12.08.2019
Okulda depresyon hakkında konuşuyoruz. Depresyon ve onunla başa çıkma yolları
1 / 13
Konuyla ilgili sunum:
1 numaralı slayt
Slayt açıklaması:
2 numaralı slayt
Slayt açıklaması:
Hedefler1. Depresyonun ana belirtilerini ele alın.2. Depresyonun nedenlerini belirleyin.3. Depresyonun üstesinden gelmenin ve önlemenin yollarını gösterin.4. Depresyonun üstesinden gelinebileceğine dair bir güven duygusu geliştirin.5. Gençlere hayatta ortaya çıkan sorunları gerçekçi bir şekilde değerlendirmeyi, zor durumları onlara odaklanmadan kabul etmeyi ve hayatlarını inşa etmeye devam etmeyi öğretmek.
3 numaralı slayt
Slayt açıklaması:
Giriş Bugünkü dersin konusu depresyon. Bu durum, nedenleri ve çıkış yolları hakkında daha ayrıntılı olarak konuşacağız. Sizin anlayışınıza göre depresyon nedir? İki tür insan vardır. Bazıları başarılı olamadıklarını görünce hayal kırıklığına uğrayacak ve depresyona girecek. Bu tür insanlar genellikle öz saygılarının düşük olmasından muzdariptir ve hiçbir zaman gelişemeyeceklerine inanırlar. Diğerleri hedeflerine ulaşmanın bir yolunu aramaya başlayacak. Depresyonun ne olduğuna bakalım. Depresyonun nedenleri. Depresyon nasıl oluşur? Çoğu durumda, insanların yaşadığı herhangi bir kayıp (sevilen birinin kaybı, çalışma yeteneğinin kaybı, özgüven kaybı) sonucunda gelişir. Zihinsel durum Depresyon olarak nitelendirilen bu durum, kişinin hayal kırıklığı hissine karşı artan tepkisinin bir sonucu olarak adlandırılabilir. Zor durumlardan çıkış yolunu bulamayan birçok insan depresyona giriyor.
4 numaralı slayt
Slayt açıklaması:
Depresyonun şu tanımını formüle edebiliriz: Bu, üzgün bir ruh hali, düşünce süreçlerinde yavaşlama, psikomotor reaksiyonlar ve travmatik bir duruma odaklanma ile karakterize edilen bir durumdur. Depresyondaki kişi geleceğe karamsarlıkla bakar. İştahını kaybedebilir, uykusu bozulabilir, sık sık ağlayabilir, sinirlenebilir.Elbette orada bulunan herkes buna benzer bir şeyi en az bir kez yaşadığını söyleyebilir. Zaten hasta mı? Aslında depresyon gerçekten de bir hastalıktır, ancak uzun sürmesi şartıyla. Yani örneğin bir kişi 3-4 aydan fazla süren zihinsel iktidarsızlığa yol açan uzun süreli ve ağrılı bir depresyona maruz kalıyorsa, en kısa sürede bir doktora başvurmalıdır. Böyle bir kişinin mutlaka bir uzmanın yardımına ihtiyacı vardır. Depresif ruh hali bir veya iki hafta devam ederse paniğe kapılmamalı ve böylece durumunuzu ağırlaştırmamalısınız. Muhtemelen her birimizin yaşadığı en yaygın depresyon türlerinden biri umutsuzluktur. Bir umutsuzluk durumunda kişi normal yaşamaya ve hareket etmeye devam eder, ancak etrafındaki dünya çok kasvetli görünür ve önünde ortaya çıkan her görev imkansız görünür. Her zaman bu durumdadır ve bu duygudan kurtulamaz. Kısa bir uyanıklık aşamasından sonra kişi yeniden tam bir ilgisizlik yaşar. Belki birisi bu durumu zaten deneyimlemiştir?
5 numaralı slayt
Slayt açıklaması:
Tartışma için ilk soru. Şu anda umutsuzluğa neden olabilecek koşulları adlandırın: 1) ebeveynlerle ilişkilerde karşılıklı anlayış eksikliği; 2) sınıf arkadaşları ve arkadaşlarla iletişim sorunları; 3) arzularınızı yerine getirme fırsatlarının eksikliği; 4) eksikliği veya yetersiz miktarda harçlık; 5) özgüven kaybı; 6) çalışma yeteneğinin kaybı; 7) çalışmalarda, yaşamın diğer alanlarında vb. başarısızlıklar Çoğu durumda, umutsuzluk aşamalar halinde gelişir 1) diğerlerinden izolasyon (yalnızlık) ; 2) çatışan duygular, kafa karışıklığı; 3) özgüven kaybı vb.
6 numaralı slayt
Slayt açıklaması:
Umutsuzluğun gelişimi: Kayıp veya hayal kırıklığının neden olduğu depresyon, durumdan duyulan memnuniyetsizliğin neden olduğu duygularla ağırlaşır. İnsan kendisine ne kadar kötü davranıldığını ya da hayatın ona ne kadar adaletsiz olduğunu düşünmeden duramaz. Bunun sonucunda öfke ve kızgınlığa kapılır. Kırgınlık alevleniyor. Kafası karışmıştır.Öfke derinlerde bir yerde kartopu gibi büyümeye devam ediyor. Ruha eziyet eden olumsuz duyguların yanına kendine acıma da eklenir. Sonuç olarak üzüntü derin bir umutsuzluğa dönüşür. Hayat dayanılmaz gelmeye başlar. Kayıp ve hayal kırıklığı duyguları her geçen gün artmaya devam ediyor. Mevcut durumdan bir çıkış yolu bulma umudu giderek daha zor hale geliyor. Kişi korkunç bir kendine acıma duygusu yaşar. Bütün bunlar onun durumunu ağırlaştırıyor.
7 numaralı slayt
Slayt açıklaması:
Tartışmalar: Sizce depresyonun üstesinden gelmede güç kaynağı olarak ne işe yarayabilir Cevaplar aşağıdaki gibi olabilir: 1) Sorunlarınız hakkında düşünmeyi bırakıp diğer insanların ihtiyaçlarını ve deneyimlerini anlamaya çalışın; 2) her şeyi yeniden düşünün ve yeni görüş ve konumlarla yeni bir şekilde yaşamaya başlayın; 3) umutlarınızın çöküşünden kurtulmaya çalışın ve ilerlemeye devam edin; 4) zihinsel olarak mutlu günlere dönün ve üzücü günleri düşünmemeye çalışın; 5) her şeye yeniden başlamak için gereken gücü bulmaya çalışın; 6) her birimizin kendi haçını taşıdığımızı hatırlayarak başkalarına gülümseyin; 7) sevdiğiniz şeyi yapın vb.
8 numaralı slayt
Slayt açıklaması:
Hayatında kayıplarla, hayal kırıklıklarıyla karşılaşmamış insan yoktur. Ancak şunu da unutmamak gerekir ki her insan depresyona girmez. Böyle bir durumun ortaya çıkmasının nedeni tepkimizde, hayatta karşılaştığımız her şeye karşı tavrımızda yatmaktadır. hayat yolu. Tepkimiz ise düşüncemizin belirli stereotipleri tarafından belirlenir. Depresyonun geliştiği toprak bilincimizdir. Bu nedenle depresyonu etkisiz hale getirmek için yanlış düşünme kalıplarını yok etmeliyiz. Çok kolay değil ama mümkün. Bu arada üzücü duyguları görmezden gelemeyiz, aksi takdirde ruhumuza derin kökler salarak toprağını yok ederler. Kişi kendi depresyonunu etkisiz hale getirebilir, onu aşağı çekme ve bastırma gücünden mahrum bırakabilir. Sadece gergin olmanız ve bu çabayı göstermeniz gerekiyor.
