Metoda eliminării volitive a respirației profunde, dezvoltată de Ph.D.

Tehnica respirației superficiale a fost dezvoltată de medicul din Novosibirsk Konstantin Pavlovich Buteyko în anii 1960. Principiul său de bază este că omul modern s-a „supra antrenat” în respirația profundă, motiv pentru care apar majoritatea bolilor.

Respirația conform metodei Buteyko: eliminarea volitivă a respirației profunde (VLHD)

Tehnica respirației superficiale a fost dezvoltată de medicul din Novosibirsk Konstantin Pavlovich Buteyko în anii 1960. Principiul său de bază este că omul modern s-a „supra antrenat” în respirația profundă, motiv pentru care majoritatea bolilor asociate cu tot felul de spasme apar din cauza lipsei de dioxid de carbon din organism. În primul rând, acest lucru se aplică astmului bronșic.

Potrivit lui Buteyko, „propaganda” respirației profunde provoacă un mare rău. Logica din spatele cuvintelor sale este de netăgăduit. „Cum ai reacționa la un medic care ți-a spus: „Mănâncă mai mult”? spune Buteyko. „Poate ar crede că e nebun. De ce ar trebui să crească brusc orice funcție a corpului?”

Ca și în alimentație, în respirație trebuie să se distingă două niveluri: respirația ca proces care are loc între corp și mediul extern și respirația celulară, adică un proces pur intern. Indiferent cum și indiferent ce respiră o persoană, oxigenul din globulele roșii poate fi totuși la maximum 96-98%. Toate celelalte celule din organism conțin doar 2% oxigen. În aer (orice) oxigen este mai mult decât suficient - 21%.

Dar celulele ar trebui să conțină până la 7% dioxid de carbon, iar în aerul atmosferic este doar 0,03%.

Cu o deficiență de dioxid de carbon în sânge, oxigenul este atât de ferm legat de hemoglobină încât nu pătrunde în celule și țesuturi. Un astmatic suferă de foamete de oxigen, în ciuda faptului că există și mai mult oxigen în sânge decât la o persoană sănătoasă. Un atac de astm este (ca aproape orice simptom al oricărei boli) o reacție adaptativă a organismului. Organismul „nu vrea” să respire, pentru că dacă conținutul de dioxid de carbon din celule scade sub 3%, va muri! Un atac de astm este o reținere violentă a respirației, în urma căreia conținutul de dioxid de carbon crește brusc.

K.P. Buteyko și colegii săi au dezvoltat o metodă prin care fiecare persoană poate determina adâncimea respirației sale și, prin urmare, gradul de sănătate sau de boală. Metoda este următoarea. Așezați-vă pe un scaun cu spatele drept, nu vă încordați și respirați așa cum respiri în mod obișnuit: nu inspirați și expirați adânc. Expirați normal și opriți respirația, observând ora de pe ceasul secund al ceasului. Cu cât o persoană menține mai mult această pauză fără tensiune, cu atât mai „normal” respiră. Cel mai adesea, la persoanele „mai mult sau mai puțin sănătoase”, această pauză variază de la 15 la 20 de secunde, la bolnavi este mai mică.

Cu toate acestea, doar cei care, fără tensiune, mențin o pauză de 60 de secunde, fără să experimenteze vreun disconfort, se pot considera cu adevărat sănătoși.

În prezent, indicația pentru utilizarea VVHD este sindromul de hiperventilație - respirație profundă și deficit de CO2 în plămâni.

Înainte de a începe tratamentul cu această metodă, este necesar să efectuați un test cu respirație profundă. Un pacient cu astm bronsic in timpul unui atac de astm este rugat sa respire foarte superficial, facand pauze de 3-4 secunde dupa fiecare expiratie. Potrivit lui K.P. Buteyko, dupa maxim 5 minute, sufocarea scade sau dispare. După aceea, pacientului i se propune să-și adâncească din nou respirația. Dacă starea se înrăutățește ca răspuns la respirația profundă și se îmbunătățește cu respirația superficială, atunci testul de respirație profundă este considerat pozitiv. Astfel de pacienți pot fi vindecați prin metoda VLHD.

Tehnica de respirație

În primul rând, trebuie să înțelegeți ce este „respirația normală”. Respirația normală, spune Buteyko, „nu se vede și nu se aude”. Inhalare - lenta, maxim superficiala, cu durata de 2-3 secunde; expirație - calmă, plină, timp de 3-4 secunde; dupa expiratie trebuie urmata o pauza respiratorie de 3-4 secunde; apoi inspiră din nou etc. Frecvența respirației normale este de 6-8 respirații pe minut.

Pentru a învăța respirația superficială, trebuie să te antrenezi cel puțin 3 ore pe zi, mai întâi în repaus, apoi în mișcare. Antrenamentul constă în reducerea profunzimii inhalării prin forța voinței, respirând „superficial”, sau, după spusele primilor pacienți Buteyko, „autosufocant”.

În ceea ce privește ritmul respirator, precum și pauza automată (o fază obligatorie a respirației normale), iată ce spune însuși K.P.Buteyko despre aceasta: „Prima greșeală cardinală a pacienților noștri este că încep rar să respire: inspiră-expiră. , apoi ține-le respirația, ține această pauză mai mult - și adâncește respirația. Nu confundați pauza maximă cu automată. Frecvența respiratorie este strict individuală, depinde de sex, vârstă, greutate etc. și este de obicei scăpat de sub control. Le interzicem pacienților să se gândească la asta, altfel vor deveni confuzi. Avem nevoie de ritmul respirator doar pentru a măsura conținutul de dioxid de carbon - ea, ca și pauza maximă, arată cât de mult dioxid de carbon este în sânge...

Ultimul indicator este o pauză automată. Aceasta este o pauză care apare chiar și la oamenii cu respirație normală, în somn și la toate animalele. Acest lucru este ușor de arătat la animale. Aici câinele sau pisica stă întinsă, respiră normal (fără dificultăți de respirație), - urmați-i respirația. La expirare, pieptul a căzut - o pauză, apoi inspirație, o expirație ușoară, o pauză. Aceasta este o respirație normală. O astfel de pauză - oprirea respirației - este o odihnă pentru plămâni și posibilitatea schimbului de gaze. Aceasta este o pauză normală care are loc automat, indiferent de conștiința noastră. Oamenii care „respiră adânc” nu o au deloc, așa că nici nu trebuie să se gândească la asta. Trebuie să reducă amplitudinea, iar pauza va veni de la sine atunci când respirația scade ... ”(Din transcrierea unei prelegeri a lui K.P. Buteyko, citită de el la Universitatea din Moscova în decembrie 1969)

La practicarea conform metodei VLHD, testul de mai sus pentru pauză maximă (ținerea respirației) trebuie făcut periodic, deoarece doar astfel se poate monitoriza implementarea corectă a tehnicii.

Medicina modernă are secole de experiență. Ea provine de la personalități celebre precum Hipocrate și Avicenna. Contribuția lor la „trezoreria” teoriei și practicii medicale este enormă. Timpul a trecut, descrierile bolilor și modul de abordare a tratamentului lor s-au schimbat. Multe boli care erau considerate incurabile și-au schimbat statutul și au devenit supuse terapiei. Dar există boli împotriva cărora medicina a rămas neputincioasă: astm bronșic, hipertensiune arterială, alergii, angina pectorală etc. În cel mai bun caz, medicii pur și simplu pun pacientul pe medicamente și obțin o ușurare temporară. Pacienții caută ei înșiși o cale de ieșire din situație. Toate tehnicile, tradiționale și netradiționale, sunt incluse. La asa ceva nu metode tradiționale Tratamentul bolilor cronice și greu de tratat este metoda de respirație Buteyko Konstantin Pavlovich. Nu are nimic de-a face cu exercițiile de respirație și are ca scop doar modificarea adâncimii respirației în timpul antrenamentului.

În anii 60 ai secolului trecut, omul de știință sovietic K.P. Buteyko a făcut o descoperire care a transformat ideea capacității de rezervă a organismului în tratamentul bolilor cronice. Constă în faptul că în timpul bolii echilibrul de oxigen și dioxid de carbon din organism este perturbat. K.P. Buteyko credea că o persoană a uitat cum să „respire corect”. El a dovedit că cu cât era mai adânc miscarile respiratorii cu atât boala este mai gravă. Și invers, cu cât respirația este mai superficială, cu atât recuperarea este mai rapidă. Faptul este că, odată cu respirația profundă, dioxidul de carbon este excretat din organism, ceea ce duce la un spasm al vaselor creierului, bronhiilor, intestinelor, tractului biliar, iar furnizarea de oxigen către țesuturi scade. Practica respirației după metoda Buteyko dă rezultate pozitive foarte bune în astfel de situații cu exerciții regulate și întotdeauna sub supravegherea unui medic.

Nu voi da întreaga metodă, s-a scris o carte întreagă despre ea. De asemenea, descrie în detaliu cum să antrenezi respirația Buteyko, exerciții pentru aceasta. Mă voi opri doar asupra unora dintre principalele aspecte pe care ar trebui să le cunoască fiecare pacient care decide să aibă grijă de sănătatea sa. Să luăm în considerare semnificația tehnicii de respirație Buteyko, schema, tehnica aplicării acesteia.

Trebuie să vă acordați mult timp la studii sistematice;

Pentru a învăța o dată pentru totdeauna, modul de viață va trebui schimbat complet;

Cât despre viață medicamente, apoi doza lor este redusă treptat;

Care este esența metodei?

Din punctul de vedere al lui K. P. Buteyko, doar datorită diafragmei, o persoană nu poate respira profund, reducând treptat adâncimea. Trebuie să respiri doar pe nas, atunci va fi corect. Inhalarea trebuie făcută foarte mică, liniștită și deloc vizibilă, în timp ce stomacul și pieptul nu trebuie să se ridice. Datorită acestei respirații, aerul coboară doar la clavicule, iar dioxidul de carbon rămâne sub ele. Aerul trebuie aspirat ușor pentru a nu se sufoca. Persoana ar trebui să dea impresia că îi este frică să adulmece. Inhalarea nu trebuie să dureze mai mult de 2-3 secunde, iar expirarea nu mai mult de 3-4 secunde, urmată de o pauză de aproximativ 4 secunde. Volumul aerului expirat nu trebuie să fie mare. Aceasta este schema de respirație conform lui Buteyko.

Tehnica de respirație Buteyko

Aseaza-te pe un scaun si relaxeaza-te complet, ridica-ti privirea putin deasupra liniei ochilor;

Relaxați diafragma și respirați superficial până când apare o senzație de insuficiență de aer în piept;

Continuați să respirați în acest ritm și nu îl creșteți timp de 10-14 minute;

Dacă există dorința de a inspira mai profund, atunci puteți crește doar puțin adâncimea respirației, dar în niciun caz cu întregul piept;

Cu un antrenament adecvat, vei simți la început căldură pe tot corpul, apoi va apărea o senzație de căldură și o dorință irezistibilă de a respira adânc, trebuie să lupți împotriva acestui lucru doar relaxând diafragma;

Trebuie să părăsești treptat antrenamentul, crescând adâncimea respirației;

Durata unui antrenament, frecvența acestuia depind de starea pacientului și de gradul de insuficiență respiratorie. Acest lucru poate fi determinat doar de un medic care este familiarizat cu practica și teoria modului de aplicare a respirației, metoda Buteyko, deoarece metoda în sine are contraindicații.

Cum se determină gradul de insuficiență respiratorie?

Se măsoară raportul dintre „pauza de control” și pulsul. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de un ceas cu a doua mână. Numără-ți pulsul, apoi aliniază-ți respirația timp de zece minute. După aceea, așezați-vă drept, luați o postură frumoasă și îndreptați umerii, strângeți stomacul. Apoi respirați liber, după care va avea loc o expirație independentă. În același timp, fixează cu ochii poziția mâinii secunde și ține-ți respirația. Pe toată perioada de măsurare, trebuie să vă luați ochii de la mâna a doua, mutându-vă ochii în alt punct sau să vă acoperiți ochii. Este imposibil să expirați până când apare o senzație de „împingere a diafragmei”, tensiune a mușchilor abdomenului și gâtului. În acest moment, uită-te la poziția mâinii secunde și respiră adânc și uniformizează treptat respirația.

Rezultate:

Ține-ți respirația mai mult de 40 de secunde, iar pulsul este de 70 de bătăi. pe minut sau mai puțin. - Nu esti bolnav;

20-40 de secunde, iar pulsul este de 80 de bătăi pe minut - prima etapă a bolii;

10-0 secunde, puls 90 de bătăi. în min - a doua etapă;

Mai puțin de 10 minute - a treia etapă a bolii;

Este dificil de tratat folosind metoda de respirație Buteyko. Și deși tehnica de respirație Buteyko nu este complicată, dar aplicarea ei este o muncă colosală, atât pentru pacient, cât și pentru medic. Pacientul are nevoie de mare voință și răbdare, mai ales în primele zile de antrenament. După cum arată practica, la începutul tratamentului, aproape toți pacienții experimentează o exacerbare a bolii de bază, trebuie să știți acest lucru și să fiți pregătit pentru toate simptomele.

Datorită practicii regulate, mulți oameni și-au îmbunătățit bunăstarea generală sau scapa de bolile cronice. Dar nu o poți face singur. Este necesar să se efectueze antrenamentul numai după o examinare completă și întotdeauna sub supravegherea unui medic familiarizat cu tehnica de respirație Buteyko.

Dacă doriți să aflați despre crearea unei metode, o explicație a motivului pentru care respirația Buteyko este utilă, urmăriți videoclipul:

Fundamentele teoriei dioxidului de carbon a respirației K.P. Buteyko

1. Evoluția atmosferei.

După cum puteți vedea din imaginea de mai sus, atmosfera era în mare parte dioxid de carbon cu câteva miliarde de ani în urmă. Această perioadă de timp se referă la perioada nașterii unei celule vii. Ulterior, datorită evoluției, dioxidul de carbon atmosferic a fost transformat în oxigen de către plante. Și acum avem o compoziție gazoasă a atmosferei care este foarte diferită de cea originală. Dar celulele vii care alcătuiesc corpul necesită aceeași compoziție de gaz pentru viața lor normală - 2% O2 și 7,5% CO2.

Prima poziție este confirmată de a doua cifră. Organismul mamei, purtând fătul, creează condiții identice cu cele originale. Compoziția gazului în care se află fătul este identică cu compoziția gazului la începutul evoluției, creând astfel condiții ideale pentru dezvoltarea fătului. Când se naște un copil, se confruntă cu un mare stres, pentru că. se găsește în condiții foarte diferite. Obiceiul de a înfășa bine nou-născuții era la nivel subconștient printre strămoșii noștri. Un copil înfășat strâns nu putea respira prea mult. Medicina modernă face totul pentru a forța nou-născuții să respire profund și, prin urmare, îi distruge.

2. Rolul dioxidului de carbon în organism.

Dioxidul de carbon este esențial pentru celule, la fel ca oxigenul. Când o persoană începe să respire intens sau profund, sângele este saturat cu oxigen. Dioxidul de carbon este eliminat din organism. În absența CO2 în sânge, O2 se leagă foarte puternic de hemoglobina din sânge. Natura a aranjat-o astfel încât întoarcerea oxigenului către celule de către sânge să scadă de câteva ori. Celula începe să experimenteze lipsa de oxigen la o saturație mare de O2 în sânge. Efectul Verigo-Bohr, descoperit la începutul secolului, este declanșat automat. Esența sa este următoarea: Organismul încearcă să rețină dioxidul de carbon, deoarece. este necesar pentru celule pentru viața și activitatea lor, precum oxigenul. Există un vasospasm reflex, deoarece aceasta este doar o reacție de protecție la pierderea de CO2 și la înfometarea viitoare de oxigen. Acest spasm poate apărea oriunde în corp.Vezi figura. (acest lucru este bine dovedit de astmul bronșic) Astfel, dioxidul de carbon îndeplinește funcția de catalizator în organism.

Pe lângă reacțiile spasmodice din organism, echilibrul acido-bazic (PH) se modifică. Ca rezultat, toate reacțiile biochimice încep să se desfășoare incorect, produsele reziduale ale celulelor nu sunt complet îndepărtate. De aici provine zgura celulelor si boli asociate cu tulburari metabolice (diabet etc.).

3. Rezultatele cercetării.

S-a constatat că persoanele bolnave și sănătoase respiră diferit.

Respirația umană este reglată de activitatea centrului respirator. Natura a făcut-o așa centru respirator controlată mai degrabă de oxigen decât de dioxid de carbon. O persoană normală are nivelul obișnuit de oxigen în sânge.Este diferit pentru o persoană care respiră adânc și pentru una sănătoasă. Odată cu creșterea concentrației de dioxid de carbon în sânge (ținerea respirației, munca fizică), concentrația de oxigen din sânge scade. Centrul respirator dă comanda de a adânci respirația, astfel încât nivelul de oxigen să rămână obișnuit. Atunci când respirația se adâncește, dioxidul de carbon este îndepărtat din sânge, care acționează ca o legătură între celulă și oxigenul din hemoglobină.Corpul suferă și mai mult de foamete de oxigen. Există un „cerc vicios”. Cu cât respirăm mai adânc, cu atât ne dorim mai mult să respirăm, cu atât mai mult simțim foamea de oxigen.

Cei mai importanți indicatori ai respirației și sănătății în general sunt Pauza de control (CP) și Pauza maximă (MP).

CP este o reținere a respirației efectuată după o expirație normală normală. Întârzierea se face până la prima cea mai mică dorință de a inspira. Timpul acestei întârzieri este CP. Înainte de a măsura CP, trebuie să vă odihniți timp de 10 minute. După măsurare, nici adâncimea, nici ritmul respirator nu trebuie să fie mai mari decât înainte de măsurare.

În laboratorul Buteyko, a fost derivată o relație matematică între concentrația de CO2 și timpul SF.

MT include CP plus o întârziere volitivă. Condițiile de măsurare sunt aceleași ca pentru CP. De obicei, MP este de aproximativ două ori mai mare decât CP.

Laboratorul Buteyko a dezvoltat un tabel prin care se poate judeca respirația și sănătatea unei persoane.

După cum se poate observa din tabel, moartea are loc atunci când concentrația de dioxid de carbon din organism este mai mică de 3,5%. O persoană normală sănătoasă are o pauză de control de 60 de secunde. care acc. 6,5% CO2. După cum știți, yoghinii își pot ține respirația zeci de minute. Zona de super-rezistență a yoghinilor se află deasupra CP. 180 sec.

K.P. Buteyko a dezvoltat o tehnică de respirație care permite atingerea indicatorilor de super-rezistență. Pe măsură ce vă lucrați la respirație, o persoană crește nivelul de dioxid de carbon din organism. Centrul său respirator se obișnuiește treptat cu concentrația crescută de dioxid de carbon și cu conținutul redus de oxigen. Activitatea centrului respirator este normalizat. Respirația devine mai puțin profundă și mai rară.

Parametrii de respirație: adâncimea respirației, frecvența respirației, pauză automată între expirație și inhalare, pauză de control sunt toți parametrii unei singure funcții.

Odată cu creșterea dioxidului de carbon și, în consecință, CP, o persoană scapă de bolile sale. Aceasta este însoțită de reacții de sanogeneză. Reacția de sanogeneză este o reacție de curățare, când zgura, toxinele, medicamentele sunt îndepărtate din celulele corpului.

Pe „Scara sănătății” de mai jos, puteți vedea la ce CP merg anumite boli.

Astmul bronșic apare la persoanele care respiră cel mai profund și dispare chiar primele. Având un CP mai mic de 60 sec. există șansa de a te îmbolnăvi de bolile de mai sus. (Vezi lista.)

Pentru prima dată în istoria medicinei în istoria omenirii, a fost dată o definiție a sănătății.

O persoană sănătoasă este o persoană cu o PC de cel puțin 60 de secunde.

Alcătuit pe baza materialelor din trilogie de către S.A. Altuhov „Descoperirea doctorului Butenko”.

Lista bolilor

1. Toate tipurile de alergii:

a) alergie respiratorie

b) alergie polivalentă

d) conjunctivită alergică

e) alergie alimentară

e) alergie la medicamente

g) crupă falsă

h) faringita

i) laringita

j) traheita

2. Bronsita astmatoida

3. Astmul bronșic

4. BPOC (boli pulmonare cronice nespecifice):

a) bronșită cronică

b) bronșită obstructivă

c) pneumonie cronică

d) bronşiectazie

e) pneumoscleroza

e) emfizem

g) silicoza, antracoza etc.

5. Secreție cronică

6. Rinita vasomotorie

7. Frontit

8. Sinuzita

9. Sinuzita

10. Adenoide

11. Polipoză

12. Rinosinusopatie cronică

13. Polipoza (febra sennaial)

14. Edemul lui Quincke

15. Urticarie

16. Eczeme, inclusiv:

a) neurodermatită

b) psoriazis

c) diateza

d) Vetiligo

e) ihtioză

e) acneea juvenilă

17. Boala Reiyo (vasospasm al extremităților superioare)

18. Endarterita obliterantă

19. Varice

20. Tromboflebită

21. Hemoroizi

22. Hipotensiune arterială

23. Hipertensiune arterială

24. Vegeto - distonie vasculară(VSD)

25. defecte congenitale inimile

26. Reumatism articular

27. Malformații reumatice inimile

28. Sindromul diencefalic

29. Boala cardiacă ischemică (CHD)

30. Boala cardiacă ischemică cronică

a) angina pectorală de repaus şi efort

b) cardioscleroza postinfarct

31. Tulburări de ritm cardiac

a) tahicardie

b) extrasistolă

c) tahicardie paroxistica

d) fibrilatie atriala

32. Ateroscleroza generală

33. Arahnoidita (posttraumatică, gripală etc.)

34. Stări post-AVC

a) paralizie

b) pareza

35. Parkinsonism (forma inițială)

36. Hipotiroidism

37. Hipertiroidism

38. boala Basedow

39. Diabet zaharat

40. Încălcare ciclu menstrual

41. Toxicoza sarcinii

42. Menopauza patologică

43. Eroziunea cervicală

44. Fibroame

45. Mastopatie fibroasă (difuză).

46. ​​Infertilitate

47. Impotenta

48. Amenințarea cu avort spontan

49. Radiculita

50. Osteocondroza

51. Poliartrita de schimb

52. Poliartrita reumatoidă

53. Sindromul Dupuytren (contractura tendonului mainilor)

54. Guta

55. Pielonefrită

56. Glomerulonefrită

57. Nocturie (enurezis)

58. Cistită

59. Urolitiaza

60. Obezitate de toate gradele

61. Lipomatoa

62. Gastrita cronică

63. Colecistita cronică

64. Dischinezie biliară

65. Pancreatită cronică

66. Colelitiaza

67. Ulcer peptic al duodenului 12

68. Colita spastică

69. Ulcer peptic

70. Scleroza multipla

71. Episipdrom (epilepsie)-sindrom convulsiv

72. Schizofrenie (în stadiul inițial)

73. Colagenoze (sclerodermie, lupus eritematos marginal sistemic - LES, dermatomiazită)

74. Glaucom

75. Cataractă

76. Strabism

77. Hipermetropia

78. Boala radiațiilor publicat

Konstantin Pavlovich Buteyko nu și-a descoperit în mod accidental metoda de eliminare volitivă a respirației profunde (VLHD). O combinație de împrejurări și bună observație, înmulțită de cunoștințe, i-au permis să facă acest lucru cu succes.

Buteyko a fost întotdeauna atras de medicină, iar după absolvirea unei școli tehnice a intrat în institutul medical. În timp ce studia la facultatea de medicină, dezvoltă hipertensiune arterială malignă într-o formă generală. Presiunea a fost 220/120, dureri de cap, insomnie, dureri de inima si nu numai. Deoarece el însuși s-a ocupat atunci de problemele acestei boli, și-a calculat durata vieții la aproximativ un an și jumătate. Ca medic, știa că modalitatea medicală de tratament este inutilă. În acest an și jumătate, a fost necesar să se găsească ceva non-trivial care să salveze o viață. Buteyko a început să experimenteze - a respirat greu în pieptul său plin, profund. Ca rezultat - amețeli, comprimă tâmple, inimă rău, slăbiciune. Când, dimpotrivă, și-a încetinit respirația, a reînviat după câteva minute. Și în noaptea de 9-10 septembrie 1952 s-a născut o teorie, care a primit apoi o justificare științifică solidă. Miezul principal al acestei metode este rolul dioxidului de carbon în organism, iar cauza bolilor este respirația profundă, care îl elimină din organism. Mai târziu, în laboratorul de biologie climatică, organizat în Filiala siberiană a Academiei de Științe, Buteyko, cu ajutorul echipamentelor moderne, care preia 24 de parametri deodată despre stare corpul uman a studiat în detaliu funcţionarea pacientului şi organisme sănătoase. Datele obținute au fost apoi prelucrate pe un computer și s-au obținut relații matematice între funcții. Aceste studii au arătat că:

O creștere a adâncimii respirației nu duce la o creștere a oxigenului în celulele corpului nostru, ci invers. Datorită faptului că dioxidul de carbon este spălat din organism de 25 de ori mai repede decât oxigenul, apare deficiența acestuia. Ca urmare, condițiile de tranziție a oxigenului de la hemoglobină la țesuturi se înrăutățesc (efectul Verigo-Bohr) și apare înfometarea de oxigen a întregului organism;

Schimbare mediu intern celulele din cauza spălării dioxidului de carbon perturbă activitatea a 700 de enzime și 20 de vitamine! Ca urmare, metabolismul și energia din organism sunt perturbate;

O scădere a dioxidului de carbon din celule le excită (mai precis, scade pragul de excitabilitate). Aceasta, la rândul său, duce la excitarea sistemului nervos, cu toate consecințele dăunătoare rezultate;

O reacție de protecție împotriva pierderii de dioxid de carbon în organism duce la spasme ale bronhiilor și vaselor de sânge, la acumularea de mucus în organism.

Pe baza practicii sale extinse, Buteyko susține că există o singură boală - respirația profundă, dar are 150 de simptome! Iată care sunt simptomele bolii de respirație profundă care dispar atunci când se folosește metoda de eliminare volitivă a respirației profunde.

1. Sistem nervos: dureri de cap (uneori ca migrena), amețeli, leșin (uneori cu convulsii epileptice); tulburări de somn (inclusiv insomnie), somn slab, somnolență etc.; tinitus, tulburări de memorie, oboseală mentală, irascibilitate, iritabilitate, concentrare slabă, sentiment de frică fără cauza, apatie, pierderea auzului, parestezie (inclusiv pierderea completă a tuturor tipurilor de sensibilitate, mai des a membrelor), uimire în vis, tremor, tic; deteriorarea vederii, o creștere a hipermetropiei senile, diverse pâlpâiri în ochi, o plasă în fața ochilor etc., o creștere a presiunii intraoculare, durere la mișcarea ochilor în sus și în lateral, strabism tranzitoriu; radiculita etc.

2. Vegetativ sistem nervos: crize de tip diencefalic și vegetadistonic, inclusiv: transpirație, frig, aruncare în frig sau căldură, frisoane nerezonabile, instabilitate a temperaturii corpului precum termonevroza etc.

3. Sistemul endocrin: semne de hipertiroidism, obezitate sau malnutriție, uneori după tipul de endocrinitate, menopauză patologică, neregularități menstruale, toxicoză de sarcină, fibroame, impotență etc.

4. Sistemul respirator: spasme ale laringelui și bronhiilor (atacuri de astm), dificultăți de respirație în timpul efortului și în repaus, respirație profundă frecventă cu participarea mușchilor respiratori suplimentari, fără pauză după expirație și în repaus, aritmie respiratorie sau senzație periodică de lipsă de aer, senzație de inspirație incompletă, senzație de mobilitate limitată a toracelui (strângere în piept), frică de înfundare, dificultăți de respirație pe nas și în repaus și cu efort fizic redus, rinită vasomotorie, tendință de răceală, inclusiv catarele tractului respirator, bronșita, gripa și etc., tuse uscată sau cu spută, gură uscată sau nazofaringe, amigdalita cronica, laringită, sinuzită, sinuzită frontală, emfizem pulmonar acut, pneumonie interstițială, bronșiectazie, pneumotorax spontan, pierderea mirosului, durere natură diferităîn piept, încălcarea posturii, deformarea toracelui, umflarea regiunilor supraclaviculare (emfizem la vârful plămânilor), etc.

5. Sistemul cardiovascularși sistemul sanguin: tahicardie, extrasistolă, tahicardie paroxistică, vasospasm al extremităților, creier, inimă, rinichi, proteine ​​în urină, fenomene disurice, nicturie etc. tensiune arteriala, telangiectazie, varice, inclusiv hemoroidale, fragilitate a vaselor de sânge, inclusiv sângerări ale gingiilor, sângerări nazale frecvente etc., senzație de pulsație a diferitelor zone, tinitus pulsatoriu, crize vasculare, infarct miocardic, accident vascular cerebral, creșterea coagularii cheagurilor de sânge (tromboflebita), o scădere a rezervelor de sânge alcalin, tulburări electrolitice, eozinofilie, hiper- sau hipoglobulie, modificări ale sângelui, o scădere a presiunii parțiale a oxigenului în sângele arterial în stadiile inițiale ale bolii și modificări opuse în etapele finale ale bolii , etc.

6. Aparatul digestiv: scăderea, creșterea, pervertirea poftei de mâncare, salivația sau uscăciunea gurii, pervertirea sau pierderea gustului, spasme ale esofagului, stomacului (dureri în hipocondrul drept, în regiunea epigastrică etc.), colită (constipație, diaree), diskinezie biliară, arsuri la stomac, eructații frecvente, greață, vărsături, flatulență, unele forme de gastrită și ulcer gastric și duoden etc.

7. Sistemul musculo-scheletic: slabiciune musculara, oboseală fizică rapidă, durere dureroasă la nivelul mușchilor, crampe musculare, mai des la nivelul picioarelor (mușchii gambei și mușchii piciorului), contracții ale diferitelor grupe musculare, întărirea sau slăbirea tonusului muscular, atrofie musculară, dureri la nivelul oaselor tubulare etc.

8. Piele și mucoase: piele uscată (ihtioză), erupții pustuloase (acnee), prurit, eczemă, psoriazis, susceptibilitate la boli fungice, paloare cu o nuanță cenușie a pielii, acrocianoză, edem Quincke, pastositate a feței, blefarită eczematică, cianoză etc. d.

9. Tulburări metabolice: obezitate, malnutriție, lipomatoză, infiltrate infecțioase, osteofite și depozite de sare în articulații precum guta, depuneri de colesterol pe piele (de obicei pe pleoape), hipoxie tisulară, edem latent, metabolizare tisulară afectată de tipul de alergie. reacții etc. d.

Înainte de a trece la prezentarea tehnicii VLHD în sine, să clarificăm cu ajutorul numerelor ce este respirația profundă.

Dacă ritmul cardiac este de 60 de bătăi pe minut, ritmul respirator este de 8, pauza automată după expirare este de 4, pauza maximă este de 120 de secunde, atunci ai un conținut de dioxid de carbon în alveolele plămânilor egal cu 6,5% și tu sunteți o persoană complet sănătoasă. Dacă indicatorii tăi cresc de la starea de normă, ai indicatori de sănătate mai mari. Dar dacă sunt mai mici, ești o persoană care respira profund și sănătatea ta este mai proastă. nivel normal. Aceasta nu este altceva decât o stare de pre-patologie. În funcție de cât de mult cresc sau coboară acești indicatori, ești super-rezistent sau bolnav.

Respirația unei persoane sănătoase se desfășoară astfel: inhalare, expirare, o pauză automată care are loc involuntar. Apoi procesul se repetă din nou. Tehnica Buteyko se reduce la întoarcerea acestei pauze automate unei persoane bolnave, care respiră adânc. După cum a arătat practica, pauza automată este restabilită după 3 ani de antrenament regulat. Și trebuie să-l controlezi constant.

Antrenamentul conform acestei metode se face astfel: trebuie să stați confortabil, spatele trebuie să fie drept, trageți gâtul în sus, puneți mâinile liber pe genunchi, dar astfel încât să nu se atingă. Acum trebuie să vă relaxați cât mai mult posibil, să vă calmați respirația și pulsul. Când vă relaxați, verificați în special relaxarea umerilor, brațelor (în special curbele brațului și mâinii), feței (în special mușchii din jurul ochilor și frunții), picioarelor (în special picioarele), mușchilor pieptului, abdomenului și diafragmei. . Dacă spatele tău este foarte tensionat în timpul exercițiului, atunci sprijină-l de spătarul unui scaun, dar menține-l la nivel.

Acum măsurați-vă ritmul cardiac, ritmul respirator și controlați pauza. Încă o dată voi sublinia că pauza de control (PC), adică ținerea respirației după o expirație normală, trebuie păstrată până la prima dificultate. Dacă îl supraexpuneți, veți obține date inițiale incorecte. Deci, dacă PC-ul tău este de 15 secunde (norma este de 60 de secunde), atunci 60: 15 = 4, asta arată că cu fiecare respirație inhalezi de patru ori mai mult aer decât ai nevoie. Notează toate aceste măsurători într-un caiet și pe viitor îl vei folosi pentru a verifica cursul procesului de antrenament.

Deci, după ce ați luat poziția dorită, începeți să reduceți treptat adâncimea respirației, reducând-o la nimic. În acest caz, trebuie simțită o ușoară lipsă de aer. Respirația externă ar trebui să devină imperceptibilă. O scădere a adâncimii respirației este facilitată prin ridicarea ochilor în sus (nu ridicați bărbia) și buzele ușor bătute.

Există multe instrucțiuni pentru utilizarea metodei IHD, care oferă diverse opțiuni de antrenament. Prin urmare, mă voi referi la sursa oficială - jurnalul „Natura și Omul” nr. 5 pentru 1989, care conține un articol de K. P. Buteyko „Curățirea cu respirația”.

„Este necesar să se reducă adâncimea respirației de șase ori pe zi la 0, 4, 8, 12, 16 și 20 de ore și de două cicluri noaptea. Există cinci încercări în fiecare ciclu și este mai bine să te antrenezi, astfel încât în ​​jurul celui de-al cincilea minut să nu mai poți respira în modul selectat. În plus, timpul încercărilor crește la 10 minute. După ce stăpâniți acest ritm, trebuie să treceți la gradul doi și să încercați din nou să reduceți și mai mult adâncimea respirației și să respirați în noul mod, mai întâi până la cinci, apoi până la zece minute. Există mai multe astfel de grade de reducere a respirației. Puteți trece de la unul la altul doar atunci când ați stăpânit pe deplin modul anterior și este imposibil să reveniți la respirația anterioară.

Deci, ați redus adâncimea respirației timp de 5 minute (și mai târziu 10). Acum măsurați-vă CP. Aceasta este o singură încercare. Apoi reduceți din nou adâncimea respirației timp de 5 minute și faceți un CP - aceasta este a doua încercare și așa mai departe până la cinci încercări. Aceasta limitează primul ciclu de exerciții, care a durat 5 încercări de 5 minute, plus timpul petrecut pe CP, timpul total pentru o ședință va fi de 30 de minute în cazul unei încercări de cinci minute și de aproximativ o oră în cazul a unei încercări de zece minute. După ce ai terminat o astfel de lecție, măsori starea de urgență și gaura neagră la sfârșit.

Fiecare ciclu (ocupație) arată astfel:

Primul ciclu - 0 ore. CHP = BH = KP = (adică date de la începutul lecției).

T1 = CP1 = (T1 este timpul de încercare egal cu 5 sau 10 minute, iar CP1 este pauza de control după aceasta).

Acum măsurați din nou frecvența și frecvența.

Vei petrece al 2-lea ciclu (antrenament) la ora 4 dimineata si totul se va repeta din nou. Exercițiile zilnice se termină cu calcularea mediei aritmetice a treizeci și șase de CP măsurate pe zi. Această cifră este, de asemenea, introdusă într-un caiet și apoi se uită la dinamica progresului antrenamentului.

Criteriile de corectitudine a antrenamentului sunt următoarele: o uşoară lipsă de aer la începutul unei încercări de 5 minute, transformându-se într-una foarte puternică („nu mai puteam respira în modul selectat”); o senzație de căldură cu trecere la transpirație și chiar transpirație; cresterea CP de la o incercare la alta, de la o zi la alta. Chiar la începutul orelor, CP poate crește foarte lent sau chiar poate sta nemișcat. Aceasta înseamnă că dioxidul de carbon acumulat în timpul încercării este imediat folosit de organism și încă nu este suficient să-l acumuleze în sânge. Prin urmare, nu credeți că faceți greșit, continuați antrenamentul, iar CP va începe încet să crească.

Un astfel de program trebuie urmat până ajungi la o întârziere ușoară de 60 de secunde. După aceea, puteți exersa de 2 ori pe zi timp de 1 an. Cursurile sunt din oră: dimineața după trezire și seara înainte de cină. După aceea, treci la o sesiune de o oră, pe care o faci înainte de cină, iar dimineața doar verifică CP, care ar trebui să fie de cel puțin 60 de secunde. După șase luni sau un an, nu mai faceți exerciții (sau puteți continua) și faceți două lucruri: verificați CP dimineața (ca să fie de cel puțin 60 de secunde) și faceți exerciții fizice ușoare care ar contribui la acumularea de dioxid de carbon in corp.

Dacă CP începe să scadă dimineața, asigurați-vă că găsiți cauza și eliminați-o. Dacă CP încă scade, reveniți la cursuri conform tuturor regulilor de mai sus.

O creștere a adâncimii respirației, adică o scădere a CP, este facilitată de:

Amigdalita cronica, colecistita, apendicita, bronsita, pneumonia;

Produse care conțin multă cofeină: cafea, cacao, ceai, ciocolată;

Antibiotice, antispastice și alte medicamente similare;

Alcool, nicotină, droguri;

Inactivitate fizică (un stil de viață sedentar);

Vreme caldă, pasiune excesivă pentru baia de aburi și alte proceduri calde;

Emoții negative;

Poziția ochilor în jos;

Mâncare abundentă și amestecată. Alimente proteice: carne de toate felurile, pește, ouă, produse lactate, precum și pâine cu citrice și drojdie.

Acumularea de dioxid de carbon în organism are loc în trepte - la fiecare 5-7 zile (toată lumea este strict individuală), când CP crește cu câteva secunde. Acestea sunt etapele respirației, în timpul cărora aceasta scade în profunzime, iar cantitatea de dioxid de carbon din organism crește. Astfel de reorganizări în organism se manifestă sub forma unor crize de curățare, potrivit lui Buteyko - rupere. Conform observațiilor, Buteyko ar trebui să treacă prin 8 retrageri. În timpul sevrajului, organele și sistemele afectate pot fi identificate. Cu cât sunt mai uimiți, cu atât mai mult va trece mai brusc spargere. Cea mai dificilă prima defalcare are loc din cauza faptului că echilibrul acido-bazic al sângelui este restaurat mai întâi - aceasta este o criză negativă puternică. Pauzele ulterioare vor fi din ce în ce mai slabe. O retragere poate dura de la trei până la șase săptămâni. Totul depinde de gradul de deteriorare. Cu cât începe ruperea mai devreme, cele ulterioare vor fi mai slabe. Pentru a începe să spargeți mai repede, vă puteți ține picioarele apă rece. În timpul retragerii, locurile care s-au vindecat de mult pot răspunde. De exemplu, arsuri din copilărie, locuri de răni etc. Amintiți-vă: nu va exista recuperare fără rupere. Este necesară o pauză de șase luni dacă setul CP merge bine.

Anticiparea retragerii și semnele de retragere în sine:

1. vis urâtși o dorință dureroasă de somn.

2. Iritabilitate.

3. Lăcrimare.

4. Scăderea poftei de mâncare.

5. Toate bolile cronice sunt agravate.

6. Durerea apare în zonele afectate anterior (arsuri, tăieturi, răni etc.).

7. Dureri de cap.

9. Urinarea crescută.

10. Există sânge cu spută sau mucus din nas și gingii.

11. Înainte de începerea retragerii, este mai ușor decât înainte să-ți ții respirația - CP crește.

12. Pot exista halucinații.

13. Convulsii.

14. Arsuri la stomac, greață, uneori vărsături.

15. Mâncărimi ale pielii.

16. Urticarie.

17. Eczeme.

18. Rinita alergica.

19. Scăderea capacității de muncă.

20. Durere în inimă.

21. Zgomot în cap, amețeli, dureri de cap.

22. Dificultăți de respirație, tuse.

23. Picioarele sunt foarte reci, precum și o serie de alte simptome, în funcție de leziune.

În funcție de semnele de rupere, se poate judeca ce organe și sisteme ale corpului sunt afectate.

Dacă somnul este perturbat, apar dureri de cap, iritabilitate, lacrimi etc. - sistemul nervos este grav afectat.

Greață, arsuri la stomac, vărsături - un ficat bolnav.

Halucinațiile apar atunci când psihicul este afectat.

Convulsiile indică o lipsă de vitamine B.

Tusea este bronșită cronică.

Dureri de inimă, zgomot în cap, dificultăți de respirație etc. - sistemul cardiovascular este afectat.

Dacă picioarele sunt reci - uimit vase de sânge picioare.

Dacă astmul se agravează, bronhiile și plămânii sunt afectați.

Următoarele sfaturi de la K. P. Buteyko vă vor ajuta să depășiți simptomele de sevraj în mod normal.

Nu-ți fie frică de nimic, totul va trece și nimic rău nu se va întâmpla. De exemplu, mulți pacienți sunt în panică la vederea unor bucăți negre, fetide și uscate de spută - aceasta este curățarea bronhiilor. Sau nu pot dormi, nu au poftă de mâncare, plâng, nu își găsesc un loc pentru ei înșiși etc. - retragerea va trece și totul va reveni la normal.

De îndată ce descoperi că începi să te defectezi, adică pe lângă circumstanțele de mai sus, exacerbări, CP-ul tău va începe să scadă, ia imediat măsuri pentru a-l menține: a) mai adaugă o încercare la exerciții; b) dacă întârzierile sunt foarte dificile, ridicați-vă picioarele în timpul ședinței, dar nu vă supraîncălziți pentru a transpira. Puteți bea 200-250 ml de apă fierbinte timp de 10-15 minute, iar apoi începeți să faceți exerciții după 15-20 de minute. De asemenea, puteți face o baie fierbinte, vă puteți spăla părul cu apă fierbinte, puteți pune tencuieli de muștar pe piept, vă frecați pieptul cu mâinile calde (mai ales în timpul tusei).

Dacă aveți un sevraj sever și ați luat toate măsurile și încă nu puteți rezista CP luate anterior, nu vă faceți griji, mai includeți una sau două ședințe peste norma pentru a crește acumularea de dioxid de carbon și oxigen în corp.

Dacă nu ai chef să mănânci, nu te forța, ci bea mai mult pentru a elimina toxinele.

În timpul retragerii, urmați cu strictețe principiile unei alimentații adecvate și excludeți complet alimentele proteice, citricele și pâinea cu drojdie, precum și alimentele care conțin cofeină.

În timpul sevrajului, tusea este deosebit de îngrozitoare (bronșita se agravează), încercați cu orice preț să o calmați: frecați-vă nasul, frecați pieptul cu o mână caldă, puneți tencuieli de muștar etc.

Treci mai departe aer proaspat dar nu dormi și nu te culca. Dacă devine insuportabil, atunci adormiți timp de 30-35 de minute, apoi fiți din nou în mișcare și efectuați în mod regulat antrenamentul de respirație.

În timpul metodei Buteyko, există o lipsă de potasiu, calciu și sodiu în organism. Acestea trebuie completate cu alimente care conțin aceste oligoelemente într-o cantitate crescută. Consumați astfel de produse în decurs de 10 zile, apoi luați o pauză pentru aceeași perioadă. Dimpotrivă, atunci când în organism apare un exces de potasiu, apare un nas care curge. Nu mai luați produse cu potasiu timp de 1-2 zile.

Buteyko a întruchipat cu brio preceptele înțelepților antici: „Înainte de a vindeca pe altul, vindecă-te pe tine însuți. Înainte de a oferi ceva altuia, experimentează-l singur.” Cunoștințele dobândite de acesta vor fi foarte utile, mai ales din punct de vedere practic, acelor persoane care vor practica alte metode de antrenament al respirației.

Sistemul de vindecare al corpului, cunoscut sub numele de exerciții de respirație sau exerciții Buteyko, este numit de autor „o metodă de eliminare volitivă a respirației profunde”. Potrivit lui, respirația adecvată ar trebui să fie liniștită, lentă și nazală. Omul de știință susține că nivelul de dioxid de carbon din sânge este un indicator al sănătății și cel mai important factor în refacerea acestuia. În plus, oameni sanatosi este mult mai mare decât la pacienţi. Prin urmare, pentru tratament și recuperare generală, Buteyko recomandă expirarea cât mai puțin și cât mai puțin posibil, folosind o respirație superficială.

Dependența stării unei persoane de respirație este bine demonstrată de un atac de astm bronșic. Când pacientul începe să se sufoce, ia în mod activ aer, ceea ce îi agravează semnificativ starea - respirația nu este suficientă și mai mult, plămânii se umflă intens și nevoia de oxigen crește. Dar dacă se oprește să respire pentru câteva momente, apărarea organismului va funcționa - vasele se vor extinde și vor crește livrarea de sânge cu oxigen către țesuturi. Ca urmare, bunăstarea generală a astmaticului se va îmbunătăți semnificativ.

Important! Respirația Buteyko nu este doar inhalarea de oxigen, ci și economisirea dioxidului de carbon prin încetinirea procesului respirator. Potrivit omului de știință, dioxidul de carbon într-o cantitate crescută vindecă organismul și este capabil să scape de multe boli.

Esența tehnicii este efectuarea de exerciții care contribuie la scăderea treptată a adâncimii respirației și la creșterea duratei întârzierii acesteia. Cu cât pauza dintre inspirație și expirație este mai lungă, cu atât este mai bună saturația celulelor cu oxigen și conservarea dioxidului de carbon în ele. Ca urmare a restabilirii raportului corect dintre aceste două elemente cele mai importante din organism, apar o serie de schimbări pozitive - echilibrul acido-bazic este reglat, metabolismul este îmbunătățit, imunitatea este întărită, bolile existente sunt vindecate.

Se pozitioneaza tehnica de respiratie propusa de dr. Buteyko Medicină modernă ca o modalitate de a scăpa de astmul bronșic. Dar, în realitate, vă permite să vindecați 118 boli fără medicamente și alte măsuri de susținere. În primul rând, acestea sunt alergiile, bolile pulmonare, cardiace și vasculare, obezitatea, sindrom de durere de diverse origini, patologii ale tractului digestiv și multe altele.

Marele avantaj al exercițiilor de respirație Buteyko este că exercițiile pot fi efectuate oriunde, indiferent de timp și circumstanțe externe. Se disting prin simplitate, accesibilitate si versatilitate – atat copiii de la 4 ani, cat si cei mai in varsta o pot face.

Contraindicații și avertismente

Limitarea utilizării metodei lui Konstantin Buteyko poate fi prezența următoarelor boli:

• tulburări mintale și mintale;
• tendință de sângerare;
• infecții acute;
• diabet zaharat insulino-dependent;
• anevrism cu cheaguri mari de sânge.

De asemenea, exercițiile de respirație sunt contraindicate în prezența transplanturilor, după intervenții chirurgicale pe inimă, în timpul sarcinii. Dificultățile pot apărea cu boli ale dinților sau amigdalita cronică.

Pentru cei cărora gimnastica este potrivită, este necesar să se țină cont de avertismentele autorului tehnicii:

1. Fiți pregătiți pentru provocări - tratamentul necesită mult efort pentru a stadiul inițial să poată opri respirația profundă. În unele cazuri, pentru a atinge obiectivul, nu te poți lipsi de un corset special.
2. Pregateste-te pentru senzații neplăcute- în stadiul inițial, apare adesea frica, lipsa de dorință de a face gimnastică, exacerbarea bolilor, durerea și eșecurile în procesul respirator. Este foarte important ca astfel de manifestări să nu renunțe la cursuri, așteptând până când disconfortul dispare și începe recuperarea.
3. Renunța terapie medicamentoasă- dacă acest lucru nu este posibil, este necesar să se reducă cel puțin doza de medicamente de 2 ori, dar în cazul bolilor complexe, este imperativ să se facă acest lucru sub supravegherea unui medic.
4. Excludeți alte metode de tratament - exercițiile Buteyko sunt eficiente singure și nu necesită măsuri auxiliare.

Exerciții pregătitoare

Înainte de a începe exercițiile de respirație Buteyko, este necesar să pregătiți corpul:

• trece treptat la o respirație mai puțin profundă;
• învață să respiri cu întârziere și numai atunci când apare o senzație de lipsă de aer, care ar trebui să însoțească efectuarea tuturor exercițiilor în viitor;
• măriți durata expirației astfel încât să dureze de câteva ori mai mult decât inspirația.

Pentru a atinge acest obiectiv, trebuie să efectuați doar 2 exerciții, fiecare durând 7-10 minute:

Exercitiul 1:

1. Fii drept. Expirați, pe o respirație lentă, ridicați încet umerii și începeți imediat să expirați, coborând umerii.
2. Inspirând încet, luați umerii înapoi, încercând să vă apropiați coatele. La o expirație lentă, mișcă umerii înainte, strângând pieptul. Fă totul fără stres.
3. La următoarea inspirație, înclinați într-o parte, iar la expirare, îndreptați-vă. Repetați pe cealaltă parte.
4. Expirant, aruncați treptat capul pe spate, inspirați. La o nouă expirație, coborâți capul la piept. Inspiră și stai drept.
5. În timp ce inhalați, întoarceți trunchiul într-o parte, astfel încât un braț să fie în spatele spatelui și celălalt în față. La expirare, revino. Repetați pe cealaltă parte.
6. Fără a-ți controla respirația, răsuciți mai întâi pe unul, apoi pe celălalt umăr și apoi pe amândoi deodată, ca și cum ar fi controlat vâslele.

Exercițiul 2:

1. Ia-ți poziția de soldat - stai nemișcat, întoarce-ți umerii, trage-ți stomacul, coboară mâinile strânse.
2. Ridică-te ușor pe degetele picioarelor, respiră ușor piept plin.
3. Congelați fără a respira timp de 5 secunde.
4. Expirați încet pe măsură ce vă întoarceți la poziția inițială.

După finalizarea acestor exerciții, trebuie să vă ajustați respirația.

Predarea respirației corecte

Acest complex include 3 exerciții. Acestea au ca scop reducerea treptată a adâncimii respirației până când aceasta este redusă la nimic.

Antrenament de rezistenta:

1. Stai drept, relaxează-te, privește înainte.
2. Începeți să respirați foarte scurt timp de 10-15 minute, depășind lipsa de aer și dorința de a respira.
3. Dacă respirația nu este deloc suficientă, o puteți face puțin mai profundă.
4. La executie corecta corpul va fi umplut de căldură, iar apoi de căldură, vei dori să respiri adânc. Pentru a depăși această dorință, trebuie să relaxați diafragma.
5. La ieșire, nu modificați adâncimea respirației.

După încheierea exercițiului, pauza obișnuită după inspirație și expirație ar trebui să crească cu 2 secunde.

Tensiune musculara:

• Întindeți-vă pe burtă, apăsați cu forța bărbia pe podea sau cu un pumn plasat sub ea.
• Țineți-vă respirația, crescând presiunea bărbiei. Îndurați cât mai mult posibil.
• Când nu este posibil să ținem respirația, încordați alte părți ale corpului - ridicați capul și umerii, trageți de brațe unul câte unul, apoi de picioare.

Această tensiune musculară constantă va face mai ușor să treceți la o respirație superficială.

Ținerea respirației:

• Stai drept, respiră adânc.
• Așteptați cât de mult puteți.
• Expiră puternic pe gură.

La început, întârzierile de respirație vor fi scurte, dar în timp vor deveni mult mai lungi. Pentru a controla modificarea duratei pauzelor, exercițiul trebuie efectuat cu un cronometru.

Antrenament de respirație superficială

Aceste exerciții de respirație Buteyko au scopul de a dezvolta obiceiul de a respira superficial și de a aduce pauze de până la 1 minut.

1. Faceți cea mai mare întârziere posibilă. Când există o senzație puternică de lipsă de aer, respirați minim. Dacă există un impuls irezistibil de a inspira profund, fă-o și repetă exercițiul de la început.
2. Într-o întârziere similară, nu stați în picioare, ci mergeți fără oprire. După pauza maximă posibilă, inspirați și repetați pașii.
3. Respirați puțin la început timp de câteva minute, apoi aduceți aceste perioade până la 15 minute.

Un astfel de antrenament trebuie efectuat zilnic, de cel puțin 4 ori pe zi sau mai mult, dar la intervale regulate.

Exerciții de bază

Acest complex dezvoltă capacitatea de a-ți ține respirația pentru perioadă lungă de timp indiferent de sarcina:

1. Respirăm superficial, efectuând fiecare mișcare respiratorie timp de 5 secunde, inclusiv menținând o pauză de aceeași durată după fiecare expirație. Facem 10 repetări.
2. Respirăm profund, dar durata mișcărilor respiratorii crește la 7,5 secunde, iar întârzierea rămâne aceeași. În acest caz, inhalarea ar trebui să înceapă de la diafragmă și apoi să se deplaseze la piept, iar expirarea, dimpotrivă, ar trebui să se termine cu diafragma. Facem și 10 repetări.
3. Masăm nasul cu degetele pe toată lungimea, ținându-ne respirația.
4. Respirați alternativ prin nări - 10 repetări.
5. Retragem stomacul și repetăm ​​mișcările de respirație ale celui de-al doilea exercițiu. Nu relaxăm stomacul până la sfârșitul exercițiului. Facem 10 repetări.
6. Ventilăm sistemul respirator - respirăm rapid, inspirând și expirând fără întârziere timp de 2,5 secunde. Facem de 12 ori. La final, ține-ți respirația la limită, expiră puternic.
7. Respirăm rar pe niveluri:
   nivelul 1: Toate mișcările respiratorii, inclusiv întârzierea după fiecare expirație, durează 5 secunde. Facem 4 repetări și fără pauză trecem la nivelul următor.
   Nivelul 2: Repetăm ​​exercițiul de la nivelul anterior, dar facem o întârziere suplimentară după fiecare respirație.
   Nivelul 3: Creștem durata inspirației și expirației la 7,5 secunde, întârzierea o facem doar după expirație pe o durată de 5 secunde. Efectuăm 6 repetări.
   Nivelul 4: Repetăm ​​exercițiul celui de-al doilea nivel, dar durata fiecărei mișcări este mărită la 10 secunde. În doar 60 de secunde, 1,5 cicluri respiratorii sunt finalizate. Facem 6 repetari. Scopul este de a ajunge la 1 ciclu pe minut.
8. Amânăm pauza - în timp ce stați în picioare, țineți respirația cât mai mult posibil, mai întâi după expirare, apoi după inspirație. Faceți 1 dată.
9. Același exercițiu, stând - 10 repetări.
10. Același exercițiu în mers pe loc - 10 repetări.
11. Același exercițiu, ghemuit - 10 repetări.
12. Respirăm superficial - ne relaxăm complet, respirăm cu pieptul, făcând treptat mișcările respiratorii mai puțin profunde până când acestea sunt efectuate doar la nivelul nazofaringelui. Urmați acest ritm timp de 3-10 minute.

Important! Toate exercițiile de respirație Buteyko trebuie efectuate numai pe stomacul gol.Se fac în tăcere și strict prin nas, dacă nu se indică altfel în descriere.

Etape de recuperare

Etapa finală tehnică de îmbunătățire a sănătății respiratia este o reactie de refacere si curatare a intregului organism. Acest proces este foarte individual, depinde de mulți factori și poate varia semnificativ în ceea ce privește aspectul - de la 1 oră la câteva luni după efectuarea gimnasticii.

Semnele inițiale sunt foarte neplăcute:

• tensiune nervoasă;
• tulburari de somn;
• stări febrile;
• febră, dureri de cap;
• durere în țesuturile afectate de respirație profundă;
• exacerbarea simptomelor bolii de bază.

Recuperarea în sine are loc în 5 etape, fiecare dintre ele corespunde duratei atinse de ținere a respirației - de la 10 la 60 de secunde. Această întârziere se numește pauză de control, care se efectuează după o expirație normală și se numără până la prima ușoară dorință de a respira. Adică arată cât de mulți oameni nu pot respira fără cea mai mică tensiune. Pentru a măsura pauza de control, trebuie să respirați în ritmul obișnuit timp de 5 minute, apoi să efectuați testul specificat. După aceasta, respirația ar trebui să rămână aceeași ca înainte de test.

1. În timp ce pauza de control nu depășește 10 secunde, corpul este curățat de probleme superficiale. De obicei, există o secreție crescută a tuturor lichidelor și mucusului, se dezvoltă simptome asemănătoare unei răceli, apare uscăciune în cavitatea bucală si nazofaringe, sete intensa.
2. Cu o pauză de 20 de secunde, totul începe să doară, inclusiv locurile de leziuni sau operații vechi, toate bolile cronice se agravează, sputa este separată intens, cu boli pulmonare temperatura crește foarte mult.
3. Posibilitatea unei întârzieri de 30 de minute începe o curățare psihologică, care provoacă o reacție a sistemului nervos, apare plânsul fără motiv, iritabilitatea crește și se poate dezvolta depresia.
4. Când pauza durează 40 de secunde, are loc deja o curățare cardinală - starea vaselor de sânge este normalizată, procesele metabolice, activitatea tuturor organelor este eliminată. probleme cardiovasculare, alergii, hipertensiune arterială, neoplasme se rezolvă.
5. După ce ating 60 de secunde, organismul este complet curățat și vindecat, dar manifestările negative încă rămân și se manifestă în funcție de prezența și tipul celor mai cronice boli. Limbajul va fi indicatorul reacției. Dacă există un raid, atunci procesul nu s-a încheiat încă. Când se va recupera complet, va fi roz și limpede.

Tratamentul cu exerciții de respirație Buteyko a ajutat mulți oameni să-și restabilească sănătatea. Această tehnică de vindecare are un număr mare de susținători în întreaga lume. Dar fiecare corp este individual, iar rezultatul depinde în mare măsură de caracteristicile sale. Totuși, încearcă asta metodă unicăîncă merită, deoarece există întotdeauna o șansă de un rezultat pozitiv dacă persoana însuși se străduiește să se recupereze.

Buteyko credea că inhalările profunde și expirațiile lungi, care anterior erau considerate utile, „spălă” dioxidul de carbon (CO 2 ) din plămâni, în timp ce pentru operatie normala organism în aerul pulmonar ar trebui să fie 6-7% dioxid de carbon și 1-2% oxigen. Aerul atmosferic, dimpotrivă, conține 0,03% dioxid de carbon și 20% oxigen. Respirația frecventă și profundă duce la faptul că aerul din plămâni se apropie de compoziția atmosferică, iar aceasta este plină de multe afecțiuni. De exemplu, Buteyko însuși a devenit prima persoană care a reușit să depășească hipertensiunea prin metoda VLHD.

Înainte de a începe tratamentul, pacientul încearcă să reducă adâncimea și frecvența respirației în timpul unui atac. Dacă ajută, atunci metoda este potrivită. Esența exercițiilor ulterioare este că pacientul învață treptat să-și țină respirația în timp ce expiră. O persoană obișnuită își poate ține cu ușurință respirația timp de aproximativ 15 secunde. Scopul exercițiilor este de a crește pauza la un minut. Pacientul se antrenează pur și simplu să-și țină respirația, crescând treptat pauza. Cu timpul, acest lucru devine un obicei.

Metoda este eficientă pentru astm, boli ale plămânilor și ale tractului respirator (bronșită, rinită, traheită), angină și alte boli ale sistemului cardiovascular.

Pentru ca tratamentul să fie cât mai eficient, pacientul trebuie să-și schimbe stilul de viață. Adepții Buteyko preferă mâncarea vegetariană. deoarece hrana animală provoacă respirație profundă, creșterea ritmului cardiac după masă și, de asemenea greutate excesiva care vă împiedică să respirați ușor și liber. Susținătorii metodei VLHD fac multă gimnastică, nu dorm mai mult de șase până la șapte ore pe zi și pe paturi dure.

Gimnastica Buteyko: instrucțiuni pas cu pas

La 27 ianuarie 1923 s-a născut celebrul fiziolog rus Konstantin Buteyko, care a dezvoltat exerciții speciale de respirație care ajută pacienții cu diferite boli să reducă doza. medicamente esențiale, își revin complet sau își îmbunătățesc semnificativ starea.

Buteyko credea că respirația necorespunzătoare și prea profundă provoacă patologii comune precum astmul bronșic, hipertensiunea arterială, boala pulmonară obstructivă cronică și altele.

Faptul este că o respirație profundă și, în consecință, expirarea duce la o scădere a concentrației de dioxid de carbon din sânge. Aceasta, la rândul său, provoacă o schimbare a echilibrului acido-bazic și tulburări metabolice în celule, precum și spasm al bronhiilor și vaselor de sânge - organismul caută să „rețină” dioxidul de carbon prin orice mijloace.

Vasele spasmodice nu livrează suficient oxigen țesuturilor, ceea ce duce la lipsa de oxigen și la pacienții simțind că trebuie să respire mai adânc - așa se închide un cerc vicios.

Potrivit lui Buteyko, dimpotrivă, este necesar să se respire superficial și ușor, relaxându-se în același timp, doar acest lucru va duce la restabilirea proceselor metabolice, curățarea corpului și îmbunătățirea stării. Aici, teoria lui se intersectează cu practica yoga, ai cărei adepți cred, de asemenea, că excesul de oxigen este dăunător, dar în același timp sugerează respirația profundă și rar.

Metoda Buteyko de eliminare volitivă a respirației profunde (VLHD) ajută la boli bronhopulmonare, pneumonie, astm bronșic, BPOC, alergii, angină pectorală și alte boli de inimă, migrenă, colici gastrointestinale, hipertensiune arterială. Este mai puțin eficient în ateroscleroză și alte leziuni organice, când modificările sunt ireversibile.

Metoda Buteyko: exerciții

Metoda VLHD are scopul de a învăța pacientul să respire superficial, în care există o creștere a concentrației de dioxid de carbon din sânge. Înainte de a începe exercițiile, pacientul trebuie să treacă examen medical inclusiv evaluarea funcției pulmonare.

Stăpânirea metodei are loc sub supravegherea unui instructor VVHD, deoarece pacientul nu poate întotdeauna să-și evalueze corect respirația singur. Evaluarea respirației și controlul eficacității exercițiilor se efectuează folosind un astfel de indicator ca o pauză de control. Pauza de control se măsoară după o expirație calmă până la dorința de a inspira, dar astfel încât să nu fie nevoie să respiri pe gură pentru a restabili respirația. Norma este de 60 de secunde sau mai mult. Mai puțin de 60 de secunde înseamnă deficiență de dioxid de carbon și respirație prea profundă. Se măsoară și ritmul cardiac, care în mod normal ar trebui să fie mai mic de 60 în repaus.

Când efectuează exerciții, pacientul completează un jurnal, în care notează data și ora cursurilor, pauzele de control (înainte, după antrenament și la fiecare 5 minute), pulsul și starea de bine. Exercițiile se fac pe stomacul gol, respirația se face doar pe nas și în tăcere.

1. Respirația cu „vârfurile plămânilor”: 5 secunde - inspiră, 5 secunde - expiră, 5 secunde pauză - relaxare maximă. Repetați de 10 ori
2. Respirație în stomac și piept: 7,5 secunde - inspiră, 7,5 secunde - expiră, 5 secunde - pauză. Repetați de 10 ori
3. Presopunctura nasul în momentul reținerii maxime a respirației. 1 timp
4. Respirând în dreapta, apoi în jumătatea stângă a nasului. 10 ori
5. Retragerea abdomenului - 7,5 secunde, la o respirație plină. Apoi expirația maximă - 7,5 secunde, pauză - 5 secunde. Repetați de 10 ori
6. Ventilație maximă a plămânilor - 12 respirații și expirații profunde maxime în 1 minut (5 secunde fiecare pentru inhalare și expirație). Imediat după aceasta, trebuie să efectuați ținerea maximă a respirației la expirația maximă (1 dată)
7. Respirație rară (respirație pe niveluri)

Primul nivel

În 1 minut: 5 secunde - inspiră, 5 secunde - expiră, 5 secunde - pauză (4 cicluri de respirație).

Al doilea nivel

În 2 minute: 5 secunde - inspiră, 5 secunde - pauză, 5 secunde - expiră, 5 secunde - pauză (3 respirații pe minut).

Al treilea nivel

În 3 minute: 7,5 secunde - inspiră, 7,5 secunde - pauză, 7,5 secunde - expiră, după o pauză de 5 secunde (2 respirații pe minut).

Al patrulea nivel

În 4 minute: 10 secunde - inspiră, 10 secunde - pauză, 10 secunde - expiră, 10 secunde - pauză (este de dorit să se aducă până la 1 respirație pe minut în timp).

8. Reține dublu respirație.

Reținere maximă a respirației la expirație, apoi la inspirație. Aleargă 1 dată.

9. Reținere maximă a respirației în timp ce stați (de 3-10 ori).

Ținere maximă a respirației în timp ce mergeți pe loc (3-10 ori).

Reținere maximă a respirației în timpul genuflexiunii (de 3-10 ori).

10. Respirație superficială (3-10 minute)

Stând într-o poziție confortabilă și relaxându-vă cât mai mult posibil, efectuați respirația toracică, reducând treptat volumul inspirației și expirației până când respirația devine „invizibilă” și foarte ușoară, la nivelul nazofaringelui.

Metoda Buteyko: reacție de purificare

În procesul de antrenament (după 2-8 săptămâni), apare așa-numita reacție de curățare - o deteriorare a stării cu o creștere a secreției sputei, o creștere sau apariția durerii, diaree, temperatura poate crește, boala de bază se poate agrava. Aceasta este o reacție previzibilă de care Buteyko a îndemnat să nu se teamă și a considerat-o un semn bun al restructurării proceselor metabolice pe drumul spre recuperare.

La început, exercițiile sunt efectuate de două ori pe zi, dimineața și seara, apoi, pe măsură ce pauza de control crește, frecvența antrenamentului scade, dar durata, dimpotrivă, poate crește.

După o creștere semnificativă a pauzei de control și îmbunătățirea stării de bine, se recomandă efectuarea din nou a unei examinări complete pentru a evalua indicatorii obiectivi de sănătate.

Contra metodei Buteyko

Rămâne de adăugat că opiniile medicilor despre metoda Buteyko sunt destul de contradictorii. În timp ce susținătorii metodei dau multe exemple de vindecare a astmului bronșic, oponenții săi cred că orice control arbitrar al respirației este dăunător pentru organism, deoarece centrul respirator își poate pierde modul automat de funcționare, care este plin de o oprire completă a respirației.

Respirația ar trebui redusă prin activitate fizică și creșterea rezistenței prin antrenamentul corporal, și nu prin munca directă cu respirația.

Datele obiective indică, de asemenea, că după exercițiile de lungă durată Buteyko, poate apărea o scădere a parametrilor pulmonari (capacitate pulmonară etc.).

Metoda Buteyko. respiratie normala -

Esența tratamentului hipertensiunii, diabetului, astmului bronșic (și aproximativ o sută de alte boli majore ale civilizației) Metoda Buteyko atât de simplu și evident încât, pentru a nu înțelege, trebuie să faci un efort foarte mare:

1. Respirația profundă elimină în mod excesiv CO 2 cel mai vindecător din corpul pacientului. Trebuie să o ai în norma de 6,5%, și ai doar 3,76%. Sub 3% apare moartea.

2. Odată ce dioxidul de carbon este îndepărtat excesiv din organism, arterelor sanguineîncepe să se îngusteze, spasmul (inclusiv spasmul bronhiolelor plămânilor, împiedicând inhalarea) pentru a întârzia scurgerea de dioxid de carbon. Ei bine, dacă furtunul cu apă (sau sânge) este ciupit, ce se va întâmpla? Presiunea va crește. Iar aerul nu va intra în alveolele spasmodice ale plămânilor.

3. m Metoda Buteyko readuce respirația profundă la normal. Scurgerile excesive de CO 2 sunt oprite. Arterele încetează să mai facă spasme și presiunea revine la normal. Hipertensiunea arterială dispare.

Complexul de exerciții Buteyko

Exerciții de respirație conform lui Buteyko.

Un set de exerciții.

Introducere

Obiectul care permite unei persoane să respire superficial este diafragma. KP Buteyko a formulat esența metodei sale ca o scădere a adâncimii respirației prin relaxarea diafragmei.

Respirația corectă, potrivit lui Buteyko, nu se vede și nici nu se aude, doar prin nas. Respirația este atât de mică încât nici pieptul, nici stomacul nu se leagănă. Respirația este foarte superficială. aerul coboară aproximativ până la clavicule, iar dioxidul de carbon „stă” dedesubt. Se pare că adulmeci ceva necunoscut pentru tine, poate substanță otrăvitoare. În acest caz, inhalarea durează 2-3 secunde, expirația 3-4 secunde, iar apoi o pauză de 3-4 secunde, volumul de aer inhalat, cu cât este mai mic, cu atât mai bine.

Și deci să începem cu exercițiile. Stați pe un scaun, relaxați-vă, priviți chiar deasupra liniei ochilor. Relaxați diafragma (respirația trebuie să fie superficială) în piept există o senzație de lipsă de aer. Rămâneți în această stare timp de 10-15 minute. Dacă dorința de a respira s-a intensificat, creșteți puțin adâncimea respirației. În același timp, respirați ca și cum ar fi cu vârfurile plămânilor. Cu antrenamentul potrivit, cu siguranță va apărea cald la început, apoi va deveni fierbinte, după 5-7 minute poate apărea transpirația cu orice dorință de a respira - lupta doar relaxând diafragma.

După antrenament, ieșiți din această stare fără să vă adânciți respirația.

După antrenament, MP ar trebui să fie cu 1-2 secunde mai mult.

Calculul nivelului de CO 2 din organism: cu o pauză de 15 secunde, dioxidul de carbon este de 4-4,5%, la o rată de 6,5%, pauza ta ar trebui să fie de 60 de secunde. De aici rezultă că 60:15 = 4. Adică respiri de 4 ori mai adânc decât în ​​mod normal.

Toate exercițiile se execută neapărat cu respirație pe nas și fără zgomot. Înainte de complex și după acesta se efectuează măsurători de control: MP - pauză maximă, puls. În mod normal, pentru adulți, MP este satisfăcător - 30 sec. bun - 60 sec. excelent - 90 sec. Puls satisfăcător - 70 bătăi/min. bun - 60 de bătăi/min. excelent - 50 de bătăi/min. Pentru copiii de vârstă școlară medie și superioară, MP este în mod normal cu 1/3 mai puțin, pulsul este de 10 bătăi/min. Mai Mult. Pentru copiii de vârstă preșcolară și primară, MP este cu 2/3 mai puțin, pulsul este de 20 bătăi/min. Mai Mult.

Un set de exerciții de respirație K.P. Buteyko. care vizează dezvoltarea unei respirații corecte, precum și dezvoltarea capacității unei persoane de a-și ține respirația, atât la inspirație, cât și la expirare, atât în ​​repaus, cât și în timpul efortului fizic.

1. Secțiunile superioare ale plămânilor lucrează:

5 secunde inspiră, 5 secunde expiră, relaxând mușchii pieptului; Pauza de 5 secunde, nu respira, fii in relaxare maxima. 10 ori. (2,5 minute)

2. Respirație plină. Respirația diafragmatică și toracică împreună.

7,5 secunde - inspiră, începând cu respirația diafragmatică și terminând cu respirația toracică; 7,5 secunde - expiră, începând de la secțiunile superioare ale plămânilor și terminând cu secțiunile inferioare ale plămânilor, i.e. diafragmă; 5 secunde - pauză. 10 ori. (3,5 minute)

3. Punctele de presopunctură ale nasului la pauza maximă. 1 timp.

4. Respirație plină prin dreapta, apoi pe jumătatea stângă a nasului. 10 ori.

5. Retractia abdomenului.

În 7,5 secunde - o respirație plină, 7,5 secunde - expirație maximă, 5 secunde - o pauză, menținând mușchii abdominali atrași. 10 ori. (3,5 minute)

6. Ventilatia maxima a plamanilor (MVL).

Efectuăm 12 respirații și expirații maxime rapide, adică. 2,5 secunde - inspiră, 2,5 secunde - expiră, timp de 1 minut. După MVL, executăm imediat pauza maximă (MP) la expirație, până la limită. MVL se efectuează 1 dată.

7. Respirație rară. (Pe niveluri)

Primul nivel:

1-5 secunde - inspir, 5 secunde - expir, 5 secunde - pauză. Se dovedește 4 respirații pe minut. Efectuați 1 minut, apoi, fără a opri respirația, se execută următoarele niveluri.

Al doilea nivel:

2-5 secunde - inspiră, 5 secunde - ține-ți respirația după inhalare, 5 secunde - expiră, 5 secunde - pauză. Se dovedește 3 respirații pe minut. Se execută 2 minute

T al treilea nivel:

3-7,5 secunde - inspiră, 7,5 secunde - ține-ți respirația după inhalare, 7,5 secunde - expiră, 5 secunde - pauză. Se dovedește 2 respirații pe minut. Se execută 3 minute.

Al patrulea nivel:

4-10 secunde - inspiră, 10 secunde - ține-ți respirația după inhalare, 10 secunde - expiră, 10 secunde - pauză. Adică 1,5 respirații pe minut. Se execută 4 minute. Și așa mai departe, cine poate îndura cât. Aduceți norma la 1 respirație pe minut.

8. Reține dublu respirație.

În primul rând, MP se efectuează la expirație, apoi întârzierea maximă la inhalare. 1 timp.

9. MP șezând de 3-10 ori, MP în mers pe loc de 3-10 ori, MP în alergare pe loc de 3-10 ori, MP în ghemuit. de 3-10 ori.

10. Respirație superficială.

Stând într-o poziție confortabilă pentru relaxare maximă, efectuați respirația toracică. Reduceți treptat volumul inhalării și expirației până la o respirație invizibilă sau respirație la nivelul nazofaringelui. În timpul unei astfel de respirații, mai întâi va apărea o ușoară lipsă de aer, apoi o lipsă medie sau chiar una puternică, indicând că exercițiul este efectuat corect. Rămâneți pe respirație superficială timp de 3 până la 10 minute.

Toate exercițiile trebuie efectuate cu respirație pe nas și fără zgomot. Înainte de implementarea complexului și după acesta, se efectuează măsurători de control ale MP și puls,

Este recomandabil să efectuați un set de exerciții pe stomacul gol.

În etapa finală a exercițiilor de respirație, conform metodei lui K. P. Buteyko, are loc reacția de curățare a întregului organism. Este imposibil de prezis când va începe reacția. Se întâmplă, și după câteva zeci de minute, și după câteva luni de cursuri. Pot fi mai multe, sau poate să nu existe deloc.

În ajunul curățării, există o creștere bruscă a CP (uneori timp de 3-5 secunde), iar în timpul curățării - scăderea acesteia, deoarece CO 2 acumulat în timpul curățării este cheltuit pentru restructurarea tuturor sistemelor corpului: intestine, ficat, plămâni, cardiovasculare, nervoase, musculo-scheletice. Deși CP scade în timpul periajului, în medie nu scade sub nivelul inițial la începutul orelor. Durata reacției este de obicei de la câteva minute până la trei săptămâni.

Reacțiile nu sunt de temut. Ar trebui să fie fericită - pentru că corpul se recuperează. Dacă te durea acolo unde nu te durea înainte, atunci pur și simplu nu simțeai, dar boala era. Este mai bine să nu folosiți medicamente, dar dacă nu îndrăznești să renunți la ele, atunci cel puțin jumătate sau mai puțin din cea obișnuită. Pacienții grav au nevoie de monitorizare (diabetul necesită monitorizare constantă de laborator).

Sunt dezvăluite următoarele etape ale reacției de purificare: acestea corespund CP - 10,20,30,40,60 secunde.

1. Linie 10 secunde. Ceea ce este la suprafață este îndepărtat din corp. Cel mai adesea, se observă scurgeri nazale, salivație, scaune moale, urinare frecventă, sete, transpirație, placă pe limbă și spută. Dacă au existat probleme cu rinichii și vezica urinară înainte, pot apărea crampe. Poate exista o afecțiune, ca și în cazul gripei: frisoane, febră, scurgeri purulente din ochi, nas. slăbiciune sau dureri pe tot corpul. Apetitul este redus sau dispare complet. Chinuit de sete și există o uscăciune teribilă în gură, nas, nazofaringe.

2. Etapa 20 de secunde. Nasul, plămânii, intestinele, pielea (mâncărime) vor reacționa, articulațiile devin dureroase, coloana vertebrală doare, toate cele dintâi cicatrici postoperatorii, fracturi, locurile fostelor leziuni, locurile fostelor injecții vor mâncărime, toate infiltratele se vor rezolva după injecțiile care ți-au fost făcute vreodată. Procesele metabolice sunt și ele parțial afectate: eczemele se agravează, pot apărea dureri de cap. Se produce spută abundentă. Dacă a existat sinuzită, sinuzită frontală, s-a operat nasul, din nas se poate elibera o cantitate mare de puroi, dopuri, adesea cu sânge. Simțul mirosului și senzațiile gustative vor fi restabilite. Pot apărea tulburări ale scaunului, vărsături. Unii oameni stau la CP timp de 10-20 de secunde timp de șase luni sau mai mult, deoarece corpul lor este prea toxic. Și pentru a te curăța, trebuie să fii constant în metoda VLHD. La bolnavii pulmonari, la curatenie, temperatura se ridica la 41 de grade, dar nu rezista zile intregi, sare in sus si in jos. Nu scade temperatura! Este mai bine să folosiți împachetări cu oțet (doar pentru copii). Sputa poate merge nu numai la pacienții pulmonari, ci și la pacienții hipertensivi. Poate exista hemoptizie. Este respins țesut pulmonar, distrus de bronhoscopii și de tusea ta răgușită. Este nevoie de 2-3 ani pentru o restructurare completă a plămânilor. Masajul ajută la restructurare. Ficatul si inima se maseaza doar la jogging sau saritul coarda.emfizemul acut dispare in 1-2 saptamani. Conform datelor cu raze X, veți obține o dinamică pozitivă în plămâni. Imaginile trebuie făcute înainte de sesiunea VLHD și ulterior la fiecare șase luni.

Dacă sputa uscată a dispărut, este necesar să se pună borcane, tencuieli de muștar, masaj, creșterea aportului de lichide (apă fierbinte cu sare). Mergeți la saună (abur uscat) dacă pulsul nu este mai mare de 70 și nu există manifestări cardiace.

Dacă există afecțiuni ale pielii, asigurați-vă că vizitați baia, nu folosiți săpun, doar clătiți și frecați cu ulei de ricin după baie.

Pacienții hipertensivi și angina pectorală pot începe să meargă la baie numai după ce ating un CP stabil în 30-40 de secunde și un puls nu mai mare de 70. Pacienții cu boală coronariană trebuie să ia validol pentru insuficiență cardiacă și în timpul curățării. Pacienții hipertensivi pot avea sângerări nazale. Nu vă strângeți nasul, ci înlocuiți o baie cu apă, puneți o compresă rece pe puntea nasului.

Secreția din nas durează mai mult decât din plămâni. Nu este necesar să clătiți nasul cu medicamente, puteți

folosiți apă ușor sărată. trăgând-o înăuntru și afară cu fiecare nară pe rând.

3. Etapă 30 de secunde. Cu un CP de 30 de secunde, sistemul nervos reacționează, o persoană plânge fără motiv, devine ușor excitabilă și iritabilă. Poate apărea depresie, aversiune față de clase prin metoda VLHD. Aceasta este așa-numita curățare psihologică.

La pacientii cu boli de piele curățarea se manifestă sub formă de mâncărime, erupții cutanate, care vor dispărea ele însele fără utilizarea de unguente și medicamente, dar sub condiția unei practici persistente a metodei VLHD. La pacientii cu tireotoxicoza - suspine, lacrimi, la pacientii hipertensivi presiunea sare in sus si in jos.

4. Linie 30-40 de secunde. Curățarea este foarte drastică. vasele, metabolismul, intestinele, rinichii sunt reconstruite, neoplasmele se dizolvă, presiunea se normalizează. Un hipertensiv după ce a ajuns la 40 de secunde nu mai este hipertensiv. Toate patologii cardiovasculare dispar la un CP stabil de 42-44 secunde. Astmaticul își ia rămas bun de la astm la 22-24 de secunde de CP. Toată lumea se reconstruiește funcții endocrineși sisteme: ciclul menstrual glanda tiroida, glanda pituitară, glandele suprarenale, sfera genito-urinar. Mastopatia se agravează, apar dureri și sunt posibile nereguli menstruale. Odată cu apariția mastopatiei, nu sunt necesare acțiuni suplimentare. Eroziunea și toxicoza dispar. Oamenii pierd in greutate. Slabesc si sunt foarte subtiri, dar dupa curatare capata greutate normala, refacend formele lipsa, dar deja cu celule curate, sanatoase.

Toate tulburările metabolice, poliartrita, osteocondroza dau 40 de secunde de durere sălbatică pe CP. Există nisip în urină. Îndepărtați pietrele din vezica biliară și vezică. În momentul plimbării cu piatra, trebuie să te antrenezi din greu, să te miști, să sari, să dansezi, deoarece în timpul activității fizice crește conținutul de CO 2. Canalele se extind și piatra va trece fără durere.

Hemoroizii sunt curățați, pot apărea sângerări și scurgeri purulente. Varicele dispar. Un pacient cu ulcer are dureri de scurtă durată, vărsături, fecale cu mucus. Poate fi colici intestinale, durerile de crampe la nivelul abdomenului, urinarea devine si ea mai frecventa si apare o tulburare a scaunului. Nu vă grăbiți la intervenții chirurgicale, nu utilizați analgezice. Încercați să scăpați de toate simptomele cu antrenament sporit prin metoda VLHD.

Somnul este normalizat. Nevoia de somn se va reduce la 4-5 ore pe zi.

5. Etapă 60 de secunde. Tot ceea ce nu a fost curățat în etapele anterioare de purificare este curățat. Aici se recomandă să provocați o reacție de recuperare cu o boală de răceală în combinație cu o încălcare a regulilor de viață (de obicei în nutriție). În acest moment, o cantitate imensă de spută poate fi eliberată, cele mai profunde părți ale plămânilor sunt curățate.

Uneori, în timpul reacției de recuperare are loc o rupere a vocii. Ar putea fi de la o tuse anterioară, bronhoscopie. Apropo, astmul poate începe cu pierderea vocii. Primul atac de sufocare este

laringospasme, umflarea laringelui. După reacția de recuperare, vocea este restabilită.

Va răni inima, chiar dacă înainte nu au existat plângeri despre asta. Urina în timpul curățării roșu cărămiziu, tulbure, cu sedimente, mucus, fetid cu observarea, cu miros de droguri. La pacienții cu osteocondroză iese o cantitate imensă de săruri, urina lor este albă, spumoasă. Saliva la astfel de pacienți este foarte neplăcută, trebuie scuipată într-un borcan. Poate exista sângerare uterină.

Limbajul este oglinda reacției. În mod normal, ar trebui să fie roz, umed, curat, fără brazde și crăpături. Placă galbenă - ficatul este curățat, alb - tract gastrointestinal. Uscat - lipsa de apa in organism. Când limba este acoperită, pacientul are o aversiune față de mâncare, în niciun caz nu trebuie să fie forțat să mănânce. În acest moment, este necesar să bei multă apă pentru a elimina toate toxinele din organism. Puteți spune după limbă dacă este o epurare sau o răceală. De îndată ce limba devine roz, curată, umedă, aceasta înseamnă reacțiile de recuperare la acest pas. Dacă pulsul în timpul perioadei de curățare este mai mare de 100 de bătăi, nu apucați inhalatorul. Este mai bine să vă ajutați timp de 1-2 zile luând medicamentul hormonal care v-a ajutat înainte - aproximativ jumătate din doza maximă pe care ați luat-o vreodată. Apoi, antrenându-ți treptat respirația, scapi de la a lua hormonul. Nu vă fie frică să acceptați medicament hormonal- reduce respirația și asta e bine. Și acesta este cel mai inofensiv dintre toate medicamentele luate de astmatici.

Pentru a facilita perioada de curățare, urmați următoarele:

1. Nu renunta la metoda, exerseaza cu un grad slab de autosufocare cu scaderea relaxarii in respiratie. Sarcina principală este să nu respiri, să ții, să nu renunți la pozițiile câștigate din respirație profundă.

2. Faceți un duș fierbinte, o baie de șezut (doar șoldurile în apă), vizitați sauna. Toate acestea cu frisoane, dacă nu există temperatură și inima permite.

3. Bea mai multa apa fierbinte cu sare. Nu uitați să luați sare obișnuită de masă în timpul curățării. Adesea, slăbiciunea se datorează lipsei de sare. Această sare nu are nimic de-a face cu depunerea de „săruri” la nivelul coloanei vertebrale.

4. Nu mâncați forțat, nu distrageți atenția corpului de la propria sa activitate - curățare.

5. Se pot pune borcane, tencuieli cu mustar, se pot face masaj.

6. În niciun caz nu minți: stai sau mișcă-te prin cameră, dar este mai bine pe stradă, la aer curat. În timpul periajului, luați miere, pudră de dinți (spălată). b argila alba - 1 lingurita de 3 ori pe zi. Ei vor tranzita prin intestine și vor colecta toate otrăvurile.

7. Dacă în timpul curățării apar dureri severe de crampe în intestine sau dureri înjunghiate în inimă, atunci trebuie să vă ajutați cu validol și să vă antrenați din greu respirația.

8. Adăugați 2-3 picături pe zi de soluție de iodură de potasiu în alimente.

9. Încercați să vă suprimați tusea cu o respirație superficială. Fără tuse, sputa este mai ușor de trecut.

10. Dacă intestinele nu funcționează bine, luați o clismă sau luați un laxativ (sulfat de sodiu sau de magneziu, frunză de senă, scoarță de cătină, joster).

11. Plămânii au nevoie de căldură în timpul reconstrucției, așa că nu vă răciți prea mult în acest moment, purtați o vestă. Nu fi în ciornă. Cu toate acestea, nu vă supraîncălziți - nici nu vă puteți înfășura. Sunt utile procedurile termice, masajul pieptului.

12. Dacă epurarea vine sub forma unei tuse nestăpânită, atunci distragi atenția. proceduri de apă- incalzirea mainilor si a picioarelor in apa cat mai fierbinte. Puteți masa zona gulerului.

13. Nu consumați zahăr, este mai bine să treceți la fructe uscate. Strugurii și roșiile au un efect negativ asupra ficatului bolnav.

14. Dacă apare conjunctivită purulentă (secreții purulente din ochi), atunci clătiți ochii cu o soluție puternică de ceai verde, ușor sărat.

15. În timpul curățării, monitorizați cu atenție starea cavității bucale, clătiți-o constant într-o infuzie de ierburi, limba trebuie curățată de placă cu o lingură.

MULT NOOC, SUCCES SI MULTE SANATATE TUTUROR!