Yorgunluk sendromunun tedavisi. Kronik yorgunluk sendromuyla nasıl başa çıkıyorsunuz? CFS'nin geliştirilmesinin nedenleri

19. yüzyılda, küçümseyici bir şekilde "hipokondri" olarak adlandırıldı. 20. yüzyılda "kronik yorgunluk" ve 21. yüzyılda - "yüzyılın hastalığı" olarak adlandırılmaya başlandı. Semptomlar aynı, ancak yaş ve dağılım ölçeği önemli ölçüde değişti. Hastalık bir salgın gibi, giderek daha fazla genç insan, mega şehir sakinleri ve ekonomik olarak müreffeh ülkelerin nüfusu etki alanına giriyor.

Bilim adamları, çeşitli ihlallerin nedenleri hakkında tartışarak mızrakları kırıyor gergin sistem bu sendromun karakteristiğidir ve hiçbir şekilde ortak bir paydaya varamaz. Ancak, bir konuda hemfikirdirler: CFS, tıp tarafından resmen tanınan bir teşhistir.

Kronik Yorgunluk Sendromu Nedir?

sendrom kronik yorgunluk- bir kişiye zayıflık ve yorgunluk hissinin eşlik ettiği bir hastalık uzun zaman(yarım yıldan fazla). Üstelik bu durum uzun süreli uyku ve dinlenme sonrasında dahi kaybolmaz.

Gerçekler ve rakamlar: Kronik yorgunluk sendromu, tedavi ihtiyacının kabul edilmesiyle 1988'den beri başlı başına bir hastalık olarak kabul edilmektedir.

CFS belirtileri, Dünya gezegeninin sakinlerinin %20'sinde bulunur. Ve bu sayı artıyor.

Ergenlerin %2'si CFS'den muzdariptir.

Hastaların %80'i kadındır.

Nedenler: 3 farklı görüş

Hastalığın mekanizması ve nedenleri hakkında birçok versiyon var, ancak dikkati hak eden üç ana versiyon var.

Hollandalı bilim adamları, sendrom ile vücuttaki veya vücuttaki iyot eksikliği arasında bir bağlantı buldular. kronik problemler tiroid bezi ile. TSH ve T4 hormonlarının eksikliğinden muzdarip hastaların yanı sıra CFS'li kişilerin kanının bileşimi benzerdir. Bu sonuç doğruysa, iyot diyeti sendromlu hastayı normal yaşama döndürebilir.

Risk faktörleri

• Artan sorumluluk ve dikkat yoğunluğu gerektiren sürekli strese maruz kalan meslek temsilcileri - hava trafik kontrolörleri, askeri, itfaiyeciler, cerrahlar.
• Tatilleri ve hafta sonlarını görmezden gelen çalışkan zihinsel işçiler.
• Üniversiteye girmeye hazırlanan gençler, oturum sırasında öğrenciler.
• Yeterli beslenme almamak.
• Uykusuz.
• Hareketsiz bir yaşam tarzına öncülük etmek.
• Olumsuz bir ekolojik çevrede yaşamak.
• Yeterli güneş ışığı ve temiz hava alamamak.
• Hayatın sıkıntılarını ve sıkıntılarını atlatmak.
• Şüpheli, çatışma psikotipi sahipleri.

Bu nedenle, CFS'nin ortaya çıkmasına neden olan ana faktör, doğada gergindir - sinir stresi, uykusuzluk, zihinsel aşırı çalışma. Bütün bunlar, vücudun endokrin ve metabolik başarısızlıklarına, bağışıklığın koruyucu kuvvetlerinde bir azalmaya neden olur.

CFS Teşhisi Yaparken Nelere Bakmalı?

Kronik yorgunluk sendromu nasıl tanınır: belirti ve semptomlar

Kalıcı bir acil durumda sinir sisteminin sıkışması, ciddi sağlık sorunları ve geniş kapsamlı sonuçlarla doludur, bu nedenle "düşmanı" tanımak önemlidir. erken aşamalar onunla nasıl başa çıkılacağını bilmek.

CFS semptomları zihinsel ve somatik olarak ayrılır.

zihinsel belirtiler

• Çalışma kapasitesinde azalma - dalgınlık, dikkat konsantrasyonu ile ilgili sorunlar, ezberleme, bilginin sistemleştirilmesi, yaratıcı aktivitede yetersizlik.
• Psikolojik bozukluklar - depresyon, kaygı, kaygı, sinirlilik, kasvetli düşünceler.
• Parlak ışığa karşı hoşgörüsüzlük.

somatik belirtiler

• Azalan fiziksel aktivite - basit bir iş yaptıktan sonra bile halsizlik, yorgun ve bunalmış hissetmek.
• Migrenler sık ​​görülür, "tapınakların nabzı", baş dönmesi eşlik eder.
• Uykusuzluk - yorgunluğa rağmen uyku gelmiyor veya zayıf, aralıklı.
• Taşikardi.
• Lenf düğümlerinin büyümesi ve ağrısı.
• İhlal motor fonksiyonlar- kas ve eklem ağrısı, el titremesi, kas güçsüzlüğü.
• Azaltılmış bağışıklık - farenjit, boğaz ağrısı, sık soğuk algınlığı, kronik hastalıkların alevlenmesi.

Kronik yorgunluk sendromunun semptomatik tanısı

Bu semptomların varlığı, gerekli çalışmaları ve testleri yazabilmesi için bir doktora danışmak için bir nedendir. Ve zaten elde edilen sonuçlara dayanarak, bir uzman görüşü verdi ve tedavi önerdi. “Kendi kendine geçmesini” beklemek ve bunun sıradan bir fazla çalışma olduğunu ve hafta sonu denize gidip uyumak için yeterli olduğunu ummak faydasız. CFS ile ne faaliyet değişikliği ne de ortam değişikliği yardımcı olmaz. Nitelikli tedavi gereklidir.

Bir notta: tam teşekküllü bir sınav da önemlidir çünkü böyle Tehlikeli hastalıklar, erken evrelerde onkoloji gibi, tüberküloz.

Danışmanın mantıklı olduğu doktorlar

• Psikolog / psikoterapist - uykusuzluk şeklinde semptomlar için, kaygı durumları, artan psiko-duygusal stres.
• Nörolog - migren, baş dönmesi, düşük performans, sürekli stres ve sinir gerginliği arka planında ortaya çıkan depresif durumlar için.
• Endokrinolog - titreme, kas ağrısı, sürekli bir halsizlik ve yorgunluk hali için.
• İmmünolog - sık soğuk algınlığı ve kronik hastalıkların alevlenmesi ile.
• Terapist - semptomlarda zorluk olması durumunda. Terapist ya tedaviyi kendisi yazacak ya da doğru uzmana sevk edecektir.

Temel Tedaviler

Hastalık, 4 önemli bileşeni içeren karmaşık tedavi gerektirir:

1. Tam dinlenme - en az 8 saat derin bir gece uykusu, günlük yarım saatlik yürüyüşler temiz hava.
2. Dengeli beslenme - Kaliteli ürünler, vücuda gerekli miktarda protein, yağ ve karbonhidrat, vitamin ve mineral sağlamak. Zayıflamış bir vücudun ihtiyaç duymadığı kan şekerini yükselten tatlıları en aza indirin veya ortadan kaldırın.
3. Psikoterapi, ruh halini, kendine güveni iyileştirmeyi ve stresli bir durumdan çıkmayı amaçlayan bir psikolog veya psikoterapistin yardımıdır.
4. Yetkili bir günlük rutin - aşırı yüklenme, duygusal ve fiziksel, iş ve dinlenmenin değiştirilmesi, yemek için 3 mola, temiz havada daha fazla zaman.

Not: Kalıcı hipoksiye neden olabilecek hastalıkları tedavi etmek önemlidir - sinüzit, rinit veya kronik iltihap- çürük dişler, bademcik iltihabı.

Tıbbi tedavi

Psikoterapötik tedaviye ek olarak, CFS için ilaçlar sıklıkla reçete edilir. Tedavi için kullanılan 5 grup ilaç vardır.

• Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar. Ağrı sendromları için reçete edilir - baş ağrısı, kas, eklem ağrısı.
• Vitamin kompleksleri. Amaçları, doğru metabolizmayı, vücudun enerji kaynağını eski haline getirmek, bağışıklık sistemini güçlendirmek - B vitaminleri, magnezyum.
• İmmünomodülatörler. Vücudun bağışıklık kuvvetlerini ve enfeksiyonlara, virüslere karşı direncini arttırmak için reçete edilirler.
• Antiviral ilaçlar. Vücuttaki virüslerle savaşırlar, üremelerini engellerler.
• Psikotrop ilaçlar. Antidepresanlar, gündüz sakinleştiriciler sinir sisteminin işleyişini normalleştirir. Kaygı, kaygı hissini ortadan kaldırın.

Eleutherococcus ve limon otu gibi tonik almanın canlılığı artırmak için faydalı olduğu gerçeği bir efsanedir. Aslında, canlılığın azalmasının nedenlerinden hiçbirini ortadan kaldıramazlar. Kronik yorgunluk sendromu olan kişiler tarafından alımları, yalnızca zaten kıt olan iç rezervlerin artan tüketimine yol açacaktır. Sonuç olarak - sağlık sorunlarının şiddetlenmesi.

Tonik müstahzarların alımı sadece belirtilir sağlıklı insanlar ciddi fiziksel veya sinirsel stres yaşayanlar

evde tedavi

Evde, karmaşık hiçbir şeyin olmadığı basit halk ilaçları ve önleyici tedbirler mevcuttur.

yöntemlerini kullanabilirsin Geleneksel tıp ve "canlandırıcı yağ" hazırlayın.

Bunun için ihtiyacınız olacak:

• zeytinyağı - 1 şişe;
• taze biberiye - 1 çay kaşığı.

Karıştırın ve pişirirken kullanın.

Meyan kökü, kandaki kortizol seviyesini azaltan mükemmel bir anti-inflamatuar ajandır. Düzenli kullanımı (her biri 2 gr) 2 hafta içinde canlılığı geri getirebilir.

Lavanta yağı, biberiye veya sandal ağacı ile aromaterapi. Birkaç damla - bir mendil üzerinde ve nefes alın. Rahatlamaya, sağlıklı uykuyu teşvik etmeye yardımcı olur.

Önleyici tedbirler

• 2 saatte bir mola veriyor.
• Fiziksel aktivite - yürüyüş, yüzme, sabah egzersizleri.
• Kötü alışkanlıkların ve fast food yemeklerinin reddedilmesi.
• Fındık, bal, çilek ilavesiyle taze sebze ve meyvelerin diyetinde artış.
• Tam 8 saat uyku.
• Manzara değişikliği - doğa gezileri, şehir dışı, tatil yerlerine ziyaretler.

Akupunktur genellikle kronik yorgunlukla mücadele etmek için kullanılır.

Kronik yorgunluk sendromu için faydalı fizyoterapi

• Akupunktur / akupunktur - vücudun belirli noktalarına maruz kalmak rahatlamaya yardımcı olur ağrı, sinir sistemini sakinleştirir, enerji dengesini geri kazandırır. Bağışıklık sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, hem kas hem de sinir gerginliğini gidermeye yardımcı olur.
• Masaj - terapötik, akupresür, lenfatik drenaj. Kan dolaşımını ve lenf akışını, metabolik süreçleri iyileştirir, toksinlerin ve toksinlerin vücutlarını temizlemeye yardımcı olur ve bağışıklığı artırır.
• Terapötik egzersiz - farklı kas gruplarının aktivasyonu, kan dolaşımının iyileştirilmesi ve enerjinin restorasyonu.
• Lazer tedavisi - metabolizmayı aktive eder, sinir sisteminin aktivitesini uyarır.
• Manyetoterapi - endokrin ve bağışıklık sistemleri üzerinde iyi bir etkiye sahiptir. Analjezik ve rahatlatıcı etkiye sahiptir.
• hidroterapi - su prosedürleri Gerginliği giderin, yatıştırın ve rahatlayın.

