Esneme (esneme). Esneme nedenleri ve esneme (esneme) tedavisi

Uykudan önce veya sonra, ayrıca yorucu işlerden sonra ağzımızı genişçe açarız ve ciğerlerimize daha fazla hava girmesini sağlarız. Bu bize o kadar tanıdık geliyor ki çok az insan en basit soruyu soruyor: Bir insan neden esniyor? Daha yakından bakıldığında oldukça karmaşık bir sorun ortaya çıkıyor.

Araştırmacılar bu olguyu açıklayan birkaç olası nedeni öne sürüyorlar:

1. Kandaki karbondioksit konsantrasyonunun artması, bunun sonucunda Vücudun yüksek dozda oksijene ihtiyacı var kısa süre içinde. Ancak bazen sonuç, gaz miktarının bile azalmasıdır;
2. Konsantrasyonu arttırmak ve uyanıklık durumunu güçlendirmek. Böylece paraşütçülerin uçaktan atlamadan önce yere çömelmeleri gerektiği fark edildi;
3. Bu, vücudun beyin sıcaklığını kontrol etme yollarından biridir. Albany Üniversitesi'nden araştırmacıların 2007'de gösterdiği gibi, bu hayati önem taşıyor önemli organ soğur;
4. Özel etki kimyasallar(nörotransmiterler) ruh halini, iştahı, duyguları vb. belirler. Bunlara dopamin, serotonin, glutamik asit ve nitrik oksit dahildir. Konsantrasyonları arttıkça güçlü bir esneme isteği ortaya çıkar. Tersine, opioid nörotransmitterlerin (endorfinler) varlığı ağzı açma isteğini önemli ölçüde azaltır;
5. Diyabet, felç veya adrenal fonksiyon bozukluğu gibi bazı hastalıkların belirli bir etkisi vardır.

Esnerken neden gözyaşları akıyor?

Bazıları esneme sırasında istemsiz yırtılma yaşar. En basit fizyoloji bilgisi bu gerçeği açıklamaya yeterlidir:

• Sağlıklı bir göz, her gün nispeten büyük miktarda (yaklaşık 1 ml) gözyaşı sıvısı salgılar;
• Kural olarak, görme organlarının ıslanması belli bir sıklıkta meydana gelir. Ancak çeşitli faktörler bunu aniden tetikleyebilir;
• Bazıları hastalıklarla ilişkilidir. Yani rinit (veya kronik burun akıntısı) gözyaşına yol açar;

Diğer durumlarda, gözyaşlarının serbest bırakılması yanlışlıkla bağımsız olarak meydana gelebilir. Yani ağız açıklığı geniş olduğunda boyun ve yüz kaslarında kasılma meydana gelir. Ve ikincisi doğrudan temas halindedir göz kasları. Bu yüzden iyi esnerken gözyaşları akar. Ancak bu herkes için geçerli değildir. Bazen göz bezleri o kadar stabildir ki bunun bir önemi yoktur.

Hayvanlarda refleks davranışı

Faunalarda esnemek hayatta kalmak için önemli bir rol oynar:

• Charles Darwin'in İnsan ve Hayvanlarda Duyguların İfadesi Üzerine adlı kitabında yazdığı gibi, bu, yırtıcı hayvanların saldırısına uğradığında saldırganlığı ifade etme tekniklerinden biridir. Böylece tavus kuşları ağızlarını açarak dişlerini açığa çıkarırlar. Onlar da aynısını yapıyorlar kobaylar. Çoğu zaman bu, karşılık gelen bir kokunun ve hırıltının ortaya çıkmasıyla sonuçlanır;
• Adelie pengueni karşı cinse öylesine abartılı bir şekilde kur yapıyor ki. Erkekler gagalarını genişçe açar ve gökyüzüne bakarlar;
• Yılanlar bu sayede beslenmeden nefes almaya kadar vücutlarının hayati sistemlerini yeniden inşa ederler. Bu eylemi gerçekleştirirken trakeanın boyutu keskin bir şekilde artar;
• Köpeklerin bunu neden yaptığı hala bilinmiyor. Bu evcil hayvanlar, sahiplerinin hareketlerini kopyalama konusunda önemli boyutlara ulaşmışlardır; dolayısıyla belki de evcilleştirildikten sonra esnemeyi öğrenmişlerdir;
• Balıklar oksijenden mahrum kaldıklarında daha fazla hava almak için bunu yaparlar.

İnsanlar neden birbiri ardına esniyor?

Bu, modern antropolojinin bir başka büyük sorusudur:

• Bu olay bile fark edildi yaban hayatı. Böylece sürü hayvanları (örneğin kurtlar) uyanma ve yatma anında birbirlerine genel bir ruh hali aktarırlar. Bu, memelilerin doğasında bulunan en eski ilkel sürü içgüdüsüdür;
• Psikolog Garrett Norris, 2013 yılında yaptığı bir dizi psikolojik gözlemde, empati ile esnemenin bulaşıcılığı arasında olumlu bir bağlantı olduğunu gösterdi. Otizm spektrum bozukluğu olan çocuklar, sağlıklı akranlarının aksine yabancılara hiçbir şekilde tepki göstermezler;
• İtalyan psikologlar da benzer sonuçlara vararak refleksin büyük olasılıkla yakın akrabalardan aktarıldığını gösterdi. Daha sonra etki azaldıkça arkadaşlar, tanıdıklar ve dışarıdan gelenler onu takip eder;
• Bu durumun bulaşıcılığının doğrudan fizyolojik nedeni, frontal serebral korteksin ayna nöronlarında yatmaktadır. Bu hücreler taklit ve kopyalama mekanizmalarında öncü rol oynarlar. Böylece dil edinimi sırasında önemli ölçüde aktive olurlar.

