Este posibil să mergi desculț. Care sunt beneficiile mersului desculț? Cum să stimulezi punctele active

Încă din copilărie, multe mame au fost lăsate să meargă fără șosete pe podeaua copilului, deoarece acest lucru are un efect benefic asupra articulațiilor și ligamentelor. De fapt, mersul desculț nu este întotdeauna benefic. Dacă o persoană merge fără pantofi pe iarba dimineții, atunci această activitate este foarte benefică pentru picioarele sale. Dar dacă merge desculț pe podea cu gresie, este foarte rău pentru picioarele lui.

Când este bine să mergi desculț?

Există un număr mare de puncte active pe piciorul uman. Există și zone speciale care ajută la activarea unei astfel de mers. Dacă punctele și zonele sunt bine dezvoltate, atunci acest lucru va afecta corpul doar în cel mai bun mod.

Cel mai bun pentru picioare va fi alternanța mersului pe iarbă și nisip, puteți merge și pe pietricele. Această alternanță ajută la stimularea perfectă a tuturor punctelor, iar acest masaj se face gratuit de natura însăși. Mersul pe iarba are o multime de beneficii, nu trebuie sa astepti pana dimineata pentru a simti roua, te poti plimba pe gazon artificial care a fost udat recent.

Statisticile arată că aproape nouăzeci la sută din populația adultă suferă de picioare plate. Picioarele plate este o deformare a piciorului care este foarte greu de corectat. Mersul desculț pe teren natural poate ajuta în acest sens, cu cât este mai în relief, cu atât mai bine pentru picioare. Solul ajută la contractarea grupului de mușchi ai picioarelor, care la rândul lor îi va întări foarte mult. Pentru o bună funcționare a mușchilor piciorului, puteți folosi conuri de molid, nisip grosier și pietricele netede.

Dacă o persoană nu poate părăsi orașul și se poate plimba desculț, atunci acest lucru se poate face acasă. Cum să faci o astfel de zonă acasă:

1. Luați un lighean cu fund larg;
2. Strângeți pământ mare sau pietre netede în acest bazin;
3. Poti achizitiona pietre speciale de acvariu, sunt bune pentru masajul picioarelor;
4. Turnați apă caldă într-un lighean;
5. În fiecare seară plimbare într-un bazin timp de douăzeci de minute.

Cum ajută mersul desculț în apă?

Ortopedii vă sfătuiesc să obțineți acasă un bazin larg special și să vă împingeți picioarele prin apă. Apa trebuie mai întâi să fie la temperatura camerei. Ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și a funcționării sistemului nervos. Exercitiul este destul de simplu, trebuie sa bagi picioarele in apa si sa faci miscari la suprafata apei, o procedura foarte placuta si utila.

Acest exercițiu ajută la eliminare durere de cap, ușurează respirația. Dacă faceți această procedură înainte de a merge la culcare, atunci o persoană va dormi mult mai calmă. Puteți face acest exercițiu în baie. O scădere treptată a temperaturii apei va avea un efect bun asupra picioarelor. De exemplu, după câteva zile, scădeți temperatura cu un grad. Acest lucru ajută nu numai la îmbunătățirea funcționării organismului, ci și la dezvoltarea imunității la răceli.

Mersul pe apă rece ajută o persoană să se întărească. Organismul va rezista bine la raceli dupa astfel de proceduri. S-a dovedit deja că această procedură poate face o persoană să nu fie susceptibilă nici măcar la gripă, care în lumea modernă foarte important, mai ales când sezonul se schimbă.

Când este rău să mergi desculț?

Dacă în fața unei persoane există o poiană cu iarbă înaltă, atunci nu trebuie să mergi nici pe ea desculț. În astfel de locuri, căpuşelor şi altor insecte suge de sânge le place să stea şi să-şi aştepte prada. Iarba înaltă nu arată ce se ascunde în poienă, unde pot fi fragmente dintr-o sticlă sau sârmă proeminentă.

Nu puteți merge imediat pe pământ înghețat sau zăpadă cu picioarele goale, deoarece va exista stres pentru organism. Trebuie să te obișnuiești cu picioarele la frig treptat. Dacă o persoană nepregătită începe să meargă desculț în zăpadă, crezând că este bun pentru picioare, atunci cel mai probabil va suferi de inflamație a rinichilor sau va răci. Dacă mergi mult timp, îți poți îngheța degetele de la picioare, ceea ce cu siguranță nu este considerat sănătos pentru picioare. Este nevoie de foarte mult timp pentru a te pregăti pentru această metodă de tratament pentru picioare.

