Αιτίες ασθενειών και ψυχοσωματικά κατά τη Λουίζ. Ψυχοσωματική: Κρίση πανικού ή αυτόνομη κρίση Ψυχολογικές αιτίες κρίσεων πανικού

Η κρίση πανικού είναι αυθόρμητη έντονο άγχοςή φόβος. Η κρίση πανικού είναι ένα από τα συμπτώματα της ιδεο-φοβικής νευρωτικής διαταραχής (άλλες ονομασίες: ιδεοψυχαναγκαστική νεύρωση, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή).

Όπως γνωρίζετε, η βάση του φόβου είναι το ένστικτο της αυτοσυντήρησης ενός ατόμου. Επομένως, συνήθως ο φόβος βοηθά ένα άτομο να επιβιώσει (ο φόβος να πέσει και να πεθάνει δεν επιτρέπει σε ένα άτομο να ανέβει σε ύψος χωρίς λόγο ή να φτάσει στην άκρη ενός γκρεμού).

Όμως ο φόβος που κρύβεται πίσω από τις κρίσεις πανικού και άλλες φοβικές και νευρωτικές διαταραχές είναι αξιοσημείωτος για την αχρηστία και την ανεξέλεγκτη φύση του. Ακόμη και βλαβερότητα, αφού ο φόβος πραγματικών ή φανταστικών καταστάσεων προκαλεί σε ένα άτομο συνεχές συναίσθημαάγχος και πανικός και παρεμποδίζει μια κανονική ζωή.

Αιτίες και συμπτώματα κρίσεων πανικού

Οι κρίσεις πανικού είναι: έντονο στρες, ψυχολογικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, εντάσεις και συγκρούσεις με άλλους, δυνατός θόρυβος ή οξύς δυνατός ήχος, παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, μεγάλη φυσική άσκηση, χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών, καθώς και καφέ και ενεργειακά ποτά, κάπνισμα, μεγάλο πλήθος σε μικρό χώρο, λήψη ορισμένων ορμονικά φάρμακα, βιοχημικές διαταραχές, κληρονομική προδιάθεση, αποβολή, εγκυμοσύνη. Τα συμπτώματα μιας κρίσης πανικού είναι:δύσπνοια, αίσθημα δύσπνοιας, αίσθημα παλμών, γρήγορος παλμός, τρόμος, ρίγη, ακούσιες μυϊκές συσπάσεις των άκρων (τρόμος), μούδιασμα των άκρων, ναυτία, πόνος στην περιοχή στήθος, λιποθυμία (ζάλη, αδυναμία), έντονοι φόβοι ότι θα κάνουμε κάτι λάθος, παραβίαση της αυτοαντίληψης, έντονος φόβος θανάτου ή τρέλας.

Ανάλογα με τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας ενός ατόμου και τη δύναμη του φόβου, οι κρίσεις πανικού διαρκούν από αρκετά λεπτά έως αρκετές ημέρες. Χαρακτηριστικό γνώρισμα των ανθρώπων που είναι επιρρεπείς σε κρίσεις πανικού είναι η αποφυγή συγκεκριμένων χώρων, καταστάσεων ή ανθρώπων, που θυμίζει τον φόβο της επικείμενης καταστροφής.

Μια τέτοια συνεχής κατάσταση άγχους μπορεί να εξελιχθεί σε διάφορες διαταραχές (νεύρωση, νευρασθένεια κ.λπ.). Έτσι, ο αδικαιολόγητος, αλλά τρομακτικός φόβος του προβλήματος παρέχει τη βάση για την εμφάνιση και την ανάπτυξη εμμονικών σκέψεων.

Σύνδρομο εμμονικών σκέψεων(ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή) εμφανίζεται όταν ένα άτομο επιβάλλει στον εαυτό του αρνητικές (τρομακτικές) σκέψεις. Οι εμμονές που σχετίζονται με αυτές τις τρομακτικές σκέψεις εμφανίζονται κυρίως σε άτομα που έχουν βιώσει ψυχολογικό τραύμα. Διώκονται εμμονικοί φόβοικαι σκέψεις (συναισθηματικές και έξυπνες απόψειςεκδηλώσεις παρεμβατικών σκέψεων). Καταλαβαίνουν ότι δεν υπάρχουν λόγοι για αυτές τις σκέψεις, αλλά δεν μπορούν να ξεπεράσουν αυτήν την κατάσταση.

Σκεφτείτε αυτές τις εμμονικές σκέψεις και φόβους.

1. Διανοητικές εμμονές λέγονται έμμονη ιδέα(άλλο όνομα είναι εμμονή (σκέψη). Διακρίνονται τα ακόλουθα είδη εμμονής: «διανοητική τσίχλα» (σκέψεις χωρίς νόημα), αρρυθμομανία (μετράει τα πάντα), εμμονικές αμφιβολίες(έκλεισε το σίδερο), έμμονη επανάληψη, εμμονικές ιδέες, εμμονικοί φόβοι, εμμονικές αναμνήσεις, εμμονικές καταστάσεις αντίθεσης (ένα ευγενικό άτομο ξαφνικά έχει εικόνες ενός φόνου).
2. Οι συναισθηματικές εμμονές είναι φοβίες(φόβοι) διαφόρων τύπων: κλειστοφοβία (φόβος για κλειστό χώρο), αγροφοβία (φόβος του ανοιχτού χώρου), ακροφοβία (φόβος για τα ύψη), ανθρωποφοβία (φόβος μεγάλου πλήθους ανθρώπων), οξυφοβία (φόβος για αιχμηρά αντικείμενα), μεσοφοβία ( φόβος να λερωθείς), δυσμορφοφοβία (φόβος για την ασχήμια, ανωμαλία του σώματός σου), νοσοφοβία (φόβος για την υγεία σου), νυκτοφοβία (φόβος για το σκοτάδι), μυθοφοβία (φόβος για το ψέμα), θανατοφοβία (φόβος θανάτου), μονοφοβία ( φόβος της μοναξιάς και της αδυναμίας), παντοφοβία (φόβος για τα πάντα γύρω) κ.λπ.
3. Άνθρωπος που υποφέρει εμμονικές σκέψεις, κατά κανόνα, έχει την τάση να εκτελεί μια σειρά από ανεξέλεγκτες ενέργειες (για να αποκρούσει προβλήματα από τον εαυτό του ή τους αγαπημένους του), να ελέγχει συνεχώς τις δικές του ενέργειες, να κολλάει σε κάποια ιδέα ή μια ακαταμάχητη επιθυμία να κάνει κάτι. Η νεύρωση ως νευροψυχιατρική διαταραχήχαρακτηρίζεται από εμμονικές υστερικές εκδηλώσεις. Ταυτόχρονα αποδυναμώνεται η ψυχική και σωματική απόδοση του ατόμου.

Τα συμπτώματα της νεύρωσης είναι συνεχείς εφιάλτες, άσκοπο περπάτημα, απάθεια, λήθαργος, έλλειψη χαράς, απώλεια ενδιαφέροντος για το φαγητό, για την εμφάνισή του, απουσία μυαλού, κοίταγμα σε ένα σημείο.

Τρέξιμο ψυχική κατάστασηπροκαλεί συναισθηματική ανεπάρκεια (έλλειψη συναισθημάτων για τα αγαπημένα πρόσωπα), η οποία, μαζί με τις εμμονικές σκέψεις και την παράλογη επιθετικότητα και ευερεθιστότητα, υποδηλώνει την έναρξη της ανάπτυξης σχιζοφρένειας.

Διακρίνονται οι ακόλουθες αιτίες εμφάνισης νεύρωσης:

• Σωματικά: τραυματισμοί στο κεφάλι, ψυχικές ασθένειες, επιπλοκές μετά από ασθένεια, διαταραχές ύπνου, έλλειψη σεροτονίνης (ορμόνης που ρυθμίζει την κατάσταση του νευρικού συστήματος), αλλαγή στον συνήθη τρόπο ζωής, ανθυγιεινός τρόπος ζωής (κάπνισμα, αλκοόλ, ψυχοτρόπες ουσίες)
• Ψυχολογικό: συνεχές άγχος, έλλειψη ενδοσκόπησης για την έγκαιρη κάθαρση του εσωτερικού κόσμου από τα άγχη, χαρακτηριστικά χαρακτήρα και προσωπικότητα (προδιάθεση).

Στα παιδιά, η νεύρωση εμφανίζεται λόγω ψυχολογικού τραύματος (έντονο άγχος ή φόβος, αδικία από την πλευρά των ενηλίκων (γονείς, σχολείο, Νηπιαγωγείο), μετακίνηση, κ.λπ.).

Μια πιο ενδελεχής μελέτη των αιτιών της νεύρωσης στα παιδιά αποκαλύπτει τους ακόλουθους παράγοντες, που συνήθως σχετίζονται με ενδοοικογενειακές σχέσεις: απόρριψη του φύλου του παιδιού, καθυστερημένο παιδί, μονογονεϊκή οικογένεια, καυγάδες στην οικογένεια.

Ψυχοσωματική κρίσεων πανικού

Όπως έχουμε ήδη τονίσει, ο φόβος είναι αρχικά ο βοηθός μας, στο σήμα του οποίου το σώμα αναλαμβάνει «αγωνιστική ετοιμότητα», κινητοποιώντας όλες τις δυνάμεις του.

Γιατί αυτός ο «βοηθός» μερικές φορές μετατρέπεται σε «παράσιτο», εμποδίζοντας ένα άτομο να ζήσει και να ενεργήσει κανονικά;

Ίσως η πιο συνηθισμένη απάντηση: άγχος (πόσο βολικό είναι να του κατηγορείς τα πάντα!). Ναι, σχεδόν όλοι μας ζώντας υπό άγχος (και αυτή είναι μια από τις κύριες αιτίες των κρίσεων πανικού). Ας σκεφτούμε όμως: από πού προέρχονται αυτά τα άγχη; Τι μας κάνει να γυρίζουμε σαν σκίουρος σε τροχό; Δεν είναι οι ατελείωτες επιθυμίες μας να «βγάλουμε περισσότερα χρήματα», «να αγοράσουμε αυτό και εκείνο», «να έχουμε ένα διαμέρισμα τριών δωματίων, ένα εξοχικό και ένα ξένο αυτοκίνητο»;

Δεν έχω ακούσει ποτέ ότι κάποιος έχει δεχτεί άγχος ή κρίση πανικού από την Αγάπη. Από την άλλη όμως, έπρεπε να δω ανθρώπους που κυνηγώντας το μεγάλο χρήμα κατέστρεψαν την ψυχική και σωματική τους υγεία. Πες μου πώς θα νιώσει ένας άνθρωπος αν εργάζεται για 3 μήνες στη σειρά, επτά ημέρες την εβδομάδα από τις 6 το απόγευμα έως τις 6 το πρωί (ναι, δεν υπάρχει λάθος: από το βράδυ μέχρι το πρωί);! Απάντηση: Όχι! Εδώ έχετε πρόσφορο έδαφος για διάφορες νευρώσεις και κρίσεις πανικού.

Γενικά, η ζωή με το βλέμμα στη γνώμη της κοινωνίας («τι θα πουν για μένα», «πώς θα φαίνομαι στα μάτια των άλλων», «δεν ζω χειρότερα από τους άλλους» κ.λπ.) επηρεάζει αρνητικά την ανθρώπινη ψυχή , προκαλώντας αδικαιολόγητους και άχρηστους φόβους.

