Izolarea triptofanului

În 1901, Frederick Hopkins a fost primul care a izolat triptofanul folosind hidroliza cazeinei. Din 600 g de cazeină brută se pot izola 4-8 grame de triptofan.

Biosinteză și producție industrială

Plantele și microorganismele sintetizează de obicei triptofanul din acidul shikimic sau antranilic. Acesta din urmă se condensează cu fosforibocil pirofosfat (PRPP), generând pirofosfat ca produs secundar. După deschiderea inelului fragmentului de riboză și decarboxilarea reductivă ulterioară, se produce indol-3-glicerolfosfamidă care, la rândul său, este transformată în indol. Pe ultima etapă triptofan sintetaza catalizează formarea triptofanului din indol și. În industrie, triptofanul este produs și biosintetic pe bază de fermentație și indol folosind bacterii naturale sau modificate genetic precum B. amyloliquefaciens, B. subtilis, C. glutamicum sau E. coli. Aceste tulpini fie produc mutații care împiedică recaptarea aminoacizilor aromatici, fie supraexprimă operonii triptofan. Conversia este catalizată de enzima triptofan sintetaza.

Funcţie

Pentru multe organisme (inclusiv oameni), triptofanul este indispensabil, adică vital, care nu poate fi sintetizat în organism și, prin urmare, trebuie să fie o parte obligatorie a dietei. , inclusiv triptofanul, acționează ca blocuri de construcție în biosinteza proteinelor. În plus, triptofanul acționează ca un precursor biochimic pentru următorii compuși:

Serotonina (un neurotransmițător) este sintetizată prin triptofan hidroxilază. Serotonina, la rândul său, poate fi transformată în melatonină (un neurohormon) prin N-acetiltransferază și 5-hidroxiindol-O-metiltransferază. Acidul nicotinic este sintetizat din triptofan, cu chinurenina și acidul chinolic acționând ca intermediari biosintetici cheie. Auxina (fitohormon), în timpul conversiei elementelor de sită ale apoptozei triptofanului în auxine.

Malabsorbția la fructoză și intoleranța la lactoză sunt cauza absorbției necorespunzătoare a triptofanului în intestin, a scăderii nivelului de triptofan din sânge și a depresiei. În bacteriile producătoare de triptofan, nivelurile celulare ridicate de triptofan activează o proteină represoare care se leagă de operonul triptofan. Legarea acestui represor de operon previne transcrierea ADN-ului care codifică enzimele implicate în biosinteza triptofanului. Astfel, nivelurile ridicate de triptofan previn sinteza triptofanului printr-o buclă de feedback negativ, iar atunci când nivelurile de triptofan sunt reduse în celule, transcripția din operonul triptofan se reia. Organizarea genetică a operonului triptofan face astfel posibilă reglarea strânsă și răspunsul rapid la schimbările interne și externe. niveluri celulare triptofan.

triptofan în alimente

Triptofanul este un constituent comun al majorității proteinelor Produse alimentare sau proteinele alimentare. Se găsește în cantități deosebit de mari în ciocolată, ovăz, curmale uscate, lapte, iaurt, brânză de vaci, brânză, carne roșie, ouă, pește, carne de pasăre, semințe de susan, mazăre, semințe de floarea soarelui, semințe de dovleac, spirulina, banane și arahide. . În ciuda credinței comune că curcanul conține o cantitate deosebit de mare de triptofan, această substanță este prezentă în mod egal în corpul majorității păsărilor. Există, de asemenea, un mit conform căruia triptofanul este prezent în cantități insuficiente în proteinele vegetale; de fapt, triptofanul se găsește în cantități semnificative în aproape toate formele de proteine ​​vegetale, iar în unele chiar în cantități foarte mari.

Utilizare ca supliment alimentar și medicamente

Există dovezi că nivelurile sanguine de triptofan au un efect redus asupra modificărilor dietei, dar cu ceva timp în urmă triptofanul era disponibil în magazine. mâncat sănătos ca aditiv alimentar. Studiile clinice au arătat rezultate mixte în ceea ce privește eficacitatea triptofanului ca ajutor pentru somn, în special la pacienții normali. Triptofanul a demonstrat o anumită eficacitate în tratamentul diferitelor alte boli asociate în mod obișnuit cu nivel scăzut serotonina din creier. În special, triptofanul singur a avut un anumit efect antidepresiv și, atunci când este utilizat împreună cu alte antidepresive, a acționat ca amplificator al acestora. Cu toate acestea, fiabilitatea acestor studii clinice a fost pusă la îndoială din cauza lipsei controalelor formale. În plus, triptofanul în sine nu poate fi utilizat pentru a trata depresia sau alte afecțiuni dependente de serotonină, dar poate fi util în înțelegerea căilor chimice care ar putea da un nou impuls cercetării farmaceutice.

