Pms Öldürmek ve ağlamak istiyorum. PMS neden ağlama isteği uyandırıyor?

Hemen hemen her kadın adetin arifesinde depresyon durumuna ve hatta depresyona aşinadır. Bu herkeste farklı şekilde gerçekleşir: Bazıları için menstruasyondan iki veya üç gün önce minimal semptomlar ve diğerleri için - iki hafta içinde ve belirgin bir biçimde. Tıpta bu durum açıkça tanımlanmıştır ve adet öncesi sendromu (PMS) olarak adlandırılır. Bunun tezahürlerinden biri adet sırasında, arifesinde ve hatta bazen başladıktan sonra bile ağlamadır. Bu durumun nedenleri nelerdir? Gözyaşı akışı nasıl azaltılır?

Bu makalede okuyun

Ağlamak nasıl ifade edilir?

Pek çok insan, kendinizi dizginlemenin ne kadar zor olabileceğini ilk elden biliyor: çığlık atmamak, ağlamamak, sinirlenmemek. Ve analiz edersek, çoğu kadın için bu tür değişiklikler tam olarak döngünün ikinci aşamasında, bazen menstruasyona yakın veya menstruasyon sırasında meydana gelir. Gözyaşı en yaygın belirtilerden biridir adet öncesi sendromu ve kendini farklı şekillerde gösterebilir.

Bazı kadınlar kendilerini baskı altında ve terk edilmiş hissediyorlar. Aynaya yaklaştıklarında görünüşleri sadece şaşkınlığa neden olur. Kendinize üzülürsünüz, moraliniz bozulur, gözyaşları dolu dolu akmaya başlar. Kızı teselli etme girişimleri ağlamanın daha da yoğunlaşmasına neden olabilir, bu da hem "teselli edeni" hem de kendisini rahatsız eder.

Adet öncesi sendromu ortadan kalktıktan sonra, ki bu çoğunlukla sonunda olur kritik günler yani başlangıçta sonraki döngü bir kadın böyle bir tepkiye neden olan şeye bile gülebilir. Bazı insanlar “dünyaya yeni gözlerle baktıklarını” düşünüyor ancak çoğu durumda bu bir değişim meselesi. hormonal seviyeler ve karşılık gelen beyin yapılarının işleyişi.

Başka bir seçenek daha var. Bazı kızlar adet döneminin arifesinde saldırganlaşır, her türlü eleştiriye sert tepki verir, her an kavga etmeye ve fikrini savunmaya hazırdır. Ancak olaylar ortaya çıkmaya başlar başlamaz, böylesine "saldırgan" bir ruh halinin yerini yüksek sesli, hatta bazen gösterici ağlamaya keskin bir geçiş alır. Bütün bu davranış anları aynı zamanda daha büyük ölçüde Değişen hormonal seviyelerle ilişkilidir.

Nedenler

Doktorlar ve bilim adamları, ağlamanın neden adet görmeden önce ortaya çıktığı konusunda fikir birliğine varamıyorlar. Aynı anda birkaç faktörün birleşimi tercih edilir: hormon dengesizliği, vitamin ve mikro element eksikliği ve ayrıca dış faktörler çevre her şeyden önce stres ve psiko-duygusal strestir.

Seks hormonu seviyelerinin ihlali

Avitaminoz

Mevsim veya bir tür diyet nedeniyle vücuda yetersiz vitamin ve mikro element alımı, adet sırasında veya arifesinde artan gözyaşı dahil olmak üzere adet öncesi sendromun şiddetinin ağırlaşmasına da yol açabilir. Magnezyum ve B vitaminlerine özel bir rol verilmiştir, bu nedenle tedavi olarak bu bileşenlerle komplekslerin alınması tavsiye edilir.

Magnezyum düz ve iskelet kaslarının gevşemesinde rol oynar, sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir, bir dereceye kadar bağırsak fonksiyonunu düzenler ve psiko-duygusal aşırı yüklenmeye karşı direnci arttırır. Eksikliği vücutta sıvı tutulmasına neden olabilir ve bu durum zaten PMS sırasında ortaya çıkar. Bütün bunlar kararsızlığı artırabilir gergin sistem, Arama baş ağrısı ve vücut boyunca ağırlık.

B vitaminleri en önemli bileşenlerdir. normal işleyiş gergin sistem. Ayrıca “neşe hormonu” olan serotoninin üretiminde de rol oynarlar. Bu vitaminlerin eksikliği sinirlilik, ağlama, artan yorgunluk.

Psiko-duygusal aşırı yük

Stres, modern bir kadının yaşamının ayrılmaz bir parçasıdır. Ancak vücudun ondan uygun şekilde kurtulmayı öğrenmesi gerekir. negatif etki. Aksi takdirde kronik yorgunluk ve özellikle vitamin ve mikro element eksikliğinin arka planında sürekli stresli durumlar, PMS belirtilerinin önemli ölçüde ağırlaşmasına yol açacaktır.

Gözyaşı akışı nasıl azaltılır

Adet sonrasında, sırasında veya öncesinde ağlamanın nasıl ortadan kaldırılacağına dair birçok öneri ve talimat vardır. Kullanmaya başvurmak gerekli değildir ilaçlar, ancak bazı durumlarda antidepresanlar endikedir. Kendinizi ve yaşam tarzınızı nasıl değiştirebilirsiniz:

• Vitaminler ve mikro elementlerle zenginleştirilmiş doğru beslenme, magnezyum ve diğer önemli maddelerin eksikliğinin giderilmesine yardımcı olacaktır. Gerekirse döngünün ikinci aşamasında özel kompleksler ve hatta bireysel bileşenler alınabilir. Örneğin, "Zaman Faktörü" ilacı, serotonin ve diğerleri.
• Düzenli fiziksel egzersizÖzellikle nefes alma ve gevşeme egzersizlerinin uygulanması kendilerine katkı sağlayacaktır. Egzersizler, meditasyon, yüzme, aromaterapi vb. bu konuda faydalıdır.
• Düzenli seks hayatı, cinsel bir partnerle yakınlık hissi - tüm bunlar, dengeyi yeniden sağlamaya yönelik hormonal seviyelerin düzeltilmesine katkıda bulunacaktır.
• En az sekiz saatlik tam bir uyku sizi ani ruh hali değişimlerinden de kurtaracaktır.
• Döngünün ortasından başlayarak çeşitli şifalı Bitkilerörneğin, vb.

Adet öncesi sendromun bir tezahürü olarak ağlamak birçok kadın için tipiktir. Ancak bu özelliğinin toplumdaki ilişkilerde aksamalara yol açmaması gerekir. Kendini kontrol etme eğitimi, meditasyon ve aktif bir yaşam tarzı bu sorunla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Benzer makaleler

Kusma, meme bezlerinde ve alt karın bölgesinde ağrı, sinirlilik, ağlama, sinirsel uyarılma ve diğerleri. ... PMS tedavisi ile ilgili makaleyi okumanızı öneririz.

Neden “kadın depresyonu” hakkında ayrıca konuşmaya değer? Aslında duygudurum bozukluklarının cinsiyeti yoktur ve kadın ve erkeğin zihinsel yapısı yapı olarak aynıdır. Bununla birlikte, depresyonun istatistiksel yaygınlığı kadınlar arasında daha yüksektir; sekiz kadından biri, yaşamı boyunca en az bir depresif dönem yaşamaktadır. “Hormonal Melankoli” yazı dizisi, her kadının düzenli olarak yaşadığı hormonal dalgalanmaların neden olduğu depresif durumlara ayrılmıştır.
Bölüm 1. Adet öncesi sendromu (PMS). Kadın-çocuk.

