1 από 13

Παρουσίαση με θέμα:

Διαφάνεια αρ. 1

Περιγραφή διαφάνειας:

Διαφάνεια αρ. 2

Περιγραφή διαφάνειας:

Στόχοι 1. Καλύψτε τα κύρια σημάδια της κατάθλιψης.2. Προσδιορίστε τα αίτια της κατάθλιψης.3. Δείξτε τρόπους υπέρβασης και πρόληψης της κατάθλιψης.4. Αναπτύξτε μια αίσθηση αυτοπεποίθησης ότι η κατάθλιψη μπορεί να ξεπεραστεί.5. Να διδάξουν στους εφήβους να αξιολογούν ρεαλιστικά τα προβλήματα που προκύπτουν στη ζωή, να αποδέχονται δύσκολες καταστάσεις χωρίς να εστιάζουν σε αυτές και να συνεχίζουν να χτίζουν τη ζωή τους.

Διαφάνεια αρ. 3

Περιγραφή διαφάνειας:

Εισαγωγή Το θέμα της σημερινής τάξης είναι η κατάθλιψη. Θα μιλήσουμε λεπτομερέστερα για αυτήν την πάθηση, τις αιτίες και τις διεξόδους της. Τι είναι η κατάθλιψη κατά την κατανόησή σας; Υπάρχουν δύο τύποι ανθρώπων. Κάποιοι, βλέποντας ότι δεν τα κατάφεραν, θα απογοητευτούν και θα πάθει κατάθλιψη. Τέτοιοι άνθρωποι υποφέρουν συχνά από χαμηλή αυτοεκτίμηση, πιστεύοντας ότι δεν μπορούν ποτέ να βελτιωθούν. Άλλοι θα αρχίσουν να αναζητούν τρόπο να πετύχουν τον στόχο τους. Ας δούμε τι είναι η κατάθλιψη. Αιτίες κατάθλιψης. Πώς εμφανίζεται η κατάθλιψη; Στις περισσότερες περιπτώσεις, αναπτύσσεται ως συνέπεια τυχόν απωλειών που υποστούν οι άνθρωποι (απώλεια αγαπημένου προσώπου, απώλεια ικανότητας για εργασία, απώλεια αυτοεκτίμησης). Ψυχική κατάσταση, που χαρακτηρίζεται ως κατάθλιψη, μπορεί να ονομαστεί συνέπεια της έντονης αντίδρασης ενός ατόμου σε ένα αίσθημα απογοήτευσης. Πολλοί άνθρωποι που δεν μπορούν να βρουν διέξοδο από δύσκολες καταστάσεις πέφτουν σε κατάθλιψη.

Διαφάνεια αρ. 4

Περιγραφή διαφάνειας:

Μπορούμε να διατυπώσουμε τον ακόλουθο ορισμό της κατάθλιψης: αυτή είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από θλιβερή διάθεση, επιβράδυνση των διαδικασιών σκέψης, ψυχοκινητικές αντιδράσεις και προσήλωση σε μια τραυματική κατάσταση. Ένα άτομο με κατάθλιψη κοιτάζει το μέλλον με απαισιοδοξία. Μπορεί να χάσει την όρεξή του, να διαταραχθεί ο ύπνος, να κλαίει συχνά και να είναι ευερέθιστος.Φυσικά, όλοι οι παρευρισκόμενοι πιθανότατα μπορούν να πουν ότι έχουν βιώσει κάτι παρόμοιο τουλάχιστον μία φορά. Είναι ήδη άρρωστος; Στην πραγματικότητα, η κατάθλιψη είναι πράγματι ασθένεια, αλλά μόνο εάν διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έτσι, για παράδειγμα, εάν κάποιος υποβάλλεται σε μακροχρόνια και επώδυνη κατάθλιψη, που οδηγεί σε ψυχική ανικανότητα που διαρκεί περισσότερο από 3-4 μήνες, θα πρέπει να συμβουλευτεί έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό. Ένα τέτοιο άτομο χρειάζεται οπωσδήποτε τη βοήθεια ενός ειδικού. Εάν η καταθλιπτική διάθεση συνεχιστεί για μία ή δύο εβδομάδες, τότε δεν πρέπει να πανικοβληθείτε και έτσι να επιδεινώσετε την κατάστασή σας. Ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους κατάθλιψης, που πιθανώς ο καθένας μας έχει βιώσει, είναι η απόγνωση. Σε μια κατάσταση απελπισίας, ένα άτομο συνεχίζει να ζει κανονικά και να ενεργεί, αλλά ο κόσμος γύρω του φαίνεται πολύ ζοφερός και κάθε έργο που τίθεται μπροστά του φαίνεται αδύνατο. Είναι σε αυτή την κατάσταση όλη την ώρα και δεν μπορεί να απαλλαγεί από αυτό το συναίσθημα. Μετά από μια σύντομη φάση εγρήγορσης, το άτομο βιώνει ξανά πλήρη απάθεια. Ίσως κάποιος να έχει ήδη βιώσει αυτήν την κατάσταση;

Διαφάνεια αρ. 5

Περιγραφή διαφάνειας:

Πρώτη ερώτηση προς συζήτηση. Ονομάστε τις περιστάσεις που μπορεί να σας προκαλέσουν μια κατάσταση απόγνωσης: 1) έλλειψη αμοιβαίας κατανόησης στις σχέσεις με τους γονείς, 2) προβλήματα επικοινωνίας με συμμαθητές και φίλους, 3) έλλειψη ευκαιριών να εκπληρώσετε τις επιθυμίες σας, 4) έλλειψη ή ανεπαρκής ποσότητα χαρτζιλίκι, 5) απώλεια αυτοεκτίμησης, 6) απώλεια ικανότητας για εργασία, 7) αποτυχίες σε σπουδές, άλλους τομείς της ζωής, κ.λπ. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η απόγνωση αναπτύσσεται σταδιακά. 1) απομόνωση από τους άλλους (μοναξιά) 2) αντικρουόμενα συναισθήματα, σύγχυση 3) απώλεια αυτοεκτίμησης κ.λπ.

Διαφάνεια αρ. 6

Περιγραφή διαφάνειας:

Ανάπτυξη απόγνωσης: η κατάθλιψη που προκαλείται από απώλεια ή απογοήτευση επιδεινώνεται από συναισθήματα που προκαλούνται από δυσαρέσκεια με την κατάσταση. Ένα άτομο δεν μπορεί να σταματήσει να σκέφτεται πόσο άσχημα του φέρθηκαν ή πόσο άδικη είναι η ζωή του. Ως αποτέλεσμα, κατακλύζεται από θυμό και αγανάκτηση. Η αγανάκτηση φουντώνει. Είναι μπερδεμένος.Ο θυμός σαν χιονόμπαλα συνεχίζει να μεγαλώνει κάπου βαθιά μέσα. Εκτός από τα αρνητικά συναισθήματα που βασανίζουν την ψυχή, προστίθεται και η αυτολύπηση. Ως αποτέλεσμα, η θλίψη μετατρέπεται σε βαθιά απελπισία. Η ζωή αρχίζει να φαίνεται αφόρητη. Τα συναισθήματα της απώλειας και της απογοήτευσης συνεχίζουν να αυξάνονται κάθε μέρα που περνά. Η ελπίδα να βρεθεί μια διέξοδος από την τρέχουσα κατάσταση γίνεται όλο και πιο άπιαστη. Το άτομο αισθάνεται τρομερή αυτολύπηση. Όλα αυτά επιδεινώνουν την κατάστασή του.

Διαφάνεια αρ. 7

Περιγραφή διαφάνειας:

Συζητήσεις: Τι, κατά τη γνώμη σας, μπορεί να χρησιμεύσει ως πηγή δύναμης για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Οι απαντήσεις θα μπορούσαν να είναι περίπου οι εξής: 1) προσπαθήστε να σταματήσετε να σκέφτεστε τα προβλήματά σας και προσπαθήστε να κατανοήσετε τις ανάγκες και τις εμπειρίες άλλων ανθρώπων· 2) ξανασκεφτείτε τα πάντα και αρχίστε να ζείτε με νέο τρόπο με νέες απόψεις και θέση, 3) προσπαθήστε να επιβιώσετε από την κατάρρευση των ελπίδων σας και συνεχίστε να προχωράτε, 4) επιστρέψτε νοερά σε χαρούμενες μέρες και προσπαθήστε να μην σκέφτεστε τις θλιβερές, 5) προσπαθήστε να βρείτε τη δύναμη να ξεκινήσετε από την αρχή, 6) να χαμογελάτε στους άλλους, να θυμάστε ότι ο καθένας από εμάς κουβαλάει τον δικό του σταυρό, 7) να κάνετε αυτό που αγαπάτε κ.λπ.

Διαφάνεια αρ. 8

Περιγραφή διαφάνειας:

Δεν υπάρχουν άνθρωποι που να μην έχουν συναντήσει απώλειες και απογοητεύσεις στη ζωή τους. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι δεν παθαίνει κάθε άτομο κατάθλιψη. Ο λόγος για την εμφάνιση μιας τέτοιας κατάστασης έγκειται στην αντίδρασή μας, στη στάση μας απέναντι σε κάθε τι κακό που συναντάμε στη ζωή. μονοπάτι ζωής. Η αντίδρασή μας, με τη σειρά του, καθορίζεται από ορισμένα στερεότυπα της σκέψης μας. Το έδαφος στο οποίο αναπτύσσεται η κατάθλιψη είναι η συνείδησή μας. Έτσι, για να αφοπλίσουμε την κατάθλιψη, πρέπει να καταστρέψουμε τα λανθασμένα πρότυπα σκέψης. Δεν είναι πολύ εύκολο, αλλά είναι δυνατό. Εν τω μεταξύ, δεν μπορούμε να αγνοήσουμε τα θλιβερά συναισθήματα, διαφορετικά θα ριζώσουν βαθιά στην ψυχή μας, καταστρέφοντας το χώμα της. Ένα άτομο είναι σε θέση να αφοπλίσει τη δική του κατάθλιψη, να της στερήσει τη δύναμή της να τραβάει και να καταστείλει. Απλώς χρειάζεται να σφίξετε και να κάνετε αυτή την προσπάθεια.

Διαφάνεια αρ. 9

Περιγραφή διαφάνειας:

Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να λύσετε το πρόβλημα της κατάθλιψης: Κατάσταση 1. Πρόβλημα. Ένα άτομο προσπαθεί να ξεχάσει αυτό που του συνέβη, συμπεριφέρεται σαν να μην είχε συμβεί τίποτα, αποσύρεται στον εαυτό του, προσπαθεί να πείσει τον εαυτό του ότι το γεγονός που του προκάλεσε πόνο ήταν απλώς ένα λάθος άπειρης νεολαίας, προσπαθεί να μην συζητήσει αυτό το θέμα με κανέναν (" Γιατί είναι απαραίτητο;» ;), προσπαθεί να πείσει τον εαυτό του ότι αυτό δεν συνέβη, ότι το μαύρο είναι στην πραγματικότητα άσπρο, κ.λπ. - μια τέτοια αντίδραση στα γεγονότα δεν θα βοηθήσει να ξεπεραστεί η κατάθλιψη. Λύση. Εάν κάποιος έχει πραγματικά προσβάλει ή πληγώσει ένα άτομο, πρέπει να του μιλήσετε, διαφορετικά δεν θα έρθει ποτέ ανακούφιση. Θα υπάρξει μια κούραση του πόνου, που σίγουρα θα εκδηλωθεί στο μέλλον, μόνο με απροσδόκητο τρόπο σε μια εντελώς άσχετη κατάσταση. Αυτά είναι συχνά τα αποτελέσματα ψυχολογικού τραύματος της παιδικής ηλικίας - επηρεάζουν την ψυχική κατάσταση και βαραίνουν ένα άτομο σε όλη του τη ζωή, ακόμα κι αν έχει ξεχάσει εντελώς τι συνέβη (που συμβαίνει πιο συχνά). Μια δύσκολη κατάσταση πρέπει να διευθετηθεί, ακόμα κι αν αυτές οι ενέργειες δεν οδηγούν σε συμφιλίωση ή στην επιστροφή όσων χάθηκαν Κατάσταση 2. Πρόβλημα. Ένα άτομο καταβάλλει μεγάλες προσπάθειες για να κρύψει το πρόβλημά του, ειδικά αν αισθάνεται ένοχος. Ένα άτομο φοβάται τρομερά ότι αυτό που προσπάθησε να κρύψει από όλους θα εμφανιστεί ξαφνικά για να το δουν όλοι. Αυτή η αντίδραση ονομάζεται «καταστολή» και είναι απλώς αυταπάτη. Η τεχνητά καταπιεσμένη ενοχή επηρεάζει στη συνέχεια ολόκληρη τη ζωή ενός ατόμου, ακόμα κι αν το ξεχάσει, και κανείς άλλος δεν μαθαίνει ποτέ τι συνέβη. Λύση. Αν σε αυτό που συνέβη σε μια δυσάρεστη περίπτωσηήταν πραγματικά λάθος του ατόμου, θα έπρεπε να το παραδεχτεί ειλικρινά, τόσο στον εαυτό του όσο και στους άλλους. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να ζητήσετε συγχώρεση και να επιλύσετε το θέμα με το άτομο που εμπλέκεται σε αυτό το θέμα.

Διαφάνεια αρ. 10

Περιγραφή διαφάνειας:

Κατάσταση 3. Πρόβλημα. Ένα άτομο πιστεύει ότι όλα στη ζωή είναι σχετικά. Όλα εξαρτώνται από ποια οπτική γωνία βλέπετε το πρόβλημα. Είναι σαν να καταλαβαίνει τα πάντα, να συγχωρεί τους πάντες και ταυτόχρονα να κοιτάζει τα πάντα με ένα συγκαταβατικό χαμόγελο. Ως αποτέλεσμα, όλο και πιο συχνά πρέπει να κάνει μια συμφωνία με τη συνείδησή του. Ακόμα κι αν αποδειχθεί ότι είναι η αιτία των προβλημάτων για τους άλλους ή ο ίδιος αντιμετωπίζει ένα πρόβλημα λόγω δικής του υπαιτιότητας, προσπαθεί πάντα να βρει μια δικαιολογία για τον εαυτό του.Λύση. Ένα άτομο που σχετίζεται με γεγονότα της ζωής με αυτόν τον τρόπο πρέπει να μάθει να αποκαλεί τα πράγματα με το όνομά του. Η «θεωρία της σχετικότητας» του δεν θα σας προστατεύσει από το άγχος ή την κατάθλιψη. Άλλωστε, το κακό θα παραμείνει κακό, ανεξάρτητα από το τι διακοσμήσεις το περιβάλλουν. Αλλά αν δεις τα πράγματα όπως είναι, θα βοηθήσει στην επίλυση προβλημάτων και δύσκολων καταστάσεων γιατί θα σου δώσει μια σωστή κατανόηση των πραγμάτων. Ένα άτομο θα είναι σε θέση να συνειδητοποιήσει ότι πραγματικά χρειάζεται να αλλάξει Κατάσταση 4. Πρόβλημα. Ένα άτομο χρησιμοποιεί το πρόβλημά του για να τραβήξει την προσοχή στον εαυτό του και να προκαλέσει τον οίκτο των άλλων. Αυτό τον βοηθά να νιώθει ξεχωριστός στα μάτια των άλλων ανθρώπων, αυξάνοντας έτσι το επίπεδο της αυτοεκτίμησής του. Αλλά αυτό είναι απλώς αυταπάτη. Η δίψα για προσοχή και συμπάθεια από άλλους ανθρώπους δεν πρέπει να γίνεται αυτοσκοπός Λύση. Ένας τέτοιος άνθρωπος θα πρέπει να προσπαθήσει να ξεπεράσει την αυτολύπηση και να σταματήσει να ψάχνει τους γύρω του που θα τον λυπούνται, θαυμάζοντας τα βάσανα και τα προβλήματά του. Η εμμονική απαίτηση για συμπάθεια από άλλους ανθρώπους δεν θα μειώσει την αυτολύπηση, αλλά θα την αυξήσει. Πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε κάποιες αλλαγές στην καθημερινότητά σας, να βρείτε νέα ενδιαφέροντα και ανησυχίες, να κάνετε αυτό που αγαπάτε ή απλά να βοηθήσετε άλλους ανθρώπους.

Διαφάνεια αρ. 11

Περιγραφή διαφάνειας:

Μερικές συμβουλές για όσους βιώνουν κατάθλιψη: 1) προσπαθήστε να συνειδητοποιήσετε ότι η κατάθλιψη είναι μια από τις αναπόσπαστες περιόδους της ζωής κάθε ατόμου, 2) προσπαθήστε να κατανοήσετε πλήρως τον εαυτό σας ως άτομο, να κοιτάξετε τον εαυτό σας σαν από έξω, σαν πλήρη - έμπειρο άτομο ικανό να φροντίζει τον εαυτό σου, να αντιμετωπίζει τις επιθυμίες και τα συναισθήματά σου, 3) μην προσπαθείς να αλλάξεις ανθρώπους, να τους κάνεις να προσαρμοστούν σε σένα, να τους αντιληφθούν όπως είναι, 4) να μην ελπίζεις να ξαναγίνουν ίδιοι με σένα ήταν πριν, να θυμάστε ότι μπορείτε να γίνετε καλύτεροι!Βοηθήστε έναν φίλο. Τώρα που έχετε μάθει για την ουσία της κατάθλιψης, τις αιτίες της και τους τρόπους καταπολέμησής της, μπορείτε να φροντίσετε τους φίλους σας. Εάν κάποιος από αυτούς έχει κατάθλιψη, μπορείτε να τον βοηθήσετε να αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση. Ακολουθούν μερικές τεχνικές που θα βοηθήσουν τον φίλο σας: 1) ακούστε προσεκτικά τον φίλο σας. Μετά από αυτό, πιθανότατα θα νιώσει καλύτερα· 2) μην τον επικρίνετε, αντίθετα, προσπαθήστε να του δείξετε ξεκάθαρο ότι θα τον στηρίξετε, ό,τι κι αν συμβεί· 3) προσπαθήστε να του παρέχετε κάποια πραγματική βοήθεια· 4) προσπαθήστε για να αιχμαλωτίσετε τον φίλο σας με μια νέα δραστηριότητα: προσκαλέστε τον σε μια ενότητα ή κύκλο όπου πηγαίνετε, 5) εάν δείτε ότι η κατάθλιψη συνεχίζεται πολύς καιρόςκαι οι προσπάθειές σας δεν βοηθούν, προσπαθήστε να τον πείσετε για την ανάγκη να δει έναν ειδικό, για παράδειγμα έναν ψυχολόγο.

Διαφάνεια αρ. 12

Περιγραφή διαφάνειας:

Συμπέρασμα Σε λίγο καιρό θα μάθετε να δέχεστε την ήττα με το κεφάλι ψηλά και να αντιμετωπίζετε με τόλμη τις αντιξοότητες, με τη δύναμη και το θάρρος ενός ενήλικα και όχι με παιδική απόγνωση.Θα μάθετε να ανοίγετε το δρόμο σας με βάση τη σημερινή κατάσταση, γιατί Το αύριο είναι πολύ σαθρό θεμέλιο για σχέδια, και οι ελπίδες που σχετίζονται με το μέλλον μπορεί να καταρρεύσουν στα μισά. Και μια μέρα θα καταλάβεις πόσα μπορείς να αντέξεις, θα καταλάβεις ότι είσαι πραγματικά δυνατός, ότι αξίζεις πραγματικά κάτι. Θα μαθαίνεις από τα λάθη και τα προβλήματά σου και θα γίνεσαι πιο σίγουρος και πιο δυνατός κάθε φορά, αλλά να θυμάσαι πάντα ότι υπάρχουν άνθρωποι που πάντα σε χρειάζονται.

Διαφάνεια αρ. 13

Περιγραφή διαφάνειας:

Στόχοι

1. Καλύψτε τα κύρια σημάδια της κατάθλιψης.

2. Προσδιορίστε τα αίτια της κατάθλιψης.

3. Δείξτε τρόπους για να ξεπεράσετε και να αποτρέψετε την κατάθλιψη.

4. Αναπτύξτε μια αίσθηση αυτοπεποίθησης ότι η κατάθλιψη μπορεί να ξεπεραστεί.

5. Διδάξτε τους μαθητές να αξιολογούν ρεαλιστικά τα προβλήματα που προκύπτουν στη ζωή, και να αποδέχονται δύσκολες καταστάσεις χωρίς να εστιάζουν σε αυτές, να συνεχίζουν να χτίζουν τη ζωή τους.

Εισαγωγή

Το θέμα της σημερινής τάξης είναι η κατάθλιψη. Θα μιλήσουμε λεπτομερέστερα για αυτήν την πάθηση, τις αιτίες και τις διεξόδους της. Αλλά πρώτα προτείνω να παίξετε ένα παιχνίδι.

Κατεβάστε:

Προεπισκόπηση:

Ώρα τάξηςμε θέμα «Κατάθλιψη και τρόποι καταπολέμησής της»

Στόχοι

1. Καλύψτε τα κύρια σημάδια της κατάθλιψης.

2. Προσδιορίστε τα αίτια της κατάθλιψης.

3. Δείξτε τρόπους για να ξεπεράσετε και να αποτρέψετε την κατάθλιψη.

4. Αναπτύξτε μια αίσθηση αυτοπεποίθησης ότι η κατάθλιψη μπορεί να ξεπεραστεί.

5. Διδάξτε τους μαθητές να αξιολογούν ρεαλιστικά τα προβλήματα που προκύπτουν στη ζωή, και να αποδέχονται δύσκολες καταστάσεις χωρίς να εστιάζουν σε αυτές, να συνεχίζουν να χτίζουν τη ζωή τους.

Εισαγωγή

Το θέμα της σημερινής τάξης είναι η κατάθλιψη. Θα μιλήσουμε λεπτομερέστερα για αυτήν την πάθηση, τις αιτίες και τις διεξόδους της. Αλλά πρώτα προτείνω να παίξετε ένα παιχνίδι.

Παιχνίδι εκπαίδευσης μνήμης

Στο παιχνίδι συμμετέχουν 5 άτομα. Τους δίνονται λευκά φύλλα χαρτιού και στυλό. Ο παρουσιαστής διαβάζει 20 λέξεις. Οι παίκτες πρέπει να τον ακούσουν προσεκτικά. Μετά από αυτό, δίνουν 5 λεπτά στους συμμετέχοντες στο παιχνίδι για να γράψουν όλες τις λέξεις που ειπώθηκαν.

Μετά το παιχνίδι, μπορείτε να ρωτήσετε πώς ένιωσαν εκείνοι οι συμμετέχοντες που έγραψαν το 80-100% των λέξεων που άκουσαν και εκείνοι που έγραψαν λιγότερο.

Κύριο μέρος

Δάσκαλος: Υπάρχουν δύο τύποι ανθρώπων. Κάποιοι, βλέποντας ότι δεν τα κατάφεραν, θα απογοητευτούν και θα πάθει κατάθλιψη. Τέτοιοι άνθρωποι υποφέρουν συχνά από χαμηλή αυτοεκτίμηση, πιστεύοντας ότι δεν μπορούν ποτέ να βελτιωθούν. Άλλοι θα αρχίσουν να αναζητούν τρόπο να πετύχουν τον στόχο τους. Ας δούμε τι είναι η κατάθλιψη.

Αιτίες κατάθλιψης. Πώς εμφανίζεται η κατάθλιψη; Στις περισσότερες περιπτώσεις, αναπτύσσεται ως συνέπεια τυχόν απωλειών που υποστούν οι άνθρωποι (απώλεια αγαπημένου προσώπου, απώλεια ικανότητας για εργασία, απώλεια αυτοεκτίμησης). Η ψυχική κατάσταση που χαρακτηρίζεται ως κατάθλιψη μπορεί να ονομαστεί συνέπεια της έντονης αντίδρασης ενός ατόμου στην απώλεια και ενός αισθήματος απογοήτευσης. Πολλοί άνθρωποι που δεν μπορούν να βρουν διέξοδο από δύσκολες καταστάσεις πέφτουν σε κατάθλιψη.

Πρέπει να σημειωθεί ότι υπάρχουν διαφορετικές απόψεις για τα αίτια της κατάθλιψης. Μερικοί συνδέουν αυτή την ασθένεια με διαταραχές βιολογικών ή χημικές διεργασίεςστο ανθρώπινο σώμα, φυσιολογική ανισορροπία. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ακόμη και πολύ σοβαρές μορφές μακροχρόνιας κατάθλιψης θεωρούνται θεραπεύσιμες.

Άλλοι πιστεύουν ότι η κατάθλιψη οφείλεται κυρίως σε συναισθηματικό τραύμα που βιώθηκε στην παιδική ηλικία. Οι βαθιές συναισθηματικές πληγές μπορούν να οδηγήσουν σε πολύ σοβαρές κρίσεις κατάθλιψης.

Λόγω της ασάφειας των υπαρχουσών απόψεων, μπορεί να διατυπωθεί ο ακόλουθος ορισμός της κατάθλιψης: αυτή είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από θλιβερή διάθεση, επιβράδυνση των διαδικασιών σκέψης, ψυχοκινητικές αντιδράσεις και προσήλωση σε μια τραυματική κατάσταση. Ένα άτομο με κατάθλιψη κοιτάζει το μέλλον με απαισιοδοξία. Μπορεί να χάσει την όρεξή του, να έχει προβλήματα με τον ύπνο, να κλαίει συχνά και να είναι ευερέθιστος.

Φυσικά, όλοι οι παρευρισκόμενοι πιθανότατα μπορούν να πουν ότι έχουν ζήσει κάτι παρόμοιο τουλάχιστον μία φορά. Είναι ήδη άρρωστος; Στην πραγματικότητα, η κατάθλιψη είναι

είναι όντως ασθένεια, αλλά μόνο αν διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έτσι, για παράδειγμα, εάν κάποιος υποβάλλεται σε μακροχρόνια και επώδυνη κατάθλιψη, που οδηγεί σε ψυχική ανικανότητα που διαρκεί περισσότερο από 3-4 μήνες, θα πρέπει να συμβουλευτεί έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό. Ένα τέτοιο άτομο χρειάζεται οπωσδήποτε τη βοήθεια ενός ειδικού. Εάν η καταθλιπτική διάθεση συνεχιστεί για μία ή δύο εβδομάδες, τότε δεν πρέπει να πανικοβληθείτε και έτσι να επιδεινώσετε την κατάστασή σας.

Σε αυτό το μάθημα δεν θα δούμε την κατάθλιψη ως ασθένεια. Θεωρήστε την κατάθλιψη ως αντίδραση σε αποτυχία, πρόβλημα ή απώλεια.

Ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους κατάθλιψης, που πιθανώς ο καθένας μας έχει βιώσει, είναι η απόγνωση. Σε μια κατάσταση απελπισίας, ένα άτομο συνεχίζει να ζει κανονικά και να ενεργεί, αλλά ο κόσμος γύρω του φαίνεται πολύ ζοφερός και κάθε έργο που τίθεται μπροστά του φαίνεται αδύνατο. Είναι σε αυτή την κατάσταση όλη την ώρα και δεν μπορεί να απαλλαγεί από αυτό το συναίσθημα. Μετά από μια σύντομη φάση εγρήγορσης, το άτομο βιώνει ξανά πλήρη απάθεια. Ίσως κάποιος να έχει ήδη βιώσει αυτήν την κατάσταση;

Πρώτη ερώτηση προς συζήτηση.Ονομάστε τις περιστάσεις που μπορεί αυτή τη στιγμή να σας κάνουν να αισθάνεστε απελπισμένοι.

Ο δάσκαλος σημειώνει τις απαντήσεις στον πίνακα σε μια στήλη. Μπορεί να είναι ως εξής:

1) έλλειψη αμοιβαίας κατανόησης στις σχέσεις με τους γονείς.

2) προβλήματα επικοινωνίας με συμμαθητές και φίλους.

3) έλλειψη ευκαιριών για την εκπλήρωση των επιθυμιών κάποιου.

4) έλλειψη ή ανεπαρκές χρηματικό χαρτζιλίκι.

5) απώλεια της αυτοεκτίμησης?

6) απώλεια της ικανότητας για εργασία.

7) αποτυχίες σε σπουδές, άλλους τομείς της ζωής κ.λπ.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η απόγνωση αναπτύσσεται σταδιακά.

Το πρώτο στάδιο μπορεί να ονομαστεί η κατάσταση που περιγράφηκε προηγουμένως, που προκαλείται από σοβαρή απώλεια στη ζωή ή απογοήτευση. Αυτό μπορεί να είναι οποιοδήποτε αρνητικό γεγονός ή γεγονός που γεμίζει τη ζωή μας - απόρριψη, αδικία, προσβολή ή κάτι παρόμοιο.

Δεύτερη ερώτηση προς συζήτηση.Καταγράψτε τα συναισθήματα που νιώθετε για την απώλεια αγαπημένος, τερματισμός σχέσης με φίλο, απώλεια ελπίδας, γκρεμισμένα όνειρα κ.λπ.

Οι απαντήσεις γράφονται στη δεύτερη στήλη του πίνακα. Μπορεί να είναι ως εξής:

1) βαθιά θλίψη.

2) σωματικός πόνος?

3) κρασί?

4) η ανάγκη να ανακτηθεί αυτό που χάθηκε.

5) απομόνωση από τους άλλους (μοναξιά).

6) αντικρουόμενα συναισθήματα, σύγχυση.

7) απώλεια αυτοεκτίμησης κ.λπ.

Το δεύτερο στάδιο ανάπτυξης της απόγνωσης: μια καταθλιπτική κατάσταση που προκαλείται από απώλεια ή απογοήτευση επιδεινώνεται από συναισθήματα που προκαλούνται από δυσαρέσκεια με την κατάσταση. Ένα άτομο δεν μπορεί να σταματήσει να σκέφτεται πόσο άσχημα του φέρθηκαν ή πόσο άδικη είναι η ζωή του. Ως αποτέλεσμα, κατακλύζεται από θυμό και αγανάκτηση. Η αγανάκτηση φουντώνει. Είναι μπερδεμένος και αποθαρρυμένος. Ο θυμός συνεχίζει να χιονίζει κάπου βαθιά μέσα.

Το τρίτο στάδιο ανάπτυξης της απόγνωσης: εκτός από τα αρνητικά συναισθήματα που βασανίζουν την ψυχή, προστίθεται και η αυτολύπηση. Ως αποτέλεσμα, η θλίψη που προκαλείται από την απώλεια μετατρέπεται σε βαθιά απελπισία. Η ζωή αρχίζει να φαίνεται αφόρητη. Τα συναισθήματα της απώλειας και της απογοήτευσης συνεχίζουν να αυξάνονται κάθε μέρα που περνά. Η ελπίδα να βρεθεί μια διέξοδος από την τρέχουσα κατάσταση γίνεται όλο και πιο άπιαστη. Το άτομο αισθάνεται τρομερή αυτολύπηση. Όλα αυτά επιδεινώνουν την κατάστασή του.

Έτσι, μπορούμε να αντλήσουμε έναν απλοποιημένο τύπο για την κατάθλιψη: απώλεια + δυσαρέσκεια, θυμός + αυτολύπηση = κατάθλιψη.

Τρίτη ερώτηση προς συζήτηση. Τι πιστεύετε ότι μπορεί να χρησιμεύσει ως πηγή δύναμης για να ξεπεραστούν οι προηγούμενες απώλειες;

Οι απαντήσεις γράφονται στην τρίτη στήλη του πίνακα. Θα μπορούσαν να είναι κάτι σαν το εξής:

1) προσπαθήστε να σταματήσετε να σκέφτεστε τα προβλήματά σας και προσπαθήστε να κατανοήσετε τις ανάγκες και τις εμπειρίες των άλλων ανθρώπων.

2) ξανασκεφτείτε τα πάντα και αρχίστε να ζείτε με νέο τρόπο με νέες απόψεις και θέση.

3) προσπαθήστε να επιβιώσετε από την κατάρρευση των ελπίδων σας και συνεχίστε να προχωράτε μπροστά.

4) Επιστρέφετε διανοητικά σε χαρούμενες μέρες και προσπαθήστε να μην σκέφτεστε λυπηρά πράγματα.

5) Προσπαθήστε να βρείτε τη δύναμη να ξεκινήσετε από την αρχή.

6) να χαμογελάς στους άλλους, να θυμάσαι ότι ο καθένας μας φέρει τον δικό του σταυρό.

7) αναζητήστε τη δύναμη της παρηγοριάς και της ελπίδας στη σιωπή και την ειρήνη της προσευχής και της πίστης.

8) συγκρατήστε τα δάκρυα λύπης και αυτολύπησης.

Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη. Δεν υπάρχουν άνθρωποι που να μην έχουν συναντήσει απώλειες και απογοητεύσεις στη ζωή τους. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι δεν παθαίνει κάθε άτομο κατάθλιψη. Ο λόγος για την εμφάνιση μιας τέτοιας κατάστασης έγκειται στην αντίδρασή μας, στη στάση μας σε κάθε τι κακό που συναντάμε στο μονοπάτι της ζωής. Η αντίδρασή μας, με τη σειρά του, καθορίζεται από ορισμένα στερεότυπα της σκέψης μας. Το έδαφος στο οποίο αναπτύσσεται η κατάθλιψη είναι η συνείδησή μας.

Έτσι, για να αφοπλίσουμε την κατάθλιψη, πρέπει να καταστρέψουμε τα λανθασμένα πρότυπα σκέψης. Δεν είναι πολύ εύκολο, αλλά είναι δυνατό.

Μερικοί νέοι πιστεύουν ότι το να είσαι λυπημένος είναι πολύ κακό. Θεωρούν καθήκον τους να χαμογελούν 24 ώρες το 24ωρο και 365 μέρες το χρόνο. Αυτή η στάση συνδέεται με τεράστιο εσωτερικό άγχος. Εν τω μεταξύ, είναι πολύ φυσικό να στεναχωριέσαι για μια απώλεια. Δεν υπάρχει τίποτα περίεργο στο γεγονός ότι η απογοήτευση οδηγεί σε απόγνωση. Η αντίθετη αντίδραση θα ήταν περίεργη. Η αναστολή των συναισθημάτων (απάθεια) κατά τη διάρκεια της απελπισίας, σε κάποιο βαθμό, βοηθά ακόμη και ένα άτομο προτρέποντάς το να σταματήσει και να συνέλθει.

Εν τω μεταξύ, δεν μπορούμε να αγνοήσουμε τα θλιβερά συναισθήματα, διαφορετικά θα ριζώσουν βαθιά στην ψυχή μας, καταστρέφοντας το χώμα της. Ένα άτομο είναι σε θέση να αφοπλίσει τη δική του κατάθλιψη, να της στερήσει τη δύναμή της να τραβάει και να καταστείλει. Απλώς χρειάζεται να σφίξετε και να κάνετε αυτή την προσπάθεια.

Ακολουθούν μερικοί τρόποι αντιμετώπισης της κατάθλιψης.

Κατάσταση 1.

Πρόβλημα. Ένα άτομο προσπαθεί να ξεχάσει αυτό που του συνέβη, συμπεριφέρεται σαν να μην είχε συμβεί τίποτα, αποσύρεται στον εαυτό του, προσπαθεί να πείσει τον εαυτό του ότι το γεγονός που του προκάλεσε πόνο ήταν απλώς ένα λάθος άπειρης νεολαίας, προσπαθεί να μην συζητήσει αυτό το θέμα με κανέναν (" Γιατί είναι αυτό απαραίτητο;» ;), προσπαθεί να πείσει τον εαυτό του ότι αυτό δεν συνέβη, ότι το μαύρο είναι στην πραγματικότητα λευκό κ.λπ. - μια τέτοια αντίδραση στα γεγονότα δεν θα βοηθήσει να ξεπεραστεί η κατάθλιψη.

Λύση. Εάν κάποιος έχει πραγματικά προσβάλει ή πληγώσει ένα άτομο, πρέπει να του μιλήσετε, διαφορετικά δεν θα έρθει ποτέ ανακούφιση. Θα υπάρξει μια κούραση του πόνου, που σίγουρα θα εκδηλωθεί στο μέλλον, μόνο με απροσδόκητο τρόπο σε μια εντελώς άσχετη κατάσταση. Αυτά είναι συχνά τα αποτελέσματα ψυχολογικού τραύματος της παιδικής ηλικίας - επηρεάζουν την ψυχική κατάσταση και βαραίνουν ένα άτομο σε όλη του τη ζωή, ακόμα κι αν έχει ξεχάσει εντελώς τι συνέβη (που συμβαίνει πιο συχνά). Μια δύσκολη κατάσταση πρέπει να διευθετηθεί, ακόμα κι αν αυτές οι ενέργειες δεν οδηγήσουν σε συμφιλίωση ή στην επιστροφή όσων χάθηκαν.

Κατάσταση 2.

Πρόβλημα. Ένα άτομο καταβάλλει μεγάλες προσπάθειες για να κρύψει το πρόβλημά του, ειδικά αν αισθάνεται ένοχος. Ένα άτομο φοβάται τρομερά ότι αυτό που προσπάθησε να κρύψει από όλους θα εμφανιστεί ξαφνικά για να το δουν όλοι. Αυτή η αντίδραση ονομάζεται «καταστολή» και είναι απλώς αυταπάτη. Η τεχνητά καταπιεσμένη ενοχή επηρεάζει στη συνέχεια ολόκληρη τη ζωή ενός ατόμου, ακόμα κι αν το ξεχάσει, και κανείς άλλος δεν μαθαίνει ποτέ τι συνέβη.

Λύση. Εάν το δυσάρεστο περιστατικό συνέβη πραγματικά ήταν λάθος ενός ατόμου, θα πρέπει να το παραδεχτεί ειλικρινά, τόσο στον εαυτό του όσο και στους άλλους. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να ζητήσετε συγχώρεση και να επιλύσετε το θέμα με το άτομο που εμπλέκεται σε αυτό το θέμα.

Κατάσταση 3.

Πρόβλημα. Ένα άτομο πιστεύει ότι όλα στη ζωή είναι σχετικά. Όλα εξαρτώνται από ποια οπτική γωνία βλέπετε το πρόβλημα. Είναι σαν να καταλαβαίνει τα πάντα, να συγχωρεί τους πάντες και ταυτόχρονα να κοιτάζει τα πάντα με ένα συγκαταβατικό χαμόγελο. Ως αποτέλεσμα, όλο και πιο συχνά πρέπει να κάνει μια συμφωνία με τη συνείδησή του. Ακόμα κι αν προκαλεί προβλήματα στους άλλους ή αντιμετωπίζει πρόβλημα λόγω δικής του υπαιτιότητας, προσπαθεί πάντα να βρει μια δικαιολογία για τον εαυτό του.

Λύση. Ένα άτομο που σχετίζεται με γεγονότα της ζωής με αυτόν τον τρόπο πρέπει να μάθει να αποκαλεί τα πράγματα με το όνομά του. Η «θεωρία της σχετικότητας» του δεν θα σας προστατεύσει από το άγχος ή την κατάθλιψη. Άλλωστε, το κακό θα παραμείνει κακό, ανεξάρτητα από το τι διακοσμήσεις το περιβάλλουν. Αλλά αν δεις τα πράγματα όπως είναι, θα βοηθήσει στην επίλυση προβλημάτων και δύσκολων καταστάσεων γιατί θα σου δώσει μια σωστή κατανόηση των πραγμάτων. Ένα άτομο θα είναι σε θέση να συνειδητοποιήσει ότι χρειάζεται πραγματικά να αλλάξει.

Κατάσταση 4.

Πρόβλημα. Ένα άτομο χρησιμοποιεί το πρόβλημά του για να τραβήξει την προσοχή στον εαυτό του και να προκαλέσει τον οίκτο των άλλων. Αυτό τον βοηθά να νιώθει ξεχωριστός στα μάτια των άλλων ανθρώπων, αυξάνοντας έτσι το επίπεδο της αυτοεκτίμησής του. Αλλά αυτό είναι απλώς αυταπάτη. Η δίψα για προσοχή και συμπάθεια από άλλους ανθρώπους δεν πρέπει να γίνεται αυτοσκοπός. Η προσοχή του πλήθους δεν θα αναπληρώσει την απώλεια και δεν θα επουλώσει ψυχικές πληγές.

Λύση. Ένας τέτοιος άνθρωπος θα πρέπει να προσπαθήσει να ξεπεράσει την αυτολύπηση και να σταματήσει να ψάχνει τους γύρω του που θα τον λυπούνται, θαυμάζοντας τα βάσανα και τα προβλήματά του. Η εμμονική απαίτηση για συμπάθεια από άλλους ανθρώπους δεν θα μειώσει την αυτολύπηση, αλλά θα την αυξήσει. Πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε κάποιες αλλαγές στην καθημερινότητά σας, να βρείτε νέα ενδιαφέροντα και ανησυχίες.

Κατάσταση 5.

Πρόβλημα. Για ένα άτομο, το βάρος του προβλήματος φαινόταν τόσο βαρύ που θα ήθελε με πάθος να απαλλαγεί από αυτό το βαρύ φορτίο, αλλά πού να το βάλει; Αρχίζει να ψάχνει ανάμεσα στους φίλους του κάποιον που είναι έτοιμος να αναλάβει το βάρος του. Γιατί όχι? Άλλωστε αυτοί είναι οι παλιοί του φίλοι. Ας τον βοηθήσουν, γιατί ο ίδιος δεν μπορεί να κάνει τίποτα.

Λύση. Ένα τέτοιο άτομο θα πρέπει να μάθει να παίρνει αποφάσεις ανεξάρτητα, να έχει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και να κοιτάζει το μέλλον με πίστη, χωρίς να περιμένει ότι κάποιος άλλος θα τον οδηγήσει και θα τραβήξει το «καρότσι» του πάνω του. Μερικές συμβουλές για όσους βιώνουν κατάθλιψη:

1) προσπαθήστε να συνειδητοποιήσετε ότι η θλίψη είναι μια από τις αναπόσπαστες περιόδους της ζωής κάθε ανθρώπου.

2) προσπαθήστε να κατανοήσετε πλήρως τον εαυτό σας ως άτομο, κοιτάξτε τον εαυτό σας σαν από έξω, ως ένα πλήρες άτομο ικανό να φροντίσει τον εαυτό σας, να αντιμετωπίσει τις επιθυμίες και τα συναισθήματά σας.

3) Μην προσπαθείτε να αλλάξετε τους ανθρώπους, κάντε τους να προσαρμοστούν σε εσάς, να τους αντιλαμβάνεστε όπως είναι.

4) Μην περιμένετε να είστε ξανά όπως πριν, να θυμάστε ότι μπορείτε να γίνετε καλύτεροι!

Βοηθήστε έναν φίλο. Τώρα που έχετε μάθει για την ουσία της κατάθλιψης, τις αιτίες της και τους τρόπους καταπολέμησής της, μπορείτε να φροντίσετε τους φίλους σας. Εάν κάποιος από αυτούς έχει κατάθλιψη, μπορείτε να τον βοηθήσετε να αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση. Εδώ είναι μερικά κόλπα που θα βοηθήσουν τον φίλο σας:

1) άκου προσεκτικά τον φίλο σου. Μετά από αυτό μάλλον θα νιώσει καλύτερα.

2) μην τον επικρίνεις, αντιθέτως, προσπάθησε να του ξεκαθαρίσεις ότι θα τον στηρίξεις ό,τι κι αν συμβεί.

3) προσπαθήστε να του παρέχετε κάποια πραγματική βοήθεια.

4) προσπαθήστε να κάνετε τον φίλο σας να ενδιαφέρεται για μια νέα δραστηριότητα: προσκαλέστε τον σε μια ενότητα ή έναν κύκλο στον οποίο πηγαίνετε.

5) αν δείτε ότι η κατάθλιψη συνεχίζεται για πολύ καιρό και οι προσπάθειές σας δεν βοηθούν, προσπαθήστε να τον πείσετε για την ανάγκη να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, για παράδειγμα έναν ψυχολόγο.

Δοκιμή

Συμπερασματικά, σας προτείνω να κάνετε ένα τεστ για να μάθετε εάν είστε επιρρεπείς στην κατάθλιψη. Απαιτεί απαντήσεις σε ερωτήσεις, βαθμολογώντας τις σε κλίμακα από το 1 έως το 5.

1. Τρώω σούπα κάθε μέρα.

2. Κοιμάμαι 7-8 ώρες τουλάχιστον τέσσερις νύχτες την εβδομάδα.

3. Νιώθω ότι με φροντίζουν οι γονείς μου, και προσπαθώ και εγώ να τους φροντίζω.

4. Ακόμα και στην πιο δύσκολη κατάσταση, μπορώ να βασιστώ τουλάχιστον σε έναν από τους γονείς μου ή σε άλλους στενούς συγγενείς μου.

5. Μου αρέσει να παίζω αθλήματα, πηγαίνω στο αθλητικό τμήμα.

6. Δεν καπνίζω.

7. Δεν πίνω αλκοόλ.

8. Δεν είμαι λιποβαρής ή υπέρβαρος.

9. Το χαρτζιλίκι μου φτάνει για απαραίτητα έξοδα.

11. Παίρνω μέρος στα δημόσια πράγματα με ευχαρίστηση.

12. Έχω πολλούς φίλους.

13. Έχω έναν φίλο τον οποίο μπορώ να εμπιστευτώ.

14. Δεν είμαι άρρωστος με τίποτα.

15. Αν χρειαστεί, θα μπορώ να εκφράσω τα συναισθήματά μου με λόγια.

16. Συζητάω προβλήματα στο σχολείο με τους γονείς μου.

17. Διασκεδάζω σχεδόν κάθε εβδομάδα.

18. Ξέρω πώς να προγραμματίζω τον προσωπικό μου χρόνο.

19. Δεν μου αρέσουν τα ανθρακούχα ποτά.

20. Κάθε μέρα μπορώ να βρω λίγα λεπτά για να μείνω μόνη μου και να σκέφτομαι τα δικά μου πράγματα.

Προσθέστε τους πόντους σας και αφαιρέστε 20. Αν συγκεντρώσετε περισσότερους από 30 πόντους, είστε επιρρεπείς στην κατάθλιψη. Από 50 έως 75 - είστε επιρρεπείς στην κατάθλιψη σε σημαντικό βαθμό. Πάνω από 75 - είστε μέσα υψηλοτερος ΒΑΘΜΟΣεπιρρεπείς στην κατάθλιψη.

συμπέρασμα

Σε λίγο καιρό, θα μάθετε να δέχεστε την ήττα με το κεφάλι ψηλά και να κοιτάτε με τόλμη τις αντιξοότητες κατά πρόσωπο, με τη δύναμη και το θάρρος ενός ενήλικα και όχι με παιδική απόγνωση.

Θα μάθετε να κάνετε τον δρόμο σας με βάση τη σημερινή κατάσταση, γιατί το αύριο είναι πολύ σαθρά θεμέλια για σχέδια και οι ελπίδες που σχετίζονται με το μέλλον μπορεί να καταρρεύσουν στα μισά του δρόμου.

Και μια μέρα θα καταλάβεις πόσα μπορείς να αντέξεις, θα καταλάβεις ότι είσαι πραγματικά δυνατός, ότι πραγματικά αξίζεις κάτι. Θα μαθαίνεις από τα λάθη και τα προβλήματά σου και θα γίνεσαι πιο σίγουρος και δυνατός κάθε φορά.

Διαφάνεια 2

Στόχοι 1. Καλύψτε τα κύρια σημάδια της κατάθλιψης. 2. Προσδιορίστε τα αίτια της κατάθλιψης. 3. Δείξτε τρόπους για να ξεπεράσετε και να αποτρέψετε την κατάθλιψη. 4. Αναπτύξτε μια αίσθηση αυτοπεποίθησης ότι η κατάθλιψη μπορεί να ξεπεραστεί. 5. Διδάξτε στους εφήβους να αξιολογούν ρεαλιστικά τα προβλήματα που προκύπτουν στη ζωή, και να αποδέχονται δύσκολες καταστάσεις χωρίς να εστιάζουν σε αυτές και να συνεχίζουν να χτίζουν τη ζωή τους.

Διαφάνεια 3

Εισαγωγή Το θέμα της σημερινής τάξης είναι η κατάθλιψη. Θα μιλήσουμε λεπτομερέστερα για αυτήν την πάθηση, τις αιτίες και τις διεξόδους της. Τι είναι η κατάθλιψη κατά την κατανόησή σας; Υπάρχουν δύο τύποι ανθρώπων. Κάποιοι, βλέποντας ότι δεν τα κατάφεραν, θα απογοητευτούν και θα πάθει κατάθλιψη. Τέτοιοι άνθρωποι υποφέρουν συχνά από χαμηλή αυτοεκτίμηση, πιστεύοντας ότι δεν μπορούν ποτέ να βελτιωθούν. Άλλοι θα αρχίσουν να αναζητούν τρόπο να πετύχουν τον στόχο τους. Ας δούμε τι είναι η κατάθλιψη. Αιτίες κατάθλιψης. Πώς εμφανίζεται η κατάθλιψη; Στις περισσότερες περιπτώσεις, αναπτύσσεται ως συνέπεια τυχόν απωλειών που υποστούν οι άνθρωποι (απώλεια αγαπημένου προσώπου, απώλεια ικανότητας για εργασία, απώλεια αυτοεκτίμησης). Η ψυχική κατάσταση που χαρακτηρίζεται ως κατάθλιψη μπορεί να ονομαστεί συνέπεια της έντονης αντίδρασης ενός ατόμου σε συναισθήματα απογοήτευσης. Πολλοί άνθρωποι που δεν μπορούν να βρουν διέξοδο από δύσκολες καταστάσεις πέφτουν σε κατάθλιψη.

Διαφάνεια 4

Μπορούμε να διατυπώσουμε τον ακόλουθο ορισμό της κατάθλιψης: αυτή είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από θλιβερή διάθεση, επιβράδυνση των διαδικασιών σκέψης, ψυχοκινητικές αντιδράσεις και προσήλωση σε μια τραυματική κατάσταση. Ένα άτομο με κατάθλιψη κοιτάζει το μέλλον με απαισιοδοξία. Μπορεί να χάσει την όρεξή του, να έχει προβλήματα με τον ύπνο, να κλαίει συχνά και να είναι ευερέθιστος. Φυσικά, όλοι οι παρευρισκόμενοι πιθανότατα μπορούν να πουν ότι έχουν ζήσει κάτι παρόμοιο τουλάχιστον μία φορά. Είναι ήδη άρρωστος; Στην πραγματικότητα, η κατάθλιψη είναι πράγματι ασθένεια, αλλά μόνο εάν διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έτσι, για παράδειγμα, εάν κάποιος υποβάλλεται σε μακροχρόνια και επώδυνη κατάθλιψη, που οδηγεί σε ψυχική ανικανότητα που διαρκεί περισσότερο από 3-4 μήνες, θα πρέπει να συμβουλευτεί έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό. Ένα τέτοιο άτομο χρειάζεται οπωσδήποτε τη βοήθεια ενός ειδικού. Εάν η καταθλιπτική διάθεση συνεχιστεί για μία ή δύο εβδομάδες, τότε δεν πρέπει να πανικοβληθείτε και έτσι να επιδεινώσετε την κατάστασή σας. Ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους κατάθλιψης, που πιθανώς ο καθένας μας έχει βιώσει, είναι η απόγνωση. Σε μια κατάσταση απελπισίας, ένα άτομο συνεχίζει να ζει κανονικά και να ενεργεί, αλλά ο κόσμος γύρω του φαίνεται πολύ ζοφερός και κάθε έργο που τίθεται μπροστά του φαίνεται αδύνατο. Είναι σε αυτή την κατάσταση όλη την ώρα και δεν μπορεί να απαλλαγεί από αυτό το συναίσθημα. Μετά από μια σύντομη φάση εγρήγορσης, το άτομο βιώνει ξανά πλήρη απάθεια. Ίσως κάποιος να έχει ήδη βιώσει αυτήν την κατάσταση;

Διαφάνεια 5

Πρώτη ερώτηση προς συζήτηση. Ονομάστε τις περιστάσεις που μπορεί αυτή τη στιγμή να σας κάνουν να αισθάνεστε απελπισμένοι. 1) έλλειψη αμοιβαίας κατανόησης στις σχέσεις με τους γονείς. 2) προβλήματα επικοινωνίας με συμμαθητές και φίλους. 3) έλλειψη ευκαιριών να εκπληρώσει τις επιθυμίες κάποιου, 4) έλλειψη ή ανεπαρκές χρηματικό χαρτζιλίκι. 5) απώλεια της αυτοεκτίμησης? 6) απώλεια της ικανότητας για εργασία. 7) αποτυχίες σε σπουδές, άλλους τομείς της ζωής κ.λπ. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η απόγνωση αναπτύσσεται σταδιακά. 1) απομόνωση από τους άλλους (μοναξιά). 2) αντικρουόμενα συναισθήματα, σύγχυση. 3) απώλεια αυτοεκτίμησης κ.λπ.

Διαφάνεια 6

Ανάπτυξη απόγνωσης: η κατάθλιψη που προκαλείται από απώλεια ή απογοήτευση επιδεινώνεται από συναισθήματα που προκαλούνται από δυσαρέσκεια με την κατάσταση. Ένα άτομο δεν μπορεί να σταματήσει να σκέφτεται πόσο άσχημα του φέρθηκαν ή πόσο άδικη είναι η ζωή του. Ως αποτέλεσμα, κατακλύζεται από θυμό και αγανάκτηση. Η αγανάκτηση φουντώνει. Είναι μπερδεμένος.Ο θυμός σαν χιονόμπαλα συνεχίζει να μεγαλώνει κάπου βαθιά μέσα. Εκτός από τα αρνητικά συναισθήματα που βασανίζουν την ψυχή, προστίθεται και η αυτολύπηση. Ως αποτέλεσμα, η θλίψη μετατρέπεται σε βαθιά απελπισία. Η ζωή αρχίζει να φαίνεται αφόρητη. Τα συναισθήματα της απώλειας και της απογοήτευσης συνεχίζουν να αυξάνονται κάθε μέρα που περνά. Η ελπίδα να βρεθεί μια διέξοδος από την τρέχουσα κατάσταση γίνεται όλο και πιο άπιαστη. Το άτομο αισθάνεται τρομερή αυτολύπηση. Όλα αυτά επιδεινώνουν την κατάστασή του.

Διαφάνεια 7

Συζητήσεις: Τι πιστεύετε ότι μπορεί να χρησιμεύσει ως πηγή δύναμης για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης; Οι απαντήσεις μπορεί να είναι περίπου οι εξής: 1) προσπαθήστε να σταματήσετε να σκέφτεστε τα προβλήματά σας και προσπαθήστε να κατανοήσετε τις ανάγκες και τις εμπειρίες των άλλων ανθρώπων. 2) ξανασκεφτείτε τα πάντα και αρχίστε να ζείτε με νέο τρόπο με νέες απόψεις και θέση. 3) προσπαθήστε να επιβιώσετε από την κατάρρευση των ελπίδων σας και συνεχίστε να προχωράτε μπροστά. 4) Επιστρέφετε διανοητικά σε χαρούμενες μέρες και προσπαθήστε να μην σκέφτεστε λυπηρά πράγματα. 5) Προσπαθήστε να βρείτε τη δύναμη να ξεκινήσετε από την αρχή. 6) να χαμογελάς στους άλλους, να θυμάσαι ότι ο καθένας μας φέρει τον δικό του σταυρό. 7) Κάνε αυτό που αγαπάς κ.λπ.

Διαφάνεια 8

Δεν υπάρχουν άνθρωποι που να μην έχουν συναντήσει απώλειες και απογοητεύσεις στη ζωή τους. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι δεν παθαίνει κάθε άτομο κατάθλιψη. Ο λόγος για την εμφάνιση μιας τέτοιας κατάστασης έγκειται στην αντίδρασή μας, στη στάση μας σε κάθε τι κακό που συναντάμε στο μονοπάτι της ζωής. Η αντίδρασή μας, με τη σειρά του, καθορίζεται από ορισμένα στερεότυπα της σκέψης μας. Το έδαφος στο οποίο αναπτύσσεται η κατάθλιψη είναι η συνείδησή μας. Έτσι, για να αφοπλίσουμε την κατάθλιψη, πρέπει να καταστρέψουμε τα λανθασμένα πρότυπα σκέψης. Δεν είναι πολύ εύκολο, αλλά είναι δυνατό. Εν τω μεταξύ, δεν μπορούμε να αγνοήσουμε τα θλιβερά συναισθήματα, διαφορετικά θα ριζώσουν βαθιά στην ψυχή μας, καταστρέφοντας το χώμα της. Ένα άτομο είναι σε θέση να αφοπλίσει τη δική του κατάθλιψη, να της στερήσει τη δύναμή της να τραβάει και να καταστείλει. Απλώς χρειάζεται να σφίξετε και να κάνετε αυτή την προσπάθεια.

Διαφάνεια 9

Ακολουθούν μερικοί τρόποι αντιμετώπισης της κατάθλιψης. Κατάσταση 1. Πρόβλημα. Ένα άτομο προσπαθεί να ξεχάσει αυτό που του συνέβη, συμπεριφέρεται σαν να μην είχε συμβεί τίποτα, αποσύρεται στον εαυτό του, προσπαθεί να πείσει τον εαυτό του ότι το γεγονός που του προκάλεσε πόνο ήταν απλώς ένα λάθος άπειρης νεολαίας, προσπαθεί να μην συζητήσει αυτό το θέμα με κανέναν (" Γιατί είναι αυτό απαραίτητο;» ;), προσπαθεί να πείσει τον εαυτό του ότι αυτό δεν συνέβη, ότι το μαύρο είναι στην πραγματικότητα λευκό κ.λπ. - μια τέτοια αντίδραση στα γεγονότα δεν θα βοηθήσει να ξεπεραστεί η κατάθλιψη. Λύση. Εάν κάποιος έχει πραγματικά προσβάλει ή πληγώσει ένα άτομο, πρέπει να του μιλήσετε, διαφορετικά δεν θα έρθει ποτέ ανακούφιση. Θα υπάρξει μια κούραση του πόνου, που σίγουρα θα εκδηλωθεί στο μέλλον, μόνο με απροσδόκητο τρόπο σε μια εντελώς άσχετη κατάσταση. Αυτά είναι συχνά τα αποτελέσματα ψυχολογικού τραύματος της παιδικής ηλικίας - επηρεάζουν την ψυχική κατάσταση και βαραίνουν ένα άτομο σε όλη του τη ζωή, ακόμα κι αν έχει ξεχάσει εντελώς τι συνέβη (που συμβαίνει πιο συχνά). Μια δύσκολη κατάσταση πρέπει να διευθετηθεί, ακόμα κι αν αυτές οι ενέργειες δεν οδηγήσουν σε συμφιλίωση ή στην επιστροφή όσων χάθηκαν. Κατάσταση 2. Πρόβλημα. Ένα άτομο καταβάλλει μεγάλες προσπάθειες για να κρύψει το πρόβλημά του, ειδικά αν αισθάνεται ένοχος. Ένα άτομο φοβάται τρομερά ότι αυτό που προσπάθησε να κρύψει από όλους θα εμφανιστεί ξαφνικά για να το δουν όλοι. Αυτή η αντίδραση ονομάζεται «καταστολή» και είναι απλώς αυταπάτη. Η τεχνητά καταπιεσμένη ενοχή επηρεάζει στη συνέχεια ολόκληρη τη ζωή ενός ατόμου, ακόμα κι αν το ξεχάσει, και κανείς άλλος δεν μαθαίνει ποτέ τι συνέβη. Λύση. Εάν το δυσάρεστο περιστατικό συνέβη πραγματικά ήταν λάθος ενός ατόμου, θα πρέπει να το παραδεχτεί ειλικρινά, τόσο στον εαυτό του όσο και στους άλλους. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να ζητήσετε συγχώρεση και να επιλύσετε το θέμα με το άτομο που εμπλέκεται σε αυτό το θέμα.

Διαφάνεια 10

Κατάσταση 3. Πρόβλημα. Ένα άτομο πιστεύει ότι όλα στη ζωή είναι σχετικά. Όλα εξαρτώνται από ποια οπτική γωνία βλέπετε το πρόβλημα. Είναι σαν να καταλαβαίνει τα πάντα, να συγχωρεί τους πάντες και ταυτόχρονα να κοιτάζει τα πάντα με ένα συγκαταβατικό χαμόγελο. Ως αποτέλεσμα, όλο και πιο συχνά πρέπει να κάνει μια συμφωνία με τη συνείδησή του. Ακόμα κι αν προκαλεί προβλήματα στους άλλους ή αντιμετωπίζει πρόβλημα λόγω δικής του υπαιτιότητας, προσπαθεί πάντα να βρει μια δικαιολογία για τον εαυτό του. Λύση. Ένα άτομο που σχετίζεται με γεγονότα της ζωής με αυτόν τον τρόπο πρέπει να μάθει να αποκαλεί τα πράγματα με το όνομά του. Η «θεωρία της σχετικότητας» του δεν θα σας προστατεύσει από το άγχος ή την κατάθλιψη. Άλλωστε, το κακό θα παραμείνει κακό, ανεξάρτητα από το τι διακοσμήσεις το περιβάλλουν. Αλλά αν δεις τα πράγματα όπως είναι, θα βοηθήσει στην επίλυση προβλημάτων και δύσκολων καταστάσεων γιατί θα σου δώσει μια σωστή κατανόηση των πραγμάτων. Ένα άτομο θα είναι σε θέση να συνειδητοποιήσει τι πραγματικά χρειάζεται να αλλάξει. Κατάσταση 4. Πρόβλημα. Ένα άτομο χρησιμοποιεί το πρόβλημά του για να τραβήξει την προσοχή στον εαυτό του και να προκαλέσει τον οίκτο των άλλων. Αυτό τον βοηθά να νιώθει ξεχωριστός στα μάτια των άλλων ανθρώπων, αυξάνοντας έτσι το επίπεδο της αυτοεκτίμησής του. Αλλά αυτό είναι απλώς αυταπάτη. Η δίψα για προσοχή και συμπάθεια από άλλους ανθρώπους δεν πρέπει να γίνεται αυτοσκοπός. Λύση. Ένας τέτοιος άνθρωπος θα πρέπει να προσπαθήσει να ξεπεράσει την αυτολύπηση και να σταματήσει να ψάχνει τους γύρω του που θα τον λυπούνται, θαυμάζοντας τα βάσανα και τα προβλήματά του. Η εμμονική απαίτηση για συμπάθεια από άλλους ανθρώπους δεν θα μειώσει την αυτολύπηση, αλλά θα την αυξήσει. Πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε κάποιες αλλαγές στην καθημερινότητά σας, να βρείτε νέα ενδιαφέροντα και ανησυχίες, να κάνετε αυτό που αγαπάτε ή απλά να βοηθήσετε άλλους ανθρώπους.

Διαφάνεια 11

Μερικές συμβουλές για όσους βιώνουν κατάθλιψη: 1) προσπαθήστε να συνειδητοποιήσετε ότι η κατάθλιψη είναι μια από τις αναπόσπαστες περιόδους της ζωής κάθε ανθρώπου. 2) προσπαθήστε να κατανοήσετε πλήρως τον εαυτό σας ως άτομο, κοιτάξτε τον εαυτό σας σαν από έξω, ως ένα πλήρες άτομο ικανό να φροντίσει τον εαυτό σας, να αντιμετωπίσει τις επιθυμίες και τα συναισθήματά σας. 3) Μην προσπαθείτε να αλλάξετε τους ανθρώπους, κάντε τους να προσαρμοστούν σε εσάς, να τους αντιλαμβάνεστε όπως είναι. 4) Μην περιμένετε να είστε ξανά όπως πριν, να θυμάστε ότι μπορείτε να γίνετε καλύτεροι! Βοηθήστε έναν φίλο. Τώρα που έχετε μάθει για την ουσία της κατάθλιψης, τις αιτίες της και τους τρόπους καταπολέμησής της, μπορείτε να φροντίσετε τους φίλους σας. Εάν κάποιος από αυτούς έχει κατάθλιψη, μπορείτε να τον βοηθήσετε να αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση. Ακολουθούν μερικές τεχνικές που θα βοηθήσουν τον φίλο σας: 1) ακούστε προσεκτικά τον φίλο σας. Μετά από αυτό μάλλον θα νιώσει καλύτερα. 2) μην τον επικρίνεις, αντιθέτως, προσπάθησε να του ξεκαθαρίσεις ότι θα τον στηρίξεις ό,τι κι αν συμβεί. 3) προσπαθήστε να του παρέχετε κάποια πραγματική βοήθεια. 4) προσπαθήστε να κάνετε τον φίλο σας να ενδιαφέρεται για μια νέα δραστηριότητα: προσκαλέστε τον σε μια ενότητα ή έναν κύκλο στον οποίο πηγαίνετε. 5) αν δείτε ότι η κατάθλιψη συνεχίζεται για πολύ καιρό και οι προσπάθειές σας δεν βοηθούν, προσπαθήστε να τον πείσετε για την ανάγκη να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, για παράδειγμα έναν ψυχολόγο.

Διαφάνεια 12

Συμπέρασμα Σε λίγο καιρό θα μάθετε να δέχεστε την ήττα με το κεφάλι ψηλά και να κοιτάτε με τόλμη τις αντιξοότητες κατά πρόσωπο, με τη δύναμη και το θάρρος ενός ενήλικα και όχι με παιδική απόγνωση. Θα μάθετε να κάνετε τον δρόμο σας με βάση τη σημερινή κατάσταση, γιατί το αύριο είναι πολύ σαθρά θεμέλια για σχέδια και οι ελπίδες που σχετίζονται με το μέλλον μπορεί να καταρρεύσουν στα μισά του δρόμου. Και μια μέρα θα καταλάβεις πόσα μπορείς να αντέξεις, θα καταλάβεις ότι είσαι πραγματικά δυνατός, ότι πραγματικά αξίζεις κάτι. Θα μαθαίνεις από τα λάθη και τα προβλήματά σου και θα γίνεσαι πιο σίγουρος και πιο δυνατός κάθε φορά, αλλά να θυμάσαι πάντα ότι υπάρχουν άνθρωποι που πάντα σε χρειάζονται.

Διαφάνεια 13

Σας ευχαριστώ για την προσοχή σας!!!

Προβολή όλων των διαφανειών

Για να χρησιμοποιήσετε προεπισκοπήσεις παρουσίασης, δημιουργήστε έναν λογαριασμό Google και συνδεθείτε σε αυτόν: https://accounts.google.com

Λεζάντες διαφάνειας:

«Κατάθλιψη και τρόποι αντιμετώπισης της»

Αυτο-ερωτηματολόγιο για τη διάγνωση της κατάθλιψης 1. Βιώνετε συνεχή θλίψη, άγχος, μελαγχολία; 2. Ανησυχείτε για την αϋπνία (ιδιαίτερα το πρόωρο ξύπνημα) ή την υπνηλία; 3. Έχει αλλάξει η όρεξή σας; 4. Έχετε χάσει το ενδιαφέρον σας για εκείνες τις δραστηριότητες που στο παρελθόν σας έφερναν ευχαρίστηση; 5. Βιώνετε συνεχές άγχος και εκνευρισμό;

6. Παρατηρείτε συμπτώματα σωματικής ασθένειας που δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν (πόνος, πεπτικές διαταραχές); 7. Αντιμετωπίζετε συνεχείς δυσκολίες όσον αφορά τη συγκέντρωση, τη μνήμη ή τη λήψη αποφάσεων; 8. Νιώθετε συνεχή, παράλογη κόπωση και απώλεια ενέργειας; 9. Βιώνετε οδυνηρά συναισθήματα ενοχής, αναξιότητας και απελπισίας; 10. Σε επισκέπτονται; παρεμβατικές σκέψειςγια τον θάνατο;

Ο αρχαίος Έλληνας γιατρός Ιπποκράτης περιέγραψε λεπτομερώς με το όνομα «μελαγχολικές» καταστάσεις που θυμίζουν πολύ τον σημερινό μας ορισμό της κατάθλιψης και μάλιστα συνιστούσε θεραπεία στα πλαίσια των δυνατοτήτων της αρχαίας ιατρικής.

Η κατάθλιψη (από το λατινικό deprimo - "να συνθλίβω", "να καταπιέζω") είναι ψυχική διαταραχή, που χαρακτηρίζεται από μια «καταθλιπτική τριάδα»: μειωμένη διάθεση και απώλεια της ικανότητας να βιώνει κανείς χαρά, διαταραχές στη σκέψη (αρνητικές κρίσεις, απαισιόδοξη άποψη για το τι συμβαίνει κ.λπ.), κινητική καθυστέρηση.

Η κλασική κατάθλιψη είναι Κατάσταση μυαλού, που βιώνεται ως θλίψη, κατάθλιψη, άγχος, ανηδονία (απώλεια της ικανότητας απόλαυσης των συνηθισμένων δραστηριοτήτων). Η νευρωτική κατάθλιψη είναι το αποτέλεσμα μιας μακροχρόνιας τραυματικής κατάστασης. Μια τέτοια κατάθλιψη εμφανίζεται σε άτομα με συγκεκριμένα χαρακτηριστικά προσωπικότητας, για παράδειγμα, ευθύτητα, ασυμβίβαστο σε συνδυασμό με αβεβαιότητα, αναποφασιστικότητα σε ορισμένες καταστάσεις. Η ψυχογενής κατάθλιψη αναπτύσσεται σε μια κατάσταση απώλειας ζωτικών αξιών για ένα δεδομένο άτομο (απώλεια ή θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, έντονο στρεςστη δουλειά κ.λπ.). Η επιλόχεια κατάθλιψη εμφανίζεται σε νεαρές μητέρες τον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό. Ένα χαρακτηριστικό της κυκλικής κατάθλιψης είναι οι καθημερινές, εποχιακές ή άλλες διακυμάνσεις της διάθεσης. Τύποι κατάθλιψης

Αιτίες κατάθλιψης Σύγχρονη ιατρικήπροσδιορίζει τις βιολογικές, ψυχολογικές και κοινωνικές αιτίες αυτής της ασθένειας.

Βιολογικοί λόγοι

Ψυχολογικοί λόγοι

Κοινωνικοί λόγοι

Κατάσταση 1. Πρόβλημα. Ο Σεργκέι έβγαινε με την Αλεξάνδρα για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά με πρωτοβουλία της χώρισαν. Ο Σεργκέι προσπαθεί να ξεχάσει τι του συνέβη, συμπεριφέρεται σαν να μην είχε συμβεί τίποτα, αποσύρεται στον εαυτό του, προσπαθεί να πείσει τον εαυτό του ότι το γεγονός που του προκάλεσε πόνο ήταν απλώς ένα λάθος άπειρης νεολαίας, προσπαθεί να μην συζητήσει αυτό το θέμα με κανέναν ("Γιατί είναι αυτό απαραίτητο;» ;), προσπαθεί να πείσει τον εαυτό του ότι αυτό δεν συνέβη, ότι το μαύρο είναι στην πραγματικότητα λευκό, κ.λπ.

Κατάσταση 2. Πρόβλημα. Μετά από ανεπιτυχείς εξετάσεις, η Άλλα αποβάλλεται από το ινστιτούτο. Την ίδια στιγμή το κρύβει από τους γονείς της, οι οποίοι πιστεύουν ακράδαντα ότι η κόρη τους είναι καλή μαθήτρια και σύντομα θα γίνει καλός ειδικός. Η Άλλα κάνει μεγάλες προσπάθειες για να κρύψει το πρόβλημά της και νιώθει ενοχές. Φοβάται τρομερά ότι αυτό που προσπαθεί να κρύψει από όλους θα εμφανιστεί ξαφνικά για να το δουν όλοι.

Κατάσταση 3. Πρόβλημα. Ο Ιγκόρ απολύθηκε πρόσφατα στη δουλειά και κάθεται στο σπίτι εδώ και μια εβδομάδα και αρνείται να κάνει οτιδήποτε. Χρησιμοποιεί το πρόβλημά του για να τραβήξει την προσοχή της οικογένειάς του και να προκαλέσει τον οίκτο των άλλων. Αυτό τον βοηθά να νιώθει ξεχωριστός στα μάτια των άλλων ανθρώπων, αυξάνοντας έτσι το επίπεδο της αυτοεκτίμησής του.

Κατάσταση 4. Πρόβλημα. Ο Βιάτσεσλαβ απάτησε τη σύζυγό του, μετά από λίγο καιρό το έμαθε και αποφάσισε να υποβάλει αίτηση διαζυγίου. Ο Βιάτσεσλαβ δεν θέλει να χάσει την οικογένειά του, αλλά δεν ξέρει τι να κάνει και ζητά από τους φίλους και τους συγγενείς του να μιλήσουν στη γυναίκα του για διαζύγιο. Βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στους φίλους του, γιατί ο ίδιος δεν μπορεί να κάνει τίποτα.

Εμπιστευτική επικοινωνία με αγαπημένα πρόσωπα, Παραδοχή των λαθών σας χωρίς να υποτιμάτε την αξιοπρέπειά σας. Προσπαθήστε να μην μετατοπίζετε τα προβλήματά σας σε άλλους και μάθετε να τα λύνετε μόνοι σας. Σταματήστε να λυπάστε τον εαυτό σας και αναλάβετε την ευθύνη για τις πράξεις σας. Μάθετε να βλέπετε τη ζωή με αισιοδοξία.

Τρόποι για να βγείτε από την κατάθλιψη

Χαμογελάστε, κύριοι, χαμογελάστε!

Η κατάθλιψη εμφανίζεται συχνά ως απάντηση σε ψυχολογικό τραύμα ή σε ένα αρνητικό γεγονός (θάνατος αγαπημένου προσώπου, απόλυση από την εργασία). Η κατάθλιψη ή η επώδυνα χαμηλή διάθεση, μπορεί να είναι είτε ανεξάρτητη ασθένεια είτε εκδήλωση πολλών άλλων. Η καταθλιπτική διάθεση μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε εντελώς υγιή άτομα.

Η κατάθλιψη είναι μια από τις πιο συχνές ψυχικές διαταραχές. Πρέπει να γνωρίζετε ότι η κατάθλιψη σε όλες τις εκδηλώσεις της είναι μια ασθένεια που πρέπει να αντιμετωπιστεί, διαφορετικά θα πάρει μια παρατεταμένη πορεία, με αυτή τη διαταραχή οι ασθενείς συχνά έχουν σκέψεις αυτοκτονίας.

Όμως παρά τέτοιες σκέψεις, οι ασθενείς είναι τόσο αποδυναμωμένοι που δεν βρίσκουν αρκετά σωματική δύναμηνα αφαιρέσει τη ζωή του. Μπορούν να το κάνουν αυτό όταν η κατάθλιψή τους υποχωρήσει κάπως. Η έγκαιρη θεραπεία της κατάθλιψης στις περισσότερες περιπτώσεις οδηγεί σε πλήρη ανάρρωση.

Σοβαρή κατάθλιψη (ένα επίμονο αίσθημα λύπης ή απόλυτης αγαλλίασης, όταν ακόμη και οι πιο αγαπημένες δραστηριότητες δεν φέρνουν ευχαρίστηση). Τύποι μείζονος κατάθλιψης: Ψυχωτική κατάθλιψη (εκτός από τα συμπτώματα της ίδιας της κατάθλιψης, οι ασθενείς αναπτύσσουν αυταπάτες και παραισθήσεις σε φόντο καταθλιπτικής διάθεσης). Άτυπη κατάθλιψη (οι άνθρωποι αισθάνονται αβοήθητοι και εμπλέκονται σε αυτοκατηγορίες). Επιλόχεια κατάθλιψη (μια διαταραχή που εμφανίζεται λόγω ορμονικών διακυμάνσεων ημέρες, εβδομάδες ακόμα και μήνες μετά τη γέννηση ενός παιδιού).

Διπολική κατάθλιψη(μια διαταραχή κατά την οποία οι άνθρωποι βιώνουν περιοδικά ασυνήθιστα υψηλά επίπεδα ευφορίας, που ονομάζονται μανιακές περίοδοι). Τύποι διπολικής σύνδεσης: Επιταχυνόμενη κυκλική διαταραχή. Δυσφορική μανία. Μικτές καταστάσεις. Κυκλοθυμία.

Θλίψη, άγχος, κενό - πάντα, είτε πλέονχρόνος. Σκέψεις για θάνατο, για αυτοκτονία. Αισθήματα ενοχής, απελπισίας, αναξιότητας. Απώλεια ενδιαφέροντος για αυτό που προηγουμένως προσέλκυε και έδινε ευχαρίστηση. Αϋπνία ή αντίστροφα υπνηλία. Μειωμένη όρεξη, απώλεια βάρους ή αυξημένη όρεξη, αύξηση βάρους. Ανησυχία, ευερεθιστότητα. Δυσκολία συγκέντρωσης, μνήμης, λήψης αποφάσεων. Γρήγορη κόπωση.

Γιατί η κατάθλιψη είναι τρομακτική; η κατάθλιψη επηρεάζει την υγεία (το ανοσοποιητικό σύστημα, το ανθρώπινο σκελετικό σύστημα, το καρδιαγγειακό Αγγειακό σύστημα, νευρικό σύστημα). ένα άτομο παύει να βιώνει χαρά και ευχαρίστηση από τη ζωή. Οι σχέσεις του με τους άλλους επιδεινώνονται. ένα άτομο διαπράττει απερίσκεπτες πράξεις (παραίτηση από τη δουλειά, διαζύγιο, χωρισμός με φίλους) με βάση τα δικά του καταθλιπτική κατάσταση, και όχι από την πραγματικότητα της ζωής. Όταν ένα άτομο είναι σε κατάθλιψη, μπορεί να αυτοκτονήσει.

Η κατάθλιψη προκαλείται κυρίως από τρεις τύπους παραγόντων - βιολογικούς, γενετικούς και εξωτερικούς. Και ένας ορισμένος συνδυασμός παραγόντων οδηγεί άμεσα στην εμφάνιση της νόσου. Βιολογικοί παράγοντες– πρόκειται για αλλαγές στις βιοχημικές διεργασίες του εγκεφάλου και διακυμάνσεις στο επίπεδο των ορμονών που παράγονται από το σώμα. Γενετικοί παράγοντες αποτελούν τη βάση της προδιάθεσης ενός ατόμου για την ασθένεια που κληρονομείται από συγγενείς. Εξωτερικοί παράγοντεςΑυτές είναι αγχωτικές, συναισθηματικά φορτισμένες καταστάσεις.

Μερικές φορές εμφανίζονται συμπτώματα κατάθλιψης λόγω σωματική ασθένεια, μερικές φορές σαν παράπλευρη επίδρασηκατά τη λήψη φαρμάκων, και μερικές φορές ως αποτέλεσμα κατάχρησης ουσιών. Η κατάθλιψη που σχετίζεται με δευτερεύουσες αιτίες συνήθως υποχωρεί μόλις αναρρώσουμε από μια σωματική ασθένεια και γίνουμε ξανά σωματικά υγιείς. Ερμηνεύει: Ilievski A.