Ως εκ τούτου, φαίνεται ότι τον τελευταίο καιρό ένα άτομο έγινε αγχωτικό για τον εαυτό τουπαράγοντας: έρχεται με ανύπαρκτα ιδανικά, προβλήματα, φόβους, ασθένειες κ.λπ. - και ο ίδιος αρχίζει να υποφέρει.

Φυσικά, εδώ μιλάμε για ενήλικες.

Όσον αφορά τους φόβους και τις σχετικές διαταραχές στα παιδιά, τότε, μάλλον, δεν θα πω κάτι καινούργιο αν τονίσω ότι σε αυτή την περίπτωση, ο παράγοντας άγχος είναι και πάλι ενήλικας(γονείς, παππούδες, θείοι και θείες, παιδαγωγοί και δάσκαλοι κ.λπ.).

Παράδειγμα

Παράδειγμα

Ναι, καταλαβαίνω ότι ΔΕΝ είναι επίτηδες, αλλά για το «καλό» των παιδιών τα τρομάζουν τριγύρω. ΑΛΛΑ αυτό το κάνει μόνο χειρότερο. Θα σας δώσω ένα παράδειγμα. Ένα αγόρι γυρίζει σπίτι από το σχολείο φοβισμένο μέχρι θανάτου από την ιστορία της δασκάλας του για τον ιό της γρίπης. Παντού βλέπει αυτόν τον τρομερό ιό, από τον οποίο πεθαίνουν άνθρωποι. Η μαμά μετά βίας και για πολλή ώρα τον ηρεμεί. Γεννιέται το ερώτημα: «Γιατί να τρομάξουμε έτσι τα παιδιά;»! (P.S.: και τότε εμφανίζεται μια αντίφαση στο κεφάλι του παιδιού: "Άλλα λένε στο σχολείο και άλλα στο σπίτι. Ποιον να πιστέψουν;" - αυτό είναι άλλο ένα έδαφος για το άγχος των παιδιών).

Φυσικά, δεν φοβούνται όλα τα παιδιά (και οι ενήλικες) τα ίδια πράγματα. Αυτό δείχνει ότι οι άνθρωποι γίνονται επιρρεπείς σε φόβους, κρίσεις πανικού και νευρώσεις. με ορισμένα χαρακτηριστικά προσωπικότητας(ύποπτος, ανήσυχος, συναισθηματικός, με αδύναμο νευρικό σύστημα κ.λπ.).

Μεταξύ των ψυχολογικών αιτιών των κρίσεων πανικού και άλλων φοβικών διαταραχών, πρέπει να επισημανθεί ένα ακόμη: δυσπιστίατο σώμα σου, τον εαυτό σου, τη ζωή. Ναι, το σώμα μας τη στιγμή του φόβου ή του στρες αρχίζει να αντιδρά με τον δικό του τρόπο (ενόχληση στην κοιλιά, ρίγη κ.λπ.). Αλλά ένα άτομο, που συχνά δεν καταλαβαίνει τη γλώσσα του σώματός του, αρχίζει να φοβάται ("θα πεθάνω ξαφνικά", κ.λπ.), περιπλέκοντας μια ήδη αγχωτική κατάσταση.

Εάν το σώμα είναι εξαντλημένο από σκληρή δουλειά ή σοκ, τότε μπορεί πράγματι να σβήσει μια μέρα, σηματοδοτώντας ότι χρειάζεται ξεκούραση. Και αυτό είναι όλο.

Πώς να απαλλαγείτε από φόβους και εμμονικές σκέψεις

Από τα παραπάνω προκύπτει ότι οι κρίσεις πανικού και άλλες φοβικές διαταραχές έχουν ψυχοσυναισθηματικές και σωματικές εκδηλώσεις. Να γιατί Η θεραπεία για τις κρίσεις πανικού είναι πολύπλοκησυμπεριλαμβανομένης της υποδοχής φάρμακα(συμπεριλαμβανομένων των αντικαταθλιπτικών) και επίσκεψη σε ψυχοθεραπευτή.

Βοήθεια από έναν έμπειρο επαγγελματία ένας ψυχολόγος και ψυχοθεραπευτής είναι ιδιαίτερα χρήσιμος εάν ο φόβος σας προέρχεται από την παιδική ηλικία(κατά κανόνα σπρώχνουμε τους φόβους των παιδιών στο ασυνείδητο, αλλά δεν εξαφανίζονται πουθενά, αλλά εμφανίζονται σε παρόμοιες καταστάσεις).

Εάν ο λόγος βρίσκεται στην επιφάνεια και το βλέπετε, τότε μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να απαλλαγεί από τον φόβο (ευτυχώς, τώρα μπορείτε να βρείτε πολλές αποτελεσματικές μεθόδους στο Διαδίκτυο). Μπορείς γράψτε τους φόβους σας σε χαρτί και αναλύστε τους, ασχοληθείτε με τη θεραπεία τέχνης (ζωγραφίστε τους φόβους σας, γλυπτε κ.λπ.), διαλογιστείτε, διανοητικά απενεργοποιήστεκαι τα λοιπά.

Θα σας βοηθήσει επίσης ο λεγόμενος ψυχοσωματικός (σωματικός) χάρτης των φόβων, ο οποίος θα σας πει το είδος του φόβου στον τόπο εντοπισμού της δυσφορίας στο σώμα (για παράδειγμα, προβλήματα όρασης εμφανίζονται συνήθως όταν ένα άτομο φοβάται να δει κάτι που δεν του αρέσει στη ζωή).