O pardoseală cu gresie poate avea și un efect negativ asupra corpului, deoarece în acest caz podeaua este răcită pentru picioare. Acest lucru poate afecta performanța sistemul genito-urinar. De asemenea, nu trebuie să mergeți fără șosete sau papuci pe linoleum, deoarece există o acumulare de electricitate statică și afectează în primul rând energia biologică a unei persoane. Mai bine acasă mergi in papuci pe acelasi linoleum. Este foarte util să mergi desculț pe parchet și covoare din materiale naturale.

Nu poți merge nu numai pe frig, ci și pe suprafețe fierbinți, de exemplu, pe asfalt fierbinte, pentru că te poți arde la picior. Mersul pe un astfel de asfalt poate afecta faptul că o persoană începe să se sufoce și criza hipertensivă. Toate bolile la o persoană provin de la picioarele sale, dacă ai grijă de ele în mod corespunzător și le tratezi corect, poți îmbunătăți starea întregului organism.

Mersul pe jos este foarte util, iar dacă mergi desculț, poți obține beneficii maxime și îți poți îmbunătăți sănătatea. Dar trebuie să o faci corect. Află exact cum.

Beneficiile mersului pe jos: beneficii solide

În cele mai multe cazuri, acest tip de sport este foarte util. Și mai jos sunt principalele avantaje ale mersului desculț:

• Conform practicilor estice, pe picioare există multe puncte de energie, impactul asupra cărora vă va permite să direcționați energia vitală în direcția corectă, să obțineți armonie și, bineînțeles, să vă îmbunătățiți sănătatea.
• Impact favorabil asupra sistem nervosși starea emoțională. De exemplu, mersul pe suprafețe plăcute la o temperatură confortabilă (pe sol, nisip) relaxează, ajută la gândirea pozitivă și eliberează tensiunea. Iar dacă mergi pe zăpadă sau pe pietricele, poți, dimpotrivă, să te înveselești și să-ți îmbunătățești starea de spirit.
• O astfel de activitate reduce riscul de apariție a venelor varicoase și, de asemenea, ajută la îmbunătățirea stării dacă această boală a fost deja diagnosticată. Mersul pe jos face ca sângele să curgă extremitati mai joaseși întărește venele, prevenind deformarea și întinderea acestora, precum și minimizarea riscurilor de tulburări circulatorii.
• Mersul desculț în aer curat este una dintre componentele întăririi. Dacă aranjați astfel plimbări utileîn mod regulat, puteți întări apărarea organismului și crește rezistența acestuia la atacurile microorganismelor patogene, îmbunătățiți imunitatea. Și o astfel de activitate este utilă mai ales copiilor care frecventează instituțiile preșcolare sau de învățământ.
• Mersul desculț este o metodă excelentă de prevenire a picioarelor plate și de corectare a tulburărilor existente în structura picioarelor. Dacă mergi pe suprafețe de relief, atunci mușchii vor lucra activ, ceea ce va ajuta la întărirea arcului piciorului și la readucerea în poziția sa normală.
• Mersul fără pantofi îmbunătățește semnificativ circulația sângelui și respirația și astfel reduce riscul de a dezvolta unele boli cardiovasculare cum ar fi hipertensiunea arterială, aritmia, atacul de cord, angina pectorală și altele.
• Acesta este un masaj minunat al picioarelor, util mai ales persoanelor care sunt sedentare sau imagine sedentară viaţă.
• Mersul desculț este o activitate plăcută care va da o mulțime de emoții pozitive.
• O astfel de activitate este potrivită pentru aproape toată lumea: copii, vârstnici, bărbați și femei, chiar și persoane care suferă de anumite boli. Și totuși există anumite limitări, dar despre ele puțin mai târziu.
• Mersul fără pantofi va îmbunătăți starea călcâielor și tălpilor picioarelor și va oferi îngrijire cuprinzătoare pentru acestea. Astfel, deplasarea pe diferite suprafețe ajută la hidratarea pielii, la exfolierea și îndepărtarea celulelor moarte, la înmuierea țesuturilor și la îmbunătățirea circulației sângelui.