Esnemenin kültürel anlamı

Bazı toplumlarda özellikle önemli bir anlam kazanır:

• Bazen açık ağız, ruhun bedenden ayrılması ve kötü ruhların oraya girmesiyle ilişkilendirilirdi. Belki de istemsiz bir esneme olduğunda bunu örtbas etme geleneğinin ortaya çıktığı yer burasıdır;
• Eski tıpta ağzı açmaya yönelik olumsuz bir tutum aşılanmıştı. Böylece, Polydore Virgil (15.-16. yüzyılların tarihçisi ve filozofu), bu durumda haç işareti yapmanın gerekli olduğunu yazdı. Bu, Orta Çağ'da kasıp kavuran ölümcül vebanın enfeksiyonunu önlemeye yardımcı olacak;
• Geçtiğimiz birkaç yüzyıl boyunca, bu şekilde rahatlamanın kayıtsızlık veya saygısızlık anlamına geldiği şeklindeki stereotip kök saldı. George Washington, bu istemsiz hareket sırasında kişinin yüzünü bir mendille kapatması veya yüzünü yana çevirmesi gerektiğini yazdı;
• ABD'nin bazı eyaletlerinde, özellikle yüksek sesle esnemek mahkemeye saygısızlık olarak kabul ediliyor (yargı temsilcilerinin üstünlüğünü ve onurunu zedeliyor). Bu nedenle, 2005 yılında Los Angeles'taki jüri üyelerinden biri böyle bir suçun bedelini ağır bir şekilde ödedi.

Esneme saldırısı nasıl durdurulur?

Bu içgüdünün uygunsuz olduğu için güçlü toplumsal baskıya maruz kaldığını zaten görmüştük. Bizi işte ya da halka açık başka bir yerde yakalarsa, itibarımızı nasıl koruyacağımızı ve ilkel dürtülerimize nasıl dizgin vermeyeceğimizi bilmemiz gerekir:

• Dudaklarınızı kapatın ve yalnızca burun deliklerinden nefes alın. Yukarıda kanıtlandığı gibi, bazen bu refleks oksijen yoksunluğuna verilen normal bir tepkidir sosyal açıdan daha kabul edilebilir bir şekilde önlenebilecek olan;
• Burada önemi az olmayan bir diğer faktör de vücut sıcaklığı, daha doğrusu beyin sıcaklığıdır. “Merkezi işlemcimizi” soğutmak için istemsizce çenemizi açıyoruz. Ancak aynı etkiyi, bir bardak soğuk su (veya başka bir sıvı) içerek, pencereyi geniş açarak veya soğuk musluk suyuna batırılmış gazlı bezi alnınıza uygulayarak elde edebilirsiniz;
• Acil bir önlem olarak ve elinizde soğuk bir şey olmadığında, temel halk teknikleri mükemmel bir şekilde yardımcı olur: dilinizin ucunu üst damağınıza bastırın, dudağınızı ısırın veya bir dizi derin nefes alın.

Bugün bile dünya biliminin aydınlatıcıları bir kişinin neden esnediğini tam olarak açıklayamıyor. Bazı bilim insanları bunun, hayvanlardan oluşan bir toplulukta empatiyi teşvik eden eski bir sürü içgüdüsü olduğuna inanıyor. Diğerleri sebebin sadece oksijen eksikliği olduğuna inanıyor. Ancak hiç kimse bu fizyolojik eylemde nörotransmiterlerin (nöronlar arasında uyarıları ileten maddeler) rol oynadığını inkar etmez.

Bu videoyu izledikten sonra esnemeyi engelleyebilecek misiniz?

Bu video esnemenin “bulaşıcı” etkisini gösteriyor, bu videoyu sonuna kadar izleyin:

Her birimiz açık kişisel deneyim esnemeye aşinadır. Ancak çok az insan bu sürecin ne olduğunu, vücutta hangi işlevi yerine getirdiğini ve esnemenin çoğu kişinin inandığı kadar güvenli olup olmadığını anlıyor. Makalede insanların neden esnediğine daha yakından bakacağız ve bu kadar yaygın ve tanıdık bir olguyla ilgili diğer birçok soruyu ele alacağız.

Esnemek nedir

Öncelikle esnemenin gerçekte ne olduğunu anlamalısınız. Birçok kişi bu süreci kontrol edebileceklerine inanıyor. Aslında bu, genellikle karakteristik bir sesin eşlik ettiği, derin, uzun bir nefes alma ve kısa bir nefes vermeyle karakterize edilen bir refleks nefes alma eylemidir.

İlk bakışta esnemenin özel bir yanı yokmuş gibi görünüyor ve sorun dikkate alınmaya değer değil. Ancak 2010 yılında Fransa'da teması esneme olan Uluslararası Tıp Kongresi düzenlendi. Armatürler tıp bilimi Birçok ülke, insanın neden sürekli esnediği, bu sürecin vücut için neden gerekli olduğu ve bu refleks hareketinin ne zaman bir hastalığın belirtisi haline geldiği konusunda fikir birliği içindeydi.

Bugüne kadar sorulan soruların kesin, doğrulanmış ve onaylanmış cevapları yok, ancak yine de bazı varsayımlar var. Aşağıda onlar hakkında detaylı olarak konuşacağız.

İnsanlar ne zaman esniyor ve neden gerekli?

İnsanların neden esnediğine ve bu sürecin vücut sağlığını nasıl etkilediğine dair çeşitli hipotezler var. Gelin onlara daha yakından bakalım.

