Η θεραπεία για το σύνδρομο κόπωσης. Πώς αντιμετωπίζετε το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης; Λόγοι για την ανάπτυξη του CFS

Τον 19ο αιώνα ονομαζόταν συγκαταβατικά «υποχόνδρια». Τον 20ο αιώνα, άρχισε να αποκαλείται «χρόνια κόπωση», και στον 21ο αιώνα - «η ασθένεια του αιώνα». Τα συμπτώματα είναι τα ίδια, αλλά η ηλικία και η κλίμακα κατανομής έχουν αλλάξει σημαντικά. Η ασθένεια μοιάζει με επιδημία, όλο και περισσότεροι νέοι, κάτοικοι μεγαλουπόλεων και ο πληθυσμός των οικονομικά ευημερούμενων χωρών πέφτουν στη σφαίρα επιρροής της.

Οι επιστήμονες σπάνε δόρατα, διαφωνώντας για τα αίτια των διαφόρων παραβιάσεων νευρικό σύστημαχαρακτηριστικό αυτού του συνδρόμου και δεν μπορεί με κανέναν τρόπο να καταλήξει σε κοινό παρονομαστή. Ωστόσο, είναι ομόφωνοι σε ένα πράγμα: το CFS είναι μια διάγνωση που αναγνωρίζεται επίσημα από την ιατρική.

Τι είναι το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης;

Σύνδρομο χρόνια κόπωση- μια ασθένεια στην οποία ένα αίσθημα αδυναμίας και κόπωσης συνοδεύει ένα άτομο πολύς καιρός(περισσότερο από μισό χρόνο). Επιπλέον, αυτή η κατάσταση δεν εξαφανίζεται ακόμη και μετά από παρατεταμένο ύπνο και ανάπαυση.

Γεγονότα και αριθμοί: Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης θεωρείται ασθένεια από μόνη της από το 1988, με την αναγνώριση της ανάγκης για θεραπεία.

Τα συμπτώματα του CFS εντοπίζονται στο 20% των κατοίκων του πλανήτη Γη. Και αυτός ο αριθμός αυξάνεται.

Το 2% των εφήβων πάσχει από CFS.

Το 80% των ασθενών είναι γυναίκες.

Αιτίες: 3 διαφορετικές απόψεις

Υπάρχουν πολλές εκδοχές για τον μηχανισμό και τα αίτια της νόσου, αλλά υπάρχουν τρεις βασικές που αξίζουν προσοχή.

Επιστήμονες από την Ολλανδία βρήκαν μια σχέση μεταξύ του συνδρόμου και της έλλειψης ιωδίου στον οργανισμό ή χρόνια προβλήματαμε τον θυρεοειδή αδένα. Παρόμοια είναι η σύνθεση του αίματος ασθενών που πάσχουν από έλλειψη ορμονών TSH και T4, καθώς και ατόμων με CFS. Εάν αυτό το συμπέρασμα είναι σωστό, τότε η δίαιτα με ιώδιο είναι σε θέση να επαναφέρει τον ασθενή με το σύνδρομο στην κανονική ζωή.

Παράγοντες κινδύνου

• Εκπρόσωποι επαγγελμάτων που υπόκεινται σε συνεχές άγχος, που απαιτούν αυξημένη ευθύνη και συγκέντρωση προσοχής - ελεγκτές εναέριας κυκλοφορίας, στρατιωτικοί, πυροσβέστες, χειρουργοί.
• Εργατικοί ψυχικοί εργαζόμενοι που αγνοούν τις διακοπές και τα Σαββατοκύριακα.
• Έφηβοι που ετοιμάζονται να εισέλθουν στο πανεπιστήμιο, φοιτητές κατά τη διάρκεια της συνεδρίας.
• Μη λήψη επαρκούς διατροφής.
• Στέρηση ύπνου.
• Οδήγηση ενός ανενεργού τρόπου ζωής.
• Ζώντας σε ένα δυσμενές οικολογικό περιβάλλον.
• Δεν παίρνει αρκετό ηλιακό φως και καθαρό αέρα.
• Επιβίωση των προβλημάτων και των προβλημάτων της ζωής.
• Κάτοχοι ύποπτου, συγκρουσιακού ψυχοτύπου.

Έτσι, ο κύριος παράγοντας που οδηγεί στην εμφάνιση CFS είναι νευρικού χαρακτήρα - νευρικό στρες, αϋπνία, ψυχική υπερκόπωση. Όλα αυτά προκαλούν ενδοκρινικές και μεταβολικές αποτυχίες του σώματος, μείωση των προστατευτικών δυνάμεων της ανοσίας.

Τι πρέπει να αναζητήσετε κατά τη διάγνωση CFS

Πώς να αναγνωρίσετε το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης: σημεία και συμπτώματα

Η εμπλοκή του νευρικού συστήματος σε μια μόνιμη κατάσταση έκτακτης ανάγκης είναι γεμάτη με σοβαρά προβλήματα υγείας και εκτεταμένες συνέπειες, επομένως είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε τον «εχθρό» πρώιμα στάδιανα ξέρει πώς να το αντιμετωπίσει.

Τα συμπτώματα του CFS χωρίζονται σε ψυχικά και σωματικά.

Ψυχικά συμπτώματα

• Μειωμένη αποτελεσματικότητα - απουσία μυαλού, προβλήματα συγκέντρωσης, απομνημόνευση, συστηματοποίηση πληροφοριών, αδυναμία δημιουργικής δραστηριότητας.
• Ψυχολογικές διαταραχές - κατάθλιψη, άγχος, άγχος, ευερεθιστότητα, ζοφερές σκέψεις.
• Δυσανεξία στο έντονο φως.

Σωματικά συμπτώματα

• Μειωμένη σωματική δραστηριότητα - αδυναμία, αίσθημα κόπωσης και αδυναμίας ακόμα και μετά από απλή εργασία.
• Ημικρανίες - συχνές, συνοδευόμενες από "παλμό των κροταφών", ζάλη.
• Αϋπνία - παρά την κούραση, ο ύπνος δεν έρχεται ή είναι αδύναμος, διακοπτόμενος.
• Ταχυκαρδία.
• Διεύρυνση και πόνος των λεμφαδένων.
• Παράβαση κινητικές λειτουργίες- πόνος μυών και αρθρώσεων, τρόμος χεριών, μυϊκή αδυναμία.
• Μειωμένη ανοσία - φαρυγγίτιδα, πονόλαιμος, συχνά κρυολογήματα, έξαρση χρόνιων ασθενειών.

Συμπτωματική διάγνωση του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης

Η παρουσία αυτών των συμπτωμάτων είναι ένας λόγος για να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ώστε να συνταγογραφήσει τις απαραίτητες μελέτες και εξετάσεις. Και ήδη με βάση τα αποτελέσματα που ελήφθησαν, έκανε μια εμπειρογνωμοσύνη και συνέταξε θεραπεία. Είναι άχρηστο να περιμένεις να «περάσει μόνο του», καθώς και να ελπίζεις ότι πρόκειται για συνηθισμένη υπερκόπωση και αρκεί να πας στη θάλασσα και να κοιμηθείς το Σαββατοκύριακο. Με το CFS, ούτε μια αλλαγή δραστηριότητας ούτε αλλαγή περιβάλλοντος θα βοηθήσει. Απαιτείται εξειδικευμένη θεραπεία.

Σημείωση: μια πλήρης εξέταση είναι επίσης σημαντική γιατί έτσι επικίνδυνες ασθένειες, όπως η ογκολογία στα αρχικά στάδια, η φυματίωση.

Γιατρούς στους οποίους έχει νόημα να συμβουλευτείτε

• Ψυχολόγος / ψυχοθεραπευτής - για συμπτώματα με τη μορφή αϋπνίας, καταστάσεις άγχους, αυξημένο ψυχοσυναισθηματικό στρες.
• Νευρολόγος - για ημικρανίες, ζάλη, μειωμένη απόδοση, καταθλιπτικές καταστάσεις που έχουν προκύψει σε φόντο συνεχούς στρες και νευρικής έντασης.
• Ενδοκρινολόγος - για τρόμο, μυϊκό πόνο, συνεχή κατάσταση αδυναμίας και κόπωσης.
• Ανοσολόγος - με συχνά κρυολογήματα και παροξύνσεις χρόνιων ασθενειών.
• Θεραπευτής - σε περίπτωση δυσκολίας με συμπτώματα. Ο θεραπευτής είτε θα συνταγογραφήσει ο ίδιος τη θεραπεία είτε θα παραπέμψει τον κατάλληλο ειδικό.

Βασικές Θεραπείες

Η ασθένεια απαιτεί πολύπλοκη θεραπεία, η οποία περιλαμβάνει 4 σημαντικά συστατικά:

1. Πλήρης ξεκούραση - βαθύς νυχτερινός ύπνος για τουλάχιστον 8 ώρες, καθημερινά μισή ώρα περπάτημα καθαρός αέρας.
2. Ισορροπημένη διατροφή - ποιοτικά προϊόντα, τροφοδοτώντας τον οργανισμό με την απαραίτητη ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, βιταμινών και μετάλλων. Ελαχιστοποιήστε ή εξαλείψτε τα γλυκά που προκαλούν αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα που δεν χρειάζεται ένα εξασθενημένο σώμα.
3. Η ψυχοθεραπεία είναι η βοήθεια ψυχολόγου ή ψυχοθεραπευτή, με στόχο τη βελτίωση της διάθεσης, την αυτοπεποίθηση και την έξοδο από μια στρεσογόνο κατάσταση.
4. Μια ικανή καθημερινή ρουτίνα - ο αποκλεισμός υπερφόρτωσης, συναισθηματικής και σωματικής, η εναλλαγή εργασίας και ανάπαυσης, 3 διαλείμματα για φαγητό, περισσότερος χρόνος στον καθαρό αέρα.

Σημείωση: είναι σημαντικό να αντιμετωπίζονται ασθένειες που μπορούν να προκαλέσουν μόνιμη υποξία - ιγμορίτιδα, ρινίτιδα ή χρόνια φλεγμονή- τερηδόνα δόντια, αμυγδαλίτιδα.

Ιατρική περίθαλψη

Εκτός από την ψυχοθεραπευτική θεραπεία, συχνά συνταγογραφούνται φάρμακα για CFS. Υπάρχουν 5 ομάδες φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για θεραπεία.

• Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα.Συνταγογραφούνται για σύνδρομα πόνου - πονοκέφαλο, μυϊκό πόνο, πόνο στις αρθρώσεις.
• Συμπλέγματα βιταμινών.Στόχος τους είναι η αποκατάσταση του σωστού μεταβολισμού, η παροχή ενέργειας του οργανισμού, η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος - βιταμίνες Β, μαγνήσιο.
• Ανοσοτροποποιητές.Συνταγογραφούνται για να αυξήσουν τις ανοσοποιητικές δυνάμεις του σώματος και την αντοχή του σε λοιμώξεις, ιούς.
• Αντιιικά φάρμακα.Καταπολεμούν τους ιούς στο σώμα, εμποδίζουν την αναπαραγωγή τους.
• Ψυχοτρόπα φάρμακα.Τα αντικαταθλιπτικά, τα ηρεμιστικά κατά τη διάρκεια της ημέρας ομαλοποιούν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Αφαιρέστε το αίσθημα του άγχους, του άγχους.

Το γεγονός ότι η λήψη τονωτικών, όπως ο ελευθερόκοκκος και το λεμονόχορτο, είναι χρήσιμη για την αύξηση της ζωτικότητας είναι ένας μύθος. Στην πραγματικότητα, δεν είναι σε θέση να εξαλείψουν καμία από τις αιτίες της μείωσης της ζωτικότητας. Η πρόσληψή τους από άτομα με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης θα οδηγήσει μόνο σε αυξημένη κατανάλωση εσωτερικών αποθεμάτων, τα οποία είναι ήδη σπάνια. Ως αποτέλεσμα - επιδείνωση των προβλημάτων υγείας.

Η λήψη τονωτικών σκευασμάτων ενδείκνυται μόνο υγιείς ανθρώπουςπου αντιμετωπίζουν σοβαρό σωματικό ή νευρικό στρες

Θεραπεία στο σπίτι

Στο σπίτι, διατίθενται απλές λαϊκές θεραπείες και προληπτικά μέτρα, στα οποία δεν υπάρχει επίσης τίποτα περίπλοκο.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μεθόδους παραδοσιακό φάρμακοκαι παρασκευάστε «δυναμωτικό λάδι».

Για αυτό θα χρειαστείτε:

• ελαιόλαδο - 1 μπουκάλι?
• φρέσκο ​​δεντρολίβανο - 1 κουταλάκι του γλυκού.

Ανακατεύουμε και χρησιμοποιούμε όταν μαγειρεύουμε.

Η ρίζα γλυκόριζας είναι ένας εξαιρετικός αντιφλεγμονώδης παράγοντας που μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα. Η τακτική χρήση του (2 g το καθένα) μπορεί να αποκαταστήσει τη ζωτικότητα σε 2 εβδομάδες.

Αρωματοθεραπεία με λάδι λεβάντας, δεντρολίβανο ή σανταλόξυλο. Μερικές σταγόνες - σε ένα μαντήλι και εισπνεύστε. Βοηθά στη χαλάρωση, προάγει τον υγιή ύπνο.

Προληπτικά μέτρα

• Διαλείμματα κάθε 2 ώρες.
• Φυσική δραστηριότητα - περπάτημα, κολύμπι, πρωινές ασκήσεις.
• Άρνηση κακών συνηθειών και γρήγορου φαγητού.
• Αύξηση στη διατροφή των φρέσκων λαχανικών και φρούτων με την προσθήκη ξηρών καρπών, μελιού, μούρων.
• Πλήρης 8ωρος ύπνος.
• Αλλαγή σκηνικού – εκδρομές στη φύση, εκτός πόλης, επισκέψεις σε θέρετρα.

Ο βελονισμός χρησιμοποιείται συχνά για την καταπολέμηση της χρόνιας κόπωσης.

Χρήσιμη φυσικοθεραπεία για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

• Βελονισμός / Βελονισμός - η έκθεση σε ορισμένα σημεία του σώματος βοηθά στην ανακούφιση πόνος, ηρεμεί το νευρικό σύστημα, αποκαθιστά την ενεργειακή ισορροπία. Έχει θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθά στην ανακούφιση από την ένταση, τόσο μυϊκή όσο και νευρική.
• Μασάζ - θεραπευτικό, βελονισμός, λεμφική παροχέτευση. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και τη ροή της λέμφου, τις μεταβολικές διεργασίες, βοηθά στον καθαρισμό του σώματος από τοξίνες και τοξίνες και βελτιώνει το ανοσοποιητικό.
• Θεραπευτική άσκηση - ενεργοποίηση διαφορετικών μυϊκών ομάδων, βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και αποκατάσταση της ενέργειας.
• Θεραπεία με λέιζερ - ενεργοποιεί το μεταβολισμό, διεγείρει τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος.
• Μαγνητοθεραπεία - έχει καλή επίδραση στο ενδοκρινικό και ανοσοποιητικό σύστημα. Έχει αναλγητικό και χαλαρωτικό αποτέλεσμα.
• Υδροθεραπεία - διαδικασίες νερούανακουφίζει από την ένταση, καταπραΰνει και χαλαρώνει.

Μπορεί η αδράνεια να θεραπευτεί;

Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα δεν είναι τόσο απλή όσο φαίνεται. Από τη μια πλευρά, υπάρχει μια κοινή εσφαλμένη αντίληψη ότι η τεμπελιά είναι δικαιολογία για όσους αποφεύγουν τη δουλειά. Στην πραγματικότητα, η τεμπελιά μπορεί να είναι μια εκδήλωση ενός φυσικού ενστίκτου - της επιθυμίας για εξοικονόμηση χρημάτων. ζωτικότητα.

