Cum să scoți o persoană din depresie. Cum să scoți pe cineva din depresie

Pentru a ști cum să scoți o persoană din depresie, trebuie să înțelegi de ce a ajuns acolo. Sub conceptul de „depresie” se ascund afecțiuni mentale complet diferite, în timp ce opțiunile propuse pentru a ajuta cu depresia sunt adesea universale. Acest lucru este fundamental greșit.

Pentru a înțelege de ce exact sunetul devine deprimat, trebuie să realizezi dorințele speciale ale vectorului sonor, care nu se găsesc în alți vectori. Acesta este singurul mod de a determina cum să ajutați această persoană să iasă din depresie.

O dorință specială în sunet este căutarea. Dacă în alți vectori se pune întrebarea „Care este sensul vieții?” găsește un răspuns destul de evident: în dragoste, în prietenie, în copii, în plăcere, în bani, în cantitatea lor etc., atunci pentru sunetist răspunsul este ambiguu. Nu este mulțumit de niciunul dintre răspunsurile disponibile. Căutarea de sunet este prea voluminoasă pentru a o completa cu ceva anume. Chiar și acei ingineri de sunet care caută intenționat un răspuns la întrebarea lor interioară nu îl găsesc întotdeauna, nu îl găsesc. Se dovedește că nu are sens? Atunci de ce toate astea? Merită să continui gesturi fără sens și nu este mai ușor?

Situația este agravată de incapacitatea de a le recunoaște deficiențele. Persoana chiar nu știe ce o asuprește. Greutatea insuportabilă a ființei nu se pretează bine verbalizării. De aici depresia fără motiv aparent, cea mai gravă și cea mai profundă, când nu există răspuns, pentru că întrebarea nu se pune. Rău este tot. Insuportabil. Este nerealist de greu. Oricine nu a experimentat această disperare este puțin probabil să înțeleagă lipsa de speranță a unui sunet neumplut. Această presiune inumană a golului poate fi comparată, poate, doar cu supraîncărcările primilor astronauți, doar că aici nu trupul suferă supraîncărcări, ci sufletul.

Depresia sonoră este întotdeauna pe punctul de a fi ireparabilă. Gândurile de sinucidere se pot transforma într-o obsesie. Deși pentru un sunetist corpul este secundar, iar durerea sufletului este de multe ori mai mare decât suferința corpului, nici aceasta din urmă nu poate fi ignorată. Cu depresia sonoră, o persoană poate experimenta și suferințe fizice destul de palpabile: durere în piept, abdomen, dureri de mâini și picioare, severe durere de cap. Și totuși, în sunet, a scăpa de trup este considerată, în primul rând, ca încetarea suferinței sufletului.

Este chiar posibil să scoți o persoană dintr-o astfel de depresie și să previi sinuciderea?

Psihologia sistem-vector arată că orice adevarata dorinta omului i se oferă capacitatea de a-l umple. Dorința de căutare a sunetului este asigurată de capacitatea de concentrare, pentru care inginerul de sunet are nevoie de pace și liniște. Prin urmare, inginerii de sunet lucrează adesea noaptea, când posibilitatea de zgomot străin este redusă la minimum. Aceștia sunt programatori, traducători, cercetători. În cazul în care un perioadă lungă de timp privați inginerul de sunet de oportunitatea de a se concentra, el poate cădea într-o stare extrem de negativă. Și aici, oricât ai încerca, este extrem de greu, aproape imposibil, să scoți o persoană din depresia sonoră. Există două motive pentru asta.

În primul rând, o persoană aflată în depresie sonoră este extrem de necontact, se închide în carapacea sa, excluzând orice intruziune din exterior. Poate reacționa lent, sau chiar extrem de brusc, la încercările de „încetinire”, retrăgându-se și mai adânc în sine. Dacă persoana iubită, soțul, ruda ta are depresie sonoră, ultimul lucru de care ai nevoie este zgomotul și agitația din jur.

În al doilea rând, o persoană cu un sunet depresiv este atât de neatractiv pentru comunicare, încât ceilalți, de regulă, evită prin toate mijloacele contactul cu el. Există o situație în care pur și simplu nu există nimeni care să întrebe cum să ajute o astfel de persoană să iasă din depresie. Chiar și cea mai angelica răbdare se termină dacă vezi cum te ignoră, nu răspunde la apeluri, nu deschide ușa, nu răspunde la lacrimi, convingere, rugăminți. Există un cerc vicios al depresiei, din care pur și simplu nu există nicio ieșire din cauza eforturilor cuiva din exterior.