1. İnsanların neden esnediği konusunda tıp çevrelerinde en yaygın görüş beyin dokusundaki oksijen eksikliği sorunudur. Derin bir nefes sırasında, normal nefes almanın aksine, kan dolaşımına büyük ölçüde artan miktarda oksijenin girdiği güvenilir bir şekilde bilinmektedir. Ek olarak, esneme sırasında solunum yolları geniş bir şekilde açılır: farenks, glottis ve nazofarenks ve farenks hacmi artar. Bildiğiniz gibi vücut oksijene doyduğunda kan akışı ve metabolizma hızlanır. Bu da kişinin refahında ve tonunda bir iyileşmeye yol açar. Bu nedenle oksijen dengesinin bozulduğu çeşitli durumlarda, tıkanıklık kan akışı, kişi esniyor. Yani uykudan veya uzun monoton çalışmadan sonra kişi esniyor. Bu nefes alma hareketi vücudun neşelenmesine ve tonlanmasına yardımcı olur.
2. Esneme nedeninin bir başka versiyonu da vücudun beyni soğutma ihtiyacıdır. Bu hipotez bir öncekiyle yakından ilgilidir, çünkü özü beynin büyük miktarda oksijenle aynı doygunluğunda yatmaktadır.
3. Bir insan uçuş sırasında neden sık sık esniyor? Vücut orta kulaktaki basıncı bu şekilde düzenler. Bunun nedeni farenks ile Östaki borusunu birbirine bağlayan kanalların düzleşmesidir.
4. Esneme aynı zamanda kas gerginliğini gidermek için de gereklidir. Çoğunlukla nefes alma eylemine vücudun gerilmesi eşlik eder. Bu şekilde vücut canlanır ve uyarlanır. üretken aktivite. Adil seks, esneme sırasında yüz kaslarına masaj yapıldığı, sıkılaştırıldığı ve cilt turgorunun iyileştirildiği gerçeğini bilmek isteyecektir.
5. Bir insan neden sık sık esner? Nedeni ciddi bir hastalık olabilir. Bu konuya daha yakından bakalım ve aşağıda sık sık esnemeye neden olabilecek sağlık sorunlarının bir listesini sunalım.
6. Diğer şeylerin yanı sıra, böyle bir refleks nefes alma eyleminin vücudu sakinleştirme ve rahatlatma yeteneği vardır. İnsanların yatmadan önce veya sınav, yarışma veya önemli bir toplantı gibi heyecan verici bir olay sırasında esnemelerinin nedeni budur.

Çocuklar neden esniyor?

Çocuklarda esneme normal akciğer gelişiminin bir göstergesi olarak kabul edilir. Çocukların daha doğmadan esnedikleri güvenilir bir gerçektir. Bu solunum eylemi kullanılarak gözlemlenebilir. ultrason muayenesi Fetüste hamileliğin 11-12. haftasında. Ancak esnemek genellikle bir yetişkinin neşelenmesine yardımcı oluyorsa, o zaman böyle bir süreç çocuk için son derece sakinleşir ve uykunun habercisi olur.

Ebeveynler bebeğin çok sık esnediğini fark ederse buna dikkat etmesi gerekir. Belki bebeğin yeterli oksijeni yoktur ve yürüyüş süresini artırmaya ihtiyaç vardır. temiz hava. Çocuklarda sık sık esnemek sinir sistemiyle ilgili sorunlara da işaret edebilir. Bu durumda bir nörolog tarafından muayene yapılması gerekecektir.

İnsanlar neden kilisede esniyor?

Ruhsal huzur için kiliseye geldiniz ama aniden esnemeye başlıyorsunuz. Başkalarının önünde rahatsız olursunuz ve tapınağı terk etmek zorunda kalırsınız. Bir insan kilisede neden esner? Sizi temin etmek için acele ediyoruz - bu durum oldukça sık meydana gelir ve cemaatçinin yaşına veya sağlık durumuna bağlı değildir. Esnemenin mekanizmasını bilerek bu olguyu açıklamak zor değildir. Kilisede böyle bir nefes alma sürecinin aynı anda gerçekleşmesinin birkaç nedeni vardır: havasız bir oda, loş ışık, monoton dua. Bütün bu faktörler inhibisyona katkıda bulunur çeşitli süreçler kan dolaşımı da dahil olmak üzere vücut. Bu nedenle istemsiz refleks hareketine katkıda bulunan oksijen eksikliği vardır.

İnsanlar konuşurken neden esnerler?

Biriyle konuşuyorsunuz ve aniden esnemeye mi başlıyor? Muhatapınızı nankörlük ve ilgisizlikten dolayı ve hitabet yeteneği ve duygusallık eksikliğinden dolayı kendinizi suçlamak için acele etmeyin. Durum tam tersidir. Esneme, artan beyin aktivitesi nedeniyle dinleyicinin üstesinden geldi. Rakip hikayenizi dikkatlice dinledi, böylece oksijen metabolizması bozuldu ve gücünü yenilemek ve beynin aktif çalışmasına devam etmek için vücut esneme yardımıyla oksijene doyuruldu. Artık hikayenize güvenle devam edebilirsiniz.

Aynı şekilde, bir kişinin konuşurken neden esnediğini açıklayabiliriz - aşırı efor, kan dolaşımındaki oksijen miktarının azaltılmasına yardımcı olur ve esneme, koruyucu bir mekanizma olarak harcanan enerjiyi yeniler.

Esnemek bulaşıcı mıdır?

Esnemenin "bulaşıcı" olduğu fark edildi; bir kişi esnediğinde etrafındakiler de refleks olarak bunu tekrarlamaya başlıyor. İnsanlar neden esneyen bir kişinin videosunu izlerken veya esnemeyle ilgili bir makale okurken bile esniyor? Cevap serebral kortekste yatıyor. Şimdi esniyor musun? Serebral kortekste yer alan ayna nöronlarınız bu şekilde çalışır. Empatiden sorumludurlar ve duygusal düzeyde bulaşıcı esnemenin nedenidirler. Beyninin duygulardan sorumlu kısımları daha az gelişmiş olan insan kategorilerinin bulaşıcı esnemeye yatkın olmadığı kaydedildi. Bu kişiler arasında 5 yaşın altındaki çocuklar (istisnalar olsa da), otistik kişiler ve şizofreni hastaları yer almaktadır.

