Pms Θέλω να σκοτώσω και να κλάψω. Γιατί το PMS σας κάνει να θέλετε να κλάψετε;

Σχεδόν κάθε γυναίκα είναι εξοικειωμένη με την κατάσταση της κατάθλιψης και ακόμη και την κατάθλιψη την παραμονή της εμμήνου ρύσεως. Αυτό συμβαίνει διαφορετικά για τον καθένα: για κάποιους, δύο ή τρεις ημέρες πριν από την έμμηνο ρύση με ελάχιστα συμπτώματα, και για άλλους - σε δύο εβδομάδες και σε έντονη μορφή. Στην ιατρική, αυτή η κατάσταση ορίζεται σαφώς και ονομάζεται προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS). Μία από τις εκδηλώσεις του είναι το δακρύβρεχτο κατά την έμμηνο ρύση, την παραμονή και μερικές φορές ακόμη και μετά την έναρξή της. Ποιοι είναι οι λόγοι αυτής της κατάστασης; Πώς να μειώσετε τη ροή των δακρύων;

Διαβάστε σε αυτό το άρθρο

Πώς εκφράζεται το κλάμα;

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν από πρώτο χέρι πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να συγκρατηθείς: να μην ουρλιάξεις, να μην κλάψεις, να μην θυμώσεις. Και αν αναλύσουμε, για τις περισσότερες γυναίκες τέτοιες αλλαγές συμβαίνουν ακριβώς στη δεύτερη φάση του κύκλου, μερικές φορές πιο κοντά ή κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Η δακρύρροια είναι μια από τις πιο κοινές εκδηλώσεις προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, και μπορεί να εκδηλωθεί με διαφορετικούς τρόπους.

Μερικές γυναίκες αισθάνονται καταπιεσμένες και εγκαταλελειμμένες. Πλησιάζοντας στον καθρέφτη, η εμφάνισή τους προκαλεί μόνο σύγχυση. Λυπάσαι τον εαυτό σου, η διάθεσή σου πέφτει και τα δάκρυα αρχίζουν να πέφτουν σε χαλάζι. Οι προσπάθειες παρηγοριάς της κοπέλας μπορεί να οδηγήσουν σε ακόμη μεγαλύτερη ένταση του κλάματος, κάτι που κάνει τόσο τον «παρηγορητή» και την ίδια να αισθάνονται άβολα.

Μετά το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο υποχωρεί, κάτι που συμβαίνει συχνότερα στο τέλος κρίσιμες μέρες, δηλαδή στην αρχή επόμενος κύκλοςμια γυναίκα μπορεί να γελάσει ακόμα και με αυτό που προκάλεσε μια τέτοια αντίδραση. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι έχουν «κοιτάξει τον κόσμο με νέα μάτια», αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις είναι θέμα αλλαγής. ορμονικά επίπεδακαι τη λειτουργία των αντίστοιχων εγκεφαλικών δομών.

Υπάρχει επίσης μια άλλη επιλογή. Κάποια κορίτσια γίνονται επιθετικά την παραμονή της περιόδου τους, αντιδρούν έντονα σε κάθε κριτική και είναι έτοιμα να πολεμήσουν ανά πάσα στιγμή και να υπερασπιστούν τη γνώμη τους. Αλλά μόλις αρχίσουν να εκτυλίσσονται τα γεγονότα, μια τέτοια «προσβλητική» διάθεση αντικαθίσταται από μια απότομη μετάβαση σε δυνατό, μερικές φορές ακόμη και επιδεικτικό κλάμα. Όλες αυτές οι στιγμές συμπεριφοράς είναι επίσης μέσα σε μεγαλύτερο βαθμόσχετίζεται με την αλλαγή των ορμονικών επιπέδων.

Αιτίες

Οι γιατροί και οι επιστήμονες δεν μπορούν να καταλήξουν σε συναίνεση σχετικά με το γιατί η δακρύρροια εμφανίζεται πριν από την έμμηνο ρύση. Προτιμάται ένας συνδυασμός πολλών παραγόντων ταυτόχρονα: ορμονική ανισορροπία, ανεπάρκεια βιταμινών και μικροστοιχείων, καθώς και έκθεση σε εξωτερικοί παράγοντες περιβάλλον, πρώτα απ 'όλα, είναι άγχος και ψυχοσυναισθηματικό στρες.

Παραβίαση των επιπέδων των ορμονών του φύλου

Αβιταμίνωση

Η ανεπαρκής πρόσληψη βιταμινών και μικροστοιχείων στο σώμα, λόγω της εποχής ή κάποιου είδους δίαιτας, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε επιδείνωση της σοβαρότητας του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης δακρύρροιας κατά την έμμηνο ρύση ή την παραμονή της. Ιδιαίτερος ρόλος δίνεται στο μαγνήσιο και τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Ως εκ τούτου, συνιστάται η λήψη συμπλεγμάτων με αυτά τα συστατικά ως θεραπεία.

Το μαγνήσιο συμμετέχει στη χαλάρωση των λείων και σκελετικών μυών, έχει ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα, ρυθμίζει σε κάποιο βαθμό την εντερική λειτουργία και αυξάνει την αντίσταση στην ψυχοσυναισθηματική υπερφόρτωση. Η έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών στο σώμα, κάτι που συμβαίνει ήδη κατά τη διάρκεια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Όλα αυτά μπορούν να αυξήσουν την αστάθεια νευρικό σύστημα, κλήση πονοκέφαλοκαι βαρύτητα σε όλο το σώμα.

Οι βιταμίνες Β είναι τα πιο σημαντικά συστατικά για κανονική λειτουργίανευρικό σύστημα. Συμμετέχουν επίσης στην παραγωγή της σεροτονίνης, της «ορμόνης της χαράς». Η ανεπάρκεια αυτών των βιταμινών οδηγεί σε ευερεθιστότητα, δακρύρροια, αυξημένη κόπωση.

Ψυχοσυναισθηματική υπερφόρτωση

Το άγχος είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μιας σύγχρονης γυναίκας. Ωστόσο, το σώμα πρέπει να μάθει να το ξεφορτώνεται σωστά αρνητική επιρροή. Σε διαφορετική περίπτωση χρόνια κόπωσηκαι οι συνεχείς αγχωτικές καταστάσεις, ειδικά στο πλαίσιο της ανεπάρκειας βιταμινών και μικροστοιχείων, θα οδηγήσουν σε σημαντική επιδείνωση των εκδηλώσεων του PMS.

Πώς να μειώσετε τη ροή των δακρύων

Υπάρχουν πολλές συστάσεις και οδηγίες για το πώς να εξαλείψετε το δάκρυ μετά, κατά τη διάρκεια ή πριν από την έμμηνο ρύση. Δεν είναι απαραίτητο να καταφύγετε στη χρήση φάρμακα, αν και σε ορισμένες περιπτώσεις ενδείκνυνται αντικαταθλιπτικά. Πώς να αλλάξετε τον εαυτό σας και τον τρόπο ζωής σας:

• Η σωστή διατροφή, εμπλουτισμένη με βιταμίνες και μικροστοιχεία, θα βοηθήσει στην εξάλειψη της ανεπάρκειας μαγνησίου και άλλων σημαντικών ουσιών. Εάν είναι απαραίτητο, μπορούν να ληφθούν ειδικά σύμπλοκα ή ακόμη και μεμονωμένα συστατικά στη δεύτερη φάση του κύκλου. Για παράδειγμα, το φάρμακο "Time Factor", σεροτονίνη και άλλα.
• Τακτικός φυσική άσκηση, ειδικά με την εξάσκηση των ασκήσεων αναπνοής και χαλάρωσης, θα έχουν τη συμβολή τους. Οι ασκήσεις, ο διαλογισμός, η κολύμβηση, η αρωματοθεραπεία κ.λπ. είναι χρήσιμες από αυτή την άποψη.
• Τακτικός σεξουαλική ζωή, ένα αίσθημα εγγύτητας με έναν σεξουαλικό σύντροφο - όλα αυτά θα συμβάλουν στη διόρθωση των ορμονικών επιπέδων για την αποκατάσταση της ισορροπίας.
• Ένας πλήρης ύπνος τουλάχιστον οκτώ ωρών θα σας σώσει από ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης.
• Ξεκινώντας από τη μέση του κύκλου, μπορείτε να πάρετε διάφορα φαρμακευτικά φυτά, για παράδειγμα, κ.λπ.

Η δακρύρροια ως εκδήλωση του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου είναι χαρακτηριστική για πολλές γυναίκες. Ωστόσο, αυτό το χαρακτηριστικό δεν πρέπει να οδηγεί σε διαταραχές στις σχέσεις στην κοινωνία. Η εκπαίδευση αυτοελέγχου, ο διαλογισμός και ο ενεργός τρόπος ζωής θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος.

Παρόμοια άρθρα

Έμετος, πόνος στους μαστικούς αδένες και στην κάτω κοιλιακή χώρα, ευερεθιστότητα, δακρύρροια, νευρική διεγερσιμότητα και άλλα. ... Συνιστούμε να διαβάσετε το άρθρο για τη θεραπεία του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.

Γιατί αξίζει να μιλήσουμε ξεχωριστά για τη «γυναικεία κατάθλιψη»; Πράγματι, οι διαταραχές της διάθεσης δεν έχουν φύλο και η ψυχική δομή ανδρών και γυναικών είναι ίδια στη δομή. Ωστόσο, ο στατιστικός επιπολασμός της κατάθλιψης είναι υψηλότερος στις γυναίκες, με μία στις οκτώ γυναίκες να βιώνει τουλάχιστον ένα καταθλιπτικό επεισόδιο κατά τη διάρκεια της ζωής της. Η σειρά άρθρων «Ορμονική μελαγχολία» είναι αφιερωμένη σε καταθλιπτικές καταστάσεις που προκαλούνται από ορμονικές διακυμάνσεις, τις οποίες κάθε γυναίκα βιώνει τακτικά.
Μέρος 1. Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS). Γυναίκα-παιδί.

