Παιδικά ροφήματα βιταμινών κινητός φάκελος. Ταξιδιωτικός φάκελος για γονείς «το υγιεινό φαγητό είναι το κύριο φάρμακο»

Διαβούλευση με γονείς παιδιών προσχολικής και σχολικής ηλικίας σχετικά με τα οφέλη των βιταμινών, περιλαμβάνεται στο ρυθμιστικό "Βιταμίνες".

Απόσπασμα του κειμένου από τη διαβούλευση στην εικόνα:

Διευθύνει μια ομάδα ζωτικών βιταμινών στο σώμα και έχει δύο μορφές ρετινόλης και βήτα-καροτίνης. Ξηρότητα και ξεφλούδισμα του δέρματος, κακή όραση, βλάβη στο σμάλτο των δοντιών, αργή ανάπτυξη του παιδιού, φθορά της τρίχας - όλα αυτά σημάδια κινδύνουανεπάρκεια βιταμίνης Α

Πηγές βιταμινών

Το μενού του παιδιού πρέπει να περιλαμβάνει γάλα, βούτυρο, σκληρό τυρί, τυρί κότατζ, αυγά ορτυκιού, κρόκος αυγού. Γαλοπούλα, κουνέλι, κρέας κοτόπουλου Συκώτι μπακαλιάρου, πέρκα, κυπρίνος, λίπος ψαριού. Καρότα, ντομάτες, κολοκύθα, σπανάκι, άνηθος, βερίκοκα, πεπόνι, ροδάκινα, λωτούς, μήλα, σταφύλια.

Συμπληρώματα φαρμακείου

Εάν ο γιατρός καθορίσει υποβιταμίνωση, τότε θα συνταγογραφήσει βιταμίνη Α, λαμβάνοντας υπόψη τους μεμονωμένους παράγοντες του παιδιού. Μπορείτε να πάρετε μια βιταμίνη μόνοι σας μόνο σε ένα σύμπλεγμα πολυβιταμινών, οι οποίες χρησιμοποιούνται για ανεπάρκεια ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες. Χρειάζεται σε όλα Χρυσή τομή, στη λήψη βιταμινών επίσης ... (απόσπασμα λήξης διαβούλευσης)

Λάρισα Κρούγκλοβα
Φάκελος-ρυθμιστικό για γονείς "Σωστή διατροφή"

Φάκελος-ρυθμιστικό για το θέμα:

« ΚΑΤΑΛΛΗΛΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ»

«Ο άνθρωπος γεννιέται υγιής και όλες του οι ασθένειες

έλα σε αυτόν από το στόμα με φαγητό». (Ιπποκράτης)

Η τροφή είναι απαραίτητη ανάγκη του οργανισμού, και προϋπόθεση για την ανθρώπινη ύπαρξη.

Εμείς τις περισσότερες φορές τρέφουμετι μας αρέσει από άποψη γεύσης, τι έχουμε συνηθίσει ή τι μπορεί να ετοιμαστεί γρήγορα και εύκολα. Είναι σημαντικό να στραφούμε έγκαιρα στο λογικό θρέψη. Είναι το παράδειγμά σας που θα αποτελέσει τη βάση του μελλοντικού πολιτισμού διατροφή του παιδιού σας. Θα σχηματίσετε τις πρώτες γευστικές του νόρμες, εθισμούς και συνήθειες, η μελλοντική του υγεία θα εξαρτηθεί από εσάς. Σπουδαίος σωστή διατροφή για τα παιδιά.

Όλες οι διαδικασίες μέσα ανθρώπινο σώμα- είναι ρυθμικοί. Τρόπος θρέψησημαντικό σε κάθε ηλικία, η σημασία του είναι ιδιαίτερα μεγάλη για τα παιδιά και τους εφήβους.

Τακτικός φαγητόΈχει σχεδιαστεί για να παρέχει ομοιόμορφο φορτίο στο πεπτικό σύστημα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Γι' αυτό στο ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑΠαρέχονται 4-5 γεύματα την ημέρα κάθε 3-4 ώρες.

Φαγητόθα πρέπει να ποικίλλει, αυτό χρησιμεύει ως βάση για την ισορροπία του. Είναι σημαντικό να διαμορφώσετε έναν ποικίλο γευστικό ορίζοντα σε ένα παιδί.

Είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν όλες οι ομάδες τροφίμων στη διατροφή του παιδιού - κρέας, γαλακτοκομικά, ψάρια, λαχανικά.

