Ψυχοθεραπεία καταθλιπτικών καταστάσεων. Τεχνικές αντιμετώπισης της κατάθλιψης

Στη Δύση, κάθε άτομο που έχει επίγνωση της υγείας του έχει έναν προσωπικό ψυχίατρο ή ψυχολόγο. Οι άνθρωποι σχετίζονται επαρκώς με την αναγνώριση και γνώση των προβλημάτων τους, συζητήσεις με έναν ειδικό για τις εμπειρίες τους.

Το αντίθετο συμβαίνει στην κοινωνία μας. Λόγω πολλών περιστάσεων, οι άνθρωποι ντρέπονται να ανοιχτούν ακόμα και στον εαυτό τους, αποφεύγοντας να λύσουν ψυχικά προβλήματα. Συχνά, όσοι πηγαίνουν στο γιατρό φοβούνται να αποκτήσουν την ιδιότητα του «άρρωστου» στα μάτια των άλλων, δεν πιστεύουν στην αποτελεσματικότητα των ειλικρινών συνομιλιών και επαγγελματικές συμβουλές. Είναι όμως πραγματικά άχρηστα; Πώς μπορεί η ψυχοθεραπεία να βοηθήσει ένα άτομο με κατάθλιψη;

Τι είναι η ψυχοθεραπεία;

Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που περιλαμβάνει πολλαπλά συμπτώματα πολύ διαφορετικής φύσης.Ένα άτομο υπό την επήρεια μιας καταθλιπτικής διαταραχής γίνεται κατάθλιψη, συχνά λυπάται, αποσύρεται συνεχώς από την κοινωνία, βιώνει κάποιες ενοχές, δεν παρατηρεί τις δικές του επιτυχίες και αγνοεί τις χαρούμενες στιγμές της ζωής. Συνήθως, όλα αυτά τα σημάδια εμφανίζονται λόγω κάποιου είδους τραυματισμού, συνεχούς άγχους ή μακροχρόνιων αναποδιών. Πολλοί, κοιτάζοντας το αγαπημένο και αγαπημένο τους πρόσωπο, δεν καταλαβαίνουν τι του συμβαίνει και γιατί έχει αλλάξει τόσο πολύ. Κάποιος ζει με την άποψη ότι ο άνθρωπος πρέπει να αντιμετωπίσει μόνος του τις προσωπικές του ατυχίες και τα ψυχικά προβλήματα, χωρίς να χαλαρώνει και χωρίς να δείχνει τον πόνο του. Και κάποιος πιστεύει ότι πρέπει να έρθετε στη διάσωση το συντομότερο δυνατό, να γυρίσετε τον ώμο σας και να αναζητήσετε μαζί μια διέξοδο από την κατάσταση. Μια έγκυρη ερώτηση που πρέπει να κάνουν οι άνθρωποι σε αυτό το στάδιο είναι: «Πώς μπορώ να βοηθήσω ένα άτομο να βγει από την κατάθλιψη;» Η απάντηση θα βοηθήσει στην εύρεση ψυχιάτρων, ψυχολόγων και ψυχοθεραπευτών.

Όλοι αυτοί οι ειδικοί βοηθούν τους ανθρώπους να βελτιώσουν την ψυχική τους κατάσταση. Η κατάθλιψη, όπως κάθε περίπλοκη ασθένεια, απαιτεί σύνθετη θεραπεία. Και ένα από τα βασικά βήματα είναι η ψυχοθεραπεία. Ο γιατρός, χρησιμοποιώντας τις επαγγελματικές του ικανότητες, επηρεάζει τη συνείδηση ​​και τον ψυχισμό ενός ατόμου μέσω συνομιλιών και συνομιλιών για να πετύχει θεραπευτικό αποτέλεσμα. Η θεραπεία βοηθά τον ασθενή να αντιμετωπίσει τα αρνητικά του συναισθήματα, να αντιμετωπίσει τα συσσωρευμένα προβλήματα, να μάθει να διαχειρίζεται τα συναισθήματα και τα συναισθήματά του.

Τύποι θεραπειών

Η ψυχοθεραπεία για την κατάθλιψη είναι ένα πολύ σημαντικό συστατικό της θεραπείας, επομένως είναι απαραίτητο να επιλέξετε έναν έμπειρο ειδικό με την κατάλληλη εκπαίδευση. Πράγματι, στον κόσμο υπάρχουν περισσότερες από τετρακόσιες μέθοδοι αντιμετώπισης ψυχολογικών παθήσεων, καθεμία από αυτές στοχεύει σε ορισμένους τύπους κατάθλιψης και έχει τα δικά της χαρακτηριστικά. Μόνο ένας ικανός γιατρός θα μπορεί να επιλέξει μια μεμονωμένη θεραπευτική στρατηγική, λαμβάνοντας υπόψη όλα κλινική εικόνακαι συμπτώματα.

Επί του παρόντος υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι ψυχοθεραπείας:

• Γνωστική Συμπεριφορική?
• διαπροσωπική?
• ψυχοδυναμική.

Ανεξάρτητα από το πόσο τρομακτικά και τρομακτικά μπορεί να ακούγονται αυτά τα ονόματα, να θυμάστε ότι όλα στοχεύουν στο όφελος ενός ατόμου, είναι ένα από τα κύρια βήματα προς την εσωτερική ισορροπία και την πνευματική αρμονία.

Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία

Μερικές φορές οι άνθρωποι υπό την επήρεια αγχωτικών καταστάσεων χάνουν τον προσανατολισμό της ζωής τους. Αρχίζουν να μπερδεύονται στα συναισθήματά τους, φοβούμενοι να κάνουν κάτι σημαντικό που μπορεί να έχει αντίκτυπο σε μελλοντικά γεγονότα. Δεν μπορούν να αναλάβουν την ευθύνη των πράξεών τους, νιώθουν ένοχοι λόγω της αδυναμίας τους και της έλλειψης ανεξαρτησίας. Εδώ είναι που η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να είναι αποτελεσματική.

Ο κύριος στόχος αυτής της τεχνικής είναι να διορθώσει τη σκέψη και τη στάση του ασθενούς.Ένας ειδικός αξιολογεί την άποψη ενός ατόμου για τη ζωή, δίνει τη δική του, πιο αντικειμενική αξιολόγηση του τι συμβαίνει. Τεκμηριώνει την αποτυχία όλων των αρνητικών σκέψεων και αποφάσεων, διδάσκει ένα άτομο να εξερευνά ο ίδιος τα συναισθήματά του και να τα αξιολογεί σωστά. Με κάθε συνεδρία, ο ασθενής αρχίζει να βλέπει τα προβλήματα με πιο θετικό τρόπο, εξελισσόμενος νέο μοντέλοη ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ. Όταν ολοκληρώνεται μια πλήρης πορεία τέτοιας θεραπείας, επιτυγχάνονται οι ακόλουθοι στόχοι: εξαλείφονται οι αιτίες της κατάθλιψης, ως αποτέλεσμα, τα συμπτώματα αρχίζουν να εξαφανίζονται, αναπτύσσεται ένα νέο πρότυπο συμπεριφοράς, η επίδραση της φαρμακευτική θεραπεία, αποκαθίστανται οι κοινωνικές δεξιότητες και περιορίζεται στο ελάχιστο η πιθανότητα υποτροπής της νόσου.

Διαπροσωπική Θεραπεία

Ο καθένας μας είναι μέρος μιας ομάδας. Και δεν είναι πάντα μια ομάδα που βασίζεται σε επαγγελματικές σχέσεις. Γείτονες, φίλοι, συνάδελφοι, συμφοιτητές, ακόμη και άνθρωποι τριγύρω σε ένα κατάστημα ή μεταφορικό μέσο αποτελούν ένα είδος κοινότητας. Μερικές φορές ένα άτομο αρχίζει να μπερδεύεται στο ρόλο του, δεν καταλαβαίνει τι θέση κατέχει σε αυτό το σύστημα. Αρχίζουν να δημιουργούνται προβλήματα επικοινωνίας. Κάθε άγνωστος σε τρομάζει και σε βάζει σε λήθαργο, οι νέες επαφές είναι δύσκολες και οι παλιοί γνώριμοι παύουν να καταλαβαίνουν και να φαίνονται ξένοι. Σε μια τέτοια κατάσταση, ο ασθενής βιώνει μια ποικιλία συναισθημάτων σε σχέση με τους άλλους, που κυμαίνονται από φόβο έως επιθετικότητα. Όταν η σύνδεση ενός ατόμου με την κοινωνία χαλάσει, τότε η διαπροσωπική θεραπεία μπορεί να έρθει στη διάσωση.

Αυτή η τεχνική είναι λιγότερο συχνή και καλύπτει ορισμένους τύπους κατάθλιψης. Για παράδειγμα, εάν η ασθένεια προκαλείται από το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, από παρατεταμένες επαγγελματικές αποτυχίες, αποτυχίες στην προσωπική ζωή ή από την αδυναμία να είσαι άτομο στην κοινωνία.

Η θεραπεία βασίζεται στην αποκατάσταση των διαπροσωπικών σχέσεων. Ο ασθενής διδάσκεται να αλληλεπιδρά με τους ανθρώπους, βοηθά στον προσδιορισμό του ρόλου του στην κοινωνία, στην αξιολόγηση της θέσης του στην κοινωνία. Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας ψυχοθεραπείας, ανατίθενται στον ασθενή διάφορες εργασίες, όπου αξιολογεί τις σχέσεις μεταξύ των ανθρώπων, αναζητά τρόπους εξόδου από διάφορες καταστάσεις σύγκρουσης και μελετά πρότυπα συμπεριφοράς. Οι στόχοι μιας τέτοιας θεραπείας είναι να ανακαλύψει από ποια περιοχή προήλθε το πρόβλημα που πυροδότησε την κατάθλιψη, να εντοπίσει τα κύρια συμπτώματα και να τα αντιμετωπίσει.Με την επιτυχή ολοκλήρωση της πλήρους πορείας μειώνεται σημαντικά η πιθανότητα υποτροπής της νόσου. Ένα άτομο αρχίζει να συνειδητοποιεί τον ρόλο του και χτίζει αρμονικά σχέσεις με τον έξω κόσμο.

Ψυχοδυναμική Θεραπεία

Αυτό το είδος θεραπείας είναι μια εξαιρετική βοήθεια για την κατάθλιψη, η οποία προκαλείται από εσωτερική σύγκρουση.Ο ειδικός μελετά ολόκληρο το ιστορικό ενός ατόμου, κατανοεί κάθε στιγμή που είναι σημαντική για τον ασθενή. Στις συνεδρίες θεραπείας, τα προβλήματα εγείρονται από την παιδική ηλικία μέχρι σήμερα. Ένα άτομο σε μια τέτοια κατάσταση δεν αξιολογεί πάντα σωστά την αιτία της κατάθλιψής του ή το αγνοεί εντελώς. Ο γιατρός, με τη βοήθεια επαγγελματικών τεχνικών, βοηθά να σταματήσει να φοβάται την πνευματική του σύγκρουση, να κοιτάξει το πρόβλημα στα μάτια και να αρχίσει να το παλεύει. Ο ψυχοθεραπευτής αποδεικνύει το αβάσιμο πολλών φόβων, εξαλείφει όλες τις ασυνέπειες στην αντίληψη του προβλήματος, αναζητά τρόπους για να εδραιώσει την ψυχική ισορροπία, απαλλάσσοντας έτσι ένα άτομο από ψυχολογική δυσφορία.