Επιπλέον, ο γνωστός συγγραφέας, Δρ. V. Sinelnikov, στο βιβλίο του «Life without Fear» εξηγεί λεπτομερώς όχι μόνο τους τύπους και τις αιτίες των φόβων, αλλά επίσης περιγράφει τους τρόπους, τις μεθόδους και τα μέσα θεραπείας και επίσης δίνει παραδείγματα πραγματικής ζωής - που μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν αληθινός λόγοςκαι απαλλαγείτε από φόβο.

Όσον αφορά τη θεραπεία του παιδικού φόβου, εδώ, λόγω της φύσης και της ψυχολογίας του παιδιού, η εικαστική θεραπεία, τα παιχνίδια και η παραμυθοθεραπεία θα είναι αποτελεσματικοί βοηθοί. Ενα θετικό Η μαμά και ο μπαμπάς αγαπούν.

Ούτε καν συν αγάπη, αλλά στην πρώτη θέση - Αγάπη, καθώς αυτό το μαγικό συναίσθημα μπορεί να διαλύσει όλους τους φόβους(όχι μόνο σε μικρά παιδιά, αλλά και σε ενήλικες).

Η φύση έχει μεγάλη θεραπευτική δύναμη. Επομένως, στο πρόγραμμα της θεραπείας σας (ή της θεραπείας ενός παιδιού), φροντίστε να συμπεριλάβετε εκδρομές στη Φύση, μακριά από πόλεις και χωριά, χωρίς εκκωφαντικές μουσικές, πολυκοσμία και μπάρμπεκιου. Απλώς πηγαίνετε στην ησυχία, στα αγαπημένα σας μέρη για να περιπλανηθείτε, να θαυμάσετε, να χαλαρώσετε το σώμα και την ψυχή σας.

Απαλλαγείτε από το φόβο και γίνετε ευτυχισμένοι!

Θα προσπαθήσω να απαντήσω σε όλες τις ερωτήσεις σας. Με εκτίμηση, Lada!

Αρκετά απλές συμβουλέςγια να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τους μηχανισμούς πίσω από τις κρίσεις πανικού

Κρίσεις πανικού- επαναλαμβανόμενες ανεξήγητες κρίσεις βασανιστικού άγχους και φόβου, που συνοδεύονται από δυσάρεστες σωματικές αισθήσεις.

Αρκετά κοινές διαταραχές, που σήμερα ονομάζονται «κρίσεις πανικού», ονομάζονταν παλαιότερα - είναι οι πιο εντυπωσιακές εκδηλώσεις του συνδρόμου. αυτόνομη δυσλειτουργία. Το παλιό όνομα αντικατοπτρίζει αυτόνομες διαταραχέςπου συνοδεύει την επίθεση, μια πιο σύγχρονη ονομασία - «κρίση πανικού» - υποδηλώνει τον πρωταγωνιστικό ρόλο των ψυχικών εκδηλώσεων. Πανικός, κρίσεις πανικού, διαταραχές πανικού - όλα αυτά τα ονόματα προέρχονται από το όνομα του αρχαίου Έλληνα θεού Πάνα. Σύμφωνα με τους μύθους, η ξαφνική εμφάνιση του Παν προκάλεσε τέτοια φρίκη που ένα άτομο έσπευσε να τρέξει, χωρίς να συνειδητοποιήσει ότι η ίδια η πτήση θα μπορούσε να οδηγήσει σε θάνατο.

Σημάδια κρίσης πανικού

Κριτήρια για τη διάγνωση της «κρίσης πανικού» είναι τα ακόλουθα σημεία:

Μια επίθεση κατά την οποία έντονος φόβος ή δυσφορία συνδυάζεται με 4 ή περισσότερα από τα 13 συμπτώματα, η έναρξη είναι ξαφνική και η κορύφωση εμφανίζεται μέσα σε 10 λεπτά:

Σφυγμοί, δυνατός καρδιακός παλμός, γρήγορος παλμός.

ιδρώνοντας;

Ψύχος, αίσθημα εσωτερικού τρόμου.

Αίσθημα δύσπνοιας, δύσπνοια.

Δυσκολία στην αναπνοή, ασφυξία.

Πόνος ή δυσφορία στην αριστερή πλευρά του θώρακα.

ναυτία ή κοιλιακή δυσφορία?

Ζάλη, αστάθεια, ελαφρότητα στο κεφάλι, λιποθυμία.

Αίσθημα μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα (παραισθησία) των χεριών και/ή των ποδιών.

Κύματα ζέστης ή/και κρύου.

Νιώθοντας το μη πραγματικότητα αυτού που συμβαίνει.

Φόβος θανάτου;

Φόβος να τρελαθούμε ή να κάνουμε κάτι εκτός ελέγχου.

Εάν ο ασθενής έχει επαναλαμβανόμενες κρίσεις πανικού: συνοδεύονται από συνεχή ανησυχία για πιθανή επανεμφάνιση των κρίσεων, ανησυχίες για πιθανές συνέπειες(καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό, πιθανή απώλεια συνείδησης κ.λπ.), αλλαγές συμπεριφοράς που σχετίζονται με κρίσεις, σε αυτές τις περιπτώσεις μιλούν για ανάπτυξη «διαταραχής πανικού».

Υπάρχουν άλλα συμπτώματα που δεν περιλαμβάνονται στη λίστα: κοιλιακό άλγος, αναστατωμένα κόπρανα, συχνουρία, αίσθηση εξόγκωσης στο λαιμό, διαταραχή στη βάδιση, προβλήματα όρασης ή ακοής, κράμπες στα χέρια ή στα πόδια, διαταραχή των κινητικών λειτουργιών.