Οι διακυμάνσεις των ορμονικών επιπέδων συνδέονται συχνότερα με τους αναπαραγωγικούς κύκλους στο γυναικείο σώμα. Ο εμμηνορροϊκός κύκλος, η εγκυμοσύνη, ο τοκετός, η εμμηνόπαυση, η στειρότητα ή η συνειδητή απόφαση να μην κάνουν παιδιά - όλα αυτά τα γεγονότα έχουν συγκεκριμένη επίδραση στις αλλαγές στη διάθεση μιας γυναίκας και για ορισμένες, μια τέτοια αλλαγή σημαίνει την έναρξη ενός καταθλιπτικού επεισοδίου. Η έρευνα επιβεβαιώνει ότι οι ορμόνες έχουν ισχυρή επίδραση στη χημεία των εγκεφαλικών διεργασιών, συμπεριλαμβανομένων εκείνων των περιοχών που ρυθμίζουν το γενικό συναισθηματικό υπόβαθρο και τις μεθόδους συναισθηματικής απόκρισης, καθώς και την αντίληψη της πραγματικότητας. Η ίδια η μηχανική της ορμονικής «εισβολής» δεν έχει ακόμα εξήγηση και μέχρι στιγμής πρέπει να αντιμετωπίσουμε τις ορατές συνέπειες.

Πρέπει να πούμε ότι οι ίδιες οι ορμονικές αλλαγές δεν προκαλούν κατάθλιψη. Οι ορμόνες προκαλούν μια καταθλιπτική κατάσταση εάν μια γυναίκα είχε προηγουμένως μια προδιάθεση σε αυτό. Ωστόσο, υπάρχει μια κατάσταση που καθολικά αντικατοπτρίζεται στην ψυχική κατάσταση κάθε γυναίκας – το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, ή αλλιώς PMS.

Το σύνδρομο είναι ένας συνδυασμός συμπτωμάτων ή εκδηλώσεων. Σωματικά άβολες εκδηλώσεις(πρήξιμο, πόνος στην κοιλιά και στο κάτω μέρος της πλάτης, υπνηλία, διακυμάνσεις πίεσης, υπνηλία ή αϋπνία, αυξημένη όρεξη και λαχτάρα για «άχρηστα» τρόφιμα ή συγκεκριμένα προϊόντα κ.λπ.) συνδυάζονται με ψυχολογικός- αλλάζει η εικόνα της αντίληψης του εαυτού και του κόσμου. Σύμφωνα με μια θεωρία, το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο είναι σαν μια «πρόβα» για την εγκυμοσύνη, κατά την οποία μια γυναίκα βιώνει μια αλλαγή στην έννοια του «εγώ». Αυτή η αλλαγή προκαλεί μεγάλη εσωτερική ένταση λόγω αναπόφευκτης σύγκρουσης. Εξωτερικά, μια γυναίκα μπορεί να φαίνεται επιθετική και ταυτόχρονα ληθαργική, ιδιότροπη, ανισόρροπη και ανεμπόδιστη ή, αντίθετα, ανασταλτική.

Υποκειμενικά βιωμένα από μια γυναίκα ως δυσάρεστα ή και επώδυνα, τα ψυχολογικά συμπτώματα του PMS αρχίζουν να εμφανίζονται 7-10 ημέρες πριν από την πρώτη ημέρα του κύκλου και εξαφανίζονται τις πρώτες ημέρες της εμμήνου ρύσεως. Τα συμπτώματα είναι παρόμοια με αυτά της κλασικής κατάθλιψης, αν και στην πραγματικότητα δεν είναι.

ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ PMS

- μειωμένο επίπεδο ενέργειας. Δεν υπάρχει δύναμη για ανοιχτή και ενεργή αλληλεπίδραση με τον κόσμο. Κλείδωμα και συγκέντρωση στον εαυτό σου (ως τρόπος εξοικονόμησης ενέργειας).
- δακρύρροια, συναισθηματισμός?
- ευερέθιστο(δεν υπάρχει ενέργεια, αλλά υπάρχουν περιβαλλοντικά ερεθίσματα που απαιτούν ανταπόκριση. Για παράδειγμα, η ανάγκη να εκτελείς συνήθεις οικιακές εργασίες, να είσαι αποτελεσματικός στο χώρο εργασίας, να συμπεριφέρεσαι με αγαπημένα πρόσωπα με οικείο τρόπο).
- αυξημένη ζήτηση για σωματική άνεση. Το έντονο στρες μπορεί να προκληθεί από έντονες μυρωδιές, ήχους, δυσάρεστες απτικές αισθήσεις, άβολη θερμοκρασία περιβάλλοντος, έλλειψη καθαριότητας, ανάγκη για ενεργή σωματική δράση κ.λπ.
- αίσθημα μοναξιάς, μελαγχολία, παρακμιακές διαθέσεις («δεν με περιμένει τίποτα καλό στη ζωή», «κανείς δεν με αγαπά ούτε με εκτιμά», «κανείς δεν με χρειάζεται» κ.λπ.)
- τάση προς αυτοκατηγορίακαι γενικά αναζητώντας τους υπεύθυνους για όλα τα δεινά. Έχοντας ξεκινήσει μια διαμάχη, μια γυναίκα μπορεί αμέσως να βυθιστεί στην εμπειρία της δικής της ενοχής.
- εκδήλωση ξαφνικής παράλογους φόβους (πέφτοντας σε τροχαίο ατύχημα, ασφυξία σε ένα γεμάτο βαγόνι του μετρό...). Οι φόβοι συνδυάζονται με μια διαστρεβλωμένη όραση των καταστάσεων.
- μειωμένη συγκέντρωση, προσοχή, εξασθένηση της μνήμης.Απουσία μυαλού, μειωμένη ικανότητα να θέσετε έναν στόχο και να τον επιτύχετε (αδυναμία της βουλητικής σφαίρας στο σύνολό της).
- γενικευμένη σκέψη- μειωμένη ικανότητα να είσαι συγκεκριμένος, με δυνατότητα προσκόλλησης σε μικροπράγματα (φτιάχνοντας ένα ποντίκι από ένα ποντίκι ως αιτία σύγκρουσης).

Δεδομένου ότι όλη αυτή η «παρέλαση» διοικείται από ορμόνες, στις οποίες δεν έχουμε κανέναν έλεγχο, μπορούμε να ανακουφίσουμε την κατάσταση με προσβάσιμους τρόπους. (Η ορμονική θεραπεία, λόγω της κακής προβλεψιμότητας του αποτελέσματος, προς το παρόν δεν αποτελεί σαφή ένδειξη για PMS).

ΒΟΗΘΕΙΑ ΓΙΑ ΠΜΣ

Μια ασταθής ψυχολογική κατάσταση από μόνη της καθιστά μια γυναίκα εξαρτημένη από το περιβάλλον -τόσο σωματικό όσο και κοινωνικό. Ιδιαίτερα σημαντικές φιγούρες είναι οι στενοί άνθρωποι και εκείνοι με τους οποίους μια γυναίκα έχει συνεχή συναισθηματική επαφή. Από αυτή την άποψη, είναι λογικό να προειδοποιούνται εκ των προτέρων τέτοιοι άνθρωποι για πιθανές εκρήξεις θυμού, αστάθειας, έκφρασης αβάσιμων ισχυρισμών, δακρύων κ.λπ. («Μπορεί να είμαι λίγο διαφορετικός, να φαίνομαι άδικος ή δυσαρεστημένος, αλλά αυτό δεν έχει να κάνει με τη στάση μου απέναντί ​​σας».) Αρκεί να πούμε για αυτό λίγο εκ των προτέρων και να ζητήσουμε λίγη επιείκεια και κατανόηση, γιατί μια τέτοια συμπεριφορά δεν φέρνει μεγάλη χαρά στην ίδια τη γυναίκα, για να μην αναφέρουμε την οδυνηρότητα των μεμονωμένων εκδηλώσεων του PMS.

Είναι σημαντικό για τους αγαπημένους να καταλάβουν ότι κατά τη διάρκεια του PMS, οι ιδιοτροπίες και οι υστερίες δεν είναι τρόπος χειραγώγησης, όπως μπορεί να φαίνεται. Βιώνοντας μια σε μεγάλο βαθμό ανυπεράσπιστη κατάσταση, μια γυναίκα γίνεται σαν ένα παιδί που δεν έχει ακόμη επαρκείς τρόπους να ρυθμίσει τα συναισθήματά της και δεν είναι πάντα σε θέση να μεταφέρει πληροφορίες για τις ανάγκες της σε μια «ήσυχη» μορφή. Το κλάμα γίνεται ένας τρόπος εκτόνωσης της έντασης. Οι ζωτικές ανάγκες μπορούν επίσης να έρθουν στο προσκήνιο (να μην αισθάνεστε πεινασμένοι, κρυωμένοι, να κοιμάστε στην ώρα τους κ.λπ.), δεν χρειάζεται να τις αγνοήσετε ή να αποτρέψετε την ικανοποίησή τους
(«Μόλις φάγαμε πρόσφατα!», «Σήμερα κοιμήθηκες μέχρι τις 11!» κ.λπ.)

Αρκεί οι άνθρωποι γύρω σας να μην κουράζονται για να ανταποκριθούν σε βίαια συναισθήματα και να καταλάβουν ότι η μητέρα, ο σύζυγος ή ο φίλος σας είναι τώρα σε μια κατάσταση που δεν είναι συνηθισμένη για όλους. Το να κάνετε κάτι ωραίο, να απαλύνετε τις καθημερινές ανησυχίες, να της μιλήσετε για ζεστά συναισθήματα και να την καθησυχάσετε ότι όλα στη ζωή είναι καλά και ότι έχει μεγάλη αξία στη ζωή σας - όλα αυτά μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην κατάστασή της.

Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας να ξεπεράσει το PMS

Συστάσεις για διατροφικές αλλαγές (τρώγοντας περισσότερα δημητριακά, μείωση καφεΐνης, μείωση κρέατος κ.λπ.) ή λήψη ειδικών βιταμινών είναι πολύ συχνές, αν και είναι δύσκολο να αξιολογηθούν πραγματική αποτελεσματικότητααυτά τα μέτρα. Τέτοια μέτρα είναι καλά ως πρόληψη. Η ορθολογική διατροφή προάγει την καλή υγεία, ανεξάρτητα από την ημέρα του κύκλου, ωστόσο, η έναρξη αλλαγής διατροφικών συνηθειών με την έναρξη μιας ασταθούς ψυχολογικής κατάστασης δεν είναι η πιο επιτυχημένη ιδέα αρχικά.

