Πώς να βγάλετε ένα άτομο από την κατάθλιψη. Πώς να βγάλετε κάποιον από την κατάθλιψη

Για να μάθετε πώς να βγάλετε ένα άτομο από την κατάθλιψη, πρέπει να καταλάβετε γιατί έφτασε εκεί. Η έννοια της «κατάθλιψης» κρύβει εντελώς διαφορετικά νοητικές καταστάσεις, ενώ οι επιλογές που προσφέρονται για βοήθεια στην κατάθλιψη είναι συχνά ενιαίες. Αυτό είναι βασικά λάθος.

Για να καταλάβετε γιατί ακριβώς ο ήχος προκαλεί κατάθλιψη, πρέπει να συνειδητοποιήσετε τις ιδιαίτερες επιθυμίες του φορέα ήχου, που δεν υπάρχουν σε άλλα διανύσματα. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να προσδιορίσετε πώς θα βοηθήσετε το συγκεκριμένο άτομο να βγει από την κατάθλιψη.

Ιδιαίτερη επιθυμία στον ήχο είναι η αναζήτηση. Αν σε άλλα διανύσματα η ερώτηση "Ποιο είναι το νόημα της ζωής;" βρίσκει μια εντελώς προφανή απάντηση: στην αγάπη, στη φιλία, στα παιδιά, στην ευχαρίστηση, στα χρήματα, στην ποσότητα τους κ.λπ., τότε για τον καλλιτέχνη του ήχου η απάντηση είναι διφορούμενη. Δεν τον ικανοποιεί καμία από τις διαθέσιμες απαντήσεις. Η αναζήτηση ήχου είναι πολύ ογκώδης για να την γεμίσει με οτιδήποτε συγκεκριμένο. Ακόμα και εκείνοι οι καλλιτέχνες ήχου που αναζητούν σκόπιμα μια απάντηση στην εσωτερική τους ερώτηση δεν τη βρίσκουν πάντα, δεν τη βρίσκουν. Αποδεικνύεται ότι δεν έχει νόημα; Τότε γιατί όλα αυτά; Αξίζει να συνεχίσετε με ανούσιες κινήσεις και δεν είναι πιο εύκολο;

Η κατάσταση επιδεινώνεται από την αδυναμία να αναγνωρίσει κανείς τις αδυναμίες του. Ένας άνθρωπος πραγματικά δεν ξέρει τι τον καταπιέζει. Η αφόρητη βαρύτητα της ύπαρξης είναι δύσκολο να εκφραστεί. Εξ ου και η κατάθλιψη χωρίς προφανή λόγο, η πιο σοβαρή και η πιο βαθιά, όταν δεν υπάρχει απάντηση γιατί δεν έχει τεθεί η ερώτηση. Είναι κακό και τέλος. Ανυπόφορος. Είναι εξωπραγματικά δύσκολο. Όποιος δεν έχει βιώσει αυτή την απελπισία είναι απίθανο να καταλάβει την απελπισία ενός απλήρωτου ήχου. Αυτή η απάνθρωπη πίεση του κενού μπορεί πιθανώς να συγκριθεί μόνο με τις υπερφορτώσεις των πρώτων κοσμοναυτών, μόνο που εδώ δεν είναι το σώμα που βιώνει υπερφόρτωση, αλλά η ψυχή.

Η ηχητική κατάθλιψη είναι πάντα στα όρια του ανεπανόρθωτου. Οι σκέψεις αυτοκτονίας μπορεί να γίνουν εμμονή. Αν και για έναν καλλιτέχνη του ήχου το σώμα είναι δευτερεύον, και ο πόνος της ψυχής είναι πολλές φορές μεγαλύτερος από τη σωματική ταλαιπωρία, η τελευταία επίσης δεν μπορεί να παραληφθεί. Με ηχητική κατάθλιψη, ένα άτομο μπορεί να βιώσει αρκετά αισθητή σωματική ταλαιπωρία: πόνο στο στήθος, στο στομάχι, πόνο στα χέρια και στα πόδια, σοβαρό πονοκέφαλο. Κι όμως, στον ήχο, η απαλλαγή από το σώμα θεωρείται, πρώτα απ' όλα, ως παύση του πόνου της ψυχής.

Είναι ακόμη δυνατό να βγάλεις έναν άνθρωπο από τέτοια κατάθλιψη και να αποτρέψεις την αυτοκτονία;

Η ψυχολογία του συστήματος-διανύσματος δείχνει ότι οποιαδήποτε αληθινή επιθυμίαπαρέχεται σε ένα άτομο η δυνατότητα να το γεμίσει. Η επιθυμία για αναζήτηση ήχου εξασφαλίζεται από την ικανότητα συγκέντρωσης, για την οποία ο αναζητητής του ήχου χρειάζεται γαλήνη και ησυχία. Ως εκ τούτου, οι μηχανικοί ήχου εργάζονται συχνά τη νύχτα, όταν ελαχιστοποιείται η πιθανότητα εξωτερικού θορύβου. Αυτοί είναι προγραμματιστές, μεταφραστές και ερευνητές. Αν πολύς καιρόςστερήστε από τον υγιή άνθρωπο την ευκαιρία να συγκεντρωθεί, μπορεί να πέσει σε εξαιρετικά αρνητική κατάσταση. Και εδώ, όσο κι αν προσπαθείς, είναι εξαιρετικά δύσκολο, σχεδόν αδύνατο, να βγάλεις έναν άνθρωπο από την κατάθλιψη. Υπάρχουν δύο λόγοι για αυτό.

Πρώτον, ένα άτομο σε ηχητική κατάθλιψη είναι εξαιρετικά μη επικοινωνιακό· κλείνεται στο καβούκι του, αποκλείοντας οποιαδήποτε εισβολή από το εξωτερικό. Μπορεί να αντιδράσει νωχελικά, ή ακόμα και εξαιρετικά απότομα, σε προσπάθειες «αναστολής», αποσύροντας ακόμα πιο βαθιά μέσα του. Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο, ο σύζυγός σας ή ο συγγενής σας έχει κατάθλιψη, το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε είναι θόρυβος και φασαρία.

Δεύτερον, ένα άτομο με κατάθλιψη είναι τόσο ελκυστικό για επικοινωνία που οι άλλοι, κατά κανόνα, αποφεύγουν την επαφή μαζί του με κάθε κόστος. Δημιουργείται μια κατάσταση στην οποία απλά δεν υπάρχει κανείς να ρωτήσει πώς να βοηθήσει ένα τέτοιο άτομο να βγει από την κατάθλιψη. Ακόμα και η πιο αγγελική υπομονή τελειώνει αν δεις πώς σε αγνοούν, δεν απαντούν σε κλήσεις, δεν ανοίγουν την πόρτα, δεν ανταποκρίνονται σε δάκρυα, πειθώ και παρακλήσεις. Αναδύεται ένας φαύλος κύκλος κατάθλιψης, από τον οποίο απλά δεν υπάρχει διέξοδος μέσω των προσπαθειών κάποιου από το εξωτερικό.