Οικογενειακή Ψυχοθεραπεία

Μερικές φορές ένα άτομο γίνεται όμηρος των οικογενειακών προβλημάτων. Μερικά από τα μέλη της οικογένειας αισθάνονται ότι είναι άχρηστα, δεν βλέπουν υποστήριξη σε αγαπημένα πρόσωπα, χάνονται σε εσωτερικές συγκρούσεις.

Η οικογένεια είναι ένα κλειστό, μικρό αλλά σημαντικό σύστημα που λειτουργεί σύμφωνα με τους δικούς της νόμους. Για πολλούς, ο στενός κύκλος είναι ένας από τους κύριους στόχους στη ζωή. Οι γυναίκες γίνονται συχνά όμηροι οικογενειακών προβλημάτων. Νιώθουν ανήκουστοι και ανεκπλήρωτοι. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να καταφύγετε σε ένα τέτοιο είδος θεραπείας όπως η οικογενειακή θεραπεία.

Ο γιατρός σε τέτοιες συνεδρίες συνδέει όλα τα μέλη της ίδιας οικογένειας με την κοινή εργασία. Τα θεωρεί συνολικά, ένα είδος οργανισμού που ζει σύμφωνα με τους δικούς του συγκεκριμένους κανόνες και νόμους. Ο ειδικός αναζητά την αιτία της νόσου στις σχέσεις μεταξύ των ανθρώπων, τους διδάσκει να διεξάγουν έναν διάλογο με ικανό και εποικοδομητικό τρόπο μεταξύ τους, να κατανέμουν σωστά τους ρόλους έτσι ώστε ο καθένας από τους συμμετέχοντες να αισθάνεται απαραίτητος και σημαντικός, να αντιλαμβάνεται τη θέση και τη σημασία του σε αυτή τη δομή.Εξηγεί τη σημασία της υποστήριξης και της αλληλοβοήθειας σε ένα κλειστό σύστημα. Δείχνει την αξία και τη σημασία της οικογενειακής αρμονίας.

ομαδική θεραπεία

Η κατάθλιψη είναι μια πολύπλευρη και πολύπλοκη ασθένεια. Απαιτεί πολλές γνώσεις και πολλές τεχνικές. Είναι η ψυχοθεραπεία που μπορεί να γίνει μια βασική στιγμή στον αγώνα κατά της καταθλιπτικής διαταραχής.

Έχετε συνειδητοποιήσει ότι είστε υπό την επήρεια αυτής της πάθησης ή κάποιος από τους αγαπημένους σας έχει αιχμαλωτιστεί από αυτή τη διαταραχή; Τότε μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια. Εάν προκύψουν ερωτήσεις στο μυαλό σας "πώς να βγάλετε ένα άτομο από την κατάθλιψη;" ή «πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αντιμετωπίσει τον ψυχικό πόνο;», τότε είστε ήδη στο σωστό δρόμο.

), τότε πρέπει οπωσδήποτε να συνδέσετε την ψυχοθεραπεία, η οποία θα σας βοηθήσει στην καταπολέμηση αυτής της μάστιγας. Σε αυτό το άρθρο, θα σας πω γιατί πρέπει να το κάνετε αυτό και πώς να καταλάβετε ποιος ψυχοθεραπευτής είναι κατάλληλος για εσάς.

Στην παρακμάζουσα Δύση, όλοι πηγαίνουν σε ψυχαναλυτές εδώ και πολύ καιρό, και αυτό θεωρείται σχεδόν ο κανόνας της ζωής. Στη χώρα μας, η συρρίκνωση του εγκεφάλου είναι ένα σπάνιο φαινόμενο, αφού η κοινωνία έχει από καιρό και σταθερά εμπεδώσει την ιδέα ότι αν πάτε σε γιατρό με το πρόθεμα «ψυχο-», τότε είστε ψυχολόγος. Βέβαια βέβαια. Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι εδώ δεν συνειδητοποιούν καν ότι έχουν κάποιου είδους απόκλιση. Δεν χρειάζεται να πάω μακριά για παράδειγμα - υπάρχει ένας φίλος που ακούει φωνές, αλλά είναι σίγουρος ότι αυτό είναι ο κανόνας, και ένας άλλος φίλος που έχει τόσο εμμονή με την καθαριότητα και τη στειρότητα που έχει ήδη γίνει εμμονή. Δεν ξέρουν καν ότι κάτι δεν πάει καλά μαζί τους.

Γενικά, έχοντας αρχίσει να ενδιαφέρεται λίγο για την ψυχιατρική, συνειδητοποίησα με έκπληξη πόσοι ασθενείς ήταν τριγύρω. Όχι απαραίτητα εντελώς ψυχικά - με νευρώσεις, σχεδόν κάθε πρώτη. Αλλά προσπαθήστε να τους προσφέρετε να πάνε σε έναν ψυχοθεραπευτή - και αυτό είναι όλο, τα ρεύματα σκατά σας παρέχονται. Δεν είναι ψυχοπαθείς!

Ωστόσο, όσοι πάσχουν από κατάθλιψη διαφέρουν τουλάχιστον στο ότι η κατάστασή τους τους φέρνει αρκετά απτά προβλήματα με τη μορφή σωματικών ασθενειών και έλλειψης ενέργειας. Σε σοβαρές περιπτώσεις, ένα άτομο θα κάνει τα πάντα για να το τελειώσει και επομένως ένα ταξίδι σε ψυχοθεραπευτή δεν γίνεται πλέον αντιληπτό από αυτόν με εχθρότητα. Ειδικά αν εξηγήσετε γιατί χρειάζεται.

Γιατί χρειάζεστε ψυχοθεραπευτή για την κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη είναι ένα άλυτο πρόβλημα μέσα σας. Σε φυσικό επίπεδο, εκδηλώνεται ως παραβίαση ορμονικό σύστημαόταν απλά δεν έχετε χρόνο να πάρετε τη σεροτονίνη που χρειάζεστε. Για διόρθωση, παίρνετε αντικαταθλιπτικά που βοηθούν τη σεροτονίνη να πάει εκεί που χρειάζεται, αλλά μόλις σταματήσετε να τα παίρνετε, πιθανότατα όλα θα επιστρέψουν ξανά. Εξαίρεση αποτελούν οι καταθλίψεις που έχουν προκύψει υπό την επίδραση κάποιων τραυματικών γεγονότων, καθώς αντιμετωπίζονται τέλεια με τον χρόνο και τα αντικαταθλιπτικά βοηθούν σε αυτό.

Αλλά αν η εσωτερική σας σύγκρουση παραμένει άλυτη, τότε θα συνεχίσει να χτυπά τον εγκέφαλό σας ακόμα και αφού σταματήσετε να παίρνετε τα χάπια. Μπορεί να έχετε μια αρκετά μεγάλη ύφεση, αλλά το πρόβλημα θα εξακολουθεί να εμφανίζεται. Και για να το «πνίξει» χρειάζεται ψυχοθεραπευτής.

Πώς λειτουργεί ένας ψυχοθεραπευτής;

Βασικά, σας ακούει πολύ προσεκτικά και κατά καιρούς κάνει ερωτήσεις. Δεν θα σας επιβάλει το όραμά του. Θα προσπαθήσει να σε οδηγήσει να το μαντέψεις μόνος σου. Τότε θα βοηθήσει να μετατρέψει την κατάσταση σε μια «ασφαλή» κατεύθυνση, ώστε να σταματήσει να σας ενοχλεί. Ο καθένας από εμάς έχει το δικό του κουβάρι προβλημάτων στο κεφάλι του και είναι ο ειδικός του που θα βοηθήσει να ξεδιαλυθούν.

Πώς να επιλέξετε την κατεύθυνση της ψυχοθεραπείας;

Ναι, ναι, είναι διαφορετικό. Για παράδειγμα, η ίδια ψυχανάλυση τόσο δημοφιλής στη Δύση. Ωστόσο, δεν είναι πολύ κατάλληλο για εμάς, καθώς έχει σχεδιαστεί για σχεδόν ισόβια ταξίδια στον γιατρό και δεν το χρειαζόμαστε - πρέπει να θεραπευτούμε και να ξεχάσουμε τα πάντα. Το χρυσό πρότυπο στη θεραπεία της κατάθλιψης είναι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία. Αλλάζει τη στάση σας σε ορισμένα γεγονότα στη ζωή. Οι βασικές αρχές του είναι ότι πολλά γεγονότα στη ζωή σας επηρέασαν αρχικά τη σκέψη σας, και τώρα η σκέψη, με τη σειρά της, αλλάζει τη ζωή σας. Αυτός ο κύκλος πρέπει να σπάσει.

Ωστόσο, αν θέλετε, μπορείτε να πάτε σε οποιονδήποτε ειδικό. Οποιαδήποτε ψυχοθεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει αν ο ειδικός είναι καλός. Gestalt, ψυχόδραμα, ψυχανάλυση - όλα είναι καλύτερα από το τίποτα. Όπου αισθάνεστε πιο άνετα και τι προκαλεί περισσότερο ενδιαφέρον - πηγαίνετε εκεί.

Πώς να επιλέξετε έναν ψυχοθεραπευτή;

Αρχικά, θα πρέπει να επιλέξετε από το τι είναι διαθέσιμο και τι μπορείτε να αντέξετε οικονομικά. Μετά από μερικές συνεδρίες, μπορείτε ήδη να μιλήσετε για το εάν αυτός ο ειδικός είναι κατάλληλος για εσάς ή όχι. Μην φοβάστε αν κλάψετε κατά τη διάρκεια της συνεδρίας - αυτό είναι φυσιολογικό. Ωστόσο, θα πρέπει να αφήσετε τον γιατρό με μια αίσθηση αισιοδοξίας (ίσως θα επισκιαστεί από μια μικρή θλίψη). Εάν μετά τη συνεδρία αισθάνεστε άσχημα, εάν αρχίσετε να ανησυχείτε περισσότερο από πριν, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά. Αν καταφέρει να σας ηρεμήσει, τότε αυτός είναι ο γιατρός σας. Εάν μετά τις επισκέψεις αισθάνεστε όλο και χειρότερα και ο γιατρός λέει ότι έτσι πρέπει να είναι, αλλάξτε γιατρό.

