Stres tezahürünün özelliklerinin kaygı düzeyine bağımlılığı. Anksiyete: psikolojide bir kavram

Makul kaygı ile dayanılmaz kaygı arasında bir çizgi var mı? Kaygı, tehlike, başarısızlık, hoş olmayan bir olayın önsezisiyle ilişkili zihinsel bir heyecandır. Bu durum hangi noktada ağrılı hale gelir? Psikolojide kaygıyı düşünün. Artan kaygının arkasında ne var? Sebepleri nelerdir ve ondan nasıl kurtulur?

Psikolojide tanım

kaygı nedir? Psikoloji, durumu iki biçimde ele alır:

• zaman zaman ortaya çıkan duygusal durum;
• kişilik ve mizaç özellikleri.

Anksiyete, endişe zaman zaman herhangi bir insanda ortaya çıkar. Bu, örneğin ayrılık veya sınavlardan sonra sevilen biriyle tanışmak gibi önemli bir olaydır.

İkinci seçenek kişisel kaygı psikolojide. Bu tür insanlar son derece endişeli olarak tanımlanırlar, herhangi bir durumu refahları, yaşamları, sağlıkları, özgüvenleri, prestijleri için bir tehdit olarak algılamaya eğilimlidirler.

Kişisel kaygı, kendine özgü huy sürekli kaygıya neden olan, banal yaşam durumlarıyla meşgul olma. Huzursuz bir kişi, işe geç kalacağından ve onu orada azarlayacaklarından, çocuğun arabanın altına düşeceğinden, sevilen birinin aşktan düşeceğinden, bir doktorla muayene sırasında onu bulacağından korkar. tedavisi olmayan hastalık. Böyle bir heyecan için bir sebep yoktur, ancak endişeli bir kişi her zaman sebepsiz yere endişelenecek bir şey bulacaktır.

İlginç gerçek! Endişeli insanların sorunları konusunda uzmanlaşmış psikolog D. Kagan, aşırı kaygılı kişilerin değerli çalışanlar olduğunu savunuyor. Eylemlerini tartarlar, haksız riskler almazlar ve sağlıklarına dikkatle bakarlar.

neden endişeleniyorum

Sürekli kaygı nereden geliyor? Anksiyetenin ana nedenleri:

1. Şüpheli, huzursuz bir aile ortamı. Ebeveynler her zaman bir şeyden korktular, korktular, artan kaygı çocukları için norm haline geldi.
2. Çocuklukta yaşanan stres. Örneğin, annenin reddetmesi, çocuk düşmanca bir ortamdaydı, sevilen birinden korunmadı.
3. Aile otoriterliği, aşırı talepler. Böyle bir çocuk genellikle azarlanır, övülmez, tüm başarıları amortismana tabi tutulur.
4. anayasal özellik, eğilim zihinsel bozukluklar, yüksek duygusallık ve hassasiyet
5. Zor yaşam koşulları, örneğin savaş, afet, fiziksel şiddet.

Psikoloji, uzun yıllar kaygı olgusunu inceledi. Psikolojide kaygı belirli bir durumdur, iç ve dış uyaranlardan etkilenebilir. Her insanın ruhu kendi senaryosuna göre gelişir, bu nedenle sürekli kaygı nedenleri farklıdır.

Kaygı da stresle ilişkilidir. Kaygı, stresli durumlardan gelir. Ancak psikoloji, kaygı düzeyini stresli gerginliğe karşı bireysel bir duyarlılık olarak değerlendirir. Birisinin seviyesi yüksektir ve bazı insanlar aşırı durumlarda düşük derecede kaygıya sahiptir.

İlginç gerçek! Nöropsikolog D. Coplan, günümüzde artan kaygının başarıya yol açabileceği sonucuna vardı. Liderlerin dikkat, seçicilik ve analiz yeteneği gibi niteliklere ihtiyacı vardır. Gazeteci Scott Stossell tarafından yankılandı. Kaygı üzerine kitabın yazarı, 2008 mali krizinin temkinli olmayı unutan oyuncular yüzünden ortaya çıktığından emin.

Lehte ve aleyhte olanlar

Artan kaygının birçok dezavantajı vardır. Huzursuz bir insan hayatın sunduğu fırsatları reddedebilir. Böyle bir kişi kararsızdır, bir seçim yapmaktan korkar, kararlarının ve eylemlerinin doğruluğundan şüphe eder. Benlik saygısı da zarar görür, artan kaygı düzeyi, sonucu açık olmayan durumlara girmeyi engeller. Psikolojide buna “başarısızlıktan kaçınma” denir. "Bir şeyden kaçınabiliyorsan, yapma."

Fakat kaygı durumu bir takım avantajlara sahiptir. Bu tür insanlar çalışkan, titiz, kendilerine verilen görevlerle iyi başa çıkıyorlar.

Tavsiye! Sorunlu kişiyi daha sık övmeye çalışın. Sürekli iç kaygı, suçluluk duygusuna yol açar, enerji ve güç arzını azaltır. Destek, övgü güven verecek, kaygı ve heyecan duygularını azaltacaktır.

başa çıkmak mümkün mü

Kaygı, yaşam kaynaklarını çeker, hayattan zevk almayı engeller. Ne yapalım? Aşağıdaki yöntemleri deneyebilirsiniz:

Benimseme

Kaygı, şüphe kendi kendine kaybolmaz. Bu bir kişilik özelliğidir, bunu kendiniz kabul etmeye değer. Özelliğinizle yaşamayı öğrenmeniz, insanlarla iletişiminizin kalitesini artırmanız, hayatın zevklerini kabul etmeniz gerekiyor.