Hormonal seviyelerdeki dalgalanmalar çoğunlukla kadın vücudundaki üreme döngüleriyle ilişkilidir. Adet döngüsü, hamilelik, doğum sonrası, menopoz, kısırlık veya bilinçli çocuk sahibi olmama kararı - tüm bu olayların bir kadının ruh halindeki değişiklikler üzerinde belirli bir etkisi vardır ve bazıları için böyle bir değişiklik depresif bir dönemin başlangıcını ifade eder. Araştırmalar, hormonların, genel duygusal arka planı, duygusal tepki yöntemlerini ve gerçeklik algısını düzenleyen alanlar da dahil olmak üzere beyin süreçlerinin kimyası üzerinde güçlü bir etkiye sahip olduğunu doğrulamaktadır. Hormonal “istila”nın mekaniğinin hâlâ bir açıklaması yok ve şu ana kadar gözle görülür sonuçlarla uğraşmak zorundayız.

Hormonal değişikliklerin kendisinin depresyona neden olmadığı söylenmelidir. Bir kadının daha önce buna yatkınlığı varsa, hormonlar depresif bir duruma neden olur. Bununla birlikte, her kadının zihinsel durumuna evrensel olarak yansıyan bir durum vardır: adet öncesi sendromu veya PMS.

Sendrom, semptomların veya belirtilerin birleşimidir. Fiziksel olarak rahatsız edici belirtiler(şişme, karında ve belde ağrı, uyuşukluk, basınç dalgalanmaları, uyuşukluk veya uykusuzluk, iştah artışı ve "abur cubur" gıdalara veya belirli ürünlere karşı istek, vb.) aşağıdaki belirtilerle birleşir: psikolojik- kişinin kendisinin ve dünyanın algısının resmi değişir. Bir teoriye göre PMS, kadının “ben” kavramında bir değişiklik yaşadığı hamilelik için bir “prova” gibidir. Bu değişim, kaçınılmaz çatışma nedeniyle büyük iç gerilime neden olur. Dışarıdan bakıldığında bir kadın agresif ve aynı zamanda uyuşuk, kaprisli, dengesiz ve çekingen görünebilir veya tam tersine çekingen görünebilir.

Bir kadının öznel olarak hoş olmayan ve hatta acı verici olarak deneyimlediği PMS'nin psikolojik semptomları, adetin ilk gününden 7-10 gün önce ortaya çıkmaya başlar ve adetin ilk günlerinde kaybolur. Semptomlar klasik depresyondakilere benzer, ancak aslında öyle değil.

PMS BELİRTİLERİ

- enerji seviyesinin azalması. Dünyayla açık ve aktif etkileşim için hiçbir güç yok. Kendinizi kilitlemek ve kendinize odaklanmak (enerjiden tasarruf etmenin bir yolu olarak);
- gözyaşı, duygusallık;
- sinirlilik(Enerji yoktur ancak tepki gerektiren çevresel uyaranlar vardır. Örneğin, rutin ev işlerini yapma ihtiyacı, işyerinde etkili olma, sevdiklerinize tanıdık bir şekilde davranma ihtiyacı);
- Fiziksel konfora olan talebin artması. Keskin kokular, sesler, hoş olmayan dokunma hisleri, rahatsız edici ortam sıcaklığı, temizlik eksikliği, aktif fiziksel eylem ihtiyacı vb. güçlü strese neden olabilir;
- yalnızlık hissi, melankoli, çökmekte olan ruh halleri (“hayatta beni iyi bir şey beklemiyor”, “kimse beni sevmiyor ya da takdir etmiyor”, “kimsenin bana ihtiyacı yok” vb.);
- eğilimi kendini suçlama ve genel olarak tüm sıkıntıların sorumlularını arıyoruz. Bir kavga başlatan bir kadın, hemen kendi suçluluk duygusuna kapılabilir;
- ani tezahür mantıksız korkular (bir araba kazası geçirmek, kalabalık bir metro vagonunda boğulmak...). Korkular, durumların çarpık bir vizyonuyla birleştirilir;
- konsantrasyon azalması, dikkat, hafıza bozukluğu. Dalgınlık, bir hedef belirleme ve ona ulaşma yeteneğinde azalma (bir bütün olarak istemli alanın zayıflığı);
- genelleştirilmiş düşünme- spesifik olma yeteneğinde azalma, küçük şeylere tutunma olasılığı (çatışma nedeni olarak fareden fare çıkarmak).

Tüm bu "geçit töreni", üzerinde kontrolümüz olmayan hormonlar tarafından yönetildiğinden, bu durumu erişilebilir yollarla hafifletebiliriz. (Sonucun öngörülebilirliğinin zayıf olması nedeniyle hormon tedavisi şu anda PMS için açık bir endikasyon değildir).

PMS İÇİN YARDIM

Dengesiz bir psikolojik durum, kadını hem fiziksel hem de sosyal çevreye bağımlı hale getirir. Özellikle önemli figürler yakın insanlar ve bir kadının sürekli duygusal temas içinde olduğu kişilerdir. Bu bakımdan bu tür kişileri olası öfke patlamaları, istikrarsızlık, asılsız iddiaların ifade edilmesi, ağlamak vb. konularda önceden uyarmak mantıklıdır. (“Biraz farklı olabilirim, adaletsiz veya tatminsiz görünebilirim ama bunun sana karşı tutumumla hiçbir ilgisi yok.”) Bunu biraz önceden söylemek ve biraz hoşgörü ve anlayış istemek yeterlidir, çünkü bu tür davranışlar, PMS'nin bireysel tezahürlerinin acısından bahsetmek yerine, kadının kendisine pek fazla neşe getirmez.

Sevdiklerinizin PMS sırasında kaprislerin ve histeriklerin göründüğü gibi bir manipülasyon yolu olmadığını anlaması önemlidir. Büyük ölçüde savunmasız bir durum yaşayan kadın, henüz duygulanımlarını düzenlemek için yeterli yollara sahip olmayan ve ihtiyaçları hakkındaki bilgileri her zaman "sessiz" bir biçimde aktaramayan bir çocuk gibi olur. Ağlamak gerginliği azaltmanın bir yolu haline gelir. Hayati ihtiyaçlar da ön plana çıkabilir (aç kalmamak, üşümemek, zamanında yatmak vb.), bunları görmezden gelmeye veya tatminlerini engellemeye gerek yok.
(“Geçenlerde akşam yemeği yedik!”, “Bugün 11'e kadar uyudun!” vb.)

Şiddet içeren duygular karşısında çevrenizdekilerin heyecanlanmaması, annenizin, eşinizin veya arkadaşınızın artık herkes için alışılmadık bir durumda olduğunu anlamanız yeterlidir. Güzel bir şey yapmak, günlük endişeleri hafifletmek, onunla sıcak duygular hakkında konuşmak ve ona hayattaki her şeyin iyi olduğu ve sizin hayatınızda çok değerli olduğu konusunda güvence vermek - tüm bunların onun durumu üzerinde önemli bir etkisi olabilir.

PMS'nin üstesinden gelmenize nasıl yardımcı olabilirsiniz?

Diyet değişiklikleri (daha fazla tahıl tüketmek, kafeini azaltmak, eti azaltmak vb.) veya özel vitaminler almak için öneriler çok yaygındır, ancak değerlendirilmesi zordur. gerçek verimlilik bu önlemler. Bu tür önlemler önleme açısından iyidir. Akılcı beslenme, döngünün hangi günü olursa olsun sağlığı teşvik eder, ancak dengesiz bir psikolojik durumun başlamasıyla birlikte yeme alışkanlıklarını değiştirmeye başlamak başlangıçta pek başarılı bir fikir değildir.

Yazarın deneyimine göre, durumun hafifletilmesine en iyi şekilde bir dizi stabilizasyon eylemi yardımcı olur. psikolojik durum. Ve iyi bir haber var: bu durumda sadece rahatlamanız ve dedikleri gibi sizi kaplayan dalgaya teslim olmanız gerekiyor. Bu doğa! Ve PMS, dışarıdan ne kadar saçma görünse de ve size tuhaf görünse bile, istediğinizi yapmanın daha iyi olduğu durumdur..

