Πώς να βγάλετε ένα άτομο από την κατάθλιψη. Πώς να βγάλετε ένα άτομο από την κατάθλιψη - θεραπεία και χρήσιμες συμβουλές

Ένα άτομο με κατάθλιψη, είτε υποφέρει από εποχική ύφεση, είτε η κατάθλιψή του οφείλεται σε συγκεκριμένα γεγονότα, συχνά αναζητά βοήθεια από αγαπημένα του πρόσωπα. Ταυτόχρονα, η προσπάθεια να βοηθήσετε ένα άτομο με κατάθλιψη μπορεί να είναι δυσάρεστη και απογοητευτική. Επιπλέον, ένας φίλος ή ένας συγγενής μπορεί, στις προσπάθειές τους να βοηθήσουν τον φόβο της αποτυχίας, να επιδεινώσουν περαιτέρω την κατάστασή του. Ή ένα αγαπημένο πρόσωπο μπορεί να προσπαθήσει να δώσει συμβουλές που δεν ακούει και δεν τις χρησιμοποιεί καθόλου για να βελτιώσει την κατάστασή του.

Η κατάθλιψη είναι μια πολύ ύπουλη διαταραχή που συμβάλλει στην επιδείνωση των σχέσεων και στην κοινωνική απομόνωση. Ωστόσο, η υποστήριξη σε αυτή την περίπτωση είναι πραγματικά πολύ σημαντική. Φυσική απάντηση στην κατάθλιψη αγαπημένοςείναι η επιθυμία να βοηθήσει? αλλά είναι εξίσου σημαντικό να γνωρίζουμε πώς. Μπορείτε να βγάλετε ένα άτομο από την κατάθλιψη εάν έχετε αρκετή υπομονή και ένα οπλοστάσιο γνώσεων.

Τι είναι η κατάθλιψη και πώς εκδηλώνεται;

Αρχικά, είναι καλό να καταλάβουμε ποια είναι τα χαρακτηριστικά αυτής της κατάστασης.

Το χαρακτηριστικό της κατάθλιψης είναι οι λεγόμενες αυτόματες σκέψεις. Για πρώτη φορά αυτό το χαρακτηριστικό παρατηρήθηκε από τον ερευνητή Aaron Beck. Πίστευε ότι η ερμηνεία ενός ατόμου για ορισμένα γεγονότα, η αντίληψή του, παίζει βασικό ρόλο στη διαμόρφωση μιας καταθλιπτικής κατάστασης. Ερμηνεύοντας αυτό που συμβαίνει ως τραγωδία, ένα άτομο βυθίζεται ακόμη περισσότερο στην κατάθλιψη. Οι ιδέες του για τον εαυτό του και τις προσδοκίες του από το παρόν και το μέλλον είναι επίσης ζωγραφισμένες σε σκοτεινούς τόνους. Οι αυτόματες σκέψεις έχουν τα δικά τους χαρακτηριστικά:

• Πρώτον, τείνουν να γενικεύουν. Μια φορά σε μία ή δύο δυσάρεστες καταστάσεις, ένα άτομο μεταφέρει τα συμπεράσματά του σε όλες τις καταστάσεις αυτού του είδους.
• Δεύτερον, η αυτόματη σκέψη συχνά χαρακτηρίζεται από υποτίμηση και υπερβολή. Ταυτόχρονα, η πολυπλοκότητα του γεγονότος μπορεί να είναι υπερβολική και, αντίθετα, οι δικές του ικανότητες υπόκεινται σε χαμηλότερη αξιολόγηση.
• Η επόμενη ποιότητα είναι η διχοτομική σκέψη. Ένα άτομο αντιλαμβάνεται τα γεγονότα ξεκάθαρα - είτε σε μαύρο είτε σε λευκό. Για αυτόν δεν υπάρχουν "μισόφωνοι"?
• Τέταρτον, οι καταθλιπτικοί άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε αυθαίρετα συμπεράσματα. Στη δημιουργία τους, δεν βασίζονται στα δεδομένα της εξωτερικής πραγματικότητας. Ή, αντίθετα, αρνούνται την πραγματικότητα. Για παράδειγμα, ένα όμορφο κορίτσι μπορεί πεισματικά να θεωρεί τον εαυτό της άσχημο και τα αντικειμενικά γεγονότα θα λένε το αντίθετο.
• Επιπλέον, ένα χαρακτηριστικό της αυτόματης σκέψης είναι η αυθαίρετη συγκέντρωση σε ορισμένες ιδιότητες της κατάστασης. Το άτομο απλά δεν δίνει σημασία. Επιπλέον πληροφορίεςεστιάζοντας στα αρνητικά.
• Και τέλος, η τελευταία ιδιότητα είναι η εξατομίκευση - ένα άτομο πιστεύει ότι ορισμένα γεγονότα σχετίζονται με αυτόν, ενώ στην πραγματικότητα δεν είναι. Παράδειγμα αποτελεί το λεγόμενο «σύμπλεγμα μαύρης μαγείας», όταν ένα παιδί πιστεύει ότι η επιθετικότητα του γονιού απέναντί ​​του προκαλείται από την «κακή» συμπεριφορά του, και όχι από τον υπερβολικό εκνευρισμό του πατέρα ή της μητέρας.

Πώς να αλλάξετε νοοτροπία

• Αν αναλύσω όλη την προηγούμενη εμπειρία μου, θα επιβεβαιώσει τις αρνητικές ιδέες που έχω τώρα;
• Μπορώ να δω στην τηλεόραση, να διαβάσω σε μια εφημερίδα ή περιοδικό, να ακούσω από άλλους επιχειρήματα υπέρ των αρνητικών μου ιδεών;
• Υπάρχει κάποιο προφανές στοιχείο που διαψεύδει την ορθότητα των συμπερασμάτων μου;
• Πώς νιώθουν οι άλλοι άνθρωποι σε συνθήκες σαν τις δικές μου;
• Αν ο φίλος ή ο γνωστός μου είχε τέτοιες συμπεριφορές, τι στοιχεία θα μπορούσα να του προσκομίσω για να τις αντικρούσει;
• Μπορούν αυτές οι περιστάσεις να προσεγγιστούν με λιγότερο ανήσυχες σκέψεις και συμπεριφορές; Ποιες ιδέες για αυτά τα γεγονότα θα είναι λιγότερο τρομακτικές;

Έχοντας εξετάσει τα κύρια χαρακτηριστικά της σκέψης ενός ατόμου σε κατάθλιψη, μπορεί κανείς να καταλήξει στο συμπέρασμα ότι θα είναι πολύ δύσκολο να βοηθήσεις έναν φίλο ή ένα αγαπημένο πρόσωπο - ή τουλάχιστον ένας ειδικός θα πρέπει να το κάνει. Σε πολλές περιπτώσεις, αυτό συμβαίνει, επομένως είναι συχνά απαραίτητο να ληφθεί έγκαιρη απόφαση να πάτε σε ψυχολόγο.

Από την άλλη πλευρά, είναι απαραίτητο να σκεφτείτε τη στρατηγική συμπεριφοράς σας. Η αντίληψη του κόσμου από ένα άτομο σε κατάθλιψη έχει μόνο τα εγγενή χαρακτηριστικά του. Επομένως, κάτι στη συμπεριφορά των άλλων μπορεί να βελτιώσει την κατάστασή του, και κάτι μπορεί να την επιδεινώσει. Λοιπόν, πώς να βοηθήσετε ένα άτομο να βγει από την κατάθλιψη;

Ανεπιφύλακτη Αποδοχή

Αλλά η απλή ερώτηση, "Τι καλό σου συνέβη σήμερα;" μπορεί να βοηθήσει πολύ. Ή μπορείτε να ανακατευθύνετε τη συνομιλία σε διαφορετική κατεύθυνση, χωρίς να κολλάτε το τηλέφωνο στα γεγονότα της τρέχουσας ημέρας. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε σε ένα άτομο με κατάθλιψη: «Τα μαλλιά σου φαίνονται υπέροχα σήμερα. Το έκανες με διαφορετικό τρόπο;»

Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι σε αυτή την κατάσταση υπάρχουν πραγματικά μέρες που τίποτα δεν φέρνει χαρά. Επομένως, δεν χρειάζεται να απεικονίσετε με τις πράξεις σας ότι ο καταθλιπτικός φίλος ή συγγενής σας πρέπει οπωσδήποτε να βρει κάτι θετικό εκεί που απλά δεν υπάρχει τέτοιο θετικό για αυτόν. Μερικές φορές μπορεί να είναι καλύτερο να κάνετε το αντίθετο—να του/της μεταδώσετε την ανάγκη σας για συντροφιά και ενθάρρυνση.

Τα συναισθήματα έχουν σημασία

Όχι στις συμβουλές

Περαιτέρω, είναι απαραίτητο να αποφύγετε να δίνετε συμβουλές, ακόμη και αν υπάρχει έντονη επιθυμία να τις δώσετε. Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί μόνο να συμβάλει σε μια ακόμη μεγαλύτερη αίσθηση αποξένωσης. Μερικές φορές αρκεί να είσαι μόνο εκεί. Ή απλώς ρωτήστε: «Τι μπορώ να κάνω για σένα;».

Επίσης, μην λέτε φράσεις όπως «Ξέρω πώς νιώθεις». Φυσικά, μπορεί να έχετε ζήσει δύσκολες στιγμές στη ζωή σας. Και αυτές οι φράσεις λέγονται πάντα με σκοπό να κάνουν έναν άνθρωπο να νιώσει ότι δεν είναι μόνος. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, τέτοιες λέξεις μπορούν απλώς να κάνουν τη συνομιλία σας με ένα καταθλιπτικό άτομο πιο σύντομη.

Έτσι, λανθασμένα βήματα και λάθος ενέργειες μπορούν να αποφευχθούν μαθαίνοντας περισσότερα για την κατάθλιψη. Αναγνωρίζοντας τα συμπτώματά του σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, καθώς και έχοντας μια ιδέα για τους νόμους της πορείας και τις συνέπειές του, μπορείτε να τον στηρίξετε στις πιο δύσκολες στιγμές. Τα σημάδια της κατάθλιψης μπορεί να είναι ή να μην είναι τόσο αισθητά. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να μπορείτε να τα παρατηρήσετε εγκαίρως.

Από την άλλη, να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να είστε μια συνεχής πηγή συναισθηματικής υποστήριξης για το άλλο άτομο. Για εμενα Κατάσταση μυαλούκάθε ενήλικας πρέπει να φροντίζει τον εαυτό του.

Εάν, για κάποιο λόγο, η πολύ συναισθηματική επικοινωνία είναι άβολη για εσάς, τότε με έναν φίλο ή συγγενή σε κατάθλιψη, μπορείτε να περιοριστείτε σε μικρά σημάδια προσοχής. Μπορεί να είναι οτιδήποτε, από μια κάρτα διακοπών μέχρι να βοηθήσει στην προετοιμασία του δείπνου. Αυτές οι μικρές μάρκες θα χρησιμεύσουν ως πηγή αγάπης και μπορούν να είναι ο φάρος του οποίου το φως θα επιτρέψει στο αγαπημένο σας πρόσωπο να βρει μια διέξοδο.

Μπορεί να συμβεί σε ένα άτομο ξαφνικά, μετά από μια κατάσταση που είναι πολύ τραυματική για τον ψυχισμό. Πώς να βγάλετε ένα άτομο από την κατάθλιψη είναι το κύριο πράγμα που πρέπει να εργαστούν συγγενείς και ειδικοί, ώστε η συναισθηματική σφαίρα να μην υποφέρει ακόμη περισσότερο.

Για να κερδίσεις, πρέπει να μελετήσεις τις συνήθειες του εχθρού - λέει μια αρχαία παροιμία. Η ίδια κατάσταση είναι και με την κατάθλιψη. Για να το ξεπεράσετε, πρέπει να γνωρίζετε τι είναι αυτή η πάθηση και τι την προκαλεί.

Ο ψυχολογικός ορισμός της κατάθλιψης έχει ως εξής:

Η κατάθλιψη είναι μια κατάσταση που σχετίζεται με συναισθηματικές διαταραχές, κατά την οποία ένα άτομο βρίσκεται στη λαβή αρνητικών συναισθημάτων, ενώ η κινητήρια σφαίρα του, οι γνωστικές αναπαραστάσεις του αλλάζουν και παρατηρείται γενική παθητικότητα στη συμπεριφορά.

Σε κατάσταση κατάθλιψης, ένα άτομο βιώνει συνεχώς δύσκολα συναισθήματα, ξεπερνιέται από αισθήματα λαχτάρας, κατάθλιψης και απόγνωσης. Οι εκούσιες πράξεις δεν είναι πλέον τόσο έντονες, τα κίνητρα καταστέλλονται, οι ορμές μειώνονται. Σε αυτή την κατάσταση, οι άνθρωποι χαρακτηρίζονται από «αυτομαστίγωμα», δεν βλέπουν την προοπτική του μέλλοντος, καθώς καταπιέζονται συνεχώς για τα λάθη του παρελθόντος. Τους βαραίνουν οι δυσκολίες της πραγματικής ζωής - δεν νιώθουν τη δύναμη να τις αντιμετωπίσουν.

Συντονιστείτε

Ένα άτομο που θέλει να βοηθήσει ένα αγαπημένο του πρόσωπο να βγει από μια καταθλιπτική κατάσταση, πρέπει πρώτα απ 'όλα να συντονιστεί στη σκληρή και παραγωγική δουλειά. Για αυτό είναι σημαντικό:

Στήστε ένα άτομο που πάσχει από κατάθλιψη

Όταν μιλάτε με ένα άτομο που υποφέρει από μοναξιά και λαχτάρα, είναι σημαντικό να του ενημερώσετε ότι είστε σίγουροι ότι θα ανταπεξέλθει σε αυτήν την κατάσταση. Αλλά δεν αξίζει επίσης να διασκεδάσετε ρόδινες ελπίδες. Όπως, για παράδειγμα, ορισμένοι άπειροι «βοηθοί» προσπαθούν να διαβεβαιώσουν ένα άτομο ότι αφού φύγει από αυτή την κατάσταση, θα ξεκινήσει μια παραδεισένια ζωή: δεν θα υπάρχουν προβλήματα, όλοι θα τον αγαπήσουν και θα τον βοηθήσουν. Δυστυχώς, μια τέτοια βοήθεια επιδεινώνει μόνο την εκδήλωση της διαταραχής και το άτομο πέφτει σε κατάθλιψη όχι από την προηγούμενη κατάσταση, αλλά από αδικαιολόγητες ελπίδες.

Ο κόσμος και οι γύρω μας είναι συχνά σκληροί μαζί μας. Ξέρετε πόσοι μοναχικοί άνθρωποι είναι τριγύρω και τι βιώνουν όταν γυρίζουν σπίτι σε ένα άδειο διαμέρισμα το βράδυ, πόσο συχνά κλαίνε τη νύχτα.

Όσο πιο μακριά, τόσο πιο βαθιά βυθίζεται κανείς κατάθλιψηΚαι μια μέρα έρχεται μια στιγμή που δεν μπορεί πλέον να αντεπεξέλθει μόνος του. Η απόγνωση, ένα αίσθημα ψυχικού πόνου, η έλλειψη χαράς στη ζωή, μια αίσθηση απελπισίας τον στοιχειώνουν.

Η μελέτη της κατάθλιψης ξεκίνησε σχετικά πρόσφατα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπήρχε πριν. Οι γιατροί στην αρχαία Ελλάδα διέγνωσαν ένα τέτοιο σύμπτωμα ως «μελαγχολία», και αρκετά συχνά συναισθηματική σφαίραδημιουργικοί άνθρωποι και διαφορετικοί από την υπόλοιπη μάζα υπέφεραν.

• Όλες οι πληροφορίες στον ιστότοπο είναι για ενημερωτικούς σκοπούς και ΔΕΝ αποτελούν οδηγό δράσης!
• Δώστε μια ΑΚΡΙΒΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ μόνο ΓΙΑΤΡΟΣ!
• Σας παρακαλούμε να ΜΗΝ κάνετε αυτοθεραπεία, αλλά κλείστε ένα ραντεβού με έναν ειδικό!
• Υγεία σε εσάς και τους αγαπημένους σας!

ΣΤΟ σύγχρονος κόσμοςΗ κατάθλιψη αποκτά τρομακτικές διαστάσεις, έχει ήδη αναγνωριστεί ως ασθένεια και μετά από περίπου 5 χρόνια θα πάρει τη δεύτερη θέση στις ανθρώπινες ασθένειες. ΣΤΟ αρχαίος κόσμοςΒάμματα οπίου, μεταλλικά λουτρά, μασάζ, αρωματοθεραπεία και άλλες εξωτικές μέθοδοι προτάθηκαν ως μέσα για να απαλλαγούμε από μια καταθλιπτική κατάσταση.

Η σύγχρονη θεραπεία για την κατάθλιψη προτείνει τη χρήση πιο αποτελεσματικών και ασφαλή μέσα, και τα είδη φαρμάκων ή ψυχοθεραπείας επιλέγονται ανάλογα με τον τύπο και τη σοβαρότητα της διαταραχής. Όταν επιλέγετε μια μέθοδο θεραπείας, θα πρέπει να εμπιστεύεστε αποδεδειγμένες μεθόδους και γιατρούς και πριν από αυτό, μάθετε τον πραγματικό λόγο για την εμφάνισή της.

Παραδόξως, οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι η κατάθλιψη μπορεί να μεταδοθεί σε άλλους ανθρώπους, δηλαδή είναι μεταδοτική. Αυτή η ικανότητα μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για μια αντίστροφη αντίδραση, δηλαδή ως μια από τις μεθόδους θεραπείας και πρόληψης μιας ασθένειας.

Γιατί ένας άνθρωπος αισθάνεται άσχημα

Προτού τεθεί η διάγνωση της κατάθλιψης, ένας γιατρός πρέπει να ανακαλύψει εάν υπάρχουν ορισμένα συμπτώματα. Τα κυριότερα είναι:

• η αδυναμία να βιώσετε θετικά συναισθήματα, που αλλιώς ονομάζεται ανηδονία.
• η κυριαρχία αρνητικών κρίσεων και συναισθημάτων, απαισιοδοξία, κατάθλιψη.
• ζοφερή διάθεση, κινητική καθυστέρηση, απροθυμία να κάνουμε οτιδήποτε, αλλά αυτό δεν είναι τεμπελιά, αλλά ακριβώς η αδυναμία εκτέλεσης ορισμένων ενεργειών λόγω αλλαγών στην ψυχή.

Ένα άτομο που βρίσκεται σε κατάσταση κατάθλιψης χάνει το νόημα της ζωής, χάνει το ενδιαφέρον του για αυτό που συμβαίνει. γεγονότα που προηγουμένως φαίνονταν ενδιαφέροντα και χαρούμενα δεν έχουν πλέον τέτοιο νόημα. Επιπλέον, υπάρχει μια εμπειρία ακραίας μοναξιάς, ακόμα και όταν υπάρχουν άλλα άτομα.

Μπορείτε να διακρίνετε την κατάθλιψη από μια κακή διάθεση από το γεγονός ότι ένα άτομο βρίσκεται συνεχώς σε κατάθλιψη, βιώνει ένα αίσθημα κατάρρευσης και είναι βαθιά βυθισμένο στα αρνητικά του συναισθήματα. Επιπλέον, το συνηθισμένο Κακή διάθεσηδιαρκεί από αρκετές ώρες έως μέρες και μπορείτε να μιλήσετε για κατάθλιψη εάν τα συμπτώματα είναι σταθερά για τουλάχιστον δύο εβδομάδες και δεν υπάρχει βελτίωση στην κατάσταση.

Η καταθλιπτική διαταραχή επηρεάζει άτομα όλων των ηλικιών, παρατηρείται σε άνδρες και γυναίκες, καθώς και σε εφήβους. Συνήθως η ασθένεια δεν εμφανίζεται από το πουθενά, έχει μια αιτία. Κάποιο δραματικό γεγονός, οξύ στρες, απώλεια αγαπημένου προσώπου, τραυματική κατάσταση, σωματική ασθένεια, σοβαρή σωματική, ψυχική ή συναισθηματική υπερφόρτωση, καθώς και εσωτερικές ασθένειεςκαι ορμονικές διαταραχές.

Η εκδήλωση της κατάθλιψης είναι συγκεκριμένη για κάθε άτομο. Μερικές φορές οι φίλοι και οι συγγενείς δεν συνειδητοποιούν καν ότι ένα άτομο βρίσκεται σε κατάσταση ασθένειας.

Ένα άτομο βυθίζεται στη μοναξιά, αρχίζει να παίρνει αλκοόλ ή παράνομα ναρκωτικά, ένα άλλο κλαίει τη νύχτα, ενώ συνεχίζει να πηγαίνει στη δουλειά και να επικοινωνεί με τους ανθρώπους, το τρίτο έχει κακή διάθεση και κατήφεια όλη την ώρα και οι στενοί άνθρωποι αρχίζουν να το θεωρούν ιδιότητα του χαρακτήρα. Και κανείς δεν πιστεύει ότι ένα άτομο χρειάζεται πραγματική βοήθεια, γιατί η κατάθλιψη έχει μακροπρόθεσμες συνέπειες για την καριέρα, τις προσωπικές σχέσεις και την υγεία γενικότερα.

Είναι δυνατόν να θεραπεύσετε την ασθένεια μόνοι σας

Πολλά εξαρτώνται από το βάθος της διαταραχής και τον τύπο της. Εάν παρατηρήσετε τα πρώτα σημάδια κατάθλιψης σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, τότε είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή σε αυτό και να αλλάξετε τη στάση σας απέναντί ​​του. Ωστόσο, ένας άπειρος μπορεί να κάνει μόνο κακό και υπάρχει κίνδυνος να κολλήσει μια κακή διάθεση.

Είναι αρκετά δύσκολο να βγάλεις τον εαυτό σου ή να βγάλεις ένα άτομο από την κατάθλιψη στο σπίτι. Αυτό απαιτεί θέληση, επιθυμία να αλλάξουμε ζωές και κατανόηση ότι το πρόβλημα υπάρχει πραγματικά, ωστόσο, δεν το έχουν όλοι όσοι πάσχουν από μια τέτοια διαταραχή. Η βύθιση στην κατάθλιψη μπορεί να είναι τόσο βαθιά που ένα άτομο παύει να το αντιλαμβάνεται επαρκώς ο κόσμος, αρχίζοντας να θεωρούν τους αγαπημένους τους εχθρούς που δεν καταλαβαίνουν τι τους συμβαίνει.

Η προσπάθεια να επιδοθείτε σε μια αρνητική κατάσταση μπορεί να έχει μπούμερανγκ και να βυθιστεί ακόμα πιο βαθιά. Ως εκ τούτου, είναι τόσο σημαντικό να επικοινωνήσετε έγκαιρα με ειδικούς για τη θεραπεία αυτής της συγκεκριμένης διαταραχής.

Η απόσυρση από την κατάθλιψη απαιτεί αλλαγή στη συμπεριφορά του ασθενούς - αυτό σημαίνει να τον εκπαιδεύσουμε ξανά να ζει και να ανταποκρίνεται σε τρέχοντα γεγονότα. Ο βοηθός χρειάζεται ευαισθησία και κατανόηση, ανάλυση των λόγων που οδήγησαν σε αυτή την κατάσταση και επιλογή των πιο αποτελεσματικών και ασφαλών τρόπων.

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι οι αυτοκτονίες συμβαίνουν συχνά με φόντο μια συναισθηματική διαταραχή, επομένως ένα άτομο με κατάθλιψη δεν πρέπει να μένει μόνο του για μεγάλο χρονικό διάστημα και η διάθεσή του μπορεί να επιδεινωθεί. Ένα τέτοιο άτομο συχνά οδηγεί έναν εσωτερικό διάλογο, όπου ενδίδει στην απόγνωση, του φαίνεται ότι η κατάσταση είναι απελπιστική και δεν υπάρχει διέξοδος. Επιπλέον, μπορεί να μην λέει δυνατά αυτό που έχει στην ψυχή του.

• Εάν παρατηρήσετε ότι το παιδί ξαφνικά έχασε την όρεξή του, η συμπεριφορά του άλλαξε, αϋπνία ή εφιάλτες, τότε είναι πιθανό να ξεκινήσει κατάθλιψηδεν είναι πρόβλημα κακός χαρακτήραςή κακή ανατροφή.
• Ένας άντρας που έχει αρχίσει να κάνει κατάχρηση αλκοόλ συχνά εκνευρίζεται ή, αντίθετα, δείχνει απάθεια και αδιαφορία για τα πάντα γύρω του και την οικογένειά του, που έχει εγκαταλείψει την καριέρα του και πιστεύει ότι δεν είναι ικανός για τίποτα, έχει επίσης όλα τα σημάδια μια διαταραχή.
• Εάν μια γυναίκα ξαφνικά σταματήσει να προσέχει τι φοράει, χρησιμοποιεί καλλυντικά, κλαίει συχνά, έχει κακή διάθεση, λέει ότι έχει κουραστεί από τα πάντα, τότε αυτό πρέπει να προσέξει από την άποψη της ψυχολογίας της.

Εν τω μεταξύ, οι αδαείς αρχίζουν να κατηγορούν τέτοιους ασθενείς ότι «βυθίστηκαν», έπαψαν να δίνουν προσοχή στην οικογένεια, την καριέρα, τους φίλους και τους συγγενείς απλώς τους αρνούνται, κάτι που συνεπάγεται μια ακόμη μεγαλύτερη βύθιση σε μια καταθλιπτική κατάσταση, μέχρι θλιβερές συνέπειες.

Και το μόνο που έπρεπε να κάνετε ήταν να δώσετε προσοχή και να βοηθήσετε εγκαίρως. Συμβαίνει συχνά να είναι απαραίτητο να βγάλει ένα άτομο από την κατάθλιψη μετά από ένα διαζύγιο, όταν δεν μπορεί να αντιμετωπίσει μόνος του την απόγνωση και τις δραματικά αλλαγμένες συνθήκες της ζωής του.

Η απλή αναγνώριση της παρουσίας της κατάθλιψης δεν αρκεί. Για να βγει από αυτήν την κατάσταση, ένα άτομο θα πρέπει:

• Απαλλαγείτε από τις κακές αναμνήσεις. Ένας ψυχοθεραπευτής θα βοηθήσει, ο οποίος θα αντιμετωπίσει τα αρνητικά συναισθήματα, θα εντοπίσει τις αιτίες της εμφάνισής τους και θα σας βοηθήσει να μάθετε να σκέφτεστε θετικά.
• Μάθετε πώς να χαλαρώνετε, οι τεχνικές διαλογισμού, η αρωματοθεραπεία, το μασάζ είναι κατάλληλα για αυτό.
• Μάθετε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας, να αποτρέπετε την εμφάνιση αρνητικότητας ή ένα αίσθημα αδιαφορίας για τα πάντα.
• Μάθετε να βρίσκετε νόημα σε πράξεις, πράξεις, επικοινωνία με άλλους, σε εξέλιξη γεγονότα.
• Μάθετε να ζείτε για το σήμερα και να απολαμβάνετε την κάθε στιγμή, και επίσης να αναγνωρίζετε ότι η ζωή κάθε ανθρώπου έχει ένα νόημα, για το οποίο ήρθαμε σε αυτόν τον κόσμο.
• Επιλέξτε τη σωστή δίαιτα. Υγιεινά φαγητά, κορεσμένα με βιταμίνες και μικροστοιχεία, βοηθούν στην υποστήριξη του οργανισμού και βελτιώνουν την κατάστασή του. Ένα άτομο με κατάθλιψη συχνά ξεχνάει το φαγητό ή, αντίθετα, τρώει πολλά επικίνδυνα τρόφιμα, επιδεινώνοντας έτσι περαιτέρω την ευημερία του.
• Αυξάνουν σωματική δραστηριότητα. Ο αθλητισμός, το περπάτημα, το κολύμπι, η γιόγκα μπορούν να αυξήσουν σημαντικά την πιθανότητα γρήγορης ανάκαμψης, αλλά ένα άτομο με κατάθλιψη πρέπει πραγματικά να αναγκάσει τον εαυτό του να το κάνει, επομένως καλό είναι να το κάνει όχι μόνος του, αλλά με την υποστήριξη φίλων, συγγενών ή οι ίδιοι λάτρεις του ενεργού χόμπι.

Φυσικά και όχι καθολική θεραπεία, που θα βοηθήσει όλους, γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να επικοινωνήσετε με ειδικούς. Σε σοβαρές περιπτώσεις, προτείνουν ακόμη και τη χρήση ορισμένων φάρμακα, το οποίο θα πρέπει να επιλέγεται μόνο από γιατρό.

Αν χρειαστεί να βοηθήσεις τον άντρα σου

Η σύζυγος άρχισε να παρατηρεί ότι ο σύζυγός της έγινε πιο επιθετικός, άρχισαν προβλήματα με το αλκοόλ, αλλαγές στη διάθεση, ανάγκη για μοναξιά, λιποθυμία - αυτά είναι τα πρώτα σημάδια επικείμενου κινδύνου. Με έλλειψη προσοχής ή αίσθημα ότι δεν γίνεται κατανοητός, ο σύζυγος μπορεί να δείξει θυμό, προσβολή, να απειλήσει τη ζωή του ή άλλους ανθρώπους. Επίσης, η ανάγκη για σεξ αλλάζει δραματικά προς την κατεύθυνση της αύξησης ή της μείωσης των επαφών.

Ο οίκτος και η αυξημένη φροντίδα σε αυτή την περίπτωση είναι αναποτελεσματικές μέθοδοι και μπορεί να οδηγήσουν στο γεγονός ότι η ίδια η σύζυγος μολυνθεί με χαμηλή διάθεση. Τα δάκρυα και οι μομφές επίσης δεν έχουν νόημα, δεν θα προκαλέσουν κατανόηση από την πλευρά του συζύγου εάν δεν θέλει τίποτα, αυξάνοντας την αντίδραση εκνευρισμού ή αδιαφορίας. Πρώτα πρέπει να μάθετε τις αιτίες της κατάθλιψης: εργασία, προσωπικά προβλήματα, σωματική πάθηση.

Στο πρώτο στάδιο και ήπιας μορφήςη διόρθωση είναι δυνατή στο σπίτι. Θα πρέπει να αποφύγετε την κριτική, να δείξετε υπομονή και την ικανότητα να ακούτε. Ένα καλό αποτέλεσμα δίνει ένα χόμπι.

Έγκυρες μέθοδοι:

Αν η σύζυγος έχει προβλήματα

Οι σύζυγοι συχνά δεν δίνουν σημασία στο γεγονός ότι η γυναίκα του έχει προβλήματα. Μπορεί να αποφασίσουν ότι η γυναίκα απλά σταμάτησε να φροντίζει τον εαυτό της μετά από πολλά χρόνια γάμου, ο χαρακτήρας της έχει επιδεινωθεί ή αυτά είναι σημάδια PMS. Δυστυχώς, αυτός είναι ο λόγος που μια γυναίκα πέφτει σε βαθιά κατάθλιψη και ένας άνδρας, μη κατανοώντας τι συμβαίνει, απλώς υποβάλλει αίτηση διαζυγίου, επιδεινώνοντας έτσι την κατάσταση.

Η κατάθλιψη εμφανίζεται συχνά μετά τον τοκετό. Συμβάλετε σε αυτήν την αλλαγή ορμονικό υπόβαθρο, ξαφνικές αλλαγές στη ζωή, φόβοι για τον εαυτό και το παιδί, έλλειψη κατανόησης του τι πρέπει να κάνουμε και πώς να ζήσουμε, ειδικά αν δεν υπάρχει υποστήριξη από κοντινά άτομα.

Το καθήκον του συζύγου είναι να βοηθήσει να επιστρέψει η γυναίκα σε μια χαρούμενη διάθεση, ανθισμένη εμφάνισηκαι ικανοποίηση από τη ζωή.

Στο ήπιου βαθμούεκδηλώσεις της διαταραχής:

• βοηθήστε μια γυναίκα να καταλάβει τι οδήγησε σε αυτήν την κατάσταση.
• να είστε πιο προσεκτικοί, να δείχνετε ζεστασιά, να βοηθάτε στο σπίτι και να φροντίζετε τα παιδιά.
• δώστε την ευκαιρία να χαλαρώσετε μόνοι ή με φίλους.
• δώστε πιο συχνά δώρα, κάντε κομπλιμέντα, δώστε προσοχή στις θετικές αλλαγές και στη συμπεριφορά.

Ένας άντρας μπορεί να πιστεύει ότι η κατάθλιψη μπορεί να θεραπευτεί στο σπίτι. Μάλιστα, η βοήθεια των ειδικών είναι σημαντική. Είναι επίσης σημαντικό να μπορούμε να αλλάξουμε το περιβάλλον. Εάν μια γυναίκα μετά τον τοκετό είναι πάντα στο σπίτι και με ένα παιδί, τότε η ζωή και το περιβάλλον επιδεινώνουν την κατάσταση.

Πώς να επιλέξετε ένα φάρμακο

Δυστυχώς, οι άνθρωποι συχνά συνταγογραφούν φάρμακα για τον εαυτό τους ακόμη και πριν πάνε στην κλινική. Έχοντας διαβάσει τα σημάδια της κατάθλιψης στη βιβλιογραφία, αρχίζουν να πίνουν αντικαταθλιπτικά ή ισχυρά ηρεμιστικά. Ένα εσφαλμένα επιλεγμένο φάρμακο οδηγεί σε επιδείνωση της κατάστασης και επικίνδυνες συνέπειες.

Κεφάλαια παραδοσιακό φάρμακοείναι βοηθός, αλλά όχι τρόπος θεραπείας, αλλά επιλογής φαρμακευτικά βόταναχωρίς γνώση των επιπτώσεών τους στο σώμα, δεν είναι λιγότερο επικίνδυνο, επειδή κάθε φυτό δρα με συγκεκριμένο τρόπο και η υπερβολική δόση μπορεί να είναι ακόμη και επικίνδυνη.

Είναι ιδιαίτερα δύσκολο να καταλάβουμε τι πραγματικά τους συμβαίνει, τα άτομα που είναι μοναχικά, με ένα ελάχιστο ποσό κοινωνικών επαφών. Είναι σημαντικό να φροντίζετε για εσάς ψυχολογική κατάστασηκαι με το πρώτο σημάδι της αλλαγής του, επικοινωνήστε με ειδικούς.

Μόνο ένας ειδικός θα επιλέξει το σωστό φάρμακο, την ασφαλή και αποτελεσματική δοσολογία του. Η θεραπεία διαρκεί από αρκετές εβδομάδες έως μήνες, ανάλογα με τη σοβαρότητα της διαταραχής, δεν πρέπει να καθυστερήσει.

Για να χτίσετε την προσωπική και επαγγελματική σας ζωή, ένα άτομο πρέπει να είναι ενεργό και θετικό, και στον σημερινό κόσμο, η κατάθλιψη εξαπλώνεται όλο και περισσότερο.

Μην χάνετε χρόνο, η ζωή μας είναι ένα πολύτιμο δώρο και πρέπει να το αξιοποιήσουμε στο έπακρο.

Στις δεκαετίες του '70 και του '80 του περασμένου αιώνα, η μέθοδος "αποπρογραμματισμού" ήταν η μόνη συστημική μέθοδος που σας επιτρέπει να "βγάλετε" ένα άτομο που έχει πέσει σε μια ή την άλλη καταστροφική θρησκευτική οργάνωση ή αίρεση.

Η ουσία του συνίστατο στη σκληρή παρουσίαση αληθινών πληροφοριών για μια συγκεκριμένη λατρεία (κυρίως αυτή στην οποία βρέθηκε το άτομο).

Μερικές φορές ένα μέλος της λατρείας απομακρύνθηκε βίαια από το δρόμο σε μια ειδικά σχεδιασμένη αλληλεπίδραση μεταξύ συγγενών και ειδικών «διάσωσης». Μετά από αυτό, διεξήχθη μια μάλλον σκληρή συνομιλία για αρκετές ώρες, υποδεικνύοντας τα γεγονότα της χειραγωγικής επιρροής της αίρεσης, σε κάποιο βαθμό ασκήθηκε ακόμη και πίεση.

Αν και αυτή η διαδικασία ήταν τις περισσότερες φορές επιτυχής για την απομάκρυνση ενός μέλους της οικογένειας από τη λατρεία, μερικές φορές πρώην μέλη θρησκευτικών οργανώσεων προσέφυγαν νομικά. Επιπλέον, ήταν γνωστές περιπτώσεις νευρικών κλονισμών μετά από «αποπρογραμματισμό», αφού η ίδια η διαδικασία χαρακτηριζόταν συχνά από σκληρότητα, βία και σχεδόν ανεπίσημες μεθόδους.

συμβουλευτική εξόδου

Η ακαμψία της μεθόδου «αποπρογραμματισμού» οδήγησε στο γεγονός ότι στα μέσα της δεκαετίας του '80 πιο ήπια και, όπως αποδείχθηκε αργότερα, επαγγελματικές μεθόδουςβοήθεια.

Υπήρχε μια κατεύθυνση που έγινε γνωστή ως συμβουλευτική εξόδου. Εδώ έχουν ήδη συμμετάσχει ψυχοθεραπευτές, και στις περισσότερες περιπτώσεις άνθρωποι που υπήρξαν οι ίδιοι σε λατρείες και μπόρεσαν να απελευθερωθούν από αυτές.

Ο σκοπός της συμβουλευτικής εξόδου είναι να προωθήσει την ανάπτυξη των ικανοτήτων κριτικής σκέψης, ειδικά όσον αφορά τη χρήση του ελέγχου του νου. Οι σύμβουλοι εξόδου δεν παραβιάζουν τα δικαιώματα του πελάτη και δεν ασκούν βίαιη επιρροή στον ιδεολογικό και πνευματικό του προσανατολισμό.

Η αρχική επαφή της οικογένειας με τους συμβούλους εξόδου περιλαμβάνει μια σειρά από συνομιλίες. Σκοπός τους είναι να ανακουφίσουν την ένταση από τα μέλη της οικογένειας του μέλους της λατρείας, να παρέχουν πληροφορίες για τη λατρεία (συμπεριλαμβανομένων μεθόδων ελέγχου του νου και χειραγώγησης), να εξετάσουν τα βιογραφικά δεδομένα του μέλους της λατρείας από συμβούλους και να αναπτύξουν μια συγκεκριμένη στρατηγική για τη συνεργασία με τους πελάτης (το άτομο που έχει πέσει στη λατρεία).

Στάδια συμβουλευτικής

Στο πρώτο στάδιο, οι σύμβουλοι συμβουλεύονται να αποκαταστήσουν την (υπάρχουσα) συναισθηματική σύνδεση με το άτομο που έχει πέσει στη λατρεία. Ταυτόχρονα, συνιστάται να διατηρήσετε το ενδιαφέρον για τις δραστηριότητες ενός μέλους της λατρείας, να επιβεβαιώσετε την έγκριση των θετικών ενεργειών και των κινήτρων του, μερικές φορές να παρακολουθείτε μαθήματα ομάδας λατρείας (εκτός από μοναχικές συγκεντρώσεις και σεμινάρια), να επικοινωνείτε με πρώην μέλη αυτής της ομάδας και οι οικογένειες τους.

Στο επόμενο στάδιο, καταρτίζεται ένα σχέδιο δράσης για τη συνεργασία με ένα μέλος της λατρείας: επιλέγεται μια συγκεκριμένη ώρα που θα ήταν φυσικό να επισκεφτεί το σπίτι (οικογενειακές γιορτές, διακοπές κ.λπ.), τον ίδιο τον χώρο της εκδήλωσης .

Συνήθως η εκδήλωση (η ίδια η διαβούλευση εξόδου) διαρκεί από 3 έως 5 ημέρες.

Η ομάδα (οικογένεια και σύμβουλοι) καλείται να δώσει στο μέλος της λατρείας δύο ή τρεις ημέρες για να μιλήσει για την ομάδα στην οποία βρίσκονται.

Συνήθως η οικογένεια καταστρώνει ένα σχέδιο και στη συνέχεια εμπλέκει την ομάδα ή η ομάδα είναι αρχικά παρούσα για να βοηθήσει τα μέλη της οικογένειας.

Ξεκινά η πρώτη συνεδρία, στην οποία δημιουργείται επαφή και εξηγείται ότι στόχος των συμβούλων δεν είναι να στερήσουν από τον πελάτη τα πιστεύω του ή την πίστη του στον Θεό. Υποδεικνύονται οι θετικές στιγμές της ένταξης σε μια λατρεία και τίθεται το έδαφος για μια εμπιστευτική επαφή και τη λήψη πληροφοριών από τον πελάτη, που μπορεί να είναι οδυνηρή για αυτόν στην αρχή. Στο ίδιο στάδιο, οι σύμβουλοι λαμβάνουν πρόσθετες πληροφορίες από τον πελάτη για το πότε μπήκε στην ομάδα, τι τον προσέλκυσε, τι θετικά βρίσκει ο πελάτης στην ομάδα, εάν υπάρχουν σοβαρές αμφιβολίες για την ένταξη στην ομάδα κ.λπ. Η ειλικρίνεια του πελάτη και τα θετικά του κίνητρα ενθαρρύνονται.

Σταδιακά, αρχίζει μια συζήτηση του θέματος, μια λατρεία, έλεγχος του νου, χειραγώγηση της προσωπικότητας. Αυτό το στάδιο είναι το πιο δύσκολο και επικίνδυνο, αφού το άτομο που περιλαμβάνεται στη λατρεία είναι κλειστό από τέτοιες πληροφορίες. Πολλά εδώ εξαρτώνται από τις δεξιότητες των συμβούλων και από τον βαθμό εμπιστοσύνης που έχει αναπτυχθεί μέχρι αυτό το σημείο.

Αυτό το στάδιο τελειώνει με μια συζήτηση συγκεκριμένων τρόπων και μορφών ελέγχου του νου και χειραγώγησης της προσωπικότητας στη λατρεία στην οποία έχει περιέλθει ο πελάτης. Οι πληροφορίες δίνονται θεωρητικά (πώς χρησιμοποιείται ο έλεγχος του νου σε άλλες ομάδες) και με συγκεκριμένα παραδείγματα.

Σε πολλές περιπτώσεις, μετά από αυτό το στάδιο, η στάση ενός ατόμου απέναντι στη θρησκευτική του ομάδα αλλάζει και καθίσταται δυνατή η συζήτηση ζητημάτων που σχετίζονται με την έξοδο από μια καταστροφική οργάνωση.