Klasik terapötik masajın temel teknikleri. Masaj

Sıklıkla, zor bir günün ardından veya güçlü fiziksel efordan sonra kasların "ağrısına" ve "çekilmesine" ve vücudun tam olarak çalışmayı reddetmesine neden olur. Bu gibi durumlarda masaj çok yardımcı olur. Masajın faydaları o zamandan beri bilinmektedir. uzun zaman önce: masaj kas yorgunluğunu giderir, ağrıyı giderir, vücudu rahatlatır, enerji artışı sağlar, ruhu rahatlatır.

Ama sonuçta, herkesin ilk aramanızda yardıma koşan tanıdık bir masörü yoktur. Ve her seferinde ücretli masörlerin hizmetlerine başvurmak için çoğunun ne boş zamanı ne de ekstrası var. Para. Neyse ki, basit numaralarda ustalaşmak genel masaj hemen hemen herkes yapabilir ve gerekli kurallara uyarak siz de bu işlemden faydalanabilir ve keyfini çıkarabilirsiniz.

Genel masaj kuralları

Bugüne kadar yüzlerce farklı masaj tekniği, onlarca teknik ve çeşitleri bulunmaktadır. Ne tür bir masaj seçersiniz - size kalmış. Ancak, var Genel kurallar her durumda takip edilmesi gereken masaj - o zaman masaj prosedürü mümkün olduğunca etkili olacak ve zarar vermeyecektir (sonuçta yanlış masajla sağlığa zarar iyiden çok daha fazla olacaktır). Yani, masajın temel kuralları:

1. Herhangi masaj resepsiyonu kesinlikle lenfatik yollar boyunca gerçekleştirilir, yani en yakın lenf düğümlerinin bulunduğu yönde:
boyun saç çizgisinden köprücük kemiklerine kadar masaj yapın.
Silâh elden dirsek eklemine masaj yapmanız gerekir ve dirsek eklemi- koltuk altlarına.
bacaklar ayaktan dizlere ve dizden kasık bölgesine masaj yapılır.
Göğüs kafesi göğüs kafesinden koltuk altlarına doğru masaj yapılır.
Pelvik bölgeler, sakrum ve alt sırt kasıklara doğru masaj yapılır.
rektus kasları karın yukarıdan aşağıya, eğik - aksine, aşağıdan yukarıya masaj yapılır.

Lenf düğümlerine masaj yapılamaz!

2. Masaj sırasında kaslar işlemi uygulayan kişi olmalıdır. mümkün olduğunca rahat.

3. Masaj acı hissetmemeli masaj sırasında - ağrı eşiği aşılırsa, masaj tekniklerini uygularken kuvveti azaltmanız gerekir.

4. Doğru masaj yapmayı öğrenmek istiyorsanız, bu işlem sırasında en önemli şeyin masaj olduğunu unutmayınız. net bir ritim ve tempoya bağlılık. Tempo hızlı (sinir sisteminin uyarılabilirliğini artırarak), orta ve yavaş (Ulusal Meclisin uyarılabilirliğini azaltarak) olabilir.

5. Güçlü teknikler, zayıf olanlarla değiştirilmelidir., her alım 5-8 kez tekrarlanır.
Masaj teknikleri arasında ara verilmemelidir. Bir hamleyi bitirdiğinizde hemen bir sonrakine geçin.

6. Maksimum etkiçıplak vücut masajı ile elde edilen.
masaj gerekir önce duş al veya kurula ıslak havlu.

7. Masaj için yağlayıcılar isteğe bağlıdır.- daha ziyade, masaj onlarsız daha etkili olacaktır. Ancak masaj terapistinin elleri terliyorsa veya masaj yapılan kişinin saç çizgisi belirginse özel masaj kremleri, merhemler veya yağlar kullanılabilir.

Masajın gücü ve dozu büyük önem. Sert, aceleci, sistematik olmayan ve düzensiz hareketler ve ayrıca aşırı masaj süresi neden olabilir. ağrı, konvülsif kas kasılmaları, serebral korteksin tahrişi ve sinir sisteminin aşırı uyarılması. Bu tür bir masaj zararlı olabilir.

Ayrıca masaja ani hareketlerle başlamamalı ve aniden durmamalısınız. İlk seanslar uzun ve yoğun olmamalı, kasların ihtiyacı olan özel Eğitim yoğun etki için.

Temel masaj teknikleri

Toplamda 8 temel masaj tekniği vardır., masaj yapmayı bilmek isteyenler tarafından hatırlanması gereken. Bunlar; okşama, yoğurma, sıkma, hareket, sallama, titreşim, ovma ve sallamadır. Her masaj tekniğinin cildi farklı şekillerde etkileyen kendi işlevleri vardır. gergin sistem, yağ dokusu, kan dolaşımı.

Klasik masaj, aşağıdaki teknik dizisini içerir:
okşayarak başlar, ardından sıkma, yoğurma, ovma, aktif ve pasif hareketler, darbeler, okşama, sallama takip eder.
Yine de, Farklı çeşit masajların farklı bir eylem planı olabilir - ortak olan tek şey, nadiren ne tür bir masajın yalnızca bir resepsiyonla sınırlı olmasıdır. Maksimum etkiyi garanti eden çeşitli masaj tekniklerinin belirli kombinasyonlarıdır. yüksek verim bu prosedür.

Uygun masaj tekniğinin özellikleri

Kaliteli bir masaj yaparken uyulması gereken bir takım kurallar vardır:

Masaj kontrendikasyonları

Bazı hastalıklar için masajın yasak bir işlem olduğunu unutmayınız. Aşağıdaki durumlarda uygun şekilde masajın nasıl yapılacağı hakkında bilgiye ihtiyaç duymanız olası değildir:
- cilt hastalıklarından muzdarip (egzama, liken, döküntü, apse, çıban, lenf düğümlerinin iltihabı);
- akut ateşli bir durumda;
- hasar veya tahriş var deri;
- akuttan muzdarip inflamatuar süreçler, kanama;
- damarlarla ilgili problemleriniz (iltihaplanma, tromboz, varisli damarlar);
- herhangi bir kökene sahip tümörleriniz (hem iyi huylu hem de kötü huylu);
- kardiyovasküler sistem hastalıklarından muzdarip.

İdeal seçenek masaj prosedürüne başlamadan önce doktorunuza danışmaktır.

Umarım teorik bilgiye sahip olmak, pratikte sırt masajının nasıl doğru yapılacağını anlamak çok daha kolay olacaktır.

dobromed.ru'ya göre, www.massag-spa.ru, 4e4evica.ru

resepsiyonlara klasik masajşunları içerir: okşama, sıkma, ovma, yoğurma, şok teknikleri (titreşim), sallama teknikleri, hareketler (Tablo 1). Klasik masajın her yönteminin kendi çeşitleri vardır. Bu tekniklerin uygulanmasının süresi ve yoğunluğu ile birlikte rasyonel bir kombinasyonu, spor, kozmetik ve diğer uygulamalarda koruyucu, sağlığı iyileştirici ve iyileştirici tıp sorunlarının çözülmesini mümkün kılar.

tablo 1

Klasik masaj tekniklerinin çeşitleri

Hem bireysel teknikleri hem de tüm masaj prosedürünü gerçekleştirmek için bazı genel kurallar vardır.

Örneğin, okşama genellikle bir masaj seansını başlatır ve bitirir. Ek olarak, diğer masaj teknikleri (ovma, yoğurma) okşayarak iyi bir şekilde birleştirilir. Vuruştan sonra kaslara yapılıyorsa sıkma tekniğinin yapılması tavsiye edilir.

Daha sonra teknikler, yoğurma yapılır, ikincisi çalkalama ile iyi bir şekilde birleştirilir. Bunu şok teknikleri, vibrasyon, pasif hareketler takip eder. Masaj, kasları okşayarak ve sallayarak sona erer.

Eklemlerin masajı sırasında, okşamadan sonra ovalama teknikleri gelir, ardından eklemi çevreleyen kasları yoğurur. Seans sonunda pasif hareketler ve manuel terapi teknikleri uygulanır.

Masaj yaparken hasta, kaslarının maksimum gevşemesine katkı sağlayacak ve aynı zamanda masaj terapisti için uygun bir pozisyonda olmalıdır. Masaj prosedürü sırasında masör, masaj yapılan alana göre enine veya boyuna durur, masajlar uzak veya yakın, yakın veya uzak el, ileri veya geri masaj yapar. Bu durumda el düz bir çizgide, zikzak, spiral, dairesel, kesikli vb. (Şek. 3).

Masajın etki mekanizmaları kendini gösterir:

 mekanik eylemde (basınç, yer değiştirme, gerilim, sürtünme vb.),

 nöro-refleks eylemde (reseptörlerin uyarılması, merkezi sinir sisteminin afferent ve efferent uyarılması),

 nöro-hümoral etkide (biyolojik olarak aktif maddelerin sıvı ortama nüfuz etmesi).

A - doğrusal

B - Zikzak

B - Spiral

G - Dairesel

D - Kesikli

Masaj tekniklerinde uzmanlaşırken, öğrenciler kaçınılmaz olarak belirli terminolojiyle karşılaşırlar. Kavramları içerir: enine ve boyuna pozisyon, yakın ve uzak taraf, ön ve arka, prosedür ve seans, masaj ve masaj.

Enine ve boyuna konum . Masörün konumu ve esas olarak konuyla ilgili olarak çalışma eli, masajlı yüzeyi hakkında konuşuyoruz.

enine konum, pilav. 4. Masörün çalışan eli, deneğin masaj yapılan yüzeyi boyunca yer alır ve bu yönde bir karşılama gerçekleştirir.

Pirinç. 4 Masaj terapistinin konuya veya masaj yapılan alana (omuz) göre enine konumu.

Pirinç. 5 Masaj terapistinin konuya veya masaj yapılan alana (omuz) göre boyuna konumu

boyuna pozisyon. Masaj terapistinin çalışan eli veya elleri masaj yapılan alan boyunca yerleştirilir. Genellikle bir masaj prosedürü, bir seans enine pozisyondan başlar.

Masaj yapılan bölgenin yakın ve uzak tarafı . Karnında yatan bir konuya, sagital oluk boyunca, omurga boyunca ve intergluteal kıvrım boyunca şartlı olarak bir çizgi çizerseniz, bu çizginin arkasında bulunan her şeye masaj terapisti için uzak taraf denir. Ve bunun tersine, yanındaki her şey yakın taraf olarak belirlenir. Bu pozisyonlara dayanarak, yakın uzuvlara her zaman masaj yapılır ve vücudun diğer tüm kısımları uzaktır (omuz kuşağı ile boynun yarısı, gövde, gluteal bölge).

ileri ve geri, (Şekil 6.7) İleri vuruş - fırça, başparmak önde olacak şekilde masaj yapılan alan boyunca hareket eder. Ters vuruş - fırça, küçük parmakla masaj yapılan yüzeyde ileri doğru hareket eder.

Pirinç. 6 Kolun ileri vuruşu. Pirinç. 7. Ters kol.

Makalede nasıl düzgün masaj yapılacağı hakkında konuşacağız. Birçoğu bu konuyla ilgileniyor, ancak ayrıntılı ve doğru bilgileri nerede arayacağını bilmiyor. Makale bilgilendirme amaçlı yazılmıştır, bu nedenle özel kurslar almak ve profesyonellerin dudaklarından önemli bilgiler almak daha iyidir. Ana noktaları ele alacağız ve masaja dikkat edeceğiz. farklı parçalar gövde.

Kısa hikaye

İle başlayalım kısa tarih. Bu nedenle, araştırmacılar masajın nerede ve ne zaman ortaya çıktığı konusunda hala ortak bir görüşe varamamışlardır. Bu teknikler neredeyse tüm dünyada eş zamanlı olarak geliştiğinden, onu belirli bir kişinin “buluşları” arasında sıralamak imkansızdır. bilgi var masaj teknikleri Pasifik Adaları'ndaki insanlar tarafından kullanılıyordu, bu da ilkel halkların kullanımına açık oldukları anlamına geliyordu. En yaygın masaj, yerel veya bölgesel masajlar için kullanıldığı Endonezya'daydı. genel tedavi. Roma'nın savaşçıları, savaşlardan sonra vücut üzerinde çeşitli fiziksel etki yöntemleri kullandılar, böylece çürükler ve başka izler yoktu. Eski Çin'de, masajın eğitim için gerekli disiplinlerden biri olduğu doktorlar için okullar vardı. Hipokrat ve İbn Sina'nın tıbbi yazılarında da referanslar bulunur.

Hıristiyanlık geldiğinde, insanlar nasıl düzgün masaj yapılacağını unuttular, çünkü bu teknik pagan olarak kabul edildi ve mümkün olan her şekilde ortadan kaldırıldı. Bu olaylardan sonra uzun bir süre masajın özel bilimsel bilgi gerektiren bir disiplin olarak görülmediğini söylemeliyim.

Daha sonra Peter-Heinrich Ling, Profesör Mozengeil, vb. Gibi bilim adamları ve doktorlar tarafından geliştirildi.

Tüzük

Peki masaj yapmanın doğru yolu nedir? Bunu yapmak için, sadece tüm teknikleri mükemmelleştirmek ve her birinin ne zaman uygun olduğunu bilmek değil, aynı zamanda masajın temellerini atan kuralları bilmek de gereklidir. Temel kuralları göz önünde bulundurun:

1. Tüm hareketler lenfatik yola yönlendirilmelidir. Örneğin, sırt omurgadan yanlara, göğse - karından sırta masaj yapılmalıdır. koltuk altı, kalçalar - dizlerden kasıklara. Mide ile sadece saat yönünde çalışın.
2. Meme uçları ve alanı Lenf düğümleri Ne erkekte ne de kadında asla masaj yapılmaz.
3. Masajın olabildiğince etkili olabilmesi için tüm kasların gevşemiş olması gerekir.
4. Her teknik 5 ila 8 kez tekrarlanır.
5. Agresif ve sakin numaralar arasında geçiş yapma kuralı.
6. Maruz kalma sırasında ağrı oluşmamalıdır. Kasa basma kuvveti tonuna karşılık gelmelidir.
7. Prosedürü kumaş veya keten ile gerçekleştirebilirsiniz, ancak çıplak bir vücutla çalışırken daha büyük etki olacaktır. Bu durumda, hava sıcaklığı 20 dereceden düşük olmamalıdır.
8. Kan dolaşımını uyarmak için masaj vücudun büyük bölümleriyle başlar. Ek olarak, uzuvlardan lenf pompalamaya yardımcı olur.
9. Seans başlamadan önce kişi duş almalı veya nemli bir havluyla silinmelidir. Çeşitli yağlar ellerin kaymasını iyileştirmek ve bir kişiyi rahatlatmak için kullanılır. Bu durumda masaj terapistinin elleri terliyorsa ve hastanın saçı çok fazlaysa pudralar kullanılabilir.
10. Bir profesyonel yalnızca temiz ellerle çalışmalıdır. Bilezik, yüzük vb. olmamalıdır. Yükün eşit olması için iki elle çalışmak tercih edilir. Bu durumda hastanın vücudu uygun bir yükseklikte olmalıdır.
11. Ayrı olarak, masaj terapisti için hedefin ne olduğuna bağlı olarak hareketin ritmi ve hızı seçilmelidir. aktif hareketler sinir sistemini tonlayın, orta yoğunlukta - uyum ve denge sağlayın ve zayıf ve yavaş, rahatlatıcı ve sakinleştirici bir etkiye sahiptir.
12. Pozlama teknikleri arasındaki geçiş düzgün olmalı, ancak duraklamalar olmamalıdır.

Her profesyonele rehberlik eden temel kuralları inceledik.

hileler

Doğru şekilde masaj yapmayı bilmek temeller Pozlama teknikleri hakkında konuşalım. Birçoğu yok, ancak her biri birkaç alt türe ayrılabilir. Geleneğe göre, evde nasıl düzgün masaj yapılacağını anlamak için en önemli şeyi ele alacağız.

Profesyonel olmayan bir şekilde masaj yapan her insan, öyle ya da böyle, benimsenen teknikler. 2'si yardımcı olmak üzere toplam 8 adettir. İkincisi, ana tekniklerin etkisini zayıflatmak veya arttırmak için ek bir etki kaldıracı olarak kullanılır.

Dikkate alacağımız ilk teknik okşayarak. Sürecin başladığı ve bittiği yer burasıdır. İşlem avuç içi hafif hareketlerle gerçekleştirilir. Alımı düzgün bir şekilde gerçekleştirmek için dört parmak sıkıca kapatılmalı ve büyük olanı maksimumda bırakılmalıdır. Ayrıca okşamanın spiral, düz ve birleşik olabileceğini de bilmelisiniz. Spiral etkisi kişiyi olabildiğince rahatlatır ve kombine hareketler fiziksel ve zihinsel stresin atılmasına yardımcı olur. Aynı zamanda, okşama sırasında epidermisin ölü tabakası çıkarılır, cilt solunumu, cilt tonu ve elastikiyeti iyileşir ve dışa akış artar. venöz kan ve lenf, geçer Sinir gerginliği, ağrı ve spazmlar gider.

İkinci teknik, avuç içi kenarı kullanılarak gerçekleştirilen sıkmadır. Parmaklar hafifçe bükülür ve masaj yapılan alanın karşısında bulunur. Efekti arttırmak için eller üst üste bindirilir. Burada zaten sadece cilt üzerinde değil, aynı zamanda yağ dokusu, kasların yüzey tabakası ve bağ dokuları üzerinde de bir etki var. Tekniğin kullanımı şişliği giderir, dokulardaki metabolik süreçleri iyileştirir. Aynı zamanda vücut tonda olur, merkezi sinir sisteminin çalışması uyarılır. Bu masaj, sporcular tarafından önemli müsabakalardan önce sıklıkla kullanılır.

Üçüncü teknik yoğurmaktır. O ana masajdır, bu yüzden zamanın neredeyse yarısı ona ayrılmıştır. Bu durumda kas ya sabitlenir ya da geri çekilir ve daha sonra ısıtılır. Alımın deri altı dokusu ve insan kas sistemi üzerinde güçlü bir etkisi vardır. Kas dokusunun büyümesine katkıda bulunan metabolizmayı artırır. Resepsiyonun tonik bir etkisi vardır.

sakinleştirici teknikler

Sallama, sadece maksimum kas gevşemesi durumunda kullanılan bir tekniktir. Gerginliği giderir, sinir sistemini sakinleştirir, kan ve lenf çıkışını uyarır, kas yorgunluğuyla mükemmel bir şekilde savaşır ve gücün geri kazanılmasına yardımcı olur. Tüm bu özellikleri nedeniyle sporcular tarafından çok sevilmektedir.

Sürtünme, hemen hemen tüm masaj türlerinde kullanılan bir tekniktir. Yaralanmalardan veya aşırı yüklenmelerden sonra ağrıyı gidermenizi ve eklemlerin işlevselliğini geri kazanmanızı sağlar. Tendonları, bağları, eklemleri ve fasyayı güçlü bir şekilde etkiler. Alım, eklemlerin hareketliliğini önemli ölçüde artırır, tortu oluşumunu önler. Profesyoneller parmak uçlarıyla yapılan dairesel ve düz sürtünmeyi tercih ederler.

Artık insan vücudunu etkilemenin temel tekniklerini kullanarak nasıl düzgün bir şekilde masaj yapacağımızı biliyoruz.

şifa hareketleri

Üç tür şifa hareketi vardır:

1. Masaj terapistinin hastanın hafif bilinçli direncini yenmesi gerektiğinde dirençle yürütülür.
2. Maksimum genlik ile en rahat durumda gerçekleştirilen pasif hareketler. Bu tür hareketler kasların elastikiyetini, performanslarını arttırır.
3. Sinir sistemini harekete geçiren ve kas aparatının restorasyonuna ve güçlendirilmesine katkıda bulunan aktif hareketler. Bağımsız olarak gerçekleştirilebilir.

Yüz

Bir çocuğa nasıl düzgün masaj yapılır?

Ana kural, bu prosedürü bir profesyonele emanet etmektir. Vücudu oluşmuş ve güçlü olduğu için yetişkin bir kişiye zarar vermek çok daha zordur. Çocukların kemikleri ve eklemleri çok hassastır, bu nedenle yanlış bir hareket zararlı olabilir. Kendilerine masaj yapan ebeveynler özel kurslar alırlar veya full bilgi bağımsız egzersize izin veren bir doktordan. Sezgisel olarak veya doğrulanmamış kaynaklardan gelen bilgilere göre hareket etmek, çocuğunuza deneyim yüklemekle aynıdır.

Masaj, her zaman vücut üzerindeki iyileştirici etkisi, kaslar, dokular, eklemler ve tüm iç organlar üzerinde olumlu etkisi ile ünlü olmuştur. Biraz hatırlarsanız - eski Çin, Roma, Yunanistan'da doktorlar ve şifacılar masajı kullandılar. tıbbi amaçlar, çeşitli hastalıkların tedavisi için. Sırt masajı, herkesin kendi üzerinde hissettiği "şifa" sanatında özel bir yer tutmuştur. tedavi edici etki. Sanat nesilden nesile aktarıldı, zamanla tekniği ve metodolojiyi geliştirdi, ancak eski sırları unutmadı.

Bu masaj türü eski zamanlardan beri bilinmektedir.

Tıp yerinde durmuyor. Onunla birlikte masaj sanatı uyumlu bir şekilde gelişir. için geçerli moda sağlıklı yaşam tarzı hayat giderek daha popüler hale geliyor. Sağlıklı yaşamın popülaritesi de artıyor. Şüphesiz, tam vücut masajı her zaman yerel bir kişiye karşı kazanacaktır. Bugün hem masajda hem de masajda kullanılan yerel masaj tekniklerinden birini ele alacağız. Geleneksel tıp, yani ve .

yürütme tekniği

Bazen çok dayanabileceğini düşünerek sırtın durumuna dikkat etmeyiz. Ancak derinden yanılıyoruz: ilk sırt sorunları belirtilerini fark etmeyebiliriz, ancak ortaya çıkmadan çok önce ortaya çıkabilirler. bariz semptomlar. Stresli durumlar nedeniyle kas gerginliği oluşabilir, hareketsiz görüntü hayat, herhangi bir yaralanma ve çürük ile.

Masajın terapötik etkisi, içler acısı durumu büyük ölçüde hafifletmeye, gerginliği ve ağrıyı hafifletmeye ve böylece hareket özgürlüğü vermeye yardımcı olacaktır.

Hayatlarımız genellikle yoğun ve dinamiktir. Hayatın çılgın ritmi her zaman sağlık üzerinde ve özellikle sırtımızda en iyi etkiye sahip değildir. Masaj sayesinde vücudumuza özgürlük verebilir, ağrılı gerginliği giderebiliriz.

Sırttaki ana hareketlerin yönleri, alt sırt. boyun ve pelvis

Sırt masajı tekniği

Bugün, sırt masajı için çok sayıda seçenek var. Tıbbi uygulama, en etkili tekniğin, tüm sırtın ilk önce 5-6 dakika süren bir ön masajının uygulandığı ve daha sonra bireysel bölümlerin ayrıntılı bir incelemesinin yapıldığı teknik olduğunu göstermiştir: alt torasik bölge ve bel bölgesi.

Masaj hareketlerinin yönü

Ön masajın değerlendirilmesine dönüyoruz: hasta karnına uzanmalıdır.

1. Şekil, masaj hareketleri yapmanız gereken 3-4 simetrik çizgiyi göstermektedir. İlk olarak, bir dakika boyunca uzunlamasına vuruşlar yapılır. Sonra sırt boyunca okşayarak.
2. Daha sonra sıkma teknikleri uygulanır. Süreleri 1-3 dakikadır. Şınav ile gerçekleştirilir büyük baskı, ancak okşamaktan daha az yoğun. Diğer tekniklerde olduğu gibi, omurganın dikenli süreçleri üzerindeki baskının dışlanması gerektiğine dikkat edilmelidir.
3. Sıktıktan sonra, dokular üzerinde orta derecede baskı ile birkaç ovma yapılabilir. Alım doğru yapılırsa, hasta bir sıcaklık hissi hissetmelidir.

Ön masajdan sonra ana masaja geçmelisiniz.

Bu bölgenin masajı, yedinci ile on ikinci torasik omur arasındaki alanı ifade eder. Şekil, masaj hareketleri yapmanın gerekli olduğu çizgileri göstermektedir.

Alt torasik bölgenin masaj hareketlerinin yönü

1. İlk olarak, belirtilen çizgiler boyunca vuruşlar gerçekleştirilir.
2. Vuruş, çizgiler boyunca şınavlar tarafından takip edilir.
3. Ardından, sürtünme gerçekleştirilir.
4. Sürtünmeden sonra yoğurma yapmak gerekir.
5. Vurmalı ve sarsıcı tekniklere dönüyoruz. Uygulamaları endikasyonlara göre uygulanmalıdır. Bir doktora danışmanız tavsiye edilir.

Toplamda, bu bölgenin masajına tıbbi bir teknikle - 15 dakikaya kadar 4-5 dakika harcamanız önerilir. 11. ve 12. kaburgaların böbreklere yakın olduğuna dikkat edilmelidir. yaklaşık 5 cm.Tekniklerin yetersiz ve çok yoğun uygulanması ağrıya neden olabilir.

Omuz bıçağının altına masaj yapın

Çoğu zaman, osteokondroz, humeroskapular periortrit gibi hastalıklar döneminde, artan ağrı ile karakterize edilen skapula altında tetik noktaları adı verilir. Bu durumda bu noktaların masajı daha hızlı iyileşmeye katkıda bulunur.

Bu bölgenin tekniği aşağıdaki gibidir:

Hasta karnına uzanır, eller vücut boyunca yerleştirilir. Masör elini nazikçe hastanın omzunun altına koyar ve yavaşça birkaç santimetre kaldırır. Bu noktada hastanın tamamen gevşemiş olması gerektiğine dikkat etmek önemlidir, aksi takdirde kürek kemiği yükselmeyecektir. İkinci el ile masör, şekilde gösterildiği gibi kürek kemiğinin altına dairesel masaj hareketleri yapar. İkinci taraftan, her şey benzer.

Daha sonra kürek kemiği açısında sürtünme yapılır. Baş parmak indeksten mümkün olduğunca uzak olmalıdır. Bu tür sürtünme genellikle hijyenik ve profilaktik olarak gerçekleştirilir.

Yaka bölgesinin masajı servikal ve 1-6 torasik vertebra seviyesinde bir masajdır. Bu durumda, dokular üzerindeki basınç, alt göğüs ve bel bölgelerine masaj yaparken olduğundan daha düşük olmalıdır. Hasta oturma veya yatma pozisyonu alabilir. Kontrendikasyon yoksa, sırtüstü pozisyonda yapmak en iyisidir. Bu pozisyonda maksimum kas gevşemesi sağlanır.

1. İlk olarak, şekilde gösterilen yönlerde vuruşlar gerçekleştirilir. Vuruş 1 dakika içinde gerçekleştirilir.
2. Bunu, aynı hatlar boyunca sıkma alımı takip eder. 2-3 dakika içinde gerçekleştirilir.
3. Sonraki sürtünme. Yoğurma ile kombine edilebilir. Yoğurma süresi 7-12 dakikadır.
4. Bunları titreşim teknikleri izler. Titreşim, 6. servikal omurdan daha yüksek olmayan parmaklarla gerçekleştirilir.
5. Parmak uçlarınızla sallayarak ve hafifçe okşayarak yaka bölgesinin masajını bitirin.

Genel olarak, bu bölgenin tüm masajı 10-15 dakika sürer.

1-5 lomber vertebra arasında bulunan lomber bölgeye ve ayrıca sakral bölgeye masaj yapılır. Şekilde gösterilen çizgiler lateral olarak omurgadan inguinal lenf düğümlerine doğru yönlendirilmiştir.

Prosedür aşağıdaki şemaya göre gerçekleştirilir:

1. Önce okşama yapılır.
2. Onları şınavlar takip eder.
3. Ardından, sürtünme gerçekleştirilir.
4. Ardından yoğurma.
5. Ardından şoklama teknikleri uygulanır: vibrasyon ve şok teknikleri.

Genel yapıda bu bölgeye masaj yapmak 5-6 dakika sürer. tıbbi form- 20 dakika. Darbenin gücü değişecektir: örneğin, 4. ve 5. hatlar boyunca daha yoğun bir hareket şekli uygulayabilirsiniz ve 1. ve 2. hatlar boyunca, iç organlar bu bölgede yer aldığından darbenin gücünü dozlamanız gerekir. .

Sırt masajı nasıl yapılır: özellikler

Her mesleğin kendine has incelikleri ve özellikleri vardır. birkaç tanesini ifşa edelim önemli noktalar Bu, şu soruyla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır: sırt masajı nasıl yapılır.

• Masaj, sakrumdan başlamalı ve düzgün bir şekilde yukarı hareket etmelidir.
• İşlem sırasında masaj terapistinin elleri rahat ve sıcak olmalıdır.
• Teknikte, alternatif vuruş ve sürtünme hareketlerine değer.
• İlk seans 15 dakikayı geçmemelidir.

Ve şimdi bir masaj seansının yapıldığı masaj tekniklerine geçelim.

Bu teknik masajın doğru başlangıcıdır. Ellerinizi ısıtın ve sırtın tüm yüzeyini ritmik olarak okşamaya başlayın. Bel ve boyun bölgesinde daha nazik ve yumuşak hareketler yapılmalıdır. yoğun bir şekilde gerçekleştirilmiştir.

Vuruş, masaj prosedürüne başlamalıdır.

Bu teknik, okşama ile aynı şekilde gerçekleştirilir, ancak biraz daha yoğun ve en büyük basınç. Kural olarak, sürtünme 10 dakikadan fazla olmamak üzere alt sırttan başlar.

Sürtünme daha yoğun bir tekniktir

Yoğurma tekniği dokular üzerinde daha derin bir etki ile gerçekleştirilir. Masaj yapılan bölge üzerindeki baskıyı artırmanız gerekiyorsa, bir elinizi diğerinin üzerine koyun. Bu teknik egzersizlere önkol bölgesinden başlanmalıdır. 10 dakikadan fazla yapılmaması tavsiye edilir.

Yoğurma derin alanları etkiler

Temel olarak, titreşim veya hafif vuruş işlemi tamamlamalıdır. Parmak uçlarınızla sırtın tüm yüzeyi üzerinde en az temasla titreşmeye değer.

Masajın son aşaması

yadsınamaz faydalar

Birçok tanınmış bilim adamı, masaj prosedürlerinin bir bütün olarak vücudumuza büyük faydalar sağladığını kanıtlamıştır. Masaj tekniklerinin vücut üzerindeki etkisi ile vücuttaki kan dolaşımının normalleşmesinin yanı sıra kas gevşemesi de fark edildi. fiziksel aktivite. Bu aynı zamanda duygusal gerginlik için de geçerlidir - iyi yürütülen bir seanstan sonra, duygusal gerginlik ve stres kaybolur ve yerlerine endorfin gelir, bu da masaj nedeniyle seviyesi artar.

Profesyonel, terapötik sırt masajı, yanlış duruş ve omurganın diğer hastalıkları ile ilgili sorunlardan kurtulmaya yardımcı olur. Bu nedenle, tüm sorunları ve hastalıkları "iyileştirebilen" masaj prosedürünü ihmal etmeyin.

Aşağıdaki temel teknikleri içerir.

okşayarak. Masaj yapılan bölgenin büyüklüğüne ve şekline göre bir veya iki el, parmak uçları, avuç içi, el arkası ve parmaklarla okşama yapılır. Düzlemsel (yüzeysel ve derin) ve saran okşamalar (sürekli ve aralıklı); bir dizi yardımcı tekniğin yanı sıra: tırmık benzeri, maşa şeklinde, ütüleme vb. (Şekil 1, 1-5). Alım, kan akışı boyunca yavaş, ritmik olarak gerçekleştirilir; uzuvların ödemi ile, üstteki bölümler okşanır ve daha sonra altta yatan kas lifleri kurs yönünde. Basınç kuvveti, yeterli miktarda yağ dokusu, kas bulunan yerlerde ve büyük damarlar alanında en büyüktür, en küçük ise kemik çıkıntılarının olduğu yerlerdedir. Vuruş masajı başlatır ve bitirir.

Pirinç. 1. Masaj teknikleri. 1-5 - okşayarak: 1 - düzlemsel yüzeysel, 2 - düzlemsel derin, 3 - sürekli kucaklayan, 4 - tırmık benzeri, 5 - ütüleme; 6 ve 7 - sürtünme: 6 - masaj hareketlerinin uzunlamasına yönü, 7 - masaj hareketlerinin dairesel yönü; 8-13 - yoğurma: 8 - sürekli - masaj hareketlerinin boyuna yönü, 9 ve 10 - sürekli - masaj hareketlerinin enine yönü, 11 - masaj hareketlerinin spiral yönü, 12 - keçeleme, 13 - yuvarlanma; 14 - doğrama; 15 - sürekli titreşim.

öğütme- okşamaktan daha enerjik bir karşılama. Parmaklarla, tüm avuç içi, avuç içi tabanı, avuç içi kenarı, yumruk, bir veya iki elle aynı anda yapıyoruz. Sürtünme uzunlamasına veya enine, dairesel, zikzak veya spiral şekilde gerçekleştirilir. yardımcı teknikler sürtünme: testereyle kesme, tarama, planya, maşa, tırmık ve diğer teknikler (Şekil 1, 6 ve 7). Sürtünme, kan ve lenf akışı boyunca ve buna karşı yapılır, okşamadan daha yavaştır; el ile masaj yapılan alan arasındaki açı arttıkça basınç kuvveti artar. Sürtünme dokuları hazırlar sonraki randevu- yoğurma ve okşayarak birleştirme.

yoğurma- en zor yöntem. Parmaklarla yapılır - başparmak ve işaret parmağı, başparmak ve diğer tüm parmaklar, bir veya iki el. Alım, dokuları tutma, kaldırma, çekme, sıkma ve gerdirme işlemlerinden oluşur. Boyuna, enine, yarım daire biçimli ve spiral yönlerde gerçekleştirilir. Temel yoğurma teknikleri: sürekli ve aralıklı. Yardımcı teknikler: keçeleme, yuvarlama, kaydırma, seğirme, sıkıştırma, germe vb. (Şekil 1, 5-13). Alım, daha hafif ve yüzeysel yoğurma ile başlar, yavaş yavaş daha enerjik ve derin yoğurmaya geçer, bunu yumuşak, ritmik, yavaşça okşayarak, sıkıştırmadan ve bükmeden birlikte yapar.

Titreşim- bu teknik, vücut kısmına salınım hareketleri vermekten ibarettir. Aralıklı titreşim ile sürekli titreşimin kendisini ayırt edin. Aralıklı titreşim gerçekleştirirken, masaj terapistinin eli her seferinde masaj yapılan alandan ayrılır ve bunun sonucunda titreşim hareketleri sarsıntı şeklinde birbirini takip eder. Alım, parmak uçları, avuç içi, avuç içi kenarı, yumruk uzunlamasına veya enine, zikzak veya spiral şeklinde yapılır. Aralıklı titreşimin yardımcı yöntemleri: okşama, delme, kılavuz çekme, kapitone, doğrama (Şekil 1, 14). Aralıklı titreşim gerçekleştirirken çarpma yönü önemlidir: eğik (yüzeysel olarak uzanan dokulara çarpmak için kullanılır), dikey (derin dokulara çarpmak için). Sürekli titreşim gerçekleştirirken, masaj terapistinin eli, masaj yapılan alanı terk etmeden, tek bir yerde veya tüm masaj yüzeyi boyunca ritmik salınım hareketleri üretir. Bir, iki ve tüm parmaklarla (Şekil 1, 15), avuç içi, yumrukla yapılır. Boyuna veya enine, zikzak veya spiral olarak üretilir. Resepsiyon büyük beceri gerektirir, yanlış yapılırsa masaj terapisti titreşim hastalığına yol açabilecek çeşitli rahatsızlıklar yaşayabilir; yaparken, parmakların eğim açısı önemlidir - ne kadar büyükse, etki o kadar derin ve enerjiktir; alım sırasında dokular üzerindeki baskı ağrılı olmamalıdır. Yardımcı teknikler: sallama, sallama, itme.

Pirinç. 2. Üst (1) ve alt (2) uzuvların ortalama fizyolojik konumu.

Tarif edilen tüm masaj tekniklerini uygularken genel zorunlu kural, ortalama fizyolojik pozisyon olarak adlandırılan masaj yapılan bölgedeki kasların maksimum gevşemesidir (Şekil 2). Kuru cilt ve artan hassasiyeti ile, kırılgan olanlarla, bor petrol jölesi, yağlı ve terli ciltler, batık yara izleri ile masaj hareketlerini iyileştirmek için kullanılır -.

Spor pratiğinde, okşama, ovma uygulaması için cildi petrol jölesi ile yağlamak gerekir; yoğurma ve doğrama kuru cilt üzerinde yapılır. Termal, mekanik ve refleks etkiye neden olmanız gerekiyorsa merhemler kullanılmaz. Spor pratiğinde morluklar, burkulmalar sonrası ısınma ve ağrıyı azaltmak için eşit parça karışımlarının ovalanması tavsiye edilir. alkol tentürü biber, hint yağı, bir veya iki yumurta veya yarım bardak, yarım bardak hint yağı, bir yumurta ve diğer çeşitli kompleks karışımlardan oluşan bir karışım.

Klasik masaj . Klasik masaj tekniğinde temel, yardımcı ve kombine masaj tekniklerini ayırt etmek gerekir.

Başlıcaları okşayarak, ovalayarak, yoğurarak ve titreterek. Klinik endikasyonlara bağlı olarak ana tekniklerin her biri farklı bir biçimde kullanılabilir. Ana masaj tekniklerinin varyantları olan tırmık benzeri, tarak benzeri, maşa gibi okşayarak, testereyle, ovalayarak okşayarak vb. yardımcı masaj teknikleri, fizyolojik etkilerini artırmak veya zayıflatmak için kullanılır. Yardımcı tekniklerin kullanımına ilişkin endikasyonların yanı sıra seçim, masaj yapılan alanın anatomik ve topografik özelliklerine (büyüklük, rahatlama, büyük kasların varlığı vb.), Baskın masaj etkisinin nesnesine (cilt, kaslar, kan damarları, sinirler), dokuların, organların fonksiyonel durumu ve hastanın reaktivitesi. Kombine masaj teknikleri, temel ve yardımcı tekniklerin bir kombinasyonudur.

Masajda başrol, ana masaj tekniklerine aittir. Her birinin uygulanmasının kendine özgü özellikleri vardır.

Vuruş (Şekil 1-2), dokuların belirgin şekilde yer değiştirmesine veya gerilmesine neden olmayan kayma hareketleriyle karakterizedir. Vuruş yaparken, masaj yapan eli yavaş, pürüzsüz, ritmik olarak hareket eder. Klinik belirtilere bağlı olarak, okşama yüzeysel (sarkık ve spastik felç, kas erimesi, damar tonusunun zayıflaması ile birlikte) veya derin (damar tonusunun zayıflaması) olabilir. kas kontraktürleri, eklem sertliği), düzlemsel (ile vasküler distoni) veya örtme (lenfostaz, periferik vasküler ödem ile), sürekli veya aralıklı (cilt sıyrıkları ile).

Yardımcı vuruş teknikleri (Şekil 3-5): tarak benzeri - parmakların ana falanjlarının distal uçlarının bir yumruğa bükülmüş kemik çıkıntıları ile gerçekleştirilir (masif kasların bulunduğu yerlerde, büyük yağ birikintileri, kaplı alanlarda yoğun fasya); ütüleme - parmakların ana ve orta falanjlarının arka yüzeyi ile (kumaş üzerinde daha kolay etki); tırmık benzeri - düzleştirilmiş ve aralıklı parmakların uçlarının palmar yüzeyi ile (gerekirse cildin belirli bölgelerini ayırın); haç - avuç içi ile (büyük kaslar, uzuvlarda büyük yağ birikintileri); kıskaç - işaret ve başparmak veya başparmak ve diğer parmaklarla tek tek kasları veya kas demetlerini yakalayarak (kaslar üzerinde seçici etki).

Pirinç. 1. Kesintisiz okşamayı kucaklamak. Pirinç. 2. Derin okşayarak. Pirinç. 3. Okşayarak - ütüleme. Pirinç. 4. Tarak gibi okşama. Pirinç. 5. Çapraz okşayarak. Pirinç. 6. Boyuna taşlama. Pirinç. 7. Dairesel sürtünme. Pirinç. 8. Boyuna yoğurma. Pirinç. 9 ve 10. Forseps yoğurma.
Pirinç. 11. Yoğurma - keçeleşme. Pirinç. 12. Yoğurma - haddeleme. Pirinç. 13. Sürekli kararlı titreşim. Pirinç. 14. Sürekli kararsız titreşim. Pirinç. 15. Aralıklı titreşim (doğrama).

Sürtünme sırasında (Şekil 6 ve 7), masaj yapan el, okşamanın aksine kaymaz, ancak basıncın derecesine bağlı olarak çeşitli doku katmanlarını değiştirir, gerer ve yıpratır. Artan hiperemiye neden olan ovma, doku beslenmesini iyileştirir, çeşitli doku katmanlarında ezilmiş patolojik tortuların daha iyi emilmesini destekler. Sürtünme ayrıca kasların kasılma işlevini uyararak tonlarını arttırır. Sinir gövdeleri boyunca kuvvetli sürtünme, uyarılabilirliklerinde bir azalmaya neden olur. Sürtünme tek başına kullanılmaz, ancak kural olarak okşayarak birleştirilir. Yardımcı tekniklerden, her iki elin başparmakları veya bir veya iki elin ulnar kenarı ile gerçekleştirilen, zıt yönlerde paralel hareket eden testere kullanılır (masif kasların bulunduğu yerlerde, büyük yağ birikintileri, sikatrisyel adezyonlar); kuluçka - başparmağın ucu veya birkaç parmakla (yaralı); geçiş - dikey olarak ayarlanmış bir fırçanın radyal kenarı ile (karın presine masaj yaparken); planya - masaj yapan parmakların konumu testere ile aynıdır, hareket hızı hızlıdır (yara izleri, yapışıklıklar).

Yoğurma (Şekil 8-12), dokuları tutma, kaldırma (çekme) ve itme ya da tutma, sıkma ve gerdirme işlemlerinden oluşur. Yoğurma sürekli ve aralıklı olabilir ve hem artan hem de azalan yönlerde gerçekleştirilir. Masaj hareketleri yavaş, pürüzsüz, ritmik, sarsıntısız, dokulara zarar vermeyecek şekilde olmalıdır. Yoğurma, okşayarak birleştirilir. Sürtünmeden daha enerjik bir etkiye sahip olan yoğurma, kas tonusunu önemli ölçüde arttırır, doku hiperemisini, doku metabolizmasını arttırır, lenfatik damarların boşalmasını ve dokulardaki patolojik tortuların emilimini daha kuvvetli bir şekilde destekler. Yardımcı yoğurma teknikleri: maşa şeklinde yoğurma - sıkma (tamamen yakalanabilen kaslara masaj yaparken, örneğin kuadriseps kası); keçeleşme (Şekil 11) - zıt yönlerde hareket eden ellerin avuçları arasında masaj dokularının sıkılması ve ovalanması (kas ağrısı, büyük yağ birikintileri ile); yuvarlanma (Şekil 12) (obezite ile karın içinde); kayma (düz, kısa kaslara masaj yaparken); seğirme-karıncalanma ve esneme (derin batık yara izleri ile); sıkıştırma (doku esnekliğinde bir azalma ile); basınç (sinir uçlarının yüzeye çıktığı yerlerde yüz kaslarına masaj yaparken).

Titreşim (Şekil 13-15), vücudun masaj yapılan kısmının ritmik salınım hareketlerinin transferinden oluşur. Sürekli ve aralıklı, kararlı (tek bir yerde üretilir) veya kararsız (boyunca) olabilir. Belirgin bir refleks etkisine sahip olan titreşim, masaj hareketlerinin genliğine ve sıklığına bağlı olarak, uygulama yöntemleri, dokuların nöromüsküler aparatının uyarılabilirliğini değişen derecelerde değiştirebilir, rejeneratif süreçleri aktive edebilir, doku trofizmi, kalbin fonksiyonel durumunu değiştirebilir. kas, ritmi, yüksekliği tansiyon, analjezik ve hatta anestezik etkiye sahip olmak. Yardımcı titreşim teknikleri iki gruba ayrılabilir: ilki sürekli titreşim çeşitlerini temsil eder - sallama, sallama ve itme (masaj terapistinin eli ve vücudun masaj yapılan kısmı bir bütün gibi görünür); diğeri - aralıklı titreşim çeşitleri - delme, okşama, doğrama (Şekil 15), dokunma, kapitone (masaj yapan eli, masaj yapılan yüzeyle temas halinde, her seferinde ondan uzaklaşır).

Ana ve yardımcı masaj teknikleri, avuç içi yüzeyinin tamamı veya destekleyici kısmı, tenar ve hipotenar alanlar (geniş alanlarda - sırt, karın), bir veya daha fazla parmağın palmar yüzeyi (küçük alanlarda, periartiküler dokular alanında, kas sertleşmesi olan mukoza torbaları, sinirin yüzeye çıktığı yerlerde), parmakların ana falanjlarının distal uçlarının bir yumruğa bükülmüş kemik çıkıntıları, ulnar kenar elin, ön kolun ulnar ucu (güçlü kas katmanlarının bulunduğu yerlerde, güçlü fasya ile kaplı kaslar vb.). Bir veya iki elinizle masaj yapabilirsiniz, eller ayrı ayrı (iki el paralel hareket eder) veya sırayla birlikte (bir el diğerini takip eder) veya bir elinizi diğerinin üzerine koyarak masaj yapabilir. Son masaj tekniğine “ağırlıklı fırça” denir ve dokulara daha enerjik bir etki için kullanılır. Masaj hareketleri farklı yönlerde yapılabilir: uzunlamasına veya enine (uzuvlarda), zikzak veya spiral (geniş alanlarda - sırt, karın; cilde kısmi hasar - sıyrıklar), dairesel (\ eklemler). Hızlı yorgunluğu önlemek için masaj sırasında sağ ve sol ellerin katılımı mümkün olduğunca dengeli olmalıdır. Çalışan kas grupları ve çalışma duruşu değiştirilerek masörün gücünden tasarruf edilir.