Σύμφωνα με την εμπειρία του συγγραφέα, η ανακούφιση της κατάστασης βοηθά καλύτερα από ένα σύνολο ενεργειών σταθεροποίησης ψυχολογική κατάσταση. Και υπάρχουν καλά νέα: σε αυτή την περίπτωση απλά πρέπει να χαλαρώσεις και, όπως λένε, να παραδοθείς στο κύμα που σε σκεπάζει. Αυτή είναι η φύση! Και το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο είναι ακριβώς η περίπτωση όταν είναι καλύτερο να κάνεις αυτό που θέλεις, όσο γελοίο κι αν φαίνεται απ' έξω και ακόμα κι αν σου φαίνεται περίεργο.

Τι είναι καλύτερο να κάνετε:

Σχεδόν κάθε γυναίκα υποφέρει πριν από την έμμηνο ρύση, δεν ξέρει πώς να αντιμετωπίσει τα συναισθήματά της, δεν καταλαβαίνει τι της συμβαίνει. Συχνά μια γυναίκα χάνει εντελώς τον έλεγχο του εαυτού της, γίνεται καχύποπτη, ευερέθιστη, κλαίει συνεχώς ή γελάει υστερικά. Οι επιστήμονες έχουν παρατηρήσει ότι είναι αυτές τις μέρες που μια γυναίκα μπορεί να αρχίσει να παίρνει ναρκωτικά και να κάνει κατάχρηση αλκοολούχων ποτών. Επίσης, τις κρίσιμες ημέρες δεν συνιστάται η οδήγηση αυτοκινήτου, υπάρχει κίνδυνος ατυχήματος λόγω απουσίας, αυξημένη νευρικότητα. Τι να κάνω? Είναι δυνατόν να προληφθεί ή να ξεπεραστεί η κατάθλιψη;

Κύριοι λόγοι

Οι ειδικοί έχουν βρει εδώ και καιρό μια εξήγηση για την καταθλιπτική κατάσταση μιας γυναίκας - αλλαγές στις ορμόνες. Πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως (ημέρες 21-28), η ποσότητα μειώνεται απότομα και αν πάρετε την ορμόνη από το στόμα, δεν θα σας βοηθήσει.

Μερικοί επιστήμονες πιστεύουν ότι η κατάθλιψη προκαλείται από:

• Συναισθηματικές διαταραχές.
• Εποχιακές διαταραχές.
• Έμπειρο άγχος.

Τις περισσότερες φορές, η κατάθλιψη είναι χαρακτηριστικό των νευροπαθητικών, υστερικών γυναικών με ασταθή ψυχισμό. Μερικές φορές η αιτία της κατάθλιψης μπορεί να είναι η κακή διατροφή. Αν το αλλάξετε, μπορείτε να απαλλαγείτε από κάποια δυσάρεστα συμπτώματα.

Το νοικοκυριό μου γνωρίζει πολύ καλά ότι μια φορά το μήνα έρχεται μια περίοδος που ονομάζεται «καλύτερα να μην με θυμώνεις». Από μια γλυκιά και περιποιητική σύζυγος και μητέρα, μετατρέπομαι σε ένα οξύθυμο, μελαγχολικό και κλαψούρισμα πλάσμα. Ο άντρας μου, τα παιδιά μου, ακόμα και η γάτα μας προσπαθούν να μην ξαναμπούν σε μπελάδες, παρακάμπτοντάς με και συμφωνώντας σε όλα. Όπως λένε, αν η γυναίκα σας έχει προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, απομακρυνθείτε από αυτήν σε απόσταση ασφαλείας και ρίξτε μια σοκολάτα. Δεν μου αρέσει καθόλου να είμαι μια ιδιότροπη νεαρή κοπέλα, αλλά δεν μπορώ να το βοηθήσω. Γιατί θέλετε να κλάψετε πριν την περίοδο σας;

Όλες εμείς οι γυναίκες είμαστε εύκολα ευάλωτες, παρά την εξωτερική μας ηρεμία και την αρκετά αξιοπρεπή αντίσταση στο στρες. Και αν σε μια συνηθισμένη μέρα δεν είναι δύσκολο να κρύψετε τη δυσαρέσκεια ή την απογοήτευση, τότε πριν από την έμμηνο ρύση η αποστολή "χωρίς δάκρυα" είναι σχεδόν αδύνατη. Μια θλιβερή στιγμή στην ταινία, ένα σπασμένο νύχι, το σπίτι έχει τελειώσει τα μπισκότα - ποιος δεν είναι ο λόγος που ήθελες να κλάψεις πριν από την περίοδό σου; Στην πραγματικότητα, ακόμη και η δακρύρροια κατά την προεμμηνορροϊκή περίοδο μπορεί να εξηγηθεί λογικά.

Γιατί θέλετε να κλάψετε πριν την περίοδο σας; Ορμονικές εκρήξεις.Στο σώμα μας, τα όργανα και τα συστήματα είναι στενά συνδεδεμένα μεταξύ τους, όπως ένας ρολόι. Η συνοχή της εργασίας των άλλων εξαρτάται άμεσα από τη λειτουργία ορισμένων οργάνων. Για παράδειγμα, με ορμονική ανισορροπία στη δεύτερη φάση του κύκλου, η αναλογία οιστρογόνων και γεσταγόνων αλλάζει. Αυτός είναι ο κύριος και πιο συνηθισμένος λόγος για τον οποίο θέλετε να κλάψετε πριν την περίοδο σας.

Είναι γνωστό ότι όταν το επίπεδο της σεξουαλικής ορμόνης οιστρογόνου αυξάνεται, μια γυναίκα γίνεται συναισθηματικά ευάλωτη: ευερεθιστότητα και δακρύρροια εμφανίζονται πριν από την έμμηνο ρύση και η διάθεσή της παίρνει μια καταθλιπτική απόχρωση. Με τη σειρά του, πριν από την έμμηνο ρύση, τα επίπεδα προγεστερόνης μπορεί να αυξηθούν 25 φορές, επηρεάζοντας ολόκληρο το σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί από εμάς νιώθουμε κουρασμένοι, νωθροί και λήθαργοι αυτές τις μέρες. Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο είναι ιδιαίτερα δύσκολο για γυναίκες άνω των 35 ετών, το οποίο σχετίζεται με αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία.

Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο της προγεστερόνης στο αίμα στη δεύτερη φάση της MC, τόσο πιο σοβαρό είναι το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.

MC – εμμηνορροϊκός κύκλος.

Γιατί θέλετε να κλάψετε πριν την περίοδο σας; Ο λόγος για αυτό είναι η έλλειψη βιταμινών.Όλες οι γυναίκες γνωρίζουν την αίσθηση ότι θέλουν κάτι νόστιμο, αλλά δεν ξέρουν τι ακριβώς. Με τον συνδυασμό «Είμαι άσχημος, όλα είναι άσχημα, κανείς δεν με αγαπάει» και «Θέλω μερικές λιχουδιές», το να πάρεις περιττά κιλά δεν είναι καθόλου δύσκολο. Γιατί λοιπόν θέλετε να κλάψετε πριν από την περίοδο σας και να τρώτε κάθε λογής βλαβερά πράγματα; Αποδεικνύεται ότι το όλο θέμα είναι η έλλειψη βιταμινών.

Οι γευστικές μας προτιμήσεις σπάνια συμπίπτουν με τις ανάγκες του οργανισμού. Για παράδειγμα, οι περισσότερες γυναίκες «τρώνε» το PMS τους με σοκολάτα, κάτι που μπορεί να εξηγηθεί από την έλλειψη μαγνησίου, ένα σημαντικό μικροστοιχείο.

Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου προκαλούν συχνά ευερεθιστότητα και άγχος. Επιπλέον, η ελάττωσή του οδηγεί σε συσσώρευση υγρού στους ιστούς του εγκεφάλου, συμπίεση των αιμοφόρων αγγείων, με αποτέλεσμα πονοκεφάλους και το επακόλουθο - δάκρυα πριν την έμμηνο ρύση.

Οι βιταμίνες της ομάδας "Β" είναι εκείνοι οι απαραίτητοι κρίκοι στην αλυσίδα, ελλείψει των οποίων διαταράσσεται η αναλογία οιστρογόνων και γεσταγόνων στο σώμα, με έντονη υπεροχή του πρώτου. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο των οιστρογόνων στο αίμα, τόσο πιο πιθανό είναι μια γυναίκα να αρχίσει να χύνει δάκρυα πριν από την περίοδό της χωρίς προφανή λόγο.

Η έλλειψη βιταμινών Β συμβάλλει στην κούραση, την απώλεια συγκέντρωσης, την ευερεθιστότητα και το δάκρυ. Οι βιταμίνες «Β1», «Β2», «Β6», «Β12» είναι υπεύθυνες όχι μόνο για την καλή διάθεση, αλλά και παρέχουν το γυναικείο μισόανθρωπιά με υγιή νύχια και μαλλιά, άριστη υγεία και καλή διάθεση. Ρυθμίζουν την παραγωγή μονοαμινών - ουσιών που είναι υπεύθυνες για τη μείωση της σοβαρότητας του PMS, συμπεριλαμβανομένης της δακρύρροιας. Η βιταμίνη «Β6» (πυριδοξίνη) εμπλέκεται στη σύνθεση της σεροτονίνης - της «ορμόνης της χαράς», η οποία είναι υπεύθυνη για καλή διάθεση. Φτωχή διατροφή, άγχος, έντονη σωματική δραστηριότητα και, κατά συνέπεια, έλλειψη βιταμινών - γι' αυτό θέλετε να κλάψετε πριν από την περίοδό σας.

Η διατροφή τις ημέρες πριν από την έμμηνο ρύση πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ισορροπημένη όσον αφορά την περιεκτικότητα των τροφίμων σε βιταμίνες και μικροστοιχεία. Μην υποκύψετε στον πειρασμό και αφεθείτε σε γλυκά και λιπαρά τρόφιμα· μόνο υγιεινές τροφές, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά, θα βοηθήσουν στην αναπλήρωση των βιταμινών που λείπουν από το σώμα και θα βελτιώσουν την ευεξία σας.

Γιατί θέλετε να κλάψετε πριν την περίοδο σας; Μποϊκοτάρετε τα τουρσιά!Κάθε γυναίκα που σέβεται τον εαυτό της παρακολουθεί όχι μόνο την υγεία της, αλλά και δική του φιγούρα. Και, πίστεψέ με, τίποτα δεν σε αναστατώνει περισσότερο από ένα ακόμη κιλό που πήρες. Όπως γνωρίζετε, στη δεύτερη φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου, το επίπεδο της προγεστερόνης αυξάνεται, γεγονός που συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών στο σώμα. Εάν τρώτε πολλά αλμυρά τρόφιμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου της ζωής σας, μπορείτε να πάρετε έως και 2,5 κιλά σε λίγες μέρες. Όσο για μένα, η αύξηση βάρους είναι ένας πολύ πραγματικός λόγος για τον οποίο θέλετε να κλάψετε πριν από την περίοδό σας, ειδικά αν σκεφτείτε ότι το υγρό συσσωρεύεται όχι μόνο στο σώμα, αλλά και στους ιστούς του εγκεφάλου, γεγονός που προκαλεί πονοκεφάλους και δακρύρροια.

Γιατί θέλετε να κλάψετε πριν την περίοδο σας; Δυστυχώς, αυτή η ερώτηση μπορεί να απαντηθεί μόνο αφού μελετηθεί κάθε περίπτωση PMS ξεχωριστά. Ίσως όλα αφορούν τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του σώματος ή ίσως κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μια γυναίκα χρειάζεται ιδιαίτερη φροντίδα και κατανόηση από την οικογένεια και τους φίλους της. Σε μια ή την άλλη περίπτωση, ακολουθώντας έναν υγιεινό και δραστήριο τρόπο ζωής, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τις εκδηλώσεις του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, ώστε να μην δακρύζετε πλέον για μικροπράγματα.

Ένας πολύ καλός ψυχοθεραπευτής ήταν απογοητευμένος με τη δική του συμπεριφορά. Μια κυρία ήρθε κοντά του και άρχισε να του λέει ότι είχε κατάθλιψη πριν την περίοδο. Και προχωράει και λέει την αλήθεια κατάματα... Αυτό είπε, ότι δεν πρόκειται για κατάθλιψη, αλλά για φυσικές αλλαγές πριν από την έμμηνο ρύση, και χρειάζεται απλώς να αναπτύξει το σωστό μοτίβο συμπεριφοράς τέτοιες μέρες. Αλλά η αλήθεια σε αυτό το θέμα είναι ακριβή. Η γυναίκα προσβλήθηκε και έφυγε χτυπώντας την πόρτα. Και λοιπόν? Και η γριά μπαίνει σε μπελάδες. Την επόμενη φορά θα είναι πιο έξυπνος και δεν θα προσβάλει ασθενείς με τέτοιες ενέργειες. Αν κάποιος θέλει πραγματικά να ονομαστεί η λέξη «κατάθλιψη», τότε γιατί να αρνηθεί αυτή την ευχαρίστηση;

Η αλήθεια είναι ότι όταν γίνεται μια διάγνωση με την ιατρική έννοια, και όχι με την καθομιλουμένη, το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο αποκλείεται, δεν περιλαμβάνεται. Είναι αλήθεια ότι τα συμπτώματα παρόμοια με αυτά που εμφανίζονται με την κατάθλιψη δεν είναι τόσο συχνά στις γυναίκες. Δεν είναι καν σαφές γιατί και ποιος άρχισε να προσπαθεί να συνδέσει όλα αυτά με την κατάθλιψη.

Η κατάθλιψη πριν την έμμηνο ρύση είναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο στις γυναίκες.

Συνήθως, η «κατάθλιψη» κατά τη διάρκεια και πριν από την έμμηνο ρύση στις γυναίκες φαίνεται εντελώς διαφορετική. Αυτό θυμίζει τον ορισμό της αγάπης μέσω μιας ατμομηχανής.

• Vasya, τι είναι αγάπη;
• Λοιπόν, πώς να σου πω, Κάτια... Ξέρεις πώς είναι μια ατμομηχανή;
• Φυσικά και γνωρίζω…
• Ορίστε λοιπόν. Δεν μοιάζει καθόλου με αγάπη.

Πριν από την έμμηνο ρύση, οι γυναίκες γίνονται νευρικές, μερικές φορές επιθετικές, επιρρεπείς σε ξαφνικές συναισθηματικές εναλλαγές, εμφανίζεται δακρύρροια, αλλά όχι τόσο πολύ όσο κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, αυτή τη στιγμή, η εξάρτηση από τις καιρικές συνθήκες αυξάνεται και μπορεί να υπάρχουν πονοκέφαλοι και πόνοι στην κοιλιά. Ο ύπνος είναι διαταραγμένος, αλλά ποτέ δεν ξέρεις πότε είναι διαταραγμένος. Επίσης διαταράσσεται κατά τον πονόδοντο. Εάν μια γυναίκα είναι επιρρεπής στον αλκοολισμό, μπορεί να πίνει περισσότερο από το συνηθισμένο ή να καπνίζει πιο συχνά από το συνηθισμένο. Η στάση απέναντι στο φαγητό αλλάζει. Τα αγαπημένα πιάτα σταματούν να σας κάνουν χαρούμενους και θέλετε κάτι άλλο.

Δεν είναι μυστικό ότι οι γυναίκες γίνονται πιο ταραγμένες και επιθετικές πριν από την περίοδό τους.

Κατά την περίοδο από την 21η έως την 28η ημέρα εμμηνορρυσιακός κύκλοςΤο επίπεδο των οιστρογόνων μειώνεται απότομα. Οι προσπάθειες να αντισταθμιστεί αυτό αυξάνοντας τεχνητά την ποσότητα των ορμονών δεν οδηγούν πουθενά. Οι διατροφολόγοι προτείνουν ακόμη και την αντίθετη στρατηγική - πρέπει να τρώτε περισσότερες τροφές που εμποδίζουν τη συσσώρευσή τους και ενεργοποιούν το μεταβολισμό. Πρόκειται για μια τροφή πλούσια σε ασβέστιο και μαγνήσιο. Μερικές φορές συνταγογραφούνται βιταμίνες Α, Ε, Β6. Προσπαθούν όμως να μην συνταγογραφούν κάποια φάρμακα συγκεκριμένα από αυτά που χρησιμοποιούνται σε όρους ψυχοθεραπείας μέχρι την τελευταία στιγμή. Αποθαρρύνεται ιδιαίτερα να κάνετε αυτοθεραπεία και να παίρνετε ηρεμιστικά ή αντικαταθλιπτικά μόνο και μόνο επειδή πιστεύετε ότι έχετε κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Αυτό είναι οτιδήποτε, αλλά όχι κατάθλιψη και τίποτα δεν χρειάζεται να αντιμετωπιστεί. Μεταξύ των κριτηρίων για την καταθλιπτική διαταραχή, μπορεί να έχετε μερικά παρόμοια συμπτώματα. Αυτό όμως δεν σημαίνει τίποτα. Τα άτομα με έντονο πονόδοντο μπορεί να έχουν ακόμη περισσότερα συμπτώματα κατάθλιψης. Αλλά τότε οι οδοντίατροι θα βοηθήσουν... Αλλά είναι άχρηστο να καταπολεμήσουμε τη φυσική δομή του γυναικείου σώματος.

Ένα άλλο πράγμα είναι η ψυχοθεραπεία, ειδικά με τη μορφή αυτοβοήθειας. Το οπλοστάσιο εδώ είναι αρκετά ευρύ...

Σε όλες τις περιπτώσεις, όταν πρόκειται για ψυχικές διαταραχές, δεν συνιστούμε ανεπιφύλακτα να το μυήσετε σε αγνώστους. Όλα αυτά μπορούν να ειπωθούν σε ειδικούς ή συμμετέχοντες ψυχολογικές ομάδες. Ως τελευταία λύση, για όσους έπαθαν κάποτε κάτι αντίστοιχο. Οι άλλοι απλά δεν θα καταλάβουν. Στην περίπτωση του PMS, η κατάθλιψη δεν είναι πραγματική, γι' αυτό μη διστάσετε να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με τους φίλους σας.

Η κατάθλιψη εμφανίζεται λόγω πόνου στην κοιλιά, αυξημένης κόπωσης, συνεχούς νευρικής έντασης

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας αυτή τη δύσκολη περίοδο;

Λοιπόν, πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη με PMS, δηλαδή τι δεν είναι ψυχική διαταραχή;

1. Μην κρατάς τίποτα για τον εαυτό σου. Εάν νιώθετε θυμό, μπορείτε να χτυπήσετε ένα μαξιλάρι, να σπάσετε ένα περιττό πιάτο ή να πάτε στο δάσος και να ουρλιάξετε. Μην το βάζεις σε άλλους. Βγάλε το σε κάτι που δεν θα σε προσβάλει.
2. Μην καταπολεμάτε την επιθυμία να κλάψετε ή απλά μην παραπονιέστε για τη ζωή. Απλά κάντε το εντελώς. Αν κλαις, τότε κάνε το για να φωνάξεις όλα τα δάκρυα, και αν παραπονιέσαι για κάτι, φέρε το στο σημείο του παραλογισμού μέχρι να γίνει αστείο.
3. Η σωματική άσκηση βοηθάει πολύ. Δεν χρειάζεται να τα παρατήσετε, αλλά θα πρέπει να μειώσετε το φορτίο.
4. Περπατήστε περισσότερο.
5. Τέτοιες μέρες, η ικανότητα πολλών ανθρώπων να συγκεντρωθούν σε κάτι εξασθενεί. Δεν υπάρχει λόγος να το πολεμήσουμε αυτό. Ωστόσο, έχοντας επίγνωση αυτού του χαρακτηριστικού, προσπαθήστε να μην οδηγείτε οχήματα ή να μην κάνετε επικίνδυνη εργασία.
6. Η παρακάτω συμβουλή δεν θα βοηθήσει όλους· μερικοί άνθρωποι απλά δεν θα το κάνουν. Παρουσιάζεται μόνο για όσους τους αρέσει η ιδέα. Ένα είδος διαλογισμού. Πρέπει να χαλαρώσετε, να καθίσετε σε οποιοδήποτε άνετη θέσηκαι αρχίστε να κάνετε κινήσεις με τα χέρια σας που τα χέρια σας «θέλουν» να κάνουν μόνα τους. Αρχικά, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας και να πιέσετε το δεξί σας χέρι λίγο ψυχικά. Στη συνέχεια, απελευθερώστε απαλά τα χέρια σας από τον έλεγχο του μυαλού. Αφήστε τους να κινούνται όπως θέλουν. Οι κινήσεις μπορεί να είναι ομαλές ή απότομες. Μην παρεμβαίνετε σε αυτή τη διαδικασία. Περίπου 20 λεπτά τέτοιου διαλογισμού θα σας επιτρέψουν να απελευθερώσετε τα συσσωρευμένα συναισθήματα.
7. Αυτή η μέθοδος βοηθά πολύ ενάντια στη γκρίνια και την επιθυμία για σκάνδαλα. Μόλις νιώσετε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας, προσπαθήστε να αποσυρθείτε. Καθίστε ή ξαπλώστε ανάσκελα και αρχίστε να γυρίζετε τα μάτια σας δεξιόστροφα. Οι κινήσεις πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ολοκληρωμένες. Από συνήθεια, θα κουραστείς αρκετά γρήγορα. Μόλις εμφανιστούν σημάδια κόπωσης, σταματήστε, ξεκουραστείτε και συνεχίστε να εξασκείτε ξανά την άσκηση. Είναι επίσης χρήσιμο για την όραση, αλλά το κύριο καθήκον είναι να δημιουργήσετε συνθήκες που θα σας επιτρέψουν να χαλαρώσετε το κεφάλι σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Στο τέλος της πρακτικής, πρέπει να είστε σε ηρεμία και ησυχία για τουλάχιστον 10 λεπτά.

Πώς θα έμοιαζε μια διαταραχή;

Και στο τέλος, λίγα λόγια για το πώς να διακρίνετε τη συνήθη κατάσταση πριν από την έμμηνο ρύση από μια συναισθηματικού τύπου ψυχική διαταραχή. Η κατάθλιψη με την ιατρική έννοια ανιχνεύεται με μια σειρά κριτηρίων. Ένα από αυτά είναι η έλλειψη ταυτότητας στις λέξεις και τις εκφράσεις του προσώπου. Ένας άρρωστος μπορεί να είναι λυπημένος και δακρυσμένος, αλλά το πρόσωπό του παραμένει πέτρινο, σαν μάσκα. Μπορεί να βιώσει άγριο και ανεξήγητο άγχος, το οποίο νιώθει σαν εξόγκωμα στην περιοχή μπροστά από την καρδιά του. Σκέφτεται αρνητικά και δεν βλέπει προοπτικές στη ζωή. Όχι μόνο χάνει την ικανότητα να συγκεντρώνεται σε κάτι, αλλά πέφτει στη σφαίρα της ψυχολογικής απουσίας πραγμάτων.

Σαν να υπήρχε μια λευκή ομίχλη ή ένας τοίχος στο μυαλό. Όχι μόνο διαταράσσεται ο ύπνος του, αλλά αλλάζει η φύση των φάσεων του ύπνου του. Πέφτει κάπου και δεν κοιμάται. Δεν μπορεί να ξεκουραστεί και αυτό δεν μπορεί να λέγεται ότι είναι ξύπνιος. Ο ασθενής τείνει να λύνει όλα τα προβλήματα με ακατάλληλο τρόπο. Με πολλούς τρόπους, η ψυχική διαταραχή προκαλεί εξάρτηση από τον εαυτό της στους ίδιους τους ασθενείς.Κατ' αρχήν, κατά τη διάρκεια ενός καταθλιπτικού επεισοδίου, ένα άτομο μπορεί κάποια στιγμή να είναι χαρούμενο για κάτι. Μετά όμως, σαν από υποχρέωση, θα επιστρέψει ξανά στη μελαγχολία του. Η χαρά προκαλεί την εκδήλωση του στερητικού συνδρόμου. Πώς είναι αυτό δυνατόν? Και ξαφνικά είμαι χωρίς μελαγχολία;

Συμφωνώ, όλα αυτά δεν είναι καθόλου σαν εσάς. Μην το λέτε λοιπόν κατάθλιψη. Δεν θα περνούσε ποτέ από το μυαλό κανένας να αναφέρει τη σχιζοφρένεια πριν από την έμμηνο ρύση. Γιατί όλοι αγαπάτε τόσο πολύ αυτή τη λέξη «κατάθλιψη»; Δεν υπάρχει τίποτα καλό σε αυτήν. Επομένως, μην το ψάχνετε στον εαυτό σας μόνο και μόνο επειδή είστε γυναίκα και οι γυναίκες βιώνουν PMS.

Μερικές φορές μπορείτε να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη αρκετά γρήγορα προσπαθώντας να αγνοήσετε τα συμπτώματα της διαταραχής.

Τώρα καταλαβαίνετε γιατί ο ψυχοθεραπευτής από την αρχή αυτής της ιστορίας άρχισε να αρνείται την παρουσία κατάθλιψης σε εκείνη την κυρία. Δεν της άρεσε αυτό... Ελπίζουμε ότι θα είστε πιο έξυπνοι και δεν θα αναζητήσετε σημάδια ψυχικής χίμαιρας στον εαυτό σας.

Περί ανοσίας γυναικεία υγείαΚαι ανδρικές ορμόνες, άγχος, εγκυμοσύνη. Το Sobaka.ru δημοσιεύει ένα απόσπασμα για το PMS - γιατί οι γυναίκες αισθάνονται αφόρητα άρρωστες κάθε μήνα και πώς να το αντιμετωπίσουν.

Κατά τη διάρκεια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (το περιβόητο PMS), θέλετε μόνο δύο πράγματα: να σκοτώσετε και να κλάψετε, να κλάψετε και να σκοτώσετε. Σκότωσε όλους όσους σε κάνουν να κλάψεις και μετά κλάψε γιατί σκότωσες όλους γύρω σου. Και λίγη σοκολάτα. Αλλά οι άντρες δεν το καταλαβαίνουν αυτό. Αμέτρητα ανέκδοτα έχουν γραφτεί από τον κόσμο για το θέμα των «κρίσιμων ημερών» και το πώς ανταποκρίνονται στην κυρία που τις βιώνει και στους ανθρώπους γύρω της. Και σίγουρα ο καθένας από εμάς τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του εξήγησε στον εαυτό του τις παράξενες, παράλογες, υστερικές ενέργειές του με μια φράση: «Ναι, αυτό είναι το PMS!»

Το PMS, σαν μια τέρψη, απαλλάσσει όλες τις αμαρτίες, όπως μια επιστολή προστασίας από τον Καρδινάλιο Ρισελιέ στα χέρια της Milady, σας επιτρέπει να κάνετε οτιδήποτε προς όφελος του «κράτους» που ονομάζεται γυναικείο σώμα. Αυτός είναι ένας λόγος για να λυπάστε, να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, να ξεπεράσετε τα όρια με κάποιο τρόπο - δεν είναι αυτός ο λόγος που οι γύρω σας αισθάνονται συχνά ένα ασυνείδητο αλλά πολύ ενοχλητικό συναίσθημα ότι η συμπεριφορά μιας γυναίκας «οδηγείται» όχι από γυμνή φυσιολογία, αλλά από τη συνειδητή τέρψη των αδυναμιών κάποιουκαι όχι τα πιο ευχάριστα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα;

Όχι επάνω κενο διαστημαΗ ανθρωπότητα έχει καταλήξει σε διάφορες αποκωδικοποιήσεις της συντομογραφίας PMS, για παράδειγμα, το Cry of Little Satan. Αλλά σοβαρά, μερικές γυναίκες δεν έχουν χρόνο για αστεία αυτές τις άτυχες μέρες, και αυτό είναι πραγματικά ένα πρόβλημα. Ομολογώ ότι είμαι από τους τυχερούς που δεν γνωρίζουν το "hu from it PMS" και πριν από "αυτές τις μέρες" δεν μετατρέπομαι σε τέρας με κέρατα και οπλές, αλλά πολύ συχνά παρατηρώ τέτοιες μεταμορφώσεις μεταξύ των φίλων μου και ασθενείς - κατά τα άλλα απολύτως επαρκείς γυναίκες .

• Στην αρχαιότητα, υπήρχε μια «εβδομάδα των γυναικών» - η ώρα πριν από την έμμηνο ρύση, όταν μια γυναίκα ήταν απαραβίαστη. Της συγχώρεσαν σκάνδαλα, υστερίες, ιδιοτροπίες και κάθε ιδιοτροπία.Αυτό είναι.
• Ο όρος PMS γεννήθηκε το 1931. Οι επιστήμονες χρειάστηκαν περισσότερα από δώδεκα χρόνια για να περιγράψουν αυτή την πάθηση. Ο όρος «προεμμηνορροϊκή ένταση» εμφανίστηκε για πρώτη φορά στο έργο « Ορμονικοί λόγοιπροεμμηνορροϊκή ένταση» του ερευνητή Robert Frank
• Διανοητική εργασία και PMS. Θλιβερά στατιστικά στοιχεία: Το PMS εμφανίζεται στο 20% των γυναικών ηλικίας 18 έως 29 ετών και από την ηλικία των 30 ετών ο αριθμός αυτός αυξάνεται στο 60%. Πιο επηρεασμένοι Γυναίκες PMSτων οποίων οι δραστηριότητες περιλαμβάνουν διανοητική εργασία.
• Λόγω έλλειψης σεροτονίνης γυναίκες που κάθονται αυστηρές δίαιτες, είναι ευαίσθητα στο PMS τέσσερις φορές πιο συχνάαπό εκείνους που δεν περιορίζονται στο φαγητό
• Οι άνδρες έχουν επίσης PMS: το σώμα του ισχυρότερου φύλου είναι επίσης ευαίσθητο σε ορισμένους παράγοντες που συμβάλλουν στην κατάθλιψη, την ευερεθιστότητα,
  συναισθηματική αστάθεια ακόμα και πόνο.

Αιτίες προεμμηνορροϊκού συνδρόμου

Για να είμαστε ειλικρινείς, οι επιστήμονες δεν μπορούν ακόμα να αποφασίσουν εάν το PMS υπάρχει στην πραγματικότητα ή όχι. Έτσι, στη Νέα Ζηλανδία πριν από αρκετά χρόνια, πραγματοποιήθηκε μια μεγάλης κλίμακας μελέτη για να ανακαλύψει ποια συμπτώματα αισθάνονται οι γυναίκες μια εβδομάδα πριν την έμμηνο ρύση και αποδείχθηκε ότι αισθάνονται πολύ διαφορετικά και αυτό το «διαφορετικό» οφείλεται συχνά σε εντελώς διαφορετικούς λόγους από την επερχόμενη έμμηνο ρύση. Λοιπόν, το PMS είναι μύθος; Επίσης μια πολύ ενδιαφέρουσα άποψη. Αλλά αν υποθέσουμε ότι το PMS εξακολουθεί να είναι μια ορμονική μετατόπιση, τότε διάφοροι ορμονικοί παράγοντες μπορεί να είναι οι αιτίες:

• σύνδρομο κυριαρχίας οιστρογόνων, δηλαδή παραβίαση της αναλογίας οιστρογόνου και προγεστερόνης υπέρ των οιστρογόνων. ανεπάρκεια προγεστερόνης?
• δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα?
• υψηλά επίπεδα προλακτίνης?
• άγχος, έλλειψη ύπνου.
• κακές συνήθειες - κατανάλωση αλκοόλ, κάπνισμα, δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες.

Πώς ξέρετε εάν είστε ευαίσθητοι στο PMS ή όχι;

Πρέπει να έχετε τουλάχιστον πέντε συμπτώματα από αυτήν τη λίστα πέντε έως επτά ημέρες πριν από την περίοδό σας:

• αϋπνία, υπνηλία?
• κατάθλιψη, ευαισθησία στις μυρωδιές, πονοκέφαλος.
• εξασθένηση της μνήμης, μειωμένη προσοχή.
• αλλαγές στην όρεξη?
• δυσκοιλιότητα;
• αδυναμία, κόπωση?
• πόνος των μαστικών αδένων.
• πρήξιμο του προσώπου και των άκρων?
• αυξημένη αρτηριακή πίεση?
• διάρροια;
• αύξηση βάρους;
• πονοκέφαλος, μερικές φορές σοβαρός?
• πόνος στις αρθρώσεις και μυϊκή αδυναμία.
• επιδείνωση των χρόνιων ασθενειών.

Η σοβαρότητα και η ένταση του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου σε πολλές περιπτώσεις οφείλεται σε μια γενική ορμονική ανισορροπία στο σώμα, καθώς και στο επίπεδο του στρες, της κόπωσης και της έντασης. διαφορετικές περιόδουςη ζωή μπορεί να είναι χρήσιμη διαφορετικές παραλλαγέςθεραπεία ανάλογα με την ένταση του συνδρόμου.

Ελαφριά μορφή: τρία έως τέσσερα συμπτώματα ή ένα ή δύο εάν είναι σημαντικά έντονα.
Σοβαρή μορφή: από πέντε έως 12 συμπτώματα, ή δύο έως πέντε, αλλά πολύ έντονα, ή ανεξάρτητα από τη διάρκεια και την ποσότητα, αν πραγματικά σας απομακρύνουν από τη ζωή.

Το κύριο χαρακτηριστικό που διακρίνει το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο από άλλες ασθένειες ή καταστάσεις είναι η κυκλικότητα. Δηλαδή, η επιδείνωση της ευημερίας εμφανίζεται λίγες μέρες πριν την έμμηνο ρύση (από δύο έως επτά) και εξαφανίζεται εντελώς με την άφιξή τους. Εάν δεν παρατηρήσετε παρόμοιο μοτίβο, πιθανότατα τα συμπτώματά σας είναι εκδήλωση άλλων ασθενειών

Πώς να αντιμετωπίσετε το PMS;

1. Προσοχή στη διατροφή σας.Πρέπει να υπάρχει πρωτεΐνη στο τραπέζι σας. Πολλές πρωτεΐνες: αυγά, ψάρια, θαλασσινά, άπαχο κρέας (γαλοπούλα), τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά. Το θέμα είναι η τρυπτοφάνη, η οποία βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνης. Η Νεράιδα της Σεροτονίνης λέει πολλά! Επιπλέον, τα προϊόντα πρωτεΐνης περιέχουν βιταμίνες Β, οι οποίες μειώνουν τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Το σώμα χρειάζεται επίσης κάλιο και μαγνήσιο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου: αποξηραμένα βερίκοκα, μπανάνες, ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής αλέσεως, θαλάσσιο ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόνταανακουφίστε τα συμπτώματα του PMS και ανεβάστε τη διάθεσή σας.
2. Απαγορεύονται οι απλοί υδατάνθρακεςπου οδηγούν σε έξαρση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, θα πρέπει να αντικατασταθούν με σύνθετα: δημητριακά, λαχανικά κ.λπ. Αφαιρέστε επίσης τα αλμυρά και πικάντικα τρόφιμα για να αποφύγετε το πρήξιμο μια εβδομάδα πριν την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. Προσπαθήστε να πίνετε λιγότερα αλκοολούχα ποτά και καφέ - επιδεινώνουν τα συμπτώματα του PMS.
3. Δίαιτα: Είναι καλύτερα να τρώτε τέσσερις με πέντε φορές την ημέρα.Αυτό θα σας επιτρέψει να ρυθμίσετε τα επίπεδα σακχάρου στο σώμα, να σας προστατεύσει από το «βάρβαρο» αίσθημα της πείνας, τη σχετική υπερκατανάλωση τροφής και, ως αποτέλεσμα, την αύξηση βάρους. Οι μερίδες πρέπει να είναι μικρές.
4. Εκπαίδευση. Η άσκηση κατά την ωχρινική φάση είναι δύσκοληκάθε κύτταρο του σώματος είναι κατά. Η διατήρηση ενός έντονου ρυθμού άσκησης είναι δύσκολη, το πρήξιμο λόγω PMS σε κάνει αδέξια και το σώμα θέλει να πάρει ενέργεια από λίπος αντί για γλυκογόνο στους μύες. Ως εκ τούτου, η βέλτιστη λύση θα ήταν ένας συνδυασμός προπόνησης καρδιο και ενδυνάμωσης με μέτρια ένταση.
5. Χαλάρωση. Πολύ βοηθητικό στην ανακούφισηγιόγκα συμπτώματα PMS. Μην παραμελείτε άλλες πρακτικές χαλάρωσης, μην ξεχνάτε τον διαλογισμό και τα μάντρα, τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα, σε απόλυτη ησυχία και χαλάρωση.

Το νοικοκυριό μου γνωρίζει πολύ καλά ότι μια φορά το μήνα έρχεται μια περίοδος που ονομάζεται «καλύτερα να μην με θυμώνεις». Από μια γλυκιά και περιποιητική σύζυγος και μητέρα, μετατρέπομαι σε ένα οξύθυμο, μελαγχολικό και κλαψούρισμα πλάσμα. Ο άντρας μου, τα παιδιά μου, ακόμα και η γάτα μας προσπαθούν να μην ξαναμπούν σε μπελάδες, παρακάμπτοντάς με και συμφωνώντας σε όλα. Όπως λένε, αν η γυναίκα σας έχει προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, απομακρυνθείτε από αυτήν σε απόσταση ασφαλείας και ρίξτε μια σοκολάτα. Δεν μου αρέσει καθόλου να είμαι μια ιδιότροπη νεαρή κοπέλα, αλλά δεν μπορώ να το βοηθήσω. Γιατί θέλετε να κλάψετε πριν την περίοδο σας;

Όλες εμείς οι γυναίκες είμαστε εύκολα ευάλωτες, παρά την εξωτερική μας ηρεμία και την αρκετά αξιοπρεπή αντίσταση στο στρες. Και αν σε μια συνηθισμένη μέρα δεν είναι δύσκολο να κρύψετε τη δυσαρέσκεια ή την απογοήτευση, τότε πριν από την έμμηνο ρύση η αποστολή "χωρίς δάκρυα" είναι σχεδόν αδύνατη. Μια θλιβερή στιγμή στην ταινία, ένα σπασμένο νύχι, το σπίτι έχει τελειώσει τα μπισκότα - ποιος δεν είναι ο λόγος που ήθελες να κλάψεις πριν από την περίοδό σου; Στην πραγματικότητα, ακόμη και η δακρύρροια κατά την προεμμηνορροϊκή περίοδο μπορεί να εξηγηθεί λογικά.

PMS – προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.

Γιατί θέλετε να κλάψετε πριν την περίοδο σας; Ορμονικές εκρήξεις.

Στο σώμα μας, τα όργανα και τα συστήματα είναι στενά συνδεδεμένα μεταξύ τους, όπως ένας ρολόι. Η συνοχή της εργασίας των άλλων εξαρτάται άμεσα από τη λειτουργία ορισμένων οργάνων. Για παράδειγμα, με ορμονική ανισορροπία στη δεύτερη φάση του κύκλου, η αναλογία οιστρογόνων και γεσταγόνων αλλάζει. Αυτό είναι το κύριο και το πιο κοινός λόγος, γιατί θέλετε να κλάψετε πριν την περίοδο σας;

Είναι γνωστό ότι όταν το επίπεδο της σεξουαλικής ορμόνης οιστρογόνου αυξάνεται, μια γυναίκα γίνεται συναισθηματικά ευάλωτη: ευερεθιστότητα και δακρύρροια εμφανίζονται πριν από την έμμηνο ρύση και η διάθεσή της παίρνει μια καταθλιπτική απόχρωση. Με τη σειρά του, πριν από την έμμηνο ρύση, τα επίπεδα προγεστερόνης μπορεί να αυξηθούν 25 φορές, επηρεάζοντας ολόκληρο το σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί από εμάς νιώθουμε κουρασμένοι, νωθροί και λήθαργοι αυτές τις μέρες. Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο είναι ιδιαίτερα δύσκολο για γυναίκες άνω των 35 ετών, το οποίο σχετίζεται με αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία.

Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο της προγεστερόνης στο αίμα στη δεύτερη φάση της MC, τόσο πιο σοβαρό είναι το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.

MC – εμμηνορροϊκός κύκλος.

Γιατί θέλετε να κλάψετε πριν την περίοδο σας; Ο λόγος για αυτό είναι η έλλειψη βιταμινών.

Όλες οι γυναίκες γνωρίζουν την αίσθηση ότι θέλουν κάτι νόστιμο, αλλά δεν ξέρουν τι ακριβώς. Με τον συνδυασμό «Είμαι άσχημος, όλα είναι άσχημα, κανείς δεν με αγαπάει» και «Θέλω μερικές λιχουδιές», το να πάρεις περιττά κιλά δεν είναι καθόλου δύσκολο. Γιατί λοιπόν θέλετε να κλάψετε πριν από την περίοδο σας και να τρώτε κάθε λογής βλαβερά πράγματα; Αποδεικνύεται ότι το όλο θέμα είναι η έλλειψη βιταμινών.

Οι γευστικές μας προτιμήσεις σπάνια συμπίπτουν με τις ανάγκες του οργανισμού. Για παράδειγμα, οι περισσότερες γυναίκες «τρώνε» το PMS τους με σοκολάτα, κάτι που μπορεί να εξηγηθεί από την έλλειψη μαγνησίου, ένα σημαντικό μικροστοιχείο.

Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου προκαλούν συχνά ευερεθιστότητα και άγχος. Επιπλέον, η ελάττωσή του οδηγεί σε συσσώρευση υγρού στους ιστούς του εγκεφάλου, συμπίεση των αιμοφόρων αγγείων, με αποτέλεσμα πονοκεφάλους και το επακόλουθο - δάκρυα πριν την έμμηνο ρύση.

Οι βιταμίνες της ομάδας "Β" είναι εκείνοι οι απαραίτητοι κρίκοι στην αλυσίδα, ελλείψει των οποίων διαταράσσεται η αναλογία οιστρογόνων και γεσταγόνων στο σώμα, με έντονη υπεροχή του πρώτου. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο των οιστρογόνων στο αίμα, τόσο πιο πιθανό είναι μια γυναίκα να αρχίσει να χύνει δάκρυα πριν από την περίοδό της χωρίς προφανή λόγο.

Η έλλειψη βιταμινών Β συμβάλλει στην κούραση, την απώλεια συγκέντρωσης, την ευερεθιστότητα και το δάκρυ. Οι βιταμίνες "Β1", "Β2", "Β6", "Β12" είναι υπεύθυνες όχι μόνο για την καλή διάθεση, αλλά παρέχουν επίσης στο γυναικείο μισό της ανθρωπότητας υγιή νύχια και μαλλιά, εξαιρετική υγεία και καλή διάθεση. Ρυθμίζουν την παραγωγή μονοαμινών - ουσιών που είναι υπεύθυνες για τη μείωση της σοβαρότητας του PMS, συμπεριλαμβανομένης της δακρύρροιας. Η βιταμίνη «Β6» (πυριδοξίνη) εμπλέκεται στη σύνθεση της σεροτονίνης, της «ορμόνης της χαράς», η οποία είναι υπεύθυνη για την καλή διάθεση. Κακή διατροφή, άγχος, έντονη σωματική δραστηριότητα και, κατά συνέπεια, ανεπάρκεια βιταμινών - αυτός είναι ο λόγος που θέλετε να κλάψετε πριν από την περίοδό σας.

ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ!Η διατροφή τις ημέρες πριν από την έμμηνο ρύση πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ισορροπημένη όσον αφορά την περιεκτικότητα των τροφίμων σε βιταμίνες και μικροστοιχεία. Μην υποκύψετε στον πειρασμό και αφεθείτε σε γλυκά και λιπαρά φαγητά, απλώς υγιεινά φαγητά, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά, θα βοηθήσουν στην αναπλήρωση των βιταμινών που λείπουν από τον οργανισμό και θα βελτιώσουν την ευεξία.

Γιατί θέλετε να κλάψετε πριν την περίοδο σας; Μποϊκοτάρετε τα τουρσιά!

Κάθε γυναίκα που σέβεται τον εαυτό της παρακολουθεί όχι μόνο την υγεία της, αλλά και τη δική της σιλουέτα. Και, πίστεψέ με, τίποτα δεν σε αναστατώνει περισσότερο από ένα ακόμη κιλό που πήρες. Όπως γνωρίζετε, στη δεύτερη φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου, το επίπεδο της προγεστερόνης αυξάνεται, γεγονός που συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών στο σώμα. Εάν τρώτε πολλά αλμυρά τρόφιμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου της ζωής σας, μπορείτε να πάρετε έως και 2,5 κιλά σε λίγες μέρες. Όσο για μένα, η αύξηση βάρους είναι ένας πολύ πραγματικός λόγος για τον οποίο θέλετε να κλάψετε πριν από την περίοδό σας, ειδικά αν σκεφτείτε ότι το υγρό συσσωρεύεται όχι μόνο στο σώμα, αλλά και στους ιστούς του εγκεφάλου, γεγονός που προκαλεί πονοκεφάλους και δακρύρροια.

Συνιστούμε να διαβάσετε το άρθρο σχετικά με το τι είναι το PMS. Από αυτό θα μάθετε για το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο και τους λόγους εμφάνισής του στις γυναίκες, φυσιολογικές εκδηλώσεις και συναισθηματικά σημάδια, διαφορές Συμπτώματα PMSαπό εγκυμοσύνη.

promesyachnye.ru

Σχεδόν κάθε γυναίκα είναι εξοικειωμένη με την κατάσταση της κατάθλιψης και ακόμη και την κατάθλιψη την παραμονή της εμμήνου ρύσεως. Αυτό συμβαίνει διαφορετικά για τον καθένα: για κάποιους, δύο ή τρεις ημέρες πριν από την έμμηνο ρύση με ελάχιστα συμπτώματα, ενώ για άλλους, δύο εβδομάδες πριν από την έμμηνο ρύση και σε σοβαρή μορφή. Στην ιατρική, αυτή η κατάσταση ορίζεται σαφώς και ονομάζεται προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS). Μία από τις εκδηλώσεις του είναι το δακρύβρεχτο κατά την έμμηνο ρύση, την παραμονή και μερικές φορές ακόμη και μετά την έναρξή της. Ποιοι είναι οι λόγοι αυτής της κατάστασης; Πώς να μειώσετε τη ροή των δακρύων;

Διαβάστε σε αυτό το άρθρο

Μερικές γυναίκες αισθάνονται καταπιεσμένες και εγκαταλελειμμένες. Πλησιάζοντας στον καθρέφτη, η εμφάνισή τους προκαλεί μόνο σύγχυση. Λυπάσαι τον εαυτό σου, η διάθεσή σου πέφτει και τα δάκρυα αρχίζουν να πέφτουν σε χαλάζι. Οι προσπάθειες παρηγοριάς της κοπέλας μπορεί να οδηγήσουν σε ακόμη μεγαλύτερη ένταση του κλάματος, κάτι που κάνει τόσο τον «παρηγορητή» και την ίδια να αισθάνονται άβολα.

Υπάρχει επίσης μια άλλη επιλογή. Κάποια κορίτσια γίνονται επιθετικά την παραμονή της περιόδου τους, αντιδρούν έντονα σε κάθε κριτική και είναι έτοιμα να πολεμήσουν ανά πάσα στιγμή και να υπερασπιστούν τη γνώμη τους. Αλλά μόλις αρχίσουν να εκτυλίσσονται τα γεγονότα, μια τέτοια «προσβλητική» διάθεση αντικαθίσταται από μια απότομη μετάβαση σε δυνατό, μερικές φορές ακόμη και επιδεικτικό κλάμα. Όλες αυτές οι πτυχές της συμπεριφοράς σχετίζονται επίσης σε μεγάλο βαθμό με την αλλαγή των ορμονικών επιπέδων.

Σχετικά με το σχηματισμό του εμμηνορροϊκού κύκλου και γυναικεία διάθεσηεπηρεάζεται από τα οιστρογόνα, τα ανδρογόνα, την προγεστερόνη και ορισμένες άλλες βιολογικά δραστικές ουσίες. Επιπλέον, σε κάθε φάση κυριαρχεί το ένα ή το άλλο. Η παραβίαση αυτής της ισορροπίας οδηγεί σε υπερβολικό κλάμα, επιθετικότητα, θυμό κ.λπ. Αλλά είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ότι είναι φυσιολογικό για υγιής γυναίκαμπορεί να υπάρχουν εκδηλώσεις προεμμηνορροϊκού συνδρόμου που μπορεί να ελέγξει.

Τέτοιες αλλαγές μπορούν να παρατηρηθούν με μεγαλύτερη σαφήνεια από εκείνα τα κορίτσια που έχουν κάποιο είδος διαταραχής, για παράδειγμα, ανεπάρκεια οιστρογόνων ή περίσσεια ανδρογόνων με όλα τα κλινικές ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ. Όταν ο γιατρός προσπαθεί να αποκαταστήσει την ισορροπία, το κορίτσι παρατηρεί μια απότομη αλλαγή στη συμπεριφορά, τη διάθεση και τη στάση της απέναντι στους άλλους. Μερικές φορές ο υπερβολικός συναισθηματισμός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν πραγματοποιείται περαιτέρω θεραπεία. Αυτό είναι ιδιαίτερα σαφές εάν τα από του στόματος αντισυλληπτικά χρησιμοποιούνται ως πηγή ορμονών του φύλου.

Ψυχοσυναισθηματική υπερφόρτωση

Το άγχος είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μιας σύγχρονης γυναίκας. Ωστόσο, το σώμα πρέπει να μάθει να απαλλαγεί σωστά από την αρνητική του επιρροή. Διαφορετικά, η χρόνια κόπωση και οι συνεχείς αγχωτικές καταστάσεις, ειδικά στο πλαίσιο της ανεπάρκειας βιταμινών και μικροστοιχείων, θα οδηγήσουν σε σημαντική επιδείνωση των εκδηλώσεων του PMS.

Πριν την περίοδο θέλεις να κλάψεις. Γιατί θέλετε να κλάψετε πριν την περίοδο σας;

Το νοικοκυριό μου γνωρίζει πολύ καλά ότι μια φορά το μήνα έρχεται μια περίοδος που ονομάζεται «καλύτερα να μην με θυμώνεις». Από μια γλυκιά και περιποιητική σύζυγος και μητέρα, μετατρέπομαι σε ένα οξύθυμο, μελαγχολικό και κλαψούρισμα πλάσμα. Ο άντρας μου, τα παιδιά μου, ακόμα και η γάτα μας προσπαθούν να μην ξαναμπούν σε μπελάδες, παρακάμπτοντάς με και συμφωνώντας σε όλα. Όπως λένε, αν η γυναίκα σας έχει προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, απομακρυνθείτε από αυτήν σε απόσταση ασφαλείας και ρίξτε μια σοκολάτα. Δεν μου αρέσει καθόλου να είμαι μια ιδιότροπη νεαρή κοπέλα, αλλά δεν μπορώ να το βοηθήσω. Γιατί θέλετε να κλάψετε πριν την περίοδο σας;

Όλες εμείς οι γυναίκες είμαστε εύκολα ευάλωτες, παρά την εξωτερική μας ηρεμία και την αρκετά αξιοπρεπή αντίσταση στο στρες. Και αν σε μια συνηθισμένη μέρα δεν είναι δύσκολο να κρύψετε τη δυσαρέσκεια ή την απογοήτευση, τότε πριν από την έμμηνο ρύση η αποστολή "χωρίς δάκρυα" είναι σχεδόν αδύνατη. Μια θλιβερή στιγμή στην ταινία, ένα σπασμένο νύχι, το σπίτι έχει τελειώσει τα μπισκότα - ποιος δεν είναι ο λόγος που ήθελες να κλάψεις πριν από την περίοδό σου; Στην πραγματικότητα, ακόμη και η δακρύρροια κατά την προεμμηνορροϊκή περίοδο μπορεί να εξηγηθεί λογικά.

PMS – προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.

Γιατί θέλετε να κλάψετε πριν την περίοδο σας; Ορμονικές εκρήξεις.

Στο σώμα μας, τα όργανα και τα συστήματα είναι στενά συνδεδεμένα μεταξύ τους, όπως ένας ρολόι. Η συνοχή της εργασίας των άλλων εξαρτάται άμεσα από τη λειτουργία ορισμένων οργάνων. Για παράδειγμα, με ορμονική ανισορροπία στη δεύτερη φάση του κύκλου, η αναλογία οιστρογόνων και γεσταγόνων αλλάζει. Αυτός είναι ο κύριος και πιο συνηθισμένος λόγος για τον οποίο θέλετε να κλάψετε πριν την περίοδο σας.

Είναι γνωστό ότι όταν το επίπεδο της σεξουαλικής ορμόνης οιστρογόνου αυξάνεται, μια γυναίκα γίνεται συναισθηματικά ευάλωτη: ευερεθιστότητα και δακρύρροια εμφανίζονται πριν από την έμμηνο ρύση και η διάθεσή της παίρνει μια καταθλιπτική απόχρωση. Με τη σειρά του, πριν από την έμμηνο ρύση, τα επίπεδα προγεστερόνης μπορεί να αυξηθούν 25 φορές, επηρεάζοντας ολόκληρο το σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί από εμάς νιώθουμε κουρασμένοι, νωθροί και λήθαργοι αυτές τις μέρες. Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο είναι ιδιαίτερα δύσκολο για γυναίκες άνω των 35 ετών, το οποίο σχετίζεται με αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία.

Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο της προγεστερόνης στο αίμα στη δεύτερη φάση της MC, τόσο πιο σοβαρό είναι το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.

MC – εμμηνορροϊκός κύκλος.

Γιατί θέλετε να κλάψετε πριν την περίοδο σας; Ο λόγος για αυτό είναι η έλλειψη βιταμινών.

Όλες οι γυναίκες γνωρίζουν την αίσθηση ότι θέλουν κάτι νόστιμο, αλλά δεν ξέρουν τι ακριβώς. Με τον συνδυασμό «Είμαι άσχημος, όλα είναι άσχημα, κανείς δεν με αγαπάει» και «Θέλω μερικές λιχουδιές», το να πάρεις περιττά κιλά δεν είναι καθόλου δύσκολο. Γιατί λοιπόν θέλετε να κλάψετε πριν από την περίοδο σας και να τρώτε κάθε λογής βλαβερά πράγματα; Αποδεικνύεται ότι το όλο θέμα είναι η έλλειψη βιταμινών.

Οι γευστικές μας προτιμήσεις σπάνια συμπίπτουν με τις ανάγκες του οργανισμού. Για παράδειγμα, οι περισσότερες γυναίκες «τρώνε» το PMS τους με σοκολάτα, κάτι που μπορεί να εξηγηθεί από την έλλειψη μαγνησίου, ένα σημαντικό μικροστοιχείο.

Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου προκαλούν συχνά ευερεθιστότητα και άγχος. Επιπλέον, η ελάττωσή του οδηγεί σε συσσώρευση υγρού στους ιστούς του εγκεφάλου, συμπίεση των αιμοφόρων αγγείων, με αποτέλεσμα πονοκεφάλους και το επακόλουθο - δάκρυα πριν την έμμηνο ρύση.

Οι βιταμίνες της ομάδας "Β" είναι εκείνοι οι απαραίτητοι κρίκοι στην αλυσίδα, ελλείψει των οποίων διαταράσσεται η αναλογία οιστρογόνων και γεσταγόνων στο σώμα, με έντονη υπεροχή του πρώτου. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο των οιστρογόνων στο αίμα, τόσο πιο πιθανό είναι μια γυναίκα να αρχίσει να χύνει δάκρυα πριν από την περίοδό της χωρίς προφανή λόγο.

Η έλλειψη βιταμινών Β συμβάλλει στην κούραση, την απώλεια συγκέντρωσης, την ευερεθιστότητα και το δάκρυ. Οι βιταμίνες "Β1", "Β2", "Β6", "Β12" είναι υπεύθυνες όχι μόνο για την καλή διάθεση, αλλά παρέχουν επίσης στο γυναικείο μισό της ανθρωπότητας υγιή νύχια και μαλλιά, εξαιρετική υγεία και καλή διάθεση. Ρυθμίζουν την παραγωγή μονοαμινών - ουσιών που είναι υπεύθυνες για τη μείωση της σοβαρότητας του PMS, συμπεριλαμβανομένης της δακρύρροιας. Η βιταμίνη «Β6» (πυριδοξίνη) εμπλέκεται στη σύνθεση της σεροτονίνης, της «ορμόνης της χαράς», η οποία είναι υπεύθυνη για την καλή διάθεση. Κακή διατροφή, άγχος, έντονη σωματική δραστηριότητα και, κατά συνέπεια, ανεπάρκεια βιταμινών - αυτός είναι ο λόγος που θέλετε να κλάψετε πριν από την περίοδό σας.

ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ!Η διατροφή τις ημέρες πριν από την έμμηνο ρύση πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ισορροπημένη όσον αφορά την περιεκτικότητα των τροφίμων σε βιταμίνες και μικροστοιχεία. Δεν πρέπει να υποκύψετε στον πειρασμό και να επιδοθείτε σε γλυκά και λιπαρά τρόφιμα· μόνο υγιεινές τροφές, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά, θα βοηθήσουν στην αναπλήρωση των βιταμινών που λείπουν από το σώμα και θα βελτιώσουν την ευεξία σας.

Γιατί θέλετε να κλάψετε πριν την περίοδο σας; Μποϊκοτάρετε τα τουρσιά!

Κάθε γυναίκα που σέβεται τον εαυτό της παρακολουθεί όχι μόνο την υγεία της, αλλά και τη δική της σιλουέτα. Και, πίστεψέ με, τίποτα δεν σε αναστατώνει περισσότερο από ένα ακόμη κιλό που πήρες. Όπως γνωρίζετε, στη δεύτερη φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου, το επίπεδο της προγεστερόνης αυξάνεται, γεγονός που συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών στο σώμα. Εάν τρώτε πολλά αλμυρά τρόφιμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου της ζωής σας, μπορείτε να πάρετε έως και 2,5 κιλά σε λίγες μέρες. Όσο για μένα, η αύξηση βάρους είναι ένας πολύ πραγματικός λόγος για τον οποίο θέλετε να κλάψετε πριν από την περίοδό σας, ειδικά αν σκεφτείτε ότι το υγρό συσσωρεύεται όχι μόνο στο σώμα, αλλά και στους ιστούς του εγκεφάλου, γεγονός που προκαλεί πονοκεφάλους και δακρύρροια.

Γιατί θέλετε να κλάψετε πριν την περίοδο σας; Δυστυχώς, αυτή η ερώτηση μπορεί να απαντηθεί μόνο αφού μελετηθεί κάθε περίπτωση PMS ξεχωριστά. Ίσως πρόκειται για όλα φυσιολογικά χαρακτηριστικάσώμα, και ίσως κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μια γυναίκα χρειάζεται ιδιαίτερη φροντίδα και κατανόηση από την οικογένεια και τους φίλους της. Σε μια ή την άλλη περίπτωση, ακολουθώντας έναν υγιεινό και δραστήριο τρόπο ζωής, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τις εκδηλώσεις του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, ώστε να μην δακρύζετε πλέον για μικροπράγματα.

nasha-mamochka.ru

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν από πρώτο χέρι πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να συγκρατηθείς: να μην ουρλιάξεις, να μην κλάψεις, να μην θυμώσεις. Και αν αναλύσουμε, για τις περισσότερες γυναίκες τέτοιες αλλαγές συμβαίνουν ακριβώς στη δεύτερη φάση του κύκλου, μερικές φορές πιο κοντά ή κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Η δακρύρροια είναι μια από τις κοινές εκδηλώσεις του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου και μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους.

Παραβίαση των επιπέδων των ορμονών του φύλου

Αβιταμίνωση

Το μαγνήσιο συμμετέχει στη χαλάρωση των λείων και σκελετικών μυών, έχει ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα, ρυθμίζει σε κάποιο βαθμό την εντερική λειτουργία και αυξάνει την αντίσταση στην ψυχοσυναισθηματική υπερφόρτωση. Η έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών στο σώμα, κάτι που συμβαίνει ήδη κατά τη διάρκεια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Όλα αυτά μπορούν να αυξήσουν την αστάθεια του νευρικού συστήματος, να προκαλέσουν πονοκεφάλους και αίσθημα βάρους σε όλο το σώμα.

Υπάρχουν πολλές συστάσεις και οδηγίες για το πώς να εξαλείψετε το δάκρυ μετά, κατά τη διάρκεια ή πριν από την έμμηνο ρύση. Δεν είναι απαραίτητο να καταφύγετε στη χρήση φαρμάκων, αν και τα αντικαταθλιπτικά ενδείκνυνται σε ορισμένες περιπτώσεις. Πώς να αλλάξετε τον εαυτό σας και τον τρόπο ζωής σας: