Fascikla za vitaminske napitke za djecu pokretna. Putni folder za roditelje "Zdrava hrana je glavni lijek"

Konsultacije za roditelje djece predškolskog i školskog uzrasta o dobrobitima vitamina su uključene u klizač "Vitamini".

Izvod teksta sa konsultacija na slici:

Predvodi grupu vitalnih vitamina u tijelu i ima dva oblika retinola i beta-karotena. Suvoća i ljuštenje kože, slab vid, oštećenje zubne cakline, spor rast djeteta, propadanje kose - sve to znakove opasnosti nedostatak vitamina A

Izvori vitamina

Na jelovniku djeteta treba biti mlijeko, puter, tvrdi sir, svježi sir, prepelica jaja, žumance. Ćuretina, zec, pileće meso Jetra bakalara, smuđ, šaran, riblje masti. Šargarepa, paradajz, bundeva, spanać, kopar, kajsije, dinja, breskve, hurmašice, jabuke, grožđe.

Apotekarski dodaci

Ako liječnik utvrdi hipovitaminozu, tada će propisati vitamin A, uzimajući u obzir individualne faktore djeteta. Vitamin možete samostalno uzimati samo u kompleksu multivitamina, koji se koriste za nedostatak hranljive materije. Potreban u svemu zlatna sredina, i u uzimanju vitamina... (izvod na kraju konsultacije)

Larisa Kruglova
Folder-klizač za roditelje "Pravilna ishrana"

Folder-klizač na temu:

« PRAVILNA ISHRANA»

“Čovjek se rodi zdrav, i sve njegove bolesti

doći mu kroz usta s hranom.” (Hipokrat)

Hrana je neophodna potreba organizma i preduslov za postojanje čoveka.

Mi najčešće hranimo sešta volimo po ukusu, na šta smo navikli ili šta se može brzo i lako pripremiti. Važno je na vrijeme se okrenuti racionalnom ishrana. Vaš primjer će činiti osnovu buduće kulture ishranu vašeg deteta. Vi ćete formirati njegove prve norme okusa, ovisnosti i navike, o vama će ovisiti njegovo buduće zdravlje. Bitan pravilnu ishranu dece.

Svi procesi unutra ljudsko tijelo- su ritmične. Mode hrana važna u bilo kojoj dobi, njena važnost je posebno velika za djecu i adolescente.

Regular hrana Dizajniran je da obezbedi ravnomerno opterećenje probavnog sistema tokom dana. Zato u predškolskog uzrasta Osigurano je 4-5 obroka na svaka 3-4 sata.

Hrana treba varirati, to služi kao osnova za njegovu ravnotežu. Važno je da se kod deteta formira raznovrstan horizont ukusa.

U ishranu djeteta potrebno je uključiti sve grupe namirnica - meso, mliječne, riblje, povrtne;

Ishrana deteta treba da bude raznovrsna i tokom dana i tokom nedelje. Potrebno je pomoći djetetu da „okusi“ ukus različitih jela. Pokažite svoju maštu, borite se protiv pojave dječje konzervativnosti prema hrani. Razmislite individualne karakteristike dijete, moguća intolerancija na hranu.

Količina energije koja ulazi u organizam hranom jednaka je količini energije koju dijete troši.

Hrana treba da donosi radost! Služi kao važan izvor pozitivnih emocija. Užitak u jelu direktno zavisi od atmosfere koja vlada za stolom. Prilikom jela ne preporučuje se da razgovarate o bilo kakvim problemima, posebno o porodičnim. Sve negativne emocije treba zaboraviti, za stolom zavladati mir i spokoj. Pustite dete da se razvija performanse: porodični sto je mjesto gdje je svima ugodno, toplo i, naravno, ukusno!

Napomena roditeljima:

Domaća ishrana treba da dopuni, a ne da zameni prehranu u vrtiću. Upoznajte se sa jelovnikom, svakodnevno se objavljuje u predškolskoj ustanovi;

Prije nego dijete uđe Kindergarten potrebno je aproksimirati način rada hrana i sastav ishrane prema uslovima vrtića;

Bolje je isključiti doručak prije vrtića, inače će dijete loše doručkovati u grupi;

Uveče kod kuće važno je djetetu dati upravo onu hranu i jela koja nije dobila tokom dana;

Vikendom i praznici bolje je držati se menija u vrtiću.

Znanje pravila bonton uvijek razlikuje obrazovan, kulturna, dostojna osoba, a upravo tako želimo da vidimo našu djecu. Usklađenost pravila ponašanje za stolom je takođe važno u smislu pravilnu ishranu . Kako ranije dijete uči ponašanje za stolom, prije će se izvoditi automatski, lako i slobodno. Šta ćete naučiti svoje dijete rane godine ostaće doživotno.

Vaspitanje Kultura ponašanja za stolom će biti efikasnija ako nežno, ali uporno objašnjavate djetetu zašto to ne treba činiti. Na primjer, ako okrećete, možete prevrnuti tanjir na sebe; ako sediš izležavaš, prospećeš po sebi supu sa kašike...

Bontonu je teško naučiti samo stalnim ponavljanjem. pravila ponašanja. Dijete gleda kako se odrasli ponašaju. Roditelji! Zapamtite ovo!

Kako sedite kako treba za stolom:

Za stolom možete sjediti samo čistih ruku;

Potrebno je sjediti uspravno, ne ljuljati se;

Na sto se mogu staviti samo ručni zglobovi, a ne laktovi;

Ruke treba držati što bliže tijelu;

Sjedeći za stolom, možete samo lagano nagnuti glavu preko tanjira;

Razgovor tokom jela je prirodan i pristojan, posebno za vreme svečane gozbe, ali ne punim ustima.

Tokom obroka, trebalo bi:

Jedite odmjereno, ne žurno ili presporo;

Sačekajte da se vruće jelo ili piće ohlade i nemojte duvati na njih;

Jedite bez zvuka, ne srkajte;

Jedite sve što je na tanjiru; ostavljajući hranu ružnom, ali ne biste trebali osušiti tanjir kruhom;

Ne zaboravite koristiti maramice!

Povezane publikacije:

Savjet za roditelje "Pravilna ishrana" Tokom obroka, da bi se deca dobro hranila, stalno im objašnjavamo šta treba da jedu, pre svega, da bi trčali, rasli, hodali, igrali se,.

Savjet za roditelje "Pravilna ishrana je ključ zdravlja!" Ishrana obezbeđuje osnovne vitalne funkcije ljudskog tela. Njima je, prije svega, potrebno uključiti rast i razvoj, kao i kontinuirani.

"Pravilna ishrana je zdrava ishrana." Sažetak lekcije u starijoj grupi iz obrazovne oblasti "Znanje" Ciljevi: Obrazovni: Konsolidirati znanje djece o proizvodima i pojmovima "ispravno" ili " zdrava ishrana»; Razvijanje: Razvijati radoznalost.

Savjet za roditelje "Pravilna ishrana predškolca" Vaše dijete već dugo sjedi za zajedničkim stolom, samostalno jede i pije. šta on jede? Isto kao i odrasli? Jeste li sigurni da je ovo tačno?

Savjet za roditelje "Pravilna ishrana je ključ zdravlja" Pravilna ishrana je ključna zdravog načina života ljudski život. Utaživanje gladi jedan je od najvažnijih instinkata organizma.

Savjet za roditelje "Pravilna ishrana - zdravo dijete" Pravilna ishrana je važna komponenta zdravog načina života, posebno dece predškolskog uzrasta. Da bi hrana bila korisna, jeste.

MBDOU vrtić br. 3 "Alyonushka". Folder-klizač na temu: "Zdrava prehrana". Pripremila nastavnica: Papkova N.S. Stanitsa Egorlykskaya 2015 “Čovjek se rodi zdrav, a sve njegove bolesti mu dolaze kroz usta s hranom.” (Hipokrat). Hrana je neophodna potreba organizma i preduslov za postojanje čoveka. Najčešće jedemo ono što nam se sviđa po ukusu, na šta smo navikli ili što se može brzo i lako pripremiti. Važno je da se na vrijeme okrenete racionalnoj prehrani. Upravo će vaš primjer biti osnova buduće kulture ishrane vašeg djeteta. Vi ćete formirati njegove prve norme okusa, ovisnosti i navike, o vama će ovisiti njegovo buduće zdravlje. Važno je pravilno organizovati ishranu dece. Svi procesi koji se odvijaju u ljudskom tijelu su ritmični. Dijeta je važna u bilo kojoj dobi, posebno za djecu i adolescente. Redovni obroci su dizajnirani da obezbede ravnomerno opterećenje probavnog sistema tokom dana. Zato se u predškolskom uzrastu obezbeđuju 4-5 obroka na svaka 3-4 sata. Prehrana treba da bude raznovrsna, to služi kao osnova za njenu ravnotežu. Važno je da se kod deteta formira raznovrstan horizont ukusa. U ishranu djeteta potrebno je uključiti sve grupe namirnica - meso, mliječne, riblje, povrtne; Ishrana deteta treba da bude raznovrsna i tokom dana i tokom nedelje. Potrebno je pomoći djetetu da „okusi“ ukus različitih jela. Pokažite svoju maštu, borite se protiv pojave dječje konzervativnosti prema hrani. Uzmite u obzir individualne karakteristike djeteta, moguću netoleranciju na hranu. Količina energije koja ulazi u organizam hranom jednaka je količini energije koju dijete troši. Hrana treba da donosi radost! Služi kao važan izvor pozitivnih emocija. Primijećeno je da najviše zadovoljstva ne uživaju proždrljivi, već gurmani, kojima je hrana avantura, koji vole da probaju neobična jela, upoznaju se s kuhinjama različitih naroda, uče nove recepte i neobična jela. Užitak u jelu direktno zavisi od atmosfere koja vlada za stolom. Prilikom jela ne preporučuje se da razgovarate o bilo kakvim problemima, posebno o porodičnim. Treba zaboraviti sve negativne emocije, za stolom zavladati mir. Zapamtite: „Kad jedem, gluv sam i nijem“ i „Bolje je ćutati nego govoriti“. Potonje se tiče takvog predmeta porodične ljubavi kao što je TV. Neka dijete stvori ideju od najranije dobi: porodični sto je mjesto gdje je svima ugodno, toplo i, naravno, ukusno! Napomena roditeljima: Obroci kod kuće treba da dopunjuju, a ne da zamenjuju obroke u vrtiću. Upoznajte se sa jelovnikom, svakodnevno se objavljuje u predškolskoj ustanovi; Prije polaska djeteta u vrtić potrebno je ishranu i sastav ishrane približiti uslovima vrtića; Bolje je isključiti doručak prije vrtića, inače će dijete loše doručkovati u grupi; Uveče kod kuće važno je djetetu dati upravo onu hranu i jela koja nije dobila tokom dana; Vikendom i praznicima bolje je držati se jelovnika u vrtiću. Poznavanje pravila bontona uvijek izdvaja dobro vaspitanu, kulturnu, dostojnu osobu, a upravo tako želimo da vidimo svoju djecu. Poštivanje pravila ponašanja za stolom je takođe važno u pogledu pravilne ishrane. Što prije dijete nauči pravila ponašanja za stolom, prije će se ona izvršavati automatski, lako i slobodno. Ono čemu naučite svoje dijete u ranoj dobi trajat će cijeli život. Obrazovanje kulture ponašanja za stolom će biti efikasnije ako nežno, ali uporno objašnjavate djetetu zašto to ne treba činiti. Na primjer: ako vrtite, možete prevrnuti tanjir na sebe; ako sedite izležavajući, prosućete supu sa kašike na sebe... Teško je učiti bontonu samo stalnim ponavljanjem pravila ponašanja. Dijete gleda kako se odrasli ponašaju. Roditelji! Zapamtite ovo! Kako sjediti za stolom: Za stolom možete sjediti samo čistih ruku; Potrebno je sjediti uspravno, ne ljuljati se; Na sto se mogu staviti samo ručni zglobovi, a ne laktovi; Ruke treba držati što bliže tijelu; Sjedeći za stolom, možete samo lagano nagnuti glavu preko tanjira; Razgovor tokom jela je prirodan i pristojan, posebno za vreme svečane gozbe, ali ne punim ustima. Tokom obroka treba: Jesti odmjereno, a ne žurno ili presporo; Sačekajte da se vruće jelo ili piće ohlade i nemojte duvati na njih; Jedite bez zvuka, ne srkajte; Jedite sve što je na tanjiru; ostavljajući hranu ružnom, ali ne biste trebali osušiti tanjir kruhom; Sakupite sol posebnom kašikom ili vrhom noža; Posebnom kašikom sipajte granulirani šećer u čaj ili drugo piće. Ne zaboravite koristiti maramice! O pravilima higijene hrane. “Čistoća je ključ zdravlja!”, “Operite ruke prije jela!” - stari pozivi mnogih generacija. Postavite dobar primjer svom djetetu tako što ćete se brinuti o sebi, održavati se dobro njegovanim i slijediti iste navike kojima želite naučiti svoje dijete. Najbolji način da spriječite klice je redovno pranje ruku. Naučite svoje dijete da pere ruke svaki put kada uđe s ulice, nakon korištenja toaleta i prije jela, nakon igre sa životinjama. Kada djeca vole da se održavaju čistima, razvijaju ovu naviku za cijeli život. Pomozite svom djetetu da nauči i prakticira sigurne prehrambene navike svaki dan. Naučite svoje dijete da: Pridržava se pravila lične higijene; Razlikovati svježu i ustajalu hranu; Budite oprezni s nepoznatim proizvodima. Igre o ishrani za djecu i roditelje. Igra je najefikasniji način da dijete uči i komunicira sa vanjskim svijetom. Pa hajde da se igramo. "Kaša drugačija potreba." Odrasla osoba poziva dijete da se prisjeti koje žitarice zna i odgovori kako će se zvati ukusne žitarice od ovih žitarica? (Kaša od heljde - heljda; kaša od pirinča - pirinač itd.) korisni proizvodi". „Kupac smisli bilo koji koristan proizvod, a zatim ga, ne imenujući ga, opiše (navede njegova svojstva, kvalitete, šta se od njega može pripremiti, koliko je koristan) tako da prodavac odmah pogodi o kojem proizvodu je riječ. Na primjer: Kupac. Daj mi bijelu tečnost koja je jako dobra za ljudske kosti i zube. Možete ga piti tek tako ili na njemu kuvati kašu. Salesman. To je mleko! Tada parovi "prodavac - kupac" mijenjaju uloge i igra se nastavlja. Puzzle igre. Razmislite o voću (povrću) za dato slovo. Navedite samo crveno povrće. Brojite voće (povrće) (jedna jabuka, dvije jabuke... pet jabuka...). Koji proizvodi će biti potrebni za kuhanje ... (boršč, pire krompir, tepsija, kajgana, kompot...). Navedite 5 zdravih namirnica i 5 štetnih proizvoda. Objasni šta je dobro, a šta loše. Prisjetite se i navedite 5 različitih… (povrće, voće, žitarice, mliječni proizvodi, peciva, itd.) Navedite koja jela se mogu pripremiti… (borovnice, jabuka, kupus…). Na primjer: od borovnica možete napraviti pitu od borovnica, džem od borovnica, sok od borovnice. Osobitosti ishrane djece zimi. Zimski period ima svoje karakteristike u organizaciji pravilne ishrane djeteta. Niska temperatura vazduha ima određeni uticaj na djetetov organizam. Prije svega, riječ je o povećanom prijenosu topline, tj. visoki energetski troškovi tijela, što za sobom povlači napetost svih vrsta metabolizma. Da bi se nadoknadili rastući gubici energije, prvo je potrebno povećati proteinsku komponentu hrane. Dijete treba svakodnevno primati jela od mesa i ribe i mliječne proizvode, uključujući i svježi sir. Posebno su korisni fermentirani mliječni proizvodi, čiji se proteini lakše probavljaju, a što je najvažnije, pozitivno djeluju na sastav crijevne mikroflore i na taj način održavaju optimalno zdravstveno stanje djeteta. Zimi je veća vjerovatnoća da će se dijete razboljeti prehlade, akutne respiratorne i druge infekcije kao rezultat ne samo kontakta sa već bolesnim ljudima, već i hlađenja tijela, što naglo smanjuje njegovu otpornost. Otpornost djeteta na bolesti u velikoj mjeri je određena dovoljnom opskrbom organizma vitaminima. Posebno je velika uloga vitamina kao što su askorbinska kiselina, vitamini B, vitamin A, kao i karoten iz kojeg se proizvodi vitamin A. Zbog toga je preporučljivo da se u ishranu deteta svakodnevno unose namirnice bogate vitaminima: sveže povrće , voće, zelje. Poznato je da se zimi, tokom dugog skladištenja, sadržaj vitamina u povrću i voću naglo smanjuje. Stoga, zajedno sa sveže povrće i voća, djeci je preporučljivo davati sokove, kašice od voća i bobica industrijske proizvodnje, obogaćene vitaminima. Možete koristiti i brzo smrznute proizvode, u kojima se zahvaljujući moderne tehnologije vitamini su zagarantovani.

Opštinska državna predškolska ustanova obrazovne ustanove

Dječiji vrtić kompenzacijskog tipa br. 44 "Rodnichok"

Folder - selidba za roditelje na temu:

“Zdrava hrana je glavni lijek”

Pripremljen od:

učiteljica Shnyagina T. Yu.

Sarov - 2015

zdravlje - to je stanje potpunog tjelesnog, mentalnog i socijalnog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti ili ozljeda (kako ih definira Svjetska zdravstvena organizacija).

Biti zdrav je prirodna želja za svakoga. Jedan od pokazatelja zdravlja je tjelesna težina, koja direktno ovisi o ishrani osobe. To je odavno poznato pothranjenost ne samo da remeti normalan tok procesa rasta i razvoja djece, već doprinosi i nastanku mnogih bolesti.

Koji su glavni uzroci prekomjerne težine?

glavni razlog- prejedanje. Iako je kod neke djece to zbog kršenja aktivnosti endokrinih žlijezda. Pretjerano hranjenje djece dovodi do pretilosti. Što je hrana raznovrsnija, to ima veći uticaj na organizam. Hrana je glavni izvor energije. Neophodno je da osoba obnovi tkiva koja su stalno pod stresom.

Zdrava hrana - Ovo je pravilna i zdrava ishrana. Svaki proizvod je jedinstven na svoj način hemijski sastav, a među proizvodima nema nijednog koji bi u potpunosti mogao zadovoljiti potrebe djeteta u svim nutritivnim i biološki aktivnim supstancama neophodnim za zdravlje. Samo kombinacija različitih proizvoda može riješiti ovaj problem.

Zakoni zdrave ishrane.

Energetski bilans. Potrebno je promatrati korespondenciju kalorijskog sadržaja prehrane s energetskim troškovima tijela.

Kompletnost u smislu nutritivnog sadržaja. Mora se obezbediti uravnotežena ishrana fiziološke potrebe organizam.

Regularnost. Neophodno je održavati jasan raspored obroka tokom dana, to jest, morate jesti nekoliko puta dnevno u malim porcijama, ni u kom slučaju ne prejedati se noću.

Koje su prednosti hrane.

riža - može zaustaviti povraćanje i dijareju.

proso - jača i povezuje "ispucalo i polomljeno".

ječam - stimuliše apetit, tj najbolji lek dajući snagu.

mahunarke - uklanjaju sluz, zaustavljaju dijareju, pomažu kod bolesti krvi i gojaznosti.

laneno sjeme - pomaže kod bolesti srca, pluća i debelog crijeva.

riba - leči bolesti želuca, budi apetit, bistri oči.

Međutim, ne mogu se sve namirnice konzumirati zajedno. Jesti nekompatibilne vrste hrane je kao jesti složeni otrov.

Vjeverice - ovo je glavni građevinski materijal od kojeg naše tijelo gradi vlastite ćelije i tkiva.masti - služe kao energetska rezerva za čovjeka.ugljikohidrati - daju energiju potrebnu za rad.

Uravnoteženu ishranu - Ovo je kompletan nutritivni sadržaj u ishrani, koji uključuje sedam vitalnih komponenti:proteini i masti, ugljeni hidrati, vlakna, vitamini, voda, mikro- i drugi elementi.

Dobro organizovan i uravnoteženu ishranu doprinosi pravilnom razvoju djeteta, sprječava akutne i crevne bolesti i povećava ukupnu otpornost organizma.

Prekomjerna konzumacija šećera od strane djece može biti štetna za djetetov organizam. Za djecu je višak šećera uvijek višak kalorija, što povećava rizik od razvoja poremećaja metabolizma masti i ugljikohidrata. Sistematska konzumacija slatkiša od strane djece u velike količinečesto služi kao jedan od razloga za razvoj dijabetes. U ishrani je bolje koristiti žuti šećer, u kojem je više od 90% saharoze. Osim toga, djeluje kurativno i preventivno. Slatkiše možete zamijeniti voćem, ponudite da popijete pola čaše soka od jabuke ili mrkve. Najkorisniji su svježe cijeđeni sokovi. Sok je bolje piti 30-40 minuta prije jela, ili između obroka.

vitamin - dolazi od latinske reči za život. Većina Osoba ne sintetiše vitamine i stoga ih mora primiti u gotovom obliku.Bez vitamina se ne može! Oni su dobri prijatelji.

Utjecaj nedostatka vitamina u ljudskom tijelu.

Ometa metabolizam.

Ometa normalan rast i razvoj djeteta.

Smanjuje mentalne i fizičke performanse.

Smanjuje imunitet i otpornost organizma na razne bolesti.

Doprinosi razvoju hroničnih bolesti.

Gdje nabaviti vitamine?

Povrće i voće sadrže samo 4 od 13 poznatih vitamina. Preostalih 9 vitamina tijelo dobija iz hrane kao što su hljeb, mlijeko, meso, žitarice. Minerale dobijamo iz mleka, sira, morskih plodova. Većina efikasan način snabdijevanje tijela vitaminima je uključivanje u ishranu namirnica obogaćenih njima. To su obični prehrambeni proizvodi, koji dodatno uključuju esencijalni vitamini, minerali, vlakna, žive biokulture na način da dijete uz redovnu porciju može dobiti pravu količinu esencijalnih nutrijenata. U jesensko-zimskom periodu potrebno je uzimati komplekse vitamina u optimalnim omjerima.