15.09.2018
Ταξινόμηση σωματικών ασκήσεων 1 2 επιλογές. Γενικές αρχές φυσικοθεραπευτικών ασκήσεων. Γενική ιδέα των μεθόδων. ΒΑΣΙΚΕΣ ΕΝΝΟΙΕΣ
ΤΑΞΙΝΟΜΗΣΗ ΣΩΜΑΤΙΚΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ - αυτή είναι η διαίρεση τους σε ομάδες σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο χαρακτηριστικό προσόντων.
Ταξινομήσεις άσκησηχρειάζονται για την αποτελεσματικότερη επιλογή ασκήσεων για την επίλυση κινητικών προβλημάτων
dachas, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία, το φύλο, την κατάσταση της υγείας κ.λπ. Ταυτόχρονα, πρέπει να θυμόμαστε ότι κάθε σωματική άσκηση δεν έχει μία, αλλά πολλές ιδιαίτερα χαρακτηριστικά. Επομένως, η ίδια άσκηση μπορεί να παρουσιαστεί σε διαφορετικές ταξινομήσεις. Από αυτό προκύπτει ότι δεν μπορεί να δημιουργηθεί μια ενιαία ταξινόμηση που θα ήταν κατάλληλη για όλες τις περιπτώσεις χρήσης σωματικών ασκήσεων.
Τι θεωρείται μέτρια αερόβια δραστηριότητα;
Για να παραμείνουν υγιείς ή να βελτιώσουν την υγεία τους, οι ενήλικες πρέπει να κάνουν δύο είδη σωματικής δραστηριότητας κάθε εβδομάδα: αερόβια άσκηση και προπόνηση ενδυνάμωσης. Το πόση σωματική δραστηριότητα πρέπει να κάνετε κάθε εβδομάδα εξαρτάται από την ηλικία σας. Τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας αερόβιας δραστηριότητας, όπως ποδηλασία ή γρήγορο περπάτημα κάθε εβδομάδα, καθώς και προπόνηση ενδυνάμωσης δύο ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα που δουλεύουν όλους τους κύριους μύες. Παραδείγματα δραστηριοτήτων που απαιτούν μέτρια προσπάθεια για τους περισσότερους ανθρώπους περιλαμβάνουν.
Επί του παρόντος, είναι γνωστές περισσότερες από 300 ταξινομήσεις σωματικών ασκήσεων, υψηλότερη τιμήταξινομούνται σύμφωνα με τα ακόλουθα κριτήρια:
1. Σύμφωνα με τον προσανατολισμό-στόχο της χρήσης τους. Σε αυτή τη βάση, οι ασκήσεις χωρίζονται σε γενικές αναπτυξιακές, επαγγελματικές-εφαρμοσμένες, αθλητικές, ιατρικές, ψυχαγωγικές κ.λπ. Με τη σειρά τους, ανάλογα με τη σημασία τους στον αντίστοιχο τύπο σωματικής δραστηριότητας, μπορούν να έχουν ποικιλίες. Για παράδειγμα, οι αθλητικές ασκήσεις χωρίζονται σε αγωνιστικές, ειδικές προπαρασκευαστικές και γενικές προπαρασκευαστικές.
Τι θεωρείται έντονη δραστηριότητα;
Αερόμπικ στο νερό ποδηλασία σε επίπεδο έδαφος ή με πολλούς λόφους, διπλό τένις, πεζοπορία με χλοοκοπτική μηχανή ώθησης στο σκέιτμπορντ, πατινάζ με ρόλεϊ, βόλεϊ, μπάσκετ. Υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι η έντονη δραστηριότητα μπορεί να προσφέρει οφέλη για την υγεία πέρα από αυτά της μέτριας δραστηριότητας.
