Este posibil să îmbunătățim acuitatea vizuală în întuneric? Încălcarea vederii crepusculare.

Cât de des puteți întâlni plângerile oamenilor: așa întuneric în curte, nimic nu este vizibil; Am nevoie de o lanternă. Dar, în mod ciudat, mulți oameni văd destul de bine în întuneric. Observați cu atenție ce este în neregulă.

O mică miopie este tipică pentru mulți oameni. Cineva nu vede literalmente ultimele două rânduri la normă și trăiește destul de bine. Sau, atunci când s-au întâmplat și o persoană începe să sufere de hipermetropie legată de vârstă (presbiopie) - rezultatul este aproape: aproximativ 7-8 linii sunt vizibile cu fiecare ochi pe masă. Puțini oameni se gândesc la ce înseamnă.

Prezența chiar și a unuia fiziologic care nu necesită corectare face foarte dificil să se vadă bine. Și dacă la o distanță de 5 metri conform tabelului, o persoană dintr-un birou iluminat și o masă bine luminată încă nu vede așa ceva, atunci deja pe stradă în întuneric - la 20-30 de metri - situația se schimbă dramatic . Dar totul este foarte simplu.

Însăși ideea unor astfel de tulburări vizuale este direct retiniană. Retina nu este complet plată - se cam învăluie zidul din spate ochi. Iar în momentul în care apare o ușoară miopie (mioprie), lumina nu mai lovește strict retina - ci lovește retina, șlefuind imaginea. Și o astfel de persoană mai vede noaptea, pentru că. elementele sensibile la lumină ale retinei pentru vederea în întuneric sunt situate mai aproape de marginile retinei. Dar tranzițiile constante de la un loc luminat la unul întunecat creează impresia de vizibilitate slabă. Și dacă o persoană poartă ochelari sau lentile, necazul devine și mai mare. În primul rând, o parte din lumină este reflectată de lentilele ochelarilor sau lentile de contact, privând ochii de atât de puțină lumină de noapte. Și în al doilea rând, ideea însăși a ochelarilor este că aceștia transferă axa optică pe retină în timp ce reduc imaginea. Prin reducerea acestuia, marginile retinei nu mai sunt folosite și vederea pe timp de noapte se înrăutățește vizibil. Doar o mică parte a retinei este implicată.

Acum imaginați-vă situația cu o persoană lungă de vedere. Lumina nu cade pe retină - ci în spatele ei. Și această poziție încă face posibil să se vadă destul de bine ziua, mai ales departe, dar mai aproape de noapte - lumina cade doar pe centrul retinei, în timp ce marginile primesc lumină complet „defocalizată”. Purtarea ochelarilor - totul devine monstruos dimensiuni mai mari iar detaliile, chiar și cu ochelari, devin greu de văzut. Trecerea de la o zonă cu lumină întunecată la una deschisă devine și mai grea. Din nou, lentilele reflectă o parte din lumină de la sine.

Principala greșeală a oamenilor este că între gradația complet negru și ușor gri (ceva ușor iluminat) - există încă o gamă uriașă pe care o persoană nu o observă - o simplă lipsă de atenție la început. Negrul poate fi mai profund și ușor gri - mai sunt câțiva „pași” de iluminare. Și ca o consecință a acestei împărțiri, imaginea poate fi văzută mai detaliat și

O persoană din viața de zi cu zi este înconjurată de lumină peste tot, iar amurgul și întunericul devin deja teribile: nimic nu este vizibil! Este timpul să-ți repari și să-ți faci ochii frumoși!

Ochiul este organul care percepe lumina și percepe culorile; funcționează pe principiul diferenței dintre lumină și întuneric.

Puteți face un test simplu: intrați într-o cameră întunecată sau închideți ochii cu mâinile. În acest moment, dacă încerci să vezi ceva, ar trebui să fie o imagine neagră. Diverse scântei de lumină sau albastru în loc de negru, gri - arată un stres mental uriaș și incapacitatea ochiului de a distinge obiectele cu o luminozitate mai mică decât gri.

Toată lumea știe că cu cât mai multă lumină - cu cât este mai mare iluminarea - cu atât o persoană poate lucra mai ușor și mai mult timp, există standarde pentru iluminare în toate instituțiile. Această regulă se aplică la lumina zilei. Și când se lasă noaptea, oamenii încearcă să-și transfere experiența vedere în timpul zilei noaptea - fac ochii să se încordeze pentru a vedea și, prin urmare, le agravează vederea, adăugând la aceasta boli precum miopia și hipermetropia.

Un ochi sănătos vede întotdeauna bine atunci când este relaxat. Vederea de zi este caracterizată de o persoană cu detalii bune și culori strălucitoare, în timp ce vederea nocturnă este alb-negru. Ziua funcționează cu ajutorul conurilor pe retină și pe fosa centrală, iar cea nocturnă cu ajutorul tijelor. Tijele sunt situate la marginile retinei, în timp ce conurile sunt mai aproape de centrul retinei. Sunt mult mai multe conuri decât tije. De aceea, vederea zi și noapte poate fi foarte diferită la oameni. Vederea nocturnă se caracterizează și prin faptul că obiectele se văd mai bine dacă nu le privești direct – ci, parcă, din lateral, datorită poziționării tijelor pe retină.

Ce se poate face pentru ca vederea să funcționeze la 100% din posibilitate? Este necesar să extindeți limitele luminii percepute cu ochii. multe poartă Ochelari de soareîn timpul zilei, ceea ce reduce semnificativ fluxul luminos către ochi, iar ochiul „se hrănește” cu lumină.

Merită să încerci o practică simplă: mai întâi cu cu ochii inchisi uită-te la soare dimineața și seara, apoi stai cu ochii deschiși. La început, nu mult timp - 15-20 de secunde, apoi puteți aduce această procedură până la câteva minute. De asemenea, este bine să-ți miști capul în timpul acestui exercițiu, astfel încât lumina să intre în toate colțurile ochilor. O bună finalizare a procedurii este să închideți ochii cu mâinile, astfel încât lumina să nu cadă pentru un timp aproximativ egal cu privirea la soare. Este convenabil să urmăriți răsăritul sau apusul. Ar trebui să încetați întotdeauna să vă uitați când simțiți cea mai mică durere sau tensiune. Prima dată după ce privesc soarele, percepția culorilor se poate schimba ușor timp de un minut sau două de la neobișnuit.

Un ochi sănătos „se hrănește” cu lumina soarelui în timpul zilei, unii oameni pot privi soarele chiar și în timpul zilei pentru o lungă perioadă de timp, dar acest lucru necesită pur și simplu antrenamentul ochilor. Ochiul este întotdeauna mulțumit de lumină și, în general, nu există limite privind cantitatea de lumină - cu cât mai multă, cu atât mai bine.

După această practică, negrul se va înnegri noaptea, vor apărea mai multe detalii, în amurg focalizarea se va îmbunătăți și ochii vor deveni albi și foarte strălucitori, devin frumoși în mod natural.

De asemenea, merită să instalați lămpi de iluminat mai puternice în casă și nu numai dacă apare oboseala ochilor. Tensiunea este inamicul ochiului. Un ochi sănătos este întotdeauna relaxat.

Cum îți poți îmbunătăți vederea în întuneric? Această întrebare este capabilă să intereseze pe toată lumea într-un fel sau altul. Unele - nevoia de a pleca de la serviciu noaptea, altele - specificul muncii în sine, care necesită o abilitate specială.

Când luminile se sting complet, orice persoană își pierde capacitatea de a naviga pentru un timp, chiar și în propriul apartament. Dar există tehnici care pot fi folosite pentru a vă îmbunătăți semnificativ capacitatea de a vedea în întuneric.

Cum să îmbunătățești vederea în întuneric? Această adaptare necesită timp. Adaptarea are loc datorită fotoreceptorilor retinei ochilor noștri, care sunt împărțiți în 2 tipuri: baghete și conuri. Tijele sunt responsabile pentru transmiterea alb-negru și a diferitelor gradații către creier. culoarea gri, se concentrează pe sensibilitatea la lumina de intensitate scăzută în amurg și întuneric.

Conurile fac posibil să vedem lumea în culori, sunt numite aparate de vedere de zi. La amurg, când intensitatea flux luminos descrește în mod activ, conurile nu mai funcționează și culorile devin indistincte pentru ochii noștri.

Deci, dacă te uiți la hârtie colorată, atunci la acest moment al zilei va părea incoloră, gri. Elementele roșii vor apărea negre. Și obiectele albastre vor apărea ușoare. Acestea sunt exemple ale schimbării Purkinje, care se explică printr-o schimbare a percepției culorii în întuneric, datorită conexiunii tijelor cu munca vizuală.

Aceste bețișoare ne pot oferi doar o imagine plictisitoare și incoloră. Deoarece conurile funcționează numai atunci când există suficientă lumină, vedem culorile doar în timpul zilei, iar noaptea, după cum se spune, toate pisicile sunt gri. Pentru a înțelege cum să îmbunătățiți vederea în întuneric, trebuie să cunoașteți elementele de bază ale nopții. proces de restructurare a vederii sau adaptare la întuneric.
Baghetele nu pot funcționa instantaneu la eficiență maximă. Ele conțin în compoziția lor pigmentul principal - rodopsina (violet vizual), a cărui cantitate este restabilită treptat în întuneric și se dezintegrează complet în lumină puternică.

Prin urmare, atunci când intrăm într-o cameră închisă întunecată dintr-o lumină puternică, ochii noștri practic nu văd. Cu cât se acumulează mai mult pigment vizual, cu atât om mai bun navighează în întuneric.

Obișnuirea ochilor apare din momentul în care o persoană este scufundată în întuneric și în primele 15 minute crește foarte mult. Adaptarea maximă la întuneric este atinsă în aproximativ 1 oră.

Pentru a crește viteza de adaptare la întuneric în secolul al XX-lea, Institutul de Psihologie al APS al RSFSR a dezvoltat tehnici eficiente care sunt și astăzi relevante.

Aplicarea acestor metode pentru a îmbunătăți sensibilitatea vizuală în întuneric, perioadăadaptarea unei persoane instruite se reduce de la 60 min. până la 5 min. Si pentru oameni sanatosiși celor cu deficiențe de vedere, aceste sfaturi pentru îmbunătățirea vederii pe timp de noapte le vor fi la fel de utile.

Secretele roșii

Pentru a activa conurile care sunt inactive în întuneric, aveți nevoie de lumină cu o luminozitate suficientă. Spectrul roșu este de joasă frecvență, are o intensitate și luminozitate scăzute, o lungime de undă lungă directă și o difuzie slabă a luminii în lateral.

Este incapabil să trezească fotoreceptorii latenți în timpul zilei și, în același timp, nu este capabil să distingă între tijele care continuă să acumuleze sistematic pigment vizual pentru a îmbunătăți vederea pe timp de noapte. Chiar și în timpul celui de-al Doilea Război Mondial, paznicii americani foloseau ochi strâns pahare roșii care au fost puse cu o oră înainte de a părăsi incinta pentru o zonă neluminată.

În acest fel, bețișoarele ar putea să acumuleze în mod natural pigmentul vizual într-o cameră puternic luminată și să se pregătească complet pentru serviciul de noapte. Acest exemplu despre cum vă puteți îmbunătăți vederea în întuneric fără niciun efort suplimentar este încă relevant astăzi.

Cu jumătate de oră înainte de a te scufunda în întuneric, poți purta ochelari roșii, care blochează orice spectru de culori, altul decât roșu. Această metodă este folosită de piloți înainte de un zbor de noapte. După același principiu, o lanternă roșie și iluminarea roșie sunt folosite în camerele de securitate sau în camera unui asistent de laborator cu raze X.

Fotoreceptorii nocturni sunt cei mai sensibili la radiațiile cu unde scurte. Din acest motiv, obiectele albastre din întuneric par mult mai deschise decât cele roșii.