Kontrolü bırak

Bu tür insanların psikolojik özelliği, her şeyi kontrol etme arzusudur. "Her şeyin olmayacağından emin olmalıyım." Kendinizi kaygıdan kurtarmak için her şeyi kontrol edemeyeceğinizi kabul etmeniz gerekir. Küçük başla. Bugün kocanın nasıl çalıştığını kontrol etmeyin, ruble döviz kurunu, hava koşullarını ve çocuğun bir başlığı olup olmadığını kontrol etmeyin. Her şeyi kontrol etme girişimi, gelecek için bir korkudur, kişinin kendi güçlü yanlarının sınırlarını tanımaya değer.

Rahatlamayı Öğrenmek

Stresi nasıl azaltacağınızı öğrenmek çok önemlidir. Gevşeme teknikleri, nefes alma teknikleri, zevkli, yatıştırıcı aktiviteler yardımcı olabilir.

Spor ve hareket

Endişe sabah başlıyor ve gün boyu bitmiyor mu? Önerilen fiziksel aktivite. Şarj, bisiklet, tekerlekli paten, paten, kayak olabilir.

Kendinizle ve başkalarıyla olumlu iletişim

Psikologlar korkularınızı ve endişelerinizi çizmenizi önerir. Ayrıca reçete yazmak, endişenizi dile getirmek de yararlıdır. İnternet forumları buna yardımcı olur, ancak izleyiciler olumlu ve destekleyici olmalıdır. Agresif kullanıcılar sadece durumu daha da kötüleştirebilir.

Haber programlarını kapatın

Ruhtaki endişe, olumsuz bilgi alanından kaynaklanıyor olabilir. Suç kronikleri, vahiyler, ölen ve hasta hayvanlar sosyal ağlarda sadece kaygıyı arttırır. Kendinizi olumlu filmler, programlarla çevrelemeye, durumu dramatize etme eğiliminde olan insanlarla iletişimi azaltmaya değer.

Önemli!Şüpheli duruma başka semptomlar eklenirse, örneğin boğazda bir yumru, güçlü bir kalp atışı, sinirlilik, terleme, o zaman bir doktora danışmanız önerilir.

Psikolojide kaygı, kısa süreli bir duygusal durum anlamına gelebilir veya bir kişinin karakterinin istikrarlı bir özelliği olabilir. Bir duygu olarak kaygı, tüm insanların karakteristiğidir ve bir kişinin etrafındaki dünyaya en iyi şekilde adapte olması için gereklidir. Anksiyete, kişinin kişiliğinin bir parçası olarak, kişisel gelişiminin ihlalidir ve tüm hayat Toplumda.

Sürekli bir endişe ve korku hissi, içsel çatışmanın bir sonucudur. Bu, ideal benlik imajı ile gerçek benlik arasında bir çelişki olabilir; bu, benlik saygısı düzeyi ile bir kişinin iddialarının düzeyi arasındaki tutarsızlıktır. Anksiyete her zaman bir ihtiyacı karşılama ihtiyacına işaret eder ve sürekli bir endişe hissi, ihtiyacın karşılanmadığının bir göstergesidir.

Kaygı hissi aynı zamanda bir kişinin sosyo-psikolojik ihtiyaçlarından memnuniyetsizliğin bir gerçeğidir.

Artan kaygı, kişiliğin duygusal ve motivasyonel ihtiyaç alanları arasındaki kalıplarla yakından ilişkilidir. Kişilerarası çatışma, ihtiyaçların tatminsizliğine yol açar, bu da gerginlik ve endişe durumu yaratır.

Sonrasında sürekli korku ve endişe insan ruhunda sabittir, kişiliğin bu yeni kısmı, diğer insanlarla iletişiminde, başarı motivasyonu, canlılık ve eylemler üzerinde daha fazla davranış güdüsünü olumsuz yönde etkileyebilir.

Kaygı, korku ve umut gibi duygularla birlikte özel bir konumdadır. Büyük Alman psikiyatrist Fritz Perls'in dediği gibi: "Kaygı formülü çok basit. Anksiyete, şimdi ve o zaman arasındaki bir boşluktur. ”

Kaygının nedenlerini anlamak için önemli olan temel konulardan biri de kaynağını lokalize etme sorunudur. Halihazırda, daha önce de belirtildiği gibi, esas olarak iki tür sürekli kaygı kaynağı vardır, uzun süreli dış stres bir yanda kaygı durumlarının sık yaşanmasından kaynaklanan, ve dahili- psikolojik ve / veya psikofizyolojik - diğer tarafta. Bu farklı kaynakların olup olmadığı sorusu farklı şekiller kaygı mı, yoksa nedenlerinin analizi üzerinde gerçekleştirilen tek ve aynı fenomen mi? farklı seviyeler veya zamanında boşanmış, oldukça karmaşıktır ve henüz kesin bir çözüme sahip değildir.

I. A. Musina, kaynakların farklı yerelleştirilmesinin farklı şekiller kaygı, S. L. Rubinshtein'in "hakkında" iyi bilinen konumuna atıfta bulunarak "dış" ve "iç", kişisel, kaygı terimlerini tanıtmayı önerir. iç aracılığıyla dış eylemi". Ancak, böyle bir genel referansın, bu soruya anlamlı bir cevap vermek için açıkça yetersiz olduğu görülmektedir.

Bizim açımızdan daha üretken, harici bir stres kaynağı ile onun öznel değerlendirmesini birleştiren bir yaklaşımdır. Bir dizi çalışmada kaygı, "korku-endişenin öznel durumu", herhangi bir çatışmanın psikolojik karşılığı olarak kabul edilmektedir. Aynı zamanda, çatışma, esas olarak, bireyin belirli bir durumu (nesnel özelliklerinden bağımsız olarak) tehdit edici olarak değerlendirmesi ile bu durumun eksikliği arasındaki bir çelişki olarak anlaşılmaktadır. gerekli fonlarönlemek veya üstesinden gelmek için. Bu fikir, ortaya çıkışlarını tehdidin bilişsel değerlendirmesiyle ilişkilendiren, bileşeni olarak kaygı ve stres teorilerinin genel yelpazesindedir. İkincisi, böyle bir değerlendirme sürecinin birkaç aşamadan oluştuğunu varsayar:

1. durumun tehdit edici olarak doğrudan değerlendirilmesi;
2. tehdidin üstesinden gelmek için araçların aranması ve seçimi;
3. durumun bilişsel olarak yeniden değerlendirilmesi ve buna karşı tutumda bir değişiklik.