İşaretler ve batıl inançlar

İnsanlar esnemeyle ilgili aşağıdaki inançlara sahiptir:

1. Esnerken elinizle ağzınızı kapatın ki şeytan ruhunuza girmesin.
2. Türkiye sakinleri, esnerken ağzınızı kapatacak vaktiniz yoksa ruhun bir insandan uçabileceğine inanıyor.
3. Hintliler esnemenin ölümün ya da şeytanın çağrısı olduğuna ve kötü olanı korkutmak için parmaklarınızı şıklatmanız gerektiğine inanırlar.
4. Açık alanlarımızda halk şifacıları, esneme sürecinde nazarın ortaya çıktığını iddia ediyor. Ve eğer bir kişi başka biriyle konuşurken esniyorsa, ruh olumsuz enerjiden korunur.

Esneme tehlikeli bir semptom haline geldiğinde

Bir insan neden çok sık esner? Sık sık esnemek vücudun oksijenden yoksun olduğuna dair bir sinyaldir. Bu durumda odayı havalandırın veya daha iyisi temiz havada bir yürüyüş düzenleyin.

Sık sık esnemek yorgunluğa işaret edebilir. Dinlenmeye zaman ayırın ve iyi uykular Bir kişinin neden esnediğini, ancak bizi en uygunsuz anda, örneğin bir iş toplantısı veya bir randevu sırasında şaşırttığında, böyle bir süreçle nasıl başa çıkacağımızı öğrendik. sevilen biri mi? Dönüşlü bir eylemle nasıl başa çıkılır ve dedikleri gibi başkalarının önünde itibarını kaybetmezsiniz? Bazı etkili ipuçları var:

1. Temiz hava vücudu oksijenle doyuracak ve vücudun esneme ihtiyacı ortadan kalkacaktır.
2. Günlük sabah koşuları veya diğerleri aktif türler egzersiz gün içinde esneme olasılığını en aza indirmeye yardımcı olacaktır.
3. Uygun dinlenme ve uykuyu unutmayın.
4. Bilgisayarda çalışırken dik oturun - bu şekilde diyafram sıkıştırılmaz ve gerekli hacimde oksijene doymuş hava sağlanır.
5. Doğru derin nefes almayı öğrenin.
6. Soğuk bir içecek veya yiyecek esnemeyi ortadan kaldıracaktır.
7. Refleksi bastırmanın hızlı bir yöntemi - esneme dürtüsünü hissettiğiniz anda dudaklarınızı yalayın.
8. Burnunuzdan derin bir nefes almak ve ağzınızdan kısa bir süre nefes vermek de esnemeyi bastırmaya yardımcı olur.

Böylece bir kişinin neden esnediğini öğrendik. Bu kadar basit bir sürecin tüm organizmanın işleyişinde önemli işlevlere sahip olduğu ortaya çıktı. Bu nedenle hafife almamalısınız. Uzun süre ve sık sık esniyorsanız mutlaka doktor gözetiminde kalp ve damar muayenesinden geçin.

Çoğunlukla akşamları, yatma zamanı geldiğinde esnemek istersiniz. Böyle bir esneme doğaldır ve kimseyi şaşırtmaz. Ancak bazen iş gününün ortasında aniden başlıyor ve durdurulamayacak kadar yoğun oluyor. Bilim insanları, insanların neden sıklıkla esnediği ve bu sürecin fizyolojik öneminin ne olduğuyla ilgilenmeye başladı.

Esnemek neden gereklidir?

Bir kişi esnediğinde ağzını genişçe açar ve çok derin bir nefes alır. Böylece akciğerlerde hiperventilasyon meydana gelir ve vücut maksimum miktarda oksijen alır.

Havasız bir odada veya hava sıkıntısı hissettiğinizde veya nefes almakta zorluk çektiğiniz diğer durumlarda esnemek istediğinizi varsaymak mantıklıdır. Ancak gözlemler esnemenin sadece bu gibi durumlarda meydana gelmediğini göstermiştir.

Ana nedenler

Sonrasında çeşitli çalışmalar bilim adamları esnemenin ana nedenlerine ilişkin bir sınıflandırma geliştirmeyi başardılar. Sadece fizyolojik değil aynı zamanda psikolojik de olabileceği ortaya çıktı. Çok fazla sık esneme hatta bazılarının belirtisidir ciddi hastalıklar.

Bu nedenle kendinizi sadece uyumak istediğinizde değil de esnerken buluyorsanız bu anı göz ardı etmemelisiniz.

Fizyolojik

En yaygın fizyolojik nedenler. Oksijen eksikliğini zaten belirtmiştik. Ayrıca bir kişi esniyor:

• en şiddetli stres veya uzun süreli sinirsel aşırı gerginlik - bu onun biraz rahatlamasını sağlar;
• vitamin eksikliği ile - metabolik süreçler bozulur, çoğu zaman kişi kronik yorgunluk hisseder ve sürekli esner;
• biraz toparlanmak için - örneğin monoton bir işten sonra veya yorgunluktan kurtulmak için uzun süre bekledikten sonra;
• Rahatlarken derin bir nefes tüm vücudun tamamen rahatlamasını sağlar;
• tıkalı kulaklar için - bu şekilde kulak zarının her iki tarafındaki hava basıncı eşitlenir;
• aşırı ısındığında - esneme genellikle sıcak iklimlerde insan beyni aşırı ısındığında meydana gelir.

Esnemeyi tetikleyebilecek fizyolojik nedenleri bilmek, hangi durumlarda tekrarlasa bile endişelenmemeniz gerektiğini ve ne zaman uzmanlara danışmanın daha iyi olacağını anlamak daha kolaydır.

