Masaža je u sva vremena bila poznata po svom ljekovitom djelovanju na tijelo, pozitivnom djelovanju na mišiće, tkiva, zglobove i sve unutrašnje organe. Ako se malo sećate - u staroj Kini, Rimu, Grčkoj, lekari i iscelitelji su koristili masažu medicinske svrhe, za liječenje raznih bolesti. Masaža leđa je zauzela posebno mesto u umetnosti „isceljenja“, jer je svako osetio na sebi terapeutski efekat. Umjetnost se prenosila s generacije na generaciju, poboljšavajući tehniku ​​i metodologiju tokom vremena, ali ne zaboravljajući drevne tajne.

Ova vrsta masaže poznata je od davnina.

Medicina ne miruje. Zajedno s tim, umjetnost masaže se skladno razvija. Trenutno je moda zdrav imidžživot postaje sve popularniji. Wellness i wellness također postaju sve popularniji. Bez ikakve sumnje, masaža celog tela uvek će pobediti lokalnu. Danas ćemo se osvrnuti na jednu od lokalnih tehnika masaže, koja se koristi u obje tradicionalna medicina, tako i .

Tehnika izvođenja

Ponekad ne obraćamo dovoljno pažnje na stanje naših leđa, misleći da ona mogu mnogo da izdrže. Ali duboko smo u zabludi: možda ne primjećujemo prve znakove problema s leđima, ali oni se mogu pojaviti mnogo prije njihove pojave. očiglednih simptoma. Naprezanje mišića može nastati zbog stresnih situacija, sjedilački način životaživota, sa bilo kakvim povredama ili modricama.

Terapeutski efekti masaže pomoći će da se uvelike ublaži žalosno stanje, ublaži napetost i bol, dajući time slobodu kretanja.

Naši životi su često užurbani i dinamični. Ludi tempo života ne utiče uvek najbolje na zdravlje, a posebno na naša leđa. Zahvaljujući masaži, možemo dati slobodu svom tijelu, oslobađajući ga od bolne napetosti.

Smjerovi osnovnih pokreta u leđima i donjem dijelu leđa. vrat i karlica

Tehnika masaže leđa

Danas postoji veliki broj opcije masaže leđa. Medicinska praksa pokazala da je najefikasnija tehnika koja prvo koristi preliminarnu masažu čitavih leđa, u trajanju od 5-6 minuta, a zatim detaljno proučavanje pojedinih dijelova: donjeg torakalnog dijela i lumbalni region.

Smjer masažnih pokreta

Prijeđimo na preliminarnu masažu: pacijent treba ležati na trbuhu.

1. Na slici su prikazane 3-4 simetrične linije duž kojih trebate napraviti masažnim pokretima. Prvo se izvode uzdužni potezi u trajanju od jedne minute. Zatim milovanje preko leđa.
2. Zatim se izvode tehnike stiskanja. Njihovo trajanje je 1-3 minute. Sklekovi se izvode sa visokog pritiska, ali s manjim intenzitetom od milovanja. Treba napomenuti da se pritisak na spinozne procese kralježnice mora izbjegavati, kao i kod svih drugih tehnika.
3. Nakon stiskanja možete izvesti nekoliko tehnika trljanja uz umjeren pritisak na tkivo. Ako je aplikacija pravilno izvedena, pacijent bi trebao osjetiti toplinu.

Nakon preliminarne masaže treba preći na glavnu masažu.

Masaža ovog područja se odnosi na područje od sedmog do dvanaestog torakalnog pršljena. Na slici su prikazane linije duž kojih se moraju izvršiti masažni pokreti.

Smjer masažnih pokreta donjeg torakalnog dijela

1. Prvo se izvode potezi duž naznačenih linija.
2. Nakon milovanja slijedi stiskanje duž linija.
3. Zatim se izvodi trljanje.
4. Nakon trljanja potrebno je izvršiti gnječenje.
5. Pređimo na udarne i potresne tehnike. Njihovo sprovođenje treba koristiti prema indikacijama. Preporučljivo je konsultovati lekara.

Ukupno se preporučuje 4-5 minuta masaže ovog područja, so terapijska tehnika- do 15 minuta. Treba napomenuti da se 11. i 12. rebro nalaze u blizini bubrega. otprilike 5 cm.Neadekvatna i preintenzivna primjena tehnika može dovesti do boli.

Masaža ispod lopatice

Često se kod bolesti poput osteohondroze, glenohumeralnog periortritisa ispod lopatice formiraju takozvane trigger točke koje karakterizira pojačan bol. U ovom slučaju, masaža ovih tačaka doprinosi bržoj rehabilitaciji.

Tehnika za ovu zonu je sljedeća:

Pacijent leži na stomaku sa rukama duž tela. Masažer pažljivo stavlja dlan ispod pacijentovog ramena i polako ga podiže nekoliko centimetara. Važno je napomenuti da pacijent u ovom trenutku mora biti potpuno opušten, inače se lopatica neće podići. Drugom rukom masažni terapeut izvodi kružne masažne pokrete ispod lopatice, kao što je prikazano na slici. S druge strane sve je slično.