Anksiyete ne zaman ortaya çıkar Bir dış tehdidin değerlendirilmesi, onu aşmak için uygun araçlar bulmanın imkansızlığı hakkındaki fikirlerle birleştirildiğinde ve önlenmesi ve düzeltilmesi, "durumu yeniden değerlendirmeyi" öğrenmek olarak anlaşılır.

Birey tarafından uygun şekilde değerlendirilerek stresli bir duruma uzun süreli ve tekrar tekrar maruz kalma, anksiyete dahil nevrotik ve nevrotik öncesi durumların ana kaynağı olarak kabul edilir.

Literatürde bir başka - aşırı - dış kaygı kaynağı olarak öne çıkmaktadır. travma sonrası stres. Genel kaygı, yetişkinlerde "travma sonrası sendromun" merkezi bileşenlerinden biridir.

“Stresli yaşam olayları” ya da “çocukluk çağı travmaları”nın etkileri üzerine sistematik araştırmalar bilindiği gibi İkinci Dünya Savaşı sırasında başladı. Bu grubun en ünlü eserlerinden biri, A. Freud ve D. T. Birling'in Londra'dan tahliye edilen çocuklara adanmış bir çalışmasıdır. Kazalar, doğal afetler, hastanede kalışlar gibi travmatik faktörlerden kaynaklanan kaygı üzerine birçok araştırma yapılmıştır. cerrahi operasyonlar, ebeveynler boşanıyor. Ne yazık ki, şu anda aktif olarak gelişen özel bir grup, çocukların - istismar mağdurları, cinsel şiddet de dahil olmak üzere şiddet - kaygılarının incelenmesidir.

Bu çalışmaların analizi çalışmamızın kapsamı dışındadır. Sadece bizim için önemli olan bazı verilere işaret edelim. Her şeyden önce bunlar, travmatik strese nesnel olarak maruz kalan insan sayısı ile psikolojik sonuçlarının ifade edilen deneyimleri arasındaki önemli orantısızlıklardır. Veriler, pek çok yetişkin ve çocuğun neredeyse aynı yoğunlukta travmatik stres durumları yaşamasına rağmen, hepsinin kaygı dahil nevrotik semptomlar geliştirmediğini ikna edici bir şekilde göstermektedir. Çocuklar arasında, çeşitli kaynaklara göre ikincisinin sayısı %25 ila %50 arasında değişmektedir.

Belirleyici faktörler olarak iki ana faktör öne çıkmaktadır: birincisi, büyük ölçüde kişisel özelliklerine ve yaşam koşullarına ve travmadan önceki yetiştirilme tarzına bağlı olan çocuğun olup bitenlere karşı tutumu ve ikincisi ve en önemlisi, ebeveynlerin veya başkalarının varlığı. stres durumunda çocuğa duygusal destek sağlayabilecek kişiler. Bu nedenle, örneğin, A. Freud ve D. T. Birlingham'ın yukarıda belirtilen çalışmasına göre, Londra'nın bombalanmasından ebeveynleri ile kurtulan çocuklar arasında, nevrotik belirtiler gösterenlerin sayısının tahliye edilenlerden önemli ölçüde daha az olduğu ortaya çıktı. ebeveynleri olmayan güvenli alanlara.

Ermenistan'daki depremin sonuçları ve Çernobil nükleer santralindeki kaza ile ilgili olarak BDT ülkelerinin yerli psikolog ve psikologlarının çalışmalarından oluşan özel bir grup. Böylece, Çernobil nükleer santralindeki kazadan sonra radyasyonla kirlenmiş bölgelerde yaşayan çocuk ve ergenlerde anksiyete çalışılırken, hem dış stresli yaşam koşulları hem de içsel çatışmalarla bağlantısı da ortaya konmuştur.

Çernobil felaketinden hemen sonra Ukrayna'da yapılan araştırmaların sonuçları, yetişkinlerde kaygı gelişimine dış ve iç faktörlerin etkisi olduğunu göstermektedir. Kaza tasfiye memurları ve etkilenen bölgelerin yetişkin sakinleri katıldı. İkna edici bir şekilde elde edilen veriler, enfekte olmuş bölgelerin nüfusunun kaygısının öncelikle bilgi belirsizliği, alınan bilgilerin tutarsızlığı ve alınan tavsiye ile ilişkili olduğunu gösterdi. Kazanın tasfiye memurları grubunda olduğu gibi, bilgilerin olumsuz da olsa oldukça açık olduğu ve belirli tavsiyelerin verildiği durumlarda, kaygı düzeyi ortalamayı biraz aştı ve kişisel özellikler, özellikle de kişisel özellikler aracılık etti. kendini ifade etme arzusu.

Bütün bunlar, ilk olarak, bu vakalardaki endişe kaynağının, tehdit edici radyasyon durumunun kendisi değil, yaşam durumunun kendisinin belirsizliği, belirsizliği, onunla ilgili farkındalığın derecesi ve doğası olduğunu ve bunun yanı sıra onun hakkında farkındalığın derecesi ve doğası olduğunu göstermektedir. Olası sonuçlar. İkinci olarak, aracı bir faktöre işaret eder - onu yaşayan insanların kişisel özellikleri. İkincisi, hem çocuklar hem de yetişkinler üzerinde yapılan çeşitli çalışmalarda defalarca doğrulanmıştır. Bu bağlantıya büyük ilgi duyan, yukarıda S. R. Wirth tarafından sunulan çalışmadır.