Pentru a naviga mai bine în întuneric, trebuie să încercați să utilizați vederea perifericăși acoperă întreaga imagine, privind puțin peste ea. Nu este nevoie să priviți un anumit obiect, încercând să-l vedeți.

Oricum, nu veți putea vedea nimic în acest fel, deoarece fotoreceptorii nocturni sunt concentrați în Mai mult de-a lungul marginilor retinei și sunt complet absente în fovee. Prin urmare, chiar și în condiții de acumulare a unei cantități suficiente de violet vizual cu vedere directă în tunel, va exista o pată neagră în centrul privirii care acoperă obiectul.

Nu va fi de prisos uneori să închizi ochii pentru câteva secunde, dând muschii ochilor putina odihna.

Un exemplu clar și ilustrativ al necesității de a folosi vederea periferică în întuneric este observarea stelelor de pe cer. Uneori, vederea periferică observă o stea slabă, dar cu o privire directă la ea și încercând să vadă, se dizolvă în ceață.

Privind alte stele, o stea discretă apare din nou în câmpul vizual. Stele albastre, galbene sau roșiatice mai strălucitoare, care au un nivel suficient de luminozitate, o persoană le vede cu ajutorul fotoreceptorilor de culoare.

Sistemul nervos central asigură jumătate masculină populație cu viziune excelentă în tunel: capacitatea de a vedea drept înainte foarte departe și clar. DAR Creierul unei femei este programat special pentru vederea periferică dezvoltată., care vă permite să acoperiți o gamă largă de obiecte la aproximativ 45 ° în ambele direcții.

Prin urmare, vederea periferică a multora dintre sexul frumos ajunge la 180 °. Acesta este un alt motiv pentru care un bărbat observă și urmărește un străin interesant cu o privire directă, iar prietena sau soția lui care stă lângă el va vedea întotdeauna acest lucru.

Diagnosticul medical Vederea periferică este foarte importantă în prezența anumitor boli. Asa de, deficiența de vedere la amurg este un indicator al deficitului de vitamina A, unul dintre factorii glaucomului și bolilor retinei.

Cum altfel poți îmbunătăți vederea pe timp de noapte în întuneric?

În acest scop, efectul de contrast este bine potrivit, atunci când vederea se concentrează periodic pe cel mai mult loc intunecat, apoi pe obiecte mai ușoare. în care nu vă mutați privirea către o anumită sursă de lumină astfel încât să nu existe iluminare, iar violetul vizual deja acumulat să nu se dezintegreze în lumină.

De asemenea, vă va ajuta să vă adaptați bine la aspectul alternativ de la obiecte îndepărtate la obiecte apropiate. Un contrast bun va fi lumina incidentă de la ferestrele din depărtare. sau stele pe cerul nopții.

În condiții de iluminare schimbătoare, ochii unei persoane se adaptează mai repede atunci când sunt scufundați în întuneric complet din amurg decât din lumina puternică. În același timp, modificările sensibilității ochilor au fost studiate mai pe deplin în timpul adaptării la întuneric de la lumina strălucitoare și invers - de la întuneric complet la lumină puternică.

Procesul de dependență este intens în primele 15-20 de minute, iar apoi decurge lentși se realizează complet în 2 ore. Deja la sfârșitul primei ore, sensibilitatea ochilor crește incredibil. Pentru a ajuta ochii să se adapteze rapid la noua lumină pe măsură ce luminozitatea luminii se schimbă, diametrul pupilei se modifică.

Constricția maximă a pupilei are loc cu 1,5 mm, iar mărirea maximă este de până la 8 mm, astfel încât cantitatea de lumină care intră în ochi poate fi modificată cu un factor de 30 prin modificarea mărimii pupilei. În întuneric, pupila se extinde pentru a absorbi cât mai multă lumină posibil și pentru a câștiga capacitatea de a naviga în spațiu.

Masajul globului ocular

Pentru a îmbunătăți vederea în întuneric, masați globii oculari vă va ajuta.

Iată cum să o faci corect:

1. Masajul începe cu relaxare completă de preferință în poziție șezând. Palmele trebuie încălzite frecându-le unele de altele;
2. Apoi trebuie să vă acoperiți ochii cu palmeleși crește treptat presiunea. După 5 secunde, întunericul va apărea alb. După ce ați făcut procedura de aproximativ 5 ori, ar trebui să vă strângeți mâinile în pumni și să masați ușor globii oculari așa cum fac copiii mici când vor să doarmă.

Alte modalități de îmbunătățire a vederii nocturne

Există mai multe moduri de a crește sensibilitatea la lumină a ochilor în întuneric.

Acestea includ:

• Îmbunătățirea circulației sanguine datorită mișcărilor de mestecat, care vor face posibilă îmbunătățirea rapidă a calității vederii în întuneric;
• uitându-se cer de noapte;
• Lovitură ușoară cu vârful degetelor prin pleoapa închisă pentru a asigura fluxul sanguin. Apoi ar trebui să întindeți articulațiile degetelor, acordând o atenție deosebită tampoanelor care sunt asociate cu aparatul vizual. Masajul cu degetele va accelera adaptarea;
• Percepția pe timp de noapte este accelerată de tensiune nervoasa , cu toate acestea, sensibilitatea ochilor scade și ea brusc pe măsură ce energia este cheltuită ca urmare a stresului;
• Pentru a accelera adaptarea la întuneric prin fluxul de sânge către creierși oxigen, se folosește metoda de înclinare și coborâre bruscă a capului. Capul este aruncat înapoi la oprire în momentul unei respirații adânci. După câteva secunde din această poziție, scade foarte brusc. Acest lucru poate provoca amețeli și scântei în ochi, dar acest lucru nu este înfricoșător. Vederea nocturnă se va îmbunătăți semnificativ.