Tembellik tedavi edilebilir mi?

Bu sorunun cevabı göründüğü kadar basit değil. Bir tarafta tembelliğin işten kaçanlar için bir bahane olduğuna dair yaygın bir yanılgı var. Aslında tembellik, doğal bir içgüdünün - para biriktirme arzusunun - bir tezahürü olabilir. canlılık.

Önemli: Eğer uzanma, rahatlama isteği sık sık oluyor ve düzenli hale geliyorsa, o zaman bu alarm sinyali vücudun eşiğinde olduğunu ve canlılık kaynağının kuruduğunu. Tembellik hem CFS'nin hem de başka bir ciddi hastalığın kanıtı olabilir.

Öte yandan, bir başka kalıcı efsane daha var: "Biraz dinlenirsen kronik yorgunluk gider."

Geçmeyecek! Bir kişi sağlıklıysa, büyük fiziksel eforla bile, bir gece uykusundan sonra gücü geri kazanılacaktır. CFS ile hiçbir şeyle uğraşamaz, bütün gece uyuyabilir ve sabahları tamamen bunalmış ve harap hissedebilirsiniz.

Yorgunluğun nedenleri hastalıkta yatıyorsa, normal "soğukluk" yardımcı olmaz.

Yorgunluğun nedenleri dışarıda değil içeridedir. Örneğin, metabolizmayı yavaşlatan ve beyni iyi beslenmeden mahrum bırakan tiroid bezinin bir arızası olabilir.

Gerçek: Depresyon ve halsizlik belirtileri nedeniyle bir psikiyatriste sevk edilen hastaların %14'ü aslında tiroid aktivitesinde bir azalmadan şikayetçidir.

Soru ortaya çıkıyor: Tiroid bezinin arızalanmasına ne yol açar? Psikologlar, uyaranlar arasındaki dengesizliğin bunun için suçlanacağına inanıyor - bize dış çevre tarafından gönderilenler ve yanıt olarak yayınladıklarımız.

Çoğu zaman bu, ev hanımlarında ve monoton çalışma insanlarında görülür. Sinir sistemlerinden yeterince uyarılmazlar. Başka bir deyişle, izlenimlerden, belirli bir stres dozundan yoksundurlar, böylece vücut kendini sallama, harekete geçme ve uygun şekilde yanıt verme fırsatına sahip olur.

Bu tür birkaç teşvik olduğunda, ayarlar yoldan çıkmaya başlar. Çok fazla stres olduğunda benzer bir durum ortaya çıkar.

Her şey ölçülü olarak iyidir. Altın ortalamaya ulaşmak, kendinizle ve çevrenizdeki dünyayla uyum bulmak, insanlığı 21. yüzyılın hastalığından - kronik yorgunluk sendromundan kurtaracak panzehir olacak.

Kronik yorgunluk sendromu (CFS), ciddi bir zihinsel ve fiziksel yorgunluk 1988'den beri kendi tedavi rejimi ile bağımsız bir hastalık olarak teşhis edilen .

Hastalığın tanımı

Büyük, yoğun nüfuslu şehirlerdeki yaşam hızı genellikle fazla çalışmaya katkıda bulunur

CFS ile karakterize bir hastalıktır genel durum insan (zihinsel ve fiziksel). Savaşmak imkansız olan sebepsiz yorgunluk ile kendini gösterir. Normalde yorgun bir insan kendine dinlenme, uyuma, durumu değiştirme fırsatı verirse, yorgunluk hissi ortadan kalkar. CFS durumunda, depresyon ve yorgunluk sonrasında bile devam eder. iyi uyku. Hasta kişi sabah 8 veya 10 saatlik uykudan sonra tam bir dinlenme eksikliği hissi ile kalkar. Ek olarak, uyku genellikle kötüdür, aralıklıdır ve buna kabuslar eşlik eder.

Altı ay içinde geçmezse kalıcı bir yorgunluk durumu CFS olarak tanımlanır.

Herhangi bir kişinin hayatı stresörler, ağır kayıplar ve işteki aşırı yüklenmeler tarafından işgal edilebilir. Bu gibi durumlarda, yorgun hissetmek norm olacaktır. Bu nedenle uzmanlar, hastanın stres modundan bağımsız olarak çıkması için 6 aylık bir süre verir. Bu olmazsa, tedavi ile düzeltilmesi gereken iç bozukluklar vardır.

Kronik yorgunluk sendromu, semptomları ve tedavisi ilk olarak 20. yüzyılın başında araştırıldı, ancak o zaman doktorlar tarafından bağımsız bir hastalık olarak kabul edilmedi. Bunun, kronik bir forma dönüşen bulaşıcı süreçlerin patolojik bir seyri olduğuna inanılıyordu. Daha sonra doktorlar, hastalığın başlangıç ​​anını insanlığın gelişiminde yeni bir dönemle - endüstriyel aşamaya girişle - ilişkilendirmeye başladılar. Yüksek hızlar ve büyük miktarda bilgi ile karakterizedir. Bu tesadüf, CFS'nin nedenleri hakkındaki teorinin temelini oluşturdu, çünkü çoğu durumda insanlar bu problemle doktorlara giderler, stres veya aşırı çalışmanın gelişmesi için nesnel nedenler görmezler. “Güç yok ve yaşamak istemiyorum” bu hastalıkta en sık görülen şikayettir. Ve çoğu durumda analizler sapma göstermez. Genel olarak bir kişinin sağlıklı olduğu, ancak içsel olarak depresif ve bitkin olduğu ortaya çıktı.

Aşağıdaki nüfus grupları CFS'ye yatkındır:

• mega şehir sakinleri (teşhis edilen hastaların% 80-90'ına kadar);
• kadınlar (%75-80);
• aktif bir yaşam tarzı olan 20 ila 40 yaş arası insanlar;
• işkolikler ve kariyerlerinde başarılı insanlar.

Bu veriler aynı zamanda, günümüzün özelliği olan toplam aşırı stres rejimi ile de açıklanmaktadır.

gelişme nedenleri

Sık soğuk algınlığının nedeni sadece CFS olmayabilir - kapsamlı bir tıbbi muayeneden geçmek gerekir

Resmi olarak, modern tıp, CFS'nin nedenleri hakkında veriye sahip değildir, ancak deneyimli doktorlar bir takım teoriler öne sürmüştür:

• endüstriyel (hastalık, yüksek hızlar ve bilgi bolluğu çağında aşırı yüklenme sonucu gelişir);
• bulaşıcı (CFS'li birçok hastada aynı virüsler bulundu).

Viral (bulaşıcı) teori, bilim adamlarının CFS'nin şehirlerdeki hemen büyük nüfus grupları da dahil olmak üzere toplu olarak insanları etkilediği gerçeğini kaydettiğinde yakın zamanda doğdu. Hastaların virüs varlığı için kan testleri yapılmaya başlandı. Ve birçok hastada bulundu:

• uçuk virüsü;
• Epstein Barr Virüsü;
• sitomegalovirüs.

Hastaların organizmalarındaki eylemleri aynı şemaya göre ilerledi. Enfeksiyon geçti kronik evre ki hiçbir şekilde kendini göstermedi. Ancak virüsün hücreleri, sürekli olarak konağın bağışıklık sistemine saldırdı ve ılımlı aktivitesini kışkırttı. Vücudun enerji rezervini zayıflatan ve CFS'nin gelişmesine neden olan uzun bir süreçti.

Bağışıklık sisteminin sürekli aktivitesi, vücut sıcaklığındaki artıştan ve hastalığın eşlik eden tüm semptomlarının tezahüründen sorumlu olan sitokinlerin üretimini tetikledi.

CFS'li hastaların çoğu, sürekli ateş ve ağrıyan kas ve eklemlerden şikayet eder.

Ancak sonuçta, bu teorilerin hiçbiri hastalığın gelişimi için bilimsel bir gerekçe olarak kabul edilmedi, çünkü sonuçları her bir hasta için geçerli değildi.

Ampirik olarak, CFS'li hastalardan oluşan bir risk grubu belirlendi. Bunlar, aşağıdaki sorunları olan hastalardır:

• kronik inflamatuar ve bulaşıcı süreçler;
• psikolojik ve zihinsel bozukluklar;
• metabolik hastalık;
• hormonal düzenlemenin ihlali;
• onkoloji.

Bu listeye ek olarak, bir kişiyi tarif edilen duruma getirme olasılığı yüksek olan faktörler vardır:

• yetersiz beslenme (fast food, yağlı, kızarmış yiyecekler, düzensiz yemekler yemek);
• aşırı alkol tüketimi;
• sigara içmek;
• sağlıksız yaşam tarzı (fiziksel aktivite eksikliği, uyku bozukluğu, günlük rutine uymama, nadiren temiz havaya maruz kalma);
• çevresel faktörler (artan radyasyon arka planı, kötü ekoloji, zararlı çalışma koşulları, vb.).

CFS'nin gelişmesinin temel nedeni, hastanın duygusal durumudur - yaşama isteksizliği. Uzun süreli duygusal çalkantı, kayıp Sevilmiş biri Apati ve içsel depresyonun ortaya çıkışını açıklar.

Kronik Yorgunluk Sendromunun Belirtileri

Günümüzün hareketsiz yaşam tarzı, kronik yorgunluğun ortaya çıkmasına katkıda bulunur.

CFS belirtileri aşağıdaki bozuklukları içerir:

• uzun bir dinlenmeden sonra geçmeyen yorgunluk hissi;
• donuk, ağrıyan bir doğanın baş ağrıları;
• uykuya dalamama, erken uyanmalar ve uykunun yüzeysel doğası ile ilişkili uykusuzluk;
• kaygının ortaya çıkması, mantıksız korkular, genellikle geceleri şiddetlenir;
• entelektüel işlevlerin ihlali: konsantre olamama, zihinsel çalışma yapma;
• çalışma kapasitesinde azalma;
• sinirlilik, mantıksız saldırganlık, öfke;
• ilgisizlik, hayatın anlamsızlığı duygusu;
• azalmış motor aktivite; kaslarda ağrı, eklemler;
• azalmış bağışıklık, sık soğuk algınlığı;
• gastrointestinal bozukluklar: ishal, kabızlık, irritabl bağırsak sendromu;
• cilt belirtileri: dermatit, egzama, vb.;
• duygusal tükenmişlik: Eskiden memnun olan şeylerden memnun olmama.

Sıradan aşırı çalışmanın aksine, CFS kendini fizyolojik semptomlar olarak gösterir ve uzun bir dinlenmeden sonra kaybolmaz.

teşhis

İlk olarak, bir terapiste danışmak daha iyidir, sizi gerekli tüm çalışmalara yönlendirecektir.

Kronik yorgunluk sendromunun teşhisi büyük ve küçük kriterlere göre yapılır. Büyük olanlar:

• Dinlendikten sonra geçmeyen ve en az altı ay süren sürekli bir yorgunluk hissi.
• İnsan sağlığının durumunun keskin bir şekilde bozulabileceği ve açıklanan semptomların ortaya çıkmasına neden olabilecek eşlik eden hastalıkların olmaması.

Minör kriterler, yukarıdaki tüm CFS semptomlarını içerir. Majör kriterlerden en az biri ve beş minör kriter eşleşirse, doktor teşhis koyar: kronik yorgunluk sendromu.

Ortaya çıkan semptomlara bağlı olarak, hasta aşağıdaki listeden herhangi bir doktora başvurabilir:

• terapist;
• nörolog;
• endokrinolog;
• immünolog (hastalığı immünoloji çerçevesinde inceler);
• psikolog (psikoterapist).

Herhangi bir doktorun eylemlerinin algoritması aşağıdaki gibi olacaktır:

1. Şiddetli bir psikolojik durumun nedenini bulmak için gerekli olan anamnez (hastanın şikayetleri, son yıllardaki olayların öyküsü) toplanması.
2. İstisna zihinsel bozukluklar(bir psikiyatri konsültasyonu için başvuru).
3. Onkolojinin dışlanması, endokrin bozuklukları.
4. İmmünogram (durumun değerlendirilmesi ve bağışıklık aktivitesi).
5. Kanın biyokimyasal analizi (işin değerlendirilmesi iç organlar).
6. Genel kan analizi.
7. HIV/AIDS ve diğer cinsel yolla bulaşan hastalıklar için analiz.