Ne yapmak daha iyi:

Hemen hemen her kadın adet öncesi sıkıntı çeker, duygularıyla nasıl baş edeceğini bilemez, başına neler geldiğini anlayamaz. Çoğu zaman bir kadın kendi üzerindeki kontrolünü tamamen kaybeder, şüphelenir, sinirlenir, sürekli ağlar veya histerik bir şekilde güler. Bilim adamları, bu günlerde bir kadının uyuşturucu almaya ve alkollü içecekleri kötüye kullanmaya başlayabileceğini fark ettiler. Ayrıca kritik günlerde araç kullanılması tavsiye edilmez, dalgınlık nedeniyle kaza yapma tehlikesi vardır, artan sinirlilik. Ne yapalım? Depresyonu önlemek veya üstesinden gelmek mümkün mü?

Ana sebepler

Uzmanlar uzun zamandır bir kadının depresif durumuyla ilgili bir açıklama buldu: hormonlardaki değişiklikler. Adetin başlangıcından önce (21-28. günler), miktar keskin bir şekilde azalır ve hormonu ağızdan alırsanız yine de yardımcı olmaz.

Bazı bilim adamları depresyonun şunlardan kaynaklandığına inanıyor:

• Duygusal bozukluklar.
• Mevsimsel bozukluklar.
• Deneyimli stres.

Çoğu zaman depresyon, dengesiz bir ruha sahip nöropatik, histerik kadınların karakteristiğidir. Bazen depresyonun nedeni yetersiz beslenme olabilir. Eğer değiştirirseniz, bazı rahatsız edici semptomlardan kurtulabilirsiniz.

Ailem çok iyi biliyor ki ayda bir kez “beni kızdırmasan iyi olur” diye bir dönem gelir. Tatlı ve şefkatli bir eş ve anneden, asabi, kasvetli ve mızmız bir yaratığa dönüşüyorum. Kocam, çocuklarım ve hatta kedimiz bile beni atlayarak ve her konuda anlaşarak başlarını bir daha belaya sokmamaya çalışıyorlar. Dedikleri gibi, eğer kadınınızda adet öncesi sendromu varsa, ondan güvenli bir mesafe uzaklaşın ve bir çikolata atın. Kaprisli bir genç bayan olmaktan hiç hoşlanmıyorum ama elimde değil. Regl döneminden önce neden ağlamak istiyorsunuz?

Görünüşte soğukkanlılığımıza ve strese karşı oldukça makul direncimize rağmen, hepimiz kadınlar kolayca savunmasızız. Ve sıradan bir günde kızgınlığı veya hayal kırıklığını gizlemek zor değilse, o zaman adet görmeden önce "gözyaşı yok" görevi neredeyse imkansızdır. Filmde hüzünlü bir an, kırık bir tırnak, evde kurabiye kalmamış; regl döneminden önce ağlamak istemenizin nedeni ne değil ki? Aslında adet öncesi dönemde yaşanan gözyaşı bile mantıksal olarak açıklanabilir.

Regl döneminden önce neden ağlamak istiyorsunuz? Hormon dalgalanmaları. Vücudumuzda organlar ve sistemler bir saat gibi birbiriyle yakından bağlantılıdır. Başkalarının çalışmalarının tutarlılığı doğrudan bazı organların işlevine bağlıdır. Örneğin döngünün ikinci aşamasında hormonal dengesizlik ile östrojen ve gestagen oranı değişir. Regl döneminden önce ağlamak istemenizin ana ve en yaygın nedeni budur.

Seks hormonu östrojen seviyesi arttığında, bir kadının duygusal olarak savunmasız hale geldiği bilinmektedir: adet görmeden önce sinirlilik ve ağlama ortaya çıkar ve ruh hali depresif bir renk alır. Buna karşılık, menstrüasyondan önce progesteron seviyeleri 25 kat artarak tüm vücudu etkileyebilir. Bu nedenle çoğumuz bugünlerde kendimizi yorgun, sersem ve uyuşuk hissediyoruz. PMS özellikle yaşa bağlı değişikliklerle ilişkili olan 35 yaş üstü kadınlar için zordur.

MC'nin ikinci aşamasında kandaki progesteron düzeyi ne kadar yüksek olursa adet öncesi sendromun şiddeti de o kadar artar.

MC – adet döngüsü.

Regl döneminden önce neden ağlamak istiyorsunuz? Bunun nedeni vitamin eksikliğidir. Bütün kadınlar lezzetli bir şey isteme duygusunu bilirler ama tam olarak ne olduğunu bilmezler. "Çirkinim, her şey kötü, kimse beni sevmiyor" ve "biraz ikram istiyorum" kombinasyonuyla fazla kilo almak hiç de zor değil. Peki neden adet döneminizden önce ağlamak ve her türlü zararlı şeyi yemek istiyorsunuz? Bütün meselenin vitamin eksikliği olduğu ortaya çıktı.

Tat tercihlerimiz nadiren vücudun ihtiyaçlarıyla örtüşür. Örneğin çoğu kadın adet öncesi sendromunu çikolatayla "yemektedir", bu da önemli bir mikro element olan magnezyum eksikliğiyle açıklanabilir.

Düşük magnezyum seviyeleri sıklıkla sinirlilik ve kaygıya neden olur. Ek olarak, azalması beyin dokularında sıvı birikmesine, kan damarlarının sıkışmasına, bunun sonucunda baş ağrısına ve bunun sonucu olarak adet öncesi ağlamaya neden olur.

"B" grubunun vitaminleri, vücuttaki östrojen ve gestajen oranının bozulduğu, birincisinin keskin bir baskınlığı ile zincirdeki gerekli bağlantılardır. Yukarıda bahsedildiği gibi, kandaki östrojen düzeyi ne kadar yüksek olursa, bir kadının görünürde hiçbir neden yokken adet döneminden önce gözyaşı dökmeye başlama olasılığı da o kadar artar.

B vitamini eksikliği yorgunluğa, konsantrasyon kaybına, sinirliliğe ve ağlamaya neden olur. “B1”, “B2”, “B6”, “B12” vitaminleri sadece iyi bir ruh halinden değil aynı zamanda kadın yarısı Sağlıklı tırnaklar ve saçlar, mükemmel sağlık ve iyi bir ruh hali ile insanlık. Ağlama dahil PMS'nin şiddetini azaltmaktan sorumlu maddeler olan monoaminlerin üretimini düzenlerler. “B6” Vitamini (piridoksin), mutluluk hormonu olan serotoninin sentezinde rol oynar. iyi ruh hali. Zayıf beslenme, stres, ağır fiziksel aktivite ve bunun sonucunda vitamin eksikliği - bu yüzden regl döneminizden önce ağlamak istersiniz.

Adet öncesi günlerde beslenme, gıdalardaki vitamin ve mikro elementlerin içeriği açısından mümkün olduğunca dengeli olmalıdır. Tatlılara ve yağlı yiyeceklere kendinizi kaptırmayın ve kendinizi şımartmayın; yalnızca meyveler, sebzeler ve tahıllar gibi sağlıklı yiyecekler vücutta eksik olan vitaminlerin yenilenmesine ve sağlığınızın iyileştirilmesine yardımcı olacaktır.

Regl döneminden önce neden ağlamak istiyorsunuz? Turşuları boykot edin! Kendine saygısı olan her kadın sadece sağlığını değil aynı zamanda sağlığını da izler. kendi figürü. Ve inanın bana, hiçbir şey sizi kazandığınız bir kilodan daha fazla üzemez. Bildiğiniz gibi adet döngüsünün ikinci aşamasında progesteron seviyesi artar ve bu da vücutta sıvı tutulmasına katkıda bulunur. Hayatınızın bu döneminde çok fazla tuzlu yiyecek yerseniz birkaç gün içinde 2,5 kg'a kadar kilo alabilirsiniz. Bana göre kilo almak, regl döneminizden önce ağlamak istemenizin çok gerçek bir nedenidir; özellikle de sıvının sadece vücutta değil, aynı zamanda beyin dokularında da birikerek baş ağrılarına ve ağlamaya neden olduğu göz önüne alındığında.