Το φαγητό του παιδιού πρέπει να ποικίλλει τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο και κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Είναι απαραίτητο να βοηθήσετε το παιδί να «γευτεί» τη γεύση διαφορετικών πιάτων. Δείξτε τη φαντασία σας, καταπολεμήστε την εμφάνιση του συντηρητισμού ενός παιδιού στο φαγητό. Σκεφτείτε ατομικά χαρακτηριστικάπαιδί, πιθανή τροφική δυσανεξία.

Η ποσότητα ενέργειας που εισέρχεται στο σώμα με την τροφή είναι ίση με την ποσότητα ενέργειας που ξοδεύει το παιδί.

Το φαγητό πρέπει να φέρει χαρά! Λειτουργεί ως σημαντική πηγή θετικών συναισθημάτων. Η ευχαρίστηση του φαγητού εξαρτάται άμεσα από την ατμόσφαιρα που επικρατεί στο τραπέζι. Κατά τη διάρκεια του φαγητού, δεν συνιστάται ανεπιφύλακτα να συζητάτε οποιοδήποτε είδος προβλημάτων, ειδικά οικογενειακά. Όλα τα αρνητικά συναισθήματα πρέπει να ξεχαστούν, η ειρήνη και η ηρεμία πρέπει να βασιλεύουν στο τραπέζι. Αφήστε το παιδί να αναπτυχθεί εκτέλεση: ένα οικογενειακό τραπέζι είναι ένα μέρος όπου όλοι είναι ζεστοί, ζεστοί και, φυσικά, νόστιμοι!

Σημείωση προς τους γονείς:

Η διατροφή στο σπίτι πρέπει να συμπληρώνει, όχι να αντικαθιστά τη δίαιτα του νηπιαγωγείου. Εξοικειωθείτε με το μενού, αναρτάται καθημερινά στο νηπιαγωγείο?

Πριν μπει το παιδί Νηπιαγωγείοείναι απαραίτητο να προσεγγίσετε τη λειτουργία θρέψηκαι τη σύνθεση της διατροφής στις συνθήκες του νηπιαγωγείου?

Είναι καλύτερα να αποκλείσετε το πρωινό πριν από το νηπιαγωγείο, διαφορετικά το παιδί θα έχει κακό πρωινό στην ομάδα.

Το βράδυ στο σπίτι, είναι σημαντικό να δίνετε στο παιδί ακριβώς εκείνα τα τρόφιμα και τα πιάτα που δεν έλαβε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Τα Σαββατοκύριακα και διακοπέςείναι καλύτερα να επιμείνουμε στο μενού του νηπιαγωγείου.

Η γνώση κανόνεςη εθιμοτυπία πάντα διακρίνει μορφωμένος, ένας καλλιεργημένος, άξιος άνθρωπος, και έτσι ακριβώς θέλουμε να βλέπουμε τα παιδιά μας. Συμμόρφωση κανόνεςΗ συμπεριφορά στο τραπέζι είναι επίσης σημαντική από την άποψη της κατάλληλη διατροφή . Πως προγενέστερο παιδίμαθαίνει τρόποι τραπεζιού, τόσο πιο γρήγορα θα εκτελεστούν αυτόματα, εύκολα και ελεύθερα. Τι θα διδάξετε στο παιδί σας Νεαρή ηλικίαθα μείνει για μια ζωή.

ΑνατροφήΗ κουλτούρα συμπεριφοράς στο τραπέζι θα είναι πιο αποτελεσματική εάν εξηγήσετε απαλά αλλά επίμονα στο παιδί γιατί δεν πρέπει να γίνει αυτό. Για παράδειγμα, εάν περιστρέφετε, μπορείτε να ανατρέψετε το πιάτο πάνω σας. αν κάθεσαι ξαπλωμένος, θα χύσεις σούπα πάνω σου από ένα κουτάλι...

Η εθιμοτυπία είναι δύσκολο να διδαχθεί μόνο με συνεχή επανάληψη. κανόνες συμπεριφοράς. Το παιδί παρακολουθεί πώς συμπεριφέρονται οι ενήλικες. Γονείς! Να το θυμασαι!

Πως καθίστε σωστά στο τραπέζι:

Μπορείτε να καθίσετε στο τραπέζι μόνο με καθαρά χέρια.

Είναι απαραίτητο να κάθεστε ευθεία, να μην ταλαντεύεστε.

Μόνο οι καρποί μπορούν να τοποθετηθούν στο τραπέζι, όχι οι αγκώνες.

Τα χέρια πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στο σώμα.