Επίσης καλό κριτήριο είναι η διάρκεια της θεραπείας. Εάν πηγαίνετε στο γιατρό για έξι μήνες ή ένα χρόνο, αλλά δεν έχετε σημειώσει καμία πρόοδο στη θεραπεία, εξακολουθείτε να παίρνετε χάπια και ανησυχείτε - ήρθε η ώρα να αναθεωρήσετε τη θεραπεία σας. Μπορεί να χρειαστείτε διαφορετικό γιατρό ή διαφορετική μέθοδο. Συνήθως μετά από έξι μήνες θα νιώσετε μια σαφή βελτίωση στην κατάστασή σας.

Δεν χρειάζεται να επιλέξετε έναν ειδικό ανά τιμή - το υψηλό κόστος μιας ώρας εργασίας δεν εγγυάται ένα καλό αποτέλεσμα. Πρέπει να εστιάσετε στις κριτικές εκείνων των ανθρώπων που έχουν αντιμετωπίσει τα ίδια προβλήματα με εσάς. Ένας καλός ψυχοθεραπευτής μπορεί κάλλιστα να πάρει αρκετά.

Πόσο κοστίζει?

Ω, αυτό είναι ένα επώδυνο σημείο. Ακριβός. Ώρα εισόδου - από 3000 και άνω. Θα είναι λίγο φθηνότερο αν δουλεύεις στο Skype. Αρκετά φθηνό - εάν εργάζεστε με αλληλογραφία, αλλά ο γιατρός δεν θα είναι σε θέση να αξιολογήσει την αντίδρασή σας σε ορισμένες ερωτήσεις, και επομένως η αποτελεσματικότητα μιας τέτοιας ψυχοθεραπείας είναι ένα μεγάλο ερώτημα.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να δεις έναν ψυχοθεραπευτή;

Το συνηθισμένο σχήμα είναι αυτό - πόσα χρόνια είσαι άρρωστος, τόσους μήνες ψυχοθεραπείας χρειάζεσαι. Ωστόσο, οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί και υπάρχουν εξαιρέσεις και εδώ. Μπορείτε να θεραπεύσετε αργότερα ή νωρίτερα. Βέλτιστη συχνότητασυνεδρίες δύο φορές την εβδομάδα.

Τι μπορείτε να μιλήσετε με έναν ψυχοθεραπευτή;

Σχετικά με τα πάντα. Ακόμα κι αν αμφιβάλλετε ότι πρέπει να συνεχίσετε να εργάζεστε με αυτόν τον ειδικό, πείτε του. Η αντίδρασή του θα είναι πολύ ενδεικτική -αν βουρκώσει, ειρωνικά, γελάσει μαζί σου- τρέξε, ψάξε για άλλο. Άκουσε, έκανε ερωτήσεις, ηρέμησες - μπορείς να συνεχίσεις. Θυμηθείτε ότι ο ίδιος ο ψυχοθεραπευτής είναι υποχρεωμένος να υποβληθεί σε ψυχοθεραπεία με άλλον ειδικό, οπότε αν σας φρικάρει, είναι νευρικός ή σας γελάει, σημαίνει ότι έχει τα δικά του προβλήματα που δεν έχει λύσει ακόμα. Δεν πρέπει να σου φέρονται έτσι.

Για όλα τα γεγονότα στη ζωή και τη στάση απέναντί ​​τους, πρέπει να πείτε όσο το δυνατόν πιο αληθινά. Ακόμα κι αν ντρέπεστε να μιλήσετε για κάτι, μιλήστε ούτως ή άλλως και μιλήστε για τα συναισθήματα που σας προκαλεί αυτή η συζήτηση. Δεν πρέπει να κρύβετε τίποτα από τον γιατρό, και καλός ειδικόςθα σε βοηθάει πάντα σε όλα. Αν άρχισε να σας καταδικάζει, να σας επιπλήττει ή να αντιμετωπίζει τα προβλήματά σας με περιφρόνηση, ήρθε η ώρα να αλλάξετε γιατρό.

Όπως μπορείτε να δείτε, η εύρεση του γιατρού σας είναι μια πολύ δαπανηρή επιχείρηση τόσο σε κόπο όσο και σε χρήμα. Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι με κατάθλιψη δεν προσπαθούν καν να κοιτάξουν και απλώς παίρνουν χάπια. Και μπορείτε να επιλέξετε αυτό το μονοπάτι επίσης. Δεν έχουν όλοι αρκετά χρήματα για να αντέξουν οικονομικά την ψυχοθεραπεία ακόμη και μέσω Skype. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτό και μην αφήνετε άλλους να το κάνουν. Στην πιο ακραία περίπτωση, υπάρχει πάντα ένας ψυχολόγος στο ψυχονευρολογικό σας ιατρείο, εργάζεται δωρεάν. Και είναι καλύτερο από το τίποτα. Αλλά να θυμάστε ότι ο κανόνας «αν νιώθεις άβολα, δεν πρέπει να συνεχίσεις» λειτουργεί επίσης σε σχέση με αυτόν.

Πόσο συχνά μπορείτε τώρα να ακούσετε τη διάγνωση της κατάθλιψης στην καθημερινή ζωή; Ακόμη και πριν από 15 χρόνια, λίγοι άνθρωποι έπαιρναν στα σοβαρά τους ανθρώπους που έπασχαν από αυτή την ασθένεια. Όχι μόνο τα άτομα που πάσχουν από καταθλιπτικά σύνδρομα έπεσαν έξω από την κοινωνία για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά συχνά αγνοήθηκαν από τα πιο κοντινά και αγαπημένα τους άτομα.

Μπαίνοντας σε κατάσταση κατάθλιψης, ένα άτομο στην αρχή της ανάπτυξης αυτής της κατάστασης δεν έχει ακόμη επίγνωση του κινδύνου της κατάστασής του. Οι σχέσεις στην κοινωνία διαλύονται, αρχίζουν προβλήματα υγείας, μπορεί να εμφανιστούν ψυχοσωματικές ασθένειες.

Κατάθλιψη

Κατάσταση του μυαλού στην οποία μπορεί να διαγνωστεί μια διαταραχή νευρικό σύστημα, που μειώνει ποιοτικά τη διάθεση και προκαλεί παρατεταμένη απάθεια, θεωρείται καταθλιπτικό.

Μετάφραση από τα λατινικά, κατάθλιψη σημαίνει καταστολή.

Η κατάθλιψη επηρεάζει άτομα διαφορετικών εθνοτικών ομάδων, φύλων, ηλικιακές κατηγορίες. Οι γυναίκες είναι οι πιο επιρρεπείς στην κατάθλιψη. Υποφέρουν από αυτή την ασθένεια τρεις φορές πιο συχνά από τους άνδρες.

Μόλις υποκύψετε σε αυτή την κατάσταση, αφήσετε τη θλίψη και την απόγνωση στην ψυχή σας, να απαλλαγείτε από αυτήν την ασθένεια δεν θα είναι εύκολο. Η κατάθλιψη θα επιστρέψει και θα κυλήσει, ίσως με ανανεωμένο σθένος.

Στην αρχή, ένα αίσθημα απελπισίας προκύπτει από την αδυναμία αλλαγής της κατάστασης, μετατρέποντας σε μια καταπιεστική κατάσταση, μερικές φορές ενεργοποιώντας τους μηχανισμούς αυτοάνοσων και ψυχοσωματικών ασθενειών.
Συνηθίζεται να κατηγορούμε την ψυχοτραυματική κατάσταση για την εμφάνιση ενός προβλήματος. Μερικές φορές το χτύπημα στην ψυχή είναι τόσο ισχυρό που ένα άτομο μπορεί να αυτοκτονήσει.

Οι καταθλιπτικές καταστάσεις μπορεί να εμφανιστούν με φόντο κάποιες παλιές φοβίες, παιδικούς φόβους και λανθασμένη στάση απέναντι στα παιδιά των γονιών. Στις περισσότερες περιπτώσεις, απλά δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς τη βοήθεια ενός ειδικού.

Συμπτώματα και αιτίες κατάθλιψης

Τα πρώτα συμπτώματα ενός αναδυόμενου προβλήματος δεν είναι πάντα αισθητά, αλλά στη συνέχεια, όταν η ασθένεια «διευρύνει» την κλίμακα της, εμφανίζεται μια σειρά από συμπτώματα, που υποδηλώνουν μια σοβαρή ψυχική κατάσταση, ορατή ακόμη και σε αγνώστους.

Εδώ είναι τα συμπτώματα της κατάθλιψης:

• γρήγορη κόπωση.
• αυξημένη ευερεθιστότητα?
• ενοχή;
• βαθιά δυσαρέσκεια για ο κόσμος;
• αυξημένη κόπωση?
• διάσπαση της προσοχής?
• υπερμνησία?
• δακρύρροια?
• έλλειψη ενδιαφέροντος για τη ζωή?
• καταθλιπτική κατάσταση?
• δυσπιστία προς τους άλλους·
• απροθυμία να συμμετάσχουν στη ζωή της κοινωνίας·
• απώλεια της όρεξης?
• διαταραχή ύπνου;
• αυξημένη καχυποψία?
• αλλαγές διάθεσης;
• μείωση της αυτοεκτίμησης.

Οι αιτίες που προκάλεσαν καταθλιπτικές καταστάσεις μπορεί να είναι οποιαδήποτε εξωτερικά ερεθίσματα. Οι πιο συνηθισμένοι λόγοι για να κολλήσετε σε γεγονότα που προκαλούν μεταγενέστερο προβληματισμό παρατίθενται εδώ:

• θάνατος αγαπημένος;
• σοβαρή ασθένεια;
• ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΕΣ δυσκολιες;
• αδυναμία αυτοπραγμάτωσης.
• αναπηρία;
• αναπηρία;
• διαζύγιο;
• αποτυχία;
• ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη?
• απόλυση από την εργασία.

Τύποι καταθλιπτικών καταστάσεων

Στην ψυχιατρική, έχουν εντοπιστεί διάφοροι τύποι καταθλιπτικών καταστάσεων ενός ατόμου. Όλοι τους διαφέρουν μόνο ως προς τον βαθμό της δύναμής τους να νικήσουν την ψυχή.