9 numaralı slayt
Slayt açıklaması:
İşte depresyon sorununu çözmenin bazı yolları: Durum 1. Sorun. Kişi başına gelenleri unutmaya çalışır, hiçbir şey olmamış gibi davranır, kendi içine çekilir, kendisine acı veren olayın sadece deneyimsiz bir gencin hatası olduğuna kendini inandırmaya çalışır, bu konuyu kimseyle tartışmamaya çalışır (“ Bu neden gerekli?”?), bunun olmadığına, siyahın aslında beyaz olduğuna vs. kendini ikna etmeye çalışıyor - olaylara böyle bir tepki vermek depresyonun üstesinden gelmeye yardımcı olmayacaktır. Birisi bir kişiyi gerçekten rahatsız ettiyse veya incittiyse, onunla konuşmanız gerekir, aksi takdirde rahatlama asla gelmez. Gelecekte kesinlikle kendini gösterecek olan, ancak tamamen alakasız bir durumda beklenmedik bir şekilde acının donuklaşması olacaktır. Bunlar genellikle çocukluktaki psikolojik travmanın sonuçlarıdır - zihinsel durumu etkilerler ve ne olduğunu tamamen unutmuş olsa bile (ki çoğu zaman olur) bir kişinin hayatı boyunca ağırlığını taşırlar. Bu eylemler uzlaşmaya veya kaybedilenlerin geri dönüşüne yol açmasa bile zor bir durumun çözülmesi gerekiyor Durum 2. Sorun. Kişi özellikle kendini suçlu hissediyorsa sorununu gizlemek için büyük çaba gösterir. İnsan, herkesten saklamaya çalıştığı şeyin bir anda herkesin karşısına çıkmasından çok korkar. Bu tepkiye “bastırma” denir ve basitçe kendini kandırmaktır. Yapay olarak bastırılan suçluluk duygusu, daha sonra kişinin tüm yaşamını etkiler, unutsa bile ve başka hiç kimse ne olduğunu öğrenemez. Eğer olanlarda hoş olmayan bir durumda bu gerçekten kişinin hatasıydı, bunu hem kendisine hem de başkalarına dürüstçe itiraf etmesi gerekirdi. Ayrıca af dilemek ve bu konuya karışan kişiyle konuyu çözüme kavuşturmak gerekir.
10 numaralı slayt
Slayt açıklaması:
Durum 3. Sorun. İnsan hayatta her şeyin göreceli olduğunu düşünür. Her şey soruna hangi açıdan baktığınıza bağlıdır. Sanki her şeyi anlıyor, herkesi affediyor ama aynı zamanda küçümseyici bir gülümsemeyle her şeye tepeden bakıyor. Sonuç olarak, giderek daha sık vicdanıyla bir anlaşma yapmak zorunda kalıyor. Başkalarının başına dert açsa ya da kendi hatası nedeniyle kendisi bir sorunla karşı karşıya kalsa bile daima kendine bir bahane bulmaya, çözüm bulmaya çalışır. Yaşam olaylarıyla bu şekilde ilişki kuran bir kişinin, maça maça demeyi öğrenmesi gerekir. Onun “görelilik teorisi” sizi stresten veya depresyondan korumayacaktır. Sonuçta kötülük, onu çevreleyen dekorasyonlar ne olursa olsun, yine de kötü olarak kalacaktır. Ancak her şeyi olduğu gibi görürseniz, bu, sorunları ve zor durumları çözmenize yardımcı olacaktır çünkü bu size bazı şeyleri doğru bir şekilde anlamanızı sağlayacaktır. Kişi aslında değişmesi gerektiğinin farkına varabilecektir Durum 4. Sorun. Kişi problemini dikkatleri kendine çekmek ve başkalarının acımasını uyandırmak için kullanır. Bu onun diğer insanların gözünde kendini özel hissetmesine yardımcı olur ve böylece kendine olan değerinin artmasına yardımcı olur. Ama bu sadece kendini kandırmaktır. Başkalarının ilgi ve sempatisine duyulan susuzluk, kendi başına bir amaç haline gelmemelidir.Çözüm. Böyle bir insan, kendine acımayı aşmaya çalışmalı, çevresinde kendisine acıyacak, acılarına ve sorunlarına hayran kalacak kişileri aramayı bırakmalıdır. Diğer insanlardan takıntılı bir şekilde sempati talep edilmesi, kendine acımayı azaltmayacak, yalnızca artıracaktır. Günlük rutininizde bazı değişiklikler yapmaya, yeni ilgi alanları ve endişeler bulmaya, sevdiğiniz şeyi yapmaya veya sadece başkalarına yardım etmeye çalışmalısınız.
11 numaralı slayt
Slayt açıklaması:
Depresyon yaşayanlara bazı tavsiyeler: 1) Depresyonun her insanın hayatının ayrılmaz dönemlerinden biri olduğunun farkına varmaya çalışın; 2) Bir birey olarak kendinizi tam olarak anlamaya çalışın, kendinize dışarıdan, tam bir bütün olarak bakın. -Kendi başının çaresine bakabilen, arzularınız ve duygularınızla başa çıkabilen tecrübeli bir kişi; 3) İnsanları değiştirmeye çalışmayın, onları kendinize uyarlamaya çalışmayın, onları oldukları gibi algılamayın; 4) Tekrar sizinle aynı olmayı ummayın Daha önce daha iyi olabileceğinizi unutmayın! Bir arkadaşınıza yardım edin. Artık depresyonun özünü, nedenlerini ve onunla mücadele etmenin yollarını öğrendiğinize göre arkadaşlarınızla ilgilenebilirsiniz. İçlerinden biri depresyondaysa bu durumla başa çıkmasına yardımcı olabilirsiniz. İşte arkadaşınıza yardımcı olacak bazı teknikler: 1) Arkadaşınızı dikkatle dinleyin. Bundan sonra muhtemelen kendini daha iyi hissedecektir; 2) onu eleştirmeyin, tam tersine ne olursa olsun onu destekleyeceğinizi açıkça belirtmeye çalışın; 3) ona gerçek bir yardım sağlamaya çalışın; 4) deneyin arkadaşınızı yeni bir aktiviteyle cezbetmek için: onu gittiğiniz yere veya daireye davet edin; 5) depresyonun devam ettiğini görürseniz uzun zaman ve çabalarınız yardımcı olmuyorsa, onu bir uzmana, örneğin bir psikoloğa gitmesi gerektiğine ikna etmeye çalışın.
12 numaralı slayt
Slayt açıklaması:
Sonuç Kısa bir süre sonra, yenilgiyi başınız dik bir şekilde kabul etmeyi ve zorluklarla cesurca yüzleşmeyi, bir yetişkinin gücü ve cesaretiyle, çocuksu bir umutsuzlukla değil, yolunuzu bugünün durumuna göre açmayı öğreneceksiniz, çünkü yarın planlar için çok zayıf bir temeldir ve geleceğe dair umutlar yarıya kadar çökebilir.Ve bir gün ne kadar dayanabileceğinizi anlayacaksınız, gerçekten güçlü olduğunuzu, gerçekten bir şeye değer olduğunuzu anlayacaksınız. Hatalarınızdan ve sorunlarınızdan ders çıkaracak ve her seferinde daha özgüvenli ve daha güçlü olacaksınız ancak size her zaman ihtiyacı olan insanların olduğunu da unutmayın.