Regl döneminden önce neden ağlamak istiyorsunuz? Ne yazık ki, bu soru ancak her PMS vakasını ayrı ayrı inceledikten sonra cevaplanabilir. Belki de her şey vücudun fizyolojik özellikleriyle ilgilidir veya belki de bu dönemde bir kadının ailesinden ve arkadaşlarından özel ilgi ve anlayışa ihtiyacı vardır. Öyle ya da böyle, sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı sürdürerek PMS'nin belirtilerini önemli ölçüde azaltabilirsiniz, böylece artık önemsiz şeyler yüzünden gözyaşı dökmezsiniz.

Çok iyi bir psikoterapist kendi davranışlarından dolayı hayal kırıklığına uğramıştı. Bir bayan yanına gelerek regl döneminden önce depresyonda olduğunu anlatmaya başladı. Ve gerçeği doğrudan yüzüne söylüyor... Bunun depresyon olmadığını, adet öncesi doğal değişiklikler olduğunu ve böyle günlerde sadece doğru davranış modelini geliştirmesi gerektiğini söyledi. Ancak bu konudaki gerçek pahalıdır. Kadın bu duruma sinirlendi ve kapıyı çarpıp gitti. Ne olmuş? Ve yaşlı kadının başı dertte. Bir dahaki sefere daha akıllı olacak ve bu tür eylemlerle hastaları rahatsız etmeyecek. Birisi gerçekten buna "depresyon" kelimesinin denmesini istiyorsa, bu zevki neden inkar edesiniz ki?

Gerçek şu ki, tıbbi anlamda tanı koyarken, günlük anlamda değil, adet öncesi sendromu hariç tutar, dahil etmez. Doğru, depresyonda ortaya çıkanlara benzer semptomlar kadınlarda çok yaygın değildir. Tüm bunları neden ve kimin depresyona bağlamaya çalıştığı bile belli değil.

Adet öncesi depresyon kadınlarda oldukça yaygın bir olgudur.

Genellikle kadınlarda menstruasyon sırasında ve öncesinde “depresyon” tamamen farklı görünür. Bu, aşkın buharlı lokomotif üzerinden tanımlanmasını anımsatıyor.

• Vasya, aşk nedir?
• Peki sana nasıl söyleyeyim Katya... Buharlı lokomotifin neye benzediğini biliyor musun?
• Tabiki biliyorum…
• İşte burada. Hiç aşka benzemiyor.

Adet öncesi kadınlar gerginleşir, bazen saldırganlaşır, ani duygusal dalgalanmalara yatkın hale gelir, ağlama meydana gelir, ancak depresyon sırasındaki kadar değil. İstatistiklere göre bu dönemde hava bağımlılığı artıyor, baş ağrıları ve karın ağrıları yaşanabiliyor. Uyku bozulur ama ne zaman bozulduğunu asla bilemezsiniz. Diş ağrısı sırasında da bozulur. Bir kadın alkolizme yatkınsa, normalden daha fazla içki içebilir veya normalden daha sık sigara içebilir. Yemeğe karşı tutum değişir. Favori yemekler artık sizi mutlu etmiyor ve siz başka bir şey istiyorsunuz.

Kadınların regl dönemlerinden önce daha tedirgin ve saldırgan oldukları bir sır değil.

21. günden 28. güne kadar olan dönemde adet döngüsüÖstrojen hormonlarının seviyesi keskin bir şekilde azalır. Hormon miktarını yapay olarak artırarak bunu telafi etme girişimleri hiçbir yere varmaz. Beslenme uzmanları bile tam tersi stratejiyi öneriyor - birikimlerini önleyen ve metabolizmayı harekete geçiren daha fazla yiyecek yemelisiniz. Bu kalsiyum ve magnezyum açısından zengin bir besindir. Bazen A, E, B6 vitaminleri reçete edilir. Ancak psikoterapi açısından kullanılan bazı ilaçları özellikle son dakikaya kadar yazmamaya çalışıyorlar. Regl döneminde depresyonda olduğunuzu düşündüğünüz için kendi kendinize ilaç kullanmanız ve sakinleştirici veya antidepresan almanız kesinlikle önerilmez. Bu herhangi bir şeydir, ancak depresyon değildir ve hiçbir şeyin tedavi edilmesine gerek yoktur. Depresif bozukluğun kriterleri arasında birkaç benzer belirtiye sahip olabilirsiniz. Ama bu hiçbir şey ifade etmiyor. Şiddetli diş ağrısı olan kişilerde depresyon belirtileri daha da fazla olabilir. Ama o zaman diş hekimleri yardımcı olacaktır... Ama kadın bedeninin doğal yapısıyla mücadele etmenin faydası yok.

Başka bir şey de psikoterapidir, özellikle kendi kendine yardım biçiminde. Buradaki cephanelik oldukça geniş...

Her durumda, konu zihinsel bozukluklar olduğunda, yabancıların bununla tanıştırılmasını kesinlikle önermiyoruz. Bütün bunlar uzmanlara veya katılımcılara anlatılabilir psikolojik gruplar. Bir zamanlar benzer bir şey yaşayanlar için son çare olarak. Diğerleri bunu anlamayacak. PMS durumunda depresyon gerçek değildir, bu nedenle deneyimlerinizi arkadaşlarınızla paylaşmaktan çekinmeyin.

Depresyon karın ağrısı, artan yorgunluk, sürekli sinir gerginliği nedeniyle oluşur

Bu zor dönemde kendinize nasıl yardımcı olabilirsiniz?

Peki PMS depresyonu ile nasıl başa çıkılır, yani ruhsal bir bozukluk olmayan şey nedir?

1. Hiçbir şeyi kendinize saklamayın. Kızgınsanız yastığa vurabilir, gereksiz bir tabağı kırabilir veya ormana gidip çığlık atabilirsiniz. Acınızı başkalarından çıkarmayın. Seni rahatsız etmeyecek bir şeyden çıkar.
2. Ağlama ya da hayattan şikayet etme dürtüsüne karşı savaşmayın. Sadece tamamen yapın. Ağlarsanız, o zaman tüm gözyaşlarını akıtacak şekilde yapın ve bir şeyden şikayet ediyorsanız, o zaman komik hale gelinceye kadar onu saçmalık noktasına getirin.
3. Fiziksel egzersiz çok yardımcı olur. Bunlardan vazgeçmenize gerek yok ama yükü azaltmalısınız.
4. Daha fazla yürü.
5. Böyle günlerde birçok insanın bir şeye konsantre olma yeteneği zayıflar. Bununla savaşmaya gerek yok. Ancak bu özelliğinizin bilincinde olarak araç kullanmamaya ve tehlikeli işler yapmamaya çalışın.
6. Aşağıdaki tavsiyelerin herkese faydası olmayacak; bazı insanlar bunu yapmayacaktır. Sadece fikri beğenenlere sunulmuştur. Bir tür meditasyon. Rahatlamanız, herhangi bir yere oturmanız gerekiyor rahat pozisyon ve ellerinizin kendisinin yapmak “istediği” hareketleri ellerinizle yapmaya başlayın. Başlangıç ​​olarak kendinize yardım edebilir ve sağ elinizi zihinsel olarak biraz zorlayabilirsiniz. Daha sonra ellerinizi yavaşça zihin kontrolünden kurtarın. İstedikleri gibi hareket etsinler. Hareketler düzgün veya ani olabilir. Bu sürece müdahale etmeyin. Yaklaşık 20 dakikalık böyle bir meditasyon, birikmiş duyguları salıvermenize olanak sağlayacaktır.
7. Bu yöntem huysuzluğa ve skandal arzusuna karşı çok yardımcı olur. Kendinizi kontrol edemediğinizi hissettiğiniz anda emekli olmayı deneyin. Sırtüstü oturun veya uzanın ve gözlerinizi saat yönünde döndürmeye başlayın. Hareketler mümkün olduğunca eksiksiz olmalıdır. Alışkanlık nedeniyle oldukça çabuk yorulacaksınız. Yorgunluk belirtileri ortaya çıktığı anda durun, dinlenin ve egzersizi tekrar uygulamaya devam edin. Görme açısından da faydalıdır ancak asıl görev, başınızı mümkün olduğunca rahatlatmanızı sağlayacak koşulları yaratmaktır. Uygulamanın sonunda en az 10 dakika huzur ve sessizlik içinde olmalısınız.

