Mükemmeliyetçilerin mottosu şudur: “En iyi olmak hayatın amacıdır.” Elbette başarının doruklarına ulaşmak, ideale yaklaşmaya çalışmak güzel niteliklerdir. Ancak hipertrofiye uğradıklarında kişi kendisi olmaktan çıkar. Kendisinden çok yüksek taleplerde bulunan iç sese körü körüne itaat ediyor. Bu durumda mükemmeliyetçilikten bahsedebiliriz.

Konseptin özü

Bu terim modern psikolojide ne anlama geliyor? Çok sayıda özel yayının yazarlarının yazdığı gibi mükemmeliyetçilik, hem kişinin kendi kişiliğiyle hem de çevrenizdeki insanlarla ilişkili olarak kendini gösteren patolojik bir mükemmellik arzusudur. Aynı zamanda, bir kişiye sürekli olarak faaliyetlerinin sonucunun kusursuz olarak adlandırılamayacağı anlaşılıyor, bu yüzden bunu kabul etmiyor, uzlaşmayı reddediyor. Gerçek bir mükemmeliyetçinin takıntılı ve çoğunlukla manik bir karakteri vardır. Birey, dünyadaki her şeyin belli bir düzene uyması gerektiğine inanmaktadır.

Mükemmeliyetçilik bilincin derinliklerine yöneliktir. Kelimenin anlamı genellikle bir kişinin herhangi bir durumda aşağılık hissettiği ve bu nedenle kendisini sert bir şekilde eleştirdiği belirli bir durumu gösterir. Bir birey, her adımda gördüğü hatalardan dolayı kendini basitçe "yiyor", bir dizi kompleks geliştiriyor ve kendi eksikliklerini vurguluyor. Ayrıca diğer insanlardan aşırı taleplerde bulunabilir ve bu da her zaman toplumla bağların kopmasına yol açar.

Normal mükemmeliyetçilik

Kişiye özel bir sorun yaratmaz ve uzman yardımı gerektirmez. Mükemmel olma çılgınlığı obsesif nevroz aşamasına ulaşmadığı sürece birey durumu nesnel olarak değerlendirir ve gerçekçidir. Daha iyi bir sonuç için çabalıyor, ancak bu dünyada hiçbir şeyin mükemmel olmadığını anlıyor - sağlıklı mükemmeliyetçiliği kısaca ama doğru bir şekilde karakterize eden bu inançtır. Psikologlar bu fenomenin ne olduğunu ayrıntılı olarak açıklıyor. Onlara göre, kişi kendisinden oldukça talepkar ama aynı zamanda efsanevi hedeflere ve imkansız görevlere takılıp kalmıyor.

Sağlıklı mükemmeliyetçiliğe sahip bir kişi genellikle değerli bir çalışandır. Çok çalışıyor ve performans çıtasını yavaş yavaş yükseltiyor. Yolda engellerle karşılaşırsa onları aşmaya hazırdır. Eğer durum ümitsizliğe düşerse paniğe kapılmayın, hayatta yenilginin de zafer kadar normal olduğunu anlayın. Kendinden ve etrafındakilerden talep ediyor ve kendi yeteneklerine değer veriyor. Ancak gerçekçi olarak, karakter kusurlarını ve davranıştaki yanlışlıkları kabul edebilir, hataları düzeltmeye çalışabilir, ancak acı verici bir arzu olmadan.

Mükemmeliyetçiliğin dereceleri

Etkiye bağlı olarak psikolojik durum Açık tüm hayat Bu sapmanın iki ana grubu vardır:

1. Zayıf form. Doğası gereği epizodiktir ve yalnızca belirli durumlarda belirginleşir. Örneğin, bir tatil planlarken, bir kişi tatil yeri, otel ile ilgili olarak artan seçicilik gösterir. İlk defa aldığı üründe hata bulabilir ama ürünün kusurunu çabuk unutup aktif olarak kullanır. Daha sonra bu kadar önemsiz bir şeyin onu nasıl üzebileceğini bile merak etti.
2. Ortalama mükemmeliyetçilik. Ne olduğunu? Psikologlar şöyle diyor: mükemmellik arzusu zaten varoluşun önemli bir bölümünü bu ölçüde işgal ediyor. Birey, eşyaların yerinde olmayışı karşısında tedirgin olur, herhangi bir görevi layıkıyla yerine getirmeye çabalar, bir an bile rahatlamaya izin vermez. Bir şeyler ters giderse endişeleniyor. Böyle bir kişiye genellikle "sonsuz mükemmel öğrenci" denir.

Yukarıdaki formlar kolaylıkla ayarlanabilir. Herhangi birimiz sorunu bir psikoloğun yardımı olmadan çözebiliriz.

Patolojik mükemmeliyetçilik

Zayıf ve orta dereceli formların aksine, bu derecedeki psikolojik fenomen zaten bir hastalık olarak kabul edilmektedir. Patolojik mükemmeliyetçilik - nedir bu? Öncelikle bireyin tüm düşüncelerini, tepkilerini, eylemlerini ikincil altına alan istikrarlı bir davranış modelinden bahsediyoruz. İkincisi, her şeyde ideale ulaşma arzusu bir takıntıya, hayattaki asıl amaç haline gelir. Kişi yavaş yavaş patolojik mükemmellik arzusu üzerindeki kontrolünü kaybeder. Mükemmeliyetçilik hakkında konuştuklarında, genellikle sadece zayıf ve orta dereceleri kastediyorlar, çünkü anlatılan form bir kişinin kaderi üzerinde ciddi bir iz bırakabilir ve onu Kashchenko'nun adını taşıyan bir kurumda hastane yatağına götürebilir.

Gerçek patolojik mükemmeliyetçiliğin bir örneği Siyah Kuğu filminde gösterilmiştir. Ana karakter Nina, tüm fiziksel ve zihinsel gücünü mükemmel bale adımları uygulayarak harcıyor. Zamanla hareketleri kusursuz olsa da katı ve soğuk mekaniklik nedeniyle canlı çekiciliğini kaybediyor.

Teşhis

Sağlıklı ve acı veren mükemmeliyetçilik arasındaki çizgi incedir ama aslında onu bulabilirsiniz. Bunu yapmak için patolojinin ana belirtilerini bilmeniz gerekir:

• Kişinin güçlü yönlerine ve yeteneklerine güven eksikliği.
• Eleştiriye karşı güçlü hassasiyet.
• Yalnızca hatalara ve başarısızlıklara odaklanmak.
• Yüksek standartların oluşturulması.
• Başkalarının görüşlerine bağımlılık.
• Küçük eksiklikler için bile güçlü suçluluk duyguları.