13 numaralı slayt
Slayt açıklaması:
Hedefler
1. Depresyonun ana belirtilerini ele alın.
2. Depresyonun nedenlerini tanımlayın.
3. Depresyonun üstesinden gelmenin ve önlemenin yollarını gösterin.
4. Depresyonun üstesinden gelinebileceğine dair bir güven duygusu geliştirin.
5. Okul çocuklarına hayatta ortaya çıkan sorunları gerçekçi bir şekilde değerlendirmeyi ve zor durumları onlara odaklanmadan kabul etmeyi, hayatlarını inşa etmeye devam etmeyi öğretin.
giriiş
Bugünkü dersin konusu depresyon. Bu durum, nedenleri ve çıkış yolları hakkında daha ayrıntılı olarak konuşacağız. Ama önce bir oyun oynamanızı öneririm.
İndirmek:
Ön izleme:
Ders saati“Depresyon ve onunla mücadele yolları” konulu
Hedefler
1. Depresyonun ana belirtilerini ele alın.
2. Depresyonun nedenlerini tanımlayın.
3. Depresyonun üstesinden gelmenin ve önlemenin yollarını gösterin.
4. Depresyonun üstesinden gelinebileceğine dair bir güven duygusu geliştirin.
5. Okul çocuklarına hayatta ortaya çıkan sorunları gerçekçi bir şekilde değerlendirmeyi ve zor durumları onlara odaklanmadan kabul etmeyi, hayatlarını inşa etmeye devam etmeyi öğretin.
giriiş
Bugünkü dersin konusu depresyon. Bu durum, nedenleri ve çıkış yolları hakkında daha ayrıntılı olarak konuşacağız. Ama önce bir oyun oynamanızı öneririm.
Hafıza eğitimi oyunu
Oyun 5 kişiden oluşuyor. Boş kağıtlar ve kalemler veriliyor. Sunucu 20 kelimeyi okur. Oyuncuların onu dikkatle dinlemesi gerekiyor. Bundan sonra oyuna katılanlara söylenen tüm kelimeleri yazmaları için 5 dakika süre verilir.
Oyundan sonra duydukları kelimelerin %80-100'ünü yazan ve daha az yazan katılımcılara nasıl hissettiklerini sorabilirsiniz.
Ana bölüm
Öğretmen: İki tür insan vardır. Bazıları başarılı olamadıklarını görünce hayal kırıklığına uğrayacak ve depresyona girecek. Bu tür insanlar genellikle öz saygılarının düşük olmasından muzdariptir ve hiçbir zaman gelişemeyeceklerine inanırlar. Diğerleri hedeflerine ulaşmanın bir yolunu aramaya başlayacak. Depresyonun ne olduğuna bakalım.
Depresyonun nedenleri. Depresyon nasıl oluşur? Çoğu durumda, insanların yaşadığı herhangi bir kayıp (sevilen birinin kaybı, çalışma yeteneğinin kaybı, özgüven kaybı) sonucu gelişir. Depresyon olarak nitelendirilen zihinsel durum, kişinin kayıplara karşı artan tepkisinin ve hayal kırıklığı hissinin bir sonucu olarak adlandırılabilir. Zor durumlardan çıkış yolunu bulamayan birçok insan depresyona giriyor.
Depresyonun nedenleri konusunda farklı görüşlerin olduğunu belirtmek gerekir. Bazıları bu hastalığı biyolojik veya kimyasal süreçler insan vücudunda fizyolojik dengesizlik. Bu gibi durumlarda, uzun süreli depresyonun çok ciddi biçimlerinin bile tedavi edilebilir olduğu kabul edilir.
Diğerleri depresyonun öncelikle çocuklukta yaşanan duygusal travmadan kaynaklandığına inanıyor. Derin duygusal yaralar çok ciddi depresyon nöbetlerine yol açabilir.
Mevcut görüşlerin belirsizliği nedeniyle depresyonun şu tanımı formüle edilebilir: Bu, üzgün bir ruh hali, düşünce süreçlerinde yavaşlama, psikomotor reaksiyonlar ve travmatik bir duruma odaklanma ile karakterize edilen bir durumdur. Depresyondaki kişi geleceğe karamsarlıkla bakar. İştahını kaybedebilir, uyumakta zorluk çekebilir, sık sık ağlayabilir ve sinirli olabilir.
Elbette orada bulunan herkes muhtemelen en az bir kez benzer bir şey yaşadığını söyleyebilir. Zaten hasta mı? Aslında depresyon
bu gerçekten bir hastalıktır, ancak yalnızca uzun süre devam ederse. Yani örneğin bir kişi 3-4 aydan fazla süren zihinsel iktidarsızlığa yol açan uzun süreli ve ağrılı bir depresyona maruz kalıyorsa, en kısa sürede bir doktora başvurmalıdır. Böyle bir kişinin mutlaka bir uzmanın yardımına ihtiyacı vardır. Depresif ruh hali bir veya iki hafta devam ederse paniğe kapılmamalı ve böylece durumunuzu ağırlaştırmamalısınız.
Bu dersimizde depresyona bir hastalık olarak bakmayacağız. Depresyonu başarısızlığa, soruna veya kayba verilen bir tepki olarak düşünün.
Muhtemelen her birimizin yaşadığı en yaygın depresyon türlerinden biri umutsuzluktur. Bir umutsuzluk durumunda kişi normal yaşamaya ve hareket etmeye devam eder, ancak etrafındaki dünya çok kasvetli görünür ve önünde ortaya çıkan her görev imkansız görünür. Her zaman bu durumdadır ve bu duygudan kurtulamaz. Kısa bir uyanıklık aşamasından sonra kişi yeniden tam bir ilgisizlik yaşar. Belki birisi bu durumu zaten deneyimlemiştir?
Tartışma için ilk soru.Şu anda kendinizi umutsuz hissetmenize neden olabilecek koşulları adlandırın.
Öğretmen cevapları tahtaya bir sütuna yazar. Aşağıdaki gibi olabilirler:
1) ebeveynlerle ilişkilerde karşılıklı anlayış eksikliği;
2) sınıf arkadaşları ve arkadaşlarla iletişimde sorunlar;
3) kişinin arzularını yerine getirme fırsatlarının olmaması;
4) cep harçlığının eksikliği veya yetersiz miktarı;
5) özgüven kaybı;
6) çalışma yeteneğinin kaybı;
7) çalışmalarda, yaşamın diğer alanlarında vb. başarısızlıklar.
Çoğu durumda umutsuzluk aşamalar halinde gelişir.
İlk aşama, ciddi bir yaşam kaybının veya hayal kırıklığının neden olduğu, daha önce açıklanan durum olarak adlandırılabilir. Bu, hayatımızı dolduran herhangi bir olumsuz olay veya gerçek olabilir; reddedilme, adaletsizlik, hakaret veya benzeri bir şey.
Tartışma için ikinci soru.Kayıpla ilgili duygularınızı listeleyin Sevilmiş biri, bir arkadaşla ilişkinin sona ermesi, umut kaybı, hayallerin parçalanması vb.
Cevaplar tahtanın ikinci sütununa yazılır. Aşağıdaki gibi olabilirler:
1) derin üzüntü;
2) fiziksel acı;
3) şarap;
4) kaybedileni geri kazanma ihtiyacı;
5) başkalarından izolasyon (yalnızlık);
6) çelişkili duygular, kafa karışıklığı;
7) özgüven kaybı vb.
Umutsuzluğun gelişiminin ikinci aşaması: Kayıp veya hayal kırıklığının neden olduğu depresif durum, durumdan memnuniyetsizliğin neden olduğu duygularla ağırlaşır. İnsan kendisine ne kadar kötü davranıldığını ya da hayatın ona ne kadar adaletsiz olduğunu düşünmeden duramaz. Bunun sonucunda öfke ve kızgınlığa kapılır. Kırgınlık alevleniyor. Kafası karışık ve morali bozuk. Öfke derinlerde bir yerlerde çığ gibi büyümeye devam ediyor.
Umutsuzluğun gelişiminin üçüncü aşaması: Ruha eziyet eden olumsuz duyguların yanı sıra kendine acıma da eklenir. Sonuç olarak kaybın yarattığı üzüntü derin bir umutsuzluğa dönüşür. Hayat dayanılmaz gelmeye başlar. Kayıp ve hayal kırıklığı duyguları her geçen gün artmaya devam ediyor. Mevcut durumdan bir çıkış yolu bulma umudu giderek daha zor hale geliyor. Kişi korkunç bir kendine acıma duygusu yaşar. Bütün bunlar onun durumunu ağırlaştırıyor.
Böylece depresyon için basitleştirilmiş bir formül elde edebiliriz: kayıp + kırgınlık, öfke + kendine acıma = depresyon.
Tartışma için üçüncü soru. Geçmişteki kayıpların üstesinden gelmede güç kaynağı olarak neyin hizmet edebileceğini düşünüyorsunuz?
Cevaplar tahtanın üçüncü sütununa yazılır. Aşağıdaki gibi bir şey olabilirler:
1) Sorunlarınız hakkında düşünmeyi bırakıp diğer insanların ihtiyaçlarını ve deneyimlerini anlamaya çalışın;
2) her şeyi yeniden düşünün ve yeni görüş ve konumlarla yeni bir şekilde yaşamaya başlayın;
3) umutlarınızın çöküşünden kurtulmaya çalışın ve ilerlemeye devam edin;
4) zihinsel olarak mutlu günlere dönün ve üzücü şeyleri düşünmemeye çalışın;
5) her şeye yeniden başlayacak gücü bulmaya çalışın;
6) her birimizin kendi haçını taşıdığımızı hatırlayarak başkalarına gülümseyin;
7) tesellinin ve umudun gücünü duanın ve imanın sessizliğinde ve huzurunda arayın;
8) pişmanlık ve kendine acıma gözyaşlarını tutun.
Depresyonla nasıl başa çıkılır?. Hayatında kayıplarla, hayal kırıklıklarıyla karşılaşmamış insan yoktur. Ancak şunu da unutmamak gerekir ki her insan depresyona girmez. Böyle bir durumun ortaya çıkmasının nedeni tepkimizde, yaşam yolunda karşılaştığımız her şeye karşı tutumumuzda yatmaktadır. Tepkimiz ise düşüncemizin belirli stereotipleri tarafından belirlenir. Depresyonun geliştiği toprak bilincimizdir.
Bu nedenle depresyonu etkisiz hale getirmek için yanlış düşünme kalıplarını yok etmeliyiz. Çok kolay değil ama mümkün.
Bazı gençler üzgün olmanın çok kötü olduğunu düşünüyor. Günün 24 saati, yılın 365 günü gülümsemeyi görev sayıyorlar. Bu tutum muazzam iç stresle ilişkilidir. Bu arada, bir yenilgiye üzülmek de oldukça doğal. Hayal kırıklığının umutsuzluğa yol açması şaşırtıcı değildir. Tam tersi tepki garip olurdu. Umutsuzluk sırasında duyguların engellenmesi (ilgisizlik), bir dereceye kadar, bir kişinin durup aklını başına toplamasını teşvik ederek bile yardımcı olur.
Bu arada üzücü duyguları görmezden gelemeyiz, aksi takdirde ruhumuza derin kökler salarak toprağını yok ederler. Kişi kendi depresyonunu etkisiz hale getirebilir, onu aşağı çekme ve bastırma gücünden mahrum bırakabilir. Sadece gergin olmanız ve bu çabayı göstermeniz gerekiyor.
İşte depresyonla başa çıkmanın bazı yolları.
Durum 1.
Sorun. Kişi başına gelenleri unutmaya çalışır, hiçbir şey olmamış gibi davranır, kendi içine çekilir, kendisine acı veren olayın sadece deneyimsiz bir gencin hatası olduğuna kendini inandırmaya çalışır, bu konuyu kimseyle tartışmamaya çalışır (“ Bu neden gerekli?”?), bunun olmadığına, siyahın aslında beyaz olduğuna vb. kendini ikna etmeye çalışıyor - olaylara böyle bir tepki depresyonun üstesinden gelmeye yardımcı olmayacaktır.
Çözüm. Birisi bir kişiyi gerçekten rahatsız ettiyse veya incittiyse, onunla konuşmanız gerekir, aksi takdirde rahatlama asla gelmez. Gelecekte kesinlikle kendini gösterecek olan, ancak tamamen alakasız bir durumda beklenmedik bir şekilde acının donuklaşması olacaktır. Bunlar genellikle çocukluktaki psikolojik travmanın sonuçlarıdır - zihinsel durumu etkilerler ve ne olduğunu tamamen unutmuş olsa bile (ki çoğu zaman olur) bir kişinin hayatı boyunca ağırlığını taşırlar. Bu eylemler uzlaşmaya veya kaybedilenlerin geri dönüşüne yol açmasa bile zor bir durumun çözülmesi gerekiyor.
Durum 2.
Sorun. Kişi özellikle kendini suçlu hissediyorsa sorununu gizlemek için büyük çaba gösterir. İnsan, herkesten saklamaya çalıştığı şeyin bir anda herkesin karşısına çıkmasından çok korkar. Bu tepkiye “bastırma” denir ve basitçe kendini kandırmaktır. Yapay olarak bastırılan suçluluk duygusu, unutsa bile kişinin tüm yaşamını etkiler ve başka hiç kimse ne olduğunu öğrenemez.
Çözüm. Eğer hoş olmayan olay gerçekten bir kişinin hatasıysa, bunu hem kendisine hem de başkalarına dürüstçe itiraf etmelidir. Ayrıca af dilemek ve bu konuya karışan kişiyle konuyu çözüme kavuşturmak gerekir.
Durum 3.
Sorun. İnsan hayatta her şeyin göreceli olduğunu düşünür. Her şey soruna hangi açıdan baktığınıza bağlıdır. Sanki her şeyi anlıyor, herkesi affediyor ama aynı zamanda küçümseyici bir gülümsemeyle her şeye tepeden bakıyor. Sonuç olarak, giderek daha sık vicdanıyla bir anlaşma yapmak zorunda kalıyor. Başkalarına sorun çıkarsa ya da kendi hatası nedeniyle bir sorunla karşılaşsa bile daima kendine bir mazeret bulmaya çalışır.
Çözüm. Yaşam olaylarıyla bu şekilde ilişki kuran bir kişinin, maça maça demeyi öğrenmesi gerekir. Onun “görelilik teorisi” sizi stresten veya depresyondan korumayacaktır. Sonuçta kötülük, onu çevreleyen dekorasyonlar ne olursa olsun, yine de kötü olarak kalacaktır. Ancak her şeyi olduğu gibi görürseniz, bu, sorunları ve zor durumları çözmenize yardımcı olacaktır çünkü bu size bazı şeyleri doğru bir şekilde anlamanızı sağlayacaktır. Kişi gerçekten değişmesi gerektiğinin farkına varabilecektir.