Zatim se trljanje izvodi pod uglom lopatice. Palac treba da bude što dalje od kažiprsta. Takvo trljanje se često provodi iz higijenskih i preventivnih razloga.

Masaža vrata je masaža u nivou vratnog i 1-6 torakalnih pršljenova. U tom slučaju pritisak na tkivo treba biti manji nego kod masaže donjeg torakalnog i lumbalnog dijela. Pacijent može zauzeti sjedeći ili ležeći položaj. Ako nema kontraindikacija, bolje ga je izvoditi u ležećem položaju. U ovom položaju postiže se maksimalno opuštanje mišića.

1. Prvo, potezi se izvode u smjerovima prikazanim na slici. Milovanje se izvodi u roku od 1 minute.
2. Nakon toga slijedi stiskanje po istim linijama. Izvodi se u roku od 2-3 minute.
3. Sledeće je trljanje. Može se kombinovati sa mešenjem. Trajanje gnječenja je 7-12 minuta.
4. Nakon njih slijede tehnike vibracija. Vibracija se izvodi prstima, ne više od 6. vratnog pršljena.
5. Završite masažu područja okovratnika protresanjem vrhovima prstiju i laganim maženjem.

Općenito, cjelokupna masaža ovog područja traje 10-15 minuta.

Masaža se izvodi na lumbalnoj regiji koja se nalazi od 1-5 lumbalnih pršljenova, kao i na sakralnoj regiji. Linije prikazane na slici su usmjerene bočno od kičme prema ingvinalnim limfnim čvorovima.

Postupak se izvodi prema sljedećoj shemi:

1. Prvo se izvode udarci.
2. Nakon njih slijede sklekovi.
3. Zatim se izvodi trljanje.
4. Zatim gnječenje.
5. Nakon toga se izvode šokantne tehnike: vibracijska i šok tehnika.

U opštoj strukturi, za masažu ovog područja potrebno je 5-6 minuta terapijski oblik- 20 minuta. Sila utjecaja će varirati: na primjer, duž linija 4 i 5 možete koristiti intenzivniji oblik kretanja, a duž linija 1 i 2 trebate dozirati silu utjecaja, jer se u ovom području nalaze unutrašnji organi.

Kako pravilno napraviti masažu leđa: karakteristike

Svaka vrsta zanimanja ima svoje suptilnosti i karakteristike. Otkrijmo nekoliko važne tačke koji će vam pomoći da shvatite pitanje: kako napraviti masažu leđa.

• Masaža treba početi od sakruma, lagano se pomerajući prema gore.
• Ruke masažera treba da budu opuštene i tople tokom postupka.
• Tehnika je izmjenjivanje pokreta milovanja i trljanja.
• Prva sesija ne bi trebalo da traje duže od 15 minuta.

Sada pređimo na tehnike masaže koje se koriste za izvođenje sesije masaže.

Ova tehnika je pravi početak masaže. Zagrijte ruke i počnite ritmično milovati cijelu površinu leđa. U lumbalnom i vratnom području treba izvoditi nježnije i nježnije pokrete. izvodi na intenzivan način.

Postupak masaže treba započeti milovanjem

Ova tehnika se izvodi na isti način kao i maženje, ali malo intenzivnije i uz najveći pritisak. U pravilu, trljanje počinje od donjeg dijela leđa, ne više od 10 minuta.

Trljanje je intenzivnija tehnika

Tehnika gnječenja se izvodi dubljim djelovanjem na tkivo. Ako trebate povećati pritisak na masirano područje, stavite jednu ruku na drugu. Ove tehničke vježbe treba da počnu s područjem podlaktice. Preporučuje se izvođenje ne duže od 10 minuta.

Gnječenje utiče na dublja područja

U osnovi, treba koristiti vibraciju ili lagano tapkanje da se završi postupak. Vibriranje treba vršiti vrhovima prstiju po cijeloj površini leđa, uz minimalan kontakt.

Završna faza masaže

Neosporne prednosti

Mnogi poznati naučnici su dokazali da postupci masaže donose velike koristi našem tijelu u cjelini. Uz pomoć tehnika masaže na tijelu, normalizacija cirkulacije krvi u tijelu, kao i opuštanje mišića nakon fizička aktivnost. To se odnosi i na emocionalnu napetost – nakon kvalitetne sesije nestaju emocionalna napetost i stres, a na njihovo mjesto dolaze endorfini, čiji se nivo također povećava zbog masaže.

Profesionalna, terapeutska masaža leđa pomaže da se riješite problema sa nepravilno držanje i druge bolesti kičmenog stuba. Stoga ne treba zanemariti ni postupak masaže, koji ima moć da „liječi“ sve probleme i bolesti.

Masaža cervikalno-ovratnog područja je preventivni postupak koji poboljšava cerebralnu cirkulaciju, smanjeno je naprezanje mišića u predjelu ramena, lopatica i vrata. Masaža takođe deluje sedativno i tonik na rad. unutrašnje organe. Pravilno odabrana tehnika liječenja može stabilizirati arterijski pritisak, nositi se s nesanicom ili jednostavno poboljšati opšte zdravlje celo telo.

• hipertenzija;
• srčana ishemija;
• bolesti nervni sistem;
• ateroskleroza;
• liječenje posljedica moždanog udara;
• cervikalno-torakalna osteohondroza;
• migrena;
• gastrointestinalne bolesti;
• hronični gastritis;
• akne;
• gubitak kose;
• liječenje zglobova;
• osećaj "peska" u vratu i ramenima.

Kontraindikacije za masažu cervikalno-ovratnog područja:

• nestabilan krvni pritisak;
• egzacerbacija hronične bolesti zglobovi;
• kožna bolest i kršenje integriteta integumenta;
• oticanje, alergijske reakcije;
• neoplazme kože;
• kasna trudnoća;
• intoksikacija drogom ili alkoholom.

Novosti ✆

Tehnike i tehnike

Tehnika masaže nije tako komplikovana kao što se na prvi pogled čini. Glavne tehnike u ovoj tehnici su: maženje, trljanje, gnječenje.

Glađenje uključuje četiri načina

1. Površno je laka i nježna tehnika koja zahtijeva samo opuštanje mišića pacijenta. Dlan treba lako da klizi, dodirujući kožu. Ova tehnika počinje i završava masažu.
2. Planarni duboki - energičniji pokreti, pomaže u djelovanju na osjetljive mišiće, tetive i krvne sudove. Šaka i prsti počivaju na radijalnoj ivici.
3. Kontinuirano kopčanje – djeluje na duboke mišiće vrata, pospješuje cirkulaciju krvi i limfe. Prste ruke postavljamo u obliku žlijeba.
4. Odvojeno - uzastopno - periodično kretanje obje ruke, kada desna ruka završi, lijeva počinje glatki pokret.

Metode trljanja

1. U obliku kliješta - radi se falangama prstiju uz masiranje malih mišića vrata.
2. U obliku češlja - napravljen je u izbočine interfalangealnih zglobova.
3. Piljenje se vrši ivicama ruku, tako da su dlanovi okrenuti jedan prema drugom. Ruke se trebaju kretati u suprotnim smjerovima.
4. Šrafiranje se vrši jastučićima ispravljenih prstiju, pod uglom od trideset stepeni. Prsti čine povratni pokret.
5. Spiralno trljanje - kružni pokreti se izvode u obliku spirale.

Metode gnječenja

1. Poprečno - pod uglom od pedeset stepeni, sa obe ruke, čvrsto stegnite mišiće. Četke se postavljaju u dijagonalnom položaju u odnosu na predviđenu uzdužnu os. Počinju postupno povlačiti mišić prema gore s obje ruke, stišćući i pritiskajući jednom rukom u različitim smjerovima. Obavezno pomjerajte ruke polako preko cijelog mišića.
2. Uzdužno - ispravljeni prsti sa odvojenim kažiprst, nanesite na masirano područje tako da prvi prst bude na jednoj strani mišića, a ostali na drugoj. Gnječite u sredini progresivnim pokretima i pokretima stiskanja. Dlan bi se trebao "zalijepiti" za površinu vrata, bez stvaranja razmaka.
3. Pomicanje - prsti hvataju mišiće i povremeno ih pomiču od koštanog ležišta u suprotnim smjerovima.

U cilju otklanjanja osjećaja napetosti i tuposti, bolan bol u predjelu vrata, možete samostalno naučiti kako pravilno masirati cervikalno-ovratno područje. Kod kuće je bolje provesti postupak tako da osoba koja se masira sjedi na stolici s ravnim naslonom. Ali ako je bol u predelu vrata iscrpljujući i muči vas svaki dan, bilo bi ispravno da se podvrgnete tretmanu kod profesionalnog masažera sa medicinsko obrazovanje.

Postoji niz obaveznih pravila za izvođenje masaže. cervikalna regija kičma. Koristite anestetičke kreme ili masti za dublji učinak na vezivno tkivo.

Algoritam za masažu cervikalno-ovratnog područja

1. Površno i duboko maženje sa oba dlana, uzastopno. Od početka uzdužno, a zatim od kičme do ramena i pazuha.
2. Uzdužno trljanje u predelu kičme, testerisanje.
3. Mazanje: površno planarno i uzdužno.
4. Vrhovima prstiju protrljajte periostalno područje, počevši od kičme i spuštajući se do ramena.
5. Duboko i površno milovanje.
6. Trljanje je češljastog i spiralnog oblika.
7. Kontinuirano gnječenje, prema gore, paralelno sa kičmom.
8. Površno planarno milovanje.
9. Kružno gnječenje ruba mišića od vrata do ramena.
10. Glatite površinu vrata i leđa s obje ruke.

Pravilno odabrana tehnika masaže je najbolji način ozdravljenje tijela, što će omogućiti pacijentu da zaboravi na bolesti na duže vrijeme.

Nema potrebe za liječenje zglobova tabletama!

Da li ste ikada iskusili neprijatne tegobe u zglobovima ili dosadne bolove u leđima? Sudeći po tome što čitate ovaj članak, vi ili vaši najmiliji naišli ste na ovaj problem. I znate iz prve ruke šta je to.

Klasična masaža je odličan način za liječenje i prevenciju mnogih bolesti. Korišćenjem ispravno izvršenje Osnovne tehnike mogu se riješiti bolova, adhezija, otoka, aktivirati cirkulaciju krvi, ukloniti kozmetičke tegobe, a također normalizirati proces regeneracije tkiva. Vrati vitalnost, izvođenje i jačanje zglobova moguće je bez uzimanja lijekova.

Glavne tehnike ove vrste masaže su maženje, trljanje, gnječenje, stiskanje i vibracija. Koliko puta se sesija ponavlja zavisi od toga individualne karakteristike pacijenta i neke druge karakteristike, na primjer zdravstveno stanje, godine. Neke od tehnika je dovoljno izvesti jednom, dok je druge potrebno izvesti najmanje 5 puta.

Sve tehnike se izvode u pravcu limfnog trakta. U pravilu, opću masažu treba izvoditi s velikih područja, postupno prelazeći na mala. Zahvaljujući ovakvom slijedu poboljšava se cirkulacija krvi i limfe.

Postupak će ublažiti fizičku i nervnu napetost

Pravila izvršenja

Često se postupak izvodi iz područja okovratnika i vrata. Predio okovratnika i vrat su praćeni. Tehnike koje se koriste u ovoj oblasti uključuju milovanje, trljanje, vrlo lagano gnječenje i vibracije. Sve tehnike se izvode na nježan način. Prva sesija ne traje duže od 10 minuta. Sa narednim sesijama, možete povećati vrijeme izvršenja. Puni kurs masaže traje 10-15 sesija.

To opšta masaža tijelo prošao sa najvećom efikasnošću i postignut maksimalan efekat– koriste se razne kreme i losioni. U zavisnosti od individualnih karakteristika klijenta, njegovih godina itd. biraju se broj ponavljanja i snaga udara.

Tehnika postupka

Sve gore navedene tehnike mogu se svrstati u sljedeće grupe: srednje duboke (glađenje, trljanje, stiskanje), duboke (stiskanje) i udarne (vibracije). Sve tehnike se izvode naizmjeničnim redoslijedom. Limfni čvorovi Ne možete masirati.

Trebali biste početi s mekim i nježnim pokretima, postepeno povećavajući tempo i snagu udarca. Također vrijedi završiti sesiju nježnim i opuštajućim tehnikama. Prve sesije treba izvoditi na nježan način, niskog intenziteta i trajanja. S prvim seansama treba pripremiti tijelo za dalje, intenzivnije djelovanje.

Tehnika klasične bazične masaže smatra se jednim od temelja općeg zdravstvenog i terapijskog djelovanja.

Svi pokreti se izvode duž limfnog toka

Masaža ruku

Pacijentovu ruku treba postaviti na visoku potporu. Zglob lakta treba biti savijen i rame blago abducirano. Istovremeno, mišići ramena i podlaktice trebaju biti opušteni. Prvi korak je izvođenje pokreta milovanja biceps brachialis mišića. Glađenje treba obaviti prije pazuha By unutra. Palac treba kliziti duž vanjskog bicepsnog mišića, a ostatak - duž unutrašnjeg.

Zatim se izvode slični pokreti mišića tricepsa. Čim se pokreti milovanja izvrše na cijeloj površini šake, masažer počinje s gnječenjem. Gnječenje se izvodi istim redoslijedom u kojem je izvedeno maženje (podizanje mišića od kosti). Gnječenje se izvodi u sljedećim vrstama: kružno, filcanje, istovremeno sa dvije ruke sa elementima trljanja. Ove tehnike poboljšavaju cirkulaciju krvi u cijeloj ruci.

Nakon izvođenja masaže mišića, masažni terapeut počinje raditi na zglobovima - ramenu, laktu, zapešću, ne zaboravljajući na maženje između glavnih tehnika. Nakon rada svih mišića ruku, izvodi se završna masaža šaka. Ručna masaža uključuje masažu falangi, intermetakarpalnih prostora i dlanova.

Masaža ruku pomaže u ublažavanju fizičkog stresa, vraćanju performansi i jačanju zglobova.

Masaža stopala

Po pravilu se izvodi u ležećem, ređe u sedećem položaju, sa trupom zabačenim unazad. Glađenje, trljanje i gnječenje izvode se uzastopno preko svih mišićnih grupa. Prvo se zagrije butina, a zatim potkoljenica. Prilikom rada s kukom, tehnike se izvode uz maksimalno opterećenje. Kod rada sa potkolenicom i nekim grupama bedra, tehnike se izvode manjim intenzitetom. Gnječenje se vrši objema rukama.

Nakon gnječenja prelazimo na masažu stopala. Stopalo se tretira na isti način kao i masaža ruku, ali sa mnogo većim pritiskom i intenzitetom, jer je koža na ovom području grublja i manje osjetljiva.

Masaža leđa i stražnjeg dijela vrata

U ovom području se izvode maženje i trljanje. Pokreti se izvode duž kičme duž potpornih mišića i duž vastus dorsalis mišića do bočnih strana kralježnice. Prilikom izvođenja trljanja zaobilazi se područje izbočina lopatice. Gnječenje se izvodi u istim smjerovima sa radijalnim i ulnarnim rubovima šake.

Nakon toga se vrši seckanje. Ova tehnika se izvodi na širokom kičmeni mišići od dna ka vrhu brzim tempom.

Zatim prelaze na rad na stražnjem dijelu vrata. Glađenje i gnječenje vrši se na trapeznom mišiću, kao i na mišićima koji podupiru vratnu kičmu. Pokreti su usmjereni odozgo prema dolje i sa strane. Zatim se piljenje i seckanje obavlja sa obe ruke. Svi pokreti su uredni i srednjeg intenziteta.

Masaža grudi

Pacijent treba da zauzme ležeći položaj sa ispruženim rukama u stranu. počinje milovanjem, usmjeravajući pokrete od prsne kosti do humerus i od grudne kosti duž interkostalnih prostora. Zatim se izvode trljanje i gnječenje. Ovi pokreti su usmjereni na veliki prsni mišić. Sljedeću tehniku, sjeckanje, vrlo je lako izvesti.

Zatim se obrađuje bočna površina grudnog koša. Trljanje, gnječenje i maženje se izvode od drugog do devetog rebra dijagonalno prema lopatici i pazuhu.

Masaža abdomena

Razrada ovog područja zahtijeva posebnu vještinu u izvođenju i nevjerovatan oprez. Provođenje ovog postupka pomaže poboljšanju probave, stimulaciji aktivnosti jetre, gušterače i malih žlijezda u crijevnim zidovima. izvodi se dva sata nakon ručka ili odmah nakon lagane užine. Masaža se ne preporučuje na prazan ili prepun želudac.

Pacijent zauzima ležeći položaj, sa niskim jastukom ispod glave. Noge treba da budu blago savijene u kolenima da se opuste trbušnih mišića. Masažni terapeut počinje da izvodi sledeće tehnike:

• Stroking. Glađenje se izvodi duž debelog crijeva. Pokreti se izvode s obje ruke, slijedeći jedna drugu.

• Gnječenje. Gnječenje se također izvodi duž debelog crijeva u smjeru kazaljke na satu. Ova tehnika se izvodi sa četiri prsta, pri čemu thumb služi kao podrška. Pokreti su spori i duboki.

• Opšte gnječenje. Opće gnječenje trbušnih mišića izvodi se hvatanjem sa strane na kosim mišićima i u sredini na rectus mišiću odozdo prema gore.

• Milovanje i trljanje. Zatim se izvodi milovanje i trljanje u predelu stomaka.

Pobrinite se da se svi pokreti izvode sporim tempom, glatko. Mišići zidova trebaju pratiti ruku masažera.

Masaža glave i lica

Koriste se sljedeće tehnike:

• Stroking
• Trituracija
• Effleurage

U pravilu, milovanje počinje od potiljka. Pokreti su mekani i spori. Od potiljka, ruke slijede do ramena i dalje uz ruke. Ova tehnika izaziva snažan opuštajući efekat. Zatim se izvode punktirani pokreti vrhovima prstiju obje ruke. Ovaj pokret počinje od područja čela, krećući se po cijeloj površini glave.

Nakon toga prelaze na trljanje područja od nosnog mosta duž supercilijarnih lukova, završavajući na stražnjoj strani vrata. Završetak masaže je lagani, brzi, naizmjenični pokreti naprijed-nazad po cijeloj površini glave, jedva dodirujući kožu.

Pređimo na masažu lica. Svi pokreti se izvode duž limfnog toka, od centralne linije ka bočnim. Prvi korak je milovanje. Ova tehnika bi trebala započeti i završiti proceduru. Zatim se vrši trljanje. Ovaj pokret se izvodi intenzivnije. Trljanje podstiče protok kiseonika i hranljivih materija.

Nakon trljanja slijedi tapkanje. Izvodi se jastučićima prstiju u trzavim ritmičkim pokretima. Ovaj pokret pomaže poboljšanju metabolizma i uklanjanju „nasloga“ potkožnog masnog tkiva.

Kontraindikacije

Uprkos činjenici da je tehnika klasične masaže jasno izražena terapeutski efekat, klasična opća masaža ima niz kontraindikacija:

• Akutni upalni procesi
• Kožne bolesti
• Bolesti krvi
• Gnojni procesi
• Upala limfnog sistema
• Neoplazme različitog porijekla
• Plućna, srčana, bubrežna insuficijencija
• HIV bolesti

Općenito, postupak ima pozitivan učinak na organizam, povećava tonus mišića, poboljšava rad limfnog sistema, jača krvne sudove i normalizuje cirkulaciju. Takođe može ublažiti umor i stres.

Klasična masaža je divna metoda liječenja cijelog tijela, i preventivna metoda od mnogih bolesti.

Pravilnim izvođenjem masaže možete se riješiti bolova u tijelu, poboljšati cirkulaciju krvi stimulirajući je, poboljšati regenerativne sposobnosti organizma i još mnogo toga, a sve to bez upotrebe lijekova.

Glavne principe opšte klasične masaže razvili su ruski lekari još u 19. veku. Za pravilnu masažu svi pokreti se moraju izvoditi glatko. Jedan pokret treba glatko prelaziti u drugi, bez naglih trzaja.

Neophodno je mekim i bezbolnim pritiskom na određene tačke koje stimulišu tijelo uhvatiti više područja površine tijela.

Vrijedi napomenuti da se najbolji terapeutski i opuštajući učinak terapije može postići kada se izvodi u kupatilu. U ovom slučaju postiže se najuočljiviji terapeutski učinak.

Tokom masaže, utjecaj na točke trebao bi se postepeno povećavati, ali ne bi trebao biti bolan, a do kraja manipulacija trebao bi doći do prijelaza na lagane pokrete milovanja.

Za ljudski organizam je ova vrsta uticaja najprihvatljivija, jer se samo na taj način može podstaći i poboljšati cirkulacija krvi, tj. stimuliraju trofizam tkiva i izlučivanje negativnih metabolita.

Glavno pravilo koje se treba pridržavati u klasičnoj masaži je njena primjena uzdužno limfnih sudova u limfne čvorove radi boljeg uklanjanja toksina i drugih negativnih metaboličkih proizvoda iz perifernih tkiva.

Danas su popularne mnoge vrste masaže. Najpoznatije među praksama koje se izvode su klasična i terapeutska masaža.

Posebnosti

Koja je razlika između njih?

Najoptimalniji način prevencije raznih bolesti je klasična masaža. Koristi se kao opći zdravstveni set vježbi za poboljšanje općeg stanja i dobrobiti pacijenta. Njegove sorte uključuju:

• zdravstvene i preventivne;
• higijenski;
• opuštajuće (opuštajuće) vrste.

Što se tiče djelovanja na organizam, i klasični i terapeutski nemaju neke posebne razlike. Oboje poboljšavaju trofizam tkiva, rad unutrašnjih organa, podmlađuju kožu, stimulišu limfnu drenažu, mišićnu masu i, općenito, blagotvorno djeluju na cijeli organizam.

Za razliku od klasične masaže koju može izvoditi osoba koja je završila kurseve ove specijalnosti, terapijsku masažu može izvoditi samo specijalista sa medicinskom spremom koji poznaje anatomske i fiziološke karakteristike strukturu našeg tela.

Specifičnosti ovih vrsta masaže su međusobno vrlo slične, ali terapeutska masaža je usmjerena samo na djelovanje na problematična područja, samo tamo gdje postoji zahvaćeno područje gdje je potrebna specijalizirana medicinska njega.

Kada u klasična forma efekat je usmeren na opšte jačanje i preventivno dejstvo. Istovremeno, nije zabranjeno izvođenje klasične masaže kod kuće, već se terapeutska masaža izvodi u salonu ili bolnici.

Takođe u terapijska opcija upotreba koju je propisao lekar lijekovi za površinsko izlaganje.

Kada je ovaj postupak neophodan, a kada kontraindiciran?

Kao i svaka zdravstvena manipulacija, i klasična masaža ima svoje indikacije i kontraindikacije po pitanju zdravlja ljudi.

Indikacije uključuju:

1. suvoće kože;
2. slab rast kose na glavi, ispucali vrhovi;
3. opuštena koža;
4. manifestacije celulita;
5. osteohondroza kralježnice u bilo kojem odjelu;
6. bolesti nervnog sistema, kao što su polineuropatija, multipla skleroza;
7. stanja nakon moždanog udara;
8. arterijska hipertenzija;
9. disfunkcija mišićno-koštanog sistema bez narušavanja njegovog integriteta;
10. sindrom hroničnog umora;
11. astenični sindrom;
12. čir na želucu;
13. glavobolja;
14. višak kilograma;
15. slabljenje imunološkog sistema.

Napominjemo da je anticelulit masaža pogodnija za mršavljenje.

Pažnja! Prije izvođenja kompleksa masaže, preporučuje se da se posavjetujete sa svojim liječnikom i odaberete ispravan tip i način sprovođenja postupka.

Glavne kontraindikacije:

1. pogoršanje kožnih bolesti (upalne i zarazne bolesti);
2. akutne manifestacije kardiovaskularne patologije;
3. disfunkcija štitne žlijezde;
4. degeneracija potkožne masti;
5. alopecija;
6. gljivična patologija kože;
7. menstruacija;
8. onkopatologija;
9. otečeni limfni čvorovi;
10. venerične bolesti;
11. kolelitijaza i urolitijaza;
12. proširene vene;
13. trudnoća;
14. hipertermički sindrom;
15. tuberkuloza.

Metodologija

Kao i za sve terapijske i preventivne mjere, i klasična masaža zahtijeva pripremu:

• Jesti najkasnije 2 sata pre zahvata, jer mogući dispeptički poremećaji (poremećaji od probavni trakt), osjećaj nelagode;
• pod toplim tušem kako biste opustili mišiće;
• skinite nakit i razmislite šta će pacijent obući kako bi postupak bio udoban;
• upozoriti specijaliste na alergijske reakcije za određene komponente; o bolestima kako bi se razgovaralo o kontraindikacijama i mogućnostima izvođenja postupka;
• ako tokom postupka postoji osjećaj nelagode, morate o tome obavijestiti stručnjaka;
• Nakon zahvata morate ležati najmanje 10 minuta.

Kao preventivu, ovu masažu možete raditi u kupatilu.

Tehnike

Tehnike klasične masaže izvode se u četiri faze

• Prva faza je maženje, koje je neophodno za opuštanje cijelog tijela;
• Drugi je trljanje, za zagrijavanje cijelog tijela, ubrzavanje opskrbe krvlju u području postupka;
• Treća faza je gnječenje, masaža svih područja;
• Četvrta faza je vibracija (stimulacija prstima, kiša prstiju), za preciznu stimulaciju površinskih receptora nakon čega slijedi opuštanje tijela.

Kod klasičnog tipa provode se manipulacije koje utječu na tijelo, kako dinamički (poboljšanje protoka krvi i metaboličkih reakcija u tkivima) tako i stimulirajući refleksne lukove (put predstavljen nervnim putevima duž kojih prolaze nervni impulsi prirodnih refleksa) našeg tijela. .

Ovaj postupak je neophodan kao preventivna mjera za razne bolesti., za povećanje radne sposobnosti, kao ljekoviti element za naš organizam. Ova masaža utiče kičmeni stub, područja ruku, nogu, abdomena, grudi, vrata, stražnjice-sakralne regije.

Nakon zahvata klijent osjeća nalet snage, svježine i istovremeno opuštenost. Budući da ova manipulacija dovodi do poboljšanja rada organa, opuštanja mišićnog okvira i stimulacije dotoka krvi u tkiva.

Klasična masaža tijela je usmjerena na stimulaciju prirodnog metabolizma u ljudskom tijelu, poboljšavajući ga opšte stanje. Zahvaljujući ovoj vrsti moguće je spriječiti patologije nervnog, respiratornog, probavnog, mišićno-koštanog i najvažnije kardiovaskularnog sistema.

Omogućava klijentu da se brzo oporavi od ozljede, u postoperativni period, tokom preopterećenja zbog fizičkih i psihičkih faktora, normalizuje metaboličke procese.

Istovremeno, poboljšava funkcionisanje znoja i lojne žlezde, poboljšava san, smanjuje intenzitet otoka, čisti kožu od mrtvih ćelija, snižava krvni pritisak, poboljšava opšte stanje, što dovodi do opšteg zdravlja.

Za postignuće bolji efekat od ovog tipa procedure se moraju provesti redoslijedom predviđenim standardom:

1. kičmeni stub;
2. stražnji dio lijeve noge;
3. stražnja površina desna noga;

Pacijent se tada mora okrenuti na leđa da bi se zahvatio:

1. prednja površina desne noge;
2. prednja površina lijeve noge;
3. lijeva ruka;
4. desna ruka;
5. stomak;
6. cervikalno-ovratna regija;
7. lice i glava;

Također možete izvoditi odvojenu klasičnu masažu leđa i klasičnu masažu lica.

Razmatra se nekoliko stopa ove procedure:

• brz tempo kojim dolazi do povećanja ekscitabilnosti nervnog sistema.
• srednji i spori tempo, pri kojem se smanjuje ekscitabilnost nervnog sistema.

Na osnovu dužine trajanja masaže, smatra se da što je sam proces duži, to je veći njen efekat na smanjenje razdražljivosti nervnog sistema.

Video lekcija: osnovne tehnike klasične masaže

Pogledajte video kako pravilno napraviti klasičnu masažu:

4 metode masaže

Postoje četiri metode masaže:

1. Ručno se izvodi ručno.
2. Tip hardvera se izvodi pomoću posebnih tehničkih uređaja koji utječu na kožu.
3. Kombinovana metoda kombinuje ručnu i hardversku (često se razmatraju sledeći omjer i kombinacija: ručni - 75%, hardverski - 25%).
4. Noga - izvodi se nogom.

Osnovni oblici

Oblici klasične masaže:

• lokalni oblik (masaža se izvodi izolovano u bilo kojem dijelu ljudskog tijela);
• U opštem obliku, masira se celo telo.

Šta su linije za masažu

Preporučljivo je ovaj postupak provoditi po fiziološki određenim masažnim linijama.

Masažne linije predstavljaju područja najmanjeg istezanja kože, vektori su usmjereni ka fiziološkim ljudskim radnjama, kao što su: pranje, njega kože, čišćenje, masaža.

Koristeći vektore masažnih linija, možete efikasnije primijeniti masažu, sprečavaju pojavu bora, pravilnije i intenzivnije poboljšavaju prokrvljenost tkiva i uopšteno poboljšavaju zdravlje svog organizma.

Greške tokom procesa

Postoji niz grešaka u taktikama masaže u različitim tehnikama:

Tehnika milovanja:

• prevelik pritisak;
• stvaranje kožnog nabora koji uzrokuje osjećaj nelagode;
• pomicanje kože umjesto efekta klizanja;
• nepotpuni kontakt dlanova i prstiju sa masiranim područjem;
• široko širenje prstiju (povećanje prostora za prste) tokom planarnog milovanja;
• oštrina manipulacije i visok tempo masaže.

Pažljivo! Nepravilno izvođenje tehnike masaže ili primjena veće sile od preporučene može dovesti do razvoja razne bolesti i komplikacije.

Metoda trljanja:

• Umjesto smicanja i pomjeranja kože dolazi do klizanja.

Tehnika masaže:

• bol pri prejakom pritisku;
• klizanje ili štipanje prstiju umjesto potrebnog gnječenja kože i mišićne mase.

Cijena zadovoljstva

Klasična masaža - cijena postupka se razlikuje ovisno o razini specijaliste.

Masažu ocjenjuju zaposleni u agenciji za masažu ili zdravstvenoj ustanovi u jedinicama. 1 jedinica je 10 minuta rada medicinska ustanova, ili 10-20 minuta privatno. 1 jedinica rada procjenjuje se od 50 do 200 rubalja, ovisno o nivou specijalizacije salona za masažu. Evo nekoliko primjera procjene područja za masažu:

• Glava - 1 kom.
• Ruka ili gornji ekstremitet 1,5 jedinica
• Kičmeni stub - 2,5 jedinica.
• noga, donji ekstremiteti— 1,5 jedinica.
• Opća dječja masaža - 3 jedinice.
• Opća masaža odraslih – 6 jedinica.

Broj sesija

Kada provodite tečaj klasične masaže, često traje 10-15 sesija, možete primijetiti primjetan rezultat. To uključuje povećanje tonusa i elastičnosti kože i mišićnog tkiva, pozitivan učinak na osteoartikularni sistem, normalizaciju funkcija nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.

Pažnja! Broj sesija određuje ljekar ili specijalista u zavisnosti od toga razni faktori i svedočenje.

Zaključak

Klasična masaža je postala osnova za širok spektar masažnih tehnika, poput sportske, anticelulitne itd.

Samo jedna masaža koju izvodi profesionalac može dovesti ljudsko tijelo do oporavka, podići raspoloženje i dati snagu i energiju.

Ako trebate riješiti konkretnije probleme sa zdravstvenim ili estetskim izgledom tijela, možete odabrati jedan od prikladnijih

Dodatak 7

Kratkoročni algoritmi za izvođenje masaže i samomasaže

Kratkoročni algoritmi za izvođenje masaže i samomasaže kod ozljeda kičme u torakalnom i lumbalni region sa povredom kičmene moždine nakon otpusta iz bolnice

(pacijent br.)

1.1. Kratkoročni algoritam za izvođenje masaže i samomasaže br.1

1. Masaža glave

2. Masaža trapeznog mišića

3. Masaža deltoidnih mišića

1.2. Kratkoročni algoritam za izvođenje samomasaže br.2

Trajanje 3-6 minuta. Samomasaža svake mišićne grupe 1-2 minute

1. Samomasaža latissimus mišići leđa

2. Samomasaža leđa, lumbalnog dijela (na duge leđne mišiće)

3. Samomasaža zadnjice

1.3. Kratkoročni algoritam za izvođenje samomasaže br.3

Trajanje 2-4 minute.

Samomasaža za svakog mišićna grupa 1-2 minute

1. Samomasaža butina:

A) prednja površina bedra.

B) Zadnja površina kukovi

1.4. Kratkoročni algoritam za izvođenje samomasaže br.4

Trajanje 4-6 minuta.

Samomasaža svake mišićne grupe u trajanju od 2-3 minute

1. Samomasaža stomaka

2. Samomasaža dojke

1.5. Kratkoročni algoritam za izvođenje samomasaže br.5

Trajanje 5-10 min. Samomasaža svake mišićne grupe 1-2 minute.

Prije izvođenja samomasaže potrebno je toplom, vlažnom krpom zagrijati mišiće gornjih udova ili neko vrijeme držati masirano područje. toplu vodu(temperatura vode 34-36 stepeni)

Samomasaža gornjih udova

1. Samomasaža prstiju i šaka.

3. Samomasaža podlaktice

3. Samomasaža ramena

Karakteristike izvođenja samomasaže: prvo se masira biceps brachii mišić (biceps), a zatim triceps mišić (triceps).

A) Biceps i.p.

B) triceps i.p. ruka je spuštena uz tijelo

4. Masaža vrata

Shtokolok V.S. Metode nastave motoričke samorehabilitacije...