Bir bozukluk neye benzerdi?

Ve sonunda, adet öncesi olağan durumu duygusal tipte bir zihinsel bozukluktan nasıl ayırt edeceğimiz hakkında biraz. Tıbbi anlamda depresyon bir takım kriterlere göre tespit edilir. Bunlardan biri sözlerde ve yüz ifadelerinde kimlik eksikliğidir. Hasta bir insan üzgün ve ağlamaklı olabilir ama yüzü bir maske gibi taştan kalır. Kalbinin önündeki bölgede bir yumru gibi hissettiği vahşi ve açıklanamaz bir kaygı yaşayabilir. Olumsuz düşünüyor ve hayatta hiçbir umut görmüyor. Sadece bir şeye konsantre olma yeteneğini kaybetmekle kalmaz, aynı zamanda şeylerin psikolojik yokluğu alanına da düşer.

Sanki zihinde beyaz bir sis ya da bir duvar vardı. Sadece uykusu bölünmekle kalmıyor, aynı zamanda uyku evrelerinin doğası da değişiyor. Bir yere düşüyor ve uyumuyor. Dinlenemez ve buna uyanıklık denemez. Hasta tüm sorunları uygunsuz bir şekilde çözme eğilimindedir. Pek çok açıdan ruhsal bozukluk hastaların kendisinde bağımlılığa neden olur. Prensip olarak, depresif bir dönemde kişi bir noktada bir şeyden mutlu olabilir. Ama sonra sanki zorunluluktanmış gibi yeniden melankolisine dönecektir. Sevinç, yoksunluk sendromunun tezahürüne neden olur. Bu nasıl mümkün olabilir? Ve birdenbire melankoliden kurtuldum öyle mi?

Katılıyorum, bunların hepsi sana hiç benzemiyor. O yüzden buna depresyon demeyin. Adet görmeden önce şizofreniden bahsetmek kimsenin aklına gelmez. Neden hepiniz bu “depresyon” kelimesini bu kadar çok seviyorsunuz? Onun hakkında iyi bir şey yok. O yüzden sırf kadınsınız ve kadınlar PMS yaşıyor diye bunu kendinizde aramayın.

Bazen bozukluğun semptomlarını görmezden gelmeye çalışarak depresyondan oldukça hızlı bir şekilde kurtulabilirsiniz.

Artık bu hikayenin başındaki psikoterapistin neden bu bayanda depresyonun varlığını inkar etmeye başladığını anlıyorsunuz. Bu onun hoşuna gitmedi... Umarız daha anlayışlı olursunuz ve kendi içinizde psişik bir kimeranın işaretlerini aramazsınız.

Bağışıklık hakkında kadın Sağlığı Ve erkeklik hormonları, stres, hamilelik. Sobaka.ru, PMS hakkında bir alıntı yayınlıyor - kadınların neden her ay dayanılmaz derecede hasta hissettikleri ve bununla nasıl başa çıkacakları.

Adet öncesi sendrom (ünlü PMS) sırasında yalnızca iki şey istersiniz: öldür ve ağla, ağla ve öldür. Seni ağlatan herkesi öldür, sonra da etrafındaki herkesi öldürdüğün için ağla. Ve biraz çikolata. Ama erkekler bunu anlamıyor. “Kritik günler” konusunda halk tarafından, bu günleri yaşayan hanımefendiye ve çevresindeki insanlara nasıl tepkiler verildiğine dair sayısız anekdot yazıldı. Ve kesinlikle her birimiz hayatımızda en az bir kez tuhaf, mantıksız, histerik eylemlerimizi kendimize tek bir cümleyle açıkladık: "Evet, bu PMS!"

PMS, bir hoşgörü gibi, tüm günahları affeder, Milady'nin elindeki Kardinal Richelieu'nun koruma mektubu gibi, adı verilen "devletin" yararına her şeyi yapmanıza izin verir. kadın vücudu. Bu, üzülmek, kendinizi şımartmak, bir şekilde sınırların ötesine geçmek için bir nedendir - etrafınızdakilerin de sık sık böyle hissetmesinin nedeni bu değil mi? Bir kadının davranışının çıplak fizyoloji tarafından değil, kişinin zayıf yönlerine bilinçli olarak hoşgörüyle "yönlendirildiğine" dair bilinçsiz ama çok sinir bozucu bir duygu ve en hoş karakter özellikleri değil mi?

Açık değil Boş alan insanlık PMS kısaltmasının çeşitli kod çözümlerini buldu, örneğin Küçük Şeytanın Çığlığı. Ama cidden, bazı kadınların bu talihsiz günlerde şaka yapmaya vakti yok ve bu gerçekten bir sorun. İtiraf etmeliyim ki, “hu ondan PMS” i bilmeyen şanslılardan biriyim ve “bugünlerden” önce boynuzlu ve toynaklı bir canavara dönüşmüyorum ama arkadaşlarım arasında bu tür dönüşümleri çok sık gözlemliyorum ve hastalar - aksi takdirde tamamen yeterli kadınlar.

• Antik çağda, bir kadının dokunulmaz olduğu menstrüasyondan önceki dönem olan bir "kadınlar haftası" vardı. Skandallar, histeriler, kaprisler ve her türlü kapris için affedildi.
• PMS terimi 1931'de doğdu. Bilim adamlarının bu durumu tanımlaması bir düzineden fazla yıl sürdü. “Adet öncesi gerginlik” terimi ilk olarak “ Hormonal nedenler adet öncesi gerginlik" araştırmacı Robert Frank tarafından
• Zihinsel çalışma ve PMS. Kasvetli istatistikler: PMS, 18 ila 29 yaş arası kadınların %20'sinde görülür ve 30 yaşından itibaren bu sayı %60'a çıkar. En çok etkilenen Adet öncesi sendromu kadınları faaliyetleri zihinsel çalışmayı içeren kişilerdir.
• Serotonin eksikliği nedeniyle oturan kadınlar sıkı diyetler, PMS'e dört kat daha fazla duyarlıdırlar kendilerini yiyecek konusunda sınırlamayanlardan
• Erkeklerde de PMS vardır: Daha güçlü cinsiyetin vücudu aynı zamanda depresyona, sinirliliğe katkıda bulunan bazı faktörlere de duyarlıdır.
  duygusal dengesizlik ve hatta acı.

Adet öncesi sendromun nedenleri

Dürüst olmak gerekirse bilim insanları PMS'nin gerçekten var olup olmadığına hala karar veremiyor. Bu nedenle, birkaç yıl önce Yeni Zelanda'da kadınların menstruasyondan bir hafta önce hangi semptomları hissettiğini bulmak için geniş çaplı bir çalışma yapıldı ve kendilerini çok farklı hissettikleri ve bu "farklılığın" genellikle tamamen farklı nedenlerden kaynaklandığı ortaya çıktı. yaklaşan adet dönemi. Peki PMS bir efsane mi? Ayrıca çok ilginç bir bakış açısı. Ancak PMS'nin hala hormonal bir değişim olduğunu varsayarsak, bunun nedenleri çeşitli hormonal faktörler olabilir:

• östrojen baskınlık sendromu, yani östrojen ve progesteron oranının östrojen lehine ihlali; progesteron eksikliği;
• tiroid bezinin fonksiyon bozukluğu;
• yüksek prolaktin seviyeleri;
• stres, uyku eksikliği;
• kötü alışkanlıklar - alkol içmek, sigara içmek, yüksek karbonhidratlı beslenme.