Ποιες δραστηριότητες ενισχύουν τους μυς;
Παραδείγματα δραστηριοτήτων που απαιτούν έντονη προσπάθεια για τους περισσότερους ανθρώπους περιλαμβάνουν. Γρήγορη ποδηλασία ή σε λόφους μονό τένις ράγκμπι άλμα χόκεϊ με σχοινί αεροβική γυμναστική πολεμικές τέχνες. Η μυϊκή δύναμη είναι απαραίτητη για. Όλες οι καθημερινές κινήσεις για την οικοδόμηση και διατήρηση γερών οστών για τη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και πίεση αίματοςγια υποστήριξη υγιές βάρος. Τα μυϊκά κέρδη υπολογίζονται σε επαναλήψεις και σετ. Η επανάληψη είναι μια πλήρης κίνηση μιας δραστηριότητας, όπως μια μπούκλα δικεφάλου ή ένα squat.
ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ είναι κινητικές ενέργειες που αποτελούν αντικείμενο αθλητικής εξειδίκευσης και εκτελούνται σύμφωνα με τους κανόνες των αγώνων στο συγκεκριμένο άθλημα.
ΕΙΔΙΚΕΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ είναι εκείνες οι ασκήσεις που αντιπροσωπεύουν ορισμένες παραλλαγές μιας αγωνιστικής άσκησης. Ένα υποχρεωτικό χαρακτηριστικό τέτοιων ασκήσεων είναι η σημαντική ομοιότητα με τις ανταγωνιστικές τόσο σε μορφή όσο και σε περιεχόμενο. Ένα παράδειγμα ειδικών προπαρασκευαστικών ασκήσεων μπορεί να είναι η απόδοση από μια αθλήτρια μεμονωμένων στοιχείων και συνδυασμοί ενός αγωνιστικού συνδυασμού.
Κατάλογος χρησιμοποιημένης βιβλιογραφίας
Ένα σετ είναι μια ομάδα επαναλήψεων. Για κάθε άσκηση δύναμης προσπαθήστε. Τουλάχιστον ένα σετ 8 έως 12 επαναλήψεων ανά σετ. . Για να επωφεληθείτε από την προπόνηση ενδυνάμωσης, πρέπει να το κάνετε σε σημείο που να δυσκολεύεστε να επαναλάβετε.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να δυναμώσετε τους μυς, είτε στο σπίτι είτε στο γυμναστήριο. Παραδείγματα δραστηριοτήτων μυϊκής ενδυνάμωσης για τους περισσότερους ανθρώπους περιλαμβάνουν. Άρση βαρών, εργασία με ζώνες αντίστασης, κάνοντας ασκήσεις που χρησιμοποιούν το δικό σας σωματικό βάρος, όπως push-ups και βαριές καταλήψεις κηπουρικής, όπως σκάψιμο και φτυάρι. Αμερικανικό Κολλέγιο Αθλητιατρικής. . Εκτέλεση σωματικής δραστηριότητας για τη βελτίωση της υγείας ή τη διόρθωση μιας σωματικής δυσμορφίας.
ΓΕΝΙΚΕΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ είναι ασκήσεις που αποτελούν τα κύρια πρακτικά μέσα γενική εκπαίδευσηαθλητής.
Με τον αντίκτυπο στην ανάπτυξη ατομικών φυσικών ιδιοτήτων. Σε αυτή τη βάση διακρίνονται οι ασκήσεις για την ανάπτυξη ταχύτητας, δύναμης, συντονιστικών ικανοτήτων, αντοχής και ευλυγισίας.
3. 77 σχετικά με το ανατομικό χαρακτηριστικό. Σε αυτή την ταξινόμηση, οι ασκήσεις χωρίζονται ανάλογα με την επίδραση σε μεμονωμένες μυϊκές ομάδες: ασκήσεις για τους μύες των χεριών, της ζώνης ώμων, του κορμού, του λαιμού, των ποδιών κ.λπ.
Οι ασκήσεις γυμναστικής χωρίζονται σε ομάδες
Ενεργητική επικουρική άσκηση, εκούσια σύσπαση των μυών που ελέγχουν ένα μέρος, με τη βοήθεια θεραπευτή ή άλλου μέσου. Η αερόβια άσκηση είναι ένα είδος σωματικής δραστηριότητας που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και αυξάνει τη χρήση οξυγόνου για βελτίωση γενική κατάστασησώμα.
