4. Prin ce se deosebesc substanțele cristaline de cele amorfe? 5. Care este diferența dintre temperatura de topire Tm și temperatura de cristalizare Tcr 6. Cum se clasifică materialele electrice în funcție de comportamentul lor în câmp electric? 7. Cum se estimează forța de interacțiune a unei substanțe cu un câmp magnetic? 8. Care sunt proprietățile mecanice ale materialelor conductoare? 9. În ce unități se măsoară alungirea și îngustarea relativă? 10. Cum se calculează coeficientul de temperatură al expansiunii liniare? 11. Cum sunt legate rezistivitatea electrică și conductibilitatea electrică? 12. Ce materiale de înaltă conductivitate cunoașteți și unde sunt folosite? 13. Ce metal este standardul electric? 14. Unde se folosesc materiale de înaltă rezistență? 15. În ce condiții unele materiale trec în starea supraconductoare? 16. Ce materiale sunt conductoare nemetalice? Cum sunt primite? 17. Ce sunt contactolurile și care este scopul lor? 18. Ce materiale sunt folosite pentru rupere contacte? 19. Cum se aplică acoperirile metalice? 20. Cum diferă conductivitatea intrinsecă de cea a impurității? 21. Ce metode se folosesc pentru a obține semiconductori monocristalin? 22. Care sunt principalele proprietăți electrice ale dielectricilor? 23. Ce dielectrici sunt organici? 24. Ce proprietăți au dielectricii termoplastici și termorigide? 25. Din ce sunt fabricate materialele plastice? 26. Ce materiale dielectrice se numesc film? 27. Care este materia primă pentru cauciucurile sintetice? 28. Ce proprietăți are cauciucul? 29. Prin ce diferă lacurile, emailurile și compușii unul de celălalt? 30. Cum se clasifică fluxurile în funcție de acțiunea lor asupra suprafețelor de îmbinat? 31. Unde se folosesc paharele, vitroceramica si ceramica? 32. Care sunt avantajele și dezavantajele uleiurilor minerale electroizolante? 33. Care este diferența dintre dielectricii activi și cei obișnuiți? 34. Ce proprietăți fac magnetic moale și magnetic dur materiale magnetice? 35. Care sunt materialele pentru mediile magnetice de stocare? 36. Cum se obțin magnetodielectricii? 37. Care sunt proprietățile magnetice ale fierului? 38. Ce oțeluri sunt folosite ca materiale magnetice dure? 39. Care sunt caracteristicile permalloy-urilor? 40. Care este tehnologia de producere a magnetodielectricilor? 41. Ce materiale se numesc abrazive, care sunt proprietățile lor? 42. Din ce materiale sunt făcute polizoarele și lustruitoarele? 43. Ce materiale sunt folosite pentru a îndepărta contaminanții de pe substraturi? 44. Care sunt cerințele pentru materialele pentru substraturile de circuite integrate cu film hibrid și multicip? 45. Care sunt principalele proprietăți ale materialelor utilizate pentru fabricarea pachetelor de microcircuite? 46. ​​​​Ce materiale sunt folosite pentru a face plăci cu circuite imprimate? 47. Ce materiale se folosesc pentru metalizarea orificiilor de montare? 48. În ce tipuri de materiale sunt împărțite substanțele după proprietăți electrice? 49. Ce tipuri de materiale sunt împărțite în toate substanțele în funcție de proprietățile lor magnetice? 50. Enumerați caracteristicile semiconductorilor și dielectricilor. 51. Ce curenți determină conductivitatea electrică a dielectricilor? 52. Cum se evaluează pierderile la tensiuni alternative și constante? 53. Cum sunt împărțite materialele izolatoare la natura chimica? 54. Ce procese au loc în timpul defalcării dielectricelor solide, lichide și gazoase? 55. Care este diferența dintre uleiurile de transformator și condensatoare? 56. Ce avantaj au dielectricii sintetici față de uleiurile izolatoare din petrol? 57. În ce grupe se împart conductoarele? 58. Ce materiale sunt clasificate drept conductoare lichide? 59. Enumeraţi principalii parametri ai conductoarelor. 60. Enumerați avantajele cuprului și aliajelor de cupru. 61. Enumerați perspectivele de utilizare a supraconductorilor? 62. Enumeraţi principalele materiale cu rezistivitate ridicată şi indicaţi domeniul lor. 63. Lista aliaje pentru termocupluri. Care sunt cerințele pentru termocupluri? 64. Enumeraţi fenomenele fizice utilizate în semiconductori. 65. De ce factori depinde conductivitatea electrică a semiconductorilor? 66. Definiți materialele compozite și indicați scopul acestora.

În ultimii ani, mulți turiști își petrec vacanțele de iarnă în stațiunile montane. Înainte de aceasta, fiecare persoană își trăiește propriul mod de viață măsurat, în propriile sale condiții climatice, cu propriul regim dezvoltat de-a lungul anilor.
Și deodată, de sărbători, se strică și pleacă la munte la piept plin respirați aerul curat de munte, mergeți la schi, luați-vă doza de adrenalină și plecați fericit acasă. Da, exact așa se întâmplă, dar uneori la nivel fizic corpul tău dă greș, iar la sosirea în munți, simptomele tale se agravează. boli cronice, apare o alergie, există, după cum se spune, „răul de munte” și toată vacanța este deja distrusă.