Yukarıdaki tüm gerçekler, kalıcı kaygı durumunda, travmatik stres de dahil olmak üzere stresin etkisinin, iyi bilinen stresli durumların değerlendirilmesi ve yeniden değerlendirilmesi fenomenine yansıyan içsel faktörlerin aracılık ettiğini ikna edici bir şekilde göstermektedir. Bu da bize göre kaygının kaynağı olan “dışsal” ve “içsel” kaygının yerini belirleme sorununu ortadan kaldırmaktadır. Görünüşe göre bu, hem dışsal hem de içsel kaynaklara sahip tek bir fenomen hakkında olmalıdır.

Bununla birlikte, bu iki tür kaynağın varlığı, özellikle travmatik etkileri önlemek veya sonuçlarını hafifletmek için kaygının önlenmesi ve üstesinden gelinmesinde dikkate alınması önemlidir. Literatür verilerine bakılırsa, bu bağlamda en önemlisi, daha önce belirtildiği gibi, anneden veya onun yerini alan bir kişiden ayrılma stresidir.

İletişim faktörleri ve her şeyden önce çocuk-ebeveyn ilişkileri, "nesnel ve öznel faktörlerin eyleminin kesişiminde, yaşam etkinliğinin bir öznesi olarak çocuktan gelen vektörlerin ve sosyo-objektifin kesişiminde" ortaya çıkan özel gelişimsel belirleyiciler olarak. çevre", bugün kalkınmanın neredeyse tüm yönlerinin incelenmesinde merkezi olarak öne çıkıyor. Bunları sürdürülebilir kişisel kaygı ile ilgili olarak düşünün.

stres ve kaygı

İlginç bir şekilde, Hans Selye'nin ilk kitabı Stress, aynı 1950'de, kitabım Anksiyetenin Anlamı'nın ilk baskısı ile tam olarak yirminci yüzyılın ortalarında çıktı. Bu andan itibaren stres konusu psikologların ve doktorların ilgisini çekmeye başlar. Selye, altı yıl sonra yayınlanan bir başka kitabında, "stres" kavramını "saldırgan etki ile bedenden gelen muhalefet arasında bir antagonizmanın olduğu süreçteki bir adaptasyon" olarak tanımlar. Stres, "insan vücudunun aşınmasına ve yıpranmasına" bir tepkidir.

Genel bir adaptasyon sendromu kavramını ortaya koydu. içeren bu sendrom, çeşitli bedenler(endokrin bezleri ve gergin sistem), çevremizde meydana gelen sürekli değişikliklere uyum sağlamamıza yardımcı olur. “Sağlığın ve mutluluğun sırrı, dünyamızdaki sürekli değişen yaşam koşullarına başarılı bir şekilde uyum sağlamakta; adaptasyon başarısız olursa, kişi bunun için hastalık veya talihsizlik şeklinde cezalandırılır. Ona göre, her insan belirli bir miktarda uyarlanabilir enerji ile doğar.

Bütün bunların fizyolojik açıdan doğru olması mümkündür, ancak bu teorinin psikolojik anlamını sorguluyorum. Enerji kısmen bir kişinin eldeki görevi tamamlama ilgisine ve arzusuna bağlı değil mi? Yaşlı insanları incelediğimizde, örneğin, bir kişinin sadece yaşı nedeniyle değil, aynı zamanda hiçbir şeyle ilgilenmediği için de yıpranmış yaşlı bir adama dönüştüğünü görüyoruz. Ve beyin enerjisini çekici bir görevi tamamlama arzusundan almıyor mu?

Psikologlar, "stres" kelimesini "anksiyete" kelimesinin eş anlamlısı olarak kullanma eğilimindedir ve bundan daha ayrıntılı olarak bahsetmeye değer. Kaygıyı anlatan kitaplar "stres"ten bahseder; kaygı konferanslarında her zaman duyduğunuz aynı terim. Bu iki kavramın özdeşleştirilmesine katılmıyorum; Bence "stres" kelimesi, genellikle kaygı dediğimiz kaygıyı ifade etmek için kullanılmamalıdır. Bu, sahada önemli keşiflere imza atan Selye'nin klasik eserleriyle çelişmez. deneysel tıp ve ameliyat. "Stres" terimi, bu bilgi alanının ihtiyaçları için oldukça yeterlidir, ancak psikolojide "kaygı" kelimesinin tüm zengin anlamını içermez.

"Stres" kelimesi (basınç, gerilim anlamına gelir) mühendislik veya fiziksel bir terimdir. Psikolojide popülerlik kazanmıştır, çünkü stresin tanımlanması, hayal edilmesi ve genellikle ölçülmesi kolaydır, ki bu kaygı için geçerli değildir. Bir kişinin "yıkıldığı" stres düzeyini bulmak yeterince kolaydır. Kültürümüzde - teknolojinin gelişimindeki devrim niteliğindeki sıçramalar, değerler sisteminin yıkılması vb. sayesinde - bir kişinin özellikle maruz kaldığı açıktır. güçlü etki stres. Bu aynı zamanda stresin neden olduğu hastalıkların prevalansı ile de kanıtlanmıştır - kalp hastalığı, ateroskleroz ve sonsuz sayıda başka patolojik durum. Günümüzde herhangi bir partide insanlar stresi ve onun yıkıcı etkilerini tartışıyorlar. "Psikolojik stres" ifadesi tanıdık hale geldi, ancak sözlük, "stres" kelimesinin bu anlamının sadece sekizinci sırada olduğunu buldum.