Lucru mic care strică plăcerea

Deci, cum să mergi corect pentru a profita la maximum de o astfel de activitate? Urmați câteva reguli:

1. Mergeți pe suprafețele potrivite. Cel mai bine este dacă sunt în relief. Așadar, vara te poți plimba pe pământ sau pe nisipul de pe plajă (atât uscat, cât și umed) pe iarbă proaspătă, mai ales cosită, pe pietricele și pietre moi, fân.
2. Este posibilă și chiar necesară schimbarea suprafețelor: acest lucru va asigura impactul pozitiv complex al mersului.
3. Alegeți sezonul și vremea potrivite. Deci, dacă ești întărit și obișnuit cu temperaturile scăzute, atunci te poți plimba iarna, acest lucru este foarte util. Dar dacă sunteți un începător care nu este complet familiarizat cu întărirea, atunci o hipotermie ascuțită și semnificativă poate duce la o răceală sau la alte boli. Și în acest caz, este mai bine să începeți să îmbunătățiți sănătatea în sezonul cald.
4. Completați această activitate exercițiu pentru a crește activitatea, pentru a întări sistemul musculo-scheletic și mușchii, precum și pentru a scăpa de kilogramele în plus.
5. Aveți grijă când mergeți pe suprafețe alunecoase sau neuniforme pentru a evita căderile și rănirea. Și ar trebui să fii deosebit de atent când mergi pe pietre alunecoase.
6. Pentru a evita infecțiile cutanate, deplasați-vă desculț numai pe suprafețe curate și priviți întotdeauna sub picioare pentru a observa eventualele pericole din timp.
7. Plimbările în aer curat sunt deosebit de utile, dar dacă nu ai ocazia să le faci, atunci acesta nu este un motiv pentru a abandona ideea. Aranjați un fel de platformă acasă: plimbați-vă pe un covor în relief, covoare de masaj, pietre așezate pe podea. Și puteți umple orice recipient larg cu nisip și „loviți” în el. Pentru a spori efectul, deschideți toate ferestrele în timpul orei.

Asigurați-vă că mergeți desculț cât mai des posibil și faceți-o cu plăcere și beneficii pentru sănătate!

/
De ce este bine să mergi desculț

Acest articol descrie principalele beneficii pentru sănătate ale mersului desculț.

1. Formarea corectă a oaselor, mușchilor și ligamentelor piciorului. Dezvoltarea fiziologică și, ca urmare, forma corectă și frumoasă a picioarelor. Prevenirea picioarelor plate și a altor tulburări ortopedice (toate tipurile de curbură, picior roșu, valgus...).

2. Starea sănătoasă a pielii tălpilor. Dacă picioarele transpiră în mod constant în pantofi și pielea devine slabă, slăbită, ușor susceptibilă la tot felul de boli, de exemplu, cele fungice, atunci picioarele goale sunt de obicei uscate, ventilate în mod constant și adesea expuse la lumina directă a soarelui - iar aceste condiții sunt nefavorabile pentru orice infecție. Și pielea devine mai puternică și mai curată (asta nu înseamnă că este mult mai groasă și mai aspră, așa cum cred în mod eronat mulți care nu merg desculți). Stratul excesiv de cheratinizat de celule moarte ale epidermei este șters în mod natural, iar un strat sănătos de celule tinere devine în locul lui. Asfaltul funcționează mai bine decât piatra ponce în acest sens. Dar nu vă fie teamă, nu o veți șterge până la găuri, dacă pielea de pe călcâie nu este complet răsfățată. Stratul protector al pielii este necesar în mod natural, iar mersul desculț vă permite să-i reglați starea.

3. Circulația sanguină a extremităților inferioare, adică a picioarelor, și deci a întregului corp, este stimulată. În picioarele libere, sângele circulă liber, iar temperatura și alte contraste sporesc și mai mult acest efect. În plus, se dezvoltă elasticitatea vaselor de sânge, adică cea mai bună prevenire multe boli, cum ar fi vene varicoase. În plus, tensiunea arterială este stabilizată.

4. Se menține echilibrul normal apă-sare. Sărurile în exces, împreună cu transpirația, sunt excretate în mod natural prin pielea tălpilor, dar nu există hiperhidroză (transpirație excesivă) caracteristică picioarelor încălțate. În general, unul dintre argumentele oponenților noștri, spun ei, „picioarele pute”. Bineînțeles că miroase când se sufocă în pantofi. Picioarele goale nu miros pentru că transpirația nu stagnează pe ele. Un miros urât este creat de microbii care se dezvoltă într-un mediu umed favorabil, adică în pantofi. De ce, a se vedea mai sus, paragraful 2...