Patolojik

Bilim adamları, dış etkenlerle ilişkili olmayan sık sık kontrol edilemeyen esnemenin aşağıdaki hastalıklardan birinin belirtisi olabileceğini kanıtladılar:

İnsanlar tedavi sırasında normalden daha sık esniyor onkolojik hastalıklar kimya dersi veya radyasyon tedavisi, güçlü alıyor ilaçlar. Endişe verici semptomlar uyuşukluk, uyuşukluk, sık görülen baş ağrısı veya baş dönmesi, panik atak.

Bu tür durumları yalnızca deneyimli doktorlar tanımlayabilir ve tedavi edebilir. Bu nedenle, ortada hiçbir sebep yokken sürekli esniyorsanız mutlaka muayene olun.

Esneme türleri

Bir rüyada

Ayrı olarak, rüyada esneme gibi bir fenomenden bahsetmek isterim. Özellikle yenidoğanlarda ve üç yaş altı çocuklarda sık görülür. Anneler endişelenmeye başlar ve bu esnemenin ne gibi bir semptom olabileceğini çocuk doktorundan öğrenmeye çalışırlar. Ancak burada geniz yolları hala çok dar olan çocuğun yüz yapısı suçludur.

Oda çok sıcak olduğunda veya hava çok kuru olduğunda burunda kabuklar oluşur ve nefes alırken daha az oksijen girer. Bebek bu eksikliği esneyerek telafi eder. Odayı iyi havalandırırsanız ve burnunu dikkatli bir şekilde temizlerseniz çocuk huzur içinde uyumaya devam edecektir.

Daha büyük çocuklar ve yetişkinler başka nedenlerden dolayı uyanmadan esneyebilirler:

• göğsün sıkıştırıldığı rahatsız edici vücut pozisyonu;
• gün boyunca şiddetli sinir gerginliği;
• ihlal beyin dolaşımı(felcin öncüsü);
• horlama ve solunum yolu hastalıkları nedeniyle nefes almada zorluk;
• larinksin yatma pozisyonunda aşırı ağırlıkla sıkıştırılması.

Esnemenin aynı anda birkaç işlevi yerine getiren evrensel bir mekanizma olduğu ortaya çıktı: koruyucu, sinyal verme, düzenleyici.

Ayna

Çok ilginç bir süreç, sözde "ayna esnemesi"dir. Odada aynı anda birkaç kişi varsa ve bunlardan biri tatlı bir şekilde esnemeye başlarsa, kelimenin tam anlamıyla bir "zincirleme reaksiyon" meydana gelir - bu etraftaki herkese iletilir.

Bilim insanları esnemenin neden bulaşıcı olduğuna dair hiçbir zaman tatmin edici bir açıklama bulamadılar. Bir teori, bunun atalarımızdan miras aldığımız atavizm türlerinden biri olduğunu söylüyor.

Ayna tepkisinin genetik olarak içimizde programlandığı varsayılıyor. Bu şekilde lider, grubun eylemlerini senkronize etti ve ardından uygun komutları verdi.

Kontrol etmek mümkün mü

Akşam esnemesi kimseyi rahatsız etmez. Ancak iş gününün ortasında saldırısı onu şaşırtırsa, bu uygunsuz ve uygunsuz olur. Doktorlar esnemeyi nasıl kontrol edebileceklerini ve bunun olup olmadığını bulmaya karar verdiler. etkili araçlar Bu istenmeyen olayla mücadele etmek için?

Çoğu insan, çenelerini sıkıca sıkarak esnemeyi bastırmaya çalışır. Ancak bu genellikle yardımcı olmaz çünkü vücudun şu anda ihtiyaç duyduğu ek oksijen kısmını almanıza izin vermez.

Esnemeyi hızla durdurmak için aşağıdakileri denemek daha iyidir:

Esneme uykusuzluktan kaynaklanıyorsa bir fincan kahve geçici bir çözüm olacaktır. Ancak çok fazla içmemelisiniz, aksi takdirde uykuya dalmak zor olacaktır. uzun bir gün geçir ve ertesi sabah her şey yeniden olacak.

Önleme

Esneme ile ilişkili olsa bile kronik hastalıklar, oldukça var basit yollar kontrol edilemeyen saldırılarını önleyin:

Ve nihayet bir tane daha ilginç gerçek Bu, esnemeyi inceleyen İngiliz psikologlar tarafından not edildi. Bir kişi ne kadar duygusal ve sosyal olursa, o kadar sıklıkla esnemeyi yansıtır.

Sık sık esneyen kişiler doğası gereği daha nazik ve daha sosyaldir, empati gösterme ve başkalarının yardımına koşma konusunda daha hızlıdırlar. Bu nedenle yeni arkadaşlar seçerken bunu dikkate alın.

Her insan rahimdeyken bile esner. Bir insan neden esner? Esneme istemsiz bir refleks, nefes alma eylemidir. Daha fazla hava almak için kişi esnemeye başlar. Nefes alırken kişi ağzını, farenksini ve glottisini genişçe açar. Hem erkekler hem de kadınlar esnemeye karşı hassastır. Bu süreç bulaşıcıdır; eğer kişi esneyen birine bakarsa o da esneyecektir. Bir kişinin sık sık esnemesinin nedeni genellikle oksijen eksikliğidir.