Bütün bunlar, iç yorgunluğa neden olabilecek eşlik eden ciddi hastalıkları dışlamak için gereklidir (ikinci büyük kriter).

Tedavi seçenekleri

Çok ağır fiziksel egzersiz durumu kötüleştirebilir

CFS tedavisinin birkaç seçeneği vardır:

• ilaç tedavisi;
• vitamin tedavisi;
• Halk ilaçları;
• fizyoterapi.

Her birine daha yakından bakalım.

Tıbbi

CFS ilaçları ancak hastanın yaşam kalitesini kötüleştiren ciddi semptomların varlığında bir doktor tarafından reçete edilebilir.

Aşağıdaki ilaç grupları reçete edilir:

• Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) - analjezik, antienflamatuar ve antipiretik etkilere sahiptir. Yüksek sıcaklıkta, eklemlerde ve kaslarda ağrı (Meloxicam, Nise, Diklofenak, vb.) Olarak reçete edilirler.
• İmmünomodülatörler - bağışıklık sisteminin aktivitesini artıran ilaçlar. Sık soğuk algınlığı eğilimi ile atandı ("Galavit", "Immunal", "Viferon", vb.).
• Antiviral - bağışıklık sisteminin aktivitesini arttırır ve virüslerle savaşmaya yardımcı olur ("Kagocel", "Arbidol", "Ingavirin", vb.).
• Nootropikler - geliştirmek serebral dolaşım, beyin beslenmesi ve zihinsel aktivite ("Piracetam", "Fenotropil", "Mexidol", vb.).
• SSRI grubunun antidepresanları - beyin merkezlerinde serotonin ("mutluluk hormonu") üretimini uyarır ve geri alımını azaltır (Fluoxetine, Zoloft, vb.).

Antidepresanlar reçeteli ilaçlardır ve sadece doktor izni ile alınmalıdır.

vitamin tedavisi

Neredeyse her zaman, CFS'li hastalara enerjiyi geri kazandırmak ve beslenme eksikliklerini telafi etmek için vitamin kompleksleri reçete edilir. Kadınlara ayrıca tablet şeklinde demir reçete edilir. Kayıtsızlığın ve canlılık eksikliğinin gelişmesine neden olabilecek onun eksikliğidir.

Halk ilaçları

CFS için yaygın çözümler şunları içerir:

• şifalı otlar;
• aromaterapi;
• kontrast duş, sertleştirme;
• yaşam tarzı değişikliği.

Kullanılan şifalı bitkilerden: Ekinezya purpurea, meyan kökü, at kuzukulağı. Hepsi immünomodülatör özelliklere sahiptir, vücudun strese ve enfeksiyonlara karşı direncini arttırır.

Aromaterapi genel yorgunluk ve güç kaybı için etkilidir. Limon, portakal, greyfurt, köknar yağları beyin hücrelerinin aktivitesini uyarır, genel bir tonik etkiye sahiptir ve yorgunluğu giderir.

Kontrast duş, dolaşım sorunları için etkili bir çözümdür. için önerilir damar bozuklukları ve baş ağrıları. Vücudun genel tonunu arttırır ve bağışıklık sistemini harekete geçirir.

Yaşam tarzı düzeltmesi, doğru beslenmeyi, kötü alışkanlıkların reddedilmesini ve bir çalışma ve dinlenme rejiminin başlatılmasını içerir. Hastaya yükü bir öncekinin en az %20'si kadar azaltması tavsiye edilir.

Fizyoterapi

CFS ile aşağıdaki fizyoterapi türleri gerçekleştirilir:

• Masaj - kaslardaki ve eklemlerdeki ağrıyı ortadan kaldırır, gerginliği giderir.
• Akupunktur, doğrudan sinir sistemi ile ilgili fizyolojik olarak aktif noktalar üzerinde bir etkidir. Deneyimli bir uzman, istenen etkiyi elde etmenize yardımcı olacaktır: iç aktivitenin uyarılması veya tam tersine sakin ve dinlenme modunun dahil edilmesi.
• Fizyoterapi egzersizleri ve spor - kan dolaşımını iyileştirir, kas tonusunu geri yükler, metabolik süreçleri uyarır. Yükler aşırı olmamalıdır, başlangıç ​​için normal yürüyüş yapacaktır.

Günlük yürüyüşler iyi bir ruh halinin anahtarıdır

Olumsuz çevresel faktörlerle birlikte herhangi bir fazla çalışma, CFS'ye dönüşebilir. Bu bozukluğu önlemek için, yalnızca hastalıktan kaçınmaya yardımcı olmayacak, aynı zamanda genel olarak ruh halini ve yaşam kalitesini iyileştirecek bir dizi tavsiyeye uymak gerekir:

• kötü alışkanlıkların reddedilmesi;
• doğru beslenme;
• sadece işte değil, evde de günlük rutine uyum;
• sertleşme;
• Spor Dalları;
• açık havada yürür.

Bu nedenle, kronik yorgunluk sendromu, vücuttaki hayati süreçlerin inhibisyonunu gerektiren ciddi bir psikolojik ve fiziksel durumdur. Zamanında teşhis, semptomlarla başarılı bir şekilde başa çıkmaya ve komplikasyonların ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olacaktır.

Kronik yorgunluk sendromunun ana belirtileri, nesnel nedenleri olmayan ve 6 aydan uzun süren fiziksel ve zihinsel zayıflıktır. Patolojinin teşhisi, hastalık için büyük ve küçük kriterlerin tanımlanmasıyla mevcut semptomların çalışmasına dayanır. sendromunun tedavisinde kullanılır. ilaçlar, sağlık prosedürleri ve ilaç dışı yöntemler.

Genel bilgi

Kronik yorgunluk sendromu (CFS), 1988 yılında ayrı bir patoloji olarak tanımlanan bir hastalıktır. Hastalığın daha önce ortaya çıktığına inanılıyor, ancak doktorlar tarafından bağımsız bir tanı olarak algılanmadı. Etiyolojik faktörler güvenilir bir şekilde bilinmemektedir. Ancak salgınlara neden olabilir. Örneğin, 20. yüzyılın sonunda Nevada eyaletinde, aynı anda 200'den fazla patoloji vakası tespit edildi.

Hastaların %80'i kadın. Erkeklerdeki düşük tespit oranı, erkeklere nadiren erişimleriyle ilgili olabilir. Tıbbi bakım ifade edilmemiş semptomlarla.

etiyoloji

Kronik yorgunluk sendromunun gelişmesinin nedenleri tam olarak açık değildir. Uzmanlar, hastaların özelliği olan bir dizi faktörü tanımlar:

1. Enfeksiyöz ajanlar (sitomegalovirüs, Epstein-Barr virüsü, herpes enfeksiyonu) CFS belirtileri olan çoğu insanda bulunur. Doktorlar, vücudun sürekli antijenik uyarılmasının, bağışıklık hücreleri tarafından çok sayıda sitokinin salınmasına yol açtığına inanmaktadır. Bu maddeler vücut ısısını arttırır, ağrıya ve genel halsizliğe neden olur.
2. Merkezi sinir sisteminin aşırı yüklenmesine yol açan iç organların kronik hastalıkları.
3. , kronik stres, kaygı ve diğer psikolojik faktörler.
4. Gıda eksikliği veya fazlalığı, düşük kaliteli ürünler, zayıf vitaminler ve eser elementler ile irrasyonel beslenme. Metabolik bozukluklara ve enerji eksikliğine yol açar.
5. Spor yokluğunda yanlış yaşam tarzı, uyku eksikliği, yetersiz fiziksel veya zihinsel stres vb.
6. Olumsuz çevre koşulları.
7. Kötü alışkanlıklar: sigara, alkolizm ve uyuşturucu bağımlılığı.

Kronik yorgunluk sendromu gelişiminin spesifik nedenini belirleyin ve duygusal tükenmişlik her zaman mümkün değildir. Yine de etkili tedavi ortadan kaldırılmadan imkansızdır, çünkü patolojinin gelişimi için faktörler nüksetmeye yol açabilir.

Klinik bulgular

Kronik yorgunluk sendromu olan hastaların şikayetleri düşük seviye gün boyunca enerji ve yorgunluk. Tanı sürecinde durumu kas yorgunluğu ve depresif bozukluktan ayırmak gerekir.

Hastalar hastalık başlamadan önce fiziksel durumlarını iyi olarak değerlendirirler. Halsizlik, tam sağlığın arka planına karşı aşağıdaki şekillerde akut bir şekilde ortaya çıkar:

• grip benzeri semptomlar

Boğaz ağrısı, yutulduğunda ağrı, baş ağrısı ve diğeri. Bundan sonra, sağlığın geçici olarak normalleşmesi veya birkaç hafta veya ay içinde kademeli olarak bozulması mümkündür. Asıl şikayet, hızlı yorulma Uzun bir dinlenmeden sonra bile genel yorgunluğun eşlik ettiği, minimum fiziksel veya zihinsel çaba ile gelişen.

• Psikosomatik ile ilişkili ağrı

Ağrının farklı lokalizasyonu vardır ve vücudun bir bölümünden diğerine sürekli hareket eder. Çoğu zaman büyük eklemlerde veya kaslarda görülür. Daha az sıklıkla - boğazda, karında, lenf düğümlerinde, kafada. Yanlış tanılara yol açabilir: anjina pektoris, migren, Akut apandisit ve diğerleri Bazı hastalarda rahatsızlık kemiklerde, perinede veya deride lokalizedir.

• Bitkisel ve somatik bozukluklar

Kalp hızında artış, kan basıncında düşüş, dışkı bozuklukları, sık idrara çıkma, nefes darlığı ve nefes alma sırasında ağrı tespit edilir. Hastalarda kilo kaybı, kaybı veya iştah artışı olması, asiri terleme ve sık baş dönmesi. Vücuttaki enerji seviyesindeki bir düşüşün arka planına karşı, bilişsel işlevler acı çekmeye başlar: yeni bilgiler kötü hatırlanır, dikkati toplama yeteneği azalır, vb. Bu tür değişiklikler kapsamlı bir nörolojik muayene sırasında tespit edilir.

Hastalığın tarif edilen belirtileri yol açar. Hasta profesyonel görevleri yerine getirme yeteneğini kaybeder ve hastaların çoğu tam zamanlı çalışamaz hale gelir. Ortalama olarak, kronik yorgunluk sendromu 4-6 yıl devam eder ve ardından remisyon meydana gelir. Nadir durumlarda, hastalık birkaç on yıldır gözlenmiştir. Bu durumda, alevlenme dönemleri ve semptomların şiddetinde azalma ile dalgalı bir seyir mümkündür.

teşhis

Uzun süredir, CFS tıpta çeşitli teşhisler şeklinde var olmuştur - miyaljik ensefalopati, kronik mononükleoz, vb. 1992'den beri, Uluslararası sınıflandırma 10. revizyonun hastalıkları (ICD-10) G93 kategorisi vardır. Postviral yorgunluk sendromuna karşılık gelir.