5. Se dezvoltă termoreglarea întregului organism, datorită circulației mai bune a sângelui, picioarele se încălzesc mai bine pe vreme rece și se răcesc pe vreme caldă. Într-o zi fierbinte, mersul desculț este mult mai ușor, chiar și pe suprafețe fierbinți. Cu toate acestea, excesul de căldură este îndepărtat din corp.

6. Datorita diverselor influente tactile, sistemul nervos este stimulat. Impulsurile de la terminațiile nervoase din tălpile noastre sunt transmise în întregul corp. Pe de o parte, se dezvoltă sensibilitatea, dar aceasta crește pragul durerii. Când o persoană este obișnuită să meargă desculț, nu mai sare de durere pe fiecare pietricică sau crenguță, așa cum va fi la prima dată când își scoate pantofii. Acest lucru are un efect benefic asupra întregului sistem nervos. Chiar și despre activitatea mentală, dar acesta este un subiect separat...

7. Plăcerea emoțională de a merge desculț este un sentiment pozitiv destul de puternic. Senzație de armonie, unitate cu natura inconjuratoare. Un astfel de fundal pozitiv pentru sănătate este esențial. Multe boli se dezvoltă tocmai dintr-o dispoziție proastă...

8. S-a spus deja despre efectul de întărire, dar îl voi repeta. Mulți dintre ai noștri, prin propriul exemplu, au simțit că au început să răcească mai puțin. Apărarea imunitară a organismului este antrenată.

9. Pantofii nu se potrivesc întotdeauna perfect pe picior, multe persoane sunt obișnuite să-i poarte, în timp ce picioarele sunt rănite, apar zgârieturi, vezicule etc. Unii oameni din acest motiv nu își pot permite, de exemplu, pe termen lung drumeții si unele tipuri activitate fizica. Picioarele șterse limitează sever capacitățile unei persoane, aici, cred, nimeni nu se va certa. Dacă vă descălțați la timp, aceste necazuri pot fi evitate.

10. Problema electricității statice necesită un studiu suplimentar, dar este clar că condițiile de izolare pentru organism sunt nenaturale. În natură, toate organismele vii sunt „întemeiate” într-un mod natural. Acumularea nefirească a unei sarcini statice nu poate decât să afecteze organismul, este evident că acest efect perturbă procesele normale ale vieții.

Se pare că nu există nimic mai bun pentru picioarele noastre decât cizmele mari și confortabile. Beneficiile lor sunt evidente. Acești pantofi vă protejează picioarele de microbi și murdărie și, de asemenea, vă țin de cald în frig. La urma urmei, cizmele pot crea un aspect la modă. Să ne oprim o clipă și să înfruntăm adevărul. Într-adevăr, după o zi lungă obositoare, nu este nimic mai plăcut decât să-ți descalți, să-ți pui pantofii în prag și să simți momentul în care degetele tale capătă libertate deplină. Pe lângă relaxare, există și alte beneficii de a nu purta cizme sau pantofi strâmți. Să aflăm de ce mersul desculț este atât de benefic.

Reduce durerea

Picioarele noastre sunt nevoite să petreacă toată ziua în încălțăminte. Pantofii, cizmele sau cizmele pot fi înguste și strâmte. Uneori aduc durere și disconfort. Dacă pantofii sunt din material de proastă calitate, cum ar fi piele ieftină, piciorul va transpira cu siguranță. Când mergi în pantofi nepurtați, pot apărea calusuri neplăcute pe picioare. Toate cele urâte durere aduce suferință și disconfort. Pentru a preveni acest lucru, permiteți-vă să mergeți desculț din când în când în timpul zilei. La serviciu, scoate-ți pantofii în pauze, întinde-ți degetele de la picioare și fă niște exerciții ușoare. Dacă ai ocazia să-ți dai jos pantofii și să mergi desculț pe iarbă, folosește-l.

Întărește articulațiile picioarelor, mușchii și tendoanele

Imediat ce durerea dispare, picioarele încep să se miște natural. Acest lucru este valabil mai ales după câteva ore petrecute pe călcâie, când sarcina de pe picior este distribuită neuniform. Mușchii și tendoanele de la picioare ar trebui să primească, de asemenea, puțină atenție. Își folosesc întregul potențial atunci când merg desculți. Doar câteva minute pe zi oferă picioare mai puternice și mai flexibile, precum și o coordonare îmbunătățită a corpului. În acest fel, vă veți proteja articulațiile și tendoanele de vătămări și deteriorări nedorite.

