Συνεχής εκνευρισμός και θυμός προκαλεί. Τι να κάνετε αν όλα είναι ενοχλητικά

Το χρώμα του πουκαμίσου του, η κυκλοφοριακή συμφόρηση, ο ήχος κλήσης ενός συναδέλφου, η βροχή έξω από το παράθυρο, η συμβουλή της μαμάς, το άγευστο παγωτό - σε εξοργίζουν όλα; Μην δραματοποιείτε, αλλά αξίζει να το καταλάβετε αληθινούς λόγους. Ας καταλάβουμε από πού μπορεί να προέλθει ο εκνευρισμός.

Αυτό είναι γονίδια

«Φαίνεται να είναι ανοησία, αλλά εξοργίζει τρομερά!» Το γεγονός είναι ότι ένα ευερέθιστο άτομο τείνει να εκδηλώνει μια έντονα αρνητική υπεραντίδραση ως απάντηση σε μια κατάσταση που είναι ανεπαρκής σε σημασία. Η τάση για τέτοιες αντιδράσεις μπορεί να είναι κληρονομική, καθορίζεται από τον τύπο νευρικό σύστημαπρόσωπο. Στις γυναίκες αυτή η συγγενής γενετική μορφή ευερεθιστότητας είναι πολύ πιο συχνή από ό,τι στους άνδρες. Ακριβώς επειδή είμαστε γυναίκες - είμαστε εύθραυστα και ευάλωτα λουλούδια, και σχεδόν οτιδήποτε, απελευθερώνουμε αμέσως αγκάθια. Ειδικά αν δεν κοιμόμαστε αρκετά, δουλεύουμε υπερβολικά ή έχουμε κρίσιμες μέρες.

Είναι PMS

Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο ευθύνεται ιδιαίτερα για γυναικεία ευερεθιστότητα. Λόγω των διακυμάνσεων στα επίπεδα των ορμονών λίγες μέρες πριν από την έμμηνο ρύση, κάθε νεράιδα μπορεί να γίνει νευρική, κλαψουρισμένη και καχύποπτη. Ακόμη και ένας σύζυγος μπορεί να είναι ενοχλητικός, να αντέχει σταθερά όλες τις εναλλαγές της διάθεσης της αγαπημένης του και να τη χαϊδεύει απαλά στην πλάτη. Ο κύριος ένοχος πίσω από αυτή τη συμπεριφορά είναι η προγεστερόνη. Μπορεί να αυξήσει όχι μόνο τη σύγκρουση της γυναίκας, αλλά ακόμη και τη θερμοκρασία του σώματός της.
Πρόσφατα, το σύνδρομο προεμμηνορροϊκής έντασης άρχισε να ταξινομείται ως ασθένεια και στις γυναίκες συνιστάται να πάρουν αναρρωτική άδεια για μερικές «κρίσιμες» ημέρες, αλλά ο νόμος παρέμεινε στο προσχέδιο). Σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις, το PMS αντιμετωπίζεται με συνδυασμό ηρεμιστικάΜε φυσικοθεραπεία, ψυχοθεραπεία και διατροφική τροποποίηση. Αν και έχει αποδειχθεί ότι το καλύτερο φάρμακοαπό την προεμμηνορροϊκή ένταση είναι υγιές τακτικό σεξ και ο τοκετός.

Αυτές είναι ορμόνες

Εάν μια κατάσταση παρόμοια με το PMS συνεχιστεί μετά την έναρξη της εμμήνου ρύσεως και η υπεροχή σας ενοχλείται όχι μόνο από τα μπιζέλια κάτω από το στρώμα, αλλά και από τα ψίχουλα στο κρεβάτι, είναι λογικό να ελέγξετε το αίμα - τι γίνεται αν είναι μπλε; Αστείο. Στην πραγματικότητα, το αίμα πρέπει να ελεγχθεί για ορμόνες. Άλλωστε, στο τέλος, όποια αφορμή κι αν ψάχνουμε, όλα κλείνουν πάνω τους. Συνεχώς ανυψωμένο επίπεδοΤα οιστρογόνα και η προγεστερόνη μπορούν να κάνουν κάθε κορίτσι γκρινιάρα «γριά». ορμόνες θυρεοειδής αδέναςεπηρεάζουν επίσης τη διάθεση, οπότε εάν η ευερεθιστότητα είναι δίπλα σε ένα τέτοιο σύμπτωμα όπως η ξαφνική απώλεια βάρους, μην χαίρεστε για την επιτυχία της νέας δίαιτας, αλλά τρέξτε στον ενδοκρινολόγο.

Είναι μια ασθένεια

Όχι, όχι απαραίτητα ψυχική (αν και κανείς δεν αποκλείει τη σχιζοφρένεια, ο αβάσιμος εκνευρισμός λόγω των πιο κοντινών είναι ένα από τα πρώτα συμπτώματα). Μπορεί να αφορά το κοινό κρυολόγημα και τη γρίπη, ή το στρες μετά από τραυματισμό ή, για παράδειγμα, περίπου Διαβήτης. Κατ 'αρχήν, μια τέτοια έκφραση ως "χολικός χαρακτήρας" μιλάει επίσης από μόνη της: θα ήταν χρήσιμο να ελέγξετε το ήπαρ και Χοληδόχος κύστις- Τα προβλήματα σε αυτά τα όργανα επηρεάζουν πολύ τη διάθεση. Σε ένα ανθυγιεινό σώμα, το πνεύμα δεν μπορεί να είναι υγιές, μένει μόνο να συμβιβαστεί με τις εναλλαγές της διάθεσης και να θεραπεύσει την υποκείμενη ασθένεια. Πολλά εξαρτώνται από την υποστήριξη των αγαπημένων προσώπων.