Σημαντικό: εάν η επιθυμία να ξαπλώσετε, να χαλαρώσετε εμφανίζεται συχνά και γίνεται τακτική, τότε αυτό είναι σήμα συναγερμούότι το σώμα είναι στα πρόθυρα και η ζωντάνια του έχει στεγνώσει. Η τεμπελιά μπορεί να είναι απόδειξη τόσο του CFS όσο και μιας άλλης σοβαρής ασθένειας.

Από την άλλη, υπάρχει ένας άλλος επίμονος μύθος: «Η χρόνια κόπωση θα φύγει αν ξεκουραστείτε».

Δεν θα περάσει! Εάν ένα άτομο είναι υγιές, τότε ακόμη και με μεγάλη σωματική άσκηση, η δύναμή του θα αποκατασταθεί μετά από έναν βραδινό ύπνο. Με το CFS, δεν μπορείτε να ασχοληθείτε με τίποτα, να κοιμάστε όλη τη νύχτα και το πρωί να αισθάνεστε εντελώς συντετριμμένοι και συντετριμμένοι.

Εάν τα αίτια της κόπωσης βρίσκονται στην ασθένεια, τότε η συνηθισμένη "ψύχρα" δεν θα βοηθήσει.

Οι αιτίες της κούρασης είναι μέσα, όχι έξω. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι μια δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, η οποία επιβραδύνει τον μεταβολισμό, στερώντας τον εγκέφαλο από την καλή διατροφή.

Αλήθεια: Το 14% των ασθενών που παραπέμπονται σε ψυχίατρο για σημεία κατάθλιψης και αδυναμίας υποφέρουν στην πραγματικότητα από μείωση της λειτουργίας του θυρεοειδούς.

Τίθεται το ερώτημα: τι οδηγεί σε δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα; Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι για αυτό ευθύνεται η ανισορροπία μεταξύ των ερεθισμάτων - αυτά που μας στέλνει το εξωτερικό περιβάλλον και αυτά που εκδώσουμε ως απάντηση.

Τις περισσότερες φορές αυτό συμβαίνει σε νοικοκυρές και άτομα μονότονης εργασίας. Δεν λαμβάνουν αρκετή διέγερση του νευρικού τους συστήματος. Λείπουν δηλαδή οι εντυπώσεις, κάποια δόση άγχους, ώστε το σώμα να έχει την ευκαιρία να ταρακουνηθεί, να κινητοποιηθεί και να ανταποκριθεί σωστά.

Όταν υπάρχουν λίγα τέτοια κίνητρα, οι ρυθμίσεις αρχίζουν να παραστρατούν. Μια παρόμοια κατάσταση συμβαίνει όταν υπάρχει πολύ άγχος.

Όλα είναι καλά με μέτρο. Η επίτευξη του χρυσού μέσου όρου, η εύρεση αρμονίας με τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας θα γίνει το ίδιο το αντίδοτο που θα σώσει την ανθρωπότητα από την ασθένεια του 21ου αιώνα - το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.

Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS) είναι μια σοβαρή ψυχική και σωματική κόπωση, η οποία από το 1988 έχει διαγνωστεί ως ανεξάρτητη νόσος με δικό της θεραπευτικό σχήμα.

Περιγραφή της νόσου

Ο ρυθμός ζωής σε μεγάλες, πυκνοκατοικημένες πόλεις συχνά συμβάλλει στην υπερκόπωση

Το CFS είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από γενική κατάστασηανθρώπινο (ψυχικό και σωματικό). Εκδηλώνεται με άδικη κόπωση, που είναι αδύνατο να καταπολεμηθεί.Αν κανονικά ένας κουρασμένος δίνει στον εαυτό του την ευκαιρία να ξεκουραστεί, να κοιμηθεί, να αλλάξει την κατάσταση, τότε το αίσθημα εξάντλησης φεύγει. Στην περίπτωση του CFS, η κατάθλιψη και η κόπωση επιμένουν ακόμη και μετά καλό ύπνο. Ο άρρωστος σηκώνεται το πρωί, μετά από 8 ή 10 ώρες ύπνου, με αίσθημα παντελούς έλλειψης ξεκούρασης. Επιπλέον, ο ύπνος τις περισσότερες φορές είναι φτωχός, διακοπτόμενος, συνοδευόμενος από εφιάλτες.

Μια μόνιμη κατάσταση κόπωσης ορίζεται ως CFS εάν δεν υποχωρήσει εντός έξι μηνών.

Η ζωή οποιουδήποτε ανθρώπου μπορεί να εισβάλει από στρεσογόνους παράγοντες, μεγάλες απώλειες και υπερφόρτωση στην εργασία. Κάτω από τέτοιες συνθήκες, το αίσθημα κούρασης θα είναι ο κανόνας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ειδικοί δίνουν μια περίοδο 6 μηνών στον ασθενή για να βγει ανεξάρτητα από τη λειτουργία άγχους. Εάν αυτό δεν συμβεί, τότε υπάρχουν εσωτερικές διαταραχές που πρέπει να διορθωθούν με θεραπεία.

Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, τα συμπτώματα και η θεραπεία του μελετήθηκαν για πρώτη φορά στις αρχές του 20ου αιώνα, αλλά εκείνη την εποχή δεν αναγνωρίστηκε από τους γιατρούς ως ανεξάρτητη ασθένεια. Πιστεύεται ότι αυτή είναι μια παθολογική πορεία μολυσματικών διεργασιών που έχει περάσει σε χρόνια μορφή. Αργότερα, οι γιατροί άρχισαν να συνδέουν τη στιγμή της εμφάνισης της νόσου με μια νέα περίοδο στην ανάπτυξη της ανθρωπότητας - την είσοδο στη βιομηχανική φάση. Χαρακτηρίζεται από υψηλές ταχύτητες και μεγάλο όγκο πληροφοριών. Αυτή η σύμπτωση αποτέλεσε τη βάση της θεωρίας για τα αίτια του CFS, επειδή στις περισσότερες περιπτώσεις οι άνθρωποι πηγαίνουν σε γιατρούς με αυτό το πρόβλημα, χωρίς να βλέπουν αντικειμενικούς λόγους για την ανάπτυξη άγχους ή υπερβολικής εργασίας. «Απλώς δεν υπάρχει δύναμη και δεν θέλω να ζήσω», είναι το πιο κοινό παράπονο σε αυτή την ασθένεια. Και οι αναλύσεις στις περισσότερες περιπτώσεις δεν δείχνουν αποκλίσεις. Αποδεικνύεται ότι γενικά ένα άτομο είναι υγιές, αλλά εσωτερικά καταθλιπτικό και εξαντλημένο.

Οι ακόλουθες ομάδες πληθυσμού είναι επιρρεπείς σε CFS:

• κάτοικοι μεγαλουπόλεων (έως και 80-90% των διαγνωσμένων ασθενών).
• γυναίκες (75–80%);
• άτομα από 20 έως 40 ετών με ενεργό τρόπο ζωής.
• εργασιομανείς και επιτυχημένους ανθρώπους στην καριέρα τους.

Αυτά τα δεδομένα εξηγούνται και από το συνολικό καθεστώς υπερστρές, που είναι χαρακτηριστικό της σημερινής εποχής.

Λόγοι ανάπτυξης

Η αιτία των συχνών κρυολογημάτων μπορεί να είναι όχι μόνο CFS - είναι απαραίτητο να υποβληθείτε σε ολοκληρωμένη ιατρική εξέταση

Επίσημα, η σύγχρονη ιατρική δεν έχει δεδομένα για τα αίτια του CFS, αλλά έμπειροι γιατροί προβάλλουν μια σειρά από θεωρίες:

• βιομηχανική (η ασθένεια αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα υπερφόρτωσης στην εποχή των υψηλών ταχυτήτων και της αφθονίας των πληροφοριών).
• μολυσματικές (σε πολλούς ασθενείς με CFS, βρέθηκαν οι ίδιοι ιοί).

Η ιογενής (μολυσματική) θεωρία γεννήθηκε πρόσφατα, όταν οι επιστήμονες παρατήρησαν το γεγονός ότι το CFS επηρεάζει τους ανθρώπους μαζικά, συμπεριλαμβανομένων αμέσως μεγάλων ομάδων πληθυσμού στις πόλεις. Άρχισαν να γίνονται εξετάσεις αίματος ασθενών για παρουσία ιών. Και σε πολλούς ασθενείς βρέθηκαν:

• ιός έρπητα?
• Ιός Epstein-Barr;
• κυτταρομεγαλοϊός.

Η δράση τους στους οργανισμούς των ασθενών προχωρούσε σύμφωνα με το ίδιο σχήμα. Η μόλυνση πέρασε σε χρόνιο στάδιοπου δεν φάνηκε με κανέναν τρόπο. Όμως τα κύτταρα του ιού επιτέθηκαν συνεχώς στο ανοσοποιητικό σύστημα του ξενιστή και προκαλούσαν τη μέτρια δραστηριότητά του. Ήταν μια μακρά διαδικασία που υπονόμευσε το ενεργειακό απόθεμα του οργανισμού, με αποτέλεσμα την ανάπτυξη του CFS.

Η συνεχής δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος προκάλεσε την παραγωγή κυτοκινών, οι οποίες ευθύνονται για την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος και την εκδήλωση όλων των συνοδών συμπτωμάτων της νόσου.

Οι περισσότεροι ασθενείς με CFS παραπονιούνται για συνεχή πυρετό και πόνους στους μύες και τις αρθρώσεις.

Αλλά τελικά, καμία από αυτές τις θεωρίες δεν αναγνωρίστηκε ως επιστημονική αιτιολόγηση για την ανάπτυξη της νόσου, επειδή οι συνέπειές τους δεν ίσχυαν για κάθε ασθενή ξεχωριστά.

Εμπειρικά, εντοπίστηκε μια ομάδα κινδύνου ασθενών με CFS. Πρόκειται για ασθενείς με τα ακόλουθα προβλήματα:

• χρόνιες φλεγμονώδεις και μολυσματικές διεργασίες.
• ψυχολογικές και ψυχικές διαταραχές·
• μεταβολική νόσος?
• παραβίαση της ορμονικής ρύθμισης.
• ογκολογία.

Εκτός από αυτόν τον κατάλογο, υπάρχουν παράγοντες που είναι πολύ πιθανό να οδηγήσουν ένα άτομο στην περιγραφόμενη κατάσταση:

• υποσιτισμός (τρώγοντας γρήγορο φαγητό, λιπαρά, τηγανητά τρόφιμα, ακανόνιστα γεύματα).
• υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ?
• κάπνισμα;
• ανθυγιεινός τρόπος ζωής (έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, διαταραχή ύπνου, μη συμμόρφωση με την καθημερινή ρουτίνα, σπάνια έκθεση σε καθαρό αέρα).
• περιβαλλοντικοί παράγοντες (αυξημένο υπόβαθρο ακτινοβολίας, κακή οικολογία, επιβλαβείς συνθήκες εργασίας κ.λπ.).

Ο βασικός λόγος για την ανάπτυξη του CFS είναι η συναισθηματική κατάσταση του ασθενούς - η απροθυμία του να ζήσει. Παρατεταμένη συναισθηματική αναταραχή, απώλεια αγαπημένοςεξηγούν την εμφάνιση της απάθειας και της εσωτερικής κατάθλιψης.

Συμπτώματα του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης

Ένας καθιστικός τρόπος ζωής, χαρακτηριστικός των ημερών μας, συμβάλλει στην εμφάνιση χρόνιας κόπωσης.

Τα συμπτώματα του CFS περιλαμβάνουν τις ακόλουθες διαταραχές:

• ένα αίσθημα κόπωσης που δεν υποχωρεί μετά από μια μακρά ανάπαυση.
• πονοκέφαλοι μιας θαμπής, πονεμένης φύσης.
• αϋπνία που σχετίζεται με την αδυναμία ύπνου, τις πρώιμες αφυπνίσεις, καθώς και την επιφανειακή φύση του ύπνου.
• η εμφάνιση άγχους, παράλογων φόβων, που συχνά επιδεινώνονται τη νύχτα.
• παραβίαση των πνευματικών λειτουργιών: αδυναμία συγκέντρωσης, εκτέλεση διανοητικής εργασίας.
• μείωση της ικανότητας εργασίας ·
• ευερεθιστότητα, αδικαιολόγητη επιθετικότητα, θυμός.
• απάθεια, αίσθηση του ανούσιου της ζωής.
• μειωμένη κινητική δραστηριότητα. πόνος στους μύες, τις αρθρώσεις.
• μειωμένη ανοσία, συχνά κρυολογήματα.
• γαστρεντερικές διαταραχές: διάρροια, δυσκοιλιότητα, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
• δερματικές εκδηλώσεις: δερματίτιδα, έκζεμα κ.λπ.
• συναισθηματική εξάντληση: δεν είμαι ευχαριστημένος με αυτό που συνήθιζε να ευχαριστεί.

Σε αντίθεση με τη συνηθισμένη υπερκόπωση, το CFS εκδηλώνεται ως φυσιολογικά συμπτώματα και δεν υποχωρεί μετά από μακρά ανάπαυση.

Διαγνωστικά

Αρχικά, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή, θα σας κατευθύνει σε όλες τις απαραίτητες μελέτες.

Η διάγνωση του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης πραγματοποιείται σύμφωνα με μεγάλα και μικρά κριτήρια. Τα μεγάλα είναι:

• Συνεχές αίσθημα κόπωσης που δεν υποχωρεί μετά την ανάπαυση και διαρκεί τουλάχιστον έξι μήνες.
• Η απουσία συνοδών ασθενειών, ως αποτέλεσμα των οποίων η κατάσταση της ανθρώπινης υγείας θα μπορούσε να επιδεινωθεί απότομα και η οποία θα μπορούσε να οδηγήσει στην εκδήλωση των περιγραφόμενων συμπτωμάτων.

Τα δευτερεύοντα κριτήρια περιλαμβάνουν όλα τα παραπάνω συμπτώματα του CFS. Εάν τουλάχιστον ένα από τα κύρια κριτήρια και τα πέντε δευτερεύοντα κριτήρια ταιριάζουν, ο γιατρός κάνει μια διάγνωση: σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.

Ανάλογα με τα συμπτώματα που εκδηλώνονται, ο ασθενής μπορεί να επικοινωνήσει με οποιονδήποτε γιατρό από την παρακάτω λίστα:

• θεραπευτής;
• νευρολόγος;
• ενδοκρινολόγος?
• ανοσολόγος (εξετάζει την ασθένεια στο πλαίσιο της ανοσολογίας).
• ψυχολόγος (ψυχοθεραπεύτρια).

Ο αλγόριθμος ενεργειών οποιουδήποτε γιατρού θα είναι ο εξής:

1. Συλλογή αναμνήσεων (παράπονα ασθενούς, ιστορικό γεγονότων των τελευταίων ετών), απαραίτητη για την εύρεση της αιτίας μιας βαριάς ψυχολογικής κατάστασης.
2. Εξαίρεση ψυχικές διαταραχές(παραπομπή σε ψυχιατρική διαβούλευση).
3. Αποκλεισμός ογκολογίας, ενδοκρινικών διαταραχών.
4. Ανοσόγραμμα (εκτίμηση της κατάστασης και της δραστηριότητας της ανοσίας).
5. Βιοχημική ανάλυση αίματος (αξιολόγηση της εργασίας εσωτερικά όργανα).
6. Γενική ανάλυση αίματος.
7. Ανάλυση για HIV/AIDS και άλλα σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα.

Όλα αυτά είναι απαραίτητα για τον αποκλεισμό συνοδών σοβαρών παθήσεων που θα μπορούσαν να προκαλέσουν εσωτερική εξάντληση (το δεύτερο μεγάλο κριτήριο).

Επιλογές θεραπείας

Πολύ βαρύ φυσική άσκησημπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση

Η θεραπεία για CFS έχει πολλές επιλογές:

• φαρμακευτική αγωγή;
• βιταμινοθεραπεία?
• λαϊκές θεραπείες?
• φυσιοθεραπεία.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε καθένα από αυτά.

Ιατρικός

Τα φάρμακα για το CFS μπορούν να συνταγογραφηθούν από γιατρό μόνο με την παρουσία σοβαρών συμπτωμάτων που επιδεινώνουν την ποιότητα ζωής του ασθενούς.

Οι ακόλουθες ομάδες φαρμάκων συνταγογραφούνται:

• Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) - έχουν αναλγητική, αντιφλεγμονώδη και αντιπυρετική δράση. Συνταγογραφούνται σε αυξημένη θερμοκρασία, πόνο στις αρθρώσεις και τους μύες (Meloxicam, Nise, Diclofenac κ.λπ.).
• Ανοσοτροποποιητές - φάρμακα που ενισχύουν τη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος. Διορίζεται με τάση για συχνά κρυολογήματα ("Galavit", "Immunal", "Viferon", κ.λπ.).
• Αντιιικό - ενισχύει τη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος και βοηθά στην καταπολέμηση των ιών ("Kagocel", "Arbidol", "Ingavirin" κ.λπ.).
• Nootropics - βελτίωση εγκεφαλική κυκλοφορία, διατροφή του εγκεφάλου και πνευματική δραστηριότητα ("Piracetam", "Phenotropil", "Mexidol" κ.λπ.).
• Αντικαταθλιπτικά της ομάδας SSRI - διεγείρουν την παραγωγή σεροτονίνης (η «ορμόνη της ευτυχίας») στα εγκεφαλικά κέντρα και μειώνουν την επαναπρόσληψη της (Fluoxetine, Zoloft, κ.λπ.).

Τα αντικαταθλιπτικά είναι συνταγογραφούμενα φάρμακα και πρέπει να λαμβάνονται μόνο με την άδεια του γιατρού.

βιταμινοθεραπεία

Σχεδόν πάντα, σε ασθενείς με CFS συνταγογραφούνται σύμπλοκα βιταμινών για την αποκατάσταση της ενέργειας και την αντιστάθμιση των διατροφικών ελλείψεων. Στις γυναίκες χορηγείται ξεχωριστά σίδηρος σε μορφή δισκίου. Είναι η έλλειψή του που μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη απάθειας και έλλειψης ζωτικότητας.

Λαϊκές θεραπείες

Οι συνήθεις θεραπείες για το CFS περιλαμβάνουν:

• φαρμακευτικά βότανα?
• αρωματοθεραπεία?
• ντους αντίθεσης, σκλήρυνση.
• τροποποίηση του τρόπου ζωής.

Από τα φαρμακευτικά βότανα που χρησιμοποιούνται: Echinacea purpurea, ρίζα γλυκόριζας, οξαλίδα αλόγου. Όλα έχουν ανοσοτροποποιητικές ιδιότητες, αυξάνουν την αντίσταση του οργανισμού στο στρες και τις λοιμώξεις.

Η αρωματοθεραπεία είναι αποτελεσματική για τη γενική κόπωση και την απώλεια δύναμης. Έλαια από λεμόνι, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, έλατο διεγείρουν τη δραστηριότητα των εγκεφαλικών κυττάρων, έχουν γενική τονωτική δράση και εξαλείφουν την κούραση.

Ένα ντους αντίθεσης είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για προβλήματα του κυκλοφορικού. Συνιστάται για αγγειακές διαταραχέςκαι πονοκεφάλους. Αυξάνει τον συνολικό τόνο του σώματος και ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα.

Η διόρθωση του τρόπου ζωής περιλαμβάνει τη σωστή διατροφή, την απόρριψη κακών συνηθειών και την εισαγωγή ενός σχήματος εργασίας και ανάπαυσης. Συνιστάται στον ασθενή να μειώσει το φορτίο τουλάχιστον κατά 20% του προηγούμενου.

Φυσιοθεραπεία

Με το CFS, πραγματοποιούνται οι ακόλουθοι τύποι φυσιοθεραπείας:

• Μασάζ - εξαλείφει τον πόνο στους μύες και τις αρθρώσεις, ανακουφίζει από την ένταση.
• Ο βελονισμός είναι μια επίδραση σε φυσιολογικά ενεργά σημεία που σχετίζονται άμεσα με το νευρικό σύστημα. Ένας έμπειρος ειδικός θα σας βοηθήσει να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα: διέγερση εσωτερικής δραστηριότητας ή, αντίθετα, συμπερίληψη μιας λειτουργίας ηρεμίας και ανάπαυσης.
• Ασκήσεις φυσιοθεραπείας και αθλήματα - βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, αποκαθιστούν τον μυϊκό τόνο, διεγείρουν τις μεταβολικές διεργασίες. Τα φορτία δεν πρέπει να είναι υπερβολικά, για αρχή, το συνηθισμένο περπάτημα θα κάνει.

Οι καθημερινές βόλτες είναι το κλειδί για μια καλή διάθεση

Οποιαδήποτε υπερκόπωση, με αρνητικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες, μπορεί να εξελιχθεί σε CFS. Για την πρόληψη αυτής της διαταραχής, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια σειρά από συστάσεις που όχι μόνο θα βοηθήσουν στην αποφυγή της νόσου, αλλά και γενικά θα βελτιώσουν τη διάθεση και την ποιότητα ζωής:

• απόρριψη κακών συνηθειών.
• κατάλληλη διατροφή;
• συμμόρφωση με την καθημερινή ρουτίνα όχι μόνο στην εργασία, αλλά και στο σπίτι.
• σκληρωτικός;
• Αθλητισμός;
• βόλτες στο ύπαιθρο.

Έτσι, το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι μια σοβαρή ψυχολογική και σωματική κατάσταση που συνεπάγεται την αναστολή ζωτικών διεργασιών στο σώμα. Η έγκαιρη διάγνωση θα βοηθήσει στην επιτυχή αντιμετώπιση των συμπτωμάτων και στην πρόληψη της εμφάνισης επιπλοκών.

Τα κύρια συμπτώματα του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης είναι η σωματική και ψυχική αδυναμία, που δεν έχουν αντικειμενικά αίτια και επιμένουν για περισσότερο από 6 μήνες. Η διάγνωση της παθολογίας βασίζεται στη μελέτη των υπαρχόντων συμπτωμάτων με τον εντοπισμό μεγάλων και μικρών κριτηρίων για τη νόσο. χρησιμοποιείται στη θεραπεία του συνδρόμου. φάρμακα, διαδικασίες ευεξίας και μη φαρμακευτικές μεθόδους.

γενικές πληροφορίες

Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS) είναι μια ασθένεια που περιγράφηκε το 1988 ως ξεχωριστή παθολογία. Πιστεύεται ότι η ασθένεια εμφανίστηκε νωρίτερα, αλλά δεν έγινε αντιληπτή από τους γιατρούς ως ανεξάρτητη διάγνωση. Οι αιτιολογικοί παράγοντες δεν είναι αξιόπιστα γνωστοί. Ωστόσο, μπορεί να προκαλέσει εστίες. Για παράδειγμα, στα τέλη του 20ου αιώνα στην πολιτεία της Νεβάδα, εντοπίστηκαν ταυτόχρονα περισσότερα από 200 περιστατικά παθολογίας.

Μεταξύ των ασθενών, το 80% είναι γυναίκες. Το χαμηλό ποσοστό ανίχνευσης στους άνδρες μπορεί να σχετίζεται με τη σπάνια πρόσβασή τους σε ιατρική φροντίδαμε ανέκφραστα συμπτώματα.

Αιτιολογία

Οι λόγοι για την ανάπτυξη του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης δεν είναι απολύτως σαφείς. Οι ειδικοί εντοπίζουν μια σειρά από παράγοντες που είναι χαρακτηριστικοί για τους ασθενείς:

1. Μολυσματικοί παράγοντες (κυτταρομεγαλοϊός, ιός Epstein-Barr, λοίμωξη από έρπητα) βρίσκονται στα περισσότερα άτομα με σημεία CFS. Οι γιατροί πιστεύουν ότι η συνεχής αντιγονική διέγερση του σώματος οδηγεί στην απελευθέρωση μεγάλου αριθμού κυτοκινών από τα κύτταρα του ανοσοποιητικού. Αυτές οι ουσίες αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος, προκαλούν πόνο και γενική αδυναμία.
2. Χρόνιες παθήσεις των εσωτερικών οργάνων, που οδηγούν σε υπερφόρτωση του κεντρικού νευρικού συστήματος.
3. , χρόνιο στρες, άγχος και άλλους ψυχολογικούς παράγοντες.
4. Παράλογη διατροφή με έλλειψη ή υπερβολική τροφή, προϊόντα χαμηλής ποιότητας, φτωχές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Οδηγεί σε μεταβολικές διαταραχές και ανεπάρκεια ενέργειας.
5. Λάθος τρόπος ζωής απουσία αθλητισμού, έλλειψη ύπνου, ανεπαρκές σωματικό ή ψυχικό στρες κ.λπ.
6. Δυσμενείς περιβαλλοντικές συνθήκες.
7. Κακές συνήθειες: κάπνισμα, αλκοολισμός και εθισμός στα ναρκωτικά.

Προσδιορίστε τη συγκεκριμένη αιτία ανάπτυξης του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης και συναισθηματική εξάντλησηδεν είναι πάντα δυνατό. Ωστόσο αποτελεσματική θεραπείαχωρίς την εξάλειψή του είναι αδύνατο, καθώς οι παράγοντες για την ανάπτυξη της παθολογίας μπορεί να οδηγήσουν σε υποτροπή.

Κλινικές ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Οι ασθενείς με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης παραπονούνται χαμηλό επίπεδοενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας και κούραση. Στη διαδικασία της διάγνωσης, είναι απαραίτητο να διαφοροποιηθεί η κατάσταση από μυϊκή κόπωση και καταθλιπτική διαταραχή.

Οι ασθενείς αξιολογούν τη φυσική τους κατάσταση πριν την έναρξη της νόσου ως καλή. Η αδιαθεσία εμφανίζεται οξεία στο πλαίσιο της πλήρους υγείας με τη μορφή:

• συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη

Πονόλαιμος, πόνος κατά την κατάποση, πονοκέφαλοκαι άλλες. Μετά από αυτό, είναι δυνατή μια προσωρινή ομαλοποίηση της υγείας ή η σταδιακή επιδείνωση της για αρκετές εβδομάδες ή μήνες. Το κύριο παράπονο είναι γρήγορη κόπωση, η οποία συνοδεύεται από γενική κόπωση, ακόμη και μετά από πολύωρη ανάπαυση, που αναπτύσσεται με ελάχιστη σωματική ή πνευματική προσπάθεια.

• Πόνος που σχετίζεται με ψυχοσωματικά

Ο πόνος έχει διαφορετική εντόπιση και μετακινείται συνεχώς από το ένα μέρος του σώματος στο άλλο. Τις περισσότερες φορές εμφανίζεται σε μεγάλες αρθρώσεις ή μύες. Λιγότερο συχνά - στο λαιμό, την κοιλιά, τους λεμφαδένες, το κεφάλι. Μπορεί να οδηγήσει σε λανθασμένες διαγνώσεις: στηθάγχη, ημικρανία, οξεία σκωληκοειδίτιδαΣε ορισμένους ασθενείς, η ενόχληση εντοπίζεται στα οστά, στο περίνεο ή στο δέρμα.

• Φυτικές και σωματικές διαταραχές

Ανιχνεύονται αύξηση του καρδιακού ρυθμού, μείωση της αρτηριακής πίεσης, διαταραχές των κοπράνων, συχνουρία, δύσπνοια και πόνος κατά την αναπνοή. Οι ασθενείς έχουν απώλεια βάρους, απώλεια ή αύξηση της όρεξης, υπερβολικός ιδρώταςκαι συχνή ζάλη. Στο πλαίσιο της μείωσης του ενεργειακού επιπέδου στο σώμα, οι γνωστικές λειτουργίες αρχίζουν να υποφέρουν: οι νέες πληροφορίες θυμούνται ελάχιστα, η ικανότητα συγκέντρωσης της προσοχής μειώνεται κ.λπ. Τέτοιες αλλαγές εντοπίζονται κατά τη διάρκεια μιας ενδελεχούς νευρολογικής εξέτασης.

Οι περιγραφόμενες εκδηλώσεις της νόσου οδηγούν σε. Ο ασθενής χάνει την ικανότητα να εκτελεί επαγγελματικά καθήκοντα και πολλοί από τους ασθενείς δεν μπορούν να εργαστούν με πλήρες ωράριο. Κατά μέσο όρο, το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης επιμένει για 4-6 χρόνια, μετά τα οποία επέρχεται ύφεση. Σε σπάνιες περιπτώσεις, η ασθένεια έχει παρατηρηθεί εδώ και αρκετές δεκαετίες. Σε αυτή την περίπτωση, είναι δυνατή μια κυματοειδής πορεία με περιόδους έξαρσης και μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων.

Διαγνωστικά

Για μεγάλο χρονικό διάστημα, το CFS υπήρχε στην ιατρική με τη μορφή διαφόρων διαγνώσεων - μυαλγική εγκεφαλοπάθεια, χρόνια μονοπυρήνωση κ.λπ. Από το 1992, στο Διεθνής ταξινόμησηπαθήσεις της 10ης αναθεώρησης (ICD-10) υπάρχει κατηγορία G93. Αντιστοιχεί στο σύνδρομο μεταϊικής κόπωσης.

Δεν έχουν αναπτυχθεί ειδικές δοκιμές για τη διάγνωση του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης. Τα κύρια και δευτερεύοντα κριτήρια χρησιμοποιούνται για τη διάγνωση. Οι μεγάλες περιλαμβάνουν: την παρουσία ανεξήγητης κόπωσης που επιμένει για έξι μήνες ή περισσότερο, καθώς και ο περιορισμός της καθημερινής δραστηριότητας σε σχέση με αυτήν. Και τα δύο κριτήρια πρέπει να πληρούνται στον ασθενή. Τα μικρά κριτήρια έχουν ένα βοηθητικό διαγνωστική αξία. Πρέπει να υπάρχουν τουλάχιστον 4 από τα 8 χαρακτηριστικά:

• φλεγμονώδεις βλάβες του στοματοφάρυγγα με τη μορφή φαρυγγίτιδας.
• γνωστική εξασθένηση με μειωμένη μνήμη και ικανότητα συγκέντρωσης.
• φλεγμονώδεις αλλαγές στους μασχαλιαίους ή τραχηλικούς λεμφαδένες, που εκδηλώνονται με αύξηση του μεγέθους τους και πόνο κατά την ψηλάφηση.
• μυϊκός πόνος με ακαμψία των κινήσεων.
• αρθραλγία, η οποία μπορεί να μην συνοδεύεται φλεγμονώδεις αλλαγέςαρθρώσεις με τη μορφή ερυθρότητας του δέρματος και πρήξιμο.
• διαταραχές ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της έλλειψης ανάκτησης κατά τη διάρκεια μιας νυχτερινής ανάπαυσης.
• πονοκέφαλος με ποικίλα χαρακτηριστικά.
• κόπωση, φθάνοντας σε ένα αίσθημα πλήρους εξάντλησης στο πλαίσιο της ψυχικής ή σωματικής εργασίας.

Η διάγνωση του CFS απαιτεί ολοκληρωμένη εξέταση του ασθενούς, καθώς ο γιατρός αναγκάζεται να αποκλείσει άλλες ασθένειες που έχουν παρόμοιες εκδηλώσεις.

Διαφορική Διάγνωση

Πραγματοποιείται με τις ακόλουθες παθολογίες:

• ψυχική ασθένεια με τη μορφή μείζονος κατάθλιψης, διπολικής συναισθηματικής διαταραχής, άνοιας, σχιζοφρένειας, νευρικού ή?
• τον εθισμό στα ναρκωτικά ή τον αλκοολισμό, και όχι μόνο επίκαιρο κακές συνήθειεςτον ασθενή, αλλά και αυτούς που παρακολουθήθηκαν τα δύο τελευταία χρόνια.
• σωματική παθολογία, καθώς εκδηλώσεις του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης μπορούν να ανιχνευθούν σε αναιμία, ογκολογικές παθήσεις, χρόνιες ιογενής ηπατίτιδα, νεφρική και ηπατική ανεπάρκεια, ενδοκρινική παθολογία, διαταραχές του νευρικού συστήματος, δηλητηρίαση κ.λπ.
• σοβαρού βαθμού παχυσαρκίας.

Διαγνωστικά μέτρα

Η εξέταση είναι πολύπλοκη. Δεδομένου ότι τα παράπονα του ασθενούς και η φύση τους αποτελούν διαγνωστικά κριτήρια, ο γιατρός αξιολογεί το έργο των εσωτερικών οργάνων και του νευρικού συστήματος. Για να γίνει αυτό, η έρευνα πραγματοποιείται σύμφωνα με τον ακόλουθο αλγόριθμο:

1. Συλλογή υπαρχόντων παραπόνων, καθώς και αναμνησία της νόσου. Είναι σημαντικό να καθοριστεί η διάρκεια της παρουσίας των συμπτωμάτων, πιθανούς λόγουςτην εμφάνισή τους, προηγουμένως μεταφερθείσες μολυσματικές ασθένειες, καθώς και συνοδό σωματική παθολογία.
2. Νευρολογική και φυσική εξέταση με στόχο την αξιολόγηση των εσωτερικών οργάνων. Σημαντικό κριτήριο για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι ο μυϊκός πόνος κατά την επιφανειακή ψηλάφησή τους.
3. Με τη βοήθεια ψυχολογικών τεστ αξιολογούνται οι βασικές γνωστικές λειτουργίες και η νοητική κατάσταση.
4. Κλινική και βιοχημική ανάλυσηαίμα. Στο τελευταίο, το επίπεδο των ηλεκτρολυτών, των ηπατικών ενζύμων (AlAT και AsAT), αλκαλική φωσφατάση, το επίπεδο της γλυκόζης, της ολικής πρωτεΐνης κλπ. Εκτιμάται η συγκέντρωση των θυρεοειδικών ορμονών και η παρουσία ρευματοειδούς παράγοντα.
5. Ειδική Διάγνωση μεταδοτικές ασθένειες(λοίμωξη HIV, μονοπυρήνωση, λοίμωξη από κυτταρομεγαλοϊό κ.λπ.) χρησιμοποιώντας αλυσιδωτή αντίδραση πολυμεράσης και ενζυμική ανοσοδοκιμασία. Και οι δύο μέθοδοι επιτρέπουν όχι μόνο τον προσδιορισμό της παρουσίας παθολογίας, αλλά και τη διάρκεια της μόλυνσης.
6. Πρόσθετες μελέτες εσωτερικών οργάνων και εγκεφάλου σύμφωνα με ενδείξεις. Ο ασθενής μπορεί να υποβληθεί σε αξονική τομογραφία, μαγνητική τομογραφία, υπερηχογράφημα κ.λπ.

Για να γίνει μια διάγνωση, χρησιμοποιούνται απαραίτητα ειδικά ερωτηματολόγια: ένα ερωτηματολόγιο πολυπαραγοντικής κόπωσης, ένα ερωτηματολόγιο ποιότητας ζωής SF-36 και μια λίστα συμπτωμάτων CDC. Αυτές οι εξετάσεις σάς επιτρέπουν να αξιολογήσετε το επίπεδο γενικής κόπωσης, την ποιότητα ζωής και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας χρησιμοποιούνται ερωτηματολόγια για την αξιολόγηση της αποτελεσματικότητάς της.

Θεραπευτικές προσεγγίσεις

Τα αίτια και η ψυχοφυσιολογία του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης δεν είναι πλήρως γνωστά. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι οι συνιστώμενες μέθοδοι θεραπείας δεν στοχεύουν στην εξάλειψη των αιτιολογικών παραγόντων και έχουν περιορισμένη αποτελεσματικότητα. Η θεραπεία περιλαμβάνει τη χρήση φαρμάκων, πρόσθετα τροφίμων, ψυχοθεραπεία, επαρκής αθλητισμός κ.λπ.

Η χρήση φαρμάκων

Για να απαλλαγούν από το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, οι ασθενείς χρησιμοποιούν διάφορα φάρμακα φαρμακευτικές ομάδες. Οι πιο συχνά χρησιμοποιούμενες κατηγορίες φαρμάκων είναι:

• αντικαταθλιπτικά, κυρίως από την ομάδα των εκλεκτικών αναστολέων επαναπρόσληψης σεροτονίνης: Φλουοξετίνη, Prozac κ.λπ. (τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να ομαλοποιήσουν τη διάθεση, να μειώσουν το άγχος και να αυξήσουν την ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας).
• τα ηρεμιστικά (φαιναζεπάμη και ανάλογα) μειώνουν το άγχος (η τακτική χρήση τους δεν οδηγεί σε αίσθημα υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας).
• παρασκευάσματα με μαγνήσιο - αναπληρώνουν την ποσότητα των ιόντων του στο σώμα (μια σειρά κλινικών μελετών έχουν δείξει ότι οι ασθενείς με σημεία συνδρόμου χρόνιας κόπωσης έχουν μείωση του επιπέδου μαγνησίου στο αίμα).
• βιταμίνες, κυρίως της ομάδας Β - είναι απαραίτητες για την κανονική λειτουργία του νευρικού συστήματος και τη διατήρηση της σύνδεσής του με τους μύες του σκελετού.
• για την εξάλειψη του πόνου στους μύες και τις αρθρώσεις, συνταγογραφούνται μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (Ketorol, Nise, κ.λπ.), χρησιμοποιούνται με τη μορφή σύντομων μαθημάτων κατά τη διάρκεια μιας έξαρσης της παθολογίας.
• νοοτροπικά (Phenotropil, Piracetam, Glycine, κ.λπ.) βελτιώνουν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και προστατεύουν τους νευρώνες από βλάβες.
• για την αύξηση της δραστηριότητας της ανοσίας στο πλαίσιο συχνών μολυσματικών ασθενειών σε ασθενείς με CFS, επιλέγονται ανοσοτροποποιητικά φάρμακα φυτικής και συνθετικής προέλευσης, το Polyoxidonium, η Levamisole και το νουκλεϊνικό νάτριο έχουν καλές κριτικές.
• όταν ανιχνεύονται σημεία οξείας ιογενούς λοίμωξης στο αίμα, συνταγογραφούνται ανοσοσφαιρίνες, οι επαγωγείς τους και αντιιικά φάρμακα.

Κατά την επιλογή φαρμάκων, πρέπει να θυμόμαστε ότι έχουν ενδείξεις και αντενδείξεις για χρήση. Η ακατάλληλη χρήση τους ή η επιθυμία του ασθενούς να θεραπεύσει ανεξάρτητα την ασθένεια στο σπίτι μπορεί να προκαλέσει την εξέλιξη των συμπτωμάτων και την ανάπτυξη επιπλοκών.

Μη φαρμακευτικές μέθοδοι

Τα μη φαρμακευτικά μέτρα βοηθούν στην αντιμετώπιση του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης. Πρώτα απ 'όλα, φυσιοθεραπεία. Πραγματοποιούνται διάφορες διαδικασίες: θεραπευτικό μασάζ, μαγνητοθεραπεία, θεραπεία με λέιζερ, βελονισμός κ.λπ. Όλες οι μέθοδοι στοχεύουν στην ομαλοποίηση του μυϊκού τόνου και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα. Η τακτική άσκηση, επαρκής για το τρέχον επίπεδο φυσικής κατάστασης ενός ατόμου, έχει θετική επίδραση στην πορεία της νόσου.

Είναι σημαντικό σωστή διατροφή. Τα προϊόντα ζαχαροπλαστικής και αρτοποιίας, τα λιπαρά, τα πικάντικα, τα καπνιστά τρόφιμα, καθώς και τα καρυκεύματα και τα μπαχαρικά αποκλείονται από τη διατροφή. Προτίμηση στη διατροφή δίνεται σε άπαχα κρέατα, ψάρια, ξηρούς καρπούς, φρέσκα λαχανικά, φρούτα, μούρα κ.λπ. Απαιτείται απόρριψη κακών συνηθειών.

Απαγορεύεται η θεραπεία με λαϊκές θεραπείες και ομοιοπαθητική. Αυτές οι προσεγγίσεις δεν έχουν αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα και ασφάλεια και επομένως μπορεί να προκαλέσουν αύξηση των συμπτωμάτων ή να οδηγήσουν σε δυσάρεστα παρενέργειεςαπό τη χρήση του.

Ψυχοθεραπεία

Η σημασία στην ανάπτυξη του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης δίνεται στον ψυχολογικό παράγοντα. Για όλους τους ασθενείς με τεκμηριωμένη διάγνωση εμφανίζεται. Προτιμώνται μεμονωμένες συνεδρίες, κατά τις οποίες ο ασθενής επιλύει υπάρχουσες ενδο- και διαπροσωπικές συγκρούσεις, μειώνει τα επίπεδα άγχους και αντιμετωπίζει τις φιλοδοξίες του.

Μετά τη σταθεροποίηση του κράτους πραγματοποιείται. Το καθήκον της είναι κοινωνική αποκατάστασηκαι την επιστροφή ενεργών επαφών με αγαπημένα πρόσωπα και συναδέλφους.

Πρόβλεψη και πρόληψη

Η πρόγνωση είναι ευνοϊκή. Μέση διάρκειαασθένειες - 4-6 ετών. Ωστόσο, μπορεί να φύγει από μόνη της χωρίς καμία θεραπεία. Ελλείψει θεραπείας, υπάρχει υψηλού κινδύνουυποτροπή στο φόντο έντονο στρες, σωματική ή λοιμώδη παθολογία. Τα επαναλαμβανόμενα επεισόδια χαρακτηρίζονται από πιο σοβαρή πορεία.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, αναπτύσσεται μια παρατεταμένη μορφή του συνδρόμου, με διάρκεια 20-30 ετών και παράλληλη ανάπτυξη κατάθλιψης. Παρόμοια μορφή ροής είναι χαρακτηριστική όταν τα συμπτώματα εμφανίζονται πριν από την ηλικία των 40 ετών.

Η πλήρης ανάρρωση είναι σπάνια. Εάν τα συμπτώματα επιμείνουν για περισσότερο από δύο χρόνια, ο κίνδυνος υποτροπής είναι υψηλός. Μετά την ασθένεια, οι ασθενείς αναγκάζονται να υποβάλλονται τακτικά σε εξετάσεις από γιατρούς και να ακολουθούν τις συστάσεις των ειδικών για την πρόληψη παροξύνσεων.

Προληπτικές ενέργειες

Η πρόληψη του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης δεν είναι ειδική και βασίζεται σε ορισμένες από τις ακόλουθες συστάσεις:

1. Τακτικά αθλήματα. Διάφορα αερόβια και αναερόβια φορτία είναι κατάλληλα για αυτό. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι σωματικές ασκήσεις δεν πρέπει να κουράζουν ένα άτομο, αλλά να είναι κατάλληλες για το επίπεδο αθλητικής του κατάρτισης.
2. Ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε προϊόνταΜε υψηλή περιεκτικότηταπρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα. Το γρήγορο φαγητό και τα ημικατεργασμένα προϊόντα πρέπει να εγκαταλειφθούν.
3. Εξαλείψτε τις κακές συνήθειες.
4. Σε περίπτωση ασθενειών των εσωτερικών οργάνων ή του νευρικού συστήματος, αναζητήστε έγκαιρα ιατρική βοήθεια και ακολουθήστε τη συνταγή του γιατρού. Η αυτοθεραπεία είναι απαράδεκτη.
5. Μειώστε τα επίπεδα στρες.
6. Αφιερώστε χρόνο μιλώντας με αγαπημένα πρόσωπα και συγγενείς. Ποιοτική κοινωνική ζωή είναι σημαντικός παράγονταςπρόληψη της ανάπτυξης ασθενειών με ψυχοπαθολογική συνιστώσα.
7. Παρακολουθήστε ατομική ή ομαδική ψυχοθεραπεία. απαραίτητο όχι μόνο για άτομα με ασθένειες, αλλά και για την υγεία τους.

Όταν εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας.

© Χρήση υλικού του ιστότοπου μόνο σε συμφωνία με τη διοίκηση.

Η χρόνια κόπωση ή CFS (σύνδρομο χρόνιας κόπωσης), που είναι πιο βολικό για οποιονδήποτε, είναι μια αρκετά κοινή έκφραση στους ιατρικούς και σχεδόν ιατρικούς κύκλους, η οποία χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια σειρά από παθολογικές καταστάσεις ως ένα από τα συμπτώματα, αλλά πρακτικά δεν εμφανίζεται ποτέ ως ανεξάρτητη διάγνωση. Εύστοχα και συνοπτικά, η χρόνια κόπωση χαρακτηρίζεται από τους στενούς μας γείτονες - τους Λευκορώσους: "agul mlyavasts i abyyakavasts yes zhittsya", που στη μετάφραση σημαίνει: "γενικός λήθαργος (αδυναμία) και αδιαφορία (αδιαφορία) για τη ζωή". Εν τω μεταξύ, πίσω από μια σύντομη φράση κρύβεται μια ευρεία παλέτα όχι μόνο συμπτωμάτων, αλλά και των αιτιών που τα προκαλούν. Ένα πράγμα είναι σαφές - βιώνοντας συνεχή κόπωση, ένα άτομο χάνει το ενδιαφέρον του για την ενεργό εργασία και τη ζωή γενικά.

σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης ως ανεξάρτητη παθολογία εμφανίστηκε μόνο στα τέλη του περασμένου αιώνα (1988), αν και, παρά το γεγονός αυτό, δεν έχει γίνει ακόμη ξεχωριστή νοσολογική μονάδα. Αυτό δεν σημαίνει ότι τα συμπτώματα της νόσου δεν έχουν ακόμη αντιμετωπιστεί, και δεν υπήρχαν άνθρωποι που ένιωθαν συνεχή κόπωση χωρίς λόγο. Απλώς το CFS ονομαζόταν διαφορετικά (σύμπτωμα μετα-ιικής εξασθένησης) και ήταν ένα από τα συμπτώματα που ανήκαν σε μια τέτοια (επίσης αρκετά συχνή) ασθένεια όπως η νευρασθένεια. Γενικά, το όνομα της νόσου για πολλά χρόνια προκάλεσε έντονες συζητήσεις στον επιστημονικό κόσμο, ο οποίος, τελικά, αποφάσισε αποκαλώντας την πάθηση σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού.

Πιθανώς, δεν υπάρχει άνθρωπος στον κόσμο που, σε κάποια περίοδο της ζωής του, να μην το βίωσε πλήρης ανικανότητα, κενό, απροθυμία όχι μόνο να κάνεις κάποιες χειρονομίες, αλλά και απλώς να μιλήσεις. Όλα αυτά μπορεί να είναι φυσιολογικά μετά από μια σκληρή σωματική εργασία ή μια νευρική φασαριόζικη μέρα με πολύ ψυχικό στρες. Αλλά εάν ένα άτομο αφήνει το κρεβάτι το πρωί ήδη σπασμένο και κουρασμένο, και αυτό συνεχίζεται από μέρα σε μέρα, από μήνα σε μήνα, τότε το τελευταίο είναι ένα κακό σημάδι.

Με τη χρόνια κόπωση, η απροθυμία να συνεχιστεί κάποια δραστηριότητα εμφανίζεται αμέσως μετά τον βραδινό ύπνο(συνήθως ελαττωματικό, με συχνές διακοπές), οπότε το πρωί το σώμα δίνει σήματα στον ιδιοκτήτη ότι δεν είναι έτοιμος να ξεκινήσει τη δουλειά του, γιατί, έχοντας πάρει κάθετη θέση, έχει ήδη εξαντληθεί.

Συχνά, οι ασθενείς κάνουν ακούσια αυτή τη διάγνωση οι ίδιοι, περιγράφοντας την κατάστασή τους όταν συναντώνται με φίλους ή στο ραντεβού με έναν γιατρό. Σε ερώτηση για την ευημερία τους, πολλοί, χωρίς δισταγμό, δηλώνουν ότι έχουν συνεχής κόπωση, που πρόσφατα με έχει εξουθενώσει τόσο πολύ που έχει γίνει αφόρητα δύσκολο να ζήσω και να εργαστώ. Ακούγοντας μια τέτοια απάντηση από ένα άτομο που περπατούσε πάντα στη ζωή με αισιοδοξία, διακρίθηκε από ένα ευρύ φάσμα ενδιαφερόντων, υψηλή ικανότητα εργασίας, επιθυμία να κάνει συνεχώς κάτι, να θέτει καθήκοντα και να τα λύνει έξοχα, ένας συνομιλητής εξοικειωμένος με το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης θα πιθανότατα να τον υποψιαστεί . Και αν είναι γιατρός, τότε το φάσμα των ερωτήσεων για τον ασθενή θα διευρυνθεί (πόσο καιρό αισθάνεται κατάρρευση, με τι συνδέεται η τρέχουσα κατάσταση, ποια άλλα συμπτώματα, εκτός από τη συνεχή κόπωση, δεν τον αφήνουν να ζήσει; ).

Τι μπορεί να διδαχθεί από την ανάκριση και την επιθεώρηση;

Κατά κανόνα, όταν διευκρινίζεται το ιστορικό ενός ασθενούς που παραπονιέται για συνεχή κόπωση, κατάθλιψη, κακή διάθεση και χαμηλή ικανότητα εργασίας, είναι δυνατό να εντοπιστούν τα σημάδια του CFS:

Δεδομένου ότι τα συμπτώματα χρόνιας κόπωσης εμφανίζονται συχνά μετά από ένα κρυολόγημα, αφού επικοινωνήσει με έναν γιατρό, ο ασθενής μπορεί να λάβει μια τόσο αόριστη διάγνωση ως πυρετώδη κατάσταση άγνωστης προέλευσης (τελικά, όλα φαίνονται φυσιολογικά σε όλα τα όργανα;) Ή κάποιου είδους χρόνιας φλεγμονώδους διαδικασίας, επίσης άγνωστης εντόπισης και αιτιολογίας.

Ποιος είναι πιο κουρασμένος;

Αν και το σύνδρομο κούρασηαπέκτησε κάποια ανεξαρτησία και έγινε σχεδόν διάγνωση, οι λόγοι σχηματισμού του παρέμειναν μυστικοί πίσω από επτά σφραγίδες, ωστόσο, παρατηρήθηκε ότι ορισμένες κατηγορίες ανθρώπων είναι πιο ευαίσθητες στην εμφάνιση μιας παθολογικής κατάστασης σε αυτές:

1. Κάτοικοι μεγαλουπόλεων, καθώς και περιβαλλοντικά δυσμενείς περιοχές (αυξημένα επίπεδα ακτινοβολίας, υψηλές συγκεντρώσεις χημικών).
2. Αν και η ασθένεια μπορεί να επηρεάσει τόσο μια πολύ νεαρή ηλικία όσο και μια πολύ προχωρημένη, η μεγαλύτερη πιθανότητα ανάπτυξής της είναι μεταξύ 20-40 ετών και οι γυναίκες μεταξύ των ασθενών αποτελούν τη συντριπτική πλειοψηφία.
3. Πιο συχνά από άλλα επαγγέλματα, μεταξύ των ασθενών με χρόνια κόπωση, υπάρχουν άτομα που έχουν επιλέξει την ειδικότητα του δασκάλου ή του γιατρού.
4. Η παρουσία συνεχούς ψυχοσυναισθηματικής υπερφόρτωσης επιδεινώνει σημαντικά την κατάσταση (το CFS αναπτύσσεται νωρίτερα και πιο συχνά).

Ο οργανισμός, ανταποκρινόμενος στις δυσμενείς επιπτώσεις αυτών των παραγόντων, βασίζεται κυρίως στην ενεργό και συντονισμένη αλληλεπίδραση μεμονωμένων συστημάτων: νευρικό, υποθαλαμικό-υπόφυση-επινεφρίδια και ανοσοποιητικό. Προς το παρόν, οι συντονισμένες σχέσεις μεταξύ αυτών των συστημάτων διατηρούν κάποιο είδος ισορροπίας και καθορίζουν τη φυσιολογική αντίσταση του σώματος, αλλά η παρατεταμένη παρουσία ενοχλητικών παραγόντων αποδυναμώνει την άμυνα και το σώμα αρχίζει να υποχωρεί. Εδώ εγκαινιάζεται ο μηχανισμός για την ανάπτυξη του συνδρόμου αυξημένης κόπωσης και του νευροανοσοενδοκρινικού συνδρόμου, που θα αποτελέσει το θεμέλιο για το σχηματισμό της περιγραφόμενης παθολογικής διαδικασίας (CFS).

Υποθέσεις και γεγονότα

Όσον αφορά την αιτιολογία και την παθογένεια του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης με πιο συγκεκριμένους όρους, υπάρχουν επί του παρόντος μια σειρά από θεωρίες σχετικά με τα αίτια και τους μηχανισμούς για την εμφάνισή του:

Μία από τις αιτίες της χρόνιας κόπωσης θεωρείται ότι είναι κρυολογήματα(γρίπη, SARS, αμυγδαλίτιδα ή έξαρση χρόνια αμυγδαλίτιδα), ενώ δίνουν λιγότερη σημασία στην αγχωτική κατάσταση. Πιθανώς, τελικά, ένας μολυσματικός παράγοντας είναι πιο επιβλαβής για το ανοσοποιητικό σύστημα από ό νευρική καταπόνηση. Εν τω μεταξύ, ο συνδυασμός αυτών και άλλων (ακτινοβολία, περιβαλλοντικές συνθήκες, χημικά) δυσμενείς παράγοντεςαυξάνει σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης της νόσου.

Πώς γίνεται μια τέτοια διάγνωση;

Μπορούν να συνοδεύονται από συνεχή κόπωση, αδυναμία, μυϊκός πόνος, υποπυρετική κατάσταση και άλλα συμπτώματα που χαρακτηρίζουν το CFS άλλα παθολογικές καταστάσεις, το οποίο κατά τη διαγνωστική αναζήτηση πρέπει να εξαιρεθούν ή να επιβεβαιωθούν:

1. Νεοπλάσματα διαφόρων εντοπισμών.
2. Αυτοάνοσες διεργασίες;
3. λοιμώξεις?
4. Ψυχικές διαταραχές;
5. Νευρομυϊκές παθήσεις;
6. Αναπνευστική παθολογία, γαστρεντερικός σωλήνας, καρδιαγγειακά και απεκκριτικά συστήματα, καθώς και ασθένειες του αίματος.
7. Δυσανεξία σε ορισμένα φαρμακευτικά προϊόντα.

Εάν αποκλειστούν οι καταστάσεις που αναφέρονται παραπάνω, αλλά τα συμπτώματα μιας απροσδιόριστης ασθένειας παραμένουν, μπορούμε να υποθέσουμε την παρουσία συνδρόμου χρόνιας κόπωσης, όπου μεγάλα κριτήριαΗ διάγνωσή του μπορεί να αποδοθεί σε συνεχή κόπωση για μεγάλο χρονικό διάστημα (πάνω από έξι μήνες) και μείωση της δραστηριότητας του τοκετού κατά το ήμισυ (50%), δηλαδή, ο ασθενής μπορεί να εργαστεί με κάποιο τρόπο μόνο για περίπου τέσσερις ώρες.

Προς την δευτερεύοντα διαγνωστικά κριτήρια, που συμπληρώνουν τα μεγάλα και είναι καθοριστικά, περιλαμβάνουν:

• Σταθερός, αλλά όχι υψηλός πυρετός (συνήθως όχι υψηλότερος από 38,5 ° C).
• Μεγάλος χρόνος αποκατάστασης μετά από σκληρή (σωματική) εργασία (περισσότερο από μία ημέρα).
• δυσφορία, πόνος, πονόλαιμος (φαρυγγίτιδα).
• Επώδυνη και μεγέθυνση έως 20 mm σε Ø Οι λεμφαδένες(κυρίως αυχενική και μασχαλιαία)
• Αδυναμία που εκτείνεται σε ολόκληρο το μυϊκό σύστημα του σώματος.
• Πόνος σε όλους τους μύες και τις αρθρώσεις.
• Επώδυνους και ασυνήθιστους (διαφορετικούς από αυτούς που ήταν πριν) πονοκεφάλους και?
• Κατάθλιψη, κακή διάθεση, μειωμένη μνήμη και προσοχή, δυσκολία στην πνευματική δραστηριότητα.
• και την ημέρα?
• Οξεία έναρξη της νόσου.

Φυσικά, η ετυμηγορία σχετικά με το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης σε ένα σύμπτωμα δεν έχει περάσει,είναι γενικά αρκετά δύσκολο να τεθεί μια τέτοια διάγνωση, επειδή εκτός από την παρουσία ορισμένων μεγάλων και μικρών κριτηρίων, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ο αριθμός των σημείων, η αναλογία τους και η παρουσία άλλων παραγόντων (αιτιολογικοί, για παράδειγμα) . Ωστόσο, τίποτα τρομερό δεν θα συμβεί εάν ο ίδιος ο ασθενής καθορίσει την ασθένεια και στη συνέχεια, δίνοντας έμφαση στη συνεχή κόπωση, θα προσπαθήσει να την ξεφορτωθεί αναπτύσσοντας ένα πρόγραμμα για τον εαυτό του που παρέχει έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Μπορείτε να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από την ατυχία μόνοι σας

Μπορείτε να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από τη συνεχή κούραση μόνοι σας,εκτός βέβαια και αν όντως σχηματίστηκε από τον «τρελό» ρυθμό της ζωής και τη νευρική καταπόνηση που σχετίζεται με αυτόν και όχι λόγω αιτιολογικών παραγόντων του CFS (ιοί, οικολογία, βλαβερές ουσίες).

Αφού αναλύσετε τον τρόπο ζωής σας και βεβαιωθείτε ότι «φταίει (α) το (α)», πρέπει να καταρτίσετε ένα σχέδιο δράσης για τουλάχιστον τον επόμενο μήνα (κι αν σας αρέσει;):

1. Βάλτε στον εαυτό σας μια εργασία λειτουργία ύπνουτηρήστε αυστηρά. Ένας ποιοτικός νυχτερινός ύπνος (τουλάχιστον 7 ώρες) με ύπνο το αργότερο στις 23:00 σε δωμάτιο με σκοτεινά παράθυρα, αλλά ανοιχτό παράθυρο και σε κρεβάτι με σκληρό αλλά άνετο στρώμα.
2. Ελαχιστοποιήστε την επίδραση των εξωτερικών ερεθισμάτων, δημιουργώντας αγχωτικές καταστάσεις, αποφύγετε τις συγκρούσεις αν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να μην υποκύψετε σε προκλήσεις, μετρήστε μέχρι το 10 πριν αφήσετε τον εαυτό σας να παρασυρθεί σε μια «αναμέτρηση».
3. Υπάλληλοι γραφείου- πιθανά «θύματα» του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης λόγω της πληθώρας των αιτιολογικών παραγόντων στο γραφείο: υπολογιστής, καθιστή θέση, καταπόνηση των οργάνων όρασης, συνεχής ροή νέων πληροφοριών που απαιτεί «ενεργοποίηση του εγκεφάλου» και έλλειψη καθαρού αέρα (το κλιματισμό δεν μετράει, έχει διαφορετικό σκοπό - να ψύξει ή να ζεσταθεί). Συνιστάται οι υπάλληλοι γραφείου να απομακρύνονται από την οθόνη κάθε 45 λεπτά, να βγαίνουν έξω ή να κάθονται ήσυχοι στο δωμάτιο ανάπαυσης, να αποκλείουν την τηλεόραση και την κοινωνική δικτύωση το βράδυ. Διαθέστε χρόνο για επίσκεψη στο γυμναστήριο, για γιόγκα, προσπαθήστε να περάσετε το Σαββατοκύριακο σε υπαίθριες δραστηριότητες (η εργασία στη χώρα επίσης δεν αντενδείκνυται).
4. Ανθρωποι, ασχολούνταν με βαριά σωματική εργασία, αντιθέτως, μπορούν να αντέξουν οικονομικά μια σειρά ή ένα ενδιαφέρον βιβλίο το βράδυ, δεν θα τους πειράξει.
5. Κακές συνήθειεςόπως: το αλκοόλ, τα τσιγάρα, τα μαλακά ναρκωτικά πρέπει να ξεχαστούν για πάντα. Ένα ποτήρι καλό κρασί το βράδυ του Σαββατοκύριακου και περιστασιακά δεν πρέπει να γίνεται σύστημα, αν και, φυσικά, δεν αποκλείεται (για όσους ξέρουν να πίνουν).
6. Διατροφήμε χρόνια κόπωση, θα πρέπει να είναι ισορροπημένο, να περιέχει επαρκή ποσότητα βιταμινών και ιχνοστοιχείων.

Δισκία για χρόνια κόπωση, από τα οποία σχεδιάζεται να απαλλαγείτε από μόνα τους - το τελευταίο πράγμα.Αντικαταθλιπτικά, υπνωτικά χάπια και άλλα ηρεμιστικά φάρμακα θα συνταγογραφηθούν από ψυχοθεραπευτή εάν το πείραμα δεν έχει αποτέλεσμα. Μπορείτε να καταναλώνετε ανεξάρτητα βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και να πίνετε φαρμακευτικά τσάγια που έχετε αγοράσει σε φαρμακείο.

Συμπτώματα που πρέπει να οδηγήσουν σε ένα ταξίδι στον γιατρό

Ωστόσο, πηγαίνουν στον γιατρό για διάγνωση, επομένως, εάν τα μέτρα που λαμβάνονται από μόνα τους δεν βοηθούν, θα πρέπει να πάτε στην κλινική και να παρουσιάσετε τα παράπονά σας. Ο λόγος για να πάτε εκεί μπορεί να είναι τέτοια σημάδια ανθυγιεινών αλλαγών στο σώμα:

• Συνεχής κόπωση, απώλεια δύναμης.
• Απώλεια βάρους, απώλεια όρεξης;
• Αδιαφορία για τον έξω κόσμο.
• Εμμονική επιθυμία να πιείτε ή να καπνίσετε (για να ηρεμήσετε).
• Δερματικά προβλήματα, αλλεργικές αντιδράσεις.
• Ζάλη και έντονοι πονοκέφαλοι.
• Μειωμένη οπτική οξύτητα, δυσφορία στα μάτια.
• Πόνος στην εντόπιση των μασχαλιαίων και τραχηλικών λεμφαδένων, οι οποίοι μεγεθύνονται κατά την ψηλάφηση.
• Δυσφορία (μερικές φορές πόνος) στο λαιμό.
• Παρατεταμένη (μέσα σε ένα μήνα) κόπωση, αδυναμία, λήθαργος, απώλεια δύναμης.
• Κουρασμένος εμφάνιση, ανθυγιεινή επιδερμίδα?
• Αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος (υποπυρετική κατάσταση).

Στις περισσότερες περιπτώσεις, με βάση τα παράπονα που αναφέρονται, η συνεχής κόπωση πιστώνεται στο (VVD,) και συνταγογραφείται θεραπεία: βιταμίνες, ένα αντιοξειδωτικό σύμπλεγμα, επεμβάσεις αποκατάστασης, ασκήσεις φυσιοθεραπείας, συνιστάται να ακολουθείτε δίαιτα, ύπνο, έντονη δραστηριότητα (λήψη υπόψη το επάγγελμα).

Τι θα μπορούσε να είναι?

Αν θεραπεία και άλλα Λήφθηκαν μέτραμην βοηθήσετε να ξεπεραστεί η χρόνια κόπωση, τότε, πηγαίνοντας ξανά στον γιατρό, ο ασθενής πρέπει να προετοιμαστεί για μια εκτεταμένη εξέταση, η οποία περιλαμβάνει:

1. Γενικές κλινικές εργαστηριακές εξετάσεις (ούρα).
2. (γλυκόζη, κρεατινίνη, ηπατικές εξετάσεις χολερυθρίνης, ηλεκτρολύτες) + ορμόνες;
3. Ανοσόγραμμα;
4. Προφίλ θερμοκρασίας και ;
5. Μαγνητική τομογραφία (MRI) ή αξονική τομογραφία(CT);
6. Διαβούλευση με οφθαλμίατρο (fundus), νευρολόγο, καρδιολόγο, γαστρεντερολόγο και άλλους ειδικούς.
7. Ψυχολογικό τεστ.

Και ακόμη και μετά από μια τέτοια εξέταση, είναι απίθανο να είναι δυνατό να δούμε το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης ως κύρια διάγνωση. Είναι πιθανό να παραμείνει ή να βρεθεί άλλη παθολογία:

• Έλλειψη βιταμινών (θα αποκαλύψει μια συγκεκριμένη εργαστηριακή εξέταση). Η υποβιταμίνωση εκδηλώνεται με μείωση της αντίστασης του σώματος σε λοιμώξεις, ανάπτυξη.
• Ασθενο-νευρωτικό σύνδρομο, το οποίο έχει πολύ πλούσια συμπτωματολογία, αλλά η ψυχική υγεία υποφέρει συχνότερα, εξ ου και κατάθλιψη, φοβίες, αστάθεια της διάθεσης, άγχος, λήθαργος, εφίδρωση, απώλεια δύναμης και άλλα συμπτώματα που μοιάζουν με CFS.
• Εγκεφαλίτιδα;
• Ογκος;
• Ιογενής λοίμωξη (ιός Epstein-Barr, αδενοϊός, εντεροϊός κ.λπ.)
• Μεταβολικές διαταραχές ().

Μερικές φορές τα συμπτώματα που αντιστοιχούν στο CFS ταιριάζουν σε μια εντελώς φυσιολογική κατάσταση - εγκυμοσύνη. Ωστόσο, η αυξημένη αρτηριακή πίεση, η απώλεια βάρους, η συνεχής κόπωση οδηγούν για άλλη μια φορά να επισκεφθείτε έναν γιατρό για να αποτρέψετε πιθανές επιπλοκές.

Πώς και με τι θεραπεύει ο γιατρός και τι μπορεί να προστεθεί στο σπίτι;

Εάν εμφανιστεί μια τόσο ενδιαφέρουσα διάγνωση όπως το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και δεν βρέθηκε τίποτα άλλο, τότε η θεραπεία θα πρέπει να είναι ολοκληρωμένη, όπου η εξάλειψη της αιτίας θα πρέπει να είναι μεταξύ των προτεραιοτήτων παθολογικές αλλαγές(τις περισσότερες φορές - η καταπολέμηση κάποιου είδους ιού). Εν τω μεταξύ, είναι αδύνατο να μην παρατηρήσετε την ταλαιπωρία τέτοιων σημαντικών συστημάτων όπως το ανοσοποιητικό και το νευρικό, επομένως πρέπει να προσπαθήσετε να τα ενισχύσετε και να τα ηρεμήσετε.

• Οι βιταμίνες συνταγογραφούνται για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος(A, B, C, D) και ιχνοστοιχεία στο σύμπλοκο, β-καροτίνη, ηλεκτρικό και φολικό οξύ, που πραγματικά χρειάζονται τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος για να εξασφαλίσουν την κανονική τους λειτουργία.
• Σε περίπτωση παραβίασης της αναλογίας των μεμονωμένων συνδέσμων ανοσίας, ανάλογα με την αιτία, ο γιατρός συνταγογραφεί ανοσοδιεγερτικά ή/και ανοσοδιορθωτικά. Ποια φάρμακα είναι κατάλληλα - θα δείξει το ανοσογράφημα και άλλες εξετάσεις αίματος. Στον ασθενή είναι καλύτερα να μην πειραματιστείτε με αυτά τα φάρμακα,γιατί πρέπει να γνωρίζετε ακριβώς τι προκαλεί την ανοσοανεπάρκεια: ιοί και μυκητιασική λοίμωξηαισθάνεται πιο άνετα όταν η κυτταρική ανοσία είναι εξασθενημένη· για λοιμώξεις μικροβιακής προέλευσης, η χυμική ανοσολογική απόκριση είναι πιο σημαντική.
• Το νευρικό σύστημα ενός ασθενούς που συνοδεύεται από χρόνια κόπωση καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του, όπως το IS, απαιτεί σταθεροποίηση, επομένως θα είναι χρήσιμο καταπραϋντικά βάμματα (παιώνια, βαλεριάνα, μητρική βάμματα),άλλα φυτικά φάρμακα, αρωματοθεραπεία.
• Τόσο το νευρικό σύστημα όσο και το ανοσοποιητικό σύστημα είναι εξίσου κατάλληλα για διάφορες δραστηριότητες που στοχεύουν στην ενίσχυση της συνολικής υγείας: διατροφή, φυσιοθεραπεία, μασάζ,βελονισμός, καταπραϋντικά λουτρά (π.χ. πεύκο), κυκλικά ντους.
• Συχνά, ένας ασθενής με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης χρειάζεται τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή. Δεν πρέπει να φοβάστε έναν ειδικό σε αυτό το προφίλ εκ των προτέρων (τέτοιες προκαταλήψεις είναι ακόμα ζωντανές στην κοινωνία μας), πρέπει να πάτε με τόλμη στο γιατρό - μόνο αυτός ξέρει τι συνθετικά αντικαταθλιπτικά και υπνωτικά χάπιαθα είναι αποτελεσματική σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση. (Σίγουρα δεν αξίζει να κάνετε αυτο-ανάθεση εδώ).

Η θεραπεία στο σπίτι (σε ​​τέτοιες περιπτώσεις, κατά κανόνα, δεν παρέχεται παραμονή στο νοσοκομείο) συχνά συμπληρώνεται με λαϊκές θεραπείες - αφεψήματα και αφεψήματα διαφόρων εκπροσώπων της χλωρίδας, που παρασκευάζονται με τα χέρια σας στην κουζίνα σας, καθώς και ορισμένα προϊόντα .

Μετά από σκληρή σωματική εργασίατριαντάφυλλο, λεμόνι, πρόπολη αποκαθιστά καλά τη δύναμη.

Έντονη ψυχική εργασίααπαιτεί σοκολάτα (μαύρη πικρή), καρύδια και εξωτικά (αβοκάντο) - όχι πολύ λαϊκές θεραπείες, αλλά αρκετά νόστιμα και αναζωογονητικά. Είναι δυνατό, ωστόσο, να βελτιώσετε τη μνήμη με άλλες μεθόδους: τρίψτε το χρένο, επιμείνετε σε βότκα και τρώτε φρέσκα μπουμπούκια πεύκου ωμά.

Αντοχή του οργανισμού σε μολυσματικούς παράγοντεςαυξάνει σταφίδα, μέλι, άγριο τριαντάφυλλο.

νευρική δραστηριότηταδιεγείρει τον ελευθερόκοκκο, το rhodiola rosea, το ginseng, το aralia, το manchurian, το ζαχαροκάλαμο (φύκια).

Μανιασμένα συναισθήματακαταπραΰνει τη βαλεριάνα, τον κράταιγο, τη μέντα, τη μέντα.

Οι λαϊκές συνταγές που περιλαμβάνουν την επιμονή στη βότκα, την παρασκευή, το στράγγισμα και άλλους χειρισμούς που εκτελούνται στην παρασκευή φαρμάκων δεν είναι πάντα βολικές (και δεν υπάρχει δύναμη για τίποτα), επομένως είναι καλύτερο για άτομα με συνεχή κούραση να αγοράζουν έτοιμα φαρμακευτικά βότανα σε ένα φαρμακείο και πιείτε αντί για τσάι ( χαμομήλι, άνθη λάιμ, βάλσαμο λεμονιού) - νόστιμο και υγιεινό.

Βίντεο: χρόνια κόπωση - το πρόγραμμα "Live Healthy!"

Βίντεο: σύνδρομο χρόνιας κόπωσης - γνώμη ειδικού

Χρόνος ανάγνωσης: 3 λεπτά

Η χρόνια κόπωση είναι μια εντελώς φυσική φυσιολογική αντίδραση του ανθρώπινου σώματος που σχετίζεται με το σχηματισμό νεύρωσης του γαγγλιακού νευρικού συστήματος, λόγω της αναστολής της λειτουργίας της ζώνης που είναι υπεύθυνη για τις διαδικασίες αναστολής. Οι παράγοντες που προκαλούν την εμφάνιση του εν λόγω συνδρόμου περιλαμβάνουν μη ισορροπημένο πνευματικό φορτίο και συναισθηματική υπερένταση μαζί με μείωση της σωματικής δραστηριότητας. Πιστεύεται ότι οι κάτοικοι των μεγαλουπόλεων, τα άτομα των οποίων η εργασία συνδέεται με την ευθύνη (για παράδειγμα, ελεγκτές εναέριας κυκλοφορίας), επιχειρηματίες κινδυνεύουν. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνιση αυτού του συνδρόμου, δηλαδή το δυσμενές υγειονομικό και οικολογικό περιβάλλον, διάφορες παθήσεις και ιογενείς λοιμώξεις. Αυτή η ασθένεια σε περιόδους έξαρσης εκδηλώνεται με απάθεια, καταθλιπτικές καταστάσεις, άσκοπες επιθέσεις επιθετικότητας.

Αιτίες υπνηλίας και χρόνιας κόπωσης

Ο σύγχρονος ξέφρενος ρυθμός της ζωής, ειδικά στις μεγαλουπόλεις, αναγκάζει κάποιους να αγωνιστούν μπροστά με κάθε μέσο, ​​για να πετύχουν όλα όσα σχεδιάζουν, παρά την εξάντληση του σώματος, που εκδηλώνεται με αυξημένη υπνηλία και κόπωση.

Τι προκαλεί τη χρόνια κόπωση, τι λείπει από τον οργανισμό, οι λόγοι που προκαλούν κατάρρευση και την υπερβολική λαχτάρα για ύπνο παρουσιάζονται παρακάτω.

Η έλλειψη οξυγόνου στο δωμάτιο μπορεί να είναι ένας παράγοντας που προκαλεί την ανάπτυξη της περιγραφόμενης παραβίασης. Δεδομένου ότι το αίσθημα της υπνηλίας εξαρτάται άμεσα από την ποσότητα του εισπνεόμενου «κοκτέιλ» οξυγόνου. Όσο λιγότερο O2 εισπνέει ένα άτομο, τόσο λιγότερο οξυγόνο μεταφέρεται με το αίμα στα κύτταρα του σώματος. Τα περισσότερα όργανα δεν υποφέρουν ιδιαίτερα από την έλλειψή του, αλλά τα εγκεφαλικά κύτταρα είναι αρκετά ευαίσθητα σε μια ανεπάρκεια ενός τόσο σημαντικού χημικό στοιχείοκαι αντιδρά ακόμη και με ελαφρά μείωση της περιεκτικότητας σε Ο2 στο αίμα. Επομένως, η έλλειψη οξυγόνου μπορεί να είναι η κύρια αιτία αυξημένης υπνηλίας και συνεχούς κόπωσης. Το χασμουρητό θεωρείται το πρώτο σημάδι υποξίας. Συχνά, για να εξαλειφθεί η υπνηλία και η κούραση, αρκεί να αερίζετε τακτικά το δωμάτιο όπου μένει ένα άτομο το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας. Επιπλέον, πρέπει να περάσετε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους.

Παρατηρώντας κανείς τη δική του κατάσταση, μπορεί συχνά να παρατηρήσει την εμφάνιση υπνηλίας σε συννεφιασμένο καιρό πριν από τη βροχή ή κατά τη διάρκεια της, όταν η ατμοσφαιρική πίεση του αέρα είναι κάτω από το μέσο όρο. Αυτό οφείλεται στην ανταπόκριση του οργανισμού στις «ιδιορρυθμίες» της φύσης μειώνοντας τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση. Το αποτέλεσμα ενός αργού καρδιακού παλμού είναι η μείωση της ποσότητας οξυγόνου που μεταφέρεται από το αίμα. Εδώ ο μηχανισμός εμφάνισης της υπνηλίας είναι παρόμοιος με τον προηγούμενο.

Ωστόσο, οι φυσικές καταστροφές δεν επηρεάζουν όλους. Υπάρχει μια ποικιλία ανθρώπων που αγαπούν τον βροχερό καιρό και δεν παρουσιάζουν συμπτώματα μειωμένης παροχής οξυγόνου. Βασικά υγιεινό. ανθρώπινο σώμαδεν πρέπει να επηρεάζεται από τις αλλαγές του καιρού και να ανταποκρίνεται με αλλαγή της ψυχικής ή φυσιολογικής κατάστασης.

Τα αίτια της χρόνιας κόπωσης θα πρέπει να αναζητηθούν και στη διαταραχή της λειτουργίας του οργανισμού, λόγω της παρουσίας τυχόν παθήσεων.

Αιτίες υπνηλίας και χρόνιας κόπωσης μπορεί να προκληθούν από το να βρίσκεστε συνεχώς σε μια αγχωτική κατάσταση. Το άγχος είναι μια κοινή αιτία κόπωσης λόγω της αυξημένης παραγωγής της ορμόνης κορτιζόλης. Η περίσσευσή του απλώς οδηγεί σε ένα αίσθημα συνεχούς κόπωσης και ακόμη και εξάντλησης.

Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων καφέ καθημερινά μπορεί να παράγει το αντίθετο αποτέλεσμα αντί για ευθυμία. Επομένως, θα πρέπει να προσπαθήσετε να πίνετε όχι περισσότερα από δύο φλιτζάνια από αυτό το αρωματικό ποτό.