Îmbunătățește somnul

Când picioarele sunt relaxate, întregul corp se relaxează automat. Mergeți desculț câteva minute înainte de culcare. O stare de relaxare a corpului este propice pentru a adormi cât mai curând posibil.

Mersul desculț îmbunătățește circulația

Când mergi desculț, terminațiile nervoase din picioare primesc mai multă stimulare. Astfel, sângele din vase se va mișca mai repede, iar acest lucru este întotdeauna bun pentru sănătate. Sângele care circulă în extremități menține nervii sănătoși și saturează celulele nutrienți. O bună circulație a sângelui în sine este un obstacol în calea formării cheagurilor de sânge în vene și artere. Vâscozitatea redusă a sângelui înseamnă funcționarea fără probleme a sistemului cardiovascular.

Reduce nivelul de stres

Mersul desculț prin apartament este bun nu numai pentru fizic, ci și pentru sănătate mentală. Când se mișcă, picioarele sunt învăluite în aer și apoi ating podeaua rece. Există relaxare instantanee. Dacă mergi desculț undeva prin curtea din spate, pavajul denivelat stimulează toate punctele utile. Această procedură este proporțională cu un masaj al picioarelor.

Îmbunătățește postura

Pantoful acoperă piciorul într-o poziție nefirească, de reținere. Când mergi desculț, corpul ia o poziție naturală. Prin urmare, procedura este atât de utilă pentru îmbunătățirea unei poziții bune.

Reaprovizionarea cu vitamina D

Pe de o parte, medicii sfătuiesc să fie cât mai des pe stradă în zilele însorite, dar, pe de altă parte, recomandă evitarea soarelui arzător. Razele ultraviolete completează conținutul de vitamina D din corpul uman, cu toate acestea, arsurile solare neprotejate contribuie la dezvoltarea melanomului. Există o modalitate prin care corpul tău va putea obține o parte de lumină ultravioletă fără teama de complicații. Într-o zi fierbinte, stați la umbră, scoateți-vă pantofii și expuneți doar picioarele pentru a face plajă.

Mersul desculț reduce mirosul neplăcut al picioarelor

Din păcate, această problemă poate fi familiară tuturor, chiar și celor care monitorizează cu atenție igiena personală. Picioarele îmbrăcate în pantofi pentru întreaga zi pot emana miros urât. În interiorul pantofilor, piciorul începe să transpire. Dar fără spațiu adecvat în jur, umiditatea nu se evaporă. În cele din urmă, bacteriile încep să se dezvolte rapid, ceea ce duce la un miros neplăcut.
Dacă nu vrei ca picioarele tale să miros urât la sfârșitul zilei, aerisește-le mai des și mergi mai mult desculț. Această tehnică va ajuta, de asemenea, să scapi de bacterii și ciuperci. Ulterior, puteți evita astfel de probleme comune ca infectii fungice pe unghii și picioare.

Ajută la menținerea unei legături fizice și emoționale cu Pământul.

Unii oameni cred că contactul direct cu Pământul ne menține conectați la Pământ, la câmpul său geomagnetic și la interiorul său. Astfel, mersul desculț ajută la consolidarea unei legături strânse invizibile cu natura și existența în armonie cu lumea exterioară.

Expresia despre copilăria desculț este familiară celor mai mulți dintre noi. Mersul desculț la mulți oameni este asociat cu sărăcia, asocialitatea, disconfortul și posibilitatea de rănire. Prin urmare, nici în timpul recreerii în aer liber de vară, nu ne descălțăm, privându-ne de plăcerea de a simți răcoarea ierbii groase, moliciunea și căldura nisipului încălzit de soare, furnicăturile crenguțelor căzute din copaci. Este necesar să renunțăm treptat la stereotipurile impuse nouă pentru a petrece o vacanță cu beneficii pentru organism și a obține noi senzații plăcute.

Să vorbim mai întâi despre beneficiile mersului fără pantofi. După cum știți, pe suprafața picioarelor există multe puncte și zone biologic active. Stimularea anumitor zone ale picioarelor îmbunătățește performanța organe interne, crește imunitatea, normalizează starea mentală etc. Există tehnici speciale masajul si stimularea acestor puncte biologic active. Mersul desculț vă permite să activați toate zonele menționate, adică are un efect benefic asupra întregului nostru corp.