Când în întuneric pentru a păstra vederea pe timp de noapte și pentru a reduce perioada de adaptare completă, nu vă puteți uita la sursele de lumină. Dacă lumina strălucitoare nu poate fi evitată, de exemplu, lumina de la un felinar cade pe stradă, atunci trebuie să acoperiți un ochi, care va păstra pigmentul vizual acumulat și capacitatea de a vedea bine noaptea.

Fapt interesant. Pirații de mare erau, de asemenea, familiarizați cu mecanismele vederii nocturne - și-au acoperit un ochi cu un bandaj pentru a nu pierde capacitatea de a vedea în întuneric când coborau de pe o punte luminată într-o cală întunecată a navei.

Cum să antrenezi vederea nocturnă

O persoană dobândește capacitatea de a crește sensibilitatea ochilor în întuneric printr-un antrenament țintit.

Acestea sunt după cum urmează:

• În întuneric, vederea poate fi îmbunătățită și timpul de adaptare poate fi redus dacă purtați ochelari de soare, de preferință cu nuanță gri. După cum arată practica, starea la soare fără ochelari întunecați timp de 3 ore prelungește timpul de obișnuire cu întuneric cu 15 minute;
• Trebuie să antrenezi vederea folosind metoda contrastului si vedere periferica
• Vederea nocturnă este de câteva ori mai clară în poziția șezând, prin urmare, atunci când este scufundat în întuneric, este indicat să vă așezați;
• Nu subestimați metoda de autohipnozăși o atitudine responsabilă, deoarece, conform numeroaselor observații ale specialiștilor, aceștia joacă un rol semnificativ în adaptarea în întuneric.

Cum să-ți îmbunătățești treptat vederea în întuneric făcând exerciții simple? E foarte simplu! Principalul lucru este să înțelegeți mecanismul ochilor și să-i antrenați în mod regulat. mai ales când vine vorba de interese profesionale.

Dacă doriți să vă îmbunătățiți vederea în întuneric, vizionați un videoclip educațional pe acest subiect:

Astăzi, adaptarea la vederea nocturnă poate fi dată unei persoane și chimic, așa cum este descris în acest videoclip:

Viziune sănătoasă și antrenament de succes!

Înainte de a intra într-o cameră întunecată, ar trebui să închideți ochii pentru câteva secunde, fiind garantată o ușoară adaptare la întuneric. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci cel puțin închideți ochiul principal.

Se știe că ochiul uman se caracterizează printr-o dezvoltare ridicată a elementelor nervoase, perfectă sistem opticși o varietate de dispozitive musculare care vă permit să vă întoarceți ochii și să le reglați aparatul optic. Acest lucru oferă unei persoane posibilitatea de a fixa o gamă largă de stimuli de lumină vizibilă, a căror intensitate poate varia de 10 miliarde de ori.
Având în vedere acest lucru, psihologii și fiziologii din diferite țări au investigat în mod activ tiparele vederii umane pe timp de noapte. Astfel de căutări au fost deosebit de intense în anii celui de-al Doilea Război Mondial și au avut ca scop rezolvarea unor probleme militare aplicate specifice. În procesul de cercetare, a fost dezvăluit că retina ochiului are o structură complexă. Este format din mai multe straturi celule nervoase, care se termină cu un aparat terminal: conuri și tije, care sunt receptori de lumină.

Conurile și tijele răspund diferit la diferite intensități luminoase. Primele au o sensibilitate mai mică și sunt un aparat de lumină naturală care vă permite să distingeți culorile (sunt 7 milioane în retină). Acestea din urmă sunt foarte sensibile la intensitățile luminoase scăzute și sunt dispozitive de vedere pe timp de noapte (în retină sunt aproximativ 130 de milioane).

Creșterea sensibilității la lumină a ochilor pe măsură ce stau în întuneric se numește „adaptare la întuneric”.
S-a stabilit că adaptarea la întuneric începe din momentul în care ochii sunt scufundați în întuneric. Creșterea sensibilității la lumină are loc continuu pe tot timpul petrecut în întuneric și se stabilizează după 60-80 de minute (!). Adaptarea deosebit de intensivă are loc în primele 15-30 de minute (!). Și asta înseamnă că paznicul, părăsind camera cu iluminare puternică la un stâlp neluminat (de exemplu, la o platformă feroviară), nu este capabil să monitorizeze eficient obiectul protejat timp de o oră!
Practica arată că tocmai după schimbarea gărzilor (santinele) infractorii atacă cel mai adesea posturile.

Cunoașterea legilor vederii nocturne poate accelera semnificativ timpul de adaptare la întuneric a ochilor, crește sensibilitatea acestora la lumină. Care sunt aceste modele?

În primul rând, conurile și tijele, ca receptorii de lumină, sunt distribuite neuniform pe retină. Primele sunt situate în centru, a doua - la periferie. Rezultă că, pentru a detecta obiectele discrete pe timp de noapte, este mai bine să le luăm în considerare cu partea periferică a retinei.

În al doilea rând, conurile și tijele diferă semnificativ în ceea ce privește gradul de sensibilitate la lumină cu lungimi de undă diferite. Astfel, ochiul adaptat la întuneric este cel mai sensibil la lungimi de undă de ordinul a 511 milimicroni și relativ insensibil la lungimi de undă mai mari de 620 milimicroni. Ochiul „viziunii de zi” este maxim sensibil la lungimi de undă de ordinul a 554 milimicroni. Aceasta înseamnă că în timpul vederii nocturne ochiul este maxim sensibil la albastru și relativ insensibil la roșu. Cu alte cuvinte, obiectele de culoare albastră sunt detectate instantaneu de o persoană pe timp de noapte, dar, în același timp, este posibilă o inadaptare întunecată a ochilor (adică o scădere a sensibilității lor la lumină, „flare”). Prin urmare, este de dorit ca iluminatul de urgență în incinta în care se află schimbarea gărzilor înainte de a ocupa posturile să fie roșu. În timpul celui de-al Doilea Război Mondial, armata SUA a dezvoltat ochelari roșii strânși care nu transmiteau lumină cu o lungime de undă mai mică de 620 de milimicroni, dar permiteau să treacă suficientă lumină pentru ca vederea conică să funcționeze. Cu astfel de ochelari, o persoană s-ar putea afla într-o cameră bine luminată și, în același timp, se poate adapta pe deplin la întuneric. Acest lucru a făcut posibilă eliminarea practic a stadiului de adaptare la întuneric a ochilor direct în timpul serviciului și angajarea instantanee în activități. Acest fapt este de asemenea interesant. În ciuda cunoașterii acestui model, în 1939 Paris și Londra au trecut la întrerupere folosind lumina albastră. Un astfel de „camuflaj” i-a ajutat pe piloții germani să detecteze instantaneu ținte și, în același timp, a orbit calculele sistemelor de apărare aeriană franceze și britanice. Trebuie să spun că astăzi în armata noastră multe barăci au lumina albastră la datorie.

