Klasifikacija masažnih pokreta. Tehnika izvođenja terapeutske i opuštajuće masaže leđa

Masaža je najviše efikasan način prevenciju i liječenje mnogih bolesti. Ima dugu istoriju i široku primenu širom planete. Najranija i najčešća je klasična masaža.

Prve klasične tehnike masaže pojavile su se prije naše ere. Ljudi su obraćali pažnju na učinak maženja, trljanja, gnječenja i drugih pokreta na tijelo. Smanjena bol, poboljšano raspoloženje.

U starom Egiptu masaža se koristila za liječenje rana, oporavak od bitaka, planinarenja.

Masaža je postala zvanična disciplina u staroj Kini: održavale su se lekcije za buduće doktore. Pisane reference nalaze se u mnogim radovima, na primjer, Avicena je opisao tehniku ​​koja je bila vrlo slična modernoj klasičnoj masaži.

Narod Indije je postigao povećani efekat i korisna svojstva dodavanjem parnih kupatila.

U starom Rimu, postupak se koristio u obuci i obrazovanju gladijatora. Da bi tijelo pripremili za opterećenje, prije borbe su radili gnječenje, trljanje. Nakon borbe, masaža je korišćena kako bi se olakšao proces zarastanja povreda, ubrzao oporavak organizma.

U 18. veku, doktor iz Švedske, P. Ling, počeo je proučavati uticaj različitih pokreta na telo. Smatra se osnivačem klasične masaže, koja se dugo vremena zvala švedska.

U Rusiji je samomasaža metlom u kadi bila uobičajena. Udarac metlom po tijelu liči na trljanje tapšanjem. Preživjeli izvori tvrde da su se u Rusiji umjesto ulja koristile razne biljne masti i masti.

Masažu su koristili ljekari za vrijeme Velikog Otadžbinski rat kao dio fizioterapije, što je doprinijelo bržoj rehabilitaciji, poboljšanju mentalnog i emocionalnog stanja.

Indikacije:

• Napetost, umor, bolni mišići;
• Smanjen ton;
• Stres i prenaprezanje;
• Produženi nedostatak odmora;
• Sjedeći, sjedeći rad;
• Oticanje različitih dijelova tijela;
• Glavobolje, migrene;
• Osteohondroza;
• Radikulitis;
• istezanje;
• Hiper- i hipotenzija;
• metabolički poremećaj;
• sindrom hroničnog umora;
• Nedostatak ili nemiran san.

Masaža utiče na:

• nervni sistem.

Osnovna funkcija Narodne skupštine je regulatorna. Koža je prožeta ogromnim brojem nervnih završetaka. Nervni sistem je taj koji prvi reaguje na razne masažne pokrete (iritacije). Promjenom jačine i vrste pokreta mijenjaju se impulsi koji se šalju duž nervnih vlakana do centralnog nervnog sistema. Sve to utiče na mozak, organe, nervne i druge sisteme. Možete regulisati reflekse, razdražljivost centralnog nervnog sistema itd. Što je tempo veći, to je jača razdražljivost. Duboka, spora i dugotrajna masaža smanjuje ekscitabilnost NS-a, usporava je. Brzo, površno, kratko - uzbuđuje, tonizira NS.

Klasična masaža poboljšava opskrbu krvlju nervnih formacija, centara, pleksusa. Tokom zahvata najviše je pogođen nervni sistem.

• Koža i masni sloj.

Različitim efektima na površini kože djelujemo na nekoliko slojeva odjednom: masno tkivo, krvne sudove, mišiće, žlijezde i centralni nervni sistem. Svi ovi uticaji imaju direktan uticaj na izgled i stanje kože. Mrtve (napaljene) ćelije su prve na udaru, pritom se ljušte. Ovo je važno, jer sprečavaju kožu da "diše".

Tokom zahvata iz pora izlazi razna prljavština, čiste se kanali i otvori žlijezda. Poboljšava ishranu ćelija kože.

Masni sloj praktički nije pogođen, smanjuje se zbog općeg poboljšanja tijela i povećanja metabolizma.

• Respiratornog sistema.

Pravilna tehnika klasične masaže utiče na mišićni aparat respiratornog sistema: Smanjuje umor i umor mišića.

• Mišići.

Osoba je 25-38% sastavljena od mišićnog tkiva. Ako uzmete udove, tada broj mišića dostiže 85% ukupnog volumena. Pravilan razvoj, uredan izgled mišića utječu na cjelokupnu estetiku tijela. Osnovne sposobnosti:

• razdražljivost, sposobnost da se produži, rasteže;
• kontraktilnost, sposobnost smanjenja, skraćivanja.

Na osnovu različitih istraživanja, klasična masaža tijela povećava funkcionalnost mišića za 4-6 puta.

• Procesi hematopoeze i cirkulacije krvi su normalizirani;
• Poboljšava opskrbu vlaknima kisikom;
• Mišićne ćelije su očišćene od toksina, toksina, produkata raspadanja;
• Povećava elastičnost;
• Efikasnija regeneracija.

Kortizol

Kortizol je hormon stresa koji pomaže tijelu da se nosi sa strahom, bez posljedica za nervni sistem. Smanjuje osjetljivost na bol, povećava snagu, daje više energije. Ali on ima mane.

• gojaznost
• smanjenje mišićne mase;
• pogoršanje drugih hormona;
• problemi s raspoloženjem;
• gubitak pamćenja;
• mentalni poremećaji;
• i drugi problemi.

Naučnici su sproveli studiju u kojoj je učestvovalo više od 50 ljudi. Pola njih 2 puta sedmično je išlo na klasičnu masažu u trajanju do 40-45 minuta. Ostali su prisustvovali jednostavnijoj opciji.

Kod osoba prve grupe smanjila se količina kortizola u krvi, povećao se broj leukocita i indeks oksitocina - to je hormon nježnosti, vjernosti, sreće.

Za ljude koji su pohađali lakšu verziju, nije uočena nikakva ili vrlo mala promjena.

Kontraindikacije za masažu

Kontraindikacije su standardne:

• dermatološke bolesti;
• visoka temperatura, groznica;
• bolesti koje utiču na zgrušavanje krvi;
• infekcije, gljivice itd.
• proširene vene, isključujući ruke, leđa, vrat i lice;
• trauma;
• mentalni poremećaji;
• bubrežna, plućna insuficijencija;
• kršenje srca, cirkulacije krvi.

Pre zahvata je preporučljivo konsultovati se sa lekarom i masažnim terapeutom. Obavestite ih o tome hronične bolesti i povrede, čak i ako nisu uključene u ovu listu. Vodite računa o svom zdravlju.

Pravila

Kako se radi klasična masaža?

Prije svega, morate zapamtiti važne tačke:

• Prije sesije, obavezno očistite kožu;
• U klasičnoj verziji, masažni terapeut radi samo s golom kožom;
• Stvaranje prave atmosfere: temperatura vazduha treba da bude između 21-24 stepena. Najoptimalnije je, pri prelasku preko ovih granica klijent će osjetiti nelagodu, uklještenje, što može dovesti do ozljede;
• Koristite oku ugodno osvjetljenje, difuzno, prigušeno svjetlo: pomoći će vam da se opustite, pružit će atmosferu smirenosti, intimnosti;
• Miris je važna komponenta uspješne sesije. Tamjan, mirisne svijeće, ulja bolje odgovaraju;

• Stol za masažu treba da bude udoban, bez obzira na položaj klijenta;
• Muzika je lagana, nenametljiva: pjev ptica ili klasika su sasvim prikladni;
• Ulja. Nanosi se na ruke majstora;
• Ako se koristi talk, nanosi se samo na kožu klijenta;
• Oružje. Majstor prije postupka mora oprati i dezinficirati ruke. Nokte treba uredno ošišati i ne lakirati. Na koži ne bi trebalo biti rana, ogrebotina i drugih oštećenja;
• Master mora imati važeću medicinska knjiga ili pomoć;
• Prije sesije, pacijenta treba pitati o prisutnosti nedavnih ili kroničnih bolesti, prijeloma i pukotina, alergijskih reakcija;
• Ako pacijent ima dugu kosu, onda ju je bolje isplesti ili staviti pod šal, šal itd.;
• Postupak treba provesti tek 1,5 sat nakon jela, ne ranije;
• Svi postupci masaže se rade uz protok limfe i krvi;
• Limfni čvorovi nisu zahvaćeni.