Mersul desculț pe nisip sau pe teren liber ajută la scăderea picioarelor plate (desigur, dacă această activitate se face în mod regulat), reduce sarcina pe talpă și arcul piciorului și reduce durerea asociată cu încordarea musculară atunci când piciorul este neregulat. în formă.

În plus, mersul fără pantofi este o opțiune excelentă de întărire pentru adulți și copii. Stimularea punctelor biologic active prin expunerea la frig vă permite să creșteți tonusul tuturor țesuturilor, să creșteți rezistența organismului la boli virale și bacteriene.

Unii oameni ezită să-și scoată pantofii pentru că le este frică de durere. Într-adevăr, majoritatea locuitorilor orașului au pielea picioarelor moale și delicată, obișnuiți cu pantofi confortabili, pedichiură obișnuită și îngrijire. Iar dacă calci accidental pe o creangă uscată sau pe o piatră cu margini ascuțite, vi se asigură un disconfort cel puțin sever. Dar mersul pe iarbă moale sau pe nisip, dimpotrivă, îți va face bine. Picioarele tale se vor obișnui rapid cu noii stimuli, iar mersul desculț va deveni foarte plăcut. Privește cu atenție sub picioare pentru a nu călca pe un obiect ascuțit.


Medicina modernă recunoaște faptul că mersul desculț este foarte bun pentru sănătate. Plimbările regulate fără pantofi pe iarbă, pământ, nisip ajută la prevenirea dezvoltării boală gravă- accident vascular cerebral, infarct miocardic, angina pectorală, hipertensiune etc.In plus, riscul de a dezvolta infectii respiratorii acute si infectii virale respiratorii acute este semnificativ redus datorita efectului de intarire al acestei proceduri.

Cu ajutorul experimentului s-a obținut un rezultat foarte interesant: la coborârea picioarelor înăuntru apă rece(cu temperatura de aproximativ 12 grade Celsius) are loc o scadere reflexa a temperaturii suprafetei interioare a nasului. Dar dacă temperatura apei este de aproximativ 4 grade Celsius, subiectul dezvoltă rapid primele semne de răceală (curge nasul, dureri în gât, stare de rău). Experimentul nu s-a încheiat aici. În plus, s-a constatat că, dacă în fiecare zi, la aproximativ aceeași oră pentru a petrece proceduri de apă- scufundați picioarele în apă cu o temperatură de 12 până la 14 grade Celsius timp de 10 - 15 minute, după 3 săptămâni temperatura mucoasei nazale interne încetează să scadă! Și când temperatura apei scade, „experimentalul” nu se simte disconfortîn nazofaringe și nu se îmbolnăvește de o răceală.

Ce cauzează efectul de întărire? Faptul este că activitatea noastră de viață depinde în mare măsură de reflexele înnăscute și dobândite. Expunerea repetată la un anumit stimul asupra receptorilor pielii (în acest caz, apă rece) contribuie la formarea unui reflex condiționat, ceea ce duce la producerea rapidă de căldură de către organism. Un efect similar se observă dacă mergi desculț pe iarbă acoperită cu roua dimineții în fiecare zi (la temperatura optimă a aerului, desigur). În acest caz, efectul de întărire este mai pronunțat, de la acțiune temperatura scazuta combinată cu iritația mecanică a terminațiilor nervoase sensibile și zonele reflexogene situate pe picioare.

Dacă mergi în mod regulat desculț, stratul cornos al pielii de pe picioarele tale se va îngroșa treptat. Nu, acestea nu sunt bataturi si bataturi care sunt familiare celor mai multi dintre noi, ci o crestere a stratului de celule cornoase. Picioarele vor rămâne flexibile și cu aspect atractiv. Îngroșarea pielii este o modalitate suplimentară de a evita hipotermia și de a reduce impactul stimulilor externi asupra organismului. Foarte curand, practic iti vei pierde sensibilitatea la frig si vei putea merge descult chiar si pe zapada.

start mersul de sănătate in sezonul cald, sa te obisnuiesti cu noi senzatii pentru tine si sa dobandesti o imunitate excelenta inainte de vremea rece. Primii pași trebuie făcuți acasă (această recomandare se aplică copiilor mici și persoanelor cu rezistență imunitară slăbită). Începeți chiar acum - puneți-vă papucii de casă, faceți curățarea - aspirați, spălați podeaua. Plimbați-vă prin apartament timp de 10-15 minute de cel puțin două ori pe zi.