În al treilea rând, există o anumită dinamică a adaptării la întuneric a ochilor. După 5 minute, sensibilitatea ochiului crește cu 30% față de nivelul inițial, după 15-20 de minute - cu 80%. Acest timp depinde de „diferența” dintre vechea și noua sensibilitate care se stabilește. Un lucru este când o persoană se cufundă în întuneric din amurg, alta este când a fost anterior într-o cameră puternic luminată.

În al patrulea rând, a fost dezvăluit un model de dezadaptare a ochilor umani la întuneric. Astfel, iluminarea unui ochi adaptat la întuneric timp de 5 secunde reduce sensibilitatea acestuia cu 8-10 minute. În același timp, oportunitatea și gama de detectare a obiectelor sunt reduse. În consecință, la stâlpii care sunt doar parțial iluminați, paznicii rămân practic orbi mult timp. „Orbirea” este maximă atunci când garda se cufundă în întuneric imediat după ce a depășit zona iluminată.

În al cincilea rând, regularitatea funcționării simpaticului sistem nervos o persoană, manifestată prin faptul că excitarea unuia dintre sistemele de inervație simpatică implică excitarea altora sisteme simpatice. Pe baza acestui fapt, un grup de oameni de știință de la Institutul de Psihologie al APS al RSFSR, condus de K.Kh. Kekcheev în 1941-1946. a explorat modalități de îmbunătățire a vederii de noapte a personalului militar (cercetași, sabotori, observatori, santinelele). Așa-numiții „stimulatori fiziologici” au fost izolați, permițând un timp scurt crește semnificativ sensibilitatea ochilor la lumină. Aceste stimulente includ:
a) respirație forțată (respirație profundă, ascuțită, începând cu o expirație completă);
b) stimuli termici (stergerea fetei cu apa rece, compresa rece pe spatele capului);
c) stimuli gustativi (luând o cantitate mică de mâncare gustoasă - 10 grame de zahăr sau o tabletă dulce-acrișoară);
G) musculare usoare munca (cele mai simple exercitii de gimnastica).

Experimentele efectuate sunt considerate încă clasice, iar rezultatele obținute sunt relevante. Ele indică faptul că utilizarea stimulentelor fiziologice poate crește sensibilitatea vederii nocturne și a auzului cu 40-50%. Timpul de adaptare la întuneric al ochilor este redus de la 40-50 de minute la 4-5 minute, adică sensibilitatea vizuală crește de 10 ori mai repede decât cu adaptarea la întuneric fără utilizarea stimulentelor. În același timp, utilizarea lor unică asigură o creștere a sensibilității cu 1-1,5 ore, multiplă - cu 2-3 ore.
Stimulantii numiti simultan sunt de incredere si instrument eficient ameliorează oboseala în domeniul activității kinstatice și senzoriale.
În alte experimente, concentrate și pe nevoile armatei de luptă și desfășurate sub conducerea lui L.A. Schwartz, s-au realizat schimbări mari în sensibilitatea vizuală prin efort emoțional-volițional. S-a dovedit că atunci când utilizați instrucțiuni speciale care necesită un anumit nivel de sensibilitate în timp util, acesta a fost de 470-845% față de originalul.
Aici mecanisme psihologice modificările indicatorilor de sensibilitate sunt persuasiunea (autopersuasiunea), sugestia (autohipnoza), starea de spirit. De asemenea, a fost dezvăluit un efect stimulativ asupra acuității vederii nocturne a diferitelor tipuri de stimuli plăcuti. Așadar, de exemplu, după ce ați consumat o cantitate mică de alimente delicioase (zahăr), sensibilitatea vederii nocturne crește cu 210%, în timp ce ascultați muzică plăcută - cu 240%. În schimb, atunci când asculți muzică tristă, sensibilitatea la lumină scade cu 60% și când mănânci alimente amare - cu 50%.

Datele furnizate permit agentului de securitate să folosească un arsenal extins de instrumente pentru a rezolva probleme practice precum:
a) reducerea sau eliminarea bruscă a perioadei de adaptare a organelor vizuale la întuneric;
b) sensibilitate crescută la lumină a ochilor;
c) menținerea fotosensibilității obținute pentru o perioadă lungă de timp;
d) prevenirea neajustării întunecate a ochilor.
Acest lucru, la rândul său, vă permite să monitorizați în mod eficient obiectul protejat în absența iluminării sale necesare pe timp de noapte, fără a utiliza dispozitive de vedere pe timp de noapte.

Alexander KARAYANI, candidat la științe psihologice.

Vederea pe timp de noapte este de una și jumătate până la două ori agravată în poziția șezând. Acest punct a fost testat în mod repetat și nu trebuie uitat.

Noaptea, nu ar trebui să te uiți niciodată la nicio sursă de lumină. Și dacă chiar trebuie să vedeți ce se întâmplă acolo, uitați-vă la periferia locului iluminat de la un far care arde, o rachetă, un incendiu etc. Nu te uita la sursa de lumină - tot nu-i vei vedea pe cei din spatele ei. Și pentru a nu deranja vederea de noapte „livrată”, observați o astfel de zonă iluminată prin găurile unui buton mare de plastic. În același timp, asigurați-vă că închideți celălalt ochi pentru a nu deranja acomodarea acestuia.