Osnovne tehnike i pokreti

Osnovne tehnike klasične masaže su raznovrsne. Oni su se vremenom formirali i dopunjavali sve dok nije ostao najefikasniji od njih.

Klasične tehnike masaže uključuju:

Stroking. Najlakši trik za napraviti. Najviše se koristi: svaka masaža počinje njome i završava se njome. Omogućava vam da lagano, glatko pripremite tijelo za opterećenje i nakon toga se smirite. Potrebno je opustiti ruku, staviti četku na željeni dio tijela i, bez naprezanja dlanova, krenuti u pokret. Pokreti su: cik-cak, kružni, paralelni, poprečni i drugi. Pazite na prste: trebaju ostati ravni i ne napeti.

Ovisno o dijelu dlana koji se koristi, pokreti se dijele na:

• široka: izvodi se cijelom površinom dlanova;
• uski: pokreti se prave rubom četke.

Ovisno o vremenu i sili, pokreti imaju učinak:

• duboko;
• površno.

Poboljšavaju disanje stanica, čiste rožnati sloj, raspršuju stagnaciju, protok krvi i limfe.

Trljanje - promjena položaja, istezanje epiderme. Efekat klizanja je manji nego kod milovanja, ali ima veći efekat. To je glavni pokret za problematične zglobove. Pomaže u raspršivanju nakupljanja soli, smanjenju bolova u zglobovima. U zavisnosti od željenog stepena ekspozicije, izvodi se vrhovima prstiju, površinom dlana i zglobovima.

Gnječenje je vremenski najduži proces, traje oko 50% cjelokupnog postupka. Duboki udar utiče na donje mišiće. Dijelovi kože se stisnu i masiraju, malo povlačeći. Događa se: poprečno, uzdužno.

Samo u prve 3-4 sesije blagi stepen gnječenje, omogućavajući tijelu da se prilagodi.

• očistiti kožu od toksina, toksina;
• utiču na protok krvi i limfe;
• iritiraju nervne završetke;
• povećan mišićni tonus.

Patting. Pokret se izvodi cijelom ravninom četke ili jastučića. Lagano i elastično tapšanje savršeno poboljšava protok krvi u datom području.

Vibracije. Karakteriziraju ga fluktuacije različitih smjerova, snage itd. Oni su u stanju da prodru u kožu, mišiće. Izmjenjuje se sa milovanjem.

Stiskanje. Od prve tehnike se razlikuje po većoj energiji, amplitudi, primijenjenoj sili. Deluje na masno tkivo.

Trening

• Na početku sesije majstor zagreva ulje na rukama i nanosi ga na telo klijenta.

Bitan! Zapamtite, svako ulje ima svoj vlastiti učinak na tijelo i nervni sistem. Ulja citrusa podstiču obnavljanje kože, bore se protiv celulita. Lavanda, menta, ruzmarin umiruju i opuštaju. Ako ne razumijete ili ne razumijete kakav učinak daje ovo ili ono ulje, onda koristite gotov proizvod. Možete kupiti gotove mješavine, u uputama za koje je naznačeno čemu su namijenjene i kako ih pravilno koristiti.

• Neophodno je uspostaviti odnos povjerenja sa pacijentom. Ako se pri tom napreže, štipa ili drhti od svakog dodira, onda će se postupak pretvoriti u mučenje, koža i mišići mogu biti oštećeni;
• Poseban kauč ili sto treba da budu udobni, dovoljno čvrsti da drže telo u nivou.

Vrste masaže

Generale

Opća klasična masaža uključuje:

• milovanje;
• Trituracija;
• gnječenje;
• Vibracije.

Kako se radi klasična masaža? Prilikom masaže cijelog tijela važan je pravilan redoslijed.

• Trebalo bi da počnete od pozadi. Prvo, lumbalni dio, postupno prelazi na područje ramena, vrata;
• Stražnje površine nogu, počevši od stopala, krećući se do koljena, a zatim uz bedra;
• Zatim učinite isto s prednjom površinom nogu;
• Pređi na ruke. Pokret treba da bude usmeren ka pazuhu;
• Posljednja je masaža trbuha i grudi;
• Masaža lica i glave se izvodi po želji: na samom početku ili kao završni dio.

Kozmetička masaža

Varijacija klasike, čija je glavna svrha poboljšanje stanja i izgleda kože. Idealan za prevenciju starenja, očuvanje lepote. Podijeljena:

• higijenski, usmjeren na vlaženje i sprječavanje bora;
• terapeutski - pomaže ukloniti "drugu bradu", očistiti kanale lojne žlezde i pore, smanjuju vidljivost bora.

Masaža lica

Ubrzani tempo života, izduvni gasovi, nervi i nedostatak sna, ishrana i loša ekologija ogledaju se na najranjivijem delu tela – licu. Kozmetika, maske i kreme nisu u stanju potpuno neutralizirati sve posljedice savremeni život. Za to je potreban integrirani pristup koji će omogućiti klasičnu masažu.

Koža lica je veoma delikatna, lako se zahvaća, pa je postupak kratak.

• Za suvu i tanku, "blistavu" kožu optimalno vreme bit će 5 minuta;
• Za masne i kombinovane - od 5 do 15.

Razlika između postupaka treba biti 1-3 dana.

Indikacije:

• Bore i njihova prevencija;
• Smanjena elastičnost tkiva;
• Promjena boje kože;
• natečenost;
• "vrećice" ispod očiju;
• Povećanje tjelesne masti;
• efekti akni;
• mreže kapilara.

• postupak se izvodi na očišćenoj koži: preporučljivo je ne koristiti kozmetiku na dan zahvata;
• nježna koža zahtijeva samo lagane, precizne, glatke i nježne pokrete;
• obavezno koristite sredstvo protiv klizanja.

Masaža leđa

Najpoznatiji i korišteni.

Sastoji se od šest faza:

• Glađenje duž leđa, počevši od nižih dijelova, postupno se pomičući više. Koristi se cijela površina dlana. Akcija tonira i zagrijava tijelo prije glavne bine. Izvode se tri do četiri pristupa;
• Trituracija. Poboljšava protok krvi u tkivima. Izvodi se do blagog crvenila kože;
• Gnječenje. Urađeno silom. Smjer je spiralni ili kružni. Izvodi se cijelim dlanom, vrhovima prstiju, samo palčevima;
• Pat. Lagani, blago elastični udarci po površini leđa. Postepeno ubrzavanje tempa;
• Vibracije;
• Završava se laganim i nježnim potezima.

Kurs uključuje 9-15 sesija sa razlikom od 1-3 dana.

• Smanjuje napetost mišića;
• Pozitivno utiče na formiranje pravilnog držanja;
• Ublažava simptome boli;
• Poboljšava stanje lumbalni;
• Prevencija bolesti leđa i kralježnice;
• Opuštajući, umirujući efekat;
• Poboljšanje performansi imunološkog sistema;
• Smanjuje glavobolje, migrene.

Masaža vrata i područja ramena.

Ovo je prilično slab dio tijela, na koji brzo utiče sjedilačka slikaživot, stres, mala pokretljivost, velika i duga opterećenja. Ovo se izražava u:

• glavobolje i teške migrene;
• osteohondroza;
• natečenost;
• bol prilikom okretanja i naginjanja glave.

Redoslijed pokreta:

• Stroking. Izvodi se uz pomoć vrhova prstiju. Smjerovi su kružni i spiralni;
• Trituracija. Izmjenjuje se s radnjama milovanja;
• Gnječenje. Zauzima većinu vremena. To treba raditi pažljivo, samo vrhovima prstiju;
• Vibracije. Ovdje se mora uložiti napor;
• Glađenje je završni dio akcije.

Kontraindikacije:

• tumori: maligni i benigni;
• bol u predelu srca i grudne kosti;
• kršenje otkucaji srca;
• problemi s radom štitne žlijezde.

U trudnoći, postupak se izvodi samo prema preporuci ljekara i to u oslabljenoj verziji.

Masaža nogu i stopala

Masaža stopala se izvodi u ležećem i sjedećem položaju. Počinje potezima odozdo prema gore. Ako zdravlje klijenta dozvoljava, onda masiranu nogu treba držati iznad stola.

Nakon milovanja počnite trljati nožne prste: svaki prst pojedinačno, počevši od velikog. Obratite pažnju na kožu između prstiju, masirajte je. Pređite na dno stopala. Koristite stisnutu šaku ili jastučiće palčeva. Pokret bi trebao biti dole do pete. Peta se razrađuje pokretima tapkanja i štipanja.

Nakon zaustavljanja, prijeđite na butinu, prvo maženje za zagrijavanje. Bolje je kretati se odozgo prema dolje na kružni način. Pređite na gnječenje, zatim trljanje i završite laganim, nježnim pokretima.

Kada vježbate, imajte na umu da se više sile mora primijeniti na mišiće bedra nego na potkoljenicu ili stopalo.

Kontraindikacije:

• kožne bolesti;
• flebeurizma;
• osip i crvenilo;
• virusi, infekcije, gljivice;
• povišena tjelesna temperatura, groznica;
• trudnoća;
• kršenje integriteta kože;
• predispozicija za stvaranje krvnih ugrušaka i druge bolesti krvi.

Postupak je neophodan za djevojke koje više vole da nose cipele visoke pete, oni koji cijeli dan provode na nogama, vole dugo trčanje ili se oporavljaju od ozljeda. Čak i jedna sesija smanjuje bol, poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže mišićima da se oporave.

Masaža je popularan i ugodan postupak koji je dobar za zdravlje. Nije tajna da se koriste mnoge profesionalne tehnike masaže razne bolesti i za njihovu prevenciju.

Savremena masaža ima mnogo vrsta i tehnika, pruža pozitivan uticaj na raznih organa ljudi i tkiva. Ali postavlja se pitanje kako pravilno masirati leđa i vrat?

Masaža leđa i vrata - prednosti i efikasnost

Prednosti masaže leđa i vrata su neosporne

Leđa i vrat su prilično ranjivi dijelovi tijela koji zahtijevaju poseban tretman. Stoga je masaža ovih područja najčešća. Preporučljivo je to učiniti svim ljudima, a posebno onima koji imaju neku bolest poput osteohondroze.

At ispravnu primjenu masaža korist od njega je ogromno:

• ublažava bol kada se pršljenovi stegnu;
• savršeno opušta i ima dobro izražen sedativni učinak;
• Odlično ublažava umor i pomaže da se opustite na kraju napornog radnog dana;
• vraća elastičnost kože i sprečava prerano starenje;
• otklanja simptome zakrivljenosti kralježnice ublažava prekomjerni tonus mišića i sprječava migrene;
• poboljšava imunitet;
• poboljšava protok krvi i pomaže u borbi protiv celulita;
• vraća tonus slabih mišića;
• efektivno u kontrola taloženja soli.

Massage cervikalni posebno korisno za osobe sa sjedećim radom. Zbog nedostatka pokreta vrata tokom radnog dana javljaju se bolovi u ovom području i krckanje u zglobovima.

Opušta mišiće, ublažava umor i nesanicu, otklanja razdražljivost, smiruje. Poboljšava metaboličke procese i protok krvi. Pogodan kao tonik protiv bolesti kičme i naslaga soli .

Kontraindikacije

Prije nego što uradite masažu leđa i vrata, bilo bi ispravno da se upoznate sa osnovnim kontraindikacije u vezi sa ovim procedurama. To uključuje:

• krvarenja i povrede, prisustvo otvorenih rana ;
• težak zarazne bolesti;
• upala limfnih čvorova;
• tuberkuloza;
• gnojne infekcije;
• poremećaj zgrušavanja krvi;
• ozbiljno mentalna bolest;
• opekotine u području masaže;
• ateroskleroza, tromboflebitis;
• venerične bolesti;
• kožne bolesti, prisustvo mladeža, bradavica, apscesa itd.

Vrste masaže

Da biste pravilno masirali leđa i vrat, vrijedi saznati koja je svrha ovog postupka. U zavisnosti od toga, dodijelite Vrste masaže leđa:

1. Terapeutski- primjenjuje se ako je dostupno bolesti kičmenog stuba i kardiovaskularnih vaskularni sistem , otarasi se edem ;
2. Opuštajuće je najčešća vrsta masaže. OD ublažava napetost mišića, povećava protok krvi, povećava imunološki sistem tijelo i poboljšava stanje kože;
3. Reflex - ima izraženu analgetsko svojstvo . Koristi se za poboljšanje performansi unutrašnje organe uz pomoć uticaja masera na posebne tačke leđa, koje su međusobno povezane s njima.
4. Sport- Dizajniran prvenstveno za sportiste. Drzati nakon ili prije takmičenja za ublažavanje napetosti mišića ili ublažavanje umora. Povećava izdržljivost i daje željeni efekat. To se dešava preliminarno, trening i restauracija.
5. Cosmetic – anticelulit, poboljšava stanje kože .

Vrste masaže u predelu vrata:

1. Classical - uključuje standardne tehnike masaže: milovanje, gnječenje, trljanje, stiskanje, vibracije;
2. Opuštajuće – primijenjeno za ublažavanje grčeva mišića;
3. tačkasta – lokalni uticaj na akupunkturne tačke na vratu, odgovoran za unutrašnje organe;
4. Cosmetic – primijenjeno da se oslobodite telesne masti u cervikalno-ovratnoj zoni, poboljšavajući stanje kože, vraćajući joj elastičnost;
5. Wellness ili medicinski - koristi se za razne bolesti vratne kičme, taloženje soli.

Unatoč popularnosti ove procedure, malo ljudi zna kako to učiniti kako treba. masaža leđa i vrata . Treba imati na umu da je obavljeno dva sata nakon jela . Najkasnije sat vremena prije masaže dozvoljeno je piti vodu.

Terapeut za masažu treba temeljito pripremite se za sesiju:

• nokti trebao bi biti kratak ošišati kosu;
• unaprijed pripremite čist peškir i hidratantnu kremu za masažu;
• soba gdje se održava sjednica a ruke masera moraju biti tople osigurati opuštanje osobe;
• radi se masaža leđa ležeći na izuzetno tvrdoj podlozi . U idealnom slučaju, treba koristiti poseban stol za masažu;
• treba voditi računa higijena. Postupak treba izvoditi čistim rukama na čistoj koži kako bi se izbjegla infekcija;
• za masažu leđa i vrata, nanesite pravilno ulje za masažu kako bi vaše ruke bile mekše i lakše klizale po koži. Potrebno ga je intenzivno trljati između dlanova kako bi postali topliji;
• vrijeme sesije traje više od pola sata , budući da su leđa i vrat najproblematičnija područja;
• pokret ruke mora nestati duž krvotoka ;
• trebalo bi izbjegavati ispaša limfni čvorovi.

Masaža za početnike

Mnogi ljudi žele sami provesti ovu proceduru, ali ne znaju kako. Nije teško pravilno masirati leđa i vrat. Za postizanje određenog rezultata dovoljno je koristiti standardnu ​​tehniku ​​masaže. To uključuje trikovi:

1. Stroking - obično sesija počinje ovim pokretom ruke. Na taj način se koža priprema za više aktivan uticaj na njoj. Milovanje se izvodi cijelim dlanom duž površine leđa poprijeko i uzduž, oko lopatica. Lagane pokrete treba kombinovati sa intenzivnijim.
2. Trituracija- pokreti se izvode od strane leđa do njegovog centra. Poseban značaj pridaje se području ramena i vrata. To je ovaj pristup služi dobar lek u borbi protiv taloženja soli .
3. gnječenje- kožni nabor se hvata rukom. Pokreti se izvode od kičme prema bočnim stranama leđa. Prijem se vrši za svaku njegovu stranu redom. On ima dobar učinak na stanje srca i krvožilnog sistema, pojačava cirkulaciju krvi.
4. tapšanje - izvodi se s dvije ruke isključivo na mišićima. Pokreti su kratki i elastični. Postupak ne bi trebao biti bolan. Ona je potiče dobru kontrakciju mišića, poboljšava protok krvi .
5. Vibracije- od lumbalnog do vratnog područja vrše se kružni ritmički pokreti vrhovima prstiju, koji potiče postepeno opuštanje mišića .

Masažu leđa treba završiti blagim pritiskom. Najbolje ih je raditi ritmično, naglašavajući pokrete ruku na napetijim i bolnijim mjestima.

Masaža vrata uključuje otprilike iste metode. Ali njihova tehnika ima neke razlike:

1. Masaža počinje sa milovanje srednjeg dela vrata i okovratnika , zatim ide u stranu. Ruku masažera treba postaviti tako da se milovanje vrši palcem u srednjem dijelu vrata, a ostatkom sa strane. Pokreti trebaju biti kontinuirani, spori i ritmični.
2. Sljedeća tehnika se zove "stiskanje". Njegova suština leži u pružanju određenog pritisak na vrat . Četka je postavljena sa strane kičme na liniji potiljka sa strane kose. Pokreti se izvode od vrha do dna do ramena i deltoidnog mišića.
3. gnječenje - najduža staza. Ovdje je potrebno zahvatiti mišiće dlanovima s obje strane kičmenog stuba. Dakle, pravite pokrete prema leđima, a zatim do ramenog zgloba. Sve radnje treba izvoditi polako i bezbolno. Mogu se izvoditi i vrhovima palčeva, masirajući mišiće kružnim pokretima.
4. Trituracija - njegova suština se sastoji u energetskom istezanju i pomicanju kože. Ovu tehniku ​​je najbolje raditi naizmjenično s obje ruke.
5. Vibracije izvode se oscilatornim pokretima cijelom površinom dlanova ili vrhova prstiju. Prijem može biti isprekidan ili bez skidanja ruku sa tijela.

Kako napraviti masažu leđa: opis korak po korak

• Pripremni. Prije početka postupka potrebno je pripremiti sve što je potrebno za njegovu provedbu i pripremiti se.
• Masažu treba početi sa lagano milovanje lumbalna zona sa postepenim prelaskom na ramena. Svi pokreti ove faze trebaju biti mekani, pripremajući se za aktivnije akcije. Trajanje postupka je 15 minuta . Postepeno je potrebno povećavati snagu pritiska. Rubovima dlanova držite se duž kičme od donjeg dijela leđa do područja ramena. Trljanje za izvođenje cijele površine dlana.
• Zatim ruke treba pomaknuti na bočne oblasti leđa i implementirati uzbudljivi pokreti ruku odozdo prema gore. Zatim se fokusirajte na ramena. Izvršite gnječenje glatkim i bezbolnim kružnim pokretima.
• U ovoj fazi više intenzivna masaža. Potrebno je uhvatiti male nabore kože, krećući se odozdo prema gore, u jednom dijelu leđa, zatim u drugom. Ramena treba jače masirati, pritiskajući tačke. Postupak mora biti bezbolan! Dobro umasirajte šakama gornji dio leđa, držeći malu udaljenost od kičme.
• U zaključku, napravite lagano tapkanje dlanovima ili vrhovima prstiju.

Faze masaže vrata

Kako to uraditi kako treba masaža vrata i vrata Prvo, trajanje ovog postupka za osteohondrozu treba biti oko 20 minuta. Drugo, može se izvršiti masaža i ležeći i sedeći.

• Nakon pripreme za sjednicu, na samom početku postupka, potrebno je lagano milovanje vrat.
• Zatim zagrijte bočne vratne mišiće trljanje , postepeno prelazeći u područje ramena.
• Potrošiti gnječenje mišići u zoni vrata i okovratnika. Postupak se provodi kružnim pokretima cijelom rukom i palčevima. Obično bi trebao biti bezbolan.

Izbjegavajte izlaganje kičmenom stubu.

• Sesija se završava lagana tapšanja i udarci .

Postoji mnogo metoda masaže vratne kičme. Sve ovisi o težini bolesti i njenoj vrsti. Uobičajena masaža se izvodi na osnovu klasičnih tehnika opisanih gore.

Samomasaža vrata

Za masažu leđa uvijek je potrebna druga osoba, a masažu vrata je lako uraditi sami. Glavna stvar je što preciznije slijediti sve preporuke kako bi postupak bio efikasan.

1. Pogodno za početak sjedni, skini kosu, zagrij dlanove ulje za masažu.
2. Pomalo spustite bradu i započnite proces sa moždani udari od linije kose do područja ramena.
3. Onda bi trebao kružni rotacijski pokreti vrhovima prstiju u predelu vrata. Mogu se izmjenjivati ​​s intenzivnijim potezima.
4. Duž kičme proizvesti lagani trnci kože.
5. Podignite bradu i uradi milujući pokreti u larinksu .
6. počiniti kružnim pokretima odozdo od ključne kosti do brade indeks i palac. Napravite pokrete milovanja dlanovima i ponovite postupak ponovo. Ovaj korak može trajati 5 do 10 minuta.
7. Morate završiti proceduru mekim potezima cijelom površinom dlana.

Redovna samomasaža vrata pomaže u izbjegavanju letargije i opuštenih mišića. Tonira, ublažava umor i poboljšava dobrobit.

Karakteristike masaže beba

Neka djeca iz samog rane godine neophodna je masaža, kako leđa tako i vrata. Ispravno je to učiniti bezbolno kako ne bi izazvali strah kod djeteta.

Dječja masaža obično je ljekovit, tonik i opušta . Opuštanje karakteriše blaži, smireniji efekat. Tonična masaža podrazumeva intenzivnije korišćenje svih osnovnih tehnika.

Kod kuće se vrlo često radi dječja zabavna masaža, koja se izvodi uz smiješnu rimu. Djeca to obično jako vole. To je i igra i korisna procedura. Primjer dječje masaže koja se igra:

1. "Tračnice, šine, pragovi, pragovi" - naizmenično ruke crtaju poprečne i uzdužne linije duž leđa;
2. "Voz kasni" - vrhovima prstiju jedne ruke povucite duž linije kičmenog stuba odozdo prema gore, simulirajući vlak. Pokret bi trebao biti mekan, milujući.
3. “Grašak se mrvi od posljednjeg auta” - vrhovima prstiju se masiraju čitava leđa;
4. "Kokoške su došle i kljucale" - meko "kljukanje" vrhovima prstiju po leđima;
5. "Guske su došle i grickale" - blago štipanje;
6. "Došao je slon i zgazio" - blagi pritisak šakama po čitavim leđima;
7. “Mali slon je potrčao za njim” - brzi haotični pritisak zglobovima;
8. “Dotrčala je vjeverica i sve pomela svojim repom” - završno maženje po leđima dlanovima.

Naučiti kako masirati leđa i vrat korisnije je nego ikad u bilo kojoj dobi. Pravilna upotreba će donijeti veliku korist tijelu, tonirati mišiće, ublažiti umor i mnoge bolesti.

Kako pravilno masirati leđa i vrat, možete jasnije naučiti iz videa za obuku.

Uz pomoć masaže – skupa mehaničkih doziranih djelovanja na površinu tijela određenim tehnikama, moguće je liječiti ili spriječiti bolesti ručnom masažom ili uz pomoć posebnih uređaja. Klasična masaža je proučavanje tijela sa četiri klasični trikovi: milovanje, trljanje, gnječenje i vibracije.

Klasična ruska masaža može biti opća, odnosno cijelog tijela, i lokalna, odnosno određeni dio tijela.

Klasična wellness masaža je ručno proučavanje tijela u kombinaciji sa fizikalnu terapiju, fizioterapiju, terapiju balneom blatom i druge vrste tretmana za obnavljanje narušenih tjelesnih funkcija, liječenje raznih bolesti, mišićno-koštanog sistema, nervnog sistema, unutrašnjih organa, očiju, ušiju, nosa itd.

Osnovne i pomoćne tehnike masaže

Kako masaža utiče na organizam?

Funkcije razna tijela a sistemi se mogu poboljšati ili normalizirati kroz aferentni sistem kože i mišića korištenjem različitih tehnika. Ovo je fiziološki učinak postupka masaže. Mehanizam djelovanja masaže povezan je sa nervnim sistemom, njegovim neurohumoralnim faktorom. Masažni pokreti povećavaju oslobađanje tkivnih hormona koji učestvuju u prijenosu nervnih impulsa do centralnog nervnog sistema, pokreću limfu, krv, tkivna tečnost, poboljšavaju trofičku funkciju, nervnu provodljivost, procese generisanja.

Ekscitabilnost nervnog sistema se povećava ili smanjuje u zavisnosti od njegovog funkcionalnog stanja. Metoda izlaganja utiče i na ekscitabilnost nervnog sistema, izaziva reakcije srca i vaskularnog sistema, organa za varenje itd.

Klasična masaža pomaže u uklanjanju zastarjelog slojevitog epitela s kože, a mlade stanice iz dubokih slojeva epiderme migriraju na njegovo mjesto.

Klasična masaža proširuje i povećava funkcionalne kapilare kada je izložena kardiovaskularni sistem. To dovodi do povećane cirkulacije krvi masiranog područja.

Klasična masaža poboljšava funkcionalno vanjsko disanje kod pacijenata nakon operacija na grudnom košu i trbušne šupljine, povećanje zasićenosti arterijske krvi kiseonik.

Klasična masaža pomaže vratiti snagu umornim mišićima, povećati njihovu efikasnost. Pod uticajem tehnika masaže, pokazatelji plastičnog i kontraktilnog mišićnog tonusa sportista postaju bolji.

Terapeutska klasična masaža ima pozitivan učinak na zglobove, ligamente i mišiće. Pozitivan učinak na ligamente i zglobove može se objasniti zagrijavanjem masiranog područja, pojačanom cirkulacijom krvi i limfe, te aktivnim stvaranjem sinovijalne tekućine.

Iskusni masažni terapeut trebao bi biti dobro svjestan mogućnosti svakog zgloba: amplitude i osi pokreta, što je važno kod izvođenja pasivnih pokreta, na primjer, u rehabilitaciji moždanog udara.

Kao rezultat klasične masaže dolazi do izmjene minerala, proteina i plinova u tijelu.

Kako tehnike masaže utiču na tijelo?

Osnovne tehnike masaže su različite, jer je njihova tehnika drugačija.

Stroking je glavna tehnika kojom postupak počinje i završava. Uključuje se između doza. Prilikom milovanja:

• mrtve ljuske epiderme se mehanički uklanjaju;
• poboljšava se disanje kože, povećanjem funkcije lojnih i znojnih žlijezda, metabolički produkti se brzo uklanjaju;
• povećava se funkcionalna kontrakcija mišića kože;
• poboljšava protok krvi i limfe u površinskim žilama i pojedinim dijelovima koji nisu izloženi masaži.

Istovremeno, puls i disanje se ne mijenjaju, ali se povećava temperatura i elastična svojstva kože, a mijenja se i krvni tlak.

Trituracija energičnije dejstvo na organizam. Puls i disanje se povećavaju, a električna aktivnost se povećava.

gnječenje možete grabiti i povlačiti maramice, stiskati ih, hvatati i stiskati poprečno, brusiti maramice, pomicati i rastezati. Tehnike gnječenja povećavaju tonus mišića, povećavaju njihovu kontraktilnost, poboljšavaju pokretljivost tetiva. Također ima učinak ne samo na mišić u cjelini, već i na njegova pojedinačna vlakna.

Vibracije Ima širok spektar delovanja na nervni sistem i celo telo. Osim što aktivira cirkulaciju krvi, mijenja se broj otkucaja srca, vraća se u normalu arterijski pritisak, intenzivira se sekretorna funkcijaželudac, poboljšava respiratornu funkciju i stimulira metabolizam.

Tehnika klasičnih masažnih pokreta formirana je davno, pa je sada važno ne izmišljati nove tehnike, već razvijati privatne masažne tehnike zasnovane na postojećim tehnikama. Na primjer, klasična anticelulit masaža se izvodi po tehnici koja kombinuje karakteristike klinike i patogeneze i postojeće tehnike. Ali istovremeno će se klasična tehnika anticelulit masaže razlikovati od tehnike masaže za lumbosakralni išijas ili reumatoidni artritis.

Maser mora poznavati opis i izvoditi osnovne i pomoćne tehnike, ali tehnika za njihovu primjenu treba biti karakteristična i drugačija. Teorija i osnove masaže zahtijevaju ispravno izvođenje svaki prijem, kako se ne bi smanjila efikasnost efekta masaže. Prijemi se mogu izvoditi s jednom ili dvije ruke istovremeno ili naizmjenično. Moguće je kombinovati glavne tehnike tokom efekta klasične masaže: jednom rukom izvoditi jednu tehniku, a istovremeno i druge tehnike.

Osnovu klasičnog masažnog učinka čini vježbanje u skladu sa opšta pravila izvođenje pokreta:

• ruke su usmjerene duž limfnih puteva do najbližeg limfni čvorovi;
• limfni čvorovi se ne masiraju;
• klasična masaža ne smije uzrokovati bol;
• svaki mišić tijela treba biti što je moguće opušteniji;
• pacijent treba da bude u udobnom položaju;
• ritam, tempo i tehnika, pritisak ruke utiče na telo, pa se teorija i osnove masaže moraju kombinovati sa praksom.

Kako se izvode tehnike masaže?

Stroking izvodi se jednom ili dvije ruke. Obje ruke, izvodeći opštu terapijsku klasičnu masažu, usmjeravaju:

• odvojeno u isto vrijeme (paralelno);
• odvojeno uzastopno: na kraju pokreta jednom rukom - nastavite drugom;
• zajedno, stavljajući jednu ruku na drugu.

milovanje:

• uzdužno na trupu i udovima;
• poprečno na trupu i udovima;
• cik-cak (na stomaku, leđima, zadnjici, kada se zaobiđe određeni dio tijela);
• spiralni i kružni na trbuhu i zglobovima;
• kombinirano, kombinirajući uzdužno i spiralno milovanje;
• koncentrično u predjelu zglobova, bez skidanja ruku s kože;
• palmarne površine vrhova prstiju;
• palmarna površina terminalne falange thumb, izvođenje masoterapiju lice, prsti, ruke, stopala i izlazne tačke nerava, duž nervnih stabala;
• cijelim dlanom ili potpornim dijelom na leđima, stomaku, grudima, rukama i nogama;
• šaka na leđima, grudima i udovima;
• stražnje površine kraja, srednje i glavne falange prstiju, polusavijene u šaku.

Vrste i pomoćni hodovi su navedeni u tabeli.

Trituracija omogućava vam da pomjerite ili istegnete kožu zajedno s osnovnim tkivima u različitim smjerovima. To donosi visoko lekovito dejstvo. Osnova masaže je izvođenje trljanja uz tok limfe i krvi i protiv njega. Trljanje rasteže adhezije, ožiljke, otapa i uklanja naslage u tkivima zglobova, ovojnica tetiva, pojačava kontrakciju mišića i povećava njihov tonus, smanjuje ekscitabilnost živaca i smanjuje bolove kod neuralgije i neuritisa. Smjerovi pokreta, izvođenje ručne klasične terapeutske masaže, kao i pri maženju. Pomoćne tehnike su navedene u tabeli.

gnječenje- terapeutska manuelna tehnika sa elastičnim hvatanjem, povlačenjem, pomicanjem, istezanjem i stiskanjem, naizmjeničnim stiskanjem podložnih tkiva. Gnječenje se može nazvati pasivnom gimnastikom za mišiće i krvne sudove za povećanje tonusa mišića i povećanje kontraktilnosti, poboljšanje cirkulacije krvi i stimulaciju nervnog sistema.

Izvođenje opšte terapeutske klasične ili sportske masaže ne bi trebalo dozvoliti tokom gnječenja sindrom bola. Započnite gnječenje na mjestima gdje mišići prelaze u tetive i koriste se na malim zglobovima, tetivama.

Vrste i pomoćne tehnike date su u tabeli. Ručni prijem gnječenje, kao i maženje, koristi se za vježbanje leđa, grudi, trbuha, udova i to u istim smjerovima kao i trljanje. Pomoćne tehnike se izvode u skladu sa nazivom tehnike.

Vibracije, kontinuirane ili povremene, izvode se ručno ili uz pomoć aparata. To se može uraditi jednim prstom akupresura), dva prsta, jastučići više prstiju, dlan ili njegov potporni dio, šaka (savijeni prsti) na leđima, butinama, zadnjici i trbuhu. Pomoćne tehnike vibracija su navedene u tabeli i njihova tehnika odgovara nazivima.

Indikacije i kontraindikacije za upotrebu masaže

Indikacije za masažu su: bolesti srca i krvnih sudova, respiratornih organa i probave, kože i uha, grla i nosa, očiju; bolesti i oštećenja nervnog sistema, povrede i bolesti mišićno-koštanog sistema, inflamatorne bolesti genitalnih organa muškaraca i žena, metabolički poremećaji.

Kontraindikacije za masažu uključuju:

• akutna febrilna stanja, upalni procesi;
• krvarenja i bolesti krvi;
• gnojni procesi bilo koje lokalizacije;
• kožne bolesti (zarazne ili gljivične);
• tromboza i značajne proširene vene, ateroskleroza;
• tromboflebitis, upala limfnih čvorova;
• aktivni oblik tuberkuloze;
• sifilis i malignih tumora različita lokalizacija;
• nepodnošljiv bol nakon ozljede;
• mentalna bolest;
• nedovoljna cirkulacija krvi;

Masaža je veoma popularan i efikasan vid uticaja na ljudsko tijelo koristio od pamtivijeka. Svaka razvijena kultura i civilizacija ima svoju jedinstvenu tehniku ​​masaže. Ova metoda blagotvornog djelovanja može se koristiti u različite svrhe: za liječenje bolesti, za poboljšanje i jačanje organizma ili samo za zadovoljstvo.

Za postizanje određenog cilja potrebne su odgovarajuće tehnike. Razlikuju se sljedeće tehnike masaže: milovanje, trljanje, gnječenje, vibracija, pri čemu prva djeluje umirujuće, a preostale tri toniraju.

Masažu treba započeti milovanjem, zbog čega, zbog ugodnih osjeta, dolazi do opuštanja mišića. Nakon maženja izvode se trljanje i gnječenje, zatim gnječenje i vibriranje. Između svih masažnih tehnika vrši se milovanje, čime se završava sam postupak masaže.

Prilikom provođenja postupka masaže potrebno je izmjenjivati ​​sve tehnike, bez prekida između njih, jedna tehnika treba glatko prelaziti u drugu. Takođe, nemojte masirati limfne čvorove.

Masažu morate započeti nježno i nježno, zatim postepeno povećavati tehnike, a na kraju postupka ponovo ponoviti opuštajuće, nježne tehnike. Broj ponavljanja određenih tehnika masaže zavisi od toga individualne karakteristike pacijenta i drugih specifičnih faktora (zdravlje, godine). Neke tehnike masaže potrebno je ponoviti do 4-5 puta, dok su druge mnogo rjeđe.

Doziranje i jačina masaže su od velike važnosti. Ritmični, užurbani, nesistematični i grubi pokreti, kao i predugo trajanje masaže, mogu čak uzrokovati bol, prenadraženost nervnog sistema, iritacija moždane kore i konvulzivne kontrakcije mišića. Takva masaža može samo štetiti.

Također treba imati na umu da svi pokreti masaže trebaju biti usmjereni prema najbližim limfnim čvorovima duž limfnog trakta.

Ne počinjite masažu naglo i završite naglim pokretima. Prve sesije masaže ne bi trebale biti preintenzivne i duge, potrebne su mišićima posebna obuka do intenzivnog uticaja. Mišići pacijenta trebaju biti što je moguće opušteniji. Važno je pažljivo snimiti osjećaje koji se javljaju kod pacijenta i povremeno mijenjati snagu pritiska prsta na tijelo.

Stroking

Glađenje je glavna tehnika masaže: njime počinju i njime završavaju sesiju. Glađenje se izvodi i pri prelasku s jedne tehnike na drugu. Trajanje milovanja je 5-10% vremena cijele sesije masaže.

Milovanje se izvodi usput limfnih sudova od periferije do centra, do regionalnih limfnih čvorova.

Milovanje se može izvoditi palmarnom površinom šake, stražnjom stranom šake i vrhovima prstiju.

Prilikom milovanja palmarnom površinom i vrhovima prstiju, četkica treba da bude opuštena i da dobro pristaje uz pacijentovu kožu. U ovom slučaju, prvi prst se odvodi u stranu, a ostali se zatvaraju. Ruka masera treba da klizi po koži bez pomeranja. Pritisak šake na kožu se povećava od perifernog kraja mišića prema njegovom sredini i smanjuje, približavajući se proksimalnom kraju.

Milovanje se izvodi sa jednom ili dvije ruke odvojeno (ruke se kreću paralelno ili uzastopno, kada završe pokret jednom rukom, počinju drugom).

Vrste milovanja

☀ Površinsko-planarno milovanje je nježna tehnika: dlan terapeuta masaže klizi, lagano dodirujući kožu.

☀ Milovanje je zagrljaj - ne povremeno - tehnika dubokog udara koja se izvodi duž limfnog odliva. Ruke terapeuta za masažu dobro prianjaju uz pacijentovu kožu i kreću se polako. Prsti prodiru u međumišićne prostore.

☀ Milovanje poput češlja: prsti se skupljaju u šake, masaža se vrši koštanim izbočinama.

☀ Peglanje se izvodi sa zadnjim površinama srednje i terminalne falange prstiju savijenih pod pravim uglom.

☀ Grabuljasto maženje se izvodi sa krajevima ispravljenih i razmaknutih prstiju.

☀ Kruciformno milovanje se izvodi sa oba dlana. Maser pričvršćuje prste ruku u "bravu", pacijentova ruka leži na ramenu masera ili spušta kist na sto. Masaža u obliku krsta je indicirana za područje ruku, leđa, kukova kod starije djece i odraslih.

Trljanje (masaža)

Razlikujte površno i duboko trljanje. Pri prvom prijemu masirani dio tijela se trlja vrhovima prstiju jedne ili obje ruke uz snažan pritisak. U drugom slučaju, trljanje se izvodi uz pomoć uzdizanja palčeva, ruba ili baze dlana. Pokreti se vrše u raznim smjerovima, najčešće spiralno. Posebno se često trljanje koristi u području zglobova.

Prilikom trljanja tjelesna temperatura može porasti za 0,5 stepeni, procesi tkiva u masiranim dijelovima tijela se poboljšavaju i bol se smanjuje; pospješuje resorpciju stvrdnuća, raznih naslaga, izljeva, rastezanje ožiljaka tijekom adhezija i povećava elastičnost ligamentnog aparata.

Tehnika trljanja

Kružno i ravno trljanje

Trljanje (masiranje) vrhovima prstiju ili jastučićem palca najčešće se izvodi na zglobovima.

Da bi primijenili veću snagu prilikom trljanja, drugom rukom pritiskaju ruku koja masira, pokreti masaže mogu biti pravolinijski i kružni, što omogućava prodor dublje u zglob na rotacijski način. Kada se pritisne jastučićem palca, preostali prsti masažera služe kao oslonac.

Trljanje palčeva

Trljanje se može izvoditi i tuberkulama palčeva, za što ih treba čvrsto pritisnuti na spoj s obje strane i pomicati odozdo prema gore. Može se trljati hvataljkama. Da biste to učinili, masirani dio se hvata, a pokret se izvodi na cik-cak način - spiralno ili ravno. Ova tehnika masaže je tipična za Ahilovu tetivu i skočni zglob.

Trljanje bazom dlana

Trljanje bazom dlana vrši se čvrstim pritiskom na masirani dio tijela, pokreti su brzo cik-cak odozdo prema gore - ova tehnika je najtipičnija za masažu leđa i donjeg dijela leđa.

Rake trljanje

Trljanje poput grablje izvodi se stražnjom stranom ruku masažera (sa stisnutom rukom u šaku); kretanje je usmjereno prema gore; ruke se vraćaju unatrag, kao grablje, i trljaju tijelo već vrhovima prstiju.

Trljanje češljem

Češljasto trljanje (masiranje) izvodi se rukom stisnutom u šaku. Treba ga trljati rebrima falange. Ova tehnika je najtipičnija za masažu nogu i vanjske strane bedara.

gnječenje

Gnječenje je glavna tehnika kojom se masiraju mišići. Pod njegovim uticajem poboljšava se opskrba krvlju ne samo masiranih, već i okolnih područja, posebno onih ispod.

To je vrlo važno, na primjer, u slučajevima kada je potrebno "isisati" prolivenu krv i limfu iz ozlijeđenog područja - pojačana hiperemija uzrokovana gnječenjem doprinosi snažnoj resorpciji edema i hematoma. Aktiviraju se redoks procesi, poboljšava se ishrana kostiju. Takav " pasivna gimnastika„mišići i krvni sudovi podstiču ekscitaciju receptora u mišićnom tkivu, tetivama, ligamentima, fasciji, periostumu, što utiče i na stanje centralnog nervnog sistema.

Sve ove promjene zavise od prirode gnječenja (dubina, snaga), kao i od funkcionalnog stanja mišića i tijela u cjelini. Ako su mišići u stanju relativnog mirovanja, gnječenje im povećava tonus, ako su mišići umorni, snižavaju ih. Ekscitatorno dejstvo gnječenja na centralni nervni sistem, po pravilu se proteže na celo telo: disanje se donekle ubrzava, telesna temperatura raste, a broj otkucaja srca se povećava.

Tehnike gnječenja

Obično gnječenje je najjednostavnija tehnika. Tehnika gnječenja sastoji se od, takoreći, dva ciklusa.

Prvi ciklus gnječenja: ravnim prstima, bez savijanja u međufalangealnim zglobovima, čvrsto uhvatite mišić poprijeko tako da ne ostane razmak između dlana i masiranog područja; zatim, spajajući prste (veliki teži prema ostala četiri, a ova četiri ka velikom), podignite mišić i napravite rotacijski pokret prema četiri prsta do otkazivanja.

Drugi ciklus gnječenja: bez otpuštanja prstiju (važno je ne otpustiti mišić kada je pomaknut do otkaza), vratite četku zajedno sa mišićem u prvobitni položaj; na kraju ovog pokreta prsti oslobađaju mišić, ali dlan ostaje čvrsto pritisnut uz njega. Zatim se četka pomiče naprijed i hvata sljedeće područje. Prvi ciklus gnječenja počinje ponovo, i to postepeno cijelom dužinom mišića. Na primjer, na butini se izvodi 4-5 punih ciklusa. Broj kompletnih ciklusa gnječenja ovisi o dužini masiranog područja.

Sve pokrete gnječenja treba izvoditi bez trzaja, ritmično, bez nanošenja boli masiranoj osobi. U suprotnom, mišići će se refleksno zategnuti, a masaža neće dati željeni učinak. Uobičajeno gnječenje se koristi u slučajevima kada masaža treba da bude plitka i ne prejaka - odmah nakon teškog napora, kod bolova u mišićima, nakon dužeg mirovanja u krevetu.

Vibracije

Tokom vibracije, ruka koja masira ili vibrirajući aparat prenosi vibracijske pokrete na tijelo osobe koju masirate.

Fiziološki uticaj

Vrste prijema imaju izražen refleksni učinak, uzrokujući povećanje refleksa. U zavisnosti od frekvencije i amplitude vibracije, žile se šire ili skupljaju. Značajno smanjen krvni pritisak. Broj otkucaja srca se smanjuje, sekretorna aktivnost se mijenja pojedinačna tijela. Značajno smanjeno vrijeme nastanka kalusa nakon prijeloma.

Raznolikost prijema vibracija ima izražen učinak na periferni i centralni nervni sistem, djeluje tonično, uzbudljivo, što se koristi za mlohavu paralizu najvažnijih nervnih stabala, atrofiju pojedinih mišićnih grupa.

Osnovne tehnike

Kontinuirano vibriranje izvodi se terminalnom falangom jednog ili više prstiju, ovisno o području utjecaja, ako je potrebno - jednom ili objema rukama, cijelim dlanom, osnovom dlana, šakom (prsti stisnuti u šaku ). Ova tehnika se primenjuje u predelu larinksa, leđa, karlice, na mišićima butine, potkolenice, ramena, podlaktice, duž najvažnijih nervnih stabala, na izlaznoj tački živca.

Intermitentna vibracija (udar) se sastoji u nanošenju jedan za drugim udaraca vrhovima polusavijenih prstiju, ivicom dlana (ivicom lakta), zadnjom površinom blago razmaknutih prstiju, dlanom sa savijenim ili stisnutim prstima, kao i četka stisnuta u šaku. Pokreti se izvode jednom, dvije ruke naizmjenično. Nanesite na gornji i donjih udova, leđa, grudi, karlica, abdomen; prsti - na licu, glavi.

Pomoćne tehnike

Protresanje - vrši se odvojenim prstima ili četkama, pokreti se izvode u različitim smjerovima i nalikuju, takoreći, prosijavanju brašna kroz sito. Nanesite na spastične mišićne grupe, na grkljan, abdomen, pojedinačne mišiće.

Tresenje - izvodi se s obje ruke ili jednom uz fiksaciju masirane ruke ili skočnog zgloba. Ova tehnika se izvodi samo na gornjim i donjim ekstremitetima. U slučaju nanošenja na gornje, vrši se "rukovanje" i tresenje u horizontalnoj ravni. Na donjim ekstremitetima drmanje se vrši u vertikalnoj ravni uz fiksaciju skočnog zgloba sa ispravljenim zglobom koljena.

Seckanje - vrši se lakatnim rubovima ruku, dok su dlanovi postavljeni na udaljenosti od 2-4 cm jedan od drugog. Pokreti su brzi, ritmični, duž mišića.

Tapkanje - izvodi se palmarnom površinom jedne ili obje ruke, dok su prsti zatvoreni ili savijeni, formirajući zračni jastuk za ublažavanje udarca na masirano tijelo. Nanesite na grudni koš, leđa, lumbalni dio, karlicu, gornje i donje ekstremitete.

Tapkanje - izvodi se ivicama laktova jedne ili obje ruke savijene u šaku, kao i stražnjom stranom šake.

Nanesite ga na leđa, u lumbalnu, glutealnu regiju, na donje i gornje udove.

Interpunkcija - izvodi se terminalnim falangama II-III ili II-V prstiju, slično nokautiranju metka na bubnju. Prijem možete izvršiti jednom ili dvije četke - "tuširanje prstiju". Koristi se na licu, na izlaznim tačkama najvažnijih nervnih stabala, u abdomenu, grudima, leđima i drugim delovima tela.

Svaku od ovih tehnika masaže karakterišu određeni zadaci, karakteristike tehničke implementacije i fiziološki efekti na masirana tkiva. Stoga, primjena određenih tehnika masaže omogućava diferencirano djelovanje na pojedina tkiva i organe – kožu, potkožno masno tkivo, krvne sudove, živce i unutrašnje organe.

Potrebno je dosta vremena da se savlada umjetnost masaže. Zaista, pored znanja o tehnikama i tehnikama, potrebno je proučiti strukturu tijela. Znajte gdje se nalaze limfni čvorovi i kako se krv kreće kroz tijelo. Razumjeti lokaciju energetskih centara i važnih bioloških tačaka. Općenito, morate temeljito proučiti teoriju klasične masaže. Ali za prve korake, kao i za kućnu upotrebu, važno je znati barem redoslijed tehnika i njihovo značenje.

Principi klasične masaže

Jer svaka od škola evropske masaže ima svoje temeljne principe.

Osnove klasične masaže su nepromijenjene ni u jednom sistemu prakticiranja koji se grana od evropske škole. Baziraju se na glavnim tehnikama: milovanje, trljanje, gnječenje i vibracije. Švedski, ruski, finski sistemi se smatraju nezavisnim mlaznicama evropske masaže. Ali u osnovi, oni imaju upravo ove akcije. Razlika u ovim sistemima je samo u stepenu izlaganja, trajanju i intenzitetu terapije. Postoje osnovne odredbe koje se pokazuju da se poštuju za masažu bilo koje od klasičnih škola. Savjeti za masažu:

• Pokreti polovine tehnika se izvode u pravcu limfe prema limfnim čvorovima. Izuzeci su: vibracije, tapkanje i trljanje
• Ruke se masiraju prema laktu i do aksilarnih limfnih čvorova.
• Noge treba masirati prema preponama i šupljinama koljena.
• S prednje strane, masaža se izvodi "u strane" duž interkostalnih linija i prema aksilarnim limfnim čvorovima.
• Vrat se masira prema dolje prema ključnim kostima.
• Trbuh se masira u smjeru kazaljke na satu.
• Donji dio leđa se masira do ingvinalnih limfnih čvorova.
• Limfni čvorovi se ne mogu masirati.
• Mišići u masiranom području trebaju biti što je moguće opušteniji.
• Telo i ruke moraju biti čisti.
• Za masažu obavezno koristite lubrikante (masti, ulja, itd.).

Za pravilnu interakciju sa kožom, tokom maženja, potrebni su lubrikanti.

Osnovne i pomoćne tehnike

Tehnika klasične masaže sastoji se u naizmjeničnom korištenju tehnika, njihovom blagovremenom uključivanju u sesiju. Tehnika se također zasniva na razumijevanju kako, koliko i gdje primijeniti tehnike.

Klasični trikovi u slikama

Glavne metode klasične masaže su:

• Milovanje (od 1. do 5. figure). Svrha ove tehnike može se nazvati stimulacija i poboljšanje elastičnosti kože, normalizacija limfne i krvotoka. Također smanjuje bol, poboljšava vaskularni tonus i smanjuje tonus mišića.
• Trljanje (od 6. do 8. figure). Zahvaljujući ovoj tehnici poboljšava se pokretljivost tkiva u tijelu, poboljšava se rad zglobno-ligamentnog aparata. Trljanje aktivno utječe na širenje krvnih žila, povećava dotok krvi u tkiva, pomaže u jačanju procesa eliminacije zagušenja u telu. Stimulira regeneraciju oštećenih organa, poboljšava provodljivost i osjetljivost. Povećava mišićni tonus, a istovremeno smanjuje nervoznu razdražljivost.

Prijem višesmjernog trljanja na gornji ekstremitet

• Gnječenje (od 9. do 11. figure). Povećava tonus i mišićnu kontrakciju. Bez napora pacijenta, izvodi se neka vrsta mišićne gimnastike. Stimuliše metaboličke, izlučne procese u organizmu. Poboljšana osjetljivost na hranljive materije. Kod ozljeda se procesi regeneracije ubrzavaju i intenziviraju. Pomaže u apsorpciji naslaga. Zbog efekta kontrasta, gnječenje je indicirano kod mišićne insuficijencije, jer aktivira i pojačava tonus mišića.
• Vibracija (od 12. do 15. figure). Glavni učinak na tijelo: poboljšava vaskularni tonus. Smanjuje se ili raste krvni pritisak, u zavisnosti od željenog efekta. Vaskularni lumen se širi ili sužava. Stimulira se mioneuralni aparat. Postoji analgetski učinak na mišiće i tijelo u cjelini. Jačanje tetivnih refleksa. Pomaže u djelovanju na duboke slojeve, poboljšava funkcionisanje unutrašnjih organa. Indicirano kod bolesti gastrointestinalnog trakta. Osim toga, prijem vibracije djeluje daleko izvan zone u kojoj se javlja. Amplituda se širi na veću površinu tijela i, shodno tome, utiče na šire područje.

Svaka od ovih metoda ima svoje varijacije. Može se razlikovati u stepenu i intenzitetu izloženosti u svakom pojedinačnom slučaju. Štaviše, može se izvesti različitim dijelovima oružje.

Osnovne tehnike i njihove varijacije u prikladnoj tablici

Pored glavnih, postoje pomoćne tehnike klasične masaže, koje često izvode samo iskusni majstori. Osim toga, oni se ne smatraju zasebnim metodama, već proizlaze iz glavnih. To uključuje:

• tapkanje. Često se pogrešno smatra nekom vrstom tehnike „vibracije“, ali neki stručnjaci razlikuju „tapkanje“ u zasebnu nišu. Prijem pomaže u poboljšanju funkcionisanja nervnog sistema i preko njega ima blagotvorno dejstvo na celo telo. Izvodi se zglobovima prstiju uz niz blagih udaraca.
• Stiskanje. Ova tehnika podsjeća na maženje, ali se izvodi intenzivnije i ritmičnije. Osim toga, kada se koristi u praksi, dolazi nakon maženja i prije trljanja. Pomaže poboljšanju cirkulacije krvi, povećanju protoka krvi i odljeva limfe. Istovremeno uklanja natečenost i pomaže u uklanjanju ustajalih naslaga.

O tome kako se radi klasična masaža napisano je mnogo radova i knjiga. Potrebno je vrijeme i upornost da se sve ovo nauči. Osim toga, umjetnost masaže se uči godinama. Ali za samostalnu praksu, osnovno znanje gore navedeno je također pogodno za početak. Također je važno znati redoslijed i trajanje prijema.

Sekvenciranje

Kod bilo koje vrste masaže važan je redoslijed i koordinacija radnji.

Prije početka sesije korisno je provjetriti prostoriju, uključiti ugodnu muziku i upaliti tamjan. Prijemi klasične masaže idu dolje navedenim redoslijedom.

Važna točka za uspješnu implementaciju bilo koje tehnike je maksimalno opuštanje mišića.

1. Primanjem milovanja, masaža počinje i završava. Koristi se i na kraju drugih tehnika. Na početku sesije milovanje se izvodi nježnim, sporim i preciznim radnjama. Koža se ne smije rastezati, skupljati ili deformirati na bilo koji način. Pokreti su lagani i klizni. Glađenje se deli na površno i duboko po udaru, kao i na planarno i obuhvatno. Intenzitet, udarne sile, smjer variraju ovisno o vrsti udaraca i pojedincu kliničku sliku pacijent. Obavezno koristite ulje ili druga sredstva koja će vam pomoći da klizite rukama. Prijem se može obaviti jednom ili dvije ruke, jastučićima i falangama prstiju, dlanom, obalnim dijelom šake. Ova tehnika je uključena u osnove klasične masaže.
2. Stiskanje. Ako se koristi ova tehnika, onda slijedi maženje. Pokreti su slični prvoj tehnici, samo su intenzivniji i ritmičniji. Sa dubljim djelovanjem na kožu. Izvodi se s dvije ruke.
3. Zatim slijedi trljanje. Dublje utiče na tkiva. Pomicanje, pomicanje, istezanje kože. Trajanje jedne sekcije ne prelazi 10 sekundi, pokreti su uredni i bez žurbe. Trljanje se također dijeli u nekoliko podgrupa: piljenje, blanjanje, naizmjenično, češljasto i druge. Osim toga, dešava se: duboko i površno, isprekidano i neprekidno. Isto se radi sa obe ruke.
4. Tehnika gnječenja se izražava u hvatanju dijelova kože rukama i njihovom obradi. Gnječenje može biti: hvatanje, povlačenje, podizanje, stiskanje, spuštanje i guranje. Baš kao i trljanje, može biti površno i duboko, kontinuirano i povremeno. Izvodi se s dvije ruke, različitog smjera i intenziteta. Jedna od nezamjenjivih tehnika klasične masaže.
5. Vibracija takođe uključuje tapkanje. Iako se ponekad izdvaja kao zasebna. Suština prijema je u oscilatornim pokretima različite amplitude i frekvencije. Za izvođenje koristite: jednu ili obje ruke, jastučiće ili zglobove. Također ivica dlana, leđa i unutrašnja stranačetke. Važan element u tehnici klasične masaže.

Trajanje svakog pojedinačnog pregleda ovisi o individualnim karakteristikama pacijenta i kliničkoj slici. Maser mora jasno vidjeti i razumjeti gdje, kojim intenzitetom i trajanjem je potrebno izvoditi elemente. Da biste dobili kvalitetan rezultat, morate kontaktirati profesionalce. Uostalom, samo oni tečno vladaju svim tehnikama i osnovama klasične masaže.