Yukarıda anlatılan deneyim ve tepkilerde kendi günlük davranışlarınızı fark ederseniz, o zaman size mükemmeliyetçilik teşhisi konulabilir. Bu, küçük bir sapmanın halihazırda dönüştüğü bir durumdur. kronik patoloji. Bu arada, psikologlar bilgiçlik ve titizliğin yanı sıra diğer insanlar için belirlediğiniz çok yüksek kriterlerin hastalığın sürekli yoldaşları olduğunu düşünüyor. Kişi, pek hoşlanmadığı akrabalarını ve arkadaşlarını değiştirmeye çalışır. Bu temelde ortaya çıkan çatışmalar çoğu zaman ilişkilerde bir bozulmaya ve mükemmeliyetçinin tamamen izolasyonuna neden olur.

Hastalığın birincil kaynakları

Herkes ciddi zihinsel bozukluklar derin çocukluktan geliyor. Mükemmeliyetçilik bir istisna değildir: Bir çocuğun davranışının sizi doğru sonuçlara götürebileceği ve hastalığın doğru teşhisinin temeli olabileceği durum tam da budur. Otoriter bir ailede büyüyen bir çocuk sıklıkla “mükemmel öğrenci sendromunun” kurbanı olur. Çok katı olan babasına ve annesine, onların ilgi ve teşvikine layık olduğunu kanıtlamaya çalışıyor. Bu tür çocukların ebeveynleri genellikle akademisyenler ve davranışlar için çok yüksek standartlar koyarlar. Eğer bir oğul ya da kız abartılı standartlara uygun yaşamıyorsa, o zaman fiziksel cezaya ya da ahlaki baskıya boyun eğecektir.

Mükemmeliyetçilikten bahsederken kelimenin anlamı çoğu zaman sıradan insanlar tarafından yanlış yorumlanır. Hiçbir durumda, çoğu zaman olduğu gibi, aktiviteye yönelik artan coşkuyla karıştırılmamalıdır. Evdeki bir tiranın kurbanı olan bir çocuk, yalnızca kendisi üzerinde çok çalışmayacaktır. Aynı işkoliklerin aksine, kendisine bir hedef koyacaktır - yalnızca görevi verimli ve zamanında tamamlamak için değil, aynı zamanda onu kusursuz kılmak için. Bu, küçük adamın tüm gelecekteki yaşamının anlamı haline gelir.

Diğer sebep

Tamamen çapsaldır. Çocuğun yakınları ise tam tersine çocuğuna karşı aşırı korumacı davranıyor. Davranışındaki tüm düzensizlikleri ve kabalıkları düzeltmeye çalışıyorlar: Kötü işler için onu azarlamıyorlar, her adımda iltifat ediyorlar. Baba ve anne çocuğu her türlü çabada destekler ve onu bir dahi olduğuna ikna eder. Çocuklukta bu tür erkek ve kızlar lider olurlar: akranlarından daha başarılıdırlar. Ancak yeterince büyüdüklerinde genellikle yüksek seviyelere ulaşma yeteneklerini kaybederler.

Ebeveynlerinin desteği olmayınca her şey ellerinden çıkıyor. Alışkanlıktan dolayı kişi ulaşılması zor hedefler koyar: Bir şey yolunda gitmezse, içtenlikle kafası karışır ve hayaline yaklaşmaya çalışarak geriye doğru eğilmeye devam eder. Bu gerçek mükemmeliyetçiliktir. Sapmayı tanımlayan psikoloji, böyle bir bireyin aile kurmakta zorluk çektiğini belirtir. Başarılı olursa, bilinçaltında evliliği mahvetmek, çocuklarının hayatlarını mahvetmek ve torunlarından uzaklaşmak için mümkün olan her şeyi yapacaktır. Kendisine kusursuz olmaktan çok uzak görünen eylemlerinden sonsuz memnuniyetsizliğini ifade ederek, ailesi arasında gerçek bir dışlanmış olacak.

Sonuçlar

Mükemmeliyetçiliğin ilişkiler için tehlikeli olduğunu zaten anlıyoruz. Bir bozukluk bireyin iç dünyasına nasıl bir tehdit oluşturur? Birincisi, yeni aşağılık komplekslerinin filizlenmesi için verimli bir zemin haline gelen düşük benlik saygısına yol açar. İkincisi, kronik stresin gelişmesine neden olur. Yorucu bir öz kontrol ve sonsuz bir kaygı hissi nörolojik hastalıklara yol açar.

Mükemmeliyetçilik yorucu ve zayıflatıcıdır. Şüpheli ideallerin peşinde koşan birey rahatlayamaz ve işinin sonuçlarının tadını çıkaramaz. Hayattan zevk alma yeteneğini kaybeder, çünkü her şey boş zaman gereksiz detayları bitirmek için harcıyor. Sonuç olarak dinlenmeyi ve nefes almayı bırakır temiz hava, iyi uyuyun ve iyi yiyin. Bu da ciddi sağlık sorunlarına yol açıyor. Mükemmeliyetçilik bir hastalıktır. Ve ilaçlar tek başına tedavi edemez: "sorunu" ortadan kaldırmak için tüm zihinsel rezervlerinizi kullanmanız gerekecektir. Ve bunu ne kadar erken yaparsanız o kadar iyi olur.

Mükemmeliyetçi adam

İlginçtir, ancak psikolojik olgunun insanlığın güçlü ve zayıf yarısının temsilcileri arasında kendine has özellikleri vardır. Örneğin erkekler bu hastalığa daha duyarlıdır. Ve bu şaşırtıcı değil: Çocukluğunda ailenin gelecekteki reisi olduğuna ve doğru kararları vermesinin yalnızca ona bağlı olduğuna dair net bir mesaj almış olan çocuk, yüksek bir özgüvenle büyüyor. Gezegenin etrafında döndüğü merkez olduğuna inanıyor: diğer insanlar onun kesinlikle doğru dünyasında kusurlu manzaralardan ibaret.

Bu tür erkeklerin özellikleri:

1. Ekstra yansıma.
2. Baskıcı bir başarısızlık korkusu.
3. Dışarıdan gelen eleştirilerin reddedilmesi.
4. Eş zamanlı kendini kırbaçlama.
5. Tolerans eksikliği.
6. Uzlaşmazlık.

Erkek mükemmeliyetçiliği geri dönüşü olmayan sonuçlara yol açar. Bu fenomen toplum için tehlikelerle doludur. Sonuçta zihinsel sapma, daha güçlü cinsiyetin bir temsilcisini bir zorbaya ve despota dönüştürür. En iyi ihtimalle, bu bir erkeği mızmız ya da bilgiç yapar.

Kadın mükemmeliyetçiliği

Temelde erkeklerden farklıdır. Bu tür hanımlar, kırılgan omuzlarına, çoğu zaman güçlerinin ötesinde olduğu ortaya çıkan büyük bir sorumluluk yığını yüklüyor. Gerçek bir mükemmeliyetçi için her şey en üst seviyeye karşılık gelmelidir: kariyer, görünüm, sağlık, aile, günlük yaşam vb. Ancak yine de kendinizi geliştirmeye ve eğitiminizi geliştirmeye zaman ayırmanız gerekiyor. Her normal insan tüm görevlerle aynı anda başa çıkmanın neredeyse imkansız olduğunu anlıyor. Her birinin kusursuz bir şekilde infaz edilmesi hakkında ne söyleyebiliriz?

