Hangisi kan şekerini yükseltir. Kan şekeri düzeylerini yükseltmek için genel öneriler. Doğru ve yanlış hipoglisemi

Normal seviye kan şekeri - 3.3-5.5 mmol / l. Bu seviye, kan şekerini artıran gıdaların sık tüketilmesiyle ve ayrıca stres ve hamilelik gibi diğer bazı nedenlerle daha yüksek olabilir. Kan şekerindeki artış - hiperglisemi - diyabet gelişimini gösterebilir.

Hangi yiyecekler kan şekerini yükseltir?

Besinleri kan şekerini yükselten ve faydalı diye ikiye ayırmak için glisemik indeks (GI) kavramı ortaya atıldı. Çoğu yüksek oran GI'de glikoz şurubu vardır - 100. İndeksi 70'in üzerinde olan yiyeceklerin kan şekerini önemli ölçüde artırdığı düşünülmektedir. 56-69 indeksli gıdalar orta derecede şekeri yükseltir, faydalı ürünler bu gösterge 55'ten azdır. Glisemik indeksi yüksek besinler nadiren ve küçük porsiyonlarda tüketilmelidir.

Çok miktarda hızlı karbonhidrat içeren yiyecekler kan şekerini keskin bir şekilde artırır: bal, tatlılar, dondurma, reçel vb. Karpuz ve üzüm gibi birçok meyve çok miktarda glikoz ve fruktoz içerir, bu nedenle kan şekerini de yükseltirler. Yüksek gıdalar arasında tahıllar, ekmek, makarna bulunur. İrmik ve pirinç özellikle şeker hastaları için tehlikelidir. Sebzeler arasında patates ve mısır kan şekerinde en büyük sıçramaya neden oluyor. Yoğurt, krema, fermente pişmiş süt, konserve sebzeler, et ve balık, peynir, tütsülenmiş sosis, fındık gibi bazı süt ürünlerinde yüksek glisemik indeks bulunabilir.

Birçok kişi alkolün kan şekerini yükseltip yükseltmediğiyle ilgili bilgilerle ilgileniyor. Gücü 35-40 derece olan içecekler sadece şeker seviyesini arttırmakla kalmaz, aynı zamanda azaltır. Ancak hastalara yasak diyabetçünkü glisemi geliştirme riskini artırıyorlar. Glisemi, kandaki şeker eksikliğinden kaynaklanır ve güçlü alkol emilimini engeller. Şarap ve diğer hafif alkoller kan şekerini yükseltir. yüksek içerik hızla emilen sakaroz ve glikoz. Bu konuda nispeten güvenli olan kuru şaraptır, ancak 200 ml'den fazla içilmemelidir.

Yüksek şeker içeren ürünler

saat yüksek şeker yeşil salataların yanı sıra lahana, patlıcan, salatalık, domates, balkabağı, kabak yiyebilirsiniz. Doktorla anlaşılan dikkate alınarak havuç ve pancar sınırlandırılmalıdır. Günlük ödenek karbonhidratlar.

Yüksek kan şekeri için izin verilir aşağıdaki ürünler: balık, et, kümes hayvanları, bitkisel ve hayvansal yağlar, yumurta, süzme peynir, şekersiz süt ürünleri, ekşi ve çilek.

Düşük kan şekeri sadece şeker hastaları için değil, böyle bir hastalığı olmayan kişiler için de tehlikeli olabilir. Bunun nedeni, vücuttaki karbonhidrat eksikliğidir, bu da beyin ve kalp hücrelerinin açlığına yol açar. Daha sonra, bu organların çalışmasında ciddi ihlaller mümkündür. Kan şekerinde keskin bir düşüş ile hayatı tehdit eden bir durum ortaya çıkabilir - hipoglisemik koma. Kendinizi vücut üzerindeki böyle bir etkiden korumak için kan şekerini nasıl ve nasıl artıracağınızı bilmeniz gerekir.

Düşük kan şekeri neden olur

Hipoglisemi çok hızlı oluşur ve gelişir. İlk aşama on dakika kadar sürer ve tatlı bir atıştırma ile elenir. herhangi biri olabilir hızlı karbonhidratlar: tatlılar, şeker, bal, reçel, çay ve daha fazlası. İkinci aşama, glikozu yükseltmek için önlemler alınmamışsa yarım saat içinde gelişir. Bunu, bir kişinin kritik bir durumunun not edildiği ve acil yatarak tedavi gerektiren son aşama takip eder. Kendi başınıza düzeltemezsiniz.

