Cum să scapi de nevroză sfaturi practice de la un psiholog. Nevroză

Tactica de tratare a nevrozei este selectată ținând cont de cauza care a cauzat perturbarea muncii. sistem nervos. Astfel de stări schimbă gândurile și comportamentul unei persoane. Pacientul este deranjat și de anxietate, vinovăție. Până în prezent, au fost dezvoltate mai multe metode pentru a scăpa de nevroza pe cont propriu. Cu toate acestea, înainte de a începe auto-medicația, este recomandat să consultați un medic.

Cum se manifestă nevroza și metode de tratament

Dintre toate metodele de a scăpa de nevroza pe cont propriu, se pot distinge următoarele:

• terapie medicamentoasă;
• psihoterapie;
• ergoterapie;
• tehnica de relaxare conform lui Amosov;
• o tehnică de ameliorare a tensiunii din cap după metoda Levi;
• utilizarea medicinei tradiționale.

La tratarea nevrozei la domiciliu, este necesar, în primul rând, să se diferențieze această afecțiune de alte patologii care au simptome similare.

Principalul simptom al unor astfel de încălcări sunt gândurile tulburătoare nerezonabile.

Mai rar, pacienții au convulsii atacuri de panica, în care apar următoarele fenomene:

• tahicardie;
• transpirație activă;
• insomnie;
• pierderea poftei de mâncare;
• disfuncție a sistemului digestiv.

Astfel de simptome apar în cazurile în care pacientul este supus unui stres sever. În plus, cauzele nevrozei la o persoană sănătoasă se datorează adesea unor traume psihologice primite în copilărie. Și în cazurile în care pacientul se găsește din nou într-o situație similară, semnele unei stări nevrotice reapar.

Următoarele simptome indică, de asemenea, nevroze:

• schimbare bruscă de dispoziție;
• iritabilitate crescută;
• viziune pesimistă asupra vieții;
• stare depresivă.

Este destul de dificil să diferențiezi cu exactitate o stare nevrotică de patologiile somatice. Cu toate acestea, este posibilă înfrângerea nevrozei și restabilirea sistemului nervos numai dacă a fost identificat factorul cauzal. Aceasta înseamnă că este destul de dificil să faci față singur unei astfel de probleme. Este posibil să obțineți rezultate de succes în lupta împotriva unei stări patologice dacă abordați problema în mod cuprinzător.

Cum să tratezi singur nevroza?

Starea nevrotică este reversibilă. Dar pentru a obține un progres vizibil și a scăpa de stresul și tensiunea constantă, ar trebui să vă ajustați stilul de viață, atitudinea față de lumea exterioară și să construiți un dialog intern, astfel încât să nu afecteze psihicul.

Un rezultat pozitiv al tratamentului poate fi obținut dacă pacientul începe să perceapă realitatea așa cum este.

Cauzele nevrozei includ incapacitatea unei persoane de a se adapta la condițiile actuale. mediu inconjurator: o schimbare bruscă de reședință, un nou loc de muncă și așa mai departe. Într-o astfel de stare, oamenii se confruntă cu un stres sever, care provoacă crize nervoase.

Al doilea condiție importantă recuperarea cu succes este respingerea restricțiilor. Cu cât o persoană urmează mai multe reguli, cu atât este mai probabil ca atunci când devine necesar să se abată de la ele, să experimenteze un stres mare.

Al treilea lucru pe care trebuie să îl luați în considerare atunci când lucrați asupra dvs. este că stima de sine nu depinde de opiniile celorlalți. Nu ar trebui să te compari cu alți oameni. Această atitudine creează condiții pentru formarea gândurilor și atitudinilor negative.

Tratament medical

Acțiunea medicamentelor utilizate pentru nevroze pentru tratamentul la domiciliu are ca scop refacerea funcțiile nervoase. În același timp, doar un medic este capabil să determine cum să elibereze stresul și ce medicamente ar trebui să fie luate. Este important să ne amintim că utilizarea necontrolată a medicamentelor deprimă sistemul imunitar și afectează funcționarea sistemului nervos.

Terapia unei stări patologice se efectuează în principal cu ajutorul sedativelor:

Medicamentele sedative elimină anxietatea și refac sistemul nervos. Medicamentele dau rezultate pozitive dacă sunt luate sistematic.

În lupta împotriva anxietății, adaptogenii sunt utilizați și sub formă de tincturi:

• eleuterococ;
• Trandafir salbatic;
• ginseng.

Adaptogenii stimulează sistemul nervos și cresc rezistența organismului la factorii externi, astfel încât o persoană să se adapteze mai bine la condițiile în schimbare. Aceste medicamente sunt recomandate pentru a crește eficiența și a scăpa de stresul cronic.

Antidepresivele utilizate în tratamentul nevrozelor sunt prescrise într-un curs scurt.

În lupta împotriva tulburărilor nervoase se utilizează în principal amitriptilina sau melipramina.

Efectul acțiunii antidepresivelor se manifestă la câteva ore după administrarea pastilelor și persistă mult timp.

Calmante sunt prescrise pentru nevroza severă, însoțită de atacuri de panică și fobii. În acest caz, sunt recomandate Adaptol, Phenazepam, Gidazepam.

Psihoterapie la domiciliu

Există mai multe moduri de a face față nevrozei pe cont propriu prin tehnici psihoterapeutice. Această abordare este considerată mai eficientă decât administrarea de medicamente, deoarece ajută la eliminarea impactului factorului cauzal.

În tratamentul nevrozei la domiciliu, se folosesc următoarele metode psihoterapeutice:

1. Relaxare. Pentru a vă relaxa, trebuie să vă conectați cât mai confortabil posibil, să închideți ochii și să respirați adânc de câteva ori. După aceea, trebuie să vizualizați o imagine care evocă amintiri sau impresii plăcute. Ar trebui să vă relaxați câteva minute în fiecare zi până când simptomele nevrozei dispar.
2. terapie autogenă. Eficacitatea metodei se bazează pe autohipnoză. Pentru a restabili sistemul nervos, trebuie să luați o poziție confortabilă, să respirați adânc și să expirați, imaginându-vă că problemele dispar odată cu aerul.
3. Terapia prin joc. Este utilizat în tratamentul nevrozei la copii. Această metodă vă permite să identificați adevăratele frici ale copilului. După ce factorul care provoacă nevroza a fost identificat, ar trebui să începeți să lucrați cu el folosind metoda deplasării.

Acesta din urmă prevede corectarea comportamentului unei persoane bolnave, timp în care atitudinile negative sunt înlocuite cu unele pozitive.

Tratamentul nevrozei poate fi efectuat și cu muzică și terapie prin culoare. Mai mult decât atât, pacientul participă atât activ, cât și pasiv la aceasta.

În primul caz, pacientul este invitat să cânte la instrumente muzicale, în al doilea - să asculte lucrări liniștitoare și necomplicate (se acordă preferință muzicii clasice).

Terapia prin culoare este o abordare non-standard și eficientă pentru tratamentul tulburărilor mintale. Nuanțele de interior selectate în mod corespunzător ajută la a face față comportamentului agresiv, depresiei și excitării. În special, eliminarea articolelor roșii și liliac și înlocuirea lor cu articole albastre și violete poate calma sistemul nervos al pacientului.

Metoda de terapie ocupațională

Stresul la adulți stimulează producția de adrenalină și norepinefrină, care cresc concentrația de glucoză în sânge, accelerează bătăile inimii și îngustează vasele de sânge. În această stare, rezistența fizică a unei persoane crește.

Pentru a face față emoțiilor negative și a restabili sistemul nervos, se recomandă utilizarea terapiei ocupaționale în tratamentul nevrozelor la domiciliu. Această metodă vă permite să scăpați de excesul de energie care provoacă fenomenele de mai sus. În acest caz, activ exercitii fizice pe simulatoare, alergare sau alte activități care necesită aplicarea efortului.

Metoda de relaxare și adormire conform lui Amosov

De multe ori probleme mentale provoca insomnie. În acest caz, tehnica dezvoltată de Amosov ajută. Tratamentul nevrozelor în acest mod asigură relaxarea completă a corpului, începând cu mușchii feței și terminând cu membrele. Este important să îndepărtați îmbrăcămintea strâmtă și să luați o poziție confortabilă înainte de a începe procedura.

Dacă este posibil să scapi de insomnie prin metoda Amosov, depinde de pacientul însuși. Acesta din urmă trebuie să atingă relaxarea maximă a tuturor mușchilor. Dacă este necesar, înainte de culcare, puteți folosi metodele de autohipnoză descrise mai sus.

Îndepărtarea nevrozei conform metodei Levy

Vladimir Levy a propus o metodă diferită de a depăși nevroza pe cont propriu. Această metodă este opusul a ceea ce a dezvoltat Amosov.

Pentru a obține o relaxare completă conform metodei Levi, este necesar să strângi toți mușchii corpului. Pentru a face acest lucru, trebuie să te enervezi cât mai mult posibil, după care poți să țipi, să sari, să fluturi brațele sau să faci alte acțiuni.

Principalul lucru este că mușchii în acest moment se încordează la limită.

Cum să tratezi remediile populare nevrozei?

În tratamentul nevrozei remedii populare, ajutând cu adevărat să faceți față tulburărilor psihice, sunt recomandate diverse ceaiuri și decocturi. Astfel de fonduri restabilesc eficient și relativ rapid starea sistemului nervos și elimină anxietatea.

Te poți ajuta cu nevroza dacă folosești zilnic următoarele remedii populare:

1. Amestecați 2 părți dintr-un ceas cu trei foi și frunze de mentă. Adăugați o parte din conurile de hamei și rădăcina de valeriană în compoziție. Din amestecul rezultat, se iau 50 de grame și se toarnă peste ele 250 ml apă clocotită. Produsul este infuzat timp de 20 de minute, după care este gata de utilizare.
2. Amestecați 3 părți de flori de mușețel, 2 părți de rădăcină de valeriană și 5 părți de chimen. Instrumentul este preparat într-un mod similar.

De asemenea tratament popular nevroza implică consumul regulat de infuzii și ceaiuri din mușețel, mușețel, valeriană și alte plante medicinale care calmează sistemul nervos.

Caracteristicile nutriției în nevroză

Pentru o recuperare cu succes în condiții nevrotice, trebuie să mâncați corect. Această problemă este relevantă în special în orașele mari. Persoanele cu tendință la stări nevrotice sunt sfătuite să renunțe la ciocolată, cafea și băuturi energizante sau să își reducă volumul. Pacienții cu tulburări mintale nu trebuie să fumeze sau să consume băuturi alcoolice.

Alimentația persoanelor cu nevroze ar trebui să fie fracționată și variată. Dieta ar trebui să includă legume proaspeteși fructe care saturează organismul cu vitamine și oligoelemente utile. Pacienții trebuie să bea până la doi litri de lichid pe zi.

Este posibil ca prin corectarea stilului de viață și alimentației, nevroza să treacă fără intervenție externă. Cu toate acestea, alte metode de tratare a unei stări patologice nu pot fi abandonate. În plus, înainte de a începe tratamentul, este necesar să consultați un medic pentru a scăpa de nevroză.

Nevroza este o stare în care, potrivit psihologilor, toată lumea se află oameni moderni mai ales cei care locuiesc în orașele mari. Într-o măsură sau alta, stresul și nevroza însoțesc fiecare persoană, dar în timp, cu expunerea constantă, această emoție negativă se poate acumula și inhiba semnificativ funcționarea sistemului nervos.

Luați în considerare cum să tratați nevroza pe cont propriu și ce să faceți cu nevroza pentru a vă calma și a lua decizia corectă.

Originea patologiei

Luați în considerare cauzele care provoacă o nevroză, deoarece este imposibil să ieșiți dintr-o nevroză fără a-i cunoaște cauzele.

Situațiile care ar putea provoca dezvoltarea nevrozei sunt destul de frecvente și există un număr mare de ele. De exemplu, munca grea constantă fără odihnă adecvată, o schimbare bruscă a locului de reședință și a climatului, dificultăți financiare, proceduri familiale, nemulțumire față de poziția cuiva în societate și în muncă ...

Această listă poate fi continuată, întrucât fiecare persoană are propriile priorități și obiective, fără a le atinge, experimentează stres.

O persoană ia o anumită circumstanță foarte aproape de inimă, cealaltă nu îi acordă nicio importanță. Mai des, neurastenia este resimțită de persoanele care, încă de la naștere, sunt mai predispuse la suprasolicitare fizică sau emoțională.

Dar dezvoltarea nevrozelor este posibilă și la oamenii care sunt suficient de dotați nervi puterniciși rezistență, mai ales dacă circumstanța sau factorul de stres afectează zilnic.

Simptome

Luați în considerare cum să faceți față nevrozei și cum să o distingeți de alte patologii. Simptomele nevrozei sunt greu de ratat. Ele pot apărea în întregime, schimbându-se de la o zi la alta, sau pot apărea individual. Simptomele nevrozei sunt următoarele:

• Oboseală rapidă;
• Iritabilitate ridicată;
• nemulțumire față de sine;
• Insomnie;
• Anxietate;
• Senzație de frică;
• Apariția fobiilor, de exemplu, frica de întuneric, oameni, frica de hoți;
• temperament scurt;
• Lipsa poftei de mâncare sau, dimpotrivă, creșterea acesteia.

Dificultatea constă în faptul că astfel de simptome sunt însoțite de multe alte tulburări psihice grave. Pentru a distinge nevroza de alte patologii mentale, este nevoie de ajutorul unui specialist calificat.

Nu întârziați să contactați un specialist, mai ales dacă o astfel de afecțiune durează mai mult de două săptămâni.

Cum să te ajuți

Mulți cred că nevroza este o boală care poate fi vindecată doar cu ajutorul unui psihoterapeut care poate construi tactici de tratament și poate ajuta la prevenirea revenirii bolii, deoarece este imposibil să scapi de nevroză pe cont propriu.

Cu toate acestea, uneori, o persoană pur și simplu nu poate folosi serviciile unui psihoterapeut din mai multe motive. Unii pur și simplu se tem de medici, alții îl consideră un lux inaccesibil din punct de vedere financiar.

Dar este foarte posibil să tratați nevroza acasă. În primul rând, este necesar să se determine exact ce cauzează nevroza, deoarece numai tratamentul simptomatic nu va aduce succes în această problemă.

În plus, înțelegeți clar pentru dvs., înainte de a vă ocupa de nevroză, că preparatele din plante și medicamentele singure nu vă vor ajuta să scăpați de problemă. În primul rând, este o problemă mentală și abia apoi - somatică.

Pentru a vindeca o nevroză pe cont propriu necesită optimism și gândire bine direcționată. Autotraining este unul dintre moduri mai bune scapa de nevroza. Prin urmare, ar trebui să renunți la gândurile despre rău, să eliberezi creierul de tot ce este de prisos și să nu încerci să vezi o provocare în toate.

Modalități de a rezolva problema

Trebuie înțeles că este nevoie de răbdare, deoarece nu va funcționa pentru a depăși nevroza în cinci minute. La început, recăderile sunt posibile și, cel mai probabil, chiar vor fi. În plus, poți scăpa de o nevroză de mai multe ori și apoi să revii din nou la vechiul tipar de comportament.

Este nevoie de timp pentru a dezvolta noi abilități nevrotice. Sarcina principală în tratament este să se învețe să perceapă realitatea mai simplu și să extragă experiență din situație în primul rând, și abia apoi emoții.

Pentru a vindeca nevroza acasă și pentru a vă împlini, tratamentul de auto-antrenament este eficient. Acestea sunt antrenamente de sine, aproximativ vorbind, deoarece fiecare persoană știe, în subconștient, mai bine decât oricine altcineva să se ajute și să se refacă.

Terapie prin activitate

Sub influența nevrozei, o persoană tinde să experimenteze stres din ce în ce mai des, simte nevroză anxioasă, pericol, fobii se dezvoltă, excitare excesivă și exagerare a situațiilor.

În această poziție, norepinefrina și adrenalina încep să curgă în sânge. Organismul, la rândul său, răspunde cu bătăi rapide ale inimii, o creștere a concentrației de glucoză în sânge, vasoconstricție și pupile dilatate.

Acest hormon are o acțiune principală, instinctivă: fugi și salvează-te. Pentru a reduce efectul acestui hormon asupra organismului, există o modalitate cea mai eficientă de a face față singur cu excesul de forță - să cheltuiți energia primită cu beneficii.

De aceea, mulți oameni preferă să petreacă timpul în sala de sport și în sălile de sport, lovind un sac de pumn sau strângând un expander pentru a scăpa de nevroză. Corpul își încordează toate forțele și trebuie să fie epuizate.

Spălați podeaua, alergați, săriți, mergeți pe bicicletă, în cele din urmă pliați perna și bateți-o. Chiar și în perioadele de liniște, încercați să vă implicați în activitate fizică. Înotul în piscină ajută foarte mult.

metoda Vladimir Levy

Celebrul psihoterapeut sovietic Vladimir Levy și-a propus propriul mod de a învinge nevroza anxioasă, atunci când aceasta învinge și vrei să-ți arunci toate emoțiile.

Pentru a vă relaxa cât mai repede posibil, trebuie să vă încordați cât mai mult posibil. Pentru a face acest lucru, mergeți la sală sau la club. Forțați-vă să vă încordați direct prin forță, încordați fiecare mușchi din corpul vostru, arătați cum vă puteți enerva cu adevărat. Puteți țipa, călcați, săriți, strângeți mâinile în pumni, cel mai important - cu ultimele puteri.

După ce ți-ai stors toată nervozitatea în tensiune musculară, vei simți că anxietatea și ardoarea se topesc, starea ta de spirit se îmbunătățește. Această metodă poate fi nepotrivită pentru tratamentul nevrozelor prelungite, dar în caz de irascibilitate bruscă este cea mai bună.

Alegerea soluției potrivite

În încercarea de a găsi soluția potrivită sau o cale de ieșire dintr-un impas aparent, o persoană care suferă de o nevroză este capabilă să creeze zeci de soluții. Și cu cât mai multe decizii, cu atât o persoană se pierde în ele, se enervează, se îndoiește, îi este frică să facă o alegere greșită și se gândește cum să iasă corect din situație.

Pentru a găsi soluția potrivită și a trata acasă, psihologii recomandă o metodă simplă. Trebuie să luați o foaie goală de hârtie, să vă simțiți confortabil, astfel încât nimeni să nu vă distragă atenția. Împărțiți foaia în trei coloane.

În prima coloană, notează cu adevărat câte consecințe te așteaptă dacă problema nu este rezolvată în niciun fel. În al doilea, amintiți-vă și notați situațiile care cel puțin semănau cumva cu aceasta și cum ați scăpat de ele singur. În a treia coloană, notați opțiunea de eliberare pentru această situație particulară.

Înainte de a vindeca o nevroză, amintiți-vă că, în cele mai multe cazuri, frica de eșec devine principalul vinovat pentru faptul că o persoană se resemnează pentru totdeauna cu boala sa și nu face nimic.

Relaxare conform lui Amosov

Insomnia însoțește adesea nevroza de anxietate. Puteți face față insomniei și învinge nevroza folosind metoda Amosov de a adormi și de a vă relaxa. Pentru a face acest lucru, trebuie să îndepărtați hainele strâmte, să luați o poziție confortabilă de dormit și să relaxați treptat fiecare grup muscular.

Încep cu mușchii feței, apoi calmează respirația, relaxează gâtul și așa mai departe până când toți mușchii corpului sunt complet relaxați. Treptat, respirația va deveni mai profundă și mai lentă, într-o jumătate de oră vine un somn profund.

Schimbare

Se întâmplă adesea ca nevroza de anxietate să apară din cauza rutinei. Repetarea acelorași acțiuni de la o zi la alta, de la o săptămână la alta și nu numai, duce la faptul că o persoană face totul automat, iar acest lucru, în cele din urmă, îl deranjează complet.

În aceste cazuri, experții vă sfătuiesc să faceți singur modificări. Puteți începe cu unul simplu - faceți o rearanjare în casă, lipiți din nou tapetul. Odihnește-te în locuri în care nu ai fost încă, excursiile în afara orașului doar pentru a te bucura de natură, petrecerea cât ai nevoie pentru a restabili liniștea sufletească va deveni eficientă.

Tratamentul medicamentos

Pe lângă auto-training, se aplică și preparate medicale ameliorează nevroza de anxietate. Această listă va conține cele mai frecvent utilizate medicamente, care se recomandă insistent să fie luate numai conform indicațiilor medicului dumneavoastră. Amintiți-vă că nu toate sunt exclusiv pe bază de plante și pot avea un efect sistemic asupra întregului organism.

Medicamente sedative

Dintre medicamentele sedative, se aleg Novo-Passit, Persen, Sedasen, tinctura de mușca. Ele ajută să scape de irascibilitate și iritabilitate, ameliorează anxietatea persistentă. Când sunt luate sistematic, ele arată rezultate bune, dar nu funcționează imediat.

Adaptogeni

Printre adaptogeni sunt populare preparate din plante precum tinctura de Eleutherococcus, măcesele, tinctura de ginseng ameliorează anxietatea. Aceste medicamente sunt prescrise pentru a îmbunătăți adaptarea și rezistența organismului. factori externi, ele ajută la întărirea sistemului nervos, readucerea lui și a întregului corp în ton.

Adaptogenii sunt denumiți medicamente care măresc semnificativ eficiența și concentrarea, îmbunătățesc starea de spirit, ameliorează stresul cronic și ajută la scăderea de blues.

Antidepresive

Antidepresivele cunoscute sunt melipramina și amitriptilina. Sunt utilizate cu succes în practica psihiatrică pentru tratamentul stărilor depresive severe și al nevrozelor, anxietății și depresiei.

Efectul după administrarea de antidepresive este atins după câteva ore, în plus, acestea sunt capabile să se acumuleze și să acționeze chiar și atunci când cursul tratamentului cu antidepresive este deja încheiat.

tranchilizante

Dintre tranchilizante, Phenazepam, Adaptol și Gidazepam sunt recunoscute ca fiind eficiente. Nu ar trebui să cedeți stereotipului că acestea sunt droguri narcotice puternice și sunt prescrise doar pacienților nebuni. Un astfel de stereotip există, dar nu există nimic în comun între el și medicamentele prezentate.

Sunt folosite pentru sentimente pronunțate de anxietate, frică, fobii, atacuri de panică. Efectul este vizibil după administrarea primei pastile, anxietatea dispare. Durata efectului se observă în a doua zi de administrare a medicamentelor și apoi se manifestă mai repede.

Prevenirea

Nevroza este o afecțiune care poate reveni cu ușurință dacă nu ai grijă de sănătatea ta mintală. Pentru a preveni recidiva, indiferent de metodele de luptă pe care le alegeți, ar trebui să urmați câteva sfaturi simple psihologi.

• Urmați o rutină zilnică strictă. Treziți-vă și mergeți la culcare în același timp, deoarece o încălcare a bioritmurilor poate duce la o imunitate slăbită și la faptul că organismul nu poate face față nevrozei.
• Evita sa lucrezi prea mult, iar dupa ce te linistesti seara, nu te apuca de treaba. Odihnește-te atât cât are nevoie corpul tău pentru a se recupera.
• Păstrați un jurnal personal în care să vă scrieți problemele, să aruncați emoțiile dacă nu este suficient să le vorbiți cu voce tare.
• Recunoaște-ți exact ce persoană, obiect sau situație îți provoacă iritația și scapă doar de ea. Amintiți-vă că gunoaiele trebuie aruncate din viață, nu mai comunicați cu oameni enervanti.
• Dezvoltați-vă abilitățile de comunicare. Dimpotrivă, comunicarea cu persoane care îți sunt plăcute te va ajuta să faci față mai rapid nevrozei.

Yunatskevich P I și Kulganov V A

Cum să ieși din nevroză (Sfaturi practice de la un psiholog)

P. I. Yunatskevich, V. A. Kulganov

Cum să ieși din nevroză?

Sfaturi practice de la un psiholog

Cum să înveți să reziste bolii chiar înainte de manifestarea ei? Cum să creezi în tine o personalitate care are o barieră psihologică puternică împotriva fricilor, confuziei, îndoielii de sine, care apar inevitabil atât într-o situație extremă neașteptată, cât și în viața de zi cu zi?

Veți găsi răspunsuri la aceste întrebări și la multe alte întrebări în această carte. În ea, psihologii dau sfaturi practiceși recomandări privind bazele autopromovării sănătății mintale și prevenirea bolilor neuropsihiatrice.

Capitolul 1

Ce este nevroza

Cauzele nevrozelor

Ce spune Sigmund Freud despre nevroze?

Ce provoacă traume psihice

Disfuncții autonome

Crizele psihologice

capitolul 2

Nevroza copilăriei: cum se dobândește?

Cum să evitați dezvoltarea nevrozei?

Cum nefericiți părinții modelează anxietatea la copiii preșcolari

capitolul 3

Natura conflictelor

Conflicte și nervi

capitolul 4

Atitudinea religiei față de sinucidere

Învățături morale pentru nevrotici

Lupta spirituală cu ispita sinuciderii

capitolul 5 sănătate mentală

Când să diagnosticați

Gândește-te la sănătatea ta

Adaptarea unui nevrotic

Capitolul 6

Consultarea unui client nevrotic

Cum poți îmbunătăți starea de spirit a unui om de afaceri?

Cum să îmbunătățiți performanța la o persoană nevrotică

Cum poate un nevrotic să învețe să se controleze?

Literatura de concluzie

Cum se pierde sănătatea mintală

<Можно называть себя здоровым, но так ли это будет на самом деле? Что по этому поводу скажут окружающие?>

De fiecare dată când ne uităm în oglindă, apare o dorință:

1. Bucura-te de frumusetea ta;

2. Exprimați condoleanțe adversarilor;

3. Imaginați-vă în brațele unei persoane fermecătoare;

4. Nu te mai uita acolo, etc.

Între timp, în țara noastră, procesele socio-economice își împing drumul din ce în ce mai activ, care dau naștere unui nou strat de oameni - lucrând din ce în ce mai mult, dar primind din ce în ce mai puțin pentru munca lor. Ei încearcă să se angajeze profesional în activități antreprenoriale și manageriale. Acești oameni sunt numiți angajați, angajați ai firmelor, manageri, iar procesul de muncă în sine este supraviețuirea.Devine din ce în ce mai dificil să-și mențină sănătatea mintală. În zilele noastre, însuși conceptul de „persoană sănătoasă” poate speria oamenii „cuvitori”.

Eficacitatea supraviețuirii începe cu lucruri mărunte - capacitatea de a-și realiza obiectivele personale, de a se înțelege și de a evalua adecvat pe sine și pe alții, să-și aloce corect timpul, să ia decizii la timp și în mod optim, să acționeze activ, să elibereze stresul, să-și controleze greutatea, să se îmbrace normal , mananca ceva si sa arate tuturor ca traiesti frumos.

Sunt o persoană care îndeplinește profesional funcția de supraviețuire în sistemul nostru de relații „de piață”. Pentru a obține o plată mult așteptată sau un profit mic, trebuie să înveți multe:

Înțelegeți natura proceselor care au loc în societate;

Să fie capabil să distribuie responsabilitatea și forțele în muncă și familie;

Cunoaște economia și marketingul, tehnologia informației;

Să fie capabil să planifice și să prezică dezvoltarea activităților și a vieții personale;

Monitorizați starea sănătății dvs., efectuați în timp util prevenirea bolii. Și pentru a te îmbolnăvi, este suficient:

Nu mai distribuiți rațional responsabilitatea și puterea în viața personală;

A pune totul asupra soțului tău (partenerului) sau a trage asupra ta povara grijilor și a necazurilor;

Lucrați mai multe locuri de muncă, uzură;

Nu mai ai grijă de sănătatea ta

Conflict cu ceilalți;

Exprimă-ți constant părerea, atingând-o cu ceilalți;

Nu preveniți semnele inițiale ale bolii.

<Чтобы сегодня выжить, нужно иметь хорошее здоровье, огромную трудоспособность, аналитические навыки и общительность>

Ca urmare, o boală pentru care va trebui să plătiți:

pierderea locului de muncă;

Pierderea unui soț (cohabitant sau concubin, iubit sau amantă);

Cautarea unui specialist ieftin "bun" care "degeaba" va agrava starea de sanatate;

Căutând ajutor de la psihici și vrăjitori pentru iluzia sănătății;

Cumpărarea unei iluzii, auto-amăgire.

<Купить иллюзию - лучшее средство для желающего заболеть неврозом всерьез и надолго>

Semne ale unui potențial iubit pentru a face o nevroză:

Începe să rupă, să distrugă relațiile cu ceilalți, dintre colegi și clienți, cu managerii și reprezentanții altor firme;

Este dificil să iei decizii în situații dificile, schimbătoare, este neclar și greu să-și exprime gândurile.

Pentru a vă îmbolnăvi complet, aveți nevoie de:

Nu te mai gândi la dezvoltarea capacităților tale profesionale;

Se evaluează inadecvat pe ei înșiși și comportamentul lor;

Gândește-te doar la îmbogățirea ta cu orice preț.

<Забыть о других и думать только о себе - лучшее первоначальное условие для желающих потерять свою голову>

Psihiatru, candidat la științe medicale S. F. Alyapki; Analizându-și pacienții – antreprenori care și-au pierdut temporar capul – el a evidențiat abilitățile și abilitățile pe care oamenii trebuie să le aibă pentru a supraviețui eficient în condițiile moderne. Iată câteva dintre ele:

Având obiective personale clare;

Prezența unor valori personale rezonabile;

Cunoașterea abordărilor moderne ale oamenilor din jur;

Înțelegerea situațiilor complexe, volatile și contradictorii și capacitatea de a găsi o cale de ieșire din ele,

Abilitatea de a rezolva probleme emergente și de a lua decizii în situații extreme.

În plus, antreprenorii trebuie să aibă capacitatea de a inova, de a gândi constructiv, de a crea idei și proiecte originale și de a fi capabili să învețe rapid noi profesii și să se dezvolte în direcții diferite.

<Я на все руки мастерица, хорошая жена, лучший работник в любой области, верный своему шефу человек>

<И жнец, и кузнец, и на дуде игрец!>

Atât de multe calități trebuie combinate într-o singură persoană pentru ca el să supraviețuiască pe piața actuală. Este posibil? Da, și pentru ajutor este necesar să apelăm la psihologia și pedagogia practică modernă, care îmbină realizările tuturor ramurilor de cunoștințe psihologice și pedagogice necesare pentru a rezolva probleme profesionale complexe.

Pentru a supraviețui și a nu-mi pierde capul din cauza supraîncărcărilor, trebuie să am o cultură psihologică înaltă, care este parte integrantă a culturii generale a omului.

Pentru asta ai nevoie de:

Înțelege-te pe tine însuți;

Faceți cunoștință cu o altă persoană;

Să fie capabil să comunice cu oamenii;

Aflați cum să vă reglați comportamentul.

În cartea noastră, oferim sfaturi de la psihologi practicieni care au lucrat în domeniul militar-pedagogic și sisteme medicale pe care le poți folosi în munca și viața ta.

S-a dovedit deja că succesul oricărei întreprinderi depinde în proporție de 85% de dorința oamenilor de a lucra, precum și de relațiile și capacitatea lor de a comunica.

Pentru a avea succes în afaceri, aveți nevoie de:

doresc să facă afaceri;

Să știi cum să faci afaceri;

Arată și spune tuturor cum poți face afaceri;

Învârte, învârte și învârte din nou;

Este bine să le prezinți altora rezultatul muncii tale.

<Мое здоровье - это мой капитал, который можно только сохранить. Приумножить уже не получится>

Aceste întrebări sunt de competența psihologiei. Orice persoană are nevoie de psihologie practică: capacitatea de a folosi cunoștințele disciplinelor psihologice în activitățile sale și în diverse situații.

Pentru ca eficiența stăpânirii cunoștințelor, inclusiv psihologice, să fie ridicată, trebuie să ajungem la înțelegerea necesității acestora. Procesul de învățare (mai bine combinat imediat cu practica) ar trebui să devină o nevoie internă. Motivația pozitivă pentru învățare este importantă.

Ce îmi va oferi lipsa de cunoștințe psihologice?

1. Perseverență și răbdare! Este clar că este puțin probabil să reușești să scapi de o nevroză într-o zi, o săptămână sau o lună (deși poate deveni mult mai bine). În orice caz, la început vor exista recidive și reveniri. Și cum ai vrut? Nu deodată, ai trăit toată viața conform legilor, credințelor „voastre” și, bineînțeles, aveți nevoie de practică și de dezvoltare a unor noi obiceiuri de răspuns, în locul celor vechi, iar acest lucru necesită timp. Așa că orice ar fi, nu poți renunța! Luați orice eșec CALM ca pe o experiență pentru viitor, învățați din el o nouă lecție, ridicați-vă și mergeți mai departe.

2. Lucrează, analizează și gândește-te! Dacă doar citiți cărți și manuale, dar nu lucrați la ele, nu va avea sens. Nu vei fi mulțumit, pentru că desigur, aceste informații nu vor rămâne în creierul tău mult timp, așa cum se spune, „va zbura într-o ureche, va zbura pe cealaltă”. Creierul nostru nu este capabil să capteze și să-și amintească toate informațiile. De aceea, mulți oameni care au citit multă literatură spun: „Totul este o prostie, nimic nu funcționează” și cad într-un nou vârtej de panică și depresie. Și nu poate funcționa! Pentru că nimeni nu îți va rezolva problema! Fie preiei controlul asupra nevrozei, fie te controlează pe tine. Ce înseamnă să lucrezi? Înseamnă să notezi, să repari, să analizezi gândurile, emoțiile, comportamentul. Schimbați-le, faceți experimente și din nou scrieți, analizați, schimbați, puneți în practică. LA PRACTICĂ! Căutați o abordare din ce în ce mai rațională a situației (problema), căutați o soluție din ce în ce mai constructivă. Toate acestea trebuie făcute nu numai în minte, ci și pe hârtie. Gândurile noastre sunt repede uitate, înlocuite cu mii de altele noi, așa că s-ar putea să nu ajungem niciodată la fundul convingerilor noastre fundamentale. Prin urmare, vă sugerez imediat să începeți un caiet sau un caiet în care să vă înregistrați gândurile, convingerile, să lucrați cu ele, să le testați în practică, să înregistrați experimente, să propuneți noi abordări ale gândirii și comportamentului, să le scrieți și să le rezolvați. din nou. Totul sună atât de complicat, dar în ghidurile practice totul este descris pas cu pas și cu exemple, astfel încât să nu fii confundat.

3. Atitudine pozitivă și credință! Este destul de greu de crezut că totul va fi bine într-un fel sau altul, mai ales cu nevroză și depresie. Este bine dacă în apropiere există oameni care inspiră sprijin și te pun în starea de spirit potrivită, dar este mult mai important să înveți să te bazezi pe nucleul tău interior. Toată lumea o are, pur și simplu uităm adesea de ea și începem să mergem cu fluxul într-o direcție necunoscută. Și este atât de important să-ți spui "Stop"și luați direcția cursului în propriile mâini. Pur și simplu trebuie să ne reamintim mereu că NOI suntem cei care ne creăm emoțiile, NOI le generăm în mintea noastră, ceea ce înseamnă că NOI trebuie să învățăm să le controlăm. NOI SUNTEM EI, NU EI SUNTEM NOI! Este nevoie doar de puțină învățare și practică. Și crede mereu în tine. MEREU!

Deci de unde să încep. Dacă suferiți de VSD, atacuri de panică, agorafobie, adică aveți simptome fizice dureroase, dureroase, în timp ce medicii ridică din umeri și nu găsesc nicio patologie, atunci este mai bine să începeți cu cartea lui Andrey Kurpatov „Remediul pentru VVD” (nr. 7). Am adăugat câteva dintre cărțile lui, pentru că. fiecare dintre ele este conceput pentru a lucra cu o problemă specifică. Ei vor juca un suport bun, în special un suport informațional, care este deosebit de important dacă habar nu ai despre „ghinioniile tale”. Puteți citi toate cărțile - 7, 8, 9, 10, 13 (nu interveniți), sau căutați în adnotările la cărți, care problemă vă deranjează cel mai mult în această etapă.
Apoi mergeți la cartea numărul 3, unde este descrisă în detaliu experiența de a scăpa de atacurile de panică de către însăși scriitoarea L. Basset. Buna carte, inspirata! După aceea, merită să începeți lucrul cu ajutorul ajutoarelor practice nr. 1, nr. 2, nr. 4, nr. 5. Primul și al doilea manual (Autori - D. Silov și V. Manikavashagar) vă vor învăța tehnici de respirație, relaxare, distragere a atenției și lucrul cu gândurile. Tehnica „imersiunii graduale în situații” este bine scrisă pentru persoanele care suferă de agorafobie. Imprimați Manualul #2 (acesta este un rezumat al Cărții #1 cu tabele la sfârșit) și lucrați-l sistematic! Poate fi util să lucrați doar cu această carte și ghid pentru a scăpa de atacurile de panică și agorafobie. Principalul lucru este să lucrați sistematic, conform metodelor descrise acolo.
Dacă vezi că nu îți mai este frică de simptomele fizice, dar rămâne, fie tensiune internă constantă, fie simți depresie și depresie, fie furie și iritare, atunci trebuie să sapi mai adânc în rădăcina psihologică a problemei. Iată, divaga, făcând o remarcă. Toată lumea știe că situațiile din jur nu sunt bune sau rele, totul depinde de modul în care le percepem, ce credem despre ele, ce amintiri sau gânduri ne inspiră. Și percepția fiecăruia asupra situațiilor va fi diferită. Deci, există trei niveluri de prezentare: gânduri automate- acestea sunt așa-numitele părți de pământ ale „buruienilor” sau „florilor”). Rădăcinile gândurilor automate sunt sub pământ. aceasta ipotezele inițialeși convingeri fundamentale. Și, dacă schimbăm gândurile automate iraționale în unele raționale, starea de spirit și sentimentele noastre nu se schimbă, atunci avem de-a face cu credințe fundamentale - rădăcina problemelor. Și până nu-l smulgem, problema nu va dispărea.
Deci, Manualul nr. 4 - un jurnal vă va ajuta să vă identificați gândurile iraționale, să le rezolvați și să le înlocuiți cu altele mai constructive, mai raționale și, de asemenea, să găsiți credințe fundamentale. Există metode disponibile de a lucra cu gândurile și de a găsi credințe fundamentale (rădăcina problemelor). Manualul #5 este un rezumat al părții practice a cărții #4 cu adăugarea de tabele pentru muncă independentă. Imprimați-l pentru a lucra mai convenabil cu gândurile dvs. Și în manualul nr. 6 - accentul principal în carte este nu doar lucrul cu gândurile și găsirea credințelor fundamentale, se pune accent profund pe elaborarea credințelor fundamentale, înlocuind aceste credințe, ceea ce rezolvă o problemă profundă. De aceea va sfatuiesc sa lucrati cu manualul nr.6 dupa nr.4 (5), deoarece. la început poate părea greu de înțeles, sau este posibil să le combinați.

Cu depresia, pe lângă cărțile nr. 4 (5) și nr. 6, cărțile nr. 10, nr. 12, nr. 13 vor oferi un sprijin semnificativ.

Cărți și ghiduri practice:
1. (Ghid practic) Derrick Selow și Vijay Manikavashagar Cum să depășești panica. Acesta este un ghid de autoajutorare folosind tehnici cognitiv-comportamentale. Din păcate, nu există multe astfel de manuale în limba rusă. Prin urmare, acest ghid este o mană cerească pentru persoanele care suferă de panică și agorafobie. Este extrem de important să înțelegeți că este posibil să dobândiți abilități eficiente anti-panică. Această carte poate servi drept ghid. Programul se bazează pe tehnici cognitiv-comportamentale, care sunt în prezent cea mai eficientă metodă de tratament. tulburare de panica la nivel mondial. S-au dovedit sute de studii și experimente clinice Eficiență ridicată metodele propuse. Recomand!

2. Un ghid practic pentru a depăși atacurile de panică și agorafobie. Acest manual este o scurtă prezentare a părții practice a manualului de autoajutorare „Cum să depășiți panica” de D. Silov și V. Manikavashagar. Am scurtat partea practică, astfel încât să fie convenabil să o tipărim și am completat-o ​​cu tabele pentru a lucra mai convenabil asupra mea. Luați acest program în serios. Dintr-o astfel de muncă asupra ta, prezentată în manual, depinde cât de repede scapi de atacul de panică și agorafobie!

3. Lucinda Basset Nu intrați în panică. Cartea spune cum să transformi frica în putere. Autoarea cărții însăși a suferit de mult timp de atacuri de panică și tot felul de fobii. Sunt sigur că veți dori să obțineți sfaturi despre cum să vă schimbați întreaga viață de la cineva care a depășit deja accese de frică debilitantă. Argumentele practicianului vor fi mai convingătoare și mai motivate decât argumentele teoreticienilor, împovărați cu regalii științifice onorifice. Oamenii de știință lucrează cu șoareci, iar ea însăși a trecut prin labirintul tot felul de frici și a reușit să găsească o cale de ieșire în viața reală. Foarte buna cartea, citita dintr-o respiratie! Stăpânind tehnicile descrise în ea, vei dobândi sentimente complet noi: stima de sine, un sentiment de încredere, forță și adevărată încredere în tine, care vor rămâne cu tine pentru totdeauna.

4. (Ghid practic) D. Greenberger, K. Padeski „Managementul dispoziției. Metode și exerciții. Scrisă de doi psihologi clinici străluciți, această carte vă va învăța cum să vă îmbunătățiți viața prin cea mai eficientă și utilizată formă de psihoterapie, terapia cognitivă. Sarcinile oferite de autori vă vor permite să stăpâniți abilitățile care au ajutat deja mii de oameni să depășească depresia, anxietatea, furia, stresul, pofta de alcool și droguri și dificultățile în relațiile cu alte persoane. Observându-te și făcând exercițiile, nu numai că vei învăța cum să schimbi gândurile care te fac să te simți inconfortabil din punct de vedere emoțional, dar vei dezvolta și abilitățile de a rezolva o varietate de probleme. Principalul lucru nu este să fii leneș, ci să muncești!

5. Lucrați cu tabele și Jurnalul de gândire al cărții de Greenberger și Padesky „Managementul dispoziției”. Am redus la minimum partea practică pentru a putea fi tipărită și am completat-o ​​cu tabele pentru a lucra mai comod asupra mea.

6. (Ghid practic) Carte de A. Ellis „Psihotraining conform metodei lui Albert Ellis”. Această carte este o colecție de tehnici terapeutice dezvoltate din terapiile moderne cu cea mai rapidă dezvoltare - rațional-emotiv și cognitiv-comportamental, care sunt acum răspândite datorită beneficiilor pe care le-au adus și le aduc milioane de pacienți și mii de terapeuți. Cartea oferă o gamă largă de tehnici care vizează îmblânzirea emoțiilor puternice și distructive precum anxietatea, depresia, ostilitatea, disprețul sau autocompătimirea. Cartea cuprinde tot ce este mai bun din metodele de autovindecare, pe baza cărora s-au dezvoltat aceste tipuri de terapie, într-o formă adaptată pentru o gamă largă de cititori – adică această carte este pentru TINE. Această carte te va ajuta să găsești curajul să-ți asumi responsabilitatea pentru ceea ce ți se întâmplă, fără a da vina pe părinții tăi, pe cei din jurul tău și pe educația greșită. Cartea se bazează pe pozițiile gândirii cercetării științifice și opinii reale asupra vieții. Ea respinge complet misticismul, religiozitatea și conceptele utopice, care în timpul nostru sunt predicate activ în multe publicații pe tema „Ajută-te pe tine însuți”. Mai mult decât orice altă școală psihoterapeutică, RET este o școală eclectică. În același timp, ea cel mai înalt grad este selectivă și face tot posibilul pentru a elimina metodele periculoase și ineficiente de psihoterapie din practica ei. RET ajunge la inima tulburării rapid și eficient și vă spune ce să faceți pentru a vă ajuta cât mai repede posibil.

7. Andrey Kurpatov „Remediu pentru VVD”. Puteți scăpa de distonia vegetativ-vasculară complet și pentru totdeauna. Cu palpitații, durere în regiunea inimii, fluctuații ale tensiunii arteriale, senzație de lipsă de aer, slăbiciune și alte Simptome VVD poate fi gestionat folosind resursele interne ale corpului nostru. Trebuie doar să știi cum să-ți recâștigi sănătatea și liniștea sufletească pierdute. Principalul lucru care trebuie înțeles de toți cei care suferă distonie vegetovasculară că nu are nicio boală corporală (somatică, terapeutică), că a devenit ostatic al anxietăților și obiceiurilor propriului său corp. Nimeni nu a murit vreodată din cauza distoniei vegetative, iar disconfortul vegetativ, deși neplăcut, nu este deloc atât de dureros pe cât credeam noi. Mai mult, de îndată ce dezvățăm cum să ne gândim la asta, acest disconfort în sine devine mai puțin. Și atacurile vegetative vor dispărea complet de îndată ce încetăm să le întărim cu propria noastră frică. Această carte ar trebui să fie prima pentru cei care experimentează în mod constant simptome fizice dureroase și înțeleg ce vine de unde și cum se întâmplă totul în corpul nostru.

8. Andrey Kurpatov „Remediul pentru frică”. În această carte, autorul spune că frica este la baza multor afecțiuni corporale și că nu este greu să scapi de frică, în general. Trebuie doar să știi cum apare la noi, unde se „ascunde” și cum să o „fumăm” de acolo. Această carte vă va dezvălui natura fricilor voastre și vă va învăța cum să le depășiți.

9. Andrey Kurpatov „Fericit de bunăvoie. 12 pași către sănătatea mintală. În această carte veți găsi o descriere detaliată a mecanismelor psihologice care provoacă tulburări emoționale la o persoană - frică, anxietate, depresie, apatie, iritabilitate. Precum și o întreagă gamă de tehnici psihoterapeutice eficiente de care fiecare dintre noi are nevoie pentru a obține sănătate mintală, capacitatea de a ne bucura și de a trăi o viață plină.

10. Andrey Kurpatov „Cum să scapi de depresie, anxietate și iritabilitate”. Dacă vrei să înțelegi cauzele problemelor tale și să înțelegi cum să scapi de ele, această carte va deveni un asistent indispensabil pentru tine. De ce suferim de anxietate și frică? Cum se face că suferim de depresie și nu putem face față iritabilității noastre? Răspunsurile la aceste întrebări și recomandările specifice ale unui psihoterapeut practicant sunt necesare pentru fiecare persoană căreia îi pasă de sine și de calitatea vieții sale.

11. Andrew Matthews trăiește ușor.În această carte, un renumit psiholog american oferă sfaturi simple și necesare despre cum să îți schimbi atitudinea față de muncă, cei dragi, succese și necazuri, astfel încât viața să aducă bucurie și succesul să nu provoace oboseală. Ideea principală este „Misiunea noastră nu este să schimbăm lumea, ci să ne schimbăm pe noi înșine”. Cartea a fost tradusă în 34 de limbi și este iubită de milioane de cititori. Într-adevăr, cartea este minunată, inspirată, ușor de citit.

12. Aaron Beck" Terapia cognitivă depresii". Cercetările din întreaga lume au dovedit că tehnicile cognitive și comportamentale specifice sunt cele mai eficiente mijloace de influențare a dispoziției și a comportamentului. În această carte, autoarea povestește și arată cu exemple cum este posibil să scapi de emoțiile nedorite, de sentimente care provoacă depresie.

13. Ghid practic Andrey Kurpatov „Remediu pentru depresie”. Ce este depresia? De ce apare? Și cel mai important: cum să scapi de depresie? Acestea sunt întrebările la care veți găsi răspuns în această carte. Accesibilitatea prezentării și claritatea recomandărilor sunt explicate de experiența practică vastă a autorului. Nu face un secret din „cunoștințele profesionale”, ci împărtășește cu dezinteres experiența cu toți cei care au nevoie de ajutorul lui.

nu-panic.blogspot.com

Cum să tratezi nevroza acasă

Psihologii și psihoterapeuții din întreaga lume trag un semnal de alarmă - numărul tulburărilor neurologice din lumea modernă crește exponențial. În lumea tehnologiei moderne și în procesul de stabilire a conexiunilor virtuale, o persoană devine din ce în ce mai singură. Ritmurile frenetice ale vieții, competiția ridicată, nevoia de a îndeplini idealuri înalte - toate acestea conduc o persoană într-o stare nevrotică, din care este foarte dificil să ieși pe cont propriu. Nevroza nu este doar oboseală, efort excesiv sau puțin stres. Aceasta este o patologie neurologică gravă care se manifestă clinic, necesită intervenție imediată. În acest articol, vom vorbi despre natura nevrozei - cum se manifestă, de ce apare și dacă poate fi tratată fără ajutor profesional.

Cum se manifestă nevroza?

Nevroza este boala neurologica care nu afectează pe toată lumea. Cel mai adesea, oamenii suspicioși, vulnerabili, impresionabili și creativi care trăiesc emoții aproape de inimă sunt supuși acesteia. Dar în ultimul timp a existat o tendință ca oamenii care sunt lideri, care sunt puternici din fire, să devină nevrotici. Faptul este că astfel de oameni încearcă să facă toată munca stricatoare, își asumă o mare responsabilitate, sistemul nervos adesea nu poate face față. Putem spune că orice persoană este predispusă la nevroză, dacă există premise reale pentru aceasta. Dar cum să recunoști nevroza în tine și în cei dragi? Cum să aflați despre problemă la timp și să nu începeți cursul acesteia? Iată câteva semne de nevroză.

În timpul activării unei nevroze, o persoană devine apatică, nimic nu-i face plăcere, activitatea sa de muncă îl suprimă, chiar dacă pacientul obișnuia să-și iubească munca. Există anxietăți nerezonabile, temeri, depresie emoțională și tensiune constantă.

Unii oameni pot dezvolta fobii care nu existau în trecut - cel mai adesea există o frică de animale sau oameni, unei persoane îi este frică să se îmbolnăvească sau să moară, îi este frică să înnebunească.

Uneori, tensiunea și anxietatea sunt destul de reale - starea poate fi simțită fizic, mușchii tremură, articulațiile dor, mâinile se pot tremura, zvâcnirea ochilor urinare crescută.

Insuficiența neurologică este adesea însoțită de exacerbare boli cronice. O persoană devine intolerantă, nu poate sta nemișcată, își smuciază membrele, sare în mod constant sau se plimbă prin cameră. Îi poate doare inima, capul îl doare aproape constant. Bunăstarea generală a pacientului se înrăutățește și ea - obosește rapid, presiunea arterială cu nevroza, se schimba constant, pacientul poate avea pete intunecate si „muste” in fata ochilor, isi pierde echilibrul, in unele cazuri poate lesina.

Calitatea somnului unei persoane cu nevroză se deteriorează, de asemenea. Adesea suferă de insomnie și lipsă de somn, este însoțit de coșmaruri, lipsa somnului îl depășește pe pacient.

Intestinele sunt foarte sensibile la diverse experiențe nervoase. Nevroza poate fi cauza peristaltismului intestinal crescut sau întârziat - aceasta este cauza diareei sau a constipației.

Funcțiile sexuale ale unei persoane scad și ele. Bărbații suferă de potență scăzută, femeile au libidoul redus. Și din moment ce sexul poate fi numit o altă modalitate de externare, pacienții pierd această oportunitate de a scăpa de nevroză.

Starea generală a unui pacient cu nevroză poate fi văzută cu ochiul liber. El este în mod constant depășit de stres și depresie, o persoană este indiferentă față de bucuriile lumești obișnuite. Dar de ce apare nevroza?

Motive pentru dezvoltarea nevrozei

Nevroza se poate dezvolta la orice persoană - chiar și în exterior calm și mulțumit de viață. Mulți factori joacă un rol în dezvoltarea nevrozei.

Foarte des nevroza se dezvoltă la oamenii care sunt forțați să muncească din greu. De obicei, acest lucru se întâmplă atunci când o persoană este strânsă într-un cadru rigid de necesitate financiară, iar nevroza îi afectează mai des nu pe oamenii cu muncă fizică, ci pe cei care au o mare responsabilitate morală - dispeceri, piloți, medici. Dacă o persoană nu are timp să se relaxeze și să se odihnească, riscul de a dezvolta nevroză este mare.

Uneori, nevroza apare pe fondul sarcinii. Hormonii își fac treaba - o femeie devine suspicioasă, vulnerabilă, sensibilă. În combinație cu probleme casnice, de locuință sau financiare, nevroza devine inevitabilă.

Nevroza și depresia nu lasă o femeie după naștere. Un sentiment crescut de responsabilitate, fluctuații hormonale, oboseală sălbatică și lipsă de somn, lipsa de satisfacție elementară cu aspectul și silueta lor - toate acestea conduc o femeie literalmente la o frenezie.

Multe boli de tip psihogen se transmit genetic, mai ales prin linie feminină, iar nevroza nu face excepție.

Nevroza și alte tulburări mintale sunt agravate de patologia alimentării cu sânge a creierului.

Nevroza poate fi asociată cu probleme individuale - boli pe termen lung ale celor dragi, o problemă de locuință nerezolvată, neînțelegeri în relațiile cu un partener etc.

Obiceiurile proaste și efectele asupra organismului substanțelor psihotrope pot provoca, de asemenea, nevroza. Vorbim despre fumat, alcool, droguri.

Nevroza este foarte periculoasă, poate duce la atacuri de panică, convulsii nervoase, comportament inadecvat și chiar sinucidere. Prin urmare, această patologie trebuie combătută și cât mai curând posibil.

Cum să tratezi nevroza

Iată modalități dovedite și eficiente de combatere a nevrozei care te vor ajuta să te calmezi, să te relaxezi și cu siguranță să îmbunătățești calitatea vieții.

Și mai mult, cel mai important lucru. Încercați să vă schimbați atitudinea față de lume, pentru că nu puteți bea droguri puternice sau nu puteți vizita un medic tot timpul. Învață doar să accepți lumea așa cum este - cu defecte, cu oameni răi și nu întotdeauna cinstiți, cu boli și pierderi. La urma urmei, tot ceea ce este rău este o parte a binelui. Câștigul nu ar fi atât de dulce fără căderi, iar o victorie ușoară nu vă permite să vă bucurați pe deplin de gustul ei. Situațiile conflictuale și agresive uneori nu merită nervii. Majoritatea lucrurilor care te fac nervos sunt pur și simplu în afara controlului tău. După cum se spune, nu poți schimba situația - schimbă-ți atitudinea față de ea. Și atunci viața va fi mult mai simplă și mai de înțeles!

Video: cum să vindeci nevroza

Tratamentul nevrozei

Cum să tratezi nevroza?

În tratamentul nevrozei, în primul rând, ei află ce situație psihotraumatică a influențat apariția unei căderi nervoase. Dacă această situație continuă să fie prezentă, atunci ar trebui fie să scăpați de ea, fie să ajutați pacientul să-și schimbe atitudinea față de ea, ceea ce va salva persoana de un conflict constant. Fără îmbunătățirea situației în care trăiește pacientul, tratamentul și prevenirea nevrozei vor fi ineficiente.

Etape și metode de tratament al nevrozei

Tratamentul nevrozei, de regulă, se efectuează în mai multe etape. În primul rând, este necesar să se stabilească contactul cu pacientul, să se ia măsuri de reducere a stresului emoțional și de întărire generală a sistemului nervos. Apoi se efectuează un tratament terapeutic, care vizează eliminarea principalelor simptome ale bolii. După aceea, se realizează etapa asociată cu socializarea individului, implicarea unei persoane în activitatea de muncă și comunicarea cu oamenii.

Metodele de tratament al nevrozei depind de tipul și caracteristicile bolii, precum și de pacientul însuși și de atitudinea acestuia față de tratament. De regulă, se efectuează o terapie complexă, care combină tratamentul farmacologic și psihoterapia.

Tratamentul medicamentos al nevrozei este extrem de important în tratamentul pacienţilor cu nevrastenie şi nevroză de şoc. Cu nevroze de frică și fobii se prescrie tratament cu tranchilizante, care reduc senzația de tensiune emoțională și anxietate. Tratamentul nevrozelor cu medicamente trebuie convenit cu medicul curant.

Dintre metodele mentale de influență în tratamentul nevrozelor, cele mai eficiente sunt metodele de persuasiune, sugestie, hipnoterapie și antrenament autogen.

Cum să tratezi singur nevroza?

Tratamentul nevrozei la domiciliu este posibil, cu toate acestea, poate fi mai puțin eficient, deoarece pacienții cu tulburări nevrotice nu sunt întotdeauna conștienți de cauzele bolii și chiar le pot nega. Prin urmare, este necesară o vizită la medic.

Cu toate acestea, este posibil să se reducă simptomele bolii și să se îmbunătățească singur starea pacientului. Tratamentul nevrozei cu remedii populare presupune prepararea de ceaiuri din plante medicinale si calmante si adoptarea de bai curative cu Uleiuri esentiale. Cu un curs de tratament, astfel de proceduri dau rezultate semnificative.

psychologytoday.ru

Cum să ieși din nevroză și să înveți să faci mereu doar ceea ce vrei

Sfatul de a „fa doar ce vrei tu” este perceput de cetățenii noștri ca un apel la anarhie. Ei consideră că cele mai mari dorințe ale lor sunt cu siguranță ticăloase, vicioase, periculoase pentru ceilalți. Oamenii sunt siguri că sunt secrete bespredelschik și pur și simplu le este frică să-și dea frâu liber! Văd asta ca pe un simptom grav al unei nevroze generale.

Îi spui unui bărbat: fă ce vrei! Și el: ce faci! Este posibil?!

Răspunsul este: dacă te consideri o persoană bună, atunci da. Este posibil și necesar. dorințe om bun coincide cu interesele altora.

Șase reguli care au ajutat mai mult de o duzină de oameni să iasă din nevroză - rezultatul a 30 de ani de practică. Asta nu înseamnă că mă gândesc la ei de 30 de ani. Mai degrabă, într-o zi ei înșiși s-au aliniat spontan, ca tabelul periodic din capul lui Mendeleev când s-a trezit.

Regulile sunt simple la prima vedere:

1. Fă doar ce vrei.
2. Nu face ceea ce nu vrei să faci.
3. Spune imediat ce nu-ți place.
4. Nu răspunde când nu este întrebat.
5. Răspunde doar la întrebare.
6. Aflând relația, vorbește doar despre tine.

Lasă-mă să explic cum funcționează. Fiecare nevrotic din copilărie primește un anumit iritant în viața lui și nici măcar unul. Deoarece acesta este un stimul enervant de repetitiv, psihicul copilului dezvoltă aceleași reacții stereotipe la acesta. De exemplu, părinții țipă - copilul este speriat și se retrage în sine și, din moment ce țipă în mod constant, copilul este în mod constant în frică și depresie. Crește și comportamentul continuă să prindă. Un iritant este o reacție, un iritant este o reacție. Așa merge treaba an de an. În acest timp, în creier se formează conexiuni nervoase puternice, așa-numitul arc reflex - aliniat într-un anumit fel celule nervoase, care te fac să reacționezi în mod obișnuit la orice stimul similar. (Și dacă copilul a fost bătut sau chiar abandonat? Vă puteți imagina ce reacții dezvoltă la viață?)

Deci, pentru a ajuta o persoană să depășească fricile, anxietățile, nesiguranța, stimă de sine scazută- acest arc trebuie întrerupt. Creați conexiuni noi, noua lor ordine. Și există o singură modalitate de a face acest lucru „fără utilizarea unei lobotomii”: cu ajutorul unor acțiuni care sunt neobișnuite pentru un nevrotic.

El trebuie să înceapă acționează diferit, își rupă stereotipurile comportamentale.Și când există instrucțiuni clare despre cum să te comporți în fiecare situație specifică, este mai ușor să schimbi. Fără a gândi, fără a reflecta, fără a ne referi la propria experiență (negativă). Pentru viață în general, nu contează ce gândești – contează doar ceea ce simți și ceea ce faci.

Regulile mele oferă un mod de a se comporta complet necaracteristic nevroticilor și, dimpotrivă, caracteristic oamenilor sănătoși mintal: calmi, independenți, cu stimă de sine ridicată, cei care se iubesc pe ei înșiși.

Primul punct provoacă cea mai mare rezistență, multe întrebări, îndoieli, precum și acuzații împotriva mea. Ei îmi spun ce este asta? „Iubește-te pe tine însuți, strănută la toată lumea și succesul te așteaptă în viață”? Deși nu spun niciodată nimic despre „scuipă pe toată lumea”.

Din anumite motive, toată lumea crede cu încăpățânare că a trăi așa cum îți dorești înseamnă a trăi în detrimentul celorlalți.În plus, în societatea noastră există o atitudine disprețuitoare față de propriile dorinte, de parcă ar fi trebuit să fie scăzute. Și vicios. Aș spune chiar că cetățenii noștri își tratează dorințele cu teamă sau chiar teamă. Conceptul este: „Dă-mi frâu liber! eu uuh! Atunci nu voi fi oprit! (Sex, droguri și rock 'n' roll sau gen „Voi omorî pe toți aici!” Și „Sunt înfricoșător de furie!)” Dacă asta își dorește cu adevărat, atunci ce fel de persoană este aceasta? Mai mult, de obicei recunoaște că are nevoie de o mână fermă, un căpăstru puternic și așa mai departe. După părerea mea, o astfel de psihologie se numește sclav.

Există un alt concept. Plânsul preferat al mamei după (posibil tată) a fost: „Nu poți trăi așa cum vrei!”Și ce a spus mai rău despre cei care trăiesc așa (poate despre tatăl ei). Bunica avea o vorbă: „Nu trăim pentru bucurie, ci pentru conștiință”, și toată familia avea un semn: dacă râdem mult astăzi, atunci vom plânge mâine. Rezultatul este că o persoană cu un psihic anxios nu poate face în mod organic ceea ce își dorește. Chiar și să stabilească ce anume vrea - nu poate. El este, parcă, de vină dinainte și este sigur că va veni răzbunarea pentru dorințele împlinite și, prin urmare, este necesar să ne comportăm „cum ar trebui să fie” preventiv.

Și „fă ce vrei” este adesea confundat cu „fii egoist”. Dar aici mare diferență! Egoistul nu se acceptă și nu se poate liniști în niciun fel. Este absolut obsedat de el însuși, de problemele sale și de experiențele interioare, principalul dintre acestea fiind un sentiment de resentimente. Nu te poate ajuta sau simpatiza cu tine, deloc pentru că este atât de rău, ci pentru că nu are puterea spirituală pentru asta. La urma urmei, el are o relație furtunoasă și incitantă cu el însuși. Și tuturor li se pare că este insensibil, insensibil, rece, că nu-i pasă de toată lumea, iar în acest moment crede că doar că nimănui nu-i pasă de el! Și continuă să acumuleze resentimente.

Și ce este o persoană care se iubește pe sine? Este acela care va alege întotdeauna o cauză căreia îi stă sufletul.Și atunci când este necesar să decidă ce să facă, el poate să-și dea seama ce este eficient, ce este rezonabil, așa cum îl dictează simțul datoriei, și apoi va face cum dorește. Chiar dacă pierde bani din asta. Și are multe de pierdut. Dar de cine este el să fie jignit? El este bine. Trăiește printre cei pe care îi iubește, lucrează acolo unde îi place... Are totul de acord și armonios cu el însuși și, prin urmare, este bun cu ceilalți și deschis față de lume. Și respectă dorințele celorlalți la fel de mult ca și pe ale lui.

Și apropo, de aceea nu are acel conflict intern care este tipic pentru nevroticii care trăiesc o viață dublă. De exemplu, cu soția lui - din simțul datoriei și cu amanta doar dintr-un sentiment. Și apoi îi cumpără un cadou soției sale pentru că „este necesar”, și nu pentru că VREA să-i facă pe plac. Sau merge la muncă pentru că îi place ceea ce face, și nu pentru că are un împrumut și speră să mai îndure cinci ani în acest iad de birou. Aici este - dualitate!

Dorind să obțină rezultate, mulți consideră că este de datoria lor să lupte cu ei înșiși, să-și suprime emoțiile, să-și spună: nu contează, mă voi obișnui! Rezultatul, atins fără luptă și autodepășire, se pare că nu le mulțumește. Iată un exemplu universal al unei astfel de lupte: pe de o parte, vrea să mănânce și, pe de altă parte, vrea să slăbească. Și chiar dacă slăbește, pierde. Ea este pierdută pentru ea însăși pentru că încă visează la un tort, mai ales mai aproape de unu dimineața. (Vom vorbi despre legătura dintre supraponderalitate, supraalimentare și nevroze de toate liniile. Și legătura este directă).

Ei bine, cam asta le spun clienților mei când le explic prima și probabil cea mai importantă dintre cele șase reguli ale mele. Pe care, de altfel, eu însumi încerc să o trăiesc. Și nu mă voi preface că mi-a fost ușor. Este nevoie de mult efort la început pentru a „trăi așa cum îți dorești”. Psihicul te conduce în mod obișnuit pe calea compromisurilor și a fricilor și te prinde de mână și spui: la naiba, ce fac? Nu vreau asta!Și de atâtea ori, după care devine din ce în ce mai ușor să iei decizii. În beneficiul tău, dar nu în detrimentul altcuiva. Știu că sunt o persoană bună, ceea ce înseamnă că dorințele mele nu vor crea probleme nimănui.

Și sincer, devine din ce în ce mai ușor de trăit. Mai mult, după ce te-ai antrenat, după ceva timp nu mai poți face altfel. Uneori te gândești „să acționezi în mod rezonabil”, dar contrar dorinței și voinței, dar corpul rezistă deja. Atâta timp cât nu renunți la ceea ce cu adevărat nu vrei, dar pari că ai nevoie. Și vine bucuria. Adevărat, am pierdut recent un venit decent în acest fel, dar veniturile sunt mai bune decât sănătatea și bucuria.

capitolul 2

<Нервные болезни взрослого человека закладываются в детстве>

Nevroza copilăriei: cum se dobândește?

Copiii bolnavi sunt moștenirea părinților bolnavi.<Тяжелое детство - трудная взрослая жизнь>În fiecare an, numărul copiilor care sunt diagnosticați cu un fel de boală nervoasă crește. Potrivit cercetării lui A.I. Zakharov, până la sfârșitul școlii elementare, mai puțin de jumătate dintre copiii sănătoși. Motivele acestui fenomen nu stau doar într-un mediu social complex, ci mult mai profund.

Pericolul acestei boli nu constă în severitatea sau incurabilitatea ei (nevroza este vindecabilă), ci în raport cu această boală.Majoritatea părinților pur și simplu nu acordă atenție primelor semne de nevroze sau tulburări nervoase la copiii lor, a doua parte, dacă sunt atenți, este mai degrabă superficial („va trece de la sine”) și doar o mică parte întreprinde acțiuni reale pentru a corecta situația.<Плохая семья - это кузница больных и всякого рода любителей отклоняющеюся поведения!>

Potrivit profesorilor de școală și psihologilor, majoritatea copiilor pot fi diagnosticați cu o cădere nervoasă de către clasele de mijloc și doar câțiva pot fi numiți de fapt sănătoși.

Avand in vedere ca nevroza nu apare la varsta scolara, ci mult mai devreme, iar la varsta scolara unii copii vin cu stabil tulburări nervoase, atunci trebuie trase concluzii triste: „Dacă semeni un obicei, vei culege un caracter; dacă vei semăna un caracter, vei culege un destin”; „Obișnuința este a doua natură”.

Înțelepciunea populară a observat subtil legătura dintre modul de viață, care este stabilit în copilărie, și relația unei persoane cu oamenii din jurul său, care alcătuiesc cu adevărat destinul său.

Dacă părinții i-au spus în mod constant unui copil în copilărie că el este o „saltea, slob, idiot”, atunci mai devreme sau mai târziu încep să creadă în asta. Dar mai întâi, apare un conflict în interiorul copilului, pentru că el știe că nu este atât de rău. , că încearcă să le facă pe plac părinților, dar ei nu observă acest lucru, încercând să-l potrivească pe copil la standardele lor.

Din acest conflict „urmează” tensiunea nervoasă, căreia copilul uneori nu poate face față. Există două soluții posibile pentru această problemă:

1) fie se va adapta la exigențele exorbitante ale adulților și își va ascunde calitățile personale, dar va fi nevoit să caute un mecanism care să-și protejeze propriul „eu” în modalitățile disponibile;

2) fie va rezista, ceea ce va da naștere la multe conflicte cu părinții săi.Ambele vor duce inevitabil la creșterea tensiune nervoasa, iar dacă părinții nu își schimbă „politica educațională”, atunci copilul va avea cădere nervoasă, o nevroză pe care o persoană în creștere o va purta cu el până la maturitate.

Apare o întrebare firească: vor crește acești copii pentru a deveni indivizi cu drepturi depline, vor avea succes și vor fi fericiți?<Запугивание ребенка - лучший способ формирования из него невротика>

Este necesar un răspuns adecvat. V. Levi descrie un caz în care părinții au apelat la un psiholog pentru copilul lor: băiatul a încetat să-și mai facă patul. — Câți ani are băiatul tău? – a întrebat psihologul.

„Douăzeci şi cinci”, au răspuns părinţii. „Este căsătorit de trei ani”. Motivul, s-a dovedit, era la suprafață - părinții și-au crescut copilul așa cum și-au dorit, l-au forțat să intre în institutul la alegere. Aici este „bebelul” și s-a răzvrătit.<В недалеком будущем нам грозит "полная невротизация населения">

O societate formată în majoritate din nevrotici nu va putea exista armonios în viitor. În ce se poate transforma problema nevrozelor copiilor în viitor, nu este nevoie să spunem.

Din ce în ce mai mulți părinți acordă importanță sănătății copiilor lor și a familiilor lor în general. Din păcate, cei mai mulți dintre ei trebuie să acționeze prin încercare și eroare, dar cel mai important, vor să crească copii sănătoși, să se gândească la prevenirea bolilor nervoase din copilărie și să încerce să le prevină.

Nimeni nu se ceartă - viața modernă a devenit complexă, lipsită de stabilitate și plină de stres. În aceste condiții, va fi mai ușor să trăiești și să crești doar o nouă generație persoana sanatoasa atât fizic cât și psihic, dar în primul rând mental.

Familia modernă nu este o organizație socială înghețată, ci un microsistem dinamic, aflat în permanență în dezvoltare dialectică. Sunt bine cunoscute anumite schimbări care au avut loc în structura familiei:

• reducerea mărimii familiei și a numărului de copii;

reducerea rolului fratelui și surorii mai mari;

dispariţia diferenţierii accentuate între membrii familiei în ansamblu.

Mai putem adăuga aici și amestecarea rolurilor de gen în societate: feminizarea bărbaților și, invers, masculinizarea femeilor devine din ce în ce mai vizibilă. Bărbații se îndepărtează din ce în ce mai mult de la creșterea propriilor copii (deși trebuie menționat că această tendință a existat înainte), încercând să se elibereze de cât mai multă responsabilitate pentru acest proces.

Femeile oferă copiilor lor un stereotip al unui model de comportament (în funcție de diferențierea de gen în societate) care nu corespunde realității: pentru băieți - un exemplu de amestec de „Prince Charming” și „Schwarzenegger”, nesusținut de exemplul personal al tatălui .<Гонка за выживание не дает времени на качественное воспитание собственных детей. Мы все время вынуждены спешить>

Pentru fete, stereotipul comportamentului unei femei modeste, familiare este încă valabil, deși în fiecare zi sub ochii ei există un exemplu al propriei mame, care nu corespunde unei femei adevărate în societatea modernă.Oamenii de știință moderni notează schimbările care au avut loc în familia actuală.

Există o tendință spre formarea unui nou tip de familie. Relațiile dintre părinți inițial în familie sunt construite mai mult pe principiile parteneriatului decât pe principiile supremației unuia sau altuia membru al familiei (după structura patriarhală sau matriarhală).

Cu toate acestea, procesul de întemeiere a unei noi familii este dificil și dureros, deoarece noile roluri nu au fost încă stăpânite pe deplin. Bărbații din familie sunt încă atrași să trântească cu pumnul pe masă și să spună: „Cine este șeful din casă?” Femeile crescute de generația mai în vârstă într-un mod diferit sunt nevoite să se adapteze la condițiile moderne și să se comporte mai activ, pretinzând totodată că sunt capul familiei.

Multe familii se despart fără a depăși borna de 5 ani de existență. Dar din moment ce majoritatea familiilor au deja copii, în primul rând plătesc pentru greșelile adulților. Care, la rândul său, contribuie la apariția nevrozei și a altor boli nervoase.

Cum să formezi o nevroză în copilul tău?

1. Construiește o relație dificilă cu soțul tău. Fără o comunicare problematică, nevroza la copilul tău nu se va forma.

Nu este nevoie să vă străduiți să vă îndepliniți responsabilitățile parentale. Încearcă să te odihnești cât mai mult posibil de la copiii tăi!

Nu vă angajați în creșterea unui copil, ci transferați această datorie onorabilă unui alt membru al familiei, de exemplu, o bunică.

Trebuie să-ți trăiești viața. Nu te-ai implinit! Trăiește pentru tine. Nu e nimic că ai 30-40 de ani. Ești încă mic (mic) și ai nevoie de grijă.

Trebuie să trăiești o viață ușoară, să te gândești la ziua de azi și să nu iei în cap astfel de fleacuri precum creșterea unui copil.

Motivele relației dificile dintre părinți și copii și, la rândul lor, motivele nervozitate crescută copiii, se află în eșecul părinților, incapacitatea de a-și îndeplini responsabilitățile materne și paterne din cauza infantilismului persoanelor care creează o familie.

Părinții moderni, prin inerție, continuă să trăiască cu problemele lor, fără să se gândească la soarta copiilor lor. Ele există unul lângă altul, dar nu împreună.

Soțul și soția sunt împreună, dar nu uniți de o comunitate spirituală.Fiecare dintre membrii familiei se ocupă de propriile probleme, uitând că copilul are nevoie constantă de iubire, atenție și îngrijire, înțelegerea problemelor sale, dintre care are multe.

1. În cel mai scurt timp posibil, transferați educația propriului copil în instituțiile pentru copii.

Trăiește-ți propria viață fără a te adânci în problemele copiilor.

Luați decizii complexe și dificile care nu corespund propriilor aspirații de a crește un copil.

Trebuie să muncești din greu, ești obosit, nu ai timp Copiii poartă până la maturitate stereotipul relațiilor care se stabilește în copilărie.

Dacă bebelușul vede adesea certurile părinților, atunci el le acceptă ulterior ca normă de viață, își dezvoltă un obicei al unor astfel de relații. Devenind, la rândul său, părinte, realizează subconștient ideea înscrisă în copilărie în propria familie.

Aceasta conduce la introducerea disciplinei „Pedagogia preșcolară și a vârstei școlare” în programa școlară modernă, care predă înțelepciunea acestei științe complexe, întrucât până acum o rară familie actuală poate fi luată ca exemplu de urmat. relaţiile de familie vor crea cel mai probabil un teren favorabil pentru ridicarea unei personalităţi armonioase.Deşi Desigur, nimeni nu este imun la greşeli.

Cum să evitați dezvoltarea nevrozei? Nevroza de anxietate

Dezvoltarea nevrozei este împiedicată de dezvoltarea armonioasă a personalității.Când apar astfel de condiții, cel mai adesea este vorba de frica de moarte. Se manifestă într-o măsură sau alta la toți copiii de 5-6 ani. De regulă, copiii fac față ei înșiși la astfel de experiențe, dar numai dacă există o atmosferă emoțională veselă în familie.

Și dacă copilul a fost neliniștit înainte, atunci o astfel de anxietate crește brusc teama de moarte legată de vârstă și iată un set de temeri nevrotice pentru tine: - frica de lift; - incendiu; - incendiu; - boală; - mașini, etc.

Toate aceste temeri sunt motivate, în esență, de un singur lucru: teama că s-ar putea întâmpla ceva.

În expresia sa maximă, acest „ceva” înseamnă moarte: din foc, boală etc. Sursa unor astfel de temeri a fost mama, care era îngrijorată din fire și se temea de toate acestea în copilărie.

Motivul transferului temerilor materne către fiică constă într-o astfel de caracteristică. dezvoltare psihologică copilul ca „fenomen de identificare a rolului”. La vârsta de 4-5 ani, fetele vor să se portretizeze ca o mamă în jocuri, băieți de 5-8 ani - ca un tată.Copiii învață subconștient și imperceptibil modul de comportament parental.Cum să depășești această nevroză?Părinți , învinge-ți temerile! În caz contrar, nu veți putea rezolva această problemă.

Neurastenie

Neurastenia este o suprasolicitare dureroasă a abilităților psihofiziologice ale copilului. El este incapabil să îndeplinească cerințele excesive ale altora și se consideră în avans incapabil să facă față oricăror dificultăți viitoare, cel mai adesea acest lucru vine din incapacitatea părinților de a accepta copilul așa cum este cu adevărat.

Copilul, la rândul său, nu poate înțelege de ce părinții sunt atât de severi cu el, pentru că se străduiește atât de mult să facă ceea ce îi cer. Contradicțiile părinților înșiși conduc copilul la suprasolicitare nervoasă, neurastenie.Nu este nevoie să vorbim despre psihicul sănătos al copilului - conflictul părinților cu ei este perceput de cei din urmă ca propria lor inferioritate.

De fapt, trebuie să ne întrebăm de răbdarea copiilor în astfel de situații. Potrivit lui A. I. Zakharov, la solicitarea acestuia, părinții au calculat câte observații le-au făcut copilului lor pe zi: aproximativ 300 de cereri contradictorii (nu cereri, contestații, ci cereri și ordine).

Un alt motiv pentru o astfel de nevroză poate fi: - trecerea atenției părinților către un alt copil care a apărut în familie; - incapacitatea părinților înșiși de a distribui uniform atenția între toți copiii din familie; - reproșuri nedrepte la adresa celui mai mare. copil.

Toate acestea, de regulă, se transformă în căderi nervoase, ticuri și, în cele mai grave cazuri, agresiune nedisimulata față de un frate sau o soră mai mică. Așa înțelege un copil care suferă motivul scăderii „ratingului” său în rândul părinților.Ce ar trebui să facă părinții?

1. Distribuiți-vă atenția în mod uniform copiilor.

Gândește-te de zece ori și apoi exprimă-ți reproșul copilului.

Arată maximă atenție și dragoste.

Nevroza isterică

Manifestările sale exterioare, aparent, sunt familiare tuturor: copilul este excesiv de capricios, face furie din când în când, cade la podea, bate. Dar o astfel de nevroză trebuie distinsă de accentuarea caracterului, care apare la o vârstă mai înaintată.

Puteți adăuga: este necesar să se efectueze diagnostic diferentiat nevroză cu neglijenţă pedagogică. Până la un anumit punct, părinții s-au satisfăcut cerințelor tot mai mari ale copilului, dar apoi au introdus restricții, acționând inconsecvent - la urma urmei, copilul nu înțelege schimbarea logicii părinților.

Principala diferență: copilul nu vrea să fie așa; face scene, deși suferă de asta. Dar nu poate face nimic cu el însuși, se întâmplă împotriva voinței lui!

Motivele apariției unui astfel de comportament se datorează inconsecvenței în creșterea părinților și a mediului imediat - bunicii. Nu e nevoie să cauți departe un exemplu, este luat din viață. Sosită soacra, care își vede nepotul o dată pe an, a decis să dea dovadă de „sensibilitate pedagogică”. „Nu poți să spui nu unui copil”, îi spune ea mamei sale.

Copilul a cerut să primească dulciuri special ascunse de el înainte de cină. Puștiul a simțit că aici nu va primi rezistență, și-a forțat bunica să-l ridice la înălțimea dorită și a scos el însuși ceea ce căuta, înainte de asta și-a aranjat o mică isterie de avertizare. A fost mai rău când a plecat bunica - era imposibil de explicat de ce i s-a interzis ceea ce era permis ieri.

O altă cauză a nevrozei isterice este cauzată de reversul acestei situații: nu o atenție sporită la copil, ci invers, absență completă astfel de.<Внимание к ребенку - это то, что его может ранить или вылечить>

Copiii lipsiți de demonstrații de etapă a atenției emoționale pe măsură ce deficitul de atenție se acumulează. Dar, de regulă, se poticnesc de un zid al neînțelegerii - un copil mereu tăcut și discret se transformă într-un luptător incontrolabil. „Nu ne place așa”, spuneau părinții. Astfel de copii sunt numiți „nerevendicați”.

De fapt, problema „copiilor nerevendicați” este tipică pentru generația anilor 60-80, când părinții tineri erau ocupați să-și aranjeze viața personală și cariera. Doar unii dintre ei au avut ocazia să-și crească copiii acasă, restul au fost lipsiți de o astfel de oportunitate, au fost nevoiți să-și trimită copiii la creșe și grădinițe. Se poate spune - spiritul vremurilor.

tulburare obsesiv-compulsive

Apare de obicei la vârsta școlară mai mare. Condiții în care copilul simte nevoia să efectueze orice acțiune, deoarece, în opinia sa, aceasta poartă elemente de protecție. De fapt, acestea sunt mecanisme de apărare, cum ar fi ticuri, mișcări monotone sau fenomene respiratorii (după V. I. Garbuzov).

Rădăcinile acestei nevroze sunt aceleași, relațiile de familie, sau mai bine zis, încălcările lor. Creșterea exigenței părinților, exigența - de dragul cerințelor, aderarea la principii - contrar bunului simț. Părinții cer supunere neîndoielnică de la copil, educația amintește de exercițiu.

Copiii din astfel de familii au suspiciune, teamă de a încălca cerințele părinților lor (se spun despre adulții care au crescut în astfel de condiții: „Cierul înspăimântat se teme de tufiș”). I. Zaharov vede cauzele nevrozelor din copilărie în imperfecțiunea relațiilor de familie.

Dar, în acest fel, problema devine ca un cerc vicios: - părinții își poartă temerile și problemele încă din copilărie, mutându-le pe umerii copiilor în creștere; - acestea, la rândul lor, pe umerii copiilor lor. Și așa puteți continua mult timp, până când cineva din acest lanț se oprește și se gândește: cum să remediați această situație?

Paternitatea conștientă, adică conștientizarea deplină a responsabilității cuiva ca părinte și educator, a ajutat multe mame și tați să-și rezolve problemele familiei și să-și crească copiii relativ sănătoși. Copiii, simțind în primul rând dragoste în părinți, găsind sprijin și înțelegere, trec prin momentele de criză din viața lor mai nedureroasă.

Un punct foarte important de care se atașează Zaharov mare importanță- perioada de dinaintea nașterii copilului. În ce măsură va fi dorit copilul în familie, în ce stare se află familia însăși în momentul în care copilul apare în ea?

O pildă veche spune: tineri părinți, al căror copil avea 10 zile, au venit la vechiul înțelept și l-au întrebat: „Când să începem să ne creștem copilul?” La care înțeleptul a răspuns: „Ai întârziere de 9 luni și 10 zile”.

De fapt, nimeni nu cere perfecțiune de la părinți, toată lumea are dreptul să greșească, dar multe dintre ele ar fi putut fi evitate. Pentru început, își rezolvă propriile probleme și problemele relațiilor în familie. O înțelegere clară a unei astfel de decizii în viitor garantează sănătatea mintală a copilului în familie, precum și o garanție că majoritatea problemelor tale nu vor trece în viața nepoților ca bagaje inutile.

Nu mai puțin importantă este înțelegerea simțului proporției: „Nimic nu este otravă, nimic nu este medicament – ​​principala măsură”. Un exces de atenție nejustificată, un fel de „ochi atotvăzător” al părinților, poate da naștere la îndoiala de sine a copilului, diverse complexe și poate duce și la nevroză.

O atitudine adecvată vârstei copilului (apropo, majoritatea părinților nu pot accepta cu calm ritmul de creștere al propriilor copii - aici sunt posibile opinii polare, atunci li se pare că copilul este încă prea mic, apoi cerințele sunt realizate care nu corespund varstei copilului) – dificultate pe care putini o pot depasi cu calm.

Înțelegerea și respectul pentru intimitatea copilului nu este respectată de toți părinții, dar acest lucru se aplică deja la secțiunea de etică a părinților înșiși.Mulți părinți își percep propriul copil ca o altă șansă de a-și realiza propriile ambiții și oportunități nerealizate.spun.

Într-adevăr, este posibil să enumerați cauzele nevrozelor din copilărie pentru o lungă perioadă de timp. Principalul lucru este să înțelegeți că cauzele bolilor nervoase ale copiilor nu stau în imperfecțiunea naturii copiilor, ci în greșelile de creștere. Unii părinți, ducându-și copiii la medici, întrebând de ce copilul are căpușe, enurezis, bâlbâială, temeri, vorbesc despre cauze străine ale bolii.

Dar făcând acest lucru, ei bat „de la un cap bolnav la unul sănătos” - dacă un astfel de joc de cuvinte este potrivit aici. Cauza principală este în sine: eșecul ca părinți.Desigur, nu trebuie să uităm că orice moment tensionat poate provoca apariția unei nevroze „la suprafață”. De exemplu, copilul tău a fost lătrat de un câine, o mașină a claxonat puternic, a experimentat nedreptatea unui profesor. Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că temelia nevrozei este pusă în copilăria timpurie.

Dificultățile în relațiile de familie nu ar trebui să servească drept scuză pentru propria lor neatenție față de propriii copii.<Кто хочет работать - работает, кто не хочет - ищет оправдания собственной бездеятельности. Перефразируя, можно сказать: "Кто хочет вырастить гармоничного ребенка - прикладывает усилия для достижения своей цели, кто хочет заниматься только собой - ищет оправдания собственной бездеятельности">

Vorbind despre nevrozele copilăriei, trebuie să ne amintim constant că această boală este primită ca o moștenire de la proprii părinți.<Неврозы у детей - заболевания не генетические, но обусловлены состоянием родителей>