Masaj, her zaman vücut üzerindeki iyileştirici etkileriyle ünlüdür; kaslar, dokular, eklemler ve tüm iç organlar üzerinde olumlu etkisi vardır. Biraz hatırlarsanız, eski Çin'de, Roma'da, Yunanistan'da doktorlar ve şifacılar masajı kullanıyorlardı. tıbbi amaçlar, çeşitli hastalıkların tedavisi için. Sırt masajı “şifa” sanatında özel bir yer edinmiştir, çünkü herkes bunu kendi üzerinde hissetmiştir. tedavi edici etki. Sanat nesilden nesile aktarıldı, teknik ve metodoloji zamanla geliştirildi, ancak eski sırlar da unutulmadı.

Bu masaj türü eski çağlardan beri bilinmektedir.

Tıp yerinde durmuyor. Bununla birlikte masaj sanatı da uyumlu bir şekilde gelişir. Şu sıralar moda sağlıklı görüntü hayat giderek daha popüler hale geliyor. Wellness ve wellness'ın da popülaritesi artıyor. Hiç şüphe yok ki, tam vücut masajı her zaman yerel olana göre konumu kazanacaktır. Bugün hem masajda hem de masajda kullanılan yöresel masaj tekniklerinden birine bakacağız. Geleneksel tıp, yani ve .

Yürütme tekniği

Bazen sırtımızın çok fazla dayanabileceğini düşünerek, durumuna yeterince dikkat etmiyoruz. Ancak derinden yanılıyoruz: Sırt problemlerinin ilk belirtilerini fark etmeyebiliriz, ancak bunlar ortaya çıkmadan çok önce ortaya çıkabilirler. bariz semptomlar. Stresli durumlardan dolayı kas gerginlikleri meydana gelebilir, sedanter yaşam tarzı herhangi bir yaralanma veya morlukla birlikte yaşam.

Masajın terapötik etkileri, içler acısı durumu büyük ölçüde hafifletmeye, gerginliği ve ağrıyı hafifletmeye ve böylece hareket özgürlüğü sağlamaya yardımcı olacaktır.

Hayatlarımız çoğu zaman telaşlı ve dinamiktir. Hayatın çılgın temposu her zaman sağlık ve özellikle de sırtımız üzerinde en iyi etkiye sahip değildir. Masaj sayesinde vücudumuza özgürlük verebilir, ağrılı gerginlikten kurtulabiliriz.

Sırt ve alt sırttaki temel hareketlerin yönleri. boyun ve pelvis

Sırt masajı tekniği

Bugün var çok sayıda sırt masajı seçenekleri. Tıbbi uygulama en etkili tekniğin, önce sırtın tamamına 5-6 dakika süren bir ön masaj ve ardından tek tek parçaların ayrıntılı bir çalışmasının kullanıldığı teknik olduğunu gösterdi: alt torasik bölge ve bel bölgesi.

Masaj hareketlerinin yönü

Ön masaja geçelim: Hasta yüz üstü yatmalıdır.

1. Şekil, yapmanız gereken 3-4 simetrik çizgiyi göstermektedir. masaj hareketleri. İlk önce bir dakika boyunca uzunlamasına vuruşlar yapılır. Daha sonra sırtını okşayarak.
2. Daha sonra sıkma teknikleri uygulanır. Süreleri 1-3 dakikadır. Şınavlar ile gerçekleştirilir yüksek basınç, ancak okşamaktan daha az yoğunlukla. Diğer tekniklerde olduğu gibi omurganın spinöz süreçleri üzerindeki baskıdan kaçınılması gerektiğine dikkat edilmelidir.
3. Sıktıktan sonra dokuya orta derecede baskı uygulayarak birkaç sürtünme tekniği uygulayabilirsiniz. Uygulama doğru bir şekilde yapıldığı takdirde hastada sıcaklık hissi hissedilmelidir.

Ön masajın ardından ana masaja geçmelisiniz.

Bu bölgenin masajı yedinci torasik omurdan on ikinci torasik omurlara kadar olan bölgeyi ifade eder. Şekil, masaj hareketlerinin yapılması gereken çizgileri göstermektedir.

Alt torasik bölgenin masaj hareketlerinin yönü

1. İlk olarak, belirtilen çizgiler boyunca vuruşlar gerçekleştirilir.
2. Vuruşları çizgiler boyunca sıkma takip eder.
3. Daha sonra sürtünme gerçekleştirilir.
4. Sürtünmeden sonra yoğurma yapılması gerekir.
5. Çarpıcı ve sarsıcı tekniklere geçelim. Uygulamaları endikasyonlara göre kullanılmalıdır. Bir doktora danışmanız tavsiye edilir.

Toplamda 4-5 dakikanızı bu bölgeye masaj yaparak geçirmeniz tavsiye edilir. terapötik teknik- 15 dakikaya kadar. 11. ve 12. kaburgaların böbreklere yakın konumda olduğunu belirtmek gerekir. yaklaşık 5 cm.Tekniklerin yetersiz ve yoğun uygulanması ağrıya neden olabilir.

Omuz bıçağının altına masaj yapın

Çoğu zaman, osteokondroz, glenohumeral periortrit gibi hastalıklar sırasında, skapula altında artan ağrı ile karakterize edilen tetik noktalar oluşur. Bu durumda bu noktalara masaj yapılması daha hızlı rehabilitasyona katkıda bulunur.

Bu bölge için teknik aşağıdaki gibidir:

Hasta, kolları vücudu boyunca olacak şekilde yüz üstü yatar. Masaj terapisti avucunu dikkatli bir şekilde hastanın omzunun altına yerleştirir ve yavaşça birkaç santimetre kaldırır. Bu noktada hastanın tamamen gevşemiş olması gerektiğine dikkat etmek önemlidir, aksi takdirde kürek kemiği yükselmeyecektir. Masaj terapisti ikinci eliyle şekilde gösterildiği gibi kürek kemiğinin altında dairesel masaj hareketleri gerçekleştirir. İkinci yandan her şey benzer.

