Energetska dijeta zahtijeva od vas da se pridržavate nekih pravila koja će vam biti od koristi i u ostalom vremenu. U prvom planu ove dijete je potreba za održavanjem pravilne ravnoteže masti, ugljikohidrata i proteina.

Karakteristike energetske dijete

Uz takvu ishranu, obroci u toku dana treba da budu najmanje pet puta, dok porcije treba da budu male.

Zahvaljujući ovom obroku možete stabilizirati razinu šećera u krvi, obuzdati oslobađanje inzulina, što izaziva pojavu nepotrebnog nakupljanja masti. Kod ovakvog načina ishrane nema osjećaja gladi, slabosti i apatije.

Tokom dana treba popiti oko dva litra čista voda Bez vode tijelo će oslabiti. Biljnu hranu (i sjemenke i same žitarice) treba uključiti u svakodnevnu prehranu. Biljna hrana daje energiju i blagotvorno utiče na imunitet. A masnoj i prženoj hrani se mora reći – ne!

U zimskim mjesecima, tokom dijete, vrijedi uzimati vitaminsko-mineralne komplekse kako bi tijelu dali dodatnu snagu.

Za nepomirljive sladokusce u dijetalni meni možete uvrstiti malo meda ili malu količinu crne čokolade.

Tokom ove dijete morate zaboraviti na hranu koja sadrži životinjske masti, šećer, proizvode brze hrane, vrhunsko brašno, umake i masne umake, alkohol i gazirana pića.

Energetska dijeta meni

Energetska dijeta se sastoji od doručka, ručka, večere i užine. Opcije obroka će biti opisane u nastavku.

Za doručak možete pojesti jednu od opcija:

1) Sok od pomorandže, malo svježeg, mala količina nemasnog jogurta.

2) Omlet od 2 jaja na pari, komadić tvrdog sira, kriška hleba od celog zrna, sok i zeleno povrće.

3) Kašama (pored griza), možete dodati usitnjeno i nemasno mlijeko, kao i sok od povrća ili voća.

Za ručak su moguće sljedeće opcije:

1) Gusta supa od povrća sa kriškom hleba od celog zrna prelivenom nemasnom sirnom pastom i nemasnim mlekom.

2) Nemasno kuvano meso - 0,1 kg, salata od povrća, par mandarina i voćni sok bez šećera.

3) Grilovani file, mala kriška crnog hleba, kompot bez šećera i pomorandže.

Opcije menija za večeru:

Riblji fileti na pari ili na žaru, dinstani brokoli, pečeni krompir sa kašikom nemasne pavlake, nemasni jogurt.

Grilovani goveđi biftek, salata od povrća, kuvani spanać, nemasno mleko.

Pileći file kuvan sa povrćem, salatom od svežeg povrća, nemasnim mlekom ili voćnim sokom.

Dozvoljena grickalica

• 0,1 kg
• malo suncokreta
• Orašasti plodovi 50 g
• Apple
• Banana
• Narandža (može se jesti sa kriškom nemasnog sira)
• Kuvano jaje sa kriškom hleba
• Nemasni jogurt 0,2 kg

Energetska dijeta je brza vitaminska ishrana koja pomaže u normalizaciji težine. Dan za danom posao, učenje, lični hobiji zahtijevaju sve više vremena i truda.

Napeti rasporedi ne ostavljaju energiju, jer ishrana treba da bude kompletna, a brza hrana nije ona vrsta hrane koja se može nazvati hranljivom i zdravom.

Energetska dijeta je koktel koji se lako priprema i ne oduzima puno vremena.

Razlikuju se od brze hrane po svom vitaminski kompleks, koji će nadoknaditi ravnotežu nutrijenata u organizmu, kao i eliminisati višak kilograma.

U maloj koncentrisanoj porciji čudotvornog napitka nalaze se proteini, masti i ugljikohidrati, ogromna količina vlakana, vitamina i minerala.

Karakteristike ishrane

Dijeta se provodi u 3 faze:

• upotreba koktela;
• jela na osnovu liste dozvoljenih namirnica;
• upotreba koktela samo uveče, ostatak vremena uobičajena hrana.

Neki kokteli, na primjer, s okusom jagode, uzgajaju se s mlijekom, a postoje i drugi za koje je potrebna samo voda i tegla energije.

Kuvanje "obroka" ne oduzima puno vremena. Određena količina smjese i mlijeka se dodaju u poseban šejker, sastojci se dobro miješaju bez ikakve opreme.

Energetska dijeta nudi široku paletu od 16 ukusa: kokteli sa bananom, vanilijom, čokoladom, kafom, malinom, jagodom, kapućinom; supe sa paradajzom, graškom, pečurkama, piletinom i povrćem; ovsena kaša i omlet.

Dobre i negativne strane

Prisutnost kompleksa korisnih tvari (više od 12 vrsta vitamina i minerala);

Mijenja težinu bez gladovanja;

Kokteli se mogu koristiti uz uobičajeni meni;

Poboljšava sastav krvi i daje potreban mišićni tonus;

Osjećaj naleta snage i energije, za razliku od dijeta baziranih na gladovanju i ograničenjima;

Ima nuspojave. Koncentrati sa aromama "Cappuccino" i "Coffee" sadrže ekstrakte guarane, koji premašuju sastav kofeina nekoliko puta.

Energetske dijetetske proizvode treba birati pojedinačno, posebno u slučaju alergija i kroničnih bolesti.

Veliki spisak kontraindikacija: neprobavljivi enzimi, problemi sa želucem i dvanaestopalačnom crevom, bolesti pankreasa i bubrega, loša prohodnost creva, alergijska reakcija kod pojedinih komponenti smjese, srčanih problema, nesanice, ne preporučuje se primjena tokom dojenja i trudnoće.

Opća pravila

1. Trebalo bi da bude ogromna količina vode dnevno, jer smutiji sadrže mnogo vlakana. Nabubri od tekućine i pomaže u poboljšanju probave.
2. Ako je višak kilograma mali ili je potrebna korekcija figure - 3 dana za 5 porcija energetske dijete ili 1 dan za 5 porcija i 2 dana za 3 porcije.
3. Za težinu preko 10 kg - 5 dana za 5 porcija energetske dijete ili 2 dana za 5 porcija i 3 dana za 3 porcije.
4. Na listi ugljenih hidrata nalaze se heljda i zobene pahuljice, tjestenina od integralnog brašna, zeleni grašak, smeđi pirinač, pasulj.

uzorak menija

Uvodni dio. Kurs 3 ili 5 dana

Doručak - 1 tbsp. vode na prazan želudac, nakon 20 minuta. dio energetske dijete, nakon 1 tbsp. vode.

2. doručak - 1 kašika. Zalijte vodom na prazan stomak, nakon 20 minuta. Porcija energetske dijete, nakon 1 tbsp. vode.

Ručak - 1 kašika. vode, porcija energetske dijete, 1 tbsp. vode, tanjir salate 200 gr.

Popodnevna užina - 1 kašika. vode, porcija energetske dijete, 1 tbsp. vode.

Večera - 1 kašika. vode, porcija energetske dijete, 1 tbsp. vode, tanjir salate 200 gr.

Voda nakon koktela, kao i nakon svakog obroka, povećava sitost. Osim vode, moguće je koristiti biljne ili zeleni čaj, napitci od kafe u kojima je minimalna količina kofeina.

Tanjir salate može da sadrži samo povrće sa liste dozvoljenog povrća: od karfiola i alge, patlidžana, šparoga, bilo kakvog zelja, pečuraka, tikvica, spanaća, soje, mahune, repe, paprike i paradajza.

Drugi dio energetske dijete je fiksativan. Kurs 25 dana

Doručak - 1 tbsp. voda, energetska dijeta, 1 žlica. vode.

2. doručak - 1 kašika. voda, energetska dijeta, 1 žlica. vode.

Ručak - 1 porcija niskokalorične svježeg sira (par jaja ili ribe kuhane na pari), tanjir povrća.

Užina i večera - 1 kašika. vode, porcija energetske dijete, 1 tbsp. vode.

Treća faza. 90 dana

Doručak - 1 tbsp. vode na prazan stomak, ne manje od 20 minuta. dio ugljikohidrata i dio proteina.

2. doručak - 1 kašika. vode, voćni tanjir, 1 kašika. vode.

Ručak - proteinski tanjir i porcija povrća.

Popodnevna užina - 1 kašika. vode, porcija bilo kojeg voća, 1 žlica. vode.

Večera - 1 kašika. vode, porcija energetske dijete, 1 tbsp. voda, porcija povrća.

Kako smršati za samo 2-3 sedmice? Stručnjaci su razvili posebnu energetsku dijetu, zahvaljujući kojoj se lako možete riješiti 5-6 kg bez iscrpljujućeg gladovanja.

Energetska dijeta uključuje sljedeće:

1. Dnevna prehrana treba da se sastoji od masti, proteina i ugljenih hidrata.

2. Držite se pravila frakcione ishrane, odnosno jedite svaka 3-4 sata. Tako ćete stabilizirati nivo šećera u krvi, prestati osjećati glad, izbjeći pad energije, pospanost i letargiju.

3. Pijte što više vode - najmanje 2 litre dnevno. Dehidracija uzrokuje iscrpljenost organizma.

4. Voće i povrće – izvori esencijalni vitamini i minerali.

5. Izbjegavajte masnu i prženu hranu jer izazivaju letargiju.

6. Uzimajte dodatne vitaminske komplekse u obliku lijekova.

7. Jedite hranu od sjemenki ili cjelovitih žitarica što je češće moguće.

8. Izbacite šećer, zamijenite ga crnom čokoladom i medom.

9. Izbjegavajte sledeći proizvodi: čips, bijeli hljeb, umaci i umaci, alkohol, šećer koji se dodaje u čaj ili kafu, gazirana pića i krekeri.

Meni energetske dijete:

Odaberite jednu opciju za doručak, 2 užine, ručak i večeru.

doručak:

Mešavina svežeg bobičastog voća, nemasnog jogurta, čaše sveže ceđenog soka od pomorandže.
Čaša soka od grejpfruta, omlet od dva jajeta sa nemasnim sirom, sveže povrće, nemasno kuvano meso, jedan komad hleba od žitarica i žitarica.
Kup sok od paradajza, zobene pahuljice, pirinač ili heljda u mleku sa bananom.

večera:

Komad kuvanog nemasnog mesa sa salatom od povrća, čaša mleka so nizak nivo masti, nekoliko mandarina.
Čaša obranog mlijeka ili soka od grejpfruta, komadić hljeba od žitarica sa nemasnom sirnom pastom, pire supa od povrća.
Komad hleba, 200 g svežeg paradajza, parče kuvanih pilećih prsa, velika pomorandža, čaša mleka.

večera:

Obrano mleko ili sveže ceđeni sok, 200 g salate od povrća, 200 g kuvanog spanaća, nekoliko svežeg voća.
File halibuta sa pečenim krompirom, sveže ceđenim sokom, 200 g dinstanog brokolija, po želji nemasnog jogurta.
Stewed pileća prsa sa pirinčem i povrćem, nekoliko svežeg voća, čaša obranog mleka ili svežeg soka, 200 g salate od povrća.

grickalice:

• 50 g orašastih plodova
• 100 g sušenog voća
• jabuka ili banana
• musli sa obranim mlekom
• kriške pomorandže, nemasni sir
• komad žitnog hleba i kuvano jaje
• 200 g jogurta bez masti

Koliko puta ste sebi rekli da ćete se pravilno hraniti da biste ostali zdravi i vitki. I koliko se puta ovaj pokušaj završio pri pogledu na ukusnu ukusnu hranu ili još jednu svečanu večeru. Ova dijeta vam pomaže da naučite kako da se pravilno hranite.

Sistem snabdevanja energetska dijeta razvijen od strane nutricionista koji tvrde da tradicionalne dijete za mršavljenje ne daju tijelu potrebne tvari - one iscrpljuju. Kao rezultat toga, koža postaje mlohava, lice iznemoglo, s nezdravom nijansom. Kao alternativu i spas od viška kilograma, nude svoj čudesni lijek.

Može li se energetskim dijetama brzo, efikasno smršaviti, kako se pravilno hraniti po ovom sistemu, koje su posljedice i nuspojave takve dijete? Odgovore na sva ova pitanja naći ćete u našem članku.

Šta je suština: energetski kokteli, sastav proizvoda, uputstva za upotrebu

Suština programa je jesti uobičajenu hranu, sa izuzetkom štetnih proizvoda, i uživajte u različitim okusima Energy Diet mješavina za mršavljenje i smoothieja. Oni zadovoljavaju osjećaj gladi, i to s vremenom tijelo prestaje osjećati potrebu za običnim proizvodima na koje smo tako navikli.

Nutrition je niz mješavina različitih okusa:

Po sistemu jedete manje, ali telo dobija sve što mu je potrebno zdrav život supstance. Efikasnost, aktivnost su očuvani.

Dijetski plan mršavljenja s energetskim dijetalnim proizvodima sastoji se od tri faze.

Počni

Energy Diet starter program traje od 3 do 5 dana, u zavisnosti od toga višak kilograma. Sa indikatorom manjim od 10 kg, faza traje 3 dana, više od 10 kg - 5 dana. Dnevna stopa- 1200-1500 kcal. Pravilna ishrana potrebno je 4-5 punih doza energetskih koktel pića dnevno. Dozvoljeno je grickanje povrća najviše dva puta dnevno.

Sidrenje

Javlja se kada se tijelo već prilagodilo gubitku težine. Ovdje je glavna stvar da se ne slomi, i popravite rezultat. Trajanje etape je do 4 nedelje, podrazumeva dva obroka Energetske dijete dnevno, smenjuju se sa jednim ili dva obroka redovne hrane.

Kontrola

Trajanje ovog perioda zavisi od broja kilograma koji gubite mesečno. Ako ste uspeli da smršate 8 kg za mesec dana, vaša "kontrolna" faza će trajati osam meseci. U ovom periodu kokteli se konzumiraju samo za večeru. Po programu Energy Diet u svemu ostalom preporučljivo je kontrolisati svoju ishranu, postoje samo odobreni proizvodi.

Kreatori programa Energy Diet temeljili su se na činjenici da naše prehrambene navike ne diktiraju toliko osjećaj gladi koliko psihička ovisnost. Faze su osmišljene da vas nauče kako da formirate novu naviku, popravite je i držite pod kontrolom.

Kako snimiti: video

Kako pripremiti i konzumirati Energy Diet koktele pogledajte u ovom videu:

Prednosti i mane programa

Dijeta sa ovim koktelima ne ostavlja šanse za glad. Ovo je sorta u kojoj se doziraju ugljikohidrati i masti. Tijelo koristi svoje rezerve masti, ali mišićna masa je sačuvan. Tkiva i organi nemaju manjak hranljivih materija.

Morate se barem pripremiti. Vrlo je zgodno ponijeti koktel sa sobom na posao. Ne morate brinuti da će dijeta biti narušena.

Ishrana vam omogućava da vežbate, da vodi aktivan životni stil. Nervoza, stanje stresa, koje se često uočava tokom iscrpljujućeg posta, ovdje su isključeni.

Kokteli su prihvatljivi za djecu. Za djecu je prikladna mješavina gljiva, za djecu mlađu od 16 godina bolje je suzdržati se od proizvoda s kofeinom. Ishrana u dobi od 3 do 5 godina zahtijeva obaveznu konsultaciju sa ljekarom.

Energetsku dijetu ne možete nazvati jeftinom. Kokteli koštaju od 2 hiljade rubalja za porciju od 450 g. S obzirom na to da se ponekad moraju uzimati od nekoliko meseci do godinu dana, nekada duže, vredi izračunati možete li to priuštiti.

Kontraindikacije

Program ishrane je samo prikladan zdravi ljudi . Sastav sadrži koncentrate koji mogu naštetiti. Gotova jela ne odgovara:

Kako ubrzati gubitak viška kilograma:

• Preduslov je da pijete 2 litre tečnosti dnevno.
• Ne možete preskočiti doručak.
• Dozvoljena pauza između doza ne smije biti duža od 3,5 sata.
• Pripremite hranu neposredno prije upotrebe. Držite otvorene ne duže od dva mjeseca.
• Fizička aktivnost najmanje 3 puta sedmično će ubrzati sagorijevanje masti.
• Nakon što popijete koktel, nakon 20 minuta popijte čašu vode sobne temperature. Ovo pojačava efekat zasićenja.

Ako osjećaj gladi ne nestane prije spavanja, možete uzeti pola porcije Energy Diet-a, ali najkasnije 2-3 sata prije spavanja. Dozvoljeno je piti vodu, nezaslađenu, dozvoljeno sa limunom.

Šteta ili korist: što nutricionisti misle o ovim proizvodima

Francuski dalekovod je, za razliku od drugih metoda, namijenjen za sistematsku upotrebu tokom života. Evo nekoliko recenzija doktora o ovoj tehnici.

Anna: powered by this zaštitni znak odobren za sportiste, a linija koktela je pozicionirana kao korisnog gubitka težine, koji normalizuje metabolizam, poboljšava zdravlje.

Elena: Kvalitetu Energy Diet potvrđuju i rezultati mnogih istraživačkih centara.

U 2011. godini, prehranu je pregledao nezavisni stručni panel.

Doktori su potvrdili prava kombinacija ugljikohidrati, masti i proteini u mješavinama.

Marija: Praksa potvrđuje: uz redovitu upotrebu proizvoda, metabolizam se normalizira. Ali možete ga uzimati samo pod sistematskim nadzorom liječnika.

Ivan: Energetska dijeta nije zamjena za obrok, već dodatni korisni nutrijent na glavnom meniju.

Cijela istina o sistemu Energy Diet za mršavljenje je recenzija poznatog doktora Sergeja Agapkina o ovoj tehnici. Kako to radi, saznajte iz videa:

Opis očekivanih rezultata i načina njihovog održavanja

Prateći sva uputstva, prateći sve korake, Možete izgubiti 5-10 kg mjesečno. Mjerenje tjelesne težine i zapremine preporučuje se svakodnevno.

Nemojte se zalijepiti za brojeve. Sada ćete shvatiti zašto.

Ponekad težina stoji, a volumen se smanjuje.

Primijetit ćete kako ste postali vitkiji, bokovi su vam otišli, noge su smršavile, ali se brojke na vagi mogu malo smanjiti.

Bitan napravite sopstveni sto u četiri kolone:

• datum;
• težina;
• obim struka;
• obim kukova.

Mišljenje kupaca i stvarne fotografije mršavljenja

Natasha:“Po prirodi nisam mršava, ali sam tokom i nakon porođaja dosta dobila. Prijateljica koja je zajedno rodila poslala mi je svoje slike nakon Energetske dijete. Za dva mjeseca smršavio sam 11 kg.”

Olga: „Smršavjela sam energetskim dijetama, ali da budem iskrena, bolji su mi redovni proteinski sportski šejkovi. I jeftinije je."

Maša:“Izgubila sam samo 1,5 kg za dva meseca. Je li ovo rezultat? Raspoloženje mi se pogoršalo, postala sam letargična, stalno sam htjela spavati. Za sebe sam odlučio da ću novac radije potrošiti na bazen i teretanu.

Irina:“Sam po sebi, ovaj koktel ne djeluje – morate mu pristupiti sveobuhvatno. Moj muž je izgubio 8 kg za mesec dana, iako redovno pliva i bavi se sportom. Potrošeno 10 hiljada rubalja na koktele. Prestao sam da ih pijem - težina se vratila.

Dmitrij:“Smršavio sam 30 kg za tri mjeseca. Naravno, morate se potruditi, pratiti prehranu, ići u teretanu. Ležeći na kauču, efekat liposukcije se ne može postići.

Nekoliko rezultata onih koji su smršavili prema planu prehrane sa Energy dijetama na fotografiji prije i poslije:

Kao što vidite, osim pozitivnih, postoje i negativne, pa i negativne kritike o proizvodima Energy Diet, pa dobro razmislite da li da smršate ovim programom.

Treba ili ne treba piti

Želja da smršate često vas tjera da vjerujete u sve što nudi reklama. Iako je ED već dobio podršku mnogih medicinskih i nutricionista, proizvod nije u potpunosti shvaćen. Pristupite procesu odabira metode mršavljenja racionalno.

Želite li uzimati šejkove i nutritivne formule? Konsultujte dijetetičara kome verujete procenite koliko je to potrebno.

Ako vaša težina nije kritična, možda će biti dovoljno pronaći alternativu u odlasku u teretanu, vježbanju joge ili pilatesa. Ponekad je dovoljno odbiti večeru, popiti više vode i češće hodati umjesto liftom da biste bili u formi i osjećali se dobro.

Sve prednosti i nedostatke funkcionalne sportske prehrane Energetske dijete, sastav proizvoda, kako pravilno piti koktele za mršavljenje, razgovarat ćemo sa stručnjakom u ovom videu:

Energetska dijeta je pogodna za one koji žele naučiti kako se pravilno hraniti, dobiti sve potrebne tvari i spremni su potrošiti mnogo novca na to. Koktel dijeta- dug proces u tri faze koji zahtijeva redovan trud i kontrolu.

U kontaktu sa