20.07.2019

Mesleki faaliyetlerle ilgili rüyaların sıklığı nasıldır. Uyku ve hipnozun fizyolojik mekanizmaları

ateroskleroz

1 0 0

18. Bölüm fizyolojik ve psikolojik özellikleri. Uykunun rolü ve özellikleri.

“Son zamanlarda, güzel bir rüya tarafından baştan çıkarıldı,

Parlayan bir taçta kendimi gördüm ... "

A. Puşkin, "Düşler"

Ampirik verilerin gösterdiği gibi, ruh ve beden arasındaki ilişki bir insanın yaşamı boyunca değişmez.

“Gelişme sürecinde, bir kişinin kişiliği biyolojik bir bireyin biçimlerinden kurtulur” (L.Sev).

Görünüşe göre, “ruh piramidi”, gelişiminde, “piramidin” “üst” katmanlarındaki belirli element kompleksleri ve aralarındaki bağlantıların kademeli olarak gerekli olanı işlevsel olarak değiştirebilecek şekilde bağlantılar oluşturabilir. erken aşamalar"piramidin" varlığı için "alt" katmanların varlığı. Ve daha sonra insan ruhu(daha doğrusu, belirli bir " üst kısım piramitler") bağımsız varoluş için temel kapasiteyi edinir.

Ruhun böyle bir bağımsız varoluş yeteneği kazanmasıyla ilişkili ilk etkiler (ki bu da birdenbire değil, yavaş yavaş gelir), bir kişinin yaşamı boyunca bile gözlemlenebilir. Ve meditasyon gibi herhangi bir "egzotik" fenomenden bahsetmiyoruz. Bu yetenek, hemen hemen her gün şöyle (ve böyle) bir fenomende kendini gösterir: uyuyan adam fakat.

Uyku fenomeni ile ilişkili etkiler, uzun zaman doğaüstü bir ilkenin varlığının savunucularının argümanlarını çizdikleri toprak, çünkü her insanın karşılaştığı bu etkiler, bir yandan gerçekliğini sürekli olarak doğruladı ...

“Rüyaların yoğunluğu ve parlaklığı, olağandışılık derecesi ve duygusal doygunluğu farklı olabilir, ancak uyku sırasında düzenli olarak ortaya çıkmaları gerçeği. şüphesiz"(V. Rottenberg, "Beyin, öğrenme, sağlık").

… ve bir yandan da doğal bir açıklama bulamadılar. Bu nedenle, rüyalar kaçınılmaz olarak az çok mistik bir "hale" aldı. Sadece son iki yüzyılın araştırmacıları, uyku fenomenini ve doğasını inceleme girişimi için tamamen bilimsel bir yaklaşıma yaklaşmaya başladılar, ancak ilk aşamadaki çalışmalar sadece biyolojik ve fiziksel özelliklerin incelenmesine indirgendi. insan vücudu uyku boyunca.

Bununla birlikte, rüyalar ve rüyalar hakkında çeşitli türde aldatmacalar ve uydurmalar yığınının tamamını atar ve nesnel veriler toprağına gömülürsek, o zaman bir kişinin rüyası, rüyaların özel içeriğinden bağımsız olarak, aşağıdaki özellikleri kazanır: onu, belirli bir konudan bağımsız olarak.

Araştırmacılara göre uykunun iki bileşeni var: hızlı ve yavaş uyku.

İlk aşama yavaş uyku - uykuya dalma veya uyuşukluk aşaması. Bu aşamada, uyanıklığın ana biyoelektrik ritmi kaybolur - beynin elektronik potansiyellerinin yüksek genlikli salınımı olan alfa ritmi. Çeşitli frekansların düşük genlikli salınımları ile değiştirilir.

REM dışı uykunun ikinci aşaması yüzeysel uyku iğ şeklindeki bir ritmin ("uykulu iğler") düzenli olarak ortaya çıkması ile karakterize edilen .

Üçüncü ve dördüncü aşamalar - delta uyku. Beynin elektroensefalogramlarında giderek daha fazla yüksek genlikli ve yavaş salınımlar (delta dalgaları) ortaya çıkıyor. Bu aşamalar uykunun en derin aşamalarını temsil eder.

Delta uyku yoksunluğu deneyleri bunu gösteriyor önem vücut dokularında onarıcı metabolik süreçler için.

“Delta uykusundan yoksun bırakıldıktan sonra ... denekler kaslarda fiziksel bir zayıflık ve rahatsızlık hissinden şikayet ederler (ibid.).

"Yavaş" uykudan sonra "hızlı" uyku aşaması başlar.

« REM uykusu, oldukça aktif beyin aktivitesi ile karakterizedir.: EEG'de aktif uyanıklığın ritimlerinden ayırt edilemeyen hızlı düşük genlikli ritimler görünür. REM uykusu sırasında beyin kan akımı artar. Kas tonusu ... sıfıra düşer. REM uykusunun farklı dönemlerinde hızlı hareketler meydana gelir. gözbebekleri kapalı göz kapakları, ayrıca belirli kas gruplarındaki kas seğirmeleri, kalp atış hızı ve solunumdaki değişiklikler, kan basıncında geçici yükselmeler ve düşüşler vb. REM uykusunda uyanma eşiği çok yüksekten düşüğe değişir. Sağlık insanları REM uykusundan uyandıklarında rüyalar gördüklerini bildirme eğilimindedirler (genellikle canlı, ağırlıklı olarak görsel imgeler, fantastik ve duygusal olarak zengin)" (ibid.).

Bir kişinin tüm uykusu, bahsedilen iki bileşen dahil olmak üzere 4-5 döngüdür: "yavaş" ve "hızlı" uyku.

"İlk iki döngüde delta uykusu baskındır ve REM uykusu nispeten kısadır. Son döngülerde, REM uykusu baskındır, delta uykusu keskin bir şekilde azalır ve hatta olmayabilir” (ibid.).

Aynı zamanda, hemen hemen tüm araştırmacılar, insan vücudunun diğer organlarının aksine, «… beyin uyku sırasında aktiftir rağmen, bu aktivite niteliksel olarak farklı uyanıklıktan daha ve Farklı aşamalar uykunun kendine has özellikleri vardır” (ibid.).

Aslında, neredeyse tüm ana biyolojik ve fizyolojik özellikler Araştırmacılar tarafından elde edilen uyku. Son zamanlarda yapılan yeni araştırmalar bu resmi (elbette çok önemli ama yine de) küçük detayları tamamlıyor. Genel görüntü aynı kalıyor...

Uykunun fizyolojik özelliklerinin incelenmesine odaklanan çalışmalardan elde edilen tüm verilerin, bir insanda doğaüstü bir ilkenin varlığına ilişkin argümanın temelini oluşturan uyku özelliklerini açıklayamadığını belirtmek ilginçtir. Fizyolojik veya biyolojik olarak değil, üzerinde gözlenen özellikler zihinsel seviye insan aktiviteleri. Ve çoğu uykudaki fizyolojik ve biyolojik parametreler, insan vücudunun uyanıklığa kıyasla azaltılmış bir aktivitesini gösteriyorsa, o zaman insan ruhu hakkında hiçbir şey söylenemez. Uyku, bir kişinin zihinsel gücünün yanı sıra zihinsel gücünün restorasyonuna da katkıda bulunur. Fiziksel gücü, davranış onun uyku sırasındaki zihniyet, vücudun davranışından keskin bir şekilde farklıdır. İnsan vücudu uyku sırasında pasif ise, o zaman ruh açıkça aktif; ancak aktivite, uyanıklık sırasındaki aktiviteden belirgin şekilde farklıdır. Bu fark, öncelikle, bir kişinin işleyişinden, olduğu gibi, bilincin çalışması “kapatılır” ve bilinçaltı süreçler ön plana çıkar.

Çok doğal bir soru ortaya çıkıyor: uyku sırasında insan ruhunun davranışında neden bu kadar garip bir değişiklik gerekli? Ve böyle bir durumda uyku neden gereklidir, sadece beden gerçekten dinlenirse ve insan ruhu (yani, ruh - bu durumda) çalışmaya devam eder? ..

Freud'un öne sürdüğü psikologlar arasında şu anda baskın olan teoriye göre, uykunun işlevi, uykunun işlevine indirgenmiştir. zihinsel stresi azaltmak bir nedenden ötürü bilinçten bilinçsiz alana zorlandığı ortaya çıkan, yerine getirilmemiş arzularından kaynaklanan bir kişi. Uyku sırasında, bilinç “kapanır” ve daha sonra bilinçaltı alanına zorlanan arzular tam güçle ortaya çıkar, gerçekleşmelerini gerektirir ve insan ruhu kendini korumak için en azından onları yerine getirmeye zorlanır. rüyaya dönüşen bir yol.

Sıradan mantık açısından bakıldığında, uyku sırasında psişenin derin katmanlarında böyle bir gerilim salınımının gerçekleştiği inkar edilemez. Ancak rolünün tamamen bu işleve indirgenmesi oldukça şüphelidir. Birincisi, uyku sırasında "gerçekleşen" bastırılmış arzular objektif olarak gerçekleşmedi: bu durumda ruh, yalnızca sonraki uyanıklık döneminde kaçınılmaz olarak açılan “kendini aldatmaya girer” (sonuçta, kişinin kendisinin ve etrafındaki dünyanın nesnel durumu hakkında bilgi, uyanıklık, aynı zamanda, bir rüyada gerçekleştiği iddia edilen bastırılmış olanın bir dilek “gizli” olduğu bilinçdışının o alanına da nüfuz eder). Ve bu, aynı bastırılmış arzu nedeniyle, kaçınılmaz olarak psişenin yeniden gerilimine neden olmalıdır. Ve dedikleri gibi, mızrak kırmaya değdi mi ... Üçte birinin aktif varlığından dışlanmaya gerçekten değer mi (ortalama bir insan hayatında uykuda o kadar çok harcıyor) “koşmaya değer mi?” çevrelerde” tekrar tekrar? .. Bir insan gibi çok mükemmel bir varlığın, davranışında çok büyük bir bölümünde bu kadar kusurlu olacağı şüphelidir ...

İkincisi, bastırılmış arzuların gerçekleşmesi için aynı ihtiyacın sadece insanlarda değil, pratikte de uykuya neden olacağı şüphelidir. yaşayan dünyanın her yerinde Uyku fenomenini çok düşük düzeyde gelişmiş formlarda bile gözlemleyebildiğimiz, bunun için "arzu" terimini kullanmanın zor olduğu, "bastırılmış arzu" dan bahsetmeye gerek yok.

Açıktır ki, bastırılmış arzuların "yerine getirilmesi" uyku sırasında gerçekten de meydana gelebilse de, bunun uykunun temel işlevi (hatta daha çok nedeni) olmadığı açıktır. Bu bağlamda, uykunun hizmet ettiği bir başka modern teori, dikkati hak ediyor. aşırı bilgi yüklemesinin ortadan kaldırılması Ve.

“... delta uykusu sırasında, belirli bir uyanıklık döneminde alınan sipariş bilgileri, önem derecesine bağlı olarak yeniden düzenlenmesi. Sonuç olarak, bir kişi tarafından öznel olarak zihinsel aşırı çalışma hissi olarak algılanan aşırı bilgi yükü ortadan kalkar. Çalışan bellekte, önceki gün ezberlenen bilgiler de dahil olmak üzere, yalnızca sonraki başarılı etkinlik için hatırlanması gerekenler kalır” (ibid.).