Μόνο ο ίδιος ο καλλιτέχνης του ήχου μπορεί να σώσει τον εαυτό του από την κατάθλιψη και ταυτόχρονα να σώσει τον κόσμο από τον καταθλιπτικό εαυτό του. Συχνά λύνει αυτό το πρόβλημα ριζικά - σκοτώνοντας τον εαυτό του. Μερικές φορές παίρνει μαζί του δεκάδες ή εκατοντάδες μάταιους, άχρηστους ανθρώπους.

Υπάρχει όμως διέξοδος!

Για να το δεις, πρέπει να συνειδητοποιήσεις ο πραγματικός λόγοςκατάθλιψη στον ήχο, τότε θα γίνει σαφές πώς να μην γίνει κατάθλιψη.

Ο συγκεκριμένος ρόλος του φορέα του διανύσματος ήχου είναι να βρίσκει απαντήσεις στα πιο σύνθετα ερωτήματα της ύπαρξης. Όταν δεν είναι δυνατό να συγκεντρωθείτε σε εξωτερικά καθήκοντα, η εκπλήρωση του ρόλου του είδους απειλείται, ο ειδικός του ήχου εστιάζει στον εαυτό του, αποσύρεται στον εαυτό του.

Άλλοι το αντιλαμβάνονται ως αδικαιολόγητο εγωισμό. Αλλά είναι πολύ χειρότερο. Ο υγιής εγωκεντρισμός είναι πολλές φορές χειρότερος από κάθε καθημερινό «εγωισμό». Ο ήχος όχι μόνο δεν θέλει να δει κανέναν τριγύρω, αλλά πρέπει να βεβαιωθεί ότι το βλέπει. Ένας καταθλιπτικός ήχος μαθητής δεν μπορεί πλέον να αισθανθεί τα ερεθίσματα από το εξωτερικό· αντιλαμβάνεται μόνο αυτό που είναι γραμμένο στο μέσατο κρανίο του. Εξωτερικά, ένα τέτοιο άτομο μπορεί, παρεμπιπτόντως, να είναι αρκετά επαρκές. Πηγαίνει στη δουλειά και είναι ευγενικός με τους άλλους. Αλλά υπάρχει ήδη μια ζώνη αποκλεισμού γύρω του στην οποία δεν θέλετε να μπείτε.

Έτσι, η ψυχολογική βοήθεια για την ηχητική κατάθλιψη θα πρέπει να αποτελείται μόνο από ένα πράγμα - τη διόρθωση αυτής της ίδιας της «εγγραφής στο εσωτερικό του κρανίου». Αυτό μπορεί να γίνει μέσω μιας συστηματικής επίγνωσης της ψυχής σας και της αποστολής σας στο τοπίο. Η εκπαίδευση του Yuri Burlan "System-vector psychology" βοηθά τους ανθρώπους με οποιοδήποτε διανυσματικό σύνολο, αλλά για τους ειδικούς ήχου αυτή είναι η μόνη αποτελεσματική βοήθεια και πρόληψη της κατάθλιψης.

Έχοντας συνειδητοποιήσει την εσωτερική του νοητική δομή, ένας καλλιτέχνης ήχου σε καταθλιπτική κατάσταση λαμβάνει το απίστευτο - μια απάντηση στην ερώτηση που δεν τέθηκε "Γιατί είμαι εδώ;" Και βρίσκει αυτό που ψάχνει - Νοήματα. Οι νόμοι της δομής του σύμπαντος στο άπειρο και μέσα σε μια κάψουλα ζωντανής ύλης έρχονται σε συμφωνία μεταξύ τους. Μαύρη κουκκίδατο καταθλιπτικό κενό στην καρδιά γεμίζει με το φως της επίγνωσης της θέσης κάποιου στο παζλ της Δημιουργίας. Αρχίζεις να βλέπεις το σύνολο αντί για τα μέρη. Εμφανίζεται ένας στόχος στον οποίο έχει νόημα να εστιάσουμε. Αρχίζεις να προχωράς προς τον στόχο σου. Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι όλα αυτά γίνονται από μόνα τους, δεν απαιτείται διαλογισμός με κάθαρση. Σε ασυνείδητο επίπεδο, ο καθένας μας γνωρίζει τη βέλτιστη διαδρομή προς την αρμονία με τον κόσμο. Η συστημική ψυχανάλυση κάνει αυτό το μονοπάτι συνειδητό.

Όσο για άλλους φορείς, περιέχουν επίσης εξαιρετικά αρνητικές καταστάσεις, που συνήθως ονομάζονται κατάθλιψη, αν και με τη στενή έννοια της λέξης αυτές οι καταστάσεις δεν είναι κατάθλιψη. Ας αναλύσουμε αυτές τις καταστάσεις για μεμονωμένα διανύσματα.

Ο σύζυγός μου έχει κατάθλιψη - βοηθάμε συστηματικά

Ο λόγος είναι το υπερβολικό άγχος που προκύπτει από τη συνεχή επιθυμία για επιτυχία, ανάπτυξη σταδιοδρομίας και κέρδη. Τα άτομα με «δέρμα» συχνά θέτουν πολύ ψηλά τον πήχη για προσωπικά επιτεύγματα, αλλά δεν είναι πάντα σε θέση να το ανταποκριθούν· κάποιος μπορεί πάντα να αποδειχθεί καλύτερος. Ένα ταξίδι για τον skinner είναι ένα σενάριο αποτυχίας. Κατά κανόνα, ένα τέτοιο σενάριο αναπτύσσεται στην παιδική ηλικία, όταν ένα παιδί δεν λαμβάνει επαρκή αξιολόγηση της δουλειάς του ή ξυλοκοπείται.

Το δέρμα προσπαθεί να προσαρμοστεί, με αποτέλεσμα να αναπτυχθεί ο μαζοχισμός ως ανακούφιση από τον πόνο με ενδορφίνες και το άτομο υποσυνείδητα θα αναζητήσει καταστάσεις πόνου, αποτυχίας, ήττας. Συχνά ο φορέας ενός πλήρως συνειδητοποιημένου φορέα δέρματος είναι ο επικεφαλής μιας μεγάλης εταιρείας. Όσον αφορά τον συγκεκριμένο ρόλο του, δεν είναι ο πρώτος στη αγέλη· του είναι δύσκολο να ανταπεξέλθει στον ρόλο του ηγέτη. έντονο στρες, που μπορεί να εκληφθεί ως κατάθλιψη. Πώς να βγάλετε ένα τέτοιο άτομο από την κατάθλιψη; Είναι απαραίτητο να σπάσει το σενάριό του για αποτυχία ή τουλάχιστον να προσπαθήσει να βγάλει την άκρη. Η μεταφορά της κατάστασης του μαζοχισμού στο κρεβάτι λειτουργεί καλά· αυτή είναι η καλύτερη ψυχολογική βοήθεια για την κατάθλιψη στον δερματικό φορέα. Στη Δύση, τέτοια πράγματα εφαρμόζονται ευρέως, αλλά εδώ είναι πιο δύσκολο. Εάν ένας αδύνατος σύζυγος έχει κατάθλιψη, συνιστάται η σύζυγος μερικές φορές να αναλάβει τον κυρίαρχο ρόλο στα σεξουαλικά παιχνίδια.