metaboliți

Un metabolit al triptofanului, (5-HTP), a fost propus ca tratament pentru epilepsie și depresie, deși studiile clinice sunt considerate neconcludente și insuficiente. 5-HTP este capabil să traverseze cu ușurință bariera hemato-encefalică și, în plus, să decarboxileze rapid serotonina (5-hidroxitriptamina sau 5-HT). Cu toate acestea, serotonina are un timp de înjumătățire relativ scurt, deoarece este metabolizată rapid de monoaminoxidază. Datorită conversiei 5-HTP în serotonină în ficat, efectele serotoninei asupra inimii pot cauza un risc semnificativ de apariție a bolii valvelor cardiace. Produsul principal al enzimei hepatice triptofan dioxigenază este chinurenina. Este vândut în Europa pentru tratamentul depresiei sub mărcile Cincofarm și Tript-OH. În Statele Unite, 5-HTP este disponibil la ghișeu, deoarece este vândut sub aditivi alimentari. Deoarece calitatea suplimentelor alimentare este reglementată acum de FDA din SUA, producătorii pot vinde produse ale căror ingrediente se potrivesc cu eticheta, dar acest lucru nu garantează eficacitatea acestor produse.

Suplimente cu triptofan și SEM

În 1989, a avut loc un focar major de sindrom eozinofilie-mialgie (EMS) legat de triptofan, care a cauzat 1.500 de dizabilități permanente și cel puțin 37 de decese. Unele studii epidemiologice au arătat că izbucnirea epidemiei este asociată cu utilizarea L-triptofanului furnizat de producătorul japonez Showa Denko K.K. În plus, s-a presupus că unele impurități au fost lăsate să intre în produs în timpul producției de triptofan, care a determinat dezvoltarea epidemiei. Însuși faptul că Showa Denko a folosit bacterii modificate genetic pentru a produce L-triptofan a dat naștere la multe speculații că Inginerie genetică responsabil pentru asemenea necazuri. Cu toate acestea, metodologia folosită în studiile epidemiologice inițiale a fost criticată. O explicație alternativă pentru focarul SEM din 1989 este aceea doze mari triptofanul poate produce metaboliți care inhibă degradarea normală a histaminei, iar un exces de histamină, la rândul său, poate provoca SEM. În 1991 majoritatea triptofanul a fost eliminat treptat în SUA, iar alte țări au urmat exemplul. Cu toate acestea, triptofanul a fost încă vândut pentru producție mancare de bebeluși. La momentul interzicerii, FDA nu știa sau nu indica că epidemia SEM a fost cauzată de un lot contaminat și, totuși, chiar și atunci când contaminarea a fost descoperită și a fost inițiat un proces de curățare, FDA a susținut în continuare că L-triptofanul era nesigure. În februarie 2001, FDA a relaxat restricțiile privind comercializarea L-triptofanului (dar nu și importul acestuia), dar și-a exprimat în continuare următoarele preocupări:

„Pe baza datelor științifice disponibile în prezent, nu putem determina cu certitudine că apariția SEM la indivizii susceptibili care consumă suplimente de L-triptofan se datorează conținutului de L-triptofan, impurități conținute în L-triptofan, sau din cauza încă factori externi necunoscuti.

Din 2002, L-triptofanul a fost vândut în SUA în forma sa originală. Există mai multe surse de L-triptofan de înaltă calitate disponibile în multe dintre cele mai mari magazine naturiste din întreaga țară. Triptofanul continuă să fie utilizat în cercetarea clinică și experimentală. În ultimii ani, în SUA, farmaciile cu prescripție medicală și unii comercianți prin corespondență și comercianții cu amănuntul au început să vândă triptofan publicului larg. Triptofanul rămâne, de asemenea, pe piață ca medicament eliberat pe bază de rețetă (Tryptan), pe care unii psihiatri continuă să îl prescrie, în special ca medicament pentru creșterea răspunsului la antidepresive.

Carne de curcan și somnolență

Există o părere că consumul excesiv de carne de curcan duce la somnolență, din cauza nivel inalt triptofanul pe care îl conține. Cu toate acestea, cantitatea de triptofan din curcan este comparabilă cu cea găsită în majoritatea celorlalte cărni. În plus, somnolența care apare după masă poate fi legată de ce alte alimente, pe lângă curcan, a mâncat persoana și, în special, ce carbohidrați. În experimente pe animale și oameni, s-a demonstrat că consumul de alimente bogate în carbohidrați determină eliberarea de . Insulina, la rândul său, stimulează absorbția musculară a aminoacizilor cu lanț ramificat (BCAA) mari, neutri, mai degrabă decât triptofanul (un aminoacid aromatic), crescând astfel raportul triptofan la BCAA în fluxul sanguin. Creșterea rezultată a acestui raport dintre triptofan și BCAA din sânge reduce competiția din partea transportatorilor mari de aminoacizi neutri (care transportă atât BCAA, cât și aminoacizi aromatici), ducând la absorbția triptofanului prin bariera hemato-encefalică în lichidul cefalorahidian (LCR). Odată ajuns în LCR, triptofanul este transformat în serotonină la joncțiunea nucleară pe calea enzimatică normală. Serotonina rezultată este metabolizată în continuare glanda pinealaîn melatonină. Astfel, datele sugerează că „somnolența după masă” poate fi rezultatul unor mese grele, bogate în carbohidrați, care cresc indirect producția de melatonină, care la rândul său favorizează somnul.

Și, pe care, din păcate, nu o poate rezolva întotdeauna singur. Acest lucru necesită un consum suplimentar de alimente sau medicamente care conțin cantitatea necesară de substanțe utile pentru procesul normal al vieții umane la o anumită vârstă.

Caracteristici și influență

Triptofanul este un alfa-aminoacid aromatic de care o persoană are nevoie pentru a produce serotonină, un hormon al fericirii care poate regla starea de spirit, somnul normal și lipsa poftei de mâncare. Este, de asemenea, un participant activ în timpul sintezei niacinei, Acid nicotinic sau vitamina B3, care este necesară pentru o bună digestie, afectează favorabil descompunerea alimentelor în proteine, carbohidrați și grăsimi, procesul de digestie a acestora și eliberarea de energie. De asemenea, procesul de producere a proteinelor nu este complet fără triptofan. Cu toate acestea, este de remarcat faptul că organismul nu este capabil să-l producă singur, dar necesită reumplere din exterior.

Atunci când consumați alimente bogate în acest alfa-aminoacid aromat, acesta este transformat în substanța 5-hidroxitrofan, iar apoi în hormonul serotonină, care asigură schimbul de impulsuri între celule nervoase. Absorbția sa este posibilă cu o cantitate suficientă de vitamina C, B9 și B6 în organism.

Principalele funcții și beneficii

Triptofanul este responsabil pentru procese precum:

• funcționarea normală a sistemului nervos;
• capacitatea de relaxare, odihnă;
• somn bun și plin;
• normalizarea apetitului;
• stare de spirit pozitivă.

De asemenea, este capabil să influențeze în mod favorabil astfel de boli și prevenirea lor, cum ar fi:

• insomnie;
• sindromul premenstrual;
• obezitatea sau, dimpotrivă, o pierdere semnificativă a greutății corporale;
• migrenă;
• demență senilă;
• nevroze, depresie;
• iritabilitate și impulsivitate.

Știați? Lipsa triptofanului din corpul uman poate fi „desenată” pe fața lui. Faptul este că aminoacidul afectează expresiile faciale, iar oamenii cu deficiența lui arată supărați și triști. Și utilizarea suficientă, în urma căreia se produce serotonina, „hormonul fericirii”, dimpotrivă, face o persoană să zâmbească și să se bucure de viață.

Alimente surse de triptofan

Lista produselor care conțin o cantitate semnificativă de aminoacizi aromatici:

1. Caviar roșu și negru.
2. Seminte si nuci, in special arahide, migdale, caju, nuci de pin si seminte de floarea soarelui.
3. Brânză (olandeză și procesată) și produse lactate (iaurt, brânză de vaci).
4. Carnea de iepure conține de două ori mai mult triptofan decât carnea de vițel și vită, unde conținutul ei este încă la un nivel decent, urmată de carnea de miel și porc.
5. Curcan și pui.
6. Fructe de mare, și anume calmar, homar, stridii și pește precum stavridul. Urmează: somon, cod, pollock, crap, halibut, biban, biban, macrou.
7. Soia, cereale și leguminoase. Mazăre, fasole, hrișcă, fulgi de ovăz, orz, orz perlat etc.
8. Ouă de pui, fierte sub orice formă.

Cerință și normă zilnică

Cantitatea de triptofan necesară organismului depinde de vârsta și starea de sănătate a acestuia. Există o părere că aportul mediu zilnic al acestui aminoacid este de 1 g pentru un adult. Cu toate acestea, există și oameni de știință care necesar zilnic putin diferit. Pentru a calcula, este necesar să înmulțiți greutatea unei persoane cu 4 mg pentru fiecare kg, care în cele din urmă se va ridica la 280 mg de substanță la 70 kg.

Principalul lucru în care punctele de vedere ale oamenilor de știință și ale medicilor sunt de acord este că cel mai util și într-un mod sigur pentru a umple rezervele organismului cu cantitatea necesară din acest aminoacid este utilizarea produselor naturale.

Important! Utilizarea medicamentelor pentru a compensa deficiența de triptofan în organism trebuie efectuată numai sub supravegherea unui medic care va ajuta și va face programarea corectă, indicând cantitatea necesară de substanță și regularitatea utilizării acesteia.

Despre exces și deficiență

Triptofan, ființă aminoacid esențial, pe care organismul uman nu este capabil să le producă singur, are o importanță deosebită pentru sănătate și bunăstare normală. Atât excesul, cât și deficiența acestei substanțe pot afecta negativ starea de spirit și sănătatea generală.

Exces

Pentru a afla cantitatea de triptofan din organism, se efectuează un test de sânge pentru a determina nivelul acidului 3-hidroxiantranilic. Dacă rezultatul studiului este de multe ori mai mare decât norma specificată, acesta poate fi un semnal al dezvoltării unei tumori ale vezicii urinare.