Durum 4.
Sorun. Kişi problemini dikkatleri kendine çekmek ve başkalarının acımasını uyandırmak için kullanır. Bu onun diğer insanların gözünde kendini özel hissetmesine yardımcı olur ve böylece kendine olan değerinin artmasına yardımcı olur. Ama bu sadece kendini kandırmaktır. Başkalarının ilgi ve sempatisine duyulan susuzluk, kendi başına bir amaç olmamalıdır. Kalabalığın ilgisi kaybı telafi etmeyecek ve zihinsel yaraları iyileştirmeyecektir.
Çözüm. Böyle bir insan, kendine acımayı aşmaya çalışmalı, çevresinde kendisine acıyacak, acılarına ve sorunlarına hayran kalacak kişileri aramayı bırakmalıdır. Diğer insanlardan takıntılı bir şekilde sempati talep edilmesi, kendine acımayı azaltmayacak, yalnızca artıracaktır. Günlük rutininizde bazı değişiklikler yapmaya çalışmanız, yeni ilgi alanları ve endişeler bulmanız gerekiyor.
Durum 5.
Sorun. İnsana sorunun yükü o kadar ağır geliyordu ki, bu ağır yükten tutkuyla kurtulmak isterdi ama onu nereye koyacaktı? Arkadaşlarının arasında yükünü üstlenmeye hazır birini aramaya başlar. Neden? Sonuçta bunlar onun eski arkadaşları. Bırakın ona yardım etsinler çünkü kendisi hiçbir şey yapamaz.
Çözüm. Böyle bir kişi, bağımsız olarak karar vermeyi öğrenmeli, kendine daha fazla güvenmeli ve bir başkasının ona liderlik etmesini ve "arabasını" kendi üzerine çekmesini beklemeden geleceğe inançla bakmalıdır. Depresyon yaşayanlara bazı tavsiyeler:
1) kederin her insanın hayatının ayrılmaz dönemlerinden biri olduğunu anlamaya çalışın;
2) kendinizi bir kişi olarak tam olarak anlamaya çalışın, kendinize dışarıdan, kendinize bakabilen, arzularınız ve duygularınızla baş edebilen tam teşekküllü bir kişi olarak bakın;
3) insanları değiştirmeye, kendinize uyarlamaya, oldukları gibi algılamaya çalışmayın;
4) Artık eskisi gibi olmayı beklemeyin, daha iyi olabileceğinizi unutmayın!
Bir arkadaşınıza yardım edin. Artık depresyonun özünü, nedenlerini ve onunla mücadele etmenin yollarını öğrendiğinize göre arkadaşlarınızla ilgilenebilirsiniz. İçlerinden biri depresyondaysa bu durumla başa çıkmasına yardımcı olabilirsiniz. İşte arkadaşınıza yardımcı olacak bazı püf noktaları:
1) Arkadaşınızı dikkatlice dinleyin. Bundan sonra muhtemelen kendini daha iyi hissedecektir;
2) onu eleştirmeyin, tam tersine ne olursa olsun onu destekleyeceğinizi açıkça belirtmeye çalışın;
3) ona gerçek bir yardım sağlamaya çalışın;
4) arkadaşınızın yeni bir aktiviteye ilgisini çekmeye çalışın: onu gittiğiniz bir bölüme veya çevreye davet edin;
5) Depresyonun uzun süre devam ettiğini ve çabalarınızın işe yaramadığını görürseniz, onu bir uzmana, örneğin bir psikoloğa danışmanın gerekliliği konusunda ikna etmeye çalışın.
Ölçek
Sonuç olarak depresyona yatkın olup olmadığınızı öğrenmek için bir test yapmanızı öneririm. Soruları yanıtlamayı ve 1'den 5'e kadar puanlandırmayı gerektirir.
1. Her gün çorba yerim.
2. Haftada en az dört gece 7-8 saat uyuyorum.
3. Annem ve babamın benimle ilgilendiğini hissediyorum ve ben de onlarla ilgilenmeye çalışıyorum.
4. En zor durumda bile anne-babamdan veya diğer yakın akrabalarımdan en az birine güvenebilirim.
5. Spor yapmaktan hoşlanırım, spor bölümüne giderim.
6. Sigara içmem.
7. Alkol kullanmıyorum.
8. Aşırı kilolu ya da zayıf değilim.
9. Harçlığım gerekli harcamalar için yeterlidir.
11. Kamu işlerine zevkle katılırım.
12. Çok arkadaşım var.
13. Güvenebileceğim bir arkadaşım var.
14. Hiçbir şeyden hasta değilim.
15. Gerekirse duygularımı kelimelerle ifade edebileceğim.
16. Okuldaki sorunları ailemle tartışırım.
17. Neredeyse her hafta eğleniyorum.
18. Kişisel zamanımı nasıl planlayacağımı biliyorum.
19. Gazlı içecekleri sevmiyorum.
20. Her gün yalnız kalıp kendi işlerim hakkında düşünmek için birkaç dakika ayırabiliyorum.
Puanlarınızı toplayıp 20 çıkarın. 30 puanın üzerinde puan alırsanız depresyona yatkınsınız demektir. 50'den 75'e kadar - önemli ölçüde depresyona yatkınsınız. 75 yaş üstü - içindesiniz en yüksek derece depresyona yatkındır.
Çözüm
Kısa bir süre sonra yenilgiyi başınız dik bir şekilde kabul etmeyi ve çocukça bir umutsuzlukla değil, bir yetişkinin gücü ve cesaretiyle zorluklarla yüzleşmeyi öğreneceksiniz.
Yolunuzu bugünün durumuna göre yapmayı öğreneceksiniz, çünkü yarın planlar için çok zayıf bir temeldir ve gelecekle ilgili umutlar yarı yolda çökebilir.
Ve bir gün ne kadar dayanabildiğini anlayacaksın, gerçekten güçlü olduğunu, gerçekten bir şeylere değer olduğunu anlayacaksın. Hatalarınızdan ve sorunlarınızdan ders alacak ve her seferinde daha güvenli ve daha güçlü olacaksınız.
Slayt 2
Hedefler 1. Depresyonun ana belirtilerini ele almak. 2. Depresyonun nedenlerini tanımlayın. 3. Depresyonun üstesinden gelmenin ve önlemenin yollarını gösterin. 4. Depresyonun üstesinden gelinebileceğine dair bir güven duygusu geliştirin. 5. Gençlere hayatta ortaya çıkan sorunları gerçekçi bir şekilde değerlendirmeyi, zor durumları onlara odaklanmadan kabul etmeyi ve hayatlarını kurmaya devam etmeyi öğretin.
Slayt 3
Giriş Bugünkü dersin konusu depresyon. Bu durum, nedenleri ve çıkış yolları hakkında daha ayrıntılı olarak konuşacağız. Sizin anlayışınıza göre depresyon nedir? İki tür insan vardır. Bazıları başarılı olamadıklarını görünce hayal kırıklığına uğrayacak ve depresyona girecek. Bu tür insanlar genellikle öz saygılarının düşük olmasından muzdariptir ve hiçbir zaman gelişemeyeceklerine inanırlar. Diğerleri hedeflerine ulaşmanın bir yolunu aramaya başlayacak. Depresyonun ne olduğuna bakalım. Depresyonun nedenleri. Depresyon nasıl oluşur? Çoğu durumda, insanların yaşadığı herhangi bir kayıp (sevilen birinin kaybı, çalışma yeteneğinin kaybı, özgüven kaybı) sonucu gelişir. Depresyon olarak nitelendirilen zihinsel durum, kişinin hayal kırıklığı duygularına karşı artan tepkisinin bir sonucu olarak adlandırılabilir. Zor durumlardan çıkış yolunu bulamayan birçok insan depresyona giriyor.