En ince detaylarda bile feminen mükemmeliyetçilik kendini gösteriyor. Genç bayanı gösteren fotoğraf başarılı olmalı ve aynadaki yansıma kusursuz olmalıdır. Bu tür kadınlar sevdiklerine karşı hoşgörüsüzdürler; onları ideal bir koca, oğul veya kız imajına dönüştürmeye çalışırlar. Bu nedenle, çocuklar genellikle protesto amacıyla holigan olurlar ve eş, daha yumuşak, daha nazik ve sadık bir başka seçilmiş kişiyi bulur.

Günlük yaşamda mükemmeliyetçilik

Medyada çok sık karşımıza çıkıyor. İnternet, televizyon, radyo ve parlak dergiler, her kızın yaşamaya çalıştığı ideal imajı oluşturur. Bize aktrisleri, şarkıcıları ve modelleri gösteriyorlar: muhteşem saçları, kar beyazı gülümsemeleri, ince figürleri, pahalı mücevherleri, şık kıyafetleri var. Basit bir genç bayan bunun sadece olduğunu anlamıyor Güzel resim doğal haliyle değil, süslenmiş ve değiştirilmiş bir biçimde sunulmaktadır. Bu nedenle, anoreksiya noktasına kadar kilo vermeye başlar veya birdenbire estetik ameliyat olmaya başlar.

Ayrıca insanları milyoner olmaya davet eden çeşitli televizyon programları, gençleri yanlış bir davranış modeline, mükemmeliyetçiliğe programlamaktadır. Kişi sıradan bir katip veya yönetici olarak toplumun en dibinde olduğunu düşünmeye başlar. Ve yalnızca paranın, şöhretin ve gücün varlığı ona saygın bir statü kazandıracaktır. Ne yazık ki insan, küçük yaştan itibaren insanların kâr için değil, aşk için evlendiklerini, başının üstünde mavi, huzurlu bir gökyüzünün ve sağlıklı çocukların, dünyadaki tüm hazinelerin toplamından daha önemli olduğunu unutuyor.

İlk yardım

Mükemmeliyetçilikten nasıl kurtuluruz? Sorunun en basit çözümü şu sloganı takip etmektir: "Ayırmayı başardığınız zaman dilimi içinde elinizden gelenin en iyisini yapın." Çalışmıyor? Korkutucu değil. Kendiniz üzerinde çalışın: okuyun Ek Bilgiler veya rakibinizin fikirlerine göz atın. Belki bir dahaki sefere kazanılan bilgi sayesinde sorun sizin elinizde daha hızlı çözülecektir. Unutmayın: hata yapmak insana mahsustur. Bu nedenle doğaya karşı çıkmaya gerek yok.

Mevcut korkulardan mutlaka kurtulun. Raporda hata mı yaptınız? Peki ne: dünyanın sonu değil. Bunun için kovulmayacaksınız - sadece belgeyi revizyon için iade edecekler. Aynı zamanda kendinizi daha başarılı ve ileri düzeydeki diğer meslektaşlarınızla karşılaştırmayın. Kendi olumlu niteliklerinizi düşünün. Daha da iyisi, bunları bir kağıda yazın ve masaüstünüzdeki bir çerçeveye koyun. Bir şüphe ve belirsizlik dalgası sizi şaşırttığında, onu bir dua gibi okuyun.

Mükemmeliyetçilikten nasıl kurtulacağınızı bilmiyorsanız çocuk Yuvası. Çocukların her küçük şeyden ne kadar içtenlikle keyif aldıklarına bakın. Bu kaliteyi kendinizde geliştirin. Bol bol dinlenmeye çalışın: Kanepede uzanıp bir sorunu çözmek için seçenekler arasında dolaşmayın, beyninizdeki gereksiz bilgilerin kaleydoskopunu sallayın, bilincinizi boşaltın. Bu, bir bilgisayardaki önbelleği temizlemek gibidir - işlemden sonra makine her zaman daha iyi ve daha hızlı çalışır. Kendinize hata yapma hakkını verin. Popüler bilgelik "En iyi, iyinin düşmanıdır" der. Ne olursa olsun bunu unutma.

Daha iyi sonuçlar alma ve hedeflere ulaşma arzusu herkese tanıdık geliyor. Ancak bazen insan hayatının önemli bir bölümünü, hatta tamamını her zaman ve her yerde mükemmel olmaya adar. Herhangi bir başarısızlığı bir başarısızlık, aşağılayıcı bir yenilgi olarak algılar ve bu da bir dahaki sefere her şeyi daha da iyi yapma arzusunu güçlendirir. Psikologlar bu tür insanlara mükemmeliyetçi diyorlar. mükemmellik- mükemmellik) ve acı veren mükemmellik arzusu - mükemmeliyetçilik.

Takıntının Gücü

Mükemmeliyetçilik üç şiddet derecesine ayrılabilir: zayıf, orta ve güçlü.

Zayıf derecede mükemmeliyetçilik
Mükemmeliyetçilik dönemseldir ve yalnızca belirli durumlarda ortaya çıkar. Örneğin, bir şey satın alan, tatil planlayan veya bir restorana giden bir kişi, bir noktada ısrarcı bir seçicilik, mümkün olan en iyiyi seçme arzusu gösterebilir. Veya birdenbire satın aldığı üründe eksiklik arama eğiliminin arttığını keşfeder, ancak bir süre sonra sakinleşir veya başka bir faaliyete geçer. Daha sonra kendisi de şaşırdı: Neden bu kadar büyük bir önemsememek onun için birdenbire önemli göründü? Bu mükemmeliyetçiliğin tamamen sağlıklı bir tezahürüdür.

Ortalama mükemmeliyetçilik derecesi
Mükemmellik arayışı hayatın önemli bir bölümünü işgal etmeye başlar. Genellikle tek bir alanda, örneğin işyerinde kendini gösterir. Kişi her şeyin yerli yerinde, yerli yerinde olmasının, en doğru şekilde yürütülmesinin kendisi için son derece önemli olduğunu fark eder. Mükemmel olmayan biri ya da bir şey olduğunda çok üzülür ve sinirlenir. Böyle bir kişinin “mükemmel öğrenci sendromu” yaşadığı sıklıkla söylenir.

Mükemmellik takıntısı Siyah Kuğu filminde açıkça ortaya çıktı.
Darren Aronofsky. Ana karakter Nina tüm gücünü başarmak için harcıyor
Her şeyi mümkün olduğunca doğru bir şekilde gerçekleştirmek için, balenin her adımında kelimenin tam anlamıyla mükemmellik.
Başarıya ulaşmak için umutsuz bir çabanın yönlendirdiği, sürekli bir kişisel tatminsizlikten dolayı eziyet çeken
Nina rekabetten korkar ve daha fazla pratik yapmaya çalışır. Fakat
hareketleri mükemmel bir şekilde gerçekleştirilmesine rağmen soğuktan dolayı çekiciliğini yitiriyor
Balerin'e yönetmeni tarafından sürekli hatırlatılan mekaniklik.

