Secretele puterii sexuale masculine. Forța masculină: cum să menții potența pentru o lungă perioadă de timp Secretul tău pentru puterea și sănătatea masculină reală

Chiar și grecii antici au observat că consumul anumitor alimente a crescut dorința și rezistența și, în general, a avut un efect foarte pozitiv asupra sănătății. Sistem reproductiv bărbați.

Una dintre aceste legume-minune este morcovul comun, care este accesibil tuturor. Contine mult beta-caroten, din care se formeaza vitamina A, foarte necesara pentru organism si pentru potenta.

Unele fructe sunt, de asemenea, considerate „hrană pentru bărbați”. În Orient, semințele de rodie, de exemplu, trebuiau consumate de bărbați înainte de noaptea nunții. Ananasul este, de asemenea, un asistent activ în chestiuni intime. Nu uitați de nuci. Toate nucile - nuci, migdale, arahide, fistic sau alune conțin un set extraordinar de vitamine și microelemente necesare pentru a depăși oboseala fizică sau stresul.

În plus, se dovedește că murăturile adorate de toată lumea au, de asemenea, un efect benefic asupra potenței masculine. Se pare că murăturile conțin o cantitate semnificativă de sodiu, fără de care este dificil să ne imaginăm viața pe pământ. În plus, în conserva de castraveți Există clor, care are o funcție de curățare și albire. Curăță întreg tractul digestiv de toxinele acumulate. Fibrele, care sunt conținute în castraveții murați, au un efect pozitiv asupra vindecării microtraumelor din intestine și îmbunătățesc circulația sângelui în vasele întregului corp. Experimentele au dovedit că consumul sistematic al acestui produs valoros sporește potența masculină, promovează recuperarea rapidă a forței după diferite activități fizice și șocuri nervoase.

De asemenea, conform cercetărilor moderne, ceapa contribuie și la formarea echilibrului hormonal în organism. Într-o carte populară de bucate din secolul al XV-lea era scris: „Pentru ca totul să se descurce în bucuriile amoroase în cel mai bun mod posibil, este necesar să consumați o masă în fiecare zi pe stomacul gol. gălbenuș de ou, sau mâncați ouă și ceapă timp de trei zile la rând. Și atunci tu însuți vei fi surprins de puterea sexuală și fantezia care a apărut în tine.” Șeicul Nafeauli în tratatul său „Arta iubirii orientale” oferă câteva sfaturi bărbaților căsătoriți. Îi sfătuiește bărbaților să mănânce ceapă prăjită în ulei și gălbenuș de ou o dată pe zi timp de cel puțin câteva zile. Acest sfat se găsește și în recomandările moderne pentru creșterea potenței. Trebuie să prăjiți ceapa tocată mărunt în ulei, de preferință unt, până se rumenește și se bate un ou în ceapă. După câteva zile de această dietă, tu însuți vei simți o creștere semnificativă a puterii tale de dragoste.

În plus, mugurii de cuișoare uscați sunt un stimulent sexual recunoscut. Cuișoarele, ca mijloc recunoscut de creștere a potenței, au fost recomandate a fi folosite și Vindecătorii chineziși vindecătorii medievali. Pentru a spori dorința de dragoste și pentru a întări puterea masculină, trebuie să bei lapte cu muguri de cuișoare măcinați în pulbere. Într-un pahar de lapte trebuie să dizolvați 3 - 5 grame de cuișoare pudră.

Ce ar trebuii să fac omul modern pentru a nu slăbi prematur și a păstra cât mai mult timp darul reproductiv?

Fiecare bărbat are un potențial sexual conceput pentru nu una, ci 15 femei. Andrologii cred că da. Ei sunt siguri că tocmai această rezervă de forță masculină a permis omenirii să supraviețuiască.

Lovituri joase

O scădere a potenței în 60% din cazuri este asociată cu cele mai multe boli diferite organeși sisteme. În 30% din cazuri, psihologia este de vină - temerile și comportamentul incorect al femeilor. Restul de 10% dintre eșecuri au cauze mixte.

ÎN altfel stârnește dorința, dar o privează de posibilitatea de a o împlini. 50 de grame de alcool tare zilnic - iar potența ta nu va fi foarte curând la maximum. Pentru a metaboliza alcoolul, ficatul folosește în mod activ hormonul masculin testosteron și îl transformă în hormonul feminin estrogen. De-a lungul anilor, potența scade, dar sânii cresc.

N icotina stinge dorinta. Experimentul, care a implicat 3.000 de bărbați cu vârsta cuprinsă între 25 și 35 de ani, a arătat că bărbații fumători, în medie, fac sex de mai puțin de 6 ori pe lună, iar bărbații nefumători – de 2 ori mai des.

ȘI Viața la volan, zguduirea zilnică a drumului duc la o circulație proastă a organelor genitale și la inflamarea congestivă a prostatei. Dacă nu este posibil să circulați pe drumuri bune, alegeți mașinile potrivite care să protejeze împotriva vibrațiilor inutile.

M Bărbații nu ar trebui să mănânce mai mult de 100 de grame de produse din soia pe zi, deoarece acestea conțin fitoestrogeni, care sunt similare ca structură și acțiune cu hormon feminin estrogen. Excesul lor afectează calitatea spermei și poate provoca infertilitate.

D Urechile și cremele, sau mai exact, substanțele chimice din grupa ftalaților pe care le conțin, pot provoca impotență, aceasta a fost concluzia la care s-a ajuns la Harvard. Foloseste produse cosmetice organice, ofera-ti tie si celor dragi parfum fara chimicale.

ÎN Producția de hormon masculin testosteron atinge vârful la vârsta de 25-30 de ani. Odată cu vârsta, scade cu 1–2% pe an, iar până la vârsta de 80 de ani este de 40% din nivelul unui tânăr de 25 de ani. Dar nu coboară niciodată la 0!

CU Perma oamenilor care vorbesc pe telefonul mobil mai mult de patru ore pe zi își pierde până la 30% din cele mai bune calități. Microunde emise telefoane mobile, reduce numărul și motilitatea spermatozoizilor.

Doar 10% dintre bărbații cu probleme de potență consultă un medic. Restul de 90 refuză activitatea sexuală, considerându-se impotenți. Deși andrologii sunt siguri că există o mie și una de modalități de a restabili puterea masculină.

Cu semnul plus

Oamenii de știință scoțieni au făcut o descoperire: bărbații care fac dragoste de cel puțin trei ori pe săptămână arată în medie cu 10 ani mai tineri decât cei care se limitează la 1-2 ori. Oamenii de știință sunt siguri că frecvența vieții sexuale depinde în proporție de 75% de obicei și doar 25% de genetică. Astăzi știința nu are nicio îndoială că sexul ar trebui să devină obicei bun pentru toți.

P emoția trebuie alimentată. Luați cu alimente „de reproducere” vitaminele E și A, vitaminele B, care îmbunătățesc conducerea impulsurilor de-a lungul nervilor etc. permițându-vă să vă simțiți mai acut.

G sucul de ranata conține antioxidanți, care dilată vasele de sânge și îmbunătățesc alimentarea cu sânge a penisului. În California, 53 de voluntari cu vârste cuprinse între 21 și 70 de ani cu probleme de erecție au băut rodii. suc zilnic timp de o lună. După acest curs de tratament, mai mult de jumătate dintre ei au raportat că au avut un al doilea vânt în dragoste.

ÎN Oamenii de știință din Marea Britanie și Germania au pregătit voluntari în dans și au demonstrat că balansarea șoldurilor este o Elvis Presley poate îmbunătăți potența. În timpul dansului, sângele curge mai activ către organele genitale. În ceea ce privește eficacitatea, dansul de la Elvis este comparat cu efectul medicamentelor moderne.

E uz zilnic 100 de grame de ciocolată neagră pe zi pot îmbunătăți circulația sângelui în vase și pot crește dorința.

LA Căpșunile și zmeura sunt atributele potrivite pentru o seară romantică. Aceste fructe de pădure sunt bogate în zinc, care este implicat activ în sinteza principalului hormon masculin - testosteronul.

N cu atât de mult timp în urmă, medicamente precum sifonul au fost folosite pentru a îmbunătăți potențaținând prostaglandine din grupa E. O erecție a apărut indiferent de dorință și putea dura prea mult. Medicamentele de nouă generație garantează un efect mai blând - efectul tabletei durează în medie 4 ore.

E reacția depinde și de cât de mult sodiu mușchii tăi sunt măriți. A merge la sală - forță fizicăși rezistența îmbunătățesc potența și libidoul.

H mananca mai sus statut social bărbați, cu atât este mai activ în viața sa sexuală. Promovarea crește potența, dar pensionarea bruscă, dimpotrivă, are un efect rău asupra ei.

Apropo

Potrivit experților, aproximativ 150 de milioane de bărbați din întreaga lume se confruntă cu dificultăți cu erecția. În plus, nemulțumirea față de o erecție nu numai că sărăcește viața sexuală a unui bărbat, dar îi reduce și stima de sine.

Bărbații din țări diferite au atitudini diferite față de această problemă. Pentru francezi, de exemplu, puterea de erecție este mai importantă decât pentru germani. Și, în același timp, tocmai printre francezi sunt mai nemulțumiți de „fermitatea” lor - 72%, printre locuitorii Elveției sunt 61%, iar în Marea Britanie - 51%.

În Rusia, problemele de sănătate ale bărbaților nu au făcut până acum obiectul unor cercetări medicale și sociologice serioase. Se credea că slăbirea funcției sexuale la bărbați este rezultatul schimbărilor inevitabile legate de vârstă, precum și o consecință a unui stil de viață nesănătos. Dar este timpul să schimbăm această viziune asupra vieții. disfuncție erectilă este tratat, iar oamenii noștri pot, de asemenea, să adauge respect față de ei înșiși.

Dacă aveți probleme cu potența, trebuie să:

Faceți un test de zahăr din sânge;

Verificați-vă nivelul de testosteron și faceți un test PSA (test de sânge pentru antigenul specific prostatic);

Do ECG al inimii si ultrasunete Prostată;

Măsurați tensiunea arterială în penis.

Ludovic al XV-lea, cu dragostea sa, i-a depășit pe toți monarhii francezi care au venit înainte și după el, chiar și celebrul Rege Soare, Ludovic al XIV-lea! Pe lângă favorita sa principală, marchiza de Pompadour, regele a întreținut Parcul Cerbului, un complex de pensiuni din Parcul Versailles, în care numeroasele sale amante locuiau cu cheltuiala totală.

Care este secretul unei astfel de puteri masculine extraordinare? Totul tine de o alimentatie speciala. Se știe de mult că toți îndrăgostiții celebri aveau o rețetă secretă care ajuta la menținerea potenței pentru plăcerile amoroase. Unele dintre aceste rețete ne-au devenit cunoscute și vă vom povesti despre ele.

Regele englez Henric I adora pur și simplu lampreele. Și totul pentru că măresc potența masculină și, de asemenea, promovează producția de lichid seminal. În plus, lampreele sunt un excelent stimulent sexual. Se spune că fascinația pentru lampree a provocat moartea regelui.

Bărbații arabi preferă să crească potența cu ouă. În multe arabe retete culinare S-a recomandat asezonarea generos a ouălor cu piper și uneori scorțișoară. Un astfel de fel de mâncare a aprins focul pasiunii în sânge. Și dacă bateți un ou, țuică cu lapte, miere și un praf de sare, rezultatul este un flip de ou, care este cunoscut ca un excelent stimulent sexual.

Melcii, în special cei care trăiesc în podgorii, există de atunci Roma antică sunt considerate o delicatesă rafinată care mărește perfect potența. Se obișnuiește să le pregătească un condiment special din pătrunjel și usturoi, care poate spori efectul afrodisiac. Poate din cauza melcilor francezii sunt considerați iubitori desăvârșiți?

Și printre șeicii din Golful Persic, pasărea durfu este populară. Pasărea este originară din Pakistan și este protejată ca specie pe cale de dispariție. În ciuda acestui fapt, Ministerul Afacerilor Externe al țării le permite șeicilor să vâneze pasărea rară. Se crede că carnea durfu poate face din bărbat un adevărat gigant sexual.

Șeicul Naftazi, care a trăit în secolul al XVI-lea, dă următorul sfat tuturor bărbaților: „Dacă vrei să obții putere masculină, zdrobește fructele fisticului și amestecă-le cu miere. Bea această băutură dimineața și vei deveni puternic.”

Pentru a crește puterea masculină, medicul Galen recomandă să beți un pahar de miere lichidă, adăugând 20 de boabe de migdale și 100 de semințe de pin. Ajută și mierea cu semințe de ceapă zdrobite.

Greeneau de la Reniere, în Almanahul său pentru gurmanzi, a insistat că cina aparține dragostei. Și a sfătuit să acorde preferință la cină peștilor de toate soiurile, stridii, homari, crabi, țestoase, ouă, pere, caise, țelină, ceapă, căpșuni și cacao.

Celebra Madame Pompadour a preferat ciocolata cu vanilie pentru a aprinde focul.

Și, în sfârșit, o rețetă proprie pentru creșterea potenței și creșterea dorinței sexuale din partea clientului nostru obișnuit. Luați miere și rădăcină de ghimbir măcinată. Amestecați într-un raport unu la unu și luați o jumătate de linguriță de trei ori pe zi înainte de mese.

Citiți în următoarea postare despre cele mai neobișnuite modalități de a crește forța masculină.

Toate importante procesele viețiiÎn corpul masculin, hormonii sexuali sunt reglați, iar testosteronul joacă un rol decisiv.

Formează modele de comportament pentru a atinge obiectivele stabilite, agresivitate, asertivitate, calități de conducere, rezistență și ambiție. Testosteronul este considerat cu adevărat hormonul iubirii - libidoul puternic, erecția decentă, orgasmul strălucitor se aplică și pentru ambele sexe.

Dar toată lumea știe că acest lucru nu durează pentru totdeauna, iar odată cu vârsta, pasiunile de testosteron se potolesc. Îmbătrânirea organismului este, în principiu, îmbătrânirea hormonală. Doar că nivelul de vârstă al fiecăruia este diferit: cineva la 50 de ani va da în continuare un avans, iar cineva la 30 de ani nu este capabil de nimic - sănătate precară, infertilitate, probleme în sfera sexuală.

Ce afectează sănătatea bărbaților?

Nivelurile normale ale hormonului testosteron sunt 13-33 unități convenționale. Secreția maximă este de 30 de ani. Dimineața indicatorii săi sunt mai mari decât seara. Stres, boli cronice, luarea de medicamente, alcool și droguri sunt dăunătoare pentru testosteron. În fiecare an, picătură cu picătură, producția acestui hormon scade cu 1%. Adică, pentru un bărbat până la vârsta de 30 de ani, nivelul său poate ajunge în medie la 33 USD, în timp ce pentru altul poate ajunge abia la 13 USD.

Unul dintre cei mai frapanți indicatori ai sănătății unui bărbat este mărimea taliei! Conform Medicină modernă, obezitatea este cel mai rău lucru care i se poate întâmpla unui bărbat!

Țesutul adipos nu este un indicator al bunăstării sociale și nu este un depozit pasiv de grăsime pentru o zi ploioasă, ci una activă organ endocrin. Hipertensiunea arterială este asociată cu obezitatea, Diabet iar 20 de tipuri de cancer sunt asociate. Produce hormonul leptina, care duce la un comportament agresiv în raport cu hormonii sexuali. Leptina în sine nu este rea; ea realizează o relație de semnalizare între creier și depozitul de grăsime și funcționează ca un senzor de echilibru energetic. Cu o pierdere de 10% din greutatea corporală, nivelul leptinei scade cu 53%, iar o creștere a greutății corporale cu 10% duce la o creștere a leptinei cu 300%. Dar leptina afectează hormonii sexuali conform principiului feedback-ului - mai multă grăsime, mai puțin libido. Dacă un bărbat devine supraponderal în tinerețe, va ajunge la maturitate cu un nivel scăzut de testosteron. Nimic nu-ți place obezitatea. Dar este important de reținut că cel mai adesea obezitatea nu este o cauză, ci o consecință a scăderii testosteronului! Și cu fiecare kilogram acumulat, o parte valoroasă din sursa sexului sănătos dispare!

Determinarea propriului nivel este simplă: luați o bandă de măsurat și măsurați-vă talia. O circumferință a taliei de peste 94 cm este un semnal de alarmă, iar o talie de 102 cm este deja un semn de pericol și o garanție că îmbătrânirea decurge într-un ritm accelerat.

Testosteronul este un antidepresiv excelent. Dacă nu experimentați crize de nemotivat stare rea de spirit, nu ai insomnie, iritație, deteriorare a atenției și a memoriei, iar depresia nu este prietenul tău și tovarășul tău de arme, ceea ce înseamnă că ești încă în frunte.

Sex! Aceasta este ceea ce va indica cu siguranță densitatea testosteronului! Dacă erecțiile de dimineață dispar brusc, volumul ejaculatului este mic, orgasmele devin palide și, în general, sexul seamănă mai mult cu munca forțată, atunci acesta este un motiv pentru a suspecta testosteronul tău de trădare.

Cum să menținem sănătatea bărbaților?

Răspunsul va veni de la nivelul de bunăstare la care te lovesc aceste gânduri. Un medic poate rezolva probleme evidente de sănătate. Nivelurile reduse de testosteron vor fi compensate de terapia de substituție hormonală, precum și de o opțiune mai umană - terapia care stimulează producerea propriului testosteron. Pacientul ia un analog al hormonului gonadotropină, care semnalează testiculelor că este timpul să devină activ.

Dacă nu există probleme și nu doriți să le aveți în viitor, atunci obiectivul este unul - prevenirea. Nu există putere în timp și în vârstă, așa că constă în menținerea corpului și a spiritului în formă bună. Control greutate excesiva va prelua activitate fizicaȘi alimentație adecvată, iar dragostea va face față stresului.

De fapt, totul este făcut de dragul ei.

Și cel mai important: nu confundați unul cu celălalt - mâncați stresul cu mâncare și transformați dragostea în sport!

Erau mai mult de o sută de concubine și soții în haremul conducătorului răsăritean. Mai mult, erau obligați nu doar să hrănească cămilele și să păstreze casa curată. Charlie Chaplin a avut un copil când avea deja şaizeci de ani. Ei bine, Hercules a fost creditat cu abilități incredibile: numărul amantelor sale într-o noapte a ajuns la 40! Din cauza puterii sale sexuale i s-a dat al 13-lea travaliu. Andrologii susțin cu îndrăzneală că fiecare bărbat modern poate avea astfel de rezerve sexuale, dar din anumite motive, fiecare al doilea bărbat are o serie de plângeri cu privire la sănătatea sexuală la vârsta mijlocie.

Se știe că potența se schimbă odată cu vârsta unui bărbat. Dar în acest caz, vârsta ar trebui considerată nu numărul de ani indicat în pașaport, ci starea corpului. Nu este un secret pentru nimeni că uneori un bărbat de șaptezeci de ani poate depăși cu ușurință un bătrân de treizeci și cinci de ani. Comparațiile și competițiile sunt complet nepotrivite aici. Vârsta biologică determină sănătatea masculină și puterea masculină.

În est, conceptul de putere sexuală este asociat cu capacitatea de a stoca corpul din mediu inconjurator energie „qi”. În același timp, nu trebuie doar exploatat, ci și conservat. Aceasta este sănătatea tuturor sistemelor de organe și echilibru hormonal. Cât de bine știe o persoană cum să facă acest lucru îi va determina speranța de viață și puterea sexuală. Așadar, se dovedește că sănătatea masculină bună este secretul longevității masculine în toate sensurile sale.

Pe ce principii se bazează secretul sănătății bărbaților?

Sănătatea unui bărbat este determinată chiar din perioada dezvoltării intrauterine. O femeie care este pe cale să devină mamă ar trebui să știe că, din cauza unui număr de factori, sunt posibile tulburări grave la copilul nenăscut. Acești factori includ: expunerea la radiații și ionizare, transferată boli infecțioase, receptie medicamente, interacțiune chimicale, cei care locuiesc cu copilul fumează, beau alcool etc.

Următoarea etapă importantă din viața reprezentanților sexului puternic este pubertate. În acest timp, organismul suportă o serie de intense modificari hormonaleși restructurare și există întotdeauna posibilitatea unui eșec care se va manifesta în viitor. Se formează timbrul vocii, apar caracteristicile masculine și se modifică creșterea părului. Toate aceste procese sunt influențate de testosteron. Este produs de glandele suprarenale și testiculele și este necesar pentru dezvoltarea mușchilor și apariția părului în locurile corpului care sunt caracteristice doar bărbaților. Testosteronul determină sunetul vocii și performanța sexuală și atracție sexuală. Oamenii de știință ne convin cu insistență că acest hormon este important și pentru succesul în viață: pentru atingerea obiectivelor, pentru stăpânirea unei profesii bune, pentru capacitatea de a-și acumula bogăția.

Ar fi greșit să credem că activitățile și munca de zi cu zi nu afectează în niciun fel performanța sexuală. Profesia determină în mare măsură dorința și abilitățile sexuale, iar cele mai nefavorabile în acest sens pot fi considerate: funcții înalte, creativitate și actorie, serviciul militar, munca la mașini, interes excesiv pentru sport fără odihnă și recuperare suficientă.

Următorul principiu al sănătății sexuale a unui bărbat, despre care nu trebuie să vorbim mult timp, este stilul său de viață. Adesea, tentația de a ceda dorinței de a aprinde o țigară și de a ne întâlni seara cu prietenii la un pahar de bere prevalează asupra dorinței de a merge la sală, de a alerga sau doar de a merge la plimbare. Nicotina și alcoolul sunt unul dintre cei mai periculoși inamici ai longevității sexuale, deoarece afectează și slăbesc vasele de sânge, afectează circulația sângelui și slăbesc producția de testosteron. Totuși, oamenii de știință demonstrează din ce în ce mai mult că consumul a două pahare de vin roșu sec pe zi va crește potența, va avea un ușor efect relaxant, va scădea nivelul colesterolului și chiar va reduce riscul de apariție a bolilor sistemului cardiovascular, cel mai important sistem. Dar este mai bine să renunți la bere și în orice cantitate.

Secretele sănătății bărbaților

După 37 de ani, orice bărbat ar trebui să viziteze medicii și să fie examinat pentru producția de testosteron. De regulă, până la vârsta de 40 de ani există mai puțin în organism și, prin urmare, apar probleme cu dorința și potența. În plus, excluderea în timp util distonie vegetativ-vasculară, boli de inimă, hipertensiune arteriala vă va permite să prelungiți plăcerea pe care o obțineți de la viață. La o vârstă mai înaintată, apare o altă problemă - adenomul de prostată, deci o problemă identificată la timp de un medic poate fi rezolvată corect și nu va schimba stilul obișnuit de viață.

Performanța sexuală este determinată în mare măsură de aportul de vitamine. Astfel, vitaminele A, C și E sunt foarte utile pentru reprezentanții sexului puternic.De exemplu, o deficiență de vitamina C afectează negativ motilitatea și calitatea spermei. Vitaminele A și E sunt solubile în grăsimi, așa că pentru o absorbție optimă trebuie să mâncați pește gras, ulei vegetalși cel puțin cinci tipuri legume proaspeteîntr-o zi. Seleniul, carnea, brânza de vaci, turmericul, ghimbirul, nucile și fructele de mare sunt considerate alimente esențiale pentru longevitatea masculină.

Unul dintre secretele sănătății excelente și activității sexuale după 50 de ani este mobilitatea și stresul exercitat. Dar ar trebui să fie un mod de viață cu vârstă fragedă, și nu o decizie spontană de a începe să alergi dimineața după 45 de ani.

Funcția intima depinde direct de sănătate sistem nervos. Trebuie să fie protejat de suprasarcină, să elibereze regulat stresul și să se odihnească.

Sănătatea sexualăși erecția sunt direct legate de starea coloanei vertebrale și a spatelui. Aici vorbim nu numai despre faptul că din cauza durere Nu vreau să mă mișc, cu atât mai puțin să mă gândesc la sex. Potența în sine este slăbită semnificativ sau dispare complet din cauza vertebrelor ciupite sau a unei hernii.

Până la urmă, aș vrea să spun că bătrânețea este doar o stare de spirit. S-a dovedit că persoanele care se dezvoltă constant din punct de vedere intelectual, citesc multe cărți și stimulează activitatea creierului sunt capabile să mențină forța musculară mai mult timp. Legătura directă dintre funcția creierului și mușchi determină calitatea vieții sexuale.

Nu se poate să nu se bucure de faptul că astăzi o persoană de 60 de ani nu mai este considerată un bătrân, dar vârsta înaintată este considerată un nivel superior. Continuă să te dezvolți și să ai grijă de tine, ai grijă de femeia ta iubită și concentrează-te pe cele mai importante valori din viață - acestea sunt, probabil, principiile de bază care vor permite oricărui bărbat să simtă gustul vieții și să-l păstreze pentru cât mai mult posibil.