Uzun süreli alkol tüketiminden sonra vücudu etkili bir şekilde nasıl yenileyebilirim? Aşırı içki veya alkol zehirlenmesinden sonra vücudun onarılması

Alkollü içeceklere uzun süreli bağımlılığın insan vücudunun durumu üzerinde olumlu bir etkisi olamaz. Tüm iç organlar alkolik içkilerden muzdariptir: öncelikle karaciğer, gastrointestinal sistem, merkezi sinir sistemi ve beyin. Temiz ve ayık bir yaşam yolunu seçmek için sağlam ve iradeli bir karar vermiş olan kişi, alkolü bıraktıktan sonra vücudu eski haline getirmenin uzun ve dikenli bir yol olduğunu anlamalıdır.

Vücut bağımsız olarak ve sağlık açısından herhangi bir sonuç doğurmadan (bir saat içinde) 5-10 mg etanol metabolitini ortadan kaldırabilir. Bir yetişkinin sağlığa zarar vermeden tüketmesine izin verilen miktar budur. Sonuçta, küçük miktarlardaki alkol, düşünce süreçlerinin çalışmasını ve dikkat düzeyini harekete geçirerek fayda da sağlayabilir. Ancak her insanın bireysel olduğunu, bu nedenle alkolü bırakma süresinin farklılık gösterdiğini unutmayın.

Alkol içtikten sonra vücudun eski haline getirilmesi ancak alkolden tamamen uzak durulması ile mümkündür.

Kişi alkol almayı bıraktığı anda vücudunda küresel değişiklikler meydana gelmeye başlar. Ancak ne yazık ki durumun hızlı bir şekilde iyileşmesi beklenemez. Kural olarak, organ fonksiyonunun tamamen restorasyonu ortalama olarak yaklaşık bir yıl sürer.

Yoksunluk sendromu

Eski bir içicinin uğraşması gereken ilk şey yoksunluk sendromudur. Sürekli olarak belirli bir dozda etanol almaya alışkın olan vücut, başlangıçta olağan dopingi talep ederek isyan etmeye başlayacak. Bu dönemde kişi bazı rahatsızlıklar ve hoş olmayan semptomlar yaşayabilir:

• taşikardi;
• şiddetli migren;
• uzuvların titremesi;
• aşırı terleme;
• mide bulantısı ve kusma;
• uykusuzluk ve uyku bozuklukları;
• genel halsizlik ve halsizlik;
• heyecanlı durum, ruh hali değişimleri;
• Bazen halüsinasyonlar ve hatta nöbetler gelişebilir.

Alkol içtikten sonra vücudun iyileşmesinin ilk döneminde, kişinin onu "göğsüne" almak için acı verici bir arzuya musallat olacağı gerçeğine hazırlanmalısınız. Yoksunluk belirtileriyle baş etmeye yardımcı olmak için çok sayıda kullanabilirsiniz. ilaçlar ve halk ilaçları.

Yoksunluk belirtileri

Vücudun alkolden sonra tam olarak ne kadar ve ne kadar iyileştiği, vücudun tam olarak nasıl tepki vereceği, kişinin cinsiyetine ve yaşına, ek bir hastalığı olup olmadığına bağlıdır. kronik hastalıklar ve ilk genel sağlık. Ancak ilk aşama ne kadar acı verici olursa olsun, bunu geçmek zorundasınız çünkü hayatınız tehlikede. Ve sonrasında daha hoş değişiklikler gelecektir.

Kurtarma aşamaları

Sistem alkol bağımlılığını tamamen ortadan kaldırdıktan sonra insan vücudu aktif olarak iyileşmeye başlıyor. Metabolik süreçler iyileştirilir ve mukoza dokuları yeniden canlandırılır. Genel olarak iyileşme sürecini kısaca şu şekilde tanımlayabiliriz:

Alkolsüz hafta:

1. Baş dönmesini ortadan kaldırın.
2. Güç ve enerji hissi.
3. İyi ve sağlıklı uykuya dönün.
4. Cilt durumunun ve renginin iyileştirilmesi.
5. Gastrointestinal sistemin normalleşmesi (ağrılı mide yanması ve diğer mide rahatsızlıklarının giderilmesi).

Alkolsüz iki hafta:

1. Nefes darlığı gider.
2. Baş ağrıları kaybolur.
3. Kalbin çalışması stabilize edilir.
4. Düşüncelerin netliği yeniden sağlanır.

İçmeden dört hafta:

1. Tüm etanol kalıntıları beyni terk eder.
2. Üreme sisteminin işleyişi yeniden sağlanır.
3. Psiko-duygusal durumu önemli ölçüde iyileştirir, alkol arzusu ortadan kalkar.

İçmeden bir ay:

Bir ay ayık bir yaşam tarzından sonra, kişi aniden ve beklenmedik bir şekilde kaybedebilir fazla ağırlık. Alkolün yüksek kalorili bir ürün olduğunu unutmayın, etanol metabolitleri vücuttan ayrılırken aşırı yağ birikintilerini de beraberinde götürür.

Alkolü bıraktıktan sonra iyileşme uzun bir süreçtir çünkü alkolün vücudun her yeri üzerinde zararlı etkisi vardır.

Alkol almayı bıraktıktan sonra meydana gelen tüm bu süreçlerin ortalaması alınır. Herkesin vücudunun bireysel olduğunu, dolayısıyla arınma dönemlerinin farklı şekilde gerçekleştiğini unutmayın.

Bireysel organlar nasıl yeniden canlandırılır?

Alkolü bıraktıktan sonra vücudun nasıl iyileştiğine dair daha net ve spesifik bir resim elde etmek için vücudun ayrı ayrı bölgelerinde meydana gelen süreçleri daha ayrıntılı olarak incelemelisiniz. Vücudun onsuz çalışamayacağı ana organlara odaklanalım.

Beyin sistemi

İçki içenler genellikle alkolün beyin hücrelerini ne kadar yıkıcı etkilediğinin farkına varmazlar. Ne kadar hızlı geri yükleneceği, hangi departmanların etkilendiğine bağlıdır.

Uzun süreli içme, beyin omurilik sıvısının küresel kaybına yol açar. Buna dayanarak beyin maddesinin kendisi küçülmeye ve bozulmaya başlar.