Καθισμένοι στο τραπέζι, μπορείτε μόνο να γείρετε ελαφρώς το κεφάλι σας πάνω από το πιάτο.

Το να μιλάμε τρώγοντας είναι φυσικό και αξιοπρεπές, ειδικά σε ένα εορταστικό γλέντι, αλλά όχι με γεμάτο στόμα.

Κατά τη διάρκεια των γευμάτων, θα πρέπει:

Τρώτε μετρημένα, όχι βιαστικά ή πολύ αργά.

Περιμένετε μέχρι να κρυώσει ένα ζεστό πιάτο ή ποτό και μην τα φυσάτε.

Να τρώτε άφωνα, να μην πέφτετε.

Φάτε ό,τι υπάρχει στο πιάτο. αφήνοντας το φαγητό άσχημο, αλλά δεν πρέπει να σκουπίζετε το πιάτο με ψωμί.

Μην ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε μαντηλάκια!

Σχετικές δημοσιεύσεις:

Συμβουλές για γονείς «Σωστή διατροφή»Κατά τη διάρκεια των γευμάτων, για να τρώνε καλά τα παιδιά, εξηγούμε συνεχώς τι πρέπει να τρώνε, πρώτα από όλα, για να τρέξουν, να μεγαλώσουν, να περπατήσουν, να παίξουν.

Συμβουλή για γονείς «Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για την υγεία!»Η διατροφή παρέχει τις βασικές ζωτικές λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος. Σε αυτούς, πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβουν την ανάπτυξη και την ανάπτυξη, καθώς και τη συνεχή.

«Η σωστή διατροφή είναι η υγιεινή διατροφή». Περίληψη του μαθήματος στην ανώτερη ομάδα στον εκπαιδευτικό τομέα "Γνώση"Στόχοι: Εκπαιδευτικοί: Εδραίωση των γνώσεων των παιδιών σχετικά με τα προϊόντα και τις έννοιες του «σωστό» ή « υγιεινή διατροφή»; Ανάπτυξη: Αναπτύξτε την περιέργεια.

Συμβουλές για γονείς "Σωστή διατροφή παιδιού προσχολικής ηλικίας"Το παιδί σας κάθεται αρκετή ώρα στο κοινό τραπέζι και τρώει και πίνει μόνο του. Τι τρώει; Το ίδιο με τους ενήλικες; Είστε σίγουροι ότι αυτό είναι σωστό;

Συμβουλές για γονείς «Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για την υγεία»Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί υγιεινός τρόπος ζωήςΑΝΘΡΩΠΙΝΗ ζωη. Η ικανοποίηση της πείνας είναι ένα από τα πιο σημαντικά ένστικτα του σώματος.

Συμβουλές για γονείς "Σωστή διατροφή - ένα υγιές παιδί"Η σωστή διατροφή είναι ένα σημαντικό συστατικό ενός υγιεινού τρόπου ζωής, ειδικά για τα παιδιά προσχολικής ηλικίας. Για να είναι ωφέλιμο το φαγητό, είναι.