Ce ar trebui făcut pentru a se aclimatiza mai repede? Există o întreagă gamă de activități care sunt necesare pentru ca schiorul să se obișnuiască cu schimbările de condiții asociate cu urcarea în pantă.

Pregătirea pentru aclimatizare începe acasă. Începeți cu antrenamentul elementar al tuturor articulațiilor și grupelor musculare, și anume, sub formă de jogging ușor sau de mers rapid într-un ritm uniform. Ei antrenează perfect sistemul cardiovascular și respirator și deja îi pregătesc treptat pentru schi la altitudine. Ei bine, atunci când simți o forță suficientă de la aceste antrenamente, poți trece la sarcini „la dificultăți de respirație”. Mulți vor avea o întrebare - ce înseamnă „pentru cei dificili”? Algoritmul pentru aceasta este următorul: deplasați-vă încet, apoi faceți o mică smucitură, accelerare ... până când aveți dificultăți de respirație, dacă devine dificil să respirați, trebuie să încetiniți. Ne-am luat respirația într-un ritm lent - și din nou o smucitură! Astfel, atacând în mod constant respirația dificilă și retrăgându-te, în același timp crescând lungimea smucirilor din nou și din nou, ești absolut în siguranță, pas cu pas, să-ți pregătești corpul pentru acele sarcini de mare viteză care vor fi prezente în timp ce schiai la altitudine la munte. .

Atunci când alegeți un loc pentru schi, asigurați-vă că acordați atenție înălțimii pârtiilor. De aceasta depinde gradul de aclimatizare, adică capacitatea organismului de a se adapta rapid la lipsa de oxigen, presiunea scăzută și alte specificități ale zonelor muntoase. Aclimatizarea la urcarea la o înălțime de până la 2000 m, se numește „zona indiferenței” pentru oameni sanatosi aproape deloc necesar.

La o altitudine de 2000-4000 m - o zonă de compensare completă, sunt deja necesare anumite măsuri de aclimatizare. La această înălțime, reacțiile de adaptare la condițiile hipoxice (deficiență de oxigen) sunt mai pronunțate și mai acute, dar potențialul de sănătate persoana normala suficient. Va fi mult mai ușor pentru un turist să suporte activitatea fizică la o astfel de înălțime dacă, înainte de a urca la această înălțime, a călărit timp de 2-4 zile la o altitudine de 1500 până la 2000 m deasupra nivelului mării, aclimatându-și astfel corpul la munte. conditii.

La o altitudine de peste 4000 m deasupra nivelului mării și mai mult - începutul zonei de compensare incompletă, de fapt, în ea funcțiile corpului nu sunt pe deplin restaurate, astfel încât schiul în zona de compensare incompletă necesită o treaptă și sarcină moderată. Cu acest mod, sunt necesare și pauze scurte pentru ca corpul să se odihnească puțin de la încărcături. Încălcarea acestor reguli duce la apariția semnelor de „răul de munte”.

Dacă apar astfel de simptome, atunci este necesar să reduceți activitatea fizică și să vă odihniți câteva zile la o altitudine mai mică. Care sunt semnele „răului de altitudine”: euforia, care este adesea înlocuită slăbiciune generală, durere de cap, greață, dificultăți de respirație, bătăi accelerate și neregulate ale inimii, apariția de somnolență sau insomnie, sângerări nazale. Cu o exacerbare a „răului de munte”, este posibilă leșinul. Dacă simptomele se manifestă intens și nu dispar, victima trebuie evacuată de urgență în „zona indiferenței”. Până la o altitudine de 2000 m deasupra nivelului mării, o persoană sănătoasă nu întâmpină aproape deloc dificultăți speciale. În „zona indiferenței” reacții adaptative organismele trec neobservate. Aceasta este zona care este cea mai potrivită pentru relaxarea majorității adulților și copiilor.

Și dacă stai mai mult la munte la înălțime, atunci nu toată lumea poate prevedea reacția corpului său la clima montană. Aclimatizarea este capricioasă, ca o primadonă, și se manifestă prin faptul că o persoană pierde cea mai bună coordonare a mișcărilor, se instalează sănătatea precară și insomnia, funcționează defectuos în activitatea inimii - sistem vascular, iar acest lucru se reflectă instantaneu în indicatorii săi obiectivi; apar fluctuații ale tensiunii arteriale, umplere diferită a undelor de puls, scade pulsul presiunea arterială, viteza de reacție și tonusul muscular al mușchilor femurali „de lucru” se înrăutățește, de fapt, încep să-și piardă capacitatea de relaxare.

Pe lângă toate cele de mai sus, la munte, ai grijă la soare. Din aceasta, pielea devine instantaneu uscată, arde, apar crăpături pe buze. La urma urmei, soarele bate nu numai de sus, ci și de jos, se reflectă puternic din zăpadă, așa că nu uitați să luați creme de protecție folosite în timpul schiului și creme hrănitoare pe care trebuie să le folosiți după ce ați părăsit soarele.