Beynin kendi iyileşmesi üzerinde çalışmaya başlaması için en az 1,5-2 hafta alkolden tamamen uzak durmanız gerekecek. Bir kişi içmeye devam ederse, bu hobi er ya da geç tüm beyin fonksiyonlarının tamamen bozulmasına ve çeşitli beyin fonksiyonlarının gelişmesine yol açacaktır. zihinsel hastalık ve sonra demans (demans).

Alkolü bıraktıktan sonra tüm organlar yavaş yavaş iyileşmeye başlayacak

Gergin sistem

Alkolizmden muzdarip insanlar sıklıkla sürekli dalgınlık ve unutkanlıktan şikayet ederler. Arama kartları uygunsuz davranışlardır (özellikle yoğun içki içtikleri dönemlerde) ve hafif uyaranlara bile öngörülemeyen tepkilerdir. Bütün bunlar çürüme ürünlerinin entrikalarıdır etil alkol.

Sonrasında vücudun yenilenmesine yardımcı olmak için uzun süreli kullanım alkol ve özellikle sinir sistemini düzene koymak için bir yardımcı tedavi sürecinden geçmelisiniz. Bu durumda hangi ilaçların yardımcı olacağı narkolog tarafından belirlenecektir. Merkezi sinir sisteminin tamamen iyileşmesi çok zaman alır, bu yüzden sabırlı olmalısınız.

Karaciğer

Karaciğer belki de insan vücudundaki en muhteşem organdır. Bu, yeniden canlandırılabilen ve bir zamanlar kaybedilen tüm işlevleri bağımsız olarak geri yükleyebilen tek organdır. Ve iyileşme, ciddi karaciğer hasarında bile gerçekleşir.

Etanol en çok karaciğere zarar verir

Kronik ve uzun süreli alkolizm durumunda, karaciğer organını eski haline getirmek için ilaç tedavisi şeklinde ek yardıma ihtiyaç vardır.

Karaciğere ayrıca bazı ek bağımsız çabalarla da yardımcı olunmalıdır. Yani yetkin ve yumuşak bir diyete geçin. Tüm yağlı, tütsülenmiş ve kızartılmış yiyecekleri menüden tamamen çıkarın. Çok fazla koruyucu, aroma ve kimyasal katkı maddesi içeren ürünlere dikkat edin. Diyet mineraller, vitaminler ve liflerle doldurulmalıdır.

Böbrekler

Alkol içeren ürünlere uzun süreli bağımlılık da üriner sistemin işleyişini olumsuz etkiler. Genellikle alkolizmin arka planında gelişir böbrek yetmezliği. Ancak karaciğer gibi bu organ da kendi kendine iyileşebilir. Bu en az 7-8 hafta sürecektir. Alkol sonrası sağlığın iyileşmesine yardımcı olmak ve böbrek rehabilitasyon süreçlerini hızlandırmak için aşağıdaki önerilere uymalısınız:

1. Bir içme rejimi oluşturun.
2. Kesirli ve yumuşak öğünler verin.
3. Çalışmak için düzenli olarak zaman ayırmayı bir kural haline getirin aktif türler Spor Dalları

Fiziksel aktivite metabolik süreçleri hızlandırır. Bunun üriner sistemin işleyişi ve özellikle böbreklerin işleyişi üzerinde faydalı bir etkisi vardır.

Alkolün zararlı etkilerine en çok hangi organlar duyarlıdır?

Alkol zehirlenmesinden nasıl kurtulurum

Taşıyıcı anne ve alkol tüketilmesinin ardından ortaya çıkan alkol zehirlenmesi, alkol bağımlısı bir kişi için de büyük ölçekli ve çok ciddi bir sorun haline gelebilir. Kötü kalite. Bu durumda aşağıdaki detoksifikasyon önlemleri vücudun zehirlenmeyle baş etmesine yardımcı olacaktır:

1. Kusmaya neden olun.
2. Temizleme lavmanı yapın.
3. Diüretik diüretikler kullanın. Örneğin: Furasemid, Piretanid, Bumetanid, Metolazon ve diğerleri.
4. Enterosorbentler kullanın. Aktif karbon, Smecta, Polisorb, Atoksil. Bu ürünler, etanolün parçalanma ürünlerinin kalıntılarının vücuttan atılmasına yardımcı olacaktır.
5. İçme rejimini sağlayın. Bu dönemde çok fazla içmeniz gerekiyor Temiz su.
6. Beyne oksijen tedarikini iyileştirmek için Corvalol veya Glycine alın.
7. Vitaminlere, özellikle askorbik asitlere dikkat edin. Hazır multivitamin komplekslerini kullanabilirsiniz. Veya daha fazla meyve ve sebze yiyin.
8. Hepatoprotektörleri alın. Bu fonlar, karaciğerin başlamış olan bozulma sürecini durdurmaya ve onu iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Ciddi alkol zehirlenmesinden sonra sağlık yalnızca klinik ortamda düzeltilmelidir. Bu durumda hasta hastaneye kaldırılır ve bir dizi canlandırma önlemi gerçekleştirilir.

Alkol zehirlenmesinin çok ciddi bir konu olduğunu unutmayın. Bu tehlikeli durum geri dönüşü olmayan operasyonel sorunlara neden olabilir. iç organlar ve hatta tamamen reddedilmeleri. Ve özellikle ciddi vakalarda ölüme yol açar.

Alkolden sonra vücut nasıl restore edilir

Bu aktiviteyi uygulamaya yönelik tüm adımlar, alkol zehirlenmesi geçiren bir bireyin rehabilitasyonu için yürütülen adımlara benzer. Ancak, alkol içeren içeceklerin uzun süre kullanılması durumunda vücudun, etanolün doğal yakınlığına uyum sağlayarak farklı bir modda çalıştığı unutulmamalıdır.

Bir kişinin sarhoş durumdan çıkarılması da hastanede yapılmalıdır. Bu durumda, alkolün keskin bir şekilde reddedilmesi, bireyde alkolik psikozun gelişmesiyle doludur.

Aşırı içkiden çekilmeyle bağımsız olarak başa çıkmaya karar verirseniz, ek faaliyetlere başlamadan önce, detoksifikasyonun başlamasından 2-3 saat önce kullanmamanız önerilir. çok sayıda alkol Sonra başlat İlaç tedavisi, aşağıdakilerden oluşur:

1. Hepatoprotektörler.
2. Vitamin ve mineral kompleksleri.
3. Sedatifler (nootropikler, antidepresanlar).
4. Miyokardın (kalp kası) işleyişini iyileştirmeyi amaçlayan ilaçlar.