Daha sonra kürek kemiğinin açısında sürtünme yapılır. Başparmak işaret parmağından mümkün olduğu kadar uzakta olmalıdır. Bu tür sürtünme genellikle hijyenik ve önleyici nedenlerle yapılır.

Boyun masajı boyun ve 1-6 torakal omurlar seviyesinde yapılan bir masajdır. Bu durumda doku üzerindeki basınç, alt göğüs ve bel bölgelerine masaj yaparken olduğundan daha düşük olmalıdır. Hasta oturma veya yatma pozisyonu alabilir. Herhangi bir kontrendikasyon yoksa, yatar pozisyonda yapmak daha iyidir. Bu pozisyonda maksimum kas gevşemesi sağlanır.

1. Öncelikle şekilde gösterilen yönlerde vuruşlar gerçekleştirilir. Vuruş 1 dakika içinde gerçekleştirilir.
2. Bunu aynı çizgiler boyunca sıkma takip eder. 2-3 dakika içinde gerçekleştirilir.
3. Sırada sürtünme var. Yoğurma ile birleştirilebilir. Yoğurma süresi 7-12 dakikadır.
4. Bunları titreşim teknikleri takip ediyor. Titreşim, 6. servikal omurdan daha yüksek olmayacak şekilde parmaklarla gerçekleştirilir.
5. Yaka bölgesine parmak uçlarınızla sallayarak ve hafifçe vurarak masajı bitirin.

Genel olarak bu bölgeye yapılan masajın tamamı 10-15 dakika sürer.

Masaj, 1-5 arası bel omurlarının arasında yer alan bel bölgesinin yanı sıra sakral bölgeye de yapılır. Şekilde gösterilen çizgiler omurgadan yanal olarak kasık lenf düğümlerine doğru yönlendirilmiştir.

Prosedür aşağıdaki şemaya göre gerçekleştirilir:

1. İlk önce vuruşlar gerçekleştirilir.
2. Bunları şınav takip ediyor.
3. Daha sonra sürtünme gerçekleştirilir.
4. Daha sonra yoğuruyoruz.
5. Daha sonra şoklama teknikleri uygulanır: titreşim ve şok teknikleri.

Genel yapıda bu bölgeye masaj yapmak 5-6 dakika sürer. tedavi formu- 20 dakika. Etki gücü değişecektir: örneğin, 4 ve 5 numaralı çizgiler boyunca daha yoğun bir hareket biçimi kullanabilirsiniz ve 1 ve 2 numaralı çizgiler boyunca, iç organlar bu bölgede bulunduğundan etki gücünü dozlamanız gerekir.

Sırt masajı doğru şekilde nasıl yapılır: özellikler

Her mesleğin kendine has incelikleri ve özellikleri vardır. Birkaçını açıklayalım önemli noktalar bu şu soruyu çözmenize yardımcı olacaktır: sırt masajı nasıl yapılır?

• Masaj sakrum bölgesinden başlayıp yumuşak bir şekilde yukarı doğru hareket etmelidir.
• İşlem sırasında masaj terapistinin elleri rahat ve sıcak olmalıdır.
• Teknik, vuruş ve sürtünme hareketlerini değiştirmektir.
• İlk seans 15 dakikayı geçmemelidir.

Şimdi masaj seansı yapmak için kullanılan masaj tekniklerine geçelim.

Bu teknik masaja doğru başlangıçtır. Ellerinizi ısıtın ve sırtınızın tüm yüzeyini ritmik olarak okşamaya başlayın. Bel ve boyun bölgelerinde daha nazik ve hafif hareketler yapılmalıdır. yoğun bir şekilde gerçekleştirildi.

Masaj prosedürü okşayarak başlamalıdır

Bu teknik, okşamayla aynı şekilde, ancak biraz daha yoğun ve daha yumuşak bir şekilde gerçekleştirilir. en büyük baskı. Kural olarak, sürtünme 10 dakikadan fazla olmamak üzere alt sırttan başlar.

Sürtünme daha yoğun bir tekniktir

Yoğurma tekniği doku üzerinde daha derin bir etki yaratacak şekilde gerçekleştirilir. Masaj yapılan bölgedeki baskıyı artırmanız gerekiyorsa bir elinizi diğerinin üzerine koyun. Bu teknik egzersizler önkol bölgesiyle başlamalıdır. 10 dakikadan fazla yapılmaması tavsiye edilir.

Yoğurma daha derin bölgeleri etkiler

Temel olarak, prosedürü tamamlamak için titreşim veya hafif vuruş kullanılmalıdır. Titreşim parmak uçlarınızla sırtınızın tüm yüzeyine minimum temasla yapılmalıdır.

Masajın son aşaması

İnkar edilemez faydalar

Birçok ünlü bilim adamı, masaj prosedürlerinin bir bütün olarak vücudumuza büyük faydalar sağladığını kanıtladı. Vücutta uygulanan masaj teknikleri yardımıyla vücuttaki kan dolaşımının normalleşmesi ve sonrasında kasların gevşemesi sağlanır. fiziksel aktivite. Bu aynı zamanda duygusal gerginlik için de geçerlidir - kaliteli bir seanstan sonra duygusal gerginlik ve stres ortadan kalkar ve onların yerine masaj nedeniyle seviyesi de artan endorfinler gelir.

Profesyonel, terapötik bir sırt masajı, problemlerden kurtulmanıza yardımcı olur. yanlış duruş ve omurganın diğer hastalıkları. Bu nedenle tüm sorunları ve hastalıkları “iyileştirme” gücüne sahip olan masaj işlemini ihmal etmemelisiniz.

Servikal yaka bölgesinin masajı, durumu iyileştiren önleyici bir prosedürdür. beyin dolaşımı, omuzlar, kürek kemikleri ve boyun bölgesindeki kas gerginliği azalır. Masajın aynı zamanda iş üzerinde sakinleştirici ve tonik etkisi de vardır. iç organlar. Doğru seçilmiş tedavi tekniği stabilize edebilir atardamar basıncı, uykusuzlukla başa çıkın veya sadece iyileştirin Genel Sağlık tüm vücut.

• hipertansiyon;
• kalp iskemisi;
• hastalıklar gergin sistem;
• ateroskleroz;
• felç sonuçlarının tedavisi;
• servikal-torasik osteokondroz;
• migren;
• gastrointestinal hastalık;
• Kronik gastrit;
• akne;
• saç kaybı;
• eklemlerin tedavisi;
• boyunda ve omuzlarda “kum” hissi.

Servikal yaka bölgesinin masajına kontrendikasyonlar:

• dengesiz kan basıncı;
• alevlenme kronik hastalıklar eklemler;
• cilt hastalığı ve bütünlüğün ihlali;
• şişme, alerjik reaksiyonlar;
• cilt neoplazmaları;
• geç hamilelik;
• uyuşturucu veya alkol zehirlenmesi.

Haber hattı ✆

Teknikler ve teknikler

Masaj tekniği ilk bakışta göründüğü kadar karmaşık değildir. Bu teknikteki ana teknikler şunlardır: okşayarak, sürterek, yoğurarak.

Okşama dört yolu içerir

1. Yüzeysel, yalnızca hastanın kaslarının gevşetilmesini gerektiren kolay ve nazik bir tekniktir. Avuç içi kolayca kayarak cilde temas etmelidir. Bu teknik masajı başlatır ve bitirir.
2. Düzlemsel derin - daha enerjik hareketler, hassas kasları, tendonları ve kan damarlarını etkilemeye yardımcı olur. El ve parmaklar radyal kenar üzerinde durur.
3. Sürekli kenetleme – boynun derin kaslarına etki eder, kan ve lenf dolaşımını artırır. Elin parmaklarını oluk şeklinde yerleştiriyoruz.
4. Her iki elin ayrı ayrı - sırayla - periyodik hareketi, sağ el bittiğinde soldaki yumuşak bir harekete başlar.

Sürtünme yöntemleri

1. Kıskaç şeklinde - boynun küçük kaslarına masaj yaparken parmakların falankslarıyla yapılır.
2. Tarak şeklinde - interfalangeal eklemlerin çıkıntılarına dönüştürülmüştür.
3. Testere avuç içleri birbirine bakacak şekilde ellerin kenarları ile yapılır. Eller zıt yönlerde hareket etmelidir.
4. Tarama, düzleştirilmiş parmakların pedleri ile otuz derecelik bir açıyla yapılır. Parmaklar karşılıklı bir hareket yapar.
5. Spiral sürtünme - spiral şeklinde dairesel hareketler gerçekleştirilir.

Yoğurma yöntemleri

1. Enine - elli derecelik bir açıyla, iki elinizle kasları sıkıca sıkıştırın. Fırçalar, amaçlanan uzunlamasına eksene göre çapraz konumda monte edilir. Kası yavaş yavaş iki eliyle yukarı doğru çekmeye, tek eliyle farklı yönlere sıkmaya ve bastırmaya başlarlar. Ellerinizi yavaşça tüm kasın üzerinde hareket ettirdiğinizden emin olun.
2. Boyuna - müstakil bir şekilde düzleştirilmiş parmaklar işaret parmağı, ilk parmağınız kasların bir tarafında, geri kalanı diğer tarafında olacak şekilde masaj yapılan bölgeye uygulayın. Aşamalı ve sıkma hareketlerini kullanarak ortasını yoğurun. Avuç içi, boşluk oluşturmadan boynun yüzeyine "yapışmalıdır".
3. Kaydırma - parmaklar kasları kavrar ve periyodik olarak onları kemik yatağından zıt yönlerde hareket ettirir.

Gerginlik ve donukluk duygularını gidermek için, acı verici Ağrı boyun bölgesinde, servikal yaka bölgesine nasıl düzgün bir şekilde masaj yapacağınızı bağımsız olarak öğrenebilirsiniz. Evde, masaj yapılan kişinin düz sırtlı bir sandalyeye oturması için işlemin yapılması daha iyidir. Ancak boyun bölgesindeki ağrı sizi her gün zayıflatıyor ve rahatsız ediyorsa, profesyonel bir masaj terapisti ile tedavi görmeniz doğru olacaktır. Tıp eğitimi.

Masajın nasıl yapılacağına dair bir takım zorunlu kurallar vardır. servikal bölge omurga. Bağ dokusu üzerinde daha derin bir etki için anestezik kremler veya merhemler kullanın.

Servikal yaka bölgesinin masajı için algoritma

1. Her iki avuç içi ile sırayla yüzeysel ve derin vuruşlar. Başlangıçtan itibaren uzunlamasına ve daha sonra omurgadan omuzlara ve koltuk altlarına kadar.
2. Omurga bölgesinde boyuna sürtünme, kesme.
3. Vuruş: yüzeysel düzlemsel ve uzunlamasına.
4. Omurgadan başlayıp omuzlara doğru inerek periosteal bölgeyi parmak uçlarınızla ovalayın.
5. Derin ve yüzeysel okşama.
6. Sürtünme tarak şeklinde ve spiral şeklindedir.
7. Omurgaya paralel, yukarı doğru sürekli yoğurma.
8. Yüzeysel düzlemsel vuruş.
9. Kasın kenarının boyundan omuza kadar dairesel olarak yoğrulması.
10. İki elinizle boyun ve sırt yüzeyini okşayın.

Doğru seçilmiş masaj tekniği en iyi yol vücudu iyileştirmek, bu da hastanın rahatsızlıkları uzun süre unutmasını sağlayacaktır.

Eklemleri haplarla tedavi etmeye gerek yok!

Hiç eklemlerinizde hoş olmayan bir rahatsızlık veya sinir bozucu sırt ağrısı yaşadınız mı? Bu yazıyı okuduğunuza bakılırsa siz veya sevdikleriniz bu sorunla karşılaşmışsınızdır. Ve ne olduğunu ilk elden biliyorsun.

Klasik masaj birçok hastalığın tedavisinde ve önlenmesinde mükemmel bir yoldur. Kullanarak doğru uygulama Temel teknikler ağrıdan, yapışıklıklardan, şişlikten kurtulabilir, kan dolaşımını aktive edebilir, kozmetik rahatsızlıkları ortadan kaldırabilir ve ayrıca doku yenilenme sürecini normalleştirebilir. Eski haline getirmek canlılık Eklemlerin performans ve güçlenmesi ilaç kullanılmadan da mümkündür.

Bu masaj türünün ana teknikleri vuruş, ovalama, yoğurma, sıkma ve titreşimdir. Bir oturumun tekrarlanma sayısı şunlara bağlıdır: bireysel özellikler hasta ve sağlık durumu, yaş gibi diğer bazı özellikler. Tekniklerden bazılarının bir defa yapılması yeterli olurken bazılarının en az 5 defa yapılması gerekmektedir.

Tüm teknikler lenfatik yol yönünde gerçekleştirilir. Kural olarak, genel masaj geniş alanlardan yapılmalı ve yavaş yavaş küçük alanlara doğru ilerlenmelidir. Bu tür bir dizi sayesinde kan ve lenf dolaşımı iyileşir.

Prosedür fiziksel ve sinir gerginliğini hafifletecektir

Yürütme Kuralları

Çoğu zaman işlemin yaka bölgesinden ve boyundan yapılması gerekir. Bunu yaka bölgesi ve boyun takip ediyor. Bu alanda kullanılan teknikler arasında vuruş, ovalama, çok hafif yoğurma ve titreşim yer alır. Tüm teknikler nazik bir şekilde gerçekleştirilir. İlk seans 10 dakikadan fazla sürmez. Sonraki oturumlarla yürütme süresini artırabilirsiniz. Tam bir masaj kursu 10-15 seans sürer.

İle genel masaj vücut en yüksek verimlilikle geçti ve elde edildi maksimum etki– Çeşitli krem ​​ve losyonlar kullanılır. Müşterinin bireysel özelliklerine, yaşına vb. bağlı olarak. tekrar sayısı ve darbe kuvveti seçilir.

Prosedürün tekniği

Yukarıdaki tekniklerin tümü aşağıdaki gruplara ayrılabilir: orta-derin (vuruş, sürtünme, sıkma), derin (sıkma) ve şok (titreşim). Tüm teknikler alternatif sırayla gerçekleştirilir. Lenf düğümleri Masaj yapamazsın.

Yavaş yavaş tempoyu ve darbe kuvvetini artırarak yumuşak ve nazik hareketlerle başlamalısınız. Ayrıca seansı nazik ve rahatlatıcı tekniklerle sonlandırmaya değer. İlk seanslar nazik bir şekilde, düşük yoğunlukta ve sürede gerçekleştirilmelidir. İlk seanslarda vücudu daha ileri, daha yoğun etkilere hazırlamalısınız.

Klasik temel masaj tekniği, genel sağlığın ve tedavi edici etkilerin temellerinden biri olarak kabul edilir.

Tüm hareketler lenf akışı boyunca gerçekleştirilir

El masajı

Hastanın kolu yüksek bir desteğe yerleştirilmelidir. Dirsek eklemi bükülmeli ve omuz hafifçe kaçırılmalıdır. Aynı zamanda omuz ve önkol kasları da gevşetilmelidir. İlk adım biceps brachialis kaslarının okşama hareketlerini gerçekleştirmektir. Vuruş daha önce yapılmalı koltuk altıİle içeri. Başparmak dış biseps kası boyunca ve geri kalanı iç kas boyunca kaymalıdır.

Daha sonra triseps kasının benzer hareketleri gerçekleştirilir. Elin tüm yüzeyine okşama hareketleri yapılır yapılmaz masaj terapisti yoğurmaya başlar. Yoğurma, vuruşun yapıldığı sırayla gerçekleştirilir (kasların kemikten kaldırılması). Yoğurma aşağıdaki tiplerde gerçekleştirilir: dairesel, keçeleme, aynı anda iki elle sürtünme elemanları ile. Bu teknikler koldaki kan dolaşımını iyileştirir.

Kas masajı yaptıktan sonra masaj terapisti, ana teknikler arasında vuruş yapmayı unutmadan omuz, dirsek, bilek gibi eklemler üzerinde çalışmaya başlar. Kolların tüm kasları çalıştırıldıktan sonra ellere son bir masaj yapılır. El masajı falanjlara, intermetakarpal boşluklara ve avuç içlerine masaj yapmayı içerir.

El masajı fiziksel stresi hafifletmeye, performansı geri kazanmaya ve eklemleri güçlendirmeye yardımcı olur.

Ayak masajı

Kural olarak, gövde geriye doğru eğilmiş halde, nadiren oturma pozisyonunda yatar pozisyonda gerçekleştirilir. Vuruş, sürtünme ve yoğurma tüm kas gruplarında sırayla gerçekleştirilir. Önce uyluk ısıtılır, ardından alt bacak ısıtılır. Kalça ile çalışırken maksimum yük ile teknikler yapılır. Alt bacak ve uyluğun bazı gruplarıyla çalışırken teknikler daha az yoğunlukla uygulanır. Yoğurma iki elle yapılır.

Yoğurduktan sonra ayak masajına geçiyoruz. Ayak, el masajıyla aynı şekilde tedavi edilir, ancak bu bölgedeki cilt daha sert ve daha az hassas olduğundan çok daha fazla basınç ve yoğunlukla uygulanır.

Boynun sırtına ve arkasına masaj yapın

Bu bölgede okşama ve ovalama yapılır. Hareketler omurga boyunca destekleyici kaslar boyunca ve vastus dorsalis kası boyunca omurganın yanlarına doğru gerçekleştirilir. Sürtünme yapılırken kürek kemiğinin çıkıntılarının alanı atlanır. Yoğurma elin radyal ve ulnar kenarları ile aynı yönlerde yapılır.

Daha sonra doğrama işlemi gerçekleştirilir. Bu teknik geniş alanda gerçekleştirilir. omurga kasları aşağıdan yukarıya doğru hızlı bir şekilde.

Daha sonra boynun arkası üzerinde çalışmaya devam ederler. Trapezius kasının yanı sıra servikal omurgayı destekleyen kaslarda da vuruş ve yoğurma yapılır. Hareketler yukarıdan aşağıya ve yanlara doğru yönlendirilir. Daha sonra iki elle kesme ve doğrama yapılır. Tüm hareketler düzgün ve orta yoğunluktadır.

Göğüs masajı

Hasta kollarını yanlara doğru açarak sırtüstü pozisyon almalıdır. hareketleri göğüs kemiğinden göğüs kemiğine doğru yönlendirerek okşayarak başlar kol kemiği ve sternumdan interkostal boşluklar boyunca. Daha sonra sürtme ve yoğurma yapılır. Bu hareketler pektoralis majör kasını hedef alır. Bir sonraki teknik olan doğramayı yapmak çok kolaydır.

Daha sonra göğsün yan yüzeyi işlenir. Sürtünme, yoğurma ve okşama, ikinci kaburgadan dokuzuncu kaburgaya kadar çapraz olarak kürek kemiğine ve koltuk altına doğru gerçekleştirilir.

Karın masajı

Bu alanda çalışmak, uygulamada özel beceri ve inanılmaz dikkat gerektirir. Bu prosedürün uygulanması sindirimin iyileştirilmesine, karaciğerin, pankreasın ve bağırsak duvarlarındaki küçük bezlerin aktivitesinin uyarılmasına yardımcı olur. öğle yemeğinden iki saat sonra veya hafif bir atıştırmalıktan hemen sonra yapılır. Aç veya çok tok karnına masaj yapılması tavsiye edilmez.

Hasta, başının altına alçak bir yastık yerleştirilerek sırtüstü pozisyon alır. Rahatlamak için bacaklar dizlerden hafifçe bükülmelidir karın kasları. Masaj terapisti aşağıdaki teknikleri uygulamaya başlar:

• okşayarak. Vuruş kolon boyunca gerçekleştirilir. Hareketler iki elle birbirini takip ederek gerçekleştirilir.

• Yoğurma. Yoğurma ayrıca kolon boyunca saat yönünde yapılır. Bu teknik dört parmakla yapılır. baş parmak destek görevi görüyor. Hareketler yavaş ve derindir.

• Genel yoğurma. Karın kaslarının genel yoğrulması, yanlardan eğik kaslara, ortada rektus kasına aşağıdan yukarıya doğru kavrama ile gerçekleştirilir.

• Okşayarak ve sürterek. Daha sonra mide bölgesinde okşama ve sürtünme gerçekleştirilir.

Tüm hareketlerin yavaş ve sorunsuz bir şekilde yapıldığından emin olun. Duvar kasları masaj terapistinin elini takip etmelidir.

Baş ve yüz masajı

Aşağıdaki teknikler kullanılır:

• okşayarak
• öğütme
• Öfleraj

Kural olarak okşama başın arkasından başlar. Hareketler yumuşak ve yavaştır. Başın arkasından kollar omuzlara ve daha sonra kollar boyunca devam eder. Bu teknik güçlü bir rahatlatıcı etkiye neden olur. Daha sonra her iki elin parmak uçlarıyla noktalamalı hareketler gerçekleştirilir. Bu hareket alın bölgesinden başlayarak başın tüm yüzeyine doğru ilerler.

Bundan sonra, burun köprüsünden süpersiliyer kemerler boyunca bölgeyi ovalayarak boynun arkasında sona ererler. Masajın sonu, başın tüm yüzeyi üzerinde, cilde zar zor temas eden, hafif, hızlı, dönüşümlü ileri geri hareketlerdir.

Yüz masajına geçelim. Tüm hareketler, orta hattan yanlara doğru lenf akışı boyunca gerçekleştirilir. İlk adım okşamaktır. Bu teknik prosedürü başlatmalı ve sonlandırmalıdır. Daha sonra sürtünme gerçekleştirilir. Bu hareket daha yoğun bir şekilde gerçekleştirilir. Sürtünme oksijen ve besin akışını hızlandırır.

Sürtmeyi, dokunma takip eder. Parmakların iç yüzeyleri ile sarsıntılı ritmik hareketlerle gerçekleştirilir. Bu hareket, metabolizmanın iyileştirilmesine ve deri altı yağ "birikimlerinin" ortadan kaldırılmasına yardımcı olur.

Kontrendikasyonlar

Her ne kadar klasik masaj tekniği açıkça ifade edilse de tedavi edici etki Klasik genel masajın bir takım kontrendikasyonları vardır:

• Akut inflamatuar süreçler
• Cilt hastalıkları
• Kan hastalıkları
• Pürülan süreçler
• Lenfatik sistemin iltihabı
• Çeşitli kökenlerden neoplazmalar
• Akciğer, kalp, böbrek yetmezliği
• HIV hastalıkları

Genel olarak prosedürün vücut üzerinde olumlu bir etkisi vardır, kas tonusunu arttırır, lenfatik sistemin işleyişini iyileştirir, kan damarlarını güçlendirir, kan dolaşımını normalleştirir. Ayrıca yorgunluğu giderebilir ve stresi azaltabilir.

Klasik masaj tüm vücudu iyileştirmenin harika bir yöntemidir ve önleyici yöntem birçok hastalıktan.

Masajı doğru şekilde yaparak vücuttaki ağrılardan kurtulabilir, kan dolaşımını uyararak iyileştirebilir, vücudun yenilenme yeteneklerini geliştirebilir ve çok daha fazlasını ilaç kullanmadan yapabilirsiniz.

Genel klasik masajın temel prensipleri 19. yüzyılda Rus doktorlar tarafından geliştirildi. Uygun bir masaj için tüm hareketlerin düzgün bir şekilde yapılması gerekir. Bir hareket, ani sarsıntılar olmadan sorunsuz bir şekilde diğerine geçmelidir.

Vücudu uyaran belirli noktalara yumuşak ve ağrısız baskılarla vücut yüzeyinin birden fazla bölgesini yakalamak gerekir.

Terapiden en iyi terapötik ve rahatlatıcı etkinin hamamda yapıldığında elde edilebileceğini belirtmekte fayda var. Bu durumda en belirgin terapötik etki elde edilir.

Masaj sırasında noktalara olan etki giderek artmalı ancak ağrılı olmamalı ve manipülasyonların sonunda yumuşak vuruş hareketlerine geçiş yapılmalıdır.

İnsan vücudu için bu tür bir etki en kabul edilebilir olanıdır, çünkü ancak bu şekilde kan dolaşımı uyarılabilir ve geliştirilebilir, yani. Doku trofizmini ve negatif metabolitlerin atılımını uyarır.

Klasik masajda uyulması gereken temel kural, masajın kurallara uygun olarak uygulanmasıdır. lenf damarları Toksinlerin ve diğer negatif metabolik ürünlerin periferik dokulardan daha iyi uzaklaştırılması için lenf düğümlerine.

Günümüzde birçok masaj türü popülerdir. Yapılan uygulamalar arasında en ünlüsü klasik ve tedavi edici masajdır.

Özellikler

Aralarındaki fark nedir?

Çok çeşitli hastalıkları önlemenin en optimal yolu klasik masajdır. Hastanın genel durumunu ve refahını iyileştirmek için genel sağlığı iyileştirici bir egzersiz seti olarak kullanılır. Çeşitleri şunları içerir:

• sağlığı iyileştirici ve önleyici;
• hijyenik;
• rahatlatıcı (rahatlatıcı) türleri.

Hem klasik hem de tedavi edici olanların vücuda etkileri açısından özel bir farkı yoktur. Her ikisi de doku trofizmini, iç organların işleyişini iyileştirir, cildi gençleştirir, lenfatik drenajı, kas kütlesini uyarır ve genel olarak tüm vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Bu uzmanlık dalını tamamlamış bir kişinin yapabileceği klasik masajdan farklı olarak terapötik masaj, ancak anatomik ve anatomik bilgi sahibi, tıp eğitimi almış bir uzman tarafından yapılabilir. fizyolojik özellikler vücudumuzun yapısı.

Bu masaj türlerinin özellikleri birbirine çok benzer, ancak terapötik masaj yalnızca sorunlu bölgeleri etkilemeyi, yalnızca özel tıbbi bakıma ihtiyaç duyulan etkilenen alanın bulunduğu yerde amaçlanır.

Ne zaman klasik biçim etki genel bir güçlendirici ve önleyici etkiyi amaçlamaktadır. Aynı zamanda evde klasik masaj yapılması da yasak değildir, ancak salonda veya hastanede terapötik masaj yapılır.

Ayrıca tedavi seçeneği doktorun önerdiği şekilde kullanın ilaçlar Yüzeye maruz kalma için.

Bu prosedür ne zaman gereklidir ve ne zaman kontrendikedir?

Herhangi bir sağlık manipülasyonu gibi klasik masajın da insan sağlığına ilişkin kendi endikasyonları ve kontrendikasyonları vardır.

Endikasyonlar şunları içerir:

1. kuruluk deri;
2. kafadaki saçların zayıf büyümesi, bölünmüş uçlar;
3. sarkan cilt;
4. selülitin belirtileri;
5. herhangi bir bölümde omurganın osteokondrozu;
6. polinöropati, multipl skleroz gibi sinir sistemi hastalıkları;
7. felç sonrası koşullar;
8. arteriyel hipertansiyon;
9. kas-iskelet sisteminin bütünlüğünü ihlal etmeden işlev bozukluğu;
10. kronik yorgunluk sendromu;
11. astenik sendrom;
12. Mide ülseri;
13. baş ağrısı;
14. fazla ağırlık;
15. bağışıklık sisteminin zayıflaması.

Selülit önleyici masajın kilo kaybı için daha uygun olduğunu lütfen unutmayın.

Dikkat! Bir masaj kompleksi yapmadan önce doktorunuza danışmanız ve seçmeniz önerilir. doğru tip ve prosedürü gerçekleştirme yöntemi.

Ana kontrendikasyonlar:

1. cilt hastalıklarının alevlenmesi (inflamatuar ve bulaşıcı hastalıklar);
2. kardiyovasküler patolojinin akut belirtileri;
3. tiroid fonksiyon bozukluğu;
4. deri altı yağın dejenerasyonu;
5. alopesi;
6. derinin mantar patolojisi;
7. adet;
8. onkopatoloji;
9. şişmiş lenf düğümleri;
10. zührevi hastalıklar;
11. kolelitiazis ve ürolitiazis;
12. varisli damarlar;
13. gebelik;
14. hipertermik sendrom;
15. tüberküloz.

Metodoloji

Tüm tedavi edici ve önleyici tedbirlerde olduğu gibi klasik masaj da hazırlık gerektirir:

• İşlemden en geç 2 saat önce yemek yiyin, çünkü olası dispeptik bozukluklar (bozukluklar sindirim kanalı), rahatsızlık hissi;
• kaslarınızı gevşetmek için ılık bir duş almak;
• takıları çıkarın ve işlemi rahat ettirmek için hastanın ne giyeceğini düşünün;
• uzmanı uyarmak alerjik reaksiyonlar belirli bileşenler için; kontrendikasyonları ve prosedürü gerçekleştirme olasılığını tartışmak için hastalıklar hakkında;
• işlem sırasında rahatsızlık hissi varsa, bunu uzmana anlatmalısınız;
• İşlem sonrasında en az 10 dakika uzanmanız gerekmektedir.

Önleyici tedbir olarak bu masajı hamamda yapabilirsiniz.

Teknikler

Klasik masaj teknikleri dört aşamada gerçekleştirilir

• İlk aşama, tüm vücudu gevşetmek için gerekli olan okşamaktır;
• İkincisi, tüm vücudu ısıtmak, işlem alanındaki kan akışını hızlandırmak için sürtünmedir;
• Üçüncü aşama ise tüm bölgelere masaj yaparak yoğurmak;
• Dördüncü aşama, yüzey reseptörlerinin noktasal uyarımı ve ardından vücudun gevşemesi için titreşimdir (parmak uyarımı, parmak yağmuru).

Klasik tipte, vücudumuzun hem dinamik olarak (dokulardaki kan akışını ve metabolik reaksiyonları iyileştirmek) hem de refleks yaylarını (doğal reflekslerin sinir uyarılarının geçtiği sinir yolları tarafından temsil edilen yol) uyararak vücudu etkileyen manipülasyonlar gerçekleştirilir. .

Bu prosedür, çeşitli hastalıklar için önleyici bir tedbir olarak gereklidir. Vücudumuz için iyileştirici bir unsur olarak çalışma kapasitesini arttırmak. Bu masaj etkiliyor omurga, kol, bacak, karın, göğüs, boyun, kalça-sakral bölge bölgeleri.

İşlemden sonra müşteri bir güç, tazelik ve aynı zamanda rahatlama hisseder. Bu manipülasyon organların daha iyi işleyişine, kas çerçevesinin gevşemesine ve dokulara kan akışının uyarılmasına yol açtığından.

Klasik vücut masajı, insan vücudundaki doğal metabolizmayı uyarmayı, iyileştirmeyi amaçlamaktadır. genel durum. Bu tip sayesinde sinir, solunum, sindirim, kas-iskelet sistemi ve en önemlisi kardiyovasküler sistem patolojilerinin önlenmesi mümkündür.

Müşterinin yaralanmadan hızla kurtulmasını sağlar. ameliyat sonrası dönem Fiziksel ve zihinsel faktörlerden dolayı aşırı çalışma sırasında metabolik süreçleri normalleştirir.

Aynı zamanda terin işleyişini iyileştirir ve yağ bezleri, uykuyu iyileştirir, şişliğin yoğunluğunu azaltır, cildi ölü hücrelerden temizler, kan basıncını düşürür, genel durumu iyileştirir, genel sağlığa yol açar.

Başarı için daha iyi etki itibaren bu türden prosedürler standardın öngördüğü sıraya göre gerçekleştirilmelidir:

1. omurga;
2. sol bacağın arkası;
3. arka yüzey sağ bacak;

Daha sonra hastanın prosedür için sırtüstü dönmesi gerekir:

1. sağ bacağın ön yüzeyi;
2. sol bacağın ön yüzeyi;
3. sol el;
4. sağ el;
5. karın;
6. servikal yaka bölgesi;
7. yüz ve kafa;

Ayrıca ayrı bir klasik sırt masajı ve klasik bir yüz masajı da yapabilirsiniz.

Bu prosedürün çeşitli oranları dikkate alınır:

• Sinir sisteminin uyarılabilirliğinde bir artışın olduğu hızlı bir tempo.
• Sinir sisteminin uyarılabilirliğinin azaldığı orta ve yavaş hız.

Masajın süresine bağlı olarak, süreç ne kadar uzun olursa, sinir sisteminin uyarılabilirliğini azaltma etkisinin de o kadar büyük olduğu düşünülmektedir.

Video dersi: klasik masajın temel teknikleri

Klasik bir masajın nasıl doğru şekilde yapılacağına dair bir video izleyin:

4 masaj yöntemi

Dört masaj yöntemi vardır:

1. Manuel manuel olarak gerçekleştirilir.
2. Donanım tipi cilde etki eden özel teknik cihazlar kullanılarak gerçekleştirilir.
3. Kombine yöntem, manuel yöntemi ve donanım yöntemini birleştirir (genellikle aşağıdaki oran ve kombinasyon dikkate alınır: manuel - %75, donanım - %25).
4. Ayak - ayakla gerçekleştirilir.

Temel formlar

Klasik masajın şekilleri:

• yerel form (masaj, insan vücudunun herhangi bir yerinde tek başına yapılır);
• Genel formda tüm vücuda masaj yapılır.

Masaj hatları nelerdir

Bu işlemin fizyolojik olarak belirlenen masaj hatları boyunca yapılması tavsiye edilir.

Masaj çizgileri cildin en az gerildiği alanları temsil eder, vektörler yıkama, cilt bakımı, temizlik, masaj gibi fizyolojik insan eylemlerine yöneliktir.

Masaj hatlarının vektörlerini kullanarak masajı daha verimli uygulayabilirsiniz. Kırışıklıkların ortaya çıkmasını önler, dokulara kan akışını daha doğru ve yoğun bir şekilde iyileştirir ve genel olarak vücudunuzun sağlığını iyileştirir.

İşlem sırasındaki hatalar

Farklı tekniklerde masaj taktiklerinde bir takım hatalar vardır:

Vuruş tekniği:

• çok fazla basınç;
• rahatsızlık hissine neden olan bir cilt kıvrımının oluşturulması;
• kayma etkisi yerine derinin yer değiştirmesi;
• avuç içi ve parmakların masaj yapılan alanla tam temasının olmaması;
• düzlemsel vuruş sırasında parmakların geniş yayılması (parmak boşluklarında artış);
• manipülasyonun keskinliği ve yüksek masaj temposu.

Dikkatlice! Bir masaj tekniğinin yanlış uygulanması veya önerilenden fazla kuvvet uygulanması, çeşitli hastalıklar ve komplikasyonlar.

Sürtünme yöntemi:

• Cildin kesilmesi ve yer değiştirmesi yerine kayma meydana gelir.

Masaj tekniği:

• çok fazla baskı uygulandığında ağrı;
• cildin ve kas kütlesinin gerekli yoğrulması yerine parmakların kayması veya sıkışması.

Zevkin bedeli

Klasik masaj - İşlemin fiyatı uzmanın seviyesine göre farklılık gösterir.

Masaj, bir masaj acentesi veya sağlık kurumunun çalışanları tarafından birimler halinde değerlendirilir. 1 birim 10 dakikalık çalışmaya eşittir tıbbi kurum veya 10-20 dakika özel olarak. Masaj salonunun uzmanlık seviyesine bağlı olarak 1 birim işin 50 ila 200 ruble arasında olduğu tahmin edilmektedir. Masaj alanlarının değerlendirilmesine ilişkin bazı örnekler:

• Kafa - 1 adet.
• El veya üst uzuv 1,5 adet
• Omurga - 2,5 adet.
• Bacak, alt ekstremite— 1,5 adet.
• Genel çocuk masajı - 3 adet.
• Genel yetişkin masajı – 6 adet.

Oturum sayısı

Klasik masaj kursu yaparken genellikle 10-15 seans sürer, gözle görülür bir sonuç gözlemleyebilirsiniz. Bu, cilt ve kas dokusunun tonusunda ve elastikiyetinde bir artışı, osteoartiküler sistem üzerinde olumlu bir etkiyi ve sinir, sindirim ve kardiyovasküler sistem fonksiyonlarının normalleşmesini içerir.

Dikkat! Seans sayısı hastanın durumuna göre ilgili hekim veya uzman tarafından belirlenir. Çeşitli faktörler ve tanıklık.

Sonuç olarak

Klasik masaj, spor, selülit önleyici vb. Gibi çok çeşitli masaj tekniklerinin temeli haline gelmiştir.

Bir profesyonel tarafından yapılan tek bir masaj işlemi bile insan vücudunun iyileşmesine, moralinizin yükselmesine, güç ve enerji vermesine yardımcı olabilir.

Vücudun sağlık veya estetik görünümü ile ilgili daha spesifik sorunları çözmeniz gerekiyorsa, size daha uygun olanlardan birini seçebilirsiniz.

Ek 7

Masaj ve kendi kendine masaj yapmak için kısa vadeli algoritmalar

Torasik ve omurga yaralanmalarında masaj ve kendi kendine masaj yapmak için kısa vadeli algoritmalar bel bölgesi Hastaneden taburcu olduktan sonra omurilik yaralanması geçiren

(hasta no.)

1.1. 1 numaralı masaj ve kendi kendine masaj yapmak için kısa vadeli algoritma

1. Baş masajı

2. Trapezius kas masajı

3. Deltoid kas masajı

1.2. 2 numaralı kendi kendine masaj yapmak için kısa vadeli algoritma

Süre 3-6 dakika. Her kas grubuna 1-2 dakika kendi kendine masaj

1. Kendi kendine masaj latissimus kasları sırtlar

2. Sırtın, bel bölgesinin (uzun sırt kaslarında) kendi kendine masajı

3. Kalçalara kendi kendine masaj yapmak

1.3. 3 numaralı kendi kendine masaj yapmak için kısa vadeli algoritma

Süre 2-4 dakika.

Her biri için kendi kendine masaj kas grubu 1-2 dakika

1. Uyluğun kendi kendine masajı:

A) Uyluğun ön yüzeyi.

B) Arka yüzey kalçalar

1.4. 4 numaralı kendi kendine masaj yapmak için kısa vadeli algoritma

Süre 4-6 dakika.

Her kas grubuna 2-3 dakika boyunca kendi kendine masaj yapın

1. Karnın kendi kendine masajı

2. Kendi kendine meme masajı

1.5. 5 numaralı kendi kendine masaj yapmak için kısa vadeli algoritma

Süre 5-10 dk. Her kas grubuna 1-2 dakika boyunca kendi kendine masaj yapın.

Kendi kendine masaj yapmadan önce üst ekstremite kaslarını sıcak, nemli bir bezle ısıtmak veya masaj yapılan bölgeyi bir süre tutmak gerekir. ılık su(su sıcaklığı 34-36 derece)

Üst ekstremitelerin kendi kendine masajı

1. Parmaklara ve ellere kendi kendine masaj yapın.

3. Önkolun kendi kendine masajı

3. Kendi kendine omuz masajı

Kendi kendine masaj yapmanın özellikleri: önce biceps brachii kası (biceps) masaj yapılır ve ardından triceps kası (triceps) masaj yapılır.

A) Biceps i.p.

B) triceps i.p. kol vücut boyunca indirilir

4. Boyun masajı

Shtokolok V.S. Motor kendi kendine rehabilitasyonu öğretme yöntemleri...