Slayt 4
Depresyonun şu tanımını formüle edebiliriz: Bu, üzgün bir ruh hali, düşünce süreçlerinde yavaşlama, psikomotor reaksiyonlar ve travmatik bir duruma odaklanma ile karakterize edilen bir durumdur. Depresyondaki kişi geleceğe karamsarlıkla bakar. İştahını kaybedebilir, uyumakta zorluk çekebilir, sık sık ağlayabilir ve sinirli olabilir. Elbette orada bulunan herkes muhtemelen en az bir kez benzer bir şey yaşadığını söyleyebilir. Zaten hasta mı? Aslında depresyon gerçekten de bir hastalıktır, ancak uzun sürmesi şartıyla. Yani örneğin bir kişi 3-4 aydan fazla süren zihinsel iktidarsızlığa yol açan uzun süreli ve ağrılı bir depresyona maruz kalıyorsa, en kısa sürede bir doktora başvurmalıdır. Böyle bir kişinin mutlaka bir uzmanın yardımına ihtiyacı vardır. Depresif ruh hali bir veya iki hafta devam ederse paniğe kapılmamalı ve böylece durumunuzu ağırlaştırmamalısınız. Muhtemelen her birimizin yaşadığı en yaygın depresyon türlerinden biri umutsuzluktur. Bir umutsuzluk durumunda kişi normal yaşamaya ve hareket etmeye devam eder, ancak etrafındaki dünya çok kasvetli görünür ve önünde ortaya çıkan her görev imkansız görünür. Her zaman bu durumdadır ve bu duygudan kurtulamaz. Kısa bir uyanıklık aşamasından sonra kişi yeniden tam bir ilgisizlik yaşar. Belki birisi bu durumu zaten deneyimlemiştir?
Slayt 5
Tartışma için ilk soru. Şu anda kendinizi umutsuz hissetmenize neden olabilecek koşulları adlandırın. 1) ebeveynlerle ilişkilerde karşılıklı anlayış eksikliği; 2) sınıf arkadaşları ve arkadaşlarla iletişimde sorunlar; 3) kişinin arzularını yerine getirme fırsatlarının olmaması; 4) cep harçlığının olmaması veya yetersiz miktarda olması; 5) özgüven kaybı; 6) çalışma yeteneğinin kaybı; 7) derslerde, yaşamın diğer alanlarında vb. başarısızlıklar. Çoğu durumda umutsuzluk aşamalar halinde gelişir. 1) başkalarından izolasyon (yalnızlık); 2) çelişkili duygular, kafa karışıklığı; 3) özgüven kaybı vb.
Slayt 6
Umutsuzluğun gelişimi: Kayıp veya hayal kırıklığının neden olduğu depresyon, durumdan duyulan memnuniyetsizliğin neden olduğu duygularla ağırlaşır. İnsan kendisine ne kadar kötü davranıldığını ya da hayatın ona ne kadar adaletsiz olduğunu düşünmeden duramaz. Bunun sonucunda öfke ve kızgınlığa kapılır. Kırgınlık alevleniyor. Kafası karışmıştır.Öfke derinlerde bir yerde kartopu gibi büyümeye devam ediyor. Ruha eziyet eden olumsuz duyguların yanına kendine acıma da eklenir. Sonuç olarak üzüntü derin bir umutsuzluğa dönüşür. Hayat dayanılmaz gelmeye başlar. Kayıp ve hayal kırıklığı duyguları her geçen gün artmaya devam ediyor. Mevcut durumdan bir çıkış yolu bulma umudu giderek daha zor hale geliyor. Kişi korkunç bir kendine acıma duygusu yaşar. Bütün bunlar onun durumunu ağırlaştırıyor.
Slayt 7
Tartışmalar: Sizce depresyonun üstesinden gelmede güç kaynağı olarak ne hizmet edebilir? Cevaplar şuna benzer olabilir: 1) Sorunlarınız hakkında düşünmeyi bırakıp diğer insanların ihtiyaçlarını ve deneyimlerini anlamaya çalışın; 2) her şeyi yeniden düşünün ve yeni görüş ve konumlarla yeni bir şekilde yaşamaya başlayın; 3) umutlarınızın çöküşünden kurtulmaya çalışın ve ilerlemeye devam edin; 4) zihinsel olarak mutlu günlere dönün ve üzücü şeyleri düşünmemeye çalışın; 5) her şeye yeniden başlayacak gücü bulmaya çalışın; 6) her birimizin kendi haçını taşıdığımızı hatırlayarak başkalarına gülümseyin; 7) sevdiğiniz şeyi yapın vb.
Slayt 8
Hayatında kayıplarla, hayal kırıklıklarıyla karşılaşmamış insan yoktur. Ancak şunu da unutmamak gerekir ki her insan depresyona girmez. Böyle bir durumun ortaya çıkmasının nedeni tepkimizde, yaşam yolunda karşılaştığımız her şeye karşı tutumumuzda yatmaktadır. Tepkimiz ise düşüncemizin belirli stereotipleri tarafından belirlenir. Depresyonun geliştiği toprak bilincimizdir. Bu nedenle depresyonu etkisiz hale getirmek için yanlış düşünme kalıplarını yok etmeliyiz. Çok kolay değil ama mümkün. Bu arada üzücü duyguları görmezden gelemeyiz, aksi takdirde ruhumuza derin kökler salarak toprağını yok ederler. Kişi kendi depresyonunu etkisiz hale getirebilir, onu aşağı çekme ve bastırma gücünden mahrum bırakabilir. Sadece gergin olmanız ve bu çabayı göstermeniz gerekiyor.
Slayt 9
İşte depresyonla başa çıkmanın bazı yolları. Durum 1. Sorun. Kişi başına gelenleri unutmaya çalışır, hiçbir şey olmamış gibi davranır, kendi içine çekilir, kendisine acı veren olayın sadece deneyimsiz bir gencin hatası olduğuna kendini inandırmaya çalışır, bu konuyu kimseyle tartışmamaya çalışır (“ Bu neden gerekli?”?), bunun olmadığına, siyahın aslında beyaz olduğuna vb. kendini ikna etmeye çalışıyor - olaylara böyle bir tepki depresyonun üstesinden gelmeye yardımcı olmayacaktır. Çözüm. Birisi bir kişiyi gerçekten rahatsız ettiyse veya incittiyse, onunla konuşmanız gerekir, aksi takdirde rahatlama asla gelmez. Gelecekte kesinlikle kendini gösterecek olan, ancak tamamen alakasız bir durumda beklenmedik bir şekilde acının donuklaşması olacaktır. Bunlar genellikle çocukluktaki psikolojik travmanın sonuçlarıdır - zihinsel durumu etkilerler ve ne olduğunu tamamen unutmuş olsa bile (ki çoğu zaman olur) bir kişinin hayatı boyunca ağırlığını taşırlar. Bu eylemler uzlaşmaya veya kaybedilenlerin geri dönüşüne yol açmasa bile zor bir durumun çözülmesi gerekiyor. Durum 2. Sorun. Kişi özellikle kendini suçlu hissediyorsa sorununu gizlemek için büyük çaba gösterir. İnsan, herkesten saklamaya çalıştığı şeyin bir anda herkesin karşısına çıkmasından çok korkar. Bu tepkiye “bastırma” denir ve basitçe kendini kandırmaktır. Yapay olarak bastırılan suçluluk duygusu, unutsa bile kişinin tüm yaşamını etkiler ve başka hiç kimse ne olduğunu öğrenemez. Çözüm. Eğer hoş olmayan olay gerçekten bir kişinin hatasıysa, bunu hem kendisine hem de başkalarına dürüstçe itiraf etmelidir. Ayrıca af dilemek ve bu konuya karışan kişiyle konuyu çözüme kavuşturmak gerekir.
Slayt 10
Durum 3. Sorun. İnsan hayatta her şeyin göreceli olduğunu düşünür. Her şey soruna hangi açıdan baktığınıza bağlıdır. Sanki her şeyi anlıyor, herkesi affediyor ama aynı zamanda küçümseyici bir gülümsemeyle her şeye tepeden bakıyor. Sonuç olarak, giderek daha sık vicdanıyla bir anlaşma yapmak zorunda kalıyor. Başkalarına sorun çıkarsa ya da kendi hatası nedeniyle bir sorunla karşılaşsa bile daima kendine bir mazeret bulmaya çalışır. Çözüm. Yaşam olaylarıyla bu şekilde ilişki kuran bir kişinin, maça maça demeyi öğrenmesi gerekir. Onun “görelilik teorisi” sizi stresten veya depresyondan korumayacaktır. Sonuçta kötülük, onu çevreleyen dekorasyonlar ne olursa olsun, yine de kötü olarak kalacaktır. Ancak her şeyi olduğu gibi görürseniz, bu, sorunları ve zor durumları çözmenize yardımcı olacaktır çünkü bu size bazı şeyleri doğru bir şekilde anlamanızı sağlayacaktır. Kişi gerçekten neyi değiştirmesi gerektiğinin farkına varabilecektir. Durum 4. Sorun. Kişi problemini dikkatleri kendine çekmek ve başkalarının acımasını uyandırmak için kullanır. Bu onun diğer insanların gözünde kendini özel hissetmesine yardımcı olur ve böylece kendine olan değerinin artmasına yardımcı olur. Ama bu sadece kendini kandırmaktır. Başkalarının ilgi ve sempatisine duyulan susuzluk, kendi başına bir amaç olmamalıdır. Çözüm. Böyle bir insan, kendine acımayı aşmaya çalışmalı, çevresinde kendisine acıyacak, acılarına ve sorunlarına hayran kalacak kişileri aramayı bırakmalıdır. Diğer insanlardan takıntılı bir şekilde sempati talep edilmesi, kendine acımayı azaltmayacak, yalnızca artıracaktır. Günlük rutininizde bazı değişiklikler yapmaya, yeni ilgi alanları ve endişeler bulmaya, sevdiğiniz şeyi yapmaya veya sadece başkalarına yardım etmeye çalışmalısınız.
Slayt 11
Depresyon yaşayanlara bazı tavsiyeler: 1) Depresyonun her insanın hayatının ayrılmaz dönemlerinden biri olduğunu anlamaya çalışın; 2) kendinizi bir kişi olarak tam olarak anlamaya çalışın, kendinize dışarıdan, kendinize bakabilen, arzularınız ve duygularınızla baş edebilen tam teşekküllü bir kişi olarak bakın; 3) insanları değiştirmeye, kendinize uyarlamaya, oldukları gibi algılamaya çalışmayın; 4) Artık eskisi gibi olmayı beklemeyin, daha iyi olabileceğinizi unutmayın! Bir arkadaşa yardım et. Artık depresyonun özünü, nedenlerini ve onunla mücadele etmenin yollarını öğrendiğinize göre arkadaşlarınızla ilgilenebilirsiniz. İçlerinden biri depresyondaysa bu durumla başa çıkmasına yardımcı olabilirsiniz. İşte arkadaşınıza yardımcı olacak bazı teknikler: 1) Arkadaşınızı dikkatle dinleyin. Bundan sonra muhtemelen kendini daha iyi hissedecektir; 2) onu eleştirmeyin, tam tersine ne olursa olsun onu destekleyeceğinizi açıkça belirtmeye çalışın; 3) ona gerçek bir yardım sağlamaya çalışın; 4) arkadaşınızın yeni bir aktiviteye ilgisini çekmeye çalışın: onu gittiğiniz bir bölüme veya çevreye davet edin; 5) Depresyonun uzun süre devam ettiğini ve çabalarınızın işe yaramadığını görürseniz, onu bir uzmana, örneğin bir psikoloğa danışmanın gerekliliği konusunda ikna etmeye çalışın.
Slayt 12
Sonuç Kısa bir süre sonra, yenilgiyi başınız dik bir şekilde kabul etmeyi ve zorlukların yüzüne cesurca bakmayı, bir yetişkinin gücü ve cesaretiyle, çocukça bir umutsuzlukla değil, öğreneceksiniz. Yolunuzu bugünün durumuna göre yapmayı öğreneceksiniz, çünkü yarın planlar için çok zayıf bir temeldir ve gelecekle ilgili umutlar yarı yolda çökebilir. Ve bir gün ne kadar dayanabildiğini anlayacaksın, gerçekten güçlü olduğunu, gerçekten bir şeylere değer olduğunu anlayacaksın. Hatalarınızdan ve sorunlarınızdan ders çıkaracak ve her seferinde daha özgüvenli ve daha güçlü olacaksınız ancak size her zaman ihtiyacı olan insanların olduğunu da unutmayın.
Slayt 13
İlginiz için teşekkür ederiz!!!
Tüm slaytları görüntüle
Sunum önizlemelerini kullanmak için bir Google hesabı oluşturun ve bu hesaba giriş yapın: https://accounts.google.com
Slayt başlıkları:
"Depresyon ve onunla başa çıkma yolları"
Depresyon tanısı için kendi kendine anket 1. Sürekli üzüntü, kaygı, melankoli yaşıyor musunuz? 2. Uykusuzluk (özellikle erken uyanma) veya uyuşukluk konusunda endişeleniyor musunuz? 3. İştahınız değişti mi? 4. Daha önce size keyif veren aktivitelere olan ilginizi kaybettiniz mi? 5. Sürekli kaygı ve sinirlilik yaşıyor musunuz?
6. Tedavi edilemeyen fiziksel hastalık belirtileri (ağrı, sindirim bozuklukları) fark ediyor musunuz? 7. Konsantre olmak, hatırlamak veya karar vermek konusunda sürekli zorluklar mı yaşıyorsunuz? 8. Sürekli, mantıksız bir yorgunluk ve enerji kaybı mı hissediyorsunuz? 9. Acı verici suçluluk, değersizlik ve umutsuzluk duyguları yaşıyor musunuz? 10. Sizi ziyaret ediyorlar mı? davetsiz düşüncelerölüm hakkında mı?
Antik Yunan hekimi Hipokrat, günümüzün depresyon tanımına çok benzeyen durumları “melankoli” adı altında detaylı bir şekilde tanımlamış, hatta antik tıbbın imkanları dahilinde tedavi önermiştir.
Depresyon (Latince deprimo'dan - “ezmek”, “bastırmak”) akli dengesizlik, "depresif bir üçlü" ile karakterize edilir: azalmış ruh hali ve neşeyi deneyimleme yeteneğinin kaybı, düşünme bozuklukları (olumsuz yargılamalar, olup bitenlere dair karamsar bir bakış açısı vb.), motor geriliği.