Esneme nedenleri

Bir kişinin esnemesinin birçok nedeni olabilir:

• Oksijen takviyesi. Kanda büyük miktarda karbondioksit biriktiğinde vücut buna esneyerek tepki verir. Esnerken kişi ağzını geniş açar ve bol miktarda oksijen alır.
• Enerji takviyesi. Bir kişinin vücudu canlandırmak için uykudan sonra esnemesi gerekir. Bu nedenle kişi bir iş gününün ardından yorulduğunda esneyebilir. Esnerken esnerseniz kan aktif olarak oksijene doyurulur ve kan dolaşımı artar. Kişi daha uyanık ve dikkatli olur.
• Sakinleştirici etki. Bir kişi önemli bir olaydan önce çok endişelendiğinde esneyebilir. Esneme bir performans, sınav veya diğer stresli durumlardan önce meydana gelir. Esnerken kişi tonlanır, sakinleşir ve heyecan yaşar.
• Kulaklar ve burun üzerinde faydalı etki. Esneme işlemi sayesinde kanallara giden kanallar maksiller sinüsler ve kulak tıkanıklığını gidermeye yardımcı olan östaki tüpleri. Esneme sırasında orta kulaktaki hava basıncı normale döner.
• Gevşeme ve rahatlama. Esnemek stresi hafifletmeye yardımcı olabilir. Bazı nefes egzersizleri rahatlamak için esnemeyi kullanır. Bunu yapmak için uzanmanız, rahatlamanız ve esnerken olduğu gibi ağzınızı geniş açmanız gerekir. Bu, stresi ve yorgunluğu gidermeye, uykuya hazırlanmaya ve sakinleşmeye yardımcı olacaktır.
• Can sıkıntısı ve ilgisizlik. İnsanlar canları sıkıldığında neden esnerler? Pasiflik nedeniyle beyinde kan durgunluğu meydana gelir. Kişi ilgilenmez, sıkıcı bilgileri dinlemek zorunda kalır, bu yüzden neşelenmek için esner. Bazı çalışmalar esnemenin stresi hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bu nedenle ders sırasında veya monoton bir konuşma sırasında kişi istemsizce esneyebilir.
• Beyin beslenmesi. Pasif dönemde kişi hareket etmediğinde ve canı sıkıldığında iş azalır. sinir hücreleri ve nefes alma yavaşlar. Esnerken insanlar gerekli miktarda oksijeni yeniler ve beyin damarlarına kan akışı artar. Bir kişi esnerken ağzını geniş açar, böylece hücrelere yüksek miktarda oksijen girer. Beyin oksijenle doyurulur ve kişi canlanır.
• Beyin sıcaklığının düzenlenmesi. Bazı bilim adamları esnemenin beyin sıcaklığını düzenlediğine inanıyor, bu yüzden insanlar yazın sıcakken esniyor. Büyük miktardaki soğuk oksijen sayesinde beyin hücreleri soğur ve normal şekilde çalışmaya başlar. Kan oksijene doygun hale gelir ve kişi yeniden neşeli ve dinlenmiş olur.

Sık sık esneme konusunda yardım

Sık sık esniyorsanız vücudunuzda oksijen ve uyku eksikliği var demektir. Vücuttaki oksijeni yenilemek için sık sık yürüyüş yapmak, egzersiz yapmak ve egzersiz yapmak gerekir. nefes egzersizleri. Yatmadan önce oda sürekli havalandırılmalıdır. İş yerinde esneme saldırısına maruz kalırsanız dışarı çıkmalı veya pencereyi açmalı, ısınmalı ve esnemelisiniz. Bu neşelenmenize ve güçlenmenize yardımcı olacak ve aynı zamanda beyninizin daha aktif çalışmasını sağlayacaktır. Her saat başı ısınmanız, mümkünse dışarı çıkmanız veya bir pencere açmanız gerekiyor.

Bir kişinin sıklıkla esnemesinin nedeni vücutta ciddi bozukluklar olabilir. demir eksikliği anemisi, kronik yorgunluk, düşük tansiyon ve diğerleri. Esnemeye halsizlik ve ilgisizlik eşlik ediyorsa bunun nedeni anemi veya vücuttaki vitamin eksikliği, yetersiz beslenme ve modaya uygun diyet olabilir. Sık sık esneme yaşıyorsanız mutlaka bir doktora başvurarak test yaptırmalısınız.

Kronik yorgunluk gibi bir durum kişinin esnemesine sebep olabilir. Bu çok tehlikeli olayÇünkü vücut yorgun ve dinlenmeye ihtiyaç duyuyor. Birçok kişi basit bir yorgunluk olduğunu düşünerek buna dikkat etmiyor ve doktora gitmiyor. Kronik yorgunluk tüm vücut sistemlerinin işlevselliğini bozabilir. Basınç artabilir ve başarısız olabilir bağışıklık sistemi Kalp krizi ve felç riskini artırır, kısırlığa neden olur ve yaşlanma sürecini hızlandırır. Uzun süreli stres aşağıdakilere yol açabilir: anksiyete bozukluğu veya depresyon.

Esnemenin tehlikeli olup olmadığını nasıl anlarsınız? Esneme neden oluşur ve bununla nasıl başa çıkılır? Esneme gibi savunma tepkisi vücut.

Esnemek bir eylemdir solunum sistemi Uzun süreli nefes alma ve hızlı nefes verme ile karakterize edilen insan. Esneme herkese tanıdık gelir; çoğu zaman bir kişi yeterince uyuyamadığında ortaya çıkar. Ancak esnemenin başka nedenleri de vardır.

Esnemek ne anlama geliyor? Esnemenin nedenleri

Bir süredir bilim insanları esnemenin vücuttaki oksijen eksikliğini sembolize ettiğine inanıyordu. Bu versiyon, uzun nefes almayı iyi bir şekilde açıklıyordu; büyük miktar oksijen.

Ancak daha sonra yapılan testler, sık sık esneyen bir kişiye yeterli oksijen verildiğinde esnemeyi bırakmayacağını gösterdi.

• Esnemeden sonra kan dolaşımı önemli ölçüde iyileşir, bu nedenle esneme sürecinin kendisi olumsuz sonuçlara atfedilemez.
• Vücudun kontrol edilemeyen esnemeye neden olmasının nedenini bulmak çok daha önemlidir. Büyük olasılıkla iç süreçler yavaşlar ve esneme, beynin ve kalbin daha aktif çalışmasını sağlayan sezgisel bir sinyaldir.
• Bu nedenle sabahları uykudan hemen sonra çok sık esniyorsunuz. Vücut içeride sakin durum Yeterince uyuyamazsak, dinlenme eksikliğini az aktiviteyle telafi etmeye çalışırız. Bu, esneme yoluyla vücut direncine yol açar

Sürekli esnemenin nedenleri

Sık sık tekrarlanan esneme, hem aşırı sinirliliğin hem de ciddi bir hastalığın varlığına işaret edebilir. Esneme sürecinde oksijen doygunluğu nedeniyle beyni bir miktar soğutur.

Benzer bir fenomen, örneğin sınavdan önce öğrenciler arasında veya sorumlu bir başlangıç ​​​​öncesi sporcular arasında bir kişi gergin olduğunda istemsiz olarak ortaya çıkar.

Diğer semptomlarla birlikte sık sık esneme, bitkisel-vasküler distoni veya kardiyak aritminin varlığına işaret edebilir. Her neyse doğru teşhis ancak klinik ortamda dikkatli bir çalışma sonrasında yapılabilir.

Baş ağrısı ve esneme ne anlama geliyor?

Sık sık esnemek yaklaşan bir baş ağrısının habercisi olabilir. Yeterince uyumayan veya canı sıkılan bir kişinin esnemesinden farklı olarak, migrenden önceki esneme çok sık, kelimenin tam anlamıyla her iki veya üç dakikada bir tekrarlanmaya başlar. Bu semptomların yanı sıra hipotansiyon belirtileri de ortaya çıkabilir.

Baş ağrısıyla birlikte esnemek, vücutta tıbbi bir bozukluğun olduğunu açıkça gösterir. Çoğu zaman kardiyoya dikkat edilmelidir damar sistemi. Nadir durumlarda, endokrin sistemin işleyişindeki bozukluklar nedeniyle sık sık esneme meydana gelir.

• Evde, şu anda ne tür esnemenin size eziyet ettiğini kolayca kontrol edebilirsiniz. Sık sık esnemeye başlar başlamaz kalkın ve bazı basit egzersizler yapın.
• Herhangi bir egzersiz vücudun tonunu önemli ölçüde artırır ve eğer esnemeniz hastalıkla ilişkili değilse, birkaç dakika içinde mükemmel bir enerji artışı elde edecek ve esnemeyi bırakacaksınız.
• Eğer esneme bundan sonra geçmezse, ortaya çıkan ek semptomları dinlemeli ve uygun bir doktordan yardım almalısınız.
• Üstelik randevuda sadece esneme hakkında değil, vücudunuzun fark edilen tüm atipik reaksiyonları hakkında da konuşmalısınız. Esnemenin tek başına bir hastalık belirtisi olmadığını unutmayın.

Üşüme ve esneme

• Üşümeler çoğunlukla solunum yolu veya bulaşıcı bir hastalığın başlangıcında ortaya çıkar.
• Esnemenin yanı sıra titreme nadirdir ve yalnızca karışık tipte bir hastalığın karmaşık görünümünü gösterebilir.
• Bir kişinin kalbi kararsızsa, o zaman bulaşıcı hastalık titremeye esneme de eşlik edebilir

• Bu durumda, banal sinirlilik veya yorgunluk olasılığı dışlanmalıdır. Bilinmeyen bir hastalığın ilk belirtisinde ürperiyor ve gerginleşiyorsanız, vücudunuz psikolojik durumunuza karşı koruyucu bir tepki olarak esneme moduna geçebilir.
• Toplumda esnemenin yoğun şekilde tekrarlandığı düşünülüyor. Etrafınızdaki biri aktif olarak esnemeye başlarsa, bu diğer insanları da bu eylemi tekrarlamaya teşvik eder.
• Bu durumda mevcut durumunuz ne olursa olsun esneme ortaya çıkabilir. Bu nedenle, üşüme sırasında çevrenizdeki insanlar tarafından size esnemenin “enfekte olduğu” göz ardı edilemez.

Bulantı ve esneme

Esneme zararsız bir olaydan daha fazlası olabilir. Tıp, sık sık esnemenin ciddi hastalıklara neden olduğu vakaları biliyor. Esnemenin yanı sıra baş ağrısı ve özellikle mide bulantısı da yaşıyorsanız mutlaka bir doktordan yardım almalısınız.

• Bunun olması oldukça mümkündür başlangıç ​​aşaması epilepsi gelişimi, beyin tümörleri, ensefalit, multipl skleroz veya felç
• Bu hastalıkların gözle görülür somut belirtileri henüz oldukça uzaktadır ancak sağlığınızı incelemeye yönelik ilk adımların şimdiden atılması gerekmektedir.
• Birçok durumda esnemenin meydana gelebileceği unutulmamalıdır. Sıkılmış adam sık sık esniyor. Ayrıca sinirli bir gecenin ardından çok esneyebilirsiniz.
• Bir kişinin önceki gün sağlıksız yiyecekler, özellikle de bozulmuş yiyecekler yemesi ve ertesi sabah mide bulantısı hissetmesi durumunda, yeme bozukluklarının bir kombinasyonu oldukça yaygındır. kötü yemek ve geceleri yeterince dinlenmeme nedeniyle esneme ortaya çıkıyor

Egzersiz sırasında esnemek

İlk bakışta eğitim sırasında esnemenin imkansız olduğu görülüyor çünkü herhangi bir egzersiz veya eylemi gerçekleştirmenin aktif bir süreci var.