Αυτή είναι εγκυμοσύνη

Όλες οι μέλλουσες μητέρες είναι ιδιότροπες. Μερικοί - λόγω της φύσης τους, αλλά οι περισσότεροι επειδή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ορμονικές αλλαγές προκαλούν επίσης αλλαγές στο νευρικό σύστημα. Αυτό το φαινόμενο είναι προσωρινό, ιδιαίτερα αισθητό στην αρχή μιας «ενδιαφέρουσας κατάστασης» (τότε η γυναίκα συνηθίζει την κατάστασή της, και ορμονική κατάστασηγίνεται πιο ισορροπημένο). Αλλά τους πρώτους τρεις μήνες - νεύρα, δάκρυα, τοξίκωση, αλλαγές στις αισθήσεις και τις γεύσεις (ό,τι ευχαριστούσε, προκαλεί αηδία). Δεν θα μπορούσε να είναι ενοχλητικό; Οι στενοί άνθρωποι πρέπει να αντιμετωπίζουν όλες αυτές τις ιδιοτροπίες και ιδιορρυθμίες με κατανόηση και υπομονή. Και ελπίζω ότι μετά τον τοκετό θα περάσει. Είναι αλήθεια, όχι αμέσως: η γέννηση ενός παιδιού προκαλεί ταχεία αύξηση της ωκυτοκίνης και της προλακτίνης σε μια γυναίκα. Αυτές είναι οι ορμόνες της αγάπης και της χαράς, αλλά όλη αυτή η χαρούμενη προσοχή απευθύνεται μόνο στο μωρό. Δεν μένουν θετικά συναισθήματα και δύναμη για τον σύζυγο και τα άλλα μέλη της οικογένειας. Υπάρχουν μερικά καλά νέα για άλλους: μετά τον τοκετόΠολλά εξαρτώνται από τη φύση της γυναίκας. Επομένως, το να δικαιολογείτε τον εκνευρισμό σας με το γεγονός ότι αυτό «απαιτείται από τη φύση» είναι γελοίο.

Γιατί όλα εξοργίζουν και εκνευρίζουν: άλλοι λόγοι

Αυτό είναι πείνα. Απότομη πτώσηεπίπεδα σακχάρου στο αίμα και καταστροφική έλλειψη ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςστον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια της νηστείας μπορεί να προκαλέσει επίθεση ευερεθιστότητας. Τρώτε συχνά, 4-5 φορές την ημέρα, αλλά σε μικρές μερίδες.

Αυτό είναι μπέρι-μπέρι. Η ανεπάρκεια ορισμένων βιταμινών μπορεί να κάνει μια γυναίκα ανυπόφορη. Για παράδειγμα, οι βιταμίνες Β είναι απαραίτητες για την καλή λειτουργία του νευρικού μας συστήματος και η έλλειψή τους (ειδικά η Β1) προκαλεί κατάθλιψη και ευερεθιστότητα, κόπωση, αϋπνία και ημικρανίες.

Πρόκειται για φαρμακευτική ασυμβατότητα. Ορισμένα φάρμακα που συνταγογραφούνται από γιατρό για εντελώς διαφορετικό λόγο μπορούν να προκαλέσουν ευερεθιστότητα του χαρακτήρα. Δεν μπορείτε να το αντέξετε αυτό: μια τέτοια αντίδραση υποδηλώνει ασυμβατότητα, επομένως το ραντεβού πρέπει να αλλάξει.

Αυτός είναι ο καιρός. Δυναμικός καιρός με απότομες αλλαγές θερμοκρασίας και ατμοσφαιρική πίεσημπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση του νευρικού, του ανοσοποιητικού και καρδιαγγειακά συστήματαάτομα ευαίσθητα στις καιρικές συνθήκες. Συναισθημα γενική αδυναμίασυνοδεύεται τέτοιες μέρες από δραστικές αλλαγές συναισθηματικό υπόβαθροκαι ευερεθιστότητα.

Τεχνικές αντιμετώπισης της ευερεθιστότητας

Έτσι, είναι ήδη σαφές ότι είναι απαραίτητο να δράσουμε πρώτα απ 'όλα για την αιτία. Δεύτερον, προσδιορίστε την πηγή του επίμονου ερεθισμού και είτε εξαλείψτε τον είτε εξαλείψτε τον μόνοι σας. Λοιπόν, αν όλα δεν είναι τόσο κρίσιμα, τότε εδώ είναι αρκετά λειτουργικές συμβουλές.

• Μάθε να μετράς. Εάν το θυμό σας κάνει να νιώθετε θυμό, το να μετράτε νοερά μέχρι το 10 πριν πείτε ή κάνετε κάτι θα είναι πολύ χρήσιμο. Το να κάνετε ένα διάλειμμα θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας.
• τρέξιμο. Και επίσης πηδήξτε, κάντε γυμναστική ή χορέψτε. Η κίνηση θα σας βοηθήσει να «αποστραγγίσετε» τον θυμό και τον εκνευρισμό και αυτό μπορείτε να το βλέπετε στην πράξη κάθε φορά.
• Κοιμηθείτε ή διαλογιστείτε. Εάν ο εκνευρισμός δεν υποχωρεί, μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη ύπνου ή υπερβολική εργασία. Ακόμη και 15 λεπτά χαλάρωσης στη μέση της ημέρας θα βοηθήσουν. Και πάρε σε νυχτερινός ύπνοςτουλάχιστον 7 ώρες.
• Κάντε ένα καλό διάλειμμα. Όταν όλα είναι εντελώς κουρασμένα, κάντε ολιγοήμερες διακοπές μιας εβδομάδας και πηγαίνετε στη θάλασσα. Αυτό θα σας επιτρέψει να κάνετε επανεκκίνηση και να ενεργοποιήσετε τα εσωτερικά αποθέματα του σώματος.
• Επικοινωνήστε με έναν επαγγελματία. Η βοήθεια ενός ψυχολόγου σε ιδιαίτερα δύσκολες περιπτώσεις δεν θα είναι περιττή.

Δυστυχώς, στην κοινωνία μας δεν συνηθίζεται να πετάμε αρνητικά συναισθήματα, αλλά τι να κάνουμε, τι να κάνουμε αν όλα εξοργίζουν και εκνευρίζουν; Είναι δυνατόν να ελέγξετε τα αρνητικά συναισθήματα; Είναι δυνατό, φυσικά, αλλά για αυτό είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί σοβαρή δουλειά. Και χρειάζεται, έστω και μόνο επειδή ένα άτομο που είναι ενοχλημένο και εξοργισμένο από τα πάντα μπορεί να μην έχει κανέναν φίλο ή οικογένεια: όλοι απλώς θα φύγουν μακριά του.