1. Μείζονα κατάθλιψη. Το φαινόμενο είναι κλασικό, χαρακτηρίζεται από σοβαρή μορφή της πάθησης, συχνές παρορμήσεις για αυτοκτονία. Έχει αρκετά μεγάλη περίοδο ροής.
2. . Το πιο απαλό κατάθλιψη. Δεν είναι τόσο εξουθενωτικό όσο οι άλλοι τύποι. Χαρακτηρίζεται χαμηλό επίπεδοκαταθλιπτική κατάσταση.
3. . Η ασθένεια εκδηλώνεται κυκλικά, μερικές φορές με περιόδους παρατεταμένης ύφεσης. Κατά τη φάση της κατάθλιψης, ο ασθενής εμφανίζει τα ίδια συμπτώματα όπως και κατά τη διάρκεια της κανονικής κατάθλιψης. Και κατά τη φάση της μανίας, υπάρχει μια ισχυρή υπερδιέγερση της ψυχής, σωματικές διαταραχές, που μιλούν από μόνοι τους στην εμφάνιση νευρικών τικ, πολύ κινητά άλματα σκέψεων, ενεργειών και αντιδράσεων σε περιβάλλον. Συνήθως τέτοιοι άνθρωποι στη φάση της μανίας μπορεί ξαφνικά να γελάσουν υστερικά ή να ξεσπάσουν σε κλάματα. Αυτό υποδηλώνει την κινητικότητα του ψυχισμού και την αδυναμία ελέγχου των ψυχοσωματικών τους αντιδράσεων.
4. Ένα αρκετά συχνό σύνδρομο σε σύγχρονος κόσμος. Μετά τον τοκετό, μια απότομη μεταβαλλόμενη ορμονική ισορροπία μπορεί να φέρει τον ψυχισμό μιας γυναίκας σε κάποιες ακραίες καταστάσεις, μέχρι την αυτοκτονία. Ο λόγος για αυτό είναι συνήθως μια απρόσεκτη στάση απέναντι σε μια έγκυο γυναίκα, η έλλειψη ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες, στην οποία το σώμα έχει ιδιαίτερη ανάγκη αυτή την περίοδο.
5. Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή. Αυτός ο τύπος ασθένειας επηρεάζει τον μεγαλύτερο αριθμό ανθρώπων. Η έλλειψη ηλιακού φωτός, ο κρύος καιρός, οι μαγνητικές καταιγίδες και οι μικρότερες ώρες φωτός της ημέρας μπορούν να προκαλέσουν αυτού του είδους την ασθένεια.
6. Ψυχωτική κατάθλιψη. Επικίνδυνος τύποςκαταθλιπτική κατάσταση. Συνοδεύεται από σοβαρή ψύχωση, παραισθήσεις, παραληρηματικές καταστάσεις. Μερικές φορές τέτοιοι ασθενείς υποφέρουν από διαταραχές προσωπικότητας στο πλαίσιο αυτών των συνθηκών, γεγονός που τους καθιστά επικίνδυνους για την κοινωνία.

Συνεδρίες ψυχοθεραπείας για την κατάθλιψη

Δεν χρειάζεται κάθε ασθενής νοσηλεία και φαρμακευτική θεραπεία. Η ψυχοθεραπεία έχει αποδειχθεί πολύ αποτελεσματική στην καταπολέμηση των καταθλιπτικών καταστάσεων. Στον πολιτισμένο κόσμο, οι ψυχίατροι, καθώς και οι ψυχολόγοι σε κυβερνητικό επίπεδο, δημιουργούν ψυχολογικά συμβουλευτικά κέντρα που παρέχουν έγκαιρη βοήθεια για να ξεπεραστούν διάφορες ψυχικές ασθένειες, πραγματοποιούν συνεδρίες ψυχοθεραπείας για την κατάθλιψη.

Δεδομένου ότι οι καταθλιπτικές καταστάσεις είναι μία από τις πιο κοινές διαταραχές προσωπικότητας σήμερα, οι ψυχολόγοι αναπτύσσουν ειδικές μεθόδους και προβολικά τεστ προσαρμοσμένα σε διαφορετικές κοινωνικές ομάδες, λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά του φύλου.

Οι ομαδικοί τύποι ψυχοθεραπείας είναι πολύ αποτελεσματικοί για ασθενείς που πάσχουν από τον ίδιο τύπο ψυχικές διαταραχές. Μερικοί άνθρωποι στην ομάδα ανοίγονται, σταματούν να νιώθουν μόνοι με την ασθένειά τους, δεν φοβούνται να συζητήσουν λεπτομερώς την κατάστασή τους, κάτι που βοηθά τον ψυχίατρο να προσδιορίσει τις αιτίες που προκάλεσαν την ασθένεια.

Ωστόσο, υπάρχουν και ασθενείς που χρειάζονται ατομική προσέγγιση και διαβούλευση «κεκλεισμένων των θυρών». Ντρέπονται να παραδεχτούν τις συνθήκες τους, αποφεύγοντας την απάντηση ή επινοώντας ακατάλληλα σημάδια. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο γιατρός πρέπει να βοηθήσει να καταλάβει και να δείξει τον δρόμο στον ασθενή του. Αν και, σε αυτές τις περιπτώσεις, το καλύτερο αποτέλεσμα θα επιτευχθεί μόνο όταν ο ίδιος ο ασθενής δείξει την επιθυμία να ξεπεράσει την ασθένειά του με οποιοδήποτε μέσο, ​​μόνο και μόνο για να απαλλαγεί από αυτήν.

Η ψυχοθεραπεία για την κατάθλιψη θέτει ως πρώτο στόχο να βοηθήσει τον ασθενή να αντιμετωπίσει μόνος του τις αναδυόμενες καταστάσεις, αποτρέποντας την επανεμφάνισή τους στο μέλλον.

Τύποι ψυχοθεραπείας για την κατάθλιψη

Η επιλογή ενός τρόπου για να ξεπεραστεί η ασθένεια εξαρτάται εξ ολοκλήρου από την αιτία που προκάλεσε αυτήν την κατάσταση.
Έτσι, υπάρχουν γνωσιακή-συμπεριφορική, διαπροσωπική και ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία για την καταπολέμηση της κατάθλιψης.

1. Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπείαστοχεύει: στην εξάλειψη των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. εξάλειψη των δυσκολιών κοινωνικοποίησης όσο το δυνατόν περισσότερο· σωστή συμπεριφορά, προσπαθήστε να εξαλείψετε τα λάθη που κάνει ο ασθενής ανεπαίσθητα στον εαυτό του, επιδεινώνοντας την κατάστασή του, μερικές φορές αυτό αφορά ανεπαρκείς θρησκευτικές πεποιθήσεις και συντηρητικές κρίσεις. ελαχιστοποίηση των υποτροπών μετά από συνεδρίες ψυχοθεραπείας.
2. Διαπροσωπική Ψυχοθεραπείακαθιερώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης, την πορεία της και την απαλλαγή από τα σημάδια του προβλήματος.
3. Ψυχοδυναμική ψυχοθεραπείααποκαλύπτει την ασυνέπεια που κρύβεται πίσω από τη σύγκρουση· βρίσκει μια ισορροπία για να λύσει την αντίφαση.

Ζώντας σε κατάθλιψη

Ο κόσμος γύρω μας είναι πολυπολικός, κάτι ευχαριστεί και αγγίζει, κάτι, αντίθετα, ερεθίζει και προκαλεί ένα αίσθημα αηδίας. Κάθε άτομο έχει τα δικά του κατώφλια ευαισθησίας στον παγκόσμιο χώρο, τη δική του σημασιολογία, τη δική του υποκειμενική άποψη για τον αντικειμενικό κόσμο. Για κάποιους, ένα τέτοιο πρόβλημα δεν έχει σημασία, αλλά για κάποιους, αυτή η λύση είναι ζήτημα ζωής και θανάτου.

Οι περισσότεροι άνθρωποι, αφού δεν έχουν μάθει ποτέ να εκτιμούν κάθε στιγμή της ζωής τους, περνούν καλύτερα χρόνιασε κατάσταση απάθειας, απορρίπτοντας εντελώς την προσωπική ανάπτυξη, τα ενδιαφέροντα χόμπι, ούτε καν προσπαθώντας να αλλάξουν κάτι στον προσωπικό τους χώρο. Θετικός παράγοντας των καταθλιπτικών καταστάσεων είναι ότι στις περισσότερες περιπτώσεις ο ασθενής γνωρίζει την ασθένειά του, χωρίς να απορρίπτει τη διάγνωση.

Οποιαδήποτε πληροφορία έρθει σε εμάς θα πρέπει να γίνεται αντιληπτή ουδέτερα, μόνο έτσι μπορούμε να διατηρήσουμε την υγεία μας και να μάθουμε να απολαμβάνουμε τη ζωή!

Οι πιο αποτελεσματικές θεραπείες για την κατάθλιψη

Θα μπορούσε να γραφτεί ένα βιβλίο για αυτό το θέμα—ή ακόμα και ένα ράφι με βιβλία—επειδή υπάρχουν τόσες πολλές θεραπείες για την κατάθλιψη. Εδώ θα συζητήσουμε μόνο μερικά από αυτά, τα οποία, κατά τη γνώμη μου, έχουν την ισχυρότερη εμπειρική υποστήριξη. Θα συζητήσουμε τις τέσσερις πιο αποτελεσματικές θεραπείες. Ενας από αυτούς - φαρμακολογική θεραπείαμε άλλα λόγια, αντικαταθλιπτικά. Τα άλλα τρία - ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙψυχοθεραπεία: γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία, διαπροσωπική (διαπροσωπική) θεραπεία και οικογενειακή θεραπεία.

Η μέτρια κατάθλιψη θεωρείται ότι ανταποκρίνεται καλά στην ψυχοθεραπεία, αλλά όσοι έχουν μέτρια έως σοβαρή κατάθλιψη μπορεί να ωφεληθούν από τα αντικαταθλιπτικά 13 . Ένας συνδυασμός φαρμακευτικής αγωγής και ψυχοθεραπείας συνήθως λειτουργεί καλύτερα. Τα φάρμακα βοηθούν στη γρήγορη εξάλειψη ή ανακούφιση των συμπτωμάτων και η ψυχοθεραπεία επιτρέπει στον ασθενή να μάθει πώς να επιλύει ανεξάρτητα προβλήματα και να απαλλαγεί από καταθλιπτικά συναισθήματα και σκέψεις. Ας ξεκινήσουμε με την ψυχοθεραπεία.

Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία

Όπως έχουμε ήδη πει, η αρχή αυτής της μεθόδου δόθηκε από τη γνωστική θεωρία της κατάθλιψης του Beck. Αυτή είναι η πιο κοινή μορφή ψυχοθεραπείας για την κατάθλιψη. Η εστίαση είναι στις σκέψεις του ασθενούς. Η υπόθεση είναι ότι τα άτομα επιρρεπή στην κατάθλιψη έχουν αρνητική αντίληψη για τον εαυτό τους, τον κόσμο γύρω τους και το μέλλον τους (αυτή είναι η αρνητική γνωστική τριάδα) και είναι επιρρεπείς σε ορισμένες παραμορφώσεις στη σκέψη.