Yüksek derecede mükemmeliyetçilik
Mükemmeliyetçilik, diğer herkese boyun eğdiren istikrarlı bir kişisel davranış modeli haline gelir. Bir insan için her şeyin mükemmel olması hayati önem taşır. Mükemmellik tutkusu, kontrolün kaybolduğu gerçek bir takıntıya dönüşür. Mükemmeliyetçilikten bahsettiklerinde genellikle orta ve güçlü derecelerini kastediyorlar: mükemmellik arzusu bir kişinin karakterinde ve hayatında iz bırakır.

Dışarıdan mükemmeliyetçilik

Mükemmeliyetçinin psikolojik ve sosyal portresi
%100 mükemmeliyetçi dışarıdan bakıldığında kibirli, kibirli ve bencil bir insan gibi görünür. Zaten bir şeye güveniyorsa, onu ikna etmek zordur ve başkalarının görüşlerini dikkate almaya pek hazır değildir.
Mükemmeliyetçi biriyle iletişim kurduğunuzda onun yalnızca kendi başarıları ve statüsüyle ilgilendiği hissine kapılıyorsunuz. Prestij onun için büyük önem taşıyor, kendini özel ayrıcalıklara sahip biri gibi hissetmeyi seviyor. Mükemmeliyetçi bir insanda etrafındakiler kendilerinin ve eylemlerinin sürekli değerlendirildiğini anlarlar. Ona göre dünyanın açık bir hiyerarşisi var; daha düşük olanlar - tiksinti ve küçümseyici bir acıma hissettiği kişiler ve daha yüksek olanlar - bununla acı verici bir şekilde kıskançtır, ancak kıskançlığı küçümsemeyle maskeler.

İdealin ebedi arayışında
Mükemmeliyetçi bir hedefe ulaşmak için her şeyi yapmaya hazırdır. Başarısızlıklara ve hatalara tahammül etmez, bu nedenle yükümlülüklerin yerine getirilmesini dikkatle izler ve duygularını kontrol altında tutar. Mükemmeliyetçiye göre dünyada her şey yolunda olmalıdır. Tam tersi bir durumla karşılaştığında hayal kırıklığına uğrar. Ve bu oldukça sık oluyor çünkü ideal hakkındaki fikirleri çoğu zaman gerçekçi olmayacak şekilde şişirilmiş.
Mükemmeliyetçi, neyin ideal ve mükemmel olduğuna dair fikirlerine takıntılıdır. Ona göre diğer insanlar bu görkemli imaja karşılık gelmeli, ona uygun olmalı. Birisi kendi konumu ve inançları hakkında şüphelerini dile getirirse, alaycı sözler ve alay konusu olma riskiyle karşı karşıya kalır.

İlişki draması
Yakın ilişkilerde mükemmeliyetçi kişi soğuk ve mesafeli olarak algılanır. Saldırgan bir şey söyleyebilir veya acıya neden olabilir ve bunu fark etmeyebilir. Sevdiği kişinin idealine uygun yaşaması gerekir. Mükemmeliyetçi biri için nasıl hissettiğinden çok ne giydiği ve nasıl göründüğü önemlidir. Mükemmeliyetçi bir noktada aşkının bir anda ideal olmaktan çıktığını görürse, bunu bir ihanet olarak algılar ve hayal kırıklığı ve öfke yaşar. Ve sonra sevdiği kişiyi kolaylıkla reddedebilir.

İçten gelen mükemmeliyetçilik

Mükemmeliyetçinin iç dünyasına bakmaya çalışalım. Bu onu biraz daha iyi anlamayı ve belki de sempati ve empati hissetmeyi mümkün kılacaktır.

• Aslında mükemmeliyetçinin anlayışa, insan sıcaklığına ve desteğine çaresizce ihtiyacı vardır, ancak bunu nasıl karşılayacağını bilemez. Çevresindekilere yabancılaşır ve bundan acı çeker. Kendine de yabancılaşmıştır; derinlerde gerçek hisleri vardır ama onlardan kaçar.
• Mükemmeliyetçinin kendisine ve başkalarına yönelik abartılı taleplerine muazzam bir iç gerilim eşlik eder. İdeal hakkındaki kendi fikirlerini karşılamak için tüm gücünü harcamak zorunda kalmaktan yorulmuştur.
• Mükemmeliyetçi bir kişinin bir konuda yanıldığını kabul etmesi gerçekten zordur. Mükemmeliyetçinin özsaygısı yalnızca başarılarıyla desteklendiğinden, başarısızlıklarını ve hatalarını fazla kişisel algılar. Mükemmeliyetçi kişi, kusurlarını keşfettiğinde öyle bir utanç ve öfke duygusu yaşar ki, bununla baş etmekte zorlanır.
• Mükemmeliyetçi, yeni bir yüksekliğe veya hedefe ulaştığında başarının tadını çıkaramaz, ancak onu gizlemek zorunda kalır. Aksi takdirde, ideal imajına uymayan zayıf sayılacaktır. Ve burada utanç duyuyor.
• Gayri resmi davranan insanlarla iletişim halinde olmak onun için dayanılmazdır. Utanç duyuyor ve bu deneyime karşı anında kendini savunarak onları değersizleştiriyor.
• Mükemmeliyetçi kişi, başkalarını suçlayarak kendini savunarak, içsel olarak kendini yargılamaktan derinden acı çeker.
• Başkalarını kıskanır ve bunu dikkatle gizler. Bu kendinden olur.
• Mükemmeliyetçi, yarattığı görkemli görkemli görüntünün kırılganlığını ve yapaylığını birinin keşfetmesinden korkar. Bunu sürdürmek için çok fazla enerji harcamak zorunda kalıyor ve bu da onu çok yoruyor.
• Mükemmeliyetçi, güçsüzlük duygusunu bilmez. Değiştiremeyeceği şeylerle uzlaşmak onun için zordur.

Mükemmeliyetçiliğin nedeni nedir?

Genellikle nedeni erken çocuklukta ve yetiştirme özelliklerinde yatmaktadır. Klasik bir örneğe bakalım.
Ebeveynler, çocuklarını başarıya motive etmenin ve başarma arzusunu mümkün olan her şekilde desteklemenin ana görevleri olduğunu düşünüyor. Yalnızca çocuk beklentilerini karşılarsa övgüyle ödüllendirir ve sevgi verirler: mükemmel bir öğrenci, itaatkar, örnek. Ve eğer yanlış bir şey yaparsa, katı yasaklarla tepki veriyorlar. Belki aşağılıyorlar ve utandırıyorlar.
Bunu neden yapıyorlar? Anne baba umutlarını ve özlemlerini çocuğa bağlar, onun özel olduğuna inanır ve bu inancını ona destekler. Ve böylece, oğullarının (veya kızlarının) her bakımdan ne kadar harika olduğunu başkalarına gururla ilan ederek kendi başarı ihtiyaçlarını karşılarlar.

Yaşam için "Program"
Zamanla böyle bir çocuk arzularını ve duygularını görmezden gelmeye alışır. Yalnızca sosyal olarak onaylanmış, değerli ve prestijli olana dikkat eder. Sonuç olarak, çocuklukta olduğu gibi bir ödül almayı umarak bu hedeflere ulaşmak zorunda kalır. Ancak ona istenilen zevki getirmiyor. Ve kendi içinde derinlerde bir yerde anlıyor: İhtiyacı olan bu değil.

Psikolojideki modern araştırmalar şunu gösteriyor:
ters taraf"mükemmel öğrenci sendromu" çoğu zaman ortaya çıkıyor
kronik yorgunluk, sürekli aşırı zorlanma, tatminsizlik
kendisi ve diğerleri, hayal kırıklığı ve ilgisizlik.

Mükemmeliyetçilikle nasıl başa çıkılır?

Diyelim ki partnerinizin mükemmeliyetçi olduğunu fark ettiniz. yakın kişi veya tanıdık. Ona kızmayı bırakın ve onu anlamaya çalışın. Böyle bir anlayışın iyi bir sonucu, ona karşı sıcak ve nazik bir tutum olacaktır. bu kişiye. Üstelik bunu gerçekten çok özlüyor.
Kendinizin mükemmeliyetçi olduğunuzdan şüpheleniyorsanız, şu soruyu dürüstçe yanıtlamaya çalışın: Mükemmel ve ideal olmak, ne olursa olsun, her zaman ve her yerde en iyi sonuca ulaşmak sizin için ne kadar hayati ve önemli?
Başarısız bir projenin veya ulaşılamayan bir hedefin hayal kırıklığından kurtulma ve devam edecek gücü bulma konusunda oldukça yetenekliyseniz, endişelenmenize gerek yok. Mükemmeliyetçi imajı size yakınsa ve mükemmelliğe takıntılıysanız, yardım için bir psikoloğa başvurmayı deneyin. Sonuçta, bu kadar ciddi bir karar için psikolojik sorun gerçek bir uzmana ihtiyaç vardır. Ve kusurlu olmasına izin verin.

Uzman: Galina Filippova, pratisyen hekim, tıp bilimleri adayı
Pavel Sobolevsky, psikolog

Başkalarından daha iyi olma arzusu ve başkalarından eleştirilme korkusu insanı mükemmeliyetçi yapar. Kendi etrafında, hatalara ve doğaçlamalara yer olmayan ideal bir yaşam yaratmaya çalışıyor. Görünüşe göre bunda yanlış bir şey yok, ancak mükemmellik arzusunu zamanla nasıl durduracağınızı bilmiyorsanız mükemmeliyetçilik ruha onarılamaz zararlar verir.

Kişisel mükemmeliyetçilik

Kişisel mükemmeliyetçilik kişinin kendisinden aşırı talepte bulunması, süreçten ve sonuçtan keyif alamamasıdır. Bu karakter özelliğine sahip bir kişi, yapılan işten memnun kalmaz ve giderek daha fazla değişiklik yapar.

Mükemmeliyetçileri tanımak zor değildir. İşyerinde oyunculuk pozisyonlarında bulunurlar, üstleriyle iyi ilişkiler içindedirler ve sorumluluk ve dakikliğin bir örneğidirler. Bu tür insanlar kurallara göre yaşarlar ve aşırı durumlarda bile kuralların dışına çıkmazlar.

Mükemmeliyetçiliğin belirtileri:

kendine yüksek talepler;
çıtayı yüksek tutmak ve ona odaklanmak;
eleştiriyi kabul edememe;
kendini başkalarıyla karşılaştırmak;
aşırılıklara gitmek;
her şeyi bir kerede alma arzusu;
başarısızlık nedeniyle sıkıntı;
olumsuz niteliklere odaklanmak.

Mükemmeliyetçiler hayatta bu yolu kendileri seçmişlerdir, ancak bundan zevk almazlar ve acı çekerler. Kendilerine bir ideal bulup ona ulaşmaya çalışırken bunun imkânsız olduğunu anlarlar ve kendilerini suçlarlar. Dolayısıyla birey için depresyon ve diğer yıkıcı sonuçlar ortaya çıkar.

Mükemmeliyetçilik ölçeği

Kanadalı psikologlar P.L. Hewitt ve G.L. Flett çok boyutlu bir mükemmeliyetçilik ölçeği geliştirdi. Bu kişilik özelliğinin ifade derecesini ve bundan etkilenen yaşam alanını belirler.

Kendi kendini yöneten. Hayal edilen bir ideale göre yaşama arzusu.
Başkalarına yönelik. Sevdiklerinize ve meslektaşlarınıza aşırı talepler.
Başkaları tarafından yönlendirilir. Toplumdan gelen hayali veya gerçek baskı.

Ölçeğin puan cinsinden ölçtüğü bu üç kavramdır ve bunların toplamı şunu gösterir: genel seviye mükemmelliyetcilik:

Düşük seviye. Kişilik özelliği nadiren ve aynı durumda kendini gösterir. Örneğin yemek kalitesi veya personel hizmeti gibi taleplerle ifade edilir.
Ortalama seviye. Mükemmeliyetçilik yaşamın bir alanında (iş, çalışma, günlük yaşam) hakimdir.
Yüksek seviye. Her şeyde mükemmellik takıntısını karakterize eder. Bu durumda kişi kendi üzerindeki kontrolünü kaybeder ve yalnızca kendisine dayatılan kurallara uyar.

Son derece bir psikoterapistin acil müdahalesini gerektirir. Bir profesyonelin zamanında yardımı, kişiliğin yok edilmesini durduracak ve mükemmeliyetçiyi normal bir yaşam tarzına döndürecektir.

Mükemmeliyetçiliğin nedenleri

İnsanlar neden mükemmeliyetçi olurlar ve bu kişilik özelliği neden yetişkinlerde ve çocuklarda kendini gösterir? Çoğu zaman gençler aşırı talepler nedeniyle acı çekerler.

Talepkar ebeveynler, çocuğun ilgiye değer olmadığını hissetmesine neden olur, bu nedenle daha iyi olmak ve ebeveynlerinin sevgisini kazanmak isterler. Anne odayı tamamen temiz olmaya veya oyuncakları belirli bir sıraya göre düzenlemeye zorladıysa, bu durum kendini gösterecektir. yetişkin hayatı. İnsan neden temizliği sevdiğini hatırlamayabilir ama toz ve lekeler öfkeye neden olur.

Çocuklukta mutlaka mükemmeliyetçi olmanız gerekmez. Günümüzde insanlar iş yerinde veya iş hayatında yüksek taleplere maruz kalmaktadır. Eğitim Kurumları. Bu durum bireyi olumsuz etkiler, bastırır ve zorlar. Bu nedenle, bunun ancak ideal bir çalışan veya öğrenci olmanız durumunda mümkün olduğu sonucu ortaya çıkıyor.

Aradaki fark, olgun kişiliğe sahip bir yetişkinin direnmesinin daha kolay olmasıdır. Bu nedenle mükemmeliyetçilik yüksek bir düzeye ulaşmaz. Çocuklarda her şey tam tersi olur.

Mükemmeliyetçi Sorunlar

Mükemmeliyetçiler büyük başarılar elde ederler ancak onlara kişisel yaşamlarında ve yaşamlarında sorunlar da eşlik eder. Bu özellik duygusal durumu etkiler ve kişiliği değiştirir.

Mükemmeliyetçinin sorunları şunlardır:

Elde edilen sonuç üzerinde duramama. Mükemmeliyetçi, başarılsa bile hata bulur. Bu süreç durdurulmadığı sürece süresiz olarak devam eder.
Bir hedefe ulaşmanın sevinci eksikliği. Bu kişilik özelliği, faaliyetlerinizden tamamen memnun olmanıza izin vermez.
Başarısızlıklara odaklanmak. Mükemmeliyetçilik kendi içinizdeki iyiyi görmenize izin vermez; sadece eleştiriye yol açar.
Başkalarına karşı olumsuz tutum. Mükemmeliyetçi, başkalarının ilgisini çekmediğini düşünür veya başkalarını ilgiye layık görmez.
Ani durumlarla baş edememe. Bu kişiler kurallara göre yaşamaya alışkındırlar ve eğer durum kuralların dışına çıkmayı gerektiriyorsa paniğe kapılırlar.
Görünüm, ortaya çıkış somatik bozukluklar, irritabl bağırsak sendromu, azalmış bağışıklık, nevrotik bozuklukların ortaya çıkışı.

Mükemmeliyetçilik belli bir aşamaya kadar zarar vermez, ancak kişinin değerli hedefine, başkalarının saygısına ulaşmasına yardımcı olur ve onu ilerlemeye zorlar. Ancak aklın sınırlarını aşmaya başlarsa bu durumla mücadele edilmelidir.

Mükemmeliyetçilikten nasıl kurtulurum

Kişi sürekli stres içinde yaşamanın ve ideallerin peşinde koşmanın zevk getirmediğini, yalnızca sağlık sorunları getirdiğini anladığında içsel mükemmeliyetçilikle mücadele etmeye başlar.

"Mükemmel öğrenci sendromunu" ortadan kaldırmaya karar verirseniz şu ipuçlarını izleyin:

eksikliklerinizi kabul edin ve mükemmeliyetçi olduğunuzu kabul edin;
İdeale ulaşmanın imkansız olduğunu anlamak önemlidir. Dedikleri gibi mükemmelliğin sınırı yoktur. Ve yararlı bir şekilde harcanabilecek olan, anlamsız arzuların peşine düşmeye değmez;
Kendinize belirli son tarihler belirleyin. Projede zaman kısıtlamanız yoksa süreç sonsuza kadar sürecektir. Kesin bir son teslim tarihi disiplini aşılayacak ve üretkenlik getirecektir;
Daha az plan yapın ve harekete geçin. Düşündüğünüzde hata yaptığınızı varsayarsınız, şüpheye düşersiniz ve ilk adımı atmaya karar verirsiniz. Her zamanki gibi bir çalışma planı hazırlamak yerine doğrudan eylemlere geçin;

Deneyim kazanmanıza ve işi her seferinde daha iyi yapmanıza olanak tanır. Dünyada hiçbir zaman tökezlemeyen ve her şeyi doğru yapan en az bir kişinin olup olmadığını düşünün;
Başkalarının görüşlerine önem vermeyin. Mükemmeliyetçilerin baş edemediği temel sorun budur. Kesinlikle herkesi memnun edemezsiniz ve bununla uzlaşmanız gerekir;
Daha iyisini yapabileceğinizi düşünseniz bile başkalarının işini yapmayın. Sorumluluklarınız var ve onların ötesine geçmeyin.

Dışarıdan bakıldığında mükemmeliyetçilikten nasıl kurtulacağınıza dair ipuçları basit görünebilir ancak bu kişilik özelliğinden muzdaripseniz mücadeleye hazırlanın. Kendinizi olduğunuz kişi için sevin, o zaman kesinlikle bu sorunla başa çıkacaksınız.

Her sağlıklı adamİyi olmak ister ve başkaları tarafından takdir edilmeye çalışır. Ancak ideale olan bu arzunun sabit bir fikir haline geldiği insanlar da var. Psikologlar bu fenomeni mükemmeliyetçilik veya mükemmel öğrenci sendromu olarak adlandırıyor. Bu sendromdan muzdarip insanlar mükemmeliyetçidir. Her şeyin en iyisi olmak isterler ve aynı zamanda başkalarının bunu istedikleri kadar takdir etmeyeceğinden de korkarlar.

Sorunun psikolojisi

Bir kişinin her zaman her şeyde en iyi sonuçları elde etmek için çabalaması gerçeğinde yanlış bir şey yok gibi görünüyor. Hayatta bu tür insanlarla oldukça sık karşılaşırız.

Mükemmeliyetçi kişi, her zaman kendi yaşamını ve çevresindeki insanların yaşamlarını, kendi içinde var olan düzen içinde, kendisine göründüğü gibi ideal hale getirmeye çalışır. Aynı zamanda düşüncesine bile izin vermiyor. olası hata veya düzenin bozulması. Bir yandan bu o kadar da kötü değil ama diğer yandan sürekli mükemmellik arzusu yavaş yavaş patolojiye dönüşebilir.

Böyle bir idealist, etrafındaki insanlarla ilişkilerde zorluk yaşamaya başlar: yakın akrabalar veya meslektaşları. Sonuçta, birinin sürekli eleştiriden hoşlanması nadirdir. Bir ideal uğruna çabalayan birey, kendisini ve çevresindeki insanları olduğu gibi kabul etmeyi reddeder. Zamanla bu nevroza dönüşebilir.

Düşük düzeyde, bu karakter özelliği çok nadiren ve kural olarak aynı durumlarda kendini gösterecektir. Ortalama düzeyde, bu kalite yaşamın belirli bir alanında - çalışma, iş, ev ortamında - geçerli olacaktır.

Şu tarihte: yüksek seviye mükemmeliyetçilik, her şeyde mükemmellik arzusuyla açıkça ifade edilir ve karakterize edilir. Çoğu zaman bu gibi durumlarda insanlar eylemleri üzerindeki kontrolü kaybedebilirler. Bu nedenle, bu aşamada bir psikoterapistle zorunlu konsültasyon gereklidir.

Aynı zamanda zamanında profesyonel yardım, nevrotik belirtilerin ve zihinsel yıkımın durdurulmasına ve kişinin normal hayata dönmesine yardımcı olacaktır.

Ayrı ayrı, bir sosyal mükemmeliyetçi ayırt edilebilir - her zaman toplumda var olan gereksinimleri ve idealleri karşılamaya çalışır. Bunun temel farklılıkları diğer insanlardan idealist şu şekilde kendini gösterir:

• herhangi bir işi mükemmel bir şekilde yerine getirmeye çalışır;
• kendisinden ve çevresindeki insanlardan çok yüksek taleplerde bulunur;
• kendisine yöneltilen eleştirilere çok acı tepki veriyor;
• aynı zamanda diğer insanları da sıklıkla eleştirir;
• her şeyi bir kerede almak istiyor;
• her vakaya ancak tüm detayları çok dikkatli ve dikkatli bir şekilde inceledikten sonra yaklaşır;
• ayrıntılara yoğun ilgi gösterir;
• arızalara çok sert tepki verir;
• olumsuz niteliklere odaklanmış;
• sıklıkla gerginlik ve depresyon yaşar.

Aslında günlük yaşamımızda da buna benzer bir durumla sıklıkla karşılaşıyoruz. İş yerinde görevlerini iyi yapıyorlar, üstleri de onlardan memnun, her zaman sorumlu ve dakikler. Kendi icat ettikleri kendi kurallarına göre yaşarlar. Yollarını kendileri seçmiş olmalarına rağmen hayatta mükemmelliğe ulaşamazlar ve bundan çok fazla acı çekerler.

Çoğu zaman başarısızlıklarından dolayı kendilerini suçlarlar, bu da kendine güvensiz, depresif bozukluklar ve diğer zihinsel bozukluklar.

Hastalığın nedenleri

Aşırı mükemmeliyetçiliğin nedenleri farklı olabilir.

Daha önce psikologlar, insanlarda bu tür karakter özelliklerinin ortaya çıkmasının, yetiştirme özelliklerinden kaynaklandığı görüşündeydi, çünkü çocuğun ilk öğretmenleri ebeveynlerdir ve onların yetiştirilmesi yoluyla ona aşılananlar da onlardır. kişinin sevdiklerinin sevgisini ancak hayatta bir şeyler başardığında kazanabilmesi arzusu. Bu yüzden önce iyi eğitim almalı, sonra en prestijli üniversiteye girmeli, en yüksek maaşlı işi bulmalı vb.

Bilim adamları daha sonra bunların olduğunu keşfettiler. Karakter özellikleri kalıtsal olabilir. Ebeveynlerden veya büyükanne ve büyükbabalardan en az biri benzer niteliklere sahipse, büyük olasılıkla bunlar çocukta kendini gösterecektir.

Benlik saygısı düşük olan ve aşağılık duygusu yaşayan çocukların çoğu zaman mükemmeliyetçi olduklarına dair bir görüş de var, çünkü bu onları ulaşılması zor hedefler koymaya ve kendilerine daha fazla talepte bulunmaya zorluyor. Ve eğer gelecekte böyle bir birey kendini gerçekleştirebilirse, o zaman hem kendi gözünde hem de çevresindeki insanların gözünde kendini önemli hissedecektir.

Mükemmeliyetçiliğin sonuçları

Mükemmeliyetçilik psikolojik bir hastalıktır ancak taşıyıcılarına pek çok sıkıntıyı da beraberinde getirir.

Bazen abartılı mükemmellik arzusu bir takıntıya dönüşür ve normdan patoloji kategorisine geçer. Böyle bir kişi nevroz geliştirmeye başlar - ve bu zaten bir tehlikedir, çünkü tehdit eder akıl sağlığı. Ve elbette tıp uzmanlarının müdahalesini gerektirir.

Aslında patolojik mükemmellik arzusu pek çok soruna neden olur. Çoğu zaman bu tür insanlar istenen yüksekliklere ulaşamazlar ve depresif durumlar, kendilerini başarısız olarak görürler. Her şeyi mükemmel yapma arzusu sürekli bir Sinir gerginliği ve sonuçta ciddi bir baskı yaratıyor gergin sistem bu da sinir krizi geçirmenize neden olabilir. Başkalarıyla ilişkilerde yaşanan zorluklar, kendine yönelik eleştirilere karşı olumsuz tutum ve aynı zamanda başkalarını sürekli eleştirme isteği sosyalleşmede zorluklara yol açmaktadır.

Sorunun üstesinden nasıl gelinir?

Mükemmeliyetçilikten muzdarip insanların karşılaştığı temel soru şudur: Bu sendromdan nasıl kurtuluruz? Bu problemin kişisel farkındalığı, tedavisi için zaten önemli bir adımdır. Bazen bu, nitelikli bir psikoloğun ve sevdiklerinizin yardımını gerektirebilir.

Mükemmeliyetçiliğin çaresi yanlış inançlarınızı değiştirmektir.

Çoğu zaman, bu sendromdan muzdarip insanlar, mükemmelliğin sınırı olacak olan, hemen yoktan iş çıkarmak isterler. Aynı zamanda çoğu zaman projelerinden vazgeçmek zorunda kalırlar ve başladıkları işi hiçbir zaman mantıklı bir sonuca ulaştıramazlar. Geleceğe çok fazla bakmaya çalışmadan ve bu gelecekteki tüm hataları hesaplamaya çalışmadan, sorunları ortaya çıktıkça çözmeniz yeterli.

Harika bir atasözü vardır; hatalardan ders alırsınız. Bu nedenle, öncelikle kendiniz için minimum bir hedef belirlemelisiniz - belirli bir zaman diliminde bir şeyi iyi yapmak. Zaman dilimleri disiplini. Aynı zamanda hata yapmaktan ve soru sormaktan da korkmamalısınız çünkü bu aynı zamanda yeni bir şeyler öğrenmenin, bir şeyler öğrenmenin de bir yoludur. Başkalarının görüşlerine dikkat etmenize gerek yok; herkes hata yapar. Bu doğal bir süreçtir. Bir diğer önemli durum- Onlardan çok daha iyi yapacağınızdan emin olsanız bile, başkalarının işini yapmanıza gerek yok. Seninkini iyi yap.

Hepimiz daha iyi ve daha mükemmel olmaya çalışmalıyız ama aynı zamanda hatalarımızı kabul edebilmeli ve onları kendimize ve diğer insanlara affedebilmeliyiz. Önemli olan, özellikle kişi ne yaptığının bilincindeyse, iş yapma sürecinden keyif almayı öğrenmektir. Bu onu zaten iyi bir sonuca yaklaştıracak. Ve bu sorunla başa çıkmanıza yardımcı olacak en önemli koşul, herkes benzersiz ve benzersiz olduğundan, kendinizi olduğunuz gibi sevmeniz gerektiğidir.