Gerçekten de, uyanıklık sırasında, bir kişi çevreleyen gerçekliği ve kendi durumunu analiz etmek, olayların gelişimini tahmin etmek ve davranışları hakkında kararlar almak için sadece küçük bir kısmını kullandığı muazzam miktarda bilgi alır. Bir kişiye gelen bilgilerin büyük kısmının onun tarafından bilinçsizce algılandığı da bilinmektedir. Açıkçası, bu durumda, gelen olduğunda bir durum ortaya çıkabilir. bilgi tam olarak işlenmedi, çünkü çevredeki koşullara uyum sağlamak ve bir karar vermek için bir kişinin gelen tüm bilgileri işlemesi gerekmez.

Aynı zamanda, bir kişi tarafından alınan ve onun tarafından belirli zihinsel görüntüler şeklinde özümsenen, ancak “ruhun piramidinin” yapısına göre (yani, deneyime göre) sıralanmamış (işlenmemiş nedeniyle) bilgi. ve bir kişinin dünya görüşü) kaçınılmaz olarak belirli bir zamanda deneyimlemeye başlar uyumsuz etkileşim bu "ruhun piramidi" ile, çünkü "ruh piramidi"nin yapısı, ham bilgi kaosunun aksine oldukça düzenlidir (daha önce bakınız). Bu bilginin zihinsel görüntülerinin sisteminin “doğal frekansları”, bu parametrede, etkileşimlerinin uyumsuz doğasını belirleyen “ruh piramidinin” “doğal frekanslarından” keskin bir şekilde farklıdır. Uyuşmazlık etkileşimi bilinçdışı düzeyde gerçekleştiğinden, kişi bu uyumsuzluğun yalnızca sonuçlarını hissedebildiği ölçüde yorgunluk ve bitkinlik hissi yaşar, uyku ihtiyacı. Nispeten uzun bir süre sonra (için bu kişi) uyku ihtiyacından memnuniyetsizlik, açık biçimde sözde "bilgi yüklemesi" de ortaya çıkabilir.

Uyku sırasında, bilinç “kapandığında” ve bir kişi dış koşullara hızlı ve sürekli bir tepki verme ihtiyacından mahrum kaldığında (uyanmaya neden olan aşırı durumlar hariç), ruhu, kaosla “başa çıkma” fırsatını yakalar. aslında böyle bir durumda gözlemlediğimiz gelen bilgi, bir rüya gibi bir olgudur. Bununla birlikte, bu durumda ortaya çıkan rüyaların içeriği, birkaç nedenden dolayı, “aşırı bilgi yüklemesinin” “basit” bir şekilde kaldırılması versiyonuyla aynı fikirde değildir.

Bilgi yüklemesini ortadan kaldırmak için, sıradan mantık açısından, uyanıklık döneminde alınan bilgi kaosundan “gereksiz” ve “önemsiz” zihinsel görüntülerin basit bir “tasfiyesi” yeterli olmalıdır. Aşırı bilgi yüklemesini ortadan kaldırma teorisi, sadece uyku sırasında insan ruhunun analiz yoluyla "gereksiz" bilgileri gelen bilgilerden ayırdığını ve sildiğini ve "yararlı" bilgileri uzun süreli bellekte sabitlediğini iddia eder.

Ancak hem özel çalışmalardan hem de günlük deneyimlerden elde edilen veriler şunu gösteriyor: İlk önce, bir kişinin uzun süreli hafızasında, günlük alınan bilgilerden normalden çok daha fazla bilgi sabitlenir. normal işleyiş kişi. Bu bilgi, uygun etki ile, uzun süreli bilinçaltı hafızadan, deneysel olarak doğrulanan bilinç alanına "çağrılabilir". Sistemin maksimum adaptasyonu açısından böyle bir “lüks” gerekli mi? ..

FAKAT ikinci olarak, rüyaların içeriği, uyku sırasında insan ruhunun sadece uyanıklık döneminde alınan bilgileri analiz edip sıralamakla kalmayıp, aynı zamanda “uykusuz durumda” olduğu gibi onunla “çalışmaya” devam ettiğini açıkça göstermektedir: bir rüyada , bir kişi yürütmeye devam eder (yukarıda belirtildiği gibi) arama etkinliği, çeşitli sorunları çözme sürecinin bir bileşeni olan, ancak basit "gereksiz bilgileri tarama" işleviyle ilgili olmayan. Bir rüyadaki “aydınlanma” olgusu, kişinin uyanıkken karşılaştığı sorulara uykuda yanıt bulması elbette genel bir sürecin özel bir durumudur ve her gün bilinçli bir biçimde karşımıza çıkmasa da neredeyse rüyaların gösterdiğinden emin uyku sırasında tam bilgi işleme.

Aynı zamanda bilindiği gibi, ile ilişkili etkileri tamamen korumuştur. çeşitli tipler alt ve üst zihinsel işlevler: örneğin, duygular (korku, neşe vb.), Estetik ve etik işlevler (uyku sırasında, herhangi bir “güzel” rüya resminden zevk alabiliriz veya bir rüyadaki kendi davranışımızdan bir utanç duygusu yaşayabiliriz), bir dereceye kadar, işlevler entelektüeldir (yalnızca bilincin “kapalı” olduğu bir rüyadaki mantık ile bilincin entelektüel faaliyet sürecine tamamen dahil olduğu uyanıklık sırasındaki mantık arasındaki farkı dikkate alarak). hakkında hatırlarsak bir öz-bilinç rüyasında koruma(yani, bir kural olarak, bir rüya olaylarında aktif bir rol alan kişinin kendi Benliğini algılaması), o zaman insan ruhunun, fiziksel bedenden farklı olarak, uyku sırasında olduğu kadar aktif olarak çalışmaya devam ettiği sonucuna varabiliriz. uyanıklık, yalnızca bilinci “kapatmak” ve fiziksel beden aracılığıyla (en azından bir dereceye kadar) dışarıdan bilgi almak için kanallar.

Ama o halde neden uyku olgusu genelde doğada, özelde insanlarda var?.. Yazara göre cevap, bilginin daha önce bahsedilen enerji içeriğinde yatıyor. Uyku döneminde, ampirik deneyimin gösterdiği gibi, uyanıklık döneminde alınan bilgi kaosunun işlenmesi, düzenlenmesi ve özümsenmesi, o zaman özünde bu şu anlama gelir: uyku sırasında bu bilgi ile kişiye getirilen enerjinin özümsenmesi gerçekleşir.. Gerçekten de, daha önce belirtildiği gibi, bilginin analizi ve düzenlenmesi yoluyla işlenmesine, içsel zihinsel görüntüler şeklini alan bu bilgiden enerjinin çıkarılması eşlik eder (zihinsel görüntülerin düzenlenmesi, tüm sistemin bir sistem olarak düzenlenmesidir). Bu sistemin entropisindeki bir değişikliğin eşlik ettiği bütün ve entropi, enerji içeriği sistemlerinin oldukça kesin bir eşdeğeridir). O zaman uyku ihtiyacı ve normal uykudan sonra fiziksel refahta önemli bir gelişme çok basit bir açıklama alır: uyku sırasında adam(vücudu dahil) aynı zamanda ihtiyaç duyduğu diğer enerji türlerine dönüştürülen bilgi enerjisini emer.

Bu, delta uyku aşamasının daha önce bahsedilen özellikleriyle dolaylı olarak kanıtlanmıştır. Bu aşamada, bilginin işlenmesinin önemli bir kısmı gerçekleşir ve aynı zamanda çekilen enerji, diğer şeylerin yanı sıra insan vücudundaki iyileşme süreçlerine yönlendirilir. Ve bu yüzden delta uykusu konularının yoksunluğuna, içlerinde fiziksel bir yorgunluk hissi eşlik etti ...

Ve eğer uyanıklık döneminde bir kişinin fiziksel bedeni, ruhun duyular yoluyla dışarıdan bilgi almasına yardımcı oluyorsa, o zaman bu bilgiyi işlemeyi de zorlaştırarak, sürekli olarak tekrar ve tekrar dikkat gerektiren ilginç olacaktır. yine hem dış kaynaklardan hem de fiziksel bedenin kendisinden gelen bilgiler. beden. Görünüşe göre, tam da bu nedenle, bir kişinin fiziksel bedeni ile psişesi arasındaki yalnızca minimum sayıda bilgi kanalı bir rüyada yer almaya devam ediyor: yalnızca vücudun işlev görmesine izin veren “çalışma durumunda” bu kanallar kalıyor. Herhangi bir tehlike durumunda (veya öyle algılandığında) kişinin yaşamını sürdürmesi ve uyanması için gerekli olan seviye.

Böylece, bir rüyada, insan ruhunun, olduğu gibi, vücuttan “bağlantısını kestiği” ve onunla yalnızca minimum “iletişim kanalları” bıraktığı ortaya çıkıyor. Aynı zamanda, ruhun kendisi de çalışmaya devam eder, ancak bu işlev, neredeyse bir kişinin fiziksel bedeninin katılımı olmadan "kendi başına" gerçekleşir. Uykunun genel resmi şunu gösteriyor: bir rüyada, ruhun insan vücudundan bir tür “ayrılması” vardır.. Bununla birlikte, bu ayrılık tam değildir - ilk önce organizmanın yaşamını sürdürme olasılığını ve ikinci olarak gerekirse hızlı bir uyanmayı sağlayan belirli bir bağlantı kalır.

Bu varsayım, aşağıdaki benzetmeyi yaparsak, uykunun hem zihinsel hem de fizyolojik resmini açıklar. Başarılı çalışması için sistemlerindeki yükü periyodik olarak azaltmanın gerekli olduğu karmaşık bir makineyi kontrol eden bir operatör hayal edin. Ancak aynı zamanda tamamen kapatılamaz ve bu makinenin belirli bir minimum çalışma modunun sağlanması gerekir. Operatör bu durumda ne yapacak?

Makinenin tam yük aşamasının sonunda, operatör, makinenin sistemlerini, böyle bir ihtiyaç ortaya çıktığında makineyi hızlı bir şekilde açmak için sadece gerekli çalışma seviyesini sağlayan bir moda sokar; bu minimum modu sağlayarak makinenin otomatik kontrol sistemlerini açar ve "kendi işine" bırakır. Bizim örneğimizde - REM dışı uyku. Bu aşamada, operatörün makine ile iletişimi minimuma indirilir: sadece herhangi bir alarm sinyalini hızlı bir şekilde algılamaya ve kontrole geri dönmeye hazırdır. Aynı zamanda, operatörün faaliyeti, hareketlerini makinenin mevcut tasarımı ve kontrol sistemine gömülü mantık ile ilişkilendirme ihtiyacı ile ilgili değildir - resimde bu, şu anlama gelir: mantıksal bilinci kapatmak, Üst düzey psişe, Freud'un "bilinç" dediği şey. Ve “bilinçaltı alanı” öne çıkıyor, yani. operatörün makineyle ilgili olmayan eylemleri - fiziksel beden.