Ancak gerçekte kişi egzersiz sırasında oldukça rahat bir şekilde esneyebilmektedir ve bunun nedeni çevredeki iklim ve yapılan egzersizlerdir.

• Esnemenin vücudu hafifçe serinlettiği ve eğer egzersiz sırasında odadaki hava sıcaksa, çalışma sırasında vücudun hızla ısındığı ve sıcaklık rejimini eski haline getirmeyi amaçlayan koruyucu bir reaksiyonun aktive edildiği tespit edilmiştir.
• Bu durumda korkmanıza veya hastalıkları düşünmenize gerek yok; sadece odayı havalandırmanız size yardımcı olacaktır.
• Esnemenin kötüleştiğini ve egzersizinizi engellediğini hissediyorsanız derhal egzersizi bırakıp dinlenmeye gitmelisiniz.
• Kendinizi tam bir rahatsızlık ortamında çalışmaya zorlamamalısınız. Bu, sonucun kalitesini olumsuz yönde etkileyecek ve baş ağrılarına ve artan yorgunluk tüm vücut

Çocuklarda esneme nedenleri

Çocuklarda esneme yetişkinlerde olduğu gibi tamamen aynı koşullar altında gerçekleşir. Ancak çocuklar yorgunluk hissine ya da uyku isteğine karşı koyamadıkları için esnedikten hemen sonra uykuya dalarlar.

Esneme, beynin ve kalbin çalışmasını hafifçe harekete geçirir, yürütülmesi sırasında bazı kaslar gerilir. Ancak çocukların vücudundaki yavaş işleyişin üstesinden gelebilmeleri için tüm bunlar yeterli değildir.

Bebeğin iç süreçleri yavaşladığında, vücudu bunu bebeğin zaten uyuduğunu gösteren bir sinyal olarak algılar.

Bundan çok kısa bir süre sonra bebek gerçekten uykuya dalar. Bu tür esneme çocuk için tehlikeli değildir. Sürekli esneyip uykuya dalamıyor.

Çocuklarda esnemenin nedenleri hala aynıdır:

• uyku eksikliği
• tükenmişlik
• başkalarının esnemesi
• vücudun savunma reaksiyonu

Çocuk esnerken özel bir işlem yapmanıza gerek yoktur. Takip etmek önemli genel durumçocuk, vitaminlerin doğru alımı ve uygun dinlenme rejimi.

Hamile kadınlarda esneme

Hamilelik sırasında bir kadının vücudu belirli değişikliklere uğrar, bu nedenle vücudun davranışının yeni belirtileri ortaya çıkar.

Hamile bir kadının solunum fonksiyonu değişir ve bağırsak fonksiyonu değişir. Bütün bunlar görünüme yol açıyor sık esneme ve esneme arzusu.

• Ek olarak, şu hususlara özel dikkat gösterilmelidir: zihinsel durum kadınlar, özellikle de bu onların ilk hamileliğiyse. Sonuç, gün boyunca sizi en beklenmedik anda yakalayan esnemedir.
• Hamile kadınlar için esneme süreci oldukça karakteristik ve bütünleyicidir. Hamilelik sırasında solunum fonksiyonundaki değişikliklerle birlikte kanın gaz yapısı da değişir, bu da sık sık esnemeye yol açar.

Esnemeyle nasıl baş edilir?

Vücudun esneme isteğine teslim olmayı bırakması için kendinizi neşelendirmeniz ve uyuşukluk durumunu ortadan kaldırmanız gerekir. Bunun için ortam veya aktivite türü değişikliği idealdir.

Bilgisayarın başında oturuyorsanız ve sürekli esniyorsanız, kalkıp koridorda veya odanın içinde yürüyün. Ortam izin veriyorsa birkaç squat yapabilirsiniz.

• Kendinizi ayağa kalkamadığınız ve iç süreçlerinizi harekete geçiremediğiniz bir toplantıda veya gerekli bir konferansta esnerken bulursanız, beyninizi aktif tutun.
• Beynin tam kullanımını gerektiren karmaşık aritmetik problemleri çözmek iyi bir seçenek olabilir. Kafanızda iki basamaklı yuvarlak olmayan sayıları çarpmayı deneyin. Görev çok kolaysa matematiksel işlemlerin karmaşıklığını ve sırasını artırın
• Esnemeye neden oluyorsa kötü uyku Uzanıp uyumak en iyisidir. Bunu yapamıyorsanız bilincinizi hatırlamaktan keyif aldığınız o ana çevirin. Akşamları daha erken yatmaya ve iyi bir gece uykusu çekmeye çalıştığınızdan emin olun.
• Can sıkıntısından dolayı esneme meydana geliyorsa, kendinizi eğlendirecek bir şeyler bulmanız gerekir. Burada tüm tavsiyeler, kişinin özelliklerine ve ilgi alanlarına bağlı olarak tamamen bireyseldir.

• Esnemeyi hastalığın tek kesin belirtisi olarak görmeyin
• Esnemenin kendisini değil nedenini dikkatlice inceleyin ve ortadan kaldırın.
• Müsaitlik durumuna bağlıdır ek semptomlar, bir doktordan yardım isteyin
• Esnemenin çoğu durumda vücudunuzu harekete geçiren olumlu bir eylem olduğunu unutmayın.

İnceleme: Artem, 32 yaşında

Bu materyali dikkatlice bilgi topladıktan sonra yazmama rağmen çalışma sürecinde aktif olarak esnemeye başladım. İlginç olan, nedenlerini okurken esnemek istemedim ama yazıyı yazmaya başladığımda esneme kendini hissettirdi. Birkaç kez kalkıp squat yapmak zorunda kaldım. Bir bardak saf doğal su da yardımcı olur.

Video: İnsanlar neden esniyor?