Tedavi rejimi ve seçimi gerekli ilaçlar bir doktor tarafından geliştirildi. Diyetinizi ancak kendi başınıza dengeleyebilir, yumuşak hale getirebilir ve alkol ve sigara içmeyi bırakabilirsiniz (nikotin aynı zamanda kişinin durumunu kötüleştiren bir antagonisttir). Orta derecede fiziksel aktiviteyi hatırlamaya değer.

Halk Eczanesi

Vücuttaki kalıntı etil alkolü temizlemek için restorasyon önlemleri alırken, bazı tarifleri (makul sınırlar dahilinde) kullanabilirsiniz. Geleneksel tıp. Otlar ve bitkiler zayıflamış bir vücut üzerinde yumuşak ve yumuşak bir etkiye sahiptir ve sağlığın rehabilitasyonuna faydalı bir katkı sağlar. Hangisini kullanmak daha iyidir:

1. Kuşburnu. Kuru meyveleri (bir avuç) ince ince ezin ve bir litre kaynar suya dökün. Termos kullanmak daha iyidir. Bir saat sonra elde edilen infüzyonu süzün ve düzenli olarak içirin. Tadı için doğal bal ekleyebilirsiniz.
2. Sarı yılan otu. Hammaddeyi (15 g) kaynar suyla (200 mi) buharda pişirin ve 10-15 dakika demlenmeye bırakın. Aç karnına ½ bardak alın. Bu bitkinin choleretic ve temizleyici etkisi vardır.
3. Tarla at kuyruğu. Taze otlar bir kıyma makinesinde öğütülmeli ve gazlı bez kullanılarak suyu sıkılmalıdır. Şifalı içecek, eşit miktarda bal ile karıştırılıp dondurularak ileride kullanılmak üzere hazırlanabilir. İlaç aç karnına 25 ml alınmalıdır. Bu bitkinin güçlü bir temizleme etkisi vardır.

Ancak geleneksel şifaya başlarken tüm bitki ve bitkilerin kümülatif bir etkiye sahip olduğunu bilmelisiniz. Bunları almanın etkisi ancak bir veya iki ay düzenli kullanımdan sonra fark edilir hale gelir. Ancak detoksifikasyon sürecinin kendisine hızlı denemez.

Tüm önerilerin sıkı ve dikkatli bir şekilde uygulanmasıyla, vücudun sarhoşluğun sonuçlarından tamamen kurtulma süreci birkaç ay sürecektir. Ve bu, alkol tüketiminin tamamen durdurulmasına tabidir. Bu yüzden alkolik coşkuya kapılmamak daha iyidir, çünkü sonuçları anlık zevkten çok daha korkunç olacaktır.

Küçük dozlarda alkol bile iç organların işleyişinde bozulmalara neden olur. En çok mide, bağırsaklar, böbrekler, karaciğer, pankreas, kardiyovasküler ve sinir sistemleri etkilenir. Tek seferlik bir içkiden sonra ve uzun süreli kullanımdan sonra vücudu eski haline getirmek için önlemler alırsanız zararı en aza indirebilirsiniz. Sağlığınızı iyileştirmezseniz riskiniz artar kronik patolojiler– siroz, pankreatit, hipertansiyon, ülser vb. Alkol bağışıklık yetersizliğine neden olabilir, kanseri tetikleyebilir, iktidarsızlığa ve kısırlığa neden olabilir.

Alkolden sonra vücut nasıl iyileşir?

Sinir sistemi, uzun süreli veya aşırı alkol tüketiminden sonra 2-7 gün içinde iyileşir. Daha az sıklıkla beyin aktivitesi ancak birkaç hafta sonra normale döner. 3-4. aşamalardaki kronik sarhoşlukta beynin bazı kısımları yenilenemez ve hafıza, duyusal hassasiyet, dikkat ve reflekslerle ilgili sorunlar sonsuza kadar kalır. Alkol sonrası şizofreni ve demans gibi tedavi edilemeyen daha ciddi bozukluklar ortaya çıkabilir.

Ortalama olarak, iş 12-18 gün içinde eski haline döner gastrointestinal sistem. Tabii ki, alkolün neden olduğu tüm bozukluklar kendiliğinden geri döndürülemez; örneğin erozyon veya ülserlerde tedaviden kaçınılamaz. Yeni hepatositler (karaciğer hücreleri), alkol tarafından yok edilenlerin yerini 5-6 hafta içinde tamamen alır. Karaciğer dokusunun çok fazla hasar görmesi veya fibrozis oluşması durumunda organ yenilenmesi söz konusu olamaz ve ciddi bir tedaviye ihtiyaç duyulur.

Alkolden zarar görmüş bir kalbi onarmak imkansızdır. Alkol tarafından tahrip edilen miyokard hücrelerinin yerini bağ dokusu alır. İlaç alınmadığında kronik kalp yetmezliği riski artar.

Alkolden sonra hormonal dengesizlik mümkündür. Tek kullanımla hormon üretimi üçüncü tarafların müdahalesine gerek kalmadan 1-2 gün içinde eski haline dönecektir. Alkolizm, gonadların yapısında cinsel ve üreme işlevselliğini etkileyen ciddi bir değişikliğe neden olur.

İyileşmeye nasıl yardımcı olunur

Vücut sistemlerinin işleyişini normalleştirmek için mide, bağırsak, kan ve dokularda kalan metabolitlerden kurtulmak gerekir. Bu sorun, emici maddelerin alımını ve zararlı maddeleri uzaklaştırmaya yönelik önlemleri (mide lavajı veya idrar sisteminin uyarılması yoluyla) birleştiren bir prosedür olan detoksifikasyon ile ele alınır.

Bir sonraki adım akşamdan kalmalık ve yoksunluk semptomlarından kurtulmaktır. Migren, mide bulantısı, karın ağrısı ve hipertansiyon için ilaçlar alınır. Bu, refahın yeniden sağlanmasına yardımcı olur ve hastalıkların alevlenmesine karşı koruma sağlar. Örneğin artan basınç, kalp ve kan damarları için tehlikelidir ve kalp krizi ve felç tehdidi oluşturur.

Üçüncü aşama, yararlı maddeler sağlayarak, doku yenilenmesini hızlandırarak, kan akışını iyileştirerek vücudun durumunu iyileştirmektir. Bu, ilaçların ve biyoaktif ilaçların yardımıyla sağlanır. Halk ilaçları, diyet, fizik tedavi.