Kronik yorgunluk sendromunu teşhis etmek için spesifik testler geliştirilmemiştir. Tanı koymak için majör ve minör kriterler kullanılır. Büyük olanlar şunları içerir: altı ay veya daha uzun süre devam eden açıklanamayan yorgunluğun varlığı ve bununla bağlantılı olarak günlük aktivitenin kısıtlanması. Hastada her iki kriter de karşılanmalıdır. Küçük kriterlerin yardımcı bir özelliği vardır. tanı değeri. 8 özellikten en az 4'ü mevcut olmalıdır:

• farenjit şeklinde orofarenksin enflamatuar lezyonları;
• azalmış hafıza ve konsantre olma yeteneği ile bilişsel bozukluk;
• aksiller veya servikal lenf düğümlerinde, boyutlarında bir artış ve palpasyonda ağrı ile kendini gösteren inflamatuar değişiklikler;
• hareketlerin sertliği ile kas ağrısı;
• eşlik etmeyebilen artralji inflamatuar değişiklikler ciltte kızarıklık ve şişlik şeklinde eklemler;
• bir gece istirahati sırasında iyileşme eksikliği de dahil olmak üzere uyku bozuklukları;
• değişken özelliklere sahip baş ağrısı;
• yorgunluk, zihinsel veya fiziksel emeğin arka planına karşı tam bir tükenme hissine ulaşma.

Doktor benzer belirtilere sahip diğer hastalıkları dışlamak zorunda kaldığından, CFS tanısı hastanın kapsamlı bir muayenesini gerektirir.

Ayırıcı tanı

Aşağıdaki patolojilerle gerçekleştirilir:

• majör depresyon, bipolar afektif bozukluk, demans, şizofreni, sinir veya;
• uyuşturucu bağımlılığı veya alkolizm ve sadece mevcut değil Kötü alışkanlıklar hasta, ayrıca son iki yıl içinde gözlenenler;
• somatik patoloji, çünkü kronik yorgunluk sendromunun belirtileri anemi, onkolojik hastalıklar, kronik viral hepatit, böbrek ve Karaciğer yetmezliği, endokrin patoloji, sinir sistemi bozuklukları, zehirlenme vb.;
• şiddetli obezite derecesi.

Teşhis önlemleri

Muayene karmaşıktır. Hastanın şikayetleri ve doğası tanı kriteri olduğundan, doktor iç organların ve sinir sisteminin çalışmalarını değerlendirir. Bunu yapmak için anket aşağıdaki algoritmaya göre gerçekleştirilir:

1. Mevcut şikayetlerin toplanması ve hastalığın anamnezi. Semptomların varlığının süresini belirlemek önemlidir, Olası nedenler görünümleri, daha önce aktarılan bulaşıcı hastalıkların yanı sıra eşlik eden somatik patoloji.
2. İç organları değerlendirmeyi amaçlayan nörolojik ve fizik muayene. Kronik yorgunluk sendromu için önemli bir kriter, yüzeyel palpasyonları sırasında kas ağrısıdır.
3. Psikolojik testler yardımıyla temel bilişsel işlevler ve zihinsel durum değerlendirilir.
4. Klinik ve biyokimyasal analiz kan. İkincisi, elektrolit seviyesi, karaciğer enzimleri (AlAT ve AsAT), alkalin fosfataz, glikoz seviyesi, toplam protein vb. Tiroid hormonlarının konsantrasyonu ve romatoid faktörün varlığı değerlendirilir.
5. Spesifik Tanı bulaşıcı hastalıklar(HIV enfeksiyonu, mononükleoz, sitomegalovirüs enfeksiyonu vb.) polimeraz zincir reaksiyonu ve enzim immunoassay kullanılarak. Her iki yöntem de sadece patolojinin varlığını değil, aynı zamanda enfeksiyon süresini de belirlemeye izin verir.
6. Endikasyonlara göre iç organların ve beynin ek çalışmaları. Hasta bilgisayarlı tomografi, manyetik rezonans görüntüleme, ultrason vb.

Tanı koymak için mutlaka özel anketler kullanılır: çok değişkenli bir yorgunluk anketi, bir SF-36 yaşam kalitesi anketi ve CDC semptomlarının bir listesi. Bu testler, genel yorgunluk düzeyini, yaşam kalitesini ve semptomların şiddetini değerlendirmenizi sağlar. Etkinliğini değerlendirmek için terapi sırasında anketler kullanılır.

Tedavi yaklaşımları

Kronik yorgunluk sendromunun nedenleri ve psikofizyolojisi tam olarak bilinmemektedir. Bu, önerilen tedavi yöntemlerinin nedensel faktörleri ortadan kaldırmayı amaçlamadığı ve sınırlı etkinliğe sahip olduğu gerçeğine yol açar. Tedavi ilaç kullanımını içerir, besin katkı maddesi, psikoterapi, yeterli spor vb.

ilaç kullanımı

Kronik yorgunluk sendromundan kurtulmak için hastalar çeşitli ilaçlar kullanırlar. tıbbi gruplar. En yaygın kullanılan ilaç sınıfları şunlardır:

• başta seçici serotonin geri alım inhibitörleri grubundan antidepresanlar: Fluoksetin, Prozac, vb. (antidepresanlar ruh halini normalleştirebilir, kaygıyı azaltabilir ve gün boyunca enerjiyi artırabilir);
• sakinleştiriciler (Phenazepam ve analogları) kaygıyı azaltır (düzenli kullanımları gün boyunca uyuşukluk hissine yol açmaz);
• magnezyumlu müstahzarlar - vücuttaki iyonlarının miktarını yenileyin (bir dizi klinik çalışma, kronik yorgunluk sendromu belirtileri olan hastaların kandaki magnezyum seviyesinde bir azalma olduğunu göstermiştir);
• esas olarak B grubundan vitaminler - sinir sisteminin normal çalışması ve iskeletin kaslarıyla bağlantısını sürdürmek için gereklidir;
• kaslarda ve eklemlerde ağrıyı gidermek için steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (Ketorol, Nise, vb.) Reçete edilir, patolojinin alevlenmesi sırasında kısa kurslar şeklinde kullanılırlar;
• nootropikler (Fenotropil, Piracetam, Glisin, vb.) sinir sisteminin işleyişini iyileştirir ve nöronları hasardan korur;
• CFS'li hastalarda sık görülen bulaşıcı hastalıkların arka planına karşı bağışıklığın aktivitesini arttırmak için bitki ve sentetik kökenli immünomodülatör ilaçlar seçilir, Polyoxidonium, Levamisole ve Sodyum nükleinat iyi değerlendirmelere sahiptir;
• kanda akut viral enfeksiyon belirtileri tespit edildiğinde, immünoglobulinler, indükleyicileri ve antiviral ilaçlar reçete edilir.

İlaç seçerken, kullanım endikasyonları ve kontrendikasyonları olduğu unutulmamalıdır. Yanlış kullanımları veya hastanın evde hastalığı bağımsız olarak tedavi etme arzusu, semptomların ilerlemesine ve komplikasyonların gelişmesine neden olabilir.

İlaç dışı yöntemler

İlaç dışı önlemler, kronik yorgunluk sendromunun üstesinden gelmeye yardımcı olur. Her şeyden önce, fizyoterapi. Çeşitli prosedürler gerçekleştirilir: terapötik masaj, manyetoterapi, lazer tedavisi, akupunktur vb. Tüm yöntemler kas tonusunu normalleştirmeyi ve vücuttaki kan dolaşımını iyileştirmeyi amaçlar. Bir kişinin mevcut zindelik düzeyi için yeterli olan düzenli egzersiz, hastalığın seyri üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Bu önemli Uygun diyet. Şekerleme ve unlu mamuller, yağlı, baharatlı, tütsülenmiş yiyeceklerin yanı sıra baharatlar ve baharatlar diyetten çıkarılır. Diyette yağsız et, balık, kuruyemiş, taze sebze, meyve, çilek vb. Tercih edilir. Kötü alışkanlıkların reddedilmesi gerekir.

Halk ilaçları ve homeopati ile tedavi yasaktır. Bu yaklaşımların kanıtlanmış etkinliği ve güvenliği yoktur ve bu nedenle semptomlarda artışa neden olabilir veya rahatsızlığa neden olabilir. yan etkiler kullanımından.

Psikoterapi

Kronik yorgunluk sendromunun gelişiminde psikolojik faktöre önem verilmektedir. Tanı konan tüm hastalar için gösterilir. Hastanın mevcut kişilerarası ve kişilerarası çatışmaları çözdüğü, stres seviyelerini azalttığı ve özlemleriyle uğraştığı bireysel seanslar tercih edilir.

Devletin stabilizasyonundan sonra gerçekleştirilir. onun görevi sosyal rehabilitasyon ve sevdikleriniz ve meslektaşlarınızla aktif temasların geri dönüşü.

Tahmin ve önleme

Prognoz olumludur. Ortalama süre hastalıklar - 4-6 yıl. Ancak herhangi bir tedavi gerektirmeden kendi kendine geçebilir. Terapi yokluğunda, yüksek risk arka plana karşı nüks şiddetli stres, somatik veya bulaşıcı patoloji. Tekrarlanan bölümler daha şiddetli bir seyir ile karakterizedir.

Bazı durumlarda, 20-30 yıllık bir süre ve paralel bir depresyon gelişimi ile uzun süreli bir sendrom formu gelişir. Benzer bir akış şekli, semptomlar 40 yaşından önce ortaya çıktığında karakteristiktir.

Tam iyileşme nadirdir. Semptomlar iki yıldan fazla devam ederse, tekrarlama riski yüksektir. Hastalıktan sonra hastalar, alevlenmeleri önlemek için doktorlar tarafından düzenli olarak muayene olmaya ve uzmanların tavsiyelerine uymaya zorlanır.

Önleyici faaliyetler

Kronik yorgunluk sendromunun önlenmesi spesifik değildir ve aşağıdaki önerilerden birkaçına iner:

1. Düzenli egzersiz. Bunun için çeşitli aerobik ve anaerobik yükler uygundur. Fiziksel egzersizlerin bir kişiyi yormaması, ancak spor eğitimi seviyesine uygun olması gerektiğine dikkat etmek önemlidir.
2. Dengeli beslenme, ürünler açısından zenginİle birlikte yüksek içerik protein, vitaminler ve mineraller. Fast food ve yarı mamul ürünler terk edilmelidir.
3. Kötü alışkanlıkları ortadan kaldırın.
4. İç organların veya sinir sisteminin hastalıklarının varlığında, zamanında tıbbi yardım alın ve doktor reçetesine uyun. Kendi kendine ilaç kabul edilemez.
5. Stres seviyelerini azaltın.
6. Sevdiklerinizle ve akrabalarınızla konuşarak zaman geçirin. Kaliteli sosyal yaşamdır önemli bir faktör psikopatolojik bir bileşeni olan hastalıkların gelişiminin önlenmesi.
7. Bireysel veya grup psikoterapisine katılın. sadece hastalıkları olan insanlar için değil, aynı zamanda sağlıkları için de gereklidir.

Kronik yorgunluk sendromunun ilk belirtileri ortaya çıktığında doktorunuzu ziyaret etmelisiniz.

© Site malzemelerinin kullanımı yalnızca yönetimle mutabık kalınarak.

Kronik yorgunluk veya herkes için daha uygun olan CFS (kronik yorgunluk sendromu), tıp ve tıp çevrelerinde oldukça yaygın bir ifadedir ve bir takım patolojik durumları semptomlardan biri olarak tanımlamak için kullanılır, ancak pratikte hiçbir zaman ortaya çıkmaz. bağımsız bir tanı olarak. Uygun ve özlü bir şekilde, kronik yorgunluk yakın komşularımız - Belaruslular tarafından karakterize edilir: “agul mlyavasts i abyyakavasts evet zhittsya”, bu da çeviride “genel uyuşukluk (zayıflık) ve hayata kayıtsızlık (kayıtsızlık)” anlamına gelir. Bu arada, kısa bir cümlenin arkasında sadece semptomların değil, aynı zamanda bunlara neden olan sebeplerin de geniş bir paleti yatmaktadır. Bir şey açıktır - sürekli yorgunluk yaşayan bir kişi aktif çalışmaya ve genel olarak hayata olan ilgisini kaybeder.

kronik yorgunluk sendromu

Bağımsız bir patoloji olarak kronik yorgunluk sendromu, ancak geçen yüzyılın sonunda (1988) ortaya çıktı, ancak buna rağmen, henüz ayrı bir nosolojik birim haline gelmedi. Bu, hastalığın belirtileriyle henüz karşılaşılmadığı ve sebepsiz yere sürekli yorgunluk hisseden kimse olmadığı anlamına gelmez. Sadece CFS farklı olarak adlandırıldı (viral sonrası asteni belirtisi) ve nevrasteni gibi (aynı zamanda oldukça yaygın) bir hastalığa ait semptomlardan biriydi. Genel olarak, hastalığın adı uzun yıllar bilim dünyasında hararetli tartışmalara neden oldu, bu da sonunda duruma kronik yorgunluk sendromu ve bağışıklık fonksiyon bozukluğu denilerek karar verildi.

Muhtemelen, dünyada hayatının bir döneminde bunu deneyimlememiş hiç kimse yoktur. tam iktidarsızlık, boşluk, isteksizlik sadece bazı hareketler yapmak için değil, aynı zamanda sadece konuşmak için. Tüm bunlar, yoğun bir fiziksel çalışmadan veya çok fazla zihinsel stresle geçirilen gergin, telaşlı bir günden sonra normal olabilir. Fakat Bir kişi sabahları yatağı zaten kırık ve yorgun bırakırsa ve bu günden güne, aydan aya devam ederse, ikincisi kötü bir işarettir.

Kronik yorgunlukta, bir gece uykusundan hemen sonra bazı aktivitelere devam etme isteksizliği ortaya çıkar.(genellikle kusurlu, sık kesintilerle), bu nedenle sabahları vücut, sahibine çalışmaya başlamaya hazır olmadığına dair sinyaller verir, çünkü dik bir pozisyon aldıktan sonra zaten bitkindir.

Çoğu zaman, hastalar, arkadaşlarıyla görüşürken veya bir doktor randevusunda durumlarını açıklayarak, bu teşhisi istemeden kendileri yaparlar. Sağlık durumları sorulduğunda, pek çoğu tereddüt etmeden, sürekli yorgunluk son zamanlarda beni o kadar çok yordu ki yaşamak ve çalışmak dayanılmaz bir şekilde zorlaştı. Hayatta her zaman iyimserlikle yürüyen bir kişiden böyle bir cevap duymak, çok çeşitli ilgi alanları, yüksek çalışma kapasitesi, sürekli bir şeyler yapma arzusu, görevler belirleme ve bunları zekice çözme arzusu ile ayırt edildi, kronik yorgunluk sendromuna aşina bir muhatap olacak. büyük ihtimalle ondan şüpheleniyor. Ve eğer o bir doktorsa, o zaman hasta için soru yelpazesi genişleyecektir (ne kadar bir çöküntü hissediyor, mevcut durum ne ile bağlantılı, sürekli yorgunluğa ek olarak başka hangi semptomlar yaşamasına izin vermiyor? ).

Sorgulama ve incelemeden neler öğrenilebilir?

Kural olarak, sürekli yorgunluk, depresyon, kötü ruh hali ve düşük çalışma kapasitesinden şikayet eden bir hastanın anamnezini netleştirirken, CFS belirtilerini belirlemek mümkündür:

Kronik yorgunluk semptomlarının genellikle soğuk algınlığından sonra ortaya çıktığı göz önüne alındığında, bir doktora başvurduktan sonra, hasta, kökeni bilinmeyen ateşli bir durum gibi belirsiz bir teşhis alabilir (sonuçta, her şey tüm organlarda normal görünüyor mu?) kronik inflamatuar sürecin yanı sıra bilinmeyen lokalizasyon ve etiyoloji.

Kim daha yorgun?

sendromu olmasına rağmen tükenmişlik biraz bağımsızlık kazandı ve neredeyse bir teşhis haline geldi, oluşum nedenleri yedi mühürün ardında bir sır olarak kaldı, ancak bazı insan kategorilerinin içlerinde patolojik bir durumun ortaya çıkmasına daha duyarlı olduğu fark edildi:

1. Mega şehir sakinleri ve çevresel olarak elverişsiz alanlar (artan radyasyon seviyeleri, yüksek kimyasal konsantrasyonları);
2. Hastalık hem çok genç hem de çok ileri yaştakileri etkileyebilse de, gelişme olasılığı en yüksek 20-40 yaşları arasındadır ve hastalar arasında kadınlar büyük çoğunluğu oluşturur;
3. Diğer mesleklerden daha sık olarak, kronik yorgunluğu olan hastalar arasında, bir öğretmen veya doktor uzmanlığını seçen insanlar vardır;
4. Sürekli psiko-duygusal aşırı yüklenmenin varlığı durumu önemli ölçüde kötüleştirir (CFS daha erken ve daha sık gelişir).

Bu faktörlerin olumsuz etkilerine yanıt veren vücut, öncelikle bireysel sistemlerin aktif ve koordineli etkileşimine dayanır: sinir, hipotalamik-hipofiz-adrenal ve bağışıklık. Şimdilik, bu sistemler arasındaki koordineli ilişkiler bir tür dengeyi korur ve vücudun normal direncini belirler, ancak rahatsız edici faktörlerin uzun süreli varlığı savunmaları zayıflatır ve vücut pes etmeye başlar. Bu, artan yorgunluk sendromu ve nöroimmünoendokrin sendromunun gelişim mekanizmasının başlatıldığı ve açıklanan patolojik sürecin (CFS) oluşumunun temeli olacak olan yerdir.

Varsayımlar ve gerçekler

Daha spesifik terimlerle kronik yorgunluk sendromunun etiyolojisi ve patogenezi ile ilgili olarak, şu anda oluşumunun nedenleri ve mekanizmalarıyla ilgili bir takım teoriler vardır:

Kronik yorgunluğun nedenlerinden biri olarak kabul edilir. soğuk algınlığı(grip, SARS, bademcik iltihabı veya alevlenme kronik bademcik iltihabı), stresli duruma daha az önem verirken. Muhtemelen, sonuçta, bulaşıcı bir ajan bağışıklık sistemine göre daha zararlıdır. Sinir gerginliği. Bu arada, bunların ve diğerlerinin kombinasyonu (radyasyon, çevre koşulları, kimyasallar) olumsuz faktörler hastalığın gelişme olasılığını önemli ölçüde artırır.

Böyle bir teşhis nasıl kurulur?

Sürekli yorgunluk, halsizlik, kas ağrısı, subfebril durumu ve CFS'nin karakteristik diğer semptomları eşlik edebilir. başka patolojik durumlar, tanı araması sırasında hariç tutulmalı veya onaylanmalıdır:

1. Çeşitli lokalizasyonların neoplazmaları;
2. Otoimmün süreçler;
3. enfeksiyonlar;
4. Ruhsal bozukluklar;
5. Nöromüsküler hastalıklar;
6. Solunum patolojisi, gastrointestinal sistem, kardiyovasküler ve boşaltım sistemlerinin yanı sıra kan hastalıkları;
7. Bazı ilaçlara karşı hoşgörüsüzlük.

Yukarıda listelenen koşullar ekarte edilirse, ancak belirtilmemiş bir hastalığın semptomları devam ederse, kronik yorgunluk sendromunun varlığını varsayabiliriz, nerede büyük kriterler teşhisi, uzun süre (altı aydan fazla) sürekli yorgunluğa ve emek aktivitesinde yarı yarıya azalmaya (% 50) bağlanabilir, yani hasta sadece bir şekilde yaklaşık dört saat çalışabilir.

İle minör tanı kriterleri büyük olanları tamamlayan ve belirleyici olan , şunları içerir:

• Sabit, ancak yüksek ateş değil (genellikle 38,5 ° C'den yüksek değil);
• Zor (fiziksel) çalışmadan sonra uzun iyileşme süresi (bir günden fazla);
• rahatsızlık, ağrı, boğaz ağrısı (farenjit);
• Ağrılı ve Ø'de 20 mm'ye kadar büyütülmüş lenf düğümleri(esas olarak servikal ve aksiller);
• Vücudun tüm kas sistemine yayılan zayıflık;
• Tüm kaslarda ve eklemlerde ağrı;
• Ağrılı ve olağandışı (öncekilerden farklı) baş ağrıları ve;
• Depresyon, kötü ruh hali, bozulmuş hafıza ve dikkat, zihinsel aktivitede zorluk;
• ve gündüz;
• Hastalığın akut başlangıcı.

Tabii ki, bir semptomla ilgili kronik yorgunluk sendromu ile ilgili karar geçmedi, genellikle böyle bir tanı koymak oldukça zordur, çünkü bazı büyük ve küçük kriterlerin varlığına ek olarak, işaretlerin sayısını, oranlarını ve diğer faktörlerin varlığını (örneğin etiyolojik) dikkate almak gerekir. . Ancak, hasta hastalığı kendisi belirlerse ve daha sonra sürekli yorgunluğu vurgulayarak, sağlıklı bir yaşam tarzı sağlayan bir program geliştirerek hastalıktan kurtulmaya çalışırsa, korkunç bir şey olmayacak.

Talihsizlikten kendi başınıza kurtulmayı deneyebilirsiniz

Sürekli yorgunluktan kendi başınıza kurtulmayı deneyebilirsiniz, Tabii ki, CFS'nin etiyolojik faktörlerinden (virüsler, ekoloji, zararlı maddeler) dolayı değil, gerçekten yaşamın “çılgın” ritminden ve onunla ilişkili sinir gerginliğinden oluşmadıysa.

Yaşam tarzınızı analiz ettikten ve “(a) suçlamak (a)” olduğundan emin olduktan sonra, en azından bir sonraki ay için bir eylem planı hazırlamanız gerekiyor (ya hoşunuza giderse?):

1. Kendine bir görev belirle uyku modu sıkı bir şekilde gözlemleyin. Kaliteli bir gece uykusu (en az 7 saat), en geç 23:00'te pencereleri karartılmış, ancak penceresi açık bir odada ve sert ama rahat şilteli bir yatakta uykuya dalmak.
2. Dış uyaranların etkisini en aza indirin, stresli durumlar yaratmak, mümkünse çatışmalardan kaçınmak, provokasyonlara yenik düşmemeye çalışmak, kendinizi bir “hesaplaşmaya” kaptırmadan önce 10'a kadar sayın.
3. Ofis çalışanları- ofiste nedensel faktörlerin bolluğu nedeniyle kronik yorgunluk sendromunun potansiyel "kurbanları": bir bilgisayar, oturma pozisyonu, görme organlarında zorlanma, "beyni çalıştırmayı" gerektiren sürekli yeni bilgi akışı ve temiz hava eksikliği (klima sayılmaz, farklı bir amacı vardır - soğutmak veya ısıtmak için). Ofis çalışanlarının her 45 dakikada bir monitörden ayrılmaları, dışarı çıkmaları veya dinlenme odasında sessizce oturmaları, akşamları TV ve sosyal ağları hariç tutmaları tavsiye edilir. Fitness merkezini ziyaret etmek, yoga yapmak için zaman ayırın, hafta sonunu açık hava etkinliklerinde geçirmeye çalışın (ülkede çalışmak da kontrendike değildir).
4. İnsanlar, ağır fiziksel emekle meşgul Aksine akşamları bir dizi ya da ilginç bir kitap alabilirler, bu onlara zarar vermez.
5. Kötü alışkanlıklarörneğin: alkol, sigara, hafif uyuşturucular sonsuza kadar unutulmalıdır. Bir hafta sonu akşamı ve ara sıra bir kadeh iyi şarap bir sistem haline gelmemelidir, ancak elbette (içmesini bilenler için) dışlanmaz.
6. Diyet kronik yorgunluk ile, yeterli miktarda vitamin ve eser element içeren dengelenmelidir.

Kendiliğinden kurtulması planlanan kronik yorgunluk için tabletler - son şey. Deney işe yaramazsa, antidepresanlar, uyku hapları ve diğer yatıştırıcı ilaçlar bir psikoterapist tarafından reçete edilecektir. Bir eczaneden satın alınan vitaminleri, antioksidanları bağımsız olarak tüketebilir ve şifalı çaylar içebilirsiniz.