PMS'e duyarlı olup olmadığınızı nasıl anlarsınız?

Regl döneminizden beş ila yedi gün önce bu listedeki en az beş semptomu yaşıyor olmalısınız:

• uykusuzluk, uyuşukluk;
• depresyon, kokulara duyarlılık, baş ağrısı;
• hafıza bozukluğu, dikkat azalması;
• iştahtaki değişiklikler;
• kabızlık;
• halsizlik, yorgunluk;
• meme bezlerinin ağrıları;
• yüzün ve uzuvların şişmesi;
• artan kan basıncı;
• ishal;
• kilo almak;
• baş ağrısı, bazen şiddetli;
• eklem ağrısı ve kas zayıflığı;
• kronik hastalıkların kötüleşmesi.

Pek çok durumda PMS'nin şiddeti ve yoğunluğu, vücuttaki genel hormonal dengesizliğin yanı sıra stres, yorgunluk ve gerginlik seviyesinden de kaynaklanmaktadır. farklı dönemler hayat işe yarayabilir farklı varyantlar sendromun şiddetine bağlı olarak tedavi.

Işık formu: üç ila dört semptom veya önemli ölçüde belirginse bir veya iki semptom.
Şiddetli form: beş ila 12 semptom veya iki ila beş arası, ancak çok belirgin veya süresi ve miktarı ne olursa olsun, sizi gerçekten hayattan uzaklaştırıyorlarsa.

Adet öncesi sendromu diğer hastalıklardan veya rahatsızlıklardan ayıran temel özellik döngüselliktir. Yani, refahtaki bozulma adet kanamasından birkaç gün önce (ikiden yediye kadar) meydana gelir ve gelişleriyle tamamen ortadan kalkar. Benzer bir tablo gözlemlemiyorsanız belirtileriniz büyük ihtimalle başka hastalıkların belirtisidir

PMS'le nasıl başa çıkılır?

1. Beslenmenize dikkat edin. Sofranızda protein olmalı. Bol miktarda protein: yumurta, balık, deniz ürünleri, yağsız et (hindi), az yağlı süzme peynir. Önemli olan serotonin üretimine yardımcı olan triptofandır. Serotonin Perisi çok şey anlatıyor! Ayrıca protein ürünleri PMS semptomlarını azaltan B vitaminleri içerir. Bu dönemde vücudun potasyum ve magnezyuma da ihtiyacı vardır: kuru kayısı, muz, fındık, tam tahıllar, deniz balığı, Süt Ürünleri PMS semptomlarını hafifletir ve ruh halinizi iyileştirir.
2. Basit karbonhidratlar yasaktır Kan şekeri seviyelerinde dalgalanmalara neden olan bunların yerine karmaşık olanlarla değiştirilmelidir: tahıllar, sebzeler vb. Ayrıca adetin başlamasından bir hafta önce şişmeyi önlemek için tuzlu ve baharatlı yiyecekleri de çıkarın. Daha az alkollü içecek ve kahve içmeye çalışın; bunlar PMS semptomlarını ağırlaştırır.
3. Diyet: Günde dört ila beş kez yemek daha iyidir. Bu, vücuttaki şeker seviyelerini düzenlemenize, sizi "acımasız" açlık hissinden, buna bağlı aşırı yemeden ve bunun sonucunda kilo alımından korumanıza olanak tanır. Porsiyonlar küçük olmalıdır.
4. Eğitim. Luteal fazda egzersiz yapmak zordur Vücudun her hücresi karşıdır. Yoğun bir egzersiz temposunu sürdürmek zordur, PMS nedeniyle oluşan şişlikler sizi sakarlaştırır ve vücut, enerjiyi kaslardaki glikojen yerine yağdan almak ister. Bu nedenle en uygun çözüm, orta şiddette kardiyo ve kuvvet antrenmanının bir kombinasyonu olacaktır.
5. Gevşeme. Rahatlatmak için çok yararlı Yoga PMS belirtileri. Diğer rahatlama uygulamalarını ihmal etmeyin, günde en az 20 dakika tam bir sessizlik ve rahatlama içinde meditasyon ve mantraları unutmayın.

Ailem çok iyi biliyor ki ayda bir kez “beni kızdırmasan iyi olur” diye bir dönem gelir. Tatlı ve şefkatli bir eş ve anneden, asabi, kasvetli ve mızmız bir yaratığa dönüşüyorum. Kocam, çocuklarım ve hatta kedimiz bile beni atlayarak ve her konuda anlaşarak başlarını bir daha belaya sokmamaya çalışıyorlar. Dedikleri gibi, eğer kadınınızda adet öncesi sendromu varsa, ondan güvenli bir mesafe uzaklaşın ve bir çikolata atın. Kaprisli bir genç bayan olmaktan hiç hoşlanmıyorum ama elimde değil. Regl döneminden önce neden ağlamak istiyorsunuz?

Görünüşte soğukkanlılığımıza ve strese karşı oldukça makul direncimize rağmen, hepimiz kadınlar kolayca savunmasızız. Ve sıradan bir günde kızgınlığı veya hayal kırıklığını gizlemek zor değilse, o zaman adet görmeden önce "gözyaşı yok" görevi neredeyse imkansızdır. Filmde hüzünlü bir an, kırık bir tırnak, evde kurabiye kalmamış; regl döneminden önce ağlamak istemenizin nedeni ne değil ki? Aslında adet öncesi dönemde yaşanan gözyaşı bile mantıksal olarak açıklanabilir.

PMS – adet öncesi sendromu.

Regl döneminden önce neden ağlamak istiyorsunuz? Hormon dalgalanmaları.

Vücudumuzda organlar ve sistemler bir saat gibi birbiriyle yakından bağlantılıdır. Başkalarının çalışmalarının tutarlılığı doğrudan bazı organların işlevine bağlıdır. Örneğin döngünün ikinci aşamasında hormonal dengesizlik ile östrojen ve gestagen oranı değişir. Bu ana ve en ortak sebep, regl döneminden önce neden ağlamak istiyorsun?

Seks hormonu östrojen seviyesi arttığında, bir kadının duygusal olarak savunmasız hale geldiği bilinmektedir: adet görmeden önce sinirlilik ve ağlama ortaya çıkar ve ruh hali depresif bir renk alır. Buna karşılık, menstrüasyondan önce progesteron seviyeleri 25 kat artarak tüm vücudu etkileyebilir. Bu nedenle çoğumuz bugünlerde kendimizi yorgun, sersem ve uyuşuk hissediyoruz. PMS özellikle yaşa bağlı değişikliklerle ilişkili olan 35 yaş üstü kadınlar için zordur.

MC'nin ikinci aşamasında kandaki progesteron düzeyi ne kadar yüksek olursa adet öncesi sendromun şiddeti de o kadar artar.

MC – adet döngüsü.

Regl döneminden önce neden ağlamak istiyorsunuz? Bunun nedeni vitamin eksikliğidir.

Bütün kadınlar lezzetli bir şey isteme duygusunu bilirler ama tam olarak ne olduğunu bilmezler. "Çirkinim, her şey kötü, kimse beni sevmiyor" ve "biraz ikram istiyorum" kombinasyonuyla fazla kilo almak hiç de zor değil. Peki neden adet döneminizden önce ağlamak ve her türlü zararlı şeyi yemek istiyorsunuz? Bütün meselenin vitamin eksikliği olduğu ortaya çıktı.

