Psihoterapia stărilor depresive. Tehnici de tratare a depresiei

În Occident, fiecare persoană conștientă de sănătate are un psihiatru personal sau un psiholog. Oamenii se raportează în mod adecvat la recunoașterea și cunoașterea problemelor lor, conversații cu un specialist despre experiențele lor.

Opusul este adevărat în societatea noastră. Din cauza multor circumstanțe, oamenilor le este jenă să se deschidă chiar și pentru ei înșiși, să evite rezolvarea problemelor mentale. Adesea, celor care merg la medic le este frică să dobândească statutul de „bolnav” în ochii celorlalți, nu cred în eficacitatea conversațiilor sincere și sfaturi profesionale. Dar sunt chiar inutile? Cum poate ajuta psihoterapia o persoană cu depresie?

Ce este psihoterapia?

Depresia este o boală care include multiple simptome de natură foarte diferită. O persoană aflată sub influența unei tulburări depresive devine deprimată, adesea tristă, se retrage constant din societate, experimentează o anumită vinovăție, nu își observă propriile succese și ignoră momentele de bucurie ale vieții. De obicei, toate aceste semne apar din cauza unui fel de accidentare, stres constant sau eșecuri pe termen lung. Mulți, privindu-și persoana iubită și dragă, nu înțeleg ce se întâmplă cu el și de ce s-a schimbat atât de mult. Cineva trăiește cu părerea că o persoană trebuie să facă față singură nenorocirii personale și problemelor mentale, fără să dea slăbiciune și fără să-și arate durerea. Și cineva crede că trebuie să veniți în ajutor cât mai curând posibil, să vă întoarceți umărul și să căutați împreună o cale de ieșire din situație. O întrebare validă pe care oamenii ar trebui să o pună în această etapă este: „Cum pot ajuta o persoană să iasă din depresie?” Răspunsul vă va ajuta să găsiți psihiatri, psihologi și psihoterapeuți.

Toți acești specialiști îi ajută pe oameni să-și îmbunătățească starea de spirit. Depresia, ca orice boală complexă, necesită tratament complex. Iar unul dintre pașii principali este psihoterapia. Medicul, folosindu-și abilitățile profesionale, influențează conștiința și psihicul unei persoane prin conversații și conversații pentru a realiza efect terapeutic. Terapia îl ajută pe pacient să facă față sentimentelor sale negative, să facă față problemelor acumulate, să învețe să-și gestioneze sentimentele și emoțiile.

Tipuri de terapii

Psihoterapia pentru depresie este o componentă foarte importantă a tratamentului, de aceea este necesar să alegeți un specialist cu experiență, cu educația corespunzătoare. Într-adevăr, în lume există mai mult de patru sute de metode de tratare a afecțiunilor psihologice, fiecare dintre ele vizează anumite tipuri de depresie și are propriile sale caracteristici. Doar un medic competent va putea alege o strategie individuală de tratament, ținând cont de toate tablou clinic si simptome.

În prezent, există trei tipuri principale de psihoterapie:

• cognitiv comportamental;
• interpersonale;
• psihodinamic.

Oricât de intimidant și înspăimântător ar suna aceste nume, amintiți-vă că toate sunt îndreptate spre beneficiul unei persoane, sunt unul dintre pașii principali către echilibrul interior și armonia spirituală.

Terapie cognitiv comportamentală

Uneori, persoanele aflate sub influența unor situații stresante își pierd orientarea spre viață. Încep să devină confuzi în sentimentele lor, le este frică să facă ceva important care ar putea avea un impact asupra evenimentelor viitoare. Nu își pot asuma responsabilitatea pentru propriile acțiuni, se simt vinovați din cauza neputinței și a lipsei de independență. Aici poate fi eficientă terapia cognitiv-comportamentală.

Scopul principal al acestei tehnici este de a corecta gândirea și atitudinile pacientului. Un specialist evaluează viziunea unei persoane asupra vieții, oferă propria sa evaluare mai obiectivă a ceea ce se întâmplă. Ea justifică eșecul tuturor gândurilor și deciziilor negative, învață o persoană să-și exploreze singur sentimentele și să le evalueze corect. Cu fiecare sedinta, pacientul incepe sa vada problemele intr-un mod mai pozitiv, dezvoltandu-se model nou comportament. La finalizarea unui curs complet al unei astfel de terapii, sunt atinse următoarele obiective: cauzele depresiei sunt eliminate, ca urmare, simptomele încep să dispară, se dezvoltă un nou model de comportament, efectul de tratament medicamentos, abilitățile sociale sunt restaurate și posibilitatea de reapariție a bolii este redusă la minimum.

Terapie interpersonală

Fiecare dintre noi face parte dintr-o echipă. Și nu este întotdeauna o echipă bazată pe relații profesionale. Vecinii, prietenii, colegii, colegii, chiar și oamenii din jur într-un magazin sau transport formează un fel de comunitate. Uneori, o persoană începe să devină confuză în rolul său, nu înțelege ce loc ocupă în acest sistem. Încep să apară probleme de comunicare. Orice străin te sperie și te pune în stupoare, contactele noi sunt dificile, iar vechile cunoștințe încetează să înțeleagă și par străini. Într-o astfel de situație, pacientul experimentează o varietate de emoții în relație cu ceilalți, de la frică la agresivitate. Când conexiunea unei persoane cu societatea se întrerupe, atunci terapia interpersonală poate veni în ajutor.

Această tehnică este mai puțin frecventă și acoperă anumite tipuri de depresie. De exemplu, dacă boala este cauzată de moartea unei persoane dragi, eșecuri profesionale prelungite, eșecuri în viața personală sau incapacitatea de a fi o persoană în societate.

Terapia se bazează pe restabilirea relațiilor interumane. Pacientul este învățat să interacționeze cu oamenii, ajută la determinarea rolului său în societate, la evaluarea corectă a poziției sale în societate. În timpul unei ședințe de psihoterapie, pacientului i se atribuie diverse sarcini, în care evaluează relațiile dintre oameni, caută căi de ieșire din diverse situații conflictuale și studiază modelele de comportament. Scopurile unei astfel de terapii sunt de a afla din ce zonă provine problema care a declanșat depresia, de a identifica principalele simptome și de a le trata. Odată cu finalizarea cu succes a cursului complet, posibilitatea de reapariție a bolii este redusă semnificativ. O persoană începe să-și dea seama de rolul său și construiește armonios relații cu lumea exterioară.

Terapie psihodinamică

Acest tip de terapie este un ajutor excelent pentru depresie, care este cauzată de conflictul intern. Specialistul studiază întreaga istorie a unei persoane, înțelege fiecare moment care este semnificativ pentru pacient. În ședințele de terapie se ridică probleme din copilărie până în prezent. O persoană într-o astfel de situație nu evaluează întotdeauna corect cauza depresiei sale sau nu este complet conștientă de aceasta. Medicul, cu ajutorul tehnicilor profesionale, ajută să nu se mai teamă de conflictul său spiritual, să privească problema în ochi și să înceapă să lupte cu ea. Psihoterapeutul dovedește lipsa de temei a multor temeri, elimină toate inconsecvențele în percepția problemei, caută modalități de a stabili echilibrul mental, eliberând astfel o persoană de suferința psihologică.

Psihoterapie de familie

Uneori, o persoană devine ostatică a problemelor de familie. Unii dintre membrii familiei simt că sunt inutili, nu văd sprijin în cei dragi, se pierd în conflicte interne.

Familia este un sistem închis, mic, dar semnificativ, care funcționează după propriile legi. Pentru mulți, a avea un cerc intim este unul dintre obiectivele principale în viață. Femeile devin adesea ostatice ale problemelor familiale. Se simt neauziți și neîmpliniți. În această situație, puteți recurge la un astfel de tip de terapie precum terapia de familie.

Medicul la astfel de ședințe conectează toți membrii aceleiași familii la munca comună. El le consideră ca un întreg, un fel de organism care trăiește după propriile reguli și legi specifice. Specialistul caută cauza bolii în relațiile dintre oameni, îi învață să conducă în mod competent și constructiv un dialog între ei, să distribuie corect rolurile astfel încât fiecare dintre participanți să se simtă necesar și important, să-și dea seama de locul și semnificația lui în această structură. El explică importanța sprijinului și a asistenței reciproce într-un sistem închis. Arată valoarea și importanța armoniei familiei.

terapie de grup

Depresia este o boală complexă și cu mai multe fațete. Este nevoie de multe cunoștințe și multe tehnici. Este psihoterapia care poate deveni un moment cheie în lupta împotriva tulburării depresive.

Ți-ai dat seama că ești sub influența acestei afecțiuni sau cineva dintre cei dragi a fost capturat de această tulburare? Atunci nu-ți fie frică să ceri ajutor. Dacă îți apar întrebări în cap „cum să scoți o persoană din depresie?” sau „cum să te ajuți să faci față durerii mentale?”, atunci ești deja pe drumul cel bun.

), atunci trebuie să conectezi cu siguranță psihoterapia, care te va ajuta în lupta împotriva acestui flagel. În acest articol, îți voi spune de ce trebuie să faci asta și cum să înțelegi care psihoterapeut este potrivit pentru tine.

În Occidentul în descompunere, toată lumea merge la psihanalişti de mult timp, iar acest lucru este considerat aproape norma vieţii. În țara noastră, a merge la o „micșorare a creierului” este un fenomen rar, deoarece ideea a fost de mult implantată ferm în societate că dacă mergi la un medic cu prefixul „psiho-”, atunci ești psihopat. Sigur sigur. De aceea mulți oameni de aici nici nu realizează că au un fel de abatere. Nu trebuie să merg departe pentru un exemplu - există un prieten care aude voci, dar este sigur că aceasta este norma și un alt prieten care este atât de obsedat de curățenie și sterilitate încât a devenit deja obsesiv. Ei nici măcar nu știu că ceva este în neregulă cu ei.

În general, devenind puțin interesat de psihiatrie, mi-am dat seama cu uimire câți pacienți erau în jur. Nu neapărat complet psihozați - cu nevroze, aproape toate primele. Dar încercați să le oferiți să meargă la un psihoterapeut - și asta e tot, șirurile de rahat îți sunt oferite. Nu sunt psihopati!

Cu toate acestea, cei care suferă de depresie diferă cel puțin prin faptul că starea lor le aduce necazuri destul de tangibile sub formă de boli somatice și lipsă de energie. În cazurile severe, o persoană va face totul pentru a se termina și, prin urmare, o călătorie la un psihoterapeut nu mai este percepută de el cu ostilitate. Mai ales dacă explicați de ce este necesar.

De ce ai nevoie de un psihoterapeut pentru depresie?

Depresia este o problemă nerezolvată în tine. La nivel fizic, se manifestă ca o încălcare sistemul hormonal când pur și simplu nu ai timp să obții serotonina de care ai nevoie. Pentru corectare, luați antidepresive care ajută serotonina să meargă acolo unde trebuie, dar de îndată ce încetați să le luați, totul va reveni, cel mai probabil. O excepție este depresia care a apărut sub influența unor evenimente traumatice, deoarece timpul le vindecă perfect, iar antidepresivele ajută în acest sens.

Dar dacă conflictul tău intern rămâne nerezolvat, atunci acesta va continua să-ți ciugulească creierul chiar și după ce încetezi să mai iei pastilele. Este posibil să aveți o remisiune destul de lungă, dar problema va apărea în continuare. Și pentru a-l „îneca”, este nevoie de un psihoterapeut.

Cum funcționează un psihoterapeut?

Practic, te ascultă cu mare atenție și uneori pune întrebări. El nu-ți va impune viziunea. El va încerca să te facă să ghiciți singur. Apoi el va ajuta să transforme situația într-o direcție „sigură”, astfel încât să nu te mai deranjeze. Fiecare dintre noi are propria încurcătură de probleme în cap și specialistul lor este cel care va ajuta la dezlegare.

Cum să alegi direcția psihoterapiei?

Da, da, este diferit. De exemplu, aceeași psihanaliză atât de populară în Occident. Cu toate acestea, nu este foarte potrivit pentru noi, deoarece este conceput pentru călătorii aproape de viață la medic și nu avem nevoie de acest lucru - trebuie să ne vindecăm și să uităm de tot. Standardul de aur în tratamentul depresiei este terapia cognitiv-comportamentală. Îți schimbă atitudinea față de anumite evenimente din viață. Principiile sale de bază sunt că multe evenimente din viața ta ți-au afectat inițial gândirea, iar acum gândirea, la rândul ei, îți schimbă viața. Acest cerc trebuie rupt.

Totuși, dacă doriți, puteți merge la orice specialist. Orice psihoterapie te poate ajuta daca specialistul este bun. Gestalt, psihodramă, psihanaliza - totul este mai bine decât nimic. Acolo unde ești mai confortabil și ceea ce provoacă mai mult interes - mergi acolo.

Cum să alegi un psihoterapeut?

Inițial, va trebui să alegeți dintre ce este disponibil și ce vă puteți permite. După câteva ședințe, puteți deja să discutați dacă acest specialist este potrivit pentru dvs. sau nu. Nu vă fie teamă dacă plângeți în timpul ședinței - acest lucru este normal. Cu toate acestea, ar trebui să lăsați medicul cu un sentiment de optimism (poate că va fi umbrit de o ușoară tristețe). Daca dupa sedinta te simti rau, daca incepi sa iti faci mai multe griji ca inainte, discuta cu medicul tau despre asta. Dacă reușește să te calmeze, atunci acesta este medicul tău. Daca in urma vizitelor te simti din ce in ce mai rau, iar medicul zice ca asa ar trebui sa fie, schimbi medicul.

De asemenea, un criteriu bun este durata tratamentului. Dacă mergi la medic de șase luni sau un an, dar nu ai făcut niciun progres în tratament, ești încă pe pastile și îți faci griji - este timpul să-ți reconsideri terapia. Este posibil să aveți nevoie de un alt medic sau de o altă metodă. De obicei, după șase luni veți simți o îmbunătățire clară a stării dumneavoastră.

Nu este nevoie să selectați un specialist după preț - costul ridicat al unei ore de muncă nu garantează un rezultat bun. Trebuie să vă concentrați pe recenziile acelor oameni care s-au confruntat cu aceleași probleme ca și dvs. Un psihoterapeut bun poate să ia destul de mult.

Cât costã?

Oh, acesta este un punct dureros. Scump. Ora de admitere - de la 3000 și mai sus. Va fi puțin mai ieftin dacă lucrați pe Skype. Destul de ieftin - dacă lucrați prin corespondență, dar medicul nu vă va putea evalua reacția la anumite întrebări și, prin urmare, eficacitatea unei astfel de psihoterapii este o întrebare mare.

Cât durează să vezi un psihoterapeut?

Schema obișnuită este aceasta - de câți ani ești bolnav, de atâtea luni de psihoterapie ai nevoie. Cu toate acestea, oamenii sunt diferiți și există și excepții aici. Te poți vindeca mai târziu sau mai devreme. Frecvența optimă sesiuni de două ori pe săptămână.

Despre ce poți vorbi cu un psihoterapeut?

Despre tot. Chiar dacă te îndoiești că ar trebui să continui să lucrezi cu acest specialist, spune-i. Reacția lui va fi foarte indicativă – dacă pufnește, ironic, râde de tine – fugi, caută altul. A ascultat, a pus întrebări, te-ai liniștit - poți continua. Amintiți-vă că psihoterapeutul însuși este obligat să facă psihoterapie cu un alt specialist, așa că dacă se sperie, este nervos sau râde de tine, înseamnă că are propriile probleme pe care încă nu le-a rezolvat. Nu ar trebui să fii tratat așa.

Despre toate evenimentele din viață și despre atitudinea față de ele, trebuie să le spui cât mai sincer posibil. Chiar dacă ți-e rușine să vorbești despre ceva, vorbește oricum și vorbește despre ce emoții provoacă această conversație în tine. Nu trebuie să ascunzi nimic de la medic și bun specialist te va ajuta mereu cu tot. Dacă a început să te condamne, să te mustre sau să-ți trateze problemele cu dispreț, este timpul să schimbi medicul.

După cum puteți vedea, găsirea „medicului dumneavoastră” este o afacere foarte costisitoare atât din punct de vedere al efortului, cât și al banilor. De aceea, mulți oameni cu depresie nici măcar nu încearcă să se uite și doar iau pastile. Și poți alege și tu această cale. Nu toată lumea are destui bani să-și permită psihoterapie chiar și prin Skype. Nu te învinovăți pentru asta și nu-i lăsa pe alții să o facă. În cel mai extrem caz, în dispensarul tău psiho-neurologic există întotdeauna un psiholog, el lucrează gratis. Și e mai bine decât nimic. Dar amintiți-vă că regula „dacă ești inconfortabil, nu trebuie să continui” funcționează și în privința lui.

Cât de des poți auzi acum diagnosticul de depresie în viața de zi cu zi? Chiar și acum 15 ani, puțini oameni luau în serios persoanele care sufereau de această boală. Nu numai că oamenii care sufereau de sindroame depresive au căzut mult timp în afara societății, ci au fost adesea ignorați de cei mai apropiați și dragi oameni ai lor.

Intrând într-o stare de depresie, o persoană aflată la începutul dezvoltării acestei stări nu este încă conștientă de pericolul situației sale. Relațiile în societate sunt rupte, încep problemele de sănătate, pot apărea boli psihosomatice.

Depresie

Starea de spirit în care poate fi diagnosticată o tulburare sistem nervos, care reduce calitativ starea de spirit și provoacă apatie prelungită, este considerată a fi depresivă.

Tradus din latină, depresie înseamnă suprimare.

Depresia afectează oameni de diferite grupuri etnice, genuri, categorii de vârstă. Femeile sunt cele mai predispuse la depresie. Ei suferă de această boală de trei ori mai des decât bărbații.

Odată ce ați cedat în această stare, lăsând tristețea și descurajarea în suflet, a scăpa de această boală nu va fi ușor. Depresia va reveni și va curge, poate cu o vigoare reînnoită.

La început, un sentiment de deznădejde apare din incapacitatea de a schimba situația, transformându-se într-o stare depresivă, declanșând uneori mecanismele bolilor autoimune și psihosomatice.
Se obișnuiește să învinovățim situația psihotraumatică pentru apariția unei probleme. Uneori, lovitura pentru psihic este atât de puternică încât o persoană este capabilă să se sinucidă.

Stările depresive pot apărea pe fondul unor fobii vechi, frici din copilărie și atitudini greșite față de copiii părinților. În cele mai multe cazuri, pur și simplu nu puteți face fără ajutorul unui specialist.

Simptomele și cauzele depresiei

Primele simptome ale unei probleme emergente nu sunt întotdeauna vizibile, dar apoi, atunci când boala își „extinde” amploarea, apar o serie de simptome, indicând o stare de spirit gravă, vizibilă chiar și pentru străini.

Iată care sunt simptomele depresiei:

• oboseală rapidă;
• iritabilitate crescută;
• vinovăţie;
• resentiment profund pentru lumea;
• oboseală crescută;
• distragere a atenției;
• hipermnezie;
• lacrimare;
• lipsa de interes pentru viață;
• stare depresivă;
• neîncrederea în ceilalți;
• refuzul de a lua parte la viața societății;
• pierderea poftei de mâncare;
• tulburari de somn;
• suspiciune crescută;
• modificări ale dispoziției;
• scăderea stimei de sine.

Cauzele care au provocat stări depresive pot fi orice stimul extern. Cele mai frecvente motive pentru a rămâne blocat în evenimente care provoacă reflecție ulterioară sunt enumerate aici:

• moarte persoana iubita;
• boala grava;
• dificultăți financiare;
• imposibilitatea autorealizării;
• handicap;
• handicap;
• divorț;
• avort;
• sarcina nedorita;
• concediere de la serviciu.

Tipuri de stări depresive

În psihiatrie au fost identificate mai multe tipuri de stări depresive ale unei persoane. Toate diferă doar prin gradul de putere de a învinge psihicul.

1. Depresie majoră. Fenomenul este clasic, caracterizat printr-o formă severă a afecțiunii, impulsuri frecvente de a se sinucide. Are o perioadă de curgere destul de lungă.
2. . Cel mai moale tulburare depresivă. Nu este la fel de debilitant ca celelalte tipuri. Caracterizat nivel scăzut stare depresivă.
3. . Boala se manifestă ciclic, uneori cu perioade de remisie prelungită. În timpul fazei de depresie, pacientul prezintă aceleași simptome ca în timpul depresiei normale. Și în faza de manie, există o puternică supraexcitare a psihicului, tulburări somatice, care vorbește de la sine în apariția ticurilor nervoase, salturi prea mobile de gânduri, acțiuni și reacții la mediu inconjurator. De obicei, astfel de oameni în faza de manie pot râde brusc isteric sau pot izbucni în lacrimi. Aceasta indică mobilitatea psihicului și incapacitatea de a-și controla reacțiile psihosomatice.
4. Un sindrom destul de comun în lumea modernă. După naștere, un echilibru hormonal în schimbare bruscă poate aduce psihicul unei femei în unele stări extreme, până la sinucidere. Motivul pentru aceasta este de obicei o atitudine neatentă față de o femeie însărcinată, o lipsă de nutrienți, în care organismul are nevoie în special în această perioadă.
5. Tulburari afective sezoniere. Acest tip de boală afectează cel mai mare număr de oameni. Lipsa luminii solare, vremea rece, furtunile magnetice și orele de lumină mai scurte pot provoca acest tip de boală.
6. Depresie psihotică. Tip periculos stare depresivă. Însoțită de psihoze severe, halucinații, stări delirante. Uneori, astfel de pacienți suferă de tulburări de personalitate pe fondul acestor afecțiuni, ceea ce îi face periculoși pentru societate.

Sedinte de psihoterapie pentru depresie

Nu fiecare pacient necesită spitalizare și tratament medicamentos. Psihoterapia s-a dovedit a fi foarte eficientă în lupta împotriva stărilor depresive. În lumea civilizată, psihiatrii, precum și psihologii de la nivel guvernamental, creează centre de consiliere psihologică care oferă asistență în timp util pentru depășirea diferitelor boli mintale, desfășoară ședințe de psihoterapie pentru depresie.

Întrucât stările depresive sunt una dintre cele mai frecvente tulburări de personalitate astăzi, psihologii dezvoltă metode speciale și teste proiective adaptate diferitelor grupuri sociale, ținând cont de caracteristicile de gen.

Tipurile de psihoterapie de grup sunt foarte eficiente pentru pacienții care suferă de același tip de probleme mentale. Unii oameni din grup se deschid, încetează să se simtă singuri cu boala lor, nu se tem să discute în detaliu starea lor, ceea ce ajută medicul psihiatru să determine cauzele care au provocat boala.

Cu toate acestea, există și pacienți care au nevoie de o abordare individuală individuală și de consultare „în spatele ușilor închise”. Le este jenă să-și recunoască condițiile, evitând răspunsul sau inventând semne nepotrivite. În astfel de cazuri, medicul trebuie să ajute să înțeleagă și să arate drumul pacientului său. Deși, în aceste cazuri, cel mai bun rezultat va fi atins doar atunci când pacientul însuși manifestă dorința de a-și depăși boala prin orice mijloace, doar pentru a scăpa de ea.

Psihoterapia pentru depresie își stabilește ca prim obiectiv acela de a ajuta pacientul să facă față singur afecțiunilor emergente, prevenind reapariția acestora în viitor.

Tipuri de psihoterapie pentru depresie

Alegerea modului de depășire a bolii depinde în întregime de cauza care a provocat această afecțiune.
Deci, există psihoterapie cognitiv-comportamentală, interpersonală și psihodinamică pentru combaterea depresiei.

1. Psihoterapie cognitiv-comportamentală are ca scop: eliminarea simptomelor depresiei; eliminați pe cât posibil dificultățile de socializare; comportament corect, încercați să eliminați greșelile pe care pacientul le face imperceptibil pentru el însuși, agravându-și starea, uneori aceasta se referă la credințe religioase inadecvate și judecăți conservatoare; minimizarea recăderilor după efectuarea ședințelor de psihoterapie.
2. Psihoterapie interpersonală stabilește simptomele depresiei, cursul ei și scăpa de semnele problemei.
3. Psihoterapie psihodinamică relevă inconsecvența care stă la baza conflictului; găsește un echilibru pentru a rezolva contradicția.

Trăind în depresie

Lumea din jurul nostru este multipolară, ceva mulțumește și atinge, ceva, dimpotrivă, irită și provoacă un sentiment de dezgust. Fiecare persoană are propriile praguri de sensibilitate față de spațiul lumii, propria sa semantică, propria sa opinie subiectivă despre lumea obiectivă. Pentru unii, o astfel de problemă nu are importanță, dar pentru unii, această soluție este o chestiune de viață sau de moarte.

Majoritatea oamenilor, neavând niciodată învățat să aprecieze fiecare moment al vieții, petrec cei mai buni aniîntr-o stare de apatie, respingând complet dezvoltarea personală, hobby-urile interesante, nici măcar nu încearcă să schimbe ceva în spațiul lor personal. Un factor pozitiv al stărilor depresive este că în majoritatea cazurilor pacientul este conștient de boala sa, fără a respinge diagnosticul.

Orice informație care vine la noi ar trebui să fie percepută neutru, abia atunci ne putem menține sănătatea și învăța să ne bucurăm de viață!

Cele mai eficiente tratamente pentru depresie

S-ar putea scrie o carte pe această temă – sau chiar un raft de cărți – pentru că există atât de multe tratamente pentru depresie. Aici vom discuta doar câteva dintre ele, care, după părerea mea, au cel mai puternic suport empiric. Vom discuta cele mai eficiente patru tratamente. Unul din ei - terapie farmacologică cu alte cuvinte, antidepresive. Ceilalți trei - tipuri diferite psihoterapie: terapie cognitiv-comportamentală, terapie interpersonală (interpersonală) și terapia de familie.

În prezent, se crede că depresia moderată răspunde bine la psihoterapie, dar cei cu depresie moderată până la severă pot beneficia de antidepresive 13 . O combinație de medicamente și psihoterapie funcționează de obicei cel mai bine. Medicamentele ajută la eliminarea sau atenuarea rapidă a simptomelor, iar psihoterapia permite pacientului să învețe cum să rezolve în mod independent problemele și să scape de sentimentele și gândurile depresive. Să începem cu psihoterapie.

Terapie cognitiv comportamentală

După cum am spus deja, începutul acestei metode a fost dat de teoria cognitivă a depresiei a lui Beck. Aceasta este cea mai comună formă de psihoterapie pentru depresie. Accentul este pus pe gândurile pacientului. Ipoteza este că oamenii predispuși la depresie au o percepție negativă despre ei înșiși, despre lumea din jurul lor și despre viitorul lor (aceasta este triada cognitivă negativă) și sunt predispuși la anumite distorsiuni în gândire.

De exemplu, un pacient deprimat poate veni la un terapeut și poate spune că este o totală nenorocire pentru că ieri, când toată familia a sărbătorit ziua de naștere a fiului său, a plouat. Sarcina terapeutului este să învețe pacientul să recunoască credințele negative, să le pună la îndoială și să le înlocuiască cu gânduri mai realiste. Terapeutul poate discuta cu pacientul ziua de naștere a fiului de ieri și în cursul conversației îl poate conduce la ideea că părerea lui este irațională și pesimismul lui nu are nicio bază. Între ședințele de terapie, pacientul efectuează uneori „teme” sugerate de terapeut.

Aceasta este partea cognitivă a terapiei. Aspectul său comportamental este de a învăța pacientului noi abilități: de exemplu, capacitatea de a rezolva probleme (adică de a identifica o problemă, de a găsi mai multe soluții posibile și de a alege cea mai potrivită), autocontrol (adică de a stabili obiective săptămânale pentru pe tine însuți, apoi acționează în mod activ și recompensează-te pentru atingerea acestor obiective) și așa-numita activare comportamentală (adică să acționezi activ în situații dificile, și să nu le eviți).

obiectivul principal terapie comportamentală este de a implica pacientul deprimat în activități care îi aduc plăcere și îi dau sentimentul propriei competențe. Acest lucru crește cantitatea de emoții pozitive și, de asemenea, distrage atenția pacientului de la gânduri sau gânduri inutile despre sentimentele și problemele sale, care nu fac decât să agraveze depresia 14 .

Terapia cognitiv-comportamentală este pe termen relativ scurt și necesită de obicei 4 până la 14 ședințe. Dar cursul este probabil să fie mai lung pentru cei cu o istorie extinsă de gândire disfuncțională rigidă. Pacienții cu credințe inadecvate de lungă durată și bine stabilite sunt învățați să vadă că problemele lor sunt cauzate în mare măsură de aceste credințe și nu doar de evenimentele negative ale vieții. Cu alte cuvinte, cauza depresiei pacientului poate să nu fie faptul că s-a despărțit de iubitul ei în urmă cu șase luni, ci gânduri constante și inadecvate despre asta.

Cât de eficientă este terapia cognitiv-comportamentală? Destul de eficient. Această metodă de psihoterapie a fost studiată mai des decât alte tratamente pentru depresie și s-a dovedit a fi la fel de eficientă, sau chiar mai eficientă decât alte psihoterapii și comparabilă ca eficacitate cu antidepresivele 15 . În plus, cei care au primit terapie cognitiv-comportamentală până când simptomele depresiei au dispărut complet (adică până la „ vindecare completă”) au avut mai puține șanse de a experimenta recidive sau episoade de depresie în viitor.

Terapie interpersonală

Dacă ești deprimat, sunt șanse să ai cel puțin o problemă în relație. De exemplu, ai pierdut o persoană iubită, căsnicia ta se sparge, treci printr-o criză sau nu știi cum să te descurci singur. Terapia interpersonală se bazează parțial pe psihanaliza lui Freud, dar folosește cel mai mult metode diferiteîmprumutat de la alte metode de psihoterapie. De exemplu, dacă un terapeut se bazează pe un diagnostic medical, un pacient deprimat este considerat bolnav și trebuie tratat.

Terapeutul presupune că depresia nu este rezultatul defectelor sau slăbiciunii caracterului. Mai mult, la fel ca și terapeuții de familie, psihologii care lucrează în terapia interpersonală îl ajută pe pacient să lucreze pe sine și să rezolve problemele relaționale, rămân optimiști și arată că acest lucru poate îmbunătăți situația și, în același timp, poate ameliora simptomele depresiei. În sfârșit, ca psihoterapie cognitivă, terapia interpersonală se concentrează pe „aici și acum” și nu pe „excavarea” unor cauze inconștiente ale depresiei în copilărie.

Cursul terapiei durează 3-4 luni. În cadrul ședințelor se discută relațiile interpersonale actuale: conflicte în căsătorie, îngrijirea unui copil bolnav sau pierderea unui prieten, iar strategia terapeutului depinde de tipul de probleme. De exemplu, dacă ești cel mai preocupat de conflictul cu soacra ta, terapeutul va discuta cu tine natura relației cu ea, specificul conflictului și ce vrei tu în această situație. El vă va ajuta să recreați situația, astfel încât să o puteți privi dintr-o nouă perspectivă. Apoi terapeutul va discuta totul cu tine solutii posibile probleme pe care poate nu le-ați văzut înainte din cauza depresiei. Puteți juca un rol pentru a repeta strategiile posibile, cum ar fi ce și cum să spuneți în timpul următorului conflict cu soacra.

Cercetările arată că terapia interpersonală este foarte eficientă în tratarea depresiei. Eficacitatea sa nu este inferioară celei a tratamentului medicamentos și îmbunătățește mult mai bine funcționarea socială decât medicamentele 16 . Dacă crezi că acest tip de psihoterapie este potrivit pentru tine, poate fi de fapt foarte util.

Terapia de familie

La fel ca psihologii care lucrează în terapia interpersonală, terapeuții de familie recunosc că pacienții cu depresie au adesea probleme în relații familiale. Într-adevăr, dacă ești căsătorit și ești deprimat, atunci căsnicia ta poate avea probleme 17 . Dacă sunteți deprimat și aveți copii, este mai probabil să aveți dificultăți în a-i crește 18 . Depresia gravă poate provoca durere și suferință nu numai pacientului însuși, ci și membrilor familiei acestuia.

Se poate spune că problemele de familie provoacă depresie? Sau vice versa? Conform teoriei 19 de generare a stresului, urmată de mulți terapeuți de familie, aceasta este o stradă cu două sensuri. Pacienții depresivi creează tensiune în relațiile interpersonale prin căi diferite, iar stresul le poate exacerba depresia. De exemplu, femeile deprimate sunt mai negative și mai pesimiste față de partenerul lor, sunt mai puțin consecvente în creșterea copiilor, au relații mai tensionate cu copiii adolescenți și tind să evite conflictele. Ca urmare a tuturor acestor factori, depresia complică și mai mult problemele lor conjugale.

Pe de altă parte, problemele conjugale (infidelitatea sau amenințarea cu divorțul) și problemele parentale (conflicte constante cu copiii) cresc riscul de depresie sau agravează depresia dacă o aveți deja 20 . Acest cerc vicios, în care depresia duce la probleme care agravează depresia, care creează noi probleme, poate fi întrerupt de un terapeut de familie.

Cele două tipuri cele mai comune și de succes psihoterapie familială pentru depresie, acestea sunt terapia de familie comportamentală 21 și formarea parentală 22 .

Terapia comportamentală de familie este pe termen relativ scurt. Terapeutul se întâlnește regulat cu pacientul deprimat și partenerul său. În prima fază a terapiei, terapeutul lucrează cu cele mai mari probleme din relație și ajută cuplul să dezvolte o relație mai pozitivă. Terapeutul le poate oferi partenerilor teme – de exemplu, amintiți-vă ce le plăcea să facă împreună în trecut și începeți să o facă din nou. Dacă această fază are succes, pacientul se simte deja mai bine și ambii parteneri încep să-și exprime sentimente mai pozitive unul față de celălalt.

După aceasta, începe a doua fază a terapiei, al cărei scop este de a reconstrui relația, de exemplu, de a-i învăța pe parteneri să comunice mai eficient, să rezolve probleme și să interacționeze zi de zi. Uneori, în același timp, cuplul poate încheia un „contract” comportamental, care indică aspectele comportamentului lor pe care partenerii sunt de acord să le schimbe. Dacă această fază are succes, partenerii se simt mai deschiși și mai receptivi unul la nevoile celuilalt, devin mai apropiați și sunt mai capabili să facă față dificultăților.

În cele din urmă, în a treia fază, terapeutul îi ajută pe parteneri să se pregătească pentru situații stresante care pot apărea în viitor și atribuie succesul în terapie faptului că se iubesc și se îngrijesc unul de celălalt. Interesant este că terapia comportamentală de familie este cel puțin la fel de eficientă ca și terapia individuală pentru tratarea depresiei. Dar are avantajul suplimentar de a crește satisfacția conjugală. Într-adevăr, multe studii arată că satisfacția maritală crescută (sau schimbările pozitive în căsătorie) este principalul motiv pentru eficacitatea terapiei de familie 23 .

Din păcate, terapia de familie are un dezavantaj major: pentru a avea succes, ambii parteneri trebuie să fie implicați. Unul dintre parteneri refuză uneori să facă acest lucru (deși nu la fel de des ca acum un sfert de secol), deoarece unii consideră o astfel de terapie un stigmat.

O soluție alternativă este începerea terapiei cu pregătire parentală, deoarece pacienții depresivi au adesea dificultăți atât în ​​relațiile cu partenerul, cât și în creșterea copiilor. În comparație cu terapia de familie, formarea parentală este mai „sigură”, mai puțin probabil să provoace rezistență și nu necesită participarea ambilor părinți.

Există diferite tipuri de antrenament pentru părinți. De obicei, la astfel de cursuri, părinților li se învață abilități de parenting (de exemplu, cum să folosească întărirea și timpul liber în comunicarea cu copiii), ajută la înțelegerea modului în care părinții întăresc inconștient comportamentul problematic al copiilor (de exemplu, acordând atenție la ceea ce nu fac. cum ar fi), învață să-ți exprime dragostea, învăț abilități de comunicare eficiente și construiește încrederea în sine, ceea ce este util atât pentru părinții tineri, cât și pentru cei experimentați. Un astfel de antrenament ajută la abordarea problemelor parentale și la reducerea intensității simptomelor depresiei 24 .

Antidepresive

Este dificil să găsești o persoană care nu știe despre antidepresive. Aceste medicamente au fost folosite pentru a trata depresia de aproape 50 de ani. Cel mai faimos dintre acestea este Prozac, dar există multe altele și pot fi împărțite în mai multe categorii. Primul grup include cele mai comune antidepresive, numite ISRS. Acestea sunt „superstarurile” despre care probabil ați auzit: Prozac, Zoloft și Paxil. A doua categorie o reprezintă medicamentele de nouă generație, precum Wellbutrin și Effexor. A treia și a patra categorie sunt cele mai tradiționale antidepresive, care sunt încă considerate eficiente, dar au mai multe efecte secundare. Aceștia sunt triciclici (cum ar fi Anafranil și Tofranil) și inhibitori MAO (cum ar fi Nardil și Parnate).

Popularitatea antidepresivelor este în continuă creștere. În 2005, antidepresivele erau al treilea medicament cel mai frecvent utilizat 25 . Desigur, utilizarea lor pe scară largă a provocat multe discuții și o varietate de opinii. Unii susțin că Prozac nu va răni nimănui, chiar și relativ oameni fericiti, în timp ce alții se tem că utilizarea sa necontrolată poate duce la consecințe grave.

Ca întotdeauna, aici există un mijloc de aur. Antidepresivele selectate în mod corespunzător îmbunătățesc starea a 60-70% dintre pacienții cu depresie 26 , dar pentru efectul complet ele trebuie luate timp de trei până la șase săptămâni 27 . Dacă un medicament nu funcționează, mulți pacienți găsesc mai devreme sau mai târziu un altul care îi ajută.

Pe de altă parte, pentru mulți pacienți, antidepresivele nu ajută deloc sau provoacă simptome intolerabile. efecte secundare. Trebuie să alegeți medicamentele cu mare atenție. Căutați ceea ce este potrivit pentru dvs. intr-o zi multumesc zona nouaștiință, care se numește psihofarmacogenetică, ne va fi mai ușor să facem acest lucru prin potrivirea medicamentelor cu modelele noastre genetice unice 28 .

Deși alegerea antidepresivului potrivit nu este ușoară, un psihiatru vă poate ajuta să navigați în marea de informații și să alegeți tipul și doza care sunt cele mai potrivite pentru fiecare caz 29 . Fiecare clasă de antidepresive are caracteristici unice; diferite medicamente afectează diferit substanțe chimiceîn creier (serotonina, norepinefrina sau ambele), au efecte secundare diferite, interacționează diferit cu alte medicamente și necesită doze și programe diferite 30 .

De exemplu, Prozac se ia o dată pe zi, iar în timpul tratamentului, doza nu se schimbă prea mult. Se crede că această pastilă verde crește cantitatea de serotonină din creier. Aproape că nu are efecte secundare, dar la începutul tratamentului poate provoca greață, insomnie și nervozitate; Este posibil să aveți probleme și cu sexul. Un alt dezavantaj al Prozacului este că poate reduce eficacitatea sau poate provoca efecte secundare ale altor medicamente (cum ar fi cele utilizate pentru tratarea bolilor de inimă, migrene sau epilepsie) într-o măsură mai mare decât alte antidepresive din clasa sa (cum ar fi Zoloft).

În schimb, antidepresivul Wellbutrin afectează nivelurile de norepinefrină și dopamină (dar nu serotonina) și, prin urmare, poate fi eficient pentru cei care nu sunt ajutați de Prozac. Cele mai frecvente efecte secundare ale Wellbutrin sunt insomnia, anxietate crescută, tremur și durere de cap- sunt, de asemenea, diferite de efectele secundare ale Prozacului, iar utilizarea acestuia nu afectează sfera sexuală. Cu toate acestea, trebuie luat de până la trei ori pe zi și este mai probabil să provoace convulsii decât alte antidepresive. Din fericire, o versiune mai nouă a Wellbutrin numită Zyban abordează unele dintre aceste probleme; Zyban este mult mai puțin probabil să provoace crampe și se ia doar de două ori pe zi.

Effexor XR este un alt antidepresiv care are un mecanism biologic de acțiune complet diferit. În doze mici până la moderate, crește nivelul serotoninei, iar la doze mari, crește nivelul norepinefrinei. Unele studii arată că pentru pacienții cu depresie mai severă, Effexor XR este mai eficient decât orice alt medicament din clasa sa.

Antidepresivele mai tradiționale sunt rareori folosite ca medicamente principale astăzi - au mai multe efecte secundare. Cu toate acestea, ele pot fi foarte eficiente la anumite tipuri de pacienți, mai ales atunci când alte medicamente nu reușesc să ofere alinare. În general, există multe opțiuni pentru tratamentul farmacologic al depresiei și este dificil să găsești medicamente adecvate. Aproximativ fiecare al treilea pacient nu se potrivește cu primul dintre medicamentele selectate. Însă marea diversitate din acest domeniu este încurajatoare, iar psihiatrul poate încerca abordări diferite. Pasul cel mai evident este trecerea la un alt antidepresiv, dar este posibil să se mărească doza sau durata tratamentului, să se adauge un alt medicament non-antidepresiv sau să se ia două antidepresive diferite în același timp 31 .

Pacienții întreabă adesea cât timp vor trebui să ia medicamente și dacă depresia va reveni odată ce încetează să le mai ia. Cel mai adesea, antidepresivele se iau timp de 4-9 luni (din fericire, nu creează dependență), după care medicația este oprită timp de 1-2 luni. Pentru depresia severă, recurentă, dacă există antecedente familiale ale altor persoane cu depresie, și dacă a început înainte de vârsta de 20 de ani, medicii recomandă adesea să luați medicamentul în mod continuu, chiar și după ce toate simptomele depresiei au dispărut, pentru a preveni o recădere.

Cercetările confirmă că acest lucru sfat bun. În două studii care au implicat pacienți care au continuat să ia Tofranil triciclic timp de 5 ani după tratamentul depresiei, nu a apărut recădere 32 . Știri și mai încurajatoare vin din studiile care arată că antidepresivele reduc riscul de recidivă viitoare a depresiei chiar și după ce sunt întrerupte 33 .

Astăzi, antidepresivele ajută milioane de oameni, dar mulți dintre noi încă nu dețin informații de încredere în acest domeniu. De exemplu, unii susțin că aceste medicamente oferă doar o ușurare „artificială”. Pacienții cu depresie ar trebui să-și rezolve propriile probleme și să facă față depresiei, fără mijloace artificiale, cred ei. Alții susțin că antidepresivele împiedică o persoană să vadă adevărata sursă a suferinței lor. Ca răspuns, pot spune că depresia este o boală și trebuie tratată. Dacă nu se face acest lucru, simptomele depresiei pot dura săptămâni, luni și chiar ani.

Cineva care este deprimat nu poate pur și simplu „să treacă cu totul” sau „să-l rezolve”. Cu greu nimeni ar susține că oamenii nu ar trebui să ia „medicamente artificiale” pentru tratament boli cardiovasculare, cancer sau artrita reumatoida. Desigur, depresia nu este ca aceste boli, este în primul rând o tulburare a emoțiilor, și nu organe, precum inima sau rinichii. Depresia este o boală a creierului. Abia după ce remediul a început să ușureze suferința pacientului poate găsi puterea de a-și face față durerii.

Terapii controversate

Aș dori să menționez încă două tratamente comune pentru depresie. După cum se dovedește, sunt mult mai puțin eficiente decât cele despre care am vorbit mai sus. Prima este fitoterapie. Cel mai comun remediu pe bază de plante pentru tratamentul depresiei este sunătoarea. În Germania, această plantă este folosită pentru a trata depresia mai mult decât antidepresivele convenționale și aproape toate cercetările privind eficacitatea ei au fost efectuate în această țară.

Aceste studii indică faptul că acest medicament poate fi eficient, în special pentru depresia de scurtă durată sau moderată 34 . Cu toate acestea, Institutele Naționale de Sănătate din SUA au efectuat un studiu amplu și controlat pe o perioadă de 3 ani care a constatat că sunătoarea nu este mai eficientă decât placebo sau fără tratament 35 . Acest medicament pe bază de plante poate provoca reacții adverse atunci când interacționează cu alte medicamente. În plus, în Statele Unite ale Americii, tehnicile sale de dozare și fabricație nu sunt puternic reglementate, așa că trebuie folosit cu mare grijă.

Un alt tratament pentru depresie care a dat rezultate mixte este terapia psihodinamică bazată pe psihanaliza tradițională freudiană. Psihoterapeuții acestei școli consideră că depresia poate fi depășită doar printr-un proces de autoexaminare intensivă, al cărui scop este de a deveni conștient de sentimentele conflictuale ale cuiva și de a găsi cauzele problemelor cuiva în copilăria timpurie. Acest tip de terapie necesită mult efort (ședințe la oră de câteva ori pe săptămână), durează mult (de obicei câțiva ani) și este foarte costisitoare. În plus, conform unor studii, este util doar pentru persoanele cu simptome ușoare de depresie sau pentru cei care au obținut deja o oarecare îmbunătățire cu alte tratamente 36 .

Ce să faci dacă ești deprimat

Destul de ciudat, în ciuda existenței mai multor extrem de metode eficiente tratament pentru depresie, foarte puțini oameni care suferă de depresie caută ajutor. De exemplu, dintre cei ale căror simptome îndeplinesc criteriile depresiei majore, adică cele mai severe simptome, doar 22% dintre americanii albi și 11% dintre mexicanii americani sunt tratați 37 . Pentru cei ale căror simptome sunt mai puțin pronunțate, procentul este, fără îndoială, și mai mic.

Dacă suferiți de depresie, vă recomand cu căldură să alegeți unul dintre tratamentele dovedite. În primul rând, contactați medicul dumneavoastră. Va trebui să completați examen medical deoarece multe medicamente și boli (cum ar fi infecțiile) au efecte secundare și simptome care le imită pe cele ale depresiei și ar trebui evitate.

Dacă sunt excluși, atunci medicul (psihiatru sau psiholog) o va face diagnostice psihologice: El vă va pune întrebări despre istoricul simptomelor, istoricul familiei, dacă utilizați substanțe chimice și dacă aveți gânduri de sinucidere. Probabil că îți va testa și vorbirea, gândirea și memoria; uneori depresia afectează abilitățile cognitive. Dacă ați fost diagnosticat cu depresie, medicul va selecta principala metodă de tratament pentru dvs.

Partea 3. Metode de tratament.

METODE DE TRATAMENT grup nouîși poate îndrepta atenția către considerații pur clinice. El a rezolvat toate problemele care ar trebui rezolvate înainte de prima sesiune. El este maximul, în măsura în care este permis

Tratamente pentru tulburările de prostată Prostata masculină este parțial o glandă și parțial un mușchi. Înconjoară începutul uretrei la orificiu. Vezica urinara. Este cam de mărimea unei castane. Vârsta mijlocie poate

CAPITOLUL 6 Metode și tehnici eficiente de rugăciune în parapsihologie În dicționare puteți găsi următoarele definiții ale rugăciunii: 1. O formă umilă de adresare către Dumnezeu sau către alt obiect de cult.2. Procesul sau practica stabilită de a se adresa lui Dumnezeu sau altui obiect

PREFAȚĂ „... Cele mai faimoase, mai importante, mai influente studii din istoria psihologiei” Știința trece prin istorie în moduri diferite și cu viteză diferită. Uneori, mișcarea ei încetinește, astfel încât pare să fie aproape sau complet

Capitolul 12 Metode de tratare a mincinoșilor Nicio persoană nu poate fi un secret, decât atunci când și-a acordat puțin spațiu pentru a înșela; care a fost și rămâne nimic mai mult decât un tiv sau o șină de mister. Sir Francis Bacon

autor Jukov. Dmitri Anatolievici

Din cartea Pseudoscience and the Paranormal [Viziune critică] autorul Smith Jonathan

Din Manualul de Psihiatrie Oxford autorul Gelder Michael

Din cartea HIPNOZA. Adâncimi ascunse: o istorie a descoperirii și a aplicării autor Waterfield Robin

Din cartea Primul ajutor psihologic de Winch Guy

Din cartea Cum să învingi frica. Metode secrete ale serviciilor speciale autor Cameron Leonard

Metode de tratament Metodele de tratament pot fi enumerate pe termen nelimitat. Aici aș vrea să abordez doar câteva dintre ele, dar multe mai multe informatii va fi prezentat în al doilea capitol. Alegerea tehnicii este determinată de școala căreia îi aparține medicul și de problema pe care

Din cartea autorului

Prezentare generală a tratamentului: o scuză eficientă Indicații de utilizare: Amestecați toate componentele remediului și utilizați-l pe persoana care a fost ofensată. Cereți scuze cu toată atenția, alegeți momentul și locul potrivit. Acțiune: reduce sentimentul

Din cartea autorului

6.2. Metode originale de tratament Caracteristicile subtipurilor mai moderne de fobii au condus la o extindere semnificativă a modalităților de a le trata. S-a întâmplat și pentru că vechile metode de depășire a fricilor au devenit inaplicabile unora dintre soiurile lor.

În lumea de astăzi plină de stres, fiecare a doua persoană riscă să cadă în depresie. Nu toată lumea poate face față singură acestei afecțiuni. O ședință de psihoterapie poate ajuta în acest sens. Tipurile și metodele sale vizează rezolvarea problemelor individuale ale fiecărei persoane.

Caracteristicile unei stări depresive

Din păcate, destul de des oamenii sunt jenați să apeleze la timp la un specialist, neglijând ședințele de psihoterapie pentru depresie. Ei încearcă să supraviețuiască singuri situațiilor dificile: moartea celor dragi, relații dificile în familie, situații conflictuale la locul de muncă. Consecințele pot fi:

• apatie constantă;
• insomnie;
• iritabilitate;
• stare de anxietate.

Este foarte important să mergi cât mai curând la doctor sau cu ajutorul celor dragi, deoarece depresia este o boală care trebuie tratată, distrugând mai întâi sănătatea psihică și apoi fizică.

Cu cât o persoană este deprimată mai mult, cu atât îi este mai greu să facă față, să găsească o modalitate de a o depăși. Un specialist cu experienta, dupa ce a discutat cu clientul si i-a analizat problema, va stabili ce tip si metoda de psihoterapie trebuie aplicata.

Intalnire cu un specialist

Psihoterapeutul începe tratamentul depresiei cu o conversație personală. Un psihanalist cu experiență, atunci când contactează un client, își stabilește următoarele sarcini:

1. Ajută o persoană să-și înțeleagă problema;
2. Învață-l să facă față singur depresiei;
3. Explicați cum să trăiți în situații stresante.

Psihoterapia pentru depresie are o varietate de metode. Pentru a obține rezultatul, specialistul abordează individual fiecare client. Acest lucru îl ajută:

• mediu propice conversației;
• confidențialitatea conversației;
• studiul vieții umane;
• evaluarea capacităților psihologice;
• lucreaza la problema.

Psihoterapeutul decide dacă depresia poate fi gestionată doar cu ajutorul ședințelor sau dacă ar trebui prescrise și medicamente suplimentare. Un specialist cu experiență va încerca să se descurce fără ele. Un client care reușește să facă față unei stări depresive fără medicamente începe mai ușor:

• gandeste pozitiv;
• rezolva problemele tale;
• accepta pe oricine;
• face față fricii.

Doar un specialist cu experienta poate ajuta o persoana, asa ca este foarte important sa gasesti un psihanalist calificat care sa incerce cu adevarat sa ajute, si nu doar sa extraga bani de la client.

Metode de tratament

Există mai multe metode de psihoterapie pentru depresie. Luați în considerare cele mai faimoase și eficiente metode.

Metoda terapiei reconstructive depinde de problema persoanei. Include:

terapie sugestivă. Include:

• sugestia unei stări vesele;
• sugestie de somn hipnotic;
• sugestie de somn narcotic;
• sugestie indirectă.

Terapie comportamentală caracterizat prin următoarele caracteristici:

• formarea unei noi reacții;
• inhibarea fricii.

Psihoterapie cognitivă. Prin această tehnică, specialistul îl învață pe pacient să privească mai pozitiv lucrurile din jur, să-și reevalueze concluziile.

Psihosinteza este un sistem care vizează combaterea complexelor

Psihoterapie holotropică- o metoda care iti permite sa faci fata stresului printr-o respiratie speciala.

Muzioterapia- Utilizarea muzicii în tratamentul depresiei.

Biblioterapie- tratamentul depresiei cu ajutorul cărților.

Psihoterapia este o știință care are multe clasificări. Există mai multe tipuri.

interpersonale. Este folosit pentru depresia cauzată de incapacitatea de a stabili contactul cu alte persoane. O persoană caută în permanență vinovatul, înjură cu rudele, colegii și celălalt mediu al său. Specialistul ajută:

• ajustați relația cu alte persoane;
• învață să controlezi agresivitatea;
• a face fata stresului;
• învață să depășești neînțelegerile.

cognitiv-comportamental. Necesar dacă clientul stimă de sine scazută. După o sesiune de acest tip de psihoterapie, o persoană începe:

• analizează-ți gândurile negative;
• motivează corect;
• mai puțină autocritică;
• Privește-ți acțiunile mai pozitiv.

Psihodinamic. Se folosește dacă clientul a avut un trecut dificil și își transferă modelul în prezent. În acest caz, psihanalistul stabilește următoarele sarcini:

• ajuta clientul să realizeze că toate problemele lui sunt în trecut;
• să realizeze că acest tipar de comportament îi strică prezentul.

Este imposibil să aplici toată varietatea de tipuri și metode de psihoterapie acasă, prin urmare, cu depresie prelungită cel mai bine este să consultați un specialist. Doar un psihoterapeut calificat va fi capabil să înțeleagă adevărata problemă a unei persoane, să selecteze tratamentul necesar și să o ajute să învețe să trăiască în armonie cu sine și cu ceilalți.