Θα βοηθήσει επίσης η πιθανότητα να αντιληφθούν δερματικές ελλείψεις σε άλλη εφαρμογή. Αθλητισμός, αγώνες σε διάφορα παιχνίδια, ο χορός, η πισίνα, το μασάζ και άλλες δερματικές απολαύσεις μπορούν να βοηθήσουν πολύ ένα άτομο να ξεφύγει από την κατάθλιψη που προκαλείται από το στρες του δέρματος. Τα δώρα ή τα ψώνια βοηθούν τις γυναίκες με στρεσαρισμένη επιδερμίδα. Πρέπει να παρασυρθείτε με το τελευταίο με προσοχή, ώστε να μην γίνει νέο πρόβλημα.

Η επιθυμία των ατόμων πρωκτικού τύπου να φέρουν το αποτέλεσμα της δουλειάς τους στην τελειότητα μπορεί μερικές φορές να τους εξυπηρετήσει άσχημα. Στη σύγχρονη κοινωνία, όλα πρέπει να γίνονται γρήγορα. Ο χρόνος είναι χρήμα. Χαμένος χρόνος - χαμένα χρήματα. Οι αργοί, προσεκτικοί πάσχοντες από τον πρωκτό δεν έχουν χρόνο να προσαρμοστούν στις γρήγορες αλλαγές των περιβαλλοντικών παραγόντων, με αποτέλεσμα να βιώνουν έντονο στρες και να το συσσωρεύουν μέσα τους με τη μορφή παραπόνων και απογοητεύσεων. Πώς να βοηθήσετε ένα τόσο καταθλιπτικό άτομο; Πρώτα απ 'όλα - επαρκής έπαινος, φιλική αξιολόγηση του τι πετυχαίνει. Δεν πρέπει να τον βυθίζετε σε λήθαργο αναφέροντας συνεχώς τις επιτυχίες του γείτονα ή του συναδέλφου σας. Η παρατεταμένη πρωκτική λήθαργος μοιάζει με κατάθλιψη. Μπορεί να εμφανιστεί η ίδια άρνηση δράσης, ακαμψία, αργή αντίδραση σε εξωτερικά ερεθίσματα, οικιακή βρωμιά. Στην τελευταία περίπτωση, είναι καιρός να καταβάλετε κάθε δυνατή προσπάθεια για να βοηθήσετε το άτομο να βγει από την κατάθλιψη, διαφορετικά μπορεί να είναι πολύ αργά.

3), φόβοι και φοβίες.

Το οπτικό διάνυσμα συνεισφέρει το χρώμα του στη δομή της κατάθλιψης. Αυτοί είναι φόβοι. Τρομακτικό να βγεις από το σπίτι, να μιλήσεις στο τηλέφωνο, να φοβάμαι να κοιμηθείς στο σκοτάδι, εξ ου και αϋπνία, φόβος θανάτου. Οπτικοί άνθρωποιύποπτα και αποδεικτικά, μπορούν να εμφανίσουν μια ολόκληρη σειρά υποχονδριακών διαταραχών. Οι θεατές σε κακές συνθήκες πηγαίνουν σε μάντεις και μάγους και μπορεί να γίνουν θύματα αιρέσεων. Η αιτία των οπτικών φόβων είναι ο ασυνείδητος φόβος του θανάτου. Ωστόσο, οι θεατές είναι οι πιο συχνοί σκηνοθέτες επιδεικτικών αυτοκτονιών, μερικές από τις οποίες πετυχαίνουν ενάντια στις επιθυμίες του συγγραφέα.

Πώς να βγάλετε έναν οπτικό πάσχοντα από την κατάθλιψη; Η ψυχολογία του συστήματος-διανύσματος δίνει λεπτομερείς συστάσεις. Γενικά, είναι απαραίτητο να βοηθήσουμε ένα άτομο να νιώσει αγάπη. Άλλωστε, ο φόβος και η αγάπη είναι δύο πόλοι των καταστάσεων του οπτικού φορέα. Οι φόβοι μπορούν να αναδειχθούν μόνο με αγάπη, κάτι που είναι δυνατό μόνο στη θέα. Αν ένα άτομο κατακλύζεται από φόβους, είναι γεμάτος σκέψεις για τον αγαπημένο του εαυτό και τις ημι-φανταστικές ασθένειές του, δώστε του κάποιον που θα χρειαστεί πραγματικά αγάπη και ενσυναίσθηση. Αγάπη - καλύτερο φάρμακο, στην προκειμένη περίπτωση είναι γεγονός, όχι σχήμα λόγου. Για να αποτρέψετε την κατάθλιψη του τύπου οπτικού στρες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ταξίδια, βόλτες σε όμορφα μέρη, ταινίες και εκθέσεις. Ό,τι ευχαριστεί τα μάτια και προσφέρει αλλαγή στις οπτικές εντυπώσεις. Αλλά το πιο σημαντικό είναι να δημιουργήσετε συναισθηματικές συνδέσεις, ειδικά με όσους χρειάζονται βοήθεια και υποστήριξη.

Εν κατακλείδι, θα ήθελα να τονίσω για άλλη μια φορά ότι οι καταστάσεις που αναφέρονται παραπάνω δεν είναι κατάθλιψη καθαυτές. Σε αντίθεση με την πραγματική κατάθλιψη στον ήχο, οι αρνητικές καταστάσεις σε άλλους φορείς εξαφανίζονται, απλά πρέπει να γεμίσετε τη ζωή σας με απτές γήινες χαρές: αγάπη, ταξίδια, φίλους, χρήματα και άλλα χαρούμενα καθημερινά γεγονότα. Μια παρόμοια «ισοπέδωση» της ηχητικής κατάθλιψης είναι αδύνατη, αφού απλά δεν υπάρχουν γήινες, υλικές ελλείψεις στον ήχο· ο καλλιτέχνης του ήχου, σε γενικές γραμμές, αδιαφορεί ακόμη και για το αν έχει φάει. Όποιος πρόκειται να προσφέρει ψυχολογική βοήθεια για την κατάθλιψη σε ένα αγαπημένο του πρόσωπο πρέπει να θυμάται αυτή τη διαφορά.

Η ψυχολογία του συστήματος-διανύσματος δείχνει τη διέξοδο από τις αρνητικές καταστάσεις σε οποιοδήποτε διάνυσμα. Έχοντας συνειδητοποιήσει εγκαίρως τις ψυχικές του ελλείψεις, ένα άτομο μπορεί ανεξάρτητα να βγει από τη βαθύτερη κατάθλιψη, να απαλλαγεί από τη δουλεία των φόβων και των εμμονικών καταστάσεων. Η συστημική γνώση καθιστά δυνατή την έγκαιρη αναγνώριση των ανησυχητικών σημαδιών αρνητικότητας στα αγαπημένα πρόσωπα και την παροχή κάθε δυνατής βοήθειας. Η καλύτερη θεραπεία, ως γνωστόν, η πρόληψη. Η πρόληψη της κατάθλιψης είναι, πρώτα απ 'όλα, να εργάζεστε συνειδητά με τις επιθυμίες σας και να καλύπτετε επαρκώς τις ελλείψεις σας. Όχι μια ατελείωτη απόδραση από τα βάσανα, αλλά απόλαυση της ζωής όπως είναι.

Διορθωτής: Valeria Starkova

Ένα άτομο που έχει κατάθλιψη, είτε υποφέρει από εποχιακή χαμηλή ενέργεια είτε αν η κατάθλιψή του οφείλεται σε συγκεκριμένα γεγονότα, συχνά αναζητά βοήθεια από αγαπημένα του πρόσωπα. Ωστόσο, η προσπάθεια να βοηθήσετε ένα άτομο με κατάθλιψη μπορεί να είναι δυσάρεστη και απογοητευτική. Επιπλέον, ένας φίλος ή συγγενής μπορεί, στις προσπάθειές του να βοηθήσει, να φοβάται την αποτυχία, να επιδεινώσει περαιτέρω την κατάστασή του. Ή ένα αγαπημένο πρόσωπο μπορεί να προσπαθήσει να δώσει συμβουλές που δεν ακούγονται και δεν χρησιμοποιούνται καθόλου για τη βελτίωση της κατάστασής του.

Η κατάθλιψη είναι μια πολύ ύπουλη διαταραχή που συμβάλλει σε κακές σχέσεις και κοινωνική απομόνωση. Ωστόσο, η υποστήριξη σε αυτή την περίπτωση είναι πραγματικά πολύ σημαντική. Φυσική αντίδραση στην κατάθλιψη αγαπημένος– αυτή είναι μια επιθυμία να βοηθήσουμε. αλλά είναι εξίσου σημαντικό να γνωρίζουμε πώς. Μπορείτε να βγάλετε ένα άτομο από την κατάθλιψη εάν έχετε αρκετή υπομονή και ένα οπλοστάσιο γνώσεων.

Τι είναι η κατάθλιψη και πώς εκδηλώνεται;

Αρχικά, είναι καλή ιδέα να κατανοήσετε ποια είναι τα χαρακτηριστικά αυτής της πάθησης.

Ένα χαρακτηριστικό της κατάθλιψης είναι αυτές που ονομάζονται αυτόματες σκέψεις. Αυτό το χαρακτηριστικό παρατηρήθηκε για πρώτη φορά από τον ερευνητή Aaron Beck. Πίστευε ότι ο βασικός ρόλος στο σχηματισμό καταθλιπτική κατάστασηΕίναι η ερμηνεία του ατόμου για ορισμένα γεγονότα, η αντίληψή του, που παίζει ρόλο. Ερμηνεύοντας αυτό που συμβαίνει ως τραγωδία, ένα άτομο βυθίζεται ακόμη περισσότερο στην κατάθλιψη. Οι ιδέες του για τον εαυτό του και τις προσδοκίες του από το παρόν και το μέλλον είναι ζωγραφισμένες σε σκοτεινούς τόνους. Οι αυτόματες σκέψεις έχουν τα δικά τους χαρακτηριστικά:

• Πρώτον, τείνουν να γενικεύουν. Έχοντας βρεθεί σε μία ή δύο δυσάρεστες καταστάσεις, ένα άτομο μεταφέρει τα συμπεράσματά του σε όλες τις καταστάσεις αυτού του είδους.
• Δεύτερον, η αυτόματη σκέψη συχνά χαρακτηρίζεται από υποτίμηση και υπερβολή. Ταυτόχρονα, η πολυπλοκότητα του γεγονότος μπορεί να είναι υπερβολική και, αντίθετα, οι δικές του ικανότητες υπόκεινται σε χαμηλότερη αξιολόγηση.
• Η επόμενη ποιότητα είναι η διχοτομική σκέψη. Ένα άτομο αντιλαμβάνεται τα τρέχοντα γεγονότα ξεκάθαρα - είτε σε μαύρο είτε σε λευκό. Γι' αυτόν δεν υπάρχουν "μισόφωνοι".
• Τέταρτον, τα άτομα με κατάθλιψη είναι επιρρεπή σε αυθαίρετα συμπεράσματα. Στη δημιουργία τους δεν βασίζονται στα δεδομένα της εξωτερικής πραγματικότητας. Ή, αντίθετα, αρνούνται την πραγματικότητα. Για παράδειγμα, ένα όμορφο κορίτσι μπορεί να θεωρεί επίμονα τον εαυτό της άσχημο και τα αντικειμενικά γεγονότα θα δείχνουν το αντίθετο.
• Επιπλέον, ένα χαρακτηριστικό της αυτόματης σκέψης είναι η εθελοντική συγκέντρωση σε ορισμένες ιδιότητες της κατάστασης. Οι άνθρωποι απλά δεν δίνουν σημασία Επιπλέον πληροφορίες, επικέντρωση στις αρνητικές πτυχές.
• Και τέλος, η τελευταία ιδιότητα είναι η εξατομίκευση - ένα άτομο πιστεύει ότι ορισμένα γεγονότα σχετίζονται με αυτόν, ενώ στην πραγματικότητα δεν είναι. Ένα παράδειγμα είναι το λεγόμενο «σύμπλεγμα μαύρης μαγείας», όταν ένα παιδί πιστεύει ότι η επιθετικότητα ενός γονέα προς το ίδιο προκαλείται από την «κακή» συμπεριφορά του και όχι από τον υπερβολικό εκνευρισμό του πατέρα ή της μητέρας του.