Glikozda keskin bir düşüşün nedenleri şunlar olabilir:

• düşük kalorili yiyecekler veya çok küçük porsiyonlar mevcutken yetersiz miktarda besleyici yiyecek yemek;
• seyrek öğünler, yiyecekler vücuda günde üç defadan az girdiğinde ve not edildiğinde büyük boşluk resepsiyonları arasında;
• büyük fiziksel egzersiz, büyük bir enerji harcaması gerektirdiğinden, sporcuların antrenmandan önce ve sonra karbonhidrat tüketmeleri tavsiye edilir;
• alkol, gazlı içecekler içmek;
• resepsiyon tıbbi müstahzarlar karaciğer ve pankreas üzerinde kötü etkisi olan;
• Şekeri kana hızla emilen ve daha sonra ilk önce buna neden olan şekerli yiyecekleri aşırı yemek keskin yükseliş ve sonra aynı keskin bir düşüş insülinin etkisi nedeniyle.

Hipoglisemik sendrom, kandaki şeker konsantrasyonu normun altına düştüğünde ortaya çıkar - bu 3,3 mmol / l'den azdır.

O zaman ne yapmalı?

Tüm öğünlerde düzenli olarak tüketmeyi sevdiğimiz Fransız kültürünün ve yemeklerinin sembolü. Ancak baget gerçekten kan şekerini yükselten bir besindir. Gerçekten de glisemik indeksi aslında kan şekerindeki artışı tüketmek içindir ki bu da özellikle örneğin şeker hastalığı gibi bir hastalığınız varsa sağlığınızı olumsuz etkiler.

Yine de düzenli olarak ekmek yemek istiyorsanız kaçırmayın! Gerçekten de, örneğin tüm ekmekler, bir baget ekmekten daha düşük bir glisemik indekse sahiptir. Çavdar ekmeği kan şekerini de düşürür. Günlük olarak ekmek yiyorsanız, klasik baget ekmeği ile bu tür ekmekleri tercih edin. Kan şekerini yükselten yemek çubukları kadar lezzetli ve sağlıklılar!

Hipoglisemi kendini nasıl gösterir?

Hipogliseminin başlangıcını zamanında fark edin ve daha önce gelişmesini önleyin. kritik durum ona yardım et özellikler. Düşük kan şekerinin en yaygın belirtileri şunlardır:

• güçlü açlık hissi;
• kardiyopalmus;
• genel zayıflık ve "pamuk" bacaklar hissi;
• artan terleme ve sıcak hissetme;
• mide bulantısı;
• baş dönmesi;
• ellerde ve ayaklarda titreme;
• artan kaygı, panik;
• gözlerde kararma;
• azaltılmış gerçeklik duygusu.

Hastalığın uzun bir seyri olan diyabet hastaları, hipoglisemik sendromun ilk semptomlarını kolayca tanımlayabilir. Şeker içeriğini zamanında düzenlemek için önceden tatlı bir şeyler stoklarlar. Bu hastalığı olmayanlar veya sadece kendilerinde bulanlar için zamanında ortadan kaldırmak önemlidir. erken işaretler bu devlet. Ardından, diyabette kan şekerini nasıl hızla yükselteceğinizi düşünün.

Muhalefet

Hipoglisemik bir durumun ilk aşamasında, kandaki glikoz seviyesini artırmak mümkündür. Halk ilaçları. Bunlar doğal ürünler Herkesin evde sık sık sahip olduğu, karbonhidratların doygunluğuna katkıda bulunacaktır:

• . Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, iki küçük kaşığı çay ile birlikte kullanabilirsiniz. Ayrıca korumak için düzenli olarak tüketilebilir. izin verilen seviyeşeker, ancak şeker hastalarına biraz izin verilir - günde üç yemek kaşığı kadar.
• reçelli çay - iyi çare glikozda keskin bir düşüş ile.
• Kuru meyveler - birkaç parça kuru erik veya kuru kayısı sorunu gidermeye yardımcı olacaktır.
• - Şekerin normale dönmesi için bir meyve yeterli olacaktır.
• Hamurlu meyve suyu - yarım bardak.