Ama sonra belli bir zaman geçer ve makineyi açmanın zamanı geldiği an gelir. Deneyimli bir operatör, karmaşık sistemlere ve alt sistemlere sahip bir makineyle iletişim kurarken, makineyi hemen tam güçte açmaz (bu yalnızca acil durumlarda - acil uyanma sırasında gereklidir). Operatör önce makinedeki münferit bileşenlerin ve kontrol sistemlerinin doğru çalışıp çalışmadığını kontrol eder; sanki rutin bir iş yapıyormuş gibi. Aynı zamanda, elbette, modda çeşitli düğmelere ve kollara “basar” ve kontrol ettikten sonra orijinal durumlarına geri getirir. Yeterince “güvenilir” bir makine için, alt sistemleri kontrol etme prosedürü bir dereceye kadar keyfi ve biraz kaotik olabilirken, makinede böyle bir etki altında, aynı zamanda kaotik olabilen belirli işlemler gerçekleşir.

Ancak uykunun fizyolojik özelliklerini hatırlarsak ve kaotik hareketleri ve aktivite patlamalarını karşılaştırırsak çeşitli bedenler insan REM uykusunda bu organların performansının “testi” ile, o zaman bir kişinin fizyolojik durumunun iyi bilinen deneysel gerçeği, uykunun bu aşamasında önümüzde yeni bir ışık altında görünecektir - gerçek süreç açıklanan süreçten farklı değildir. hemen üstünde. denilebilir ki ruh, vücudun daha fazla çalışmaya hazır olup olmadığını kontrol eder: yeterince dinlendiyse uyanma süreci başlar, değilse yeni bir uyku döngüsü başlar (operatör tekrar makineden uzaklaşır). Aksine, REM uykusunda, vücudun işleyişinin basitçe bir "kontrol kontrolü" dür.

Ayrıca, REM olmayan uyku fazının döngüden döngüye azalması ve REM uyku fazındaki artış gerçeği de ilginçtir. Ruh yavaş yavaş “işini bitirir” ve makineyi - fiziksel bedeni “açmaya” hazırlanır ve bu nedenle bilgiyi işlemek için daha az zamana ve fiziksel bedeni aktif aktivite için hazır duruma getirmek için daha fazla zamana ihtiyaç vardır (yani , kurucu parçalarının ve organlarının işleyişinin daha iyi kontrol edilmesi gerekir).

Burada verilen örnek elbette gerçek durumdan çok uzaktır, ancak uyku sırasında ruhun bedenden “ayrılması” olgusunu görselleştirmemizi sağlar. Dahası, ruh ve beden arasındaki etkileşimin böyle bir temsili, bir kişinin hem fiziksel bedeninin hem de ruhunun davranışının tüm özelliklerinin bir rüyada birbirine bağlanmasını ve açıklanmasını mümkün kılar. Örneğin, uykunun ruhun bedenle bağlantısının yalnızca minimum "kontrol zincirleri" ile sınırlı olduğu bir fenomen olarak yorumlanması, karşılaşılan başka bir fenomeni açıklamamıza izin verir - uyurgezerlik fenomeni.

Fiziksel bedenin karmaşık bir makineyle ve ruhun bir operatörle yukarıdaki karşılaştırmasına dönelim. Aslında, gördüğümüz gibi, ruh ve bedenin etkileşimi, makinenin operatör tarafından kontrolü ile sınırlı değildir: operatörün (ruhun) faaliyeti büyük ölçüde makinenin kendisi (fiziksel beden) tarafından belirlenir. . Bu nedenle, büyük olasılıkla, ruh ve beden arasındaki belirli bağlantıların korunması sadece beden için değil, ruh için de gereklidir.

Daha sonra, makinenin bazı "kusurları" ile, makine-operatör sisteminin çalışması için, normal normal bir insanda uyku sırasında "kapatılan" aralarındaki bazı ek bağlantıları sürekli olarak etkinleştirmek gerekecektir. Ve makineden "ayrılan" operatör, istemsiz olarak makineyi "normalde çalışan" bir makinenin özelliği olmayan eylemleri gerçekleştirmeye zorlayacaktır. Bu "bağlantı fazlalığının" korunması ve uyurgezerlik fenomeninin tezahürüne neden olur.

Aynı zamanda, uyurgezerlik olgusunun bir dizi özelliği, çizilen analojiyi doğrulamaktadır. Örneğin, “kusurlu bir makinenin”, “ekstra” bağlantılar kullanmanın etkilerinin daha güçlü olacağını, uyanıklık sırasında makine üzerindeki yükün daha güçlü olacağını varsaymak mantıklıdır: gündüz “aşırı yüklenme” sonucunda bağlantılar “unutulur”. ” uykuda ve doğal olarak uyurgezerlik yoğunlaşıyor. . Ve "aşırı yük" göstergelerinden biri duygusal strestir (duygusal stres, "ruhun piramidinin" artan dalgalanmalarıdır, yani. "normal" çalışma modundan sapma).

“... gün içindeki duygusal stres ne kadar büyükse, uyurgezerlik o kadar aktiftir” (V. Rottenberg, “Beyin, Öğrenme, Sağlık”).

Daha ileri. Çoğu durumda uyurgezerliğin delta uykusu sırasında meydana geldiği bilinmektedir, yani. tam olarak operatör makineden mümkün olduğunca uzaktayken, işleyişini yalnızca minimum düzeyde kontrol eder ve sonuç olarak aşırı bağlantılardan kaynaklanan tüm “gereksiz” eylemleri durdurmaz.

Ve bir şey daha... Ruh bedenle birlikte gelişir, bu yüzden ruhun bedenden ayrı olarak var olma yeteneğinin başlangıçta var olmadığını, ancak insan gelişiminin belirli bir aşamasında geliştiğini varsaymak mantıklı olacaktır. . O halde, ruhun bedenden “ayrılma” yeteneğinin başladığı an, insanın gelişim dönemine ve gelişiminin “başlangıç koşullarına” bağlı olacaktır. Birincisi bu durumda zaman içinde "sapmaları düzeltme" olasılığını, ikincisi ise "sapmaların" kalıtım üzerindeki bağımlılığını belirler. Ama bu tam olarak gerçek deneyimde gördüğümüz şey ...

“Bir kural olarak, uyurgezerlik sadece erken yaşta gerçekleşir. çocukluk ve ergenlikte dur. Açıklığa kavuşmuş kalıtsal yatkınlık bu fenomene. Şu anda uyurgezerliğin nedeninin, merkezi sinir sisteminin fizyolojik gelişimindeki bir miktar gecikmede, kalıtsal bir gecikmede yattığı varsayılmaktadır. yaş normu ve yeterince olgun olmayan bir merkezi gergin sistem duygusal streslere böyle tuhaf davranışlarla tepki verir” (ibid.).

Yukarıdakilerin tümü, yandaşları uzun süredir çeşitli metafizik ve dini öğretilerin destekçisi olan uyku sırasında ruhun ve bedenin ayrı varlığını temsil etme şemasına çok iyi uyuyor.

“Uyku sırasında ruhun bedenle bağlantısı zayıflar ve diğer ruhlarla daha doğrudan bir ilişkiye girer” (P. Galeva, “Allan Kardec ile Sohbetler”).

Uyku sırasında ruhun ve bedenin varlığının bu şekilde ayrılması, aşağıdaki mantıksal akıl yürütmeyi gerçekleştirirken bir dizi önemli sonuç çıkarmamızı sağlar: operatör makineden “bir kenara çekilirse”, o zamandaki davranışı kullanılabilir. makinenin varlığından kaynaklanmayan özelliklerini yargılamak. Yani, insan ruhunun uyku sırasındaki aktivitesinin doğası gereği, kişi ruhunun fiziksel bedeninin özellikleriyle en az ilişkili olan ve en büyük ölçüde de ruhun doğası gereği olan özelliklerini yargılayabilir. yanı sıra ruhun şu anda içinde bulunduğu maddenin özellikleri.

Böylece, insan rüyaları, analizi hem “ruh piramidinin” hem de rüyaların gerçekte ortaya çıktığı “sahnenin” özelliklerini incelemeyi mümkün kılan en zengin deneysel materyal olarak ortaya çıkıyor.

“... açıkça hatırlanan her rüya, hayatımızın yalnızca fiziksel gerçeklikte gerçekleşmediğinin başka bir reddedilemez kanıtıdır. Doğumdan ölüme kadar her geceyi maddi olmayan dünyada geçiriyoruz” (R. Boşnak, “Düşler Aleminde”).

Peki ama uykuda daldığımız bu maddi olmayan dünya nedir?.. Rüyalarda gözlemlenen etkilere bakılırsa, çoğu zaman kendi iç dünyamızla uğraşıyoruz. ayrılmaz parça bir bütün olarak manevi ve maddi olmayan dünya. Fakat eğer böyleyse, o zaman manevi-maddi olmayan dünyanın, onun karakteristiği olan ve daha önce bahsettiğimiz özellikleri, kendilerini rüyalarda göstermelidir. Ve bu, uyku sırasında insan ruhunun gerçek işleyişinde tam olarak gördüğümüz şeydir.

İlk önce, bir rüyanın tüm yapısı imgelerden oluşur(daha doğrusu - içsel zihinsel görüntüler), belirli manevi ve maddi olmayan nesneler. Uyanıklık döneminde bir kişinin aldığı bilgiler zihinsel görüntüler şeklinde sabitlenir ve bir rüyanın unsurları şeklinde ifade edilir. Rüya zaten uyanıklık döneminde gelen bilgilerin etkisi altında oluşan görüntüleri işliyor ve onları uyku sırasında oluşturmuyor ve “sözel formları” (Freud'da olduğu gibi) işlemez. Uyku sürecinde ortaya çıkan yeni görüntüler, daha önce var olan ve hiçbir yerden doğmayan görüntülerin etkileşimi sonucu oluşur.

nerede(ve bu ikinci) görüntülerin etkileşiminin genel özellikleri, manevi ve maddi olmayan dünyanın nesneleri olarak kendini gösterir..

“Birçok çelişki, bir kişi tarafından yalnızca dünyanın açık, doğrusal bir algısını sağlayan “sol yarımküre”nin düşünmeye katkısının baskınlığı ile bağlantılı olarak aşılmaz olarak algılanır. Böyle bir algıyla, farklı ihtiyaçlar arasındaki çatışma, yalnızca bilinçli ve amaçlı davranışın mantığı, alternatifler ilkesine tabi olduğu için yok edilemez görünür: herhangi bir eylem veya tutum, otomatik olarak kendisine zıt olan bir başkasını dışlar. Figüratif düşünme için böyle bir alternatif yoktur - birbirini dışlayan iki ilişki, örneğin bir elektronun özelliklerinin hem dalga hem de parçacık olması gibi tamamlayıcı hale gelir. Figüratif düşünme, "görüş genişliği" nedeniyle bu tür çelişkileri ortadan kaldırmanıza izin verir. Bu genişlik, geleneksel mantık açısından durumun uzun süredir çıkmaza girdiği arama etkinliğini kaydetmenize olanak tanır. Figüratif düşünme, insanlara, olaylara ve davranış stratejilerine yönelik birbirini dışlayan yaklaşımların mücadelesinin üzerinde durur. Rüyalar sırasındaki hakimiyeti, rüyaların görevlerini yerine getirmesine izin verir. koruyucu fonksiyon"(V. Rottenberg, "Beyin, öğrenme, sağlık").

hakkında sonuç uyku sırasında alternatiflerin birleşimi Aslında, rüya fenomenini ciddi bir şekilde analiz eden ve bir rüyadaki insan ruhunun davranış ve özelliklerindeki bir takım kalıpları tanımlayan ilk kişi Freud tarafından alındı.

“Bir rüya asla 'ya-ya da' alternatifini ifade etmez, ancak onun her iki üyesini de eşdeğer olarak aynı bağlantıda içerir ... Çatışan fikirler bir rüyada esas olarak aynı unsur tarafından ifade edilir” (S. Freud, “On bir rüya ").

Ancak alternatifleri birleştirmenin etkisi, rezonans ilkesine göre uyku sırasında görüntülerin etkileşiminin kanıtıdır, çünkü iki bariz zıtlığın aslında ortak bir önemli yanı vardır: özellikleri arasında, onları alternatif olarak tanımladığımız tek bir ortak parametre vardır. Sıradan mantığa göre ve bir rüyada tek bir unsurda birleştirildikleri.

Rüya görüntülerinin etkileşiminin rezonans ilkesi izlenebilir daha da net bir bütün olarak rüyanın yapısında ve tek bir rüya resmi oluşturma sürecinde.

“Rüyadaki durumu temsil etmek üzere birleştirilen rüyanın gizli düşünceleri, elbette önceden bu amaca uygun olmalıdır: her durumda. oluşturan parçalar bir veya daha fazla ortak unsur olmalıdır” (ibid.).

Bir rüyanın öğelerinin ortak özelliği, rüyayı oluşturan görüntülerin bazı karakteristik özelliklerinin ortak olmasından başka bir şey değildir. Ancak görüntüler, bu dünyanın yasalarına göre birbirleriyle etkileşime giren manevi ve maddi olmayan dünyanın nesneleridir, bu nedenle onlardan rezonans-ahenksiz etkileşim beklemek oldukça mantıklı olacaktır. Ardından, görüntülerin bir dizi karakteristik özelliğinin benzerliği durumunda, yani. "doğal frekanslarının" belirli bir bölümünün çakışması durumunda, bu görüntülerin karşılıklı bir çekiciliği olmalıdır; benzerlik olmaması durumunda - karşılıklı itme. bir rüyada bizözelliklerinin benzerliği, rüyadaki "vurmalarının" bir sonucu değil, tam tersine nedeni olan rüya öğelerinin karşılıklı çekiciliğini gözlemleyebiliriz. Benzer parametrelere sahip (yani, yakın bir "doğal frekanslar" kümesiyle) zihinsel görüntülerin çekiciliği, rüya öğelerinin alıştığımız fiziksel uzay-zamanın ötesine geçen tek bir mantıksal resimde birleştirilmesini gerektirir.

“Rüya her şeyden önce, tüm materyali tek bir duruma bağlayarak gizli düşüncelerin tüm parçaları arasındaki değişmez bağlantıyı ortaya çıkarır: zaman ve uzayda yakınsama yoluyla mantıksal bağlantıyı ifade eder… Rüya çalışması bu ifade tarzını kullanır. özellikle, öyle ki, eğer bir rüyada yakınlarda olan iki unsur varsa, bu onların ardında gizlenen düşünceler arasında özellikle yakın bir bağlantı olduğunu gösterir. Burada, bir gecenin rüyalarının, analizde, aynı fikir çemberinden kökenlerini ortaya koyduğunu da belirtmek gerekir” (ibid.).

“Bir rüya yaratma mekanizmasına çok uygun olduğu ortaya çıkan tek bir mantıksal ilişki var - benzerlik, genellik, anlaşma ilişkisi. Rüya çalışması, bu örnekleri rüyanın yoğunlaşması için güçlü noktalar olarak kullanır ve böyle bir uyumu ortaya çıkaran her şeyi yeni bir birlik içinde birleştirir” (ibid.).

Bütün bunlar başka bir şey değil eşleşen bir "doğal frekanslar" kümesine göre görüntülerin etkileşimi!!! Rüya görüntülerinin art arda ortaya çıkan olayların tek bir resmine hizalanması onların sıralamasıdır, yani. aslında, bilgi düzenleme içlerinde bulunan (ve başlangıçta - uyanıklık sırasında alınan bilgiler).

Dolayısıyla rüyanın, uyku sırasında aktif işleyişini sürdüren bir kişinin “ruh piramidi” tarafından bir bilgi sıralaması olması nedeniyle, şu sonuca varmak mantıklıdır. uyanıklık sırasında bilinçsiz kısmında insan ruhunun çalışması(yani, "açık" bilinçle bile) rüyalarda doğrudan gözlemlenen aynı yasalara göre gerçekleştirilir. Yani, ruhun bilinçsiz alanı, rezonans etkileşimi nedeniyle gelen bilgileri işler (yani, karşılıklı çekim) bir şekilde benzer zihinsel görüntüler ...

Ve son olarak, rüyaların bir özelliğine daha dikkat çekiyoruz.

"Rüyadaki nedensel bağımlılık ya hiç ifade edilmez ya da rüyanın iki eşit olmayan uzun bölümünün zaman içindeki sırası ile değiştirilir" (ibid.).

Bu özellik, rüyaların diğer özellikleriyle birlikte, fiziksel gerçekliğin olağan uzay-zaman sürekliliğinin bir tür ruhsal-maddi olmayan uzay-zaman sürekliliğine dönüşümleri ile rüyaların karşılık gelen dönüşümleri arasında belirli bir analoji kurmamızı sağlar. matematikte karşılaşılan bazı uzaylar. Yüksek matematikte, bu tür dönüşümler herhangi bir süreçte gözlemlenebilir. Bu dönüşümü tanımlayan belirli bir ilişkiler kümesine göre faz uzayının dönüşümleri. Durumundaki değişiklik genellikle bu matematiksel aparatın yardımıyla düşünülen malzeme sistemleriyle ilgili olarak, belirtilen ilişkiler dizisi, açıkça aşağıdakilerle ilişkilidir: fiziksel yasalar, içinde malzeme sisteminin durumundaki bu değişiklik meydana gelir. Bundan iki sonuç çıkarılabilir.

İlk olarak, bu durumda, gerçekliği bir insan zihinsel imgeler sistemiyle eşleştirme yasalarını ortaya çıkarmak ve bu süreç için uygun bir matematiksel aygıt yaratmak temelde mümkündür.

İkincisi, rüyaların kendi düzenliliklerinden, manevi-maddi olmayan dünyadaki nesnelerin etkileşiminin bir dizi genel yasasını ve düzenliliğini ve muhtemelen birkaç tane olacak matematiksel açıklamalarını ayırmak temelde mümkündür. faz uzayları için mevcut matematik ile benzerlikler.

Unveiled Isis kitabından. Cilt I yazar Blavatskaya Elena Petrovna

Bölüm II Güç Olgusu “Mantık başarısız olduğunda, gurur bizi korur. Ve bilincin dipsiz boşluğunu doldurur…” Alexander Pop. “Ama neden doğanın süreçlerini değiştirelim? Hayal ettiğimizden daha derin bir felsefe olabilir - gizemleri açığa çıkaran bir felsefe

Gizli Felsefe kitabından. 1 kitap yazar Agrippa Heinrich Cornelius

Telepati kitabından yazar Paraklit Gennady

Wang'ın kitabından. Mucizevi şifalar ve durugörü fenomeni yazar Nekrasova Irina Nikolaevna

Bölüm 1. Fiziksel ve fizyolojik temel telepati Zoya - Yunanca'dan çevrilmiş - Hayat. Paraclete - Şefaatçi, Avukat. Aşkın büyük gücüne inanın!.. Muzaffer çarmıhına, Dünyayı kurtaran, kana bulanmış nurlu aydınlığına kutsal bir şekilde inanın... Aşkın büyük gücüne inanın!.. S.

Kitaptan Teoremler Kitabı yazar Lensky Vasili Vasilievich

Büyük Geçiş kitabından yazar Tikhoplav Vitaly Yurievich

Bölüm 1 Bilincin Özellikleri GÖZLEM AXIOM #1 Bilincin dışında var olan hiçbir şey yoktur. Ve hatta "hiçlik" ve "bilinç dışı" bile bilinçte zaten vardır.Teorem 1. Bilincin özelliği, kendini dışlama, ama kendinde kalma oyunudur. Kanıt: 1. ölüm hakkında konuşmak

Wang'ın kitabından. ateş incili yazar Marianis Anna

4. Bölüm Monroe Olgusu "İnsanın bir ruhu vardır" derler. Aslında insan, bedeni olan bir ruhtur. Vernon Overley 1958'de, Robert Monroe New York'ta önde gelen bir radyo yayıncısıyken, kendiliğinden vücut dışına çıkmaya başladı.

2012 kitabından. Önde gelen medyumlar ve astrologlardan Rusya için tahmin yazar Komlev Mihail Sergeyeviç

Bölüm 1 Vanga - bir adam ve bir fenomen

İnsanların Doğaüstü Olanakları kitabından yazar Lukovkina Aurika

Bölüm 1 2012 Olgusu Maya Takvimi Maya uygarlığı Yucatan'ın güney kesiminde (Honduras, Guatemala) vardı. Maya takvimine göre ay burcu on üç burçtan veya on üç aydan oluşan. Astrolojide on üçüncü burçtur.

Yıkıcı psikoteknikler kitabından [Yıkıcı kültlerde bilinci değiştirme teknolojileri] yazar Leary Timothy

Bölüm 2. Olgu veya Dolandırıcılık tarihsel gelişim insanlığın kesin ve belirli bir

Şans Formülü kitabından yazar Tsarev Igor

Bölüm III Yıkıcı mezhepler olgusu ve gerçeklik tünelini değiştirmenin psikolojik temeli

İnsan Süper Güçleri kitabından yazar Mavlyutov Ramil

Bölüm 28 Tarikatların eski üyelerinin psikolojik sorunları. Restorasyon Stratejileri İnsanlar mezheplerden farklı şekillerde ayrılırlar: bazıları kendi başlarına ayrılır, bazıları kovulur, diğerlerinin ayrılmasına yardım edilir. Ama bir insan içeri girdiğinde gerçek dünya, kendisini gideceği zorlu bir yolun başında bulur.

Pratik Şifa kitabından. Uyum yoluyla iyileşme yazar Sheremeteva Galina Borisovna

Finans Büyüsü kitabından. Nasıl para çekilir ve bir daha asla eksikliğinden muzdarip olmaz yazar Frater V. D.

Bölüm 19 Houdini'nin Telepot Olgusu Yüzyılımızın başında, hapishanelerden hala açıklanamayan kaçışlar "spor ilgisi uğruna" oldukça resmi olarak kaydedildi. Ünlü sanatçı Houdini'nin St. Petersburg'daki turu sırasında çarlık gizli polisi elinden gelenin en iyisini yaptı

Rüyaların sıklığında değişiklik. Genellikle tezahürden veya bir sonraki alevlenmeden uzun (haftalar, aylar) önce ortaya çıkar. akli dengesizlik. Hastaların üçte birinden fazlası, bazen 2-3 kat, hatta daha fazla rüyalarda bir artış olduğunu belirtiyor: “Her gece rüya görmeye başladım, onları nadiren görüyordum, ayda 1-2 kez ... 2'ye kadar vardı. -3 Gecede özellikle sabahları rüya, bu daha önce hiç olmamıştı...