"Stres" terimi, "anksiyete" kelimesinin eş anlamlısı olarak kullanıldığında vurgu değişir: vurgu, bir şeyin onu etkilediği gerçeğidir. üzerinde kişi. Nesnel bir resmi tanımlar, ancak öznel yönü dışarıda bırakır. Tabii ki, "stres" terimini kullanan birçok insanın içsel deneyimlerini stresle tanımladığını anlıyorum. George Ingel, stresin içsel duygularla nasıl ilişkilendirilebileceğini anlatırken, örnek olarak özlemi aktarıyor. Ama normal ıstırabın, şüphesiz bizim dışımızda olan sevdiğimiz kişinin ölümünün sonucu olduğunu söyleyeceğiz. Ve bu durumda, stres kavramı, etkili olan faktörleri vurgular. üzerinde kişi. Bir gün orada olmayacağım düşüncesinin verdiği ıstırap stres değil kaygıdır. Nevrotik kaygı, örneğin, bir kişinin geçmişte çocuğunun yaşadığı ıstırabı öyle büyük bir pişmanlıkla tedavi etmesi ve onun dışarı çıkıp oynamasına bile izin vermemesi gerçeğinden oluşabilir.

"Stres" terimini kullanan kişiler, bunun psikolojik bir yönü de içerdiğini iddia etseler de, terim dış etkenlere gereğinden fazla vurgu yapmaktadır. üzerinde kişi. Bu, terimin ödünç alındığı alanlarda anlamlıdır: bir mühendis, ne kadar basınç olduğunu düşünür. üzerinde köprü ağır bir kamyonu ya da evin taşıyıp taşımayacağını darbe depremler. Mühendislik alanında, öznel yön göz ardı edilebilir. Ancak kaygı, bir kişinin bilinci ve öznel deneyimleri ile ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. Freud bile kaygının içsel duygularla, korkunun ise dış nesnelerle ilgisi olduğundan bahsetmişti.

Psikolojik bir bakış açısından, belirleyici rol, bir kişinin nasıl oynadığıyla oynanır. yorumlar tehdit. Aaron Beck, kaygının ortaya çıkmasında önemli olanın stresli durumların kendisi değil, kişinin bu durumları nasıl algıladığı olduğunu savundu. Barne, Roz ve Mason, Vietnam Savaşı'nda savaşan askerler arasındaki kaygıyı inceledi (bu sefer helikopter sürücüleriyle ilgileniyorlardı). Her insanın tehlikeyi nasıl algıladığı dikkate alınmadıkça, uçmanın ve hatta ölmenin stresli olmadığını yazdılar. "Algılamak" ve "yorumlamak" sözcükleri, stresi değil, kaygıyı içeren öznel süreçleri tanımlar.

Bu nedenle, "stres" terimini kaygı ile eşanlamlı olarak kullanarak, bir duyguyu diğerinden ayırt etmek. Uzun süreli öfke veya kronik suçluluk duyguları, sürekli korku kadar stres nedenidir. Hepsi için tek bir terim kullanırsak, bu durumları ayırt edemeyiz - "stres". Korkuyu kaygıdan da ayıramayız. Yukarıda hikayesi verilen Tom korku hissettiğinde (örneğin laboratuvarda önemli kağıtları yanlış yere koyduğu anda), mide aktivitesi keskin bir şekilde azaldı. Midesi kapanıyordu. Tom endişeliyse (uykusuz bir geceden sonra), laboratuvarda çalışma beklentileri konusunda endişeliyse, mide en yüksek aktiviteyle çalıştı. Korku durumunun aksine, endişe ile mide ölçünün ötesinde çalıştı. Hem bu hem de bir kelimeyi "stres" olarak adlandırmak için başka bir koşul varsa, temel farklılıkları kaybolacaktır.

Selye'nin yeni kitaplarında önceki bazı fikirlerine meydan okumasına rağmen, orijinal tezi - "Tüm stres vücuda zarar verir" - Amerika'da her türlü stresten kaçınmaya veya en azından bunun için çabalamaya çağrı olarak anlaşılmaktadır. Selye bu soruna dikkat çekti ve kitaplarından biri "hayatın doluluğunun stresini yaşamaktan korkmayan ve bunun entelektüel çaba olmadan elde edilebileceğine inanacak kadar saf olmayanlara" ithaf edildi. Hudson Hoagland'a atfedilen şu söz hatırlanabilir: "Sabah erkenden yataktan kalkmak önemli bir stres kaynağıdır." Bu doğru. Ancak, düzenli olarak yataktan erken kalkıyoruz.

Ayrıca, ek stres, bir kişiyi kaygıdan büyük ölçüde rahatlatabilir. Bombalama döneminde İngiltere'deki savaş sırasında, akut eksiklik Strese neden olan ürün ve olaylar, nevroz sayısında önemli bir azalma oldu. Diğer birçok ülkede de benzer bir model gözlemlendi. Bir stres döneminde, insanların odaklanabilecekleri çok özel endişeleri olduğu için nevrotik sorunlar ortadan kalkar. Bu gibi durumlarda stresin kişi üzerindeki etkisi, kaygının tam tersidir. Yoğun bir stres durumunda, kişi kaygıdan kurtulabilir.

Ek olarak, “stres” teriminin kaygı ile eşanlamlı olarak yetersizliğini görmek için, onu Lidell'in ifadesiyle değiştirmeye çalışalım: “Kaygı, düşünmenin bir gölgesi gibidir, bu yüzden kaygı hakkında ne kadar çok şey öğrenirsek o kadar iyi anlarız. insan düşüncesi." "Stres bir düşünce gölgesi gibidir" derseniz - bu ifade bir anlam ifade etmeyecektir. Aynı şey Kyuubi'nin ifadesiyle de olacak: "Kaygı, düşüncenin gelişiminden önce gelir." "Stres düşüncenin gelişiminden önce gelir" ifadesi, düşüncenin uyaran ve tepki arasındaki, Benlik ile nesne arasındaki bir "boşluk" sonucunda ortaya çıktığını söyleyen Kyubi'nin fikrini hiç iletmiyor. "Stres" tamamen fizyolojik bir terimdir. Selye'nin kendisi de böyle kullandı.

Anksiyete, bir kişinin stresle nasıl ilişki kurduğu, onu nasıl kabul ettiği ve yorumladığı ile belirlenir. Anksiyete ile ilgili stres, adeta bir ara istasyondadır. Kaygı, stresle yaptığımız şeydir.

Parça ile bütünü birbirine karıştıran psikologlardan bahseden Gregory Bateson, üzülerek şöyle haykırıyor: “Parçanın gerçekten var olduğuna inanan psikoloğa Tanrı yardım etsin!” stres olduğuna inanıyorum Bölüm tehlikeli bir durum ve bütünden bahsetmek istiyorsak "kaygı" kelimesini kullanmalıyız.

Bu sözcüğü başka terimlerle değiştirmek genellikle anlayışımızı zayıflatır. "Anksiyete" kelimesinin zengin bir anlamı vardır, ancak bu bir psikoloğun işini zorlaştırır. Alır Merkezi konumu edebiyatta, resimde ve felsefede. Kierkegaard, "Kaygı, özgürlüğün baş dönmesidir" derken, her ne kadar böyle bir ifadeyi anlamak psikologlar için daha zor olsa da, herhangi bir sanatçının veya yazarın anlayabileceği sözler söylüyor.

yazar Vlasova Nelly Makarovna

Her stres stres değildir. Ve talihsizlik bir lütuf olabilir Travma kültü yaratma! Nevroz ve kendi kendine işkenceye giden yol, düşüncelerinizde onlara geri dönmek ve küfretmek. Felaketler bile ilginç olaylara dönüşebilir. Bir pamuk ipliğine bağlı olduğunuzda, tamamen sevinin

Anksiyetenin Anlamı kitabından tarafından May Rollo R

Kaygı ve Yirminci Yüzyıl Ancak, bütün bir neslin kendisini iki çağ arasında, iki yaşam biçimi arasında, tüm doğallığını, geleneklerdeki tüm sürekliliği, tüm güvenliği ve bütünlüğü kaybettiği ölçüde bulduğu dönemler vardır! Hermann Hesse. "Bozkır

Ölümcül Duygular kitabından yazar Colbert Don

Felsefede Kaygı Tüm çağımız hakkında yüksek sözler söylemek istemiyorum, ancak modern neslin yaşamını gözlemleyen biri, yaşamımızın saçmalığının ve kuşağımızın endişe ve huzursuzluğunun nedeninin yalan olduğunu inkar edemez. aşağıdakilerde:

Korkunun Anatomisi kitabından [Cesaret Üzerine İnceleme] yazar Marina José Antonio

Kitaptan Stres ve depresyon nasıl yenilir yazar McKay Matthew

7. Temel Haritacılık: Stres, Kaygı ve Korku Korkuyu incelemeye başlamadan önce, bazı terimleri belirtmek gerekir, çünkü korkunun dili son derece zengindir, ancak iyi sistematize edilmemiştir. "Stres", "kaygı", "korku" gibi kelimeler,

Çocuklukta ve Daha Sonra Ölümün Keşfi kitabından Anthony Sylvia tarafından

Anksiyete Anksiyete, yaygın anksiyete bozukluğunun ana belirtisidir3. Oldukça uzun bir süre boyunca (örneğin, birkaç hafta) aşırı kaygı yaşıyorsanız, durumunuz bir problem olarak adlandırılabilir. ağrılı durum

Otizmli Sen Üzerine kitabından yazar yeşil alan stanley

BÖLÜM VIII KAYGI VE STRES Sonsuz acı veya zevk beklentisi, ne kadar uzak olursa olsun, duygusal olmalıdır. “Sokrates değil, şüpheciler olarak, etin örtüsünü üzerinden atacak, ebedi bir ruhu özgür bırakacak, ölmekte olan bir hayvanı düşünmeyenler bile.

Aşırı Durumlar kitabından yazar Malkina-Pykh Irina Germanovna

Anksiyete OSB'li birçok çocuk, özellikle uyaranlara aşırı tepki verenler, endişeli ve korkulu olma eğilimindedir ve sürekli olarak olabilecek en kötü şeyi düşünürler. Sinir sistemleri, duyularının farkındalığıyla kolayca aşırı yüklenir ve kendi duyularına keskin tepki verirler.

Psikoloji kitabından Kötü alışkanlıklar yazar O'Connor Richard

2.1 STRES, TRAVMATİK STRES Travma sonrası stres üzerine araştırmalar, stres araştırmalarından bağımsız olarak gelişmiştir ve bugüne kadar iki alanın çok az ortak noktası vardır. merkezi hükümler 1936'da Hans tarafından önerilen stres kavramında

Zor İnsanlar kitabından. Nasıl kurulur iyi bir ilişkiçatışan insanlarla Helen McGrath tarafından

Anksiyete Anksiyete, genellikle depresyona eşlik etmesine rağmen, özel bir vahşi canavardır. Hastaların yaklaşık %60'ında her ikisinin de semptomları vardır. Anksiyete semptomları terapiye müdahale ettiğinden, neyin daha erken başladığını ve neyin önce tedavi edileceğini izole etmek genellikle zordur.

Murray Bowen'ın Aile Sistemleri Teorisi kitabından. Temel kavramlar, yöntemler ve klinik uygulama yazar yazarlar ekibi

Anksiyete Nedir Anksiyete bir tür korkudur. Hem korku hem de kaygı tehlikeye karşı uyarlanabilir tepkilerdir. Tehlike çok açık olmadığında ve acil tehdit henüz ortaya çıkmadığında, ancak yalnızca varsayıldığında veya endişe verici bir durum söz konusu olduğunda kaygıdan söz ederiz.

Kitaptan Duygular nasıl evcilleştirilir. Profesyonel bir psikologdan öz kontrol teknikleri yazar Zhukovets Ruslan

Kaygı ve Stres Nasıl Bağlantılıdır Stres, genellikle bilinçsiz ve bastırılmış bir kaygı biçimidir. Streste tehlike hissi, yeterli güce veya yeteneğe sahip olmadığımızı hissettiğimizde ortaya çıkar.

Anksiyetenin Üstesinden Gelmek kitabından. Ruhta barış nasıl doğar yazar Kolpakova Marianna Yurievna

Kaygı ve stresin evlilikteki duygusal süreci ne ölçüde etkilediğini ve buna bağlı üçgenleri belirleme Evlilikte yaşanan sorunların temel nedeni stresörler ve ilişkilerdeki değişimlerdir. Çiftler anlayış derecelerine göre değişir

Yazarın kitabından

Kaygı Kaygı, diğer duygular gibi, hiçbir yerden ortaya çıkmaz - ya korkuya bir tepkidir ya da bir kişinin izlemesi gereken ideal davranış modelinden kaynaklanır. İlk durumda kaygı, içine düştüğümüz uyuşukluktan kurtulmanın bir yoludur.

Yazarın kitabından

Strese bir tepki olarak kaygı Bir başka kaygı kuramı türü de stres kuramlarıdır. Yandaşları, normal ve acı veren kaygının ortak bir kökeni ve temeli olduğuna inanırlar. Ağrılı anksiyete aşırı uzamış olarak görülür ve

Kaygı, bireyin psikolojik özellikler bir kişinin artan endişe, endişe, korku eğilimi ile kendini gösteren ve genellikle yeterli gerekçesi olmayan kişilik. Bu durum aynı zamanda bir rahatsızlık deneyimi, belirli bir tehdidin önsezisi olarak da nitelendirilebilir. Anksiyete bozukluğu genellikle nevrotik bozukluklar grubuna, yani çeşitli klinik tablo ve kişilik bozukluklarının yokluğu ile karakterize edilen psikojenik koşullu patolojik koşullara atfedilir.

Anksiyete, küçük çocuklar da dahil olmak üzere her yaştan insanda kendini gösterebilir, ancak istatistiklere göre, yirmili ve otuzlu yaşlarındaki genç kadınlar en sık anksiyete bozukluğundan muzdariptir. Ve herkes zaman zaman kaygı yaşayabilse de, belirli durumlarda olmak, bu duygu çok güçlü ve kontrol edilemez hale geldiğinde, bir kişinin yönetmesini imkansız hale getiren bir kaygı bozukluğundan bahsedeceğiz. normal hayat ve normal faaliyetlerde bulunun.

Semptomları kaygıyı içeren bir dizi bozukluk vardır. Bu bir fobik, travma sonrası stres veya panik bozukluğudur. Sıradan anksiyete genellikle yaygın anksiyete bozukluğu olarak adlandırılır. Aşırı akut bir kaygı duygusu, bir kişinin neredeyse sürekli endişelenmesine ve çeşitli psikolojik ve fiziksel semptomlar yaşamasına neden olur.

gelişme nedenleri

Artan kaygı gelişimine katkıda bulunan kesin nedenler bilim tarafından bilinmemektedir. Bazı insanlarda, kaygı durumu belirgin bir sebep olmadan ortaya çıkar, bazılarında ise yaşanmış bir psikolojik travmanın sonucu olur. Genetik faktörün de rol oynayabileceğine inanılmaktadır. Yani beyinde belirli genlerin varlığında, zihinsel bir gerilim ve kaygı durumuna neden olan belirli bir kimyasal dengesizlik meydana gelir.

dikkate alırsak psikolojik teori Bir anksiyete bozukluğunun nedenleri hakkında, daha sonra bir endişe hissi ve fobiler, başlangıçta herhangi bir rahatsız edici uyarana koşullu bir refleks reaksiyon olarak ortaya çıkabilir. Gelecekte, böyle bir uyaranın yokluğunda bile benzer bir reaksiyon oluşmaya başlar. Biyolojik teori, kaygının bazı biyolojik anormalliklerin sonucu olduğunu söylüyor, örneğin, yüksek seviye nörotransmiterlerin üretimi - beyindeki sinir uyarılarının iletkenleri.

Ayrıca artan kaygı, yetersiz fiziksel aktivite ve yetersiz beslenmenin sonucu olabilir. Fiziksel ve fiziksel olarak korumak için bilinmektedir. akıl sağlığı gerekli doğru mod, vitaminler ve mikro elementlerin yanı sıra düzenli fiziksel aktivite. Bunların yokluğu tüm insan vücudunu olumsuz etkiler ve anksiyete bozukluğuna neden olabilir.

Bazı insanlar için kaygı, yeni, tanıdık olmayan bir durumla ilişkilendirilebilir. çevre, tehlikeli görünen, hoş olmayan olayların ve psikolojik travmaların meydana geldiği kendi yaşam deneyimleri ve karakter özellikleri.

Ayrıca anksiyete gibi bir ruhsal durum birçok kişiye eşlik edebilir. somatik hastalıklar. Her şeyden önce, bu herhangi bir endokrin bozukluğu içerebilir. hormonal dengesizlik menopozlu kadınlarda. Ani bir endişe hissi bazen kalp krizinin habercisi olur ve aynı zamanda kan şekeri seviyelerinde bir düşüşe de işaret edebilir. zihinsel hastalık ayrıca çok sık anksiyete eşlik eder. Özellikle kaygı, şizofreni, çeşitli nevrozlar, alkolizm vb. belirtilerinden biridir.

Çeşit

Mevcut anksiyete bozukluğu türleri arasında, çoğunlukla tıbbi uygulama adaptif ve yaygın anksiyete bozukluğu. İlk durumda, bir kişi herhangi bir stresli duruma uyum sağlarken diğer olumsuz duygularla birlikte kontrol edilemeyen kaygı yaşar. Yaygın anksiyete bozukluğunda, anksiyete hissi kalıcı olarak devam eder ve çeşitli nesnelere yönlendirilebilir.

En çok çalışılan ve en yaygın olan birkaç kaygı türü vardır:

Bazı insanlar için kaygı, belirli koşullar ne olursa olsun, zihinsel bir gerilim halinin her zaman mevcut olduğu bir karakter özelliğidir. Diğer durumlarda, kaygı bir tür kaçınma aracı haline gelir. çatışma durumları. Bu durumda, duygusal stres yavaş yavaş birikir ve fobilerin ortaya çıkmasına neden olabilir.

Diğer insanlar için kaygı, kontrolün diğer yüzü haline gelir. Kural olarak, kaygı durumu, kusursuzluk için çabalayan, artan duygusal uyarılabilirliğe sahip, hatalara karşı hoşgörüsüzlüğü olan, kendi sağlıkları için endişelenen insanlar için tipiktir.

Çeşitli kaygı türlerine ek olarak, ana biçimleri ayırt edilebilir: açık ve kapalı. Bir kişi bilinçli olarak açık kaygı yaşarken, böyle bir durum akut ve düzensiz olabilir veya telafi edilebilir ve kontrol edilebilir. Belirli bir kişi için bilinçli ve önemli olan kaygıya “yerleştirilmiş” veya “yetiştirilmiş” denir. Bu durumda kaygı, insan faaliyetinin bir tür düzenleyicisi olarak hareket eder.

Gizli anksiyete bozukluğu, açık anksiyete bozukluğundan çok daha az yaygındır. Bu tür kaygı, değişen derecelerde bilinçsizdir ve kendini insan davranışında, aşırı dış sakinlikte vb. gösterebilir. Psikolojide bu duruma bazen "yetersiz sakin" denir.

Klinik tablo

Anksiyete, diğer herhangi bir zihinsel durum gibi, çeşitli düzeylerde ifade edilebilir. insan organizasyonu. Dolayısıyla, fizyolojik düzeyde kaygı aşağıdaki belirtilere neden olabilir:

Duygusal ve bilişsel düzeyde, kaygı sürekli zihinsel gerginlik, çaresizlik ve güvensizlik hissi, korku ve kaygı, konsantrasyon azalması, sinirlilik ve hoşgörüsüzlük ve belirli bir göreve odaklanamama ile kendini gösterir. Bu belirtiler genellikle insanların sosyal etkileşimlerden kaçınmasına, okula ya da işe gitmemek için nedenler aramasına vb. neden olur. Sonuç olarak, kaygı durumu sadece yoğunlaşır ve hastanın benlik saygısı da acı çeker. Bir kişi kendi eksikliklerine çok fazla odaklanarak kendinden nefret etmeye başlayabilir ve tüm kişilerarası ilişkilerden ve fiziksel temastan kaçınabilir. Yalnızlık ve "ikinci sınıf" hissi, kaçınılmaz olarak mesleki faaliyetlerde sorunlara yol açar.

Anksiyetenin tezahürlerini davranışsal düzeyde ele alırsak, o zaman odanın etrafında gergin, anlamsız dolaşmak, bir sandalyede sallanmak, parmakları masaya vurmak, kendi saç tutamını veya yabancı cisimleri çekmekten oluşabilir. Tırnak ısırma ayrıca artan kaygının bir işareti olabilir.

Anksiyete uyum bozuklukları ile bir kişi belirtiler yaşayabilir panik atak: somatik semptomların (nefes darlığı, çarpıntı, vb.) tezahürü ile ani korku atakları. Obsesif kompulsif bozuklukta, klinik tablodaki obsesif rahatsız edici düşünce ve düşünceler ön plana çıkarak kişiyi sürekli aynı eylemleri tekrarlamaya zorlar.

teşhis

Anksiyete teşhisi, birkaç hafta boyunca gözlemlenmesi gereken hastanın semptomlarına dayalı olarak kalifiye bir psikiyatrist tarafından yapılmalıdır. Kural olarak, bir anksiyete bozukluğunu tanımlamak zor değildir, ancak birçok form aynı olduğundan, spesifik tipini belirlemek zor olabilir. Klinik işaretler, ancak zaman ve menşe yeri bakımından farklılık gösterir.

Her şeyden önce, bir kaygı bozukluğundan şüphelenen uzman, birkaç şeye dikkat eder. önemli yönler. İlk olarak, işaretlerin varlığı artan kaygı uyku bozuklukları, kaygı, fobiler vb. içerebilir. İkincisi, mevcut akışın süresi klinik tablo. Üçüncüsü, mevcut tüm semptomların strese tepki göstermediğinden ve ayrıca stresle ilgili olmadığından emin olmak gerekir. patolojik durumlar ve yenilgiler iç organlar ve vücut sistemleri.

Teşhis muayenesinin kendisi birkaç aşamada gerçekleşir ve hastanın ayrıntılı bir incelemesine ek olarak, hastanın bir değerlendirmesini içerir. akıl sağlığı yanı sıra fizik muayene. Bir anksiyete bozukluğu, sıklıkla eşlik eden anksiyeteden ayırt edilmelidir. alkol bağımlılığı, çünkü bu durumda tamamen farklı bir tıbbi müdahale. Yapılan fizik muayenenin sonuçlarına dayanarak, somatik nitelikteki hastalıklar da hariç tutulmuştur.