Uzmanımız - Pyatnitskaya Elena Suslova Psikoloji Merkezi psikoterapisti.

En iyisi - ya da hiçbiri

Aslında bir artı var: Mükemmeliyetçilik, kişiyi "istemeyerek" çalışmaya, çalışmaya, eğitmeye - genel olarak hareketsiz durmamaya zorlar. Öne çıkan sporcuların, sanatçıların ve bilim adamlarının çoğu bu niteliğe sahipti ve faaliyetlerinde başarıya ulaşmalarını sağlayan da buydu. Tüm dünyayı fethetmenin hayalini kuruyordu ve kim bilir, eğer 32 yaşında ölmeseydi, siyasi harita şu anda nasıl olurdu?

“Şeytan Prada Giyer” filminin ana karakterinin prototipi -, Şef editör Vogue dergisinin Amerikan baskısı, modern moda dünyasının en etkili isimlerinden biri olarak kabul ediliyor. Her şeyde mükemmelliğe ulaşmaya çalışırken, aynı zamanda son derece sert liderlik tarzıyla da ünlendi. Ünlü balerin Ulyana Lopatkina, gösteri gününde provada her zaman kendinden taviz vermeden baştan sona kendi rolünü dans ediyor.

Ancak her şeyin bedelini ödemek zorundasınız: Lopatkina birden fazla kez ameliyat masasında yatıyor, yaralı bacaklarını ve sırtını tedavi ediyor ve Anna Wintour kişisel hayatını iyileştiremiyor.

Ya temizlik ya da para

Bilim adamları mükemmeliyetçiliğin insan faaliyetinin tüm alanlarını nadiren etkilediğini fark ettiler; genellikle yaşamın yalnızca bir yönünü etkiler. İşyerinde "yanan" bir kişi, kirli dairesine kesinlikle kayıtsızdır. Her gün temizlik yapan, yemek pişiren ve ev ödevlerini kontrol eden ailenin annesi ise işyerindeki sorumluluklarına kayıtsız kalıyor.

Bunun klasik bir örneği milyarder ve Apple'ın kurucusudur. Hiç dikkat etmedi dış görünüş sürekli olarak siyah balıkçı yaka, spor ayakkabı ve kot pantolondan oluşan bir "üniforma" giyiyordu, neredeyse on yıl boyunca mobilyasız bir apartman dairesinde yaşıyor ve çocuklarının işlerine dalmıyordu. Aynı zamanda bilgisayarın en küçük detayı da dikkatinden kaçmadı ve gerekirse yeni modelin satışa sunulması için tüm son teslim tarihlerini bile aksatarak aylarca yeniden yapmaya hazırdı. Sonuç şaşırtıcıydı; birçok gencin idolü olmayı başardı. Peki sevdiklerinin iyi bir hayatı var mıydı? Zorlu.

Ancak mükemmeliyetçinin etrafındaki insanların sorunları, mükemmellik arzusunun temel dezavantajı bile değildir. Çoğu zaman bir kişinin tam olarak yaşamasını engeller.

Tam hayal kırıklığı

Diyetleri asla atlamazlar, fitness derslerini atlamazlar ve her sabah makyaj yapmak konusunda tembel değildirler. Bu, muazzam miktarda enerji ve zihinsel güç gerektirir. Tüm diyetler vücut için faydalı değildir ve en iyi olma arzusundan kaynaklanan stres, hızla uykusuzluğa ve sinirsel yorgunluğa yol açabilir.

Her şeyi “mükemmel” yapma fikrine takıntılı olan bireylerin hem kendilerinin hem de başkalarının hata ve eksiklikleriyle uzlaşamamaları durumu daha da kötüleştiriyor. İnsanlarda ve sonra hayatta sürekli hayal kırıklığına uğrarlar. Bütün bunlar sonuçta kişilerarası ilişkilerde sorunlara, kendinden sürekli memnuniyetsizliğe ve bazen nevrozlara yol açar.

Ve son olarak mükemmeliyetçi, başarının veya başarısızlığın yalnızca kendisine bağlı olduğuna kesinlikle inanır. Yardım tekliflerini reddeder, şansın rolünü veya diğer insanların etkisini reddeder. Kahramanımız tüm çabalara rağmen başarıya ulaşamazsa hayata ilgi kaybı ve sinir krizi yaşanabilir.

Hala mükemmel olmak istiyor musun?

Psikologlar ikna oldu: mükemmeliyetçilik akli dengesizlik Bu da mükemmeliyetçinin kendisine ve çevresindekilere hiçbir fayda sağlamaz. İdeal olmadığı için işin sonucundan memnuniyet yoktur. Ve çoğu zaman kendi başına bir sonuç yoktur - her şeyi en iyi şekilde yapmanın imkansızlığına dair acı düşünce, en azından bir şeyi yapmaya başlamanızı engeller. Yalnızca sonsuz bir heyecan vardır ve bu büyük olasılıkla yüksek kaygının neden olduğu düşük özgüvenden kaynaklanmaktadır.

Bu kaygının kökenlerini anlamaya değer. İçin bağımsız iş Mükemmeliyetçi bir kişinin rahatlama tekniklerini kullanması önerilebilir: nefes alma ve fiziksel egzersiz, yürüyüşleri. Ne yazık ki mükemmeliyetçiler burada da "aşırıya kaçabilirler": başınız dönene kadar nefes alın, düşene kadar yürüyün. Bu nedenle bu hastalıkla dost canlısı, ideal olmasa da oldukça iyi bir psikoloğun gözetiminde baş etmek iyi bir fikir olacaktır.

Bir şeyin sizi rahatsız etmeye başladığını fark ederseniz aşağıdakileri deneyin:

Her gün belirli bir göreve ne kadar zaman harcadığınızı yazın ve haftanın sonunda bu görevlerin çabaya değip değmediğini değerlendirin.

Her göreve başlamadan önce kendinizle küçük bir konuşma yapın. Bu çalışmanın ne kadar önemli olduğunu, son teslim tarihlerinin gerçekçi olup olmadığını ve sonuçlarına bağlı olacağını değerlendirin. Bundan sonra başkalarının yardımını reddetmeden, belirlenen süre içinde kalmaya çalışın.

Önünüzde ciddi bir iş varsa, önce kendinize şu soruyu yanıtlayın: Bunu (sizin görüşünüze göre) uygun düzeyde tamamlayamazsanız ne olur? Kural olarak, uzun süre hayal kursanız bile korkunç bir şey hayal edemezsiniz.

Ve en önemlisi şunu anlamaya çalışın: mükemmellik için çabalamalısınız, bu yeni zirveleri fethetmenize yardımcı olacaktır. Ama buna takılıp kalamazsınız, yoksa hayattan nasıl keyif alacağınızı unutabilirsiniz.