Dacă trebuie să te uiți la o hartă sau la o busolă, luminează-te doar cu o lumină roșie slabă și doar acoperită cu ceva pentru a nu prinde glonțul altcuiva pe propria lumină de fundal. În același timp, din nou, lucrați cu un singur ochi - de preferință stânga „neorientat”, și țineți-l pe celălalt închis pentru a nu perturba adaptarea acestuia la întuneric.

Amintiți-vă: un ochi închis la timp și obișnuit cu întunericul în avans a salvat mai mult de un ofițer de informații și ofițer de contrainformații. Dacă aveți nevoie să treceți dintr-un loc luminat într-o intrare întunecată, subsol, garaj etc. cu 20-30 de secunde înainte de aceasta, închideți bine un ochi (în acest caz, de preferință cel potrivit), astfel încât să se obișnuiască cu întuneric. Vei deschide acest ochi când intri într-o cameră întunecată și vei vedea imediat dacă te așteaptă cineva acolo sau nu. Recepția este simplă, dar este imposibil de supraestimat.

Partea 1

Folosește bețișoare. Durează 30 până la 45 de minute pentru ca bețișoarele să se adapteze la schimbarea luminii din jurul tău. Lansetele percep doar culorile alb-negru și au o definiție scăzută, dar sunt extrem de sensibile în condiții de iluminare nocturnă.

• Pigmenții fotosensibili sunt substanțe sensibile la lumină care se găsesc în tije și conuri care transmit imagine vizibilăîn creierul tău. Rodopsina este un pigment vizual conținut în tije și este responsabil pentru vederea nocturnă.
• Capacitatea ochilor tăi de a se adapta la întuneric depinde de unele lucruri asupra cărora nu ai niciun control, cum ar fi vârsta ta, leziunile sau leziunile oculare anterioare și orice boli oculare existente.
• Pentru a vedea în întuneric, trebuie să știi să crești sensibilitatea baghetelor și să faci ochii să se adapteze mai repede la schimbarea bruscă a luminii.
• În condiții de iluminare slabă, nu vă uitați direct la sursa de lumină. În acest fel îți folosești tijele, nu conurile, care sunt activate atunci când ochii tăi privesc o sursă de lumină slabă. Această tehnică este adesea folosită de astronomi.

1. Purtați ochelari întunecați sau roșii. Bastoanele nu sunt sensibile la lumina roșie, așa că purtarea lor timp de 20-30 de minute înainte de a intra într-o cameră întunecată vă va ajuta să vedeți mișcarea în interior mai rapid.

   • Prin blocarea întregului spectru vizibil, cu excepția roșului, acești ochelari permit baghetelor tale să se adapteze la un fel de întuneric înainte de a fi chiar în el.
   • Această metodă este folosită de piloți atunci când nu au timp să fie în întuneric absolut înainte de un zbor de noapte.

2. Nu vă uitați la sursa de lumină. Sursele de lumină îți vor face pupilele să se contracte, afectând astfel vederea pe timp de noapte.

   • Pupila este asemănătoare cu diafragma unei camere, se contractă și se extinde în funcție de cantitatea de lumină care intră în ochi. Cu cât lumina este mai strălucitoare, cu atât pupila devine mai îngustă. În condiții de lumină scăzută, pupila dumneavoastră se va extinde foarte mult pentru a primi cât mai multă lumină posibil.
   • Îndreptând ochii către o sursă de lumină, creșteți timpul necesar pentru ca ochii tăi să se adapteze la lumină slabă.
   • Dacă nu puteți evita în întregime o lumină puternică, acoperiți sau închideți complet un ochi sau priviți în altă parte până când sursa de lumină dispare din vedere.

3. Îmbunătățiți-vă vederea pe timp de noapte în timp ce conduceți.Înainte de a vă urca în mașină, luați măsuri pentru a vă îmbunătăți vederea pentru conducerea nocturnă.

   • După cum am menționat mai sus, încercați să nu priviți direct sursa de lumină care se apropie. Dacă un alt vehicul ocolește colțul cu faza lungă aprinsă, închideți un ochi pentru a preveni pierderea temporară a vederii la ambii ochi și reveniți la vederea normală pe timp de noapte mai repede.
   • Uită-te la banda albă din dreapta, care se află pe partea ta de drum. Acest lucru vă va permite să mențineți o direcție sigură de deplasare, să reperați obiectele în mișcare cu vederea periferică și să evitați re-orbirea de la faza lungă a vehiculelor care se apropie din sens opus.
   • Reduceți intensitatea luminilor de bord la un nivel scăzut, dar sigur pentru a vă ajuta vederea în timpul conducerii pe timp de noapte. De asemenea, utilizați modul de noapte pe oglinzile retrovizoare. Acest lucru va reduce strălucirea de la Vehicul urmărindu-te.
   • Spălați regulat farurile, ștergătoarele și parbrizul. Noaptea, petele de pe parbriz pot deveni surse de lumină puternică.
   • Efectuați întreținerea în timp util a vehiculului dvs., inclusiv reglarea farurilor și a farurilor de ceață. Chiar și o schimbare ușoară de unul sau două grade a farurilor poate împiedica alți șoferi să aibă probleme de vedere ca urmare a farurilor dvs.

4. Lasă-ți ochii să se adapteze la întuneric. Cel mai bun mod a învăța să vezi în întuneric înseamnă a-ți lăsa ochii să se adapteze încet la întuneric, rămânând în întuneric absolut timp de 20-30 de minute.

5. Folosește-ți vederea periferică. Există puncte oarbe naturale în fiecare dintre ochi, ceea ce face mult mai dificil să navighezi în întuneric dacă încerci să-ți concentrezi ochii.

   • Pe măsură ce vă deplasați printr-o cameră întunecată, încercați să vă concentrați pe un obiect departe de dvs. sau în imediata apropiere a direcției dvs. de deplasare. Prin vederea periferică, vei putea observa mișcarea și forma unui obiect mai bine decât încercând să-l vezi direct.
   • Utilizarea vederii periferice cantitate mare tije, care joacă un rol cheie în orientarea în întuneric, determinarea formei unui obiect și detectarea mișcării.

6. Deplasați-vă în jos pentru a vedea siluetele și utilizați efectul de contrast. Amintește-ți că bețișoarele tale nu fac diferența între culoare și claritate și sunt ghidul tău în întuneric.

   • Cerul nopții este o sursă minunată de lumină. Scăzută suficient de jos, lumina de pe cerul nopții sau din fereastră oferă suficient contrast pentru a face mai ușor ca tijele să lucreze în ochii tăi.
   • Unele arte marțiale te învață să stai cât mai jos posibil, folosind cerul pentru a ilumina obiectele și adversarii, astfel încât să le poți distinge mai ușor silueta.
   • Deși tijele sunt mai sensibile la lumină decât conurile, ele pot distinge doar între negru și culoare albași o imagine de calitate scăzută, care contrastează cu sursa de lumină disponibilă din spatele obiectelor.

7. Masează-ți globii oculari.Închideți strâns ochii și apăsați-i ușor cu palmele. .

   • După aproximativ 5-10 secunde, întunericul din jurul tău va deveni alb pentru câteva secunde. Când albul este înlocuit din nou cu negru, deschide ochii și vei vedea mult mai bine în întuneric.
   • Se zvonește că soldații forțelor speciale folosesc o tehnică similară - odată în întuneric, închid ochii strâns timp de 5-10 secunde. Deși eficacitatea acestei metode nu a fost dovedită de comunitatea științifică, totuși poate ajuta pe cineva.

8. Folosește-ți toate simțurile pentru a „vedea”. Călcați cu atenție într-o cameră întunecată până când ochii tăi se obișnuiesc cu întuneric.

   • Ține ambele picioare pe pământ, întinde-ți brațele înainte și mișcă-te încet. Urmăriți cu atenție schimbările de sunet, care pot indica prezența unei uși, a unui hol sau a unei ferestre în apropiere. Trage-ți mâinile în fața ta pentru a evita lovirea unui copac sau a unei uși.

9. Învață să navighezi după sunet. Cercetătorii au făcut progrese mari în lucrul cu nevăzători. Ei au dezvoltat capacitatea de a scoate sunete de clic cu limba, numite „sonar de clic”. Este similar cu sonarul folosit de lilieci.

   • Folosind sonarul rapid, puteți localiza destul de precis obiectele din fața dvs. și din jurul vostru. A fost realizat un experiment în care o femeie scotea sunete de clicuri cu limba pentru a „scana” spațiul din fața ei până când a putut găsi o oală ținută de o altă persoană. Cu câteva clicuri suplimentare, ea a putut determina tipul și forma capacului de pe oală.
   • Un alt expert click sonar este capabil să meargă cu bicicleta montană pe teren dificil și să evite toate obstacolele fără probleme.
   • Specialiștii click sonar susțin că toată lumea poate dezvolta această abilitate.

   Partea 2

   Protejarea și îmbunătățirea vederii dvs

   1. Purtați ochelari de soare în timpul zilei. Câteva ore în lumina puternică a soarelui și radiații ultraviolete vă poate afecta capacitatea de adaptare la întuneric.

      • Pentru fiecare 2-3 ore petrecute sub soarele strălucitor în timpul zilei fără ochelari de soare va încetini ajustarea la întuneric cu aproximativ 10 minute.
      • Pe lângă adaptarea mai lentă la întuneric, calitatea vederii nocturne este, de asemenea, redusă. De exemplu, 10 zile de expunere la lumina puternică a soarelui fără ochelari de protecție vă pot reduce capacitatea de a vedea în întuneric la jumătate.
      • În timp, tijele, conurile și pigmenții sensibili la lumină vor reveni la normal. Durata expunerii este diferită pentru fiecare persoană.
      • Folosiți ochelari de soare neutri în gri, care transmit 15% din lumina vizibilă.

   2. Reduceți luminozitatea computerului dvs. Dacă lucrați noaptea, setați luminozitatea monitorului la cea mai scăzută setare.

      • Dacă vă aflați într-o cameră întunecată, dar priviți un ecran luminos, performanța vederii pe timp de noapte va fi redusă semnificativ.
      • Unele programe ajută la reglarea luminozității ecranului în funcție de ora din zi.

   3. Să ne odihnim ochii. Luați pauze frecvente între așezarea în fața monitorului, citirea cărților și alte perioade de atenție prelungită.

      • Ochii tăi au nevoie de odihnă frecventă. După fiecare 20 de minute de muncă intensă, mai ales în fața unui ecran de computer, faceți o pauză și priviți în depărtare timp de 20 de secunde. Acest lucru va permite ochilor tăi să se reorienteze.
      • Pentru fiecare două ore de muncă concentrată în fața unui ecran de computer sau alte activități care necesită o atenție deosebită, odihnește-ți ochii timp de 15 minute.
      • Nu vă lăsați ochii să se obosească făcând un pui de somn de cinci sau zece minute în mijlocul zilei. Închideți ochii și masați-i ușor. Nu trebuie să te culci pentru a-ți odihni ochii.

   4. Antrenează-ți vederea periferică. Utilizarea vederii periferice este esențială pentru a vă îmbunătăți capacitatea de a vedea în zonele cu lumină scăzută.

      • Vederea periferică este capacitatea ta de a observa mișcare la marginea câmpului vizual cu tijele în ochi.
      • Dezvoltarea vederii periferice este mod eficientîmbunătățirea vizibilității în condiții de lumină slabă.
      • Deși este nevoie de mult timp și efort pentru a antrena vederea periferică pentru majoritatea oamenilor, aceasta vă va ajuta să vedeți mult mai bine în întuneric.
      • Făcând exerciții pentru ochi pentru a vă îmbunătăți vederea (inclusiv vederea periferică), veți începe să vedeți mai bine în întuneric.

   5. Încercați un exercițiu care este adesea folosit în antrenamentul sportiv.Îmbunătățirea vederii periferice este utilă în multe situații, inclusiv în sport.

      • Pentru acest exercițiu, veți avea nevoie de un pai obișnuit de o singură culoare. Desenați o dungă neagră în jurul centrului paiului.
      • Dă-i paiul partenerului tău și îndepărtează-te la 0,3-0,6 metri de el, luând o scobitoare în fiecare mână. Partenerul tău ar trebui să țină paiul în poziție orizontală.
      • Privește linia neagră și observă capetele paiului cu vederea periferică.
      • Concentrați-vă pe linia neagră. Încercați să introduceți scobitori în găurile de la ambele capete ale paiului fără a vă lua ochii de la linia neagră.
      • Când ai mâinile pline, poți crește dificultatea exercițiului folosind două paie legate între ele.

   6. Concentrați-vă asupra vederii dvs. periferice. Conform unei alte metode, pentru a-ți dezvolta vederea periferică pentru o mai bună vedere pe timp de noapte, ar trebui să-ți concentrezi atenția asupra ei și să o folosești mai des în lumina zilei.

      • Stați undeva (de preferință afară) unde puteți urmări o mulțime de lucruri diferite. Concentrează-te pe un obiect care se află direct în fața ta.
      • Faceți o listă mentală a tot ceea ce vedeți în jurul vostru (atât obiectele mobile, cât și cele imobile), fără a distrage atenția de la obiectul central. Scoateți-vă ochii și uitați-vă în jur pentru a vedea ce s-ar putea să fi ratat. Observați mental cât de departe de centru ați putea recunoaște lucrurile din jurul vostru.
      • Repetați acest exercițiu, dar într-un loc diferit și încercați să extindeți zona în care puteți recunoaște obiectele din jur.

   Partea 3

   Schimbarea dietei

   1. Mănâncă afine. Afinele este o plantă care este folosită la fabricare diferite feluri medicamente.

      • Studiile au arătat că afinele pot avea un anumit efect asupra problemelor oculare legate de retină.
      • Cele mai promițătoare cercetări susțin utilizarea afinelor în cazurile de modificări ale retinei din cauza unor afecțiuni medicale precum diabetul și hipertensiunea arterială.
      • Se crede că afinele îmbunătățesc vederea pe timp de noapte, deși rezultatele cercetărilor sunt contradictorii. Unele dovezi sugerează că afinele au un efect pozitiv asupra îmbunătățirii vederii nocturne, în timp ce altele nu susțin aceste afirmații.
      • Când vine vorba de îmbunătățirea vederii nocturne, cea mai recentă evaluare a afinelor o pune la egalitate cu alte „remedii posibil eficiente”.
      • Găsirea afinelor în formă brută nu este ușoară, dar sunt disponibile gratuit sub formă de extract, gem sau jeleu. Urmați instrucțiunile de pe ambalaj pentru a afla câte afine să consumați pe zi.

   2. Obțineți mai multă vitamina A. Unul dintre primele simptome ale deficitului de vitamina A este orbirea nocturnă (sau nocturnă).

      • Chiar și în Egiptul antic, s-a descoperit că, pentru a trata orbirea nocturnă, trebuie să includeți în dieta dumneavoastră ficatul, care, după cum s-a descoperit mai târziu, conține o cantitate mare de vitamina A.
      • Lipsa vitaminei A face ca suprafața corneei să devină foarte uscată, ceea ce, la rândul său, duce la tulburări în partea din față a ochiului, ulcere pe suprafața corneei, pierderea vederii, precum și deteriorarea retinei și probleme. cu mucoasa ochiului.
      • Sursele bune de vitamina A includ morcovii, broccoli, dovleacul, pepenele galben, peștele, ficatul, cerealele fortificate, produsele lactate, kale, afine și caise.
      • În timp ce creșterea aportului de alimente bogate în vitamina A poate fi benefică, studiile în acest domeniu au arătat că suplimente nutritive oferă mult mai multă vitamina A. Mai mult, consumul excesiv al acestor alimente nu vă va îmbunătăți vederea.
      • Vitamina A poate fi achiziționată sub formă de tablete sau capsule, iar doza este prescrisă în micrograme sau unități. Doza medie recomandată de vitamina A pentru un adult este de 800 până la 1.000 de micrograme sau 2.600 până la 3.300 de unități pe zi.
      • Proteina rodopsina, situată în globul ocular, se descompune în retină și opsină sub influența luminii și este sintetizată înapoi în întuneric. Deficitul sever de vitamina A poate duce la orbire nocturnă, dar vitamina A suplimentară nu va îmbunătăți vederea.

   3. Crește-ți aportul de legume cu frunze și verde închis. Când vine vorba de îmbunătățirea vederii nocturne și a vederii în general, cel mai mare beneficiu poate fi obținut concentrându-ne pe ce alimente consumați.

      • Varza varza, spanacul si varza varza sunt bogate nutrienți, care protejează ochii prin filtrarea anumitor unde luminoase care pot deteriora retina.
      • Aceste produse protejează, de asemenea, ochii de anumite procese degenerative, cum ar fi distrofia oculară. pată galbenă din cauza îmbătrânirii.

   4. Mananca mai multe grasimi sanatoase.În special, consumați mai multe alimente care conțin acizi grași omega-3.

      • Acizii grași omega-3 se găsesc în pește, în special în soiurile grase, cum ar fi somonul și tonul, precum și în kale, uleiuri vegetale, nuci (în special în nuci), seminte de in, ulei de in si legume cu frunze.
      • Acizii grași Omega-3 contracarează degenerescența maculară și promovează sănătatea ochilor, viziune bunași păstrați-le uscate.
      • Potrivit unui studiu, pacienții care au mâncat pește gras o dată pe săptămână își reduc riscul de a dezvolta degenerescență maculară neovasculară la jumătate. Dacă consumi destui omega-3 acizi grași pe o perioadă lungă (mai mult de 12 ani), riscul de a dezvolta această boală va scădea și mai mult.