Για παράδειγμα, ένας καταθλιπτικός ασθενής μπορεί να έρθει σε έναν θεραπευτή και να πει ότι είναι εντελώς ανυπόστατο γιατί χθες, όταν όλη η οικογένεια γιόρταζε τα γενέθλια του γιου του, έβρεξε. Το καθήκον του θεραπευτή είναι να διδάξει στον ασθενή να αναγνωρίζει τις αρνητικές πεποιθήσεις, να τις αμφισβητεί και να τις αντικαθιστά με πιο ρεαλιστικές σκέψεις. Ο θεραπευτής μπορεί να συζητήσει με τον ασθενή για τα γενέθλια του χθεσινού γιου και κατά τη διάρκεια της συζήτησης να τον οδηγήσει στην ιδέα ότι η γνώμη του είναι παράλογη και η απαισιοδοξία του δεν έχει βάση. Μεταξύ των θεραπευτικών συνεδριών, ο ασθενής μερικές φορές εκτελεί «κατ' οίκον εργασία» που προτείνει ο θεραπευτής.

Αυτό είναι το γνωστικό μέρος της θεραπείας. Η πτυχή της συμπεριφοράς του είναι να διδάξει στον ασθενή νέες δεξιότητες: για παράδειγμα, την ικανότητα να λύνει προβλήματα (δηλαδή, να αναγνωρίζει ένα πρόβλημα, να βρίσκει πολλές πιθανές λύσεις και να επιλέγει την καταλληλότερη), τον αυτοέλεγχο (δηλαδή, να θέτει εβδομαδιαίους στόχους για τον εαυτό σας, τότε αναλάβετε ενεργά δράση και επιβραβεύστε τον εαυτό σας για την επίτευξη αυτών των στόχων) και τη λεγόμενη ενεργοποίηση συμπεριφοράς (δηλαδή να ενεργείτε ενεργά σε δύσκολες καταστάσεις και να μην τις αποφεύγετε).

Πρωταρχικός στόχος συμπεριφορική θεραπείαείναι να εμπλέξει τον καταθλιπτικό ασθενή σε δραστηριότητες που του προσφέρουν ευχαρίστηση και του δίνουν την αίσθηση της δικής του ικανότητας. Αυτό αυξάνει τον όγκο των θετικών συναισθημάτων και επίσης αποσπά την προσοχή του ασθενή από περιττές σκέψεις ή σκέψεις για τα συναισθήματα και τα προβλήματά του, τα οποία μόνο επιδεινώνουν την κατάθλιψη 14 .

Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία είναι σχετικά βραχυπρόθεσμη και συνήθως απαιτεί 4 έως 14 συνεδρίες. Αλλά η πορεία είναι πιθανό να είναι μεγαλύτερη για όσους έχουν εκτεταμένο ιστορικό άκαμπτης δυσλειτουργικής σκέψης. Οι ασθενείς με μακροχρόνιες και εδραιωμένες ακατάλληλες πεποιθήσεις διδάσκονται να βλέπουν ότι τα προβλήματά τους προκαλούνται σε μεγάλο βαθμό από αυτές τις πεποιθήσεις και όχι μόνο από αρνητικά γεγονότα της ζωής. Με άλλα λόγια, η αιτία της κατάθλιψης της ασθενούς μπορεί να μην είναι το γεγονός ότι χώρισε με τον φίλο της πριν από έξι μήνες, αλλά οι συνεχείς και ανεπαρκείς σκέψεις για αυτό.

Πόσο αποτελεσματική είναι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία; Αρκετά αποτελεσματικό. Αυτή η μέθοδος ψυχοθεραπείας έχει μελετηθεί συχνότερα από άλλες θεραπείες για την κατάθλιψη και έχει αποδειχθεί ότι είναι εξίσου αποτελεσματική με, ή ακόμη πιο αποτελεσματική από άλλες ψυχοθεραπείες και συγκρίσιμη σε αποτελεσματικότητα με τα αντικαταθλιπτικά 15 . Επιπλέον, όσοι έλαβαν γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία μέχρι να εξαφανιστούν εντελώς τα συμπτώματα της κατάθλιψης (δηλ. πλήρης θεραπεία”) ήταν λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν υποτροπές ή επεισόδια κατάθλιψης στο μέλλον.

Διαπροσωπική Θεραπεία

Εάν έχετε κατάθλιψη, το πιθανότερο είναι ότι έχετε τουλάχιστον ένα πρόβλημα σχέσης. Για παράδειγμα, έχασες ένα αγαπημένο σου πρόσωπο, ο γάμος σου ραγίζει, περνάς κρίση ή δεν ξέρεις πώς να τα βγάλεις πέρα. Η διαπροσωπική θεραπεία βασίζεται εν μέρει στην ψυχανάλυση του Φρόιντ, αλλά χρησιμοποιεί τα περισσότερα διαφορετικές μεθόδουςδανείζεται από άλλες μεθόδους ψυχοθεραπείας. Για παράδειγμα, εάν ένας θεραπευτής βασίζεται σε μια ιατρική διάγνωση, ένας καταθλιπτικός ασθενής θεωρείται άρρωστος και πρέπει να λάβει θεραπεία.

Ο θεραπευτής υποθέτει ότι η κατάθλιψη δεν είναι αποτέλεσμα ελαττωμάτων ή αδυναμίας χαρακτήρα. Επιπλέον, όπως και οι οικογενειακοί θεραπευτές, οι ψυχολόγοι που εργάζονται στη διαπροσωπική θεραπεία βοηθούν τον ασθενή να εργαστεί μόνος του και να επιλύσει προβλήματα σχέσεων, να παραμείνει αισιόδοξος και να δείξει ότι αυτό μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση και ταυτόχρονα να ανακουφίσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Τέλος, όπως γνωστική ψυχοθεραπεία, η διαπροσωπική θεραπεία εστιάζει στο «εδώ και τώρα» και όχι στην «ανασκαφή» κάποιων ασυνείδητων αιτιών κατάθλιψης στην παιδική ηλικία.

Η πορεία της θεραπείας διαρκεί 3-4 μήνες. Κατά τη διάρκεια των συνεδριών συζητούνται οι τρέχουσες διαπροσωπικές σχέσεις: οι συγκρούσεις στο γάμο, η φροντίδα ενός άρρωστου παιδιού ή η απώλεια ενός φίλου και η στρατηγική του θεραπευτή εξαρτάται από το είδος των προβλημάτων. Για παράδειγμα, εάν ανησυχείτε περισσότερο για τη σύγκρουση με την πεθερά σας, ο θεραπευτής θα συζητήσει μαζί σας τη φύση της σχέσης μαζί της, τις ιδιαιτερότητες της σύγκρουσης και τι θέλετε σε αυτήν την κατάσταση. Θα σας βοηθήσει να αναδημιουργήσετε την κατάσταση, ώστε να μπορείτε να την δείτε από μια νέα οπτική γωνία. Τότε ο θεραπευτής θα συζητήσει τα πάντα μαζί σας ΠΙΘΑΝΕΣ ΛΥΣΕΙΣπροβλήματα που μπορεί να μην έχετε ξαναδεί λόγω κατάθλιψης. Μπορείτε να παίξετε ρόλους για να δοκιμάσετε πιθανές στρατηγικές, όπως τι και πώς να πείτε κατά την επόμενη σύγκρουση με την πεθερά.

Έρευνες δείχνουν ότι η διαπροσωπική θεραπεία είναι πολύ αποτελεσματική στη θεραπεία της κατάθλιψης. Η αποτελεσματικότητά του δεν είναι κατώτερη από εκείνη της θεραπείας από ναρκωτικά και βελτιώνει την κοινωνική λειτουργία πολύ καλύτερα από τα ναρκωτικά 16 . Εάν πιστεύετε ότι αυτό το είδος ψυχοθεραπείας είναι κατάλληλο για εσάς, μπορεί πραγματικά να είναι πολύ χρήσιμο.

Οικογενειακή Θεραπεία

Όπως οι ψυχολόγοι που εργάζονται στη διαπροσωπική θεραπεία, οι οικογενειακοί θεραπευτές αναγνωρίζουν ότι οι ασθενείς με κατάθλιψη έχουν συχνά προβλήματα οικογενειακές σχέσεις. Πράγματι, εάν είστε παντρεμένοι και έχετε κατάθλιψη, τότε ο γάμος σας είναι πιθανό να έχει προβλήματα 17 . Εάν έχετε κατάθλιψη και έχετε παιδιά, είναι πιο πιθανό να δυσκολευτείτε να τα μεγαλώσετε 18 . Η σοβαρή κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει πόνο και ταλαιπωρία όχι μόνο στον ίδιο τον ασθενή, αλλά και στα μέλη της οικογένειάς του.

Είναι δυνατόν να πούμε ότι τα οικογενειακά προβλήματα προκαλούν κατάθλιψη; Ή αντιστρόφως? Σύμφωνα με τη θεωρία της γενιάς του στρες 19 που ακολουθείται από πολλούς οικογενειακούς θεραπευτές, αυτός είναι αμφίδρομος. Οι καταθλιπτικοί ασθενείς δημιουργούν ένταση στις διαπροσωπικές σχέσεις με διαφορετικοί τρόποι, και ότι το άγχος μπορεί να επιδεινώσει την κατάθλιψή τους. Για παράδειγμα, οι καταθλιπτικές γυναίκες είναι πιο αρνητικές και απαισιόδοξες για τον σύντροφό τους, είναι λιγότερο συνεπείς στην ανατροφή των παιδιών, έχουν πιο αγχωτικές σχέσεις με εφήβους και τείνουν να αποφεύγουν τις συγκρούσεις. Ως αποτέλεσμα όλων αυτών των παραγόντων, η κατάθλιψη περιπλέκει περαιτέρω τα συζυγικά τους προβλήματα.

Από την άλλη πλευρά, τα συζυγικά προβλήματα (απιστία ή απειλή διαζυγίου) και τα προβλήματα γονικής μέριμνας (συνεχείς συγκρούσεις με παιδιά) αυξάνουν τον κίνδυνο κατάθλιψης ή επιδεινώνουν την κατάθλιψη εάν την έχετε ήδη 20 . Αυτός ο φαύλος κύκλος, όπου η κατάθλιψη οδηγεί σε προβλήματα που επιδεινώνουν την κατάθλιψη, γεγονός που δημιουργεί νέα προβλήματα, μπορεί να σπάσει ένας οικογενειακός θεραπευτής.

Οι δύο πιο συνηθισμένοι και πιο επιτυχημένοι τύποι οικογενειακή ψυχοθεραπείαγια την κατάθλιψη, αυτές είναι η συμπεριφορική οικογενειακή θεραπεία 21 και η εκπαίδευση γονέων 22 .

Η συμπεριφορική οικογενειακή θεραπεία είναι σχετικά βραχυπρόθεσμη. Ο θεραπευτής συναντάται τακτικά με τον καταθλιπτικό ασθενή και τη σύντροφό του. Στην πρώτη φάση της θεραπείας, ο θεραπευτής εργάζεται με τα μεγαλύτερα προβλήματα στη σχέση και βοηθά το ζευγάρι να αναπτύξει μια πιο θετική σχέση. Ο θεραπευτής μπορεί να δώσει στους συνεργάτες εργασία για το σπίτι—για παράδειγμα, να θυμηθεί τι τους άρεσε να κάνουν μαζί στο παρελθόν και να αρχίσει να το κάνει ξανά. Εάν αυτή η φάση είναι επιτυχής, ο ασθενής αισθάνεται ήδη καλύτερα και και οι δύο σύντροφοι αρχίζουν να εκφράζουν πιο θετικά συναισθήματα ο ένας προς τον άλλον.