Numai inginerul de sunet se poate salva de depresie și, în același timp, poate salva lumea de sinele său depresiv. Adesea rezolvă această problemă în mod radical - se sinucide. Uneori ia cu el o duzină sau o sută de oameni zadarnicii inutili.

Dar există o cale de ieșire!

Pentru a-l vedea, este necesar să realizați adevărata cauză a depresiei în sunet, atunci va deveni clar cum să nu cădeți în depresie.

Rolul specific al purtătorului vectorului sonor este de a găsi răspunsuri la cele mai dificile întrebări ale vieții. Când este imposibil să te concentrezi pe sarcini externe, îndeplinirea rolului speciei este amenințată, inginerul de sunet se concentrează pe sine, se retrage în sine.

Alții percep asta ca egoism nejustificat. Dar e mult mai rău. Egocentrismul sunet este de multe ori mai rău decât orice „egoism” de zi cu zi. Sunetul nu numai că nu vrea să vadă pe nimeni în jur, dar trebuie să se facă astfel încât să vadă. Un inginer de sunet în depresie nu mai poate simți stimuli din exterior, este în interior și percepe doar ceea ce este scris pe interior craniul lui. În exterior, o astfel de persoană poate fi, de altfel, destul de adecvată. Se duce la serviciu, politicos cu cei din jur. Dar în jurul lui există deja o fâșie de înstrăinare, în care nu se vrea să cadă.

Astfel, ajutorul psihologic în caz de depresie sonoră ar trebui să constea doar într-un singur lucru - corectarea acelei „înregistrări pe interiorul craniului”. Acest lucru se poate face printr-o conștientizare sistematică a mentalității cuiva și a sarcinii cuiva asupra peisajului. Instruirea lui Yuri Burlan „Psihologia Vectorului Sistemic” ajută oamenii cu orice set de vectori, dar pentru inginerii de sunet acesta este singurul ajutor eficient și prevenirea depresiei.

Dându-și seama de structura mentală interioară, un inginer de sunet aflat într-o stare depresivă primește un incredibil - răspunsul la întrebarea nepusă „De ce sunt aici?”. Și găsește ceea ce caută - Semnificații. Legile structurii universului în infinit și în interiorul capsulei materiei vii se aliniază una cu cealaltă. Punct negru golul depresiv din inimă este umplut cu lumina conștientizării locului cuiva în puzzle-ul Creației. Începi să vezi întregul în loc de părți. Apare un obiectiv asupra căruia are sens să se concentreze. Începi să mergi spre obiectivul tău. Cel mai interesant lucru este că toate acestea se întâmplă de la sine, nu sunt necesare meditații cu catharsis. La nivel inconștient, fiecare dintre noi cunoaște calea optimă spre armonia cu lumea. Psihanaliza sistemică face ca această cale să fie conștientă.

În ceea ce privește alți vectori, aceștia au și stări extrem de negative, care se numesc de obicei depresie, deși în sensul strict al cuvântului aceste stări nu sunt depresie. Să analizăm aceste stări pentru vectori individuali.

Soțul meu are depresie - ajutăm sistemic

Motivul este stresul excesiv care decurge din dorința constantă de succes, de creștere în carieră, de câștiguri. Oamenii de „piele” își pun adesea ștacheta prea sus pentru realizările personale, dar nu este întotdeauna posibil să o accepte, cineva se poate dovedi întotdeauna a fi mai bun. Tablou pentru "piele" - un scenariu pentru eșec. De regulă, un astfel de scenariu se dezvoltă în copilărie, când copilul nu primește o evaluare adecvată a muncii sale sau este bătut.

Pielea încearcă să se adapteze, drept urmare masochismul se poate dezvolta ca ameliorare a durerii cu endorfine, iar persoana va căuta subconștient situații de durere, eșec, înfrângere. Adesea, purtătorul unui vector de piele pe deplin realizat este șeful unei companii mari. În ceea ce privește rolul său de specie, el nu este primul din haită, îi este greu să facă față rolului de lider, stres sever care poate fi percepută ca depresie. Cum să scoți o astfel de persoană din depresie? Este necesar să-și rupă scenariul până la eșec, sau cel puțin să încerce să ia avantajul. Transferarea situației de masochism la pat funcționează bine, acesta este cel mai bun ajutor psihologic pentru depresia în vectorul pielii. În Occident, astfel de lucruri se practică pe scară largă, la noi este mai greu. Dacă soțul de piele este deprimat, uneori se recomandă ca soția să preia un rol dominant în jocurile sexuale.

Va ajuta și posibilitatea implementării deficiențelor pielii într-o altă aplicație. Sporturi, competiții în diverse jocuri, dansul, piscina, masajul și alte delicii ale pielii pot ajuta foarte mult o persoană să iasă din depresia cauzată de stresul pielii. Femeile cu stres în piele sunt bine ajutate de cadouri sau de cumpărături. Acesta din urmă trebuie dus cu prudență, astfel încât să nu devină o problemă nouă.

Dorința oamenilor din depozitul anal de a aduce rezultatul muncii lor la perfecțiune le poate face uneori un deserviciu. În societatea de astăzi, totul trebuie făcut rapid. Timpul inseamna bani. Timp pierdut - bani pierduti. Analele solide cu mișcare lentă nu au timp să se adapteze la schimbarea rapidă a factorilor de mediu, de la care experimentează cele mai severe stresuri și le acumulează în sine sub formă de resentimente și dezamăgire. Cum să ajuți o astfel de persoană în depresie? În primul rând - laudă adecvată, o evaluare binevoitoare a ceea ce reușește. Nu ar trebui să-l scufundați într-o stupoare menționând constant succesele unui vecin sau coleg de piele. Stupoarea anală prelungită arată ca o depresie. Același refuz de a acționa, rigiditate, reacție lentă la stimuli externi, murdărie menajeră pot apărea. În acest din urmă caz, este timpul să depuneți toate eforturile pentru a ajuta persoana să iasă din depresie, altfel poate fi prea târziu.

3) frici și fobii.

Vectorul vizual contribuie cu propria sa colorare la structura depresiei. Acestea sunt temeri. E înfricoșător să ieși din casă, să vorbești la telefon, e înfricoșător să dormi pe întuneric, deci insomnie, frică de moarte. oameni vizuali suspecte și demonstrative, pot emite o gamă întreagă de tulburări ipocondriale. Spectatorii în condiții proaste merg la ghicitori și vrăjitori, pot deveni victime ale sectelor. Cauza fricilor vizuale este frica inconștientă de moarte. Cu toate acestea, spectatorii sunt cei mai frecventi regizori ai sinuciderilor demonstrative, dintre care unele, contrar dorințelor autorului, reușesc.

Cum să scoți un bolnav vizual din depresie? Psihologia sistem-vector dă recomandări detaliate. În general, este necesar să ajutați o persoană să simtă dragoste. La urma urmei, frica și dragostea sunt doi poli ai stărilor vectorului vizual. Frica poate fi scoasă la iveală doar prin iubire, care este posibilă doar la vedere. Dacă o persoană este devorată de frici, este plină de gânduri despre iubita sa și despre bolile sale semi-și imaginare, aruncă-i pe cineva care va avea cu adevărat nevoie de iubire și empatie. Dragoste - cel mai bun medicament, în acest caz este un fapt, nu o figură de stil. Ca prevenire a depresiei prin tipul de stres vizual, puteți folosi călătorii, plimbări în locuri frumoase, filme și expoziții. Tot ceea ce mulțumește ochiul și oferă o schimbare a impresiilor vizuale. Dar cel mai important lucru este crearea de legături emoționale, mai ales cu cei care au nevoie de ajutor și sprijin.

În concluzie, aș dori să subliniez încă o dată că afecțiunile enumerate mai sus nu sunt depresii ca atare. Spre deosebire de adevărata depresie în sunet, stările negative din alți vectori dispar, nu trebuie decât să umple viața cu bucurii pământești palpabile: dragoste, călătorii, prieteni, bani și alte evenimente fericite din viața de zi cu zi. O „nivelare” similară a depresiei sunetului este imposibilă, deoarece pur și simplu nu există lipsuri de lucruri pământești, materiale în sunet; în general, inginerului de sunet nici măcar nu-i pasă dacă a mâncat. Această diferență ar trebui să fie amintită de toți cei care vor oferi ajutor psihologic pentru depresie persoanei dragi.

Psihologia sistem-vector arată o cale de ieșire din stările negative în orice vector. După ce și-a dat seama de neajunsurile mentale la timp, o persoană poate ieși în mod independent din cea mai profundă depresie, poate scăpa de robia fricilor și a stărilor obsesive. Cunoașterea sistemică face posibilă recunoașterea în timp a semnelor alarmante de negativitate la cei dragi și să le ofere toată asistența posibilă. Cel mai bun tratament cunoscut a fi prevenire. Prevenirea depresiei este, în primul rând, munca conștientă cu dorințele tale și completarea adecvată a lipsurilor. Nu o evadare nesfârșită din suferință, ci bucuria vieții așa cum este.

Corector: Valeria Starkova

O persoană deprimată, fie că suferă de o criză sezonieră, fie că depresia lui este cauzată de evenimente specifice, caută adesea ajutor de la cei dragi. În același timp, încercarea de a ajuta o persoană cu depresie poate fi neplăcută și frustrantă. În plus, un prieten sau o rudă poate, în încercările lor de a ajuta teama de eșec, să-i agraveze și mai mult starea. Sau o persoană dragă poate încerca să dea sfaturi pe care nu le ascultă și nu le folosește deloc pentru a-și îmbunătăți starea.

Depresia este o tulburare foarte insidioasă care contribuie la deteriorarea relațiilor și la izolarea socială. Cu toate acestea, sprijinul în acest caz este foarte important. Răspuns natural la depresie persoana iubita este dorința de a ajuta; dar este la fel de important să știm cum. Puteți scoate o persoană din depresie dacă vă aprovizionați cu o cantitate suficientă de răbdare și un arsenal de cunoștințe.

Ce este depresia și cum se manifestă?

Pentru început, este bine să înțelegeți care sunt caracteristicile acestei stări.

Semnul distinctiv al depresiei sunt așa-numitele gânduri automate. Pentru prima dată această caracteristică a fost observată de cercetătorul Aaron Beck. El credea că un rol cheie în formare depresie Ceea ce joacă este interpretarea anumitor evenimente de către o persoană, percepția sa. Interpretând ceea ce se întâmplă ca pe o tragedie, o persoană se cufundă și mai mult în depresie. Ideile sale despre sine și așteptările lui de la prezent și viitor sunt pictate în tonuri întunecate. Gândurile automate au propriile lor caracteristici:

• În primul rând, au tendința de a generaliza. Odată ajuns în una sau două situații neplăcute, o persoană își transferă concluziile la toate situațiile de acest fel.
• În al doilea rând, gândirea automată este adesea caracterizată de subestimare și exagerare. În același timp, complexitatea evenimentului poate fi exagerată, iar, dimpotrivă, propriile abilități sunt supuse unei evaluări mai reduse;
• Următoarea calitate este gândirea dihotomică. O persoană percepe evenimentele fără ambiguitate - fie în negru, fie în alb. Pentru el nu există „semitonuri”;
• În al patrulea rând, oamenii depresivi sunt predispuși la inferențe arbitrare. În crearea lor, ei nu se bazează pe faptele realității externe. Sau, dimpotrivă, neagă realitatea. De exemplu, o fată drăguță se poate încăpățâna să se considere urâtă, iar faptele obiective vor spune contrariul;
• Mai mult, o caracteristică a gândirii automate este o concentrare arbitrară asupra anumitor proprietăți ale situației. Persoana pur și simplu nu acordă atenție. Informații suplimentare prin concentrarea asupra aspectelor negative;
• Și, în sfârșit, ultima proprietate este personalizarea - o persoană crede că anumite evenimente sunt relevante pentru el, când de fapt nu sunt. Un exemplu este așa-numitul „complex de magie neagră”, când un copil crede că agresivitatea părintelui față de el este cauzată de comportamentul său „rău”, și nu de iritabilitatea excesivă a tatălui sau a mamei.

Cum să-ți schimbi mentalitatea

• Dacă îmi analizez toată experiența trecută, va confirma ea ideile negative pe care le am acum?
• Pot să văd la televizor, să citesc într-un ziar sau o revistă, să aud de la alții argumente în favoarea ideilor mele negative?
• Există vreo dovadă evidentă care respinge corectitudinea concluziilor mele?
• Cum se simt alții în circumstanțe ca ale mele?
• Dacă prietenul sau cunoscutul meu ar avea astfel de atitudini, ce dovezi aș putea să-i ofer pentru a le respinge?
• Pot fi abordate aceste circumstanțe cu gânduri și atitudini mai puțin agitate? Ce idei despre aceste evenimente vor fi mai puțin înfricoșătoare?

Având în vedere principalele trăsături ale gândirii unei persoane aflate în depresie, se poate ajunge la concluzia că va fi foarte dificil să ajuți un prieten sau o persoană iubită - sau cel puțin un specialist ar trebui să o facă. În multe cazuri, acesta este cazul, așa că de multe ori este esențial să iei o decizie în timp util să mergi la un psiholog.

Pe de altă parte, este necesar să te gândești la strategia ta de comportament. Percepția asupra lumii de către o persoană aflată în depresie are doar trăsăturile sale inerente. Prin urmare, ceva în comportamentul altora îi poate îmbunătăți starea, iar ceva o poate agrava. Deci, cum să ajuți o persoană să iasă din depresie?

Acceptare necondiționată

Dar întrebarea simplă: „Ce lucru bun ți s-a întâmplat astăzi?” poate fi de mare ajutor. Sau poți redirecționa conversația într-o altă direcție, fără a fi blocat de evenimentele zilei curente. De exemplu, ai putea spune unei persoane deprimate: „Părul tău arată grozav astăzi. Ați făcut-o într-un mod diferit?"

Trebuie inteles ca in aceasta stare chiar sunt zile in care nimic nu aduce bucurie. Prin urmare, nu trebuie să înfățișați prin acțiunile tale că prietenul sau ruda ta deprimată trebuie să găsească cu siguranță ceva pozitiv acolo unde pur și simplu nu există un astfel de pozitiv pentru el. Uneori poate fi mai bine să faci opusul — să-i transmiți nevoia ta de părtășie și încurajare.

Sentimentele contează

Nu la sfaturi

În plus, este necesar să vă abțineți de la a da sfaturi, chiar dacă există o dorință acută de a-l oferi. De fapt, acest lucru nu poate decât să contribuie la un sentiment și mai mare de alienare. Uneori este suficient să fii acolo. Sau doar întrebați: „Ce pot face pentru tine?”.

De asemenea, nu spune fraze precum „Știu cum te simți”. Desigur, este posibil să fi trecut prin momente dificile în viața ta. Și aceste fraze sunt întotdeauna rostite cu intenția de a face o persoană să simtă că nu este singură. Cu toate acestea, în realitate, astfel de cuvinte pot face pur și simplu conversația cu o persoană deprimată mai scurtă.

Așadar, pașii falși și acțiunile greșite pot fi evitate învățând mai multe despre depresie. Recunoscându-i simptomele la o persoană dragă, precum și având o idee despre legile cursului și consecințele sale, îl poți sprijini în cele mai dificile momente. Semnele depresiei pot fi sau nu la fel de vizibile. De aceea este atât de important să le putem observa la timp.

Pe de altă parte, amintiți-vă că nu trebuie să fiți o sursă constantă de sprijin emoțional pentru cealaltă persoană. Despre a mea stare de spirit fiecare adult trebuie să aibă grijă de sine.

Dacă, dintr-un motiv oarecare, comunicarea prea emoțională este incomodă pentru tine, atunci cu un prieten sau o rudă aflată în depresie, te poți limita la mici semne de atenție. Poate fi orice, de la o felicitare de sărbători pentru a ajuta la pregătirea cinei. Aceste mici jetoane vor servi drept sursă de iubire și pot fi farul a cărui lumină îi va permite persoanei dragi să găsească o cale de ieșire.

Poate să apară la o persoană brusc, după o situație foarte traumatizantă pentru psihic. Cum să scoți o persoană din depresie este principalul lucru la care trebuie să lucreze rudele și specialiștii sfera emoțională nu a mai fost rănit.

Pentru a câștiga, trebuie să studiezi obiceiurile inamicului - spune un proverb antic. Situația este aceeași cu depresia. Pentru a o depăși, trebuie să știi ce este această afecțiune și ce o cauzează.

Definiția psihologică a depresiei este următoarea:

Depresia este o afecțiune legată de tulburările afective, în care o persoană se află în strânsoarea emoțiilor negative, în timp ce sfera sa motivațională, reprezentările cognitive se schimbă și se remarcă pasivitate generală în comportament.

Într-o stare de depresie, o persoană experimentează în mod constant emoții dificile, este depășită de sentimente de dor, depresie și disperare. Actele de voință nu mai sunt atât de intense, motivele sunt suprimate, pulsiunile sunt reduse. În această stare, oamenii sunt caracterizați de „autoflagelare”, ei nu văd perspectiva viitorului, deoarece se asupresc în mod constant pentru greșelile trecutului. Sunt împovărați de dificultăți din viața reală - nu simt puterea de a le face față.

Acordați-vă

O persoană care dorește să ajute o persoană dragă să iasă dintr-o stare depresivă trebuie, în primul rând, să se adapteze la munca grea și productivă. Pentru aceasta este important:

Stabiliți o persoană care suferă de depresie

Când vorbești cu o persoană care suferă de singurătate și dor, este important să-i spui că ești încrezător că va face față acestei situații. Dar nici nu merită să întrețină speranțe roz. Așa cum, de exemplu, niște „ajutoare” fără experiență încearcă să asigure o persoană că, după ce va părăsi această stare, va începe o viață cerească: nu vor fi probleme, toată lumea o va iubi și ajuta. Din păcate, un astfel de ajutor nu face decât să înrăutățească manifestarea tulburării, iar persoana devine deprimată nu din situația anterioară, ci din speranțe nejustificate.

Ce să nu faci cu depresia la cei dragi

Există multe metode de a ieși din stările depresive - cu ajutorul unui psiholog, al unui psihoterapeut, vom lua antidepresive. Dar oamenii recunosc rareori că au o astfel de boală; cel mai adesea, schimbările de comportament sunt observate de persoanele apropiate.

Dacă depresia este în stadiul inițial, atunci poți încerca să scapi de ea pe cineva drag pe cont propriu. Dar trebuie să știi ce să nu faci, pentru a nu agrava situația.

Ce să nu faci în tratamentul depresiei:

1. Păcat de persoană. Sentimentul de milă duce la faptul că o persoană se cufundă și mai mult în experiențele sale, începe să cultive autocompătimirea. Dacă toți cei din jur arată milă și compasiune, pacientul are senzația că tot ce se întâmplă este normal, încetează să lupte cu boala.
2. Aștepta. Depresia nu dispare de la sine, trebuie să faci eforturi pentru a scăpa de boală. Cu cât starea patologică continuă mai mult, cu atât va fi mai dificilă revenirea la normal.
3. Găsiți scuze pentru depresie. Această abordare nu face decât să exacerbeze cursul bolii. În loc de scuze, este mai bine să reamintești unei persoane că are suficientă putere pentru a face față unei boli, a supraviețui situației și a reveni la viața normală.

După un șoc puternic, o persoană nu poate opri imediat suferința, dar trebuie să definiți clar cu el intervalul de timp de care are nevoie pentru dor. Atunci trebuie să începi să ieși din depresie.

Cum să scapi de depresie acasă

Pe cont propriu, fără ajutorul celor dragi, este greu să scapi de o stare depresivă. Trebuie să recunoașteți faptul că există o problemă, să vă conectați la un proces lung de recuperare, să lucrați pe voi înșivă în fiecare zi.

Cum să scapi singur din depresie:

1. Învățați să vă gestionați emoțiile - yoga și meditația sunt excelente pentru a ține sub control gândurile negative.
2. Pentru a tine un jurnal. În ea, trebuie să descrii toate amintirile tale negative - asta te va ajuta să scapi de ele mai repede. Analizați în fiecare zi, descrieți în detaliu momentele pozitive, lăudați-vă pentru gânduri și acțiuni pozitive.
3. A se distra. Poți începe cu o excursie la teatru, cinema, expoziție - locuri care oferă experiențe noi, dar nu te obligă să comunici cu un număr mare de oameni.
4. Cufundă-te în adâncurile dorului și tristeții. Din starea de catharsis completă începe adesea iluminarea în suflet și în gânduri, iar procesul de recuperare începe.
5. Revizuiește-ți dieta. Mănâncă mai multe alimente care conțin acid grasși „hormonul fericirii” – pește, banane, ciocolată neagră, brânză, carne de pasăre, ierburi proaspete.

Ajutor bun pentru a face față gândurilor negative active exercițiu fizic Trebuie să faci sport de cel puțin 3 ori pe săptămână. Faceți în fiecare zi drumeții timp de 30-40 de minute.

Pentru a vă înveseli, puteți găti un util băutură vitaminică- se stoarce sucul din 4 portocale, se adauga 10 g frunze proaspete de melisa tocate. Trebuie să bei un medicament delicios dimineața și înainte de culcare.

Cum să scoți o persoană din depresie după moartea unei persoane dragi

Pierderea celor dragi este una dintre cele mai multe cauze comune depresie. Mulți oameni nu pot face față unei astfel de situații, din ce în ce mai mulți se retrag în ei înșiși.

Sfaturi de la psihologi pentru a face față depresiei după pierderea celor dragi:

1. Nu fii singur - este mai bine să fii trist cu familia și prietenii.
2. Organizarea unei înmormântări, rezolvarea problemei moștenirii - treburile ajută la distragerea atenției de la gândurile și amintirile dureroase.
3. Poți și trebuie să plângi - lacrimile curăță, aduc ușurare. Vorbește mai mult, vorbește despre sentimente, durere.
4. Du-te cu capul la muncă sau pleci în vacanță într-un loc nou. Pentru relaxare este mai bine să alegeți agrement cu panta extrema.
5. Eliminați toate lucrurile care amintesc de persoana decedată.
6. Nu cultiva vinovăția. Puteți scrie o scrisoare unei persoane decedate, unde puteți spune tot ce nu a fost spus înainte.

Important! Este nevoie de cel puțin 9 luni pentru a restabili psihicul după o pierdere.

Cum să scoți pe cineva din depresie după o despărțire

Divorțul și separarea de o persoană iubită este al doilea motiv pentru care oamenii devin depresivi. Cel mai adesea, astfel de situații apar la fete după prima experiență nereușită sau la femei după 40 de ani, a căror căsătorie a durat mult timp. Sarcina părinților și a persoanelor apropiate este să încerce să scoată fata din depresie cât mai curând posibil.

Important! depresie cronică duce adesea la sinucidere. Oamenii în această stare nu ar trebui să rămână singuri mult timp.

Cum să scoți o persoană din depresie după un divorț:

1. Scapa de amintirile proaste. Un psiholog vă poate ajuta în acest sens. Sau poți aranja un ritual de rămas bun - pentru a aduna și a scăpa de toate lucrurile care îți amintesc de un fost iubit.
2. Transformați argumentele pro în contra. Adesea fetele tind să creeze imaginea perfectă a persoanei iubite, li se pare că nu vor găsi niciodată ce este mai bun. Trebuie să ceri să scrii pe o foaie de hârtie toate calitățile bune și rele ale unei persoane dragi, amintiri plăcute și neplăcute. Partea cu puncte pozitive trebuie aruncată, iar lista negativă trebuie înmulțită, atârnată în toate locurile proeminente.
3. Înlocuiți tehnicile de relaxare incorecte cu altele corecte. Alcool, stupefiante dați doar iluzia de a scăpa de depresie, dar de fapt doar o exacerbați. Meditația, aromaterapia, masajul vă vor ajuta să scăpați de gândurile negative.
4. Arată-i unei persoane care este sensul vieții sale. Fiecare persoană se naște dintr-un motiv oarecare, există oameni care au nevoie de el, îl iubesc. De dragul acestui și al acelor momente plăcute pe care le pot oferi, merită să trăiești.

După un divorț, o persoană ar trebui scoasă mai des în locuri aglomerate, prezentată unor oameni noi, nu ar trebui să i se ofere ocazia să-și pară milă de sine și să conducă dialoguri interne pesimiste.

Dacă s-au întâmplat probleme cu o persoană dragă care este departe, atunci rețelele de socializare vor veni în ajutor. Cum să scoți o persoană din depresie la distanță? Trebuie să comunicăm mai mult pe subiecte abstracte, să împărtășim impresii despre filme și cărți noi. Expresiile din corespondență trebuie să fie scurte, fără cuvinte complexe și ture de vorbire. În loc de semne de punctuație, este mai bine să folosiți emoticoane, să oferiți cadouri virtuale, să trimiteți fotografii și videoclipuri amuzante.

La bărbați, depresia este de 2 ori mai puțin frecventă decât la femei. Dar ea o dobândește de la reprezentanții sexului puternic forma cronica. Bărbații nu vor să recunoască că au abateri, continuă să păstreze totul în ei înșiși, iar dependența de alcool apare. Toate acestea duc la dezvoltarea diverselor boli concomitente si probleme.

Primele semne de depresie la bărbați sunt taciturnitatea, tendința spre singurătate, schimbările frecvente de dispoziție și agresivitatea față de cei dragi. Afecțiunile patologice se dezvoltă din cauza problemelor la locul de muncă, stresului, lipsei de atenție din partea celor dragi. Pe fundalul depresiei, soțul poate crește nevoia de sex sau își pierde complet interesul pentru latura intimă a vieții.

Cum să-ți scoți soțul din depresie:

1. Încercați să aflați ce a cauzat apariția stare patologică– probleme la locul de munca, afectiuni fizice, dificultati financiare.
2. Schimbați-vă stilul obișnuit de viață. Schimbările bruște te vor face să uiți de probleme pentru o vreme. Puteți merge să vă odihniți împreună, să faceți drumeții.
3. Noi impresii. Aproape toți bărbații iubesc sporturile extreme. Îți poți da soțului un certificat pentru un salt cu parașuta, deltaplan.
4. Folosește un exemplu bun pentru a arăta că sunt mulți oameni care au reușit să facă față dificultăților mai dificile. Pot fi documentare, biografii ale unor personalități celebre.
5. Lasă-l să vorbească. Femeile tind să vorbească mult și să asculte puțin. Dacă soțul este deprimat, ai nevoie de el să spună tot ce-l îngrijorează. Uneori, în procesul unui astfel de monolog, apar gânduri proaspete. Sarcina unei femei este să asculte, nu să critice, să susțină toate noile acțiuni.

În procesul de recuperare, orice manifestare a unei dispoziții pozitive ar trebui încurajată. Zâmbește mai des, petrece timp împreună, înscrie-te la cursuri de yoga.

Important! Specialiștii spun că depresia se poate transmite celor dragi. Prin urmare, nu ar trebui să vă înconjurați soțul cu o atenție sporită, să vă simțiți rău pentru el.

Lacrimile și crizele de furie nu vor ajuta să scoată un bărbat din depresie, ci doar vor crește iritația. O femeie, un astfel de comportament poate aduce la epuizare nervoasă.

În psihologia modernă, există multe modalități de a trata depresia cu ajutorul artei - terapie prin dans, desen, muzică. Toate aceste metode sunt grozave pentru depresia adolescenților.

Important! O metodă excelentă pentru tratamentul și prevenirea depresiei la adolescenți este să se angajeze în întărire încă din copilărie. Practic, nu există tulburări psihice patologice la morse.

Pentru a ajuta un adolescent să facă față gândurilor negative, câteva rețete populare vă vor ajuta:

1. Amestecați 100 g de perga și miere lichidă, înainte de micul dejun și la culcare, mâncați 10 g de medicament.
2. Se macină într-un blender 150 g de caise uscate și nuci, adăugați 150 ml de miere în masă. Timp de 4 săptămâni, de două ori pe zi, folosiți 15 g din amestec.
3. O băutură antidepresivă poate fi preparată din produse utile. Se amestecă pulpa de banană cu 10 g miez de nucă, 5 g boabe de grâu germinate, se pisează în blender. Se diluează amestecul cu 150 ml lapte, se adaugă 5 ml suc de lămâie. Trebuie să bei o băutură de 2 ori pe zi.

Una dintre modalitățile universale de a face față depresiei este terapia cu șoc. Trebuie să duci un adolescent la un azil de bătrâni sau Orfelinat, hospice, centru de cancer, unde copiii foarte mici se luptă pentru viața lor. Dacă reușiți să aranjați un adolescent să lucreze ca voluntar într-un astfel de loc, atunci foarte curând își va da seama că există probleme mai teribile și globale în viață decât depresia lui. Grija față de ceilalți, exemplele constante de perseverență și optimism te vor ajuta să scapi rapid de autocompătimire.

Cum să scoți o persoană din depresie dacă nu își dorește nimic? Trebuie să donezi un animal de companie. Este imposibil să ignori un animal de companie mic - necesită atenție și îngrijire, trebuie să mergi cu el, să-l hrănești. Pentru mulți adolescenți animal de companie va deveni un vis din copilărie devenit realitate. În necazuri constante, gândurile negative și autocompătimirea se retrag în fundal, noi griji și interese apar în viață.

Este posibil să scoți o persoană din depresie fără consimțământul său? Recăpătarea forțată a liniștii este aproape imposibilă. O persoană trebuie să fie conștientă că este bolnavă, să aibă cel puțin cea mai mică dorință de a scăpa de boală. Doar în acest caz diverse metodeși remedii populare ajuta la tratarea depresiei.