Βασικές τεχνικές του κλασικού θεραπευτικού μασάζ. Μασάζ

Συμβαίνει συχνά ότι μετά από μια δύσκολη μέρα εργασίας ή έντονη σωματική άσκηση, οι μύες «πονάνε» και «τραβούν» και το σώμα αρνείται να εργαστεί πλήρως. Σε τέτοιες περιπτώσεις το μασάζ βοηθάει πολύ. Τα οφέλη του μασάζ είναι γνωστά από τότε πριν πολύ καιρό: το μασάζ ανακουφίζει από την κόπωση των μυών, ανακουφίζει από τον πόνο, χαλαρώνει το σώμα, σας δίνει την ευκαιρία να πάρετε μια ώθηση ενέργειας, ηρεμεί την ψυχή.

Αλλά τελικά, δεν έχουν όλοι έναν οικείο μασέρ που θα έρθει τρέχοντας να σας βοηθήσει με την πρώτη σας κλήση. Και για να απευθύνονται κάθε φορά στις υπηρεσίες πληρωμένων μασέρ, οι περισσότεροι δεν έχουν ούτε ελεύθερο χρόνο ούτε επιπλέον Χρήματα. Ευτυχώς, κατακτώντας απλά κόλπα γενικό μασάζσχεδόν κάθε άτομο μπορεί να το κάνει, και τηρώντας τους απαραίτητους κανόνες, μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε και να απολαύσετε αυτή τη διαδικασία.

Γενικοί κανόνες μασάζ

Μέχρι σήμερα, υπάρχουν εκατοντάδες διαφορετικές τεχνικές μασάζ, δεκάδες τεχνικές και οι παραλλαγές τους. Τι είδους μασάζ θα επιλέξετε - εξαρτάται από εσάς. Ωστόσο, υπάρχουν γενικοί κανόνεςμασάζ, το οποίο πρέπει να ακολουθείται σε κάθε περίπτωση - τότε η διαδικασία μασάζ θα είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική και δεν θα βλάψει (εξάλλου, με λάθος μασάζ, η βλάβη στην υγεία θα είναι πολύ περισσότερο από καλό). Λοιπόν, οι βασικοί κανόνες για το πώς να κάνετε μασάζ:

1. Οποιοδήποτε υποδοχή μασάζεκτελούνται αυστηρά κατά μήκος των λεμφικών οδών, δηλ. προς την κατεύθυνση όπου βρίσκονται οι πλησιέστεροι λεμφαδένες:
λαιμόςκάντε μασάζ από τη γραμμή των μαλλιών μέχρι τις κλείδες.
Οπλαπρέπει να κάνετε μασάζ από το χέρι μέχρι την άρθρωση του αγκώνα και από άρθρωση του αγκώνα- στις μασχάλες.
Πόδιαμασάζ από το πόδι μέχρι τα γόνατα και από το γόνατο στη βουβωνική χώρα.
Κλουβί των πλευρώνμασάζ από το στέρνο προς τις μασχάλες.
Πυελικές περιοχές, το ιερό οστό και το κάτω μέρος της πλάτης γίνονται μασάζ προς τη βουβωνική χώρα.
Μύες του ορθούη κοιλιά γίνεται μασάζ από πάνω προς τα κάτω, λοξά - αντίθετα, από κάτω προς τα πάνω.

Δεν γίνεται μασάζ στους λεμφαδένες!

2. Κατά τη διάρκεια του μασάζ μύεςτο άτομο που υποβάλλεται στη διαδικασία πρέπει να είναι όσο πιο χαλαρά γίνεται.

3. Μασάζ δεν πρέπει να αισθάνεται πόνοκατά τη διάρκεια του μασάζ - εάν ξεπεραστεί το όριο του πόνου, πρέπει να μειώσετε τη δύναμη κατά την εκτέλεση τεχνικών μασάζ.

4. Αν θέλετε να μάθετε πώς να κάνετε σωστά μασάζ, μην ξεχνάτε ότι το πιο σημαντικό πράγμα κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι τήρηση σαφούς ρυθμού και ρυθμού. Ο ρυθμός μπορεί να είναι γρήγορος (αύξηση της διεγερσιμότητας του νευρικού συστήματος), μεσαίος και αργός (μειώνοντας τη διεγερσιμότητα της Εθνοσυνέλευσης).

5. Οι δυνατές τεχνικές θα πρέπει να εναλλάσσονται με τις αδύναμες., κάθε λήψη επαναλαμβάνεται 5-8 φορές.
Δεν πρέπει να υπάρχουν παύσεις μεταξύ των τεχνικών μασάζ.Όταν τελειώσετε μια κίνηση, προχωρήστε αμέσως στην επόμενη.

6. Μέγιστο αποτέλεσμαεπιτυγχάνεται με γυμνό μασάζ σώματος.
Μασάζ μούστος κάντε ένα ντους ή στεγνώστε πρώτα βρεγμένη πετσέτα.

7. Τα λιπαντικά για μασάζ είναι προαιρετικά.- μάλλον, το μασάζ θα είναι πιο αποτελεσματικό χωρίς αυτά. Αλλά εάν τα χέρια του θεραπευτή μασάζ ιδρώνουν ή το άτομο που του κάνετε μασάζ έχει σημαντική γραμμή μαλλιών, μπορούν να χρησιμοποιηθούν ειδικές κρέμες μασάζ, αλοιφές ή λάδια.

Η δύναμη και η δοσολογία του μασάζ έχουν μεγάλης σημασίας. Οι τραχιές, βιαστικές, μη συστηματικές και ακανόνιστες κινήσεις, καθώς και η υπερβολική διάρκεια του μασάζ μπορεί να προκαλέσουν πόνος, σπασμωδικές μυϊκές συσπάσεις, ερεθισμός του εγκεφαλικού φλοιού και υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος. Αυτό το είδος μασάζ μπορεί να είναι επιβλαβές.

Επίσης δεν πρέπει να ξεκινήσετε το μασάζ με απότομες κινήσεις και να σταματήσετε απότομα. Οι πρώτες συνεδρίες δεν πρέπει να είναι μεγάλες και έντονες, χρειάζονται οι μύες ειδική εκπαίδευσησε έντονο αντίκτυπο.

Βασικές τεχνικές μασάζ

Υπάρχουν 8 βασικές τεχνικές μασάζ συνολικά., που πρέπει να θυμούνται όσοι θέλουν να μάθουν να κάνουν μασάζ. Αυτά είναι το χάιδεμα, το ζύμωμα, το σφίξιμο, η κίνηση, το τίναγμα, η δόνηση, το τρίψιμο και το τίναγμα. Κάθε τεχνική μασάζ έχει τις δικές της λειτουργίες, επηρεάζοντας το δέρμα με διαφορετικούς τρόπους, νευρικό σύστημα, λιπώδης ιστός, κυκλοφορία του αίματος.

Το κλασικό μασάζ περιλαμβάνει την ακόλουθη σειρά τεχνικών:
αρχίζει με χαϊδεύοντας, μετά σφίξιμο, ζύμωμα, τρίψιμο, ενεργητικές και παθητικές κινήσεις, χτυπήματα, χαϊδεύματα, τίναγμα ακολουθούν.
Ωστόσο, διαφορετικά είδηΤο μασάζ μπορεί να έχει διαφορετικό σχέδιο δράσεων - το μόνο κοινό πράγμα είναι ότι σπάνια το είδος μασάζ περιορίζεται σε μία μόνο υποδοχή. Είναι ορισμένοι συνδυασμοί διαφόρων τεχνικών μασάζ που εγγυώνται το μέγιστο υψηλής απόδοσηςαυτή τη διαδικασία.

Χαρακτηριστικά της τεχνικής του σωστού μασάζ

Υπάρχουν ορισμένοι κανόνες που πρέπει να ακολουθούνται κατά την εκτέλεση ενός ποιοτικού μασάζ:

Αντενδείξεις μασάζ

Μην ξεχνάτε ότι για ορισμένες ασθένειες, το μασάζ είναι μια απαγορευμένη διαδικασία. Είναι απίθανο να χρειαστείτε πληροφορίες για το πώς να κάνετε σωστά μασάζ εάν:
- πάσχετε από δερματικές παθήσεις (έκζεμα, λειχήνες, εξάνθημα, αποστήματα, βρασμούς, φλεγμονή των λεμφαδένων).
- βρίσκονται σε οξεία εμπύρετη κατάσταση.
- έχουν φθορές ή ερεθισμούς δέρμα;
- πάσχουν από οξεία φλεγμονώδεις διεργασίες, Αιμορραγία;
- έχετε προβλήματα με τις φλέβες (φλεγμονή, θρόμβωση, κιρσοί).
- έχουν όγκους οποιασδήποτε προέλευσης (τόσο καλοήθεις όσο και κακοήθεις).
- πάσχουν από παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος.

Η ιδανική επιλογή είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία μασάζ.

Ελπίζω ότι έχοντας θεωρητικές γνώσεις, θα είναι πολύ πιο εύκολο να καταλάβουμε στην πράξη πώς να κάνουμε σωστά ένα μασάζ πλάτης.

Σύμφωνα με το dobromed.ru, www.massag-spa.ru, 4e4evica.ru

Σε δεξιώσεις κλασικό μασάζπεριλαμβάνουν: χαϊδεύοντας, σφίξιμο, τρίψιμο, ζύμωμα, τεχνικές κραδασμών (δόνηση), τεχνικές ανακίνησης, κινήσεις (Πίνακας 1). Κάθε μέθοδος κλασικού μασάζ έχει τις δικές της ποικιλίες. Ένας ορθολογικός συνδυασμός αυτών των τεχνικών, σε συνδυασμό με τη διάρκεια και την ένταση της εφαρμογής τους, καθιστά δυνατή την επίλυση των προβλημάτων της προληπτικής, βελτιωτικής και θεραπευτικής ιατρικής σε αθλητικές, καλλυντικές και άλλες πρακτικές.

Τραπέζι 1

Ποικιλίες κλασικών τεχνικών μασάζ

Υπάρχουν ορισμένοι γενικοί κανόνες για την εκτέλεση τόσο μεμονωμένων τεχνικών όσο και ολόκληρης της διαδικασίας μασάζ.

Για παράδειγμα, το χάιδεμα συνήθως αρχίζει και τελειώνει μια συνεδρία μασάζ. Επιπλέον, άλλες τεχνικές μασάζ (τρίψιμο, ζύμωμα) συνδυάζονται καλά με χαϊδεύοντας. Μετά το χάιδεμα, εάν εκτελούνται στους μύες, καλό είναι να γίνει η τεχνική της συμπίεσης.

Στη συνέχεια, εκτελούνται τεχνικές, ζύμωμα, τα τελευταία συνδυάζονται καλά με ανακίνηση. Ακολουθούν τεχνικές κραδασμών, κραδασμοί, παθητικές κινήσεις. Το μασάζ τελειώνει με χαϊδεύοντας και τίναγμα των μυών.

Κατά το μασάζ των αρθρώσεων, μετά το χάιδεμα, ακολουθούν τεχνικές τριβής και στη συνέχεια ζύμωμα των μυών που περιβάλλουν την άρθρωση. Στο τέλος της συνεδρίας γίνονται παθητικές κινήσεις και τεχνικές χειρωνακτικής θεραπείας.

Κατά την εκτέλεση ενός μασάζ, ο ασθενής θα πρέπει να βρίσκεται σε θέση που θα συνέβαλε στη μέγιστη χαλάρωση των μυών του και, ταυτόχρονα, θα ήταν βολική για τον θεραπευτή μασάζ. Κατά τη διαδικασία του μασάζ, ο μασέρ στέκεται σε σχέση με την περιοχή του μασάζ εγκάρσια ή κατά μήκος, κάνει μασάζ στην μακρινή ή κοντά πλευρά, κοντά ή μακριά, προς τα εμπρός ή προς τα πίσω. Σε αυτή την περίπτωση, το χέρι μπορεί να κινηθεί σε ευθεία γραμμή, ζιγκ-ζαγκ, σπειροειδή, κυκλική, διακεκομμένη κ.λπ. (Εικ. 3).

Οι μηχανισμοί δράσης του μασάζ εκδηλώνονται:

 σε μηχανική δράση (πίεση, μετατόπιση, τάση, τριβή κ.λπ.),

 σε νευρο-αντανακλαστική δράση (διέγερση υποδοχέων, διέγερση προσαγωγών και απαγωγών του κεντρικού νευρικού συστήματος),

 σε νευρο-χυμική επίδραση (διείσδυση βιολογικά ενεργών παραγόντων στο υγρό μέσο).

Α - ευθύγραμμο

Β - Ζιγκ-ζαγκ

Β - Σπείρα

Ζ - Εγκύκλιος

Δ - Διακεκομμένη

Όταν οι μαθητές κατακτούν τεχνικές μασάζ, αναπόφευκτα συναντούν συγκεκριμένη ορολογία. Περιλαμβάνει τις έννοιες: εγκάρσια και διαμήκης θέση, κοντινή και μακρινή πλευρά, εμπρός και πίσω, διαδικασία και συνεδρία, μασάζ και μασάζ.

Εγκάρσια και διαμήκης θέση . Μιλάμε για την τοποθεσία του μασέρ και κυρίως για το χέρι εργασίας του σε σχέση με το θέμα, με την μασάζ επιφάνειά του.

Εγκάρσια θέση, ρύζι. 4. Το χέρι εργασίας του μασέρ βρίσκεται κατά μήκος της μασάζ επιφάνειας του θέματος και εκτελεί μια υποδοχή προς αυτή την κατεύθυνση.

Ρύζι. 4 Η εγκάρσια θέση του θεραπευτή μασάζ σε σχέση με το θέμα ή την περιοχή μασάζ (ώμος).

Ρύζι. 5 Διαμήκης θέση του θεραπευτή μασάζ σε σχέση με το θέμα ή την περιοχή μασάζ (ώμος)

Διαμήκης θέση. Το χέρι εργασίας ή τα χέρια του θεραπευτή μασάζ τοποθετούνται κατά μήκος της περιοχής μασάζ. Συνήθως μια διαδικασία μασάζ, μια συνεδρία ξεκινά από μια εγκάρσια θέση.

Η κοντινή και η μακρινή πλευρά της περιοχής με μασάζ . Εάν σχεδιάσουμε υπό όρους μια γραμμή στο θέμα που βρίσκεται στο στομάχι, κατά μήκος της οβελιαίας αυλάκωσης, κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης και της μεσογλουτιαίας πτυχής, τότε ό,τι βρίσκεται πίσω από αυτή τη γραμμή θα ονομάζεται μακρινή πλευρά για τον θεραπευτή μασάζ. Και, αντίστροφα, ό,τι βρίσκεται δίπλα του ορίζεται ως η κοντινή πλευρά. Με βάση αυτές τις θέσεις, τα κοντινά άκρα γίνονται πάντα μασάζ, και όλα τα άλλα μέρη του σώματος είναι απομακρυσμένα (το μισό του λαιμού με ζώνη ώμου, κορμός, γλουτιαία περιοχή).

εμπρός και πίσω, (Εικ. 6.7) Εμπρός διαδρομή - η βούρτσα κινείται κατά μήκος της περιοχής μασάζ με τον αντίχειρα μπροστά. Αντίστροφη διαδρομή - η βούρτσα κινείται προς τα εμπρός στην επιφάνεια μασάζ με το μικρό δάχτυλο.

Ρύζι. 6 Εμπρός χτύπημα του βραχίονα. Ρύζι. 7. Αντίστροφος βραχίονας.

Στο άρθρο θα μιλήσουμε για το πώς να κάνετε σωστά μασάζ. Πολλοί ενδιαφέρονται για αυτό το θέμα, αλλά δεν ξέρουν πού να αναζητήσουν λεπτομερείς και σωστές πληροφορίες. Το άρθρο είναι γραμμένο για ενημερωτικούς σκοπούς, επομένως είναι καλύτερο να παρακολουθείτε ειδικά μαθήματα και να λαμβάνετε σημαντικές γνώσεις από τα χείλη των επαγγελματιών. Θα εξετάσουμε τα κύρια σημεία και θα δώσουμε προσοχή στο μασάζ. διαφορετικά μέρησώμα.

Διήγημα

Ας ξεκινήσουμε με Σύντομη Ιστορία. Έτσι, οι ερευνητές δεν μπορούν ακόμη να καταλήξουν σε μια κοινή άποψη σχετικά με το πού και πότε προήλθε το μασάζ. Είναι αδύνατο να το κατατάξουμε στις «εφευρέσεις» ενός συγκεκριμένου λαού, αφού αυτές οι τεχνικές αναπτύχθηκαν σχεδόν ταυτόχρονα σε όλο τον κόσμο. Υπάρχουν πληροφορίες ότι τεχνικές μασάζχρησιμοποιήθηκαν από ανθρώπους από τα νησιά του Ειρηνικού, που σημαίνει ότι ήταν διαθέσιμα σε πρωτόγονους λαούς. Το πιο διαδεδομένο μασάζ ήταν στην Ινδονησία, όπου χρησιμοποιήθηκε για τοπικά ή γενική θεραπεία. Οι πολεμιστές της Ρώμης χρησιμοποιούσαν διάφορες μεθόδους σωματικής πρόσκρουσης στο σώμα μετά τις μάχες, ώστε να μην υπάρχουν μώλωπες και άλλα σημάδια. Στην αρχαία Κίνα υπήρχαν σχολές γιατρών, στις οποίες το μασάζ ήταν ένας από τους απαραίτητους κλάδους για τη μελέτη. Αναφορές βρίσκονται επίσης στα ιατρικά συγγράμματα του Ιπποκράτη και του Αβικέννα.

Όταν ήρθε ο Χριστιανισμός, οι άνθρωποι ξέχασαν πώς να κάνουν σωστά μασάζ, γιατί αυτή η τεχνική θεωρήθηκε παγανιστική και εξαφανίστηκε με κάθε δυνατό τρόπο. Πρέπει να πω ότι για πολύ καιρό μετά από αυτά τα γεγονότα, το μασάζ δεν θεωρούνταν κλάδος που άξιζε ειδική επιστημονική γνώση.

Αργότερα αναπτύχθηκε από επιστήμονες και γιατρούς όπως ο Peter-Heinrich Ling, ο καθηγητής Mozengeil κ.λπ.

κανόνες

Ποιος είναι λοιπόν ο σωστός τρόπος για μασάζ; Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο όχι μόνο να κατακτήσετε όλες τις τεχνικές στην τελειότητα και να ξέρετε πότε καθεμία από αυτές είναι κατάλληλη, αλλά και να γνωρίζετε τους κανόνες που θέτουν τα θεμέλια του μασάζ. Εξετάστε τους βασικούς κανόνες:

1. Όλες οι κινήσεις πρέπει να κατευθύνονται προς τη λεμφική οδό. Για παράδειγμα, πρέπει να κάνετε μασάζ στην πλάτη από τη σπονδυλική στήλη στα πλάγια, το στήθος - από την κοιλιά έως μασχάλη, γοφούς - από τα γόνατα μέχρι τη βουβωνική χώρα. Εργαστείτε με το στομάχι μόνο προς τη φορά των δεικτών του ρολογιού.
2. Θηλές και περιοχή λεμφαδένεςδεν γίνεται ποτέ μασάζ σε άνδρες ή γυναίκες.
3. Για να είναι το μασάζ όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικό, όλοι οι μύες πρέπει να είναι χαλαροί.
4. Κάθε τεχνική επαναλαμβάνεται 5 έως 8 φορές.
5. Ο κανόνας της εναλλαγής επιθετικών και ήρεμων κόλπων.
6. Κατά τη διάρκεια της έκθεσης, δεν πρέπει να εμφανίζεται πόνος. Η δύναμη πίεσης του μυ πρέπει να αντιστοιχεί στον τόνο του.
7. Μπορείτε να πραγματοποιήσετε τη διαδικασία με ύφασμα ή λινό, αλλά το μεγαλύτερο αποτέλεσμα θα είναι όταν εργάζεστε με γυμνό σώμα. Σε αυτή την περίπτωση, η θερμοκρασία του αέρα δεν πρέπει να είναι χαμηλότερη από 20 μοίρες.
8. Προκειμένου να τονωθεί η κυκλοφορία του αίματος, το μασάζ ξεκινά με μεγάλα μέρη του σώματος. Επιπλέον, βοηθά στην άντληση λέμφου από τα άκρα.
9. Πριν από την έναρξη της συνεδρίας, ένα άτομο πρέπει να κάνει ντους ή να σκουπιστεί με μια υγρή πετσέτα. Διάφορα λάδιαχρησιμοποιείται για τη βελτίωση της ολίσθησης των χεριών, καθώς και για τη χαλάρωση ενός ατόμου. Σε αυτή την περίπτωση, οι πούδρες μπορούν να χρησιμοποιηθούν εάν τα χέρια του θεραπευτή μασάζ ιδρώνουν και ο ασθενής έχει πάρα πολλά μαλλιά.
10. Ένας επαγγελματίας πρέπει να εργάζεται αποκλειστικά με καθαρά χέρια. Δεν πρέπει να έχουν βραχιόλια, δαχτυλίδια κλπ. Είναι προτιμότερο να δουλεύετε και με τα δύο χέρια ώστε το φορτίο να είναι ομοιόμορφο. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα του ασθενούς πρέπει να βρίσκεται σε κατάλληλο ύψος.
11. Ξεχωριστά, θα πρέπει να επιλεγεί ο ρυθμός και ο ρυθμός κίνησης, ανάλογα με το ποιος είναι ο στόχος για τον θεραπευτή μασάζ. ενεργητικές κινήσειςτονώνουν το νευρικό σύστημα, μέτριας έντασης - εναρμονίζονται και ισορροπούν, και τα αδύναμα και αργά έχουν χαλαρωτικό και ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
12. Η μετάβαση μεταξύ των τεχνικών έκθεσης πρέπει να είναι ομαλή, αλλά χωρίς παύσεις.

Εξετάσαμε τους βασικούς κανόνες που καθοδηγούν κάθε επαγγελματία.

κόλπα

Γνωρίζοντας πώς να κάνετε σωστά μασάζ με βάση βασικές αρχέςΑς μιλήσουμε για τεχνικές έκθεσης. Δεν υπάρχουν πολλά από αυτά, αλλά το καθένα μπορεί να αποσυντεθεί σε πολλά ακόμη υποείδη. Εμείς, σύμφωνα με την παράδοση, θα εξετάσουμε το πιο σημαντικό πράγμα για να καταλάβουμε πώς να κάνετε σωστά μασάζ στο σπίτι.

Κάθε άτομο που κάνει μασάζ αντιεπαγγελματικά, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο περιλαμβάνει υιοθετημένες τεχνικές. Είναι συνολικά 8, εκ των οποίων οι 2 βοηθητικές. Τα τελευταία χρησιμοποιούνται ως πρόσθετος μοχλός επιρροής για την αποδυνάμωση ή την ενίσχυση της επίδρασης των κύριων τεχνικών.

Η πρώτη τεχνική που θα εξετάσουμε είναι το χάιδεμα. Εδώ αρχίζει και τελειώνει η διαδικασία. Η διαδικασία πραγματοποιείται με ελαφριές κινήσεις των παλάμων. Για να εκτελέσετε σωστά τη λήψη, πρέπει να κλείσετε καλά τέσσερα δάχτυλα και να αφήσετε το μεγάλο στην άκρη στο μέγιστο. Πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι το χάιδεμα μπορεί να είναι σπειροειδές, ίσιο και συνδυασμένο. Το σπειροειδές αποτέλεσμα χαλαρώνει το άτομο όσο το δυνατόν περισσότερο και οι συνδυασμένες κινήσεις βοηθούν στην ανακούφιση του σωματικού και ψυχικού στρες. Ταυτόχρονα, κατά τη διάρκεια του εγκεφαλικού, αφαιρείται το νεκρό στρώμα της επιδερμίδας, η αναπνοή του δέρματος, ο τόνος και η ελαστικότητα του δέρματος βελτιώνονται και η εκροή αυξάνεται. φλεβικό αίμακαι λέμφος, περνά νευρική ένταση, ο πόνος και οι σπασμοί υποχωρούν.

Η δεύτερη τεχνική είναι η συμπίεση, η οποία πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας την άκρη της παλάμης. Τα δάχτυλα είναι ελαφρώς λυγισμένα και βρίσκονται σε όλη την περιοχή μασάζ. Για να ενισχυθεί το αποτέλεσμα, τα χέρια τοποθετούνται το ένα πάνω στο άλλο. Εδώ ήδη υπάρχει μια επιρροή όχι μόνο στο δέρμα, αλλά και στον λιπώδη ιστό, το επιφανειακό στρώμα των μυών και τους συνδετικούς ιστούς. Η χρήση της τεχνικής αφαιρεί το πρήξιμο, βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες στους ιστούς. Ταυτόχρονα, το σώμα έρχεται σε τόνο, το έργο του κεντρικού νευρικού συστήματος διεγείρεται. Ένα τέτοιο μασάζ χρησιμοποιείται συχνά από αθλητές πριν από σημαντικούς αγώνες.

Η τρίτη τεχνική είναι το ζύμωμα. Είναι το κύριο μασάζ, οπότε σχεδόν ο μισός χρόνος του αφιερώνεται. Σε αυτή την περίπτωση, ο μυς είτε στερεώνεται είτε τραβιέται προς τα πίσω και στη συνέχεια θερμαίνεται. Η λήψη έχει ισχυρή επίδραση στον υποδόριο ιστό και στο ανθρώπινο μυϊκό σύστημα. Αυξάνει τον μεταβολισμό, ο οποίος συμβάλλει στην ανάπτυξη του μυϊκού ιστού. Η υποδοχή έχει τονωτική δράση.

Τεχνικές ηρεμίας

Το κούνημα είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται μόνο σε περίπτωση μέγιστης μυϊκής χαλάρωσης. Ανακουφίζει από την ένταση, ηρεμεί το νευρικό σύστημα, διεγείρει την εκροή αίματος και λέμφου, καταπολεμά τέλεια τη μυϊκή κόπωση και βοηθά στην αποκατάσταση της δύναμης. Για όλες αυτές τις ιδιότητες, είναι πολύ αγαπητό στους αθλητές.

Το τρίψιμο είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται σχεδόν σε όλα τα είδη μασάζ. Σας επιτρέπει να ανακουφίσετε τον πόνο και να αποκαταστήσετε τη λειτουργικότητα των αρθρώσεων μετά από τραυματισμούς ή υπερφορτώσεις. Επηρεάζει έντονα τους τένοντες, τους συνδέσμους, τις αρθρώσεις και την περιτονία. Η λήψη αυξάνει σημαντικά την κινητικότητα των αρθρώσεων, αποτρέπει το σχηματισμό εναποθέσεων. Οι επαγγελματίες προτιμούν το κυκλικό και ευθύγραμμο τρίψιμο, το οποίο εκτελείται με τα ακροδάχτυλα.

Έτσι, τώρα ξέρουμε ακριβώς πώς να κάνουμε σωστά μασάζ χρησιμοποιώντας τις βασικές τεχνικές επιρροής στο ανθρώπινο σώμα.

Θεραπευτικές κινήσεις

Υπάρχουν τρεις τύποι θεραπευτικών κινήσεων:

1. Διεξάγεται με αντίσταση, όταν ο θεραπευτής μασάζ πρέπει να ξεπεράσει την ελαφριά συνειδητή αντίσταση του ασθενούς.
2. Παθητικές κινήσεις που εκτελούνται στην πιο χαλαρή κατάσταση με μέγιστο πλάτος. Τέτοιες κινήσεις αυξάνουν την ελαστικότητα των μυών, την απόδοσή τους.
3. Ενεργητικές κινήσεις που ενεργοποιούν το νευρικό σύστημα και συμβάλλουν στην αποκατάσταση και ενδυνάμωση της μυϊκής συσκευής. Μπορεί να εκτελεστεί ανεξάρτητα.

Πρόσωπο

Πώς να κάνετε σωστά μασάζ σε ένα παιδί;

Ο κύριος κανόνας είναι να αναθέσετε αυτή τη διαδικασία σε έναν επαγγελματία. Είναι πολύ πιο δύσκολο να βλάψεις ένα ενήλικο άτομο, αφού το σώμα του είναι διαμορφωμένο και δυνατό. Τα οστά και οι αρθρώσεις των παιδιών είναι πολύ ευαίσθητα, επομένως μια λάθος κίνηση μπορεί να είναι επιβλαβής. Οι γονείς που κάνουν μασάζ στον εαυτό τους παρακολουθούν ειδικά μαθήματα ή λαμβάνουν πλήρεις πληροφορίεςαπό γιατρό που επιτρέπει την ανεξάρτητη άσκηση. Το να ενεργείτε διαισθητικά ή βάσει πληροφοριών από μη επαληθευμένες πηγές είναι το ίδιο με το να δίνετε εμπειρία στο παιδί σας.

Ανά πάσα στιγμή, το μασάζ ήταν διάσημο για τη θεραπευτική του δράση στο σώμα, έχοντας θετική επίδραση στους μύες, τους ιστούς, τις αρθρώσεις και όλα τα εσωτερικά όργανα. Αν θυμάστε λίγο - στην αρχαία Κίνα, τη Ρώμη, την Ελλάδα, οι γιατροί και οι θεραπευτές χρησιμοποιούσαν μασάζ ιατρικούς σκοπούς, για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών. Το μασάζ πλάτης έχει πάρει μια ξεχωριστή θέση στην τέχνη της «θεραπείας», όπως ο καθένας το ένιωσε πάνω του. θεραπευτικό αποτέλεσμα. Η τέχνη μεταφέρθηκε από γενιά σε γενιά, βελτιώνοντας με τον καιρό την τεχνική και τη μεθοδολογία, χωρίς όμως να ξεχνάμε τα παλιά μυστικά.

Αυτό το είδος μασάζ είναι γνωστό από την αρχαιότητα.

Η ιατρική δεν μένει ακίνητη. Μαζί της αναπτύσσεται αρμονικά η τέχνη του μασάζ. Η τρέχουσα μόδα για υγιεινός τρόπος ζωήςη ζωή γίνεται όλο και πιο δημοφιλής. Η δημοτικότητα της ευεξίας αυξάνεται επίσης. Χωρίς αμφιβολία, ένα μασάζ ολόκληρου σώματος θα κερδίζει πάντα έναν ντόπιο. Σήμερα θα εξετάσουμε μια από τις τεχνικές του τοπικού μασάζ, η οποία χρησιμοποιείται και στις δύο παραδοσιακό φάρμακο, έτσι και .

Τεχνική εκτέλεσης

Μερικές φορές δεν δίνουμε τη δέουσα σημασία στην κατάσταση της πλάτης, νομίζοντας ότι μπορεί να αντέξει πολλά. Αλλά κάνουμε βαθιά λάθος: μπορεί να μην παρατηρήσουμε τα πρώτα σημάδια προβλημάτων στην πλάτη, αλλά μπορεί να εμφανιστούν πολύ πριν την εμφάνιση εμφανή συμπτώματα. Η μυϊκή καταπόνηση μπορεί να συμβεί λόγω στρεσογόνων καταστάσεων, καθιστική εικόναζωή, με τυχόν τραυματισμούς και μώλωπες.

Το θεραπευτικό αποτέλεσμα του μασάζ θα βοηθήσει να ανακουφίσει σημαντικά την άθλια κατάσταση, να ανακουφίσει την ένταση και τον πόνο, δίνοντας έτσι ελευθερία κινήσεων.

Η ζωή μας είναι συχνά ταραχώδης και δυναμική. Ο τρελός ρυθμός της ζωής δεν έχει πάντα την καλύτερη επίδραση στην υγεία και συγκεκριμένα στην πλάτη μας. Χάρη στο μασάζ, μπορούμε να δώσουμε ελευθερία στο σώμα μας, απαλλάσσοντάς το από την επώδυνη ένταση.

Οι κατευθύνσεις των κύριων κινήσεων στην πλάτη, στο κάτω μέρος της πλάτης. αυχένα και λεκάνη

Τεχνική μασάζ πλάτης

Σήμερα, υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός επιλογών για μασάζ πλάτης. Η ιατρική πρακτική έχει δείξει ότι η πιο αποτελεσματική τεχνική είναι αυτή στην οποία εφαρμόζεται πρώτα ένα προκαταρκτικό μασάζ ολόκληρης της πλάτης, διάρκειας 5-6 λεπτών, και στη συνέχεια μια λεπτομερής μελέτη των επιμέρους τμημάτων: της κατώτερης θωρακικής περιοχής και της οσφυϊκής περιοχής.

Κατεύθυνση κινήσεων μασάζ

Στρέφουμε στην εξέταση του προκαταρκτικού μασάζ: ο ασθενής πρέπει να ξαπλώνει στο στομάχι του.

1. Το σχήμα δείχνει 3-4 συμμετρικές γραμμές κατά μήκος των οποίων πρέπει να κάνετε κινήσεις μασάζ. Αρχικά, εκτελούνται διαμήκεις πινελιές για ένα λεπτό. Στη συνέχεια, χαϊδεύοντας την πλάτη.
2. Στη συνέχεια, εκτελούνται τεχνικές συμπίεσης. Η διάρκειά τους είναι 1-3 λεπτά. Τα push-ups εκτελούνται με μεγάλη πίεση, αλλά λιγότερο έντονο από το χάιδεμα. Πρέπει να σημειωθεί ότι η πίεση στις ακανθώδεις αποφύσεις της σπονδυλικής στήλης πρέπει να αποκλείεται, όπως σε κάθε άλλη τεχνική.
3. Μετά τη συμπίεση, μπορούν να γίνουν αρκετά τρίψιμο με μέτρια πίεση στους ιστούς. Εάν η λήψη πραγματοποιηθεί σωστά, ο ασθενής θα πρέπει να αισθανθεί μια αίσθηση ζεστασιάς.

Μετά το προκαταρκτικό μασάζ, θα πρέπει να προχωρήσετε στο κύριο.

Το μασάζ αυτής της περιοχής αναφέρεται στην περιοχή από τον έβδομο έως τον δωδέκατο θωρακικό σπόνδυλο. Το σχήμα δείχνει τις γραμμές κατά τις οποίες είναι απαραίτητο να κάνετε κινήσεις μασάζ.

Η κατεύθυνση των κινήσεων μασάζ της κάτω θωρακικής περιοχής

1. Πρώτον, οι πινελιές εκτελούνται κατά μήκος των υποδεικνυόμενων γραμμών.
2. Το χάιδεμα ακολουθείται από push-ups κατά μήκος των γραμμών.
3. Στη συνέχεια, πραγματοποιείται τρίψιμο.
4. Μετά το τρίψιμο, είναι απαραίτητο να γίνει ζύμωμα.
5. Στρέφουμε τα κρουστά και τις κρουστικές τεχνικές. Η εφαρμογή τους θα πρέπει να εφαρμόζεται σύμφωνα με τις ενδείξεις. Συνιστάται να συμβουλευτείτε γιατρό.

Συνολικά, συνιστάται να αφιερώσετε 4-5 λεπτά για μασάζ αυτής της περιοχής, με ιατρική τεχνική - έως και 15 λεπτά. Πρέπει να σημειωθεί ότι η 11η και η 12η πλευρά είναι κοντά στα νεφρά. περίπου 5 εκ. Η ανεπαρκής και πολύ έντονη εκτέλεση τεχνικών μπορεί να οδηγήσει σε πόνο.

Κάντε μασάζ κάτω από την ωμοπλάτη

Συχνά, κατά την περίοδο ασθενειών όπως η οστεοχονδρωσία, η ωμοπλάτη περιορθρίτιδα, σχηματίζονται τα λεγόμενα σημεία ενεργοποίησης κάτω από την ωμοπλάτη, τα οποία χαρακτηρίζονται από αυξημένο πόνο. Σε αυτή την περίπτωση, το μασάζ αυτών των σημείων συμβάλλει στην ταχύτερη ανάρρωση.

Η τεχνική αυτής της ζώνης είναι η εξής:

Ο ασθενής βρίσκεται στο στομάχι του, τα χέρια τοποθετούνται κατά μήκος του σώματος. Ο μασέρ βάζει απαλά το χέρι του κάτω από τον ώμο του ασθενούς και το σηκώνει αργά μερικά εκατοστά. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ο ασθενής πρέπει να είναι εντελώς χαλαρός σε αυτό το σημείο, διαφορετικά η ωμοπλάτη δεν θα σηκωθεί. Με το δεύτερο χέρι, ο μασέρ εκτελεί κυκλικές κινήσεις μασάζ κάτω από την ωμοπλάτη, όπως φαίνεται στο σχήμα. Από τη δεύτερη πλευρά, όλα είναι παρόμοια.

Στη συνέχεια, το τρίψιμο πραγματοποιείται στη γωνία της ωμοπλάτης. Αντίχειραςπρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο μακριά από τον δείκτη. Ένα τέτοιο τρίψιμο πραγματοποιείται συχνά σε, υγιεινό και προφυλακτικό.

Το μασάζ της ζώνης του γιακά είναι ένα μασάζ στο επίπεδο του αυχενικού και 1-6 θωρακικών σπονδύλων. Σε αυτή την περίπτωση, η πίεση στους ιστούς θα πρέπει να είναι χαμηλότερη από ό,τι όταν κάνετε μασάζ στις κατώτερες θωρακικές και οσφυϊκές περιοχές. Ο ασθενής μπορεί να πάρει καθιστή ή ξαπλωμένη θέση. Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, είναι καλύτερο να κάνετε την εκτέλεση σε ύπτια θέση. Σε αυτή τη θέση επιτυγχάνεται η μέγιστη μυϊκή χαλάρωση.

1. Πρώτον, οι πινελιές εκτελούνται στις κατευθύνσεις που φαίνονται στο σχήμα. Το χάιδεμα εκτελείται εντός 1 λεπτού.
2. Ακολουθεί η υποδοχή του στύψιμο στις ίδιες γραμμές. Εκτελείται μέσα σε 2-3 λεπτά.
3. Επόμενο είναι το τρίψιμο. Μπορεί να συνδυαστεί με ζύμωμα. Η διάρκεια του ζυμώματος είναι 7-12 λεπτά.
4. Ακολουθούνται από τεχνικές δόνησης. Η δόνηση πραγματοποιείται με τα δάχτυλα, όχι υψηλότερα από τον 6ο αυχενικό σπόνδυλο.
5. Ολοκληρώστε το μασάζ της ζώνης του γιακά ανακινώντας με τα δάχτυλά σας και χαϊδεύοντας ελαφρά.

Γενικά, ολόκληρο το μασάζ αυτής της περιοχής διαρκεί 10-15 λεπτά.

Το μασάζ γίνεται στην οσφυϊκή περιοχή, που βρίσκεται από 1-5 οσφυϊκούς σπονδύλους, καθώς και στην ιερή περιοχή. Οι γραμμές που φαίνονται στο σχήμα κατευθύνονται πλευρικά από τη σπονδυλική στήλη προς τους βουβωνικούς λεμφαδένες.

Η διαδικασία εκτελείται σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα:

1. Το χάιδεμα γίνεται πρώτα.
2. Ακολουθούν push-ups.
3. Στη συνέχεια, πραγματοποιείται τρίψιμο.
4. Στη συνέχεια ζύμωμα.
5. Μετά από αυτό, εκτελούνται συγκλονιστικές τεχνικές: τεχνικές δόνησης και κραδασμών.

Στη γενική δομή, χρειάζονται 5-6 λεπτά για να κάνετε μασάζ σε αυτήν την περιοχή, μέσα φαρμακευτική μορφή- 20 λεπτά. Η ισχύς της κρούσης θα ποικίλλει: για παράδειγμα, κατά μήκος των γραμμών 4 και 5, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια πιο έντονη μορφή κίνησης και κατά μήκος των γραμμών 1 και 2, πρέπει να δοσολογήσετε τη δύναμη της πρόσκρουσης, καθώς τα εσωτερικά όργανα βρίσκονται σε αυτή η περιοχή.

Πώς να κάνετε μασάζ πλάτης: χαρακτηριστικά

Κάθε επάγγελμα έχει τις δικές του λεπτότητες και ιδιαιτερότητες. Ας αποκαλύψουμε μερικά σημαντικά σημείαπου θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το ερώτημα: πώς να κάνετε ένα μασάζ στην πλάτη.

• Το μασάζ πρέπει να ξεκινά από το ιερό οστό, να κινείται ομαλά προς τα πάνω.
• Τα χέρια του θεραπευτή μασάζ κατά τη διάρκεια της διαδικασίας πρέπει να είναι χαλαρά και ζεστά.
• Στην τεχνική, αξίζει να εναλλάσσετε κινήσεις χαϊδεύματος και τριβής.
• Η πρώτη συνεδρία δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 15 λεπτά.

Και τώρα ας περάσουμε στις τεχνικές μασάζ, με τη βοήθεια των οποίων πραγματοποιείται μια συνεδρία μασάζ.

Αυτή η τεχνική είναι η σωστή αρχή του μασάζ. Ζεστάνετε τα χέρια σας και αρχίστε να χαϊδεύετε ρυθμικά όλη την επιφάνεια της πλάτης. Στην περιοχή της πλάτης και του λαιμού, πρέπει να γίνονται πιο απαλές και απαλές κινήσεις. εκτελούνται με εντατικό τρόπο.

Χαϊδεύοντας θα πρέπει να ξεκινήσει η διαδικασία μασάζ.

Αυτή η τεχνική εκτελείται με τον ίδιο τρόπο όπως το χαϊδεύοντας, αλλά λίγο πιο έντονο και με μεγαλύτερη πίεση. Κατά κανόνα, το τρίψιμο ξεκινά από το κάτω μέρος της πλάτης, όχι περισσότερο από 10 λεπτά.

Το τρίψιμο είναι μια πιο έντονη τεχνική

Η τεχνική του ζυμώματος εκτελείται με βαθύτερη επίδραση στους ιστούς. Εάν χρειάζεται να αυξήσετε την πίεση στην περιοχή που κάνετε μασάζ, τοποθετήστε το ένα χέρι στο άλλο. Αυτές οι τεχνικές ασκήσεις πρέπει να ξεκινούν από την περιοχή του αντιβραχίου. Συνιστάται η εκτέλεση όχι περισσότερο από 10 λεπτά.

Το ζύμωμα επηρεάζει βαθύτερες περιοχές

Βασικά, η δόνηση ή το ελαφρύ χτύπημα θα πρέπει να ολοκληρώσουν τη διαδικασία. Αξίζει να δονηθείτε με τα δάχτυλά σας σε όλη την επιφάνεια της πλάτης, με την ελάχιστη επαφή.

Το τελικό στάδιο του μασάζ

Αδιαμφισβήτητα οφέλη

Πολλοί γνωστοί επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι οι διαδικασίες μασάζ φέρνουν μεγάλα οφέλη στο σώμα μας συνολικά. Με τη βοήθεια της επίδρασης των τεχνικών μασάζ στο σώμα, παρατηρήθηκε ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα, καθώς και μυϊκή χαλάρωση μετά από σωματική δραστηριότητα. Αυτό ισχύει και για τη συναισθηματική ένταση - μετά από μια καλά διεξαγόμενη συνεδρία, η συναισθηματική ένταση και το άγχος εξαφανίζονται και στη θέση τους έρχονται ενδορφίνες, το επίπεδο των οποίων αυξάνεται επίσης λόγω μασάζ.

Το επαγγελματικό, θεραπευτικό μασάζ πλάτης βοηθά να απαλλαγούμε από προβλήματα με λανθασμένη στάση και άλλες ασθένειες της σπονδυλικής στήλης. Επομένως, μην παραμελείτε τη διαδικασία μασάζ, η οποία είναι σε θέση να «θεραπεύσει» όλα τα προβλήματα και τις ασθένειες.

Περιλαμβάνει τις ακόλουθες βασικές τεχνικές.

Χαϊδεύοντας. Ανάλογα με το μέγεθος και το σχήμα της περιοχής μασάζ, το χάιδεμα πραγματοποιείται με ένα ή δύο χέρια, τα άκρα των δακτύλων, την παλάμη, το πίσω μέρος του χεριού και τα δάχτυλα. Υπάρχουν επίπεδες (επιφανειακές και βαθιές) και περιβάλλουσες χαϊδεύματα (συνεχές και διακοπτόμενο). καθώς και μια σειρά από βοηθητικές τεχνικές: τσουγκράνα, λαβίδα, σιδέρωμα κ.λπ. (Εικ. 1, 1-5). Η λήψη πραγματοποιείται αργά, ρυθμικά, κατά μήκος της ροής του αίματος. με οίδημα των άκρων, τα υπερκείμενα τμήματα χτυπιούνται και στη συνέχεια οι υποκείμενες μυϊκές ίνες προς την κατεύθυνση της πορείας. Η δύναμη της πίεσης είναι μεγαλύτερη σε μέρη με επαρκή ποσότητα λιπώδους ιστού, μύες και στην περιοχή μεγάλων αγγείων, η μικρότερη είναι σε σημεία με προεξοχές οστών. Το χάιδεμα αρχίζει και τελειώνει το μασάζ.

Ρύζι. 1. Τεχνικές μασάζ. 1-5 - χαϊδεύοντας: 1 - επίπεδο επιφανειακό, 2 - επίπεδο βαθύ, 3 - αγκαλιασμένο συνεχές, 4 - σαν τσουγκράνα, 5 - σιδέρωμα. 6 και 7 - τρίψιμο: 6 - διαμήκης κατεύθυνση κινήσεων μασάζ, 7 - κυκλική κατεύθυνση κινήσεων μασάζ. 8-13 - ζύμωμα: 8 - συνεχής - διαμήκης κατεύθυνση κινήσεων μασάζ, 9 και 10 - συνεχής - εγκάρσια κατεύθυνση κινήσεων μασάζ, 11 - σπειροειδής κατεύθυνση κινήσεων μασάζ, 12 - τσόχα, 13 - κύλιση. 14 - τεμαχισμός? 15 - συνεχής δόνηση.

Κονιοποίηση- πιο ενεργητική υποδοχή από το χαϊδεύοντας. Εκτελούμε με τα δάχτυλα, ολόκληρη την παλάμη, τη βάση της παλάμης, την άκρη της παλάμης, τη γροθιά, το ένα ή και τα δύο χέρια ταυτόχρονα. Το τρίψιμο γίνεται κατά μήκος ή εγκάρσια, με κυκλικό, ζιγκ-ζαγκ ή σπειροειδές τρόπο. Βοηθητικές τεχνικέςτρίψιμο: πριόνισμα, εκκόλαψη, πλάνισμα, λαβίδες, τσουγκράνες και άλλες τεχνικές (Εικ. 1, 6 και 7). Το τρίψιμο γίνεται τόσο κατά μήκος όσο και ενάντια στη ροή του αίματος και της λέμφου, πιο αργά από το χάιδεμα. η δύναμη της πίεσης αυξάνεται με την αύξηση της γωνίας μεταξύ του χεριού και της περιοχής μασάζ. Το τρίψιμο προετοιμάζει τους ιστούς για επόμενο ραντεβού- ζύμωμα και σε συνδυασμό με χαϊδεύοντας.

ζυμώματος- η πιο δύσκολη μέθοδος. Εκτελείται με δάχτυλα - αντίχειρα και δείκτη, αντίχειρα και όλα τα άλλα δάχτυλα, ένα ή δύο χέρια. Η υποδοχή συνίσταται στο πιάσιμο, το σήκωμα, το τράβηγμα, το σφίξιμο και το τέντωμα των ιστών. Εκτελείται στη διαμήκη, εγκάρσια, ημικυκλική και σπειροειδή κατεύθυνση. Βασικές τεχνικές ζύμωσης: συνεχές και διακοπτόμενο. Βοηθητικές τεχνικές: πίλημα, κύλιση, μετατόπιση, συσπάσεις, συμπίεση, τέντωμα κ.λπ. (Εικ. 1, 5-13). Η υποδοχή ξεκινά με πιο ελαφρύ και επιφανειακό ζύμωμα, προχωρώντας σταδιακά σε πιο ενεργητικό και βαθύ ζύμωμα, κάνοντας το ομαλά, ρυθμικά, αργά σε συνδυασμό με χαϊδεύοντας, χωρίς τσιμπήματα και στρίψιμο.

Δόνηση- αυτή η τεχνική συνίσταται στο να δίνει στο μέρος του σώματος ταλαντευτικές κινήσεις. Διακρίνετε μεταξύ της διαλείπουσας δόνησης και της ίδιας της συνεχούς δόνησης. Κατά την εκτέλεση διαλείπουσας δόνησης, το χέρι του θεραπευτή μασάζ κάθε φορά αποσπάται από την περιοχή του μασάζ, με αποτέλεσμα οι κινήσεις δόνησης να διαδέχονται η μία την άλλη με τη μορφή κραδασμών. Η υποδοχή γίνεται με τα άκρα των δακτύλων, την παλάμη, την άκρη της παλάμης, τη γροθιά κατά μήκος ή εγκάρσια, με ζιγκ-ζαγκ ή σπειροειδή τρόπο. Βοηθητικές μέθοδοι διαλείπουσας δόνησης: χτύπημα, τρύπημα, χτύπημα, γύψιμο, τεμαχισμός (Εικ. 1, 14). Κατά την εκτέλεση διαλείπουσας δόνησης, η κατεύθυνση της πρόσκρουσης έχει σημασία: λοξή (χρησιμοποιείται για την πρόσκρουση σε ιστούς που βρίσκονται επιφανειακά), κάθετη (για πρόσκρουση σε ιστούς που βρίσκονται βαθιά). Κατά την εκτέλεση συνεχούς δόνησης, το χέρι του θεραπευτή μασάζ, χωρίς να φύγει από την περιοχή του μασάζ, παράγει ρυθμικές ταλαντευτικές κινήσεις σε ένα σημείο ή κατά μήκος ολόκληρης της μασάζ επιφάνειας. Εκτελείται με ένα, δύο και όλα τα δάχτυλα (Εικ. 1, 15), παλάμη, γροθιά. Παράγεται κατά μήκος ή εγκάρσια, ζιγκ-ζαγκ ή σπειροειδής. Η λήψη απαιτεί μεγάλη επιδεξιότητα, εάν εκτελεστεί λανθασμένα, ο θεραπευτής μασάζ μπορεί να παρουσιάσει διάφορες διαταραχές που μπορεί να οδηγήσουν σε ασθένεια δόνησης. κατά την εκτέλεση, η γωνία κλίσης των δακτύλων έχει σημασία - όσο μεγαλύτερη είναι, τόσο βαθύτερη και πιο ενεργητική είναι η κρούση. η πίεση στους ιστούς κατά τη διάρκεια της λήψης δεν πρέπει να είναι επώδυνη. Βοηθητικές τεχνικές: κούνημα, τίναγμα, σπρώξιμο.

Ρύζι. 2. Μέση φυσιολογική θέση των άνω (1) και κάτω (2) άκρων.

Ο γενικός υποχρεωτικός κανόνας κατά την εκτέλεση όλων των περιγραφόμενων τεχνικών μασάζ είναι η μέγιστη χαλάρωση των μυών της περιοχής μασάζ, η οποία επιτυγχάνεται με τη λεγόμενη μέση φυσιολογική θέση (Εικ. 2). Με το ξηρό δέρμα και την αυξημένη ευαισθησία του, με τα εύθραυστα, η βαζελίνη βορίου χρησιμοποιείται για τη βελτίωση των κινήσεων μασάζ, με λιπαρό και ιδρωμένο δέρμα, ουλές που μεγαλώνουν προς τα μέσα -.

Στην αθλητική πρακτική, για την εφαρμογή χαϊδεύματος, τρίψιμο, είναι απαραίτητο να λιπάνετε το δέρμα με βαζελίνη. Το ζύμωμα και ο τεμαχισμός γίνεται σε στεγνό δέρμα. Οι αλοιφές δεν χρησιμοποιούνται εάν χρειάζεται να προκαλέσετε θερμικό, μηχανικό και αντανακλαστικό αποτέλεσμα. Για θέρμανση και μείωση του πόνου μετά από μώλωπες, διαστρέμματα στην αθλητική πρακτική, συνιστάται να τρίβετε μείγματα ίσων μερών αλκοολούχο βάμμαπιπέρι, καστορέλαιο, ένα ή δύο αυγά, ή ένα μείγμα από μισό ποτήρι, μισό ποτήρι καστορέλαιο, ένα αυγό και άλλα διάφορα σύνθετα μείγματα.

Κλασικό μασάζ . Στην τεχνική του κλασικού μασάζ θα πρέπει κανείς να διακρίνει τις βασικές, τις βοηθητικές και τις συνδυασμένες τεχνικές μασάζ.

Τα κυριότερα είναι το χάιδεμα, το τρίψιμο, το ζύμωμα και η δόνηση. Κάθε μία από τις κύριες τεχνικές, ανάλογα με τις κλινικές ενδείξεις, μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διαφορετική μορφή. Βοηθητικές τεχνικές μασάζ, όπως χαϊδεύοντας σαν τσουγκράνα, σαν χτένα, με λαβίδα, πριόνισμα, χαϊδεύοντας κατά το τρίψιμο κ.λπ., που είναι παραλλαγές των κύριων τεχνικών μασάζ, χρησιμοποιούνται για να ενισχύσουν ή να αποδυναμώσουν τη φυσιολογική τους επίδραση. Η επιλογή, καθώς και οι ενδείξεις για τη χρήση βοηθητικών τεχνικών, εξαρτώνται από τα ανατομικά και τοπογραφικά χαρακτηριστικά της περιοχής μασάζ (μέγεθος, ανακούφιση, παρουσία μαζικών μυών κ.λπ.), το αντικείμενο του κυρίαρχου αποτελέσματος μασάζ (δέρμα, μύες, αιμοφόρα αγγεία, νεύρα), τη λειτουργική κατάσταση των ιστών, των οργάνων και την αντιδραστικότητα του ασθενούς. Οι τεχνικές συνδυασμένου μασάζ είναι ένας συνδυασμός βασικών και βοηθητικών τεχνικών.

Ο πρωταγωνιστικός ρόλος στο μασάζ ανήκει στις κύριες τεχνικές μασάζ. Η εφαρμογή καθενός από αυτά έχει τα δικά του διακριτικά χαρακτηριστικά.

Το χάιδεμα (Εικ. 1-2) χαρακτηρίζεται από κινήσεις ολίσθησης που δεν προκαλούν αισθητή μετατόπιση ή τέντωμα των ιστών. Όταν χαϊδεύετε, το χέρι που κάνει μασάζ κινείται αργά, ομαλά, ρυθμικά. Ανάλογα με τις κλινικές ενδείξεις, το εγκεφαλικό επεισόδιο μπορεί να είναι επιφανειακό (με χαλαρή και σπαστική παράλυση, μυϊκή υποτροφία, εξασθένηση του αγγειακού τόνου) ή βαθύ (με μυϊκές συσπάσεις, ακαμψία άρθρωσης), επίπεδη (με αγγειακή δυστονία) ή κάλυψης (με λεμφοστασία, περιφερικό αγγειακό οίδημα), συνεχής ή διαλείπουσα (με εκδορές δέρματος).

Βοηθητικές τεχνικές χαϊδεύματος (Εικ. 3-5): σαν χτένα - εκτελούνται με οστικές προεξοχές των περιφερικών άκρων των κύριων φαλαγγών των δακτύλων λυγισμένες σε γροθιά (στις τοποθεσίες μαζικών μυών, μεγάλες εναποθέσεις λίπους, σε περιοχές που καλύπτονται με πυκνή περιτονία)? σιδέρωμα - με την πίσω επιφάνεια των κύριων και μεσαίων φαλαγγών των δακτύλων (ένα ελαφρύτερο αποτέλεσμα στο ύφασμα). σαν τσουγκράνα - με την παλαμιαία επιφάνεια των άκρων των ισιωμένων και σε απόσταση μεταξύ τους δακτύλων (εάν είναι απαραίτητο, φυλάξτε ορισμένες περιοχές του δέρματος). σταυροειδές - με τις παλάμες των χεριών (με τεράστιους μύες, μεγάλες εναποθέσεις λίπους στα άκρα). τσιμπίδα - με τη σύλληψη μεμονωμένων μυών ή μυϊκών δεσμίδων με τον δείκτη και τον αντίχειρα ή τον αντίχειρα και άλλα δάχτυλα (επιλεκτική επίδραση στους μύες).

Ρύζι. 1. Αγκαλιάζοντας το αδιάκοπο χάιδεμα. Ρύζι. 2. Βαθύ χάιδεμα. Ρύζι. 3. Χάιδευμα – σιδέρωμα. Ρύζι. 4. Χάιδευμα σαν χτένα. Ρύζι. 5. Χαϊδεύοντας σταυρό. Ρύζι. 6. Διαμήκης λείανση. Ρύζι. 7. Κυκλικό τρίψιμο. Ρύζι. 8. Διαμήκη ζύμωμα. Ρύζι. 9 και 10. Ζύμωμα λαβίδας.
Ρύζι. 11. Ζύμωμα – τσόχα. Ρύζι. 12. Ζύμωμα – κύλιση. Ρύζι. 13. Συνεχής σταθερή δόνηση. Ρύζι. 14. Συνεχής ασταθής δόνηση. Ρύζι. 15. Διαλείπουσα δόνηση (κόψιμο).

Κατά το τρίψιμο (Εικ. 6 και 7), το χέρι που κάνει μασάζ, σε αντίθεση με το χάιδεμα, δεν γλιστράει, αλλά, ανάλογα με το βαθμό πίεσης, μετατοπίζεται, τεντώνεται και ξεφτίζει διάφορα στρώματα ιστών. Προκαλώντας αυξημένη υπεραιμία, το τρίψιμο βελτιώνει τη διατροφή των ιστών, προάγει την καλύτερη απορρόφηση των θρυμματισμένων παθολογικών εναποθέσεων σε διάφορα στρώματα ιστών. Το τρίψιμο διεγείρει επίσης τη συσταλτική λειτουργία των μυών, αυξάνοντας τον τόνο τους. Το έντονο τρίψιμο κατά μήκος των νευρικών κορμών προκαλεί μείωση της διεγερσιμότητας τους. Το τρίψιμο δεν χρησιμοποιείται από μόνο του, αλλά, κατά κανόνα, συνδυάζεται με χαϊδεύοντας. Από τις βοηθητικές τεχνικές, χρησιμοποιείται πριόνισμα, που εκτελείται με τους αντίχειρες και των δύο χεριών ή την ωλένια άκρη του ενός ή και των δύο χεριών, κινούμενη παράλληλα σε αντίθετες κατευθύνσεις (στις θέσεις μαζικών μυών, μεγάλες αποθέσεις λίπους, με κυκλικές συμφύσεις). εκκόλαψη - με το άκρο του αντίχειρα ή πολλά δάχτυλα (με ουλές). διασταύρωση - με την ακτινωτή άκρη μιας κάθετα τοποθετημένης βούρτσας (όταν κάνετε μασάζ στην κοιλιακή πρέσα). πλάνισμα - η θέση των δακτύλων μασάζ είναι η ίδια όπως κατά το πριόνισμα, ο ρυθμός κίνησης είναι γρήγορος (με ουλές, συμφύσεις).

Το ζύμωμα (Εικ. 8-12) συνίσταται στο πιάσιμο, το σήκωμα (τράβηγμα) και το σπρώξιμο, ή το πάτημα, το σφίξιμο και το τέντωμα των ιστών. Το ζύμωμα μπορεί να είναι συνεχές και διακοπτόμενο και εκτελείται τόσο σε ανοδική όσο και σε καθοδική κατεύθυνση. Οι κινήσεις μασάζ πρέπει να είναι αργές, ομαλές, ρυθμικές, χωρίς τραντάγματα, χωρίς να προσβάλλουν τους ιστούς. Το ζύμωμα συνδυάζεται με το χάιδεμα. Έχοντας πιο ενεργητικό αποτέλεσμα από το τρίψιμο, το ζύμωμα αυξάνει σημαντικά τον μυϊκό τόνο, αυξάνει την υπεραιμία των ιστών, τον μεταβολισμό των ιστών, προάγει πιο έντονα την εκκένωση των λεμφικών αγγείων και την απορρόφηση παθολογικών εναποθέσεων στους ιστούς. Βοηθητικές τεχνικές ζύμωσης: ζύμωμα σε σχήμα λαβίδας - συμπίεση (όταν κάνετε μασάζ σε μύες που μπορούν να συλληφθούν πλήρως, για παράδειγμα, ο τετρακέφαλος μυς). πιλήματα (Εικ. 11) - συμπίεση και τρίψιμο των μασάζ ιστών ανάμεσα στις παλάμες των χεριών που κινούνται σε αντίθετες κατευθύνσεις (με μυϊκό πόνο, μεγάλες εναποθέσεις λίπους). κύλιση (Εικ. 12) (στην κοιλιά με παχυσαρκία). μετατόπιση (όταν κάνετε μασάζ σε επίπεδους, κοντούς μύες). συσπάσεις-μυρμήγκιασμα και τέντωμα (με βαθιές ουλές προς τα μέσα). συμπίεση (με μείωση της ελαστικότητας των ιστών). πίεση (όταν κάνετε μασάζ στους μύες του προσώπου, σε σημεία όπου οι νευρικές απολήξεις βγαίνουν στην επιφάνεια).

Η δόνηση (Εικ. 13-15) συνίσταται στη μεταφορά του μασάζ τμήματος του σώματος ρυθμικών ταλαντευτικών κινήσεων. Μπορεί να είναι συνεχής και διακοπτόμενος, σταθερός (παράγεται σε ένα μέρος) ή ασταθής (σε όλη τη διάρκεια). Έχοντας ένα έντονο αντανακλαστικό αποτέλεσμα, η δόνηση, ανάλογα με το πλάτος και τη συχνότητα των κινήσεων μασάζ, τις μεθόδους εφαρμογής, μπορεί να αλλάξει τη διεγερσιμότητα του νευρομυϊκού μηχανισμού των ιστών σε διάφορους βαθμούς, να ενεργοποιήσει αναγεννητικές διαδικασίες, τροφισμό ιστού, να αλλάξει τη λειτουργική κατάσταση της καρδιάς μυς, ρυθμός, ύψος πίεση αίματος, για να έχει αναλγητική έως και αναισθητική δράση. Οι βοηθητικές τεχνικές δόνησης μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες: η πρώτη αντιπροσωπεύει παραλλαγές συνεχούς δόνησης - κούνημα, τίναγμα και ώθηση (το χέρι του θεραπευτή μασάζ και το μέρος του σώματος στο οποίο γίνεται μασάζ φαίνεται να είναι ένα σύνολο). το άλλο - παραλλαγές διαλείπουσας δόνησης - τρύπημα, κτύπημα, κοπή (Εικ. 15), χτύπημα, γύψιμο (το χέρι που κάνει μασάζ, σε επαφή με την επιφάνεια του μασάζ, κάθε φορά απομακρύνεται από αυτήν).

Οι κύριες και βοηθητικές τεχνικές μασάζ μπορούν να εκτελεστούν με ολόκληρη την επιφάνεια της παλάμης ή το υποστηρικτικό τμήμα της, τις περιοχές του θήναρου και του υποθενάριου (σε μεγάλες περιοχές - πλάτη, κοιλιά), την παλαμιαία επιφάνεια ενός ή περισσότερων δακτύλων (σε μικρές περιοχές, στην περιοχή των περιαρθρικών ιστών, βλεννώδεις σακούλες, με μυϊκή σκλήρυνση, σε σημεία όπου το νεύρο εξέρχεται στην επιφάνεια), οστικές προεξοχές των περιφερικών άκρων των κύριων φαλαγγών των δακτύλων λυγισμένες σε γροθιά, η ωλένια άκρη του χεριού, το ωλένιο άκρο του αντιβραχίου (στις θέσεις ισχυρών μυϊκών στοιβάδων, μύες καλυμμένοι με ισχυρή περιτονία κ.λπ.). Μπορείτε να κάνετε μασάζ με το ένα ή και με τα δύο χέρια, ενώ τα χέρια μπορούν να συμμετέχουν χωριστά (και τα δύο χέρια κινούνται παράλληλα), ή μαζί διαδοχικά (το ένα χέρι ακολουθεί το άλλο) ή τοποθετώντας το ένα χέρι στο άλλο. Η τελευταία τεχνική μασάζ ονομάζεται «ζυγισμένη βούρτσα» και χρησιμοποιείται για πιο ενεργητικό αποτέλεσμα στους ιστούς. Οι κινήσεις μασάζ μπορούν να εκτελεστούν σε διαφορετικές κατευθύνσεις: κατά μήκος ή εγκάρσια (στα άκρα), ζιγκ-ζαγκ ή σπειροειδή (σε μεγάλες περιοχές - πλάτη, κοιλιά, με μερική βλάβη στο δέρμα - εκδορές), κυκλικά (στην περιοχή του \ τις αρθρώσεις). Η συμμετοχή του δεξιού και του αριστερού χεριού κατά τη διάρκεια του μασάζ για την πρόληψη της γρήγορης κόπωσης πρέπει να είναι όσο το δυνατόν περισσότερο ισορροπημένη. Η δύναμη του μασέρ εξοικονομείται αλλάζοντας τις ομάδες των μυών που εργάζονται και τη στάση εργασίας.