De ce sunt femeile mai stresate decât bărbații? Test: Cât de stresat ești?

Se observă că stresul se caracterizează prin prezența a trei faze: anxietate, rezistență și epuizare. Persoanele cu un psihic stabil depășesc relativ repede faza de anxietate și „se iau în propriile mâini”. Cei instabili mental sunt cuprinsi de entuziasm și „renunță”. Faza lor de rezistență este trecătoare și uneori nici măcar nu este exprimată. Astfel de oameni încetează cu ușurință să lupte și devin epuizați mental. Când se confruntă cu obstacole, ei se trezesc adesea complet rupti. Cu toate acestea, chiar și persoanele stabile mental, cu expunere prelungită la stimuli adversi, nu pot evita efectele distructive ale fazei de epuizare. Aproape toți oamenii experimentează efectele stresului. Puterea stresului depinde de factori personali și de mulți alți factori.
Oameni diferiți tolerează diferit factorii de stres: unii manifestă o reacție competitivă și se alătură de bunăvoie în lupta împotriva stresului, alții cedează în fața lor. În acest sens, toți oamenii pot fi împărțiți în grupele „A” și „B”. Această abordare se bazează pe teoria rolului stresului în apariție boli cardiovasculare, care a apărut în SUA în anii 50 și a fost demonstrat experimental de cardiologul Meyer Friedman. Această teorie este departe de a fi susținută de toată lumea, dar pe măsură ce se acumulează fapte care confirmă validitatea ei, ea le cucerește pe toate. cantitate mare suporteri.
Cât de des te simți chinuit de gândul că nu ai niciodată timp să faci ceea ce trebuie să faci? Încerci să încadrezi tot mai multe lucruri într-un timp din ce în ce mai puțin? Te superi dacă nu găsești imediat un loc într-un restaurant, dacă trenul tău are întârziere sau dacă mașina ți se blochează într-un ambuteiaj? Ești atât de dornic să fii primul peste tot încât te enervezi chiar dacă pierzi într-un joc cu un copil?
Dacă te recunoști în portretul desenat aici, atunci ești tipul A. Stresul te afectează foarte mult, el interferează cu viața ta. Și dacă contracarările adecvate nu sunt luate în timp util, atunci pentru tine se poate ajunge la un eșec.
Tipul clasic A, cel mai amenințat de necazuri, este de obicei nerăbdător, simte mereu lipsa de timp, mișcările lui sunt rapide, vorbește în grabă, brusc, corpul nu pare să se relaxeze niciodată. Cele mai importante caracteristici ale comportamentului de acest tip sunt graba dureroasă și incontinența în manifestarea furiei. Astfel de oameni sunt în
stare de „luptă continuă”. Dacă tensiunea acestei lupte nu este atenuată, nici o dietă strictă, nici renunțarea la fumat, nici exercițiile fizice nu îi vor ajuta. Există o mulțime de oameni de tip A printre actori, reporteri, șoferi de mașini de curse, ziaristi. Reprezentanții de tip „B” sunt complet opusul tipului „A”. Acești oameni sunt calmi, nu sunt predispuși la acțiuni erupții. Tipul „B” este mai frecvent în rândul muzicienilor, oficialilor și contabililor.
Cercetătorii nu pot indica cu exactitate cauzele dezvoltării personalității în funcție de tipul „A”, cu toate acestea, există motive să credem că părinții, mediul familial și mediul social al unei persoane în preșcolar și adolescență joacă un rol important aici. Astfel de oameni au fost întotdeauna încurajați să fie primii. Drept urmare, au dezvoltat revendicări excesive, de obicei rareori satisfăcute în viata reala. Între timp, una dintre principalele legi socio-psihologice spune că nepotrivirea constantă între scopurile și rezultatele activității duce invariabil la tensiune emoțională cronică. Perniciozitatea ei este încă subestimată la noi.
Cercetările noastre au arătat că gradul de expunere la stres este determinat în mare măsură de tipul de temperament uman. În activitatea managerială, acest lucru se manifestă destul de clar.
După cum știți, temperamentul este cea mai importantă proprietate a personalității. Este un tip înnăscut sistem nervos, care determină forța, echilibrul și mobilitatea procesele nervoase. Din cele mai vechi timpuri, s-a obișnuit să se distingă patru tipuri „pure” de temperament: sanguin (puternic, echilibrat, mobil), coleric (puternic, dezechilibrat, ușor de iritat, dar și destul de ușor de calmat), flegmatic (puternic, echilibrat, cu o schimbare lentă a proceselor de excitare și inhibiție), melancolic (slab, se epuizează rapid și se recuperează lent). Cei slabi, dezechilibrati si excitati sunt mai usor afectati de stres.
Temperamentul influențează foarte mult natura comportamentului nostru. În funcție de tipul de temperament, în comportament predomină fie emoțiile, fie acțiunile. Stresul îngrijorează mai mult natura emoțională, le face predispuse la un comportament dezorganizat. În acest sens, este indicat, atunci când se face o concluzie despre rezistența la stres a unui lider, să se determine tipul lui de ritm.
raţie. Testul Eysenck, care include 57 de întrebări (în două versiuni), este foarte potrivit pentru aceasta. Ca metodă expresă, versiunea sa trunchiată funcționează destul de clar, constând din 12 întrebări grupate sub două rubrici: sociabilitate și emoționalitate.
Sociabilitatea („da”, „nu”). Preferă activități fără planificare prealabilă. Se simte fericit atunci când este angajat într-o afacere care necesită acțiuni imediate. Când face cunoștințe, el este primul care ia inițiativa. Are tendința de a acționa rapid și hotărât. Este o persoană înfocată. Se simte nefericit atunci când nu poate comunica.
Emoționalitate („da”, „nu”). Uneori se simte fie fericit, fie nefericit fără niciun motiv aparent. Supus schimbărilor de dispoziție de la rău la bun. Vasul se întâmplă în stare rea de spirit. Adesea incapabil să se concentreze pe niciun subiect (idee, scop). Se întâmplă ca într-o conversație cu ceilalți să fie prezent doar fizic, dar absent psihic. Uneori plin de energie și activ, iar uneori pasiv.
Dacă, conform rezultatelor sondajului sau conform observației, subiectul primește mai puțin de 3 „da” la scara de sociabilitate și mai mult de 3 „da” la scara de emotivitate, atunci după tipul de temperament este un melancolic . Este foarte vulnerabil la stres. Dacă există mai mult de 3 „da” pe scara sociabilității și mai mult de 3 „da” pe scara emoționalității - coleric. Gradul de vulnerabilitate la stres este peste medie. În alte cazuri, expunerea la stres este scăzută.
Pentru a clarifica concluziile, este necesar să se determine gradul de tensiune. În aceste scopuri, puteți utiliza cu succes metodologia cercetătorilor americani Thomas Holmes și Richard Ray.
Ei au arătat că fiecare persoană poartă o încărcătură foarte specifică de stres, iar atunci când această sarcină ajunge la un nivel critic
ce naiba, un om moare. În studiile lor, oamenii de știință au identificat o serie de factori, care, în funcție de gradul de severitate, sunt indicați în puncte. Deci, decesul unui soț este considerat 100 de puncte, divorț - 75; pensionare - 45; certuri mici cu o soție (soț) - 10 puncte etc. Dacă în șase luni o persoană obține până la 200-300 de puncte, atunci se apropie de pragul șocului, iar dacă la 700, atunci la un rezultat mai serios. Holmes și Ray au propus pe această bază o scală pentru determinarea gradului de tensiune.
La început, această amploare a fost întâmpinată cu neîncredere atât aici, cât și în străinătate. În ceea ce privește adecvarea scalei, au fost exprimate opinii diametral opuse. Cu toate acestea, deoarece este folosit în practică în Statele Unite, Japonia și țările europene, și-a câștigat susținătorii. Au fost dezvoltate multe modificări de scară. Noi și în 1989-91. În același scop, a fost realizat un sondaj în rândul angajaților unui număr de întreprinderi și instituții ale anilor. Moscova și Murmansk. Pe baza datelor sondajului s-a făcut o opinie asupra validității scalei și a fost pregătită versiunea acesteia pentru condițiile noastre.
Scala de mai jos se bazează pe presupunerea că evenimentele stresante sunt cauzate de schimbări bruște în viața unei persoane. În acest sens, natura modificărilor (pozitive sau negative) practic nu este luată în considerare. Principalul lucru care generează tensiune este o schimbare bruscă a evenimentelor neprevăzute. În plus, indicatorii de scară reflectă tensiuni diferite la persoanele cu tipuri diferite activitate nervoasă și, desigur, cu temperamente diferite. După cum am menționat, melancolicii sunt cei mai susceptibili la stres. Suma de 200 de puncte pentru ei va însemna un grad înalt stres. La persoanele sanguine și flegmatice, acest grad este mai probabil să fie observat la 300 de puncte.
Scara gradului de tensiune face posibilă, de asemenea, identificarea zonei de activitate care generează stres: familie, viață personală, muncă. Iată zonele (punctele sunt indicate în stânga): Familie
(100) Decesul soțului/soției
(75) Divorț
(65) Despărțirea conjugală
(60) Decesul unui membru al familiei
(50) Căsătoria
(45) Reconciliere cu soția (soțul)
(40) Boala grava membru al familiei

(35) Sosirea unui nou membru al familiei
(35) Schimbarea relațiilor în familie
(25) Plecarea fiului (fiicei) din familie
(25) Soția (soțul) începe o nouă activitate
(15) Modificări în relațiile de familie
(10) Necazuri minore cu soția (soțul) Viața personală
(60) Arestare (concluzie)
(55) Boală sau dizabilitate (45) Pensionare (40) Sarcină />(35) Restructurarea locului de muncă (35) Probleme financiare (35) Moartea unui prieten
(25) Dificultăți cu părinții soției (soțului)
(25) Realizare individuală remarcabilă
(25) Modificări în conditii de viata
(25) Plecând într-un tur lung
(25) Revizuirea obiceiurilor tale de comportament
(20) Schimbarea domiciliului
(15) Schimbări în stilul de agrement
(15) Tulburări de somn
(5) Modificări ale dietei
(10) Sărbători
(10) Muncă de vacanță:
(50) Concedierea forțată
(35) Adaptarea la noile responsabilități
(30) Modificări în domeniul de responsabilitate
(25) Începutul (sfârșitul) cursului de formare
(15) Modificări în domeniul lucrărilor publice
(15) Trecerea la alta instituție educațională
(15) Modificări ale programului de lucru
Determinarea tipului de temperament și a gradului de tensiune este minimul necesar pentru a stabili natura expunerii la stres. În arsenalul psihologiei există un set binecunoscut de tehnici adecvate care permit profunde și analiză de încredere. Cu toate acestea, chiar și ceea ce este descris ne permite să evaluăm starea de fapt și să schițăm modalități de a preveni stresul.

Toată lumea știe zicala: „Casele și zidurile se vindecă”. De fapt, majoritatea oamenilor se confruntă cu problemele psihologice acasă. Casa îți permite să te relaxezi și să te liniștești, totuși, sunt momente când mediul de acasă, dimpotrivă, provoacă situații stresante. Femeile sunt mai susceptibile la astfel de reacții, potrivit cercetărilor de la Universitatea din Pennsylvania.

Oamenii de știință au ajuns la concluzia că multe femei se confruntă cu mult mai mult stres acasă decât în ​​timpul serviciului. Există un procent de astfel de oameni printre bărbați. În timpul studiului, un grup de oameni au purtat dispozitive care înregistrau starea de spirit a unei persoane și măsurau nivelul de cortizol din salivă, denumit „hormonul stresului”. Măsurătorile au fost făcute de mai multe ori pe zi diverse conditii. În urma experimentului, oamenii de știință au ajuns la concluzia că femeile acasă sunt mai stresate decât bărbații, în timp ce jumătatea puternică a umanității suferă mai mult într-un mediu de lucru.

Sarah Damascus, unul dintre autorii lucrării, propune teoria că acasă femeile sunt încărcate cu mai multe responsabilități și probleme decât la locul de muncă. Puține femei își pot permite o menajeră, iar cele care își desfășoară propriile treburi casnice lucrează de fapt în schimburi duble pentru a satisface nevoile soțului și copiilor lor. Astfel de indicatori se explică și prin faptul că la locul de muncă o femeie îndeplinește un obiectiv specific, dar acasă există mai mulți dintre ei, iar a aduce trei sau patru lucruri deodată la capăt este mult mai dificil decât unul. Acest factor face, de asemenea corp feminin situatii stresante.

Potrivit omului de știință, femeile suferă mai mult decât bărbații pentru că trebuie să cadă sub influența a două surse de stres simultan: la serviciu și acasă. În timp ce bărbații, de regulă, nu prea se deranjează cu treburile casnice, protejându-se astfel de stres. Sarah Damascus explică că este greșit să presupunem că stresul este cauzat de un soț și copii, deoarece în weekend, nivelurile de cortizol sunt reduse semnificativ. Prin urmare, sursa stresului este munca combinată cu treburile casnice.

Oamenii de știință au ajuns la concluzii interesante despre oamenii cu capital material ridicat. Nivelurile lor hormonale de stres sunt mai mari decât cei care câștigă mai puțin. S-a dovedit că stresul este cauzat și de problemele asociate cu creșterea profiturilor. Mai mult, sănătatea femeilor de peste 45 de ani care lucrau cu normă întreagă era mult mai bună decât a celor care se ocupau cu creșterea copiilor și îngrijirea casei.

Angajat în studii similare și oameni de știință de la Copenhaga, care au spus că speranța de viață a oamenilor este influențată semnificativ de relațiile cu prietenii și cei dragi, dar nu și cu colegii și superiorii. Bărbații și șomerii sunt în mod deosebit afectați. Cercetătorii au spus că conflictele în familie pot duce la moartea prematură a unei persoane.

Trebuie să răspundeți la 21 de întrebări ale testului, oferind una din patru Opțiuni răspunsuri: A) Aproape întotdeauna - 1 punct. B) Rareori - 2 puncte. C) Adesea - 3 puncte. D) Aproape niciodată - 4 puncte.

1. Te irita usor de lucruri marunte, fleacuri?

2. Deveniți nervos când trebuie să așteptați pe cineva?

3. Ești capabil să jignești pe cineva când ești furios?

4. Urăști critica, îți pierzi cumpătul?

5. Roșești când ești într-o poziție incomodă?

6. Dacă cineva te împinge în transport, răspunzi în natură sau spui ceva nepoliticos?

7. Întotdeauna întârzii la întâlniri?

8. Îți umpli mereu tot timpul liber cu ceva?

9. Nu știi să asculți cu răbdare pe alții, inserând replici?

10. Te simți rău dimineața?

11. Suferi de lipsa poftei de mancare?

12. Ești neliniştit fără un motiv aparent?

13. Te simți constant ca o persoană obosită, nu te poți deconecta de la experiențe?

14. Te simți rău după un somn lung?

15. Ai dureri de spate sau de gât?

16. Simți că inima ta nu este în ordine?

17. Bateți des cu degetele pe masă?

18. Când stai, îți balansezi cel mai adesea piciorul?

19. Visezi la recunoaștere, vrei să fii lăudat pentru ceea ce faci?

20. Te consideri mai bun decât alții în multe privințe, deși nimeni nu recunoaște acest lucru?

21. Nu ții o dietă, este dieta ta extrem de inconsecventă?

Calculați numărul de puncte pe care le-ați înscris și evaluați rezultatul.

• Dacă ai primit până la 33 de puncte, atunci asta poate însemna că trăiești calm și măsurat, rezonabil și pragmatic, reușind să faci față problemelor care apar. Nu suferi nici de ambiție falsă, nici de modestie excesivă. Ar fi o idee bună să vă verificați răspunsurile cu cineva care vă cunoaște bine - persoanele cu scoruri atât de mici sunt mai probabil să se vadă în roz.

• Dacă ai apelat de la 33 până la 48 de puncte atunci viața ta este probabil plină de activitate și tensiune. Uneori suferi de stres (în primul rând din cauza dorinței de a realiza ceva). Aparent, nu vrei să-ți schimbi stilul de viață, ci încearcă să lași măcar puțin timp pentru tine, să-ți întărești apărarea psihologică (pentru care te înarmezi cu tehnici măcar de auto-relaxare, și chiar mai bine - Auto-antrenament sau meditație ).

• Daca ai de la 49 până la 63 de puncte, atunci asta poate însemna că viața ta este o luptă necruțătoare. Probabil că ești ambițios și visezi la o carieră solidă sau la orice alte realizări grozave din viața ta. Părerea celorlalți este extrem de importantă pentru tine, iar asta te ține în tensiune constantă. Dacă continui în același spirit, poți realiza multe, dar este puțin probabil să-ți aducă bucurie și, prin urmare, să încerci să eviți disputele inutile, și cu atât mai mult, conflictele, potoliți-vă furia cauzată de fleacuri, nu încercați pentru a obține rezultatul maxim, urgent „Ia în serviciu” orice metode de autoreglare mentală, odihnește-te din ce în ce mai des!

• Ei bine, dacă suma punctelor pe care le-ați marcat a depasit 63, atunci parcă trăiești ca un șofer de mașină care apasă simultan pe gaz și frânează. Încercați să vă schimbați stilul de viață. Stresul la care sunteți foarte susceptibil vă amenință deja sănătatea și întregul viitor! Poate că este timpul să ceri sfaturi sau chiar îngrijire medicală specialiştilor corespunzători (psihologi sau psihoterapeuţi).

Ei bine, pentru a scăpa de stres mai repede și mai fără durere, încearcă să te odihnești mai mult, să dormi suficient, să asumi doar acele lucruri pe care le poți face, nu uita de beneficiile mișcărilor (și asta este mersul pe jos, jogging, și exerciții fizice...), că ar trebui să mănânci bine, rațional, fără să mănânci în exces și să nu „îți umple stomacul” chiar înainte de culcare. Și nu vă fie teamă să vă „dezvăluiți” în situații stresante (dar asta nu înseamnă că ar trebui să țipi la cineva, este mai bine să găsești o persoană cu care să poți discuta lucruri dureroase). Nu uitați de beneficiile autoreglării mentale (antrenamente, dispoziții, meditație...).

Stresul este familiar tuturor, dar știm ce sunt? Care sunt principalele semne de stres? Și cum te descurci cu stresul?

Stresul - starea psihologică a unei persoane în care există un psihic puternic şi activitate fizica. O stare similară este reacția organismului la stimuli externi și interni, atât negativi, cât și pozitivi. Stimulii externi pot fi suprasolicitare, emoții negative și agitație monotonă și bucurie mare.

Starea de stres în doze mici ar trebui să fie trăită de fiecare persoană, pentru că te face să cauți o ieșire din problemă, să te gândești că viața ar fi plictisitoare fără stres. Din cauza stresului, corpul uman dobândește noi calitate mai sanatoasa necesare luptei pentru existenţă. De exemplu, răspunsul la stres produce anticorpi în cursul combaterii infecției.

Deși, pe de altă parte, dacă o persoană trăiește sub jugul stresului tot timpul, atunci eficiența muncii unei persoane scade, corpul slăbește, își pierde puterea și capacitatea de a rezolva probleme.

Principalele semne de stres

Există mai multe semne de stres care sunt comune pentru majoritatea oamenilor:

• Senzație de iritabilitate, depresie fără un motiv anume.
• Incapacitatea de a se concentra asupra muncii.
• Probleme de memorie, scăderea vitezei procesului de gândire, greșeli frecvente.
• Dureri de cap frecvente, crampe în stomac, care nu au nicio cauză organică.
• Depresie, slăbiciune fizică, lipsă de dorință de a face nimic, oboseală constantă.
• Scăderea poftei de mâncare sau sentiment constant foame.
• Pierderea simțului umorului.
• Abuzul de obiceiuri proaste.
• Excitabilitate crescută și resentimente.
• Dorință constantă de a plâns, lacrimi, transformare în suspine, melancolie, pesimism, autocompătimire.
• Lipsa de interes pentru ceilalți, rude și prieteni.
• Incapacitatea de a vă relaxa și de a vă lăsa deoparte treburile și problemele.
• Uneori există ticuri nervoase, obiceiuri obsesive: o persoană își mușcă buzele, își mușcă unghiile. Există agitație, neîncredere în toată lumea și în toată lumea.

Simptomele stresului pot apărea pe rând după ce organismul a reacționat la un stimul extern, apariția lor putând duce la o cădere nervoasă.

Tipuri de stres

Există două tipuri de stres:

• stres pozitiv, în care se activează procesele cognitive și procesele de autocunoaștere, înțelegere a realității, se activează memoria.
• stres negativ.

Neurolog

Stresul este atunci când este fizic sau factori mentali, acționând asupra corpului, forțează să mobilizeze toate forțele, să lupte și să trăiască mai departe. Există stres fizic și psihologic și sunt multe altele, dar acestea sunt cele mai semnificative. La stres fizic includ hipotermia, supraîncălzirea, munca fizică grea etc. Cu sarcini mici, ușoară supraîncălzire, organismul se adaptează, se obișnuiește și tolerează mai ușor reacțiile de stres. stres mental este întâlnirea unei persoane cu conflicte, situații cotidiene care ne obligă să ne mobilizăm puteri psihice. Când situațiile stresante sunt puternice, organismul intră într-o stare de stres cronic și sever, care poate duce la îmbolnăvire.

Există multe tipuri de stres la care oamenii sunt expuși. Uneori, cuvântul stres este folosit pentru a se referi la stimulul în sine.

• Stresul fizic - frig sau căldură severă, o scădere sau creștere a presiunii atmosferice.
• Stresul chimic - expunerea la diferite substanțe toxice.
• Stresuri biologice - accidentare, boli virale, supraîncărcare musculară.

Cauzele stresului

Atât bărbații, cât și femeile sunt supuși stresului, dar fiecare organism are propriile caracteristici. Dacă o persoană observă semne de stres în sine, atunci este necesar să-i identifice cauzele, astfel încât să fie mai ușor să faci față stresului. Există cauze externe ale stresului, de exemplu:

• schimbarea locului de muncă
• moartea unei rude
• microbi si virusi
• temperatura ambientala

Distinge la fel cauze interne stres, la fel ca:

• valorile și credințele vieții
• stima de sine personală a unei persoane

Efectele stresului

Când o persoană este stresată pentru o perioadă lungă de timp, poate duce la:

• Accident vascular cerebral.
• Boli tract gastrointestinal(ulcer, tulburări de apetit, constipație, diaree)
• Tulburări de somn (insomnie, somnolență).
• impotenta si alte tulburari.
• Accelerarea îmbătrânirii, o deteriorare bruscă a stării părului, pielii, unghiilor.
• Apariția bolilor cardiovasculare (hipertensiune arterială, tahicardie, angină pectorală)
• niste boli de piele precum eczema.
• Stresul poate provoca cancer în corpul uman.

Cum să faci față stresului

Mulți oameni fac față stărilor stresante cu ajutorul antidepresivelor, drogurilor și alcoolului, dar aceste metode pot duce la o dependență și mai puternică. Care sunt câteva modalități de a face față stresului?

• Somn normal și plin.
• Exercițiu fizic pe aer proaspat, sport.
• Alimentație corectă și sănătoasă.
• bun remediu popular lupta cu tensiunea și excitarea este considerată un decoct de muşeţel, ceai de melissa.
• Exerciții de respirație (respirație profundă pe nas, expirație lentă pe gură).

Necazurile ni se întâmplă tuturor. Numai unul se poate ocupa de ei. Iar alții merg tot timpul deprimați, sunt bântuiți de apatie, oboseală, iritabilitate, probleme de memorie și insomnie. Să aflăm cine sunt acești oameni care sunt mai stresați decât alții.

Femeile din marele oraș

În diferite țări, oamenii de știință au efectuat studii pentru a afla: cine este mai predispus la stres. După cum era de așteptat, femeile erau mai stresate decât bărbații. Locuitorii mega-orașelor sunt mai mult locuitori ai satelor. Iar managerii de mijloc, care depind în egală măsură atât de subordonați, cât și de lider, sunt mai mult plancton de birou și șefi. Cu toate acestea, acest studiu încă vorbește despre factorii care provoacă stresul, mai degrabă decât despre tipul de personalitate care este mai predispus la acesta.

Cel mai bun

Părinții din copilărie ne-au spus multe lucruri utile: că ar trebui să studiem bine, să ascultăm părinții și profesorii, să ne străduim să devenim mai buni. Unii au mers mai departe și i-au certat pe copii pentru patru, locurile secunde și alte rezultate neremarcabile. Și după cinci și primele locuri, au spus pe buze că pot face totul mai bine. Mai mult, fiica Marya Mikhalna a luat o medalie la Jocurile Olimpice. În creștere, astfel de copii se străduiesc tot timpul să atingă ceea ce nu poate fi atins, muncesc timp de zece, fac totul pentru cinci plus, dar nu primesc satisfacție. Pentru că o voce interioară aspră le spune tot timpul că ar putea să facă mai bine și să obțină mai mult. Perfecționiștii sunt cu siguranță în frunte... sunt mai mulți oameni pe listă decât alții accentuat.

Vinovat

Educația la noi a fost construită în așa fel încât toată lumea din jur să fie de vină. Și cel mai important era să fii primul care da vina pe cineva, ca să nu fii învinovățit. Oamenii care se angajează cu entuziasm în acest tip de relație împărtășesc primul loc pe lista predispuse la stres cu perfecționiștii. De fapt, ei trăiesc în stres tot timpul. Și există un fel de ironie în asta. Dacă ar fi conștienți de acest lucru, atunci perfecționiștii ar experimenta și mai mult stres, din cauza faptului că nu sunt cei mai - cei mai mulți. Iar cei vinovați s-ar simți vinovați pentru că i-au împiedicat pe perfecționiști să ocupe singuri primul loc.

Frietea de vițel

Nu plânge. Nu fi capricios, nu întreba. Nu îndrăzni. Toate aceste nesfârșite „nu”, ar fi mai corect să spunem „nu simt”, pe care mama și tata le-au prescris în copilărie, au dus la faptul că capacitatea copiilor de a experimenta emoții este tocită. Dezactivând simțurile și acționând numai cu logică, rareori reușesc altceva decât șah și matematică. Și eșecul constant este urmat de stres constant.

Lucrați la bug-uri

Există mult mai multe tipuri de oameni care sunt mai stresați decât alții. Cu toate acestea, există întotdeauna o singură cale de ieșire. Trebuie să ai încredere în corpul tău. Înscrie-te pentru dans, masaj sau mergi la un restaurant bun. Gândește-te puțin și simți-te puțin mai mult. Aceasta, de altfel, a fost sfătuită de un alt cunoscător al plăcerilor filosof antic Epicur. Ascultă vocea Copilului care stă în fiecare dintre noi. Și împlinește-l adevărate dorințe. Opriți criticul interior și lăudați-vă în fiecare seară pentru ceva ce ați făcut deosebit de bine în timpul zilei.