Perfekcionistički moto: "Biti najbolji je cilj života." Naravno, postići vrhunce uspjeha, pokušati se približiti idealu su dobre osobine. Ali kada postanu hipertrofirani, osoba prestaje biti ono što jeste. On se slijepo pokorava unutrašnjem glasu koji mu postavlja previsoke zahtjeve. U ovom slučaju možemo govoriti o perfekcionizmu.

Suština koncepta

Šta ovaj izraz znači u modernoj psihologiji? Kako pišu autori brojnih specijaliziranih publikacija, perfekcionizam je patološka žudnja za savršenstvom, koja se manifestira kako u odnosu prema vlastitoj ličnosti tako i prema drugim ljudima. Istovremeno, čovjeku se uvijek čini da se rezultat njegove aktivnosti ne može nazvati savršenim, pa ga ne prihvaća, odbijajući kompromis. Pravi perfekcionista ima opsesivnu, često maničnu prirodu. Pojedinac je uvjeren da sve na svijetu mora biti u skladu s određenim redom.

Perfekcionizam je usmjeren duboko u svijest. Značenje riječi obično ukazuje na specifično stanje osobe, kada se u bilo kojoj situaciji osjeća inferiorno, stoga oštro kritikuje sebe. Pojedinac jednostavno „jede“ sebe za greške koje vidi na svakom koraku, razvija gomilu kompleksa i ističe vlastite nedostatke. On također može postavljati pretjerane zahtjeve drugim ljudima, što uvijek dovodi do prekida kontakata sa društvom.

Normalan perfekcionizam

Ne uzrokuje osobi posebne probleme i ne zahtijeva pomoć stručnjaka. Sve dok manija da bude idealan ne dostigne stanje opsesivne neuroze, pojedinac objektivno procjenjuje situaciju, realist je. Teži što boljem rezultatu, ali shvaća da ništa na ovom svijetu nije savršeno – to je uvjerenje ono što kratko, ali tačno karakterizira zdrav perfekcionizam. Šta je to fenomen, psiholozi detaljno opisuju. Prema njima, ličnost je prilično zahtjevna prema sebi, ali u isto vrijeme nije fiksirana na mitske ciljeve i nemoguće zadatke.

Osoba sa zdravim perfekcionizmom je obično vrijedan zaposlenik. Vredno radi, postepeno podižući ljestvicu učinka. Ako na putu naiđe na prepreke, spreman je da ih savlada. U slučaju da slučaj postane beznadežan, ne paniči, shvatajući da je poraz u životu normalan kao i pobeda. Zahtjevan je prema sebi i drugima, cijeni svoje sposobnosti. Ali, kao realist, može prepoznati mane u karakteru i netačnosti u ponašanju, pokušavajući ispraviti greške, ali bez bolne želje.

Stepeni perfekcionizma

U zavisnosti od uticaja psihološko stanje na pun život, postoje dvije glavne grupe ovog odstupanja:

1. Slaba forma. To je epizodično i postaje vidljivo samo u određenim situacijama. Na primjer, kada planirate odmor, osoba pokazuje povećanu selektivnost u odnosu na mjesto odmora, hotel. Možda će zamjeriti robu koju je prvi put kupio, ali brzo zaboravi na nesavršenost stvari i aktivno je koristi. Kasnije se čak i pita koliko bi ga takva sitnica mogla uznemiriti.
2. Prosječan perfekcionizam. Šta je to? Psiholozi kažu: u toj mjeri težnja za savršenstvom već zauzima značajan dio postojanja. Pojedinac je nervozan kada predmeti nisu na svom mjestu, nastoji obaviti bilo koji zadatak kako treba, ne dozvoljava sebi da se opusti ni na sekundu. Brine se ako nešto krene po zlu. Takva osoba se često naziva "vječnim odličnim učenikom".

Gore navedeni obrasci se lako uređuju. Svako od nas može riješiti problem bez pomoći psihologa.

Patološki perfekcionizam

Za razliku od slabog i umjerenog oblika, ovaj stepen psihičkog fenomena već se smatra bolešću. Patološki perfekcionizam - šta je to? Prije svega, govorimo o stabilnom modelu ponašanja koji potčinjava sve misli, reakcije i radnje pojedinca. Drugo, želja za postizanjem ideala u svemu postaje opsesija, glavni životni cilj. Osoba postepeno gubi kontrolu nad patološkom težnjom ka savršenstvu. Kada govore o perfekcionizmu, obično se misli samo na njegove slabe i umjerene stupnjeve, jer opisani oblik može ostaviti ozbiljan pečat na sudbinu osobe, dovodeći ga u bolnički krevet u instituciji Kashchenko.

Primjer pravog patološkog perfekcionizma prikazan je u filmu Crni labud. Glavna junakinja Nina svu svoju fizičku i psihičku snagu troši na savršene baletske korake. Vremenom, njeni pokreti, iako besprekorni, gube živahan šarm zbog stroge i hladne mehaničnosti.

Dijagnostika

Granica između zdravog i bolnog perfekcionizma je tanka, ali se to zaista osjeća. Da biste to učinili, morate znati glavne znakove manifestacije patologije:

• Neizvjesnost u vlastite snage i sposobnosti.
• Jaka podložnost kritikama.
• Fokusiranje isključivo na greške i neuspjehe.
• Formiranje visokih standarda.
• Zavisnost od mišljenja drugih.
• Jak osjećaj krivice čak i za manje nedostatke.

Ako prepoznajete vlastito svakodnevno ponašanje u gore opisanim iskustvima i reakcijama, tada vam može biti dijagnosticirana perfekcionizam. To je situacija kada je mala devijacija već pretvorena u kroničnu patologiju. Inače, psiholozi među stalne pratioce bolesti ubrajaju pedantnost i skrupuloznost, kao i previsoke kriterije koje postavljate drugim ljudima. Osoba pokušava prepraviti rođake i prijatelje, što se potonjima baš i ne sviđa. Konflikti koji nastaju na ovoj osnovi često izazivaju raspad u odnosima i potpunu izolaciju perfekcioniste.

Primarni izvori bolesti

Sve ozbiljno mentalnih poremećaja dolazi iz dubokog detinjstva. Perfekcionizam nije izuzetak: upravo je to slučaj kada vas ponašanje bebe može dovesti do pravih zaključaka, postati osnova za ispravnu dijagnozu bolesti. Dijete odgojeno u autoritarnoj porodici često postaje žrtva „sindroma odličnog učenika“. Prestrogim ocu i majci pokušava dokazati da je vrijedan njihove pažnje i ohrabrenja. Roditelji takve djece često postavljaju previsoke standarde u učenju i ponašanju. Ako sin ili kćerka ne ispunjavaju preuveličane standarde, onda podležu fizičkoj kazni ili moralnom pritisku.

Govoreći o perfekcionizmu, građani često pogrešno tumače značenje te riječi. Ni u kom slučaju to ne treba brkati sa povećanim entuzijazmom za aktivnost, kao što je to često slučaj. Klinac, koji postaje žrtva domaćeg tiranina, neće samo naporno raditi na sebi. Za razliku od istih radoholičara, on će sebi postaviti cilj - ne samo da kvalitetno i na vrijeme obavi zadatak, već i da ga učini besprijekornim. To postaje smisao cijelog budućeg života malog čovjeka.

Drugi razlog

Potpuno je dijametralan. Rođaci djeteta su, naprotiv, previše zaštitnički nastrojeni prema svom djetetu. Pokušavaju izgladiti sve neravnine i grubost njegovog ponašanja: ne grde ga za loša djela, komplimentiraju na svakom koraku. Otac i majka podržavaju bebu u svim nastojanjima i ubeđuju je da je genije. U djetinjstvu takvi dječaci i djevojčice postaju lideri: uspješniji su od svojih vršnjaka. Ali kada dovoljno postanu, obično gube sposobnost postizanja visokih rezultata.

Bez podrške roditelja, sve im pada iz ruku. Iz navike, osoba postavlja sebi neuhvatljive ciljeve: ako nešto ne uspije, iskreno je zbunjen i nastavlja da izlazi iz svoje kože, pokušavajući se približiti svom snu. Ovo je pravi perfekcionizam. Psihologija koja opisuje devijaciju tvrdi da takva osoba ima poteškoća u stvaranju porodice. Ako uspije, onda će na podsvjesnom nivou učiniti sve što je moguće da uništi brak, uništi živote djece, udalji se od unuka. Izražavajući vječno nezadovoljstvo njihovim postupcima, koji mu se čine daleko od savršenih, postat će pravi izopćenik u krugu svoje rodbine.

Efekti

Činjenicu da je perfekcionizam opasan za veze, već smo shvatili. Kakvu prijetnju poremećaj predstavlja za unutrašnji svijet pojedinca? Prvo, to dovodi do niskog samopoštovanja, što postaje plodno tlo za klijanje novih kompleksa inferiornosti. Drugo, izaziva razvoj kroničnog stresa. Iscrpljujuća samokontrola i vječni osjećaj anksioznosti dovode do neuroloških tegoba.

Perfekcionizam je iscrpljujući i iscrpljujući. U potrazi za sumnjivim idealima, pojedinac se ne može opustiti i uživati ​​u rezultatima rada. Gubi sposobnost da uživa u životu, kao iu svemu slobodno vrijeme troši na dovođenje "na pamet" nepotrebnih sitnica. Kao rezultat toga, prestaje da se odmara, diše svježi zrak dobro spavaj i dobro jedi. To, pak, dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema. Perfekcionizam je bolest. A sami lijekovi to ne mogu izliječiti: bit će potrebno iskoristiti sve mentalne rezerve kako bi se „problem“ otklonio. I što prije to učinite, to bolje.

Perfekcionista

Zanimljivo je da psihološki fenomen ima svoje karakteristike kod predstavnika jake i slabe polovine čovječanstva. Na primjer, muškarci su podložniji ovoj bolesti. I to nije iznenađujuće: nakon što je u djetinjstvu dobio jasnu izjavu da je on budući glava porodice, a donošenje ispravnih odluka ovisi isključivo o njemu, dječak odrasta s visokim samopoštovanjem. On je uvjeren da je on centar oko kojeg se planeta okreće: drugi ljudi su samo nesavršeni prizori u njegovom apsolutno ispravnom svijetu.

Ove muškarce karakteriše:

1. Dodatna refleksija.
2. Ogroman strah od neuspjeha.
3. Odbijanje kritike izvana.
4. Istovremeno samobičevanje.
5. Nedostatak tolerancije.
6. Nepopustljivost.

Muški perfekcionizam dovodi do nepovratnih posljedica. Ova pojava je prepuna opasnosti za društvo. Uostalom, mentalna devijacija pretvara predstavnika jačeg spola u tiranina i despota. U najboljem slučaju, od čovjeka napravi cviljača ili pedanta.

Ženski perfekcionizam

U osnovi se razlikuje od muškaraca. Takve dame preuzimaju na svoja krhka ramena ogromnu gomilu odgovornosti koje su često izvan njihove moći. Za pravog perfekcionistu sve mora odgovarati najvišem nivou: karijera, izgled, zdravlje, porodica, život itd. Ali i dalje morate posvetiti vrijeme samousavršavanju i poboljšanju obrazovanja. Svi normalna osoba razumije da je praktično nemoguće nositi se sa svim zadacima u isto vrijeme. Šta tek reći o tome da je svaki od njih izveden besprijekorno.

Čak se i u najizuzetnijim detaljima manifestira ženski perfekcionizam. Fotografija, koja prikazuje mladu damu, mora biti uspješna, a odraz u ogledalu mora biti besprijekoran. Takve žene su netolerantne prema svojim najmilijima: pokušavaju ih ukalupiti u idealnu sliku muža, sina ili kćeri. Zbog toga djeca često postaju huligani u znak protesta, a supružnik nađe drugog odabranika, mekšeg, nježnijeg i odanijeg.

Perfekcionizam u svakodnevnom životu

Često se to vidi u medijima. Internet, televizija, radio i sjajni časopisi čine idealnu sliku kojoj svaka djevojka nastoji da odgovara. Pokazuju nam glumice, pjevačice i manekenke: imaju raskošnu kosu, snježno bijele osmijehe, vitke figure, skupi nakit, elegantnu odjeću. Jednostavna mlada dama ne razumije da je to pravedno lijepa slika, podnesena ne u naturi, već u uljepšanoj i izmijenjenoj formi. Stoga počinje gubiti na težini do stanja anoreksije ili iz vedra neba radi plastične operacije.

Osim toga, razni televizijski programi koji vas pozivaju da postanete milioner programiraju mlade ljude za lažni model ponašanja - perfekcionizam. Osoba počinje misliti da je, kao običan službenik ili menadžer, na samom dnu društva. I samo će mu prisustvo novca, slave i moći dati ugledan status. Nažalost, pojedinac već od malih nogu zaboravlja da se u brak sklapa iz ljubavi, a ne radi zarade, a mirno plavo nebo iznad glave i zdrava djeca važniji su od svih blaga svijeta zajedno.

Prva pomoć

Kako se riješiti perfekcionizma? Najlakši način da riješite problem je da slijedite moto: „Uradite najbolje što možete, u vremenskom okviru koji ste uspjeli izdvojiti“. Ne radi? Nije strašno. Radite na sebi: čitajte Dodatne informacije ili provjerite ideje konkurenta. Možda će sljedeći put, zahvaljujući stečenom znanju, stvar biti brže raspravljana u rukama. Zapamtite: grešiti je ljudski. Dakle, nema potrebe ići protiv prirode.

Obavezno se riješite postojećih strahova. Da li ste napravili grešku u izveštaju? Pa šta: nije smak svijeta. Nećete biti otpušteni zbog toga - oni će jednostavno vratiti dokument na reviziju. Istovremeno, nemojte se porediti sa drugim kolegama koji su uspešniji i napredniji. Razmislite o svojim pozitivnim osobinama. I još bolje - zapišite ih na komad papira i stavite u okvir na radnoj površini. Kada vas val sumnje i neizvjesnosti iznenadi - pročitajte to kao molitvu.

Ako ne znate kako da se riješite perfekcionizma, idite na Kindergarten. Pogledajte kako se iskreno svaka sitnica raduje mališanima. Negujte ovaj kvalitet u sebi. Pokušajte se više odmoriti: nemojte ležati na kauču s palubom, listajući opcije za rješavanje problema, već istresite kaleidoskop nepotrebnih informacija iz mozga, rasteretite um. To je kao da obrišete keš memoriju na računaru - nakon procedure, mašina uvek radi bolje i brže. Dozvolite sebi da pogriješite. „Najbolje je neprijatelj dobrog“, kaže narodna mudrost. Ne zaboravite ovo, šta god da se desi.

Težnja ka najboljem rezultatu i ostvarenju cilja svima je poznata. Međutim, dešava se da osoba posveti značajan dio svog života ili čak cijeli život da uvijek i svugdje bude savršen. Svaki neuspjeh doživljava kao neuspjeh, ponižavajući poraz, koji, pak, samo jača njegovu želju da sljedeći put bude još bolji. Psiholozi ove ljude nazivaju perfekcionistima. savršenstvo- savršenstvo), i bolna želja za savršenstvom - perfekcionizam.

Moć posedovanja

Perfekcionizam se može podijeliti na tri nivoa ozbiljnosti: slab, srednji i jak.

Slab stepen perfekcionizma
Perfekcionizam je epizodičan i pojavljuje se samo u određenim situacijama. Na primjer, osoba, prilikom kupovine stvari, planiranja odmora ili odlaska u restoran, u nekom trenutku može pokazati upornu selektivnost, želju da izabere najbolje moguće. Ili odjednom otkrije povećanu sklonost traženju nedostataka u kupljenom proizvodu, ali se nakon nekog vremena smiri ili pređe na drugu aktivnost. Kasnije se i sam pita: zašto je odjednom izgledao važan za takvu, uglavnom, sitnicu? Ovo je savršeno zdrav prikaz perfekcionizma.

Prosečan stepen perfekcionizma
Težnja za savršenstvom počinje zauzimati značajan dio života. Obično se manifestira u bilo kojoj oblasti, na primjer, na poslu. Čovjek primjećuje da mu je izuzetno važno da sve bude u redu, da leži na svom mjestu i da se izvede na najprikladniji način. Jako se uznemiri i ljuti kada postoji neko ili nešto ne tako savršeno. Često se za takvu osobu kaže da pati od „sindroma odličnog studenta“.

Opsesiju savršenstvom zorno je pokazao film "Crni labud"
Darren Aronofsky. Glavna junakinja Nina ulaže svu svoju snagu da postigne
savršenstvo bukvalno u svakom baletskom koraku, da sve uradimo što korektnije.
Iscrpljena stalnim nezadovoljstvom sobom, vođena očajničkim pokušajem da postigne
priznanja, Nina se boji konkurencije i trudi se još više vježbati. kako god
njeni pokreti, iako savršeno izvedeni, gube čar zbog hladnoće
mehaničnost, na koju reditelj sve vreme podseća balerinu.

Jak stepen perfekcionizma
Perfekcionizam postaje stabilan lični model ponašanja koji potčinjava sve druge. Za osobu je bitno da je sve savršeno. Strast za savršenstvom pretvara se u pravu opsesiju nad kojom se gubi kontrola. Kada se govori o perfekcionizmu, obično se misli na njegov srednji i jak stepen: želja za savršenstvom ostavlja trag na karakteru i životu osobe.

Perfekcionizam spolja

Psihološki i socijalni portret perfekcioniste
Izvana, 100% perfekcionista izgleda kao arogantna, arogantna i sebična osoba. Ako je već siguran u nešto, teško ga je uvjeriti, a teško da je spreman i da se obračuna sa mišljenjem drugih.
U komunikaciji sa perfekcionistom, stiče se osjećaj da ga zanimaju samo vlastita postignuća i status. Prestiž mu je od velikog značaja, voli da se oseća kao osoba sa posebnim privilegijama. Pored perfekcionista, drugi shvataju da se oni i njihovi postupci stalno vrednuju. Za njega, svijet ima jasnu hijerarhiju, dijeli se na one koji su niži - osjeća gađenje i snishodljivo sažaljenje prema njima, i one koji su viši - time je bolno zavidan, ali prikriva zavist uz pomoć prezira.

U vječnoj potrazi za idealom
Perfekcionista je spreman na sve da postigne cilj. Ne toleriše neuspjehe i greške, stoga pažljivo kontroliše ispunjavanje obaveza, drži emocije pod kontrolom. U svijetu bi, prema perfekcionistima, sve trebalo biti u redu. Razočaran je kada se suoči sa suprotnim. A to se događa prilično često, jer su njegove ideje o idealu često nerealno precijenjene.
Perfekcionist je zaokupljen svojim pojmovima savršenstva i savršenstva. Drugi ljudi, po njegovom mišljenju, treba da odgovaraju ovoj grandioznoj slici, da joj odgovaraju. Ako neko izrazi sumnju u svoj stav i uvjerenja, tada rizikuje da bude nagrađen zajedljivim primjedbama i ismijavanjem.

drama u vezama
U bliskim vezama perfekcionist se doživljava kao hladan i distanciran. Može reći nešto uvredljivo ili povrijeđeno, a da to ne primijeti. Njegova voljena osoba mora ispuniti ideal. Za perfekcionistu je mnogo važnije šta nosi i kako izgleda od toga kako se osjeća. Ako u nekom trenutku perfekcionista odjednom vidi da je njegova ljubav prestala biti ideal, onda to doživljava kao izdaju, osjeća razočaranje i ljutnju. I tada može lako odbiti voljenu osobu.

Perfekcionizam iznutra

Pokušajmo zaviriti u unutrašnji svijet perfekcioniste. To će omogućiti da ga malo bolje razumijemo i, možda, osjetimo simpatiju i empatiju.

• Zapravo, perfekcionistu je očajnički potrebno razumijevanje, ljudska toplina i podrška, ali ne zna kako da je primi. Otuđen je od drugih i pati od toga. Otuđen je i od sebe – duboko u sebi ima prava osećanja, ali beži od njih.
• Prevelike zahtjeve perfekcioniste prema sebi i drugima prati ogromna unutrašnja napetost. Bio je umoran od prisiljavanja da svu svoju snagu troši na prilagođavanje vlastitim idejama o idealu.
• Perfekcionistu je zaista teško priznati da u nečemu nije u pravu. Zbog činjenice da je samopoštovanje perfekcioniste pojačano samo njegovim postignućima, on svoje neuspjehe i greške previše prima k srcu. Ako neko otkrije svoju nesavršenost, perfekcionista osjeća toliki osjećaj stida i bijesa da mu je teško da se nosi s tim.
• Kada dostigne novu visinu ili cilj, perfekcionista nije u stanju da uživa u uspehu, već je primoran da ga sakrije. U suprotnom će se smatrati slabim, što ne odgovara njegovom idealnom imidžu. I ovdje mu je neugodno.
• Nepodnošljivo mu je da bude u kontaktu sa ljudima koji se ponašaju neformalno. Oseća stid i, odmah braneći se od ovog iskustva, obezvređuje ih.
• Perfekcionista duboko pati od unutrašnjeg samoosuđivanja, braneći se okrivljavanjem drugih.
• Zavidi drugima i to pažljivo skriva. Dešava se da od njega samog.
• Perfekcionist se boji da će neko otkriti krhkost i izvještačenost veličanstvene grandiozne slike koju je stvorio. Primoran je da troši mnogo energije da ga održi, što ga prilično iscrpljuje.
• Perfekcionista ne poznaje osećaj nemoći. Teško mu je da se pomiri sa činjenicom da nije u stanju da se promeni.

Šta je razlog perfekcionizma?

Obično razlog leži u ranom djetinjstvu i karakteristikama obrazovanja. Razmotrimo klasičan primjer.
Roditelji smatraju glavnim zadatkom da motivišu dijete za uspjeh i na svaki mogući način podrže želju za postignućima u njemu. Nagrađuju pohvalom i daju ljubav samo ako dijete odgovara njihovim idejama: odličan učenik, poslušan, uzoran. A ako nešto pogriješi, reagiraju strogim zabranama. Možda ponižen i osramoćen.
Zašto to rade? Roditelji svoje nade i težnje polažu na dijete, vjeruju da je ono posebno, podržavajući to vjerovanje u njega. I na taj način zadovoljavaju sopstvenu potrebu za postignućem, ponosno izjavljujući drugima kakvog divnog sina (ili kćerku) imaju u svakom pogledu.

Program za život
S vremenom se takvo dijete navikne da ignoriše svoje želje i osjećaje. On obraća pažnju samo na ono što je društveno odobreno, vrijedno, prestižno. Kao rezultat toga, prisiljen je postići ove ciljeve, nadajući se da će dobiti nagradu, kao u djetinjstvu. Međutim, ona mu ne donosi željeno zadovoljstvo. I negdje duboko u sebi razumije: to mu uopće nije potrebno.

Savremena istraživanja psihologije to pokazuju
poleđina"sindrom odličnog studenta" najčešće se pokaže
hronični umor, stalno prenaprezanje, nezadovoljstvo
sebe i druge, frustraciju i apatiju.

Kako se nositi sa perfekcionizmom?

Recimo da shvatite da je vaš perfekcionista vaš bliska osoba ili poznanstvo. Prestanite da se ljutite na njega i pokušajte da ga razumete. Dobar rezultat takvog razumijevanja bit će topao i ljubazan odnos prema ova osoba. Pogotovo jer mu to zaista mnogo nedostaje.
Ako sumnjate da ste i sami perfekcionista, pokušajte iskreno odgovoriti na pitanje: koliko vam je bitno i važno da budete savršeni i savršeni, da postignete najbolji rezultat bez obzira na sve, uvijek i svugdje?
Ako ste sasvim sposobni da prebolite razočaranje zbog neuspjelog projekta ili neostvarenog cilja i nađete snagu da krenete dalje, onda nemate razloga za brigu. Ako vam je blizak imidž perfekcioniste i opsjednuti ste savršenstvom, pokušajte potražiti pomoć od psihologa. Uostalom, za rješavanje tako ozbiljnog psihološkog problema potreban je pravi stručnjak. I neka bude nesavršeno.

Stručnjak: Galina Filippova, doktorica opšte prakse, kandidat medicinskih nauka
Pavel Sobolevsky, psiholog

Želja da se bude bolji od drugih i strah od kritike izvana čine od čoveka perfekcionistu. Nastoji da stvori idealan život oko sebe, u kojem nema mjesta greškama i improvizaciji. Čini se da u tome nema ništa loše, ali perfekcionizam nanosi nepopravljivu štetu psihi, ako ne znate kako na vrijeme zaustaviti žudnju za savršenstvom.

Lični perfekcionizam

Lični perfekcionizam je precijenjena zahtjevnost prema sebi i nemogućnost uživanja u procesu i rezultatu. Osoba sa ovom karakternom crtom ostaje nezadovoljna obavljenim poslom i pravi nove i nove promjene.

Perfekcioniste nije teško uočiti. Na poslu su na pozicijama vršioca dužnosti, imaju dobru reputaciju kod nadređenih i primjer su odgovornosti i tačnosti. Takvi ljudi žive po pravilima i ne odstupaju od njih čak ni u ekstremnim slučajevima.

Perfekcionistički znakovi:

visoki zahtjevi prema sebi;
ugradnja precijenjene šipke i orijentacija na nju;
nesposobnost prihvatanja kritike;
poređenje sebe sa drugima;
padanje u ekstreme;
želja da se dobije sve odjednom;
teško iskustvo zbog neuspjeha;
fokusirati se na negativne kvalitete.

Sami perfekcionisti su izabrali ovaj put u životu, ali ne uživaju u njemu i pate. Izmišljajući za sebe ideal i pokušavajući da ga ostvare, shvaćaju da je to nemoguće i krivi sebe. Stoga nastaje depresija i druge posljedice koje su pogubne za pojedinca.

Skala perfekcionizma

Psiholozi iz Kanade P.L. Hewitt i G.L. Flett je razvio višedimenzionalnu skalu perfekcionizma. Određuje stepen izraženosti ove osobine ličnosti i sferu života koja joj je podložna.

Self directed. Želja da živite u skladu sa idealom.
Usmjeren na one oko vas. Preveliki zahtjevi prema rođacima i kolegama.
Vođeni onima oko vas. Pritisak društva, nategnut ili stvaran.

Upravo se ova tri koncepta mjere skalom u bodovima, a njihov zbir ukazuje opšti nivo perfekcionizam:

Nizak nivo. Osobina ličnosti se pojavljuje rijetko iu istoj situaciji. Izražava se u zahtjevnosti, na primjer, prema kvaliteti hrane ili usluge osoblja.
Srednji nivo. Perfekcionizam prevladava u jednoj oblasti života (posao, učenje, svakodnevni život).
Visoki nivo. Karakterizira opsesiju savršenstvom u svemu. U tom slučaju osoba gubi kontrolu nad sobom i poštuje samo pravila koja su sama sebi nametnuta.

Poslednji stepen zahteva hitnu intervenciju psihoterapeuta. Pravovremena pomoć stručnjaka zaustavit će uništavanje ličnosti i vratiti perfekcionistu u normalan način života.

Uzroci perfekcionizma

Zašto ljudi postaju perfekcionisti i zašto se ova osobina ličnosti manifestuje kod odraslih i dece. Češće nego ne, tinejdžeri pate zbog prevelikih zahtjeva.

Zahtjevni roditelji čine da se dijete osjeća nedostojnim pažnje, pa želi da postane bolji i osvoji ljubav svojih roditelja. Ako je majka prisiljena da dovede savršenu čistoću u sobu ili položi igračke određenim redoslijedom, to će se manifestirati u odrasloj dobi. Osoba se možda ne sjeća zašto voli čistoću, ali prašina i mrlje će izazvati bijes.

Perfekcionisti ne postaju nužno u djetinjstvu. Danas su ljudi izloženi prevelikim zahtjevima na poslu ili na poslu obrazovne institucije. To ima negativan učinak na pojedinca, potiskuje i sile. Stoga se nameće zaključak da je to moguće samo ako postanete idealan radnik ili student.

Razlika je u tome što se odrasloj osobi sa formiranom ličnošću lakše odupire. Stoga perfekcionizam ne dostiže visok nivo. Kod djece se sve dešava upravo suprotno.

Perfekcionistički problemi

Perfekcionisti postižu velike uspjehe, ali ih prate problemi u privatnom i unutrašnjem životu. Ova osobina utiče na emocionalno stanje i menja ličnost.

Problemi perfekcioniste su sljedeći:

Nemogućnost zadržavanja na rezultatu. Čak i ako se postigne, perfekcionista pronalazi greške. Ovaj proces se nastavlja neograničeno ako se ne označi.
Nedostatak radosti u postizanju cilja. Ova osobina ličnosti vam ne dozvoljava da budete u potpunosti zadovoljni svojim aktivnostima.
Fokusiranje na neuspjeh. Perfekcionizam vam ne dozvoljava da vidite dobro u sebi, on samo izaziva kritiku.
Negativan stav prema drugima. Perfekcionista misli da nije zanimljiv drugima, ili druge smatra nedostojnima njegove pažnje.
Nemogućnost suočavanja sa iznenadnim situacijama. Takvi ljudi su navikli živjeti po pravilima, a ako situacija zahtijeva odstupanje od njih, onda ih uhvati panika.
Izgled, nastanak somatskih poremećaja, sindrom iritabilnog crijeva, smanjen imunitet, pojava neurotičnih poremećaja.

Do određene faze, perfekcionizam ne šteti, već pomaže osobi da postigne svoj željeni cilj, poštuje druge i tjera ga da ide naprijed. Ali ako je počeo da ide dalje od razumnog, onda se protiv ove države mora boriti.

Kako se riješiti perfekcionizma

Kada osoba shvati da život u stalnom stresu i težnji za idealom nije zabavan i donosi samo zdravstvene probleme, počinje da se bori sa unutrašnjim perfekcionizmom.

Ako se odlučite eliminirati "sindrom odličnog studenta", slijedite ove savjete:

prihvatite svoje nedostatke i priznajte da ste perfekcionista;
Važno je shvatiti da je nemoguće postići ideal. Kako kažu, savršenstvu nema granica. A, što bi se moglo potrošiti s koristi, ne vrijedi za besmislene težnje;
odrediti konkretne rokove. Ako nemate vremenskih ograničenja na projektu, onda će se proces nastaviti na neodređeno vrijeme. Tačan datum će donijeti disciplinu i produktivnost;
manje planirajte i djelujte. Kada razmišljate, pretpostavljate greške, sumnjate i odlučujete se na prvi korak. Umjesto uobičajenog plana rada, prijeđite na direktnu akciju;

Omogućavaju vam da steknete iskustvo i svaki put bolje radite posao. Razmislite o tome da li postoji barem jedna osoba na svijetu koja nikada nije posrnula i uradila sve kako treba;
ne obraćajte pažnju na mišljenja drugih. To je glavni problem s kojim se perfekcionisti ne nose. Ne možete ugoditi apsolutno svima i morate to da trpite;
ne radite posao drugih, čak i ako mislite da možete bolje. Imate svoje obaveze i ne prelazite ih.

Izvana, savjet kako se riješiti perfekcionizma može izgledati jednostavno, ali ako patite od ove crte ličnosti, pripremite se za svađu. Volite sebe zbog osobe kakva jeste i tada ćete se sigurno nositi sa ovim problemom.

Svi zdrav covekželi da bude dobar i želi da ga drugi cijene. Međutim, postoje ljudi kod kojih se ta želja za idealom pretvara u fiks ideju. Psiholozi ovu pojavu nazivaju perfekcionizmom, odnosno sindromom odličnog učenika. Ljudi koji pate od ovog sindroma su perfekcionisti. Žele da budu najbolji u svemu, a istovremeno se plaše da drugi to neće ceniti onako kako oni žele.

Psihologija problema

Čini se da nema ništa loše u činjenici da čovjek u svemu i uvijek nastoji postići najbolje rezultate. U životu često imamo posla sa takvim ljudima.

Perfekcionista uvek nastoji da svoj život i život ljudi oko sebe učini idealnim, sa redom koji mu je svojstven, kako mu se čini. Istovremeno, on ne dopušta ni pomisao moguća greška ili neredovno ponašanje. S jedne strane, to i nije tako loše, ali s druge strane, stalna žudnja za savršenstvom može se postepeno razviti u patologiju.

Takav idealista počinje imati poteškoća u odnosima s ljudima oko sebe: bliskim rođacima ili kolegama. Uostalom, retko ko može da voli stalne kritike. Pojedinac koji teži idealu odbija da prihvati sebe i ljude oko sebe onakvima kakvi jesu. Vremenom se to može razviti u neurozu.

Na niskom nivou, ova osobina karaktera će se manifestovati vrlo rijetko i, po pravilu, u istim situacijama. Na prosječnom nivou, ovaj kvalitet će preovladavati u određenoj oblasti života - u učenju, poslu, kućnom okruženju.

At visoki nivo perfekcionizam je jasno izražen i karakteriše ga želja za izvrsnošću u svemu. Vrlo često u takvim slučajevima ljudi mogu izgubiti kontrolu nad svojim postupcima. Stoga je u ovoj fazi potrebna obavezna konsultacija sa psihoterapeutom.

Istovremeno, pravovremena stručna pomoć pomoći će zaustaviti neurotične manifestacije i uništavanje psihe i pomoći osobi da se vrati normalnom životu.

Odvojeno, može se izdvojiti društveni perfekcionist - on uvijek pokušava ispuniti zahtjeve i ideale koji postoje u društvu. Glavne razlike takvih idealista od drugih ljudi manifestuju se u sledećem:

• nastoji savršeno obavljati bilo koji posao;
• postavlja veoma visoke zahtjeve prema sebi i ljudima oko sebe;
• veoma bolno reaguje na kritike upućene njemu;
• istovremeno vrlo često kritikuje druge ljude;
• želi da dobije sve odjednom;
• svakom slučaju pristupa tek nakon vrlo pažljivog proučavanja svih detalja;
• pokazuje intenzivnu pažnju na detalje;
• vrlo oštro reagira na neuspjehe;
• fiksirani na negativne kvalitete;
• često doživljavaju stres i depresiju.

Zapravo, u svakodnevnom životu često se susrećemo sa sličnim fenomenom. Na poslu dobro obavljaju svoje obaveze, a šefovi su njima zadovoljni, uvijek su odgovorni i tačni. Žive po svojim pravilima. Iako su sami odabrali svoj put, ne mogu postići savršenstvo u životu i zbog toga jako pate.

Vrlo često krive sebe za svoje neuspjehe, što rezultira nisko samopouzdanje, depresivni poremećaji i drugi mentalni poremećaji.

Uzroci bolesti

Razlozi pretjeranog perfekcionizma mogu biti različiti.

Ranije su psiholozi bili mišljenja da je pojava ovakvih karakternih osobina kod ljudi uzrokovana posebnostima odgoja, jer su roditelji ti koji su prvi učitelji djeteta i oni su ti koji mu svojim odgojem usađuju zelja da covek moze da zasluzi ljubav voljenih tek kada postigne nesto u zivotu. . Zato prvo mora dobro učiti, pa upisati najprestižniji univerzitet, naći najplaćeniji posao itd.

Kasnije su naučnici otkrili da ovi karakterne osobine se mogu naslijediti. Ako barem jedan od roditelja ili baka i djedova ima slične kvalitete, onda će se najvjerovatnije manifestirati u djetetu.

Postoji i mišljenje da perfekcionisti najčešće postaju djeca sa niskim samopoštovanjem i osjećajem inferiornosti, jer ih upravo to tjera da sebi postavljaju teške ciljeve i postavljaju povećane zahtjeve prema sebi. I ako u budućnosti takav pojedinac bude mogao da spozna sebe, tada će se osjećati značajnim i u svojim očima i u očima onih oko sebe.

Posljedice perfekcionizma

Perfekcionizam je psihološka bolest, ali svojim nosiocima donosi mnogo problema.

Ponekad se hipertrofirana težnja za savršenstvom pretvara u opsesiju i prelazi iz norme u kategoriju patologije. Kod takve osobe počinje neuroza - a to je već opasnost, jer prijeti mentalno zdravlje. I naravno, potrebna je intervencija medicinskih stručnjaka.

Zapravo, patološka težnja za savršenstvom uzrokuje mnogo problema. Vrlo često takvi ljudi, nesposobni da dostignu željene visine, padaju depresivna stanja Oni sebe smatraju neuspjesima. Želja da se sve uradi savršeno izaziva konstantu nervna napetost i na kraju stavlja težak teret nervni sistemšto rezultira nervnim slomom. Poteškoće u odnosima sa drugima, negativan stav prema kritici prema sebi i istovremeno želja za stalnim kritiziranjem drugih dovode do poteškoća u socijalizaciji.

Kako prevazići problem

Glavno pitanje s kojim se suočavaju ljudi koji pate od perfekcionizma je kako se riješiti ovog sindroma. Samosvijest o ovom problemu već je važan korak za njegovo liječenje. Ponekad to može zahtijevati pomoć kvalifikovanog psihologa i voljenih osoba.

Lijek za perfekcionizam je promijeniti svoja pogrešna uvjerenja.

Vrlo često ljudi koji pate od ovog sindroma žele odmah napraviti posao iz ničega, što će biti granica savršenstva. Istovremeno, često moraju odustati od svojih projekata, a posao koji su započeli još uvijek ne mogu dovesti do logičnog završetka. Samo trebate rješavati probleme koji su se pojavili kako se pojavljuju, ne pokušavajući gledati daleko u budućnost i ne pokušavajući izračunati sve greške koje postoje u ovoj budućnosti.

Postoji divna poslovica - učite na greškama. Stoga, prvo morate sebi postaviti minimalni cilj – učiniti nešto dobro u određenom vremenskom periodu. Vremenski okviri su disciplinovani. Istovremeno, ne treba se bojati pogriješiti i postavljati pitanja, jer je to i način da naučite nešto novo i naučite nešto. Ne treba obraćati pažnju na mišljenja drugih ljudi, svi griješe. Ovo je prirodan proces. Još jedan važan uslov- ne morate da radite njihov posao za druge ljude, čak i ako ste sigurni da ćete to raditi mnogo bolje od njih. Uradi svoje dobro.

Svi trebamo težiti da budemo bolji i savršeniji, ali u isto vrijeme moramo biti u stanju priznati svoje greške, oprostiti ih sebi i drugima. Glavno je naučiti uživati ​​u samom procesu obavljanja posla, posebno ako je osoba svjestan onoga što radi. To će ga približiti dobrom rezultatu. A najvažniji uslov koji će vam pomoći da se nosite sa ovim problemom jeste da volite sebe onakvim kakvi jeste, jer svako je jedinstven i neponovljiv.

Naš stručnjak - psihoterapeut Psihološkog centra na Pjatničkoj Elena Suslova.

Najbolji - ili nijedan

Zapravo, plus jedan: perfekcionizam tjera osobu da uči, radi, trenira „preko što ne želim“ - općenito, nemojte stajati mirno. Većina istaknutih sportista, umjetnika, naučnika posjedovala je ovaj kvalitet i upravo im je taj kvalitet omogućio da postignu uspjeh u svojim aktivnostima. sanjao da osvoji cijeli svijet - i ko zna, da nije njegova smrt u 32. godini, kako bi sada izgledala politička mapa?

Prototip glavnog lika filma "Đavo nosi Pradu" -, Glavni urednik Američko izdanje magazina Vogue, prepoznato je kao jedna od najutjecajnijih ličnosti u svijetu moderne mode. U nastojanju da postigne savršenstvo u svemu, postala je poznata po izuzetno tvrdom stilu vođenja. Uljana Lopatkina, poznata balerina, na dan nastupa uvek pleše svoju ulogu od početka do kraja na probi, ne dajući sebi ustupaka.

Ali morate platiti za sve: Lopatkina je više puta ležala na operacionom stolu, liječila je ozlijeđene noge i leđa, a Anna Wintour ni na koji način ne može uspostaviti svoj lični život.

Ili čistoća ili novac

Naučnici su primijetili da perfekcionizam rijetko pogađa sve oblasti ljudske aktivnosti, obično je njime obuhvaćena samo jedna strana života. Osoba koja "gori" na poslu apsolutno je ravnodušna prema svom neuređenom stanu. I obrnuto, majka porodice, koja svakodnevno čisti, kuva, proverava časove, ravnodušna je prema obavezama na radnom mestu.

Klasičan primjer za to je milijarder i osnivač Applea. Nije obraćao pažnju na to izgled, stalno je nosio “uniformu” koju čine crna dolčevina, patike i farmerke, živio je u nenamještenom stanu skoro deset godina, nije se upuštao u poslove svoje djece. Istovremeno, ni najmanji detalj kompjutera nije promakao njegovoj pažnji, a ako je bilo potrebno, bio je spreman da ga prepravlja mjesecima, čak i remeteći sve rokove za puštanje novog modela u prodaju. Rezultat je bio nevjerovatan - uspio je postati idol mnogih mladih ljudi. Ali da li su njegovi voljeni živeli dobro? Teško.

Međutim, problemi ljudi oko perfekcioniste nisu ni glavni nedostatak težnje ka savršenstvu. Vrlo često ometa pun život same osobe.

Totalno razočarenje

Nikada ne "skaču" sa dijeta, ne propuštaju časove fitnesa, nisu lijeni da se šminkaju svako jutro. Za to je potrebna ogromna količina energije i mentalne snage. Nisu sve dijete dobre za organizam, a stres koji proizlazi iz želje da budemo najbolji, vrlo brzo dovede do nesanice i nervne iscrpljenosti.

Situaciju otežava činjenica da su pojedinci opsjednuti idejom da sve urade “savršeno” nepomirljivi kako sa svojim tako i sa tuđim greškama i nedostacima. Stalno se razočaraju u ljude, a potom i u život. Sve to na kraju dovodi do problema u međuljudskim odnosima, do stalnog nezadovoljstva sobom, a ponekad i do neuroza.

I konačno, perfekcionista čvrsto vjeruje da uspjeh ili neuspjeh zavise isključivo od njega samog. Odbija ponude pomoći, poriče ulogu slučajnosti ili uticaj drugih ljudi. Ako se dogodi da, uprkos svim naporima, naš junak ne postigne uspjeh, mogući su gubitak interesa za život i nervni slom.

Da li i dalje želite da budete savršeni?

Psiholozi su uvjereni da perfekcionizam jeste mentalni poremećaj, što ne donosi nikakvu korist ni samom perfekcionistu ni okolini. Nema zadovoljstva od rezultata rada, jer nije idealan. Da, i sam rezultat često nije tu - gorka pomisao o nemogućnosti da sve uradite na najbolji način sprečava vas da počnete da radite barem nešto. Postoji samo beskrajno uzbuđenje, koje najvjerovatnije dolazi od niskog samopoštovanja uzrokovanog visokom anksioznošću.

Vrijedi razumjeti porijeklo ove anksioznosti. Za samostalan rad perfekcionistu se može preporučiti korištenje tehnika opuštanja: disanja i fizičke vježbe, šetnje. Nažalost, perfekcionisti i ovdje mogu “pretjerati”: dišite do vrtoglavice, hodajte dok ne padnete. Zato bi bilo lijepo nositi se s ovom tegobom pod nadzorom dobronamjernog, ne idealnog, ali dovoljno dobrog psihologa.

Ako shvatite šta vas je počelo mučiti, pokušajte sljedeće:

Svaki dan zapišite koliko ste vremena potrošili na određeni zadatak, a na kraju sedmice procijenite da li su te stvari bile vrijedne truda.

Prije nego započnete svaki zadatak, malo porazgovarajte sa sobom. Ocijenite koliko je ovaj posao značajan, da li su rokovi realni, što će zavisiti od njegovih rezultata. Nakon toga, pokušajte da se držite u predviđenom roku, a da pritom ne odbijate pomoć drugih ljudi.

Ako imate ozbiljan posao, prvo sebi odgovorite na pitanje: šta će se desiti ako to ne možete da uradite na odgovarajućem (po vašem mišljenju) nivou. U pravilu, ne možete zamisliti ništa strašno, čak i ako dugo maštate.

I što je najvažnije, pokušajte razumjeti: morate težiti izvrsnosti, to će vam pomoći da osvojite nove visine. Ali ne možete se zakačiti na to, inače možete zaboraviti kako uživati ​​u životu.