Doktora gitmeyi istemesi gereken belirtiler

Ancak teşhis için doktora gidiyorlar, bu nedenle kendi başlarına alınan önlemler yardımcı olmazsa, kliniğe gitmeli ve şikayetlerinizi sunmalısınız. Oraya gitmenin nedeni, vücutta bu tür sağlıksız değişiklik belirtileri olabilir:

• Sürekli yorgunluk, güç kaybı;
• Kilo kaybı, iştah kaybı;
• Dış dünyaya kayıtsızlık;
• İçmek veya sigara içmek için takıntılı istek (sakinleşmek için);
• Cilt sorunları, alerjik reaksiyonlar;
• Baş dönmesi ve şiddetli baş ağrıları;
• Azalmış görme keskinliği, gözlerde rahatsızlık;
• Palpasyonda genişleyen aksiller ve servikal lenf düğümlerinin lokalizasyonunda ağrı;
• Boğazda rahatsızlık (bazen ağrı);
• Uzun süreli (bir ay içinde) yorgunluk, halsizlik, uyuşukluk, güç kaybı;
• Yorgun dış görünüş, sağlıksız cilt;
• Vücut ısısında bir artış (subfebril durumu).

Çoğu durumda, listelenen şikayetlere dayanarak, sürekli yorgunluk kredilendirilir (VVD) ve tedavi reçete edilir: vitaminler, bir antioksidan kompleks, onarıcı prosedürler, fizyoterapi egzersizleri, bir diyet, uyku, kuvvetli aktivite (alarak) takip edilmesi önerilir. mesleği göz önünde bulundurarak).

Ne olabilirdi?

Tedavi ve diğerleri ise Alınan önlemler kronik yorgunluğun üstesinden gelmeye yardımcı olmaz, daha sonra tekrar doktora giderse, hasta aşağıdakileri içeren uzun bir muayeneye hazırlanmalıdır:

1. Genel klinik laboratuvar testleri (, idrar);
2. (glikoz, kreatinin, bilirubin karaciğer testleri, elektrolitler) + hormonlar;
3. immünogram;
4. Sıcaklık profili ve ;
5. Manyetik rezonans görüntüleme (MRI) veya bilgisayarlı tomografi(CT);
6. Bir göz doktoru (fundus), nörolog, kardiyolog, gastroenterolog ve diğer uzmanlarla istişare;
7. Psikolojik testler.

Ve böyle bir muayeneden sonra bile kronik yorgunluk sendromunu ana tanı olarak görmek pek mümkün olmayacaktır. Başka bir patolojinin kalması veya bulunması mümkündür:

• Vitamin eksikliği (belirli bir laboratuvar testini ortaya çıkaracaktır). Hipovitaminoz, vücudun enfeksiyonlara, gelişmeye karşı direncinde bir azalma ile kendini gösterir;
• Çok zengin bir semptomatolojiye sahip olan, ancak zihinsel sağlığın en sık uğradığı asteno-nevrotik sendrom, bu nedenle depresyon, fobiler, duygudurum dengesizliği, kaygı, uyuşukluk, terleme, güç kaybı ve CFS'ye benzeyen diğer semptomlar;
• ensefalit;
• Tümör;
• Viral enfeksiyon (Epstein-Barr virüsü, adenovirüs, enterovirüs vb.)
• Metabolik bozukluklar ().

Bazen CFS'ye karşılık gelen semptomlar tamamen fizyolojik bir duruma uyar - hamilelik. Bununla birlikte, artan tansiyon, kilo kaybı, sürekli yorgunluk olası komplikasyonları önlemek için bir kez daha doktora görünmeye neden olur.

Doktor nasıl ve ne ile tedavi eder ve evde neler eklenebilir?

Kronik yorgunluk sendromu gibi ilginç bir tanı ortaya çıktıysa ve başka hiçbir şey bulunamadıysa, tedavi kapsamlı olmalı ve nedenin ortadan kaldırılması öncelikler arasında olmalıdır. patolojik değişiklikler(çoğunlukla - bir tür virüse karşı mücadele). Bu arada, bağışıklık ve sinir gibi önemli sistemlerin acısını fark etmemek imkansızdır, bu yüzden onları güçlendirmeye ve sakinleştirmeye çalışmanız gerekir.

• Bağışıklık sistemini güçlendirmek için vitaminler reçete edilir(A, B, C, D) ve eser elementler kompleksi, β-karoten, süksinik ve folik asit bağışıklık sistemi hücrelerinin normal işleyişini sağlamak için gerçekten ihtiyaç duyduğu;
• Sebebe bağlı olarak, bireysel bağışıklık bağlantılarının oranının ihlali durumunda, doktor reçete eder. immünostimülanlar ve/veya immüno-düzelticiler. Hangi ilaçlar uygundur - immünogramı ve diğer kan testlerini gösterecektir; hastaya bu ilaçları denememek daha iyidir,çünkü immün yetmezliğe tam olarak neyin sebep olduğunu bilmeniz gerekir: virüsler ve mantar enfeksiyonu hücresel bağışıklık zayıfladığında daha rahat hisseder, mikrobiyal kökenli enfeksiyonlar için hümoral bağışıklık tepkisi daha önemlidir;
• İD gibi hayatı boyunca kronik yorgunluğun eşlik ettiği bir hastanın sinir sistemi stabilizasyon gerektirir, bu nedenle faydalı olacaktır. yatıştırıcı tentürler (şakayık, kediotu, ana otu), diğer bitkisel ilaçlar, aromaterapi;
• Hem sinir sistemi hem de bağışıklık sistemi, genel sağlığı güçlendirmeyi amaçlayan çeşitli faaliyetler için eşit derecede uygundur: diyet, fizyoterapi, masaj, akupunktur, yatıştırıcı (örneğin çam) banyoları, dairesel duşlar;
• Genellikle, kronik yorgunluk sendromu olan bir hastanın bir psikoterapistin yardımına ihtiyacı vardır.Bu profildeki bir uzmandan önceden korkmamalısınız (bu tür önyargılar toplumumuzda hala hayatta), cesaretle doktora gitmeniz gerekiyor - sadece o ne biliyor sentetik antidepresanlar ve uyku hapları her özel durumda etkili olacaktır. (burada kendi kendine atama yapmaya kesinlikle değmez).

Evde tedavi (bu gibi durumlarda, bir kural olarak, hastanede kalış sağlanmaz) genellikle halk ilaçları ile desteklenir - floranın çeşitli temsilcilerinin kendi elleriyle kendi mutfağında hazırlanan infüzyonları ve kaynaşmaları ve bazı ürünler .

Yoğun fiziksel çalışmadan sonra kuşburnu, limon, propolis gücü iyi geri yükler.

Yoğun zihinsel çalışmaçikolata (siyah bitter), ceviz ve egzotik (avokado) gerektirir - çok halk ilaçları değil, oldukça lezzetli ve canlandırıcı. Bununla birlikte, hafızayı başka yöntemlerle geliştirmek mümkündür: yaban turpu rendeleyin, votka üzerinde elecampane ısrar edin ve taze çam tomurcuklarını çiğ yiyin.

Vücudun bulaşıcı ajanlara karşı direnci frenk üzümü, bal, yaban gülü artırır.

sinir aktivitesi eleutherococcus, rhodiola rosea, ginseng, aralia, mançurya, şeker yosununu (deniz yosunu) uyarır.

öfkeli duygular kediotu, alıç, anaç, nane yatıştırır.

İlaç üretiminde votka, demleme, süzme ve diğer manipülasyonlarda ısrar etmeyi içeren halk tarifleri her zaman uygun değildir (ve hiçbir şey için güç yoktur), bu nedenle sürekli yorgun olan insanlar için hazır şifalı otlar satın almak daha iyidir. bir eczanede ve çay yerine içilir ( papatya, ıhlamur çiçeği, melisa) - lezzetli ve sağlıklı.

Video: kronik yorgunluk - “Sağlıklı Yaşayın!” Programı

Video: kronik yorgunluk sendromu - uzman görüşü

Okuma süresi: 3 dk

Kronik yorgunluk, inhibisyon süreçlerinden sorumlu bölgenin fonksiyonunun inhibisyonu nedeniyle, ganglionik sinir sisteminin bir nevrozunun oluşumu ile ilişkili insan vücudunun tamamen doğal bir fizyolojik reaksiyonudur. Söz konusu sendromun ortaya çıkmasına neden olan faktörler, dengesiz bir entelektüel yük ve fiziksel aktivitede bir azalma ile duygusal aşırı yüklenmeyi içerir. Mega şehir sakinlerinin, çalışmaları sorumlulukla ilişkili olan bireylerin (örneğin, hava trafik kontrolörleri), işadamlarının risk altında olduğuna inanılmaktadır. Bu sendromun ortaya çıkmasına katkıda bulunan bir dizi faktör vardır, yani elverişsiz sıhhi ve ekolojik çevre, çeşitli rahatsızlıklar ve viral enfeksiyonlar. Alevlenme dönemlerinde bu rahatsızlık, ilgisizlik, depresif durumlar, nedensiz saldırganlık saldırıları ile kendini gösterir.

Uyuşukluk ve kronik yorgunluğun nedenleri

Modern çılgın yaşam hızı, özellikle mega şehirlerde, bazılarını, vücudun tükenmesine rağmen, artan uyuşukluk ve yorgunlukta kendini gösteren, planlanan her şeyi başarmak için herhangi bir yolla ilerlemeye zorlar.

Kronik yorgunluğa neden olan, vücutta nelerin eksik olduğu, uykuya dalma ve aşırı uyku isteğine neden olan sebepler aşağıda sunulmuştur.

Odadaki oksijen eksikliği, açıklanan ihlalin gelişimini provoke eden bir faktör olabilir. Uyuşukluk hissi doğrudan solunan oksijen "kokteyl" miktarına bağlı olduğundan. Kişi ne kadar az O2 çekerse, kanla birlikte vücut hücrelerine o kadar az oksijen taşınır. Çoğu organ, eksikliğinden özellikle muzdarip değildir, ancak beyin hücreleri, bu kadar önemli bir eksikliğin eksikliğine karşı oldukça hassastır. kimyasal element ve kandaki O2 içeriğinde hafif bir düşüşle bile reaksiyona girer. Bu nedenle, oksijen eksikliği artan uyuşukluğun ve sürekli yorgunluğun ana nedeni olabilir. Esneme, hipoksinin ilk belirtisi olarak kabul edilir. Çoğu zaman, uyuşukluk ve yorgunluğu gidermek için, bir kişinin günün çoğunda kaldığı odayı düzenli olarak havalandırmak yeterlidir. Ayrıca açık havada daha fazla zaman geçirmeniz gerekiyor.

Kişinin kendi durumunu gözlemleyerek, genellikle yağmurdan önce veya yağmur sırasında, atmosferik hava basıncının ortalamanın altında olduğu bulutlu havalarda uyuşukluğun ortaya çıktığını fark edebilir. Bunun nedeni, vücudun kalp atış hızını ve kan basıncını düşürerek doğanın "tuhaflıklarına" verdiği yanıttır. Yavaş bir kalp atışının sonucu, kan tarafından taşınan oksijen miktarında bir azalmadır. Burada uyuşukluk oluşma mekanizması öncekine benzer.

Ancak, doğal afetler herkesi etkilemez. Yağmurlu havayı seven ve oksijen arzında azalma belirtileri yaşamayan çeşitli insanlar vardır. Temelde sağlıklı. insan vücudu havadaki değişikliklerden etkilenmemeli ve zihinsel veya fizyolojik durumdaki bir değişiklikle yanıt vermelidir.

Herhangi bir rahatsızlığın varlığından dolayı vücudun işleyişinin bozulmasında da kronik yorgunluğun sebepleri aranmalıdır.

Uyuşukluk ve kronik yorgunluğun nedenleri, sürekli stresli bir durumda olmaktan kaynaklanabilir. Stres, kortizol hormonunun artan üretimi nedeniyle yorgunluğun yaygın bir nedenidir. Fazlalığı sadece sürekli yorgunluk ve hatta bitkinlik hissine yol açar.

Her gün çok miktarda kahve içmek, neşe yerine tam tersi bir etki yaratabilir. Bu nedenle, bu aromatik içecekten iki bardaktan fazla içmemeye çalışmalısınız.

Sürekli bir yorgunluk hissi, uyuşukluk, yorgunluk, çeşitli ciddi rahatsızlıkların varlığını gösterebilir. Bu nedenle, hafif bir zihinsel veya fiziksel eforla bile ortaya çıkan bu hissi fark ettikten sonra, derhal kapsamlı bir muayeneden geçmelisiniz.

Bu nedenle, örneğin, genellikle artan yorgunluk ve zihinsel performansta orta derecede bir düşüş, doktorların semptomların olmaması ve sonuçların ciddiyeti nedeniyle hafif bir katil dediği hepatit C'nin neredeyse tek belirtileridir.

Ayrıca basit bir çalışma sonrası oluşan yorgunluk veya kolay bir adımla yürümekten kaynaklanan yorgunluk, miyokardit, akut kalp yetmezliği gibi gizli kalp hastalıklarına işaret edebilir.

Uyku apnesi nedeniyle, bir kişi uyuşukluk ve yorgunluk artmıştır. Böyle bir rahatsızlıktan muzdarip bir kişi, varlığının farkında bile olmayabilir.

insan vücudunda tiroid içinde meydana gelen tüm süreçlerden ve özellikle kas dokusu, sinir sistemi, kan, kemiklerin durumundan sorumlu bir organdır. Bu nedenle işlevinin yetersizliği (hipotiroidizm) nedeniyle uyuşukluk, ruh hali değişimleri, güç kaybı meydana gelir.

Akciğer hastalığı, özellikle akciğer dokusunun obstrüktif patolojisi, üriner sistem enfeksiyonları (üretrit, piyelonefrit, sistit), mevsimsel beriberi, anemi de kötü sağlık, uyuşukluk ve güç kaybı hissinin yaygın nedenleridir.

Her insan vücudu bireysel olduğu için, kronik yorgunluğun ve kötü sağlığın tüm nedenlerinden uzak olarak yukarıda verilmiştir. Bu nedenle, vücudun işleyişinde herhangi bir “arıza” olması durumunda, derhal uzmanlardan profesyonel tıbbi yardım alınması önerilir.

Çoğu zaman, sürekli yorgunluk, artan uyuşukluk, ilgisizlik, güç kaybı, olan her şeye kayıtsızlık, düşük performans birçok sorumlu, enerjik, ticari ve başarılı kişi tarafından not edilir. Uzmanlar, şanslı insanların çoğunun sağlıklarına, esenliklerine gerekli özeni göstermediklerine ve böylece vücudun çeşitli bulaşıcı süreçlere ve stres faktörlerine karşı direncinde (direnç) bir azalmaya neden olduğuna ve bu da seviyesini düşürdüğüne inanıyorlar. serotonin üretimi - sevinç hormonu.

Kronik yorgunluk, vücutta neler eksik?

Vücut için yeterli miktarda serotonin üretimi ile kişi iyi ruh hali, canlılık ve güç dalgalanması hissedin, herhangi bir strese direnmek kolaydır. Vücudunda serotonin normal olan bir birey her zaman neşeli, mutlu, diğer insanlarla ve genel olarak yaşamla iletişimsel etkileşimden hoşlanır.

Bu nörotransmitter seviyesinde bir azalma ile, bir kişi ilgisizlik, uyuşukluk, depresif ruh hali ve bir çöküş yaşar. Bütün bunlar sürekli yorgunluk, uyuşukluk hissine yol açar. Ayrıca, listelenen tezahürlere düzensiz oburluk eşlik edebilir veya tersine, tam yokluk iştah. Ayrıca serotonin eksikliği bireyin mahrem yaşamını etkiler ve mahremiyet arzusunun olmaması ile kendini gösterir.

Kronik Yorgunluk Belirtileri

Çeşitlilik, kronik yorgunluk semptomları ve tedavisi ile karakterizedir. Bu durumda, yorgunluk sendromun ana semptomudur. damga Bu bozuklukta yorgunluk, istikrarı ve sabitliği olarak kabul edilir. Tarif edilen rahatsızlıktan muzdarip bir kişi sabahları zaten yorgun bir şekilde yataktan kalkar. Dinlendikten sonra bile uyuşukluk ve güç kaybı görülür. Ayrıca hareketlerin koordinasyonunda yavaşlama, kaslarda rahatsızlık, sık depresif durumlar, hafıza bozukluğu, baş dönmesi, göğüste ve boğazda ağrı, sinirsel sinirlilik, anksiyete ile dönüşümlü.

Kronik yorgunluk belirtileri, tedavisi günümüzde tam olarak anlaşılamamıştır, ancak buna rağmen bu sendrom üzerinde tespit edilebilmektedir. erken tarihler gelişim. Zayıflık, uyuşukluk, yorgunluk, konsantrasyon azalması, dengesiz duygusal ruh hali, ilgisizlik, kendinizde veya sevdiklerinizde güç kaybı gibi belirtiler fark ederseniz, muayene olmanız gerekir, çünkü listelenen işaretler gelişmeyi gösterebilir, bu da sonuç olabilir. daha ciddi hastalıklardan.

Bu semptomlara ek olarak, hastalar ayrıca şunları da yaşayabilir: aşağıdaki belirtiler: baş ağrısı, uyku bozukluğu (artan uyuşukluk veya tersine uykusuzluk), düşük performans, omurgada ağrı ve eklem ağrısı. Sigara içenler günde içtikleri sigara sayısını artırabilirler.

Kronik yorgunluk, bir kişiyi alkollü içecek tüketimini artırmaya teşvik edebilir. Gücünde sürekli bir düşüş hisseden insanlar, alkolde ilgisizlik, uyuşukluk ve yorgunluktan kurtuluş bulmaya çalışırlar. Aynı zamanda, alkol içeren sıvıların sadece yorgunluğu gidermekle kalmayıp aynı zamanda durumu daha da kötüleştirdiğini fark etmemek.

Kronik yorgunlukla nasıl başa çıkılacağını veya kronik yorgunluk için hangi vitaminlerin alınması gerektiğini anlamak için öncelikle tarif edilen rahatsızlığa sahip olduğunuzdan emin olmalısınız. Bu amaçla aşağıda en tipik belirtiler kronik yorgunluk sendromu. Her şeyden önce, ya olmalı sürekli duygu yorgunluk veya altı ay süren ve dinlendikten sonra geçmeyen aralıklı güç kaybı hissi. Ayrıca deneğin yorgunluğunun ciddi bir rahatsızlıktan kaynaklanmaması gerekir.

Açıklanan durumun ikincil belirtileri şunları içerir:

titreme veya hafif ateş;

rinofarenjit;

Servikal veya aksiller lenf düğümlerinin iltihabı;

Açıklanamayan etiyoloji kaslarda zayıflık, rahatsızlık veya ağrı;

sonra uzun süreli yorgunluk egzersiz yapmak daha önce benzer durumlarda gözlenmeyen;

Eklemlerde göç eden alji;

Kapsamlı baş ağrısı.

Sinirlilik, parlak ışığa tahammülsüzlük (fotofobi), unutkanlık, dalgınlık, ilgisizlik, zamansal ve mekansal oryantasyon bozukluğu ve uyku bozuklukları gibi bir dizi nöropsikolojik semptom da ayırt edilebilir.

Kronik yorgunluk sendromunun objektif semptomları, subfebril sıcaklık, eksüdatif olmayan farenjit, koltuk altı veya servikal lenf düğümlerinin iltihaplanması ve genişlemesini içerir.

Kronik yorgunluk belirtileri

Gün boyunca bir kişi, aşırı çalışma nedeniyle “ayaklarından düşüyor” gibi görünüyorsa ve geceleri uykusuzluk çekiyorsa, önemsiz şeylerden rahatsız oluyorsa, hafıza bozukluğuna dikkat çekiyorsa, alarmı çalmanın zamanı geldi. Bu durumda, oldukça “genç”, ancak zaten çok yaygın bir bozukluk olan kronik yorgunluk sendromunu dışlayamazsınız. Yetmişlerin başında, bugün çok yaygın olan bu rahatsızlığı çok az kişi biliyordu. Oluşumu, yaşam hızının hızlı bir şekilde hızlanması ve insanlar üzerindeki psikolojik yükün artması ile doğrudan ilişkilidir.

Bu nedenle, kronik yorgunluk sorusu, ne yapılması gerektiği oldukça alakalı hale geliyor. Ortaya çıkan sorunu çözmek için olası adımları anlamak, kronik yorgunluk için hangi ilaçları ve vitaminleri alacağınızı belirlemek için önce açıklanan sendromun ilk belirtilerine aşina olmalısınız. Bunların arasında, ilk sırada, yüksek yorgunluğu, sürekli zayıflığın varlığını, uyuşukluk, güç kaybı, enerji kaybı, ilgisizlik ayırt ederler. Böyle bir durum uzun süre gözlenirse, gelecekte bilişsel alanın ihlalleri olacaktır.

Kronik yorgunluk belirtileri. Bu durum konsantrasyon, performans, hafıza, entelektüel ve yaratıcı aktivitede önemli bir düşüşe yol açar. Sürekli yorgunluktan muzdarip bir kişinin, zor sorunları çözmek için inanılmaz çabalar harcaması gerekir. Sonra uykusuzluk, kaygı, uzuvların titremesi, mantıksız, kas aljisi, eklem ve baş ağrıları, düşük dereceli ateş, iştahsızlık, ishal veya kabızlık var. Temporal bölgede sürekli baş ağrıları ve nabız atışı, sinir sisteminin aşırı zorlanmasının ilk belirtileri arasındadır. Sürekli yorgunluktan muzdarip insanlarda, sık soğuk algınlığı ve erken hastalıkların nükslerinde kendini gösteren bağışıklık azalır. Ayrıca depresif ruh hallerine, kaygıya, kötü ruh haline, kasvetli düşüncelere daha yatkındırlar. Bu tür insanlar aşırı öfke ile karakterizedir.

Söz konusu sendromun 2000'den fazla vakasını inceleyen Amerikalı bilim adamları, aşağıdaki yayılma modellerini buldular. İlk sırada, kronik yorgunluk sendromu, en sağlıklı yaşlarında olan, yani 26 ila 45 yaş arasındaki insanları etkiler. Kadınlar, duygusallıkları ve kolayca önerilebilirlikleri nedeniyle, güçlü yarıdan birkaç kat daha fazla kronik yorgunluktan muzdariptir. Amerikalı bilim adamları, her şeyden önce, iş, gazetecilik faaliyetleri, sevk memurları, yani çalışmaları günlük stresle ilişkili olanlar ile ilgili risk grubuna atfedildi. Ekolojik olarak güvenli olmayan bölgelerde yaşayan bu grup insanlara da atıfta bulundular.

Kronik yorgunluk sendromu, faaliyetlerinin doğası gereği günlük rutinlerini sürekli değiştirmek zorunda kalan ve gün ışığının önemli bir bölümünü yapay aydınlatmanın hakim olduğu odalarda geçiren kişilerde daha sık görülür. Ek olarak, sendromun başlangıcı ile insan biyoritmlerinin ihlali arasında doğrudan bir ilişki olduğunu ortaya çıkardılar.

Kronik yorgunluk tedavisi

Günümüz tıbbı, kronik yorgunluğun tedavisinde çok az başarılı olmuştur. Daha önce, kronik yorgunluk ilaçları immünoglobulin G'nin tedavisini varsayıyordu. Günümüzde, çok sayıda komplikasyon nedeniyle patogenetik tedavi yolu kullanılmamaktadır.

Modern koşullarda kronik yorgunluk nasıl tedavi edilir?

Bugün, vücudun temizlenmesine, sinir sisteminin işleyişini normalleştirmek için özel preparatların tanıtılmasına, beyin aktivitesinin etkinleştirilmesine, gastrointestinal sistemin çalışma kapasitesinin, bağışıklık ve endokrin sistemlerinin geri kazanılmasına dayanan birçok yöntem başarıyla kullanılmaktadır.

Psikolojik rehabilitasyon da bu durumun tedavisinde önemli bir rol oynamaktadır. Ek olarak, yukarıdaki yöntemlerin tümü ayrı ayrı daha az etkili olacağından, artan yorgunluğa karşı mücadelede entegre bir yaklaşım belirleyici bir faktördür. Bu nedenle, çoğu doktor, hastaya evde tam bir dinlenme sağlamak oldukça zor olduğundan, evde kronik yorgunluğun tedavisinin uygun olmadığına ikna olmuştur.

Peki, kronik yorgunlukla kapsamlı bir şekilde nasıl baş edilir? Karmaşık terapi şunları içerir:

Uygun dinlenme ve uykunun koruyucu bir fiziksel aktivite rejimi ile kombinasyonu;

Grup psikoterapisi ve duygusal ruh halini düzeltmenin diğer yöntemleri ve akıl sağlığı;

vücudun vitaminleştirilmesi;

En az birkaç saat sürmesi gereken temiz havada yürüyüş gezintileri;

Sıklıkla kronik yorgunluğun tedavisinde uygulanan, örneğin Mazepam gibi gerginliği, kaygıyı, kaygıyı hafifleten psikotrop ilaçlardır;

Çeşitli metodlar fizyoterapi: hidroterapi, nefes egzersizleri, masaj.

Hidroterapi veya hidroterapi, suyun duşlar, sargılar, banyolar, duşlar, masajlar şeklinde harici kullanımını ifade eder. Soğuk su, hormonal aktiviteyi ve kas tonusunu arttırır, kan damarlarını güçlendirir ve kardiyovasküler sistemi uyarır. Bu nedenle, örneğin iş yerinde çok yorgun hissediyorsanız, yüzünüzü yıkamanız ve kulaklarınızı nemlendirmeniz önerilir. soğuk su. Evde, günlük olarak ruh halini iyileştirmeyi, yorgunluğu gidermeyi, rahatlamayı ve sedasyonu amaçlayan bir kontrast duşu, uçucu yağlarla sıcak banyolar kullanılmalıdır. Evde, tam bir duş alabilirsiniz. Hidroterapi, kullanılabilirliği, güvenliği ve basitliği ile diğer tedavi yöntemlerinden farklıdır.

Renk terapisi veya renk terapisi, terapötik bir etki için renkli ışığın insan vücudu üzerindeki etkisidir. Günlük yaşamda insanları çevreleyen renkler enerji seviyelerini etkiler. Örneğin, yeşil, gerginliği giderir ve sakinleşmeye yardımcı olurken, kırmızı zihinsel aktiviteyi şarj eder ve uyarır. Çoğu zaman, karanlık ve kasvetli bir odaya aşırı maruz kalma nedenidir. moral bozukluğu ve artan yorgunluk.

Bu nedenle, daire veya ofis koyu renklerde yapılırsa, soru ortaya çıkarsa: “kronik yorgunluk, ne yapmalı” ve durumu değiştirme şansı yoksa, sadece pencereleri açıp içeri girmesini engelleyen perdeleri bile açabilirsiniz. güneş ışığı yardımcı olacaktır. Kendinizi yeşil, mavi ve mor tonlardaki nesnelerle çevrelemeniz de önerilir.

Nefes egzersizleri, gevşemeyi sağlamanın, enerji süreçlerini harekete geçirmenin ve uyuşukluğu gidermenin oldukça etkili bir yoludur.

Masaj ayrıca kas kelepçelerini gidermeyi, gevşemeyi, kan dolaşımını iyileştirmeyi, uykuyu normalleştirmeyi ve uykuyu normalleştirmeyi amaçlayan etkili bir yöntem olarak kabul edilir. ruh hali.

Kronik yorgunluktan nasıl kurtulurum

Hariç konservatif tedavi, bir kompleks içinde kullanılan kronik yorgunluk halk ilaçları önerir. Başka bir deyişle, şifalı otlardan bir kaynatma almayı düşünmemelisiniz, ancak aynı zamanda yaşam tarzınızı değiştirmeden kronik yorgunluktan kurtulabileceksiniz. Tanımlanan hastalığın tedavisinin temeli, her şeyden önce “doğru” yaşam tarzı, dengeli fiziksel aktivite ve sağlıklı beslenme halk ilaçları alımı ile birlikte.

Evde kronik yorgunluk tedavisi, ilk olarak, gıda normalde birçok yararlı maddenin kaynağı olduğundan, tüketilen gıdanın bileşiminin düzenlenmesini içerir. Yanlış beslenme, dengeli bir günlük rutinin olmaması, yalnızca gastrointestinal sistemin çeşitli rahatsızlıklarının ortaya çıkmasına neden olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudu da tüketir. Uyuşukluğa neden olduğu için aşırı yemekten kaçınılmalıdır. Hafif bir açlık hissi ile masadan kalkmanız tavsiye edilir. Ayrıca mevsim meyveleri ve taze sebzeleri diyete daha fazla dahil etmek gerekir. Ayrıca hazır vitamin-mineral kompleksleri alarak vücudu güçlendirebilirsiniz.

Kesirli, küçük porsiyonlarda, düzenli ve tam olarak yemelisiniz. Hafif bir açlık hissi hissederek uykuya dalmanız gerekir, o zaman rüya daha güçlü ve daha derin olacaktır. Yiyecekler hem bitkisel hem de hayvansal yağlar içermelidir. Ayrıca günlük diyete yaban mersini veya yaban mersini gibi doğal taze meyve suları ve meyve içecekleri dahil edilmesi önerilir. Yaban mersini, kızılcık ve yaban mersini karıştırıp onlara 20 damla altın kök infüzyonu ekleyerek müstahkem bir içecek yapabilirsiniz. Sabahları yemekten sonra içmek daha iyidir.

Tatlılar ve yarı mamul ürünler hakkında reddetmek daha iyidir. Doğal, koruyucular ve boyalarla aynı maddeleri içeren diyet ürünlerini de hariç tutmalısınız.

Azalan performans ve güç kaybı genellikle dehidrasyondan etkilenebilir. Bu nedenle günde en az bir buçuk litre normal su içmeye çalışılması tavsiye edilir ve özellikle zor ve stresli günlerde en az iki litreye ihtiyacınız vardır. Aksi takdirde, zihinsel aktivitenin yoğunluğu üçte bir oranında azalır.

Kronik yorgunluktan nasıl kurtulurum?

Uyuşukluk ve yorgunluk, aç karnına içilen bir bardak soğuk suyu uzaklaştırmaya yardımcı olur ve sabahları aktif sürtünme, genel tonu yükseltmeye yardımcı olur. Bu nedenle sabah bir fincan mis kokulu sıcak kahve ile değil, bir bardak su ile tüm vücudu kuru bir fırça ile kalbe doğru ovalayarak ve kontrastlı bir duş ile başlamalıdır. Bitkisel infüzyonlar, uçucu yağlar, deniz yosunu ve tuz içeren kokulu bir banyo ile günü sonlandırmanız önerilir. Sabahları da banyo yapabilirsiniz, ancak yağ seti farklı olmalıdır. Sabah tedavileri için uygundur uçucu yağlarÇin limon otu, sedir, biberiye, çam, ardıç ve akşam için - fesleğen yağı, papatya, kekik ve melisa.

Günlük stres bu durumun gelişimini tetikleyen ana faktör olarak kabul edildiğinden, yaşam tarzını normalleştirmek, dinlenmeye, uyumaya ve yürüyüşe daha fazla dikkat etmek gerekir. Alkollü içecekler, kahve ve güçlü çay kullanımını tamamen bırakmanız önerilir.

uygulanabilir tavsiye Kronik yorgunluk nasıl tedavi edilirse, günlük rutinde, vücudu iyileştirmek için onu optimize etme yönünde bir değişiklik olacaktır. Bunun için uyanma, yemek yeme, çeşitli günlük aktiviteler, yatma zamanlarını yansıtacak bir program yapılması önerilir. Bu, vücudun yüke uyum sağlamasına yardımcı olacaktır.

Günlük on dakikalık bir ısınma, vücuda canlılık, enerji ve pozitiflik kazandıracak, direnci artıracak ve metabolik süreçleri iyileştirecek olan kronik yorgunluktan kurtulmaya yardımcı olabilir.

Kronik yorgunluk ile TV izlemeye mümkün olduğunca az zaman ayırmak arzu edilir. Yoğun bir günün ardından, örneğin parkta yürümek gibi daha aktif bir şekilde dinlenmek daha iyidir.

Sürekli endişe, sinirlilik, kaygı ve saldırganlığa yenildiyseniz, o zaman sessiz hafif klasik müzik veya deniz sörfünün sesi sakinleşmenize, aşırı kaygıyı gidermenize, gevşeme seanslarına yardımcı olacaktır, örneğin kendinizi dağlarda hayal edebilir ve vücudun tüm hücrelerinin nasıl enerjiyle dolduğunu, ruhun ne kadar sakinleştiğini hissetmeye çalışın, sakin ve kolay hale gelir.

Sürekli var olan yorgunluk, uyuşukluk, ilgisizlik, güç kaybı ile başa çıkmak için yukarıdaki yöntemlere etkili bir ilave, geleneksel tıbbın kullanılmasıdır.

kronik yorgunluk halk ilaçları uygulamayı dahil et çeşitli infüzyonlar, çaylar ve karışımlar şifalı otlar ve doğal ürünler. Örneğin, ekinezya ve papatya içeren çaylar bağışıklığı artıracak, sakinleştirici bir etkiye sahip olacak, uykuyu iyileştirecektir. Tatlı içecekleri sevenler için şeker yerine bal eklenmesi tavsiye edilir. Balın tüm faydalı özelliklerini 40 ° C'nin üzerindeki bir sıvı sıcaklığında kaybettiğini ve ayrıca bazı bileşenlerinin yüksek sıcaklıkların etkisi altında kanserojenlere dönüştüğünü hatırlamanız yeterlidir.

Kronik yorgunluğu gidermeye, güç katmaya, ruh halini iyileştirmeye, vücudun doğal bal, bütün limon ve cevizden oluşan direnç kompozisyonunu artırmaya yardımcı olacaktır. Kompozisyonu hazırlamak için bir bardak soyulmuş fıstığı bir limonla birlikte öğütmeniz ve yüz gram doğal bal eklemeniz gerekir. Tüm bileşenler iyice karıştırılmalıdır. Ortaya çıkan sözde "iksir" günde en az üç kez 30 gram kullanılması tavsiye edilir.

Daha az olmayan etkili araç Bu hastalığın tedavisi, süt ve papatya bazlı bir içecek olarak kabul edilir. Hazırlamak için bir çay kaşığı papatyayı bir bardak ev yapımı sütle karıştırmanız ve karışımı kaynatmanız gerekir. Bundan sonra, on beş dakika boyunca suyu düşük ateşte tutmalı, ardından 40 ° C'ye soğutun, bir çay kaşığı bal ekleyin ve süzün. Yatmadan önce kırk dakika alınması tavsiye edilir.

Bir bardak taze sıkılmış üzüm suyu veya bu lezzetli ve lezzetli tosttan bir tost içmek faydalı bitki Yemekten 30 dakika önce vücut üzerinde tonik ve onarıcı bir etkiye sahiptir.

Gücü geri kazanmaya yardımcı olur, canlılık, enerji ve pozitif muz kokteyli, bir portakal suyu ve yarım limon verir. Muzu bir blender ile öğütmeniz veya bir çatal kullanmanız ve üzerine narenciye suyu eklemeniz önerilir. Hazırlandıktan hemen sonra kullanılması tavsiye edilir.

Bu basit ipuçlarını takip ederek, bu rahatsızlığı çok fazla çaba harcamadan sonsuza kadar kolayca uzaklaştırabilirsiniz.