Obține excesul de aminoacizi în corp sanatos atunci când mâncați alimentele potrivite este extrem de dificil. Chiar și o doză terapeutică, de 5 ori mai mare decât indemnizație zilnică, nu va avea un efect dăunător.

• arsuri la stomac;
• Dureri de stomac;
• râgâială;
• flatulență;
• vărsături;
• diaree;
• pierderea poftei de mâncare;
• dureri de cap, amețeli;
• somnolenţă;
• dureri musculare etc.

Important! Utilizarea de medicamente care conțin triptofan cu o cantitate zilnică mai mare de 4,5 g, împreună cu antidepresive, poate avea Consecințe negative numit și „sindrom serotoninergic”. Implica o stare de delir, posibila aparitie convulsii, febră și, în cazuri rare, chiar comă.

o lipsa de

Lipsa de aminoacizi din organism poate duce la consecințe precum:

• pierderea sau creșterea în greutate;
• boli de piele, dermatită;
• diaree;
• depresie;
• iritabilitate;
• impulsivitatea;
• lipsa sau deficiența de concentrare;
• sensibilitate crescută la durere;
• sindrom oboseala cronica;
• în copilărie- încălcarea procesului de creștere.

Știați? Triptofanul este capabil să protejeze corpul uman de acțiunea dependențelor. Deci, de exemplu, minimizează efectul nicotinei conținute în produsele din tutun asupra sănătății fumătorului și a mediului său pasiv. De asemenea, neutralizează unele dintre simptomele provocate de acțiunea alcoolului și previne alcoolismul.

Interacțiunea cu alte substanțe

Pentru metabolismul triptofanului, este necesar să se asigure condiții favorabile, și anume prezența unor astfel de vitamine precum C, B6 și B9, acid folic si magneziu. O abordare integrată a alimentației sănătoase și procesarea corectă a produselor în timpul preparării acestora va asigura o absorbție maximă a nutrienților.

Rol în sport și nutriție sportivă

Triptofanul este capabil să controleze apetitul unei persoane, ceea ce este extrem de important pentru persoanele care doresc să facă sport, să-și pună corpul într-o formă fizică bună și să aibă o dietă sănătoasă. Normalizează apetitul și contribuie la un sentiment de sațietate și satisfacție, fericire, rezultând, de regulă, o scădere a greutății corporale, o scădere a dorinței de a mânca ceva. Te încurajează să continui stil de viata sanatos viață și să adere la dieta corectă.

Pe lângă beneficiile sale, din punctul de vedere al sportivilor, este necesar să se adauge capacitatea acestui aminoacid de a reduce durere. Iar triptofanul este capabil să stimuleze hormonul de creștere, care este necesar nu numai pentru copii în timpul creșterii lor, ci și pentru sportivi pentru a construi masa musculară și, în același timp, pentru a reduce grăsimea corporală.

Despre contraindicații și precauții

Persoanele care au probleme cu funcționarea rinichilor și ficatului ar trebui să fie deosebit de atenți la utilizarea necontrolată a triptofanului. Această precauție se aplică în primul rând celor care iau acest aminoacid sub formă de medicamente sau suplimente alimentare, deoarece consumul cu alimente poate depăși semnificativ volumul său în organism. Excesul său poate provoca dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

Trebuie amintit că administrarea de sedative împreună cu administrarea de triptofan în cantități semnificative poate provoca somnolență severă.

sănătos și dieta echilibrata cu utilizarea alimentelor bogate în triptofan, poate afecta starea și funcționarea sistemului nervos, poate normaliza apetitul și starea fizică și poate provoca o creștere a „hormonului fericirii”.

Triptofanul este un alfa-aminoacid aromatic, proteinogen, care există în două forme izomerice. Este un precursor biochimic al alcaloizilor indol, un precursor al serotoninei. Face parte din proteinele tuturor organismelor vii. Aparține aminoacizilor hidrofobi. Participă la interacțiuni de stivuire, sintetizate prin antranilat.

Aminoacidul vital triptofan este una dintre cele zece proteine ​​esențiale necesare pentru sinteza proteinelor. Joacă un rol important în procesele care sunt asociate cu relaxarea, activitatea sistemului nervos, somnul și odihna. Poate fi obținut din carne roșie, lactate, nuci, semințe, leguminoase, soia, ton și multe altele.

Beneficiu

Alimentele bogate în triptofan contribuie la:

• reglarea apetitului;
• normalizarea somnului;
• stare de spirit optimistă.

Sinteza niacinei. O mică parte din triptofanul care provine din alimente este folosită de organism pentru a fi transformată în niacină. Acest proces ajută la prevenirea consecințelor neplăcute asociate cu deficitul de B3.

Sinteza serotoninei. Triptofanul ajută la creșterea nivelului „hormonului bucuriei”, care reglează starea de spirit, somnul, apetitul. Se datorează faptului că aminoacidul poate crește cantitatea de serotanină pe care este utilizat pentru a trata depresia, insomnia și anxietatea.

Simptome de deficit

Datorită faptului că triptofanul este un aminoacid esențial, o deficiență în dietă poate provoca simptome care sunt și caracteristice deficienței de proteine: scădere în greutate, tulburări de creștere (la copii). Împreună cu lipsa de niacină în alimentele consumate, deficiența de triptofan poate provoca dezvoltarea pelagrai. Boala se caracterizează prin: dermatită, diaree, demență, până la moarte. E de ajuns boala rara, care este tocmai deficitul de triptofan.

De asemenea, lipsa aminoacidului de mai sus în dietă va duce la scăderea cantității de serotonină, ceea ce înseamnă depresie, anxietate, iritabilitate, nerăbdare, impulsivitate, incapacitate de concentrare, creștere în greutate, supraalimentare, poftă de carbohidrați, memorie slabă, insomnie. Dar toate aceste probleme pot fi evitate dacă monitorizați calitatea dietei.

Simptome posibile ale scăderii nivelului de triptofan din organism:

• stări depresive;
• nevroze;
• anxietate;
• ușoară iritabilitate;
• impulsivitate crescută;
• incapacitatea de a se concentra;
• sentiment crescut de frică și tensiune;
• disforie;
• creșterea în greutate sau, dimpotrivă, pierderea sa inexplicabilă;
• întârzierea creșterii la copii;
• supraalimentare, pofta crescută de alimente cu carbohidrați;
• tulburari de somn.

Unii factori de mediu, dietele interferează cu procesul normal de conversie a aminoacizilor în serotonină, printre aceștia influente negative: consumul excesiv de zahăr, fumatul, pasiunea pentru alcool, proteine, prezența diabetului, hipoglicemie.

Simptomele unei supraabundențe de triptofan

Se crede că triptofanul, care se găsește în alimente, nu va provoca o supraabundență în organism. De asemenea, aminoacidul este uneori prescris într-o doză crescută de cinci grame, în ciuda faptului că norma zilnică este de doar un gram. În acest caz, efectele secundare nu sunt observate.

Cu toate acestea, trebuie avut grijă ca studiile efectuate în 1989 au arătat că utilizarea suplimentelor alimentare cu triptofan a determinat mai mult de o mie de oameni să dezvolte sindromul "Eozinofilie-mialgie", care se caracterizează prin dureri musculare și articulare severe, căldură, o stare de slăbiciune, apariția edemului picioarelor și brațelor, dificultăți de respirație. De asemenea, peste trei duzini de decese au fost strâns asociate cu acest sindrom.

Potrivit experților, contaminanții care au fost găsiți în preparat au dus la consecințe atât de triste. Dar majoritatea profesioniștilor medicali calificați încă cred că luarea doze mari aminoacizii sunt extrem de nesiguri.

Pentru a determina fără ambiguitate prezența unei cantități în exces de triptofan, trebuie să donați sânge „la nivelul acidului 3-hidroxiantranilic”. Cu o cantitate mare de triptofan, se poate dezvolta o tumoare a vezicii urinare.

Triptofan și alte substanțe

B6, vitamina C, B9 și magneziul sunt componente esențiale pentru metabolismul unui aminoacid important - triptofanul. Astfel, produsele de pe masa dumneavoastră ar trebui să fie și ele bogate în vitaminele de mai sus, pregătite corespunzător, pentru ca substanțele benefice să nu-și piardă din proprietăți. În plus, competitorul aminoacidului este fenilalanina.

Triptofanul, care se găsește în multe culturi horticole și în alte produse, poate juca un rol important în tratamentul și prevenirea unor astfel de afecțiuni precum migrena, obezitatea, sindromul premenstrual, sindromul Tourette și demența senilă.

Nevoia de triptofan

Aminoacidul in cauza apartine grupului celor esentiali, este prezent in multe produse in special origine vegetală. Triptofanul, printre altele, ajută la combaterea sindromului de hiperactivitate la copii. Este folosit pentru controlul greutății, normalizarea metabolismului hormonului de creștere. Triptofanul este necesar în tratamentul dependenței de alcool, opiacee și barbiturice, pentru a nivela manifestările sindromului de sevraj. Servește ca sursă a hormonului bucuriei, promovează producția de B3.

Doza zilnică necesară este de un gram. Trebuie remarcat faptul că prerogativa produselor care conțin o cantitate suficientă de triptofan, mai degrabă decât analogi sintetici - tablete, suplimente alimentare. Unul dintre motive este că un aminoacid produs chimic poate conține nereguli în structura sa care îl vor împiedica să fie absorbit în mod corespunzător de către organism. Dacă dintr-un motiv oarecare nu puteți refuza utilizarea suplimentelor alimentare care conțin substanța de care aveți nevoie, susțineți efectul acestora cu o alimentație adecvată.

Trebuie remarcat faptul că alimentele care conțin aminoacidul vital triptofan sunt necesare în special în cantitate crescutăîn perioada: depresie, tulburări sezoniere, sindrom premenstrual, anorexie, bulimie, când o cefalee chinuie.

De asemenea, nevoia de aminoacid crește la persoanele cu schizofrenie, tulburări obsesiv-compulsive, boli cronice inima, vasele de sânge, la persoanele cu tulburări de somn, sensibilitate crescută la durere. În plus, oamenii care sunt dependenți de alcool și cei care sunt afectați de sindromul oboselii cronice au mare nevoie de el.

Factori în care nevoia de triptofan este redusă:

• hipertriptofanemia familială - o boală de natură ereditară care provoacă o tulburare metabolică, ducând la acumularea unei cantități în exces de triptofan;
• Boala Hartnap - o încălcare a procesului de transport activ al aminoacizilor prin pereții intestinali;
• Sindromul Tada este o boală ereditară asociată cu conversia afectată a triptofanului în chinurenină.

Pentru a avea loc un metabolism complet al triptofanului este necesară prezența vitaminelor: C, B6 și acid folic (vitamina B9). Pe lângă ele, este nevoie și de magneziu. Prin urmare, atunci când luați triptofan, nu uitați și de acești nutrienți.

Efecte asupra organismului, proprietăți

O dietă variată, felurile de mâncare care conțin alimente bogate în triptofan au un efect pozitiv asupra boli cronice vasele de sânge și inima, ajută la „înțărcarea” de la abuzul de alcool, reduc probabilitatea unui accident vascular cerebral. PMS datorită triptofanului este mult mai ușor de tolerat de către femei. Calitatea somnului se îmbunătățește, simptomele oboselii cronice dispar.

Datorită faptului că triptofanul este unul dintre aminoacizii foarte importanți creați de natură, utilizarea sa suficientă are un efect benefic cuprinzător nu numai asupra organe interneși sisteme, dar transformă și aspectul. Triptofanul funcționează pentru a asigura o bună dispoziție, utilizarea sa regulată cu alimente poate fi echivalată cu mersul la un salon de înfrumusețare.

Interacțiunea cu alte elemente: după cum am menționat deja, triptofanul interacționează perfect cu B6, B9, vitamina C, magneziu, în plus, se potrivește bine cu produsele alimentare care conțin mai mulți carbohidrați (de preferință sănătoși). Dacă luați antidepresive (inhibitori ai recaptării serotoninei: paroxetină, fluoxetină, sertralină), trebuie să vă consultați medicul înainte de a lua suplimente sau substante medicinale care cresc cantitatea de serotonină din organism.

Atât sănătatea psihologică, cât și cea fizică depind de calitatea nutriției. Pentru a ajusta corect alimentația, trebuie să știi ce alimente conțin aminoacidul atât de necesar pentru sistemele organismului. Informațiile referitoare la această problemă sunt prezentate în tabelul de mai jos.

Asigurați-vă că triptofanul este prezent în cantități suficiente pe masă, pentru că acum se știe în ce produse este conținut. Datorită nutriției de înaltă calitate, care aduce organismului toți aminoacizii necesari, vitaminele pot evita multe probleme de sănătate.

Despre triptofan Solgar, am scris despre un supliment de slabit si despre utilizarea mea, dar borcanul s-a terminat... Si cand m-am dus la iherb sa comand o noua portie, nu erau disponibile. suplimentele nu erau disponibile. Am ales un alt triptofan și vă împărtășesc lista de suplimente dovedite. Toate acestea sunt opțiuni de lucru =)

Există două forme de triptofan disponibile comercial: L-triptofan, un aminoacid natural și 5-hidroxitriptofan (5-htp), precursorul biochimic direct al serotoninei în organism.

Ele diferă în doze, este nevoie de 5-htp în doze mult mai mici și mi se pare începe să funcționeze mult mai repede.

Aplicația triptofan

Pentru L-triptofan, doza zilnică eficientă este de 2-4 grame pe zi, pentru 5-htp este de 300-400 mg pe zi.

Este mai bine să începeți cu 1-2 capsule pe zi de 50 sau 100 mg, iar apoi să creșteți doza dacă nu vedeți efectul. Și întotdeauna pe stomacul gol, înainte de mese, pentru ca aminoacidul să fie livrat imediat la creier și să fie bine absorbit.

Apropo, iată un alt secret- Pentru a prelungi efectul preparatelor cu triptofan, luați niacinamidă sau vitamina B6 în același timp.

Deoarece organismul poate sintetiza niacinamida din triptofan pentru nevoile sale, luarea de vitamine din complexul B sau niacinamidă pură în același timp ajută la conservarea triptofanului pentru a menține o stare fericită și relaxată pentru mai mult timp.

Triptofan: alegeți doza

La reducere, cel mai des se gasesc doze de 50 si 100 mg, imi place mai mult doza de 100 mg, dar poti incepe cu 50. Cum iti place. Principalul lucru este să alegeți tablete placebo de înaltă calitate, firme bune și nu cretă și să economisiți la curățare și eficiență bună.

Triptofan la o doză de 50 mg:

• Nutricologie, 5-HTP, 50 mg (cea mai bună valoare)
• Thorne Research, 5-hidroxi-triptofan(aici sunt mai putine capsule decat in precedentele, dar se adauga vitamina B6 care prelungeste actiunea triptofanului).

Triptofan Solgar la o doză de 100 mg:

Urmează Solgarul meu preferat, cu 100 mg de 5-htp (5-hidroxitriptofan).
Eu însumi beau Solgarovsky 5-htp, conține nu numai triptofan, ci și vitamina B6, magneziu și valeriană adăugate. Recenziile mele.

O compoziție foarte competentă, efectul vitaminelor fericirii va fi de lungă durată!

De unde pot cumpara: Solgar, 5-HTP, 100 mg

Și aceasta este o altă formă de triptofan, L-triptofan. aminoacid natural. Doza lui este diferită, deja 500 mg.

Triptofanul este un medicament destinat tratamentului diferitelor boli neuropsihiatrice. Componenta activă (alfa-glutomil-triptofan) este un aminoacid proteinogen, care este o componentă a proteinei tuturor organismelor vii. Această substanță este un precursor al serotoninei, care este un neurotransmițător important.

Triptofanul este implicat în producerea serotoninei și, ulterior, în sinteza melatoninei (regulator hormonal al ciclurilor zilnice, care este folosit pentru a facilita adormirea). La pacientii cu tulburări depresive are loc o scădere a concentrației de substanțe precum triptofanul și serotonina. Deficiența lor poate provoca și tulburări psiho-emoționale, anxietate, suprasolicitare, tulburări depresive, tulburări de somn.

Triptofanul are un efect pozitiv asupra bolii sistem imunitar, participă la producția de niacină și contribuie la efectul de reglare asupra rezistenței organismului.

Indicatii de utilizare

Utilizarea triptofanului este indicată pentru următoarele afecțiuni și patologii:

Triptofanul poate fi utilizat în orice moment al zilei. Dacă utilizați medicamentul în timpul zilei, acesta oferă un efect pozitiv asupra stării generale de spirit, crește stabilitatea stare mentala, stare psihica organism la suprasolicitare fizică și psihică crescută, elimină frica.

Dacă utilizați triptofan înainte de culcare, acesta va face față insomniei, va ajuta la eliminarea problemelor somnului intermitent și va normaliza calitatea și profunzimea somnului.

Mod de aplicare

Se recomandă administrarea triptofanului cu jumătate de oră înainte de mese. Produsul poate fi spălat cu apă plată sau suc, în timp ce nu este permis să fie combinat cu lapte sau alte produse care conțin proteine. Doza exactă, frecvența administrării și cursul terapiei sunt determinate de medic, luând în considerare indicațiile de internare, terapia concomitentă și manifestările tulburărilor.

După cum este necesar, cursul terapiei cu triptofan poate fi repetat de mai multe ori pe an.

Înainte de a începe să utilizați medicamentul Triptofan, trebuie să vă consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră.

Efecte secundare

Pe fondul utilizării triptofanului, dezvoltarea indezirabilelor reactii adverse gură uscată, pierderea poftei de mâncare, reactii alergice, hiperactivitate, somnolență.

Manifestările unei supradoze de triptofan nu sunt descrise. Probabil, probabilitatea de a dezvolta nedorite efecte secundare care necesită o consultație față în față cu un medic.

Contraindicatii

Triptofanul este contraindicat la pacienții cu intoleranță la activ sau excipienți medicament, precum și femeile însărcinate și care alăptează.

Interacțiunea cu alte medicamente

Utilizarea simultană a triptofanului cu medicamente din grupul inhibitorilor MAO, antidepresivele triciclice și heterociclice, inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei pot dezvolta sindrom serotoninergic, care se manifestă sub formă de hipertonicitate, tremor, hiperactivitate, halucinații. Aceste reacții adverse sunt eliminate de la sine după întreruperea utilizării triptofanului.

Triptofanul poate spori efectul medicamentelor din grupul de antipsihotice, antidepresive, anxiolitice, precum și băuturi alcoolice.

Dependența de triptofan nu este observată.

Analogi, cost

Medicamente care conțin alfa-glutomil-triptofan și costul acestora pentru perioada septembrie 2016:

• L-triptofan (NauFoods, SUA) 500 mg, 120 buc. - 1500-1650 ruble.
• Formula triptofan somn odihnitor(Evalar, Rusia) 500 mg, 60 buc. - 850-900 de ruble.
• Vita-Triptofan, 90 buc. - 2600-2800 ruble.

Dacă trebuie să selectați un medicament care include triptofan, este recomandat să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Recenzii

„Triptofanul este folosit pentru a crește nivelul de serotonină, a cărei lipsă duce la comportament și probleme mentale. Conținutul redus de triptofan poate provoca, de asemenea, tulburări de somn, tulburări de memorie și agresivitate crescută. Utilizarea preparatelor și suplimentelor alimentare pe bază de triptofan face posibilă compensarea deficienței acestui vital pentru corpul uman aminoacizi. Astfel de fonduri vă permit să faceți față tulburărilor depresive, anxietății și fricii crescute, stresului, provocate de suprasolicitare psiho-emoțională prelungită.

Studiile clinice au arătat că utilizarea triptofanului poate normaliza calitatea și durata somnului, crește durata fazei de somn profund. Pacienții care au folosit medicamentul la culcare au remarcat veselie, sănătate și dispoziție bună, precum și claritate mentală după trezire. Triptofanul nu dă dependență sau creează dependență ca unii medicamentele din grupul hipnoticilor. De asemenea, un astfel de remediu nu împiedică procesul de trezire a pacientului.

Alexandru Vladimirovici, doctor

„Triptofan de la marcă Evalar, conceput pentru normalizarea somnului, a devenit unul dintre cele mai indispensabile suplimente alimentare, pe care l-am folosit activ în cursuri în ultimele 12 luni. Am cumpărat acest remediu din întâmplare când eram în căutarea unui eficient și medicament sigur, care vă va ajuta să faceți față iritabilității, oboselii, insomniei și altor manifestări ale suprasolicitarii cronice. Instrumentul nu este ieftin - pentru 60 de capsule a trebuit să plătesc aproximativ 800 de ruble. Un pachet este suficient pentru 30 de zile.

După câteva zile de consum regulat de capsule conform instrucțiunilor, s-a obținut efectul dorit: somnul a venit repede, nu s-a trezit niciodată în timpul nopții, dimineața era odihnită, veselă și cu bună dispoziție. S-a dovedit că utilizarea triptofanului poate crește nivelul de serotonină - binecunoscutul hormon al bucuriei. Efectele secundare nu au apărut.

În ciuda faptului că acesta este un supliment alimentar, și nu un medicament, pot sfătui cu siguranță un astfel de remediu persoanelor care caută un medicament sigur și eficient pentru tulburările de somn și pentru a-și îmbunătăți starea de spirit și bunăstarea.

Marina

„Am făcut cunoștință cu Triptofanul datorită recomandării unui farmacist când căutam un agent de control al apetitului. Medicamentul a fost luat conform indicațiilor obiective, deoarece există predispoziție ereditară dependență (inclusiv alimente).

Inițial, am reacționat la remediu cu neîncredere, am recitit recomandările producătorului pentru o lungă perioadă de timp - era greu de crezut că aminoacidul poate ameliora senzația de foame și are, de asemenea, o serie de efecte benefice suplimentare. Dar remediul a fost cumpărat și a început să-l ia în timpul dietei. Am luat medicamentul pe stomacul gol, medicamentul a funcționat în primele 2,5 săptămâni, apoi s-a oprit treptat.

În timpul acțiunii, pe lângă normalizarea apetitului, medicamentul a ajutat la îmbunătățirea stării de spirit și a bunăstării generale. La început, a existat prin efect sub formă de gură uscată, care a dispărut de la sine după câteva zile. Pot sfătui utilizarea triptofanului ca element auxiliar în lupta împotriva bulimiei.

Victoria

« Triptofanul a fost recomandat de medic la nașterea celui de-al doilea copil și timp de 2,5 ani bebelușul se putea trezi noaptea la fiecare 1-1,5 ore, plânge și țipa zgomotos. Ca urmare vis profund dispărut ca atare, deranjat iritabilitate severă, iar problemele au început nu numai cu sistem nervos, dar și cu bunăstarea generală de asemenea.

Toate problemele au fost rezolvate încet, dar nici un singur medicament nu a putut elimina problemele de somn: de la medicamente puternice pe bază de rețetă la ierburi. După ce am cumpărat Triptofan, nu am contat pe niciun efect, doar l-am luat conform instrucțiunilor. Primele îmbunătățiri au fost observate deja după 7 zile de utilizare a medicamentului. Într-o zi am reușit să adorm noaptea și să mă trezesc dimineața - nu exista limită pentru bucurie. Acum este un asistent indispensabil care nu numai că normalizează somnul, ci și întoarce bucuria vieții.”

Anastasia

„Odată cu vârsta, persoanele în vârstă se confruntă cu o iritabilitate crescută, mormântare, tulburări de somn asociate cu o scădere a concentrației de serotonină. În acest caz, pot apărea nu numai aceste reacții, ci și tulburări post-traumatice și gânduri suicidare. Utilizarea triptofanului ajută la reducerea iritabilității la persoanele de toate grupele de vârstă, inclusiv la vârstnici, precum și la eliminarea sindromului premenstrual, la normalizarea stării mentale a persoanelor cu depresie și anxietate.

Desigur, pacienții nu pot lua medicamente pe bază de serotonină în forma sa pură - există medicamente disponibile biologic pentru aceasta. aditivi activi pe bază de triptofan, care este implicat în producerea de serotonină și este precursorul acesteia. Recomand medicamente pe bază de triptofan pacienților cu tulburări psiho-emoționale, tulburări de somn și anxietate.

Stanislav Olegovich, doctor