Puteți combina această activitate utilă cu gimnastica zilnică - includeți-o în exercițiile preferate ca încălzire și etapă finală. Concentrează-te pe senzații noi, simți pielea picioarelor tale fiecare denivelare a podelei, moliciunea covorului. Dacă ești complet inconfortabil, la început mergi în șosete subțiri sau urme de pași, apoi îndepărtează-le. Creșteți treptat timpul de mers cu câteva minute până la o oră sau mai mult. Când te adaptezi, ieși afară! Chiar dacă nu ai ocazia să mergi undeva în natură, te poți plimba desculț pe gazonul din curte, loc de joacă, gazon din parc. Desigur, ar trebui mai întâi să inspectați zona pentru a nu călca accidental pe resturi periculoase.

După cum am menționat mai sus, este foarte util să mergeți fără pantofi pe iarba udă de rouă (dimineața și seara). Mergeți pe o peluză umedă sau pe un defriș timp de 15 până la 20 de minute, apoi puneți-vă șosete uscate (fără să vă uscați picioarele) și încălțați-vă. Pantofii trebuie să fie confortabili, moi și închisi (de exemplu, mocasini din piele naturală). Mergeți încă 10 minute într-un ritm rapid pentru a vă menține picioarele calde. Acesta este un exercițiu foarte util - răcirea și încălzirea pielii picioarelor stimulează zonele reflexogene, îmbunătățește circulația sângelui și afectează în mod reflex toate organele și sistemele, asigurând funcționarea lor deplină.

Nu forțați lucrurile! Dacă mergi imediat „mersul în roua dimineții”, există o probabilitate foarte mare de apariție a unei acute boala respiratorie- corpul dumneavoastră poate să nu răspundă adecvat la noile senzații și la răcirea locală a picioarelor. Fii consecvent și lent.


Alternează mersul pe iarbă cu deplasarea pe râu sau nisip de mare, pietre umede (pietricele). Aceasta este o opțiune excelentă pentru reflexoterapie - de fapt, presopunctura, dar executat nu manual, ci cu ajutorul remedii naturale. Dacă locuiești lângă un corp de apă, mersul tău desculț va fi foarte benefic. Mergeți pe nisip de-a lungul apei de 2-3 ori pe zi. Durata recomandată este de 15 minute sau mai mult. Treci de la nisip umed la nisip uscat și înapoi - astfel încât picioarele tale vor primi o varietate de stimulări foarte utile.

Nisipul „live” nu este disponibil? Aceasta nu este o problemă - puteți organiza un „traseu de sănătate”. zona suburbana sau un site lângă casa dvs. Veți avea nevoie de pietre fără colțuri și margini ascuțite (în cazuri extreme, argila expandată obișnuită va face), nisip grosier de râu. Întindeți o potecă denivelată, alternând fâșii de nisip și pietre. Pentru a spori efectul de vindecare, îl puteți turna cu apă caldă. Acum începeți să mergeți desculț, deplasându-vă pe potecă într-un ritm mediu. Poate fi înlocuit pe vreme caldă apa calda frig (dar numai daca ai deja experienta de intarire, altfel o raceala este foarte probabila).

Nu există nicio modalitate de a aranja o „cale de sănătate”? Procedurile utile sunt ușor de efectuat acasă! Pregătiți aproximativ 2 kg de pietricele obișnuite de râu sau de mare, puneți-l într-un bazin plat, umpleți-l cu apă rece. Locul de joacă este gata! Pentru a spori efectul de vindecare, puteți adăuga în apă sare de mareși decocturi ierburi medicinale. Dacă ai un copil, consultă medicul pediatru, află care sunt metodele de întărire potrivite pentru tine și începe să mergi desculț cu toată familia.

Chiar vrei să te plimbi pe iarbă? Alegeți zona cea mai uniformă și inspectați-o cu atenție, apoi procedura de wellness nu vă va aduce probleme. Amintiți-vă că în caz de vătămare piele este necesar să se spele cât mai curând rana și apoi să o dezinfecteze. În unele cazuri, veți avea nevoie de o injectare împotriva tetanosului, care se administrează gratuit în toate centrele de traumatologie.

(Foto: Warren Goldswain, Martin Novak, Darren Baker, shutterstock.com)