Πώς να αλλάξετε τη σκέψη σας

• Αν αναλύσω όλες τις προηγούμενες εμπειρίες μου, θα επιβεβαιώσουν τις αρνητικές ιδέες που έχω τώρα;
• Μπορώ να δω στην τηλεόραση, να διαβάσω σε μια εφημερίδα ή περιοδικό ή να ακούσω άλλους να υποστηρίζουν τις αρνητικές μου ιδέες;
• Υπάρχουν σαφείς αποδείξεις που διαψεύδουν την ορθότητα των συμπερασμάτων μου;
• Πώς νιώθουν οι άλλοι άνθρωποι σε συνθήκες παρόμοιες με τις δικές μου;
• Αν ο φίλος ή ο γνωστός μου είχε τέτοιες συμπεριφορές, τι στοιχεία θα μπορούσα να του προσκομίσω για να τις αντικρούσει;
• Είναι δυνατόν να προσεγγίσουμε αυτές τις συνθήκες με λιγότερο ανήσυχες σκέψεις και στάσεις; Ποιες ιδέες για αυτά τα γεγονότα θα ήταν λιγότερο τρομακτικές;

Έχοντας εξετάσει τα κύρια χαρακτηριστικά της σκέψης ενός καταθλιπτικού ατόμου, μπορούμε να καταλήξουμε στο συμπέρασμα ότι θα είναι πολύ δύσκολο να βοηθήσετε έναν φίλο ή αγαπημένο σας πρόσωπο - ή, τουλάχιστον, αυτό θα πρέπει να γίνει από έναν ειδικό. Σε πολλές περιπτώσεις αυτό συμβαίνει, επομένως η έγκαιρη απόφαση για επίσκεψη σε ψυχολόγο είναι συχνά απαραίτητη.

Από την άλλη πλευρά, πρέπει να σκεφτείτε τη στρατηγική συμπεριφοράς σας. Η αντίληψη του κόσμου από ένα καταθλιπτικό άτομο έχει μόνο τα δικά της χαρακτηριστικά. Επομένως, κάτι στη συμπεριφορά των άλλων μπορεί να βελτιώσει την κατάστασή του και κάτι μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή του. Λοιπόν, πώς μπορείτε να βοηθήσετε ένα άτομο να βγει από την κατάθλιψη;

Αποδοχή χωρίς κριτική

Αλλά η απλή ερώτηση "Τι καλό σου συνέβη σήμερα;" μπορεί να βοηθήσει σημαντικά. Εναλλακτικά, μπορείτε να ανακατευθύνετε τη συνομιλία σε διαφορετική κατεύθυνση χωρίς να κολλάτε το τηλέφωνο στα γεγονότα της τρέχουσας ημέρας. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε σε ένα άτομο με κατάθλιψη: «Τα μαλλιά σου φαίνονται υπέροχα σήμερα. Το έκανες διαφορετικά;»

Είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ότι σε μια τέτοια κατάσταση υπάρχουν πραγματικά μέρες που τίποτα δεν φέρνει χαρά. Επομένως, δεν χρειάζεται να προσποιείστε με τις πράξεις σας ότι ο καταθλιπτικός φίλος ή συγγενής σας πρέπει να βρει κάτι θετικό εκεί που απλά δεν υπάρχει τέτοιο θετικό για αυτόν. Μερικές φορές είναι καλύτερο να κάνετε το αντίθετο και να του μεταδώσετε την ανάγκη σας για επικοινωνία και ενθάρρυνση.

Τα συναισθήματα έχουν σημασία

«Όχι» στις συμβουλές

Στη συνέχεια, πρέπει να αποφύγετε να δώσετε συμβουλές, ακόμα κι αν έχετε έντονη επιθυμία να τις δώσετε. Στην πραγματικότητα, μπορεί να συμβάλει μόνο σε περαιτέρω συναισθήματα αποξένωσης. Μερικές φορές αρκεί μόνο να είσαι κοντά. Ή απλά ρωτήστε: «Τι μπορώ να κάνω για σένα;»

Επίσης, αποφύγετε να λέτε φράσεις όπως «Ξέρω πώς νιώθετε». Φυσικά, μπορεί να έχετε ζήσει δύσκολες στιγμές στη ζωή σας. Και αυτές οι φράσεις λέγονται πάντα με σκοπό να κάνουν ένα άτομο να νιώσει ότι δεν είναι μόνος. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, τέτοιες λέξεις μπορεί απλώς να κάνουν τη συνομιλία σας με ένα καταθλιπτικό άτομο πιο σύντομη.

Έτσι, λανθασμένα βήματα και λάθος ενέργειες μπορούν να αποφευχθούν μαθαίνοντας περισσότερα για την κατάθλιψη. Έχοντας αναγνωρίσει τα συμπτώματά του σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, καθώς και έχοντας μια ιδέα για τους νόμους της πορείας και των συνεπειών του, μπορείτε να τον υποστηρίξετε στις πιο δύσκολες στιγμές. Τα σημάδια της κατάθλιψης μπορεί να είναι κρυφά ή όχι τόσο αισθητά. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να μπορείτε να τα παρατηρήσετε εγκαίρως.

Από την άλλη, να θυμάστε: δεν χρειάζεται να είστε μια συνεχής πηγή συναισθηματικής υποστήριξης για το άλλο άτομο. Σχετικά με το δικό σου Κατάσταση μυαλούΚάθε ενήλικας πρέπει να φροντίζει τον εαυτό του.

Εάν για κάποιο λόγο βρίσκετε πολύ άβολη συναισθηματική επικοινωνία, τότε με έναν καταθλιπτικό φίλο ή συγγενή μπορείτε να περιοριστείτε σε μικρά σημάδια προσοχής. Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε, από μια κάρτα διακοπών μέχρι να βοηθήσει στην προετοιμασία του δείπνου. Αυτά τα μικρά σημάδια προσοχής θα χρησιμεύσουν ως πηγή αγάπης και μπορούν να γίνουν ο φάρος του οποίου το φως θα επιτρέψει στο αγαπημένο σας πρόσωπο να βρει μια διέξοδο.

Μπορεί να συμβεί σε ένα άτομο ξαφνικά, μετά από μια σοβαρά τραυματική κατάσταση για την ψυχή. Πώς να βγάλετε ένα άτομο από την κατάθλιψη είναι το κύριο πράγμα που πρέπει να εργαστούν συγγενείς και ειδικοί για να το κάνουν συναισθηματική σφαίραδεν υπέφερε άλλο.

Για να κερδίσεις, πρέπει να μελετήσεις τις συνήθειες του εχθρού - λέει μια αρχαία παροιμία. Η ίδια κατάσταση είναι και με την κατάθλιψη. Για να το ξεπεράσετε, πρέπει να γνωρίζετε τι είναι αυτή η πάθηση και τι την προκαλεί.

Ο ψυχολογικός ορισμός της κατάθλιψης έχει ως εξής:

Η κατάθλιψη είναι μια κατάσταση που σχετίζεται με συναισθηματικές διαταραχές κατά τις οποίες ένα άτομο βρίσκεται στη λαβή των αρνητικών συναισθημάτων, ενώ η κινητήρια σφαίρα του, οι γνωστικές του ιδέες αλλάζουν και παρατηρείται γενική παθητικότητα στη συμπεριφορά.

Σε κατάσταση κατάθλιψης, ένα άτομο βιώνει διαρκώς δύσκολα συναισθήματα, ξεπερνιέται από συναισθήματα μελαγχολίας, κατάθλιψης και απελπισίας. Οι εκούσιες πράξεις δεν είναι πλέον τόσο έντονες, τα κίνητρα καταστέλλονται, οι ορμές μειώνονται. Σε μια τέτοια κατάσταση, οι άνθρωποι τείνουν να «αυτομαστιγώνονται», δεν βλέπουν την προοπτική του μέλλοντος, αφού καταπιέζουν συνεχώς τον εαυτό τους για τα λάθη του παρελθόντος. Τους βαραίνουν οι δυσκολίες της πραγματικής ζωής - δεν νιώθουν αρκετά δυνατοί για να τις αντιμετωπίσουν.

Συντονιστείτε στον εαυτό σας

Ένα άτομο που θέλει να βοηθήσει ένα αγαπημένο του πρόσωπο να βγει από μια καταθλιπτική κατάσταση πρέπει πρώτα απ 'όλα να προετοιμαστεί για σκληρή και παραγωγική δουλειά. Για αυτό είναι σημαντικό:

Προσαρμόστε ένα άτομο που πάσχει από κατάθλιψη

Όταν μιλάτε με ένα άτομο που υποφέρει από μοναξιά και θλίψη, είναι σημαντικό να του ενημερώσετε ότι είστε σίγουροι ότι θα αντεπεξέλθει σε αυτήν την κατάσταση. Αλλά δεν πρέπει να τρέφετε ρόδινες ελπίδες. Για παράδειγμα, ορισμένοι άπειροι «βοηθοί» προσπαθούν να διαβεβαιώσουν ένα άτομο ότι αφού φύγει από αυτή την κατάσταση θα ξεκινήσει μια παραδεισένια ζωή: δεν θα υπάρχουν προβλήματα, όλοι θα τον αγαπήσουν και θα τον βοηθήσουν. Δυστυχώς, μια τέτοια βοήθεια επιδεινώνει μόνο την εκδήλωση της διαταραχής και το άτομο παθαίνει κατάθλιψη όχι λόγω της προηγούμενης κατάστασης, αλλά λόγω αδικαιολόγητων ελπίδων.

Τι δεν πρέπει να κάνετε εάν τα αγαπημένα σας πρόσωπα έχουν κατάθλιψη

Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να ξεφύγετε από καταθλιπτικές καταστάσεις - βοήθεια από ψυχολόγο, ψυχοθεραπευτή ή λήψη αντικαταθλιπτικών. Αλλά οι άνθρωποι σπάνια παραδέχονται ότι έχουν μια τέτοια ασθένεια· τις περισσότερες φορές, οι αλλαγές στη συμπεριφορά παρατηρούνται από στενούς ανθρώπους.

Εάν η κατάθλιψη βρίσκεται στα αρχικά της στάδια, τότε μπορείτε να προσπαθήσετε να βγάλετε τον αγαπημένο σας από αυτήν μόνοι σας. Πρέπει όμως να ξέρετε τι να μην κάνετε για να μην επιδεινώσετε την κατάσταση.

Τι δεν πρέπει να κάνετε όταν θεραπεύετε την κατάθλιψη:

1. Λυπηθείτε για το άτομο. Το αίσθημα οίκτου οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο βυθίζεται ακόμη περισσότερο στις εμπειρίες του και αρχίζει να καλλιεργεί αυτολύπηση. Αν όλοι γύρω μας δείχνουν οίκτο και συμπόνια, ο ασθενής έχει την αίσθηση ότι όλα όσα συμβαίνουν είναι ο κανόνας και σταματά να πολεμά την ασθένεια.
2. Περίμενε. Η κατάθλιψη δεν υποχωρεί από μόνη της· πρέπει να καταβληθούν προσπάθειες για να απαλλαγούμε από τη νόσο. Όσο περισσότερο συνεχίζεται η παθολογική κατάσταση, τόσο πιο δύσκολη θα είναι η επιστροφή στο φυσιολογικό.
3. Βρείτε μια δικαιολογία για την κατάθλιψη. Αυτή η προσέγγιση επιδεινώνει μόνο την πορεία της νόσου. Αντί να δικαιολογείτε, είναι καλύτερο να υπενθυμίζετε στο άτομο ότι έχει αρκετή δύναμη για να αντιμετωπίσει την ασθένεια, να επιβιώσει από την κατάσταση και να επιστρέψει στην κανονική ζωή.

Μετά από ένα ισχυρό σοκ, ένα άτομο δεν μπορεί να σταματήσει αμέσως να υποφέρει, αλλά πρέπει να ορίσετε ξεκάθαρα μαζί του το χρονικό πλαίσιο που απαιτεί για τη θλίψη. Μετά από αυτό πρέπει να αρχίσετε να βγαίνετε από την κατάθλιψη.

Πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη στο σπίτι

Είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη μόνοι σας, χωρίς τη βοήθεια αγαπημένων προσώπων. Πρέπει να παραδεχτείς ότι υπάρχει πρόβλημα, να συντονιστείς στη μακρά διαδικασία ανάρρωσης και να εργάζεσαι με τον εαυτό σου καθημερινά.

Πώς να βγείτε μόνοι σας από την κατάθλιψη:

1. Μάθετε να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας – η γιόγκα και ο διαλογισμός είναι εξαιρετικά για να κρατάτε υπό έλεγχο τις αρνητικές σκέψεις.
2. Κραταω ημερολογιο. Πρέπει να περιγράψετε όλες τις αρνητικές σας αναμνήσεις σε αυτό - αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτές πιο γρήγορα. Αναλύστε κάθε μέρα, περιγράψτε λεπτομερώς τις θετικές στιγμές, επαινέστε τον εαυτό σας για θετικές σκέψεις και πράξεις.
3. Καλα να περνας. Μπορείτε να ξεκινήσετε πηγαίνοντας στο θέατρο, τον κινηματογράφο, την έκθεση - μέρη που δίνουν νέες εντυπώσεις, αλλά δεν σας αναγκάζουν να επικοινωνήσετε μεγάλο ποσότων ανθρώπων.
4. Βυθιστείτε στα βάθη της μελαγχολίας και της θλίψης. Είναι από μια κατάσταση πλήρους κάθαρσης που συχνά αρχίζει η φώτιση στην ψυχή και τις σκέψεις και αρχίζει η θεραπευτική διαδικασία.
5. Αναθεωρήστε τη διατροφή σας. Πρέπει να τρώτε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν λιπαρό οξύκαι την «ορμόνη της ευτυχίας» - ψάρια, μπανάνες, μαύρη σοκολάτα, τυρί, πουλερικά, φρέσκα βότανα.

Οι δραστήριοι είναι καλοί για την αντιμετώπιση αρνητικών σκέψεων. φυσική άσκηση, πρέπει να ασκείστε τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Κάντε κάθε μέρα πεζοπορία 30-40 λεπτά το καθένα.

Για να φτιάξετε τη διάθεσή σας, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα υγιεινό ρόφημα βιταμινών– στύψτε το χυμό από 4 πορτοκάλια, προσθέστε 10 γραμμάρια φρέσκα ψιλοκομμένα φύλλα λεμονιού. Πρέπει να πίνετε αυτό το νόστιμο φάρμακο το πρωί και πριν τον ύπνο.

Πώς να βγάλετε κάποιον από την κατάθλιψη μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου

Η απώλεια αγαπημένων προσώπων είναι από τις πιο πολλές κοινούς λόγουςκατάθλιψη. Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν μια τέτοια κατάσταση· αποσύρονται όλο και περισσότερο στον εαυτό τους.

Συμβουλές ψυχολόγων για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης μετά την απώλεια αγαπημένων προσώπων:

1. Μην είστε μόνοι - είναι καλύτερα να είστε λυπημένοι με την οικογένεια και τους φίλους σας.
2. Η οργάνωση μιας κηδείας, η επίλυση ενός κληρονομικού ζητήματος - οι αγγαρείες βοηθούν να απομακρύνετε το μυαλό σας από θλιβερές σκέψεις και αναμνήσεις.
3. Μπορείτε και πρέπει να κλάψετε - τα δάκρυα καθαρίζουν και φέρνουν ανακούφιση. Μιλήστε περισσότερο, μιλήστε για συναισθήματα, πόνο.
4. Ρίξτε τον εαυτό σας στη δουλειά ή πηγαίνετε διακοπές σε ένα νέο μέρος. Για χαλάρωση είναι καλύτερα να επιλέξετε ελεύθερος χρόνοςμε μια ακραία προκατάληψη.
5. Αφαιρέστε όλα τα πράγματα που σας θυμίζουν το άτομο που πέθανε.
6. Μην καλλιεργείτε αισθήματα ενοχής. Μπορείτε να γράψετε ένα γράμμα σε έναν αποθανόντα, λέγοντας όλα όσα δεν ειπώθηκαν πριν.

Σπουδαίος! Χρειάζονται τουλάχιστον 9 μήνες για να ανακτήσει η ψυχή μετά από μια απώλεια.

Πώς να βγάλετε κάποιον από την κατάθλιψη μετά από έναν χωρισμό

Το διαζύγιο και ο χωρισμός από ένα αγαπημένο πρόσωπο είναι ο δεύτερος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι πέφτουν σε κατάθλιψη. Τις περισσότερες φορές, τέτοιες καταστάσεις συμβαίνουν με κορίτσια μετά την πρώτη τους κακή εμπειρία ή με γυναίκες άνω των 40 ετών των οποίων ο γάμος διήρκεσε πολύ. Το καθήκον των γονιών και των αγαπημένων είναι να προσπαθήσουν να βγάλουν το κορίτσι από την κατάθλιψη το συντομότερο δυνατό.

Σπουδαίος! Χρόνια κατάθλιψησυχνά γίνεται αιτία αυτοκτονίας. Οι άνθρωποι σε αυτή την κατάσταση δεν μπορούν να μείνουν μόνοι για πολύ.

Πώς να βγάλετε ένα άτομο από την κατάθλιψη μετά από ένα διαζύγιο:

1. Απαλλαγείτε από τις δυσάρεστες αναμνήσεις. Ένας ψυχολόγος μπορεί να βοηθήσει σε αυτό το θέμα. Ή μπορείτε να κανονίσετε ένα τελετουργικό αποχαιρετισμού - συλλέξτε και απαλλαγείτε από όλα τα πράγματα που σας θυμίζουν τον πρώην εραστή σας.
2. Μετατρέψτε τα υπέρ σε μειονεκτήματα. Συχνά τα κορίτσια τείνουν να δημιουργούν μια ιδανική εικόνα του αγαπημένου τους προσώπου· τους φαίνεται ότι δεν θα βρουν ποτέ τίποτα καλύτερο. Πρέπει να ζητήσετε να γράψετε σε ένα χαρτί όλα τα καλά και κακές ιδιότητεςαγαπημένες, ευχάριστες και δυσάρεστες αναμνήσεις. Το μέρος με τα θετικά σημεία πρέπει να πεταχτεί και η αρνητική λίστα να πολλαπλασιαστεί και να κρεμαστεί σε όλα τα ορατά σημεία.
3. Αντικαταστήστε τις λανθασμένες τεχνικές χαλάρωσης με σωστές. Αλκοόλ, ναρκωτικάΔίνουν μόνο την ψευδαίσθηση ότι απαλλάσσονται από την κατάθλιψη, αλλά στην πραγματικότητα απλώς την επιδεινώνουν. Ο διαλογισμός, η αρωματοθεραπεία και το μασάζ θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις.
4. Δείξτε σε ένα άτομο ποιο είναι το νόημα της ζωής του. Κάθε άνθρωπος γεννιέται για κάποιο λόγο, υπάρχουν άνθρωποι που τον χρειάζονται και τον αγαπούν. Για αυτό και τις ευχάριστες στιγμές που μπορούν να χαρίσουν, αξίζει να ζήσετε περαιτέρω.

Μετά από ένα διαζύγιο, ένα άτομο πρέπει να μεταφέρεται πιο συχνά σε πολυσύχναστα μέρη, να συστήνεται σε νέα άτομα και δεν πρέπει να του δίνεται η ευκαιρία να λυπάται τον εαυτό του και να διεξάγει εσωτερικούς απαισιόδοξους διαλόγους.

Εάν συμβεί πρόβλημα σε ένα αγαπημένο πρόσωπο που είναι μακριά, θα έρθει στη διάσωση μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ. Πώς να βγάλετε κάποιον από την κατάθλιψη από απόσταση; Πρέπει να επικοινωνήσουμε περισσότερο για αφηρημένα θέματα, να μοιραστούμε εντυπώσεις για νέες ταινίες και βιβλία. Οι φράσεις στην αλληλογραφία πρέπει να είναι σύντομες, χωρίς περίπλοκες λέξεις ή σχήματα λόγου. Αντί για σημεία στίξης, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε emoticon, να δίνετε εικονικά δώρα και να στέλνετε αστείες φωτογραφίες και βίντεο.

Η κατάθλιψη εμφανίζεται 2 φορές λιγότερο συχνά στους άνδρες από ότι στις γυναίκες. Αλλά είναι από τους εκπροσώπους του ισχυρότερου φύλου που αποκτά χρόνια μορφή. Οι άνδρες δεν θέλουν να παραδεχτούν ότι έχουν ανωμαλίες, συνεχίζουν να κρατούν τα πάντα για τον εαυτό τους και εξαρτώνται από το αλκοόλ. Όλα αυτά οδηγούν στην ανάπτυξη διαφόρων συνοδών νοσημάτωνκαι προβλήματα.

Τα πρώτα σημάδια της κατάθλιψης στους άνδρες είναι η σιωπή, η τάση προς τη μοναξιά, οι συχνές εναλλαγές της διάθεσης και η επιθετικότητα προς τα αγαπημένα τους πρόσωπα. Παθολογικές καταστάσεις αναπτύσσονται λόγω προβλημάτων στην εργασία, άγχους και έλλειψης προσοχής από αγαπημένα πρόσωπα. Στο πλαίσιο της κατάθλιψης, η ανάγκη του συζύγου για σεξ μπορεί να αυξηθεί ή μπορεί να χάσει εντελώς το ενδιαφέρον του για την οικεία πλευρά της ζωής.

Πώς να βγάλετε τον άντρα σας από την κατάθλιψη:

1. Προσπαθήστε να μάθετε τι προκάλεσε την εμφάνιση παθολογική κατάσταση– προβλήματα στην εργασία, σωματικές ασθένειες, οικονομικές δυσκολίες.
2. Αλλάξτε τον συνηθισμένο τρόπο ζωής σας. Οι δραστικές αλλαγές θα σας κάνουν να ξεχάσετε για λίγο τα προβλήματα. Μπορείτε να πάτε μαζί διακοπές, να κάνετε πεζοπορία.
3. Νέες εντυπώσεις. Σχεδόν όλοι οι άνδρες αγαπούν τα extreme sports. Μπορείτε να δώσετε στον σύζυγό σας ένα πιστοποιητικό για άλμα με αλεξίπτωτο ή πτήση με αλεξίπτωτο.
4. Χρησιμοποιήστε ένα ξεκάθαρο παράδειγμα για να δείξετε ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που κατάφεραν να αντιμετωπίσουν πιο δύσκολες δυσκολίες. Αυτά μπορεί να είναι ντοκιμαντέρ, βιογραφίες διάσημων προσωπικοτήτων.
5. Άσε με να μιλήσω. Οι γυναίκες τείνουν να μιλούν πολύ και να ακούν λίγο. Εάν ο σύζυγός σας έχει κατάθλιψη, πρέπει να μιλήσει για όλα όσα τον ανησυχούν. Μερικές φορές στη διαδικασία ενός τέτοιου μονολόγου εμφανίζονται φρέσκες σκέψεις. Το καθήκον μιας γυναίκας είναι να ακούει, να μην επικρίνει και να υποστηρίζει όλα τα νέα ξεκινήματα.

Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αποκατάστασης, θα πρέπει να ενθαρρύνεται οποιαδήποτε εκδήλωση θετικής διάθεσης. Να χαμογελάτε πιο συχνά, να περνάτε χρόνο μαζί, να εγγραφείτε σε μαθήματα γιόγκα.

Σπουδαίος! Οι ειδικοί λένε ότι η κατάθλιψη μπορεί να μεταδοθεί σε αγαπημένα πρόσωπα. Επομένως, δεν πρέπει να περιβάλλετε τον σύζυγό σας με αυξημένη προσοχή ή να τον λυπάστε.

Τα δάκρυα και οι υστερίες δεν θα βοηθήσουν να βγει ένας άντρας από την κατάθλιψη, αλλά θα αυξήσουν μόνο τον ερεθισμό. Μια τέτοια συμπεριφορά μπορεί να οδηγήσει μια γυναίκα σε νευρική εξάντληση.

Στη σύγχρονη ψυχολογία, υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης της κατάθλιψης με τη βοήθεια της τέχνης - χοροθεραπεία, σχέδιο, μουσική. Όλες αυτές οι μέθοδοι είναι εξαιρετικές για την αντιμετώπιση της εφηβικής κατάθλιψης.

Σπουδαίος! Μια εξαιρετική μέθοδος για τη θεραπεία και την πρόληψη της κατάθλιψης στους εφήβους είναι η πρακτική της σκλήρυνσης από την παιδική ηλικία. Οι "walruses" πρακτικά δεν έχουν παθολογικές ψυχικές διαταραχές.

Μερικές λαϊκές συνταγές θα βοηθήσουν έναν έφηβο να αντιμετωπίσει τις αρνητικές σκέψεις:

1. Αναμείξτε 100 g ψωμί μελισσών και υγρό μέλι, φάτε 10 g του φαρμάκου πριν το πρωινό και πριν τον ύπνο.
2. Αλέστε 150 γραμμάρια αποξηραμένα βερίκοκα στο μπλέντερ και καρύδια, προσθέστε 150 ml μέλι στο μείγμα. Για 4 εβδομάδες, καταναλώστε 15 g του μείγματος δύο φορές την ημέρα.
3. Ένα αντικαταθλιπτικό ρόφημα μπορεί να παρασκευαστεί από υγιεινά προϊόντα. Ανακατέψτε τον πολτό μπανάνας με 10 γραμμάρια καρυδόψιχα, 5 γραμμάρια φυτρωμένων κόκκων σιταριού και αλέστε στο μπλέντερ. Αραιώστε το μείγμα με 150 ml γάλα, προσθέστε 5 ml χυμό λεμονιού. Πρέπει να πίνετε το ρόφημα 2 φορές την ημέρα.

Ένας από τους παγκόσμιους τρόπους για την καταπολέμηση της κατάθλιψης είναι η θεραπεία σοκ. Ανάγκη να πάτε έναν έφηβο σε οίκο ευγηρίας ή Ορφανοτροφείο, ξενώνα, κέντρο καρκίνου, όπου πολύ μικρά παιδιά δίνουν μάχη για τη ζωή. Εάν καταφέρετε να κάνετε έναν έφηβο να εργαστεί ως εθελοντής σε ένα τέτοιο μέρος, τότε πολύ σύντομα θα καταλάβει ότι υπάρχουν προβλήματα στη ζωή που είναι πιο τρομερά και παγκόσμια από την κατάθλιψή του. Η φροντίδα για τους άλλους και τα συνεχή παραδείγματα επιμονής και αισιοδοξίας θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε γρήγορα από την αυτολύπηση.

Πώς να βγάλετε ένα άτομο από την κατάθλιψη αν δεν θέλει τίποτα; Πρέπει να δώσετε ένα κατοικίδιο. Είναι αδύνατο να αγνοήσετε ένα μικρό κατοικίδιο - απαιτεί προσοχή και φροντίδα, πρέπει να το περπατήσετε και να το ταΐσετε. Για πολλούς εφήβους κατοικίδιο ζώοθα γίνει ένα παιδικό όνειρο που έγινε πραγματικότητα. Σε συνεχή προβλήματα, οι αρνητικές σκέψεις και η αυτολύπηση υποχωρούν στο παρασκήνιο, εμφανίζονται νέες ανησυχίες και ενδιαφέροντα στη ζωή.

Είναι δυνατόν να βγάλεις ένα άτομο από την κατάθλιψη χωρίς τη συγκατάθεσή του; Είναι σχεδόν αδύνατο να αποκατασταθεί με τη βία η ψυχική ηρεμία. Ένα άτομο πρέπει να συνειδητοποιήσει ότι είναι άρρωστο και να έχει τουλάχιστον την παραμικρή επιθυμία να απαλλαγεί από την ασθένεια. Μόνο σε αυτή την περίπτωση διάφορες μεθόδουςΚαι λαϊκές θεραπείεςθα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης.