Kötü düşüncelerden nasıl kurtulurum: Bir psikologdan tavsiye. Takıntılı düşünce ve korkular nelerdir, onlarla nasıl baş edilir Takıntılı şüpheler onlardan nasıl kurtulur

Her insanın belirli bir dereceye kadar takıntılı durumları vardır: sürekli olarak bazı önemli konular (örneğin bir sınav), günlük sorunlar hakkında düşünmek veya her gün işe giderken aynı yolu takip etmek. Bunu kaldırmak için gerekli artan kaygı ve zihinsel stres.

Ancak tıpta takıntılar olarak adlandırılan, kişinin bilincini istemsizce ve uzun süre kuşatan, ancak onun iradesine kesinlikle boyun eğmeyen takıntılı durumlar vardır.

Takıntı nedir

Takıntı veya takıntı sendromu, kişinin zihninde ve eylemlerinde sürekli tekrarlanan fikir, düşünce akışıdır. Bu, zaman zaman istemsiz durumların ortaya çıktığı, tüm ritüellerin ve sistemlerin oluşumuna katkıda bulunan zihinsel bir hastalıktır. Hastalığın teşhis ve tedavisi zordur. Bu nedenle kişinin günlük yaşamda birçok sorunu vardır: okulda, işte ve iletişimde. Tüm zamanını takıntılı fikirlerin, görüntülerin anlamını anlamaya çalışarak geçirmeye başlar ve belirli eylemleri gerçekleştirmeye çalışır.

Olumsuz ve acı verici düşüncelere takılıp kalmak strese yol açar ve hoş olmayan duygulara neden olur. Sonuç olarak, kişide depresyon ve hatta nevroz gelişir. Aynı zamanda hasta mantıksal düşünme yeteneğini de korur.

Obsesif bozukluk (obsesif kompulsif bozukluk veya OKB) sadece düşünceleri tekrarlamak, onlara odaklanmak ve sürekli istemsiz eylemlerde bulunmak değildir. Bu durum, kişinin fikirlerin tam farkındalığıyla karakterize edilir. Onları yabancı ve sıradışı bir şey olarak algılıyor. İnsan doğasına aykırı olan takıntılı ve anlamsız fikirler (sevilen bir adam hakkında, yemek hakkında vb.) Sürekli olarak geri döner, kaygıyı artırır, nevroz ataklarına neden olur. Bu durum duyguların yoğun olmasına ve çeşitli komplekslerin ve korkuların ortaya çıkmasına neden olur.

Takıntılı düşüncelerin sınıflandırılması

Merkezde takıntılı düşünceler korku yatıyor. Bu kadar büyük ölçekli olabilir (olumsuzlama Olası sonuçlar) ve oldukça haklı. Psikolojide bir kavram var İrrasyonel korku. Kontrol edilemez ve paniğin gelişmesine katkıda bulunur ve kaygı durumları. Mantıksız korkunun belirtileri genellikle hızlı kalp atışı, kaygı, artan heyecan ve sinirliliktir. Bir kişinin bununla tek başına başa çıkması çok zordur. Daha sonra korku nevrasteniye dönüşür ve nevrozun gelişmesine katkıda bulunur.

Kişi kontrol edilemeyen duygularının rehinesi olur, bu da takıntıların ve fobilerin ortaya çıkmasına neden olur. Bunları dinlerse bilinci mantıksız zincirler kurmaya başlar. Kişi uzun süre tamamen hoş olmayan düşüncelere kapılır.

Obsesyonun tezahürleri çeşitlidir. Araştırmacı Jasper, korkuların şu şekilde sınıflandırılmasını önerdi: soyut ve mecazi.

İlk grup anlamsız ve işe yaramaz deneyimleri içerir:

• aritmomani - nesneleri sürekli saymaya yönelik gereksiz bir ihtiyaç;
• anılarınızı tanıdığınız herkese yeniden anlatma arzusu;
• muhakeme - asılsız ayrıntı;
• her kelimenin hecelere ve cümlelerin kelimelere bölünmesi gereksizdir.

İkinci grup, kalıcı kaygılı duygulanımla karakterize edilen en ciddi korkuları içerir:

• yanlış bir şey yapma korkusu;
• belirli eylemlerin gerçekleştirilmesinde belirsizlik ve şüpheler;
• geçmiş olaylara zihinsel dönüş ve bunların şu anda oluyormuş gibi algılanması;
• insan bilincinin sanal gerçekliğe geçişi;
• Olumsuz ve yasaklanmış eylemleri gerçekleştirmeye yönelik güçlü ve sürekli bir istek.

Belirtiler

Bir hastalığı teşhis etmek için, korkunun hangi durumda haklı olduğunu ve paniğin ne zaman patolojiye (nevroz) dönüştüğünü belirlemek gerekir. Nevroz belirtileri şunlardır:

1. 1. Yükseklik korkusu, açık veya kapalı alan, kalabalık yer korkusu ve evden çıkma korkusu.
2. 2. İletişim korkusu. Kişi, birisiyle (telefonda bile) konuşmak zorunda kalacağı düşüncesiyle paniğe kapılmaya başlar. Kesinlikle yargılanacağına, azarlanacağına veya kendisine gülüneceğine inanıyor.
3. 3. Belirli nesnelerden ve bunların oluşturduğu tehlikelerden korkmak. Bunlar palyaçolar, kara kediler, örümcekler, bıçaklar, asansörler, göletler veya 13 sayısı olabilir.
4. 4. Hipokondriyal korku – tedavi edilemez bir patolojiye yakalanma korkusu veya bir çocuğun ölümüyle ilgili sürekli düşünceler (özellikle hamilelik sırasında). Bu tür insanlar sıklıkla incelenir ve test edilir. Ruh yavaş yavaş yok edilir: ilk başta küçük bir kaygı ortaya çıkar, bu daha sonra ciddi hastalık. Böyle bir durumda belirtilerden en az biri tespit edildiğinde zamanında tedavi gereklidir.

Tedavi

Bugüne kadar psikiyatride obsesif fikir sendromunu tedavi etmek için çeşitli yöntemler geliştirildi. Genellikle farmakolojik ilaç kullanılmadan bilişsel davranışçı terapi (BDT) ile tamamen ortadan kaldırılabilirler.

Daha ciddi vakalarda hastaya antidepresanların, antipsikotiklerin ve sakinleştiricilerin birlikte kullanımını içeren ilaçlar (sakinleştirici tabletler) reçete edilir.

Takıntılı fikirlerden kendiniz nasıl kurtulursunuz

Takıntılı düşüncelerin bağımsız olarak üstesinden gelmek için, kişinin, bozukluğun doğası hakkında mümkün olduğunca güvenilir bilgileri incelemesi gerekir. Bunu ne kadar çok bilirse korkularının üstesinden gelmesi o kadar kolay olacaktır.

Takıntı – kronik patoloji hayatınız boyunca savaşmak zorunda kalacağınız bir şey. Hastanın ihtiyacı var hem takıntıların gerileme dönemlerine hem de nüksetme dönemlerine hazırlıklı olun. Bir kişi bu bozuklukla kendi başına savaşabilir. Aşağıdaki uzman tavsiyesi bu konuda yardımcı olacaktır:

1. 1. Asla pes etmemeli ve umutsuzluğa kapılmamalı, mücadeleye devam etmeli ve sürekli çalışmalısınız.
2. 2. Takıntılı fikir ve düşünceler nedeniyle kendinizi suçlamamalısınız.
3. 3. Tekrarlanan eylemleri yakın kişilere devretmeye gerek yoktur.
4. 4. Takıntıyı tetikleyebilecek durumlara girmemeye çalışmak gerekir.
5. 5. Takıntılı korkularla mücadelede yardımcı olacak bir psikiyatristle iletişime geçmeniz ve seçim yapmanız gerekir. doğru tedavi. Çoğu durumda ilaç tedavisi CBT'den daha düşüktür.
6. 6. Ritüelleri gerçekleştirmeye mümkün olduğunca az zaman ayırmaya çalışmak gerekir. Tüm takıntılı durumların sahte olduğunu ve gerçekte kesinlikle hiçbir anlamı olmadığını anlamalısınız.
7. 7. EPR (Maruz Bırakma ve Ritüeli Önleme) yöntemi uygulanmalıdır. Özü, takıntılı fikirlerin ortaya çıkmasına neden olan bir durumun gönüllü olarak araştırılmasıdır. Dürtüye direnmeye çalışmalı ve olağan ritüeli gerçekleştirmeye çalışmalısınız. Hasta bu durumda çok fazla zaman geçirirse, bunu kolayca tolere etme yeteneği yavaş yavaş gelecektir.
8. 8. Takıntılı düşüncelerden uzaklaşmayın, onlarla savaşmanın bir anlamı yok.
9. 9. Patoloji çalışmasına, kişinin korkulara ilişkin farkındalığına ve reaksiyonların ayarlanmasına dayanan bilişsel davranışçı terapi yöntemine bağımsız olarak başvurabilirsiniz.
10. 10. St. John's wort ekstraktını alın. Helarium Hypericum ilacı olarak eczaneden satın alınabilir. İnositiol (vitaminler), obsesif durumlar sırasında ruh üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Özel egzersizler

1. 1. Ortaya çıkan fikirleri sürekli olarak yazın ve onları başıboş bırakmayın. Korkunun nedenini anlamaya çalışın ve bir sorun olduğunun farkına varın.
2. 2. En olumsuz sonucu düşünün, duygularınızı analiz edin ve mevcut durumda en iyi nasıl davranılacağını belirleyin. Bu yöntemin kaygıyla mücadelede etkili olduğu kanıtlanmıştır.
3. 3. Kişi, halka açık bir yerde olduğu anda paniğin kendisini aştığını hayal etmelidir. Tüm dikkatinizi yakındaki insanlardan birine çevirmeniz ve onun ne düşündüğünü hayal etmeye çalışmanız (empati) gerekir. Uzmanlar bu egzersizin çok faydalı olduğunu düşünüyor çünkü takıntılı düşüncelerden tamamen kurtulmaya yardımcı oluyor ve duygusallığı artırıyor.
4. 4. Her gün korkularınız hakkında olumsuz konuşmaya çalışmalısınız. Bu egzersiz düşüncelerinizi kontrol etmenizi ve mantıksal düşünmeyi geliştirmenizi sağlar.
5. 5. Mücadeleden vazgeçin. Takıntılı düşüncelerin temeli kaygı ve korkudur. Kayıtsız kalmaya çalışmalı ve sebepsiz yere kendinizi suçlamayı bırakmalısınız. Bunu yapmak için bir rahatlama zihniyeti oluşturmalısınız: "Kötü düşünceleriniz varsa bu harika; yoksa bu da iyidir." Hemen sonuç alınmayacak; bazı insanlar yaşamları boyunca takıntıların peşini bırakmayabilir. Onlardan kopmayı ve olumlu yönde yeniden inşa etmeyi öğrenmeniz gerekir.

Başka bir egzersiz de takıntıdan sonsuza kadar kurtulmanıza yardımcı olur. Gözlerinizi kapatmanız ve tamamen konsantre olmanız gerekir. Solunum pürüzsüz olmalıdır. Takıntılı düşünceleri ilham verici bir şeymiş gibi sunmanız, onlara inanmanızı sağlamanız gerekir. O zaman onların yalancı olduğunu düşünüp yüksek sesle söylemek lazım, aldatmacaları ortaya çıkıyor. Aynı zamanda takıntılı düşüncelerin bilinçten nasıl kaybolduğunu da hayal etmelisiniz.

Her zaman kendinizi dinlemeli ve olumsuz düşüncelerle yalnız kalmamalısınız. Kişinin bunlara karşı sürekli mücadele etmesi gerekir. Takıntılı durumlar tam bir yaşam sürmeyi engelliyorsa deneyimli bir uzmana başvurmalısınız.

Çoğu zaman sahte korkular ve endişeler genel korkuların önüne geçer. duygusal arka plan kişi. Takıntılı düşünceler gelecekte baş edilmesi zor olan korku yaratır. Bir kişi her gün benzer bir durumla karşılaşır ve bunun sonucunda obsesif bozukluk gelişir. Ruhsal bozukluklar hayatı çok daha zorlaştırır ancak takıntılı düşüncelerden ve korkulardan kurtulmanın yolları vardır. Öncelikle bu sendromun ne olduğunu ve ortaya çıkmasının nedenlerinin neler olduğunu anlamalısınız.

Obsesif sendrom nedir

Takıntı, takıntılı düşüncelerin ve korkuların yanı sıra bunları takip eden eylemlerin bir tezahürüdür. Bu kişilik bozukluğu, mevcut tüm hastalıklar arasında en karmaşık olanı olarak kabul edilir. Üstelik tedavi ve tanı açısından karmaşıktır. Hastalık nedeniyle kişi hayattan zevk almayı bırakır, her günü gri tonlarda görür, yaşamda zorluklar yaşar. kişiler arası iletişim, çalışın, ders çalışın, sevgilinizle birlikte yaşayın. Hasta asıl şeye odaklanmak yerine tamamen korkularına kapılır ve mevcut takıntılı düşünceleri döndürür.

Her insanın prensipte kontrol edilebilecek takıntılı düşünceleri vardır. Önemli bir etkinliğe gidiyorsanız veya bir sınava hazırlanıyorsanız muhtemelen gelecek günü kafanızda yeniden canlandırıyorsunuzdur. Bazıları ütünün kapatılıp kapatılmadığı konusunda endişeleniyor ve zaten tamamlanmış olan eylemi sürekli olarak yeniden kontrol ediyor. Bu tür olaylar nadir değildir; kaygı düzeyini azaltmaya ve rahatlamaya hizmet ederler. Sinir gerginliği. Aynı zamanda, nüfusun %45'inden fazlası, farklı davranmaya başlarlarsa (takıntılı eylemler olmadan) biraz rahatsızlık hissederler.

Takıntıya takıntı sendromu denir veya akli dengesizlik değişen derecelerde karmaşıklık koşullarının periyodik olarak ortaya çıktığı. Bu yönler, belirli bir ritüeli oluşturan düşünceleri, fikirleri ve eylemleri gerektirir.

Sendrom, kişinin sinirsel gerginlik yaşamasına neden olur ve şiddetli stres. Sürekli olarak yapılan eylemlerin belirsizliğine odaklanmak, kötüye odaklanmaya katkıda bulunur. Kafanıza takılan olumsuz fikirler, takıntılı düşüncelere dönüşür. Bu durum sıklıkla nevrotik bir bozukluğa dönüşür ancak hasta mantık bozuklukları yaşamaz.

Takıntı sadece kompulsif davranış değildir; aynı eylemleri tekrar tekrar yapmaktır. Bu sadece müdahaleci kötü düşüncelere ve korkulara odaklanmakla da ilgili değil. Sendrom, kişide bu tür bir takıntının farkındalığını gizler. Birey takıntısını kendi “ben”ine yabancı, yabancı bir yaratık olarak algılar. Ancak kompulsiyonlarla mücadele etmek imkansızdır çünkü bunların hangi sebeplerle ortaya çıktığına dair bir fikir yoktur.

Takıntı tezahürünün doğasına bağlı olarak şöyle olur:

• duygusal (fobiler şeklinde kendini gösterir);
• motor (kompulsif);
• entelektüel (takıntılı düşüncelerden oluşur).

Bazı durumlarda takıntı, ayrılmak üzücü olan şeyleri toplamak, imgeler, takıntılar, şüpheler ve arzular hayal etmek ve oluşturmak şeklinde kendini gösterir.

Genel olarak konuşursak, obsesif sendrom belirli konularda tekrarlama özelliğine sahiptir. En yaygın olanları düzen, enfeksiyon, simetri, cinsel davranış, şiddet, pisliktir.

Bir kişinin her şeyi mükemmel bir şekilde yapmak istediği takıntı, özel ilgiyi hak ediyor. Eğer durum planlandığı gibi gitmezse bir eksiklik hissi ortaya çıkar. Sorunu çözmek için aynı işlemi defalarca tekrarlamanız gerekir. Örneğin buzdolabını açıp kapatmak.

Sinir gerginliğini gidermek için birey, kaygıyı giderecek belirli ritüeller yaratmaya zorlanır. Daha sıklıkla bu, halihazırda gerçekleştirilen eylemlerin, yıkama, sayma ve diğer eylemlerin çift kontrol edilmesinde kendini gösterir. Hasta bir sürü anlamsız manipülasyon yaptığını anlıyor, ancak bunlar geçici olarak takıntılı düşünceler ve korkuyla başa çıkmaya yardımcı oluyor.

Obsesif sendromun belirtileri

Takıntı fiziksel ve psikolojik olmak üzere iki boyutta kendini gösterir.

Fiziksel belirtiler:

• kısa bir yürüyüşten sonra bile nefes darlığı;
• baş dönmesi;
• taşikardi, bradikardi;
• yüz derisinde keskin bir kan akışı veya çıkışı;
• bağırsak hareketliliğinin artması.

Psikolojik belirtiler:

1. Takıntılı görüntüler yaratmak, onları tekrar tekrar kafanızda gezdirmek.
2. Obsesif tipteki fobiler örneğin böcekler tarafından ısırılma korkusu, enfeksiyon kapma korkusu.
3. Belirli ritüellerin (ışığı açma/kapama vb.) yerine getirilmesinde ortaya çıkan, bireyin koruyucu işlevi.
4. Sık sık kafada tekrarlanan ve kişinin yüzünün kızarmasına, utanmasına neden olan acı dolu anılar.
5. Halüsinasyonlar (nadir durumlarda).
6. Yapılan eyleme ilişkin takıntılı tipte şüpheler (her şeyin iyi yapılması gerekir).
7. Cezalandırılma korkusu nedeniyle hiçbir zaman gerçeğe dönüştürülemeyecek olan, insanlara veya maddi nesnelere zarar verme arzusu.
8. Doğası gereği bilişsel olmayan eylemler hakkında gereksiz düşünmek.
9. Kafanızdaki diyaloglar arasında gezinmek, kendi kendinize konuşmak, ruh halinizin kötüleşmesine yol açan fanteziler bulmak.
10. Yakın insanlara (akrabalar, meslektaşlar, iş arkadaşları) karşı keskin, kanıtlanmamış ilgisizlik.

Takıntılı düşüncelerin ve korkuların nedenleri

• kendi kafanızda kavramlar ve yanlış inançlar yaratmak;
• dünyanın nasıl çalıştığına dair yanlış kanılar;
• korkunun ortadan kaldırılamayacağı inancı (sürekli beslenme);
• takıntılı düşünceleri benzeri görülmemiş yüksekliklere döndürmek;
• düşüncelerinizi ve duygularınızı kontrol edememe;
• konuşacak birinin olmaması;
• ilk kez gerçekleşen yaklaşan bir olaydan önce şüphe duymak;
• kendini koruma içgüdüsü;
• kendinizi bir kişi olarak gerçekleştirme konusundaki isteksizlik (bir kariyer, aile inşa etmek vb.).

1. Nefes almak. Ani bir korku dalgasıyla karşı karşıya kalırsanız psikologların tavsiyelerine uyun. Kelimenin tam anlamıyla korkuyu solumayı tavsiye ediyorlar. Derin, eşit bir nefes alın, ardından havayı aynı yavaşlıkta bırakın. Tamamen sakinleşene kadar adımları tekrarlayın. Nefesinize odaklanmaya çalışın, olup biten her şeyden geri adım atın. Bu şekilde psiko-duygusal geçmişinizi dengeleyecek ve kararlar verebileceksiniz. Sürekli uygulama, ani korku saldırılarını ortadan kaldıracaktır.
2. Pozitif düşün. Her insan, hayatında en az bir kez, yaklaşmakta olan bir olayın düşüncesinin bile onları dehşete düşürdüğü bir durumla karşı karşıya kalmıştır. Büyük ihtimalle hiçbir şeyin yolunda gitmeyeceğini, olayın başarısız olacağını düşünüyorsunuz. Olumlu düşünmeyi öğrenin, kendi gücünüze inanın. Korkunun gözünün içine bakın ve sizi tam olarak neyin rahatsız ettiğini anlayın. Daha sonra durumu analiz edin. Aşılamaz engellerin olmadığı sonucuna varmak önemlidir. Kendinize güvendiğinizde korku ortadan kalkacaktır.
3. Bir kama ile bir kamayı vurun. Dünyanın dört bir yanındaki deneyimli psikologlar, kaygıya yanıt vererek korkunun üstesinden gelinebileceğini iddia ediyor. Yüzmekten korkuyorsanız iskeleden atlayıp kıyıya doğru yüzmelisiniz. Topluluk önünde konuşma korkusu olanların konuşmacı olarak daha fazla zaman geçirmeleri tavsiye edilir. Aldığınız adrenalin nedeniyle kamayı bir kama ile vuracaksınız.
4. Kendine güvenen bir kişi ol. Bazı hastalar için uzmanlar, rol yapma oyunları aracılığıyla ani bir korku kriziyle baş etmeye yardımcı oluyor. Bunu yapmak için, kendine güvenen bir kişi gibi görünmeniz ve bir işadamının veya konuşmacının doğasında bulunan tüm bu görevleri yerine getirmeniz gerekir. Belli bir noktada kişiliğin değişmesi meydana gelir, korku azalır ve son derece nadiren geri döner. Tiyatro prodüksiyonları beyinde yeni bir görüntü kök salana kadar gerçekleştirilir.
5. Fiziksel olarak rahatlayın. Yukarıdakilerle birlikte psikolojik teknikler sıraya konulması gerekiyor fiziksel durum. Korkunun yorgunluk başta olmak üzere çeşitli nedenlerle ortaya çıktığı bilinmektedir. Banyo yapan aromaterapi, psiko-duygusal arka planın yenilenmesine ve gerginliğin hafifletilmesine yardımcı olacaktır. kaliteli masaj, en sevdiğim kitabı okuyorum. Tamamen hariç tutmak önemlidir takıntılı korku ve sadece iyi şeyleri düşün.
6. İnsanlarla konuş. Sürekli kendi içine kapanan ve iletişim kurmakta zorlanan insanlar, insanların arasında olanlara göre daha az özgüvenlidirler. Ve bu insanların tanıdık olup olmaması hiç önemli değil. Önemli olan sosyal iletişimdir, onsuz hiçbir yere gidemezsiniz. Belirsizlik, açıklanması zor olan korkuyu doğurur. Sorunu ortadan kaldırmak için halka açık yerlerde daha fazla zaman geçirmeye çalışın. Arkadaşlarınızın sinemaya gitme veya yürüyüşe çıkma davetlerini kabul edin.
7. Anı yaşa.Çoğu zaman, kişinin kendi "ben" inin geçmişte ve günümüzde karşılaştırılmasından dolayı herhangi bir korku ortaya çıkar. Kişi daha önce topluluk önünde konuşmada başarısız olmuşsa veya aşk ilişkileri bu belirsizliği şimdiki yaşamına da sürüklüyor. Sonuç sürekli karşılaştırmadır; korku bugüne odaklanmanızı engeller. Şu anda sahip olduklarınıza odaklanmak bu tür duygulardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Kendinizi sert bir şekilde yargılamayın, hata yapmaktan korkmayın, kendi zevkiniz için yaşayın.
8. Bir evcil hayvan alın. Hayvanlar, bir insanı en zorlu koşullardan bile dışarı çıkarabilecek harika arkadaşlardır. uzun süreli depresyon. Sık sık ani korku atakları yaşıyorsanız, dört ayaklı bir arkadaşınıza geçin. Koşmak için en yakın parka gidin ve diğer köpek sahipleriyle tanışın. Evcil hayvanınıza tüm sevginizi verin, korku ve yalnızlık hissetmeyi bırakacaksınız.

Takıntılı düşüncelerin ve korkuların kendi nedenleri vardır. Bunları ortadan kaldırırsanız, diğer sorunun çözümü çok daha kolay olacaktır. OKB ile kendi başınıza başa çıkmanıza yardımcı olacak yolları düşünün. Bozukluk nevroza dönüştüyse yardım için bir psikologla iletişime geçmelisiniz.

Video: takıntılı düşüncelerin üstesinden nasıl gelinir

Korkular dolduruyor insan hayatı Farklıya yaş dönemleri. Basit korkular doğaldır ve çoğunlukla yaşamsaldır. Takıntılı korku o kadar yoğundur ki patolojik formlar ve insan yaşamının normal seyri üzerinde önemli bir etkiye sahiptir.

İlk kaşifler takıntılı korkular bunları yansıtan bir hastalık perspektifinden tanımladı doğuştan özellikler gergin sistem.

1617 yılında Platter takıntı kavramını ortaya attı. Rus biliminde “takıntılı devletler” terimi tanıtıldı. Teorinin yazarı I.M. Böyle bir hastalığı uzaylı bilincinin tezahürü olarak sunan Balinsky.

Takıntılı düşüncelerin ve korkuların kişinin zihninde kendi isteği dışında ortaya çıktığına ve onun çabasıyla ortadan kaldırılamayacağına inanılıyordu. Aynı zamanda entelektüel alan etkilenmeden kalır ve her zamanki gibi çalışmaya devam eder.

20. yüzyılın başında bu tür durumlar psikasteni olarak sınıflandırılıyordu. İkincisi doğuştan gelen bir psikopatolojik form olarak kabul edildi.

Bazı yazarlar nevrozlar alanında takıntılı korkuları araştırmışlardır. Ancak bu koşulları şizofreniye veya manik-depresif psikozun belirtilerine bağlama girişimleri başarısız oldu, çünkü nevrozun etiyolojisi, seyri ve gelişimi olan bağımsız bir hastalık olduğu tespit edildi.

Günümüzde psikasteni iki yönde incelenmektedir:

1. Bir yandan nevrozla ilişkilidir.
2. Öte yandan psikopati olarak.

Bazı araştırmacılar prensipte obsesif-kompulsif nevrozun varlığını kabul etmiyorlar, bazıları için ise bu ayrı form sıradan nevrozdan farklı olarak takıntının varlığı.

İstatistikler durumu belirlemenize yardımcı olacaktır. Leningrad Psikonöroloji Enstitüsü'ndeki nevroz tedavisinin sonuçlarına göre. Bekhterev'e göre obsesif bozukluğu olan hastaların oranı yaklaşık %10, psikastenili hastaların sayısı ise %2'den az.

Takıntılı korkulara fobiler de denir. Bu oldukça yaygın bir obsesif kompulsif bozukluk şeklidir. Çoğu zaman korku ölümle ilişkilendirilir - kendinizin veya size yakın birinin.

Benzer bir korku, içerik olarak benzer diğerlerine yol açabilir. Böylece kişi kendi takıntılı düşüncelerinin ve deneyimlerinin esiri olur.

Obsesif korku nedir

Her insanın kafasında periyodik olarak olumsuz düşünceler ve deneyimler ortaya çıkabilir. Korku takıntılı bir duruma dönüştüğünde ve günlük yaşamda değişiklikler getirdiğinde, fobinin gelişiminin başlangıcından bahsetmeye değer.

Takıntılı korkunun belirtileri yalnızca görsel olarak teşhis edilmesi o kadar kolay olmayan psikolojik bir bileşenden oluşmuyor.

Bir fobiyi doğal korkudan ayıran bir dizi somatik işaret:

• kalp atış hızı artar;
• terleme artar;
• yüzdeki cilt kırmızı veya lekeli hale gelir;
• uzuvların titremesi meydana gelir;
• ağız kuruluğu ortaya çıkar;
• nefes almak zorlaşır ve buna boğulma eşlik eder;
• karında mide bulantısı ve rahatsızlık hissi var.

Doğal korkuyu takıntılı korkudan ayırmak için kullanılabilecek belirtiler de vardır:

• Korkunun gücü o kadar büyüktür ki panik atak gelişir;
• korku olağan yaşam biçimini değiştirir;
• takıntılı korku 6 aydan fazla sürüyor;
• Korkunun belirli bir nedeni yoktur ancak akut tepki devam etmektedir;
• korku nesnesiyle herhangi bir çarpışma hariç tutulur.

Uzmanlara göre fobilerin nedenleri çocukluk döneminde aranmalıdır. Korkuların çoğu bu dönemde ortaya çıkar. Ancak takıntılı durumlar da şu durumlarda ortaya çıkabilir: yetişkin hayatı. Hepsi olumsuz duygular ve olumsuz deneyimlerle renkleniyor.

Fobilere eğilimin kalıtsal olduğuna dair bir teori var. Takıntılı korkuların oldukça gelişmiş bir kendini koruma içgüdüsünün bir tezahürü olduğuna yaygın olarak inanılmaktadır.

Herkes takıntılı bir korkuya sahip olduğunu kabul edemez. Uzmanlara göre, gezegende yaklaşık 10 milyon insan fobilerden muzdarip, ancak bunlar yalnızca yardım arama gücünü bulan kişiler. Gerçek rakam çok daha yüksek olabilir.

Takıntılı düşüncelerden nasıl kurtulurum

Bir fobiden başarılı bir şekilde kurtulmak ancak kişinin gerçekte neyden kurtulmak istediğini anlaması ile mümkündür.

Yani çocuklarda farklı dönemlerŞu veya bu korku hakim olabilir:

• 2 yaşın altında - bu bir yabancının, anneden ayrılma korkusudur;
• 6 yaş altı – karanlık ve canavar korkusu;
• 12 yaş altı – kötü not alma korkusu.

Yetişkinlerin çok çeşitli fobileri olabilir. Obsesif korku oluştuğunda hafif formu tezahürler, o zaman ona kendiniz "elveda diyebilirsiniz". Eğer klinik tablo korku patolojik biçimler alırsa, o zaman bir uzmana danışmanız gerekir.

• olumsuz duygu ve hislere odaklanmayın;
• korku kendiliğinden kaybolmaz, ancak belirli bir korkuyla değil, etkisinin derecesi ile savaşmanız gerekir;
• Korkuyu tanımak, onu yenmek için ilk ve önemli adımı atmak anlamına gelir;
• günlük rutine dahil etmek fiziksel egzersiz aşırı adrenalinin önemli ölçüde azalacağından dolayı;
• Korkunun vücudun koruyucu ve doğal bir tepkisi olduğunu ancak yokluğunun zihinsel bir bozukluğun işareti olduğunu unutmayın.

Sürekli sakinlik ve sakinlik arzusu oldukça makuldür ancak vücudun doğal savunmasını da ihmal etmemelisiniz. Bazen kişinin kendi sağlığına karşı müsamahakar bir tutum, onarılamaz bir hata haline gelebilir. Kendini tanımak ve kişinin bir şeyden korkma hakkına sahip olduğunu kabul etmek, fobiyle baş edebilmenin ve hayatını doğru yöne yönlendirebilmenin yoludur.

Tedavi

Obsesif korku tedavisinin etkinliği, durumun nedeninin ne kadar doğru tanımlandığına bağlıdır.

Aşağıdaki bozukluk türleri için fobilerin tedavisi gereklidir:

• ölüm korkusu;
• bilincini kaybetme korkusu;
• birine karşı saldırgan bir eylemde bulunma korkusu;
• hastalanma korkusu tedavi edilemez hastalık(genellikle onkoloji);
• alışılmadık ve alışılmadık bir fenomenden korkma;
• kişinin faaliyetleri üzerindeki kontrolünü kaybetme korkusu;
• toplu taşıma korkusu.

Bir kişinin günlük yaşamını önemli ölçüde değiştiriyorsa diğer fobiler için de yardıma ihtiyaç duyulabilir.

Takıntılı korkunun kendi kendine tedavisi mümkündür, ancak yalnızca durumun gerçek nedeninin belirlenmesi mümkünse. Çoğu zaman bunu yalnızca bir uzman yapabilir, çünkü sorunun kökleri çocuklukta çok derinlerde yatabilir.

Günümüzde fobilerin profesyonel tedavisi çeşitli yöntemlerle temsil edilmektedir:

• hipnoz;
• bilişsel psikoterapi.

En etkili tedavi Obsesif korku, yöntemlerin birleşiminden oluşur. Temel amaç sadece fobiyi ortadan kaldırmak değil, olumsuz deneyim ve düşüncelerin olumlu olanlarla değiştirilmesidir.

Obsesif korku, belirgin bir olumsuz tezahürdür. Belirli durumlarda ortaya çıkar ve her türlü mantıksal açıklamaya meydan okur. Bu durumu ortadan kaldırmak için nedenini bulmak ve kapsamlı bir şekilde hareket etmek, maksimum bağımsız çaba sarf etmek ve bir uzmanın tavsiyesini uygulamak önemlidir.

Unutmayın ki korkuları insanın hayatından tamamen yok etmek imkansızdır. Bunlar, gerçekleşen doğal tezahürlerdir. koruyucu fonksiyon ve vücudun normal işleyişini desteklemek.

Bir fobinin tedavisi ancak kişinin günlük yaşamında niteliksel değişiklikler meydana gelirse gereklidir.

Video: Takıntılı korku ve fobilerin üstesinden nasıl gelinir?

2018-08-07 Takıntılı düşünceler (takıntılar)

Takıntılı düşünceler (takıntılar)- bunlar, kişinin iradesine karşı kontrolsüz bir şekilde bilinci istila eden görüntüler veya dürtülerdir. Bu düşüncelerden kurtulma çabaları kaygı salgınlarına yol açar ve ciddi rahatsızlıkları beraberinde getirir. Adam endişeli sürekli korkular ve kötü düşünceler. Zamanında yardım aramazsanız takıntılar psikolojik yorgunluğa, sosyal içe çekilmeye ve depresyona yol açar.

Obsesif düşünceler birçok hastalıkta ortaya çıkar: nevrozlar, depresyon, obsesif kompulsif bozukluk (obsesif nevroz) ve hatta şizofreni.

Obsesif düşünce sendromunu ayırt eden özellikler:

• kişi bu tür düşüncelerin görünümünü etkileyemez, düşünceler arzuya karşı ortaya çıkar;
• takıntılı düşünceler bir kişinin olağan düşünceleriyle bağlantılı değildir - bunlar ayrı, yabancı görüntülerdir;
• takıntılı düşünce sendromunun üstesinden irade gücüyle gelinemez;
• bozukluk yoğun kaygı ve sinirlilik ile ilişkilidir;
• Bilinç netliği ve kişinin durumuna ilişkin eleştirel algı genellikle korunur.

Bu bozukluğa katlanmak son derece zordur. Genellikle kişi takıntılı düşüncelerin ne anlama geldiğinin farkındadır, kafasında ortaya çıkan görüntülerin mantıksızlığını anlar ancak onlarla savaşamaz. Düşüncelerin ortaya çıkmasını durdurma girişimleri ve bunlarla ilişkili zorlayıcı eylemler başarısız olur ve daha da büyük sıkıntıya yol açar.

Bu rahatsızlığa sahip kişilerin takıntılı düşüncelerinin asılsız olduğuna ikna edilmesi zor değildir. Ancak bu sorundan kurtulmanıza yardımcı olmuyor. Durumlar defalarca tekrarlanıyor. Ağrılı durumlardan kurtulmanın gerekli adımı, komplikasyonlar ortaya çıkmadan önce bir uzmandan yardım almaktır.

Takıntılı düşünceler nelerdir?

Takıntılı düşünceler insana eziyet eder, nahoş ve rahatsız edicidir, onlardan saklanmak, kaçmak istersiniz. Her türlü takıntı var.

İşte müdahaleci düşüncelerin ne olabileceğine dair bazı örnekler:

• kirlilik ve hastalıkların yayılmasına ilişkin endişeler;
• patolojik düzen ve simetri ihtiyacı;
• takıntılı ve kontrolsüz sayma;
• kötü şeyler hakkında takıntılı düşünceler: Bir kişi sürekli olarak kendisinin, sevdiklerinin, mülkünün ve hatta bir bütün olarak insanlığın başına gelebilecek kazaları düşünür;
• belirli eylemlerden veya nesnelerden yersiz ve mantıksız bir şekilde kaçınma;
• hastanın düşüncesine yabancı olan ve iradesi dışında ortaya çıkan dini, cinsel, saldırgan veya başka nitelikteki düşünceler.

Sürekli müdahaleci düşünceler dayanılmaz rahatsızlığa neden olur. Elbette kişinin bu fikirlere yenik düşme ve durumu düzeltmeye çalışma arzusu vardır. Bu durumda, zorlamalar ortaya çıkar - bir kişinin kafasında olup biteni kontrol etmek için istemese bile periyodik olarak gerçekleştirmeye zorlandığı eylemler. Obsesif düşünceler (obsesyonlar) ve obsesif eylemler (kompülsiyonlar) bir arada bulunuyorsa, çok zaman alıyorsa, yaşamı etkiliyorsa ve acıya neden oluyorsa bu, aşağıdaki gibi bir hastalığın varlığına işaret eder: obsesif kompulsif bozukluk (OKB) .

Kişi asfalttaki çatlaklardan kaçınmaya veya yoldaki her ağaca dokunmaya başlar çünkü yabancı düşünceler ona bunu yapmazsa kötü bir şey olacağını "söyler".

Genellikle zorlamalar sizi bir ritüel gibi bir şeyi tekrar tekrar yapmaya zorlar. Kişi kompulsiyona teslim olarak obsesyonlara eşlik eden kaygıyı önleyebileceğini veya azaltabileceğini umar. Örneğin asfalttaki çatlaklardan kaçınmaya başlar veya yoldaki her ağaca dokunur çünkü yabancı düşünceler ona bunu yapmazsa kötü bir şey olacağını "söyler". Ne yazık ki, bu tür eylemler rahatlama getirmez ve zamanla daha da kötüleşerek sonsuz bir ritüel şeklini alır.

Psikiyatride OKB'ye ek olarak aşağıdakilerle karakterize edilen başka hastalıklar da vardır: farklı şekiller takıntılı düşünceler. Bunlardan bazıları:

• fobiler,
• nevrasteni,
• şizofreni.

CMZ "İttifak"

VSD sırasındaki takıntılı düşünceler, kişiye birçok sorun getiren yaygın bir semptomdur. His ani kayıp Bir iç ses kişiyi bir dizi eylem gerçekleştirmeye yönlendirdiğinde, kişinin kendi düşünceleri üzerindeki kontrolü, kişiyi gerçek bir şoka sokabilir. Zeki yetişkinler bile takıntılı düşünceleri kolayca takip ederek onların gücüne tamamen teslim olurlar.

Davetsiz düşünceler nelerdir

Takıntılı düşünceler, korkular ve VSD birbiriyle bağlantılı kavramlardır, çünkü böyle bir patolojiye sahip her insan bir tür hastalık hastası, şüphecidir ve sınırları olmayan hayal uçuşlarıdır. Üstelik yakın insanlar distonik deneyimlerin tüm derinliğini göremiyorlar ve bu tür düşüncelerin yalan olduğunu düşünerek her zaman destek sağlayamıyorlar. Aslında, hayatta yaşayan insanlar, rahatsız edici düşüncelerin akışıyla bağımsız olarak mücadele edemezler, bu da çevredeki gerçeklikten korkmaya ve komplikasyonlara yol açabilir. bitkisel-vasküler distoni zihinsel bozukluklar.

Bir kişinin distonisi varsa, gevşemeden sorumlu sistem işlevlerini tam olarak yerine getiremez, bu da sürekli gerginliğe ve açıkça kötü bir şey beklentisine yol açar.

VSD'li hastalarda takıntılı düşünceler şu şekilde oluşur:

• Çocukluk çağında bile bu tür insanlar kendi sağlıklarıyla ilgili güçlü endişelerle karakterize edilir;
  yetişkinlikte gevşeme olur akıl sağlığı aralarında baskın konumun ölüm korkusu tarafından işgal edildiği bir dizi fobinin gelişimini kışkırtır;
• başka bir panik atak sırasında kişi kendi ölümünün ya da yakınındaki insanlardan birinin ölümünün korkunç resimlerini hayal eder;
• Ölümü veya hastalığı düşünmeyi kendisine yasaklayan savaşçı, bu tür düşünceleri sürekli olarak kendi kafasında taşır ve daha da gerginleşir.

Obsesif kompulsif bozukluk

Obsesif bozukluklar yaşayan insanlar her şeyi o kadar çarpıtabilirler ki bunlara inanmak imkansızdır. Bitkisel-vasküler distoni ile ortaya çıkan benzer bir duruma genellikle obsesif-kompulsif bozukluk denir. Her insan bu koşullara sahip olabilir farklı tezahürler Bazıları için maksimum düzeyde kendini gösterir, bazıları için ise sadece biraz kendini gösterir.

Kaygı, depresyon, tahriş - tüm bu duygular sürekli olarak hasta bir kişinin kafasındadır. Bu insanlar olumlu düşüncelerle dikkatlerini dağıtamazlar, her harekette, işarette veya sembolde kötü bir şeyler çağrıştırmaya ve aramaya başlarlar.

Bu tür bir bozukluğun farklı belirtileri olabilir:

• kendi eylemleri hakkında şüpheler: Bir kişi evden çıkmadan önce ütüyü veya sobayı gerçekten kapatıp kapatmadığından endişelenir, kendi gözlerine inanmaz ve bazen boş prizlerin fotoğraflarını çeker, böylece onlara bakarak biraz sakinleşebilir. ve kaygı hissini ortadan kaldırın;
• eylemler bir hayat kurtarabilecek muskalardır: bu nedenle, bir kişi ona göre bir şeyler ters giderse eve dönebilir. Orada hayatını kurtaracak bir tür ritüel (örneğin aynaya bakmak veya saçını taramak) gerçekleştirir. Durum, kişinin kendisi için birbiriyle çelişen ritüeller yaratması noktasına varabilir, bu da onu gerçek bir çıkmaza sokar, vücudun tepkisi tamamen yetersiz olabilir;
• hem kendisinin hem de sevdiklerinin sürekli ölüm senaryoları: ölüm görüntüleri bir insanı düzenli olarak rahatsız edebilir ve aynı zamanda bu tür düşüncelerle kendisinin bu tür senaryoların gelişimini kışkırtacağından korkacaktır.

Obsesif kompulsif bozukluk şizofreni ile karıştırılmamalıdır. Bu iki patoloji birbirinden farklıdır çünkü failin takıntılı düşünceleri bazı özelliklere sahiptir:

1. Kişinin kendi düşüncelerinin tüm olumsuz gücünün farkındalığı: Kişi görünüşünü beğenmez, ona dehşet verir. Böyle bir hastanın amacı kendini yok etmek veya başkalarına zarar vermek değildir.
2. Kendi düşüncelerinizin sanrısal doğasını anlamak, fanteziler ile gerçeklik arasındaki açık farkı fark etmek.
3. Bu tür düşüncelerden kurtulma, kafanızı onlardan temizleme arzusu.

Geleneksel tedavi

Bir kişiyi takıntılı düşüncelerden kurtarmak için uzmanlar, örneğin Anaprilin gibi güçlü sakinleştiriciler ve sakinleştiriciler reçete eder.

Genel olarak böyle bir durumda aşağıdaki ilaç grupları reçete edilir:

• antidepresanlar;
• sakinleştiriciler;
• anksiyolitikler.

Bunlar ilaçlar hastanın sakinleşmesine yardımcı olacak, ortadan kaldıracak yüksek derece kaygı ve deneyimlere daha az dikkat etme.

Bu tür ilaçları sürekli almanın olumsuz yanları vardır:

• bunların satın alınması için sürekli olarak önemli miktarda para harcama ihtiyacı;
• hayattan tam anlamıyla keyif almanıza izin vermeyen kısıtlamaların varlığı;
• meydana gelme olasılığı ters tepkiler vücuttan;
• ilacın kesilmesinden sonra takıntılı düşüncelerin yeniden başlaması;
• Yüksek kaliteli ilaçların sürekli kullanımının bile takıntılardan kurtulmanıza yardımcı olma ihtimali çok düşüktür.

Takıntıların psikodüzeltilmesi

Takıntılı deneyimler kişiye fiziksel ve zihinsel olarak eziyet eder, dinlenmesine izin vermez, onu sürekli gerginlik içinde tutar. Bu davranışın psiko-düzeltilmesi, kişinin VSD'nin bu hoş olmayan belirtilerinden kademeli olarak tam bir rahatlama elde etmesine olanak tanır.

Şiddetli obsesif düşünceleri olan hastalar pekala geri dönebilirler. tüm hayat, eğer yetkili bir uzman onlarla çalışıyorsa.

Aşağıdaki teknikler kullanılarak kaygı giderilir:

• Sorunun kökenini bulmak: Hasta ve doktor, kendi düşüncelerinizi takip etmezseniz neler olabileceğini tartışır;
• düşündürücü faktörlere duyarlılığın azaltılması: hipnoz yoluyla yapılır;
  Kaygıyı kendi başınıza hafifletecek araçlar bulmak.

Çok sayıda araştırmaya göre bu teknik mükemmel sonuçlar veriyor. Birkaç seanstan sonra hastalar kendilerini sakinleştirmek için gerekli becerileri kazanırlar.

Takıntıların psikodüzeltilmesi tekniği sonuç verir ve yalnızca hastanın bunu kendi özgür iradesiyle kabul etmesi durumunda kullanılır.

Takıntılı düşüncelerden kendi başınıza nasıl kurtulabilirsiniz?

Acı çekmenize, iç sorunlarınıza ve sanrılarınıza neden olan takıntılı düşüncelerden kurtulmak için sürekli kendiniz üzerinde çalışmanız önemlidir.

Takıntılı duyguları ortadan kaldırmak için aşağıdaki teknikleri kullanabilirsiniz:

1. Meditasyon: Büyük zaman yatırımına rağmen, kendi kendinizi sakinleştirmeyi öğrenmenizi sağlar.
2. Kendi dikkatinizi değiştirmek: Her bir duyunuzu çalışmaya dahil ederek kendinizi deneyimlerinizden uzaklaştırın. Bu yöntemin kullanımı kolaydır, ancak yalnızca kısa vadeli bir etki sağlar.
   Hayatınıza aktivite katın: Tenis oynamaya başlayın, doğada daha sık yürüyün, yatmadan önce fazla yemeyin, sevdiklerinizle sevdiğiniz şeyleri yapın.
3. Fiziksel gerginlikten kurtulun: Sabit tonda olan kaslar, takıntıların ortaya çıkmasıyla ifade edilen ruhtan bir tepkiye neden olur.
4. Bu nedenle modern rahatlama tekniklerini kullanarak vücudunuzu rahatlatabilmek çok önemlidir.
5. İletişimi unutmayın: daha sık buluşun İlginç insanlar, kendi tanıdık çevrenizi genişletin, arkadaşlarınızla yalnızca olumlu haberleri tartışın.
6. TV izlemeyi belirli bir süreye kadar azaltın ve sosyal ağlar Trajedi ve felaketlerle ilgili mesajlarla dolu: Beyninize ölümle ilgili düşünceler yaratması için yiyecek vermemelisiniz.
7. Aynı kişilerin kendi duygularını ve semptomlarını paylaştığı özel forumlarda bitkisel-vasküler distoni hakkında daha az bilgi edinin: Bir kişinin daha önce sahip olmadığı hastalık belirtilerini bile bulma olasılığı yüksektir.
8. Kendi düşüncelerinizi kontrol altında tutmaya çalışmayın: Bir kişi tüm gücüyle bir şey hakkında düşünmemeye çalışırsa, büyük olasılıkla onu sürekli düşünecektir.
9. Çok fazla davranma kendi bedeni, ruhunuz kadar: Yüksek ruh hali, geleceğe bakış açınızda iyimserlik - bu, takıntılı kaygıdan kurtulmanın yoludur.

Bitkisel-vasküler distoni varlığında sıklıkla ortaya çıkan takıntılı düşüncelerle mücadele yoluna girerken, dünyada meydana gelen tüm süreçleri kontrol etmenin imkansız olduğu unutulmamalıdır.

Bir kişinin evden çıkmadan önce üç kez arkasını dönmemesi veya gerektiği gibi yanlış renk çorap seçmesi durumunda bir felaketin yaşanması pek olası değildir. Kişi kendi düşüncesini kontrol edemez, tıpkı düşünmenin onu tamamen kontrol etmemesi gerektiği gibi.