Η διάρκεια των επιθέσεων μπορεί να ποικίλλει από αρκετά λεπτά έως αρκετές ώρες, κατά μέσο όρο 15-30 λεπτά. Η συχνότητα των επιθέσεων - από αρκετές την ημέρα έως 1 - 2 φορές το μήνα. Οι περισσότεροι ασθενείς μιλούν για τον αυθορμητισμό των επιθέσεων. Ωστόσο, η ενεργή ανάκριση καθιστά δυνατό τον εντοπισμό, μαζί με τις αυθόρμητες επιθέσεις, και τις περιστασιακές κρίσεις που συμβαίνουν σε δυνητικά «απειλούμενες» καταστάσεις. Τέτοιες καταστάσεις μπορεί να είναι: η χρήση μεταφορικών μέσων, το να βρίσκεστε σε πλήθος ή σε περιορισμένο χώρο, να πρέπει να φύγετε από το σπίτι σας κ.λπ.

Ένα άτομο που αντιμετωπίζει αυτή την κατάσταση για πρώτη φορά φοβάται πολύ, αρχίζει να σκέφτεται μερικά σοβαρή ασθένειακαρδιά, ενδοκρινικό ή νευρικό σύστημα, πέψη, μπορεί να προκαλέσει " ασθενοφόρο". Αρχίζει να επισκέπτεται γιατρούς, προσπαθώντας να εντοπίσει τα αίτια των «επιθέσεων». Η ερμηνεία της κρίσης πανικού από τον ασθενή ως εκδήλωση κάποιων σωματική ασθένειαοδηγεί σε συχνές επισκέψεις στο γιατρό, πολλαπλές διαβουλεύσεις με ειδικούς σε διάφορους τομείς (καρδιολόγους, νευροπαθολόγους, ενδοκρινολόγους, γαστρεντερολόγους, θεραπευτές).

Ο επιπολασμός της διαταραχής πανικού είναι 4-5% του πληθυσμού και οι διαγραμμένες μορφές της νόσου ανιχνεύονται σχεδόν στο 10% του πληθυσμού, δηλαδή κάθε δέκατο άτομο στη Γη είναι λίγο πολύ εξοικειωμένο με τις κρίσεις πανικού. Η πιο τυπική ηλικία για την ΠΑ είναι η ηλικία των 15-35 ετών. Η κρίση πανικού ή το επεισοδιακό παροξυσμικό άγχος είναι αυτή τη στιγμή ένας από τους κύριους λόγους επίσκεψης σε ψυχοθεραπευτή. Επιπλέον, ασθενείς με αυτή την πάθηση μπορούν να βρεθούν στο ραντεβού καρδιολόγου, νευροπαθολόγου, ενδοκρινολόγου, σε θεραπευτικά και άλλα τμήματα νοσοκομείων. Έως και το 10% των κλήσεων έκτακτης ανάγκης αφορούν διαταραχές πανικού.

Μια πολύ σημαντική σημείωση που πρέπει να σημειωθεί αμέσως:παρά το γεγονός ότι οι κρίσεις πανικού συνοδεύονται από πολύ δυσάρεστες αισθήσειςδεν αποτελούν απειλή για τη ζωή.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η θεραπεία των κρίσεων πανικού περιπλέκεται από το γεγονός ότι υποφέρουν από άτομα που έχουν υψηλή θέληση, συνηθίζουν να κρύβουν τα πάντα στον εαυτό τους:

τέτοιοι άνθρωποι μπορούν να ξεπεράσουν τον εαυτό τους και να μην κλαίνε, βιώνοντας μεγάλη θλίψη.

Θα αναγκάσουν τους εαυτούς τους να δουλέψουν μέσω του "δεν θέλω"?

καταπιείτε σιωπηλά όλα τα σχόλια και τις παράλογες επικρίσεις του αφεντικού.

αναγκάζουν τον εαυτό τους να χαμογελάσει όταν οι γάτες ξύνουν την ψυχή τους.

Δηλαδή, τέτοιοι άνθρωποι συνηθίζουν να έχουν τα πάντα υπό έλεγχο. Και μόνο οι συνέπειες των ανέκφραστων συναισθημάτων, το άγχος που δεν βιώθηκε μέχρι το τέλος αποθηκεύονται σε υποσυνείδητο επίπεδο και μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα ξεχύνονται με τη μορφή κρίσεων πανικού.

Αιτίες κρίσεων πανικού.

παίζουν σημαντικό ρόλο στην πρόκληση κρίσεων πανικού κληρονομική προδιάθεση, η παρουσία του οποίου δεν σημαίνει καθόλου την υποχρεωτική ανάπτυξη της νόσου, αλλά δείχνει μόνο τη σκοπιμότητα της λήψης προληπτικών μέτρων.

Είναι σημαντικό για εμάς να δώσουμε προσοχή σε έναν άλλο παράγοντα με τον οποίο συνεργάζεται ο ψυχολόγος - πρόκειται για αναστρέψιμες (δηλαδή περνούν εντελώς μετά την πορεία της θεραπείας) αλλαγές στο κεντρικό νευρικό σύστημασχετίζεται με μεταβολικές διαταραχές ενός αριθμού ουσιών (ιδιαίτερα, σεροτονίνης και νορεπινεφρίνης). Κάθε πέμπτος ασθενής με διαταραχή πανικούΑποκαλύπτονται ψυχικά τραύματα που υπέστησαν στην παιδική ηλικία (αλκοολισμός γονέων, συνεχείς συγκρούσεις στην οικογένεια, εκδηλώσεις επιθετικότητας) που οδηγούν στη δημιουργία αισθήματος ανασφάλειας, άγχους και παιδικών φόβων. Ένας από τους σημαντικούς λόγους είναι τα προσωπικά χαρακτηριστικά του ασθενούς (άγχος, καχυποψία, ανασφάλεια, υπερβολική προσοχή στα συναισθήματά του, αυξημένη συναισθηματικότητα, ανάγκη για προσοχή, βοήθεια και υποστήριξη), τα οποία επηρεάζουν την ανοχή των στρεσογόνων επιρροών.

Η πρώτη κρίση πανικού αναπτύσσεται συχνότερα σε περίοδο στρες ή υπερφόρτωσης. Θα ήταν όμως λάθος να αναζητήσουμε τα αίτια της νόσου σε περίπτωση που αυτό ήταν το έναυσμα.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις κρίσεις πανικού;

Μεταξύ των μεθόδων ψυχοθεραπείας που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία της διαταραχής πανικού, έχει ήδη αποδειχθεί η αποτελεσματικότητα των μεθόδων ψυχολογικής χαλάρωσης, της συμπεριφορικής και γνωστικής-συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας, του νευρογλωσσικού προγραμματισμού, των μεθόδων προτάσεων.

Για ανεξάρτητη εργασία σε κρίσεις πανικού, συνιστάται μια δοκιμασμένη στο χρόνο ψυχολογική τεχνική. Ταυτόχρονα, πρέπει να καταλάβετε ότι η ανεξάρτητη χρήση τεχνικών θα είναι εγγυημένη ότι θα βοηθήσει μετά από μια συνομιλία με έναν ψυχολόγο που θα εξηγήσει τους μηχανισμούς τους σε σχέση με τις κρίσεις πανικού.

Μια πλήρης θεραπεία για τις κρίσεις πανικού είναι δυνατή μόνο με την αποφασιστικότητα να αντιμετωπίσετε τους φόβους και τα καταπιεσμένα συναισθήματά σας «πρόσωπο με πρόσωπο» με τη βοήθεια ορισμένων τεχνικών βαθιάς βύθισης στο σώμα.

Επίσης, θα είναι πολύ χρήσιμο να θεραπεύσετε τις κρίσεις πανικού κατανοώντας τι είναι. ψυχοσωματική ασθένειαέχει ως αιτία την καταπίεση των συναισθημάτων του. Είναι χρήσιμο να εξερευνήσετε οποιοδήποτε καταπιεσμένο συναίσθημα, ειδικά την απαγόρευση να βιώσετε τον πόνο της μοναξιάς.

Θα μάθετε τη σημαντική κατανόηση ότι το αίσθημα του φόβου είναι απλώς ένα συναίσθημα, χημική αντίδρασηστο σώμα. Όπως κάθε άλλο συναίσθημα, μπορεί να μην σηματοδοτούν πραγματικό κίνδυνο. Στην περίπτωση των κρίσεων πανικού, αυτά είναι απλώς απόηχοι φόβων από το παρελθόν. Ο πανικός είναι μια φυσιολογική αντίδραση που εμφανίζεται όταν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος. φόβοι πανικούστο παρελθόν, όντας σε κατάθλιψη, αναζητούν διέξοδο. Και όσο πιο δυνατά είχαν καταπιεστεί στο παρελθόν, τόσο πιο περίεργα φαίνονται τώρα.

Για να θεραπεύσετε πλήρως τις κρίσεις πανικού, πρέπει να αναπτύξετε μια στρατηγική θεραπείας που περιλαμβάνει αρκετές διαβουλεύσεις με έναν ψυχολόγο, περαιτέρω ανεξάρτητη εργασία, διόρθωση τρόπου ζωής, διατροφή, εν μέρει κοινωνικό περιβάλλον. Η θεραπεία για τις κρίσεις πανικού γίνεται σε έξι μήνες - ένα χρόνο με σωστή δουλειά. Το πρώτο αποτέλεσμα όμως θα το νιώσετε μετά από αρκετές συνεδρίες με ψυχολόγο.

Μια βλαστική κρίση (κρίση πανικού) στην ιατρική ονομάζεται συνήθως μια αυθόρμητα προκύπτουσα κατάσταση άγχους, που ρέει σε φρίκη και συνοδεύεται από μια ποικιλία σωματικών (βλαστικών) εκδηλώσεων. Τα αίτια των κρίσεων φόβου και πανικού δεν βρίσκονται στις ιατρικές παθολογίες, αλλά στην ανθρώπινη ψυχολογία. Πώς σχετίζονται κρίσεις πανικού και ψυχοσωματικά, θα αναλύσουμε περαιτέρω.

Φυτικά συμπτώματα και ψυχοσωματικά

Η κύρια δυσκολία στη διάγνωση μιας «κρίσης πανικού» είναι η πληθώρα βλαστικών συμπτωμάτων που κάνουν τη νόσο παρόμοια με τις ασθένειες. του καρδιαγγειακού συστήματος (υπερτονική νόσο, καρδιακή ισχαιμία κ.λπ.).

Τα πιο εντυπωσιακά συμπτώματα του αυτόνομου συστήματος περιλαμβάνουν τις ακόλουθες κλινικές εκδηλώσεις:

• αναπνευστικά προβλήματα - έλλειψη αέρα, αίσθημα "κώματος" στο λαιμό, ασφυξία.
• , αυξάνουν πίεση αίματος, πόνος στην περιοχή της καρδιάς.
• πυρετός ή ρίγη, υπερβολική εφίδρωση.
• μια κατάσταση κοντά σε λιποθυμία - ζάλη, αδυναμία στους μύες.
• τρόμος των άκρων?
• ναυτία;
• αίσθημα μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στους μύες.

Ωστόσο, στην περίπτωση των παραπάνω συμπτωμάτων είναι δευτερεύοντα, που προκαλούνται από το κύριο σύμπτωμα - το άγχος. Είναι αυτή που πυροδοτεί την επίθεση, προκαλώντας έναν καταρράκτη φυτικών και ψυχοσωματικών εκδηλώσεων.

Τα τελευταία περιλαμβάνουν σημεία όπως:

• φόβος της παραφροσύνης, απώλεια ελέγχου πάνω στον εαυτό του.
• φόβος ασφυξίας?
• φόβος του άμεσου θανάτου?
• φόβος να μείνουμε χωρίς βοήθεια σε μια κρίσιμη κατάσταση που σίγουρα πρέπει να συμβεί.
• λιποθυμία.

Στην πραγματικότητα, όλοι αυτοί οι φόβοι συμβαδίζουν με τις ανησυχίες για το να μείνεις μόνος και να πεθάνεις λόγω έλλειψης βοήθειας. Σχετικά με φαρμακευτική θεραπείαδεν βοηθά στην επίλυση του προβλήματος: ο ασθενής περιμένει και μάλιστα απαιτεί τη βοήθεια των γιατρών, μη θέλοντας να καταλάβει τα αληθινά που κρύβονται στο υποσυνείδητο.

Σχηματισμός κρίσης πανικού

Όταν εξηγούν την εμφάνιση μιας κρίσης πανικού, οι ασθενείς προσπαθούν να επισημάνουν τις «πραγματικές» αιτίες, για παράδειγμα, μια κατάσταση πριν από το εγκεφαλικό. Στην πραγματικότητα, μπορεί να μην έχουν ιδέα για αυτή την πάθηση, αλλά την επισημαίνουν ως προβοκάτορα φόβου.

Ωστόσο, σε τέτοιες εξηγήσεις παραβιάζεται η αιτιώδης σχέση: δεν ήταν η ταχυκαρδία που προκαλούσε φόβο, αλλά ο φόβος προκαλούσε ταχυκαρδία.

Σε μια πραγματική εικόνα των γεγονότων, η αλυσίδα των αιτιών και των συνεπειών μοιάζει με αυτό:

1. Εμφάνιση. Αυτή η φοβίαείναι βασικό, που κρύβεται πίσω από όλους τους άλλους φόβους. Μπορεί να εμφανιστεί σε σχέση με κάποια πραγματικά γεγονότα στη ζωή ενός ατόμου (θάνατος αγαπημένου προσώπου, σοβαρή ασθένεια) ή έντονες εντυπώσεις από ένα βιβλίο ή ταινία.
2. Υπό την επίδραση του φόβου του θανάτου στο υποσυνείδητο, εκτοξεύονται διαδικασίες που αναπτύσσουν τον δικό τους συμβολισμό, που σημαίνει την προσέγγιση του θανάτου. Με αυτό συνδέεται η ατομική τάση να εξαπολύει επιθέσεις σε μια συγκεκριμένη κατάσταση (στο μετρό, αεροπλάνο κ.λπ.).
3. Λαμβάνοντας σήματα από το υποσυνείδητο, το σώμα αναπαράγει το σενάριο του θανάτου σε φυσικό επίπεδο - λιποθυμία, αναπνευστικά προβλήματα, αρρυθμία.
4. Αξιολογώντας την κατάσταση, ένα άτομο βλέπει φυτικές εκδηλώσεις και καταλήγει στο συμπέρασμα ότι ο θάνατος είναι κοντά και επομένως πέφτει σε κατάσταση πανικού.

Αυτή η σχέση εξηγεί επίσης την ευθραυστότητα: το σώμα δεν μπορεί να ιδρώνει και να πνίγεται συνεχώς χωρίς αντικειμενικούς λόγους.

Ψυχολογικές αιτίες κρίσεων πανικού

Κράτημα φαρμακευτική θεραπείαμπορεί μόνο να διευκολύνει την πορεία των επιθέσεων, θαμπό φόβο, να φέρει προσωρινή ανακούφιση. Ωστόσο, δεν θα είναι δυνατό να απαλλαγείτε εντελώς από τις κρίσεις άγχους εάν δεν μελετήσετε την ψυχολογία της νόσου. Οι κρίσεις πανικού προέρχονται ως επί το πλείστον από ψυχολογικά προβλήματα ενός ατόμου, εσωτερικές συγκρούσεις που δεν μπορεί να αντιμετωπίσει μόνος του. Επομένως, η απαλλαγή από τις κρίσεις πανικού και τα ψυχοσωματικά τους είναι άρρηκτα συνδεδεμένα.

Εξαιρετικό φοιτητικό συγκρότημα

Αυτό το πρόβλημα μπορεί να έχει τις ρίζες του στην παιδική ηλικία, όπου είχαν υψηλές προσδοκίες από το παιδί: να μελετήσει καλύτερα από τους συνομηλίκους, να είναι υπάκουο, να δείξει ταλέντα. Ή, μια τάση τελειομανίας θα μπορούσε να αναπτυχθεί κατά τη διάρκεια μιας ζωής όταν ένα άτομο προσπάθησε να ανταποκριθεί στις προσδοκίες κάποιου άλλου χωρίς να αναλύσει τις πραγματικές του ικανότητες. Έτσι, προσπαθώντας να είναι καλό για όλους, ένα άτομο οδηγεί τον εαυτό του σε μια παγίδα και, αναζητώντας δικαιολογίες, μπορεί να τις βρει με τη μορφή κρίσεων πανικού.

Ακόμη και στις περιπτώσεις που ένα άτομο πετυχαίνει κάτι σημαντικό, η τελειομανία παίζει ένα σκληρό αστείο μαζί του, αναγκάζοντάς τον να το κάνει όλο και καλύτερα. Ως αποτέλεσμα, η ζωή μετατρέπεται σε αγώνα δρόμου, και ως αποτέλεσμα, ακόμη και ένα μικρό λάθος που λαμβάνει ένα άτομο ως «ανταμοιβή» κρίσεις πανικού- ως δικαιολογία για τη δική του αποτυχία μπροστά στον εαυτό του και στους ανθρώπους γύρω του.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι κρίσεις πανικού εξυπηρετούν έναν υποσυνείδητο σκοπό - να προστατεύσουν το άτομο από την κρίση. Δεν τα καταφέρνει, όχι επειδή είναι τεμπέλης ή ανόητος, αλλά επειδή είναι άρρωστος. Αν δεν ήταν άρρωστος, θα είχε πετύχει αυτό που ήθελε. Εδώ βρίσκεται η παγίδα: ο φόβος της αποτυχίας. Το υποσυνείδητο θα προκαλέσει κρίσεις πανικού ξανά και ξανά, καλύπτοντας την πραγματική κατάσταση των πραγμάτων με μια ασθένεια, ώστε να μην παραδεχτεί την αφερεγγυότητα ενός ατόμου.

Ψυχολογική βοήθειασε ένα άτομο σε αυτή την περίπτωση είναι να αλλάξει στάσεις, να επανεξετάσει τις απόψεις για τη ζωή. Έχοντας αποδεχτεί το πραγματικό, ένα άτομο θα επιτρέψει στον εαυτό του να κάνει λάθη και αυτό θα σταματήσει τον μηχανισμό - ελλείψει ανάγκης να δικαιολογηθεί, η ασθένεια απλά δεν θα χρειαστεί και οι επιθέσεις θα σταματήσουν.

Φόβος τιμωρίας και ενοχής

Εδώ μπορείτε να εντοπίσετε την απλούστερη σχέση μεταξύ της ενοχής και του μη αναστρέψιμου της τιμωρίας. Σε αυτή την περίπτωση, οι άνθρωποι υπόκεινται σε κρίσεις πανικού υψηλό βαθμόυπευθυνότητα, καθώς και επιρρεπής σε οίκτο και αυτοθυσία.

Συχνά, το αίσθημα ενοχής σε τέτοιες περιπτώσεις δεν συνειδητοποιείται καν λόγω του πόνου του και της επιθυμίας του ψυχισμού να αμυνθεί. Ταυτόχρονα, είναι τόσο δυσάρεστο και ανεπιθύμητο που για να το αποφύγει, ένα άτομο κατευθύνει όλη του τη δύναμη και τον χρόνο του για να λάβει έγκριση από άλλους, ξεχνώντας δικές του επιθυμίες. Ωστόσο, ο ασθενής σε αυτή την περίπτωση αρνείται κατηγορηματικά την ύπαρξη ενοχής, αναφερόμενος στην κοινωνική του δραστηριότητα, την κηδεμονία των άλλων και την ετοιμότητα να σπεύσει να βοηθήσει όσους έχουν ανάγκη.

Μπορεί να υπάρχουν δύο μηχανισμοί ψυχοπροστασίας σε περίπτωση κρίσεων πανικού λόγω της συνεχούς παρουσίας ενοχής:

• εάν ένα άτομο είναι ένοχο, τότε τιμωρείται.
• αποφυγή «τιμωρίας» από την κοινωνία σε σχέση με την αυτοτιμωρία με κατασχέσεις.

Η ψυχοθεραπεία με τέτοιους μηχανισμούς στοχεύει στην απαλλαγή από την τάση να βασίζεται κανείς στη γνώμη κάποιου άλλου («τι θα πουν οι άνθρωποι»), από συνεχές συναίσθημαενοχή. Στόχος του ψυχοθεραπευτή είναι να αποκαταστήσει την αρχικά δεσμευμένη εμπιστοσύνη του ασθενούς στον κόσμο.

Παρατεταμένη αποχή από το σεξ

Σε καταστάσεις όπου ένα άτομο έχει να κάνει χωρίς ένα τόσο σημαντικό συστατικό της ζωής για μεγάλο χρονικό διάστημα, φαίνεται ότι η επιθυμία παύει να τον ενοχλεί. Ωστόσο, ως βιολογικό ανθρώπινο σώμα, η ανάγκη για σεξουαλική ικανοποίηση απλώς εξαναγκάζεται στο υποσυνείδητο επίπεδο και στη συνέχεια εμφανίζεται με τη μορφή κρίσεων άγχους.

Σε αυτή την περίπτωση, οι τομείς βοήθειας είναι η επίγνωση και η αφαίρεση υποσυνείδητων σεξουαλικών αναστολών, η εξάλειψη των σωματικών μπλοκ, ο σχηματισμός της ικανότητας εμπιστοσύνης στο αντίθετο φύλο.

Βοήθα τον εαυτό σου

Για να μάθετε πώς συνδέονται οι κρίσεις πανικού και τα ψυχοσωματικά σε μια συγκεκριμένη περίπτωση, μπορείτε να αναλογιστείτε ορισμένα θέματα:

• η παρουσία στιγμών σεξουαλικής ή σωματικής βίας στην οικογένεια·
• η παρουσία τραυματισμών που σχετίζονται στενά με ξαφνικές τραγωδίες στη ζωή κάποιου ή μεταξύ αγαπημένων προσώπων·
• καταστάσεις κατά τις οποίες ένα αίτημα για βοήθεια και υποστήριξη απορρίφθηκε από συγγενείς.
• ποια ήταν η κατάσταση πριν από την κρίση πανικού: άγχος, φόβος, κατάσταση σύγκρουσης;
• ευκολία επικοινωνίας με τους γονείς: πώς επικοινωνούσαν στην παιδική ηλικία, ποια συναισθήματα βίωσαν, τι αναστατώθηκαν ή ευχαριστήθηκαν.

Μερικές φορές η αιτία των επιληπτικών κρίσεων μπορεί να βρεθεί πολύ απλά, μετά από την οποία μπορείτε να αρχίσετε να την εργάζεστε. διαθέσιμα μέσα: διαλογισμοί, θεραπεία τέχνης κ.λπ. Ένας διάσημος ψυχολόγος κατέγραψε ένα βίντεο με αυτά τα θέματα