Tat tercihlerimiz nadiren vücudun ihtiyaçlarıyla örtüşür. Örneğin çoğu kadın adet öncesi sendromunu çikolatayla "yemektedir", bu da önemli bir mikro element olan magnezyum eksikliğiyle açıklanabilir.

Düşük magnezyum seviyeleri sıklıkla sinirlilik ve kaygıya neden olur. Ek olarak, azalması beyin dokularında sıvı birikmesine, kan damarlarının sıkışmasına, bunun sonucunda baş ağrısına ve bunun sonucu olarak adet öncesi ağlamaya neden olur.

"B" grubunun vitaminleri, vücuttaki östrojen ve gestajen oranının bozulduğu, birincisinin keskin bir baskınlığı ile zincirdeki gerekli bağlantılardır. Yukarıda bahsedildiği gibi, kandaki östrojen düzeyi ne kadar yüksek olursa, bir kadının görünürde hiçbir neden yokken adet döneminden önce gözyaşı dökmeye başlama olasılığı da o kadar artar.

B vitamini eksikliği yorgunluğa, konsantrasyon kaybına, sinirliliğe ve ağlamaya neden olur. "B1", "B2", "B6", "B12" vitaminleri yalnızca iyi bir ruh halinden sorumlu olmakla kalmaz, aynı zamanda insanlığın kadın yarısına sağlıklı tırnaklar ve saçlar, mükemmel sağlık ve iyi bir ruh hali sağlar. Ağlama dahil PMS'nin şiddetini azaltmaktan sorumlu maddeler olan monoaminlerin üretimini düzenlerler. “B6” Vitamini (piridoksin), iyi bir ruh halinden sorumlu olan “sevinç hormonu” olan serotoninin sentezinde rol oynar. Yetersiz beslenme, stres, ağır fiziksel aktivite ve bunun sonucunda vitamin eksikliği; adet döneminizden önce ağlamak istemenizin nedeni budur.

ÖNEMLİ! Adet öncesi günlerde beslenme, gıdalardaki vitamin ve mikro elementlerin içeriği açısından mümkün olduğunca dengeli olmalıdır. Günaha yenik düşmeyin ve tatlılara ve yağlı yiyeceklere kendinizi kaptırmayın. sağlıklı yiyecekler Meyveler, sebzeler ve tahıllar gibi besinler vücutta eksik olan vitaminlerin yenilenmesine ve sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olacaktır.

Regl döneminden önce neden ağlamak istiyorsunuz? Turşuları boykot edin!

Kendine saygı duyan her kadın sadece sağlığını değil aynı zamanda kendi figürünü de izler. Ve inanın bana, hiçbir şey sizi kazandığınız bir kilodan daha fazla üzemez. Bildiğiniz gibi adet döngüsünün ikinci aşamasında progesteron seviyesi artar ve bu da vücutta sıvı tutulmasına katkıda bulunur. Hayatınızın bu döneminde çok fazla tuzlu yiyecek yerseniz birkaç gün içinde 2,5 kg'a kadar kilo alabilirsiniz. Bana göre kilo almak, regl döneminizden önce ağlamak istemenizin çok gerçek bir nedenidir; özellikle de sıvının sadece vücutta değil, aynı zamanda beyin dokularında da birikerek baş ağrılarına ve ağlamaya neden olduğu göz önüne alındığında.

PMS'nin ne olduğu hakkındaki makaleyi okumanızı öneririz. Ondan adet öncesi sendromu ve kadınlarda ortaya çıkma nedenlerini, fizyolojik belirtileri ve duygusal belirtileri, farklılıkları öğreneceksiniz. PMS belirtileri hamilelikten.

promesyachnye.ru

Hemen hemen her kadın adetin arifesinde depresyon durumuna ve hatta depresyona aşinadır. Bu herkes için farklı şekilde gerçekleşir: Bazıları için adet kanamasından iki veya üç gün önce minimal semptomlarla, diğerleri için ise adet kanamasından iki hafta önce ve şiddetli biçimde. Tıpta bu durum açıkça tanımlanmıştır ve adet öncesi sendromu (PMS) olarak adlandırılır. Bunun tezahürlerinden biri adet sırasında, arifesinde ve hatta bazen başladıktan sonra bile ağlamadır. Bu durumun nedenleri nelerdir? Gözyaşı akışı nasıl azaltılır?

Bu makalede okuyun

Bazı kadınlar kendilerini baskı altında ve terk edilmiş hissediyorlar. Aynaya yaklaştıklarında görünüşleri sadece şaşkınlığa neden olur. Kendinize üzülürsünüz, moraliniz bozulur, gözyaşları dolu dolu akmaya başlar. Kızı teselli etme girişimleri ağlamanın daha da yoğunlaşmasına neden olabilir, bu da hem "teselli edeni" hem de kendisini rahatsız eder.

Başka bir seçenek daha var. Bazı kızlar adet döneminin arifesinde saldırganlaşır, her türlü eleştiriye sert tepki verir, her an kavga etmeye ve fikrini savunmaya hazırdır. Ancak olaylar ortaya çıkmaya başlar başlamaz, böylesine "saldırgan" bir ruh halinin yerini yüksek sesli, hatta bazen gösterici ağlamaya keskin bir geçiş alır. Davranışın tüm bu yönleri aynı zamanda büyük ölçüde değişen hormonal düzeylerle de ilgilidir.

Adet döngüsünün oluşumu ve kadın ruh haliöstrojenler, androjenler, progesteron ve diğer bazı biyolojik olarak aktif maddelerden etkilenir. Üstelik her aşamada biri ya da diğeri baskın çıkıyor. Bu dengenin ihlali aşırı ağlamaya, saldırganlığa, öfkeye vb. yol açar. Ancak bunun normal olduğunu anlamak gerekir. sağlıklı kadın kontrol edebileceği adet öncesi sendromun belirtileri olabilir.

Bu tür değişiklikler, östrojen eksikliği veya androjen fazlalığı gibi bir tür bozukluğu olan kızlar tarafından en açık şekilde gözlemlenebilir. klinik bulgular. Doktor dengeyi yeniden sağlamaya çalıştığında kız davranışında, ruh halinde ve başkalarına karşı tutumunda keskin bir değişiklik olduğunu fark eder. Bazen daha fazla tedavinin yapılmamasının nedeni aşırı duygusallıktır. Bu, özellikle oral kontraseptiflerin seks hormonu kaynağı olarak kullanılması durumunda açıktır.

Psiko-duygusal aşırı yük

Stres, modern bir kadının yaşamının ayrılmaz bir parçasıdır. Ancak vücudun olumsuz etkisinden uygun şekilde kurtulmayı öğrenmesi gerekir. Aksi takdirde, özellikle vitamin ve mikro element eksikliğinin arka planında kronik yorgunluk ve sürekli stresli durumlar, PMS belirtilerinin önemli ölçüde kötüleşmesine yol açacaktır.

Regl döneminizden önce ağlamak istiyorsunuz. Regl döneminden önce neden ağlamak istiyorsunuz?

Ailem çok iyi biliyor ki ayda bir kez “beni kızdırmasan iyi olur” diye bir dönem gelir. Tatlı ve şefkatli bir eş ve anneden, asabi, kasvetli ve mızmız bir yaratığa dönüşüyorum. Kocam, çocuklarım ve hatta kedimiz bile beni atlayarak ve her konuda anlaşarak başlarını bir daha belaya sokmamaya çalışıyorlar. Dedikleri gibi, eğer kadınınızda adet öncesi sendromu varsa, ondan güvenli bir mesafe uzaklaşın ve bir çikolata atın. Kaprisli bir genç bayan olmaktan hiç hoşlanmıyorum ama elimde değil. Regl döneminden önce neden ağlamak istiyorsunuz?

