Da li je moguće poboljšati vidnu oštrinu u mraku? Kršenje vida u sumrak.

Koliko često možete sresti pritužbe ljudi: takav mrak u dvorištu, ništa se ne vidi; Treba mi baterijska lampa. Ali, začudo, mnogi ljudi vide prilično dobro u mraku. Pažljivo zapazite šta nije u redu.

Mala kratkovidost je tipična za mnoge ljude. Neko ne vidi bukvalno zadnjih par redaka u skladu s normom i živi sasvim dobro. Ili, kada se dogode i osoba počne da pati od starosne dalekovidnosti (prezbiopije) - rezultat je blizu: oko 7-8 linija vidljivo je svakim okom na stolu. Malo ljudi razmišlja o tome šta to znači.

Prisustvo čak i fiziološkog koji ne zahtijeva korekciju otežava dobro vid. A ako na udaljenosti od 5 metara prema tablici, osoba u osvijetljenoj kancelariji i dobro osvijetljenom stolu još uvijek ne vidi ništa slično, onda se već na ulici u mraku - za 20-30 metara - situacija dramatično mijenja . Ali sve je vrlo jednostavno.

Sama ideja ovakvih poremećaja vida je direktno retinalna. Retina nije potpuno ravna - ona se nekako obavija zadnji zid oči. A u trenutku kada se javi blaga miopija (kratkovidost), svjetlost više ne udara striktno u mrežnicu - već udara u retinu, brusi sliku. A takva osoba i dalje vidi noću, jer. elementi retine osjetljivi na svjetlost za vid u mraku nalaze se bliže rubovima mrežnice. Ali stalni prelazi sa osvijetljenog mjesta na tamno stvaraju utisak slabe vidljivosti. A ako osoba nosi naočare ili sočiva, nevolja postaje još veća. Prvo se dio svjetlosti reflektira od sočiva naočara ili Kontaktne leće, lišavajući oči tako malo noćnog svjetla. I drugo, sama ideja ​​naočala je da prenose optičku os na retinu dok smanjuju sliku. Njegovim smanjenjem, rubovi mrežnice se više ne koriste i noćni vid postaje osjetno lošiji. Zahvaćen je samo mali dio mrežnjače.

Sada zamislite situaciju sa dalekovidnom osobom. Svetlost ne pada na mrežnjaču - već iza nje. A ovaj položaj i dalje omogućava da se dosta dobro vidi tokom dana, posebno daleko, ali bliže noći - svjetlost pada samo na centar mrežnjače, dok rubovi primaju svjetlost potpuno "van fokusa". Nositi naočare - sve postaje monstruozno veće veličine a detalji, čak i sa naočarima, postaju teško vidljivi. Prijelaz iz tamno osvijetljenog područja u svijetli postaje još teži. Opet, sočiva sama reflektuju dio svjetlosti.

Glavna greška ljudi je da između gradacije potpuno crne i blago sive (nešto malo osvijetljeno) - još uvijek postoji ogroman raspon koji osoba ne primjećuje - običan nedostatak pažnje u početku. Crna može biti dublja, a do blago siva - ima još nekoliko "koraka" osvjetljenja. I kao posljedica ove podjele, slika se može vidjeti detaljnije i

Čovjek je u svakodnevnom životu svuda okružen svjetlom, a sumrak i mrak već postaju strašni: ništa se ne vidi! Vrijeme je da popravite i uljepšate oči!

Oko je organ koji percipira svjetlost i percipira boje; radi na principu razlike između svjetla i tame.

Možete napraviti jednostavan test: uđite u mračnu sobu ili zatvorite oči rukama. U ovom trenutku, ako pokušate nešto da vidite, to bi trebala biti duboka crna slika. Različite iskre svijetle ili plave umjesto crne, sive - pokazuje ogroman mentalni stres i nemogućnost oka da razlikuje objekte niže svjetline od sive.

Svi znaju da što je više svjetla - što je osvijetljenost veća - to osoba može lakše i duže raditi, u svim ustanovama postoje standardi za osvjetljenje. Ovo pravilo važi za dnevnu svetlost. A kada padne noć, ljudi pokušavaju da prenesu svoje iskustvo dnevni vid noću - naprežu oči da vide i time pogoršavaju njihov vid, dodajući tome bolesti kao što su miopija i dalekovidost.

Zdravo oko uvek dobro vidi kada je opušteno. Dnevni vid karakteriše osoba sa dobrim detaljima i jarkim bojama, dok je noćni vid crno-bijeli. Danju djeluje uz pomoć čunjića na mrežnjači i centralnoj jami, a noću uz pomoć štapića. Štapići se nalaze na rubovima retine, dok su čunjići bliže centru mrežnjače. Ima mnogo više čunjeva nego štapića. Zato vid danju i noću kod ljudi može biti veoma različit. Noćni vid karakteriše i činjenica da se objekti bolje vide ako ih ne gledate direktno - već, takoreći, sa strane, zbog položaja štapića na mrežnjači.

Šta se može učiniti da bi vizija funkcionirala na 100% mogućeg? Potrebno je očima proširiti granice percipiranog svjetla. mnogi nose Sunčane naočale tokom dana, što značajno smanjuje svjetlosni tok do očiju, a oko se "hrani" svjetlošću.

Vrijedi isprobati jednostavnu praksu: prvo s zatvorenih očiju gledajte u sunce ujutro i uveče, a zatim ostanite otvorenih očiju. U početku, ne dugo - 15-20 sekundi, a zatim ovaj postupak možete produžiti do nekoliko minuta. Takođe je dobro pomerati glavu tokom ove vežbe kako bi svetlost ušla u sve uglove očiju. Dobar završetak postupka je zatvaranje očiju rukama tako da svjetlost ne pada neko vrijeme približno jednako gledanju u sunce. Pogodno je gledati izlazak ili zalazak sunca. Uvek treba da prestanete da gledate kada osetite i najmanji bol ili napetost. Prvi put nakon gledanja u sunce, percepcija boja može se neznatno promijeniti na minut ili dva od nenaviknutosti.

Zdravo oko se danju "hrani" sunčevom svetlošću, neki ljudi mogu dugo da gledaju u sunce i danju, ali to jednostavno zahteva trening očiju. Oko je uvijek zadovoljno svjetlom, a općenito nema ograničenja u količini svjetlosti – što više to bolje.

Nakon ove vežbe, crna će noću postati crnija, pojaviće se više detalja, tokom sumraka fokus će se poboljšati, a oči će postati bele i veoma sjajne, postati prirodno lepe.

Također je vrijedno ugraditi snažnije rasvjetne lampe u kuću i to ne samo ako dođe do naprezanja očiju. Napetost je neprijatelj oka. Zdravo oko je uvek opušteno.

Kako možete poboljšati svoj vid u mraku? Ovo pitanje može zainteresovati svakoga na ovaj ili onaj način. Neki - potreba da se s posla dođe noću, drugi - specifičnosti samog posla, što zahtijeva posebnu vještinu.

Kada se svjetla potpuno ugase, svaka osoba na neko vrijeme gubi sposobnost navigacije, čak i u svom stanu. Ali postoje tehnike koje se mogu koristiti da značajno poboljšate svoju sposobnost gledanja u mraku.

Kako poboljšati vid u mraku? Za ovu adaptaciju je potrebno vrijeme. Adaptacija se događa zahvaljujući fotoreceptorima retine naših očiju, koji su podijeljeni u 2 tipa: štapići i čunjevi. Štapovi su odgovorni za prenošenje crne i bijele i raznih gradacija u mozak. sive boje, fokusiraju se na osjetljivost na svjetlo niskog intenziteta u sumraku i mraku.

Češeri omogućavaju sagledavanje svijeta u bojama, nazivaju se aparati za dnevni vid. U sumrak, kada se intenzitet svjetlosnog toka aktivno smanjuje, čunjići prestaju raditi i boje postaju nerazlučive za naše oči.

Dakle, ako pogledate papir u boji, tada će se u ovo doba dana činiti bezbojnim, sivim. Crvene stavke će izgledati crne. I plavi objekti će izgledati svijetli. Ovo su primjeri Purkinjeovog pomaka, koji se objašnjava promjenom percepcije boja u mraku zbog povezivanja štapova s ​​vizualnim radom.

Ovi štapići nam mogu pružiti samo dosadnu i bezbojnu sliku. Pošto čunjevi rade samo kada ima dovoljno svjetla, boje vidimo samo danju, a noću su, kako kažu, sve mačke sive.Da biste razumjeli kako poboljšati vid u mraku, morate znati osnove noći proces restrukturiranja vida ili adaptacija na mrak.
Štapići nisu u stanju da trenutno rade s maksimalnom efikasnošću. Sadrže u svom sastavu glavni pigment - rodopsin (vizualno ljubičasta), čija se količina postupno obnavlja u mraku i potpuno se raspada na jakom svjetlu.

Stoga, kada uđemo u zatvorenu mračnu prostoriju od jakog svjetla, naše oči praktički ne vide. Što se više vizuelnog pigmenta nakupilo, bolji čovjek navigira u mraku.

Navikavanje očiju nastaje od trenutka kada je osoba uronjena u mrak i tokom prvih 15 minuta se jako povećava. Maksimalna adaptacija na mrak postiže se za oko 1 sat.

Da bi povećao brzinu adaptacije na mrak u 20. veku, Institut za psihologiju APS RSFSR razvio je efikasne tehnike koje su i danas aktuelne.

Primjenom ovih metoda za poboljšanje vizualne osjetljivosti u mraku, periodadaptacija obučene osobe se smanjuje sa 60 min. do 5 min. I za zdravi ljudi i onima sa oštećenjem vida, ovi savjeti za poboljšanje noćnog vida bit će podjednako korisni.

Tajne crvene

Da biste aktivirali čunjeve koji su neaktivni u mraku, potrebno vam je svjetlo dovoljno svjetline. Crveni spektar je niskofrekventan, ima nizak intenzitet i sjaj, dugu direktnu talasnu dužinu i slabo rasipanje svetlosti na strane.

Nije u stanju da probudi uspavane dnevne fotoreceptore, a istovremeno nije u stanju da razlikuje štapiće koji sistematski nastavljaju da akumuliraju vizuelni pigment kako bi poboljšali noćni vid. Čak i za vrijeme Drugog svjetskog rata, američki čuvari su koristili usko pripijene oči crvene naočare koje se stavljaju sat vremena prije izlaska iz prostorija u neosvijetljeni prostor.

Na taj način, štapići su mogli slobodno prirodno akumulirati vizualni pigment u jako osvijetljenoj prostoriji i potpuno se pripremiti za noćno dežurstvo. Ovaj primjer kako možete poboljšati svoj vid u mraku bez dodatnog napora i danas je aktuelan.

Pola sata prije ronjenja u mrak možete nositi crveno zatamnjene naočale, koji blokira bilo koji spektar boja osim crvene. Ovu metodu koriste piloti prije noćnog leta. Po istom principu, crvena baterijska lampa i crvena rasvjeta koriste se u sigurnosnim prostorijama ili u prostoriji rendgenskog laboratorijskog asistenta.

Noćni fotoreceptori su najosjetljiviji na kratkotalasno zračenje. Iz tog razloga plavi objekti u mraku izgledaju mnogo svjetlije od crvenih.

Da biste se bolje kretali u mraku, morate pokušati koristiti periferni vid i prekrijte cijelu sliku, gledajući malo dalje od nje. Nema potrebe da zavirujete u određeni objekat, pokušavajući da ga vidite.

U svakom slučaju, na ovaj način nećete moći ništa da vidite, jer su noćni fotoreceptori koncentrisani u više duž rubova retine i potpuno ih nema u fovei. Dakle, čak i pod uslovima akumulacije dovoljne količine vizuelne ljubičaste boje sa direktnim tunelskim vidom, u centru pogleda će biti crna tačka koja prekriva predmet.

Neće biti suvišno ponekad zatvoriti oči na nekoliko sekundi, dajući očnim mišićima malo odmora.

Jasan i ilustrativan primjer potrebe za korištenjem perifernog vida u mraku je promatranje zvijezda na nebu. Ponekad se perifernim vidom uočava mutna zvijezda, ali direktnim pogledom u nju i pokušajem da vidi, ona se rastvara u magli.

Gledajući druge zvijezde, u vidnom polju se ponovo pojavljuje neupadljiva zvijezda. Svjetlije plave, žute ili crvenkaste zvijezde koje imaju dovoljan nivo svjetline, osoba vidi uz pomoć fotoreceptora u boji.

Centralni nervni sistem obezbeđuje muška polovina populacija sa odličnim tunelskim vidom: sposobnost da se vidi pravo napred veoma daleko i jasno. ALI Mozak žene je posebno programiran za razvijen periferni vid., što vam omogućava da pokrijete širok raspon objekata na približno 45° u oba smjera.

Stoga periferni vid mnogih pripadnica ljepšeg spola doseže 180 °. Ovo je još jedan razlog zašto muškarac primeti i prati zanimljivog stranca direktnim pogledom, a to će uvek videti njegova devojka ili supruga koja stoji pored njega.

Medicinska dijagnostika Periferni vid je veoma važan u prisustvu određenih bolesti. dakle, oštećenje vida u sumrak pokazatelj je nedostatka vitamina A, jedan od faktora glaukoma i oboljenja retine.

Kako drugačije možete poboljšati noćni vid u mraku?

U tu svrhu dobro je prikladan efekat kontrasta, kada se vid povremeno fokusira na najviše tamno mjesto, zatim na lakšim predmetima. Gde ne usmjeravajte pogled na određeni izvor svjetlosti tako da nema osvetljenja, a već nakupljena vizuelna ljubičasta ne raspada se na svetlosti.

Također će pomoći da se dobro prilagodite naizmjeničnom izgledu od udaljenih objekata do bliskih objekata. Dobar kontrast će biti upadno svjetlo iz prozora u daljini. ili zvijezde na noćnom nebu.

U promjenjivim uvjetima osvjetljenja, oči osobe se brže prilagođavaju kada su uronjene u potpuni mrak od sumraka nego od jakog svjetla. Istovremeno, potpunije su proučavane promjene u osjetljivosti očiju tijekom adaptacije na tamu sa jakog svjetla i obrnuto - iz potpunog mraka na jako svjetlo.

Proces ovisnosti je intenzivan u prvih 15-20 minuta, a zatim se odvija polako i u potpunosti se postiže za 2 sata. Već na kraju prvog sata nevjerovatno se povećava osjetljivost očiju. Kako bi se pomoglo očima da se brzo prilagode novom svjetlu kako se svjetlina mijenja, mijenja se i prečnik zjenice.

Maksimalno suženje zenice se javlja za 1,5 mm, a maksimalno uvećanje je do 8 mm, tako da se količina svjetlosti koja ulazi u oko može promijeniti za faktor 30 promjenom veličine zenice. U mraku se zjenica širi kako bi apsorbirala što više svjetla i stekla sposobnost navigacije u prostoru.

Masaža očne jabučice

Za poboljšanje vida u mraku pomoći će vam masaža očnih jabučica.

Evo kako to učiniti ispravno:

1. Masaža počinje potpunim opuštanjem poželjno u sjedećem položaju. Dlanove treba zagrijati trljanjem jedan o drugi;
2. Zatim morate dlanovima pokriti oči i postepeno povećavati pritisak. Nakon 5 sekundi, tama će izgledati bijelo. Nakon što obavite postupak oko 5 puta, treba stisnuti ruke u šake i lagano masirati očne jabučice kao što to rade mala djeca kada žele da spavaju.

Drugi načini za poboljšanje noćnog vida

Postoji mnogo više načina za povećanje osjetljivosti očiju na svjetlo u mraku.

To uključuje:

• Poboljšanje cirkulacije krvi zbog pokreta žvakanja, što će omogućiti brzo poboljšanje kvalitete vida u mraku;
• buljeći noćno nebo;
• Meko tapkanje vrhovima prstiju zatvorenim kapkom kako bi se osigurao protok krvi. Zatim treba istegnuti zglobove prstiju, obraćajući posebnu pažnju na jastučiće koji su povezani sa vidnim aparatom. Masaža prstiju će ubrzati adaptaciju;
• Noćna percepcija se ubrzava nervna napetost , međutim, osjetljivost očiju također naglo opada kako se energija troši kao rezultat stresa;
• Ubrzati adaptaciju na tamu protokom krvi u mozak i kisika, koristi se metoda naginjanja i oštrog spuštanja glave. U trenutku dubokog udaha glava se zabacuje nazad do kraja. Nakon nekoliko sekundi ovog položaja, vrlo naglo pada. To može uzrokovati vrtoglavicu i varnice u očima, ali to nije strašno. Noćni vid će se značajno poboljšati.

Kada je u mraku da biste očuvali noćni vid i smanjili period potpune adaptacije, ne možete gledati u izvore svjetlosti. Ako se jako svjetlo ne može izbjeći, na primjer, svjetlost iz fenjera pada na ulicu, tada morate pokriti jedno oko, koje će zadržati nakupljeni vizualni pigment i sposobnost dobrog vida noću.

Zanimljiva činjenica. Morskim piratima su bili poznati i mehanizmi noćnog vida - jedno oko su pokrivali zavojem kako ne bi izgubili sposobnost gledanja u mraku kada se spuštaju sa osvijetljene palube u tamno brodsko skladište.

Kako trenirati noćni vid

Osoba stiče sposobnost da poveća osjetljivost očiju u mraku ciljanim treningom.

One su sljedeće:

• U mraku se može poboljšati vid i smanjiti vrijeme adaptacije ako nosite sunčane naočare, po mogućnosti sive boje. Kao što praksa pokazuje, boravak na suncu bez tamnih naočala 3 sata produžava vrijeme navikavanja na mrak za 15 minuta;
• Potrebno je trenirati vid primjenom kontrastne metode i perifernog vida
• Noćni vid je nekoliko puta oštriji u sjedećem položaju, stoga, kada ste uronjeni u mrak, preporučljivo je sjesti;
• Nemojte podcijeniti metodu samohipnoze i odgovoran odnos, jer, prema brojnim zapažanjima stručnjaka, igraju značajnu ulogu u adaptaciji u mraku.

Kako postepeno poboljšati svoj vid u mraku radeći jednostavne vježbe? Vrlo je jednostavno! Glavna stvar je razumjeti mehanizam očiju i redovno ih trenirati. posebno kada su u pitanju profesionalni interesi.

Ako želite poboljšati svoj vid u mraku, pogledajte edukativni video na ovu temu:

Danas se adaptacija na noćni vid može dati osobi i hemijski, kao što je opisano u ovom videu:

Zdrav vid i uspješan trening!

Prije ulaska u mračnu prostoriju treba zatvoriti oči na nekoliko sekundi, blago prilagođavanje na mrak je zagarantovano. Ako to nije moguće, onda barem zatvorite vodeće oko.

Poznato je da ljudsko oko karakteriše visok razvoj nervnih elemenata, savršen optički sistem i razne mišićne naprave koje vam omogućavaju da okrenete oči i prilagodite njihov optički aparat. Ovo daje osobi mogućnost da fiksira ogroman raspon vidljivih svjetlosnih podražaja, čiji intenzitet može varirati 10 milijardi puta.
Imajući to na umu, psiholozi i fiziolozi iz raznih zemalja aktivno su istraživali obrasce ljudskog noćnog vida. Ovakve pretrage bile su posebno intenzivne u godinama Drugog svetskog rata i bile su usmerene na rešavanje konkretnih primenjenih vojnih problema. U procesu istraživanja otkriveno je da retina oka ima složenu strukturu. Sastoji se od nekoliko slojeva nervne celije, koji se završava terminalnim aparatom: čunjevima i štapićima, koji su svjetlosni receptori.

Čunjići i štapići različito reagiraju na različite intenzitete svjetlosti. Prvi imaju manju osjetljivost i aparat su za dnevnu svjetlost koji vam omogućava da razlikujete boje (u mrežnjači ih ima 7 miliona). Potonji su vrlo osjetljivi na slab intenzitet svjetlosti i uređaji su za noćno gledanje (ima ih oko 130 miliona u mrežnjači).

Povećanje osjetljivosti očiju na svjetlo dok ostaju u mraku naziva se "adaptacija na tamu".
Utvrđeno je da adaptacija na tamu počinje od trenutka kada su oči uronjene u tamu. Povećanje svjetlosne osjetljivosti događa se kontinuirano tokom cijelog vremena provedenog u mraku i stabilizira se nakon 60-80 minuta (!). Posebno intenzivna adaptacija se javlja u prvih 15-30 minuta (!). A to znači da zaštitar, ostavivši jarko osvijetljenu prostoriju na neosvijetljeno mjesto (na primjer, na željeznički peron), nije u mogućnosti da efikasno nadgleda štićeni objekat sat vremena!
Praksa pokazuje da upravo nakon smjene straže (stražara) kriminalci najčešće napadaju mjesta.

Poznavanje zakona noćnog vida može značajno ubrzati vrijeme adaptacije očiju na tamu, povećati njihovu osjetljivost na svjetlost. Koji su to obrasci?

Prvo, čunjići i štapići, poput svjetlosnih receptora, neravnomjerno su raspoređeni po mrežnjači. Prvi se nalaze u centru, drugi - na periferiji. Iz toga slijedi da je za otkrivanje neupadljivih objekata noću bolje razmotriti ih perifernim dijelom mrežnice.

Drugo, čunjevi i štapići se značajno razlikuju po stepenu osetljivosti na svetlost različitih talasnih dužina. Tako je oko prilagođeno tami najosjetljivije na valne dužine reda veličine 511 milimikrona i relativno neosjetljivo na valne dužine veće od 620 milimikrona. Oko "dnevnog vida" je maksimalno osetljivo na talasne dužine reda veličine 554 milimikrona. To znači da je oko tokom noćnog vida maksimalno osjetljivo na plavu, a relativno neosjetljivo na crvenu. Drugim riječima, objekte plave boje osoba odmah detektuje noću, ali u isto vrijeme moguća je tamna neprilagođenost očiju (tj. smanjenje njihove osjetljivosti na svjetlost, "bljesak"). Zbog toga je poželjno da interventna rasvjeta u prostorijama u kojima se odmara smjena straže prije preuzimanja mjesta bude crvene boje. Tokom Drugog svetskog rata, američka vojska razvila je uske crvene naočare koje nisu propuštale svetlost manju od 620 milimikrona talasne dužine, ali su dozvoljavale dovoljno svetlosti da prođe kroz nju da bi vid funkcionisao. S takvim naočalama čovjek bi mogao biti u dobro osvijetljenoj prostoriji i istovremeno se potpuno prilagoditi mraku. To je omogućilo da se praktički eliminira faza tamne adaptacije očiju direktno tokom dužnosti i trenutno se uključi u aktivnosti. Zanimljiva je i ova činjenica. Uprkos poznavanju ovog obrasca, 1939. Pariz i London su prešli na zamračenje koristeći plavo svjetlo. Takva "kamuflaža" pomogla je njemačkim pilotima da trenutno otkriju ciljeve i istovremeno zaslijepila proračune francuskih i britanskih sistema protuzračne odbrane. Moram reći da danas u našoj vojsci mnoge kasarne imaju dežurno plavo svjetlo.

Treće, postoji određena dinamika tamne adaptacije očiju. Nakon 5 minuta, osjetljivost oka se povećava za 30% od početnog nivoa, nakon 15-20 minuta - za 80%. Ovo vrijeme ovisi o "razlici" između stare i nove osjetljivosti koja se uspostavlja. Jedno je kada osoba iz sumraka uroni u mrak, a druga je kada je prethodno bila u jako osvijetljenoj prostoriji.

Četvrto, otkriven je obrazac disadaptacije ljudskih očiju tami. Dakle, osvjetljenje oka prilagođenog tami u trajanju od 5 sekundi smanjuje njegovu osjetljivost za 8-10 minuta. Istovremeno se smanjuje pravovremenost i domet detekcije objekata. Shodno tome, na stubovima koji su samo djelimično osvijetljeni, stražari ostaju praktički slijepi dugo vremena. "Sljepilo" je maksimalno kada stražar uroni u mrak odmah nakon savladavanja osvijetljenog područja.

Peto, pravilnost funkcionisanja simpatikusa nervni sistem osoba, koja se očituje u činjenici da uzbuđenje jednog od sistema simpatičke inervacije povlači uzbuđenje drugih simpatičkih sistema. Na osnovu toga, grupa naučnika sa Instituta za psihologiju APS RSFSR-a, na čelu sa K.Kh. Kekčejev 1941-1946. istraživali načine za poboljšanje noćnog vida vojnog osoblja (izviđača, diverzanata, posmatrača, stražara). Takozvani "fiziološki stimulansi" su izolovani, dozvoljavajući kratko vrijeme značajno povećavaju osetljivost očiju na svetlost. Ovi stimulansi uključuju:
a) prisilno disanje (duboko, oštro disanje, počevši punim izdahom);
b) termalni stimulans (brisanje lica hladnom vodom, hladan oblog na potiljku);
c) nadražaji ukusa (uzimanje male količine ukusne hrane - 10 grama šećera ili slatko-kisele tablete);
G) lagana mišićava rad (najjednostavnije gimnastičke vježbe).

Provedeni eksperimenti i dalje se smatraju klasičnim, a dobijeni rezultati su relevantni. Oni ukazuju da upotreba fizioloških stimulansa može povećati osjetljivost noćnog vida i sluha za 40-50%. Vrijeme adaptacije na tamu očiju smanjuje se sa 40-50 minuta na 4-5 minuta, odnosno vizualna osjetljivost raste 10 puta brže nego kod adaptacije na tamu bez upotrebe stimulansa. Istovremeno, njihova jednokratna upotreba osigurava povećanje osjetljivosti za 1-1,5 sati, višestruka - za 2-3 sata.
Istovremeno nazvani stimulansi su pouzdani i efikasan alat ublažavaju umor u području kinestatičke i senzorne aktivnosti.
U drugim eksperimentima, također fokusiranim na potrebe borbene vojske i provedenim pod vodstvom L. A. Schwartza, veliki pomaci u vizualnoj osjetljivosti postignuti su emocionalno-voljnim naporom. Ispostavilo se da je pri korištenju posebnih uputa koje zahtijevaju određeni nivo osjetljivosti na vrijeme, ona iznosi 470-845% u odnosu na original.
Evo psiholoških mehanizama promjene u indikatorima osjetljivosti su uvjeravanje (samouvjeravanje), sugestija (samohipnoza), raspoloženje. Otkriveno je i stimulativno djelovanje na oštrinu noćnog vida raznih vrsta ugodnih podražaja. Tako, na primjer, nakon jedenja male količine ukusne hrane (šećera), osjetljivost noćnog vida se povećava za 210%, dok slušanje ugodne muzike - za 240%. Nasuprot tome, pri slušanju tužne muzike, osetljivost na svetlost se smanjuje za 60%, a kada jedete gorku hranu - za 50%.

Navedeni podaci omogućavaju zaštitaru da koristi širok arsenal alata za rješavanje praktičnih problema kao što su:
a) oštro smanjenje ili uklanjanje perioda prilagođavanja organa vida na mrak;
b) povećana osetljivost očiju na svetlost;
c) dugotrajno održavanje postignute fotosenzitivnosti;
d) prevencija tamne neusklađenosti očiju.
To vam zauzvrat omogućava efikasno praćenje zaštićenog objekta u nedostatku njegovog potrebnog osvjetljenja noću bez upotrebe uređaja za noćno osvjetljavanje.

Aleksandar KARAYANI, kandidat psiholoških nauka.

Noćni vid je jedan i po do dva puta pogoršan u sjedećem položaju. Ova tačka je više puta testirana i ne treba je zaboraviti.

Noću nikada ne biste trebali gledati u izvore svjetlosti. A ako baš treba da vidite šta se tamo dešava, pogledajte periferiju osvetljenog mesta od zapaljenog fara, rakete, vatre itd. Ne gledajte u izvor svjetlosti - i dalje nećete vidjeti one iza njega. A kako ne biste poremetili "isporučeni" noćni vid, promatrajte tako osvijetljeno područje kroz rupe na velikom plastičnom gumbu. Istovremeno, obavezno zatvorite drugo oko kako ne biste poremetili njegovu akomodaciju.

Ako treba da pogledate kartu ili kompas, osvijetlite se samo slabim crvenim svjetlom, i samo prekrivenim nečim kako ne biste uhvatili tuđi metak na vlastitom pozadinskom svjetlu. U isto vrijeme, opet, radite samo jednim okom - po mogućnosti lijevim "neciljanim", a drugo držite zatvoreno kako ne biste poremetili njegovu adaptaciju na mrak.

Zapamtite: jedno oko zatvoreno na vrijeme i unaprijed naviknuto na mrak spasilo je više od jednog obavještajca i kontraobavještajca. Ako sa osvijetljenog mjesta treba preći u mračni ulaz, podrum, garažu itd. 20-30 sekundi prije toga dobro zatvorite jedno oko (u ovom slučaju najbolje desno) da se navikne na mrak. Otvorićete ovo oko kada uđete u mračnu prostoriju i odmah ćete videti da li vas neko tamo čeka ili ne. Prijem je jednostavan, ali ga je nemoguće precijeniti.

Dio 1

Koristite štapove. Potrebno je 30 do 45 minuta da se štapići prilagode promjeni svjetla oko vas. Štapovi percipiraju samo crne i bijele boje i imaju nisku definiciju, ali su izuzetno osjetljivi u uvjetima noćnog osvjetljenja.

• Fotoosjetljivi pigmenti su tvari osjetljive na svjetlost koje se nalaze u štapićima i čunjićima koji prenose vidljiva slika u tvoj mozak. Rodopsin je vizuelni pigment koji se nalazi u štapićima i odgovoran je za noćni vid.
• Sposobnost vaših očiju da se prilagode mraku ovisi o nekim stvarima na koje nemate kontrolu, kao što su vaše godine, prethodne ozljede ili oštećenja oka i bilo koje postojeće očne bolesti.
• Da biste vidjeli u mraku, morate znati kako povećati osjetljivost svojih štapića i učiniti da se vaše oči brže prilagode nagloj promjeni svjetlosti.
• Pri slabom osvjetljenju ne gledajte direktno u izvor svjetlosti. Na ovaj način koristite svoje štapove, a ne čunjeve, koji se aktiviraju kada vaše oči pogledaju izvor slabe svjetlosti. Ovu tehniku ​​često koriste astronomi.

1. Nosite tamne ili crvene naočale.Štapovi nisu osjetljivi na crveno svjetlo, pa će vam nošenje 20-30 minuta prije ulaska u mračnu prostoriju pomoći da brže vidite kretanje unutra.

   • Blokirajući cijeli vidljivi spektar osim crvene, ove naočale će omogućiti vašim štapićima da se prilagode nekoj vrsti tame prije nego što zaista budete u njoj.
   • Ovu metodu koriste piloti kada nemaju vremena da budu u apsolutnom mraku prije noćnog leta.

2. Ne gledajte u izvor svjetlosti. Izvori svjetlosti će uzrokovati da se vaše zenice skupljaju, a time i vaš noćni vid.

   • Zjenica je slična otvoru blende kamere, skuplja se i širi ovisno o količini svjetlosti koja ulazi u oko. Što je svjetlost jača, zenica postaje uža. U uslovima slabog osvetljenja, vaša zenica će se uveliko proširiti kako bi primila što više svetla.
   • Usmjeravanjem očiju prema izvoru svjetlosti, povećavate vrijeme koje je potrebno vašim očima da se prilagode slabom svjetlu.
   • Ako ne možete u potpunosti izbjeći jako svjetlo, pokrijte ili potpuno zatvorite jedno oko ili skrenite pogled dok izvor svjetlosti ne bude izvan vidokruga.

3. Poboljšajte svoj noćni vid tokom vožnje. Prije nego što uđete u automobil, preduzmite korake da poboljšate svoj vid za noćnu vožnju.

   • Kao što je gore spomenuto, pokušajte ne gledati direktno u izvor svjetlosti koji se približava. Ako drugo vozilo zaokrene iza ugla s uključenim dugim svjetlima, zatvorite jedno oko da spriječite privremeni gubitak vida na oba oka i brže se vratite na normalan noćni vid.
   • Pogledajte bijelu traku s desne strane, koja je na vašoj strani ceste. To će vam omogućiti da zadržite siguran smjer kretanja, uočite pokretne objekte svojim perifernim vidom i izbjegnete ponovno zasljepljivanje dugih svjetala vozila koja dolaze iz susreta.
   • Smanjite intenzitet svjetla na kontrolnoj tabli na niski, ali bezbjedan nivo kako biste pomogli svom vidu tokom noćne vožnje. Takođe koristite noćni način rada na retrovizorima. Ovo će smanjiti odsjaj od Vozilo prati te.
   • Redovno perite farove, brisače i vetrobransko staklo. Noću, mrlje na vjetrobranskom staklu mogu postati izvori jakog svjetla.
   • Obavljajte pravovremeno održavanje vašeg vozila, uključujući podešavanje farova i maglenki. Čak i neznatno pomeranje farova za jedan ili dva stepena može sprečiti druge vozače da dobiju probleme sa vidom zbog vaših farova.

4. Neka se vaše oči priviknu na tamu. Najbolji način naučiti vidjeti u mraku znači pustiti oči da se polako prilagode tami, ostajući u apsolutnoj tami 20-30 minuta.

5. Koristite svoj periferni vid. U svakom vašem oku postoje prirodne mrtve tačke, što znatno otežava navigaciju u mraku ako pokušavate da fokusirate oči.

   • Dok se krećete kroz mračnu sobu, pokušajte se fokusirati na objekt koji je udaljen od vas ili u neposrednoj blizini vašeg smjera putovanja. Perifernim vidom moći ćete bolje uočiti kretanje i oblik predmeta nego da ga pokušavate vidjeti direktno.
   • Periferni vid koristi veći broj šipki, koje igraju ključnu ulogu u orijentaciji u mraku, određivanju oblika predmeta i detekciji kretanja.

6. Pomaknite se dolje da vidite siluete i koristite efekat kontrasta. Zapamtite da vaši štapovi ne razlikuju boju i jasnoću i da su vaš vodič u mraku.

   • Noćno nebo je divan izvor svjetlosti. Spušteno dovoljno nisko, svjetlo s noćnog neba ili prozora pruža dovoljan kontrast da bi štapovima olakšao rad u vašim očima.
   • Neke borilačke vještine vas uče da ostanete što je moguće niže, koristeći nebo za osvjetljavanje objekata i protivnika kako biste lakše razlikovali njihovu siluetu.
   • Iako su štapovi osjetljiviji na svjetlost od čunjeva, oni mogu razlikovati samo crno-bijelo i loš kvalitet slike, kontrastirajući raspoloživi izvor svjetlosti iza objekata.

7. Masirajte očne jabučice.Čvrsto zatvorite oči i lagano ih pritisnite dlanovima. .

   • Nakon otprilike 5-10 sekundi, tama oko vas će postati bijela na nekoliko sekundi. Kada se bijelo ponovo zamijeni crnom, otvorite oči i vidjet ćete mnogo bolje u mraku.
   • Priča se da vojnici specijalaca koriste sličnu tehniku ​​- kada uđu u mrak, čvrsto zatvore oči na 5-10 sekundi. Iako naučna zajednica nije dokazala efikasnost ove metode, ona ipak nekome može pomoći.

8. Iskoristite sva svoja čula da "vidite". Pažljivo koračajte u mračnoj prostoriji dok vam se oči ne naviknu na mrak.

   • Držite obje noge na tlu, ispružite ruke naprijed i polako se krećete. Pažljivo pratite promjene u zvuku, što može ukazivati ​​na prisustvo obližnjih vrata, hodnika ili prozora. Povucite ruke ispred sebe da ne udarite u drvo ili vrata.

9. Naučite se kretati pomoću zvuka. Istraživači su napravili veliki napredak u radu sa slijepim osobama. Razvili su sposobnost da proizvode zvukove kliktanja jezikom, nazvane "klik sonar". Sličan je sonaru koji koriste slepi miševi.

   • Koristeći snap sonar, možete prilično precizno locirati objekte ispred sebe i oko sebe. Sproveden je eksperiment u kojem je žena ispuštala zvukove škljocanja jezikom kako bi "skenirala" prostor ispred sebe dok nije pronašla lonac koji drži druga osoba. Uz nekoliko dodatnih klikova, uspjela je odrediti vrstu i oblik poklopca na loncu.
   • Još jedan stručnjak za klik sonar sposoban je voziti brdski bicikl kroz težak teren i bez problema izbjegavati sve prepreke.
   • Stručnjaci za klik sonare tvrde da svako može razviti ovu sposobnost.

   Dio 2

   Zaštitite i poboljšajte vaš vid

   1. Nosite naočare za sunce tokom dana. Nekoliko sati na jakom suncu i ultraljubičasto zračenje može umanjiti vašu sposobnost prilagođavanja mraku.

      • Za svaka 2-3 sata provedena pod jarkim suncem tokom dana bez sunčane naočale usporit će vaše prilagođavanje tame za oko 10 minuta.
      • Osim sporije adaptacije na mrak, smanjuje se i kvalitet noćnog vida. Na primjer, 10 dana izlaganja jakoj sunčevoj svjetlosti bez zaštitnih naočara može prepoloviti vašu sposobnost da vidite u mraku.
      • S vremenom će se vaši štapići, čunjevi i pigmenti osjetljivi na svjetlost vratiti u normalu. Trajanje izlaganja je različito za svaku osobu.
      • Koristite neutralne sunčane naočale u sivoj boji, koji propuštaju 15% vidljive svjetlosti.

   2. Smanjite svjetlinu vašeg računara. Ako radite noću, podesite svjetlinu vašeg monitora na najnižu postavku.

      • Ako ste u mračnoj prostoriji, ali gledate u svijetli ekran, performanse vašeg noćnog vida bit će značajno smanjene.
      • Neki programi pomažu u prilagođavanju svjetline ekrana u zavisnosti od doba dana.

   3. Odmorimo oči. Pravite česte pauze između sedenja ispred monitora, čitanja knjiga i drugih perioda produžene pažnje.

      • Vašim očima je potreban čest odmor. Nakon svakih 20 minuta intenzivnog rada, posebno ispred ekrana računara, napravite pauzu i gledajte u daljinu 20 sekundi. Ovo će omogućiti vašim očima da se ponovo fokusiraju.
      • Za svaka dva sata fokusiranog rada ispred ekrana računara ili druge aktivnosti koja zahtijeva veliku pažnju, odmorite oči 15 minuta.
      • Ne dozvolite da se vaše oči preumore tako što ćete odrijemati pet ili deset minuta usred dana. Zatvorite oči i lagano ih masirajte. Ne morate ići u krevet da odmorite oči.

   4. Trenirajte svoj periferni vid. Korištenje perifernog vida je od suštinskog značaja za poboljšanje vaše sposobnosti da vidite u područjima sa slabim osvjetljenjem.

      • Periferni vid je vaša sposobnost da primijetite kretanje na rubu vidnog polja sa štapićima u očima.
      • Razvoj perifernog vida je efikasan način poboljšati vidljivost pri slabom svjetlu.
      • Iako je za treniranje perifernog vida za većinu ljudi potrebno mnogo vremena i truda, to će vam pomoći da vidite mnogo bolje u mraku.
      • Radeći vježbe za oči za poboljšanje vida (uključujući periferni vid), počet ćete bolje vidjeti u mraku.

   5. Isprobajte vježbu koja se često koristi u sportskim treninzima. Poboljšanje perifernog vida korisno je u mnogim situacijama, uključujući i sport.

      • Za ovu vježbu trebat će vam obična jednobojna slamka. Nacrtajte crnu prugu oko sredine slamke.
      • Dajte slamku svom partneru i odmaknite se 0,3-0,6 metara od njega, uzimajući čačkalicu u svaku ruku. Vaš partner treba da drži slamku u horizontalnom položaju.
      • Pogledajte crnu liniju i perifernim vidom primijetite krajeve slamke.
      • Fokusirajte se na crnu liniju. Pokušajte umetnuti čačkalice u rupe na oba kraja slamke ne skidajući pogled s crne linije.
      • Kada imate pune ruke posla, možete povećati težinu vježbe korištenjem dvije slamke povezane jedna s drugom.

   6. Fokusirajte se na svoj periferni vid. Prema drugoj metodi, da biste razvili periferni vid za bolji noćni vid, trebalo bi da usmerite pažnju na njega i češće ga koristite na dnevnom svetlu.

      • Sjednite negdje (po mogućnosti napolju) gdje možete gledati mnogo različitih stvari. Fokusirajte se na objekat koji je direktno ispred vas.
      • Napravite mentalnu listu svega što vidite oko sebe (i pokretnih i nepokretnih objekata), bez odvraćanja pažnje od centralnog objekta. Skinite oči i pogledajte oko sebe da vidite šta ste možda propustili. Mentalno zabilježite koliko daleko od centra možete prepoznati stvari oko sebe.
      • Ponovite ovu vježbu, ali na drugom mjestu, i pokušajte proširiti područje unutar kojeg možete prepoznati okolne objekte.

   dio 3

   Promjena ishrane

   1. Jedite borovnice. Borovnica je biljka koja se koristi u izradi razne vrste lijekovi.

      • Istraživanja su pokazala da borovnice mogu imati određeni utjecaj na probleme s očima povezanim s retinom.
      • Istraživanja koja najviše obećavaju podržavaju upotrebu borovnice u slučajevima promjena na mrežnici zbog zdravstvenih stanja poput dijabetesa i visokog krvnog tlaka.
      • Vjeruje se da borovnice poboljšavaju noćni vid, iako su rezultati istraživanja oprečni. Neki dokazi sugeriraju da borovnice imaju pozitivan učinak na poboljšanje noćnog vida, dok drugi ne podržavaju ove tvrdnje.
      • Kada je riječ o poboljšanju noćnog vida, najnovija procjena borovnica ih stavlja u rang s drugim "moguće efikasnim lijekovima".
      • Pronaći borovnice u sirovom obliku nije lako, ali su slobodno dostupne u obliku ekstrakta, džema ili želea. Slijedite upute na pakovanju kako biste utvrdili koliko borovnica trebate konzumirati dnevno.

   2. Uzmite više vitamina A. Jedan od prvih simptoma nedostatka vitamina A je noćno (ili noćno) sljepilo.

      • Još u starom Egiptu je otkriveno da za liječenje noćnog sljepila u svoju prehranu morate uključiti jetru, koja, kako je kasnije utvrđeno, sadrži veliku količinu vitamina A.
      • Nedostatak vitamina A uzrokuje da površina rožnice postaje jako suva, što zauzvrat dovodi do zamućenja u prednjem dijelu oka, čireva na površini rožnice, gubitka vida, kao i oštećenja mrežnice i problema sa sluznicom oka.
      • Dobri izvori vitamina A su šargarepa, brokula, bundeva, dinja, riba, jetra, obogaćene žitarice, mliječni proizvodi, kelj, borovnice i kajsije.
      • Iako povećanje unosa hrane bogate vitaminom A može biti od koristi, studije u ovoj oblasti su pokazale da dodataka ishrani obezbjeđuju znatno više vitamina A. Štaviše, pretjerana konzumacija ovih namirnica neće poboljšati vaš vid.
      • Vitamin A se može kupiti u tabletama ili kapsulama, a doza se propisuje u mikrogramima ili jedinicama. Prosječna preporučena doza vitamina A za odraslu osobu je 800 do 1.000 mikrograma, ili 2.600 do 3.300 jedinica dnevno.
      • Protein rodopsin se nalazi u očna jabučica, pod djelovanjem svjetla se razlaže na retinal i opsin i sintetizira se natrag u mraku. Ozbiljni nedostatak vitamina A može dovesti do noćnog sljepila, ali dodatni vitamin A neće poboljšati vid.

   3. Povećajte unos tamnozelenog i lisnatog povrća. Kada je u pitanju poboljšanje noćnog vida i vida općenito, najveću korist možete postići fokusiranjem na hranu koju jedete.

      • Kelj, spanać i kelj su bogati hranljive materije, koji štite oči filtriranjem određenih svjetlosnih valova koji mogu oštetiti mrežnicu.
      • Ovi proizvodi također štite oči od određenih degenerativnih procesa kao što je očna distrofija. žuta mrlja zbog starenja.

   4. Jedite više zdravih masti. Konkretno, jedite više hrane koja sadrži omega-3 masne kiseline.

      • Omega-3 masne kiseline se nalaze u ribi, posebno u masnim varijantama kao što su losos i tunjevina, kao i u kelju, biljna ulja, orasi (posebno u orasi), sjemenke lana, laneno ulje i lisnato povrće.
      • Omega-3 masne kiseline sprečavaju makularnu degeneraciju i promovišu zdravlje očiju, dobar vid i držite ih suvim.
      • Prema jednoj studiji, pacijenti koji su jeli masnu ribu jednom tjedno smanjuju rizik od razvoja neovaskularne makularne degeneracije za polovicu. Ako konzumirate dovoljno omega-3 masne kiseline tokom dužeg perioda (više od 12 godina), rizik od razvoja ove bolesti će se još više smanjiti.