Ένα συνεχές αίσθημα κόπωσης, υπνηλία, κόπωση μπορεί να υποδηλώνει την παρουσία διαφόρων σοβαρών παθήσεων. Επομένως, έχοντας παρατηρήσει αυτό το συναίσθημα, το οποίο εμφανίζεται ακόμη και με μια ελαφριά ψυχική ή σωματική άσκηση, θα πρέπει να υποβληθείτε αμέσως σε μια ολοκληρωμένη εξέταση.

Έτσι, για παράδειγμα, η συχνά αυξημένη κόπωση και μια μέτρια μείωση της νοητικής απόδοσης είναι σχεδόν οι μόνες εκδηλώσεις της ηπατίτιδας C, την οποία οι γιατροί αποκαλούν ήπιο δολοφόνο λόγω της απουσίας συμπτωμάτων και της σοβαρότητας των συνεπειών.

Επίσης, η κόπωση που εμφανίζεται μετά από απλή εργασία ή η κούραση λόγω του περπατήματος με ένα εύκολο βήμα μπορεί να υποδηλώνει κρυφές καρδιακές παθήσεις, όπως μυοκαρδίτιδα, οξεία καρδιακή ανεπάρκεια.

Λόγω της υπνικής άπνοιας, ένα άτομο έχει αυξημένη υπνηλία και κόπωση. Ένα άτομο που πάσχει από μια τέτοια διαταραχή μπορεί να μην γνωρίζει καν την παρουσία της.

Στο ανθρώπινο σώμα θυροειδήςείναι ένα όργανο υπεύθυνο για όλες τις διεργασίες που συμβαίνουν σε αυτό, και ειδικότερα για την κατάσταση του μυϊκού ιστού, του νευρικού συστήματος, του αίματος, των οστών. Ως εκ τούτου, λόγω της ανεπάρκειας της λειτουργίας του (υποθυρεοειδισμός), εμφανίζεται λήθαργος, εναλλαγές της διάθεσης, απώλεια δύναμης.

Οι πνευμονικές παθήσεις, ειδικότερα η αποφρακτική παθολογία του πνευμονικού ιστού, οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος (ουρηθρίτιδα, πυελονεφρίτιδα, κυστίτιδα), η εποχική μπέρι-μπέρι, η αναιμία είναι επίσης κοινές αιτίες κακής υγείας, λήθαργου και αίσθησης απώλειας δύναμης.

Μακριά από όλες τις αιτίες της χρόνιας κόπωσης και της κακής υγείας δόθηκαν παραπάνω, αφού κάθε ανθρώπινο σώμα είναι ξεχωριστό. Επομένως, σε περίπτωση οποιασδήποτε «δυσλειτουργίας» στη λειτουργία του σώματος, συνιστάται να αναζητήσετε αμέσως επαγγελματική ιατρική βοήθεια από ειδικούς.

Τις περισσότερες φορές, η συνεχής κόπωση, η αυξημένη υπνηλία, η απάθεια, η απώλεια δύναμης, η αδιαφορία για όλα όσα συμβαίνουν, η χαμηλή απόδοση σημειώνονται από πολλά υπεύθυνα, ενεργητικά, επιχειρηματικά και επιτυχημένα άτομα. Οι ειδικοί είναι πεπεισμένοι ότι οι περισσότεροι τυχεροί απλώς δεν δίνουν την απαραίτητη προσοχή στην υγεία, την ευημερία τους, προκαλώντας έτσι μείωση της αντίστασης (αντίστασης) του σώματος σε διάφορες μολυσματικές διεργασίες και παράγοντες στρες, γεγονός που με τη σειρά του μειώνει το επίπεδο παραγωγή σεροτονίνης - της ορμόνης της χαράς.

Χρόνια κόπωση, τι λείπει από τον οργανισμό;

Με την παραγωγή σεροτονίνης σε επαρκείς ποσότητες για τον οργανισμό, ένα άτομο θα παραμείνει μέσα καλή διάθεση, αισθανθείτε ζωντάνια και ένα κύμα δύναμης, είναι εύκολο να αντισταθείτε σε κάθε άγχος. Ένα άτομο στο σώμα του οποίου η σεροτονίνη είναι φυσιολογική είναι πάντα χαρούμενο, χαρούμενο, απολαμβάνει την επικοινωνιακή αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους και τη ζωή γενικότερα.

Με τη μείωση του επιπέδου αυτού του νευροδιαβιβαστή, ένα άτομο βιώνει απάθεια, λήθαργο, καταθλιπτική διάθεση και κατάρρευση. Όλα αυτά προκαλούν ένα αίσθημα συνεχούς κόπωσης, υπνηλία. Επίσης, οι αναφερόμενες εκδηλώσεις μπορεί να συνοδεύονται από ανεξέλεγκτη λαιμαργία ή, αντίθετα, ολική απουσίαόρεξη. Επιπλέον, η έλλειψη σεροτονίνης επηρεάζει την οικεία ζωή του ατόμου και εκδηλώνεται με την έλλειψη οικείας επιθυμίας.

Συμπτώματα χρόνιας κόπωσης

Η ποικιλία χαρακτηρίζεται από συμπτώματα χρόνιας κόπωσης και θεραπεία της. Σε αυτή την περίπτωση, η κόπωση είναι το κύριο σύμπτωμα του συνδρόμου. εγγύησηκόπωση σε αυτή τη διαταραχή θεωρείται η σταθερότητα και η σταθερότητά της. Ένα άτομο που πάσχει από την περιγραφόμενη ασθένεια σηκώνεται από το κρεβάτι το πρωί ήδη κουρασμένο. Λήθαργος και απώλεια δύναμης παρατηρούνται ακόμη και μετά από ανάπαυση. Επίσης υπάρχει επιβράδυνση στον συντονισμό των κινήσεων, ενόχληση στους μύες, συχνή καταθλιπτικές καταστάσεις, εξασθένηση της μνήμης, ζάλη, πόνος στο στήθος και το λαιμό, νευρική ευερεθιστότητα, που εναλλάσσεται με άγχος.

Συμπτώματα χρόνιας κόπωσης, η θεραπεία της είναι ελάχιστα κατανοητή σήμερα, αλλά παρόλα αυτά, αυτό το σύνδρομο μπορεί να ανιχνευθεί σε πρώιμες ημερομηνίεςανάπτυξη. Εάν παρατηρήσετε συμπτώματα όπως αδυναμία, λήθαργο, κόπωση, μειωμένη συγκέντρωση, ασταθή συναισθηματική διάθεση, απάθεια, απώλεια δύναμης στον εαυτό σας ή σε κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο, πρέπει να εξεταστείτε, καθώς τα αναφερόμενα σημάδια μπορεί να υποδηλώνουν ανάπτυξη, που μπορεί να είναι το αποτέλεσμα πιο σοβαρών ασθενειών.

Εκτός από αυτά τα συμπτώματα, οι ασθενείς μπορεί επίσης να εμφανίσουν τα ακόλουθα συμπτώματα: πονοκέφαλοι, διαταραχές ύπνου (αυξημένη υπνηλία ή, αντίθετα, αϋπνία), μειωμένη απόδοση, πόνος στη σπονδυλική στήλη και αρθρική αλγία. Οι καπνιστές μπορούν να αυξήσουν τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζουν την ημέρα.

Η χρόνια κόπωση μπορεί να προκαλέσει ένα άτομο σε αυξημένη κατανάλωση αλκοολούχων ποτών. Οι άνθρωποι που νιώθουν συνεχή πτώση της δύναμης προσπαθούν να βρουν τη σωτηρία στο αλκοόλ από την απάθεια, τον λήθαργο και την κούραση. Ταυτόχρονα, μη συνειδητοποιώντας ότι τα υγρά που περιέχουν αλκοόλ όχι μόνο δεν εξαλείφουν την κούραση, αλλά και επιδεινώνουν την κατάσταση.

Για να κατανοήσετε πώς να αντιμετωπίσετε τη χρόνια κόπωση ή ποιες βιταμίνες πρέπει να λαμβάνετε για τη χρόνια κόπωση, πρέπει πρώτα να βεβαιωθείτε ότι έχετε την περιγραφόμενη πάθηση. Για το σκοπό αυτό, παρακάτω είναι τα περισσότερα τυπικές εκδηλώσειςσύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να υπάρχει ένα από τα δύο συνεχές συναίσθημακόπωση ή διαλείπουσα αίσθηση απώλειας δύναμης, η οποία διαρκεί έξι μήνες και δεν υποχωρεί μετά την ανάπαυση. Επίσης, η κούραση του υποκειμένου δεν πρέπει να προκαλείται από κάποια σοβαρή πάθηση.

Οι δευτερεύουσες εκδηλώσεις της περιγραφόμενης κατάστασης περιλαμβάνουν:

ρίγη ή ελαφρύ πυρετό?

ρινοφαρυγγίτιδα;

Φλεγμονή των αυχενικών ή μασχαλιαίων λεμφαδένων.

Ανεξήγητη αιτιολογία αδυναμία, ενόχληση ή πόνος στους μύες.

Παρατεταμένη κόπωση μετά άσκηση, το οποίο δεν είχε παρατηρηθεί προηγουμένως σε παρόμοιες καταστάσεις.

Μετανάστευση αλγίας στις αρθρώσεις.

Εκτεταμένος πονοκέφαλος.

Μπορούν επίσης να διακριθούν ορισμένα νευροψυχολογικά συμπτώματα, όπως ευερεθιστότητα, δυσανεξία στο έντονο φως (φωτοφοβία), λήθη, απουσία μυαλού, απάθεια, χρονικός και χωρικός αποπροσανατολισμός και διαταραχές ύπνου.

Τα αντικειμενικά συμπτώματα του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης περιλαμβάνουν την υποπύρετη θερμοκρασία, τη μη εξιδρωματική φαρυγγίτιδα, τη φλεγμονή και τη διεύρυνση των μασχαλιαίων ή αυχενικών λεμφαδένων.

Σημάδια χρόνιας κόπωσης

Όταν ένα άτομο κατά τη διάρκεια της ημέρας, λόγω υπερβολικής εργασίας, φαίνεται να "πέφτει από τα πόδια του" και τη νύχτα υποφέρει από αϋπνία, ερεθίζεται από μικροπράγματα, σημειώνει εξασθένηση της μνήμης, ήρθε η ώρα να χτυπήσει ο συναγερμός. Σε αυτή την περίπτωση, δεν μπορεί κανείς να αποκλείσει μια μάλλον «νεαρή», αλλά ήδη πολύ κοινή διαταραχή - το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Πίσω στις αρχές της δεκαετίας του εβδομήντα, λίγοι άνθρωποι γνώριζαν για αυτήν την ασθένεια τόσο κοινή σήμερα. Η εμφάνισή του σχετίζεται άμεσα με τη ραγδαία επιτάχυνση του ρυθμού ζωής και την αύξηση της ψυχολογικής επιβάρυνσης των ανθρώπων.

Ως εκ τούτου, το ερώτημα της χρόνιας κόπωσης, τι να κάνουμε, γίνεται αρκετά επίκαιρο. Για να κατανοήσετε τα πιθανά βήματα για την επίλυση του προβλήματος που έχει προκύψει, να προσδιορίσετε ποια φάρμακα και βιταμίνες να πάρετε για χρόνια κόπωση, θα πρέπει πρώτα να εξοικειωθείτε με τα πρώτα σημάδια του περιγραφόμενου συνδρόμου. Μεταξύ των οποίων, στην πρώτη στροφή, διακρίνουν την υψηλή κόπωση, την παρουσία συνεχούς αδυναμίας, τον λήθαργο, την απώλεια δύναμης, την απώλεια ενέργειας, την απάθεια. Εάν μια τέτοια κατάσταση παρατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε στο μέλλον θα υπάρξουν παραβιάσεις της γνωστικής σφαίρας.

Σημάδια χρόνιας κόπωσης.Αυτή η κατάσταση οδηγεί σε σημαντική μείωση της συγκέντρωσης, της απόδοσης, της μνήμης, της πνευματικής και δημιουργικής δραστηριότητας. Ένα άτομο που υποφέρει από συνεχή κούραση χρειάζεται να καταβάλει απίστευτες προσπάθειες για να λύσει δύσκολα προβλήματα. Έπειτα υπάρχει αϋπνία, άγχος, τρόμος των άκρων, παράλογο, μυϊκή αλγία, αρθρώσεις και πονοκέφαλοι, χαμηλός πυρετός, ανορεξία, διάρροια ή δυσκοιλιότητα. Οι επίμονοι πονοκέφαλοι και οι παλμοί στην κροταφική περιοχή είναι από τις πρώτες εκδηλώσεις υπερέντασης του νευρικού συστήματος. Σε άτομα που υποφέρουν από συνεχή κόπωση, η ανοσία μειώνεται, η οποία εκδηλώνεται σε συχνά κρυολογήματα και υποτροπές πρώιμων ασθενειών. Είναι επίσης πιο επιρρεπείς σε καταθλιπτικές διαθέσεις, άγχος, κακή διάθεση, ζοφερές σκέψεις. Τέτοιοι άνθρωποι χαρακτηρίζονται από υπερβολική ιδιοσυγκρασία.

Αμερικανοί επιστήμονες, μελετώντας περισσότερες από 2000 περιπτώσεις του εν λόγω συνδρόμου, βρήκαν τα ακόλουθα μοτίβα εξάπλωσής του. Στην πρώτη στροφή, το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης χτυπά άτομα που βρίσκονται στην πιο σωματική ηλικία τους, δηλαδή από 26 έως 45 ετών. Οι γυναίκες, λόγω της συναισθηματικότητας και της ευκολίας υποβλητικότητας τους, έχουν πολλές φορές περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από χρόνια κόπωση από το δυνατό μισό. Οι Αμερικανοί επιστήμονες, καταρχάς, απέδωσαν στην ομάδα κινδύνου άτομα που ασχολούνται με επιχειρηματικές, δημοσιογραφικές δραστηριότητες, αποστολείς, δηλαδή αυτούς που η εργασία τους συνδέεται με το καθημερινό άγχος. Αναφέρθηκαν επίσης σε αυτή την ομάδα ανθρώπων που ζουν σε οικολογικά μη ασφαλείς περιοχές.

Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης παρατηρείται συχνότερα σε άτομα που, λόγω της φύσης των δραστηριοτήτων τους, πρέπει να αλλάζουν συνεχώς την καθημερινότητά τους και να περνούν σημαντικό μέρος των ωρών της ημέρας σε δωμάτια όπου κυριαρχεί ο τεχνητός φωτισμός. Επιπλέον, αποκάλυψαν μια άμεση σχέση μεταξύ της εμφάνισης του συνδρόμου και των παραβιάσεων των ανθρώπινων βιορυθμών.

Θεραπεία χρόνιας κόπωσης

Η σημερινή ιατρική είχε μικρή επιτυχία στη θεραπεία της χρόνιας κόπωσης. Προηγουμένως, η θεραπεία της χρόνιας κόπωσης φάρμακα ανοσοσφαιρίνη G υποτίθεται. Σήμερα, η παθογενετική οδός θεραπείας έχει πάψει να χρησιμοποιείται λόγω του μεγάλου αριθμού επιπλοκών.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη χρόνια κόπωση στις σύγχρονες συνθήκες;

Σήμερα, χρησιμοποιούνται με επιτυχία πολλές μέθοδοι που βασίζονται στον καθαρισμό του σώματος, την εισαγωγή ειδικών παρασκευασμάτων για την ομαλοποίηση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος, την ενεργοποίηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας, την αποκατάσταση της αποτελεσματικότητας του γαστρεντερικού συστήματος, το ανοσοποιητικό και το ενδοκρινικό σύστημα.

Η ψυχολογική αποκατάσταση παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη θεραπεία αυτής της πάθησης. Επιπλέον, μια ολοκληρωμένη προσέγγιση είναι καθοριστικός παράγοντας για την καταπολέμηση της αυξημένης κόπωσης, καθώς όλες οι παραπάνω μέθοδοι μεμονωμένα θα είναι λιγότερο αποτελεσματικές. Ως εκ τούτου, οι περισσότεροι γιατροί είναι πεπεισμένοι ότι η θεραπεία της χρόνιας κόπωσης στο σπίτι είναι ακατάλληλη, καθώς είναι αρκετά δύσκολο να παρασχεθεί στον ασθενή πλήρης ανάπαυση στο σπίτι.

Λοιπόν, πώς να αντιμετωπίσετε τη χρόνια κόπωση ολοκληρωμένα; Η σύνθετη θεραπεία περιλαμβάνει:

Ο συνδυασμός σωστής ανάπαυσης και ύπνου με ένα φειδωλό σχήμα σωματικής δραστηριότητας.

Ομαδική ψυχοθεραπεία και άλλες μέθοδοι αποκατάστασης της συναισθηματικής διάθεσης και ψυχολογική κατάσταση;

Βιταμίνη του σώματος;

Περιπάτους περιπάτου στον καθαρό αέρα, που θα πρέπει να διαρκούν τουλάχιστον αρκετές ώρες.

Συχνά ασκούνται στη θεραπεία της χρόνιας κόπωσης είναι ψυχοφάρμακα που ανακουφίζουν από την ένταση, το άγχος, το άγχος, για παράδειγμα, το Mazepam.

Διάφορες Μέθοδοιφυσιοθεραπεία: υδροθεραπεία, ασκήσεις αναπνοής, μασάζ.

Η υδροθεραπεία ή υδροθεραπεία συνεπάγεται την εξωτερική χρήση του νερού με τη μορφή ντους, περιτυλίγματος, λουτρών, ντους, λουτρών. Το κρύο νερό αυξάνει την ορμονική δραστηριότητα και τον μυϊκό τόνο, ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία και τονώνει το καρδιαγγειακό σύστημα. Επομένως, εάν αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι, για παράδειγμα, στη δουλειά, συνιστάται να πλένετε το πρόσωπό σας και να υγράνετε τα αυτιά σας. κρύο νερό. Στο σπίτι πρέπει να χρησιμοποιούνται καθημερινά ντους αντίθεσης, ζεστά μπάνια με αιθέρια έλαια, η δράση των οποίων αποσκοπεί στη βελτίωση της διάθεσης, στην ανακούφιση από την κούραση, στη χαλάρωση και στην καταστολή. Στο σπίτι, μπορείτε να κάνετε ένα πλήρες ντους. Η υδροθεραπεία διαφέρει από άλλες μεθόδους θεραπείας ως προς τη διαθεσιμότητα, την ασφάλεια και την απλότητά της.

Η χρωματοθεραπεία ή χρωματοθεραπεία είναι η επίδραση του έγχρωμου φωτός στο ανθρώπινο σώμα για ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα. Τα χρώματα που περιβάλλουν τους ανθρώπους στην καθημερινή ζωή επηρεάζουν τα ενεργειακά τους επίπεδα. Έτσι, για παράδειγμα, το πράσινο ανακουφίζει από την ένταση και βοηθά στην ηρεμία, ενώ το κόκκινο φορτίζει και διεγείρει την πνευματική δραστηριότητα. Συχνά, η υπερβολική έκθεση σε ένα σκοτεινό και σκοτεινό δωμάτιο είναι η αιτία κακή διάθεσηκαι αυξημένη κόπωση.

Επομένως, εάν το διαμέρισμα ή το γραφείο είναι φτιαγμένο σε σκούρα χρώματα, εάν προκύψει το ερώτημα: "χρόνια κόπωση, τι να κάνετε" και δεν υπάρχει ευκαιρία να αλλάξετε την κατάσταση, ακόμη και απλά να ανοίξετε τα παράθυρα και να ανοίξετε τις κουρτίνες που εμποδίζουν τη διείσδυση το ηλιακό φως θα βοηθήσει. Συνιστάται επίσης να περιβάλλεστε με αντικείμενα πράσινων, μπλε και μοβ αποχρώσεων.

Οι ασκήσεις αναπνοής είναι ένας αρκετά αποτελεσματικός τρόπος για να επιτύχετε χαλάρωση, να ενεργοποιήσετε τις ενεργειακές διαδικασίες και να αφαιρέσετε την υπνηλία.

Το μασάζ θεωρείται επίσης μια αποτελεσματική μέθοδος που στοχεύει στην ανακούφιση από τους σφιγκτήρες των μυών, τη χαλάρωση, τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, την ομαλοποίηση του ύπνου και Κατάσταση μυαλού.

Πώς να απαλλαγείτε από τη χρόνια κούραση

Εκτός συντηρητική θεραπεία, προτείνει χρόνια κόπωση λαϊκές θεραπείες που χρησιμοποιούνται σε ένα σύμπλεγμα. Με άλλα λόγια, δεν πρέπει να νομίζετε ότι παίρνοντας ένα αφέψημα από βότανα, αλλά ταυτόχρονα, χωρίς να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, θα καταφέρετε να απαλλαγείτε από τη χρόνια κούραση. Η βάση της θεραπείας της περιγραφόμενης νόσου είναι, πρώτα απ 'όλα, ο «σωστός» τρόπος ζωής, η ισορροπημένη φυσική δραστηριότητα και υγιεινή διατροφήμαζί με τη λήψη λαϊκών θεραπειών.

Αντιμετώπιση χρόνιας κόπωσης στο σπίτι, με την πρώτη σειρά, περιλαμβάνει τη ρύθμιση της σύστασης των τροφών που καταναλώνονται, καθώς τα τρόφιμα είναι συνήθως πηγή πολλών χρήσιμων ουσιών. Η ακατάλληλη διατροφή, η έλλειψη ισορροπημένης καθημερινής ρουτίνας οδηγεί όχι μόνο στην εμφάνιση διαφόρων παθήσεων του γαστρεντερικού σωλήνα, αλλά και καταστρέφει το σώμα. Η υπερκατανάλωση τροφής πρέπει να αποφεύγεται καθώς προκαλεί υπνηλία. Συνιστάται να σηκώνεστε από το τραπέζι με ένα ελαφρύ αίσθημα πείνας. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν στη διατροφή περισσότερα φρούτα εποχής και φρέσκα λαχανικά. Μπορείτε επίσης να ενισχύσετε τον οργανισμό παίρνοντας έτοιμα σύμπλοκα βιταμινών-μετάλλων.

Θα πρέπει να τρώτε κλασματικά, σε μικρές μερίδες, τακτικά και πλήρως. Πρέπει να αποκοιμηθείτε, νιώθοντας ένα ελαφρύ αίσθημα πείνας, τότε το όνειρο θα είναι πιο δυνατό και βαθύτερο. Τα τρόφιμα πρέπει να περιέχουν λίπη, φυτικά και ζωικά. Συνιστάται επίσης να συμπεριλάβετε φυσικούς φρέσκους χυμούς και ποτά φρούτων στην καθημερινή διατροφή, για παράδειγμα, lingonberry ή blueberry. Μπορείτε να φτιάξετε ένα ενισχυμένο ρόφημα ανακατεύοντας lingonberries, cranberries και blueberries, προσθέτοντας 20 σταγόνες έγχυμα χρυσής ρίζας σε αυτά. Είναι καλύτερα να το πίνετε το πρωί μετά το γεύμα.

Είναι καλύτερα να αρνηθείτε τα γλυκά και τα ημικατεργασμένα προϊόντα. Θα πρέπει επίσης να αποκλείσετε από τη διατροφή προϊόντα που περιέχουν ουσίες πανομοιότυπες με τις φυσικές, συντηρητικά και βαφές.

Η μειωμένη απόδοση και η απώλεια δύναμης μπορεί συχνά να επηρεαστούν από την αφυδάτωση. Επομένως, συνιστάται να προσπαθείτε να πίνετε τουλάχιστον ενάμισι λίτρο συνηθισμένου νερού την ημέρα και σε ιδιαίτερα δύσκολες και αγχωτικές ημέρες χρειάζεστε τουλάχιστον δύο λίτρα. Διαφορετικά, η ένταση της νοητικής δραστηριότητας μειώνεται κατά ένα τρίτο.

Πώς να απαλλαγείτε από τη χρόνια κούραση;

Η υπνηλία και η κούραση θα σας βοηθήσουν να διώξετε ένα ποτήρι κρύο νερό με άδειο στομάχι και το ενεργό τρίψιμο το πρωί βοηθά στην αύξηση του γενικού τόνου. Επομένως, το πρωί δεν πρέπει να ξεκινά με ένα φλιτζάνι μυρωδάτο ζεστό καφέ, αλλά με ένα ποτήρι νερό, τρίβοντας όλο το σώμα με μια στεγνή βούρτσα προς την καρδιά και ένα ντους αντίθεσης. Συνιστάται να κλείσετε τη μέρα με ένα αρωματικό μπάνιο με αφεψήματα βοτάνων, αιθέρια έλαια, φύκια και αλάτι. Μπορείτε να κάνετε μπάνιο και το πρωί, αλλά το σετ λαδιών πρέπει να είναι διαφορετικό. Κατάλληλο για πρωινές θεραπείες αιθέρια έλαιαΚινέζικο λεμονόχορτο, κέδρος, δεντρολίβανο, πεύκο, άρκευθος, και για το βράδυ - βασιλικό, χαμομήλι, ρίγανη και βάλσαμο λεμονιού.

Δεδομένου ότι το καθημερινό άγχος θεωρείται ο κύριος παράγοντας που προκαλεί την ανάπτυξη αυτής της κατάστασης, είναι απαραίτητο να ομαλοποιηθεί ο τρόπος ζωής, δίνοντας μεγαλύτερη προσοχή στην ξεκούραση, τον ύπνο και τις βόλτες. Συνιστάται να εγκαταλείψετε εντελώς τη χρήση αλκοολούχων ποτών, καφέ και ισχυρού τσαγιού.

Συμβουλές που είναι εφαρμόσιμεςπώς να αντιμετωπίσετε τη χρόνια κόπωση, θα υπάρξει αλλαγή στην καθημερινή ρουτίνα, προς την κατεύθυνση της βελτιστοποίησής της για την επούλωση του σώματος. Για το σκοπό αυτό, συνιστάται να καταρτίσετε ένα πρόγραμμα που θα αντικατοπτρίζει την ώρα του σηκώματος, τα γεύματα, διάφορες καθημερινές δραστηριότητες, τον ύπνο. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα να προσαρμοστεί στο φορτίο.

Ένα καθημερινό δεκάλεπτο ζέσταμα μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη χρόνια κούραση, η οποία θα δώσει στο σώμα σθένος, θα δώσει ενέργεια και θετική ενέργεια, θα αυξήσει την αντίσταση και θα βελτιώσει τις μεταβολικές διεργασίες.

Με τη χρόνια κόπωση, είναι επιθυμητό να αφιερώσετε όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο στην παρακολούθηση τηλεόρασης. Είναι καλύτερα να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα με πιο δραστήριο τρόπο, για παράδειγμα, περπατώντας στο πάρκο.

Εάν σας κυριεύει το συνεχές άγχος, η νευρικότητα, το άγχος και η επιθετικότητα, τότε η ήσυχη ελαφριά κλασική μουσική ή ο ήχος του θαλάσσιου σερφ θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε, να αφαιρέσετε το υπερβολικό άγχος, συνεδρίες χαλάρωσης, για παράδειγμα, μπορείτε να φανταστείτε τον εαυτό σας στο βουνό και προσπαθήστε να νιώσετε πώς γεμίζουν όλα τα κύτταρα του σώματος με ενέργεια, πώς ηρεμεί την ψυχή, καθώς γίνεται ήρεμη και εύκολη.

Μια αποτελεσματική προσθήκη στις παραπάνω μεθόδους αντιμετώπισης της πάντα παρούσας κόπωσης, λήθαργου, απάθειας, απώλειας δύναμης είναι η χρήση της παραδοσιακής ιατρικής.

χρόνια κόπωση λαϊκές θεραπείεςπεριλαμβάνουν την εφαρμογή διάφορα αφεψήματα, τσάγια και χαρμάνια με βάση φαρμακευτικά βότανακαι φυσικά προϊόντα. Έτσι, για παράδειγμα, τα τσάγια με εχινάκεια και χαμομήλι θα αυξήσουν την ανοσία, θα έχουν ηρεμιστική δράση, θα βελτιώσουν τον ύπνο. Για τους λάτρεις των γλυκών ροφημάτων, συνιστάται η προσθήκη μελιού αντί για ζάχαρη. Απλά πρέπει να θυμάστε ότι το μέλι χάνει όλες τις ευεργετικές του ιδιότητες σε θερμοκρασία υγρού άνω των 40 ° C και επιπλέον, ορισμένες από τις συστατικές του ουσίες μετατρέπονται σε καρκινογόνες ουσίες υπό την επίδραση υψηλών θερμοκρασιών.

Θα βοηθήσει στην ανακούφιση της χρόνιας κόπωσης, θα προσθέσει δύναμη, θα βελτιώσει τη διάθεση, θα αυξήσει τη σύνθεση αντίστασης του σώματος από φυσικό μέλι, πλήρες λεμόνι και καρύδια. Για να προετοιμάσετε τη σύνθεση, πρέπει να τρίψετε ένα ποτήρι αποφλοιωμένους ξηρούς καρπούς μαζί με ένα λεμόνι και να προσθέσετε εκατό γραμμάρια φυσικό μέλι. Όλα τα συστατικά πρέπει να αναμειγνύονται καλά. Το προκύπτον λεγόμενο "φίλτρο" συνιστάται να χρησιμοποιείτε 30 γραμμάρια τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα.

Οχι λιγότερο από αποτελεσματικό εργαλείοθεραπεία αυτής της ασθένειας θεωρείται ένα ποτό με βάση το γάλα και το χαμομήλι. Για την προετοιμασία, πρέπει να αναμίξετε ένα κουταλάκι του γλυκού χαμομήλι με ένα ποτήρι σπιτικό γάλα και να φέρετε το μείγμα σε βρασμό. Μετά από αυτό, για δεκαπέντε λεπτά, θα πρέπει να διατηρήσετε το ζωμό σε χαμηλή φωτιά, στη συνέχεια να το κρυώσετε στους 40 ° C, να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και να το στραγγίσετε. Συνιστάται να πάρετε σαράντα λεπτά πριν πάτε για ύπνο.

Πίνοντας ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό σταφυλιού ή ένα τοστ από αυτό το νόστιμο και χρήσιμο φυτό 30 λεπτά πριν το φαγητό, έχει τονωτική και επανορθωτική δράση στον οργανισμό.

Θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της δύναμης, θα δώσει ώθηση σε ζωντάνια, ενέργεια και θετικό κοκτέιλ μπανάνας, χυμό από ένα πορτοκάλι και μισό λεμόνι. Συνιστάται να αλέσετε μια μπανάνα με ένα μπλέντερ ή χρησιμοποιώντας ένα πιρούνι και να προσθέσετε χυμό εσπεριδοειδών σε αυτήν. Συνιστάται η χρήση αμέσως μετά την προετοιμασία.

Ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές, μπορείτε εύκολα να διώξετε αυτή την ασθένεια για πάντα χωρίς μεγάλη προσπάθεια.