Görünüşte soğukkanlılığımıza ve strese karşı oldukça makul direncimize rağmen, hepimiz kadınlar kolayca savunmasızız. Ve sıradan bir günde kızgınlığı veya hayal kırıklığını gizlemek zor değilse, o zaman adet görmeden önce "gözyaşı yok" görevi neredeyse imkansızdır. Filmde hüzünlü bir an, kırık bir tırnak, evde kurabiye kalmamış; regl döneminden önce ağlamak istemenizin nedeni ne değil ki? Aslında adet öncesi dönemde yaşanan gözyaşı bile mantıksal olarak açıklanabilir.

PMS – adet öncesi sendromu.

Regl döneminden önce neden ağlamak istiyorsunuz? Hormon dalgalanmaları.

Vücudumuzda organlar ve sistemler bir saat gibi birbiriyle yakından bağlantılıdır. Başkalarının çalışmalarının tutarlılığı doğrudan bazı organların işlevine bağlıdır. Örneğin döngünün ikinci aşamasında hormonal dengesizlik ile östrojen ve gestagen oranı değişir. Regl döneminden önce ağlamak istemenizin ana ve en yaygın nedeni budur.

Seks hormonu östrojen seviyesi arttığında, bir kadının duygusal olarak savunmasız hale geldiği bilinmektedir: adet görmeden önce sinirlilik ve ağlama ortaya çıkar ve ruh hali depresif bir renk alır. Buna karşılık, menstrüasyondan önce progesteron seviyeleri 25 kat artarak tüm vücudu etkileyebilir. Bu nedenle çoğumuz bugünlerde kendimizi yorgun, sersem ve uyuşuk hissediyoruz. PMS özellikle yaşa bağlı değişikliklerle ilişkili olan 35 yaş üstü kadınlar için zordur.

MC'nin ikinci aşamasında kandaki progesteron düzeyi ne kadar yüksek olursa adet öncesi sendromun şiddeti de o kadar artar.

MC – adet döngüsü.

Regl döneminden önce neden ağlamak istiyorsunuz? Bunun nedeni vitamin eksikliğidir.

Bütün kadınlar lezzetli bir şey isteme duygusunu bilirler ama tam olarak ne olduğunu bilmezler. "Çirkinim, her şey kötü, kimse beni sevmiyor" ve "biraz ikram istiyorum" kombinasyonuyla fazla kilo almak hiç de zor değil. Peki neden adet döneminizden önce ağlamak ve her türlü zararlı şeyi yemek istiyorsunuz? Bütün meselenin vitamin eksikliği olduğu ortaya çıktı.

Tat tercihlerimiz nadiren vücudun ihtiyaçlarıyla örtüşür. Örneğin çoğu kadın adet öncesi sendromunu çikolatayla "yemektedir", bu da önemli bir mikro element olan magnezyum eksikliğiyle açıklanabilir.

Düşük magnezyum seviyeleri sıklıkla sinirlilik ve kaygıya neden olur. Ek olarak, azalması beyin dokularında sıvı birikmesine, kan damarlarının sıkışmasına, bunun sonucunda baş ağrısına ve bunun sonucu olarak adet öncesi ağlamaya neden olur.

"B" grubunun vitaminleri, vücuttaki östrojen ve gestajen oranının bozulduğu, birincisinin keskin bir baskınlığı ile zincirdeki gerekli bağlantılardır. Yukarıda bahsedildiği gibi, kandaki östrojen düzeyi ne kadar yüksek olursa, bir kadının görünürde hiçbir neden yokken adet döneminden önce gözyaşı dökmeye başlama olasılığı da o kadar artar.

B vitamini eksikliği yorgunluğa, konsantrasyon kaybına, sinirliliğe ve ağlamaya neden olur. "B1", "B2", "B6", "B12" vitaminleri yalnızca iyi bir ruh halinden sorumlu olmakla kalmaz, aynı zamanda insanlığın kadın yarısına sağlıklı tırnaklar ve saçlar, mükemmel sağlık ve iyi bir ruh hali sağlar. Ağlama dahil PMS'nin şiddetini azaltmaktan sorumlu maddeler olan monoaminlerin üretimini düzenlerler. “B6” Vitamini (piridoksin), iyi bir ruh halinden sorumlu olan “sevinç hormonu” olan serotoninin sentezinde rol oynar. Yetersiz beslenme, stres, ağır fiziksel aktivite ve bunun sonucunda vitamin eksikliği; adet döneminizden önce ağlamak istemenizin nedeni budur.

ÖNEMLİ! Adet öncesi günlerde beslenme, gıdalardaki vitamin ve mikro elementlerin içeriği açısından mümkün olduğunca dengeli olmalıdır. Tatlılara ve yağlı yiyeceklere kapılmamalı ve kendinizi şımartmamalısınız, yalnızca meyveler, sebzeler ve tahıllar gibi sağlıklı yiyecekler vücutta eksik olan vitaminlerin yenilenmesine ve sağlığınızın iyileştirilmesine yardımcı olacaktır.

Regl döneminden önce neden ağlamak istiyorsunuz? Turşuları boykot edin!

Kendine saygı duyan her kadın sadece sağlığını değil aynı zamanda kendi figürünü de izler. Ve inanın bana, hiçbir şey sizi kazandığınız bir kilodan daha fazla üzemez. Bildiğiniz gibi adet döngüsünün ikinci aşamasında progesteron seviyesi artar ve bu da vücutta sıvı tutulmasına katkıda bulunur. Hayatınızın bu döneminde çok fazla tuzlu yiyecek yerseniz birkaç gün içinde 2,5 kg'a kadar kilo alabilirsiniz. Bana göre kilo almak, regl döneminizden önce ağlamak istemenizin çok gerçek bir nedenidir; özellikle de sıvının sadece vücutta değil, aynı zamanda beyin dokularında da birikerek baş ağrılarına ve ağlamaya neden olduğu göz önüne alındığında.

Regl döneminden önce neden ağlamak istiyorsunuz? Ne yazık ki, bu soru ancak her PMS vakasını ayrı ayrı inceledikten sonra cevaplanabilir. Belki de her şey bununla ilgilidir fizyolojik özellikler Belki de bu dönemde kadının ailesinden ve arkadaşlarından özel ilgi ve anlayışa ihtiyacı vardır. Öyle ya da böyle, sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı sürdürerek PMS'nin belirtilerini önemli ölçüde azaltabilirsiniz, böylece artık önemsiz şeyler yüzünden gözyaşı dökmezsiniz.

nasha-mamochka.ru

Pek çok insan, kendinizi dizginlemenin ne kadar zor olabileceğini ilk elden biliyor: çığlık atmamak, ağlamamak, sinirlenmemek. Ve analiz edersek, çoğu kadın için bu tür değişiklikler tam olarak döngünün ikinci aşamasında, bazen menstruasyona yakın veya menstruasyon sırasında meydana gelir. Ağlamak, adet öncesi sendromun yaygın belirtilerinden biridir ve kendini farklı şekillerde gösterebilir.

Seks hormonu seviyelerinin ihlali

Avitaminoz

Magnezyum düz ve iskelet kaslarının gevşemesinde rol oynar, sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir, bir dereceye kadar bağırsak fonksiyonunu düzenler ve psiko-duygusal aşırı yüklenmeye karşı direnci arttırır. Eksikliği vücutta sıvı tutulmasına neden olabilir ve bu durum zaten PMS sırasında ortaya çıkar. Bütün bunlar sinir sisteminin kararsızlığını artırabilir, vücutta baş ağrılarına ve ağırlığa neden olabilir.

Adet sonrasında, sırasında veya öncesinde ağlamanın nasıl ortadan kaldırılacağına dair birçok öneri ve talimat vardır. Bazı durumlarda antidepresanlar belirtilmesine rağmen ilaç kullanımına başvurmak gerekli değildir. Kendinizi ve yaşam tarzınızı nasıl değiştirebilirsiniz: