Cum brățara determină somnul profund. Ceas cu alarmă inteligent cu faze de somn: specificații, instrucțiuni și recenzii ale proprietarului

Unboxing

Oricine a despachetat iPhone-uri noi știe cât de dificil poate fi uneori să scoți interiorul cutiei. Aici este exact la fel, totul este foarte strâns. Când capacul este îndepărtat, ochii noștri văd „creierul” acestei brățări, capsula propriu-zisă, care ar trebui să ne trezească, să numere pași și să vibreze în toate modurile posibile.

Deschidem capacul cu capsula și vedem brățara standard atașată și instrucțiunile. Instrucțiunea este complet în chineză, așa că nu o vom lua în considerare. Cureaua standard Xiaomi MI Band este neagră, dar curelele originale sunt disponibile în încă șase culori: verde, galben, portocaliu, roz, violet și albastru. Dar pe același aliexpress puteți cumpăra absolut orice brățări pentru acest dispozitiv. De la cauciuc strălucitor la foarte elegant, cu metal și piele. Costă în consecință.

În cutie este și un alt compartiment în care este ascuns încărcătorul USB pentru capsulă.

Iată cum arată setul complet:

Asamblarea brățării este destul de ușoară. Capsula intra in bratara cu putin efort, dar fara riscul de a o rupe.
Aici este asamblat:

Principalul dezavantaj al brățării este probabil imposibilitatea de a o purta cu un ceas. Am făcut o fotografie doar pentru a compara Xiaomi MI Band cu un ceas.

Și fără ceas:

Spre deosebire de multe alte brățări, aceasta este adimensională și poate fi ajustată pentru a vă potrivi datorită numeroaselor găuri din centură:

Utilizare

Pedometru

Numărarea caloriilor și distanța parcursă, din câte am înțeles, sunt legate de înălțime și greutate, care sunt indicate atunci când începeți prima aplicație.

Dinamica și indicele de greutate

Funcția este destul de inutilă și nu foarte vizuală din punctul meu de vedere.

Ceas cu alarmă și faze de somn

Așa arată diagrama fazelor de somn pentru mine în seara asta. bare întunecate - vis profund, lumină - lumină.

Experiență de alarmă inteligentă

notificare de apel

Lucru autonom al brățării Xiaomi MI Band

UPD: După o lună de utilizare

Baterie

Alarma

Pedometru

În era tehnologiei înalte, consumatorii au o selecție uriașă de gadgeturi utile care fac viața mai ușoară și rezolvă multe probleme. Astăzi vom arunca o privire mai atentă asupra brățărilor de fitness multifuncționale echipate cu ceasuri cu alarmă inteligente.

Caracteristici și Beneficii

Sunt echipate cu aparate de ultimă generație cantitate mare diverse funcții. Ele vă monitorizează rutina zilnică și vă permit să vă mențineți regimul sub control. Acest lucru afectează în mod semnificativ starea sănătății umane, astfel încât astfel de gadgeturi pot fi numite foarte utile și chiar necesare.

Principalul avantaj al unor astfel de brățări este capacitatea lor de a monitoriza în mod continuu starea proprietarului și calitatea somnului acestuia. Acest lucru este necesar pentru ca corpul uman să se odihnească pe deplin și să câștige energie pentru viata activa. Brățările de fitness cu astfel de caracteristici sunt foarte populare în ultima vreme. Sunt sincronizate cu smartphone-urile și transferă toate datele către acestea. Dar majoritatea gadgeturilor pot exista singure.

Consumatorii moderni se confruntă cu o selecție uriașă de astfel de dispozitive. Cel mai adesea sunt echipate cu afișaje mici pe care sunt afișați toți indicatorii necesari. Absența unui ecran tactil mare economisește energia bateriei. Gadgeturile moderne de fitness cu ceas cu alarmă au un design laconic și foarte interesant. Nu ies în evidență din ansamblul general, dar se potrivesc perfect în acesta, astfel încât domnișoarele nu trebuie să-și facă griji în privința aspectului lor elegant.

Fiabilitatea brățării selectate depinde direct de funcționalitatea acesteia, care afectează consumul de energie și încărcarea bateriei. În cele mai multe cazuri, puteți activa modul economic, ceea ce va prelungi durata de viață a dispozitivului. Gadgeturile de modă au o mulțime de alte caracteristici:

• Ei monitorizează ritmul inimii unei persoane datorită unui monitor de ritm cardiac. Acest lucru este necesar pentru a calcula sarcinile cardio optime.
• Brățările de fitness arată caloriile arse sau completate;
• Multe dispozitive au o funcție de măsurare tensiune arterialași transpirație. Toți indicatorii pot fi afișați sub formă de grafice.
• Ceasurile cu alarmă inteligente din brățări monitorizează fazele somnului. Acest lucru se întâmplă la nivel automat. Trezirea ta va fi însoțită de o vibrație discretă la momentul potrivit.
• Majoritatea brățărilor au pedometru. Măsoară distanța pe care ați parcurs-o.

Modele

Producătorii moderni produc un număr mare de brățări de fitness diferite. Fiecare cumpărător poate alege singur un lucru cu funcționalitate și cost adecvate. Luați în considerare în detaliu câteva gadget-uri populare și utile.

Xiaomi

Gadget-urile de dimensiuni mici sunt oferite de o companie cunoscută. Brățările Light Mi band sunt ideale pentru o persoană activă și energică. Se potrivesc perfect pe încheietura mâinii și nu provoacă disconfort.

Curelele din brățările marca Xaomi sunt realizate din materiale foarte puternice și durabile în diferite culori.

Au un pedometru care numără și caloriile arse și un analizor de faza de somn care funcționează automat. Banda Mi sunt echipate cu ceasuri deșteptătoare inteligente foarte precise. Te vei trezi dintr-o ușoară vibrație în momentul în care corpul tău este complet pregătit pentru asta.

Sony

Gadgeturile de înaltă calitate și multifuncționale sunt oferite de binecunoscutul brand Sony. O brățară de fitness cu ceas și ceas cu alarmă inteligent de la acest producător a fost gândită până la cel mai mic detaliu. Crearea sa a fost tratată cu mare atenție și scrupulozitate.

Brățările originale de la Sony sunt foarte durabile și fiabile:

• Designul este simplu și clar. Pe dispozitiv, puteți găsi un buton de control, LED-uri și un conector pentru firele USB.
• Dispozitivele de marcă nu se tem de umiditate și praf.
• Brățara inteligentă poate comunica cu dispozitive mobile și tablete. Puteți rămâne mereu în contact dacă purtați acest gadget la încheietura mâinii.
• Ceasul cu alarmă inteligent nu vă va trezi niciodată când vă aflați într-o fază de somn profund. Cu acest dispozitiv, puteți dormi liniștit și liniștit. Veți fi trezit de vibrații, nu de sunete scârțâitoare neplăcute.
• Bratarile marca Huawei Honor Band sunt echipate cu curele din silicon moale. Sunt asemănătoare cu ceasurile inteligente în multe privințe. Au ecrane tactile și o carcasă metalică rezistentă.

Modelele de înaltă calitate și ieftine urmăresc activitatea fizică a proprietarului lor și îi monitorizează somnul.

Au și un pedometru care va urmări distanța parcursă și le va afișa pe ecranul smartphone-ului sub forma unui grafic ușor de înțeles. Puteți compara citirile luate timp diferit. Acest lucru vă va permite să calculați corect sarcinile necesare.

Fitbit Charge

Cel mai izbitor și memorabil design este brățara Charge de la Fitbit. Are o suprafață canelată pe curea. Dispozitivele au cleme metalice foarte rezistente. Dar astfel de brățări de fitness sunt destul de largi, ceea ce nu le place tuturor cumpărătorilor.

Brățara inteligentă de la Fitbit are un accelerometru, un altimetru, un monitor de puls și un motor cu vibrații.

Consumatorii lasă recenzii bune despre produsele acestui tânăr brand. Ei notează acuratețea ridicată a indicatorilor. Această brățară determină cu ușurință fazele somnului. Vibrația în încărcare nu este prea silențioasă. Cu siguranță îl vei simți și auzi.

Polar

Brățările de fitness Polar sunt la mare căutare. De exemplu, ceasul inteligent M430 este conceput special pentru alergători și alergători profesioniști. Se potrivesc perfect pe mână și au un număr mare de caracteristici utile.

Cu M430, vă puteți monitoriza ritmul cardiac. Acest dispozitiv vă va arăta ritmul de alergare și distanța parcursă. Există brățări inteligente de la Polar și un test de fitness. Evaluează gradul de pregătire pentru activitate fizică.

Brățara monitorizează și starea de somn.

Samsung

Ecranul curbat Super Amolet are o bandă de fitness Gear Fit 2 scumpă de la Samsung. Acest dispozitiv vă permite să instalați aplicații terțe, astfel încât să puteți „asambla” în mod independent software-ul de care aveți nevoie într-un singur dispozitiv.

Gadgeturile de înaltă calitate și multifuncționale urmăresc activitatea fizică și fazele de somn ale unei persoane. Pe un ecran mare și luminos, toți indicatorii sunt bine citiți, dar acest detaliu consumă rapid bateria.

O prezentare mai completă a acestui model poate fi vizualizată în următorul videoclip:

Osul maxilarului

Banda de fitness UP3 de la Jawbone are un design foarte elegant și futurist. Curelele sale sunt realizate din poliuretan hipoalergenic, iar corpul este din aluminiu rezistent.

Această brățară este echipată cu un sistem multi-senzor pentru monitorizarea restului proprietarului său. Trackerul monitorizează automat toate fazele somnului uman. Imediat ce te trezești, gadgetul îți va oferi un raport complet despre cât de bine ai dormit.

Mă numesc Dasha, am 25 de ani, sunt o fată în formă, stil de viață sănătos, tocilă medicală și autoare de texte despre biotehnologie. Recent, am început să observ probleme cu tensiunea arterială și pulsul, oboseală la același nivel de activitate fizică, dificultăți de somn. Nu am putut să adorm multă vreme, iar când m-am trezit după 9-10 ore de somn, m-am simțit copleșită. Făceam mișcare regulat și mâncam normal, dar aveam deficit de energie și am început să mă îngraș.

Ar fi ciudat dacă nu aș încerca să-mi rezolv problemele cu ajutorul progreselor tehnologice și anume gadget-urile de fitness. Am ales o brățară simplă și ieftină pe care o folosesc mulți dintre prietenii mei - Xiaomi Mi Band 2. În ciuda faptului că mulți sunt sceptici în privința „chinezilor” și o consideră o jucărie inutilă, sunt mulțumit de rezultatele utilizării (și chiar am dat o brățară asemănătoare cu părinții mei).

Voi vorbi despre impresiile mele despre Mi Band 2 nu ca recenzent de gadgeturi (există o mulțime de astfel de recenzii, deoarece brățara este departe de a fi nouă), ci ca un utilizator care înțelege puțin despre fiziologia umană.

Prima impresie

Am cumpărat brățara la mijlocul lunii februarie. Deși mergeam la sală de două-trei ori pe săptămână și la yoga o dată pe săptămână, simțeam că îmi lipsește o zi de zi. activitate fizica. Cert este că lucrez de acasă, așa că, în afară de sală și întâlniri ocazionale cu prietenii, nu prea merg nicăieri. Dar să plec din casă în februarie și să merg doar la o plimbare chiar și la mine, iubitoare de iarna rusească, nu mi-a trecut niciodată prin cap.

Într-o altă duminică după-amiază, când nu mă puteam ridica din pat în niciun fel (deși am înțeles că trupul necesita o încărcătură), mi-am adunat voința într-un pumn și m-am condus la magazin pentru o brățară de fitness. Mă așteptam să-mi pun Mi Band 2 nou-nouț și să merg imediat la antrenament, dar gadgetul nu a fost încărcat. Totuși, doar gândul la el m-a făcut deja să-mi depășesc lenea și să merg la sală.

Acasa am demontat cutia cu aparatul si instructiunile. A trebuit să-mi dau seama aproape prin atingere, pentru că instrucțiunile erau doar în chineză. Din fericire, Xiaomi Mi Band 2 este o brățară populară, așa că un sondaj rapid în rândul prietenilor de pe Facebook mi-a anunțat despre principalele caracteristici ale gadgetului.

Deci, după achiziție, trebuie să instalați aplicația Mi Fit pe telefon - aceasta este aplicația oficială Xiaomi. În acesta, puteți urmări istoricul activității dvs., somnul, antrenamentele de alergare. Minusul aplicației este că nu are funcția „ceas cu alarmă inteligent”. Dar poate fi găsit în aplicații neoficiale precum XSmart Alarm.

În general, la cererea „Mi Band”, piața oferă o mulțime de opțiuni pentru aplicații neoficiale (atât plătite, cât și gratuite), care promit să adauge abilități suplimentare brățării tale. De exemplu, Tools & Mi Band pentru 200 de ruble vă permite să personalizați brățara: configurați urmărirea continuă a ritmului cardiac, adăugați notificări de pe telefon și integrați cu populara aplicație de somn Sleep ca Android. Evaluarea medie a aplicației în Play Market este destul de mare - 4,5 din 5 - iar recenziile utilizatorilor sunt în mare parte pozitive.

Alte aplicații populare pentru Mi Band: Notify & Fitness for Mi Band (pași, antrenamente, notificări, alarmă), Mi Band 2 Music Control (comutați piesa de pe telefon apăsând butonul de pe brățară), Mi Band 2 Func Button ( vă permite să configurați funcțiile specificate pe butonul de control al brățării).

Dar să revenim la aplicația oficială, care este folosită de 5 milioane de oameni, inclusiv eu. Rating-ul său pe Play Market este mai mic decât cel al majorității omologilor neoficiali, dar ansamblul oficial mi s-a potrivit perfect. Versiunea actuală de Mi Fit este compatibilă cu Android 4.4 și versiuni ulterioare, există și o versiune pentru iOS.

În principiu, poți folosi brățara chiar și fără a fi legat de aplicație. Desigur, funcționalitatea gadgetului va fi tăiată, dar pe ecranul Mi Band 2 puteți vedea numărul de pași făcuți pe zi și ritmul cardiac actual, precum și timpul. Adevărat, pentru a seta ora corectă, trebuie, din nou, să legați brățara de aplicație. În caz contrar, veți veni brusc și la un moment aleator „miezul nopții”, iar toți pașii făcuți în timpul zilei vor fi resetati.

Istoricul pașilor este stocat în aplicație, care trebuie sincronizată în mod regulat cu brățara

Pași

Numărul de pași făcuți pe zi calendaristică este afișat pe ecranul brățării. De îndată ce a doua zi la ora 0:00, statisticile sunt resetate. Istoricul pașilor este stocat în aplicație dacă o sincronizați în mod regulat cu brățara. Sincronizarea are loc prin Bluetooth atunci când intrați în aplicație. Brățara stochează datele de activitate și somn în propria memorie o perioadă de timp, dar este mai bine să o sincronizezi zilnic pentru ca datele să nu se piardă.

Când am început să folosesc brățara, mi-a stabilit un obiectiv de 8.000 de pași zilnic. Mi s-a părut – da, gândește-te, ce prostie! Cu toate acestea, în jur de 10 mii pe zi merg, și chiar mai mult - și nimic.

Realitatea era crudă. S-a dovedit că de fapt mă mișc foarte puțin. În prima zi am făcut 5 mii de pași cu mare dificultate (vă reamintesc, a fost în februarie) și m-am plâns îndelung - cum fac prietenii mei de pe Facebook să meargă cu ușurință 10-15 mii pe zi?

S-a dovedit că mă mișc foarte puțin

Ulterior, am început să vin la yoga și să cobor cu o stație mai devreme pentru a merge. Pune deoparte o oră sau două pe zi pentru o plimbare. Planificați-vă traseele astfel încât să puteți merge de la punctul A la punctul B.

Drept urmare, am reușit să realizez o activitate medie lunară de 8-9 mii de pași, inclusiv cursuri în sala de sport. Apropo, despre sala de sport: bratara numara in mod normal doar pasii pe banda de alergare. Dacă faci exerciții pe un antrenor eliptic, trebuie să scoți brățara din mână și să o pui în buzunar. Pentru ca brățara să-ți numere „pașii” atunci când mergi pe bicicletă, o poți atașa de șiretul adidașilor tăi.

Somnul este al doilea lucru care mă îngrijorează după activitatea fizică scăzută. Mai exact, am presupus că aceste două lucruri sunt cumva legate. Brățara mi-a confirmat indirect suspiciunile.

La începutul utilizării Mi Band 2, am dormit aproximativ 9-10 ore pe zi, dar în același timp nu am dormit suficient. S-a dovedit că din tot somnul, nu mai mult de două ore au reprezentat somn profund. Este mult sau puțin?

Somnul sănătos arată astfel: în timpul nopții, există cinci până la șase cicluri de somn, fiecare dintre ele durând aproximativ 1,5 ore. Ciclul este împărțit în somn non-REM și REM, iar în cadrul somnului non-REM există încă patru faze. Brățara de fitness consideră faza a treia și a patra a somnului lent ca fiind somn profund și o numește „somn lent”, totul în terminologia Mi Band 2 este „somn REM”.

Mi Band 2 detectează somnul profund dacă vă mișcați în somn. Dacă stai nemișcat și dormi „ca un buștean” - acesta este somn profund sau somn delta. Norma de somn delta este de la 30 la 70% din timpul total de somn. Adică, cu 8-10 ore de somn, ai nevoie de cel puțin 2,5-3 ore de somn adânc pentru a te simți bine.

Nu numai cantitatea totală de somn profund este importantă, ci și continuitatea și distribuția acestuia pe tot parcursul nopții.

Somnul uman începe cu prima etapă a somnului non-REM (Mi Fit îl va afișa ca somn REM). La aproximativ o jumătate de oră după ce ai adormit, ar trebui să înceapă somnul profund, care va dura 30-45 de minute. Cantitatea maximă de somn profund scade în primul ciclu, mai departe de la ciclu la ciclu, timpul de somn delta scade. Ei bine, dacă aplicația arată bare mov groase, asta înseamnă că somnul profund nu este întrerupt.

De exemplu, somnul meu pentru 28 aprilie este aproape perfect: trei ore de somn din opt sunt somn delta, în primul ciclu 50 de minute de somn profund, în al doilea - 40 de minute, în al treilea - 60 de minute de somn delta neîntrerupt , în al patrulea - 30 de minute, în al cincilea ciclu, tot somnul este superficial - este timpul să te trezești.

Dar ceva este în neregulă cu somnul pe 17 aprilie: deși somnul profund pare să fie suficient, este prea „sfâșiat”, și din anumite motive, cea mai mare parte nu este la începutul somnului, ci la mijloc și la sfârșit. Cu un astfel de vis, pot apărea dificultăți de trezire și de a te simți copleșit dimineața.

În general, în timpul utilizării brățării, somnul meu s-a îmbunătățit. De la 1,5-2 ore de somn profund, am ajuns la 2,5-3 (si odata era deja 4,5). Există câteva modele pe care le-am identificat:

• Prea mult nivel scăzut activitate (mai puțin de 5-6 mii de pași pe zi) - puțin somn profund
• Activitate prea mare (mai mult de 20 de mii de pași pe zi, 15-20 de mii de pași pentru mai multe zile la rând) - somn profund insuficient
• Stres ridicat - foarte puțin somn profund
• Alcoolul - poate reduce durata și calitatea somnului profund

Concluzia generală este: moderată exercita stresul, de preferință seara (dar nu mai puțin de două ore înainte de culcare) - o garanție a odihnei de calitate. De asemenea, va ajuta în lupta împotriva stresului și nici măcar nu trebuie să apelați la alcool pentru a vă relaxa.

Puls

Aplicația Mi Fit nu vă monitorizează ritmul cardiac tot timpul. Puteți măsura pulsul apăsând de trei ori butonul de control de pe brățară. Trebuie să așteptați aproximativ cinci secunde, este indicat să stați drept și să țineți mâna la nivelul pieptului.

Eroarea brățărilor de fitness în măsurarea ritmului cardiac în repaus este de aproximativ 10%. Adică dacă măsoară pulsul stare calmă, iar brățara arată 60 de bătăi pe minut, de fapt, pulsul poate fi de 55-65 de bătăi / min. După părerea mea, este o eroare destul de acceptabilă. Mai mult, am făcut un test: am măsurat pulsul în repaus cu o brățară, iar apoi manual, indicatorii s-au potrivit cu +/- 5 bătăi/min.

Dar sub sarcină, eroarea este deja de 20%. Dacă am mers la o alergare și brățara arată 150 bpm, de fapt, pulsul poate fi fie de 120, fie de 180. Deci precizia măsurării sub sarcină nu este mare.

Există un lucru: când merg la alergat, pornesc modul de antrenament în aplicația Mi Fit. Apoi brățara începe să măsoare pulsul în mod constant, iar la final îmi dă valoarea medie. Sper că fluctuațiile și erorile de măsurare sunt atenuate dacă măsurați continuu pulsul timp de o jumătate de oră, astfel încât să vă puteți concentra pe acești indicatori. În plus, este important cum se comportă pulsul în dinamică: timp de o lună și jumătate în care am alergat pe stradă, ritmul cardiac mediu a scăzut de la 163 la 149 bpm.

Apropo, Mi Fit arată și în ce zonă de ritm cardiac are loc antrenamentul. Când am văzut poza pentru primul meu antrenament de alergare din an, am fost îngrozit - aproape întreaga alergare era în intervalul anaerob (de forță). Și ar trebui să fie în zona aerobă.

Mi-a fost frică - antrenamentele mele de alergare chiar uzează atât de mult inima? Și acest „cardio” nu este bun, ci un rău continuu? Apoi am decis să citesc cum sunt determinate zonele de ritm cardiac.

Aceasta este versiunea clasică. Mai întâi trebuie să calculezi ritmul cardiac maxim (MHR): 220 minus vârsta, în cazul meu este 195. Limita superioară a zonei aerobe este de 80% din MHR, pentru mine este de 156 bătăi pe minut. În acest scenariu, depășesc în mod cronic sarcina permisă în timpul rulării.

Dar apoi am aflat că astfel de indicatori se aplică sportivilor profesioniști cu o inimă bine antrenată. Pentru simplii muritori ca mine, formula Karvonen este mai potrivită: nu are o bază științifică, dar este utilizată pe scară largă în comunitatea de fitness. Frecvența cardiacă țintă în timpul exercițiului: (HR - ritm cardiac în repaus) * intensitatea antrenamentului + ritm cardiac în repaus. Frecvența cardiacă în repaus este de aproximativ 65 de bătăi pe minut, limita superioară a pulsului când alerg la o intensitate de 80% este de 169 de bătăi pe minut. Se dovedește că totul este în regulă cu mine, norma nu este depășită.

Deci, nu ar trebui să aveți încredere în aplicația Mi Fit în determinarea zonelor de ritm cardiac - calculați-vă singuri valorile țintă.

Lucruri mici utile

Brățara Xiaomi Mi Band 2 poate fi dusă la duș cu tine - este rezistentă la apă. Nu ar trebui să-l purtați la saună și la baia fierbinte. Am uitat să scot brățara de câteva ori înainte de a merge la saună - nu s-a întâmplat nimic groaznic, dar este mai bine să nu experimentez din nou.

Dacă ești dreptaci și porți o brățară mana dreapta, puteți „glisa” „pași” aleatoriu. Unul dintre prietenii mei „a mers” aproximativ 2.000 de pași în timp ce spăla geamurile. Pe de altă parte, curățarea activă a geamurilor este o sarcină de muncă comparabilă cu o plimbare, așa că acești „pași” aleatoriu nu sunt atât de lipsiți de sens.

Am încercat „ceasul cu alarmă inteligent” în aplicația neoficială XSmart Alarm, dar nu am simțit nicio ușurință deosebită când m-am trezit. Da, nu poate funcționa nici măcar teoretic: adevărul este că cel mai mult trezire plăcută- în timpul tranziției de la prima la a doua fază de somn lent, iar brățara lor de fitness nu poate distinge.

Ei spun că cel mai bun mod de a măsura somnul nu este versiunea actuală a aplicației Mi Fit, ci una dintre versiunile mai vechi - Mi Fit 1.4.341_1039_en_notify. Nu am putut să-mi conectez Mi Band 2 la această versiune a aplicației - a doua brățară este compatibilă cu versiuni mai mari decât Mi Fit 2.0. Dar pe forumuri scriu că te poți lega cumva - poți încerca. Pe de altă parte, utilizatorii de lungă durată scriu că, în versiunile mai vechi, aplicația număra pașii mai puțin precis (mai ales Mi Fit tinde să subestimeze pașii).

Se spune că Mi Band 2 va dura trei săptămâni cu o încărcare, dar l-am avut de peste o lună și încă mai aveam o încărcare de peste 30%. M-am relaxat atât de mult încât până în a treia lună am uitat complet că brățara trebuie încărcată deloc. Ei scriu pe internet că nu este recomandat să descărcați Mi Band 2 la zero - după aceea este posibil să nu pornească pur și simplu. Este indicat să puneți gadgetul la încărcare când mai rămâne 15-20% din baterie. Ultima dată când am uitat complet de el, gadgetul mi-a amintit de necesitatea încărcării bateriei cu vibrații.

Rezultat

Sunt multumit de folosirea bratarii. Chiar mă motivează să mă mișc mai mult și, de asemenea, să fac obiceiuri mai sănătoase pentru a-mi îmbunătăți somnul.

Desigur, puteți descărca un pedometru pe telefon, dar pentru mine nu este foarte convenabil. Nu îmi iau întotdeauna telefonul cu mine la plimbare sau la antrenament, telefonul se poate opri brusc și nu mai măsoară pașii. În plus, brățara care se află pe braț este un memento constant că ar trebui să te ridici și să te plimbi.

În general, dacă tu nivel inalt autodisciplină și vrei rezultate cât mai precise, poți înlocui brățara cu o aplicație de fitness și un monitor de puls pentru piept. Și pentru neofiți ca mine, Mi Band 2 este un asistent grozav pe drumul spre mai mult stil de viata sanatos viaţă.

Lista caracteristicilor Xiaomi Mi band 2 include analiza somnului. Nu fiecare proprietar al unui tracker de fitness știe cum o determină brățara, cum compară datele și unde să caute statistici. Dacă ești interesat de aceste informații, atunci citește articolul până la sfârșit pentru a nu pierde detalii importante. Vom încerca să prezentăm doar informații utile.

Cum este urmărit somnul?

Somnul în Mi band 2 este cel mai probabil urmărit folosind accelerometrul încorporat. Este imposibil de spus fără echivoc, deoarece algoritmii de determinare nu au fost publicati nicăieri și rămâne doar să facem presupuneri. Brățara, folosind senzori, determină că se află pe braț, iar accelerometrul, la rândul său, înțelege că proprietarul doarme (din moment ce nu face nicio mișcare). Din nou, aceste date sunt subiective, deoarece. chiar dacă tracker-ul este pe braț și nu înregistrează mișcările, atunci nu vorbim neapărat de somn.

Somnul adecvat este cheia sănătății, ceea ce înseamnă că Mi band 2 este un dispozitiv util, deoarece arată cât a durat faza profundă, somn REMși adormi.

Folosind aceste date, putem concluziona cât de bine se odihnește proprietarul dispozitivului pe timp de noapte. Apropo, o altă funcție utilă a brățării este vibrația, care contribuie la o trezire confortabilă.

Urmărirea somnului este o caracteristică interesantă, dar controversată. Pe de altă parte, este secundar și nu toți utilizatorii îi acordă atenție și analizează istoricul în diverse programe.

Unde să cauți statistici?

În ceea ce privește setarea somnului, programul Mi band a acordat puțină atenție acestui lucru - puteți îmbunătăți acuratețea determinării fazelor folosind opțiunea „Asistent de urmărire a ritmului cardiac în timpul somnului” (această caracteristică crește consumul de energie al ceasurilor inteligente).

Mă potrivesc

Statisticile sunt afișate în filele corespunzătoare ale programului. În Mi Fit, trebuie să selectați elementul „Sleep” de pe ecranul principal al aplicației. În continuare, se va deschide o fereastră cu informații detaliate despre faze. Puteți selecta o anumită perioadă de ieșire a datelor: zi, săptămână, lună, an. După ce ați făcut o probă pentru o anumită perioadă, puteți face o analiză aproximativă.

Analiza datelor

Statistici extinse

Mi Band Master

Pe ecranul principal, trebuie să faceți clic pe elementul „Ultimul somn”, după care se va deschide un meniu suplimentar, unde sunt disponibile și statistici pentru o anumită perioadă. Nu există diagrame cu bare, ca în Mi fit, dar există o funcție convenabilă pentru recalcularea tuturor numerelor.

Nu există date despre somn

Dacă brățara a încetat brusc să afișeze informații despre somn, atunci puteți încerca să rezolvați problema în mai multe moduri.

1. În primul rând, este de remarcat faptul că Mi Band nu numără somnul în timpul zilei (așa cum a fost planificat de dezvoltatori), dar puteți configura această funcție folosind aplicații terțe.
2. Încercați să ștergeți aplicația Mi Fit și să o reinstalați de pe Google Play. De asemenea, puteți încerca să eliminați dispozitivul conectat, apoi să dezinstalați programul și să configurați toate setările.
3. Puteți instala software de analiză a somnului de la terți, cum ar fi Mi band Master. Dacă nici această aplicație nu citește datele, atunci poate că brățara este încă nefuncțională.

În cazuri extreme, puteți duce tracker-ul la un centru de service. Vor afla de ce nu există date despre somn și vor rezolva această problemă

Conform observațiilor proprietarilor dispozitivului cu bandă Mi, acesta determină foarte precis momentul trezirii datorită senzorilor de înaltă precizie. Există o anumită eroare, dar este nesemnificativă. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți programul de somn:

1. Activitatea fizică nu este recomandată cu 2-3 ore înainte de culcare.
2. Nu beți alcool înainte de culcare. Pe grafic, acesta este afișat ca segmente proaste.
3. Culcă-te devreme (la 21-22:00).
4. Aerisiți camera și păstrați-o la o temperatură confortabilă.

Odată cu începutul secolului al XXI-lea, tehnologiile moderne de înaltă, clasificate până de curând drept science fiction, sunt din ce în ce mai introduse în viața de zi cu zi. oameni normali. Una dintre aceste inovații tehnologice, oferită în mod activ tuturor, este o brățară inteligentă cu ceas cu alarmă cu faze de somn. Cum funcționează acest tip de gadget, care sunt caracteristicile și caracteristicile sale, ce să căutați atunci când alegeți un anumit model? Veți afla despre acest lucru și multe altele citind articolul nostru.

De ce ai nevoie de un ceas cu alarmă inteligent?

O brățară inteligentă cu ceas cu alarmă este unul dintre tipurile de gadgeturi moderne de fitness. Scopul lor principal este de a monitoriza somnul purtătorului acestui dispozitiv și de a trezi persoana la o anumită oră.

Bratarile sunt echipate cu senzori speciali care citesc constant principalele semne vitale ale utilizatorului online, determina. Prin analiza programului este selectat intervalul de timp optim pentru trezire, care nu va dăuna calității somnului și sănătății umane.

Aproape toate dispozitivele moderne de acest tip de pe piață pot fi sincronizate cu software-ul instalat pe un computer personal sau smartphone pentru cele mai precise setări și statistici detaliate dacă este necesar. De asemenea, dacă se dorește, gadgetul poate funcționa complet autonom, fiind configurat o singură dată.

Aspect frumos aspect compact, perioadă lungă de timp funcționare continuă, o ușoară vibrație pe braț pentru a vă trezi în loc de un ton de apel puternic și enervant - un ceas cu alarmă cu brățară inteligentă merită banii și vă poate îmbunătăți cu adevărat calitatea somnului.

Cum determină brățara fazele de somn?

Acest dispozitiv efectuează monitorizarea continuă a principalelor indicatori vitali ai unei persoane. Senzori principali:

• Microfon miniatural de înregistrare. Înregistrează toate sunetele emise de o persoană în timpul unei nopți de odihnă și înregistrează scăderea și creșterea maximă a acestora, care sunt caracteristice fazelor de somn;
• monitor de ritm cardiac. Monitorizează ritmul cardiac al unei persoane - în fazele de somn rapid și lent, acesta diferă semnificativ;
• Accelerometru. Detectează orice activitate fizică a purtătorului.

Indicatorii de mai sus sunt analizați de software și pe baza acestora se determină fazele somnului, precum și momentul ideal de trezire. Cele mai avansate pot fi folosite chiar și pentru a înregistra tulburări grave de somn, cum ar fi somnambulismul, deoarece date specifice sub formă de citiri sunt disponibile în interfața aplicației pentru smartphone.

Brățară inteligentă cu ceas cu alarmă cu faze de somn

Mai jos sunt cele mai populare și căutate serii de brățări inteligente de pe piață de la producători cunoscuți care s-au dovedit bine cu utilizatorii.

Xiaomi MiBand

O linie ieftină, dar foarte funcțională de brățări electronice de la un brand tânăr, dar în curs de dezvoltare foarte dinamică - în doar șase ani, compania a devenit un adevărat gigant al echipamentelor electronice personale, împingând activ mai mulți concurenți eminenti chinezi.

Primul model de gadget a apărut în 2014, avea o funcționalitate decentă după standardele acelor ani și un cost foarte mic în comparație cu concurenții - prețul recomandat de 13 dolari i-a surprins pe mulți. În acest moment, gama include modificările 1A și 1S cu caracteristici îmbunătățite și materiale mai bune, precum și un model de la mijlocul anului 2016 - Xiaomi MiBand 2 - acesta din urmă, din păcate, nu are o funcție de alarmă inteligentă. Una dintre cele mai bune soluții de la brand pentru noi astăzi este Xiaomi MiBand 1S Pulse.

Caracteristici de bază:

• Greutate totală - 5,5 grame;
• Material caroserie – metal;
• Baza metodei de notificare este indicarea vibrațiilor și luminii (LED-uri și motor de vibrații);
• Dimensiuni - 37,9 pe 13,76 pe 9,9 milimetri;
• Compatibilitate – Android 4.3+, iOS 7.0+;
• Baterie - 45 mAh ( în timp real funcționare continuă - 12-15 zile, încărcat complet în 2 ore);
• Protectie impotriva apei - clasa IP67 (impermeabil);
• Senzori - accelerometru si monitor de ritm cardiac;
• Gama de prețuri este de la 13 la 25 de dolari.

Pe lângă dispozitiv, pachetul standard include o brățară de silicon neagră, un cablu de încărcare USB și o scurtă documentație.

Pentru a sincroniza cu un smartphone, se folosește software-ul Mi Fi standard t - pentru ca acesta să funcționeze, trebuie să creați un cont în sistem, precum și să treceți prin confirmarea prin SMS. În versiunea Android, funcționalitatea completă este disponibilă, în timp ce iOS vă permite doar să păstrați statistici ale pașilor, să setați un ceas cu alarmă și să vă măsurați ritmul cardiac fără a o fixa în citiri.

Funcții de bază:

Caracteristici cheie:

• Vizualizați citirile pentru pașii făcuți, caloriile arse, datele avansate despre somn, greutatea și ritmul cardiac;
• Setare inteligentă de alarmă;
• Crearea și monitorizarea obiectivelor;
• Urmărirea traseului de mișcare cu fixarea kilometrajului;
• Modul de căutare brățară când este pierdut.

Un ceas cu alarmă inteligent poate funcționa fără telefon, în timp ce notificările din diverse aplicații nu interferează cu somnul unei persoane.

Conform celor mai multe recenzii ale gadgetului, combină aproape perfect funcționalitatea largă și costul redus, totuși, unii utilizatori notează unele erori la calcularea distanței parcurse - aparatul percepe adesea mersul rapid ca alergare, dar ceasul cu alarmă funcționează perfect și dă întotdeauna un semnal de trezire în faza de somn REM.

Concluzie- alegerea perfecta cea mai buna afacere La magazin.

Maxilarul SUS

O altă brățară fitness binecunoscută pe piața mondială cu funcție de alarmă inteligentă încorporată. Gama a fost dezvoltată de unul dintre pionierii industriei - compania cu același nume, care a introdus oficial gadgetul convenabil descris mai sus în 2012.

De atunci, producătorul s-a concentrat în principal pe îmbunătățirea software-ului și crearea de mecanisme pentru sincronizarea dispozitivului cu aplicații populare terțe. în care hardware-ul gadgeturilor a rămas neschimbat de mult timp decât au profitat concurenții cu pricepere, eliberând mai mult analogi ieftini cu o funcționalitate mai bună.

Noua linie de la Jawbone numită UP2, prezentată publicului larg la aproape 4 ani de la prezentarea de debut, a fost concepută pentru a restabili echilibrul de putere pe piață și a făcut față parțial acestei sarcini. Cea mai recentă gamă include 8 dispozitive în gama de prețuri de la 30 USD la 120 USD. Cel mai popular gadget, desigur, a fost modificarea mai tânără.

Setări principale:

• Greutate - 25 grame;
• Dimensiuni - 11,5 pe 3 pe 8,5 milimetri, cureaua variaza intre 140-190 milimetri;
• Software – Android 4.0+, iOS 7.0+;
• Rezistenta la umiditate - protectie impotriva stropilor;
• Material - cauciuc;
• Baterie - 38 mAh, timpul real este de aproximativ 7 zile, încărcarea se face în 1,5 ore;
• Senzori - pedometru-accelerometru;
• Indicatie - vibratie si LED.

La avantajele evidente și caracteristicile funcționale ale gadgetului includ o potrivire sigură pe braț, material de înaltă calitate, o aplicație foarte funcțională și integrare completă cu aproape toate serviciile de la terți, prezența unui ceas cu alarmă inteligent.

Dintre minusuri, remarcăm lipsa tastelor mecanice de control, management prea complicat, cost ridicat al produsului. În plus, ceasul cu alarmă al produsului nu funcționează corect fără sincronizarea cu telefonul și, potrivit unor recenzii, uneori nu funcționează destul de corect - se simte absența unui monitor de ritm cardiac pentru colectarea de date suplimentare, ceea ce ar ajuta la identifica mai precis faza somnului REM.

Concluzie - o opțiune bună pentru fanii mărciiși adepții integrării maxime a unei brățări inteligente cu tot felul de servicii terțe.

Fitbit Flex

Fitbit nu a fost pionierul ceasurilor cu alarmă inteligente - după ce a intrat pe piață cu gadgetul ei, avea deja concurenți în fața lui Jawbone și Nike. Dezvoltatorul a încercat să țină cont de toate avantajele și dezavantajele primelor modele, lansând dispozitivul cel mai adaptat și care funcționează corect.

Fitbit a decis să parieze pe cost în linia sa inițială One - primul lor prototip a fost cel mai ieftin și mai accesibil din nișa sa. În plus, au fost lansate liniile Flex, Ultra și Shine, concepute pentru toate populațiile majore - de la studenți săraci la persoane care doresc să cheltuiască 150 USD pe un dispozitiv convenabil. Cu toate acestea, Fitbit Flex a devenit un hit cu adevărat masiv..

Caracteristici de bază:

• Greutate - 10 grame;
• Dimensiuni - luate in considerare cu o curea, dimensiunea minima este de 140 pe 14 milimetri;
• Timp de lucru - până la 5 zile;
• Indicatie - LED;
• Senzori – accelerometru;
• Software – Andoid 4.3+, iOS 7+;
• Protecție la umiditate - de bază.

Dintre principalele caracteristici, remarcam un pachet bogat cu doua curele, precum si un sistem special de prindere - dispozitivul in sine este miniatural si este introdus in canelurile curelei, nefiind un gadget solid. În afară de, costul mediu al unei brățări a acestui model în magazinele online nu depășește 25 USD.

Dintre dezavantajele evidente remarcăm software-ul nu atât de dezvoltat care oferă doar monitorizare de bază, lipsa integrării cu servicii terțe, încărcare incomodă - pentru a o efectua, mai întâi trebuie să scoateți modulul din curea, apoi să-l introduceți într-o unitate unică. conector și, la sfârșitul procesului, reinstalați-l în suport. În plus, ceasul deșteptător inteligent nu ține cont de fazele somnului (deși poate funcționa autonom, fără sincronizare cu telefonul) și funcționează exact la program, semnalând vibrațiile de trezire.

Concluzia este o alegere bună. pentru cei care iau pentru prima dată o brățară inteligentă și doar cele mai de bază funcții sunt suficiente pentru aceasta.

Alte mărci populare de brățări

Următoarele mărci de brățări cu ceas cu alarmă inteligentă sunt destul de larg reprezentate pe piață:

• Banda inteligentă Sony. Benzi inteligente foarte puternice, cu un set de caracteristici standard, inclusiv un ceas cu alarmă inteligent. Funcționalitatea ideală este oarecum umbrită de costul ridicat - de la 130 USD și mai sus;
• Popular SmartBand Intelligent. O alternativă excelentă chineză la giganții recunoscuți ai electronicii. Gadgetul are 3 senzori disponibili simultan (accelerometru, microfon, monitor de puls), o mulțime de funcții utile, software propriu, deși nu se sincronizează cu servicii terțe. Costul mediu fluctuează în jurul a 40 USD - o investiție excelentă;
• Nike Fuel Band SE. Materiale de înaltă calitate, stil agresiv-sportiv, indicație luminoasă și vibrații puternice, control fiabil prin buton, afișaj LED mare - un număr mare de avantaje. Cu toate meritele sale, conform numeroaselor recenzii ale utilizatorilor, ceasul cu alarmă inteligent nu funcționează corect și funcționează periodic în faza de somn non-REM.

Complexe de somn

Marii producători de electronice oferă din ce în ce mai mult persoanelor care își monitorizează sănătatea sisteme întregi pentru evaluarea și monitorizarea calității somnului. Astfel de complexe reprezintă o serie de gadget-uri inovatoare. cu caracteristici unice și o gamă de senzori care surprind fiecare aspect al somnului unei nopți. Este mai mult decât un ceas cu alarmă inteligent sau o brățară de fitness avansată!

Costul complexurilor de mai sus începe de obicei de la 10-12 mii de ruble., cu toate acestea, un astfel de sistem de monitorizare a somnului merită în mod clar banii. Pachetul include de obicei:

• Modul central. Este un dispozitiv complex care combină funcția de ceas cu alarmă, o luminiță de noapte și un recipient pentru senzori de lumină/temperatură;
• Captuseala saltelei. Un dispozitiv suplimentar care surprinde orice mișcare umană;
• monitor de ritm cardiac. Această componentă citește pulsul persoanei și îl transmite unității centrale împreună cu pad-ul;
• Software și instrucțiuni. Software-ul unic analizează toate informațiile disponibile de la senzori și le salvează sub formă de citiri.

Caracteristici cheie:

• Ajută la adormire prin crearea unui fundal optim de lumină și sunet pe baza datelor de la senzori;
• Trezire corectă cu adevărat inteligentă, ținând cont de fazele somnului REM și non-REM;
• Controlul deplin al odihnei nocturne și posibilitatea analizei ulterioare a datelor care va ajuta la combaterea tulburărilor sistemice de somn.

Cel mai adesea pe piața internă puteți găsi sisteme de somn de la Withings Aura, Sense-Sleep Pill, AXbo și Slepptracker. Ele diferă semnificativ în ceea ce privește costul și configurația, dar au un principiu similar de funcționare și funcționare.

Telefon ca ceas cu alarmă inteligent

O altă alternativă la ceasurile cu alarmă brățară sunt trackerele de somn instalate pe smartphone-uri sau tablete ca aplicații. Datorită lor, un telefon clasic poate deveni un ceas cu alarmă inteligent.

Cum functioneaza? După instalarea aplicației, aceasta are acces la microfonul și accelerometrul dispozitivului. Când o persoană se culcă, trebuie să activeze programul și să pună smartphone-ul lângă el pe pernă. În timpul somnului, software-ul îți analizează respirația și posibilele mișcări ale corpului prin intermediul senzorilor, în urma cărora determină fazele somnului REM și non-REM. La setarea semnalului pentru un anumit timp, se va selecta intervalul ideal pentru trezire, nu mai târziu de cel de limită.

În acest moment, zeci de astfel de programe sunt disponibile atât în ​​Google Play, cât și în Apple Store, ambele gratuite, dar cu o mulțime de reclame și câteva funcții blocate, și plătite, de altfel, de la producători cunoscuți care și-au făcut deja dovada. pe piața pentru dezvoltarea de gadgeturi reale și software pentru îmbunătățirea somnului. Cele mai populare sunt Sleep Cycle, Runstatic, Nelurra.

Concluzii generale și concluzii

Ceasurile cu alarmă inteligente, brățările și gadgeturile similare, precum și software-ul specializat, ajută într-adevăr o persoană să se trezească dimineața la ora optimă. Cu toate acestea, eficacitatea lor depinde de o serie de factori.:

• Funcționalitate suficientă a gadgetului. Doar câteva dintre modelele lor sunt capabile să monitorizeze în mod inteligent somnul și să selecteze corect faza de trezire. Cele mai ieftine modele nu au această caracteristică;
• Respectarea standardelor de operare. Folosind dispozitivul, trebuie să respectați pe deplin toate cerințele pentru funcționarea acestuia, de la purtarea corespunzătoare până la necesitatea sincronizării regulate cu software-ul;
• Setarea corectă. Nu ar trebui să utilizați gadgetul dacă nu înțelegeți setările și capacitățile acestuia.

Sa ai o vacanta frumoasa noapte bună si trezire usoara!