Καρδιαγγειακές ασκήσεις για την ενίσχυση της ικανότητας του καρδιαγγειακού συστήματος. Πρέπει να γίνονται τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, με τα περισσότερα προγράμματα να εκτελούνται τρεις έως πέντε ή περισσότερες φορές την εβδομάδα. Η σύσπαση των κύριων μυϊκών ομάδων πρέπει να επαναλαμβάνεται αρκετά συχνά για να αυξηθεί ο καρδιακός ρυθμός στο επίπεδο στόχο που καθορίστηκε κατά τη διάρκεια της εξέτασης. Χρησιμοποιείται στη θεραπεία κατεστραμμένων καρδιαγγειακών συστημάτων, όπως στην καρδιακή αποκατάσταση ή ως προληπτικό μέτρο.
4. Με δομικά εμβιομηχανικά χαρακτηριστικά. Στην περίπτωση αυτή, οι ασκήσεις χωρίζονται σε:
o κυκλικές, οι οποίες χαρακτηρίζονται από κανονική ακολουθία, επανάληψη και σύνδεση κύκλων κινήσεων (τρέξιμο, περπάτημα, κολύμπι κ.λπ.).
o άκυκλες, που αποτελούνται από μη επαναλαμβανόμενες κινήσεις (ρίψιμο, άλμα κ.λπ.)
o συνδυασμένα, που συνδυάζουν κινήσεις κυκλικής και άκυκλης φύσης (άλμα ή ρίψη με τρέξιμο).
Η αντοχή εκτελεί οποιαδήποτε άσκηση που περιλαμβάνει τη χρήση πολλών μεγάλων μυϊκών ομάδων και, ως εκ τούτου, εξαρτάται από την παροχή οξυγόνου στους μύες. καρδιαγγειακό σύστημα; χρησιμοποιείται τόσο σε προγράμματα φυσικής προπόνησης όσο και στον έλεγχο της καρδιαγγειακής και πνευμονικής λειτουργίας.
Ισοκινητική σωματική δραστηριότηταμύες, που εκτελούνται με σταθερή γωνιακή ταχύτητα. Μερικές φορές αναφέρεται ως ασκήσεις επέκτασης Mackenzie, αλλά αυτή είναι μια εσφαλμένη ονομασία επειδή το σχήμα περιλαμβάνει κινήσεις άλλες από την επέκταση. Μυϊκή προπόνηση, η εκούσια σύσπαση και χαλάρωση των σκελετικών μυών χωρίς αλλαγή μήκους μυών ή κίνηση σχετικού μέρους του σώματος.
Η κίνηση είναι ζωή
ΣΤΟ διαφορετικές εποχέςπολλοί επιστήμονες σκέφτηκαν πώς μπορεί ένα άτομο να λάβει ζωτική ενέργεια και πώς να την απορροφήσει πιο αποτελεσματικά. Σύμφωνα με ορισμένους επιστήμονες, η μεγαλύτερη ποσότητα ενέργειας περιέχεται στο παγωμένο νερό και στον αέρα. Άλλοι επιστήμονες πιστεύουν ότι, λαμβάνοντας ενέργεια από το εξωτερικό, το ανθρώπινο σώμα τη διανέμει καλύτερα, κινούμενο ενεργά. Κάποιοι επιστήμονες το πιστεύουν διαδικασίες ανάκτησηςστο σώμα είναι αποκλειστικά με αυξημένη σωματική καταπόνηση. Γιατί οι επιστήμονες τείνουν σε τέτοιες απόψεις και πώς ένα άτομο λαμβάνει ενέργεια από αυτό περιβάλλονκαι επίσης η χρήση του;
Παθητική άσκηση που δίνεται σε ένα τμήμα του σώματος από άλλο άτομο, μηχανή ή άλλη εξωτερική δύναμη ή προκαλείται από την εθελοντική προσπάθεια άλλου τμήματος το ίδιο το σώμαυπομονετικος. Ένας συνδυασμός ασκήσεων αντοχής και μυϊκής δύναμης του πυελικού εδάφους που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία ακράτεια από στρεςούρο; ο ασθενής διδάσκεται να απομονώνει και να συσπά τους μύες μία ή δύο φορές την ημέρα.
Σκοπός και στόχοι της μελέτης
Στην ταξινόμηση των οικιακών παρεμβάσεων, η νοσηλευτική παρέμβαση ορίζεται ως η αυξημένη άσκηση των μυών της πυέλου καθώς και η εκγύμναση των ανυψωτικών και ουρογεννητικών μυών μέσω εκούσιας επανασύσπασης για τη μείωση του στρες, της παρόρμησης ή των μικτών τύπων ακράτειας ούρων.
1. Αποδεικνύεται ότι το πλάσμα του ανθρώπινου σώματος ανταλλάσσει ενέργεια πολύ πιο ενεργά με μαγνητικά, ηλεκτρικά και άλλα πεδία που διαπερνούν ολόκληρο τον χώρο του πλανήτη μας. Αυτή η αλληλεπίδραση προκαλεί αλλαγές στα κύτταρα που προάγουν τη βιοσύνθεση.
2. Η παρουσία ενός ανθρώπινου σώματος σε έναν θρόμβο πλάσματος μοιάζει πολύ με την περιστροφή ενός ρότορα σε έναν στάτορα. Αυτή η κίνηση είναι πολύ αποτελεσματική στην επίδραση των κυτταρικών μεμβρανών.
Ο ασθενής λαμβάνει οδηγίες να συσπάσει τον τετρακέφαλο μυ ενώ ταυτόχρονα σηκώνει τη φτέρνα και σπρώχνει το γόνατο προς το χαλάκι. Παραδείγματα ασκήσεων εύρους κίνησης. Οι ενέργειες αντίστασης που στοχεύουν στην αύξηση της μυϊκής δύναμης εκτελούνται ενάντια σε μια αντίθετη δύναμη, η αντίσταση μπορεί να είναι ισομετρική, ισοτονική ή ισοκινητική.
Οι σωματικές ασκήσεις χωρίζονται σε
Δυνάμεις μικρής διάρκειας μπορούν να παραχθούν με το χέρι, αλλά ειδικές συσκευές έλξης, ελαστικά και χυτά υλικά χρησιμοποιούνται συνήθως για την εφαρμογή δύναμης χαμηλής έντασης για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η θέρμανση των μαλακών ιστών πριν ή κατά τη διάρκεια της διάτασης συνήθως διευκολύνει την επιμήκυνση. Δοκιμή της μεθοδολογίας για την αξιολόγηση της κυκλοφορικής απόκρισης σε σωματικό στρες; Περιλαμβάνει συνεχή ηλεκτροκαρδιογραφική παρακολούθηση κατά τη διάρκεια της άσκησης, σκοπός της οποίας είναι η αύξηση της έντασης της σωματικής άσκησης μέχρι να επιτευχθεί ο στόχος. ΠΑΛΜΟΣ ΚΑΡΔΙΑΣή την εμφάνιση σημείων και συμπτωμάτων καρδιακής ισχαιμίας.
3. Με την ενεργή κίνηση, η ταχύτητα της κίνησης του αίματος αυξάνεται περίπου πέντε φορές. Αυτό είναι επίσης πολύ παρόμοιο με τον ρότορα και τον στάτορα. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, ο ρόλος του ρότορα εκτελείται από το αίμα και ο στάτορας είναι το ανθρώπινο σώμα.
4. Κατά τη διάρκεια της κίνησης, ο ρυθμός του σφυγμού αυξάνεται σχεδόν κατά τέσσερις φορές. Όταν η καρδιά χτυπά, παράγεται πολλή ενέργεια, η οποία παραμένει στο σώμα.
Η μέθοδος δεν μπορεί να εντοπίσει τη βλάβη που προκαλεί καρδιακή ισχαιμία και επομένως πρέπει να συμπληρωθεί με αγγειοκαρδιογραφία όταν ανιχνευθεί στεφανιαία απόφραξη. Συνήθεις μορφές άσκησης είναι ο διάδρομος και το εργόμετρο ποδηλάτου. Η εξέταση μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την αξιολόγηση της κατάστασης των πνευμόνων σε έναν ασθενή με ασθένεια του αναπνευστικού. Καθώς ο ασθενής εκτελεί συγκεκριμένες ασκήσεις, λαμβάνονται δείγματα αίματος για ανάλυση αερίων και πραγματοποιούνται επίσης δοκιμές αερισμού όπως ο παλιρροϊκός όγκος, η συνολική χωρητικότητα των πνευμόνων και η ζωτική χωρητικότητα.