Alkolden kurtulmak uzun bir süreçtir. Bol bol içki içilen bir akşamdan sonra iyileşme dış görünüş 2-3 gün sonra, refah 3-5 gün sonra ortaya çıkar. Uzun süreli içtikten sonra vücudu güçlendirmek çok zaman alır - en az 2-3 ay.

İlaç tedavisi

İdeal olarak, ilaçlar hastayı muayene ettikten sonra doktor tarafından seçilmelidir. Ancak kategorik olarak alkol alan bir kişi kliniğe gitmek istemiyorsa, o zaman evde tedavi için güvenli olan ilaçları doktor reçetesi olmadan almaya değer:

• Alkol vücudunun temizlenmesi: diüretikler (Mannitol, Furosemid) ile birlikte sorbentler (Aktif karbon, Enterosgel).
• Beyin fonksiyonunun iyileştirilmesi: Magnezya, B1 vitamini, B6.
• Kalbin güçlendirilmesi: potasyum ve magnezyum preparatları (Panangin, Asparkam, Magne-B6).
• Karaciğer için: hepatoprotektörler (Hepa-Merz, Devedikeni, Hepabene, Ornitin).
• Sindirim ve metabolizmanın restorasyonu: choleretic ilaçlar (Gimecromon, Odeston), disbakteriyoza karşı ilaçlar (Linex, Lactulose, Duphalac).

Süksinik asit (Yantavit) genel bir tonik olarak uygundur. Nörolojik bozuklukların önlenmesine yardımcı olur. Ayrıca ilaç artar bağışıklık koruması, alkollü içeceklerle zayıfladı. Tek doz alkolden kurtulmak için 7-10 gün (günde 0,5 g) ilaç almak yeterlidir. Aşırı yemekten sonra bir aylık bir kursa ihtiyaç vardır.

Diyet

İyileşme sırasında vücudun güç kazanması için iyi beslenmeniz gerekir. Yiyeceklerin önerilen kalori içeriği erkekler için 2600-2700 kcal, kadınlar için 2150-2300 kcal'dir. Yağların, proteinlerin, karbonhidratların oranı 1:1:4 olmalıdır. İçme rejimine dikkat edilmelidir - günde en az 1,5-2 litre temiz su içmelisiniz.

Alkolden sonra vücut, B, A, C vitaminleri ve diyet lifi bakımından zengin yiyeceklerden - lahana turşusu, üzüm, elma, pancar, şeftali, kayısı - yararlanır. Boşaltım sisteminin restorasyonu kavun, karpuz ve çilekten gelir. Patates doğal bir emicidir ve toksinleri hızla giderir. En iyi haşlanmış balık, tavuk, hindi ve tavşanla birlikte haşlanarak yenir. Süt, kefir, ekşi krema, tuzsuz peynir, süzme peynir tüketilmesine izin verilir.

Fiziksel egzersiz

Egzersiz yapmak kan dolaşımını iyileştirmeye ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Ancak aşırı içki içtikten hemen sonra kendinize çok fazla aşırı yükleme yapamazsınız - vücut sarhoşluk şokundadır, büyük yükler kalp, akciğerler ve kan damarları için tehlikelidir. Aerobik, ağırlık kaldırma yalnızca tamamen sağlıklı kişiler tarafından yapılabilir.

En iyi görüntülemeler fiziksel aktivite alkol aldıktan sonra: düz bir çizgide yavaşça bisiklete binmek, havuzda yüzmek, kayak yapmak (dağ değil kros), yoga. Sabaha mutlaka jimnastikle başlamalısınız; gün içerisinde beş dakikalık ısınma hareketleri yapmanız tavsiye edilir. Gerekli doğa yürüyüşü temiz havada, günde 2-3 km.

etnik bilim

Doğal kaynatma ve infüzyonlar vücudu vitaminler, mineraller, yağlarla doyurur ve alınan ilaçların etkisini arttırır. Otlardan ve meyvelerden yapılan ilaçlar, alkolün vücudunu hızla temizlemenizi ve genel bir güçlendirici etkiye sahip olmanızı sağlar.

Detoksifikasyon için idrar fonksiyonunu uyaran maddeler kullanılır - ahududu yaprağı, dereotu ve defne infüzyonları. Kardiyovasküler, sinirsel durumu düzeltmek için, sindirim sistemleri At kuyruğu, sarı yılan otu, St. John's wort'un şifalı karışımı için bir tarif kullanılması tavsiye edilir (içerikler bitkisel ürünler mağazalarında satılmaktadır):

• Otlar 1:10 oranında su ile dökülür.

HAKKINDA olumsuz etki Alkol artık herkes tarafından biliniyor. Ama yine de onsuz tek bir tatil tamamlanmaz. Ve birçoğu, ağır içkilerin ardından yaşanan acı verici duruma aşinadır. Alkollü içki içmeye alışkın olmayan ancak çok içmiş olanlar özellikle şiddetli bir akşamdan kalma yaşarlar. Ancak genel olarak alkolün herhangi bir kısmı zehirlenmeye neden olur. Kısmen vücuttan bağımsız olarak böbrekler, ter ve akciğerler yoluyla atılır. Ancak durumu iyileştirmek ve bu süreci hızlandırmak için herkesin vücudunu alkolden nasıl temizleyeceğini bilmesi gerekir. Kişi hiç içki içmese bile bu bilgi ailesi ve arkadaşları için faydalı olacaktır.

Alkole ne dersin?

Birçok kişi akşamdan kalmalığın ne olduğunu biliyor.

Baş ağrısı, şiddetli susuzluk, baş dönmesi, mide bulantısı ve halsizlik - bunlar vücudun zehirlenmeye dair işaret ettiği belirtilerdir. Şiddetli zehirlenme durumunda, kanın alkol parçalama ürünlerinden temizlenmesi için özel yöntemlerin kullanılacağı bir sağlık kurumuna gitmek daha iyidir. İçeceğin kısmı çok büyük değilse, bununla kendiniz başa çıkabilirsiniz. Ancak bunu yapmak için alkol zehirlenmesinden en çok hangi organların etkilendiğini bilmeniz gerekir. Alkolden sonra vücudun restorasyonu daha hızlı gidecek, eğer toksinleri atmasına yardım edersen. Bunun için diüretikler ve adsorbanlar kullanılır. Ayrıca kalbi ve beyni destekleyen, karaciğeri ve mideyi temizleyip fonksiyonlarını geri kazandıran ilaçlara da ihtiyacımız var.