Annesinin ölümünden sonra her gece iki rüya görmeye başladı; ondan önce rüyalar gördüm, ama çok daha az sıklıkta ... Görünüşe göre bütün gece, birbiri ardına rüyalar görüyorum. Bu bana yaklaşık beş yıl önce oldu, rüyalar bana işkence etti ... Rüyalar sıklaştı, iki saatte bir üç ... Daha önce hiç rüya görmemiştim ya da hatırlamıyordum, şimdi onları her gece görüyorum. sırasında rüyalar ortaya çıkar veya daha sık hale gelir. gündüz uykusu.

Rüyaların alışılmadık sıklığına şaşıran ve onları saymaya çalışan hastalar var. Bir gözlemde, hasta gece başına 30 rüya gördü - polisomni. Aynı zamanda, rüyalar birbiri ardına gitti veya uyanışlarla kesintiye uğradı.

Rüyalardaki artış, yas tepkileri, anksiyete-hipokondriyak durumlar ve hipomani için daha tipiktir. Hastaların yaklaşık üçte biri tamamen kaybolana kadar rüyalarında bir azalma olduğunu belirtiyor: “Rüyalar tamamen kayboldu, onları haftada 4-6'ya kadar görüyordum ... Daha az rüya vardı, kısaldı, titriyor ve hemen ortadan kaybol ... Geceleri -2 uyurken 1 tane görüyordum ve şimdi neredeyse gittiler ya da onları unutuyorum...

Hastalıktan önce haftada bir rüya görüyordum, ama şimdi hiç rüya görmüyorum ... Her zaman birçok rüya gördüm ve son bir veya iki ay içinde bir veya iki kez bir şey hayal ettim ... görmedim üç ay boyunca herhangi bir rüya. Daha önce birkaç kez rüya gördü ölü büyükanne ve iki ölü insan daha. Anneannem yanağıma dokundu, sanki gerçekten varmış gibi hissettim... Çocukken renksiz ve aptal rüyalar vardı ama aynı zamanda hareket edemiyordum. Görünüşe göre bazı canavarlar halının arkasına saklanıyordu.

Sonra rüyalar ortadan kayboldu, uzun bir süre, 2-3 yıl boyunca hiç rüya görmedim. Sonra gri bir oda hayal etmeye başladım ve içinde kahverengi bir top uçuyor. Yavaş yavaş, rüyalar renklendi ve ben onların içinde hareket etmeye başladım. Hastalarda sadece şimdiki veya yakın zamanda değil, aynı zamanda veya münhasıran uzak bir anamnezde rüyalarda azalma, oligosomnia tespit edilir.

Yani hasta, üç yıl önce, altı ay boyunca, şimdiki gibi tek bir rüya görmediğini ve sonra bundan çok korktuğunu söylüyor. Rüyalardaki azalma, hipersomni, apati, adinami, şiddetli asteni, bradifreni durumlarının daha karakteristik özelliğidir ve ayrıca antipsikotikler, antidepresanlar ve ilaçların kullanımı ile bağlantılı olarak gözlenir. Hastaların geri kalan üçte birlik kısmında, hem hastalık öncesinde hem de hastalık sırasında rüya görme sıklığında önemli bir değişiklik olmaz ve birçoğu nadiren rüya görür.

Duyusal parlaklık ve rüyaların duyusal modalitesindeki değişiklikler. Sağlıklı bireyler, rüyalarının parlaklığını görsel ve zihinsel imgelerle karşılaştırarak, genellikle rüya imgelerinin ve temsil imgelerinin yakınlığını belirtirler. Sadece birkaç kişi sürekli veya sıklıkla çok canlı rüyalar görür, çoğu kısım için bunlar yalnızca epizodik rüyalardır ve bazen somatik sıkıntıyla ilişkilendirilirler. Ayrıca, sağlıklı insanların renkli rüyalar görmeleri nispeten nadirdir. Zihinsel bir bozukluğun başlamasıyla ve genellikle ondan çok önce, rüyaların parlaklığı ve duyusal kipi değişir. Bazı durumlarda, uyku görüntülerinin önceki parlaklığında bir kayıp olur. Hastalar, ikincisinin "bulanık, belirsiz, belirsiz, silinmiş, solmuş, renksiz, gri, belirsiz, sanki bir sis içinde, gölgeler, silüetler gibi" olduğunu bildiriyor.

Hasta, "Rüyalar göze çarpmaz hale geldi, loş, onları bir bütün halinde bir araya getiremiyorum" diyor. Bazen bir rüyanın görüntülerini algılama yeteneği tamamen düşer: “Hiçbir şey görmediğimi veya duymadığımı hayal ediyorum. Ve bacaklar alınır. Başka bir deyişle, hastalar rüya görüntülerini eskisi gibi algılama yeteneklerini kaybettiklerini belirtirler. Uyanık durumdayken temsil görüntülerini algılama yeteneğinin kaybı, iyi bilindiği gibi, "anideizm", "aniconia" terimleriyle belirtilir.

Bu tür rüyaların anikonik olarak adlandırılması gerektiğine inanıyoruz, ancak bu terim yalnızca uykunun optik görüntülerinin algısının ihlali anlamına geliyor. Anikonik rüyalar çoğunlukla anestezik depresyonu olan hastalarda görülür, ancak bazen uyanık durumda zihinsel anestezi semptomlarının olmayabilir. Çok daha sık olarak, zıt resim ortaya çıkar, yani rüya görüntülerinin duyusal özelliklerini algılama yeteneğinde bir artış: “Rüyalar sanki her şey gerçekte oluyormuş gibi ... Rüyalar canlı, hayatta olduğu gibi ...

Her şey olduğu gibi oluyor, her şey doğal, sanki bir rüya değilmiş gibi... Sanki bir rüya değilmiş gibi, ama sanki gerçekmiş gibi, uyandım ve düşündüm: Tanrıya şükür, bu sadece bir rüyaydı. .. Bir yere düşüyorum, bu uçuşu, düşen bir uçakta oturuyormuş gibi açıkça hissediyorum ve yerden bir metre yükseklikte uyanıyorum ve düşünüyorum: bir rüya gördüğüm iyi oldu. Bu gibi durumlarda rüya görüntülerinin parlaklığı, görsel görüntülerin parlaklığından daha düşük veya hatta ikincisini aşmaz, yalnızca eidetik görüntülerin parlaklığı ile karşılaştırılabilir. Bu nedenle, bu tür rüyaların eidetik olarak adlandırılmasının uygun olacağına inanıyoruz.

Aynı zamanda, rüya görüntülerinin duyusal modu da önemli ölçüde değişir, bu renk için geçerlidir, diğer çeşitli duyumların yoğunluğu: “Rüyalar renklendi. Tüm renk paletini temsil ediyorlar, sadece aralarında mor bir renk olup olmadığını hatırlamıyorum. Acı, tat, hareketler, duygular, sesler, dokunuşlar, açlık, susuzluk, hemen hemen her şey de keskin bir şekilde hissedilir. Hayır, öyle görünüyor ki, sadece kokuyor ... Rüyalar parlak, sesli, renkli, acı ve zevk, tat ve koku, uçuş hisleriyle. Oturur, konuşur, yürürsün, düşünürsün - her şey %100 gerçektir... Rüyalar canlıdır, sahne gibidir, tüm detaylarıyla, gölgeleriyle algılanır.

Uzun süredir devam eden bu tür rüyalar bile, çok yakın zamanda rüya görmüşler gibi hatırlanır. Genellikle bir duyum yönteminin açık bir baskınlığı olan rüyalar vardır - tek renkli, iki - iki renkli veya daha fazla modalite - çok renkli rüyalar: “Her şey beyaz: duvarlar, zemin, nesneler, masa, masa örtüsü, masada beyaz bir tabak var, ve kan gibi kırmızı, sıvı dışında bir şey. Korkuyorum, her tarafım zincirlenmiş durumda, gözlerimi kapatıyorum ve her şey yok oluyor. Burada soğuk terler içinde uyanıyorum. Bu rüyayı üç kez gördüm. Üçüncü kez düşündüm: bu bir rüya ve nereden geliyor. O zamandan beri, bu rüya bir rüya değildi.

Daha önce kürtaj oldum, yaşayan bir ruhu mahvettiğim için kendimi suçluyorum, belki de bu yüzden ne olduğumu hatırlatan bir rüya gördüm... 15 yaşında, bir yıl boyunca uyurgezerdim, iki kez pencereden atladım bir rüya. Rüyamda evde ölü bir anne duruyordu, bembeyazdı, hatta her yeri parlıyor gibiydi. Üzerinde durduğu yol beyaz ve etrafındaki her şey de beyaz ... Yanımda durduğunu bir rüyada görüyorum Beyaz kadın, saç beyaz, elbise beyaz ve onun elinde de beyaz bir şey var ... yeşil rüya. İçinde her şey yeşildi: Annem, çevre ve kendim, kendimi aynı anda dışarıdan gördüm...

Bir labirentte kaybolduğumu birkaç kez rüyamda gördüm. Labirent bazı nişlerden oluşuyordu. Ve hepsi bu rengin pembe, farklı ve çok güzel tonlarıydı. Mor bir şey daha vardı ama fazla değil. Yolumu tamamen kaybettiğimi fark ettiğimde, bu yerde her seferinde uyandım... Her gece kırmızı kanlı malzemeden bir şeyler inşa ettiğimi hayal ediyorum... Bir keresinde rüyamda bir kadın, bir sarışın, iri yeşil gözlü, kar beyazı giysiler. Şu anda yalan söylüyorum, uyumuyorum. Üstüme geliyor ve diyor ki: korkma, ben senin kaderinim...

Rüyalarımda daha çok yeşil var ama hiç kırmızı yok gibi... Sesler yüksek, net, belirgin, yakınlarda bir yerde insanlar olduğunu hissediyorum ama onları göremiyorum, ne olursa olsun ne kadar uğraşıyorum... Cennette olduğumu hayal ettim, gittim ve buğdayın her yerde olduğunu gördüm, altın rengi, çok güzel, olağanüstü manevi sevinç, zevk hissediyorum. Ölü bir koca bana doğru geliyor, sanki yaşıyor ve beyazlar içinde. Parlaklık ve saflık yayar. Bana diyor ki: Seni seviyorum ama artık evliyim, hoşçakal. Döndü ve gitti, parlaklık kayboldu, her şey her zamanki gibi oldu. Bütün bunlar gerçekte sanki ikinci bir hayattaymışım gibi oldu ...

Orman rüya görüyor, nedense gri-gri, yeşillik ve başka çiçekler yok. Bazı duyum biçimlerinin böyle canlı bir temsili ve diğerlerinin tamamen yokluğu, belki de, rüyalardaki duyusal hiperestezi fenomeninin duyusal hiperestezi ve anestezi belirtileri ile birleştirilebileceğini gösterir. Muhtemelen renk yanılsamasının rüyalarda da meydana geldiği varsayılabilir. Epilepside kırmızı ve mavi renklerin baskın olduğu tek renkli rüyaların daha yaygın olduğuna dair kanıtlar vardır. Epilepsi hastalarımızdan bazıları, beyaz rengin baskın olduğu "beyaz" rüyalar bildirmiştir.

Düşlerdeki azalma, kaybolma veya artış dönemlerinin anamnezinde ve ayrıca uyku görüntülerindeki duyumların modalitesindeki bir değişikliğin açık kanıtında, hastalara sağlık durumları hakkında daha ayrıntılı sorular sormak için yeterli bir neden olduğuna inanıyoruz. tam da bu tür rüyaların görüldüğü sırada olmak.

Uyku kalitesi, bireyin normal işleyişinin çok önemli bir bileşenidir. İnsanlar için uyku mutlak hayati bir ihtiyaçtır. 60-80 saatlik uyku yoksunluğundan sonra, bir kişi keyfi olarak karşı konulmaz bir uykuya dalma arzusuna sahiptir ve yalnızca yoğun ağrı uyaranları uyanıklığı uzatabilir, ancak aynı zamanda, bir kişiyi özdenetim ve öz-denetimden yoksun bırakan önemli zihinsel bozukluklar gelişir. farkındalık.

Genç ve orta yaştaki sağlıklı bir insanda doğal bir gece uykusunun ortalama süresi yaklaşık 8 saattir. Çocuklukta uyku süresi daha uzundur. Modern psikolojide, uyku ve uykunun çeşitli evreleri genellikle belirli fizyolojik olaylar, özellikle bir elektroensefalograf tarafından kaydedilen beyin biyoelektrik aktivitesi kalıpları, metabolik süreçler, kas tonusu, kalp hızı ve solunum açısından tanımlanır ve karakterize edilir ve daha da önemlisi, hızlı göz hareketlerinin varlığı veya yokluğu.

Uyku, tipik aşamalara ayrılabilen bir aktivitedir (Şekil 3.1):

Pirinç. 3.1

Aşama I. EEG - alfa ritminin kaybolması, tek delta - 1.5-3 Hz ve teta - dalgalar 4-7 Hz (uykuya dalma dönemi). Uyku süresinin %10'unu oluşturur.

Aşama II. Bu dalgaların genliği büyür. Sigma ritmi ve K kompleksi belirir. Uyku süresinin %53'ünü oluşturur.

Aşama III. Orta derinlikte uyku. Bir sürü delta ve teta dalgası. %5'tir.

Aşama IV Delta - dalgalar 0,6-1 Hz; genlik büyür (derin uyku). Uyku süresinin %10'unu oluşturur.

Aşama V. Hızlı göz hareketinin sözde aşaması ve EEG - aşama I'deki gibi dalgalar (rüyalar aşaması). EEG senkronizasyonunun bozulması - aktivite. Uyku süresinin %22'sini oluşturur.

Dinlenme sırasında bir kişinin istenmeyen uyanma vakalarının çoğu, ses uyaranlarından uyanmalardır. Ancak uykunun derinliği uyuyan bireyin bulunduğu evreye bağlı olduğundan, uyku gelişiminin farklı evrelerinde uykudan uyanmak için uyanma uyaranlarının yoğunluğunun farklı olması gerekir.

Aşama V'de, sesli uyaranların etkisi rüyaların yoğunlaşmasına yol açar. Bu aşamada uyuyan kişinin rahatsız olduğu bir durumda bu, rüyaların kesilmesine yol açar. Kaygı tekrarlandığında, tatilcinin vücudu uyanma eşiklerini yükselterek kendini savunur, bu nedenle rüyalar, müdahale edici etki koşulları altında gerçekleştirilmesi gereken önemli bir işleve sahiptir. Bazı yazarlar, aşama V'nin, bilgileri uzun süreli bellekte hatırlamak ve akılda tutmak için özellikle önemli olduğunu belirtmektedir. Bu, beynin bilgi salınımına ve dolayısıyla zihinsel işlevlerin restorasyonuna yol açar.

Aşama III ve IV, esas olarak biyolojik organizmanın büyümesi için önemlidir. sırasında güçlü girişim derin uyku büyüme fonksiyonunda bozulmaya yol açabileceği gibi depresif durum kişilik.

Belirli bir bireyde uykusuzluğun etkileşimi ve ses uyarımının uyandırıcı etkisi, bireyin uykulu olması kadar sesin uyandırma etkisinin de arttığını göstermektedir. Bu nedenle uyanmadan önceki son aşamalarda daha fazla dinlenme önerilir.

Doğal uyku, çeşitli kaynaklara göre süresi 1,5 ila 2 saat arasında değişen döngüler halinde ilerler. Bu süre boyunca, uyku döngüsünün beş aşamasının tümü, her biri karşılık gelen bir uyanma eşiğine sahip olarak geçer. Uyku mutlak hayati bir gerekliliktir; birkaç gün uyku ihtiyacını karşılama yeteneğinin kaybı strese yol açar, konsantrasyon kaybı oluşur, kişinin görme yeteneği değişir, halüsinasyonlar ve el titremeleri başlayabilir, hafızanın kalitesi değişir ve konuşma tutarsızlığı ifade edilebilir. . Birkaç gün uykusuz kalan hayvanlar saldırganlaşmaya ve birbirlerini öldürmeye başlarlar; insanlar psikopati ve paranoya geliştirebilir. Hem insanlarda hem de hayvanlarda uyanma nedeniyle REM fazının kaybı, giderek artan davranışsal anormalliklere neden olur.

Uyku sırasında beynin kan akışı ve enerjisi azalmaz. "Yavaş" uyku daha eski olarak kabul edilir ve somatik işlevlerin restorasyonu için tasarlanırken, "REM" uykusu evrimsel olarak daha gençtir, beyin metabolizmasının restorasyonu, uyanıklık sırasında alınan bilgilerin işlenmesi, uzun süreli hafızada sabitlenmesi, uyarılması ile ilişkilidir. sinir sistemi. büyüme ve gelişme. Bir kişiyi paradoksal uykudan mahrum etmek, zihinsel durumunu olumsuz etkiler.

Tablo 3.2 - Rüya sıklığının aktivitenin niteliğine bağlılığı,%

Uyku sırasında uzun süre gürültüye maruz kalmak en stresli faktörlerden biridir. modern toplum. Merkezi sinir sistemi, uyku sırasında bile sağlam bilgileri işler. Bu nedenle, uyuyan bir kişi sese maruz kalırsa, kalp atışı, kan basıncı ve elektroensefalogram okumaları, uyanık durumun aksine uyum sağlamaz veya zor uyum sağlar. Epidemiyolojik araştırmalar, gece boyunca 55 dB(A) veya daha fazla yol gürültüsüne maruz kalmanın kanda yüksek stres hormonları seviyelerine yol açtığını ve bunun da Olumsuz sonuçlar insan sağlığı için.

Sinir hücrelerinin sinir uyarılarını algılama, iletme ve iletme yeteneğine sahip olduğu bilinmektedir. İletimlerinde yer alan aracıları (nörotransmitterler) asetilkolin, katekolaminler, indolaminlerin yanı sıra lipidler, karbonhidratlar ve proteinleri sentezlerler. Uyku sırasında istenmeyen seslere maruz kalmak kandaki katekolamin düzeyini artırır: kortizol, adrenalin, norepinefrin.

Gürültü seviyesinde (55 dB (A) ve daha yüksek), birincil vejetatif reaksiyonlar meydana gelir - isteğe bağlı etkiye maruz kalmayan reaksiyonlar: vazokonstriksiyon, artan basınç, nabız, kan dolaşımında azalma, artan glikoz, kandaki insülin, artan atılım hücrelerden magnezyum. Uyku sırasında kronik olarak gürültüye maruz kalma, hücrelerde kalıcı olarak azaltılmış magnezyum içeriğine yol açar ve bunun sonucunda vücuttaki tüm reaksiyonların hızı azalır.

Gürültünün uyku kalitesi üzerindeki etkisinde başka bir zararlı etki ortaya çıkar. Gürültü, uykuya dalma süresini uzatarak uykunun kalitesinde ve süresinde değişikliklere yol açar, bu da daha sonra yorgunluğa ve iş verimliliğinin azalmasına neden olur. Uzun süreli uyku yoksunluğu zayıflamaya yol açar bağışıklık sistemi, artan duyarlılık bulaşıcı hastalıklar.

Tüm yetişkinler her gece REM uykusu sırasında ve kısmen REM dışı uyku sırasında en az 4-6 kez rüya görür. Rüyaların öznel süresi, REM uykusunun nesnel süresine karşılık gelir. Böylece, rüyaları "görüntüleme" toplam süresi gece başına 60-100 dakikadır.

Genel bir kural olarak, çoğu insanın REM rüyası raporları, uyanık düşünmeye benzer rasyonel ve gerçekçi unsurların hakim olduğu REM olmayan rüyalarından daha canlı, daha karmaşık ve fantastik, daha duygusaldır. Temel fark, rüyaların süresinde yatmaktadır - REM uykusundaki rüyalar daha uzundur. Belki de bu yüzden REM uykusunda uyanınca rüyalar daha iyi hatırlanır.

Rüyaların duygusal renklenme derecesinin, uyanmadan önceki REM uykusunun son dakikalarında kalp kasılmalarının ve solunumun sıklığı, vazokonstriksiyon büyüklüğü ve cilt elektriksel aktivitesinin şiddeti ile ilişkili olduğu gösterilmiştir.

Vakaların neredeyse %100'ünde rüyalar görsel uyaranları içerir - görüntüler, sahneler. İşitsel uyaranlar, rüyaların yaklaşık %10'unda görülür - bir kişinin adıyla çağrılması, çok kısa bir konuşma. Tat ve koku alma uyarıları rüyalarda neredeyse görülmez.

Renkli rüyalar daha çok sanatsal GNI tipine sahip kişiler tarafından görülürken, siyah beyaz rüyalar zihinsel tip GNI olan insanlar tarafından görülür. HNA'nın türünden bağımsız olarak, sağ tarafında uyuyan kişilerin renkli rüyalar görme olasılığı daha yüksektir. Olumlu bir duygusal durumla veya dengeli bir zihinsel durumda, renkli rüyalarda yumuşak, yumuşak renkler, yarı tonlar baskındır. Olumsuz duygularla rüyalar kırmızı tonlarda boyanır, siyah beyaz rüyalarla siyah çok yoğun olur.

Rüyaların sıklığı bir dereceye kadar insan faaliyetinin doğasına bağlıdır.

Rüya sıklığının aktivitenin doğasına bağımlılığı,% (V.I. Shostak, S.A. Lytaev)

2.2 Rüyaların doğası.

Açıkçası, her insan rüyaların doğası hakkında düşünür. Antik çağda rüyalar, diğer dünyalara açılan bir kapı olarak görülüyordu. Antik Yunanistan'da rüyalar, yasaların geliştirilmesinde bile öncü bir rol oynadı. Gelecekteki olayların gelişimini öngören “peygamber rüyalar” büyük önem kazandı. Bununla birlikte, Aristoteles, rüyaların “tanrıların dili” veya “ruhun dolaşması” olmadığını, insan beyninin özel bir faaliyetinin sonucu olan insan ruhunun özünden kaynaklanan fenomenler olduğunu zaten öğretti. özellikle duyu organları. Aristo, Düşler ve Yorumları Üzerine adlı incelemesinde, rüyaların doğasını anlamaya çalıştı.

İlk kez, psikanalizin kurucusu Z. Freud, rüyaların rolüne ilişkin sistematik araştırmalar yaptı. Ünlü eseri "Düşlerin Yorumu"nda, rüyaların vücudun tatmin edilmemiş ihtiyaçları temelinde ortaya çıktığını kanıtlamaya çalıştı ve tüm bireylerde ortak olan biyolojik güdüleri - düşmanlık, cinsellik güdüleri - tatmin etmenin bir yolu olarak hizmet etti. ve açlık. Bu doğrultuda 3. Freud rüyaları beynin özel ve önemli bir dili olarak görmüştür. Rüyaların kendi zihinsel faaliyetimizin ürünü olduğuna inanıyordu. Aynı zamanda 3. Freud, rüyaların yalnızca yeniden anlatımda ifade edilebilecek açık, açık bir anlamı değil, aynı zamanda hemen fark edilemeyen veya anlaşılamayan gizli, örtük bir anlamı da içerdiğini öne sürdü. Bu ikinci anlamı anlamak için, bu rüyayı gören kişinin kişiliği ve psikanalistin belirli bir deneyimi hakkında ek bilgilere ihtiyaç vardır. "Serbest çağrışımlar" yöntemini kullanan psikanalist, hastayı duygusal gerilimi azaltan bir rüyada gizlenmiş bastırılmış arzuların gerçekleşmesine getirir. Eski Yunanlılar ve Yakın ve Orta Doğu'nun diğer halkları için, rüya tercümanı olmayan bir askeri sefer, bazen istihbarat olmadan bugün olduğu kadar imkansızdı. Büyük İskender fetih seferine başladığında, maiyeti en ünlü rüya yorumcularını içeriyordu. O zamanlar hala bir adada bulunan Tire şehri, krala o kadar şiddetli bir direniş gösterdi ki, çoktan kuşatmayı bırakmayı düşünüyordu. Ama sonra bir gece rüyasında satirlerin zaferle dans ettiğini gördü ve bu rüyayı tercümana anlattığında, şehre karşı zaferin kendisine haber verildiğini öğrendi. Birliklere ilerlemelerini emretti ve Tire'yi aldı. O günlerde, rüyaların yorumu sihir gibi görünüyordu, ancak bu fenomen de oldukça anlaşılabilir: satir kelimesini “sa” ve “tir” hecelerine ayırırsanız, o zaman Yunanca'da “Tir” anlamına gelir.

I.P. Pavlov, 3. Freud'un rüyaların doğasına ilişkin bakış açısını uzun süre paylaşmadı. I.P.'ye göre Pavlov'a göre rüyalar, korteksin nöbetçi noktalarındaki, onların fantastikliğini karakterize eden, ama aynı zamanda rüyaları özne ve psikanalist için herhangi bir bilgilendirici önemden yoksun bırakan belirsiz uyarı bağlantılarının sonucudur. Bununla birlikte, çeşitli psikanaliz okullarında uzun yıllara dayanan deneyim, Freud'un fikirlerinin büyük ölçüde gerçeğe karşılık geldiğini göstermektedir.

Rüyaları kontrol etme yeteneği. P. Garfield (1994), 50.000 yıl önce insanların belirli ritüel formülasyonların yardımıyla rüyalar oluşturmaya çalıştığını ve rüyaların içeriğini kontrol etme yöntemlerinin eski Mısır, Hindistan, Asur, Çin ve diğer ülkelerde yaşayanlar tarafından bilindiğini belirtiyor. ülkeler. Modern psikoterapistler ve psikanalistler, rüyaların içeriğinin gerçekten kontrol edilebileceği sonucuna varmışlardır. Pratik bir anlamı var mı? Belli ki insanların bir kısmı için, öyle. P. Garfield, "Düşlerin Yönetimi" adlı kitabında, kabilenin her üyesinin kabusları nasıl yok edeceğini bildiği Çin kabilesinin (Malezya) yaşamından bir örnek verir. Shinoiler, çocuklarına kişilik oluşumunun önemli bir parçası olarak rüyaları algılamayı öğretir ve bu nedenle dışsal zihinsel rahatsızlıkları yoktur.

Uyku, organların ve hepsinden önemlisi beynin özel bir modda çalıştığı en şaşırtıcı durumlardan biridir.

Fizyoloji açısından, uyku, vücudun kendi kendini düzenlemesinin tezahürlerinden biridir, yaşam ritimlerine tabidir, insan bilincinin dış çevreden derin bir şekilde kopması, sinir hücrelerinin aktivitesini eski haline getirmek için gereklidir.

İyi uyku sayesinde hafıza güçlendirilir, dikkat konsantrasyonu korunur, hücreler yenilenir, toksinler ve yağ hücreleri uzaklaştırılır, stres seviyeleri azalır, ruh boşaltılır, melatonin üretilir - bir uyku hormonu, sirkadiyen ritimlerin düzenleyicisi, bir antioksidan ve bir bağışıklık savunucusu.

Yaşa göre uyku süresi

Uyku, hipertansiyon, obezite, kanser hücresi bölünmesi ve hatta diş minesine verilen hasara karşı bir savunma görevi görür. Bir kişi 2 günden fazla uyumazsa, sadece metabolizması yavaşlamakla kalmaz, halüsinasyonlar da başlayabilir. 8-10 gün uykusuzluk insanı çıldırtıyor.

Farklı yaşlarda, insanların farklı uyku saatlerine ihtiyacı vardır:

En önemlisi, doğmamış çocuklar anne karnında uyurlar: günde 17 saate kadar.

Yeni doğan bebekler yaklaşık olarak aynı miktarda uyurlar: 14-16 saat.
3 ila 11 aylık bebeklerin 12 ila 15 saat uykuya ihtiyacı vardır.
1-2 yaşlarında - 11-14 saat.
Okul öncesi çocuklar (3-5 yaş) 10-13 saat uyurlar.
Küçük öğrenciler (6-13 yaş) - 9-11 saat.
Gençlerin geceleri 8-10 saat uykuya ihtiyacı vardır.
Yetişkinler (18 ila 65 yaş arası) - 7-9 saat.
65 yaşından büyükler - 7-8 saat.

Yaşlı insanlar genellikle gün içinde rahatsızlıklar ve fiziksel hareketsizlik nedeniyle uykusuzluk çekerler, bu nedenle 5-7 saat uyurlar ve bu da sağlıklarını kötü yönde etkiler.

Saate göre uykunun değeri

Uykunun değeri aynı zamanda yatma saatine de bağlıdır: Bir saat boyunca bir geceymiş gibi uyuyabilir veya hiç uyumayabilirsiniz. Tablo, uyku verimliliği zamanına göre bir kişinin uyku evrelerini göstermektedir:

Zaman	uykunun değeri
19-20 saat	saat 7
20-21h.	saat 6
21-22 saat	saat 5
22-23 h.	4 saat
23-00 s.	3 saat
00-01h.	2 saat
01-02 h.	1 saat
02-03 h.	30 dakika
03-04 h.	15 dakika
04-05 s.	7 dakika
05-06 h.	1 dakika

Atalarımız yattı ve güneşte kalktı. Modern adam sabah birden erken yatmaz, sonuç - kronik yorgunluk, hipertansiyon, onkoloji, nevrozlar.

En az 8 saatlik uykunun gerçek değeri ile vücut ertesi gün için yeniden güç kazandı.

Bazı güney kültürlerinde gündüz uykusu (siesta) geleneği vardır ve burada felç ve kalp krizi vakalarının sayısının önemli ölçüde daha düşük olduğu belirtilmektedir.

Uykunun her aşamasında uyanmanın özellikleri

Uyku, yapısında heterojendir, kendi psikofizyolojik özelliklerine sahip birkaç aşamadan oluşur. Her aşama, beyin aktivitesinin spesifik tezahürleriyle ayırt edilir. restore etmeyi amaçlayan farklı bölümler beyin ve vücut organları.

Uyku evrelerine göre kişinin uyanması daha iyi olduğunda, uyanmanın ne kadar kolay olacağı, uykunun hangi evrede kesildiğine bağlıdır.

Derin delta uykusu sırasında, bu aşamada meydana gelen eksik nörokimyasal süreçler nedeniyle uyanma en zor olanıdır. Ve burada REM uykusunda kolayca uyanmak, bu dönemde en canlı, akılda kalıcı ve duygusal rüyaların hayal edilmesine rağmen.

Bununla birlikte, kalıcı bir REM uykusu eksikliği aşağıdakilere zarar verebilir: akıl sağlığı. Bilinç ve bilinçaltı arasındaki sinirsel bağlantıları yeniden kurmak için gerekli olan bu aşamadır.

İnsanlarda uyku evreleri

Beynin özellikleri ve değişimi elektromanyetik dalgalar elektroensefalografın icadından sonra incelenmiştir. Ensefalogram, beyin ritimlerindeki değişikliğin uyuyan bir kişinin davranışını ve durumunu nasıl yansıttığını açıkça gösterir.

Uykunun ana aşamaları - yavaş ve hızlı. Süreleri düzensizdir. Uyku sırasında, fazlar değişir ve 1.5 ila tamamlanmamış 2 saat arasında 4-5 dalga benzeri döngü oluşturur.

Her döngü, insan aktivitesinde kademeli bir azalma ve uykuya daldırma ile ilişkili 4 REM dışı uyku evresinden ve bir hızlı uyku evresinden oluşur.

REM dışı uyku, ilk uyku döngülerinde baskındır ve kademeli olarak azalır, her döngüde REM uykusunun süresi artar. Döngüden döngüye, bir kişinin uyanma eşiği değişir.

REM dışı uykunun başlangıcından REM uykusunun sonuna kadar olan döngünün süresi sağlıklı insanlar yaklaşık 100 dakikadır.

Aşama 1, uykunun yaklaşık %10'unu oluşturur
2. - yaklaşık %50,
3. %20-25 ve REM uykusu - kalan %15-20.

Yavaş (derin) uyku

Derin uykunun ne kadar sürmesi gerektiğini kesin olarak cevaplamak zordur, çünkü süresi bir kişinin hangi uyku döngüsünde olduğuna bağlıdır, bu nedenle 1-3 döngülerinde derin uyku evresinin süresi bir saatten fazla olabilir ve her biriyle. sonraki döngü derin uyku süresi büyük ölçüde azalır.

Yavaş veya ortodoks uyku evresi 4 evreye ayrılır: şekerleme, uyku iğcikleri, delta uyku, derin delta uyku.

Yavaş uyku belirtileri - yüksek ve nadir nefes alma, uyanıklıktan daha az derin, sıcaklıkta genel bir düşüş, kas aktivitesinde bir azalma, pürüzsüz göz hareketleri, fazın sonuna doğru solma.

Aynı zamanda, rüyalar duygusuzdur veya yoktur; uzun ve yavaş dalgalar ensefalogramda artan bir yer kaplar.

Daha önce, beynin bu zamanda dinlendiğine inanılıyordu, ancak uyku sırasındaki aktivitesinin incelenmesi bu teoriyi çürüttü.

REM dışı uykunun evreleri

Yavaş uykunun oluşumunda, beynin hipotalamus, rafe çekirdekleri, talamusun spesifik olmayan çekirdekleri ve Moruzzi'nin engelleyici merkezi gibi bölümleri başroldedir.

Yavaş dalga uykusunun (diğer adıyla derin uyku) temel özelliği anabolizmadır.: yeni hücrelerin oluşturulması ve hücre yapıları, Doku onarımı; anabolik hormonların (steroidler, büyüme hormonu, insülin), proteinlerin ve amino asitlerin etkisi altında istirahat halinde ortaya çıkar. Anabolizma, onu tüketen katabolizmanın aksine vücutta enerji birikmesine yol açar.

Yavaş uykunun anabolik süreçleri, vücudun tamamen gevşediği ve iyileşme süreçlerinin mümkün olduğu 2. aşamada başlar.

Bu arada, gün boyunca aktif fiziksel çalışmanın derin uyku evresini uzattığı fark edildi.

Uykuya dalmanın başlangıcı sirkadiyen ritimler tarafından düzenlenir ve bunlar da doğal ışığa bağlıdır. Günün karanlık saatinin yaklaşması, günlük aktiviteyi azaltmak için biyolojik bir sinyal görevi görür, dinlenme zamanı başlar.

Aslında uykuya dalmaktan önce uyuşukluk gelir: motor aktivitede ve bilinç düzeyinde bir azalma, kuru mukoza zarları, göz kapaklarının yapışması, esneme, dikkatin dağılması, duyu organlarının duyarlılığında azalma, kalp hızında yavaşlama, karşı konulmaz bir yatma arzusu ve bir an için uykuya dalar. Epifiz bezinde aktif melatonin üretimi bu şekilde kendini gösterir.

Bu aşamada, beynin ritimleri önemli ölçüde değişmez ve birkaç saniye içinde uyanıklığa dönebilirsiniz. Derin uykunun sonraki aşamaları artan bir bilinç kaybı gösterir.

Erteleme veya REM Olmayan(REM - İngilizce hızlı göz hareketinden) - yarı uykulu rüyalar ve uykuya benzer vizyonlarla uykuya dalmanın 1. aşaması. Yavaş göz hareketleri başlar, vücut ısısı düşer, yavaşlar. kalp atışı, beynin ensefalogramında, uyanıklığa eşlik eden alfa ritimleri, ruhun gevşemesini gösteren teta ritimleri (4-7 Hz) ile değiştirilir. Böyle bir durumda, bir kişiye genellikle gün içinde bulamadığı bir soruna çözüm gelir. Bir kişi uykudan çok kolay bir şekilde çıkarılabilir.
uyku iğcikleri- orta derinlikte, bilinç kapanmaya başladığında, ancak çocuğunuzun adıyla seslenmeye veya ağlamaya tepkisi devam ettiğinde. Bir uyuyanda, vücut ısısı ve nabız hızı azalır, kas aktivitesi azalır, teta ritimlerinin arka planına karşı ensefalogram sigma ritimlerinin görünümünü yansıtır (bunlar 12-18 Hz frekansında değiştirilmiş alfa ritimleridir). Grafiksel olarak, iğlere benzerler, her aşamada daha az sıklıkta görünürler ve genlik olarak genişlerler ve azalırlar.
Delta- beynin ensefalogramında 1-3 Hz frekansında derin ve yavaş delta dalgalarının ve giderek azalan iğ sayısının görüldüğü rüyalar olmadan. Nabız biraz hızlanır, sığ derinliği ile solunum hızı artar, kan basıncı düşer, göz hareketleri daha da yavaşlar. Kaslara kan akışı ve aktif büyüme hormonu üretimi vardır, bu da enerji maliyetlerinin geri kazanıldığını gösterir.
derin delta uykusu- bir kişinin uykuya tamamen daldırılması. Faz, tam bir bilinç kaybı ve ensefalogramdaki (1 Hz'den az) delta dalga salınımlarının ritminin yavaşlaması ile karakterizedir. Kokulara karşı hassas bile değil. Uyuyan kişinin nefes alması nadir, düzensiz ve sığdır, göz kürelerinin hareketleri neredeyse yoktur. Bu, bir kişinin uyanmasının çok zor olduğu aşamadır. Aynı zamanda, kırılmış, çevreye zayıf yönlenmiş olarak uyanır ve rüyaları hatırlamaz. Bu aşamada bir kişinin kabus görmesi son derece nadirdir, ancak duygusal bir iz bırakmazlar. Son iki aşama genellikle tek bir aşamada birleştirilir ve birlikte 30-40 dakika sürer. Uykunun bu aşamasının faydası, bilgiyi hatırlama yeteneğini etkiler.

REM uyku evreleri

Uykunun 4. aşamasından, uyuyan kişi kısaca 2. aşamaya döner ve ardından REM uykusu (REM uykusu veya REM aşaması) durumu başlar. Sonraki her döngüde, REM uykusunun süresi 15 dakikadan bir saate çıkarken, uyku giderek derinleşir ve kişi uyanma eşiğine yaklaşır.

Bu aşama aynı zamanda paradoksal olarak da adlandırılır ve işte bu yüzden. Ensefalogram, uyanıklık sırasında olduğu gibi düşük genlikli hızlı alfa dalgalarını tekrar kaydeder, ancak aynı zamanda nöronlar omurilik herhangi bir hareketi önlemek için tamamen kapatılır: insan vücudu mümkün olduğunca gevşer, kas tonusu sıfıra düşer, bu özellikle ağız ve boyunda fark edilir.

Motor aktivite sadece hızlı göz hareketlerinin görünümünde kendini gösterir.(REM), REM uykusu sırasında, göz kapaklarının altındaki öğrencilerin hareketi bir kişide açıkça fark edilir, ayrıca vücut ısısı yükselir, aktivite yoğunlaşır kardiyovasküler sistemin ve adrenal korteks. Beynin sıcaklığı da yükselir ve uyanıkken seviyesini biraz aşabilir. Uyuyan kişinin gördüğü rüyanın planına bağlı olarak nefes alma ya hızlı ya da yavaş olur.

Rüyalar, anlam ve fantezi unsurlarıyla genellikle canlıdır. Bir kişi bu uyku evresinde uyandırılırsa, rüyasını ayrıntılı olarak hatırlayacak ve anlatabilecektir.

Doğuştan kör olan kişilerin REM evresi yoktur ve rüyaları görsel değil, işitsel ve dokunsal duyulardan oluşur.

Bu evrede gün içinde alınan bilgiler bilinç ile bilinçaltı arasında düzeltilir, yavaş, anabolik evrede biriken enerjinin dağıtılması süreci devam eder.

Fareler üzerinde yapılan deneyler bunu doğrulamaktadır. REM uykusu, yavaş uykudan çok daha önemlidir. Bu nedenle bu aşamada yapay olarak uyanmak elverişsizdir.

Uyku evrelerinin sırası

Sağlıklı yetişkinlerde uyku evrelerinin sırası aynıdır. Bununla birlikte, yaş ve her türlü uyku bozukluğu, resmi temelden değiştirebilir.

Örneğin yenidoğanlarda uyku, %50'den fazla REM'dir., sadece 5 yaşına kadar aşamaların süresi ve sırası yetişkinlerdeki ile aynı hale gelir ve yaşlılığa kadar bu formda kalır.

Yaşlılarda, hızlı fazın süresi% 17-18'e düşer ve delta uykusunun evreleri boşa çıkabilir: yaşa bağlı uykusuzluk kendini bu şekilde gösterir.

Baş veya omurilik yaralanması sonucu tam uyuyamayan (uykuları hafif ve kısa bir unutkanlık veya rüyasız yarı uyku gibidir) veya hiç uykusuz kalan insanlar vardır.

Bazı insanlar çok sayıda ve uzun süreli uyanışlara sahiptir, bu nedenle kişi gece boyunca gözlerini kapatmadığından tamamen emindir. Aynı zamanda, her biri sadece REM uykusu aşamasında değil, uyanabilir.

Narkolepsi ve apni, uyku evrelerinin atipik seyrini gösteren hastalıklardır.

Narkolepsi durumunda hasta aniden REM evresine girer ve her yerde ve her an uykuya dalabilir ki bu hem kendisi hem de etrafındakiler için ölümcül olabilir.

Apnia, uyku sırasında ani bir solunum durması ile karakterizedir. Sebepler arasında - beyinden diyaframa gelen solunum dürtüsünde bir gecikme veya gırtlak kaslarının çok fazla gevşemesi. Kan oksijen seviyesindeki azalma, kana keskin bir hormon salınımına neden olur ve bu da uyuyan kişinin uyanmasına neden olur.

Gecede 100'e kadar bu tür ataklar olabilir ve bunlar her zaman bir kişi tarafından fark edilmez, ancak genel olarak, bazı uyku evrelerinin olmaması veya yetersizliği nedeniyle hasta uygun şekilde dinlenmez.

Apnia ile uyku hapları kullanmak çok tehlikelidir, uyku sırasında solunum durmasından ölüme neden olabilir.

Ayrıca, uyku evrelerinin süresi ve sırası, duygusal yatkınlıktan etkilenebilir. "İnce ciltli" ve yaşamda geçici zorluklar yaşayan kişiler, uzun bir REM evresine sahiptir. Manik durumlarda ise REM evresi bütün gece 15-20 dakikaya iner.

Sağlıklı uyku kuralları

İyi uyku sağlıktır güçlü sinirler, iyi bağışıklık ve hayata iyimser bir bakış. Bir rüyada zamanın yararsız geçtiğini varsaymayın. Uyku eksikliği sadece sağlığa zararlı olmakla kalmaz, aynı zamanda trajediye de neden olabilir..

Birkaç kural var sağlıklı uyku Geceleri sağlıklı uyku ve bunun sonucunda gün içinde mükemmel sağlık ve yüksek performans sağlayan:

Bir yatma ve uyanma programına bağlı kalın. En geç 23 saat içinde yatmak en iyisidir ve tüm uykular en az 8, ideal olarak 9 saat sürmelidir.
Uyku mutlaka gece yarısından sabah beşe kadar olan süreyi yakalamalıdır, bu saatlerde maksimum miktarda melatonin, uzun ömür hormonu üretilir.
Yatmadan 2 saat önce yemek yemeyin En azından bir bardak ılık süt için. Akşamları alkol ve kafeinden en iyi şekilde kaçınılmalıdır.
Akşam yürüyüşü daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır.
Uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız, yatmadan önce yatıştırıcı otlar (ana otu, kekik, papatya, melisa) ve deniz tuzu ile ılık bir banyo yapmanız önerilir.
Yatmadan önce odayı havalandırdığınızdan emin olun.. Pencere açık ve kapı kapalıyken uyuyabilir veya yan odadaki (veya mutfaktaki) pencereyi ve kapıyı açabilirsiniz. Soğuk algınlığına yakalanmamak için çorapla uyumak daha iyidir. Yatak odasındaki sıcaklık +18 C'nin altına düşmemelidir.
Düz ve sert bir zeminde uyumak ve yastık yerine rulo kullanmak daha faydalıdır.
Karnındaki pozisyon uyumak için en talihsiz, sırttaki duruş en kullanışlı olanıdır.
Uyandıktan sonra küçük egzersiz stresi: şarj veya koşu ve mümkünse - yüzme.