Hipoglisemiyi ortadan kaldırmak, yalnızca şeker konsantrasyonunu hemen artıran "hızlı" karbonhidratlara yardımcı olacaktır. Bu nedenle, sadece uzanarak veya uyuyarak bu durumdan kurtulmaya çalışmamalıdır. Bu sorunu şiddetlendirebilir.

Diyabet ve ruh hali değişimleri arasındaki ilişki nedir?

Yüzünüz sürekli olarak kan şekeri seviyeniz hakkında endişelendiğinden, diyabeti kontrol etmek çok fazla strese neden olur. Sonuç olarak, bu kişilerin kaygı ve depresyon yaşama olasılığı daha yüksektir. Kan şekerinin sözde "beşiği", bir kişiyi üzgün veya sinirli yapabilir. Bu, özellikle kan şekeri seviyelerinin desilitre başına 70 miligrama düştüğü hipoglisemik dönemlerde geçerlidir.

Düşük şeker seviyelerinin ana nedenleri

Kan şekeri seviyeleri normale dönerse semptomlar da genellikle kaybolur. Aslında ruh hali değişir ve akıl sağlığı kan şekeri seviyesinin normal aralığın dışında olduğunun belirtilerinden biri olabilir. zihinsel belirtiler, İlişkili düşük seviye kan şekeri içerebilir.

Durum ikinci aşamaya geçtiğinde, hemen yaklaşık 20 gram hızlı sindirilebilir karbonhidrat tüketmek ve yirmi dakika sonra parçalanacak aynı miktarda "karmaşık" karbonhidrat tüketmek gerekir. uzun zaman ve şekerin düşmesine izin vermeyin. Bununla birlikte, aynı zamanda, şeker yükselmezse, 12 gram daha tatlılık yiyin, glikozu ölçmek gerekir.

Bilinç kaybıyla birlikte kritik bir durum meydana geldiğinde, bir kişinin acil Bakım hastane içinde. Bu durumda şeker hastasının 1 gram glukagonu varsa enjekte edilmesi ve ambulans çağırılması gerekir.

Metabolik bozukluklar durumunda, ilaçları dikkatli bir şekilde tedavi etmek gerekir. Birçok ilaç kan şekerini yükseltir. Şeker hastaları alırken dikkatli olmalı hormon ilaçları. Örneğin, kadın hormonları glukokortikoidler, tiroksin, triiyodotironin kan şekerini yükselten ilaçlardır. Karbonhidratlı yiyeceklerle birlikte kullanımları, daha az tehlikeli olmayan, tam tersine yol açabilir -.

Bu nedenle şeker hastalığı olan kişiler herhangi bir ilaç kullanmaya başlamadan önce muayene edilmeli ve bir doktora danışılmalıdır.

Düzenli takip edilirse aşağıdaki kurallar, kan şekerinde keskin bir düşüşe karşı kendinizi uyarabilirsiniz.

1. Sık sık küçük porsiyonlarda yemek yemeniz gerekir. Üç ana öğün ve iki ara öğün olması en iyisidir. Temel, besleyici proteinli yiyecekler, atıştırmalıklar - meyve sularıdır.
2. Kahvaltıyı atlayamazsın. Uyku sırasında şeker seviyeleri düşer, bu nedenle sabahları onu yiyecekle doldurmanız gerekir.
3. Basit karbonhidratları diyetten çıkarmak daha iyidir - un,
4. Krom elementi, normal glikoz seviyelerinin korunmasına yardımcı olur. Peynir, fındık, tohum filizi, taze meyve ve sebzelerde bulunur. Bu nedenle bu ürünlerin kullanımı düzenli olmalıdır.
5. Bununla birlikte, hipoglisemik belirtiler ortaya çıkarsa, her zaman yanınızda şeker bulundurmanız gerekir, bu da glikozu hızla yükseltmeye yardımcı olacaktır. Bir şeker çubuğu, bir çikolata çubuğu veya sadece bir küp şeker olabilir.

Glikoz, hücrelerin ana enerji kaynağı ve besin bileşeni olarak vücut için çok önemlidir. Azalması, organların güçlenmesine ve bozulmasına neden olur. Düzenli iyi beslenme hipoglisemiyi önlemeye ve şeker seviyelerini normal sınırlar içinde tutmaya yardımcı olur.