Από πού προέρχεται ο ερεθισμός και πώς να τον αντιμετωπίσετε

Με την ευκαιρία, όταν τα κατοικίδια ζώα ενοχλούν - αυτό είναι φυσιολογικό. Όταν άνθρωποι πολύ διαφορετικοί σε ιδιοσυγκρασία και ηλικία ζουν στο ίδιο διαμέρισμα, ο αμοιβαίος εκνευρισμός θα είναι σίγουρος: τα πολύ δραστήρια παιδιά και οι ιδιότροποι ηλικιωμένοι σίγουρα θα «στάξουν στα μυαλά» των φλεγματικών ενηλίκων, κάποιος θα αποκοιμηθεί νωρίς και κάποιος θα παρακολουθήσει τηλεόραση σε αυτό. χρόνο και κτλ. Πραγματικά τρώμε ο ένας το μυαλό του άλλου. Αλλά περισσότερα για αυτό αργότερα. Όταν υπάρχει μια λίστα ερεθιστικών, θα είναι πιο εύκολο να συγκεντρωθείτε και θα υπάρχει επίσης η ευκαιρία να σκεφτείτε τι μπορεί να γίνει με όλα αυτά.

Παρεμπιπτόντως, ένα άλλο πολύ σημαντικό σημείο. Τις περισσότερες φορές, εξοργιζόμαστε στους ανθρώπους από αυτό που εμείς οι ίδιοι είμαστε αμαρτωλοί. Έτσι, αν κάποιος στο σπίτι σας ενοχλεί με αηδία και ένας συνάδελφος με φασαρία, ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στον εαυτό σας. Μπορείτε να δουλέψετε και σε αυτό.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον εκνευρισμό;

1. Αποδεχόμαστε τον εαυτό μας και την κατάσταση ως έχει. Αυτό είναι το πιο μη ρεαλιστικό έργο, αλλά είναι απαραίτητο να αγωνιστούμε για μια τέτοια στάση Ζεν Βουδισμού απέναντι στη ζωή. Οπότε, αν είστε συνεχώς άτυχοι και αυτό αναστατώνει, πάρτε το σαν μια σειρά από ανόητες συμπτώσεις που δεν αντικατοπτρίζει τίποτα παγκόσμιο.

   Εάν ο εκνευρισμός προέρχεται από την τελειομανία σας, για παράδειγμα, με στόχο την τάξη στο σπίτι, σκεφτείτε τι χρειάζεστε περισσότερο: στείρα καθαριότητα στο διαμέρισμα ή ηρεμία στην οικογένεια. Το παιδί δεν θα είναι τακτοποιημένο απλώς και μόνο λόγω της ανάγκης του για ενεργά παιχνίδια και δραστηριότητες. Αν η γουρουνιά του συζύγου σας σε εκνευρίζει, σκέψου αν θα είναι πολύ καλύτερα αν σταματήσει να πετάει πράγματα στο δωμάτιο. Ως συμβιβασμός, μπορείτε να μεταφέρετε κάποιο δυσάρεστο καθήκον στον σύζυγό σας (και στα παιδιά) ως συμβιβασμό: βόλτα το σκυλί, βγάλτε τα σκουπίδια.

   Απλώς ενεργούμε με βάση όχι τα μη ρεαλιστικά ιδανικά μας, αλλά εστιάζοντας στις πραγματικές δυνατότητες των άλλων. Εξάλλου, ένα ευέλικτο άτομο σπάνια είναι σε θέση να φέρει τον εαυτό του σε νευρική εξάντληση.

2. Κάνουμε φυσική αγωγή. Τα φορτία είναι ένας ιδανικός τρόπος για να ανακουφιστείτε από το σωματικό και το ψυχολογικό στρες. Χάρη στη φυσική αγωγή, ρίχνουμε όλη την αρνητικότητα, πράγμα που σημαίνει ότι είμαστε σε θέση να νικήσουμε την ευερεθιστότητα. Εξαίρεση μπορεί να είναι μόνο η βαθιά κατάθλιψη, όταν το σώμα είναι εξαιρετικά αδύναμο. Μια καλή επιλογή για τους άνδρες είναι η πυγμαχία και το ποδόσφαιρο: στην πρώτη περίπτωση, το αρνητικό περνάει από τα πόδια, στη δεύτερη - από τα χέρια. Τα κορίτσια μπορούν επίσης να δοκιμάσουν τις δυνάμεις τους στην πυγμαχία, αλλά είναι καλύτερο να τρέχουν ή ακόμα και απλώς να περπατούν για μεγάλες αποστάσεις.

   Παραδόξως, ακόμη και η εργασία για το σπίτι μπορεί να αφαιρέσει την αρνητικότητα, αλλά μόνο εάν είναι ενεργή. Και για την εναρμόνιση συνείδησης και σώματος η ιδανική επιλογή είναι οι χοροί, ειδικά οι ανατολίτικοι. Το κολύμπι βοηθάει επίσης. Για χαλάρωση, μπορείτε να καταφύγετε σε μασάζ, μπάνια με αρωματικά έλαια, θεραπείες σπα και σεξ. Αλλά όλοι όσοι είναι νευρικοί και ευερέθιστοι χρειάζονται έναν σάκο του μποξ. Λοιπόν, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τη γιόγκα: όταν μάθετε να ελέγχετε την αναπνοή και το σώμα σας, ο έλεγχος των συναισθημάτων θα έρθει από μόνος του.

3. Ας αλλάξουμε! Απλώς αλλάζουμε την εστίασή μας από αυτό που είναι ενοχλητικό σε κάτι πιο ευχάριστο, κάτι που ευχαριστεί. Όταν εκτονώνουμε την εσωτερική ένταση, επιτρέπουμε στο υποσυνείδητό μας να χαλαρώσει και αυτό καθιστά δυνατή την εύρεση της σωστής λύσης. Και τέλος, για να χαλαρώσετε, μερικές φορές αρκεί να αλλάξετε δραστηριότητες. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να «ενεργοποιήσετε» ευχάριστες αναμνήσεις εάν η κατάσταση είναι πολύ ενοχλητική.

   Εάν δεν εμφανιστεί θετική εικόνα μπροστά στο εσωτερικό σας μάτι, φανταστείτε έναν συνδυασμό άσπρο χρώμακαι νερό: καταπραΰνει περισσότερο. Καθόμαστε, χαλαρώνουμε όσο το δυνατόν περισσότερο και φανταζόμαστε πόσο δροσερό λευκό νερό (ακριβώς λευκό) χύνεται πάνω από το κεφάλι σας, στο πρόσωπο και τους ώμους σας, στο στήθος σας και μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών σας. Μετά από αυτό, ρέει στο χωνί μαζί με όλο τον ερεθισμό σας. Εισπνέουμε βαθιά και ανοίγουμε τα μάτια μας.

   Και ορισμένα ερεθιστικά μπορούν εύκολα να αποφευχθούν. Εάν κάποιο άτομο σας ενοχλεί, τότε μπορείτε απλά να περιορίσετε την επικοινωνία μαζί του και να μην εμφανιστείτε σε εκείνες τις εταιρείες όπου συμβαίνει.

4. Παρακολουθούμε τις σκέψεις μας.Το κυριότερο είναι να βρίσκουμε αρνητικές σκέψεις σε όλο το ρεύμα. Είναι αυτοί που μας βυθίζουν στην άβυσσο του εκνευρισμού και της κατάθλιψης, είναι αυτοί που προκαλούν επιθετικότητα. Και τότε πρέπει να μάθετε να τα απενεργοποιείτε κατά βούληση. Αντικαθιστούμε τις εικόνες: σκοτεινές με φωτεινές και ανοιχτόχρωμες, ενοχλητικές με ειρηνικές κ.λπ. Το κύριο πράγμα είναι ότι με έντονο ερεθισμό, η εικόνα πρέπει να είναι εξαιρετικά χαρούμενη και φωτεινή.

   Αλλά αυτό που είναι καλύτερο να μην κάνετε καθόλου είναι να καταπιέζετε τα αρνητικά συναισθήματα στον εαυτό σας: αυτός είναι γενικά ένας δρόμος προς το πουθενά.

Τι να κάνετε αν βρεθείτε σε μια ενοχλητική κατάσταση;

Αν βρεθείτε σε μια κατάσταση που σας ενοχλεί τόσο πολύ, μην δείτε την κακή πρόθεση ενός ατόμου ή της μοίρας, αλλά απλώς ως πρόκληση. Κανείς δεν θα συμπεριφερθεί εσκεμμένα με τρόπο που θα σας εξοργίσει.

Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε έναν τρόπο να απαντήσετε σε τέτοιες προκλήσεις. Είναι καλό να βρείτε έναν τρόπο ή να γυμναστείτε εκ των προτέρων. Απλώς, εάν η λύσσα αρχίσει να εμφανίζεται μέσα σας, δεν θα επινοήσετε τίποτα, αλλά θα παραδοθείτε εντελώς σε αυτή την οργή και τον εκνευρισμό.

Να είστε ενήμεροι για το δικό σας φυσική κατάστασητη στιγμή της οργής. Συνήθως, όταν είμαστε ερεθισμένοι, προκαλούμε μια φυσιολογική αντίδραση, και αυξάνει περαιτέρω τον ερεθισμό. Ένας τέτοιος φαύλος κύκλος! Απλώς παίρνουμε δέκα βαθιές αναπνοές και σε αυτές προσηλώνουμε την προσοχή μας.

Ηρέμησε τώρα

Αν υπάρχει μόνο ένα λεπτό για αυτό, κρυβόμαστε στο μπάνιο. Ξεκουμπώνουμε τα πάνω κουμπιά σε μπλούζα ή πουκάμισο, ξεκουμπώνουμε μια γραβάτα Open κρύο νερό. Αφού βρέξουμε τα χέρια μας, αγγίζουμε αργά το λαιμό και με τα δύο χέρια. Το τρίβουμε και προχωράμε στους ώμους, ενώ η δύναμη πίεσης μεγαλώνει, και μετά γίνεται πιο αδύναμη. Τελειώνουμε με απαλές πινελιές, ξεπλένουμε ξανά το λαιμό.

Άλλος τρόπος για ένα λεπτό. Εισπνέουμε βαθιά και παίρνουμε ένα κομμάτι στεγνού ιστού στα χέρια μας. Μπορεί να είναι, για παράδειγμα, μια πιο χοντρή πετσέτα ή μια κουβέρτα από μαλλί. Στρίβουμε αυτή την κουβέρτα ή την πετσέτα με όλη μας τη δύναμη. Ταυτόχρονα καταπονούμε όλους τους μύες στο όριο. Τώρα χαλαρώνουμε απότομα τα χέρια μας και τα χαλαρώνουμε, ρίχνουμε το ύφασμα στο πάτωμα. Είναι σημαντικό να νιώσετε πώς χαλαρώνει ολόκληρο το σώμα, ειδικά τα χέρια, ο λαιμός και η πλάτη. Ετοιμος.

Αν δεν υπάρχει ούτε αυτό το λεπτό, πάρε μια μπάλα κατά του στρες. Ακόμα, τα πάντα νευρική έντασηκρυβόμαστε στα χέρια μας.

Γεια σας αγαπητοί αναγνώστες του ιστολογίου μου! Σήμερα θέλω να μιλήσω για ευερεθιστότητα, νευρικότητα και εσωτερική επιθετικότητα. Τι να κάνετε αν όλα είναι ενοχλητικά; Πώς να ζεις όταν κάθε λεπτό πιάνεις τον εαυτό σου αρνητικά; Μια τέτοια κατάσταση δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό. Ζεύγος απλές συμβουλέςπώς να αποφύγετε σοβαρές συνέπειες.

Δυσαρέσκεια με τη ζωή

Μερικές φορές συμβαίνει ότι όλα στη ζωή αρχίζουν να εξοργίζονται και να ενοχλούν. Κάθε λέξη, πράξη, κατάσταση. Κοιτάς γύρω σου και συνειδητοποιείς ότι δεν υπάρχει τίποτα καλό. Όλα τελείωσαν και δεν έχει κανένα νόημα πια. Τέτοιες παρακμιακές σκέψεις παρασύρουν και άλλους μαζί τους. Και αυτή η πολιτεία γίνεται ένα κλουβί από το οποίο είναι πολύ δύσκολο να βγεις.

Το μίσος είναι ένα δυνατό συναίσθημα που σε κατατρώει εντελώς και καταβροχθίζει τα πάντα στο πέρασμά του. Είναι πολύ απλό και εύκολο να υποκύψεις σε αυτό, αλλά είναι δύσκολο να το νικήσεις. Πόσο εύκολο είναι να τριγυρνάς και να καταδικάζεις τα πάντα, να επικρίνεις και να μισείς. Πολύ πιο εύκολο, ας πούμε, από το να το καταλάβουμε, να τακτοποιήσουμε, να το καταλάβουμε, να το αποδεχθούμε.

Οι άνθρωποι που παραδίδονται στον εκνευρισμό ζουν εύκολα και απλά. Και αυτό είναι απλώς μια άλλη μάσκα ότι είναι σκληρή, καταπιεστική και χαλάει τη ζωή. Τους αρέσει να βρίσκονται σε αυτή την κατάσταση. Είναι τόσο δελεαστικό να περπατάς και να μισείς τα πάντα γύρω σου.

Σταματήστε να λυπάστε τον εαυτό σας - αυτή είναι η ώρα. Δεύτερον, αντιμετωπίστε τον εκνευρισμό σας όσο καλύτερα μπορείτε. Αλλά μπορείτε, και εξαρτάται από εσάς.

Πιστέψτε με, είστε εσείς που ελέγχετε τη διάθεση και την κατάστασή σας και όχι εσείς. Ξεπέρασε τις συνήθειές σου. Ο εκνευρισμός σας έγκειται αποκλειστικά στην αντίληψή σας για τον κόσμο γύρω σας.

Σπουδές

Όταν όλα αρχίζουν να ενοχλούν στο σχολείο, τότε εμφανίζεται μια επιθυμία - να τα παρατήσετε όλα. Έχω έναν υπέροχο φίλο που κάποτε βρέθηκε σε αυτή την κατάσταση. Ήταν τα μέσα του τρίτου έτους του πανεπιστημίου. Εμφανιζόταν όλο και λιγότερο ανά ζευγάρια, σταμάτησε να επικοινωνεί με τους συμμαθητές της και στο τέλος εξαφανίστηκε τελείως. Τη συνάντησα τυχαία στο μαγαζί και είπε ότι απλά δεν μπορούσε να δει πια αυτά τα πρόσωπα, οι δάσκαλοι την εξόργισαν και την ενόχλησαν. Τα παιδιά από την πορεία της προκαλούσαν συνεχώς ένα αίσθημα αηδίας. Και βρήκε τη μόνη διέξοδο - να φύγει από το ινστιτούτο.

Γνώρισα πρόσφατα αυτό το κορίτσι. Δεν δουλεύει, δεν έχει ανώτερη εκπαίδευσηκαι ούτε οικογένεια. Αρχίσαμε να μιλήσουμε και παραδέχτηκε ότι τώρα μετανιώνει που παράτησε το σχολείο.

Είναι εύκολο να τα παρατήσεις όλα. Αλλά τότε μπορεί να είναι τρομερά δύσκολο από χαμένες ευκαιρίες. Αν παρατηρήσετε ότι η μελέτη σας έχει γίνει αγχωτικό, απλώς αντέξτε, επιβιώστε αυτή τη στιγμή. Πηγαίνετε με τα πόδια σε αυτό που σας ενδιαφέρει. Βρείτε στον εαυτό σας μια παράπλευρη δουλειά. Όσο περισσότερο χρόνο έχετε, τόσο λιγότερος χρόνος σας απομένει για να ενοχλήσετε.

Δουλειά

Ξυπνάς το πρωί και σκέφτεσαι: πάλι αυτή η καταραμένη δουλειά. Συμβαίνει ότι το έργο γίνεται αντικείμενο του ισχυρότερου. Κυριολεκτικά όλα σε ενοχλούν - το πομπώδες αφεντικό της γαλοπούλας, η ηλίθια γραμματέας του Tanechka, οι συνάδελφοι, οι καθαρίστριες, τα γραφεία, η τραπεζαρία.

Υπάρχει ένα αλλά: η δουλειά σου φέρνει τα χρήματα με τα οποία ζεις. Και η διακοπή δεν είναι τόσο εύκολη όσο μπορεί να φαίνεται με την πρώτη ματιά. Αν παρατηρήσετε ότι στη δουλειά βιώνετε όλο και περισσότερο επιθετικότητα προς τους άλλους, τότε κάντε ένα διάλειμμα και σκεφτείτε. Σε ενοχλεί ο κόσμος, η ίδια η εργασιακή διαδικασία ή ίσως σε εξοργίζει ο δρόμος για τη δουλειά, που διαρκεί δυόμιση ώρες.

Μπορείς να επηρεάσεις τον παράγοντα που σε εξοργίζει; Αν ναι, τότε ενεργήστε και επιλύστε το ζήτημα και μην πάτε στο πλάι. Μπορείτε να εκνευριστείτε ήσυχα για μεγάλο χρονικό διάστημα και με πείσμα. Το χρειάζεσαι?

Σας ζητώ να θυμάστε μόνο ένα πράγμα - μπορείτε πάντα να φύγετε, αλλά πού πηγαίνετε; Εάν ο ερεθισμός έχει φτάσει στο μέγιστο όριο και δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα γι 'αυτό και παρόλα αυτά αποφασίσετε να φύγετε, τότε πηγαίνετε όχι στο κενό, αλλά στο μέρος.

Μια οικογένεια

Ένα άλλο αγαπημένο αντικείμενο μίσους είναι η οικογένεια. Πόσο εύκολο είναι να θυμώνεις και να εκνευρίζεσαι με αγαπημένα πρόσωπα. Να ουρλιάζουν, να βγάζουν το θυμό σου πάνω τους, να τσακώνονται και να βρίζουν.
Θυμηθείτε ένα απλό πράγμα: οι ντόπιοι είναι ο πιο κοντινός και ευκολότερος στόχος. Μπορείτε να κάνετε πράγματα που θα σας στοιχειώνουν για το υπόλοιπο της ζωής σας. Σκεφτείτε γιατί η οικογένειά σας σας εξοργίζει. Δεν μπορεί να υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως το μίσος να εμφανίζεται από μόνο του.

Τις περισσότερες φορές, όταν ενοχλούμαστε από κάποιο χαρακτηριστικό χαρακτήρα σε άλλο άτομο, αυτό δείχνει ότι εμείς οι ίδιοι έχουμε πρόβλημα. Μην ενδώσετε στον εκνευρισμό σας, αλλά δουλέψτε πάνω σε αυτόν. Μιλήστε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, μιλήστε ειλικρινά και ανοιχτά. Ίσως είσαι σοβαρός ψυχολογικά προβλήματαπου πετάς στους συγγενείς σου. Απλώς δεν αφορά άλλους ανθρώπους. Και στον εαυτό σου.

Η οικογένεια θα τα αντέξει όλα, θα τα συγχωρήσει και θα τα πάρει πίσω. Γι' αυτό είναι η οικογένεια και οι φίλοι. Αλλά αυτό είναι ακριβώς η σχέση μπορεί να καταστραφεί μια για πάντα. Και η εμπιστοσύνη μπορεί να χαθεί. Είστε έτοιμοι για αυτή την εξέλιξη των γεγονότων λόγω του αχαλίνωτου μίσους σας;

Οι φιλοι

Οι φίλοι, σε αντίθεση με τους συγγενείς, επιλέγουμε μόνοι μας. Και αν οι φίλοι με τους οποίους επικοινωνείτε για πολύ καιρό άρχισαν να σας ενοχλούν, τότε ήρθε η ώρα να σκεφτείτε.
Σκεφτείτε τι δεν πάει καλά στη σχέση σας. Έχετε αλλάξει ή έχουν αλλάξει. Γιατί άλλαξε η επικοινωνία; Τι κρύβεται πίσω από τον θυμό σου. Ίσως ο φίλος σας πρόκειται να ταξίδι σε όλο τον κόσμο, και τώρα σε εξοργίζει, γιατί δεν θέλεις να τον αφήσεις να φύγει. Αλλά μην παραδεχτείτε αυτό το γεγονός στον εαυτό σας, αλλά απλώς μισήστε τον ήσυχα για μια τέτοια απόφαση.

Μόνος μου

Όταν το μίσος σας στρέφεται στον εαυτό σας, σε κάθε σας ενέργεια, σε όλες σας τις πράξεις, τότε θα πρέπει να σκεφτείτε τι κάνετε λάθος. Το μίσος δεν εμφανίζεται από το πουθενά. Έχει πάντα μια αρχή. Εδώ όμως μπορεί να μην έχει τέλος αν απλά αποφασίσεις να τα αφήσεις όλα όπως είναι.

Το μίσος κάθεται μέσα σου. Αυτό είναι το συναίσθημά σου. Και δεν προκαλείται από άλλους ανθρώπους, ούτε από περιστάσεις, ούτε από καταστάσεις, αλλά μόνο από εσάς. Εκνευρίζεσαι και θυμώνεις, θυμώνεις. Και όχι επειδή το γρασίδι δεν είναι τόσο πράσινο όσο θα θέλατε να είναι.

Πρέπει να αντιμετωπίσεις τον θυμό που κάθεται μέσα σου.
Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, τότε θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Μπορείτε απλώς να μιλήσετε από καρδιάς με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Η λύση μπορεί να βρίσκεται στην επιφάνεια, αλλά δεν τη βλέπετε.

Ελπίζω να μπορέσεις να αντιμετωπίσεις το μίσος σου. Μην κατηγορείτε όλους γύρω σας. Ρίξε μια ματιά στον εαυτό σου, κοίτα μέσα. Ψάξτε τον λόγο στον εαυτό σας.

Εάν βρήκατε ενδιαφέρουσες σκέψεις στο άρθρο μου, φροντίστε να μοιραστείτε τη σύνδεση στα κοινωνικά δίκτυα.
Να εχεις μια ωραια μερα!

δυσάρεστος νιώθοντας ενοχλημένοςοικείο σε όλους, αλλά εκδηλώνεται διαφορετικά στον καθένα. Κάποιος εκνευρίζεται μόνο όταν έρχεται αντιμέτωπος με κάτι που δεν είναι πλέον δυνατό να αντέξει, ενώ για άλλους, κάθε λέξη, πράξη και κατάσταση μπορεί να προκαλέσει ξέσπασμα θυμού, θυμού και επιθετικότητας. Για παράδειγμα, μια μητέρα αργεί στη δουλειά και το παιδί δεν έχει ντυθεί ακόμα και πρέπει να το πάει στο Νηπιαγωγείο. Ως εκ τούτου, η μητέρα φωνάζει στο παιδί, απαιτεί να κινηθεί πιο γρήγορα. Η συμπεριφορά του μωρού την εξοργίζει από το πρωί!

Φαίνεται ότι θα έπρεπε συμπεριφέρεται γυναίκα, που δεν έχει πάντα αρκετό χρόνο για να κάνει τα πάντα, αλλά υποφέρει από την αδυναμία της μητέρας της να συγκρατήσει τη δυσαρέσκεια Μικρό παιδί. Τις περισσότερες φορές, από το πρωί, ενοχλούνται οι γυναίκες, που ξυπνώντας σκέφτονται: πρέπει να ξαναπάνε σε αυτή την καταραμένη δουλειά! Η δουλειά γι' αυτούς είναι το αντικείμενο του ισχυρότερου μίσους. Στη δουλειά, κυριολεκτικά τα πάντα τους ενοχλούν - ένας συνάδελφος που μιλάει δυνατά στο τηλέφωνο, ένα αφεντικό, ένας θυρωρός, μια καθαρίστρια κ.λπ.

Ένα άλλο αγαπημένο αντικείμενο μίσους για πολλές γυναίκες είναι σύζυγος. Πόσο εύκολο είναι να θυμώσεις και να χρεώσεις όλες τις αποτυχίες σου σε έναν άντρα που θα τα αντέξει όλα, θα τα συγχωρήσει και θα τα πάρει πίσω. Τους φαίνεται ότι ο άντρας της της χρωστάει τα πάντα και τα πάντα, αλλά δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες της, δεν μπορεί να της προσφέρει μια πολυτελή ζωή, κερδίζει ελάχιστα και όλη την ώρα της συμπεριφέρεται με τέτοιο τρόπο που ό,τι κάνει την εκνευρίζει.

Κραυγή, δάκρυ στον άντρα και στα παιδιά της τον θυμό της, σχεδόν κάθε μέρα μαζί τους και βρίζουν - για πολλές παντρεμένες γυναίκες γίνεται συνήθεια. Φαίνεται ότι έχουν στενούς ανθρώπους για αυτό. Αλλά μόνο μια τέτοια εκδήλωση μίσους μπορεί να καταστρέψει τα πάντα μια για πάντα. Χάστε την εμπιστοσύνη και την αγάπη. Είστε έτοιμοι για αυτήν την εξέλιξη των γεγονότων λόγω της αδυναμίας να περιορίσετε την κακή σας διάθεση;

Στον καθένα άνδραςφαίνεται ότι κάνει το σωστό και ότι αν επιπλήξει κάποιον, τότε για την αιτία. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, βρίσκει ο ίδιος καλούς λόγους για τον εκνευρισμό του. Επομένως, είναι λάθος να ρωτάμε: "Γιατί είναι όλα εξοργιστικά;", θα πρέπει να εκπλαγεί κανείς με αυτό - γιατί είστε έξαλλοι για τα πάντα και σκέφτεστε τι να κάνετε με αυτό;

Για να απαλλαγείτε από ό,τι σας εξοργίζει, πρέπει πρώτα από όλα να γνωρίζετε τι προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε.

Με συνεχή δυσαρέσκεια και φωνές προσπαθείς αλλάξτε σύζυγο και παιδιά, για να αναγκάσετε έναν συνάδελφο ή το αφεντικό να σας συμπεριφέρεται πιο ευγενικά; Είναι αδύνατο να καταπολεμήσεις τα ερεθιστικά δείχνοντας θυμό, θυμό και μίσος. Εξάλλου, το πρόβλημα βρίσκεται στον εαυτό σου και πάντα θα βρεις κάτι για να θυμώσεις αν δεν αρχίσεις να δουλεύεις με τον εαυτό σου.

υποκύπτω ερεθισμόςεύκολο και απλό, αλλά είναι δύσκολο να μάθεις να συμπεριφέρεσαι ήρεμα και με σεβασμό στους άλλους. Είναι πιο εύκολο να φωνάξεις σε ένα παιδί παρά να σηκωθείς νωρίς και να περιμένεις ήρεμα να ντυθεί, είναι πιο εύκολο να καταδικάσεις και να κατηγορήσεις τον άντρα της παρά να προσπαθήσεις να το καταλάβεις, να το στηρίξεις και να το βοηθήσεις, είναι πιο εύκολο να διώξεις το θυμό. σε μια συνάδελφο από το να σταματήσει να τη ζηλεύει και να βρει μια κοινή γλώσσα μαζί της.

Μέσα σε όλους γυναίκες, που εκνευρίζεται για μικροπράγματα, ζει ένα κοριτσάκι που φοβάται ότι οι μεγάλοι θα το μαλώσουν. Όταν βλέπει ότι το μωρό της δεν συμπεριφέρεται καθόλου όπως θα ήθελε, νιώθει ότι ο άντρας της δεν είναι ευχαριστημένος με τη συμπεριφορά της, ξυπνάει ένα παιδί μέσα της, που βλέπει μόνο το δικό της λάθος στην κατάσταση και φοβάται τρομερά ότι είναι υπέρ αυτού, μπορεί να καταδικάσει ή να μισήσει. Για να μην δείξουν πρώτοι το θυμό τους αγαπημένα πρόσωπα, η γυναίκα εκνευρίζεται αμέσως και δείχνει ότι όλα την εξοργίζουν.

Ως εκ τούτου, πιο συχνά συνολική συμπεριφορά μιας γυναίκας, που όλα εξοργίζουν - πρόκειται για μια θεατρική παράσταση. Για παράδειγμα, ένας σύζυγος είναι πολύ δυσαρεστημένος με τη συμπεριφορά της γυναίκας του. Επιστρέφει αργά από τη δουλειά, δεν μαγειρεύει ποτέ δείπνο και δεν της αρέσει να καθαρίζει το σπίτι. Μέχρι να έρθει ο σύζυγος στο σπίτι, τα παιδιά πεινούν, υπάρχει ένα βουνό από πιάτα στο νεροχύτη και τα παιδικά πράγματα είναι σκορπισμένα στο σπίτι. Για να εμποδίσει τον άντρα της να εκφράσει τη δυσαρέσκειά του ή για να τη μετανιώσει, μια σύζυγος που καθυστερεί από τη δουλειά αρχίζει να ουρλιάζει ή να χύνει δάκρυα από την πόρτα.

Δυστυχώς τέτοια ιδιότητες του χαρακτήρα, καθώς η ανεκτικότητα, η ευγένεια και η ηρεμία, που ήταν εγγενή στις γυναίκες πριν, είναι ολοένα και λιγότερο συνηθισμένα στα σύγχρονα κορίτσια. Όταν κάτι πάει στραβά στη δουλειά ή στο σπίτι, αντιδρούν υπερβολικά στην κατάσταση, ουρλιάζουν, κλαίνε ακόμα και εκρήγνυνται. Η ανάγκη για δουλειά και η αδυναμία να αλλάξουν την κατάσταση τους εκνευρίζει περισσότερο.

Οι άνθρωποι μας συμπεριφέρονται όπως τους συμπεριφερόμαστε εμείς. Και το ότι όλα εξοργίζουν και εκνευρίζουν έναν άνθρωπο λέει μόνο ένα πράγμα, ότι δεν ξέρει πώς να διαχειριστεί τα συναισθήματά του ή δεν θέλει. Δεν σκέφτεται ποτέ το γεγονός ότι και άλλοι άνθρωποι έχουν τις δικές τους ανάγκες. Για παράδειγμα, ο σύζυγος είχε μια κακή μέρα και επομένως δεν θέλει να μιλήσει, και το παιδί είναι άτακτο επειδή δεν κοιμήθηκε αρκετά ή δεν θέλει να πάει στο νηπιαγωγείο. Είναι λάθος να υποκύπτουμε στον εκνευρισμό, πρέπει να τον παλέψουμε. Προσπαθήστε να κατανοήσετε τους άλλους ανθρώπους και να τους συμπεριφέρεστε όπως εσείς οι ίδιοι θα θέλατε να σας συμπεριφέρονται.

Για αυτό σταματήστε να λυπάστε τον εαυτό σαςκαι υψωθείτε πάνω από τις συνήθειές σας, και τότε πολύ σύντομα θα δείτε πόσο όμορφος είναι ο κόσμος που μας περιβάλλει.

Ο ήλιος έχει βγει, οι άνθρωποι γύρω είναι ευγενικοί και καλοί, αλλά όλα σε εξοργίζουν; Πιθανότατα, έχετε αναρωτηθεί επανειλημμένα: "Γιατί με ενοχλούν όλα;" Το TOPBEAUTY θα προσπαθήσει να βρει την απάντηση.

Είναι ένα πράγμα όταν κάθεσαι στο γραφείο για μια ολόκληρη εβδομάδα, υπάρχει θόρυβος και φασαρία, τηλεφωνήματα τριγύρω - υπάρχει λόγος για τον εκνευρισμό σου.

Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε γιατί σας ενοχλούν όλα και πώς να το αντιμετωπίσετε.

Αυτή η ερώτηση μελετάται από μια τέτοια επιστήμη όπως η ψυχολογία. Είναι σε αυτό που λέγεται ασπρόμαυρο ότι κάθε άνθρωπος έχει ένα εσωτερικό «εγώ». Αυτό το «εγώ» είναι η συνειδητή κατάσταση ενός ατόμου, οι σκέψεις του, τα συναισθήματά του που μπορεί να ελέγξει, οι επιθυμίες και τα όνειρα.

Το συνειδητό «εγώ» ελέγχει τις πράξεις μας και εμείς, με τη σειρά μας, το κατευθύνουμε προς τη σωστή κατεύθυνση. Αλλά και στην ψυχολογία υπάρχει ένας τέτοιος όρος όπως το ασυνείδητο.

Σε κατάσταση ασυνειδησίας, δεν μπορείς να ελέγξεις το «εγώ» σου, αρχίζει να κάνει ό,τι θέλει, με αποτέλεσμα να έχεις «σύγκρουση» μαζί του. Ακούγεται περίεργο, μια σύγκρουση με το «εγώ» σου, αλλά αυτό είναι ένα απολύτως φυσιολογικό φαινόμενο που συμβαίνει σε κάθε άνθρωπο.

Αυτό το ασυνείδητο εμφανίζεται όταν σταματήσετε να σκέφτεστε λογικά, χάνετε τον έλεγχο του «εγώ» σας και πηγαίνετε στα όνειρα. Κατά τη διάρκεια της ενόχλησης, σκέφτεσαι: "Γιατί με ενοχλεί αυτό;" και θυμώνεις ακόμα περισσότερο γιατί δεν μπορείς να βρεις την απάντηση.

Ένας άντρας περνάει και μιλάει δυνατά στο τηλέφωνο, ένας άλλος μυρίζει, και ο τρίτος μασάει τσίχλα δυνατά, είσαι έτοιμος να τους σκοτώσεις, αλλά είσαι σιωπηλός και τα κρατάς όλα για τον εαυτό σου. Το ερεθιστικό μπορεί να είναι οποιοδήποτε, σε οποιοδήποτε μέρος, αλλά δεν πρέπει να κρατάτε το αίσθημα του θυμού «μέσα σας».

Λοιπόν, τι να κάνεις όταν όλα σε εκνευρίζουν, για να μην τρελαίνεσαι από αυτά;

• Μην μένεις σιωπηλός! Φυσικά, μην πετάτε τον εαυτό σας σε έναν τυχαίο περαστικό με φωνές ότι τσούζει δυνατά και μην αρχίσετε να του κάνετε διαλέξεις. Ελάτε σε έναν φίλο, φίλο (μπορείτε να τον καλέσετε στο τηλέφωνο, αλλά σε καμία περίπτωση μην γράψετε SMS). Μοιραστείτε τον κόπο σας μαζί τους. Η επικοινωνία σας μπορεί να ξεκινά με μια τέτοια φράση όπως: «Δεν ξέρω τι να κάνω, όλα γύρω μου με εκνευρίζουν». Κατά κανόνα, τα προβλήματα των άλλων είναι πιο εύκολο να λυθούν από τα δικά τους και οι φίλοι μπορούν πάντα να δίνουν συμβουλές που αποδεικνύονται πρακτικές. Αλλά δεν πρόκειται για συμβουλές, είναι για επικοινωνία. Κατά τη διάρκεια της συνομιλίας σας με φίλους, ο θυμός σας θα αρχίσει ήδη να υποχωρεί, θα ηρεμήσετε.
• Χαλαρώστε. Ανεξάρτητα από το πόσο τετριμμένο μπορεί να ακούγεται, αλλά προσπαθήστε να χαλαρώσετε, ανοίξτε την αγαπημένη σας μουσική, αρχίστε να αναπνέετε ομοιόμορφα, πηγαίνετε σε ένα καφέ και πιείτε ζεστή σοκολάτα (το κύριο πράγμα είναι ότι ο σερβιτόρος στο καφέ δεν κάνει ανόητα πράγματα που θα ενοχλήσουν εσύ ακόμη περισσότερο).
• Βοηθήστε το άτομο. Βλέπετε μια γιαγιά στο δρόμο με μια βαριά τσάντα ή μια γυναίκα που δεν μπορεί να ανέβει σκάλες με ένα καρότσι για ένα παιδί; Πλησιάστε τους και προσφέρετε βοήθεια, θα σας ευγνωμονούν και η θετική τους ενέργεια θα σας περάσει. Και ναι, είναι καλό για το κάρμα.

Αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που απαγορεύεται αυστηρά να κάνετε σε στιγμές θυμού:

• Μην πας σε κοινωνικά δίκτυα. Η ροή περιττών πληροφοριών θα επιδεινώσει περαιτέρω την κατάστασή σας.
• Μην το κάνεις χειρότερο. Δεν χρειάζεται να σκέφτεστε πώς μισείτε τους πάντες και κάνετε σχέδια για να καταλάβετε το σύμπαν.
• Μην αποθαρρύνεστε. Συχνά, όταν όλα σας ενοχλούν, μπορείτε να αρχίσετε να σκέφτεστε πόσο άσχημα είναι όλα, με αποτέλεσμα να στεναχωριέστε ακόμα περισσότερο.

Θυμηθείτε, όσο ήρεμος και ισορροπημένος κι αν είστε, σίγουρα θα σας έρθουν στιγμές ασυνείδητου, το κυριότερο είναι να μπορέσετε να συνέλθετε έγκαιρα και να μην υποκύψετε σε προκλήσεις ερεθισμάτων.