Πώς είναι χρήσιμο το χαμάμ για τους άνδρες μετά την προπόνηση; Χαμάμ (τουρκικό λουτρό) – όφελος ή βλάβη; Πώς να κάνετε σωστά ένα ατμόλουτρο σε ένα χαμάμ

Ανάμεσα σε πολλούς ανατολικούς λαούς υγιής άνθρωποςεξισώνεται με το καθαρό, οπότε το να πηγαίνουν στο λουτρό είναι ένα είδος ιεροτελεστίας για αυτούς. Από την αρχαιότητα, το χαμάμ χρησιμοποιήθηκε για να βάλει σε τάξη το σώμα και την ψυχή κάποιου, να απαλλαγεί από οτιδήποτε περιττό και, όπως λες, να ξαναγεννηθεί.

Τι είναι το χαμάμ;

Ένα χαμάμ που βοηθά ένα άτομο να χαλαρώσει και να επιτύχει ηρεμία ονομάζεται χαμάμ. Πολύς καιρόςαυτό το μέρος θεωρήθηκε σύμβολο του ανατολικού πολιτισμού και των παραδόσεων. Τα χαμάμ είναι αρχαία δημόσια λουτρά που εμφανίστηκαν κατά τη διάρκεια της Ρωμαϊκής Αυτοκρατορίας. Αξίζει να σημειωθεί ότι η διαφορά από τα ρωσικά οφείλεται σε ένα ειδικό καθεστώς θερμοκρασίας, επομένως η τιμή κυμαίνεται μεταξύ 30-50°C.

Χαμάμ και σάουνα - διαφορές

Για να αναδείξουμε το κύριο χαρακτηριστικά γνωρίσματα, είναι απαραίτητο να συγκρίνουμε τις κύριες παραμέτρους:

1. Για τη δημιουργία ατμού και τη θέρμανση του δωματίου στη σάουνα, χύνεται νερό στις καυτές πέτρες και στο χαμάμ οι τοίχοι, το δάπεδο και οι ξαπλώστρες θερμαίνονται ομοιόμορφα.
2. Όταν υπολογίζετε τι είναι ένα χαμάμ και πώς διαφέρει από τη σάουνα, αξίζει να σημειωθεί ότι η πρώτη δομή αποτελείται εξ ολοκλήρου από πλακάκια και πέτρες και για τη δεύτερη επιλογή, στις περισσότερες περιπτώσεις, χρησιμοποιείται ξύλο για την κάλυψη των τοίχων.
3. Αν συγκρίνουμε τις θερμοκρασίες, το εύρος των 100-120°C χρησιμοποιείται στις σάουνες και μόνο 40-60°C στις καλύβες. Τα ατμόλουτρα διαφέρουν και όσον αφορά τους δείκτες υγρασίας, το πρώτο έχει τιμή 10-15%, και το δεύτερο - 100%.
4. Πολλοί ενδιαφέρονται για το τι Η σάουνα είναι πιο υγιεινήή χαμάμ, επομένως είναι αδύνατο να δοθεί μια οριστική απάντηση σε μια τέτοια ερώτηση, αφού κάθε επιλογή έχει τα δικά της πλεονεκτήματα. Υπέρ του τελευταίου, μπορούμε να πούμε ότι ένα τέτοιο χαμάμ μπορούν να επισκεφθούν άτομα που δεν μπορούν να αντέξουν την υψηλή θερμοκρασία μιας κλασικής σάουνας.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το χαμάμ;

Υπάρχει ένα συγκεκριμένο σχέδιο για το τι πρέπει να γίνει σε αυτόν τον τύπο ατμόλουτρου για να λάβετε ευχαρίστηση και μέγιστο όφελος.

1. Θα πρέπει να ξεκινήσετε σε ένα ζεστό δωμάτιο, όπου το σώμα θα πρέπει να ζεσταθεί καλά. Είναι καλύτερα να πάρετε μια οριζόντια θέση σε μια μαρμάρινη ξαπλώστρα. Πρέπει να μείνετε σε αυτό το δωμάτιο μέχρι να ιδρώσετε. Η θερμοκρασία στο χαμάμ είναι πολύ ευχάριστη, οπότε στις περισσότερες περιπτώσεις οι επισκέπτες δεν αισθάνονται καμία ενόχληση.
2. Στο επόμενο στάδιο, πραγματοποιείται μασάζ με λάδια, το οποίο εκτελείται με μάλλινα γάντια. Χάρη σε αυτή τη διαδικασία βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος και η ευλυγισία των αρθρώσεων και ολόκληρο το σώμα χαλαρώνει. Επιπλέον, η τραχιά επιφάνεια των γαντιών απολεπίζει το δέρμα, αφαιρώντας τα νεκρά κύτταρα, κάνοντας έτσι το δέρμα λείο και μεταξένιο.
3. Για τον καθαρισμό συνηθίζεται να χρησιμοποιείτε ειδικό σαπούνι που έχει μοναδική σύνθεση, άρα περιέχει ελαιόλαδο, αργό ή ροδάκινο. Όλα αυτά κάνουν καλό στο δέρμα.
4. Στο τελευταίο στάδιο, φροντίστε να κάνετε ένα κρύο ντους και να κολυμπήσετε σε μια δροσερή πισίνα. Χάρη σε αυτό, οι πόροι κλείνουν μετά από όλες τις προηγούμενες διαδικασίες.
5. Όταν καταλαβαίνετε τι είναι το χαμάμ, αξίζει να σημειωθεί ότι το κλασικό σχέδιο για την επίσκεψη σε ατμόλουτρο περιγράφεται παραπάνω, αλλά ορισμένα σαλόνια προσθέτουν μερικές ακόμη διαδικασίες, για παράδειγμα, μετά από ένα μασάζ μπορείτε να εφαρμόσετε ειδικά έλαια στο σώμα, να κάνετε ένα περιτύλιγμα ή μια μάσκα. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να έχετε πρόσθετα οφέλη, για παράδειγμα, να αντιμετωπίσετε την κυτταρίτιδα, την ξηρότητα και άλλα προβλήματα.

Πώς να επισκεφτείτε το χαμάμ;

Πρώτα πρέπει να καταλάβετε πώς μοιάζει αυτή η έκδοση του ατμόλουτρου, επομένως υπάρχουν οι ακόλουθοι τύποι δωματίων:

1. Jamekan- Αυτή είναι η πρώτη αίθουσα όπου παραδοσιακά βρίσκονται ο προθάλαμος και τα καμαρίνια. Εάν το κτίριο είναι κατασκευασμένο σε κλασικό στυλ, τότε υπάρχει ένα σιντριβάνι σε αυτό το δωμάτιο.
2. Sogukluk- Αυτό είναι ένα πλυντήριο με ντους και τουαλέτες. Η θερμοκρασία σε αυτό το δωμάτιο διατηρείται στους 30-35 βαθμούς.
3. Χαράρε– αυτό είναι το κύριο δωμάτιο, το οποίο είναι το πιο ζεστό και η τιμή στο θερμόμετρο είναι 50-60°C. Περιέχει μαρμάρινους πάγκους στους οποίους οι άνθρωποι χαλαρώνουν και λαμβάνουν μασάζ. Στο κέντρο του δωματίου υπάρχει μια εστία που δημιουργεί θερμότητα για όλο το δωμάτιο. Την αποκαλούν «κοιλιά πέτρα». Ακόμα και στο Χαράρετ έχει εγκατασταθεί πισίνα και ονομάζεται «κουρνά».

Προκειμένου ένα ταξίδι στο χαμάμ να είναι ευχάριστο, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μια σειρά από σημαντική συμβουλή, και υπάρχουν επίσης παραδόσεις επίσκεψης στο χαμάμ:

1. Τα τούρκικα λουτρά διαθέτουν ξεχωριστές εγκαταστάσεις για άνδρες και γυναίκες. Οι επισκέπτες φορούν ένα σαρόνγκ ή τουλάχιστον δένουν μια πετσέτα γύρω από το σώμα τους.
2. Απαγορεύεται η κατανάλωση αλκοόλ και αναψυκτικών ενώ βρίσκεστε στο ατμόλουτρο. Δεν συνιστάται η κατανάλωση φαγητού 1-1,5 ώρα πριν.
3. Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πόσο συχνά μπορούν να επισκέπτονται το χαμάμ, επομένως αυτό πρέπει να γίνεται αν είναι δυνατόν και για λόγους υγείας. Για να διατηρήσετε τον τόνο και την υγεία σας, θα πρέπει να πηγαίνετε στο χαμάμ μία φορά την εβδομάδα.
4. Πριν ξαπλώσετε στον πάγκο, φροντίστε να του βάλετε μια πετσέτα.
5. Μετά την ολοκλήρωση όλων των διαδικασιών, απαγορεύεται να σηκωθείτε ξαφνικά, καθώς αυτό μπορεί να βλάψει τους θερμαινόμενους μύες.
6. Όταν υπολογίζετε πώς να πάτε στο χαμάμ, αξίζει να υποδείξετε ποια ώρα είναι καλύτερη για να μείνετε στο χαμάμ, επομένως είναι σωστό να μείνετε εκεί έως και 1,5 ώρα, αλλά μπορεί να είναι περισσότερο.

Ποια είναι τα οφέλη ενός χαμάμ;

Η μετάβαση στο χαμάμ έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση ενός ατόμου που δεν έχει αντενδείξεις.

1. Τα οφέλη του χαμάμ για την υγεία περιλαμβάνουν θετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος. Με τον καθαρισμό του σώματος, επιτυγχάνεται ένα αποτέλεσμα αναζωογόνησης.
2. Συνιστάται ατμόλουτρο για συσσώρευση αλατιού, ρευματισμούς και άλλα προβλήματα με το μυοσκελετικό σύστημα.
3. Ανακαλύπτοντας πληροφορίες για το χαμάμ, τι είναι και ποια οφέλη έχει, αξίζει να σημειωθεί η ευεργετική επίδραση στο αναπνευστικό και το νευρικό σύστημα.

Χαμάμ για ιγμορίτιδα

Ενώ βρίσκεστε σε τούρκικο λουτρό, συμβαίνουν θετικές αλλαγές στο σώμα υπό την επίδραση της θερμοκρασίας και της υγρασίας. Εάν ένα άτομο έχει ιγμορίτιδα, τότε μπορείτε να πάτε στο χαμάμ, αλλά όχι σε όλη τη διάρκεια της ασθένειας. Εάν έχετε υψηλή θερμοκρασία και άλλα σημάδια μέθης, θα πρέπει να αποφύγετε να πάτε στο χαμάμ. Όταν υπολογίζετε πώς να κάνετε ατμό σε ένα χαμάμ, αξίζει να σημειωθεί ότι είναι καλύτερο να πάτε στο ατμόλουτρο στο στάδιο της ανάκτησης, όταν η ξένη μικροχλωρίδα έχει νικηθεί.

1. Σε αυτή την περίπτωση, οι διαδικασίες θα έχουν θεραπευτικό αποτέλεσμα και το ανοσοποιητικό σύστημα θα ενισχυθεί.
2. Η έκθεση σε ζεστό, υγρό αέρα θα μειώσει το πρήξιμο της βλεννογόνου μεμβράνης γναθιαίοι κόλποικαι η ποσότητα της εκκένωσης, και η διαδικασία της αναγέννησης του επιθηλίου επιταχύνεται επίσης.
3. Κατά τη διάρκεια του σταδίου ανάρρωσης, μπορείτε να επισκεφθείτε τα χαμάμ ατμού 2-3 φορές την εβδομάδα για 20-30 λεπτά. Όταν η ασθένεια είναι χρόνια μορφήείναι σε ύφεση, τότε επιτρέπεται η επίσκεψη στο χαμάμ κάθε μέρα, αλλά μόνο εάν αισθάνεστε καλά.

Χαμάμ για ασθματικούς

Εάν ένα άτομο έχει διαγνωστεί με βρογχικό άσθμα, τότε είναι καλύτερο να ξεχάσετε να πάτε στο τούρκικο λουτρό. Είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη ότι εάν η ασθένεια εμφανιστεί σε σύνθετη μορφήΜε συχνές επιθέσεις, τότε το χαμάμ δεν μπορεί παρά να τους προκαλέσει και να επιδεινώσει την κατάσταση. Εάν το άσθμα βρίσκεται σε πρώιμο στάδιο και ο γιατρός έχει δώσει το πράσινο φως, τότε ο ζεστός, υγρός αέρας μπορεί να είναι ευεργετικός, καθώς υπό την επίδραση του υγρού αέρα ο όγκος των πνευμόνων αυξάνεται, γεγονός που μειώνει τον αριθμό των κρίσεων. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να χρησιμοποιείτε το χαμάμ, επομένως δεν πρέπει να επισκέπτεστε το χαμάμ πολύ συχνά και να μένετε εκεί για περισσότερο από μισή ώρα.

Χαμάμ για βρογχίτιδα

Ο υγρός, ζεστός αέρας ενός χαμάμ θα είναι χρήσιμος κατά το στάδιο της ανάρρωσης, όταν η οξεία φάση έχει σταματήσει. Απαγορεύεται η μετάβαση στο χαμάμ εάν η θερμοκρασία του σώματος είναι πάνω από 37°C και υπάρχει έντονη δύσπνοια. Εάν δεν τηρηθούν αυτές οι αντενδείξεις, τότε το τουρκικό χαμάμ μπορεί να είναι χρήσιμο, με την επιφύλαξη μιας σειράς συστάσεων:

1. Συνιστάται να πίνετε πολύ τσάι από βότανα πριν πάτε στο ατμόλουτρο.
2. Πρέπει να αναπνέετε μέτρια βαθιά στο μπάνιο, κάτι που θα προωθήσει την καλύτερη απομάκρυνση της βλέννας.
3. Δεν μπορείς να βγεις από τη ζεστασιά κρύος αέραςή χαμηλώστε τον εαυτό σας στην πισίνα, αφού το σώμα πρέπει να κρυώσει σταδιακά.

Χαμάμ για κιρσούς

Εάν ένα άτομο έχει παθολογίες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, τότε το τούρκικο λουτρό αντενδείκνυται. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι όταν η θερμοκρασία αυξάνεται, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται και ο όγκος του κυκλοφορούντος αίματος αυξάνεται. Ως αποτέλεσμα, το φορτίο στις φλέβες αυξάνεται αρκετές φορές και αυτή η κατάσταση με τους κιρσούς είναι πολύ επικίνδυνη. Οι γιατροί πιστεύουν ότι οποιαδήποτε συμβουλή σχετικά με το πώς να πάτε σωστά στο χαμάμ με κιρσούς δεν βοηθά στην προστασία των αιμοφόρων αγγείων και ο κίνδυνος παραμένει.

Χαμάμ για κρυολογήματα

Όταν ένα άτομο αισθάνεται ελαφρά αδιαθεσία, έχει καταρροή και πονόλαιμο, η επίσκεψη σε ένα χαμάμ θα είναι ευεργετική. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι εάν η θερμοκρασία έχει ήδη αυξηθεί, τότε το ατμόλουτρο απαγορεύεται.

1. Ο ζεστός αέρας βοηθά τον πόνο που εμφανίζεται στους μύες και τις αρθρώσεις.
2. Το μπάνιο βοηθά στην αύξηση της άμυνας του οργανισμού και τον τονώνει.
3. Ο υγρός αέρας βελτιώνει τη διαδικασία απομάκρυνσης της βλέννας κατά τη διάρκεια της καταρροής και σταματά την εξάπλωση των φλεγμονωδών διεργασιών.
4. Το χαμάμ έχει θετική επίδραση στην εργασία αναπνευστικό σύστημα.
5. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να ατμίζετε σωστά σε ένα χαμάμ όταν κρυώνετε, επομένως τα κρύα ντους και οι πισίνες εξαιρούνται απαραίτητα από όλες τις υποχρεωτικές διαδικασίες.

Χαμάμ για την ακμή

Έχει αποδειχτεί ότι με τακτικές επισκέψεις σε χαμάμ γίνεται ανάπλαση δέρμα, που είναι σημαντικό για τον καθαρισμό του δέρματος, την απαλλαγή από τα νεκρά κύτταρα και τη βελτίωση εμφάνιση. Το όφελος οφείλεται στο γεγονός ότι απομακρύνονται οι τοξίνες από το σώμα, οι οποίες συχνά προκαλούν εξανθήματα στο σώμα. Επιπλέον, μην ξεχνάτε ότι ένα από τα στάδια της παρουσίας σε λουτρό είναι το peeling, το οποίο είναι ευεργετικό για το δέρμα.

Πώς είναι χρήσιμο το χαμάμ μετά την προπόνηση;

Κατά τη διάρκεια έντονης αθλητικής προπόνησης, ο μυϊκός κορσές πιέζεται, με αποτέλεσμα πολλοί άνθρωποι να υποφέρουν από πονόλαιμο και άλλες ενοχλήσεις την επόμενη μέρα. Για μια χαλαρωτική περιποίηση, μπορείτε να επισκεφτείτε το χαμάμ μετά την προπόνησή σας. Το ατμόλουτρο βοηθά στην αποκατάσταση της κυκλοφορίας του αίματος, στην ανακούφιση από τη φλεγμονή, στη βελτίωση ή στην αποκατάσταση του τόνου του σώματος και της ελαστικότητας των μυών, στη θέρμανση των μυών και στην αύξηση της παροχής οξυγόνου στους μύες.

Ζημιά από χαμάμ

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η μετάβαση σε χαμάμ μπορεί να είναι επιβλαβής, επομένως πρέπει να γνωρίζετε τις υπάρχουσες αντενδείξεις.

1. Απαγορεύεται στις έγκυες γυναίκες να πάνε στο χαμάμ, καθώς η αύξηση της θερμοκρασίας μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο έμβρυο.
2. Το χαμάμ για την υγεία δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί εάν ένα άτομο έχει σοβαρές ασθένειεςπνεύμονες.
3. Η παρουσία υψηλής θερμοκρασίας και ιογενείς ασθένειεςοδηγεί σε επιδείνωση της κατάστασης.
4. Εάν ένα άτομο έχει οποιεσδήποτε μυκητιασικές ασθένειες, τότε το να βρίσκεται σε ένα ζεστό και υγρό δωμάτιο θα προκαλέσει τον πολλαπλασιασμό τους.
5. Όταν μάθετε τι είναι ένα χαμάμ και για ποιον αντενδείκνυται το χαμάμ, αξίζει να σημειωθεί ότι απαγορεύεται η επίσκεψη σε τέτοιες εγκαταστάσεις εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με καρδιαγγειακό σύστημα. Πυρετόςδημιουργεί επιπλέον στρες στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.
6. Δεν μπορείτε να πάτε στο λουτρό αν έχετε ψυχικές διαταραχές, δερματικές παθήσεις, καρκίνος και διάφορες οξείες φλεγμονώδεις διεργασίες.

Συνταγές αναγνωστών 17.05.2014

Αγαπητοί αναγνώστες, σήμερα στο blog θα μιλήσουμε για το τούρκικο χαμάμ, τα οφέλη, τις αντενδείξεις και τους κανόνες επίσκεψης. Μάλλον πολλοί από εμάς αγαπάμε το χαμάμ. Σήμερα θα μας μυήσει σε όλες τις λεπτότητες η παρουσιάστρια της στήλης «Formula of Beauty and Health», Elena Usacheva. Της δίνω τον λόγο.

Καλησπέρα σε όλους. Σε προηγούμενα άρθρα, μίλησα για τα οφέλη, τους κανόνες της επίσκεψης και ορισμένα χαρακτηριστικά του ρωσικού λουτρού και της φινλανδικής σάουνας και υποσχέθηκα να μιλήσω για το χαμάμ. Αλλά, πρώτα απ 'όλα, θέλω να σας πω, αγαπητοί αναγνώστες, ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ πολύ για το ενδιαφέρον σας για αυτό το θέμα, για τα καλά σας λόγια και τα ειλικρινή σχόλιά σας, και χαίρομαι επίσης που βλέπω ομοϊδεάτες ανάμεσά σας υγιεινό τρόποτη ζωή και, θα λέγαμε, στην «επιχείρηση μπάνιου».

Θα είμαι ειλικρινής μαζί σας, είμαι λάτρης του ρωσικού ατμόλουτρου, αλλά πάντα με ενδιαφέρει να δοκιμάζω κάτι νέο. Επομένως, σήμερα, σε συνέχεια του θέματος «μπάνιο», θέλω να σας παρουσιάσω ένα από τα ανατολίτικα αξιοθέατα - το τούρκικο λουτρό ή, όπως σωστά λέγεται, ένα χαμάμ.

Γιατί το χαμάμ είναι ενδιαφέρον και χρήσιμο; Είναι διαφορετικό από ένα παραδοσιακό λουτρό;

Το χαμάμ σου δίνει μια ιδιαίτερα ευχάριστη, θα έλεγα μάλιστα ήπια, αίσθηση χαλάρωσης, εντελώς διαφορετική από αυτή που εμφανίζεται σε ένα ρωσικό μπάνιο ή σάουνα. Επιπλέον, αυτή είναι απλώς μια θαυμάσια εναλλακτική για όσους δεν ανέχονται τις υψηλές θερμοκρασίες σε μια σάουνα ή ρωσικό ατμόλουτρο ή που έχουν αντενδείξεις για να τις επισκεφτούν. Αυτό είναι δυνατό λόγω της πολύ υψηλής υγρασίας (100%) και σχετικά χαμηλή θερμοκρασίααέρα (35-50 μοίρες). Αυτός ο συνδυασμός δημιουργεί ένα ιδιαίτερο μικροκλίμα που σας επιτρέπει να απολαύσετε εύκολα όλες τις διαδικασίες του χαμάμ.

Αυτή είναι μια από τις κύριες διαφορές μεταξύ ενός χαμάμ και ενός παραδοσιακού. Και το καλά θερμαινόμενο μάρμαρο, που αντικαθιστά τις ξύλινες ξαπλώστρες, χαρίζει χαλαρή χαλάρωση και εσωτερική γαλήνη. Ιδιαίτερη έμφαση προσθέτουν το ασύγκριτο peeling με σαπούνι, το μασάζ με καλλυντικά έλαια και ανατολίτικα τσάγια. Συχνά σε ένα μπάνιο ή σάουνα είμαστε οι κοσμετολόγοι και οι θεραπευτές μασάζ του εαυτού μας. Στο χαμάμ, οι έμπειροι υπάλληλοι του μπάνιου θα κάνουν τα πάντα για εσάς, θα ξαπλώσουν και θα χαλαρώσουν.

Το χαμάμ, όπως και άλλα λουτρά, έχει θετική επίδραση σε όλα τα συστήματα του σώματός μας. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε την ψυχή και το σώμα σας, να αποσυνδεθείτε από όλες τις ανησυχίες και τη φασαρία της καθημερινότητας, να βελτιώσετε την ευεξία σας και να κατανοήσετε τη διάθεσή σας.

διάβασα για διαφορετικές επιλογέςμετάφραση χαμάμ - ζεστασιά, ζέστη ή διασπορά ατμού. Κατά τη γνώμη μου, η τελευταία επιλογή είναι πιο κοντινή, γιατί... Η περιοχή εξάτμισης σε αυτό είναι αρκετά μεγάλη. Και οι γυναίκες της Ανατολής επισκέφτηκαν το λουτρό όχι μόνο για να κάνουν μπάνιο, αλλά και μίλησαν μεταξύ τους για τα δικά τους, θηλυκά πράγματα, ήπιαν νόστιμο τσάι και έκαναν διαδικασίες που βελτίωσαν την υγεία τους και τις έκαναν ακόμα πιο όμορφες.

Ποια είναι τα οφέλη του χαμάμ για τον οργανισμό;

Το χαμάμ γενικά έχει πολύ ευεργετική επίδραση σε όλες τις λειτουργίες του σώματός μας, και συγκεκριμένα:

• καθαρίζει τέλεια, ενυδατώνει και συσφίγγει το δέρμα, ομαλοποιεί τη δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων.
• αφαιρεί τα απόβλητα και τις τοξίνες που συσσωρεύονται στο σώμα.
• βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
• επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης για βρογχίτιδα και ρινίτιδα, συμβάλλει στη βελτίωση της ανοσίας.
• ανακουφίζει από καταστάσεις σε ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος.
• ανακουφίζει από την κούραση, νευρική έντασηκαι αυτό είναι μια θαυμάσια θεραπεία για την αϋπνία και την κατάθλιψη.

Τα οφέλη του χαμάμ για το δέρμα

Βελτιωμένη κατάσταση του δέρματος
Το χαμάμ είναι πραγματικά ένα λουτρό ομορφιάς, περιέχει δράση αισθητικές επεμβάσειςπολύ πιο έντονες από άλλες. Λόγω της υψηλής υγρασίας, πολύ απαλό καθαρισμόλιπαρό και ευαίσθητο δέρμα, η έκκριση σμήγματος ομαλοποιείται και καθαρίζεται σμηγματογόνους αδένες. Το ξηρό δέρμα ενυδατώνεται καλά, μαλακώνει, γίνεται ελαστικό και συσφίγγει.

Τα οφέλη του χαμάμ για αναζωογόνηση

Έχει αναζωογονητική επίδραση στο σώμα
Άλλο ένα από φαρμακευτικές ιδιότητεςΤο Hamama είναι ένα αναζωογονητικό αποτέλεσμα. Επιτυγχάνεται με την επιτάχυνση του μεταβολισμού, την αύξηση της έντασης των οξειδωτικών διεργασιών και τον καθαρισμό του σώματος από τις συσσωρευμένες τοξίνες.

Οφέλη από ένα χαμάμ για την κυκλοφορία του αίματος

Εξαλείφει συμφόρηση
Ο απαλός ατμός του χαμάμ βοηθά στην εξάλειψη της συμφόρησης. Κάτω από τη δράση του, τα αιμοφόρα αγγεία και τα τριχοειδή αγγεία του δέρματος διαστέλλονται, η κυκλοφορία του αίματος στο σώμα βελτιώνεται και η εκροή αίματος από το σώμα αυξάνεται. εσωτερικά όργανα. Και χάρη στην αυξημένη κυκλοφορία του αίματος εξαφανίζεται η συμφόρηση στα εσωτερικά όργανα.

Τα οφέλη του χαμάμ για το αναπνευστικό σύστημα

Βοηθά στη θεραπεία της βρογχίτιδας, του ARVI, της ρινίτιδας
Το χαμάμ είναι χρήσιμο για άτομα που αρρωσταίνουν συχνά αναπνευστικές παθήσειςκαι βρογχίτιδα. Αν και έχει 100% υγρασία, αναπνέει αρκετά εύκολα. Αυτό συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι οι μαρμάρινες ξαπλώστρες, καθώς και το δάπεδο και οι τοίχοι, θερμαίνονται και η περιοχή εξάτμισης γίνεται ογκώδης. Η μακροχρόνια θέρμανση του σώματος βοηθά στην αντίσταση του ARVI και βελτιώνει την ανοσία.

Τα οφέλη του χαμάμ για τις αρθρώσεις

Μυοσκελετικό σύστημα
Μετά από τακτικές επισκέψεις στο χαμάμ, οι πόνοι από αρθρίτιδα, οστεοχόνδρωση, ρευματισμούς και μυϊκές καταπονήσεις υποχωρούν. Μετά από αθλητικές δραστηριότητες, είναι επίσης χρήσιμο να επισκεφτείτε το χαμάμ, γιατί... Τα άλατα γαλακτικού οξέος, που προκαλούν πόνο, αποβάλλονται πιο γρήγορα.

Τα οφέλη του χαμάμ για το νευρικό σύστημα

Η γενική συναισθηματική κατάσταση βελτιώνεται
Όποιος έχει πάει χαμάμ τουλάχιστον μια φορά, νομίζω ότι θα συμφωνήσει μαζί μου ότι είναι απόλυτη χαλάρωση. Οι σκέψεις καθαρίζονται, η αϋπνία και το άγχος υποχωρούν και πονοκέφαλο, η διάθεσή σας βελτιώνεται σημαντικά και επικρατεί μια κατάσταση γαλήνης.

Παρ' όλα τα οφέλη και θετική επιρροήγενικά στο σώμα δυστυχώς το χαμάμ έχει κάποιους περιορισμούς για επίσκεψη. Αν και, σε σύγκριση με τα πιο παραδοσιακά μας, το χαμάμ έχει ελαφρώς λιγότερες αντενδείξεις.

Ιατρικός εξοπλισμόςΗ ποιότητα της επαγγελματικής ιατρικής και προληπτικό μασάζεξαρτάται άμεσα από τον εξοπλισμό μασάζ που χρησιμοποιεί ο θεραπευτής μασάζ στην εργασία του.Σας προτείνουμε να αγοράσετε ένα τραπέζι μασάζ στο ηλεκτρονικό μας κατάστημα http://www.trionmed.com

Χαμάμ. Αντενδείξεις

• σοβαρή μορφή βρογχικό άσθμα;
• επιληψία;
• ογκολογικές ασθένειες?
• φλεγμονώδεις διεργασίες στα νεφρά.
• Φλεβεύρωση?
• δυσλειτουργία του θυρεοειδούς
• Εάν έχετε καρδιακή νόσο ή υπέρταση, δεν πρέπει να βουτήξετε αμέσως στην πισίνα μετά από ένα ατμόλουτρο.

Σε κάθε περίπτωση, πρέπει πάντα να ξέρετε πότε να σταματήσετε. Ακόμα κι αν θεωρείτε τον εαυτό σας σχετικά υγιές άτομο, με το παραμικρό σημάδι ασθένειας, είναι καλύτερα να φύγετε αμέσως από το ατμόλουτρο, να καθίσετε ήσυχα για να ξεκουραστείτε, να πιείτε νερό σε θερμοκρασία δωματίου ή να ζητήσετε βοήθεια από τους εργάτες του χαμάμ.

Κανόνες επίσκεψης στο χαμάμ χαμάμ.

Περιγράφοντας το χαμάμ, είναι αδύνατο να μεταφέρουμε όλες τις υπέροχες αισθήσεις από τις διαδικασίες, το άρωμα του ανατολίτικου τσαγιού, τα συναισθήματα της ευτυχίας και της χαράς. Όπως λένε, «είναι καλύτερα να τα δεις όλα μόνος σου μια φορά». Ωστόσο, θα προσπαθήσω να γράψω λίγο για το τι σας περιμένει στο χαμάμ.

1. Πριν πάτε στην κύρια αίθουσα με μια ζεστή μαρμάρινη επιφάνεια, πρέπει να κάνετε ατμό στη σάουνα για περίπου δεκαπέντε λεπτά. Η θερμοκρασία σε αυτό δεν είναι πολύ υψηλή, έτσι μπορείτε να μείνετε λίγο περισσότερο από ό, τι σε ένα παραδοσιακό. Στη σάουνα, όλοι οι πόροι θα ανοίξουν και το σώμα σας θα προετοιμαστεί για ένα απαλό, θα έλεγα ακόμη και «μαγικό» peeling σαπουνιού, το οποίο γίνεται με ένα ειδικό γάντι.
2. Αφού ξεπλυθείτε στο ντους σε θερμοκρασία δωματίου και ξεκουραστείτε λίγο, μπορείτε να μπείτε στην «καρδιά» του χαμάμ - τη μαρμάρινη αίθουσα. Εδώ ξεκινούν οι πραγματικά ανατολίτικες λεπτότητες μιας χαλάρωσης στο μπάνιο. Καθίστε σε μια ωραία ζεστή πέτρα και χαλαρώστε. Πρώτα, ο υπάλληλος του μπάνιου θα σας τρίψει από την κορυφή μέχρι τα νύχια με ένα ειδικό γάντι απολέπισης και θα ξεπλύνει εντελώς αρκετές φορές, μερικές φορές με ζεστό, μερικές φορές πιο δροσερό νερό. Στη συνέχεια θα ξεκινήσει μια πολύ ενδιαφέρουσα διαδικασία - απλά θα φτιάξουν μια "μπάλα" σαπουνιού από εσάς.
3. Με τη βοήθεια του σαπουνιού ελιάς και των «μαξιλαροθηκών», θα τυλίξετε εντελώς (εκτός από το κεφάλι σας) με αφρό σαπουνιού. Είναι απλά ένα ουάου συναίσθημα. Για να είμαι ειλικρινής, δεν μπορώ καν να πω πόσο διαρκεί αυτή η μαγεία, γιατί... ξεχνάς εντελώς τα πάντα. Αν θυμάμαι πόσο καιρό ήμουν στο χαμάμ συνολικά, σκέφτομαι περίπου τριάντα λεπτά, όχι λιγότερο. Αυτό το μέρος μου θυμίζει λίγο πάρτι αφρού, έχω πάει σε ένα από αυτά μια φορά στη ζωή μου, πολύ ασυνήθιστο.
4. Μετά από μια τέτοια αφρώδη ευδαιμονία, ήρθε η ώρα να κολυμπήσετε στην πισίνα ή να ξαπλώσετε στο τζακούζι. Το αναζωογονητικό νερό είναι απίστευτα αναζωογονητικό και μοιάζει σαν να έχετε ήδη έναν ολόκληρο μήνα ξεκούρασης και έχετε τόση δύναμη που είστε έτοιμοι να μετακινήσετε βουνά.
5. Και μετά χαλάρωσε ξανά. Μπορείτε να πιείτε το πιο αρωματικό ανατολίτικο τσάι με μπαχαρικά και να ξαπλώσετε για να ηρεμήσετε μουσική για περίπου είκοσι λεπτά με μια μάσκα από πηλό.
6. 6. Και όλη αυτή η ευχαρίστηση τελειώνει γενικό μασάζμε φυσικά έλαια.

Όλες οι διαδικασίες στο χαμάμ είναι πολύ εύκολο να αντέξουν, νιώθεις σαν μια ανατολίτικη πριγκίπισσα - μάσκες, ξεφλούδισμα, γλάροι, μμμ ομορφιά. Θα έλεγα τολμηρά διακοπές σε χαμάμ καθαρά κοριτσίστικες διακοπές ή λουτρό ομορφιάς.

Όχι πολύ δυνατή υγρή ζέστη, μια εξαιρετική ευκαιρία για πλύσιμο, θεραπεία, χαλάρωση... Σας έχουν πει πολλά για τα οφέλη του χαμάμ, και ετοιμάζετε ήδη τη βαλίτσα του μπάνιου σας. Σταμάτα, σταμάτα, σταμάτα. Ας δούμε τα πλεονεκτήματα ενός χαμάμ και ποιος θα ωφεληθεί από τέτοιες διακοπές. Αλλά πρώτα, ας διευκρινίσουμε ποιοι δεν πρέπει να πηγαίνουν στο χαμάμ, για να μην βλάψουν την υγεία τους.

• Άτομα κοντά δερματικές ασθένειεςασθένειες που μπορούν να επιδεινωθούν σε ένα υγρό δωμάτιο (μυκητιασικές λοιμώξεις, έκζεμα και μια σειρά από άλλες ασθένειες). Πριν πάτε στο χαμάμ, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να δείτε εάν ενδείκνυται ειδικά για εσάς.
• Σε αυτούς που υποφέρουν ογκολογικά νοσήματα– η θερμότητα μπορεί να διεγείρει την ανάπτυξη του όγκου. ακόμα κι αν υποβληθήκατε σε όλα τα είδη θεραπείας πριν από αρκετά χρόνια, είναι καλύτερο να απέχετε και να μην ρισκάρετε.
• Πάσχει από υπέρταση δεύτερου ή τρίτου βαθμού, δηλαδή με πίεση που συχνά ανεβαίνει πάνω από 160 mm Ερμής. Αν και ο ατμός στο χαμάμ δεν είναι ζεστός και κανείς δεν θα σας αναγκάσει να πάτε στο πιο ζεστό δωμάτιο, θυμηθείτε: θερμαινόμενος αέρας και υγρασία, σε συνδυασμό με λίγο σωματική δραστηριότηταπου λαμβάνεται στο χαμάμ μπορεί να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
• Να θυμάστε ότι το χαμάμ είναι αρκετά σοβαρό φορτίο για την καρδιά, ακόμη και τα νεφρά (λόγω μεγάλο ποσόυγρό που χάνεται εκεί). Μπορείτε να πάτε σε χαμάμ, αλλά με το πρώτο σημάδι δυσφορίας θα πρέπει να πάτε σε ένα δωμάτιο με χαμηλότερη θερμοκρασία και από εκεί στο δωμάτιο ανάπαυσης και στα αποδυτήρια. Επιπλέον, έχετε μαζί σας μερικά χάπια για την ασθένειά σας - Θεού θέλοντος, δεν θα το χρειαστείτε!
• Οι ψυχίατροι λένε ότι μια σειρά από ψυχικές διαταραχές υπό την επίδραση του ατμού και υψηλές θερμοκρασίεςμπορεί να επιδεινωθεί. Δεν διευκρινίζουν ποιες ακριβώς διαταραχές. Αν λοιπόν λαμβάνετε θεραπεία από ψυχοθεραπευτή, ακόμα και για συνηθισμένο στρες, καλέστε το γιατρό σας και ζητήστε την άδειά του για να επισκεφτείτε το χαμάμ. Πιθανότατα, θα σας δοθεί το πράσινο φως και θα πάτε να πλυθείτε, γνωρίζοντας ότι δεν θα σας βλάψει.
• Οι υποστηρικτές του χαμάμ ισχυρίζονται ότι η επίσκεψη σε αυτό το λουτρό βοηθά τους ασθματικούς. Ας αμφιβάλλουμε για την καθολικότητα αυτής της δήλωσης: ορισμένοι τύποι άσθματος απαιτούν απολύτως τον πιο ξηρό δυνατό αέρα και μπορεί να εμφανιστεί έξαρση της νόσου στο χαμάμ.

Μπορείτε να δοκιμάσετε, αλλά πάρτε μαζί σας μια κονσέρβα αντισπασμωδικό.
Δεν βρήκαμε άλλες αντενδείξεις για να επισκεφτούμε το χαμάμ. Αλλά αν ακολουθήσετε σωστά τις διαδικασίες, μπορεί να υπάρχουν πολλά οφέλη.

Ας καταλάβουμε γιατί το χαμάμ είναι χρήσιμο;

• Βοηθά στη σταθεροποίηση του βάρους (ένα άτομο χάνει έως και ενάμισι κιλό σε μία επίσκεψη στο λουτρό).
• Καθαρίζει και θεραπεύει το δέρμα, καθαρίζει τους σμηγματογόνους αδένες (που είναι πολύ καλό για τους εφήβους - δεν θα υπάρχει ακμή), σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση.
• Το χαμάμ έχει μεγάλα οφέλη για το μυοσκελετικό σύστημα. Οι εναποθέσεις αλατιού, οι ρευματισμοί, οι μυϊκές καταπονήσεις, η αρθρίτιδα και πολλές άλλες ασθένειες θα σας αφήσουν ήσυχους για πολύ καιρό μετά από δύο-τρεις επισκέψεις στο χαμάμ.
• Το χαμάμ βοηθά στη θεραπεία κρυολογήματα, συμπεριλαμβανομένης της βρογχίτιδας. Η παρατεταμένη θέρμανση αυξάνει την ανοσία του οργανισμού, επιτρέποντάς του να αντισταθεί με μεγαλύτερη επιτυχία στις λοιμώξεις.
• Στον υγρό ζεστό αέρα του χαμάμ, τα μικρόβια και τα βακτήρια πεθαίνουν, οπότε η πιθανότητα μόλυνσης άλλου επισκέπτη είναι σχεδόν μηδενική. Και αν παραγγείλετε επίσης ένα μασάζ, υποδεικνύοντας ότι θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του κρυολογήματος, τότε θα επιστρέψετε στο σπίτι υγιείς ή τουλάχιστον σημαντικά πιο υγιείς.

Αξιολογήστε τις ψυχολογικές πτυχές του χαμάμ. Το βιαστικό πλύσιμο στο ντους είναι μια διαδικασία καθαρά υγιεινής. Οι μη βιαστικές διαδικασίες στο χαμάμ σας δίνουν την ευκαιρία να σκεφτείτε τον εαυτό σας, να χαλαρώσετε, να ανακουφίσετε την κούραση και να διώξετε το άγχος. Πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά το χαμάμ ώστε να αποφέρει τα μέγιστα οφέλη;

• Πρώτα, απλώς καθίστε ή ξαπλώστε έτσι ώστε να ανοίξουν οι πόροι του σώματος και να εμφανιστεί ο ιδρώτας. Αυτό διαρκεί περίπου δεκαπέντε έως είκοσι λεπτά.
• Καθαρίζουμε όλα τα νεκρά, κερατινοποιημένα σωματίδια που φράζουν τους ιδρωτοποιούς αδένες από το σώμα. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε είτε μια ειδική βούρτσα είτε μια σκληρή πετσέτα - χωρίς σαπούνι! Θυμάστε πώς κυλούσατε σφαιρίδια στο δέρμα σας μετά το πλύσιμο σε ένα ρωσικό λουτρό ως παιδί; Αυτό είναι το ίδιο, αλλά με ανατολίτικο τρόπο, προτείνει να φτιάξει ένα χαμάμ.
• Σαπουνίζοντας, χαλαρό και εμπεριστατωμένο. Στα χαμάμ δεν χρησιμοποιούνται όλα τα σαπούνια, αλλά μόνο αυτά που παρασκευάζονται από καθαρό φυτικά έλαια– ελιά ή ροδάκινο. Αυτό κάνει το δέρμα σας πιο λείο και πιο περιποιημένο. Και τα μαλλιά πλένονται και ξεπλένονται με βότανα, γεγονός που κάνει τα μαλλιά πιο υγιή και λαμπερά.
• Αφού ξεπλυθεί το σαπούνι, αξίζει να παραγγείλετε ένα μασάζ σε όλο το σώμα. Είναι αρκετά σκληρός και ασυνήθιστος. Αλλά εμπιστευτείτε έναν έμπειρο συνοδό χαμάμ (ή, εάν οι γυναίκες πλένονται, έναν συνοδό μπάνιου), οι πρώτες αισθήσεις θα αντικατασταθούν από μια κατάσταση ανάλαφρης σε όλο το σώμα, αποκατασταθεί η νεότητα και η ευελιξία.
• Αλλά τώρα, μετά από όλες τις διαδικασίες, μπορείτε να πάτε σε ένα δωμάτιο με χαμηλότερη θερμοκρασία αέρα, να βρέξετε το σώμα σας με ένα σεντόνι μπάνιου και να εφαρμόσετε μια θρεπτική ή ενυδατική κρέμα στο δέρμα σας.
• Μετά από αυτό μπορείτε απλώς να καθίσετε, να δροσιστείτε αργά, να πιείτε πράσινο ή Αφέψημα– με ξηρούς καρπούς, μέλι, λουκούμι. Και μόνο όταν νιώσεις ότι έχεις δροσιστεί, ντύσου και βγες έξω.

Στην πραγματικότητα, πάνω σε αυτό είναι χτισμένο το χαμάμ - μια σταδιακή μετάβαση από πιο μέτριες θερμοκρασίες σε υψηλότερες, και στη συνέχεια μια σταδιακή ψύξη. Ελπίζω να μην αμφιβάλλει κανείς ότι είναι χρήσιμο; Όσοι μπορείτε, ελάτε μαζί μας, πάμε στο χαμάμ!

Αόρατος

Δεν ήξερα καν ότι το τουρκικό χαμάμ έχει τόσα πολλά θετικά αποτελέσματα. Με την οικογένειά μου πηγαίνουμε διακοπές στην Τουρκία κάθε χρόνο (οι πιο οικονομικές διακοπές για εμάς) και από εκεί ερωτευτήκαμε το χαμάμ. Και άλλες φορές, περίπου μια φορά το μήνα επισκεπτόμαστε το χαμάμ της πόλης μας. Τώρα η επίσκεψη σε ένα χαμάμ θα γίνει πολύ πιο ευχάριστη όταν ξέρετε πόσα οφέλη λαμβάνει ο οργανισμός :)

Vikulik-kukulik

Και στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά θετικά αποτελέσματα στο σώμα από ένα χαμάμ. Επισκέπτομαι τα σπα και το ρωσικό λουτρό αρκετά συχνά και τώρα θα προσπαθήσω να επισκέπτομαι το χαμάμ όσο πιο τακτικά γίνεται. Αρκετά ενδιαφέρον άρθρο, κίνητρο - θα το έλεγα. Εάν μπορείτε να δώσετε στο σώμα ακόμη περισσότερα οφέλη, γιατί να μην το χρησιμοποιήσετε;

Μπρους Παντοδύναμος

Είχα χρόνια βρογχίτιδα. Κάποτε διάβασα ότι ένα χαμάμ μπορεί να βοηθήσει στη βρογχίτιδα. Απευθύνθηκα αυτό το θέμα στο νοσοκομείο - όπου μου είπαν ότι όλα ήταν ανοησίες και συνταγογραφούσαν μια ολόκληρη λίστα φαρμάκων...
Η οικογένειά μου και εγώ πήγαμε διακοπές στην Τουρκία και κάναμε ένα ταξίδι για 21 ημέρες. Με την άφιξη στο ξενοδοχείο, την πρώτη μέρα άρχισαν να ρωτούν στη ρεσεψιόν τι υπηρεσίες είχε το ξενοδοχείο, διασκέδαση κ.λπ. στη λίστα που εξέφρασε η κοπέλα στη δεξίωση -υπήρχε χαμάμ, ή όπως λέγεται και χαμάμ- και μετά θυμήθηκα την ιδέα μου να δοκιμάσω ένα χαμάμ για τη θεραπεία της χρόνιας βρογχίτιδας μου... Ως αποτέλεσμα, από 21 μέρες ξεκούραση, ήμουν στο χαμάμ 18 φορές. Εγώ ο ίδιος ένιωσα ότι ένιωθα πολλές φορές καλύτερα από πριν... κατά την άφιξη με εξέτασαν στην κλινική, και το πιο σημαντικό, μου είπαν ότι "όλα είναι καλά" - ρώτησα και βρογχίτιδα - σε απάντηση άκουσα "τι είδους της βρογχίτιδας» - είπα σαν ποια; - χρόνια βρογχίτιδα - ο γιατρός χαμογέλασε και είπε - πλάκα κάνεις, δεν έχεις βρογχίτιδα, ειδικά χρόνια... χάρηκα πολύ... Μετά από αυτό επισκέπτομαι το χαμάμ τουλάχιστον 1-2 φορές το μήνα για πρόληψη της υγείας και ευχαρίστηση.

Looney

Εγώ ο ίδιος έχω βρογχίτιδα, μου συνέστησαν χαμάμ, απλά δεν μπορούσα να αποφασίσω, ή μάλλον, το πρόγραμμα εργασίας μου είναι ταραχώδες... Αλλά τώρα σκέφτομαι να βρω χώρο για χαμάμ τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα, είναι ακόμα καλύτερα από το να κοιμάσαι μερικές ώρες παραπάνω. Και αν υπάρξει αποτέλεσμα, θα το κάνω κανόνα και θα αυξήσω τον αριθμό των επισκέψεων.

Το χαμάμ είναι ένα δημοφιλές χόμπι για τους Ανατολικούς για πολλούς αιώνες. Τις τελευταίες δεκαετίες, η κουλτούρα της ανατολίτικης αναψυχής υγείας έχει φτάσει στη Ρωσία. Λίγοι λάτρεις του χαμάμ γνωρίζουν τα εξαιρετικά οφέλη του, τις ιδιαιτερότητες της επίσκεψης σε μια τουρκική σάουνα και τις αντενδείξεις σε αυτή τη διαδικασία.

Τι είναι ένα χαμάμ: διαφορές από ένα παραδοσιακό μπάνιο

Χαμάμ είναι το όνομα που δίνεται στα δημόσια λουτρά στη Μέση Ανατολή (Τουρκία, Αζερμπαϊτζάν, Ιράν, Αφγανιστάν και ορισμένες χώρες Κεντρική Ασία). Αυτοί οι λαοί αναπτύσσουν την ανατολική παράδοση της επίσκεψης στο τουρκικό χαμάμ εδώ και αιώνες. Τα οφέλη από την επίσκεψη τέτοιων εγκαταστάσεων στη Ρωσία αμφισβητούνται. Συχνά οι ντόπιοι επιχειρηματίες προσφέρουν μόνο ένα όνομα από ένα παραδοσιακό χαμάμ.

Υπάρχουν πολλά χαρακτηριστικά ενός πραγματικού τουρκικού χαμάμ:

• Θερμοκρασία από 35 έως 50 βαθμούς.
• Υγρασία αέρα 90-100%.

Παρά το γεγονός ότι μπορείτε να μάθετε την τεχνική του αυθεντικού χαμάμ σε οποιοδήποτε τουρκικό χωριό, οι Ρώσοι επιχειρηματίες κάνουν τα πάντα τυχαία, θέτοντας σε κίνδυνο την υγεία των επισκεπτών. Ένα πραγματικό τούρκικο χαμάμ έχει οφέλη για το σώμα μόνο εάν τηρούνται οι παραδοσιακοί δείκτες: 100% υγρασία αέρα σε εύρος θερμοκρασίας από 35 έως 50 βαθμούς. Χάρη σε αυτές τις παραμέτρους, δημιουργείται ένα μοναδικό μικροκλίμα που σας επιτρέπει να επισκεφθείτε το χαμάμ με όφελος και ασφάλεια.

Ο Άραβας συγγραφέας Yusuf Abdalhadi είπε: «Όποιος έχει κάνει πολλές αμαρτίες, ας χτίσει ένα λουτρό για να τις ξεπλύνει».

Ποιο είναι το όφελος

Το κύριο πλεονέκτημα του τουρκικού παραδοσιακού λουτρού είναι η χαμηλή, άνετη θερμοκρασία του αέρα, η οποία δεν είναι ικανή να βλάψει το σώμα. Τα οφέλη μιας τουρκικής σάουνας δεν θα αργήσουν να έρθουν: συνήθως οι επισκέπτες αισθάνονται βελτίωση στην υγεία τους την επόμενη κιόλας μέρα. Ανάμεσα στα πολλά χρήσιμες ιδιότητεςΣυγκεντρώσαμε μια λίστα με τα κύρια θεραπευτικά αποτελέσματα της επίσκεψης στο χαμάμ:

• Σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.
• Επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες, κάτι που είναι χρήσιμο για όσους χάνουν βάρος.
• Βελτιώνει την εγκεφαλική μικροκυκλοφορία του αίματος, βελτιώνει ψυχολογική κατάσταση, ανακουφίζει από το στρες και την κατάθλιψη.
• Χαλαρώνει τους μύες, απομακρύνει τις στάσιμες διεργασίες στο σώμα.
• Απομακρύνει τις τοξίνες και άλλες βλαβερές ουσίες μέσω των πόρων.
• Αφαιρεί την ακμή και προστατεύει από την ακμή. Επιταχύνει διαδικασίες ανάκτησηςδέρμα, αναζωογονεί το δέρμα.

Οι Τούρκοι περνούν από 30 λεπτά έως αρκετές ώρες σε ατμόλουτρα χωρίς ιδιαίτερη ανησυχία. Όλο το φάσμα των ευεργετικών επιδράσεων μιας σάουνας μέσης θερμοκρασίας πιθανώς δεν μπορεί να συμπεριληφθεί σε ένα άρθρο. Οι ίδιοι οι φορείς του τουρκικού πολιτισμού αναδεικνύουν την ιδιαίτερη επίδραση του λουτρού χαμάμ στην αναζωογόνηση του δέρματος, των αιμοφόρων αγγείων, του νευρικού και αναπνευστικού συστήματος και των αρθρώσεων.

Αναζωογόνηση του δέρματος

Όπως τα ρωσικά ή τα φινλανδικά λουτρά, τα τούρκικα λουτρά έχουν ευεργετική επίδραση σε όλα σχεδόν τα συστήματα του σώματος. Το ζαμπόν θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τις γυναίκες.

Οι διαδικασίες καθαρίζουν τέλεια τους πόρους, ομαλοποιούν τη δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων, ενυδατώνουν και συσφίγγουν το δέρμα του προσώπου.

Χάρη στις ευεργετικές του επιδράσεις στο εξωτερικά όργανα, το χαμάμ έχει αναζωογονητική δράση. Τα τούρκικα λουτρά μπορούν να θεωρηθούν ένα από τα αισθητικές επεμβάσεις. Ο ατμός μαλακώνει το δέρμα, καθαρίζει το λιπαρό δέρμα του προσώπου και ολόκληρου του σώματος. Η έκκριση σμήγματος ομαλοποιείται, οι οξειδωτικές διεργασίες ενισχύονται και η απομάκρυνση των συσσωρευμένων τοξινών επιταχύνεται.

Η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται

Υπό την επίδραση του ατμού από μια τουρκική σάουνα, η στασιμότητα εξαλείφεται. Τα αγγεία και τα υποδόρια τριχοειδή αγγεία του προσώπου διαστέλλονται. Λόγω της διαστολής των αιμοφόρων αγγείων, βελτιώνεται η ροή του αίματος από τα εσωτερικά όργανα. Η καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία τονώνονται. Η καλή κυκλοφορία του αίματος επιταχύνει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από τα τρόφιμα, διασφαλίζει την απόδοση του εγκεφάλου και ρυθμίζει όλα τα συστήματα του σώματος.

Θεράπευσε τα νεύρα σου

Μια επίσκεψη στο τουρκικό χαμάμ έχει θετική επίδραση στην ψυχοσυναισθηματική σας κατάσταση. Οι χαλαρωτικές ιδιότητες των διαδικασιών είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθούν· τόσο το σώμα όσο και η ψυχή αναπαύονται εδώ.

Το να περνάτε τακτικά χρόνο στην τουρκική σάουνα ενισχύει το νευρικό σύστημα, το άγχος και η αϋπνία υποχωρούν και εμφανίζεται μια καλή διάθεση.

Εάν ανησυχείτε για πονοκέφαλο, τότε το χαμάμ είναι μια εξαιρετική διέξοδος από την κατάσταση. Με βάση κριτικές σε φόρουμ, μπορείτε να διαβάσετε απόψεις ότι το χαμάμ θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε ακόμη και τις ημικρανίες. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να παρακολουθείτε θεραπείες για άτομα που υποφέρουν από αϋπνία - αφού επισκεφθείτε το χαμάμ το βράδυ θα αποκοιμηθείτε χωρίς προβλήματα.

Για την αναπνευστική οδό

Με 100% υγρασία, η αναπνοή στο χαμάμ είναι εύκολη· η θερμοκρασία σας επιτρέπει να αναπνέετε ελεύθερα. Μια επίσκεψη στο χαμάμ θα είναι χρήσιμη για άτομα που πάσχουν από συχνή βρογχίτιδα, κατά τη διάρκεια της εποχικής ARVI και των ασθενειών της γρίπης. Παρατεταμένη θέρμανση του σώματος και αναπνευστικής οδούΛόγω του ζεστού ατμού, βελτιώνει την ανοσία και ενισχύει τα ανώτερα αναπνευστικά όργανα.

Αναθεώρηση εμπειρογνωμόνων

Το χαμάμ θα είναι χρήσιμο για χρόνια βρογχίτιδα, υγρό ή ξηρό βήχα. Συχνά συνιστούμε να επισκέπτεστε το λουτρό για βήχα καπνιστή και άλλες ΩΡΛ παθήσεις, εξαιρουμένων των περιόδων έξαρσης. Δεν πρέπει να παρακολουθείτε τέτοιες διαδικασίες σε περιόδους έξαρσης παθήσεων του αναπνευστικού συστήματος. Η ζημιά από τέτοιες διαδικασίες σε αυτή την περίπτωση είναι απρόβλεπτη.

Για επώδυνες αρθρώσεις

Το χαμάμ χρησιμοποιείται συχνά για μείωση πόνοςγια την αρθρίτιδα, τους ρευματισμούς και την οστεοχονδρωσία. Υποχωρώ συμπτωματική θεραπείασχεδόν όλοι οι τύποι παθήσεων των αρθρώσεων. Οι κριτικές λένε ότι το χαμάμ είναι χρήσιμο για μυϊκές καταπονήσεις. Μετά από σκληρή σωματική εργασία ή άσκηση, το χαμάμ θα αποτρέψει τον πόνο στους μύες.

Πόσο συχνά μπορείτε να επισκεφτείτε το χαμάμ;

Ο βέλτιστος αριθμός επισκέψεων σε διαδικασίες στο τουρκικό χαμάμ θεωρείται 2-3 φορές την εβδομάδα. Το θεραπευτικό αποτέλεσμα θα είναι αισθητό ακόμα κι αν πηγαίνετε στο χαμάμ μόνο μία φορά την εβδομάδα. Αλλά αν παρακολουθείτε διαδικασίες περισσότερες από τρεις φορές την εβδομάδα, μπορείτε να βλάψετε αντί για όφελος. Δεν συνιστάται να ατμίζετε πιο συχνά καθώς μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη νευρικό σύστημακαι αφυδάτωση.

Στην ίδια την Τουρκία, τα χαμάμ είναι εξαιρετικά δημοφιλή. Μόνο στην Κωνσταντινούπολη υπάρχουν πάνω από εκατό από αυτούς· στις επαρχίες μπορούν να βρεθούν ακόμη και στο πιο απομακρυσμένο χωριό. Σε ορισμένα σημεία έχουν διατηρηθεί λουτρά από 200-300 χρόνια πριν. Η διαδικασία του πλυσίματος στα χαμάμ χρησιμοποιείται στη Μέση Ανατολή για περισσότερα από χίλια χρόνια.

Είναι δύσκολο να προσδιοριστεί ο βέλτιστος χρόνος παραμονής στο χαμάμ σε μία συνεδρία. Μπορεί να υποστηριχθεί ότι αν ακολουθήσετε την τουρκική τεχνολογία, το μπάνιο είναι χρήσιμο για 15-45 λεπτά. Ωστόσο, αυτό το θέμα δεν έχει μελετηθεί πουθενά· σύμφωνα με κριτικές από συχνούς επισκέπτες των χαμάμ, μπορείτε να καθίσετε και περισσότερο από μία ώραχωρίς βλάβη στην υγεία. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε συνεχώς την ευημερία σας.

Βλάβες και αντενδείξεις

Πολλοί άνθρωποι είναι επιφυλακτικοί με το χαμάμ, χωρίς να καταλαβαίνουν τι οφέλη και τη βλάβη μπορούν να φέρουν τέτοιες διαδικασίες. Αξίζει να σημειωθεί ότι η επίσκεψη σε χαμάμ είναι πιο ασφαλής σε σύγκριση με μια ρωσική ή φινλανδική σάουνα. Η θερμοκρασία σας επιτρέπει να αναπνέετε εύκολα στο δωμάτιο και δεν ασκεί περιττή πίεση στο σώμα. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι σε ορισμένες συνθήκες μπορεί να είναι επιβλαβές.

Έτσι, το χαμάμ είναι χρήσιμο για συχνή βρογχίτιδα, αλλά αντενδείκνυται για σοβαρό βρογχικό άσθμα. Η βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος επιτυγχάνεται λόγω αγγειοδιαστολής, επομένως οι διαδικασίες αντενδείκνυνται κιρσοίφλέβες Οι ειδικοί εντοπίζουν μια σειρά από άλλες αντενδείξεις που μπορούν να προκαλέσουν βλάβη:

• Φλεγμονή των νεφρών.
• Χρόνιες λανθάνουσες ψυχονευρολογικές παθήσεις (επιληψία).
• Ογκολογικά νοσήματα.
• Υπέρταση, ταχυκαρδία και άλλες καρδιακές παθήσεις.
• Κιρσοί

Εάν δεν έχετε βρει προβλήματα που να σχετίζονται με αντενδείξεις, δεν πρέπει να περάσετε άσκοπα πολύ χρόνο στο χαμάμ. Για να αποφύγετε τη ζημιά, είναι απαραίτητο να ακούτε συνεχώς την αντίδραση του σώματος στην αυξημένη θερμοκρασία. Εάν αισθάνεστε αδιαθεσία, πρέπει να φύγετε αμέσως από το ατμόλουτρο, να πιείτε ένα ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου και να σκουπίσετε το πρόσωπό σας με μια υγρή πετσέτα.

Στη χώρα μας, τα τελευταία χρόνια, το τουρκικό χαμάμ (ή σάουνα) έχει κερδίσει λιγότερο δημοτικότητα από το κλασικό ρωσικό λουτρό. Η επίσκεψη στα εθνικά ανατολίτικα λουτρά όχι μόνο προάγει τη χαλάρωση και την πλήρη ανάπαυση του σώματος και της ψυχής, αλλά είναι επίσης εξαιρετικά ευεργετική για την ανθρώπινη υγεία.

Τα οφέλη της τουρκικής σάουνας

Ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα του τουρκικού χαμάμ είναι οι άνετες συνθήκες διαμονής, δηλαδή μια χαμηλή θερμοκρασία, που δεν υπερβαίνει τους 60 βαθμούς. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι στο χαμάμ υπάρχει σχεδόν πάντα ένα πολύ υψηλή υγρασία(φθάνει το 100 τοις εκατό), αλλά είναι εύκολα ανεκτή. Είναι δυνατόν να μείνετε σε σάουνα σε αυτά τα επίπεδα χωρίς να βλάψετε την υγεία για αρκετές ώρες.

Το φορτίο στο σώμα ελαχιστοποιείται λόγω της σταδιακής αύξησης της θερμοκρασίας. Πριν μπει στο χαμάμ, ένα άτομο θα πρέπει να περάσει από πολλά δωμάτια, σε καθένα από τα οποία η θερμότητα αυξάνεται αργά αλλά σταθερά.

Τα τούρκικα λουτρά είναι χτισμένα από πέτρα· στο πάτωμα χύνεται βραστό νερό για να θερμάνει τον αέρα, ο οποίος μετατρέπεται σε ατμό και αυξάνει τη θερμοκρασία.

Τα θετικά αποτελέσματα της επίσκεψης σε μια τουρκική σάουνα εκφράζονται στις ακόλουθες αλλαγές που συμβαίνουν στο ανθρώπινο σώμα:

• Ομαλοποίηση της αναπνοής.
• Καθαρισμός του δέρματος και των πόρων, τόνωση της λειτουργίας των αδένων.
• Τόνωση και ενίσχυση του καρδιακού μυός και των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων.
• Χαλάρωση, ανακούφιση του μυϊκού τόνου, αποκατάσταση του σώματος μετά από τραυματισμούς και αυξημένη σωματική δραστηριότητα.
• Καταπολέμηση του στρες και της ψυχικής έντασης.
• Βελτιστοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος, εξάλειψη των στάσιμων διεργασιών.
• Ενισχυμένη διάσπαση των λιποκυττάρων και βελτιστοποίηση του μεταβολισμού.

Κανω κακο

Η επίσκεψη στην τουρκική σάουνα πρέπει να γίνεται με προσοχή· οι γιατροί συνιστούν να μην την επισκέπτεστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και εάν έχετε πολλές ασθένειες. Ανάμεσα τους:

• Βλάβη στο αναπνευστικό σύστημα στο οξύ στάδιο.
• Σοβαρές παθολογίες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
• Σοβαρές λοιμώξεις;
• Νευρικές διαταραχές.

Ακόμη και ένα υγιές άτομο που δεν έχει περιορισμούς στην επίσκεψη στο χαμάμ πρέπει να είναι προσεκτικό και να παρακολουθεί την ευημερία του και να μην κλίνει σε καυτά πράγματα.