İçerek kendimizi temizliyoruz

Herkes akşamdan kalmalık yaşar aşırı susuzluk. Böylece vücut kendisini nasıl daha kolay temizleyeceğini size anlatır. Ve bu sürecin daha hızlı ilerlemesi için daha fazla içmeniz gerekiyor. En iyisi sade temiz sudur. Bunun için başka hangi içecekleri içebilirsiniz?

Siyah veya yeşil çay;

Gazsız maden suyu;

İçinde bir kaşık bal eritilmiş su;

Seyreltilmiş limon veya portakal suyu;

Herhangi bir sebze veya bitkisel infüzyonlar;

Tavuk bulyonu;

Süt ve süt ürünleri.

Vücudun alkolden nasıl arındırılacağı konusunda tavsiye verildiğinde sıklıkla salatalık turşusu tavsiye edilir. Ancak yalnızca asit-baz dengesinin yeniden sağlanmasına yardımcı olabilir ve toksinleri uzaklaştırmaz. Kahve ve diğer içecekleri içmek de zararlıdır. alkollü içecekler. Ve karbonatlı su mide mukozasını büyük ölçüde tahriş eder.

Emici maddeler kullanarak toksinlerden kurtulmak

Bayram ziyafetinden sonra işe gitmesi gerekenler, kanlarını alkolden nasıl hızla temizleyecekleriyle ilgileniyorlar. Sorbentlerin yardımıyla toksinlerin uzaklaştırılması sürecini hızlandırabilirsiniz. En yaygın olanı Aktif karbon.

Üstelik günde birkaç kez 10 kilogram ağırlığa 1 tablet oranında içmeniz gerekiyor. Etkili sorbentler aynı zamanda “Enterosgel”, “Atoxil”, “Polyphepan”, “Polysorb” ve diğerleri ilaçlarıdır. Zehirlenmeyi hızla giderir ve mide bulantısını giderirler. Ve tüm alkol toksinlerinin% 70'inden fazlasını oluşturan karaciğere yardım etmek için "Essentiale Forte" ilacını almanız gerekir.

Baş ağrılarından nasıl kurtuluruz?

Bu, akşamdan kalmalığın sürekli bir işaretidir. Beyin aktivitesini eski haline getirmek için "Glisin" ilacı tavsiye edilir.

Beyin hücrelerine hızlı bir oksijen akışı sağlar, böylece kafanız daha net olur. İlaç "Corvalol" aynı etkiye sahiptir. Şiddetli baş ağrılarını hafifletmek için “Aspirin” ilacını kullanmak daha iyidir. Alkol zehirlenmesi durumunda mide mukozasına daha az zarar veren çözünür formunun kullanılması tavsiye edilir. Ancak ilaç seçimine ayrı ayrı yaklaşılmalıdır: Bir kişi Aspirin tabletlerine karşı toleranssızsa Parasetamol almak daha iyidir.

Alkol zehirlenmesinden sonra nasıl yenir?

Yoğun ziyafetlerin ardından hızla toparlanmanız gerekiyorsa beslenme düzeninizi değiştirmeniz gerekir. Farklı tahıllara, taze sıkılmış meyve sularına, sebze çorbalarına ve yeşil çaya ağırlık verilmelidir. Fermente süt ürünleri zehirlenmeyi hafifletmeye yardımcı olur. Ancak doğal yoğurt veya kefir seçmeniz gerekiyor. Şu anda kahvenin yanı sıra yağlı, tütsülenmiş ve tuzlu yiyeceklerden de vazgeçmek gerekiyor. Pirinç kullanarak alkolün vücudunu temizlemenin iyi bilinen bir yolu vardır. Ancak bu en az beş gün sürer. Sabah bir miktar pirinci ıslatmanız ve bir gün sonra suyu boşaltmanız gerekir. Temiz su ekleyerek sümüksü bir yulaf lapası pişirmeniz gerekir.

Böyle bir temizlik için ikinci sınıf pirinç almak daha iyidir, daha fazla lif içerir.

Halk ilaçlarını kullanarak alkolden sonra vücut nasıl temizlenir?

Sarhoşluk ve akşamdan kalma semptomlarını hafifletmek için zaman içinde test edilmiş birçok ev tarifi vardır. Sizin için daha kabul edilebilir bir seçenek seçmeniz gerekiyor.

1. Yulaf tanelerinin kaynatılması, vücudu toksinlerden mükemmel bir şekilde temizler ve metabolizmayı iyileştirir.

2. İp veya ot kaynatma iyi yardımcı olur.Yarım litrelik bir kavanoz kaynar suya bir çorba kaşığı ot demlemeniz gerekir. Bu kaynatmayı gün boyunca iç.

3. Sonrasında vücudu hızlı bir şekilde onarır. alkol zehirlenmesi zencefil. Aç karnına bir miktar tozunu yemelisiniz. Daha iyi emilmesi için balla karıştırıp asitli su ile içebilirsiniz.

4. Bitkisel kaynatma kullanarak alkolün vücudunu nasıl temizleyebilirim? Nane, kekik, toynak otu, melek otu, kulüp yosunu, domuz otu ve kadife çiçeği gibi özelliklere sahiptir. Ayrı olarak veya bir demlemenin parçası olarak demlenebilirler. Isırgan otu ve St. John's wort'un iyi bir temizleme etkisi vardır. Bu kaynatma gün boyunca küçük porsiyonlarda içilmelidir.

5. Bal, alkolü etkili bir şekilde nötralize eder. Basitçe suyla seyreltebilir, çaya ekleyebilir veya limon suyuyla karıştırabilirsiniz.

Akşamdan kalmalığa özel çareler

Son zamanlarda alkollü içecekler ucuz ve yaygın olarak bulunabilmektedir. Ve kanın ve alkolün vücudunun nasıl temizleneceği sorunu birçok kişi için çok önemli hale geldi. İlaç firmaları tüketici ihtiyaçlarına cevap vererek akşamdan kalma semptomlarını hafifletmek için birçok özel ürün piyasaya sürdü.