Μετά από αυτό, ξεκινά η δεύτερη φάση της θεραπείας, σκοπός της οποίας είναι να ξαναχτίσει τη σχέση, για παράδειγμα, να διδάξει στους συνεργάτες να επικοινωνούν πιο αποτελεσματικά, να λύνουν προβλήματα και να αλληλεπιδρούν μέρα με τη μέρα. Μερικές φορές την ίδια στιγμή, το ζευγάρι μπορεί να συνάψει ένα «συμβόλαιο» συμπεριφοράς, το οποίο υποδεικνύει ποιες πτυχές της συμπεριφοράς του συμφωνούν να αλλάξουν οι σύντροφοι. Εάν αυτή η φάση είναι επιτυχής, οι σύντροφοι νιώθουν πιο ανοιχτοί και ανταποκρινόμενοι ο ένας στις ανάγκες του άλλου, γίνονται πιο κοντά και μπορούν να ανταπεξέλθουν καλύτερα στις δυσκολίες.

Τέλος, στην τρίτη φάση, ο θεραπευτής βοηθά τους συντρόφους να προετοιμαστούν για στρεσογόνες καταστάσεις που μπορεί να εμφανιστούν στο μέλλον και αποδίδει την επιτυχία στη θεραπεία στο γεγονός ότι αγαπούν και νοιάζονται ο ένας τον άλλον. Είναι ενδιαφέρον ότι η συμπεριφορική οικογενειακή θεραπεία είναι τουλάχιστον εξίσου αποτελεσματική με την ατομική θεραπεία για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Αλλά έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα της αύξησης της ικανοποίησης από τον γάμο. Πράγματι, πολλές μελέτες δείχνουν ότι η αυξημένη οικογενειακή ικανοποίηση (ή οι θετικές αλλαγές στο γάμο) είναι ο κύριος λόγος για την αποτελεσματικότητα της οικογενειακής θεραπείας 23 .

Δυστυχώς, η οικογενειακή θεραπεία έχει ένα σημαντικό μειονέκτημα: για να είναι επιτυχής, πρέπει να συμμετέχουν και οι δύο σύντροφοι. Ένας από τους συνεργάτες αρνείται μερικές φορές να το κάνει αυτό (αν και όχι τόσο συχνά όσο πριν από ένα τέταρτο του αιώνα), επειδή ορισμένοι θεωρούν μια τέτοια θεραπεία ως στίγμα.

Μια εναλλακτική λύση είναι η έναρξη θεραπείας με εκπαίδευση γονέων, γιατί οι ασθενείς με κατάθλιψη συχνά αντιμετωπίζουν δυσκολίες τόσο στις σχέσεις με τον σύντροφο όσο και στην ανατροφή των παιδιών. Σε σύγκριση με την οικογενειακή θεραπεία, η εκπαίδευση γονέων είναι πιο «ασφαλής», λιγότερο πιθανό να προκαλέσει αντίσταση και δεν απαιτεί τη συμμετοχή και των δύο γονέων.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι εκπαίδευσης για γονείς. Συνήθως, σε τέτοιες εκπαιδεύσεις, οι γονείς διδάσκονται γονικές δεξιότητες (για παράδειγμα, πώς να χρησιμοποιούν την ενίσχυση και το time-out στην επικοινωνία με τα παιδιά), βοηθούν στην κατανόηση του τρόπου με τον οποίο οι γονείς ενισχύουν ασυνείδητα την προβληματική συμπεριφορά των παιδιών (για παράδειγμα, δίνοντας προσοχή σε αυτό που κάνουν όχι όπως), μάθετε να εκφράζετε αγάπη, διδάσκετε αποτελεσματικές δεξιότητες επικοινωνίας και χτίστε αυτοπεποίθηση, κάτι που είναι χρήσιμο τόσο για νέους όσο και για έμπειρους γονείς. Αυτή η εκπαίδευση βοηθά στην αντιμετώπιση προβλημάτων γονικής μέριμνας και στη μείωση της έντασης των συμπτωμάτων της κατάθλιψης 24 .

Αντικαταθλιπτικά

Είναι δύσκολο να βρεις άτομο που δεν γνωρίζει τα αντικαταθλιπτικά. Αυτά τα φάρμακα χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της κατάθλιψης για σχεδόν 50 χρόνια. Το πιο διάσημο από αυτά είναι το Prozac, αλλά υπάρχουν πολλά άλλα, και μπορούν να χωριστούν σε διάφορες κατηγορίες. Η πρώτη ομάδα περιλαμβάνει τα πιο κοινά αντικαταθλιπτικά, που ονομάζονται SSRI. Αυτοί είναι οι «σούπερ σταρ» που πιθανότατα έχετε ακούσει: Prozac, Zoloft και Paxil. Η δεύτερη κατηγορία είναι τα φάρμακα νέας γενιάς, όπως το Wellbutrin και το Effexor. Η τρίτη και η τέταρτη κατηγορία είναι τα πιο παραδοσιακά αντικαταθλιπτικά, τα οποία εξακολουθούν να θεωρούνται αποτελεσματικά αλλά έχουν περισσότερες παρενέργειες. Αυτά είναι τρικυκλικά (όπως το Anafranil και το Tofranil) και οι αναστολείς ΜΑΟ (όπως το Nardil και το Parnate).

Η δημοτικότητα των αντικαταθλιπτικών αυξάνεται συνεχώς. Το 2005, τα αντικαταθλιπτικά ήταν το τρίτο πιο συχνά χρησιμοποιούμενο φάρμακο 25 . Φυσικά, η ευρεία χρήση τους έχει προκαλέσει πολλές συζητήσεις και ποικίλες απόψεις. Κάποιοι υποστηρίζουν ότι το Prozac δεν θα βλάψει κανέναν, έστω και σχετικά χαρούμενοι άνθρωποι, ενώ άλλοι φοβούνται ότι η ανεξέλεγκτη χρήση του μπορεί να οδηγήσει σε τρομερές συνέπειες.

Όπως πάντα, εδώ υπάρχει μια χρυσή τομή. Τα σωστά επιλεγμένα αντικαταθλιπτικά βελτιώνουν την κατάσταση του 60-70% των ασθενών με κατάθλιψη 26 , αλλά για το πλήρες αποτέλεσμα πρέπει να λαμβάνονται για τρεις έως έξι εβδομάδες 27 . Εάν ένα φάρμακο δεν λειτουργεί, πολλοί ασθενείς αργά ή γρήγορα βρίσκουν ένα άλλο που τους βοηθά.

Από την άλλη, για πολλούς ασθενείς, τα αντικαταθλιπτικά δεν βοηθούν καθόλου ή προκαλούν αφόρητα συμπτώματα. παρενέργειες. Πρέπει να επιλέγετε φάρμακα πολύ προσεκτικά. Ψάξτε για αυτό που σας ταιριάζει. κάποια μέρα ευχαριστώ νέα περιοχήεπιστήμη, η οποία ονομάζεται ψυχοφαρμακογενετική, θα είναι πιο εύκολο να το κάνουμε αυτό ταιριάζοντας τα φάρμακα με τα μοναδικά γενετικά μας πρότυπα 28 .

Αν και η επιλογή του σωστού αντικαταθλιπτικού δεν είναι εύκολη, ένας ψυχίατρος μπορεί να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε στη θάλασσα των πληροφοριών και να επιλέξετε τον τύπο και τη δόση που είναι πιο κατάλληλη για κάθε περίπτωση 29 . Κάθε κατηγορία αντικαταθλιπτικών έχει μοναδικά χαρακτηριστικά. διαφορετικά φάρμακα επηρεάζουν διαφορετικά ΧΗΜΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣστον εγκέφαλο (σεροτονίνη, νορεπινεφρίνη ή και τα δύο), έχουν διαφορετικές παρενέργειες, αλληλεπιδρούν διαφορετικά με άλλα φάρμακα και απαιτούν διαφορετικές δόσεις και προγράμματα 30 .

Για παράδειγμα, το Prozac λαμβάνεται μία φορά την ημέρα και κατά τη διάρκεια της θεραπείας, η δοσολογία δεν αλλάζει πολύ. Αυτό το πράσινο χάπι πιστεύεται ότι αυξάνει την ποσότητα σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Δεν έχει σχεδόν καμία παρενέργεια, αλλά στην αρχή της θεραπείας μπορεί να προκαλέσει ναυτία, αϋπνία και νευρικότητα. Μπορεί επίσης να έχετε προβλήματα με το σεξ. Ένα άλλο μειονέκτημα του Prozac είναι ότι μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα ή να προκαλέσει παρενέργειες άλλων φαρμάκων (όπως αυτά που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία καρδιακών παθήσεων, ημικρανίας ή επιληψίας) σε μεγαλύτερο βαθμό από άλλα αντικαταθλιπτικά της κατηγορίας του (όπως το Zoloft).

Αντίθετα, το αντικαταθλιπτικό Wellbutrin επηρεάζει τα επίπεδα νορεπινεφρίνης και ντοπαμίνης (αλλά όχι σεροτονίνης) και επομένως μπορεί να είναι αποτελεσματικό για όσους δεν βοηθούνται από το Prozac. Οι πιο συχνές παρενέργειες του Wellbutrin είναι η αϋπνία, αυξημένο άγχος, τρόμος και πονοκέφαλο- διαφέρουν επίσης από τις παρενέργειες του Prozac και η χρήση του δεν επηρεάζει τη σεξουαλική σφαίρα. Ωστόσο, πρέπει να λαμβάνεται έως και τρεις φορές την ημέρα και είναι πιο πιθανό να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις από άλλα αντικαταθλιπτικά. Ευτυχώς, μια νεότερη έκδοση του Wellbutrin που ονομάζεται Zyban αντιμετωπίζει ορισμένα από αυτά τα ζητήματα. Το Zyban είναι πολύ λιγότερο πιθανό να προκαλέσει κράμπες και λαμβάνεται μόνο δύο φορές την ημέρα.

Το Effexor XR είναι ένα άλλο αντικαταθλιπτικό που έχει εντελώς διαφορετικό βιολογικό μηχανισμό δράσης. Σε μικρές έως μέτριες δόσεις, αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης και σε υψηλές δόσεις αυξάνει τα επίπεδα νορεπινεφρίνης. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι για ασθενείς με πιο σοβαρή κατάθλιψη, το Effexor XR είναι πιο αποτελεσματικό από οποιοδήποτε άλλο φάρμακο στην κατηγορία του.

Τα πιο παραδοσιακά αντικαταθλιπτικά χρησιμοποιούνται σπάνια ως κύρια φάρμακα σήμερα - έχουν περισσότερες παρενέργειες. Ωστόσο, μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικά σε ορισμένους τύπους ασθενών, ειδικά όταν άλλα φάρμακα αποτυγχάνουν να προσφέρουν ανακούφιση. Γενικά, υπάρχουν πολλές επιλογές για τη φαρμακολογική θεραπεία της κατάθλιψης και είναι δύσκολο να βρεθούν κατάλληλα φάρμακα. Περίπου κάθε τρίτος ασθενής δεν ταιριάζει με το πρώτο από τα επιλεγμένα φάρμακα. Αλλά η μεγάλη ποικιλομορφία σε αυτόν τον τομέα είναι ενθαρρυντική και ο ψυχίατρος μπορεί να δοκιμάσει διαφορετικές προσεγγίσεις. Το πιο προφανές βήμα είναι η μετάβαση σε άλλο αντικαταθλιπτικό, αλλά είναι επίσης δυνατό να αυξηθεί η δόση ή η διάρκεια της θεραπείας, να προστεθεί ένα άλλο μη αντικαταθλιπτικό φάρμακο ή να ληφθούν δύο διαφορετικά αντικαταθλιπτικά ταυτόχρονα 31 .

Οι ασθενείς συχνά ρωτούν πόσο καιρό θα πρέπει να παίρνουν φάρμακα και αν η κατάθλιψη θα επανέλθει μόλις σταματήσουν να τα παίρνουν. Τις περισσότερες φορές, τα αντικαταθλιπτικά λαμβάνονται για 4-9 μήνες (ευτυχώς, δεν προκαλούν εθισμό), μετά τον οποίο η φαρμακευτική αγωγή διακόπτεται για 1-2 μήνες. Για σοβαρή, επαναλαμβανόμενη κατάθλιψη, εάν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό άλλων ατόμων με κατάθλιψη και εάν ξεκίνησε πριν από την ηλικία των 20 ετών, οι γιατροί συχνά συνιστούν τη συνεχή λήψη του φαρμάκου, ακόμη και μετά την εξαφάνιση όλων των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, για να αποφευχθεί η υποτροπή.

Η έρευνα το επιβεβαιώνει καλή συμβουλή. Σε δύο μελέτες που αφορούσαν ασθενείς που συνέχισαν να λαμβάνουν τρικυκλικό Tofranil για 5 χρόνια μετά τη θεραπεία της κατάθλιψης, δεν εμφανίστηκε υποτροπή 32 . Ακόμη πιο ενθαρρυντικά νέα προέρχονται από μελέτες που δείχνουν ότι τα αντικαταθλιπτικά μειώνουν τον κίνδυνο μελλοντικής επανεμφάνισης της κατάθλιψης ακόμη και μετά τη διακοπή τους 33 .

Σήμερα, τα αντικαταθλιπτικά βοηθούν εκατομμύρια ανθρώπους, αλλά πολλοί από εμάς δεν έχουμε ακόμα αξιόπιστες πληροφορίες σε αυτόν τον τομέα. Για παράδειγμα, ορισμένοι ισχυρίζονται ότι αυτά τα φάρμακα παρέχουν μόνο «τεχνητή» ανακούφιση. Οι ασθενείς με κατάθλιψη θα πρέπει να λύσουν τα προβλήματά τους και να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη, χωρίς κανένα τεχνητό μέσο, ​​πιστεύουν. Άλλοι υποστηρίζουν ότι τα αντικαταθλιπτικά εμποδίζουν ένα άτομο να δει την αληθινή πηγή του πόνου του. Σε απάντηση, μπορώ να πω ότι η κατάθλιψη είναι ασθένεια και πρέπει να αντιμετωπίζεται. Εάν αυτό δεν γίνει, τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί να διαρκέσουν για εβδομάδες, μήνες, ακόμη και χρόνια.

Κάποιος που έχει κατάθλιψη δεν μπορεί απλώς να «τα ξεπεράσει» ή «να τα καταφέρει». Δύσκολα κανείς θα υποστήριζε ότι οι άνθρωποι δεν πρέπει να παίρνουν «τεχνητά φάρμακα» για θεραπεία καρδιαγγειακές παθήσεις, καρκίνο ή ρευματοειδής αρθρίτιδα. Φυσικά, η κατάθλιψη δεν είναι σαν αυτές τις ασθένειες, είναι πρωτίστως διαταραχή των συναισθημάτων, και όχι όργανα, όπως η καρδιά ή τα νεφρά. Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια του εγκεφάλου. Μόνο αφού το φάρμακο έχει αρχίσει να απαλύνει τον πόνο του ασθενούς, μπορεί να βρει τη δύναμη να αντιμετωπίσει τον πόνο του.

Αμφιλεγόμενες θεραπείες

Θα ήθελα να αναφέρω δύο ακόμη κοινές θεραπείες για την κατάθλιψη. Όπως αποδεικνύεται, είναι πολύ λιγότερο αποτελεσματικά από αυτά για τα οποία μιλήσαμε παραπάνω. Το πρώτο είναι η φυτοθεραπεία. Το πιο κοινό φυτικό φάρμακο για τη θεραπεία της κατάθλιψης είναι το υπερικό. Στη Γερμανία, αυτό το βότανο χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της κατάθλιψης περισσότερο από τα συμβατικά αντικαταθλιπτικά, και σχεδόν όλη η έρευνα για την αποτελεσματικότητά του έχει διεξαχθεί σε αυτή τη χώρα.

Αυτές οι μελέτες δείχνουν ότι αυτό το φάρμακο μπορεί να είναι αποτελεσματικό, ειδικά για βραχυπρόθεσμη ή μέτρια κατάθλιψη 34 . Ωστόσο, τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ διεξήγαγαν μια εκτεταμένη και ελεγχόμενη μελέτη σε μια περίοδο 3 ετών που διαπίστωσε ότι το υπερικό δεν ήταν πιο αποτελεσματικό από το εικονικό φάρμακο ή καμία θεραπεία 35 . Αυτό το φυτικό φάρμακο μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όταν αλληλεπιδρά με άλλα φάρμακα. Επιπλέον, στις Ηνωμένες Πολιτείες, η δοσολογία και οι τεχνικές παρασκευής του δεν ρυθμίζονται σε μεγάλο βαθμό, επομένως πρέπει να χρησιμοποιείται με μεγάλη προσοχή.

Μια άλλη θεραπεία για την κατάθλιψη που έχει δείξει ανάμεικτα αποτελέσματα είναι η ψυχοδυναμική θεραπεία που βασίζεται στην παραδοσιακή φροϋδική ψυχανάλυση. Οι ψυχοθεραπευτές αυτής της σχολής πιστεύουν ότι η κατάθλιψη μπορεί να ξεπεραστεί μόνο μέσω μιας διαδικασίας εντατικής αυτοεξέτασης, σκοπός της οποίας είναι να συνειδητοποιήσει κανείς τα αντικρουόμενα συναισθήματά του και να βρει τις αιτίες των προβλημάτων του στην πρώιμη παιδική ηλικία. Αυτό το είδος θεραπείας απαιτεί μεγάλη προσπάθεια (ωριαίες συνεδρίες πολλές φορές την εβδομάδα), διαρκεί πολύ (συνήθως αρκετά χρόνια) και είναι πολύ ακριβό. Επιπλέον, σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, είναι χρήσιμο μόνο για άτομα με ήπια συμπτώματα κατάθλιψης ή για όσους έχουν ήδη επιτύχει κάποια βελτίωση με άλλες θεραπείες 36 .

Τι να κάνετε εάν έχετε κατάθλιψη

Παραδόξως, παρά την ύπαρξη αρκετών εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδουςθεραπεία για την κατάθλιψη, πολύ λίγοι άνθρωποι που βιώνουν κατάθλιψη αναζητούν βοήθεια. Για παράδειγμα, μεταξύ εκείνων των οποίων τα συμπτώματα πληρούν τα κριτήρια της μείζονος κατάθλιψης, δηλαδή τα πιο σοβαρά συμπτώματα, μόνο το 22% των λευκών Αμερικανών και το 11% των Μεξικανών Αμερικανών λαμβάνουν θεραπεία 37 . Για όσους τα συμπτώματα είναι λιγότερο έντονα, το ποσοστό είναι αναμφίβολα ακόμη χαμηλότερο.

Εάν πάσχετε από κατάθλιψη, σας συνιστώ ανεπιφύλακτα να επιλέξετε μία από τις δοκιμασμένες θεραπείες. Πρώτα απ 'όλα, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Θα χρειαστεί να ολοκληρώσετε ιατρική εξέτασηεπειδή πολλά φάρμακα και ασθένειες (όπως λοιμώξεις) έχουν παρενέργειες και συμπτώματα που μιμούνται εκείνα της κατάθλιψης και πρέπει να αποφεύγονται.

Εάν εξαιρεθούν, τότε ο γιατρός (ψυχίατρος ή ψυχολόγος) θα το κάνει ψυχολογική διάγνωση: Θα σας κάνει ερωτήσεις σχετικά με το ιστορικό συμπτωμάτων σας, το οικογενειακό σας ιστορικό, εάν χρησιμοποιείτε χημικά και εάν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας. Πιθανότατα θα δοκιμάσει επίσης την ομιλία, τη σκέψη και τη μνήμη σας. μερικές φορές η κατάθλιψη επηρεάζει τις γνωστικές ικανότητες. Εάν έχετε διαγνωστεί με κατάθλιψη, ο γιατρός θα επιλέξει την κύρια μέθοδο θεραπείας για εσάς.

Μέρος 3. Μέθοδοι θεραπείας.

ΜΕΘΟΔΟΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ νέα ομάδαμπορεί να στρέψει την προσοχή του σε καθαρά κλινικές εκτιμήσεις. Έλυσε όλα τα ζητήματα που έπρεπε να επιλυθούν πριν από την πρώτη συνεδρία. Είναι το μέγιστο, όσο επιτρέπεται

Θεραπείες για διαταραχές του προστάτη Ο ανδρικός προστάτης είναι εν μέρει ένας αδένας και εν μέρει ένας μυς. Περιβάλλει την αρχή της ουρήθρας στο στόμιο. Κύστη. Είναι περίπου στο μέγεθος ενός κάστανου. Η μέση ηλικία μπορεί

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 6 Αποτελεσματικές Μέθοδοι και Τεχνικές Προσευχής στην Παραψυχολογία Στα λεξικά μπορείτε να βρείτε τους ακόλουθους ορισμούς της προσευχής: 1. Μια ταπεινή μορφή απεύθυνσης προς τον Θεό ή άλλο αντικείμενο λατρείας.2. Η διαδικασία ή η καθιερωμένη πρακτική του να απευθύνεσαι στον Θεό ή σε άλλο αντικείμενο

ΠΡΟΛΟΓΟΣ «... Οι πιο διάσημες, οι πιο σημαντικές, οι πιο σημαντικές μελέτες στην ιστορία της ψυχολογίας» Η επιστήμη κινείται στην ιστορία με διαφορετικούς τρόπους και με διαφορετική ταχύτητα. Μερικές φορές, η κίνησή της επιβραδύνεται με αποτέλεσμα να φαίνεται σχεδόν ή εντελώς

Κεφάλαιο 12 Μέθοδοι αντιμετώπισης των ψεύτων Κανένας άνθρωπος δεν μπορεί να είναι μυστικός, εκτός αν έχει δώσει λίγο χώρο στον εαυτό του για να εξαπατήσει. που δεν ήταν και δεν παραμένει παρά ένα στρίφωμα ή ένα τρένο μυστηρίου. Σερ Φράνσις Μπέικον

συγγραφέας Ζούκοφ. Ντμίτρι Ανατόλιεβιτς

Από το βιβλίο Pseudoscience and the Paranormal [Κριτική άποψη] συγγραφέας Smith Jonathan

Από το Εγχειρίδιο Ψυχιατρικής της Οξφόρδης συγγραφέας Gelder Michael

Από το βιβλίο ΥΠΝΩΣΗ. Hidden Depths: A History of Discovery and Application συγγραφέας Γουότερφιλντ Ρόμπιν

Από το βιβλίο Ψυχολογικές Πρώτες Βοήθειες του Winch Guy

Από το βιβλίο Πώς να ξεπεράσετε το φόβο. Μυστικές μέθοδοι ειδικών υπηρεσιών συγγραφέας Κάμερον Λέοναρντ

Μέθοδοι θεραπείας Οι μέθοδοι θεραπείας μπορούν να παρατίθενται επ' αόριστον. Εδώ θα ήθελα να θίξω μόνο μερικά από αυτά, αλλά πολλά περισσότερες πληροφορίεςθα παρουσιαστεί στο δεύτερο κεφάλαιο. Η επιλογή της τεχνικής καθορίζεται από τη σχολή στην οποία ανήκει ο γιατρός και το πρόβλημα που

Από το βιβλίο του συγγραφέα

Επισκόπηση θεραπείας: Μια αποτελεσματική συγγνώμη Ενδείξεις χρήσης: Αναμείξτε όλα τα συστατικά του φαρμάκου και χρησιμοποιήστε το στο άτομο που έχει προσβληθεί. Ζητήστε συγγνώμη με κάθε προσοχή, επιλέξτε τη σωστή ώρα και μέρος Δράση: μειώνει το συναίσθημα

Από το βιβλίο του συγγραφέα

6.2. Πρωτότυπες μέθοδοι θεραπείας Χαρακτηριστικά πιο σύγχρονων υποτύπων φοβιών έχουν οδηγήσει σε σημαντική επέκταση των τρόπων αντιμετώπισής τους. Συνέβη επίσης επειδή οι παλιές μέθοδοι υπέρβασης των φόβων έγιναν ανεφάρμοστες σε ορισμένες από τις ποικιλίες τους.

Στον σημερινό κόσμο γεμάτο άγχος, κάθε δεύτερο άτομο κινδυνεύει να πέσει σε κατάθλιψη. Δεν μπορούν όλοι να αντιμετωπίσουν αυτήν την κατάσταση μόνοι τους. Μια συνεδρία ψυχοθεραπείας μπορεί να βοηθήσει σε αυτό. Τα είδη και οι μέθοδοί του στοχεύουν στην επίλυση των επιμέρους προβλημάτων κάθε ατόμου.

Χαρακτηριστικά μιας καταθλιπτικής κατάστασης

Δυστυχώς, αρκετά συχνά οι άνθρωποι ντρέπονται να απευθυνθούν έγκαιρα σε έναν ειδικό, παραμελώντας τις συνεδρίες ψυχοθεραπείας για την κατάθλιψη. Προσπαθούν να επιβιώσουν μόνοι τους από δύσκολες καταστάσεις: θάνατο αγαπημένων προσώπων, δύσκολες σχέσεις στην οικογένεια, καταστάσεις σύγκρουσης στον εργασιακό χώρο. Οι συνέπειες μπορεί να είναι:

• συνεχής απάθεια?
• αυπνία;
• ευερέθιστο;
• κατάσταση άγχους.

Είναι πολύ σημαντικό να επισκεφτείτε έναν γιατρό μόνοι σας ή με τη βοήθεια αγαπημένων προσώπων το συντομότερο δυνατό, γιατί η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που πρέπει να αντιμετωπιστεί, καταστρέφοντας πρώτα την ψυχική και μετά τη σωματική υγεία.

Όσο περισσότερο ένα άτομο έχει κατάθλιψη, τόσο πιο δύσκολο γίνεται να το αντιμετωπίσει, να βρει τρόπο να το ξεπεράσει. Ένας έμπειρος ειδικός, αφού μιλήσει με τον πελάτη και αναλύσει το πρόβλημά του, θα καθορίσει το είδος και τη μέθοδο ψυχοθεραπείας που πρέπει να εφαρμοστεί.

Ραντεβού με ειδικό

Ο ψυχοθεραπευτής ξεκινά τη θεραπεία της κατάθλιψης με μια προσωπική συζήτηση. Ένας έμπειρος ψυχαναλυτής, όταν έρχεται σε επαφή με έναν πελάτη, θέτει στον εαυτό του τα ακόλουθα καθήκοντα:

1. Βοηθήστε ένα άτομο να καταλάβει το πρόβλημά του.
2. Διδάξτε του να αντιμετωπίζει την κατάθλιψη μόνος του.
3. Εξηγήστε πώς να ζείτε σε στρεσογόνες καταστάσεις.

Η ψυχοθεραπεία για την κατάθλιψη έχει ποικίλες μεθόδους. Για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα, ο ειδικός προσεγγίζει τον κάθε πελάτη ξεχωριστά. Αυτό τον βοηθά:

• περιβάλλον που ευνοεί τη συνομιλία·
• εμπιστευτικότητα συνομιλίας?
• η μελέτη της ανθρώπινης ζωής·
• αξιολόγηση των ψυχολογικών ικανοτήτων·
• εργαστείτε για το πρόβλημα.

Ο ψυχοθεραπευτής αποφασίζει εάν η κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπιστεί μόνο με τη βοήθεια συνεδριών ή εάν θα πρέπει επίσης να συνταγογραφηθούν πρόσθετα φάρμακα. Ένας έμπειρος ειδικός θα προσπαθήσει να τα κάνει χωρίς αυτά. Ένας πελάτης που καταφέρνει να αντιμετωπίσει μια καταθλιπτική κατάσταση χωρίς φάρμακα ξεκινά πιο εύκολα:

• Σκέψου θετικά;
• ασχοληθείτε με τα προβλήματά σας.
• αποδεχτείτε οποιονδήποτε.
• αντιμετώπιση του φόβου.

Μόνο ένας έμπειρος ειδικός μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο, επομένως είναι πολύ σημαντικό να βρείτε έναν εξειδικευμένο ψυχαναλυτή που θα προσπαθήσει πραγματικά να βοηθήσει και όχι απλώς να αποσπάσει χρήματα από τον πελάτη.

Μέθοδοι θεραπείας

Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι ψυχοθεραπείας για την κατάθλιψη. Εξετάστε τις πιο διάσημες και αποτελεσματικές μεθόδους.

Μέθοδος επανορθωτικής θεραπείαςεξαρτάται από το πρόβλημα του ατόμου. Περιλαμβάνει:

ενδεικτική θεραπεία. Περιλαμβάνει:

• πρόταση για μια χαρούμενη κατάσταση.
• πρόταση υπνωτικού ύπνου.
• πρόταση ναρκωτικού ύπνου.
• έμμεση πρόταση.

Συμπεριφορική Θεραπείαχαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

• σχηματισμός μιας νέας αντίδρασης.
• αναστολή του φόβου.

Γνωστική Ψυχοθεραπεία. Με αυτή την τεχνική, ο ειδικός διδάσκει στον ασθενή να βλέπει πιο θετικά τα πράγματα γύρω του, να επαναξιολογεί τα συμπεράσματά του.

Ψυχοσύνθεσηείναι ένα σύστημα που στοχεύει στην καταπολέμηση των συμπλεγμάτων

Ολοτροπική ψυχοθεραπεία- μια μέθοδος που σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε το άγχος μέσω ειδικής αναπνοής.

Μουσικοθεραπεία- Η χρήση της μουσικής στη θεραπεία της κατάθλιψης.

Βιβλιοθεραπεία- αντιμετώπιση της κατάθλιψης με τη βοήθεια βιβλίων.

Η ψυχοθεραπεία είναι μια επιστήμη που έχει πολλές ταξινομήσεις. Υπάρχουν διάφοροι τύποι του.

διαπροσωπικές. Χρησιμοποιείται για την κατάθλιψη που προκαλείται από την αδυναμία επαφής με άλλους ανθρώπους. Ένα άτομο αναζητά συνεχώς τον ένοχο, βρίζει με συγγενείς, συναδέλφους και το άλλο περιβάλλον του. Ο ειδικός βοηθά:

• Προσαρμόστε τη σχέση με άλλους ανθρώπους.
• μάθουν να ελέγχουν την επιθετικότητα.
• αντιμετωπίσουν το άγχος?
• μάθετε να ξεπερνάτε τις διαφωνίες.

γνωστικό-συμπεριφορικό. Απαιτείται εάν ο πελάτης χαμηλή αυτοεκτίμηση. Μετά από μια συνεδρία αυτού του τύπου ψυχοθεραπείας, ένα άτομο ξεκινά:

• αναλύστε τις αρνητικές σας σκέψεις.
• αιτιολογήστε σωστά?
• Λιγότερη αυτοκριτική.
• δες τις πράξεις σου πιο θετικά.

Ψυχοδυναμική. Χρησιμοποιείται εάν ο πελάτης είχε ένα δύσκολο παρελθόν και μεταφέρει το μοντέλο του στο παρόν του. Σε αυτή την περίπτωση, ο ψυχαναλυτής θέτει τα ακόλουθα καθήκοντα:

• βοηθήστε τον πελάτη να συνειδητοποιήσει ότι όλα τα προβλήματά του ανήκουν στο παρελθόν.
• συνειδητοποιήσει ότι αυτό το πρότυπο συμπεριφοράς του χαλάει το παρόν.

Είναι αδύνατο να εφαρμοστεί όλη η ποικιλία τύπων και μεθόδων ψυχοθεραπείας στο σπίτι, επομένως, όταν παρατεταμένη κατάθλιψηείναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Μόνο ένας εξειδικευμένος ψυχοθεραπευτής θα είναι σε θέση να κατανοήσει το πραγματικό πρόβλημα ενός ατόμου, να επιλέξει την απαραίτητη θεραπεία και να τον βοηθήσει να μάθει να ζει σε αρμονία με τον εαυτό του και τους άλλους.