Νηπιαγωγείο ΜΒΔΟΥ Νο 3 «Alyonushka». Φάκελος-ρυθμιστικό με θέμα: «Υγιεινή διατροφή». Προετοίμασε η δασκάλα: Papkova N.S. Stanitsa Egorlykskaya 2015 «Ο άνθρωπος γεννιέται υγιής και όλες οι ασθένειες του έρχονται από το στόμα με το φαγητό». (Ιπποκράτης). Η τροφή είναι απαραίτητη ανάγκη του οργανισμού, και προϋπόθεση για την ανθρώπινη ύπαρξη. Τις περισσότερες φορές τρώμε ό,τι μας αρέσει όσον αφορά τη γεύση, αυτό που έχουμε συνηθίσει ή αυτό που μπορεί να ετοιμαστεί γρήγορα και εύκολα. Είναι σημαντικό να στραφείτε έγκαιρα στην ορθολογική διατροφή. Είναι το παράδειγμά σας που θα αποτελέσει τη βάση της μελλοντικής διατροφικής κουλτούρας του παιδιού σας. Θα σχηματίσετε τις πρώτες γευστικές του νόρμες, εθισμούς και συνήθειες, η μελλοντική του υγεία θα εξαρτηθεί από εσάς. Είναι σημαντικό να οργανωθεί σωστά η διατροφή των παιδιών. Όλες οι διαδικασίες που συμβαίνουν μέσα στο ανθρώπινο σώμα είναι ρυθμικές. Η διατροφή είναι σημαντική σε κάθε ηλικία, ειδικά για παιδιά και εφήβους. Τα τακτικά γεύματα έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν ομοιόμορφο φορτίο στο πεπτικό σύστημα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Γι' αυτό στην προσχολική ηλικία παρέχονται 4-5 γεύματα την ημέρα κάθε 3-4 ώρες. Η διατροφή πρέπει να ποικίλλει, αυτό χρησιμεύει ως βάση για την ισορροπία της. Είναι σημαντικό να διαμορφώσετε έναν ποικίλο γευστικό ορίζοντα σε ένα παιδί. Είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν όλες οι ομάδες τροφίμων στη διατροφή του παιδιού - κρέας, γαλακτοκομικά, ψάρια, λαχανικά. Το φαγητό του παιδιού πρέπει να ποικίλλει τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο και κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Είναι απαραίτητο να βοηθήσετε το παιδί να «γευτεί» τη γεύση διαφορετικών πιάτων. Δείξτε τη φαντασία σας, καταπολεμήστε την εμφάνιση του συντηρητισμού ενός παιδιού στο φαγητό. Εξετάστε τα ατομικά χαρακτηριστικά του παιδιού, πιθανή τροφική δυσανεξία. Η ποσότητα ενέργειας που εισέρχεται στο σώμα με την τροφή είναι ίση με την ποσότητα ενέργειας που ξοδεύει το παιδί. Το φαγητό πρέπει να φέρει χαρά! Λειτουργεί ως σημαντική πηγή θετικών συναισθημάτων. Έχει παρατηρηθεί ότι δεν απολαμβάνουν τη μεγαλύτερη ευχαρίστηση οι λαίμαργοι, αλλά οι καλοφαγάδες, για τους οποίους το φαγητό είναι περιπέτεια, που τους αρέσει να δοκιμάζουν περίεργα πιάτα, να εξοικειώνονται με τις κουζίνες διαφορετικών εθνών, να μαθαίνουν νέες συνταγές και ασυνήθιστα πιάτα. Η ευχαρίστηση του φαγητού εξαρτάται άμεσα από την ατμόσφαιρα που επικρατεί στο τραπέζι. Κατά τη διάρκεια του φαγητού, δεν συνιστάται ανεπιφύλακτα να συζητάτε οποιοδήποτε είδος προβλημάτων, ειδικά οικογενειακά. Όλα τα αρνητικά συναισθήματα πρέπει να ξεχαστούν, η ειρήνη να βασιλεύει στο τραπέζι. Να θυμάστε: «Όταν τρώω, είμαι κωφάλαλος» και «Καλύτερα να σιωπάς παρά να μιλάς». Το τελευταίο αφορά ένα τέτοιο αντικείμενο οικογενειακής αγάπης όπως η τηλεόραση. Αφήστε το παιδί να σχηματίσει μια ιδέα από πολύ νωρίς: ένα οικογενειακό τραπέζι είναι ένα μέρος όπου όλοι είναι ζεστοί, ζεστοί και, φυσικά, νόστιμοι! Σημείωση προς τους γονείς: Τα γεύματα στο σπίτι πρέπει να συμπληρώνουν, όχι να αντικαθιστούν τα γεύματα του νηπιαγωγείου. Εξοικειωθείτε με το μενού, αναρτάται καθημερινά στο νηπιαγωγείο? Πριν εισέλθει ένα παιδί σε ένα νηπιαγωγείο, είναι απαραίτητο να φέρει τη διατροφή και τη σύνθεση της διατροφής πιο κοντά στις συνθήκες του νηπιαγωγείου. Είναι καλύτερα να αποκλείσετε το πρωινό πριν από το νηπιαγωγείο, διαφορετικά το παιδί θα έχει κακό πρωινό στην ομάδα. Το βράδυ στο σπίτι, είναι σημαντικό να δίνετε στο παιδί ακριβώς εκείνα τα τρόφιμα και τα πιάτα που δεν έλαβε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα Σαββατοκύριακα και τις αργίες, είναι προτιμότερο να μείνετε στο μενού του νηπιαγωγείου. Η γνώση των κανόνων εθιμοτυπίας διακρίνει πάντα έναν καλομαθημένο, καλλιεργημένο, άξιο άνθρωπο, και έτσι ακριβώς θέλουμε να βλέπουμε τα παιδιά μας. Η συμμόρφωση με τους κανόνες συμπεριφοράς στο τραπέζι είναι επίσης σημαντική από την άποψη της σωστής διατροφής. Όσο πιο γρήγορα μάθει το παιδί τους κανόνες συμπεριφοράς στο τραπέζι, τόσο πιο γρήγορα θα εκτελεστούν αυτόματα, εύκολα και ελεύθερα. Αυτό που διδάσκετε στο παιδί σας σε νεαρή ηλικία θα διαρκέσει μια ζωή. Η εκπαίδευση μιας κουλτούρας συμπεριφοράς στο τραπέζι θα είναι πιο αποτελεσματική εάν εξηγήσετε απαλά αλλά επίμονα στο παιδί γιατί δεν πρέπει να γίνει αυτό. Για παράδειγμα: εάν περιστρέφετε, μπορείτε να χτυπήσετε το πιάτο στον εαυτό σας. αν κάθεσαι ξαπλωμένος, θα χύσεις σούπα από το κουτάλι πάνω σου... Είναι δύσκολο να διδάξεις εθιμοτυπία μόνο επαναλαμβάνοντας συνεχώς τους κανόνες συμπεριφοράς. Το παιδί παρακολουθεί πώς συμπεριφέρονται οι ενήλικες. Γονείς! Να το θυμασαι! Πώς να καθίσετε στο τραπέζι: Μπορείτε να καθίσετε στο τραπέζι μόνο με καθαρά χέρια. Είναι απαραίτητο να κάθεστε ευθεία, να μην ταλαντεύεστε. Μόνο οι καρποί μπορούν να τοποθετηθούν στο τραπέζι, όχι οι αγκώνες. Τα χέρια πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στο σώμα. Καθισμένοι στο τραπέζι, μπορείτε μόνο να γείρετε ελαφρώς το κεφάλι σας πάνω από το πιάτο. Το να μιλάμε τρώγοντας είναι φυσικό και αξιοπρεπές, ειδικά σε ένα εορταστικό γλέντι, αλλά όχι με γεμάτο στόμα. Κατά τη διάρκεια των γευμάτων, θα πρέπει: Να τρώτε μετρημένα και όχι βιαστικά ή πολύ αργά. Περιμένετε μέχρι να κρυώσει ένα ζεστό πιάτο ή ποτό και μην τα φυσάτε. Να τρώτε άφωνα, να μην γουργουρίζετε. Φάτε ό,τι υπάρχει στο πιάτο. αφήνοντας το φαγητό άσχημο, αλλά δεν πρέπει να σκουπίζετε το πιάτο με ψωμί. Συλλέξτε αλάτι με ένα ειδικό κουτάλι ή την άκρη ενός μαχαιριού. Ρίξτε κρυσταλλική ζάχαρη σε τσάι ή άλλο ρόφημα με ένα ειδικό κουτάλι. Μην ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε μαντηλάκια! Για τους κανόνες υγιεινής των τροφίμων. «Η καθαριότητα είναι το κλειδί για την υγεία!», «Πλύνε τα χέρια σου πριν φας!» - παλιά καλέσματα πολλών γενεών. Δώστε το καλό παράδειγμα για το παιδί σας φροντίζοντας τον εαυτό σας, κρατώντας τον εαυτό σας καλά περιποιημένο και ακολουθώντας τις ίδιες συνήθειες που θέλετε να διδάξετε στο παιδί σας. Ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε τα μικρόβια είναι να πλένετε τακτικά τα χέρια σας. Μάθετε στο παιδί σας να πλένει τα χέρια του κάθε φορά που μπαίνει από το δρόμο, μετά τη χρήση της τουαλέτας και πριν φάει, αφού παίζει με ζώα. Όταν στα παιδιά αρέσει να διατηρούνται καθαρά, αναπτύσσουν αυτή τη συνήθεια για μια ζωή. Βοηθήστε το παιδί σας να μάθει και να ασκεί καθημερινά ασφαλείς διατροφικές συνήθειες. Διδάξτε στο παιδί σας να: Τηρεί τους κανόνες προσωπικής υγιεινής. Διάκριση μεταξύ φρέσκων και μπαγιάτικων τροφίμων. Να είστε προσεκτικοί με άγνωστα προϊόντα. Διατροφικά παιχνίδια για παιδιά και γονείς. Το παιχνίδι είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να μάθει το παιδί και να αλληλεπιδράσει με τον έξω κόσμο. Ας παίξουμε λοιπόν. «Χυλός διαφορετική ανάγκη». Ένας ενήλικας καλεί το παιδί να θυμηθεί ποια δημητριακά γνωρίζει και να απαντήσει ποια νόστιμα δημητριακά από αυτά τα δημητριακά θα ονομάζονται; (Χυλός από φαγόπυρο - φαγόπυρο· χυλός από ρύζι - ρύζι κ.λπ.) χρήσιμα προϊόντα". «Ο αγοραστής σκέφτεται οποιοδήποτε χρήσιμο προϊόν και, στη συνέχεια, χωρίς να το ονομάσει, το περιγράφει (ονομάζει τις ιδιότητες, τις ιδιότητές του, τι μπορεί να παρασκευαστεί από αυτό, πόσο χρήσιμο είναι) ώστε ο πωλητής να μαντέψει αμέσως για ποιο προϊόν πρόκειται. Για παράδειγμα: Αγοραστής. Δώστε μου ένα λευκό υγρό που είναι πολύ καλό για τα ανθρώπινα οστά και τα δόντια. Μπορείτε να το πιείτε ακριβώς έτσι ή να μαγειρέψετε χυλό πάνω του. Πωλητής. Είναι γάλα! Στη συνέχεια τα ζευγάρια «πωλητής – αγοραστής» αλλάζουν ρόλους και το παιχνίδι συνεχίζεται. Παιχνίδια παζλ. Σκεφτείτε τα φρούτα (λαχανικά) για ένα δεδομένο γράμμα. Ονομάστε μόνο τα κόκκινα λαχανικά. Μετρήστε τα φρούτα (λαχανικά) (ένα μήλο, δύο μήλα ... πέντε μήλα ...). Ποια προϊόντα θα χρειαστούν για να μαγειρέψετε ... (μπορς, πουρές πατάτας, κατσαρόλα, ομελέτα, κομπόστα ...). Ονομάστε 5 υγιεινές τροφές και 5 επιβλαβή προϊόντα. Εξηγήστε τι είναι καλό και τι είναι κακό. Ανακαλέστε και ονομάστε 5 διαφορετικά… (λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα, αρτοσκευάσματα, κ.λπ.) Ονομάστε από ποια πιάτα μπορείτε να παρασκευάσετε… (βατόμουρα, μήλο, λάχανο…). Για παράδειγμα: μπορείτε να φτιάξετε πίτα βατόμουρου, μαρμελάδα βατόμουρου, χυμό βατόμουρου από βατόμουρα. Ιδιαιτερότητες διατροφής των παιδιών το χειμώνα. Η χειμερινή περίοδος έχει τα δικά της χαρακτηριστικά στην οργάνωση της σωστής διατροφής του παιδιού. Η χαμηλή θερμοκρασία του αέρα έχει κάποια επίδραση στο σώμα του παιδιού. Πρώτα απ 'όλα, αυτή είναι μια αυξημένη μεταφορά θερμότητας, δηλ. υψηλό ενεργειακό κόστος του σώματος, που συνεπάγεται την ένταση όλων των τύπων μεταβολισμού. Για να αντισταθμιστούν οι αυξανόμενες ενεργειακές απώλειες, είναι πρώτα απαραίτητο να αυξηθεί το πρωτεϊνικό συστατικό της τροφής. Το παιδί πρέπει να λαμβάνει καθημερινά πιάτα με κρέας και ψάρι και γαλακτοκομικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένου του τυριού cottage. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση είναι ιδιαίτερα χρήσιμα, η πρωτεΐνη των οποίων είναι πιο εύκολη στην πέψη και το πιο σημαντικό, έχουν θετική επίδραση στη σύνθεση της εντερικής μικροχλωρίδας και ως εκ τούτου διατηρούν τη βέλτιστη κατάσταση της υγείας του παιδιού. Το χειμώνα, το παιδί είναι πιο πιθανό να αρρωστήσει κρυολογήματα, οξείες αναπνευστικές και άλλες λοιμώξεις ως αποτέλεσμα όχι μόνο επαφών με ήδη άρρωστα άτομα, αλλά και ψύξης του σώματος, που μειώνει απότομα την αντίστασή του. Η αντίσταση ενός παιδιού στις ασθένειες καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από την επαρκή παροχή βιταμινών στο σώμα του. Ο ρόλος βιταμινών όπως το ασκορβικό οξύ, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, η βιταμίνη Α, καθώς και η καροτίνη, από την οποία παράγεται η βιταμίνη Α, είναι ιδιαίτερα υψηλός. Ως εκ τούτου, είναι σκόπιμο να περιλαμβάνονται καθημερινά τρόφιμα που είναι πλουσιότερα σε βιταμίνες στη διατροφή του παιδιού: φρέσκα λαχανικά, φρούτα, χόρτα. Είναι γνωστό ότι το χειμώνα, κατά τη μακρά αποθήκευση, η περιεκτικότητα σε βιταμίνες στα λαχανικά και τα φρούτα μειώνεται απότομα. Ως εκ τούτου, μαζί με φρέσκα λαχανικάκαι φρούτα, καλό είναι τα παιδιά να δίνουν χυμούς, πουρέ φρούτων και μούρων βιομηχανικής παραγωγής, εμπλουτισμένους με βιταμίνες. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε προϊόντα ταχείας κατάψυξης, στα οποία, χάρη σε σύγχρονες τεχνολογίεςοι βιταμίνες είναι εγγυημένες.

Δημοτικό κρατικό νηπιαγωγείο εκπαιδευτικό ίδρυμα

ανταποδοτικού τύπου νηπιαγωγείο Νο 44 "Rodnichok"

Φάκελος - μετακίνηση για γονείς με θέμα:

«Το υγιεινό φαγητό είναι το κύριο φάρμακο»

Προετοιμάστηκε από:

δάσκαλος Shnyagina T. Yu.

Σαρόφ - 2015

Υγεία - είναι μια κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας και όχι απλώς η απουσία ασθένειας ή τραυματισμού (όπως ορίζεται από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας).

Το να είσαι υγιής είναι μια φυσική επιθυμία για όλους. Ένας από τους δείκτες υγείας είναι το σωματικό βάρος, το οποίο εξαρτάται άμεσα από τη διατροφή ενός ατόμου. Είναι γνωστό από παλιά ότι υποσιτισμόςόχι μόνο διαταράσσει την κανονική πορεία της διαδικασίας ανάπτυξης και ανάπτυξης των παιδιών, αλλά συμβάλλει επίσης στην εμφάνιση πολλών ασθενειών.

Ποιες είναι οι κύριες αιτίες του υπερβολικού βάρους;

κύριος λόγος- υπερφαγία. Αν και σε ορισμένα παιδιά αυτό οφείλεται σε παραβίαση της δραστηριότητας των ενδοκρινών αδένων. Η υπερβολική σίτιση των παιδιών οδηγεί σε παχυσαρκία. Όσο πιο ποικίλη είναι η τροφή, τόσο μεγαλύτερη είναι η επίδραση στον οργανισμό. Το φαγητό είναι η κύρια πηγή ενέργειας. Είναι απαραίτητο για ένα άτομο να αποκαταστήσει ιστούς που βρίσκονται συνεχώς υπό πίεση.

Υγιεινό φαγητό - Αυτή είναι μια σωστή και υγιεινή διατροφή. Κάθε προϊόν είναι μοναδικό με τον δικό του τρόπο χημική σύνθεση, και μεταξύ των προϊόντων δεν υπάρχει κανένα που θα μπορούσε να ικανοποιήσει πλήρως τις ανάγκες του παιδιού σε όλες τις θρεπτικές και βιολογικά δραστικές ουσίες που είναι απαραίτητες για την υγεία. Μόνο ένας συνδυασμός διαφορετικών προϊόντων μπορεί να λύσει αυτό το πρόβλημα.

Οι νόμοι της υγιεινής διατροφής.

Ενεργειακό ισοζύγιο. Είναι απαραίτητο να παρατηρήσετε την αντιστοιχία της περιεκτικότητας σε θερμίδες της δίαιτας με το ενεργειακό κόστος του σώματος.

Πληρότητα ως προς το θρεπτικό περιεχόμενο. Πρέπει να παρέχεται μια ισορροπημένη διατροφή ψυχολογικές ανάγκεςοργανισμός.

Κανονικότητα. Είναι απαραίτητο να διατηρείτε ένα σαφές πρόγραμμα γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας, δηλαδή, πρέπει να τρώτε πολλές φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες, σε καμία περίπτωση να μην υπερκαταναλώνετε τη νύχτα.

Ποια είναι τα οφέλη του φαγητού.

Ρύζι - μπορεί να σταματήσει τον έμετο και τη διάρροια.

κεχρί - δυναμώνει και συνδέει «ραγισμένα και σπασμένα».

Κριθάρι - διεγείρει την όρεξη, είναι το καλύτερο φάρμακοδίνοντας δύναμη.

όσπρια - αφαιρέστε τη βλέννα, σταματήστε τη διάρροια, βοηθήστε με ασθένειες αίματος και παχυσαρκία.

Σπόροι λιναριού - βοηθούν σε παθήσεις της καρδιάς, των πνευμόνων και του παχέος εντέρου.

Ψάρι - θεραπεύει ασθένειες του στομάχου, ξυπνά την όρεξη, καθαρίζει τα μάτια.

Ωστόσο, δεν μπορούν να καταναλωθούν όλα τα τρόφιμα μαζί. Η κατανάλωση ασυμβίβαστων τύπων τροφίμων είναι σαν να τρώτε ένα σύνθετο δηλητήριο.

σκίουροι - αυτό είναι το κύριο δομικό υλικό από το οποίο το σώμα μας χτίζει τα δικά του κύτταρα και ιστούς.Λίπη - χρησιμεύουν ως ενεργειακό απόθεμα για τον άνθρωπο.Υδατάνθρακες - παρέχει την ενέργεια που χρειάζεται για να εργαστεί.

Ισορροπημένη διατροφή - Αυτό είναι ένα πλήρες θρεπτικό περιεχόμενο στη διατροφή, το οποίο περιλαμβάνει επτά ζωτικά συστατικά:πρωτεΐνες και λίπη, υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, βιταμίνες, νερό, μικρο- και άλλα στοιχεία.

Καλά οργανωμένη και ισορροπημένη διατροφήσυμβάλλει στη σωστή ανάπτυξη του παιδιού, προλαμβάνει την οξεία και εντερικές παθήσειςκαι αυξάνει τη συνολική αντίσταση του σώματος.

Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης από τα παιδιά μπορεί να είναι επιβλαβής για τον οργανισμό του παιδιού. Για τα παιδιά, η περίσσεια ζάχαρης είναι πάντα επιπλέον θερμίδες, οι οποίες αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης διαταραχών του μεταβολισμού του λίπους και των υδατανθράκων. Η συστηματική κατανάλωση γλυκών από τα παιδιά σε μεγάλες ποσότητεςσυχνά χρησιμεύει ως ένας από τους λόγους για την ανάπτυξη Διαβήτης. Στη διατροφή, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε κίτρινη ζάχαρη, στην οποία περισσότερο από 90% σακχαρόζη. Επιπλέον, έχει θεραπευτική και προληπτική δράση. Τα γλυκά μπορούν να αντικατασταθούν με φρούτα, προσφέρετε να πιείτε μισό ποτήρι χυμό μήλου ή καρότου. Οι πιο χρήσιμοι είναι οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί. Είναι καλύτερο να πίνετε χυμό 30-40 λεπτά πριν από τα γεύματα, ή μεταξύ των γευμάτων.

Βιταμίνη - προέρχεται από τη λατινική λέξη για τη ζωή. ΠλέονΈνα άτομο δεν συνθέτει βιταμίνες και επομένως πρέπει να τις λάβει σε τελική μορφή.Δεν μπορείς να ζήσεις χωρίς βιταμίνες! Είναι καλοί φίλοι.

Επιπτώσεις στον ανθρώπινο οργανισμό έλλειψη βιταμινών.

Διαταράσσει το μεταβολισμό.

Παρεμποδίζει τη φυσιολογική ανάπτυξη και ανάπτυξη του παιδιού.

Μειώνει την πνευματική και σωματική απόδοση.

Μειώνει την ανοσία και την αντίσταση του οργανισμού σε διάφορες ασθένειες.

Συμβάλλει στην ανάπτυξη χρόνιων ασθενειών.

Πού να πάρετε βιταμίνες;

Τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν μόνο 4 από τις 13 γνωστές βιταμίνες. Τις υπόλοιπες 9 βιταμίνες το σώμα λαμβάνει από τροφές όπως ψωμί, γάλα, κρέας, δημητριακά. Λαμβάνουμε μέταλλα από γάλα, τυρί, θαλασσινά. Πλέον αποτελεσματικός τρόποςΗ παροχή βιταμινών στον οργανισμό είναι η συμπερίληψη στη διατροφή τροφών εμπλουτισμένων με αυτές. Αυτά είναι συνηθισμένα προϊόντα διατροφής, τα οποία περιλαμβάνουν επιπλέον απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες, ζωντανές βιοκαλλιέργειες με τέτοιο τρόπο ώστε ένα παιδί με κανονική μερίδα να μπορεί να πάρει τη σωστή ποσότητα απαραίτητων θρεπτικών συστατικών. Τα σύμπλοκα βιταμινών σε βέλτιστες αναλογίες πρέπει να λαμβάνονται την περίοδο φθινοπώρου-χειμώνα.