En ünlüsü "Proproten 100", "Antipohmelin", "Yantar-Antioks", "Limontar" veya "Bison" ilaçlarıdır. Sadece toksinleri vücuttan uzaklaştırmakla kalmaz, aynı zamanda rahatlatır. baş ağrısı, mide bulantısı ve diğer akşamdan kalma belirtileri. Ayrıca metabolizmayı iyileştirir ve vitamin tedarikini yeniden sağlarlar.

Uzun bir alemden sonra Genel Sağlık bir alkolik genellikle arzulanan çok şey bırakır. Bir kişi hızla aklını başına toplamak ister, ancak alınan alkol dozu, sistemik kan akışını hızlı bir şekilde yeniden sağlamasına ve sarhoşluk ürünlerinden kurtulmasına izin vermez. Dengelemek genel durumİçtikten sonra kendinizi iyi hissetmek için aşağıdaki ipuçlarını kullanmanız önerilir.

Bir kişi akşamdan kalma yaşayabilir dayanılmaz ağrı kafalar

Akşamdan kalma bir kişi dayanılmaz baş ağrıları yaşayabilir ve tüm dünya gözlerinin önünde "yüzer". Bu, uzun bir süre içki içtikten sonra bir gün bile sürebilen aşırı içki tüketiminden kademeli bir çıkıştır. Alkolün ortadan kaldırılmasını önemli ölçüde hızlandırmak için şunları almanız gerekir: soğuk ve sıcak duş sistemik kan akışını arttırmak için. Çok su prosedürleri Neredeyse anında harekete geçerler, sizi neşelendirmeye ve ruh halinizi önemli ölçüde iyileştirmeye yardımcı olurlar.

Uzmanlar, içki içtikten sonra önce damar genişletici bir ilaç almanızı, ardından hızla kontrast duşu almanızı tavsiye ediyor. Aklının başına gelmesine yardımcı olmak güzel fiziksel egzersiz ancak doktorlar en iyisinin spor yapmaktan uzak durmak olduğunu söylüyor. İlaç alırken dikkatli olmanız tavsiye edilir, aksi takdirde cehaletten dolayı genel durumunuzu daha da kötüleştirebilirsiniz.

Düzenli okuyucumuz eşini ALKOLİZMDEN kurtaran etkili bir yöntemi paylaştı. Görünüşe göre hiçbir şey yardımcı olmayacaktı, birkaç kodlama vardı, dispanserde tedavi vardı, hiçbir şey yardımcı olmadı. Yardım etti etkili yöntem Elena Malysheva tarafından önerildi. ETKİLİ YÖNTEM

Akşamdan kalma durumunda, alkoliğin vücudunda büyük miktarda toksin birikir ve bu da tüm vücudun zehirlenmesine yol açar. Kandaki alkol miktarını azaltmak ve fuzel buharlarının hızla atılmasını sağlamak için daha fazla sıvı içilmesi önerilir. Bunların taze sıkılmış meyve suları ve yeşil çay gibi doğal antioksidanlar olması arzu edilir. Ancak aşırı yemekten sonra kahve ve güçlü siyah çay, yalnızca vücuttaki zehirlenme belirtilerini yoğunlaştırdıkları için "tabu" kategorisindedir.

Su, fermente süt ürünleri, bitkisel kaynatma ve infüzyonlar, tatlı meyveli içecekler ve soda aklınızı başınıza toplamanıza yardımcı olacaktır. İkinci bardaktan sonra durum düzelecek ve kişi uzun zamandır beklenen rahatlamayı hissedecek ve duygusal olarak rahatlayacaktır. Akşamdan kalmalıktan nadiren ölen biri olur, ancak bu nahoş olay, kelimenin hem gerçek hem de mecazi anlamında kanı bozacaktır.

Kısa bir ankete katılın ve ücretsiz bir “İçme Kültürü” broşürü alın.

En sık hangi alkollü içecekleri içersiniz?

Ne sıklıkla alkol içersiniz?

Ertesi gün alkol içtikten sonra kendinizi akşamdan kalmış gibi mi hissediyorsunuz?

Alkolün en çok hangi sistemi olumsuz etkilediğini düşünüyorsunuz?

Hükümetin alkol satışını kısıtlamak için aldığı tedbirleri yeterli buluyor musunuz?

Akşamdan kalma sırasında vücutta, öncelikle gastrointestinal sistemi etkileyen tam bir dengesizliğin hakim olduğunu anlamak önemlidir. Sonuç olarak, belirgin semptomlarla birlikte genel sindirimin ihlali söz konusudur. İç organların işleyişini dengelemek ve toksinlerin yok edilmesini hızlandırmak için izin verilen dozda sorbent almanız gerekir. Aşağıdaki orana göre klasik ve zararsız aktif karbon olması daha iyidir: 8 kg ağırlık başına 1 tablet.

Akşamdan kalmanın ardından sorbentlerin alınması 2-3 gün süreyle belirtilir. Tabletlerin ilk gün 4-6 saat, ikinci gün ise 12 saat aralıklarla alınması tavsiye edilir. Akşam içtikten sonra kişi kendini çok daha iyi, daha rahat hissedecektir. kendi bedeni. Şu anda, sadece içmenin gerekli olup olmadığını veya hayatındaki bir şeyi zamanında değiştirmenin daha iyi olup olmadığını düşünecek.

Zamanla test edilmiş bir bağışıklık uyarıcısıdır ve etkili yöntem akşamdan kalma sendromuna karşı mücadele. İçtikten sonra hızla iyileşmek için limon yiyebilir veya efervesan etkili ve yüksek askorbik asit içeriğine sahip Aspirin Upsa içebilirsiniz. Kandaki alkol dozu gözle görülür şekilde azalacak ve tek bir dozdan sonra genel durum düzelecektir.

Kişi akşamdan kalma semptomlarından tıbbi yöntemlerle kurtulmaya alışkın değilse, aynı C vitaminini içeren, zamanla test edilmiş tarifleri kullanabilir. Ayrıca bazı gıda ürünlerinde askorbik asit bulunduğunu unutmamak önemlidir. Diyetinizi içtikten sonra zenginleştirmeniz tavsiye edilir. Bu sayede kendinize gelmeniz çok daha kolay olacak ve kendi sağlığınıza zarar vermeyecektir.

Aşırı yemekten sonra iyileşmek için kahvaltıda yumurta ve proteinli salatalar yemelisiniz.

Bir kişi akşamdan kalma olduğunda, proteinli gıdalardan elde edilebilecek proteinlere ihtiyaç duyar. Bu organik bileşikler, organik kaynak toksinleriyle verimli bir şekilde savaşan seratonin'in yoğun üretiminde doğrudan rol oynar. Ayrıca etanolün ve onun parçalanma ürünlerinin sistemik dolaşımdaki etkisini nötralize eden sistin adı verilen amino asidi de unutmamak önemlidir.

Bu nedenle aşırı yemekten sonra iyileşmek için kahvaltıda yumurta, deniz ürünleri, proteinli salatalar ve kokteyller yemelisiniz. Genel durum öğle yemeğine kadar normale dönecek ve akşamdan kalma belirtileri arka planda kaybolacak ve uzun zamandır beklenen rahatlama gelecek. Bu konuda aşırıya kaçmamak önemlidir çünkü bu durumdaki proteinlerin fazlası da zararlıdır. kas kütlesi yoğun bir şekilde çalışmaya başlıyor.

Herkes zencefilli yeşil çayın tüm akşamdan kalma semptomlarını mümkün olan en kısa sürede hafiflettiğini bilir. Çok sayıda alkolden sonra kendinizi daha iyi hissetmek için bu içeceği aramanıza gerek yok; sadece bir zencefil kaynağı hazırlamanız yeterli. Elinizde kaynar su yoksa önceden soyulmuş kökü yiyebilirsiniz.

Bir kişiyi şok durumuna sokmamak için hemen açıklığa kavuşturmak gerekir: Zencefil, herhangi bir pişmiş veya taze biçimde akşamdan kalma semptomlarına yardımcı olan çok yıllık bir bitkidir. Elinizde bu tür kökler varsa, uzun bir kanamanın sonuçlarına artık gerek yoktur.

Aşırı içki içmeyi mevsimlik ürünlerle tedavi edebilirsiniz; örneğin yaz aylarında sarhoş edici ürünlerin hızla giderilmesine yardımcı olacaktır. olgun karpuz. Bildiğiniz gibi içtikten sonra kandaki şeker ve etanol seviyesi hızla yükselir ve meyvenin stabil bir idrar söktürücü etkisi vardır. Kahvaltı yerine soğuk karpuz ya da en azından yarısını yerseniz, öğle vakti alkoliğin genel sağlığı normale dönecektir.

Kuşburnunu da aynı prensiple kullanabilirsiniz ancak bundan yola çıkarak sağlıklı meyveler kaynatma pişirmek, infüzyon yapmak en iyisidir ağızdan uygulama akşamdan kalmalığın bariz belirtileriyle birlikte. Sonuç kesinlikle orada olacak ve gecikmeyecek.

Zencefil, herhangi bir hazır veya taze formda akşamdan kalma semptomlarını hafifletmeye yardımcı olan çok yıllık bir bitkidir.

bir notta

Her insanın mutlaka hızlı bir şekilde nasıl kurtulacağına dair kendi sırrı vardır. akşamdan kalma sendromu. Bu tür tarifleri kullanmamalısınız, çünkü deneme yanılma yoluyla yüzeysel kendi kendine ilaç tedavisi yalnızca bir alkoliğin genel sağlığına zarar verebilir. Bu durumda bir uzmana başvurmanız ve onun değerli tavsiyelerinden faydalanmanız tavsiye edilir.

Birçok alkolik bira sarhoşluğuna alışkındır. Sadece kandaki etanol seviyesini artıran tehlikeli bir fikir. Bir içki içsem iyi olur bitki çayı veya toksinleri atmak ve kan damarlarını genişletmek için bir bardak kırmızı şarap. Akşamdan kalma sendromunun tedavisi için diğer içecekler tavsiye edilmez, hatta çoğu kontrendikedir.

Akşamdan kalma durumunu tedavi ederken tuz ve baharat miktarını azaltmak gerekir. Bu zorunlu bir durumdur, çünkü belirtilen besin takviyeleri metabolik süreçleri engeller, sıvı ve toksinlerin vücuttan atılmasını önler. Terapötik diyet kesinlikle yalın olmalıdır.

Geriye sadece akşamdan kalmalığın er ya da geç herkesin aşina olduğu bir durum olduğunu eklemek kalıyor. Bunların yaşam programındaki izole vakalar olması, ancak günlük yaşamın normu olmaması çok önemlidir. Aksi halde ilk zarar gören beyin ve karaciğer olur, bunu diğer organ ve sistemler takip eder. içme organizması. Akşamdan kalmalığın ne olduğunu bilmemek daha iyidir, ancak onu öğrendikten sonra bu zararlı durumdan hızla kurtulabilirsiniz.

Kısaca: Narkolog Maxim Kirsanov, uzun bir kanamadan sonra vücudun nasıl restore edileceğini anlatıyor: yoksunluk sendromunun aşamasından ayrı ayrı ve bir sonraki aşama olan astenik hakkında ayrı ayrı konuşuyor. Makale kalp, mide ve bağırsakların bakımına özel önem veriyor, gergin sistem- aşırı içki bittikten sonra tamamen yaşama ve çalışma yeteneğinin nasıl geri kazanılacağı da. İlaçlar ve çareler listelenmiş ve tedavi sırasında vücuda zarar vermemek için yapılmaması gerekenler ayrı ayrı belirtilmiştir.

Aşırı içki içtikten sonra vücudu eski haline getirmek için yapmanız gerekenler:

1. İlk haftada:
   • bol miktarda sıvı (maden suyu, komposto, çay) için;
   • yumuşak yiyecekler yiyin (jöle, az yağlı et suyu);
   • azaltmak atardamar basıncı(magnezya, adelfan, vb.);
   • Potasyum eksikliğini telafi edin. Panangin (asparkam) veya Kalinor'u alın. Kuru kayısı, bal, elma, muz, portakal vb. var;
   • kaygıyı hafifletin, rahatlayın. Glisin, afobazol, karbamazepin, grandaxin veya mebicar alın.
2. İkinci haftada:
   • daha fazla uyumak için. Uykusuzluk için Finlepsin veya Phenibut alın;
   • protein ve vitamin bakımından zengin yiyecekler (et, yumurta, süzme peynir, sebzeler, meyveler) yiyin;
   • Temiz havada yürüyün ve biraz fiziksel egzersiz yapın.

Öncelikle iyileşme sürecini iki aşamaya ayırmanız gerekiyor. Birincisi gerçek yoksunluk sendromudur. Süresi genellikle 7-10 gün arasındadır. Kabul edilmiş çoğu kısım için Akşamdan kalma olan kişilerde yoksunluk semptomlarının akut aşaması aslında 2-3 gün sürer. Bu aşama kişi tarafından hissedilir ve yaşanır. Ancak dedikleri gibi vücudun kendine gelmesi yaklaşık bir hafta sürer. Bu süre zarfında hayati parçaların çoğunun çalışması stabil hale gelir. önemli organlar ve sistemler.

İkinci aşamada bilimsel olarak asteni veya “astenik semptom kompleksi” olarak adlandırılan düşük performansla mücadele edeceğiz. Bu aşamanın süresi bir aya ulaşabilir. Her aşamayı ayrı ayrı analiz edelim.

Ek olarak, vücudun bir aşırı içkiden sonra değil, bir kerelik bir içki seansından sonra akşamdan kalma durumunda iyileşmesine nasıl yardımcı olabileceğinizin yanı sıra sağlığınızı nasıl geri kazanabileceğiniz hakkında "Alkolden sonra vücut nasıl onarılır" makalesini okuyun. Alkolden zarar gören organların işlevselliği.

1. Yoksunluk sendromu

Yenilemek için potasyum eksikliği Panangin (asparkam) ve Kalinor endikedir. Sağlıklı besinler arasında kuru kayısı, bal, kartopu, muz, elma, avokado, portakal ve mandalina bulunur.

Gerisi, daha fazlası ciddi bozukluklar(kalp ritmi bozuklukları, kalp kasına giden kanın bozulması, kalp-damar yetmezliği) yalnızca hastane ortamında tedavi edilmelidir!

Gastrointestinal sistemin çalışması

Çoğu zaman sarhoş durumda olan bir kişi iştahını kaybeder. Yani mide, sindirmesi gereken substratı almamaya zorlanır. Ancak ürünler mide suyu durmuyor ama içeriyor hidroklorik asit. Sonuç son derece basittir - mide kendi kendine aşınmaya başlar, mukoza zarı iltihaplanır. Buradan ortak sorunlar içki içen insanlar gastrit, mide ülseri şeklinde.

Bir kişi aşırı yemekten çıktığında, yavaş yavaş, küçük porsiyonlarla başlamanız gerekir, ancak kesinlikle var. Belki ilk başta kendinizi bunu yapmaya zorluyorsunuzdur. Jöle için: Mide duvarını kaplayarak mide suyunun daha fazla tahriş edici etkisini önlerler.

Amacıyla kaybolan proteinleri yenileyin Yağsız, konsantre olmayan tavuk suyu (yağlı) kullanmak iyidir. bu devlet, pratik olarak emilmez ve dışkı bozukluklarına neden olur - aşırı içkiden çekilmeye eşlik edebilen ishal). Ve protein eksikliğinin, başta beyin olmak üzere hücrelerin durumu üzerinde son derece olumsuz bir etkisi vardır. Düşük protein içeriğiyle şişmeye başlarlar, bilinç bozukluklarına, ciddi hafıza bozukluklarına ve gerçekliği algılama yeteneğinde azalmaya neden olurlar.

Sütün olumlu bir etkisi vardır ancak bununla birlikte sorunlar da ortaya çıkabilir. Yetişkinlerde kural olarak içerdiği protein ve yağları parçalayan enzimlerin sayısı önemli ölçüde azalır. Sütün kendisi yetişkinlerde bağırsak sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle günlük yaşamda bile buna iyi tahammül edemiyorsanız vücudunuza yük getirmenize gerek yok.

Füme et, turşu ve turşu, sıcak, baharatlı, yağlı yiyecekler, sandviçler, her türlü tonik ve sentetik içecekler (Cola, Sprite, Pepsi, Fanta, enerji içecekleri ve diğerleri) yemeyin.

Yukarıda belirtildiği gibi, tercihen daha sık olmak üzere küçük porsiyonlar yiyin. Fermente süt ürünlerinin faydaları tartışmalıdır. İstisna olarak yoğurt (tatlandırıcı olmadan) ve çocuk lorlarını yiyebilirsiniz.

Aşırı içki içtikten sonra kaygı. Merkezi sinir sistemi

Geri çekilme durumunun ana yoldaşları çağrılabilir aşırı içki içtikten sonra sinirlilik, uykusuzluk, yersiz kaygı.

Önerebileceğimiz ilk şey, kendinizi bir şekilde (zor olsa da) kötü sağlığınızdan uzaklaştırmaya çalışmaktır. Beyni yormayan hafif programlar, filmler, müzik videoları, çizgi filmler ve benzeri izlenerek iyi bir etki elde edilir. Bir kitabı, hatta kurguyu okuyabilmeniz pek mümkün değil. İlk başta, uzun bir içki içtikten sonra, genellikle aşırı içki içtikten sonra ortaya çıkan kaygı nedeniyle dışarı çıkmanız pek mümkün değildir. Ancak başarılı olursanız, medeniyetin seslerinin ulaşmadığı bir parkta, orman parkında, bir şirkette veya tek başınıza vakit geçirmek daha iyidir - karar vermek size kalmış.

İçsel titreme, sinirlilik ve huzursuzluk, sıcak bir banyo veya sıcak, hoş bir duşun rahatlamasına yardımcı olacaktır.

Glisin, afobazol, finlepsin (karbamazepin), grandaxin ve mebicar, aşırı içki içtikten sonra kaygıyla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Şiddetli uyku bozukluklarıyla mücadele etmek için fenazepam, ilaç tedavisi uygulamasında 2-3 gün boyunca geceleri 0,1 - 0,05 mg'ı geçmeyen bir dozajda kullanılır, ancak yalnızca reçeteyle alınabilir.

2. Performans

Kural olarak, bu zamana kadar vücudun ana işlevleri (aşırı içki içtikten 7-10 gün sonra) zaten normale döndü. Kalp sakinleşti, kan basıncı dengelendi, iştah ve bağırsak fonksiyonu düzeldi.

Ücretsiz Bilgi Kılavuzu

Haber bültenimize abone ol. Sağlığınıza zarar vermemek için nasıl içmeniz ve atıştırmanız gerektiğini size anlatacağız. En iyi ipuçları Her ay 200.000'den fazla kişinin okuduğu sitenin uzmanlarından görüş alıyoruz. Sağlığınızı mahvetmeyi bırakın ve bize katılın!