Încă una punct important- Ai grija de ochii tai, iar pentru asta trebuie sa ai ochelari de protectie. Din prima zi nu poți ieși pe zăpadă fără ochelari de protecție! Pe lângă tot ce s-a spus, merită să ne amintim că la munte apare setea, pentru că este mult mai multă evaporare, iar apoi sărurile încep să iasă prin piele. Prin urmare, este necesară completarea lor, altfel poate apărea slăbiciune. Pentru a face acest lucru, utilizați o varietate de băuturi din fructe, sucuri, apă minerală. Amintiți-vă despre vitaminele - C, E și grupa B, dar acestea sunt mai bine absorbite din lămâi, mandarine, mere, portocale. Nu neglija morcovii proaspeți, varza, ceapa, usturoiul. Schiorii cu experiență iau adesea cu ei o pungă de merișoare, adunate în timpul excursiilor de vară cu caiacul în Karelia, pentru a-și reface rezervele de vitamine. Ei susțin că merișoarele acre cu adaos de zahăr îți potolesc instantaneu setea.

Și în ultimul moment - în hotelurile de munte și pensiuni dimineața se oferă cafea, o chiflă, o bucată de unt, dulceață la micul dejun. Nu atat de mult. Dar pentru cină - un „bufet”, în care schiorii ies din plin, trecând apetitul de lup în timp ce schiează. Nu mâncați în exces, un prânz ușor într-o cafenea sau restaurant de munte este mai util. Aclimatizarea este diferită pentru fiecare, dar dacă îți cunoști corpul, atunci când mergi la munte, amintește-ți ce trebuie făcut pentru a fi cât mai ușor și rapid. Prin urmare, alege tururi de schi cu profesioniști!

Cu o ședere lungă la înălțime în corp, apar o serie de schimbări, a căror esență este păstrarea funcționării normale a unei persoane. Acest proces se numește aclimatizare. Aclimatizarea este suma reacțiilor adaptative-compensatorii ale organismului, în urma cărora o bună stare generală, se păstrează constanța greutății, capacitatea normală de lucru și cursul normal al proceselor psihologice. Distingeți între aclimatizarea completă și incompletă sau parțială.

Datorită perioadei relativ scurte de ședere la munte, turiștii montani și alpiniștii se caracterizează prin aclimatizare și adaptare parțială - adaptare pe termen scurt (spre deosebire de finală sau pe termen lung) a organismului la noile condiții climatice.

În procesul de adaptare la lipsa de oxigen din organism, apar următoarele modificări:

Deoarece cortexul cerebral este extrem de sensibil la deficiența de oxigen, organismul în condiții de altitudine mare caută în primul rând să mențină o aprovizionare adecvată cu oxigen la nivelul central. sistem nervos prin reducerea aportului de oxigen către alte organe, mai puțin importante;

Sistemul respirator este, de asemenea, în mare măsură sensibil la lipsa de oxigen. Organele respiratorii reacţionează la o lipsă de oxigen la început mai mult respirație adâncă(creșterea volumului):

și apoi o creștere a frecvenței respirației:

Ca urmare a unor reacții cauzate de deficiența de oxigen, nu numai numărul de eritrocite (globule roșii care conțin hemoglobină) crește în sânge, ci și cantitatea de hemoglobină în sine (Fig. 4). Toate acestea determină o creștere a capacității de oxigen a sângelui, adică creșterea capacității sângelui de a transporta oxigen către țesuturi și astfel să aprovizioneze țesuturile cu cantitatea necesară din acesta. De menționat că creșterea numărului de eritrocite și a procentului de hemoglobină este mai pronunțată dacă ascensiunea este însoțită de o încărcare musculară intensă, adică dacă procesul de adaptare este activ. Gradul și rata de creștere a numărului de eritrocite și a conținutului de hemoglobină depind, de asemenea, de caracteristicile geografice ale anumitor regiuni muntoase.

Creșteri la munte și cantitatea totală de sânge circulant. Cu toate acestea, sarcina asupra inimii nu crește, deoarece în același timp există o expansiune a capilarelor, numărul și lungimea acestora cresc.

În primele zile ale șederii unei persoane în munți înalți (mai ales la persoanele slab antrenate), volumul minute al inimii crește, iar pulsul crește. Deci, la alpiniștii slab antrenați din punct de vedere fizic, la o altitudine de 4500 m, pulsul crește cu o medie de 15, iar la o altitudine de 5500 m - cu 20 de bătăi pe minut.

La sfârșitul procesului de aclimatizare la altitudini de până la 5500 m, toți acești parametri se reduc la valori normale caracteristice activităților normale la altitudini joase. Restabilirea funcționării normale tract gastrointestinal. Cu toate acestea, la altitudini mari (mai mult de 6000 m), pulsul, respirația și activitatea sistemului cardiovascular nu scad până la valoare normală, deoarece aici unele organe și sisteme umane sunt în permanență în condiții de o anumită tensiune. Deci, chiar și în timpul somnului la altitudini de 6500-6800 m, pulsul este de aproximativ 100 de bătăi pe minut.

Este destul de evident că pentru fiecare persoană perioada de aclimatizare incompletă (parțială) are o durată diferită. Apare mult mai rapid și cu mai puține abateri funcționale la persoanele sănătoase din punct de vedere fizic cu vârsta cuprinsă între 24 și 40 de ani. Dar, în orice caz, o ședere de 14 zile la munte în condiții de aclimatizare activă este suficientă pentru a se adapta organism normal la noile condiţii climatice.

Pentru a exclude posibilitatea unei boli grave cu raul de munte, precum si pentru a reduce timpul de aclimatizare, se poate recomanda urmatorul set de masuri, realizate atat inainte de plecarea la munte, cat si in timpul calatoriei.

Înainte de o lungă călătorie alpină, care include treceri peste 5000 m pe traseul traseului său, toți candidații trebuie să fie supuși unui examen medical și fiziologic special. Persoanele care nu tolerează deficiența de oxigen, sunt insuficient pregătite fizic și care au suferit pneumonie, amigdalita sau gripă gravă în timpul perioadei de antrenament înainte de drum, nu ar trebui să aibă voie să participe la astfel de călătorii.

Perioada de aclimatizare parțială poate fi scurtată dacă participanții la următoarea excursie, cu câteva luni înainte de a merge la munte, încep o pregătire fizică generală regulată, în special pentru a crește rezistența corpului: alergare pe distanțe lungi, înot, sporturi subacvatice, patinaj și schi. În timpul unui astfel de antrenament, apare o lipsă temporară de oxigen în organism, care este cu cât este mai mare, cu atât este mai mare intensitatea și durata sarcinii. Deoarece corpul lucrează aici în condiții care sunt oarecum asemănătoare în ceea ce privește deficiența de oxigen cu a sta la înălțime, o persoană dezvoltă o rezistență crescută a corpului la lipsa de oxigen atunci când efectuează munca musculară. În viitor, în condiții de munte, acest lucru va facilita adaptarea la înălțime, va accelera procesul de adaptare și îl va face mai puțin dureros.

Trebuie să știți că pentru turiștii care nu sunt pregătiți fizic pentru o excursie la munte înalt, capacitatea vitală a plămânilor la începutul călătoriei scade chiar ușor, performanța maximă a inimii (comparativ cu participanții antrenați) devine și ea 8-10. % mai puțin, iar reacția de creștere a hemoglobinei și a eritrocitelor cu deficit de oxigen este întârziată.

Următoarele activități se desfășoară direct în timpul călătoriei: aclimatizare activă, psihoterapie și psihoprofilaxie, organizarea unei alimentații adecvate, utilizarea vitaminelor și adaptogenelor (produse care cresc eficiența organismului), renunțarea completă la fumat și alcool, monitorizare sistematică de sănătate, utilizarea anumitor medicamente.

Aclimatizarea activă pentru ascensiuni de cățărare și pentru drumețiile montane înalte are o diferență în metodele de implementare a acesteia. Această diferență se explică în primul rând prin diferența semnificativă a înălțimii obiectelor de cățărare. Deci, dacă pentru alpiniști această înălțime poate fi de 8842 m, atunci pentru grupurile turistice cele mai pregătite nu va depăși 6000-6500 m (mai multe treceri în regiunea Zidului Înalt, Zaalai și alte câteva creste din Pamir). Diferența constă în faptul că ascensiunea pe vârfuri pe trasee dificile din punct de vedere tehnic durează câteva zile, iar pe traversări dificile - chiar săptămâni (fără pierderi semnificative de înălțime la anumite etape intermediare), în timp ce în drumețiile montane înalte care au, ca o regulă, o lungime mai mare, este nevoie de mai puțin timp pentru a depăși trecerile.

Altitudini mai joase, ședere mai scurtă la aceste altitudini și coborâre mai rapidă cu o pierdere semnificativă de altitudine în Mai mult facilitează procesul de aclimatizare a turiștilor, iar o alternanță suficient de repetată a ascensiunilor și coborârilor se înmoaie și chiar oprește dezvoltarea bolilor montane.

Prin urmare, alpiniștii în timpul ascensiunilor la înălțime sunt obligați la începutul expediției să aloce până la două săptămâni pentru antrenament (aclimatizare) ascensiuni către vârfuri inferioare, care diferă de la obiectul principal al ascensiunii la o înălțime de aproximativ 1000 de metri. Pentru grupurile de turisti, ale caror trasee trec prin trecatori cu inaltimea de 3000-5000 m, nu sunt necesare iesiri speciale de aclimatizare. În acest scop, de regulă, este suficient să alegeți un astfel de traseu de traseu, în care în prima săptămână - 10 zile înălțimea trecerilor trecute de grup să crească treptat.

Deoarece cea mai mare stare de rău cauzată de oboseala generală a unui turist care nu s-a implicat încă în viața de drumeție este de obicei resimțită în primele zile ale drumeției, chiar și atunci când se organizează o excursie de o zi în acest moment, se recomandă desfășurarea cursurilor de mișcare. tehnica, privind construirea de cabane de zapada sau pesteri, precum si iesiri de explorare sau antrenament.la inaltime. Aceste exerciții practice și ieșiri ar trebui efectuate într-un ritm bun, ceea ce face ca organismul să reacționeze mai repede la aerul rarefiat, să se adapteze mai activ la schimbările condițiilor climatice. Recomandările lui N. Tenzing sunt interesante în acest sens: la înălțime, chiar și la un bivuac, trebuie să fii activ fizic - apă caldă de zăpadă, să monitorizezi starea corturilor, să verifici echipamentul, să te muți mai mult, de exemplu, după instalarea corturilor , participa la construirea unei bucatarii de zapada, ajuta la transport mâncare preparată prin corturi.

Alimentația adecvată este, de asemenea, esențială în prevenirea bolilor montane. La o altitudine de peste 5000 m, dieta zilnică ar trebui să aibă cel puțin 5000 de calorii mari. Conținutul de carbohidrați din dietă trebuie crescut cu 5-10% față de dieta obișnuită. În zonele asociate cu activitate musculară intensă, în primul rând, trebuie consumat un carbohidrat ușor digerabil - glucoză. Aportul crescut de carbohidrați contribuie la formarea mai multor dioxid de carbon, de care organismul îi lipsește. Cantitatea de lichid consumată în condiții de altitudine mare, și mai ales atunci când se efectuează lucrări intense asociate cu deplasarea pe porțiuni dificile ale traseului, ar trebui să fie de cel puțin 4-5 litri pe zi. Aceasta este cea mai decisivă măsură în lupta împotriva deshidratării. În plus, o creștere a volumului de lichid consumat contribuie la eliminarea produselor metabolice suboxidate din organism prin rinichi.

Organismul unei persoane care efectuează muncă intensivă de lungă durată în condiții de mare altitudine necesită o cantitate crescută (de 2-3 ori) de vitamine, în special cele care fac parte din enzimele implicate în reglarea proceselor redox și sunt strâns legate de metabolism. Acestea sunt vitaminele B, unde B12 și B15 sunt cele mai importante, precum și B1, B2 și B6. Deci, vitamina B15, pe lângă cele de mai sus, ajută la creșterea performanței organismului la altitudine, facilitând foarte mult performanța sarcinilor mari și intense, crește eficiența utilizării oxigenului, activează metabolismul oxigenului în celulele țesuturilor și crește stabilitatea la altitudine. Această vitamină îmbunătățește mecanismul de adaptare activă la lipsa de oxigen, precum și oxidarea grăsimilor la altitudine.

Pe lângă acestea, vitaminele C, PP și acid folicîn combinaţie cu glicerofosfat de fier şi metacil. Un astfel de complex are un efect asupra creșterii numărului de celule roșii din sânge și a hemoglobinei, adică o creștere a capacității de oxigen a sângelui.

Accelerarea proceselor de adaptare este influențată și de așa-numiții adaptogeni - ginseng, eleuterococ și aclimatizin (un amestec de eleuterococ, iarbă de lămâie și zahăr galben). E. Gippenreiter recomandă următorul complex de medicamente care măresc adaptabilitatea organismului la hipoxie și facilitează cursul bolilor de munte: eleuterococ, diabazol, vitaminele A, B1, B2, B6, B12, C, PP, pantotenat de calciu, metionină, gluconat de calciu , glicerofosfat de calciu și clorură de potasiu. De asemenea, este eficient amestecul propus de N. Sirotinin: 0,05 g acid ascorbic, 0,5 g acid citric si 50 g glucoza per doza. Va putem recomanda si o bautura uscata de coacaze negre (in brichete de 20 g) care contine acizi citric si glutamic, glucoza, clorura de sodiu si fosfat.

Cât timp, la întoarcerea în câmpie, reține organismul modificările care au avut loc în el în timpul procesului de aclimatizare?

La finalul călătoriei la munte, în funcție de altitudinea traseului, modificările dobândite în procesul de aclimatizare din lateral sistemul respirator, circulația sângelui și compoziția sângelui în sine trec destul de repede. Asa de, continut crescut hemoglobina scade la normal în 2-2,5 luni. În aceeași perioadă, scade capacitate crescută sânge pentru a transporta oxigen. Adică, aclimatizarea corpului la înălțime durează doar până la trei luni.

Adevărat, după excursii repetate la munți, în organism se dezvoltă un fel de „memorie” pentru reacții adaptative la altitudine. Prin urmare, la următoarea excursie la munți, organele și sistemele sale deja de-a lungul „căilor bătute” găsesc rapid calea potrivită pentru a adapta corpul la lipsa de oxigen.

• Drumetii montane
• ascensiune
• Alpinism

Aclimatizare. raul de munte

Pe măsură ce urcați în altitudine, presiunea aerului scade. În consecință, presiunea tuturor părțile constitutive aer, inclusiv oxigen. Aceasta înseamnă că cantitatea de oxigen care intră în plămâni în timpul inhalării este mai mică. Și moleculele de oxigen sunt atașate mai puțin intens de eritrocitele din sânge. Concentrația de oxigen din sânge scade. Se numește lipsa de oxigen din sânge hipoxie. Hipoxia duce la dezvoltarea raul de munte.

Manifestări tipice ale răului de altitudine:

• ritm cardiac crescut;
• dificultăți de respirație la efort;
• dureri de cap, insomnie;
• slăbiciune, greață și vărsături;
• comportament inadecvat.

În cazuri avansate, raul de munte poate duce la consecințe grave.

Pentru a fi în siguranță la altitudini mari, ai nevoie aclimatizare- adaptarea organismului la conditii de mare altitudine.

Aclimatizarea este imposibilă fără rău de înălțime. Formele ușoare de rău de munte declanșează mecanismele de restructurare a organismului.

Există două faze de aclimatizare:

Aclimatizare pe termen scurt este un răspuns rapid la hipoxie. Modificările se referă în principal la sistemele de transport de oxigen. Frecvența respirației și a bătăilor inimii crește. Eritrocitele suplimentare sunt ejectate din depozitul de sânge. Există o redistribuire a sângelui în organism. Crește fluxul sanguin cerebral, tk. creierul are nevoie de mult oxigen. Acesta este ceea ce duce la dureri de cap.

Dar astfel de mecanisme de adaptare pot fi eficiente doar pentru o perioadă scurtă de timp. În același timp, corpul experimentează stres și se uzează.

Aclimatizare pe termen lung este un complex de schimbări profunde în organism. Ea este scopul aclimatizării. În această fază, accentul se mută de la mecanismele de transport la mecanismele de utilizare economică a oxigenului. Rețeaua capilară crește, aria plămânilor crește. Compoziția sângelui se modifică - apare hemoglobina embrionară, care atașează mai ușor oxigenul la presiunea sa parțială scăzută. Activitatea enzimelor care descompun glucoza și glicogenul crește. Se modifică biochimia celulelor miocardice, ceea ce permite utilizarea mai eficientă a oxigenului.

Aclimatizarea pasului

Când urcă la o înălțime, corpul se confruntă cu o lipsă de oxigen. Se instalează rău de munte ușor. Sunt incluse mecanismele de aclimatizare pe termen scurt. Pentru o aclimatizare eficientă după ascensiune, este mai bine să coborâți, astfel încât schimbările în organism să apară în condiții mai favorabile și să nu existe epuizare a corpului. Aceasta se bazează pe principiul aclimatizării în trepte - o succesiune de ascensiuni și coborâri, în care fiecare ascensiune ulterioară este mai mare decât cea anterioară.

Sawtooth Gradient Gradient Aclimatization Graph

Uneori, trăsăturile reliefului nu oferă o oportunitate pentru o aclimatizare în trepte cu drepturi depline. De exemplu, pe multe piste din Himalaya, unde urcarile au loc zilnic. Apoi tranzițiile în timpul zilei sunt făcute mici, astfel încât creșterea înălțimii să nu se producă prea repede. Este foarte util în acest caz să cauți o oportunitate de a face chiar și o mică ieșire în sus de la locul de petrecere a nopții. Adesea, puteți face o plimbare seara pe un deal din apropiere sau pe un pinten de munte și puteți câștiga cel puțin câteva sute de metri.

Ce trebuie făcut pentru ca aclimatizarea să aibă succes

Înainte de călătorie

Pregătire fizică generală. Este mai ușor pentru o persoană instruită să suporte sarcinile asociate cu înălțimea. În primul rând, ar trebui să dezvolți rezistența. Acest lucru se realizează prin exerciții susținute de intensitate scăzută. Cel mai mijloace accesibile dezvoltarea andurantei este alerga.

Este practic inutil să alergi des, dar încetul cu încetul. Este mai bine să alergi o dată pe săptămână timp de 1 oră decât în ​​fiecare zi timp de 10 minute. Pentru dezvoltarea rezistenței, durata alergărilor ar trebui să depășească 40 de minute, frecvența trebuie simțită. Este important să monitorizați pulsul și să nu supraîncărcați inima. În general, antrenamentul ar trebui să fie plăcut, fanatismul nu este necesar.

Sănătate. Este foarte important să vii la munte sănătos și odihnit. Dacă v-ați antrenat, atunci cu trei săptămâni înainte de călătorie, reduceți sarcina și odihniți-vă corpul. Obligatoriu somn bun si mancare. Alimentația poate fi completată cu vitamine și minerale. Minimizați sau mai bine evitați alcoolul. Evitați stresul și surmenajul la locul de muncă. Trebuie să-ți repare dinții.

În primele zile de a fi la altitudine

În primele zile, corpul este supus unor sarcini grele. Sistemul imunitar slăbește și este ușor să te îmbolnăvești. Evitați hipotermia sau supraîncălzirea. La munte, temperatura se schimbă brusc și trebuie să urmați regula - dezbraca-te inainte de a transpira, imbraca-te inainte de a raci.

Nutriție. Pofta de mâncare la altitudine poate fi redusă, mai ales dacă mergi imediat la altitudini mari. Nu este nevoie să forțezi. Dați preferință alimentelor ușor digerabile. Alcoolul nu poate fi consumat. La munte, datorită aerului uscat și mare activitate fizica o persoană are nevoie de o cantitate mare de apă - bea mult.

Continuați să luați vitamine și minerale. Puteți începe să luați aminoacizi care au proprietăți adaptogene.

Modul de mișcare. Se întâmplă ca abia după ce sosesc la munte, turiștii, care experimentează o ascensiune emoțională și se simt copleșiți de forțele lor, să meargă prea repede pe potecă. Trebuie să vă rețineți, ritmul de mișcare ar trebui să fie calm și uniform. În primele zile în zonele înalte, pulsul în repaus este de 1,5 ori mai mare decât în ​​câmpie. Corpul este deja atât de dur, așa că nu este nevoie să conduci, "ai răbdare", mai ales la urcări. Lacrimile mici pot să nu fie vizibile, dar tind să se acumuleze și pot duce la o întrerupere a aclimatizării.

Dacă vii la locul nopții și simți că nu este important, nu trebuie să te culci. Este mai bine să te plimbi în ritm calm prin cartier, să participi la amenajarea bivuacului, în general, să faci ceva. Mișcare și muncă- un remediu excelent pentru formele ușoare de rău montan.

Vis. noaptea este foarte moment important pentru aclimatizare. Somnul trebuie să fie puternic. Dacă te doare capul seara, ia un analgezic. Durerea de cap destabiliza organismul si nu poate fi tolerata. Dacă nu poți dormi, ia somnifere. Nici insomnia nu suporti.

Verificați ritmul cardiac înainte de culcare și dimineața imediat după trezire. Ritmul cardiac dimineața ar trebui să fie mai mic- Acesta este un indicator că corpul s-a odihnit.

Cu un antrenament bine planificat și un program de urcare corect, poți evita manifestările grave de rău de altitudine și te poți bucura de cucerirea înălțimii mari.

Pe baza articolului lui A.A. Lebedev „Organizarea aclimatizării eficiente și sigure”

Caracteristici ale călătoriei în munții

Prima senzație a unei persoane care s-a ridicat la o înălțime mare este o durere de cap. De asemenea, sunt frecvente cazuri de pierdere a somnului, pofta de mâncare, indigestie, vărsături, senzație de slăbiciune etc. Acest lucru se datorează faptului că din cauza nivel scăzut oxigen la altitudine, apare edem cerebral, care la rândul său determină o creștere presiune intracraniană. Lichidul acumulat în spațiul intercelular pune presiune asupra creierului, ceea ce înrăutățește activitatea tuturor celorlalte organe. Este foarte important să câștigi altitudine treptat pentru ca organismul să aibă timp să se aclimatizeze. În caz contrar, în consecință, o persoană va începe să-și piardă echilibrul, va înceta să mai gândească sobru și va părea beată. În cazul apariției unor astfel de simptome, este necesar să coborâți aproximativ 100 de metri în jos cât mai curând posibil, altfel o persoană poate muri în 2-4 zile.

Răul de altitudine apare și din cauza edemului pulmonar. Datorită conținutului scăzut de oxigen din sânge și activității fizice în vase de sânge presiunea pulmonară crește. Tensiunea arterială crește, ceea ce duce la faptul că vasele de sânge încep să curgă.

Acest articol vorbește despre principalele aspecte ale călătoriei în zonele muntoase pentru acei participanți care călătoresc cu clubul nostru în regiunile muntoase din Nepal, Tibet, India de Nord, Altai, Kârgâzstan, Uzbekistan, Africa etc. (înălțime 3000-6000 metri deasupra mării). nivel). Acest articol poate fi numit un scurt program educațional pentru toți iubitorii de drumeții montane.

Ce te face să te simți mai rău în munții?

Sănătatea precară la altitudine mare se datorează mai multor motive. La altitudini joase, presiunea atmosferică este de obicei de 1 atm. Pe măsură ce altitudinea crește, presiunea începe să scadă. La presiunea atmosferică scăzută, o persoană începe să simtă o lipsă de oxigen, acest lucru se datorează faptului că distanța dintre moleculele de O 2 crește semnificativ, iar oxigenul devine pur și simplu mai dificil de extras din aer. La mare altitudine, concentrația de O 2 în aer rămâne aceeași ca la nivelul mării, dar datorită mai multor presiune scăzută oxigenul ocupă un volum mai mare și este mult mai dificil pentru o persoană să obțină tot oxigenul de care are nevoie. O persoană începe să respire mai des, dar totuși vine un moment în care lipsa de oxigen va fi foarte vizibilă. Pentru fiecare persoană, înălțimea la care scade saturația de oxigen este diferită (aproximativ 1800 de metri deasupra nivelului mării). Înfometarea de oxigen este un stres pentru organism și este necesar ca organismul să se obișnuiască cu acest mod de funcționare. De aceea, aclimatizarea, care durează ceva timp, este o condiție prealabilă pentru a fi în munți.

Ce este raul de munte? Care sunt semnele începutului de aclimatizare a corpului în munții?

raul de munte- aceasta este o deteriorare a bunăstării asociată cu lipsa de oxigen în corpul uman, efort fizic, deshidratare, oboseală fizică și alți factori. Răul de altitudine este o afecțiune gravă și periculoasă pentru sănătatea umană, duce la umflarea plămânilor și a creierului. De aceea este foarte important să respectați regulile de aclimatizare. De asemenea, nu trebuie sa mergi in zonele montane inalte daca ai contraindicatii pentru a sta la altitudini mari.

Dacă te afli într-o zonă muntoasă, începi să te simți letargic, apare scurtarea respirației, începi să rămâi în urma întregului grup, atunci cel mai probabil ai edem. Treptat, începe să apară o tuse uscată, care în cele din urmă devine umedă. Pentru a evita aceste momente neplacute, este necesar ca organismul sa sufere o aclimatizare treptata.

Reguli de aclimatizare

Pentru ca procesul de aclimatizare să decurgă corect, este necesar:

1) bea mai multe lichide,

2) nu te grăbi

3) excludeți alcoolul, alimentele grase și activitatea fizică grea în timpul ascensiunii

Primul punct spune că trebuie să bei cât mai multă apă potabilă curată (cel puțin 4 litri pe zi). Acest lucru se datorează faptului că la mare altitudine organismul pierde o cantitate mare de apă, motiv pentru care este necesară restabilirea echilibrului apei din organism. Trebuie să bei apa fierbinte cu lamaie, hibiscus, ghimbir, macese sau alte produse tonice si acre.

Al doilea paragraf spune că nu trebuie doar să câștigi treptat înălțime, dar trebuie și să mergi încet, în niciun caz nu ar trebui să te frământați. Cu toate acestea, merită remarcat faptul că, de exemplu, atunci când faceți drumeții în zonele înalte, activitatea fizică vă face să transpirați bine, ceea ce, la rândul său, ajută la scăderea tensiunii arteriale.

Al treilea paragraf spune că pentru o bună aclimatizare în zonele muntoase, trebuie să respectați legea uscată. Nu beți ceai negru, nu fumați și nu mâncați alimente grele și grase.

Pot fi folosite medicamentele pentru a accelera procesul de aclimatizare?

Pentru ca aclimatizarea să aibă loc corect, nu este necesar să luați niciuna preparate medicale, este nevoie doar de timp. În timp, organismul se va obișnui cu reducerea presiune atmosferică si lipsa de oxigen. Este optim dacă câștigi altitudine treptat: aproximativ 300-400 de metri pe zi, odihna trebuie aranjată la fiecare 3-4 zile de urcare. Dacă în timpul ascensiunii începe să vă doară capul, atunci nu ar trebui să vă torturați corpul și să continuați să urcați. În acest caz, trebuie doar să vă relaxați.

Dacă doriți să luați orice medicament, puteți acorda atenție homeopatiei și medicamentului "Diamox", care stimulează creierul, rinichii și accelerează respirația. Luarea acestui medicament trebuie începută cu o zi înainte de ascensiune și terminată a doua zi după coborâre. Doza zilnică recomandată este de 500 mg de două ori pe zi.

Pentru a scăpa de o durere de cap, puteți bea paracetamol, ibuprofen, spazgan. Dar cel mai important lucru în timpul ascensiunii este să nu te grăbești. Se pot lua medicamente pentru a trata simptomele, dar in nici un caz pentru a accelera procesul de aclimatizare!!!

Contraindicații pentru șederea în zonele montane înalte

Există o listă întreagă de contraindicații medicale pentru șederea în munții. În primul rând, merită să spunem că o persoană poate merge la munte dacă nu are boală gravă. Persoanele cu cronici presiune redusă si probleme cu Sistemul cardiovascular este strict contraindicat să stai la o înălțime mai mare de 3-3,5 mii de metri. Consecințe negative poate provoca expunerea la altitudini mari la adolescenți și femeile însărcinate. Cel mai adesea, pregătirea fizică și vârsta alpiniștilor nu afectează procesul de aclimatizare.

Cum se facilitează procesul de aclimatizare?

1) Sorbiți o băutură fierbinte dintr-un termos (nu cafea sau ceai negru) sau apă de băut simplă acidificată. O băutură fierbinte cu miere, lămâie și ghimbir ajută la trecerea prin procesul de aclimatizare.

2) În fiecare trusă individuală de prim ajutor ar trebui să existe picături hidratante pentru nas și ochi, ruj igienic cu factor SPF și cremă de mâini. Aceste articole vă vor ajuta să transferați mai ușor uscăciunea aerului din zonele muntoase.

3) Stând la munte, luați regulat un complex de vitamine, iar în primele 3-4 zile la munte se poate dubla doza de vitamine. De asemenea, ca supliment alimentar, puteți lua „Microhidrina”, care atenuează simptomele de aclimatizare.

4) Adesea, în timpul aclimatizării, apetitul scade. Dar, cu toate acestea, mergând în zonele muntoase, trebuie să iei cu tine fructe uscate, nuci, ciocolată neagră, brânză, untură și alte alimente bogate în calorii care te vor ajuta să te recuperezi.

5) Nu uita să respiri adânc!

materialul pregătit