Klasik depresyon zihinsel durumüzüntü, depresyon, anksiyete, anhedoni (olağan aktivitelerden keyif alma yeteneğinin kaybı) olarak deneyimlenir. Nevrotik depresyon uzun süreli travmatik bir durumun sonucudur. Bu tür depresyon, belirli kişilik özelliklerine sahip kişilerde görülür; örneğin, açık sözlülük, belirsizlikle birlikte uzlaşmazlık, belirli durumlarda kararsızlık. Psikojenik depresyon, belirli bir birey için hayati değerlerin kaybı durumunda gelişir (sevilen birinin kaybı veya ölümü, şiddetli stres işte vb.). Doğum sonrası depresyon genç annelerde doğumdan sonraki ilk ayda gelişir. Döngüsel depresyonun bir özelliği de ruh hali dalgalanmalarındaki günlük, mevsimsel veya diğer değişikliklerdir. Depresyon türleri
Depresyonun nedenleri Modern tıp Bu hastalığın biyolojik, psikolojik ve sosyal nedenlerini tanımlar.
Biyolojik nedenler
Psikolojik nedenler
Sosyal nedenler
Durum 1. Sorun. Sergei uzun süre Alexandra ile çıktı, ancak onun inisiyatifiyle ayrıldılar. Sergei başına gelenleri unutmaya çalışır, hiçbir şey olmamış gibi davranır, kendi içine çekilir, kendisine acı veren olayın sadece deneyimsiz bir gencin hatası olduğuna kendini inandırmaya çalışır, bu konuyu kimseyle tartışmamaya çalışır (“Neden?” bu gerekli mi?”?), bunun olmadığına, siyahın aslında beyaz olduğuna vb. ikna etmeye çalışıyor.
Durum 2. Sorun. Başarısız sınavların ardından Alla enstitüden atılır. Aynı zamanda bunu, kızlarının iyi bir öğrenci olduğuna ve yakında iyi bir öğrenci olacağına inanan ailesinden de saklıyor. iyi uzman. Alla, sorununu gizlemek için büyük çaba harcıyor ve kendini suçlu hissediyor. Herkesten saklamaya çalıştığı şeyin bir anda herkesin gözü önünde ortaya çıkmasından çok korkuyor.
Durum 3. Sorun. Igor yakın zamanda işten çıkarıldı ve bir haftadır evde oturuyor ve hiçbir şey yapmayı reddediyor. Sorununu ailesinin dikkatini çekmek ve başkalarının acımasını uyandırmak için kullanıyor. Bu onun diğer insanların gözünde kendini özel hissetmesine yardımcı olur ve böylece kendine olan değerinin artmasına yardımcı olur.
Durum 4. Sorun. Vyacheslav karısını aldattı, bir süre sonra bunu öğrendi ve boşanma davası açmaya karar verdi. Vyacheslav ailesini kaybetmek istemiyor ama ne yapacağını bilmiyor ve arkadaşlarından ve akrabalarından karısını boşanma konusunda ikna etmelerini istiyor. Kendisi hiçbir şey yapamadığı için arkadaşlarına çok güveniyor.
Sevdiklerinizle gizli iletişim, Onurunuzu küçümsemeden hatalarınızı kabul etmek. Sorunlarınızı başkalarına yüklememeye çalışın ve bunları kendiniz çözmeyi öğrenin. Kendiniz için üzülmeyi bırakın ve eylemlerinizin sorumluluğunu alın. Hayata iyimser bakmayı öğrenin.
Depresyondan çıkmanın yolları
Gülümseyin beyler, gülümseyin!
Depresyon sıklıkla psikolojik travmaya veya olumsuz bir olaya (sevilen birinin ölümü, işten çıkarılma) bir tepki olarak ortaya çıkar. Depresyon veya acı verici derecede düşük ruh hali, bağımsız bir hastalık veya diğer birçok hastalığın belirtisi olabilir. Depresif ruh hali tamamen sağlıklı insanlarda da ortaya çıkabilir.
Depresyon en yaygın durumlardan biridir zihinsel bozukluklar. Depresyonun tüm tezahürleriyle tedavi edilmesi gereken bir hastalık olduğunu bilmelisiniz, aksi takdirde uzun süreli bir seyir izleyecektir, bu bozuklukla hastalar sıklıkla intihar düşüncelerine sahiptir.
Ancak bu düşüncelere rağmen hastalar o kadar zayıflamışlar ki yeterli bulmuyorlar. Fiziksel gücü kendi canına kıymak. Depresyonları biraz hafiflediğinde bunu yapabilirler. Çoğu durumda depresyonun zamanında tedavisi tam iyileşmeye yol açar.
Majör depresyon (en sevilen aktivitelerin bile zevk getirmediği durumlarda sürekli bir üzüntü veya tam bir neşesizlik hissi). Majör depresyon türleri: Psikotik depresyon (depresyonun semptomlarına ek olarak, hastalar depresif ruh halinin arka planında sanrılar ve halüsinasyonlar geliştirir). Atipik depresyon (insanlar kendilerini çaresiz hissederler ve kendilerini suçlarlar). Doğum sonrası depresyon (çocuğun doğumundan günler, haftalar ve hatta aylar sonra hormonal dalgalanmalar nedeniyle ortaya çıkan bir bozukluk).
Bipolar depresyon(insanların periyodik olarak manik dönemler adı verilen, olağandışı coşkulu ruh halleri yaşadığı bir bozukluk). Bipolar bağlantı türleri: Hızlandırılmış dairesel bozukluk. Disforik mani. Karışık durumlar. Siklotimi.
Üzüntü, kaygı, boşluk; her zaman ya en zaman. Ölüm hakkında, intihar hakkında düşünceler. Suçluluk, umutsuzluk, değersizlik duyguları. Daha önce ilgi çeken ve zevk veren şeylere ilgi kaybı. Uykusuzluk veya tam tersi uyuşukluk. İştah azalması, kilo kaybı veya iştah artışı, kilo alımı. Huzursuzluk, sinirlilik. Konsantre olma, hatırlama ve karar vermede zorluk. Hızlı yorulma.
Depresyon neden korkutucu? depresyon sağlığı etkiler (bağışıklık sistemi, insan iskelet sistemi, kardiyovasküler dolaşım sistemi, gergin sistem). kişi hayattan neşe ve zevk almayı bırakır. Başkalarıyla ilişkileri bozulur. Bir kişi kendi hissine dayanarak aceleci davranışlarda bulunur (işten ayrılmak, boşanmak, arkadaşlarından ayrılmak). depresif durum ve hayatın gerçekliğinden değil. Depresyonda olan kişi intihar edebilir.
Depresyona temel olarak üç tür faktör neden olur: biyolojik, genetik ve dış. Ve belirli bir faktör kombinasyonu doğrudan hastalığın başlangıcına yol açar. Biyolojik faktörler– bunlar beynin biyokimyasal süreçlerindeki değişiklikler ve vücut tarafından üretilen hormon seviyelerindeki dalgalanmalardır. Genetik faktörler, kişinin akrabalardan miras kalan hastalığa yatkınlığının altında yatmaktadır. Dış faktörler Bunlar stresli, duygusal açıdan yüklü durumlardır.
Bazen depresyon belirtileri şunlardan dolayı ortaya çıkar: somatik hastalık, bazen mesela yan etki ilaç alırken ve bazen madde bağımlılığının bir sonucu olarak. İkincil nedenlere bağlı depresyon genellikle fiziksel bir hastalıktan kurtulduğumuzda ve fiziksel olarak tekrar sağlıklı hale geldiğimizde ortadan kaybolur. Seslendiren: Ilievski A.