5. Κατά τη διάρκεια ενεργητική κίνησηεπιταχύνεται η αναπνοή. Μαζί με τον εισπνεόμενο αέρα, η ενέργεια εισέρχεται στο σώμα από την ατμόσφαιρα (οι αρχαίοι Κινέζοι το γνώριζαν). Και το έργο του διαφράγματος κατά την ταχεία αναπνοή είναι και πάλι πολύ παρόμοιο με τον ρότορα και τον στάτορα.
6. Όταν κινείσαι στο σώμα, υπάρχει αλληλεπίδραση πολλών διάφορα σώματα, που παράγει ενέργεια.
Γενική ιδέα των μεθόδων. ΒΑΣΙΚΕΣ ΕΝΝΟΙΕΣ
Θεραπευτική άσκηση επιστημονική χρήσησωματική κίνηση για αποκατάσταση κανονική λειτουργίασε άρρωστους ή κατεστραμμένους ιστούς ή διατήρηση μιας κατάστασης ευημερίας. καθώς και διορθωτικές ασκήσεις. Όπως με κάθε τύπο θεραπείας, το πρόγραμμα θεραπευτικής άσκησης έχει σχεδιαστεί για να διορθώνει τις συγκεκριμένες βλάβες του κάθε ασθενούς. Το πρόγραμμα αξιολογείται περιοδικά και τροποποιείται όπως υποδεικνύεται από τη μελέτη και την ανταπόκριση του ασθενούς στο συνταγογραφούμενο σχήμα. Οι ασκήσεις επηρεάζουν το σώμα τοπικά και συστηματικά και οδηγούν σε αλλαγές στο νευρικό, κυκλοφορικό και ενδοκρινικά συστήματακαθώς και στο μυοσκελετικό σύστημα.
Πιθανότατα, δεν έχετε καμία αμφιβολία για το γεγονός ότι τα μωρά μεγαλώνουν μόνο μετακινώντας συνεχώς. Η φύση δημιούργησε το σώμα μας για να κινείται. Πολλά συστήματα και όργανα υποβαθμίζονται και υφίστανται παθολογικές αλλαγέςεκτός αν υπόκειται σε συνεχή κίνηση. Η κίνηση παρέχει σταθερή κυκλοφορία όλων των βιολογικών υγρών τόσο στα επιφανειακά στρώματα του δέρματος όσο και στα βάθη του σώματος. Για κάθε χιλιοστόλιτρο αίματος, υπάρχουν έως και επτά χιλιάδες τετραγωνικά εκατοστά επιφάνειας αιμοφόρα αγγεία. Εάν ένα άτομο κινείται λιγότερο, τότε όλες οι διαδικασίες στο σώμα του επιβραδύνονται, συμπεριλαμβανομένης της κίνησης των βιολογικών υγρών. Συμπεριλαμβανομένης της απελευθέρωσης προϊόντων αποσύνθεσης από το σώμα επιβραδύνει. Οι τοξίνες συσσωρεύονται και τοξικες ουσιες, τα οποία μεταφέρονται μέσω της κυκλοφορίας του αίματος σε όλα τα όργανα και δηλητηριάζουν ολόκληρο το σώμα. Σε ορισμένα γραπτά φυσιοπαθητικών, υπάρχει ακόμη και ένας τέτοιος όρος ως «τοξίνες κόπωσης». Αυτή η κατάσταση είναι χαρακτηριστική για εκείνους τους ανθρώπους που δεν φαίνεται να είναι άρρωστοι με τίποτα, αλλά λόγω καθιστή εικόναη ζωή νιώθει νωθρή και αδύναμη.
Ανάμεσα στα είδη θεραπευτικές ασκήσεις- αυτά που αυξάνουν ή διατηρούν την κινητικότητα των αρθρώσεων και των γύρω μαλακών ιστών, αναπτύσσουν συντονισμό μέσω του ελέγχου μεμονωμένων μυών, αυξάνουν τη μυϊκή δύναμη και αντοχή και προάγουν τη χαλάρωση και την ανακούφιση από το στρες.
Φυσιολογική ταξινόμηση αθλητικών στάσεων
Ελλείψει αναπηρίας που απαγορεύει την κινητικότητα, οι καθημερινές δραστηριότητες συμβάλλουν στην κανονική κίνηση των αρθρώσεων. Εάν, ωστόσο, η κυκλοφορία είναι περιορισμένη για οποιονδήποτε λόγο, απαλά χαρτομάντηλαγίνονται πυκνά και άκαμπτα και εμφανίζεται μια προσαρμοστική συστολή του συνδετικού ιστού. Αυτές οι αλλαγές αρχίζουν να αναπτύσσονται μέσα σε τέσσερις ημέρες μετά την ακινητοποίηση της άρθρωσης και εμφανίζονται ακόμη και σε μια φυσιολογική άρθρωση που έχει ακινητοποιηθεί. Αυτός είναι ο λόγος που οι θεραπευτικές ασκήσεις για την πρόληψη της απώλειας της κινητικότητας των αρθρώσεων είναι τόσο σημαντικές και πρέπει να ξεκινούν το συντομότερο δυνατό μετά την εμφάνιση τραυματισμού ή την έναρξη της διαδικασίας της νόσου.
Όλα λοιπόν βιολογικά υγράπρέπει να βρίσκεται σε συνεχή κίνηση. Αυτό εξασφαλίζει ομαλή λειτουργία εσωτερικά όργανα. Για αυτό, κάθε σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη.
Σήμερα, κλινικές που ειδικεύονται στην κινητική θεραπεία ανοίγουν σε όλο τον κόσμο. Ιδιαίτερα αποτελεσματική επίδραση είναι δυνατή στο σώμα ατόμων που πάσχουν από διαταραχές των ενδοκρινών αδένων, όπως οι διαβητικοί.
Η πρόληψη της απώλειας της κίνησης της άρθρωσης είναι πολύ λιγότερο δαπανηρή και χρονοβόρα από τη διόρθωση αλλαγών στους ιστούς που βλάπτουν σοβαρά την κινητικότητα της άρθρωσης. Συνιστάται κάθε άρθρωση να περνάει από το πλήρες εύρος της κίνησής της τρεις φορές τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Εάν ο ασθενής δεν είναι σε θέση να κάνει αυτές τις ασκήσεις, βοηθείται από έναν θεραπευτή ή ένα μέλος της οικογένειας που έχει ανατεθεί να κάνει τις ασκήσεις. Η φλεγμονή της άρθρωσης, όπως και με την αρθρίτιδα, μπορεί να προκαλέσει κάποιο πόνο με την κίνηση και επομένως παθητικές ασκήσειςεκτελείται αργά και προσεκτικά ώστε η άρθρωση να είναι όσο το δυνατόν πιο χαλαρή.
Έτσι, οι σωστά επιλεγμένες παραλλαγές κινήσεων μπορούν να αποφέρουν μεγάλο όφελος. ανθρώπινο σώμα. Αν συνδυάσετε την κίνηση με την υποδοχή βιολογικά ενεργά πρόσθετα(ΒΑΑ), τότε θα ξεχάσεις τον δρόμο για τον γιατρό για πολύ καιρό.
Η έλλειψη κίνησης είναι επικίνδυνη για το σώμα μας με τον ίδιο τρόπο όπως η έλλειψη οξυγόνου. Ο περιορισμός της κίνησης οδηγεί σε ατροφία της μυϊκής ύλης, οι αρθρώσεις γίνονται λιγότερο κινητικές, ο μεταβολισμός μειώνεται, αρχίζουν οι διαδικασίες εξαφάνισης και γήρανσης του σώματός μας.
Οι διαδικασίες που τεντώνουν τους δύσκαμπτους μύες για να αυξήσουν την κίνηση της άρθρωσης πρέπει να εκτελούνται μόνο από εξειδικευμένο θεραπευτή που κατανοεί τους κινδύνους κατάγματος και αιμορραγίας της άρθρωσης που μπορεί να προκύψει εάν οι ασκήσεις εκτελούνται ακατάλληλα ή πολύ έντονα.
Αυτό το είδος άσκησης διδάσκει τον ασθενή που έχει χάσει τον έλεγχο του υποκείμενου σκελετικού μυός. Μαθαίνοντας τον ακριβή και συνειδητό έλεγχο ενός συγκεκριμένου μυός, ο ασθενής είναι σε θέση να ενισχύσει και να συντονίσει την κίνησή του με φυσιολογικά μοτίβα κίνησης και έτσι να αυξήσει την κινητικότητα. Η μυϊκή εκγύμναση ή η νευρομυϊκή επανεκπαίδευση απαιτεί την πλήρη συνεργασία του ασθενούς, ο οποίος πρέπει να είναι σε θέση να κατανοήσει το σκοπό των ασκήσεων, να ακολουθεί τις οδηγίες και να δίνει πλήρη προσοχή στους μύες που διατίθενται για επανεκπαίδευση.
Εξάλλου, αρχικά ήταν εγγενές σε έναν άνθρωπο από τη φύση του να βρίσκεται σε συνεχή κίνηση, έχουμε 600 μύες, 400 αρθρώσεις, περισσότερο από το 50% του βάρους ενός ανθρώπου είναι συνδετικός ιστός. Ο μυϊκός ιστός πρέπει να αποτελεί το 40% του βάρους ενός ατόμου. Ένα άτομο ζει χάρη στην κίνηση που αναπαράγεται από τον μυϊκό-συνδετικό ιστό, ο οποίος θέτει το αίμα σε κίνηση, το αίμα θρέφει τους ιστούς και τα όργανα και τα τελευταία εκτελούν ήδη τις λειτουργίες που τους προορίζονται από τη φύση.
Τα μαθήματα γίνονται σε μια ήρεμη, άνετη ατμόσφαιρα για να διευκολυνθεί η συγκέντρωση του ασθενούς. Η ανάπτυξη συνειδητού ελέγχου επί των μεμονωμένων μυών είναι χρήσιμη για την αποκατάσταση ασθενών με διάφορες διαταραχές, συμπεριλαμβανομένου σωματικού τραύματος, ασθενειών όπως η πολιομυελίτιδα, που επηρεάζουν κινητικοί νευρώνες, και συγγενείς διαταραχές όπως εγκεφαλική παράλυση. Περιλαμβάνει ένα συστηματικό πρόγραμμα διαδοχικών ενεργειών με επικεφαλής έναν θεραπευτή πολύ έμπειρο στην τεχνολογία.
Αν και αυτό απαιτεί μεγάλη προσπάθεια από την πλευρά του ασθενούς και του θεραπευτή, η επίτευξη μυϊκού ελέγχου και συντονισμού είναι μια ικανοποιητική ανταμοιβή. Μυϊκή δύναμη και αντοχή. Η βελτίωση της μυϊκής δύναμης και αντοχής είναι ιδιαίτερα σημαντική για την αποκατάσταση ασθενών που στόχος τους είναι να επιστρέψουν σε μια ενεργό και παραγωγική ζωή μετά από μια εξουθενωτική ασθένεια ή αναπηρία. Οι ασκήσεις συνταγογραφούνται σύμφωνα με τις ατομικές ανάγκες του ασθενούς και συνήθως αφορούν περισσότερες από μία μυϊκές ομάδες.
Όπως δείχνουν οι στατιστικές, οι ηλικιωμένοι συχνά πεθαίνουν μετά από κατάγματα ή τραυματισμούς που περιορίζουν την κίνησή τους, αυτό ακριβώς οφείλεται στη μακρά αναγκαστική παραμονή στο κρεβάτι χωρίς κίνηση.
Ο εγκέφαλός μας είναι προγραμματισμένος με τέτοιο τρόπο ώστε η παρατεταμένη ακινησία να γίνεται αντιληπτή από αυτόν ως ακατάλληλη για ζωή, και αυτό είναι γεμάτο με την έναρξη ενός προγράμματος αυτοκαταστροφής. Στην άγρια ζωή, τα ζώα και τα πουλιά, που στερούνται την ευκαιρία να μετακινηθούν, πεθαίνουν. καθιστική εικόναη ζωή μας κάνει χρόνια άρρωστους ανθρώπους.
Ένα άτομο που φορτώνει τακτικά τους μυς του, και νευρικό σύστηματρένα, και ο εγκέφαλος του παρέχει την απαραίτητη ποσότητα οξυγόνου.
Ένας δραστήριος τρόπος ζωής δεν είναι απλώς μια τονισμένη εμφάνιση και γυμνασμένοι μύες. Αυτό είναι επίσης κανονική πίεσηκαι του μεταβολισμού. Σε άτομο με ανεπτυγμένους μύες γίνονται πιο δυνατά από τα οστά. Ο εντατικός εμπλουτισμός του αίματος με οξυγόνο έχει θετική επίδραση σε ολόκληρο το κυκλοφορικό σύστημα και τη λειτουργία της καρδιάς. Ένα εκπαιδευμένο σώμα είναι καλύτερα σε θέση να αντισταθεί σε ασθένειες, λοιμώξεις, διακυμάνσεις της θερμοκρασίας και τις επιπτώσεις της ακτινοβολίας - έχει αυξημένη ανοσία.
Η πιο θετική κίνηση επηρεάζει το κυκλοφορικό μας σύστημα. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το σώμα μας αρχίζει να αναπτύσσει ένα σύστημα αιμοσφαιρίων κοντά στους μυς μας. Ένα πλέγμα που αποτελείται από τριχοειδή αγγεία, πολύ λεπτά αιμοσφαίρια, περιβάλλει τη μυϊκή ύλη, εμφανίζεται ανάπτυξη. Ένας μυς που λειτουργεί απαιτεί μεγάλη ροή αίματος, το σώμα αρχίζει να χτίζει νέα τριχοειδή δίκτυα και τα παλιά αρχίζουν να διαστέλλονται και να συστέλλονται καλύτερα. Αυτό βελτιώνει την παραγωγικότητά τους.
Υπάρχει διαφορά μεταξύ των ασκήσεων που γίνονται στη ρωσική τέχνη και άλλων προγραμμάτων. Στο bodybuilding, όπου κάθε μυϊκή ομάδα ασκείται ξεχωριστά, κινδυνεύουμε να χάσουμε τη ροή του αίματος σε άλλες μυϊκές ομάδες.
Για παράδειγμα, με φόντο την ενίσχυση των μυών των χεριών, των ποδιών και της κοιλιάς, η οποία συμβαίνει κατά τη διάρκεια της κανονικής σωματική δραστηριότητα, οι μύες της πλάτης αυξάνουν την τονωτική τους ένταση, ενώ αποκτούν υπερβολική πυκνότητα και ισιώνουν τις φυσιολογικές καμπύλες της σπονδυλικής στήλης, παραμορφώνοντάς την έτσι. Αλλά νευρικές παρορμήσεις και σήματα σε όλους ζωτικής σημασίας σημαντικούς φορείςπεράσουν από τη σπονδυλική στήλη. Είναι μέσω της σπονδυλικής στήλης που τα σήματα και οι νευρικές ώσεις-εντολές πηγαίνουν σε όλα τα ζωτικά όργανα!
Αυτό οδηγεί σε ένα λογικό συμπέρασμα ότι η βάση των σωματικών ασκήσεων που έχουν σχεδιαστεί για να θεραπεύουν και να διατηρούν το ανθρώπινο σώμα σε καλή φυσική κατάσταση, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να είναι η επίδραση στους σκελετικούς μύες και αυτό το αποτέλεσμα πρέπει να είναι χαλαρωτικό.
Η σωματική άσκηση μας αναγκάζει να ασκούμε όλους τους μυς του σώματός μας. Δεν λειτουργούν χωριστά, και κατά συνέπεια η κυκλοφορία γίνεται σε όλο το σώμα. Όλα τα μέρη του σώματος λειτουργούν μαζί, όχι χωριστά.
©2015-2017 ιστότοπος
Όλα τα δικαιώματα ανήκουν στους δημιουργούς τους. Αυτός ο ιστότοπος δεν διεκδικεί την πνευματική ιδιοκτησία, αλλά παρέχει δωρεάν χρήση.
