Panica in viata noastra - cum sa ne controlam si sa supravietuim atacurilor de panica? Ce poate declanșa un atac de panică: simptome și semne ale unui atac de panică Atacuri de panică frecvente.

Zi obișnuită. Te plimbi într-un parc familiar când dintr-o dată și fără niciun motiv ești cuprins de un sentiment ascuțit de frică. Lumea începe să se răstoarne. Totul în jurul tău pare ireal. Inima bate atât de tare, încât pare să spargă pieptul; nod înfipt în gât. Gândurile se repezi în mintea mea în ritmul unei respirații panicate: „Este un atac de cord”? "Innebunesc"? - și cel mai rău: „Mor”? Panica continuă să se înrăutățească până când realizezi că nu mai poți suporta. Confuz, te retragi la mașina ta, dorind să mergi acasă pentru că știi că este în siguranță. De asemenea, știi că nu te vei mai întoarce niciodată în acest parc. Apoi, un gând mai terifiant îți apare în minte: „Dacă asta se întâmplă din nou – în altă parte”? Dacă ai avut vreodată un atac de panică, ești familiarizat cu acest tip de experiență. Așa începe un atac de panică.

Site similar:

Cât de des atacă frica?

Cel mai adesea, oamenii experimentează un singur atac de frică fără cauză. Sunt cei care tolerează atacurile repetate. Acesta, de fapt, este deja un simptom al tulburării de panică, care este destul de comună. 2,7% din populația țării noastre în vârstă de 19 ani și peste suferă de o astfel de tulburare. Acest lucru o face mai frecventă decât schizofrenia, psihoza obsesiv-compulsivă și tulburarea bipolară.

Un atac de panică poate dura de la câteva minute până la o jumătate de oră. Această condiție sperie și derutează grav conștiința victimei. Dacă această tulburare nu este tratată, episoadele recurente pot duce la agorafobie, unde frica devine atât de intensă încât cel care suferă evită toate locurile publice.

Atunci de ce poate corpul nostru să răspundă cu un răspuns „luptă sau fugă” la o situație în care nu există niciun pericol evident? Ce se întâmplă în interiorul corpului și creierului nostru când dăm un răspuns fizic atât de extrem? Și cum să recunoaștem la timp debutul unui atac?

De ce avem atacuri de panică?

Cauza exactă a tulburării de panică nu este clară. Totul depinde de personalitate. Fără îndoială, doar faptul că acestea sunt asociate cu activitatea nervoasă a unei persoane și o viață ocupată în situații stresante prelungite contribuie la apariția bolii.

Atâta timp cât sistemul nervos este puternic și stabil, este capabil să reziste la stres. Cantitatea optimă de anumite substanțe, precum norepinefrina și serotonina, ajută la rezistența la stresul nervos. O persoană reușește să mențină echilibrul psiho-emoțional. Când sistemul nervos slăbește, iar stresul și problemele devin critice, există posibilitatea unei crize vegetative.

Există o teorie binecunoscută despre predispoziția genetică la nevroza de panică. Prezența acestuia nu garantează deloc dezvoltarea bolii, dar implică o atitudine atentă la această problemă și este imperativ să se întreprindă diverse măsuri pentru prevenirea acesteia.

O altă cauză potențială a dezvoltării acestei boli poate fi trauma psihologică din copilărie. Este detectat la fiecare al șaselea pacient cu o tulburare similară. Alcoolismul părinților, comportamentul agresiv al membrilor familiei și conflictele constante duc la faptul că copilul dezvoltă frici copiilor, sentimente de nesiguranță, anxietate. La vârsta adultă, acest lucru poate fi exprimat în diferite tipuri de tulburări mintale, inclusiv atacuri de panică.

Tulburările emoționale stau la baza tulburării de panică. Cu el, corpul uman începe să reacționeze la o situație de zi cu zi (de exemplu, mersul la magazin sau cu liftul) ca fiind stresant. Realizarea faptului că nu există nicio bază faptică pentru groaza bruscă care a învins nu face decât să mărească panica.

O persoană poate supraviețui unui atac de panică fără a avea o tulburare de panică. Un atac de panică poate fi declanșat de:

• consum intens de alcool sau încetarea bruscă a consumului de alcool;
• fumatul continuu (acest lucru crește semnificativ cantitatea de nicotină din sânge);
• niste medicamente(cum ar fi cele utilizate pentru a trata astmul și bolile de inimă) sau întreruperea bruscă a utilizării lor (cum ar fi cele utilizate pentru a trata anxietatea sau insomnia);
• consumul de droguri;
• nivel inalt stres pentru o lungă perioadă de timp;
• nașterea recentă a unui copil;
• interventie chirurgicala recenta sau aflat sub anestezie generala.

Un atac de panică poate fi, de asemenea, legat de alte afecțiuni medicale, inclusiv:

• probleme cu glanda tiroida de exemplu hipertiroidism;
• tulburări convulsive, cum ar fi epilepsia;
• astm;
• boala pulmonară obstructivă cronică;
• tulburări de anxietate.

O persoană cu tulburare de panică poate simți frică și incertitudine aproape tot timpul.

Potrivit Institutului Național sănătate mentală sentimente de teamă și anxietate care decurg din tulburare de anxietate personalitățile sunt semnificativ diferite de episoadele scurte ale acestor sentimente asociate de obicei cu evenimente normale, cum ar fi vorbirea la o funcție publică. În cele mai multe cazuri, dacă o persoană are tulburarea, simptomele acesteia vor persista mai mult de șase luni.

Primele atacuri de panică

Prima experiență a unui atac de panică, sau primele câteva atacuri, este de obicei trăită diferit față de cele ulterioare. Pentru prima dată, un astfel de atac prinde o persoană prin surprindere. Nu este neobișnuit ca oamenii să interpreteze simptomele ca semne ale unui atac de cord, ale unor boli grave sau că înnebunesc; și sunt adesea internați în spital.

Chiar dacă o persoană realizează că prin ceea ce trece este un atac de panică și nu un pericol de moarte, nu este capabil să-și învingă frica. Se va teme că va avea o criză nervoasă sau că va pierde mințile.

În general, în timpul primului atac, oamenii își iau adesea sentimentele la valoarea nominală și se tem în acel moment mai mult decât orice presupunerile lor despre ce înseamnă starea lor.

Primul atac de panică apare adesea fără avertisment în timpul activităților banale, cum ar fi cumpărăturile sau mersul pe jos.

• Mintea ta poate deveni confuză și poți crede că îți pierzi mințile. Cel mai probabil, vei simți că ceva groaznic este pe cale să se întâmple.
• Este posibil să simțiți o nevoie puternică de a părăsi zona în care vă aflați și de a merge într-un loc în care vă simțiți în siguranță, cum ar fi mașina sau acasă.
• Pot apărea și ele simptome fizice: dificultăți de respirație, tahicardie, dureri în piept.

Intensitatea acestor simptome atinge de obicei o limită în 10 minute.

Pentru multe persoane, primul atac poate apărea într-o perioadă de numeroase stresuri și suprasolicitare constantă. Un atac de panică se poate întâmpla atunci când o persoană se confruntă cu o boală care pune viața în pericol sau după un accident, ruperea relației sau separarea de familie. O femeie poate suferi un atac acut după naștere.

Primul atac de panică poate fi și reacția organismului la medicamente, chiar și la nicotină și cofeină.

Totuși, după ce situația care a declanșat primul atac se rezolvă, atacurile de panică pot continua.

Cerc vicios

Atacuri de panicaîncepe cu câteva simptome fizice inițiale. Pentru ca frica să crească, o persoană trebuie să interpreteze simptome primare ca ceva cu adevărat rău. După aceea, frica devine mai puternică, iar simptomele se intensifică, făcând persoana mai anxioasă. Starea lui scapă de sub control - o persoană este depășită de panică.

Primele atacuri și cele ulterioare apar diferit.

După un atac pentru prima dată, se dezvoltă adesea o teamă că se poate întâmpla din nou o situație similară, o teamă de a fi din nou într-o poziție neputincioasă, de a pierde cunoștința, de a muri, de a înnebuni. În această stare, anxietatea devine un însoțitor constant. Așteptarea foarte dureroasă a unui atac provoacă posibilitatea unor noi atacuri. Tabloul clinic caracterizat prin paroxism, adică atacul se declanșează brusc, atinge rapid un vârf și trece destul de repede. Aceasta este urmată de o perioadă de odihnă relativă și de un nou val de atacuri. Frecvența manifestărilor lor este individuală în fiecare caz de boală.

Caracteristicile comune ale tulburării de panică includ:

• Senzație de gol din cauza lipsei de somn
• consumul de alcool sau droguri (pentru a atenua temerile și a da un fals sentiment de curaj pentru a face față unei situații înspăimântătoare);
• depresie
• temeri iraționale, adică fobii;
• prezența altor tulburări de anxietate, cum ar fi tulburarea de stres post-traumatic;
• apariția problemelor asociate cu alte persoane în locuri publice (apare din cauza anxietății hipertrofiate).

Atacurile recurente pot varia de la atacuri ușoare până la cele mai severe. Acestea pot dura până la un an, mai ales dacă persoana suferă și de agorafobie. Pot exista perioade lungi de timp când atacurile de panică nu deranjează. Cu toate acestea, în alte perioade, crizele, dimpotrivă, pot deveni mai frecvente.

Tulburarea de panică poate dura toată viața, dar cu tratament, simptomele pot fi controlate. Majoritatea persoanelor care suferă de tulburare de panică se îmbunătățesc cu tratament. Au putut să revină la modul lor normal de viață. Dar poate apărea recidiva, mai ales dacă tratamentul este oprit prea devreme.

Când să vezi un medic?

Asigurați-vă că consultați medicul dumneavoastră dacă:

1. Sunteți deranjat de accese acute de frică și anxietate fără cauză.
2. Îți faci griji cu privire la reapariția unui atac de panică, gândindu-te constant la el, care interferează cu activitățile tale zilnice normale.
3. Aveți simptome fizice (respirație scurtă, durere în piept) și nu sunteți sigur ce le cauzează.

La cine să meargă pentru ajutor?

Următorii profesioniști din domeniul sănătății pot diagnostica atacurile de panică:

• medic de medicina de familie,
• medic generalist,
• asistent medical practicant.

Aceștia pot lucra în colaborare cu alți profesioniști din domeniul sănătății pentru a trata și a preveni tulburarea de panică.

Tratamentul unei astfel de boli poate fi efectuat și:

• psihiatru,
• psiholog
• consultant profesionist autorizat.

Discuție: a lăsat 2 comentarii.

Și acum inima începe să-mi săre din piept. Începe panica. Și în curând atacul de panică capătă putere maximă.

Răspuns

1. Îmi pare rău, dar nu este complet clar ce vrei să spui prin asta.

   Răspuns

Atacurile de panică sunt prezente la 6-8% dintre persoanele care suferă de nevroză . Această tulburare aparține grupului de boli psihosomatice.

Adică, atât psihicul, cât și fiziologia unei persoane sunt implicate în manifestarea atacurilor de panică. Mai jos vom înțelege de ce apar atacurile de panică și cum să le depășim.

Cunoașterea cauzelor unui atac de panică ajută la depășirea rapidă a acestuia.

Este dificil pentru o persoană obișnuită să înțeleagă de ce apar atacuri de panică și frică, precum și starea lor în timpul unui astfel de atac.

Pentru a determina de ce o persoană se confruntă cu această afecțiune, este important să știți cum se manifestă fiziologic panica, ce experimentează pacientul în această perioadă.

Asa de, atacurile de panică sunt o stare bruscă de frică, panică, anxietate care nu poate fi controlată, suprimată sau autotratată. Apare fără simptome anterioare, nu durează mult, dar intens. Intru chiar și în ea un timp scurt(5-15 minute în medie) epuizează în mod semnificativ o persoană, îi afectează comportamentul, procesele cognitive și bunăstarea.

Deoarece nu toată lumea este supusă convulsiilor, iar cei care le au notează frecvența unor astfel de manifestări, afecțiunea este definită ca o boală și incluse în ICD-10 (F41.0).

Din punct de vedere fiziologic, această stare eliberare bruscă puternică de adrenalină în sânge , care provoacă sistemul nervos simpatic.

Și în timp ce NS parasimpatic nu a început să acționeze, o persoană simte o creștere a anxietății. Aceste două mecanisme de autonomie sistem nervosîncepe să acționeze cu „alimentul” creierului.

Corpul principal, atunci când se confruntă cu un pericol amenințător, dă semnale pentru activarea Adunării Naționale.

De fapt, un atac de panică este o apărare pentru corpul nostru. Dar cu manifestare frecventă, împiedică o persoană să funcționeze pe deplin.

Cauzele atacurilor de panică și ale fricii

Ce cauzează atacurile de panică?

Există mai multe motive pentru această condiție, sunt aproape întotdeauna psihogene . Ei chiar motive exacte este dificil de numit, mai degrabă, acestea sunt evenimente sau schimbări din viața unei persoane care duc la manifestări psihosomatice similare.

Certurile frecvente între părinți contribuie la tendința copilului la PA

Factorii care favorizează apariția acesteia sunt bine cunoscuți.

Deci, ce provoacă atacurile de panică?

1. Șanse mari de apariție cu predispoziție genetică . Dacă rudele au avut patologii mentale, o persoană poate simți accese bruște de frică și anxietate.
2. Cu o educație greșită copilărie : pretenții prea mari ale părinților, inconsecvență în cerințe, critica acțiunilor.
3. Condiții emoționale adverse în copilărie : certuri frecvente între părinți, copii între ei, alcoolism și alte dependențe în familie.
4. Caracteristici ale temperamentului și muncii Adunării Naționale , persoanele cu un tip de temperament melancolic și coleric sunt susceptibile la atacuri de panică.
5. Caracteristicile caracterului unei persoane (blocat pe experiențe, impresionabilitate, suspiciune și altele).
6. Factorul de stres puternic , poate fi atât pozitiv, cât și negativ, dar pentru Adunarea Națională este un șoc.
7. Tulburări somatice de lungă durată , boli, interventii chirurgicale, transferat boli infecțioase cu complicații sau evoluție severă.
8. Cu neurastenie o persoană poate fi depășită și de crize de anxietate, frică, anxietate.

Pe lângă acești factori, există și alții motive fiziologice de ce apar atacuri de panică. Uneori, atacurile de panică de frică și anxietate însoțesc astfel de boli, ca un prolaps valva mitrala, hipoglicemie, hipertiroidism. În unele cazuri, administrarea anumitor medicamente duce la simptomele atacurilor de panică.

De ce apar atacurile de panică?

• Apar atunci când sistemul nervos central este stimulat de cofeină și stimulenți chimici.
• Este, de asemenea, un fenomen concomitent cu depresia.

Manifestări ale atacurilor de panică

Episoadele de atacuri nu pot fi prezise, ​​sunt spontane.

În mod obiectiv, ele nu sunt precedate de o amenințare reală la adresa sănătății sau vieții umane . Dar creierul „pornește” reacția de protecție a corpului.

Panica este un fel reacție defensivă organism

Îl poți recunoaște după următoarele simptome:

• zgomote cardiace puternice (profunde) sau frecvente;
• persoana transpira;
• există tremor sau tremur la nivelul membrelor;
• uscăciunea apare în gură;
• atacurile sunt însoțite de dificultăți de respirație;
• adesea o persoană simte fie sufocare, fie un „bulgăr” în gură;
• uneori poate începe durerea în zona pieptului;
• o stare de greață sau arsură în stomac, care nu este provocată de mâncare;
• amețeli, leșin;
• dezorientare;
• sentimentul că obiectele din jur nu sunt reale, ireale;
• un sentiment al propriei „separari”, atunci când o persoană își simte propriul „eu” undeva în apropiere;
• frica de moarte, înnebunirea sau pierderea controlului asupra a ceea ce se întâmplă;
• odată cu creșterea anxietății, o persoană simte un val de căldură în corp sau frisoane;
• insomnie, ca urmare, o scădere a funcțiilor gândirii;
• de asemenea, la nivelul membrelor există o senzație de amorțeală sau furnicături.

Este bine să știi ce cauzează atacurile de panică, dar ce să faci cu o astfel de boală psihosomatică?

La urma urmei, un atac poate depăși o persoană în cel mai inoportun moment, ce acțiuni ar trebui luate pentru a reduce durata și a reduce numărul manifestărilor sale?

Principii de tratament pentru atacurile spontane de anxietate și frică

În atacurile acute de panică, tratamentul pentru această afecțiune este de a utiliza agenţi farmacologiciși psihoterapie însoțitoare.

Medicamente pentru tratament medicul prescrie.

El prescrie regimul de administrare a medicamentelor, forma eliberării lor.

Pacientului i se pot administra medicamente prin picuratoare, este si posibil administrare orală medicamente.

În acest din urmă caz, îmbunătățirea apare mult mai târziu (aproximativ o lună mai târziu).

Pentru a stabiliza starea după un atac de panică și anxietate spontană, psihoterapeuții prescriu medicamente care îmbunătățesc metabolismul în creier, cresc nivelul de serotonină din sânge și restabilesc echilibrul între inhibiția și excitația sistemului nervos central.

Comunicarea regulată cu un psihoterapeut poate ajuta la tratarea bolii.

Principal efect terapeuticîn înlăturarea cauzelor atacurilor de panică are psihoterapie . Într-o conversație cu un psiholog (psihoterapeut), pacientul este conștient de motivele pentru acest lucru manifestări psihosomatice. Înțelege cum să se comporte în timpul unui atac de frică și anxietate, învață să le depășească.

Există mai multe domenii de psihoterapie care ajută o persoană să scape de acest sindrom.

Toate acestea au scopul de a identifica cauzele bolii și de a învăța o persoană cum să se comporte în timpul unui astfel de fenomen.

1. Hipnoza clasică (cadrare directivă pentru a scăpa de manifestările somatice).
2. Hipnoza ericksoniana (învățarea reducerii nivelului de anxietate, frică).
3. Terapie orientată pe corp (se folosesc tehnici care reduc nivelul de anxietate, lucreaza cu respiratia).
4. Psihoterapie de familie (se evaluează relațiile de familie, se lucrează cu toți membrii familiei pentru a îmbunătăți relațiile).
5. Psihanaliză (lucrarea cu conflicte inconștiente și copilărie, nu întotdeauna o metodă eficientă de a face față atacurilor de panică).
6. Psihoterapie cognitiv-comportamentală (cel mai eficient în tratamentul acestei tulburări, există o schimbare treptată a gândirii umane, lucrează cu cauzele fricii).

Atacurile de panică dezechilibrează o persoană și necesită tratament

Atacurile de panică provoacă multe neplăceri unei persoane.

Un psihoterapeut va ajuta la determinarea cauzelor atacurilor de panică.

Nu ar trebui să amânați vizitarea lui cu simptomele descrise mai sus.

Atacul de panică (sau anxietatea paroxistică episodică) este un subtip de tulburare de anxietate care se referă la tulburările legate de stres la nivel nevrotic. Un atac de panică este un episod bine definit de anxietate sau stres intens, care apare brusc, atinge vârful în câteva minute și durează nu mai mult de 10 până la 20 de minute.

O trăsătură caracteristică este imprevizibilitatea apariției și diferența uriașă dintre severitatea senzațiilor subiective și statutul obiectiv al pacientului. Potrivit psihologilor moderni, atacurile de panică sunt observate la aproximativ 5% dintre oamenii care locuiesc în orașele mari.

Ce este un atac de panică?

Un atac de panică este un atac imprevizibil de frică sau anxietate intensă, combinat cu o varietate de simptome autonome multi-organe. În timpul unui atac, poate apărea o combinație a mai multor dintre următoarele simptome:

• hiperhidroza,
• bătăile inimii,
• dificultăți de respirație,
• frisoane,
• mareele,
• frica de nebunie sau de moarte,
• greaţă,
• amețeli etc.

Semnele atacurilor de panică sunt exprimate în atacuri de frică care apar complet imprevizibil, persoana este, de asemenea, foarte anxioasă, îi este frică să moară și, uneori, crede că va deveni nebună. În același timp, individul trăiește simptome neplăcute din partea fizică a corpului. Ei nu sunt capabili să explice motivele, nu pot controla timpul sau puterea atacului.

Mecanism pas cu pas pentru dezvoltarea unui atac de panică:

• eliberarea de adrenalină și alte catecolamine în urma stresului;
• îngustarea vaselor de sânge;
• o creștere a forței și frecvenței bătăilor inimii;
• creșterea frecvenței respiratorii;
• scăderea concentrației de dioxid de carbon din sânge;
• acumularea de acid lactic în țesuturile de la periferie.

Atacurile de panică sunt o afecțiune comună. Cel puțin o dată în viață, fiecare a cincea persoană a suferit-o, dar nu mai mult de 1% dintre oameni sunt supuși unor tulburări frecvente care reapar mai mult de un an. Femeile au de 5 ori mai multe șanse de a se îmbolnăvi, iar incidența maximă apare la vârsta de 25-35 de ani. Dar un atac poate apărea și la un copil de peste 3 ani, și la un adolescent, și la persoanele de peste 60 de ani.

Cauze

Până în prezent, există multe teorii cu privire la originea atacurilor de panică. Ele afectează atât legătura fiziologică, cât și cea socială. Cu toate acestea, cauza principală a unui atac de panică este considerată a fi procese fiziologice care apar în corpul uman sub influența factorilor de stres.

Afecțiunea poate fi declanșată de orice boală, frică sau operație de care persoana era îngrijorată. Cel mai adesea, un atac se dezvoltă pe fondul patologiilor mentale, dar poate fi cauzat și de:

• transferat;
• boală cardiacă ischemică;
• prolaps de valva mitrala;
• naştere;
• sarcina
• începutul activității sexuale;
• feocromocitom (tumoare a glandelor suprarenale, în care se produce prea multă adrenalină);
• luarea de medicamente colecistochinină, hormoni glucocorticoizi, steroizi anabolizanți.

La oameni sanatosi fără obiceiuri proaste, apariția atacurilor de panică provoacă de obicei conflicte psihologice. Dacă o persoană trăiește în mod constant într-o stare de stres, suprimare a dorinței, frică pentru viitor (pentru copii), sentimentul propriului eșec sau eșec, acest lucru poate duce la tulburare de panica.

In afara de asta, predispoziţie la atacurile de panică are o bază genetică, aproximativ 15-17% dintre rudele de gradul întâi au simptome similare.

La bărbați, atacurile de panică sunt mult mai puțin frecvente. Acest lucru, conform descoperirilor cercetării, se datorează modificărilor hormonale complexe din timpul ciclu menstrual. Nu vei surprinde pe nimeni cu prezența unor salturi emoționale ascuțite la femei. Există posibilitatea ca bărbații să fie mai puțin dispuși să ceară ajutor din cauza masculinității lor simulate. Este mai probabil să devină dependenți de droguri sau alcool pentru a-și pierde simptomele obsesive.

Factori de risc:

• Traumă psihologică.
• stres cronic.
• Tipare tulburate de somn-veghe.
• Lipsa activității fizice.
• Obiceiuri proaste (consum de alcool, fumat).
• Conflicte psihologice (suprimarea dorințelor, complexelor etc.).

feluri

Medicina modernă vă permite să combinați PA în mai multe grupuri:

• PA spontană. Apar fără motiv.
• Situaționale. Sunt o reacție la o situație specifică, de exemplu, unei persoane îi este frică să vorbească în public sau să treacă un pod.
• Condiţional. Acestea apar în majoritatea cazurilor după expunerea în organism a stimulentelor biologice sau chimice (droguri, alcool, modificări hormonale).

Simptomele atacurilor de panică la adulți

Cu un atac de panică, există o frică pronunțată (fobie) - frica de a-și pierde cunoștința, frica de a „înnebuni”, frica de moarte. Pierderea controlului asupra situației, înțelegerea locului și a timpului de a fi, uneori - conștientizarea propriei personalități (derealizare și depersonalizare).

Atacurile de panică pot bântui oamenii sănătoși și optimiști. În același timp, ei experimentează ocazional crize de anxietate și frică, care se termină atunci când părăsesc situația „problemă”. Dar există și alte cazuri când atacurile în sine nu sunt la fel de periculoase ca boala care le-a provocat. De exemplu, tulburarea de panică sau depresia severă.

Cele mai frecvente simptome ale atacurilor de panică sunt:

• Principalul simptom care trimite un sonerie de alarmă la creier este amețeala. Atacurile de panică contribuie la eliberarea de adrenalină, o persoană simte pericolul situației și îl pompează și mai mult.
• Dacă acest atac nu este depășit, apare scurtarea respirației, inima începe să bată puternic, se ridică presiunea arterială, se observă transpirație accelerată.
• Durere pulsantă în tâmple, o stare de sufocare, uneori durere de inimă, încordare a diafragmei, necoordonare, mintea încețoșată, greață și vărsături, sete, pierderea timpului real, mare entuziasmși un sentiment de frică care nu pleacă niciodată.

Simptome psihologice ale PA:

• Confuzie sau îngustarea conștiinței.
• Senzație de nod în gât.
• Derealizare: sentimentul că totul în jur este parcă ireal sau s-ar întâmpla undeva departe de persoană.
• Depersonalizare: propriile acțiuni ale pacientului sunt percepute ca „din exterior”.
• Teama de moarte.
• Anxietate cu privire la un pericol necunoscut.
• Frica de a înnebuni sau de a comite un act nepotrivit (țipat, leșin, aruncarea asupra unei persoane, urinat etc.).

Un atac de panică se caracterizează printr-un debut brusc imprevizibil, o creștere asemănătoare unei avalanșe și o diminuare treptată a simptomelor, precum și prezența unei perioade post-atac care nu este asociată cu existența unui pericol real.

În medie, paroxismul durează aproximativ 15 minute, dar durata acestuia poate varia de la 10 minute la 1 oră.

După ce a suferit un atac de panică, o persoană se gândește constant la ceea ce s-a întâmplat, fixează atenția asupra bunăstării. Acest comportament poate duce la atacuri de panică în viitor.

Frecvența atacurilor de panică în tulburarea de panică poate varia de la câteva pe zi la câteva pe an. Este de remarcat faptul că în timpul somnului se pot dezvolta convulsii. Așadar, o persoană se trezește în miez de noapte îngrozită și transpirată rece, neînțelegând ce se întâmplă cu el.

Ce ar trebui să facă o persoană în timpul unui atac de panică?

Dacă autocontrolul este menținut și autocontrolul nu este pierdut, atunci, simțind un atac care se apropie, pacientul ar trebui să încerce să „distragă atenția”. Există multe moduri de a face acest lucru:

1. numărați - puteți începe să numărați numărul de scaune din hol sau de locuri în autobuz, numărul de persoane fără pălărie în vagonul de metrou etc.;
2. cântând sau citind poezie- încearcă să-ți amintești cântecul preferat și fredonează-l „pentru tine”, poartă în buzunar un vers scris pe o hârtie și, când începe un atac, începe să-l citești;
3. Cunoașteți și utilizați activ tehnici de relaxare a respirației: respirație adâncă burtă pentru ca expirația să fie mai lentă decât inhalarea, folosește o pungă de hârtie sau propriile palme îndoite într-o „barcă” pentru a elimina hiperventilația.
4. Tehnici de autohipnoză: sugerează-ți că ești relaxat, calm etc.
5. Activitate fizica: ajută la scăparea de spasme și convulsii, relaxează mușchii, elimină dificultățile de respirație, calmează și distrage atenția de la un atac.
6. Obișnuiește-te să-ți masezi palmele atunci când panica te-a luat neprevăzut. Apăsați pe membrana, care este situată între index și degetul mare. Apăsați, numărați până la 5, eliberați.
7. Ajutor la relaxare poate fi oferit prin masaj sau frecarea anumitor părți ale corpului: urechile, zona gâtului, suprafața umerilor, precum și degetele mici și bazele degetelor mari de la ambele mâini.
8. Duș rece și fierbinte. La fiecare 20-30 de secunde, ar trebui să alternați stropirea cu rece și apa fierbinte pentru a obține un răspuns sistemul hormonal, care va stinge atacul de anxietate. Este necesar să direcționați apa către toate părțile corpului și capului.
9. Relaxa. Dacă pe fundal apăreau convulsii oboseala cronica timpul să te odihnești puțin. Faceți o baie cu uleiuri parfumate mai des, dormiți mai mult, plecați în vacanță. Psihologii spun că 80% dintre oameni se vindecă în acest fel.

Adesea, de-a lungul timpului, pacienții dezvoltă o teamă de un nou atac, îl așteaptă cu nerăbdare și încearcă să evite situațiile provocatoare. Desigur, o astfel de tensiune constantă nu duce la nimic bun și atacurile devin mai dese. Fără tratament adecvat astfel de pacienți se transformă adesea în recluși și ipohondri care caută în mod constant noi simptome în ei înșiși și nu vor lipsi să apară într-o astfel de situație.

Consecințele PA pentru oameni

Printre consecinte se numara:

• izolare sociala;
• Apariția fobiilor (inclusiv agorafobia);
• Ipohondrie;
• Apariția problemelor în sfera personală și profesională a vieții;
• Încălcarea relațiilor interpersonale;
• Dezvoltarea depresiei secundare;
• Apariția dependențelor chimice.

Cum să tratezi atacurile de panică?

De regulă, după apariția primului atac de panică, pacientul merge la un terapeut, neurolog, cardiolog, iar fiecare dintre acești specialiști nu definește tulburările în funcție de profilul lor. La psihoterapeut, de care pacientul are nevoie inițial, acesta ajunge în principal la momentul în care ajunge sau la o deteriorare semnificativă, sesizată în calitatea vieții.

Psihoterapeutul de la recepție explică pacientului ce anume i se întâmplă, dezvăluind caracteristicile bolii, apoi sunt selectate tacticile de gestionare ulterioară a bolii.

Scopul principal al tratării atacurilor de panică este reducerea numărului de atacuri și atenuarea severității simptomelor. Tratamentul se efectuează întotdeauna în două direcții - medical și psihologic. Depinzând de caracteristici individuale una dintre direcții poate fi folosită sau ambele în același timp.

Psihoterapie

Opțiunea ideală pentru începerea tratamentului atacurilor de panică este încă considerată consultarea unui psihoterapeut. Având în vedere problema în plan psihiatric, succesul poate fi obținut mai rapid, deoarece medicul, după ce a indicat originea psihogenă a tulburărilor, va prescrie terapia în funcție de gradul tulburărilor emoțional-vegetative.

1. Terapia cognitiv-comportamentală este unul dintre cele mai comune tratamente pentru atacurile de panică. Terapia constă din mai multe etape, al căror scop este schimbarea gândirii și atitudinii pacientului față de stări de anxietate. Medicul explică tiparul atacurilor de panică, care permite pacientului să înțeleagă mecanismul fenomenelor care îi apar.
2. Foarte popular, relativ noul fel Aceasta este programarea neurolingvistică. În același timp, se folosește un tip special de conversație, o persoană găsește situații înfricoșătoare și le experimentează. Le defilează de atâtea ori, încât frica pur și simplu dispare.
3. Terapia gestalt este o abordare modernă a tratamentului atacurilor de panică. Pacientul analizeaza in detaliu situatiile si evenimentele care ii provoaca anxietate si disconfort. In timpul tratamentului, terapeutul il impinge sa caute solutii si metode pentru a elimina astfel de situatii.

Se practică și tratament auxiliar pe bază de plante, în care pacienții sunt sfătuiți să ia zilnic decocturi din anumite plante cu efect calmant. Se pot prepara decocturi si infuzii din valeriana, veronica, oregano, urzica, melisa, menta, pelin, macrie, musetel, hamei etc.

Medicamente pentru atacul de panică

Durata cursului de droguri, de regulă, este de cel puțin șase luni. Anularea medicamentului este posibilă pe fondul unei reduceri complete a anxietății de așteptare, dacă nu a fost observat un atac de panică în decurs de 30-40 de zile.

Pentru un atac de panică, medicul dumneavoastră vă poate prescrie următoarele medicamente:

• Sibazon (diazepam, relanium, seduxen) ameliorează sentimentele de anxietate, tensiune generală, excitabilitate emoțională crescută.
• Medazepam (rudotel) este un tranchilizant de zi care ameliorează temerile de panică, dar nu provoacă somnolență.
• Grandaxin (antidepresiv) nu are efect hipnotic și relaxant muscular, este folosit ca tranchilizant de zi.
• Tazepam, fenazepam - relaxează mușchii, oferă un efect sedativ moderat.
• Zopiclone (sonnat, sonex) este un hipnotic ușor, destul de popular, care oferă un efect complet somn sănătos in 7-8 ore.
• Antidepresive (plămâni - amitriptilină, grandaxină, azafen, imizin).

Unele dintre medicamentele enumerate nu trebuie luate mai mult de 2-3 săptămâni, deoarece. posibile efecte secundare.

Sentimente de anxietate și panică la începerea anumitor medicamente poate deveni mai puternic. În cele mai multe cazuri, acesta este un fenomen temporar. Dacă simțiți că ameliorarea nu apare după câteva zile după ce începeți să le luați, asigurați-vă că îi spuneți medicului dumneavoastră despre aceasta.

Există și medicamente care nu sunt puternice, cum ar fi tranchilizante. Se vând fără prescripție medicală, în timp ce cu ajutorul lor devine posibilă ameliorarea stării pacientului în cazul unui atac. Printre acestea se numără:

• ierburi medicinale,
• muşeţel,
• frunze de mesteacan,
• mamă.

Un pacient predispus la atacuri de panică este mult facilitat de starea de conștientizare: cu cât știe mai multe despre boală, despre modalitățile de a o depăși și de a reduce simptomele, cu atât va trata mai calm manifestările acesteia și se va comporta adecvat în timpul atacurilor.

Utilizarea preparatelor din plante

• Pentru a primi o tinctură de plante medicinale, puteți pregăti următorul amestec: luați 100 g de fructe de trandafir de ceai și flori de mușețel; apoi cate 50 g de frunze de melisa, soarda, radacina de angelica si sunatoare; adăugați câte 20 g de conuri de hamei, rădăcină de valeriană și frunze de mentă. Preparați cu apă clocotită, insistați și beți ușor cald de 2 ori pe zi
• Menta trebuie preparată în acest fel: se toarnă două linguri de mentă (uscată sau proaspătă) cu un pahar cu apă clocotită. După aceea, trebuie să insistați cu ceaiul de mentă sub capac timp de două ore. Apoi filtrăm infuzia și bem câte un pahar. Pentru a calma sistemul nervos și a trata atacurile de panică. Se recomandă să beți pe zi, trei pahare de ceai de mentă.

Prevenirea

Metodele de prevenire a PA includ:

1. Activitatea fizică este cea mai bună prevenire în lupta împotriva atacurilor de panică. Cu cât stilul de viață este mai intens, cu atât este mai puțin probabil să experimentezi atacuri de panică.
2. Mergând mai departe aer proaspat O altă modalitate de a preveni atacurile de panică. Astfel de plimbări sunt foarte eficiente și au un efect pozitiv pe termen lung.
3. Meditaţie. Aceasta metoda potrivit pentru cei care pot face față obiceiurilor lor și pot efectua zilnic exerciții complexe;
4. Vederea periferică vă va ajuta să vă relaxați și, prin urmare, să minimizați riscul unui atac de panică.

În cele mai multe cazuri, un atac provoacă un întreg lanț de atacuri de panică similare, iar acest lucru, la rândul său, complică foarte mult viața.

Panica nu este o boală completă, ci o tulburare psihologică. Se caracterizează prin atacuri bruște și fără cauza de frică. Termenul de „panică” este o definiție în psihologie care implică o afecțiune care apare fără niciun motiv aparent. Atacurile pot avea loc în locuri aglomerate și, dimpotrivă, într-un spațiu restrâns. Durata unui atac de panică nu este mai mare de o oră, în timp ce frecvența este de aproximativ trei pe săptămână.

Cauzele unui atac de panică

Aproape toată lumea își poate aminti o afecțiune specială cauzată de stres care precede un atac de panică: inima bate cu putere, un val fierbinte străbate corpul, apare frica de animale. În cazul în care factorul de stres nu este eliminat, ci doar intensificat, de exemplu, certurile în familie continuă sau o problemă la locul de muncă ia amploare, este posibilă reapariția acestei afecțiuni. Dacă se dezvoltă panică, motivele pot fi diferite, dar cele mai frecvente sunt:

1. Situații stresante în care toate experiențele au fost transferate în subconștient.
2. Conflicte constante la locul de muncă, în familie.
3. Traumă psihologică.
4. Nervos sau oboseala fizica, stres emoțional sau mental.
5. Așteptarea constantă a unei situații stresante.
6. Încălcări fond hormonal.
7. Abuzul de alcool, droguri.
8. Tulburări mintale precum depresie sau având fobii.
9. Încălcarea activității centrelor vegetative.

Cauze fiziologice de panică

Cu privire la baza fiziologica atacul de panică, apoi panica (acesta este un atac brusc de frică) apare din cauza eliberării unei doze uriașe de adrenalină în sânge. Corpul reacționează la o astfel de dorință de a fugi, de a se ascunde sau de a lupta, de a rezista situației. De regulă, așa se manifestă panica. Cauzele panicăi pot fi asociate cu următoarele boli:

• feocromocitom (o tumoră activă hormonal, care este localizată în Sistemul endocrinși eliberează cantități mari de adrenalină).
• fobie ( stare patologică, care se caracterizează frica de panicăînaintea unui anumit fenomen sau obiect);
• diabet, hipertiroidism și alte boli ale sistemului endocrin;
• disfuncții somatoforme (pacientul se plânge de o tulburare în activitatea unui anumit organ, dar de fapt nu există o astfel de problemă);
• boli de inimă;
• încălcarea respirației tisulare;
• distonie vegetovasculară;
• cardiopsihoneuroză.

Anumite medicamente pot duce, de asemenea, la atacuri de panică.

Grupuri de risc

Anumite grupuri de oameni sunt deosebit de predispuse la atacuri de panică. În primul rând, se referă la vârstă. Cel mai adesea, persoanele cu vârsta cuprinsă între 20 și 45 de ani suferă de această tulburare, iar femeile au șanse de aproape trei ori mai mari decât bărbații. În această perioadă se iau cele mai importante decizii, de exemplu, aleg o persoană pentru viață sau lucrează pentru sufletul sau banii lor.

La femei, astfel de afecțiuni apar mai des, din cauza lor caracteristici fiziologice, deoarece în anumite perioade ale vieții apar modificări ale fondului hormonal. În plus, sunt mai suspicioși și tind să ia totul la inimă. Nu degeaba femeile sunt mai predispuse să apeleze la un psiholog pentru ajutor. În ceea ce privește bărbații, mulți dintre ei își rezolvă problemele consumând alcool.

Clasificarea atacurilor de panică

În medicină, există trei tipuri de panică, în funcție de cauza atacului:

1. Spontan - nu există niciun motiv, apare brusc.
2. Situațional - un atac este provocat de condiții speciale care au fost inițial psiho-traumatice pentru o persoană, motivul poate fi așteptarea creării unor astfel de condiții.
3. Condițional-situațional - un atac de panică este rezultatul expunerii la un stimul specific, care este de natură chimică sau biologică. În primul rând, se referă la consumul de alcool. Cu toate acestea, această relație nu este întotdeauna respectată.

Tabloul clinic

Un atac de panică are un model specific. În timpul îndeplinirii sarcinilor zilnice, o persoană este atacată fără motiv frică intensă, în timp ce se simte amețeli, bătăi puternice ale inimii, există senzația că pământul pleacă de sub picioare. O persoană este foarte speriată, există o frică de moarte, își poate pierde cunoștința. În unele cazuri, victima provoacă ambulanță pentru că i se pare că inima îi va scăpa în curând. În același timp, medicii nu pot diagnostica nicio tulburare. O persoană poate vizita mulți specialiști, dar răspunsul este puțin probabil să fie găsit. Ca urmare a acestui fapt, se pot dezvolta fobii, care din nou și din nou vor provoca atacuri de panică.

Simptome de panică

Principalele simptome de panică, indiferent de cauza acesteia, sunt:

• bătăi rapide ale inimii și puls;
• transpirație crescută;
• tremur, tremur;
• dispnee;
• senzație de sufocare;
• durere în piept, disconfort;
• greaţă;
• amețeli, care pot duce la pierderea conștienței;
• derealizare;
• depersonalizare;
• frica de a înnebuni, pierderea autocontrolului.

Există, de asemenea, simptome atipice, cum ar fi crampe musculare, accese de vărsături, urinare abundentă.

În timpul panicăi, organismul se activează ceea ce dă reacția corespunzătoare a sistemului nervos, deși nu există niciun pericol ca atare. Din pacate, la sfarsitul atacului starea pacientului nu se imbunatateste, din aceasta cauza apar o serie intreaga de atacuri de panica. De aceea trebuie să știi cum se dezvoltă panica, cauzele și simptomele.

Terapie: caracteristici ale unei abordări integrate

Tratamentul de panică este de obicei complex. Există mai multe metode de terapie. Asa de, tratament medicamentos poate ameliora simultan simptomele și preveni apariția lor. Durata terapiei este de aproximativ 3 luni. Nu uitați că toate programările sunt făcute de un medic. Corvalol, Glycised, Validol sunt folosite pentru a elimina simptomele, iar Persen, Novo-Passit și alte sedative sunt folosite pentru a le preveni. În unele cazuri, utilizarea antidepresivelor, cum ar fi paroxetina sau sertralina, este justificată.

Homeopatia este eficientă numai atunci când pacientul nu are obiceiuri proaste. Iar psihoterapia (hipnoza sau terapia cognitiv-comportamentală) este una dintre cele mai multe metode eficiente tratament. Abordarea fiecărui pacient este individuală, prin urmare, înainte de a începe tratamentul, medicul studiază cu atenție cauza panicăi.

În primul rând, trebuie să realizezi că nu există nicio boală și nu există nicio amenințare la adresa vieții, deoarece panica este o tulburare asociată cu un sentiment nerezonabil de frică. În continuare, trebuie să scapi de sentimentul de frică, care este cauza atacurilor ulterioare. Se recomandă să studiați cu atenție simptomele și să determinați care dintre semne a apărut primul și care a urmat apoi. Acest lucru vă va permite să aflați care sunt modalitățile de a rezolva problema inițială.

Și nu uita de stil de viata sanatos viața, pentru că de foarte multe ori epuizarea sistemului nervos și a întregului organism este cea care provoacă atacuri de panică.