Πώς να απαλλαγείτε από κακές σκέψεις: συμβουλές από έναν ψυχολόγο. Τι είναι οι ιδεοληψίες και οι φόβοι, πώς να τους αντιμετωπίσετε Εμμονικές αμφιβολίες πώς να τις απαλλαγείτε

Κάθε άτομο, ως ένα βαθμό, έχει εμμονικές καταστάσεις: σκέφτεται συνεχώς κάποιο σημαντικό θέμα (για παράδειγμα, μια εξέταση), για καθημερινά προβλήματα ή ακολουθεί τον ίδιο δρόμο προς τη δουλειά κάθε μέρα. Αυτό είναι απαραίτητο για την αφαίρεση αυξημένο άγχοςκαι ψυχικό στρες.

Υπάρχουν όμως ιδεοληψίες, που ονομάζονται εμμονές στην ιατρική, οι οποίες άθελά τους και για μεγάλο χρονικό διάστημα πολιορκούν τη συνείδηση ​​ενός ατόμου, ενώ δεν επιδέχονται απολύτως τη θέλησή του.

Τι είναι εμμονή

Η ιδεοληψία, ή το ιδεοληπτικό σύνδρομο, είναι ένα ρεύμα από συνεχώς επαναλαμβανόμενες ιδέες, σκέψεις στο μυαλό και τις πράξεις ενός ατόμου. Πρόκειται για μια ψυχική διαταραχή στην οποία εμφανίζονται κατά καιρούς ακούσιες καταστάσεις, συμβάλλοντας στη διαμόρφωση ολόκληρων τελετουργιών και συστημάτων. Η ασθένεια είναι δύσκολο να διαγνωστεί και να αντιμετωπιστεί. Εξαιτίας αυτού, ένα άτομο έχει πολλά προβλήματα στην καθημερινή ζωή: στο σχολείο, στη δουλειά και στην επικοινωνία. Αρχίζει να ξοδεύει όλο τον χρόνο του προσπαθώντας να κατανοήσει την έννοια των εμμονικών ιδεών, εικόνων και προσπαθεί να εκτελέσει ορισμένες ενέργειες.

Η προσήλωση σε αρνητικές και επώδυνες σκέψεις οδηγεί σε άγχος και προκαλεί δυσάρεστα συναισθήματα. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο αναπτύσσει κατάθλιψη ή ακόμα και νεύρωση. Ταυτόχρονα, ο ασθενής διατηρεί την ικανότητα να σκέφτεται λογικά.

Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή ή OCD) δεν είναι απλώς η επανάληψη σκέψεων, η προσήλωση σε αυτές και η συνεχής εκτέλεση ακούσιων ενεργειών. Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται από την πλήρη επίγνωση των ιδεών ενός ατόμου. Τα αντιλαμβάνεται ως κάτι ξένο και ασυνήθιστο. Οι εμμονικές και ανούσιες ιδέες (για έναν αγαπημένο άντρα, για το φαγητό κ.λπ.), σε αντίθεση με την ανθρώπινη φύση, επιστρέφουν συνεχώς, αυξάνοντας το άγχος, προκαλώντας κρίσεις νεύρωσης. Αυτό οδηγεί σε έντονα συναισθήματα και στην εμφάνιση διαφόρων συμπλεγμάτων και φόβων.

Ταξινόμηση εμμονικών σκέψεων

Στον πυρήνα εμμονικές σκέψειςψέματα ο φόβος. Μπορεί να είναι τόσο μεγάλης κλίμακας (άρνηση πιθανές συνέπειες), και αρκετά δικαιολογημένο. Στην ψυχολογία υπάρχει μια έννοια παράλογος φόβος. Είναι ανεξέλεγκτη και συμβάλλει στην ανάπτυξη πανικού και καταστάσεις άγχους. Τα συμπτώματα του παράλογου φόβου περιλαμβάνουν συνήθως γρήγορο καρδιακό παλμό, άγχος, αυξημένη ευερεθιστότητα και νευρικότητα. Είναι πολύ δύσκολο για έναν άνθρωπο να το αντιμετωπίσει μόνος του. Στη συνέχεια, ο φόβος εξελίσσεται σε νευρασθένεια και συμβάλλει στην ανάπτυξη νεύρωσης.

Ένα άτομο γίνεται όμηρος των ανεξέλεγκτων συναισθημάτων του, γεγονός που οδηγεί στην εμφάνιση εμμονών και φοβιών. Αν τους ακούσει, η συνείδησή του αρχίζει να χτίζει παράλογες αλυσίδες. Ένα άτομο βυθίζεται εντελώς σε δυσάρεστες σκέψεις για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Οι εκδηλώσεις εμμονής ποικίλλουν. Ο ερευνητής Jasper πρότεινε την ακόλουθη ταξινόμηση των φόβων: αφηρημένοι και μεταφορικοί.

Η πρώτη ομάδα περιλαμβάνει επιπόλαιες και άχρηστες εμπειρίες:

• Αριθμομανία - μια περιττή ανάγκη να μετράμε συνεχώς αντικείμενα.
• την επιθυμία να αφηγηθείτε τις αναμνήσεις σας σε όλους όσους γνωρίζετε.
• συλλογισμός - αβάσιμος βερμπαλισμός.
• άχρηστη διαίρεση κάθε λέξης σε συλλαβές και προτάσεις σε λέξεις.

Η δεύτερη ομάδα περιλαμβάνει τους πιο σοβαρούς φόβους, που χαρακτηρίζονται από επίμονο άγχος:

• συνεχής φόβος να κάνει κάτι λάθος.
• αβεβαιότητα και αμφιβολίες σχετικά με την εκτέλεση ορισμένων ενεργειών.
• νοητική επιστροφή σε γεγονότα του παρελθόντος και αντίληψη ότι συμβαίνουν αυτή τη στιγμή.
• μετάβαση της ανθρώπινης συνείδησης στην εικονική πραγματικότητα.
• μια ισχυρή και συνεχής επιθυμία για την εκτέλεση αρνητικών και απαγορευμένων ενεργειών.

Συμπτώματα

Για τη διάγνωση μιας ασθένειας, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί σε ποια κατάσταση δικαιολογείται ο φόβος και πότε ο πανικός έχει εξελιχθεί σε παθολογία (νεύρωση). Τα συμπτώματα της νεύρωσης περιλαμβάνουν:

1. 1. Φόβος για τα ύψη, τους ανοιχτούς ή κλειστούς χώρους, τους πολυσύχναστους χώρους και τον φόβο της εγκατάλειψης του σπιτιού.
2. 2. Φόβος επικοινωνίας. Ένα άτομο αρχίζει να πανικοβάλλεται στη σκέψη ότι θα πρέπει να μιλήσει με κάποιον (ακόμα και στο τηλέφωνο). Πιστεύει ότι σίγουρα θα τον κρίνουν, θα τον μαλώσουν ή θα τον γελάσουν.
3. 3. Φόβος για ορισμένα αντικείμενα και τον κίνδυνο που ενέχουν. Αυτά μπορεί να είναι κλόουν, μαύρες γάτες, αράχνες, μαχαίρια, ανελκυστήρες, λίμνες, ο αριθμός 13.
4. 4. Υποχονδριακός φόβος – φόβος προσβολής από ανίατη παθολογία ή συνεχείς σκέψεις για το θάνατο ενός παιδιού (ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης). Τέτοιοι άνθρωποι συχνά εξετάζονται και ελέγχονται. Η ψυχή καταστρέφεται σταδιακά: στην αρχή εμφανίζεται ένα μικρό άγχος, το οποίο στη συνέχεια εξελίσσεται σε σοβαρή ασθένεια. Σε μια τέτοια κατάσταση, η έγκαιρη θεραπεία είναι απαραίτητη όταν ανιχνευθεί τουλάχιστον ένα από τα σημεία.

Θεραπεία

Μέχρι σήμερα, στην ψυχιατρική έχουν αναπτυχθεί διάφορες μέθοδοι θεραπείας του συνδρόμου ιδεοληψίας. Συνήθως μπορούν να εξαλειφθούν πλήρως με τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) χωρίς τη χρήση φαρμακολογικών φαρμάκων.

Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, στον ασθενή συνταγογραφούνται φάρμακα (καταπραϋντικά δισκία), τα οποία περιλαμβάνουν τη συνδυασμένη χρήση αντικαταθλιπτικών, αντιψυχωσικών και ηρεμιστικών.

Πώς να απαλλαγείτε μόνοι σας από τις εμμονικές ιδέες

Για να ξεπεράσει ανεξάρτητα τις ιδεοληψίες, ένα άτομο χρειάζεται να μελετήσει όσο το δυνατόν περισσότερες αξιόπιστες πληροφορίες σχετικά με τη φύση της διαταραχής. Όσο περισσότερα γνωρίζει για αυτό, τόσο πιο εύκολο θα είναι για αυτόν να ξεπεράσει τους φόβους του.

Εμμονη ιδέα - χρόνια παθολογία, που θα πρέπει να παλεύεις σε όλη σου τη ζωή. Ο ασθενής χρειάζεται να είστε προετοιμασμένοι τόσο για περιόδους υποχώρησης των εμμονών όσο και για υποτροπές. Ένα άτομο μπορεί να καταπολεμήσει τη διαταραχή μόνο του. Οι ακόλουθες συμβουλές ειδικών θα σας βοηθήσουν σε αυτό:

1. 1. Δεν πρέπει ποτέ να τα παρατάτε και να απελπίζεστε, πρέπει να συνεχίσετε να παλεύετε και να εργάζεστε συνεχώς.
2. 2. Δεν πρέπει να κατηγορείτε τον εαυτό σας για εμμονικές ιδέες και σκέψεις.
3. 3. Δεν χρειάζεται να αναθέσετε επαναλαμβανόμενες ενέργειες σε κοντινούς ανθρώπους.
4. 4. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να μην μπείτε σε καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν εμμονή.
5. 5. Πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ψυχίατρο που θα σας βοηθήσει στην καταπολέμηση των ιδεοληπτικών φόβων και επιλέξτε σωστή θεραπεία. Στις περισσότερες περιπτώσεις φαρμακευτική θεραπείακατώτερο του CBT.
6. 6. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να αφιερώσετε όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο στην εκτέλεση τελετουργιών. Πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι όλες οι εμμονικές καταστάσεις είναι ψευδείς και στην πραγματικότητα δεν έχουν κανένα απολύτως νόημα.
7. 7. Η μέθοδος EPR (Exposure and Prevention of Ritual) θα πρέπει να εφαρμόζεται. Η ουσία του είναι μια εκούσια αναζήτηση μιας κατάστασης που ευνοεί την εμφάνιση εμμονικών ιδεών. Πρέπει να προσπαθήσετε να αντισταθείτε στην παρόρμηση και να προσπαθήσετε να εκτελέσετε το συνηθισμένο τελετουργικό. Εάν ο ασθενής περάσει πολύ χρόνο σε αυτή την κατάσταση, θα έρθει σταδιακά η ικανότητα να την ανέχεται εύκολα.
8. 8. Μην αποσπάτε την προσοχή σας από εμμονικές σκέψεις· δεν έχει νόημα να τις πολεμάτε.
9. 9. Μπορείτε να στραφείτε ανεξάρτητα στη μέθοδο της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας, η οποία βασίζεται στη μελέτη της παθολογίας, στην επίγνωση ενός ατόμου για τους φόβους και στην προσαρμογή των αντιδράσεων.
10. 10. Πάρτε εκχύλισμα υπερικό. Μπορεί να αγοραστεί στο φαρμακείο ως φάρμακο Helarium Hypericum. Η ινοσιτιόλη (βιταμίνες) έχει ευεργετική επίδραση στην ψυχή κατά τις καταστάσεις εμμονής.

Ειδικές ασκήσεις

1. 1. Καταγράφετε συνεχώς ιδέες που προκύπτουν και μην τις αφήνετε απαρατήρητες. Προσπαθήστε να κατανοήσετε την αιτία του φόβου και να συνειδητοποιήσετε ότι υπάρχει πρόβλημα.
2. 2. Σκεφτείτε το πιο αρνητικό αποτέλεσμα, αναλύστε τα συναισθήματά σας και καθορίστε πώς να ενεργήσετε καλύτερα στην τρέχουσα κατάσταση. Αυτή η μέθοδος έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στην καταπολέμηση του άγχους.
3. 3. Το άτομο πρέπει να φανταστεί ότι τον κυρίευσε ο πανικός τη στιγμή που βρισκόταν σε δημόσιο χώρο. Πρέπει να στρέψετε όλη σας την προσοχή σε έναν από τους κοντινούς ανθρώπους και να προσπαθήσετε να φανταστείτε τι σκέφτεται (ενσυναίσθηση). Οι ειδικοί θεωρούν αυτή την άσκηση πολύ χρήσιμη, καθώς βοηθά στην πλήρη απόδραση από τις εμμονικές σκέψεις και αυξάνει τη συναισθηματικότητα.
4. 4. Πρέπει να προσπαθείς να μιλάς αρνητικά για τους φόβους σου κάθε μέρα. Αυτή η άσκηση σας επιτρέπει να ελέγχετε τις σκέψεις σας και αναπτύσσει τη λογική σκέψη.
5. 5. Άσε τον αγώνα. Η βάση των εμμονικών σκέψεων είναι το άγχος και ο φόβος. Πρέπει να προσπαθήσετε να είστε αδιάφοροι και να σταματήσετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας χωρίς λόγο. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να δημιουργήσετε μια νοοτροπία χαλάρωσης: «Αν έχετε κακές σκέψεις, αυτό είναι υπέροχο, αν δεν το κάνετε, αυτό είναι επίσης καλό». Δεν θα υπάρξουν άμεσα αποτελέσματα· μερικοί άνθρωποι μπορεί να στοιχειώνονται από εμμονές σε όλη τους τη ζωή. Πρέπει να μάθετε να αποσυνδέεστε από αυτά και να ξαναχτίζετε πάνω στα θετικά.

Μια άλλη άσκηση βοηθά επίσης να απαλλαγείτε από την εμμονή για πάντα. Πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας και να συγκεντρωθείτε πλήρως. Η αναπνοή πρέπει να είναι ομαλή. Πρέπει να παρουσιάσετε τις εμμονικές σκέψεις ως κάτι εμπνευσμένο, κάνοντας σας να τις πιστέψετε. Τότε πρέπει να σκεφτείς και να πεις δυνατά ότι είναι ψεύτες, η εξαπάτησή τους αποκαλύπτεται. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να φανταστείτε πώς οι εμμονικές σκέψεις εξαφανίζονται από τη συνείδηση.

Πρέπει πάντα να ακούτε τον εαυτό σας και να μην είστε μόνοι με αρνητικές σκέψεις. Ένα άτομο πρέπει συνεχώς να πολεμά εναντίον τους. Εάν οι ιδεοληψίες παρεμβαίνουν στην πλήρη ζωή, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν έμπειρο ειδικό.

Συχνά οι ψεύτικοι φόβοι και οι ανησυχίες υπερισχύουν του γενικού συναισθηματικό υπόβαθροπρόσωπο. Οι ιδεοληψίες δημιουργούν φόβο, που δύσκολα μπορείς να αντιμετωπίσεις στο μέλλον. Καθημερινά ένα άτομο αντιμετωπίζει μια παρόμοια πάθηση, με αποτέλεσμα να αναπτύσσεται ιδεοληψία. Οι ψυχικές διαταραχές κάνουν τη ζωή πολύ πιο δύσκολη, αλλά υπάρχουν τρόποι να απαλλαγείτε από τις εμμονικές σκέψεις και τους φόβους. Πρώτα πρέπει να καταλάβετε τι είναι αυτό το σύνδρομο και ποιοι είναι οι λόγοι για την εμφάνισή του.

Τι είναι το ιδεοληπτικό σύνδρομο

Η εμμονή είναι μια εκδήλωση εμμονικών σκέψεων και φόβων, καθώς και των πράξεων που τις ακολουθούν. Αυτή η διαταραχή προσωπικότητας θεωρείται η πιο περίπλοκη από όλες τις υπάρχουσες ασθένειες. Επιπλέον, είναι πολύπλοκη ως προς τη θεραπεία και τη διάγνωση. Λόγω της ασθένειας, ένα άτομο σταματά να απολαμβάνει τη ζωή, βλέπει κάθε μέρα σε γκρι αποχρώσεις, αντιμετωπίζει δυσκολίες στο διαπροσωπική επικοινωνία, δουλειά, σπουδές, συμβίωση με τον άλλον σου. Αντί να εστιάζει στο κύριο πράγμα, ο ασθενής είναι εντελώς βυθισμένος στους φόβους του και περιστρέφει τις υπάρχουσες εμμονικές σκέψεις.

Κάθε άτομο έχει εμμονικές σκέψεις που, καταρχήν, μπορούν να ελεγχθούν. Εάν πηγαίνετε σε ένα σημαντικό γεγονός ή προετοιμάζεστε για μια εξέταση, πιθανότατα επαναλαμβάνετε τη μελλοντική μέρα στο μυαλό σας. Κάποιοι ανησυχούν για το αν το σίδερο έχει απενεργοποιηθεί, ελέγχοντας συνεχώς την ενέργεια που έχει ήδη ολοκληρωθεί. Τέτοια φαινόμενα δεν είναι ασυνήθιστα· χρησιμεύουν στη μείωση του επιπέδου του άγχους και στην ανακούφιση νευρική ένταση. Ταυτόχρονα, περισσότερο από το 45% του πληθυσμού αισθάνεται κάποια δυσφορία αν αρχίσει να συμπεριφέρεται διαφορετικά (χωρίς εμμονικές ενέργειες).

Η εμμονή ονομάζεται σύνδρομο εμμονής, ή ψυχική διαταραχή, στις οποίες εμφανίζονται περιοδικά συνθήκες ποικίλου βαθμού πολυπλοκότητας. Αυτές οι πτυχές συνεπάγονται σκέψεις, ιδέες και ενέργειες που σχηματίζουν ένα συγκεκριμένο τελετουργικό.

Το σύνδρομο προκαλεί σε ένα άτομο νευρική ένταση και έντονο στρες. Η συνεχής προσήλωση στην αβεβαιότητα των ενεργειών που πραγματοποιούνται συμβάλλει στην εστίαση στο κακό. Οι αρνητικές ιδέες που έχουν κολλήσει στο κεφάλι σας εξελίσσονται σε εμμονικές σκέψεις. Αυτή η κατάσταση συχνά μετατρέπεται σε νευρωτική διαταραχή, αλλά ο ασθενής δεν υποφέρει από παραβιάσεις της λογικής.

Η εμμονή δεν είναι απλώς ψυχαναγκαστική συμπεριφορά - η επανάληψη των ίδιων ενεργειών ξανά και ξανά. Επίσης, δεν αφορά μόνο την εστίαση σε ενοχλητικές κακές σκέψεις και φόβους. Το σύνδρομο κρύβει την επίγνωση μιας τέτοιας εμμονής σε ένα άτομο. Το άτομο αντιλαμβάνεται την εμμονή ως ένα ξένο πλάσμα, ξένο στο δικό του «εγώ». Ωστόσο, είναι αδύνατο να καταπολεμηθούν οι καταναγκασμοί γιατί δεν υπάρχει ιδέα για ποιους λόγους προέκυψαν.

Ανάλογα με τη φύση της εκδήλωσης της εμμονής, συμβαίνει:

• συναισθηματική (εκδηλώνεται με τη μορφή φοβιών).
• κινητήρας (καταναγκαστικός);
• διανοητικός (αποτελείται σε εμμονικές σκέψεις).

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η εμμονή εκδηλώνεται με τη μορφή συλλογής πραγμάτων που είναι κρίμα να αποχωριστείς, φαντάζεσαι και σχηματίζεις εικόνες, εμμονές, αμφιβολίες και επιθυμίες.

Γενικά, το ιδεοληπτικό σύνδρομο έχει την ιδιότητα να επαναλαμβάνεται σε ορισμένα θέματα. Τα πιο συνηθισμένα είναι η τάξη, η μόλυνση, η συμμετρία, η σεξουαλική συμπεριφορά, η βία, η βρωμιά.

Μια εμμονή στην οποία ένα άτομο θέλει να κάνει τα πάντα τέλεια αξίζει ιδιαίτερη προσοχή. Αν η κατάσταση δεν πάει σύμφωνα με το σχέδιο, εμφανίζεται ένα αίσθημα ημιτελούς. Για να διορθώσετε το πρόβλημα, πρέπει να επαναλαμβάνετε την ίδια ενέργεια ξανά και ξανά. Για παράδειγμα, το άνοιγμα και το κλείσιμο του ψυγείου.

Για να ανακουφιστεί η νευρική ένταση, ένα άτομο αναγκάζεται να δημιουργήσει ορισμένες τελετουργίες που θα ανακουφίσουν το άγχος. Συχνότερα αυτό εκδηλώνεται με διπλό έλεγχο ενεργειών που έχουν ήδη εκτελεστεί, πλύσιμο, καταμέτρηση και άλλες ενέργειες. Ο ασθενής καταλαβαίνει ότι εκτελεί ένα σωρό ανούσιους χειρισμούς, αλλά βοηθούν προσωρινά να αντιμετωπίσει τις εμμονικές σκέψεις και τον φόβο.

Συμπτώματα ιδεοληπτικού συνδρόμου

Η εμμονή εκδηλώνεται σε δύο όψεις - σωματική και ψυχολογική.

Σωματικά συμπτώματα:

• δύσπνοια ακόμα και μετά από μια σύντομη βόλτα.
• ζάλη;
• ταχυκαρδία, βραδυκαρδία;
• μια απότομη εισροή ή εκροή αίματος στο δέρμα του προσώπου.
• αυξημένη εντερική κινητικότητα.

Ψυχολογικά συμπτώματα:

1. Δημιουργήστε εμμονικές εικόνες, μετακινώντας τις στο κεφάλι σας ξανά και ξανά.
2. Φοβίες ιδεοληψίας, για παράδειγμα, φόβος τσιμπήματος από έντομα, φόβος μόλυνσης.
3. Μια προστατευτική λειτουργία του ατόμου, που εκδηλώνεται με την εκτέλεση ορισμένων τελετουργιών (άναμμα/σβήσιμο του φωτός κ.λπ.).
4. Οδυνηρές αναμνήσεις που συχνά επαναλαμβάνονται στο κεφάλι και κάνουν τον άνθρωπο να κοκκινίζει και να ντρέπεται.
5. Ψευδαισθήσεις (σε σπάνιες περιπτώσεις).
6. Εμμονικού τύπου αμφιβολίες σχετικά με την ενέργεια που εκτελείται (όλα πρέπει να γίνονται καλά).
7. Μια επιθυμία να βλάψει ανθρώπους ή υλικά αντικείμενα, που δεν θα μεταφραστεί ποτέ στην πραγματικότητα από φόβο μήπως τιμωρηθεί.
8. Άχρηστη σκέψη για ενέργειες που δεν έχουν γνωστικό χαρακτήρα.
9. Πραγματοποιήστε κύλιση στους διαλόγους στο κεφάλι σας, μιλώντας στον εαυτό σας, βρίσκοντας φαντασιώσεις που οδηγούν σε επιδείνωση της διάθεσης.
10. Έντονη, ατεκμηρίωτη απάθεια προς στενούς ανθρώπους (συγγενείς, συναδέλφους, συναδέλφους).

Αιτίες εμμονικών σκέψεων και φόβων

• Δημιουργώντας έννοιες και ψεύτικες πεποιθήσεις στο μυαλό σας.
• λανθασμένες αντιλήψεις για το πώς λειτουργεί ο κόσμος.
• την πεποίθηση ότι ο φόβος δεν μπορεί να εξαλειφθεί (συνεχής σίτιση).
• περιστρέφοντας εμμονικές σκέψεις σε πρωτοφανή ύψη.
• αδυναμία να ελέγξετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.
• έλλειψη κάποιου να μιλήσει?
• αμφιβολία πριν από ένα επερχόμενο γεγονός που συμβαίνει για πρώτη φορά.
• το ένστικτο της αυτοσυντήρησης.
• απροθυμία να συνειδητοποιήσετε τον εαυτό σας ως άτομο (χτίστε μια καριέρα, οικογένεια κ.λπ.).

1. Αναπνέω.Αν βρεθείτε αντιμέτωποι με ένα ξαφνικό κύμα φόβου, ακολουθήστε τις συμβουλές των ψυχολόγων. Συνιστούν κυριολεκτικά να εκπνεύσετε τον φόβο. Πάρτε μια βαθιά, ομοιόμορφη αναπνοή και μετά απελευθερώστε τον αέρα εξίσου αργά. Επαναλάβετε τα βήματα μέχρι να ηρεμήσετε εντελώς. Προσπαθήστε να εστιάσετε στην αναπνοή σας, απομακρυνθείτε από όλα όσα συμβαίνουν. Έτσι θα σταθεροποιήσεις το ψυχοσυναισθηματικό σου υπόβαθρο και θα μπορείς να παίρνεις αποφάσεις. Η συνεχής εξάσκηση θα εξαλείψει τις ξαφνικές κρίσεις φόβου.
2. Σκέψου θετικά.Κάθε άτομο τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του έχει αντιμετωπίσει μια κατάσταση όπου και μόνο η σκέψη ενός επερχόμενου γεγονότος τον γεμίζει φρίκη. Πιθανότατα, πιστεύεις ότι τίποτα δεν θα λειτουργήσει, ότι η εκδήλωση θα αποτύχει. Μάθετε να σκέφτεστε θετικά, πιστέψτε στις δικές σας δυνάμεις. Κοιτάξτε τον φόβο στα μάτια και καταλάβετε τι ακριβώς σας ενοχλεί. Στη συνέχεια, αναλύστε την κατάσταση. Είναι σημαντικό να καταλήξουμε στο συμπέρασμα ότι δεν υπάρχουν ανυπέρβλητα εμπόδια. Όταν έχεις εμπιστοσύνη στον εαυτό σου, ο φόβος θα εξαφανιστεί.
3. Νοκ άουτ μια σφήνα με μια σφήνα.Έμπειροι ψυχολόγοι σε όλο τον κόσμο ισχυρίζονται ότι ο φόβος μπορεί να ξεπεραστεί ανταποκρινόμενοι στο άγχος. Εάν φοβάστε το κολύμπι, θα πρέπει να πηδήξετε από την προβλήτα και να κολυμπήσετε στην ακτή. Όσοι φοβούνται τη δημόσια ομιλία συνιστάται να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο ως ομιλητές. Λόγω της λαμβανόμενης αδρεναλίνης, θα χτυπήσετε τη σφήνα με σφήνα.
4. Γίνετε ένα άτομο με αυτοπεποίθηση.Για ορισμένους ασθενείς, οι ειδικοί βοηθούν να αντιμετωπίσουν μια ξαφνική επίθεση φόβου μέσω παιχνιδιών ρόλων. Για να γίνει αυτό, πρέπει να φορέσετε την εμφάνιση ενός ατόμου με αυτοπεποίθηση και να εκτελέσετε όλες εκείνες τις εργασίες που είναι εγγενείς σε έναν επιχειρηματία ή ομιλητή. Σε ένα ορισμένο σημείο, εμφανίζεται μια αντικατάσταση της προσωπικότητας, ο φόβος υποχωρεί και επιστρέφει εξαιρετικά σπάνια. Θεατρικές παραγωγέςεκτελούνται έως ότου μια νέα εικόνα ριζώσει στον εγκέφαλο.
5. Χαλαρώστε σωματικά.Μαζί με τα παραπάνω ψυχολογικές τεχνικέςπρέπει να τεθεί σε τάξη φυσική κατάσταση. Είναι γνωστό ότι ο φόβος εμφανίζεται για διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένης της κούρασης. Η αρωματοθεραπεία, το μπάνιο, θα βοηθήσει στην αποκατάσταση του ψυχοσυναισθηματικού φόντου και θα ανακουφίσει την ένταση. ποιοτικό μασάζ, διαβάζοντας ένα αγαπημένο βιβλίο. Είναι σημαντικό να αποκλειστεί εντελώς έμμονος φόβοςκαι να σκέφτεσαι μόνο καλά πράγματα.
6. Μίλα σε ανθρώπους.Οι άνθρωποι που αποσύρονται συνεχώς στον εαυτό τους και δυσκολεύονται να έρθουν σε επαφή έχουν λιγότερη αυτοπεποίθηση από εκείνους που βρίσκονται ανάμεσα σε ανθρώπους. Και δεν έχει καθόλου σημασία αν αυτοί οι άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι ή όχι. Το κύριο πράγμα είναι η κοινωνική επικοινωνία, χωρίς αυτήν δεν μπορείτε να πάτε πουθενά. Η αβεβαιότητα γεννά φόβο, ο οποίος είναι δύσκολο να εξηγηθεί. Για να εξαλείψετε το πρόβλημα, προσπαθήστε να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο σε δημόσιους χώρους. Αποδεχτείτε τις προσκλήσεις φίλων για να πάτε σινεμά ή να πάτε μια βόλτα.
7. Ζήσε τη στιγμή.Τις περισσότερες φορές, τυχόν φόβοι εμφανίζονται λόγω σύγκρισης του δικού του «εγώ» στο παρελθόν και στο παρόν. Εάν το άτομο έχει προηγουμένως αποτύχει στη δημόσια ομιλία ή σχέσεις αγάπης, σέρνει αυτή την αβεβαιότητα στην τωρινή του ζωή. Το αποτέλεσμα είναι συνεχής σύγκριση· ο φόβος σας εμποδίζει να εστιάσετε στο σήμερα. Το να εστιάσετε σε αυτό που έχετε τώρα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτού του είδους τα συναισθήματα. Μην κρίνετε αυστηρά τον εαυτό σας, μην φοβάστε να κάνετε λάθη, ζήστε για τη δική σας ευχαρίστηση.
8. Πάρτε ένα κατοικίδιο.Τα ζώα είναι υπέροχοι σύντροφοι που μπορούν να βγάλουν έναν άνθρωπο ακόμα και από τα περισσότερα παρατεταμένη κατάθλιψη. Εάν αντιμετωπίζετε συχνά ξαφνικές κρίσεις φόβου, απλώς μεταβείτε σε έναν τετράποδο φίλο. Πηγαίνετε στο πλησιέστερο πάρκο για τρέξιμο και συναντήστε άλλους ιδιοκτήτες σκύλων. Δώστε στο κατοικίδιό σας όλη σας την αγάπη, θα σταματήσετε να νιώθετε φόβο και μοναξιά.

Οι έμμονες σκέψεις και οι φόβοι έχουν τους λόγους τους. Εάν τα εξαλείψετε, το περαιτέρω πρόβλημα θα είναι πολύ πιο εύκολο να λυθεί. Εξετάστε τρόπους για να αντιμετωπίσετε μόνοι σας την ΙΨΔ. Εάν η διαταραχή έχει εξελιχθεί σε νεύρωση, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο για βοήθεια.

Βίντεο: πώς να ξεπεράσετε τις εμμονικές σκέψεις

Οι φόβοι γεμίζουν ΑΝΘΡΩΠΙΝΗ ζωησε διαφορετικό ηλικιακές περιόδους. Οι απλοί φόβοι είναι φυσικοί και συχνά ζωτικής σημασίας. Ο ιδεοληπτικός φόβος είναι τόσο έντονος που μπορεί να πάρει παθολογικές μορφέςκαι έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ομαλή πορεία της ανθρώπινης ζωής.

Οι πρώτοι εξερευνητές εμμονικοί φόβοιτα περιέγραψε από την οπτική γωνία μιας ασθένειας που αντανακλά συγγενή χαρακτηριστικάνευρικό σύστημα.

Το 1617, ο Platter εισήγαγε την έννοια των εμμονών. Στη ρωσική επιστήμη εισήχθη ο όρος «εμμονικές καταστάσεις». Συντάκτης της θεωρίας ήταν ο Ι.Μ. Balinsky, ο οποίος παρουσιάζει μια τέτοια ασθένεια ως εκδήλωση εξωγήινης συνείδησης.

Πιστεύεται ότι οι εμμονικές σκέψεις και οι φόβοι εμφανίζονται στο μυαλό ενός ατόμου παρά τη θέλησή του και δεν μπορούν να εξαλειφθούν με την προσπάθειά της. Ταυτόχρονα, η πνευματική σφαίρα παραμένει ανεπηρέαστη και συνεχίζει να λειτουργεί κανονικά.

Στις αρχές του 20ου αιώνα, τέτοιες καταστάσεις ταξινομήθηκαν ως ψυχασθένεια. Το τελευταίο θεωρήθηκε ως έμφυτη ψυχοπαθολογική μορφή.

Αρκετοί συγγραφείς έχουν μελετήσει τους εμμονικούς φόβους στον τομέα των νευρώσεων. Αλλά οι προσπάθειες να αποδοθούν αυτές οι καταστάσεις σε σχιζοφρένεια ή εκδηλώσεις μανιοκαταθλιπτικής ψύχωσης ήταν ανεπιτυχείς, καθώς διαπιστώθηκε ότι η νεύρωση είναι μια ανεξάρτητη ασθένεια που έχει αιτιολογία, χαρακτηριστικά πορείας και εξέλιξη.

Σήμερα, η ψυχασθένεια μελετάται σε δύο κατευθύνσεις:

1. Αφενός συνδέεται με νεύρωση.
2. Από την άλλη, ως ψυχοπάθεια.

Ορισμένοι ερευνητές, καταρχήν, δεν αναγνωρίζουν την παρουσία ιδεοψυχαναγκαστικής νεύρωσης, για άλλους είναι ξεχωριστή φόρματην ύπαρξη εμμονής, διαφορετική από τη συνηθισμένη νεύρωση.

Τα στατιστικά στοιχεία θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε την κατάσταση. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της θεραπείας των νευρώσεων στο Ψυχονευρολογικό Ινστιτούτο του Λένινγκραντ. Bekhterev, οι ασθενείς με ιδεοληπτικές διαταραχές αποτελούν περίπου το 10%, και με ψυχασθένεια ο αριθμός τους είναι μικρότερος από 2%.

Οι έμμονοι φόβοι ονομάζονται επίσης φοβίες. Αυτή είναι μια αρκετά κοινή μορφή ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής. Τις περισσότερες φορές, ο φόβος συνδέεται με το θάνατο - τον δικό σας ή κάποιο κοντινό σας πρόσωπο.

Ένας παρόμοιος φόβος μπορεί να γεννήσει άλλους, παρόμοιου περιεχομένου. Έτσι, ένα άτομο γίνεται όμηρος των δικών του εμμονικών σκέψεων και εμπειριών.

Τι είναι ο εμμονικός φόβος

Αρνητικές σκέψεις και εμπειρίες μπορεί να προκύψουν περιοδικά στο κεφάλι κάθε ανθρώπου. Μόλις ο φόβος μετατραπεί σε μια εμμονική κατάσταση και φέρει αλλαγές στην καθημερινότητα, αξίζει να μιλήσουμε για την αρχή της ανάπτυξης μιας φοβίας.

Τα συμπτώματα του εμμονικού φόβου δεν αποτελούνται μόνο από ένα ψυχολογικό στοιχείο, το οποίο δεν είναι τόσο εύκολο να διαγνωστεί οπτικά.

Μια σειρά από σωματικά σημάδια που διακρίνουν μια φοβία από τον φυσικό φόβο:

• αυξάνεται ο καρδιακός ρυθμός.
• αυξάνει εφίδρωση?
• το δέρμα στο πρόσωπο γίνεται κόκκινο ή κηλιδωμένο.
• εμφανίζεται τρόμος των άκρων.
• εμφανίζεται ξηροστομία.
• η αναπνοή γίνεται δύσκολη και συνοδεύεται από ασφυξία.
• υπάρχει αίσθημα ναυτίας και δυσφορίας στην κοιλιά.

Υπάρχουν επίσης συμπτώματα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη διάκριση του φυσικού φόβου από τον εμμονικό φόβο:

• Η δύναμη του φόβου είναι τόσο μεγάλη που αναπτύσσεται μια κρίση πανικού.
• ο φόβος αλλάζει τον συνηθισμένο τρόπο ζωής.
• Ο εμμονικός φόβος συνεχίζεται για περισσότερο από 6 μήνες.
• Δεν υπάρχει συγκεκριμένος λόγος φόβου, αλλά η οξεία αντίδραση επιμένει.
• αποκλείεται κάθε σύγκρουση με αντικείμενο φόβου.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα αίτια των φοβιών θα πρέπει να αναζητούνται στην παιδική ηλικία. Είναι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου που δημιουργούνται οι περισσότεροι φόβοι. Όμως, εμμονικές καταστάσεις μπορεί επίσης να προκύψουν κατά τη διάρκεια ενήλικη ζωή. Όλα αυτά χρωματίζονται από αρνητικά συναισθήματα και αρνητικές εμπειρίες.

Υπάρχει μια θεωρία ότι η τάση για φοβίες είναι κληρονομική. Πιστεύεται ευρέως ότι οι έμμονοι φόβοι είναι μια εκδήλωση ενός ιδιαίτερα ανεπτυγμένου ενστίκτου αυτοσυντήρησης.

Δεν είναι όλοι σε θέση να παραδεχτούν ότι έχουν έναν εμμονικό φόβο. Σύμφωνα με τους ειδικούς, περίπου 10 εκατομμύρια άνθρωποι στον πλανήτη υποφέρουν από φοβίες, αλλά αυτοί είναι μόνο εκείνοι που έχουν βρει τη δύναμη να αναζητήσουν βοήθεια. Ο πραγματικός αριθμός μπορεί να είναι σημαντικά υψηλότερος.

Πώς να απαλλαγείτε από τις εμμονικές σκέψεις

Η επιτυχής απαλλαγή από μια φοβία είναι δυνατή μόνο εάν ένα άτομο κατανοήσει από τι πραγματικά θέλει να απαλλαγεί.

Στα παιδιά λοιπόν διαφορετικές περιόδουςΟ ένας ή ο άλλος φόβος μπορεί να κυριαρχεί:

• κάτω των 2 ετών - αυτός είναι ο φόβος ενός ξένου, του χωρισμού από τη μητέρα.
• κάτω των 6 ετών - φόβος για το σκοτάδι και τα τέρατα.
• κάτω των 12 ετών – φόβος να πάρεις κακό βαθμό.

Οι ενήλικες μπορεί να έχουν μεγάλη ποικιλία φοβιών. Όταν ο εμμονικός φόβος έχει ελαφριά μορφήεκδηλώσεις, τότε μπορείτε να το "πείτε αντίο" μόνοι σας. Αν κλινική εικόναΟ φόβος παίρνει παθολογικές μορφές, τότε πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

• μην εστιάζετε σε αρνητικά συναισθήματα και συναισθήματα.
• ο φόβος δεν θα φύγει από μόνος του, αλλά πρέπει να πολεμήσετε όχι με έναν συγκεκριμένο φόβο, αλλά με τον βαθμό της επίδρασής του.
• Η αναγνώριση του φόβου σημαίνει να κάνεις το πρώτο και σημαντικό βήμα για να τον ξεπεράσεις.
• εντάξει στην καθημερινή ρουτίνα φυσική άσκηση, λόγω της οποίας η υπερβολική αδρεναλίνη θα μειωθεί σημαντικά.
• να θυμάστε ότι ο φόβος είναι μια προστατευτική και φυσική αντίδραση του σώματος, αλλά η απουσία του είναι σημάδι ψυχικής διαταραχής.

Η επιθυμία για συνεχή ηρεμία και ηρεμία είναι αρκετά λογική, αλλά δεν πρέπει να παραμελείτε τη φυσική άμυνα του σώματος. Μερικές φορές μια επιτρεπτική στάση απέναντι στην υγεία του ατόμου μπορεί να γίνει ανεπανόρθωτο λάθος. Και η αναγνώριση του εαυτού και η αναγνώριση του γεγονότος ότι ένα άτομο έχει το δικαίωμα να φοβάται κάτι είναι ο δρόμος για να μπορέσει να αντιμετωπίσει μια φοβία και να κατευθύνει τη ζωή του στη σωστή κατεύθυνση.

Θεραπεία

Η αποτελεσματικότητα της θεραπείας για τον ιδεοληπτικό φόβο εξαρτάται από το πόσο με ακρίβεια έχει εντοπιστεί η αιτία της πάθησης.

Η θεραπεία των φοβιών απαιτείται για τους ακόλουθους τύπους διαταραχών:

• φόβος του θανάτου?
• φόβος απώλειας των αισθήσεων?
• φόβος διάπραξης μιας επιθετικής πράξης εναντίον κάποιου.
• φόβος να αρρωστήσετε ανίατη ασθένεια(συνήθως ογκολογία)?
• φόβος ενός άγνωστου και ασυνήθιστου φαινομένου.
• φόβος να χάσει κανείς τον έλεγχο των δραστηριοτήτων του.
• φόβος για τα μέσα μαζικής μεταφοράς.

Μπορεί επίσης να χρειαστεί βοήθεια για άλλες φοβίες εάν αλλάξουν σημαντικά την καθημερινή ζωή ενός ατόμου.

Η αυτοθεραπεία του εμμονικού φόβου είναι δυνατή, αλλά μόνο εάν είναι δυνατό να προσδιοριστεί η πραγματική αιτία της πάθησης. Συχνά μόνο ένας ειδικός μπορεί να το κάνει αυτό, γιατί οι ρίζες του προβλήματος μπορεί να βρίσκονται πολύ βαθιά, στην παιδική ηλικία.

Η επαγγελματική αντιμετώπιση των φοβιών σήμερα αντιπροσωπεύεται από διάφορες μεθόδους:

• ύπνωση;
• γνωστική ψυχοθεραπεία.

Πλέον αποτελεσματική θεραπείαΟ εμμονικός φόβος αποτελείται από έναν συνδυασμό μεθόδων. Ο κύριος στόχος δεν είναι απλώς να αφαιρέσετε τη φοβία, αλλά να αντικαταστήσετε τις αρνητικές εμπειρίες και σκέψεις με θετικές.

Ο ιδεοληπτικός φόβος είναι μια έντονη αρνητική εκδήλωση. Εμφανίζεται σε συγκεκριμένες καταστάσεις και αψηφά κάθε λογική εξήγηση. Για να εξαλειφθεί αυτή η κατάσταση, είναι σημαντικό να μάθετε την αιτία και να ενεργήσετε ολοκληρωμένα, κάνοντας μέγιστες ανεξάρτητες προσπάθειες και εφαρμόζοντας τις συμβουλές ενός ειδικού.

Μην ξεχνάτε ότι είναι αδύνατο να εξαλειφθούν εντελώς οι φόβοι από τη ζωή ενός ατόμου. Αυτές είναι φυσικές εκδηλώσεις που επιτελούν προστατευτική λειτουργίακαι υποστηρίζει τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού.

Η θεραπεία μιας φοβίας απαιτείται μόνο εάν συμβαίνουν ποιοτικές αλλαγές στην καθημερινή ζωή ενός ατόμου.

Βίντεο: Πώς να ξεπεράσετε τον εμμονικό φόβο και τις φοβίες

2018-08-07 Εμμονικές σκέψεις (εμμονές)

Εμμονικές σκέψεις (εμμονές)- πρόκειται για εικόνες ή παρορμήσεις που ανεξέλεγκτα, παρά τη θέληση ενός ατόμου, εισβάλλουν στη συνείδηση. Οι προσπάθειες να απαλλαγούμε από αυτές τις σκέψεις οδηγούν σε εκρήξεις άγχους και φέρνουν σοβαρή δυσφορία. Ο άντρας ανησυχεί συνεχείς φόβουςκαι κακές σκέψεις. Αν δεν αναζητήσετε έγκαιρα βοήθεια, οι εμμονές οδηγούν σε ψυχολογική εξάντληση, κοινωνική απόσυρση και κατάθλιψη.

Οι ιδεοληπτικές σκέψεις εμφανίζονται σε πολλές ασθένειες: νευρώσεις, κατάθλιψη, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (ιδεοψυχαναγκαστική νεύρωση) ακόμη και σχιζοφρένεια.

Χαρακτηριστικά που διακρίνουν το σύνδρομο ιδεοληψίας:

• ένα άτομο δεν μπορεί να επηρεάσει την εμφάνιση τέτοιων σκέψεων, οι σκέψεις προκύπτουν ενάντια στην επιθυμία.
• Οι εμμονικές σκέψεις δεν συνδέονται με τις συνήθεις σκέψεις ενός ατόμου - είναι ξεχωριστές, εξωγήινες εικόνες.
• Το σύνδρομο των ιδεοληπτικών σκέψεων δεν μπορεί να ξεπεραστεί με τη δύναμη της θέλησης.
• η διαταραχή σχετίζεται με έντονο άγχος και ευερεθιστότητα.
• Η διαύγεια της συνείδησης και η κριτική αντίληψη της κατάστασής του συνήθως διατηρούνται.

Η διαταραχή είναι εξαιρετικά δύσκολο να υποβληθεί. Συνήθως ένα άτομο γνωρίζει τι σημαίνουν εμμονικές σκέψεις, κατανοεί τον παραλογισμό των εικόνων που προκύπτουν στο κεφάλι, αλλά δεν μπορεί να τις καταπολεμήσει. Οι προσπάθειες να σταματήσει η εμφάνιση των σκέψεων και οι καταναγκαστικές ενέργειες που σχετίζονται με αυτές είναι ανεπιτυχείς και οδηγούν σε ακόμη μεγαλύτερη αγωνία.

Τα άτομα που πάσχουν από αυτή τη διαταραχή δεν είναι δύσκολο να πείσουν ότι οι εμμονικές σκέψεις τους είναι αβάσιμες. Αλλά αυτό δεν βοηθά να απαλλαγούμε από το πρόβλημα. Οι καταστάσεις επαναλαμβάνονται ξανά και ξανά. Ένα απαραίτητο βήμα για να απαλλαγείτε από επώδυνες καταστάσεις είναι να αναζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό πριν εμφανιστούν επιπλοκές.

Τι είναι οι εμμονικές σκέψεις;

Οι ιδεοληπτικές σκέψεις βασανίζουν ένα άτομο, είναι δυσάρεστες και ενοχλητικές, θέλετε να κρυφθείτε από αυτούς, τρέξτε μακριά. Υπάρχουν όλων των ειδών οι εμμονές.

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για το τι ενοχλητικές σκέψεις μπορεί να είναι:

• ανησυχίες για τη ρύπανση και την εξάπλωση ασθενειών·
• παθολογική ανάγκη για τάξη και συμμετρία.
• εμμονική και ανεξέλεγκτη καταμέτρηση.
• εμμονικές σκέψεις για κακά πράγματα: ένα άτομο σκέφτεται συνεχώς ατυχήματα που θα μπορούσαν να συμβούν σε αυτόν, στα αγαπημένα του πρόσωπα, στην περιουσία του ή ακόμα και στην ανθρωπότητα στο σύνολό της.
• αβάσιμη και αδικαιολόγητη αποφυγή ορισμένων ενεργειών ή αντικειμένων·
• σκέψεις θρησκευτικής, σεξουαλικής, επιθετικής ή οποιασδήποτε άλλης φύσης που είναι ξένες προς τη σκέψη του ασθενούς και προκύπτουν παρά τη θέλησή του.

Οι συνεχείς παρεμβατικές σκέψεις προκαλούν αφόρητη δυσφορία. Φυσικά, ένα άτομο έχει την επιθυμία να υποκύψει σε αυτές τις ιδέες και να προσπαθήσει να διορθώσει την κατάσταση. Σε αυτή την περίπτωση εμφανίζονται καταναγκασμοί - ενέργειες που ένα άτομο αναγκάζεται να εκτελεί περιοδικά, ακόμη κι αν δεν το θέλει, για να ελέγξει τι συμβαίνει στο κεφάλι του. Όταν οι ιδεοληψίες (ιδεοληψίες) και οι ιδεοληψίες (καταναγκασμοί) υπάρχουν μαζί, παίρνουν πολύ χρόνο, παρεμβαίνουν στη ζωή και προκαλούν ταλαιπωρία, αυτό υποδηλώνει την παρουσία μιας ασθένειας όπως π.χ. ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) .

Ένα άτομο αρχίζει να αποφεύγει τις ρωγμές στην άσφαλτο ή να αγγίζει κάθε δέντρο στο δρόμο γιατί οι εξωγήινες σκέψεις του «λένε» ότι αν δεν το κάνει αυτό, κάτι κακό θα συμβεί.

Συνήθως οι καταναγκασμοί σε αναγκάζουν να κάνεις κάτι ξανά και ξανά, σαν μια ιεροτελεστία. Ενδίδοντας στον καταναγκασμό, το άτομο ελπίζει ότι μπορεί να αποτρέψει ή να μειώσει το άγχος που συνοδεύει τις εμμονές. Για παράδειγμα, αρχίζει να αποφεύγει τις ρωγμές στην άσφαλτο ή να αγγίζει κάθε δέντρο στο δρόμο γιατί οι εξωγήινες σκέψεις του «λένε» ότι αν δεν το κάνει αυτό, κάτι κακό θα συμβεί. Δυστυχώς, τέτοιες ενέργειες δεν φέρνουν ανακούφιση και μόνο χειροτερεύουν με την πάροδο του χρόνου, παίρνοντας τη μορφή ενός ατελείωτου τελετουργικού.

Εκτός από την ΙΨΔ, υπάρχουν και άλλες ασθένειες στην ψυχιατρική που χαρακτηρίζονται από ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙεμμονικές σκέψεις. Εδώ είναι μερικά από αυτά:

• φοβίες,
• νευρασθένεια,
• σχιζοφρένεια.

CMZ "Συμμαχία"

Οι ιδεοληπτικές σκέψεις κατά τη διάρκεια της VSD είναι ένα ευρέως διαδεδομένο σύμπτωμα που φέρνει πολλά προβλήματα σε ένα άτομο. Συναισθημα ξαφνική απώλειαΟ έλεγχος των δικών του σκέψεων, όταν μια εσωτερική φωνή τον παρακινεί να εκτελέσει μια σειρά από ενέργειες, μπορεί να βυθίσει ένα άτομο σε πραγματικό σοκ. Ακόμη και οι ευφυείς ενήλικες ακολουθούν εύκολα τις ιδεοληψίες, παραδομένοι εντελώς στη δύναμή τους.

Τι είναι οι ενοχλητικές σκέψεις

Οι ιδεοληψίες, οι φόβοι και το VSD είναι έννοιες αλληλένδετες, γιατί κάθε άτομο με τέτοια παθολογία είναι ένας τύπος υποχόνδριου, καχυποψίας και φαντασίας που δεν έχει όρια. Επιπλέον, οι στενοί άνθρωποι δεν βλέπουν το πλήρες βάθος των εμπειριών των δυστονικών και δεν μπορούν πάντα να παρέχουν υποστήριξη, θεωρώντας ότι τέτοιες σκέψεις είναι ψέματα. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που ζουν στη ζωή δεν μπορούν να καταπολεμήσουν ανεξάρτητα τη ροή των ενοχλητικών σκέψεων, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε φόβο για τη γύρω πραγματικότητα και επιπλοκές βλαστική-αγγειακή δυστονίαψυχικές διαταραχές.

Εάν ένα άτομο έχει δυστονία, το σύστημα που είναι υπεύθυνο για τη χαλάρωση δεν εκτελεί πλήρως τις λειτουργίες του, γεγονός που οδηγεί σε συνεχή ένταση και προσδοκία για κάτι προφανώς κακό.

Οι ιδεοληπτικές σκέψεις σε ασθενείς με VSD σχηματίζονται με αυτόν τον τρόπο:

• ακόμη και στην παιδική ηλικία, τέτοιοι άνθρωποι χαρακτηρίζονται από έντονες ανησυχίες για τη δική τους υγεία.
  στην ενήλικη ζωή υπάρχει χαλάρωση ψυχολογική κατάσταση, προκαλώντας την ανάπτυξη μιας σειράς φοβιών, μεταξύ των οποίων την κυρίαρχη θέση κατέχει ο φόβος του θανάτου.
• Κατά τη διάρκεια μιας άλλης κρίσης πανικού, ένα άτομο φαντάζεται τρομακτικές εικόνες του δικού του θανάτου ή του θανάτου ενός από τα κοντινά του άτομα.
• Απαγορεύοντας στον εαυτό του να σκέφτεται τον θάνατο ή την ασθένεια, ο πολεμιστής κουβαλά συνεχώς τέτοιες σκέψεις στο κεφάλι του, γινόμενος ακόμα πιο τεταμένος.

Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή

Τα άτομα που αντιμετωπίζουν ιδεοληψίες μπορούν να παραμορφώσουν τα πάντα τόσο πολύ που είναι απλά αδύνατο να τα πιστέψουν. Μια παρόμοια κατάσταση που εμφανίζεται με τη βλαστική-αγγειακή δυστονία ονομάζεται συνήθως ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. Κάθε άτομο μπορεί να έχει αυτές τις συνθήκες διαφορετικές εκδηλώσεις, για κάποιους εκδηλώνεται στο μέγιστο, για άλλους εκδηλώνεται ελάχιστα.

Άγχος, κατάθλιψη, ερεθισμός - όλα αυτά τα συναισθήματα είναι συνεχώς στο κεφάλι ενός άρρωστου ατόμου. Αυτά τα άτομα δεν μπορούν να αποσπαστούν από θετικές σκέψεις, αρχίζουν να συναναστρέφονται και να αναζητούν κάτι κακό σε κάθε χειρονομία, σημάδι ή σύμβολο.

Αυτός ο τύπος διαταραχής μπορεί να έχει διαφορετικές εκδηλώσεις:

• αμφιβολίες για τις πράξεις του: ένα άτομο ανησυχεί αν όντως έκλεισε το σίδερο ή τη σόμπα πριν φύγει από το σπίτι, δεν πιστεύει στα μάτια του και μερικές φορές φωτογραφίζει άδειες πρίζες, ώστε, κοιτάζοντάς τις, να ηρεμήσει λίγο και ισοπεδώστε το αίσθημα του άγχους.
• Οι ενέργειες είναι φυλαχτά που μπορούν να σώσουν μια ζωή: έτσι, ένα άτομο μπορεί να επιστρέψει στο σπίτι εάν κάτι, κατά τη γνώμη του, έχει πάει στραβά. Εκεί, εκτελεί κάποιο είδος τελετουργίας (για παράδειγμα, κοιτάζοντας στον καθρέφτη ή χτενίζοντας τα μαλλιά του) που του σώζει τη ζωή. Η κατάσταση μπορεί να φτάσει στο σημείο όπου ένα άτομο δημιουργεί τελετουργίες για τον εαυτό του που έρχονται σε αντίθεση μεταξύ τους, γεγονός που τον βάζει σε πραγματικό αδιέξοδο, η αντίδραση του σώματος στο οποίο μπορεί να είναι εντελώς ανεπαρκής.
• σταθερά σενάρια θανάτου, τόσο του δικού του όσο και των αγαπημένων προσώπων: οι εικόνες θανάτου μπορούν να στοιχειώνουν τακτικά ένα άτομο και ταυτόχρονα θα φοβάται ότι με τέτοιες σκέψεις ο ίδιος θα προκαλέσει την ανάπτυξη τέτοιων σεναρίων.

Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή δεν πρέπει να συγχέεται με τη σχιζοφρένεια. Αυτές οι δύο παθολογίες διαφέρουν, επειδή οι εμμονικές σκέψεις του δράστη έχουν ορισμένα χαρακτηριστικά:

1. Επίγνωση όλης της αρνητικής δύναμης των δικών του σκέψεων: σε ένα άτομο δεν αρέσει η εμφάνισή του, του προκαλούν φρίκη. Ένας τέτοιος ασθενής δεν έχει ως στόχο του την αυτοκαταστροφή ή τη βλάβη στους άλλους.
2. Κατανοώντας την παραληρηματική φύση των δικών σας σκέψεων, συνειδητοποιώντας τη σαφή διαφορά μεταξύ φαντασιώσεων και πραγματικότητας.
3. Η επιθυμία να απαλλαγείς από τέτοιες σκέψεις, να καθαρίσεις το κεφάλι σου από αυτές.

Παραδοσιακή θεραπεία

Για να απαλλάξουν ένα άτομο από εμμονικές σκέψεις, οι ειδικοί συνταγογραφούν ισχυρά ηρεμιστικά και ηρεμιστικά, για παράδειγμα Anaprilin.

Γενικά, σε μια τέτοια κατάσταση, συνταγογραφούνται οι ακόλουθες ομάδες φαρμάκων:

• αντικαταθλιπτικά?
• ηρεμιστικά?
• αγχολυτικά.

Αυτά τα φάρμακαθα βοηθήσει τον ασθενή να ηρεμήσει, να εξαλείψει υψηλός βαθμόςάγχος και λιγότερη προσοχή στις εμπειρίες.

Η συνεχής λήψη αυτού του τύπου φαρμάκου έχει τις αρνητικές πλευρές της:

• την ανάγκη να δαπανώνται συνεχώς σημαντικά χρηματικά ποσά για την απόκτησή τους·
• η παρουσία περιορισμών που δεν σας επιτρέπουν να απολαύσετε πλήρως τη ζωή.
• πιθανότητα εμφάνισης ανεπιθύμητες ενέργειεςαπό το σώμα?
• επανάληψη των ιδεοληπτικών σκέψεων μετά τη διακοπή του φαρμάκου.
• Υπάρχει μια μικρή πιθανότητα ακόμη και η συνεχής χρήση φαρμάκων υψηλής ποιότητας να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις εμμονές.

Ψυχοδιόρθωση εμμονών

Οι εμμονικές εμπειρίες βασανίζουν ένα άτομο σωματικά και ψυχικά, μην του επιτρέπουν να ξεκουραστεί, κρατώντας τον σε συνεχή ένταση. Η ψυχοδιόρθωση αυτής της συμπεριφοράς επιτρέπει σε κάποιον να επιτύχει σταδιακά πλήρη ανακούφιση από αυτές τις δυσάρεστες εκδηλώσεις της VSD.

Οι ασθενείς με σοβαρές ιδεοληπτικές σκέψεις μπορεί κάλλιστα να επιστρέψουν σε γεμάτη ζωή, εάν συνεργαστεί μαζί τους ένας ικανός ειδικός.

Το άγχος ανακουφίζεται με τις ακόλουθες τεχνικές:

• ανακάλυψη της ρίζας του προβλήματος: ο ασθενής και ο γιατρός συζητούν τι μπορεί να συμβεί εάν δεν ακολουθήσετε τις δικές σας σκέψεις.
• μείωση της ευαισθησίας σε παράγοντες που προκαλούν σκέψη: γίνεται μέσω της ύπνωσης.
  Βρείτε εργαλεία για να ανακουφίσετε μόνοι σας το άγχος.

Σύμφωνα με πολυάριθμες μελέτες, αυτή η τεχνική δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα. Μετά από αρκετές συνεδρίες, οι ασθενείς αποκτούν τις απαραίτητες δεξιότητες για να αυτοκαταπραϋνθούν.

Η τεχνική της ψυχοδιόρθωσης των ιδεοληψιών δίνει αποτελέσματα και χρησιμοποιείται μόνο εάν ο ασθενής συμφωνήσει με τη θέλησή του.

Πώς να απαλλαγείτε από τις εμμονικές σκέψεις μόνοι σας

Για να απαλλαγείτε από τις εμμονικές σκέψεις που είναι η αιτία του πόνου, των εσωτερικών προβλημάτων και των αυταπάτες σας, είναι σημαντικό να εργάζεστε συνεχώς με τον εαυτό σας.

Για να εξαλείψετε τα εμμονικά συναισθήματα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες τεχνικές:

1. Διαλογισμός: παρά τη μεγάλη επένδυση χρόνου, σας επιτρέπει να μάθετε αυτοκαταπραϋντικά.
2. Αλλαγή της προσοχής σας: αποσπάστε την προσοχή σας από τις εμπειρίες, συμπεριλαμβάνοντας κάθε μία από τις αισθήσεις σας στο έργο. Αυτή η μέθοδος είναι εύκολη στη χρήση, αλλά δίνει μόνο βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα.
   Προσθέστε δραστηριότητα στη ζωή σας: ξεκινήστε να παίζετε τένις, περπατήστε στη φύση πιο συχνά, μην τρώτε υπερβολικά πριν κοιμηθείτε, κάντε αυτό που αγαπάτε με τους αγαπημένους σας.
3. Απαλλαγείτε από τη σωματική ένταση: οι μύες που βρίσκονται σε σταθερό τόνο προκαλούν μια απάντηση από τον ψυχισμό, που εκφράζεται με την εμφάνιση εμμονών.
4. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να μπορείτε να χαλαρώνετε το σώμα σας χρησιμοποιώντας σύγχρονες τεχνικές χαλάρωσης.
5. Μην ξεχνάτε την επικοινωνία: συναντηθείτε πιο συχνά ενδιαφέροντες άνθρωποι, διευρύνετε τον δικό σας κύκλο γνωριμιών, συζητήστε μόνο θετικά νέα με φίλους.
6. Ελαχιστοποιήστε την προβολή τηλεόρασης σε μια συγκεκριμένη ώρα και κοινωνικά δίκτυα, γεμάτο μηνύματα για τραγωδίες και καταστροφές: δεν πρέπει να δίνετε στον εγκέφαλό σας τροφή για να δημιουργήσετε σκέψεις για το θάνατο.
7. Διαβάστε λιγότερα για τη φυτοαγγειακή δυστονία σε ειδικά φόρουμ όπου τα ίδια άτομα μοιράζονται τα δικά τους συναισθήματα και συμπτώματα: υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ένα άτομο να βρει ακόμη και σημάδια της νόσου που δεν είχε πριν.
8. Μην προσπαθείτε να κρατήσετε τις δικές σας σκέψεις υπό έλεγχο: αν κάποιος προσπαθεί με όλη του τη δύναμη να μην σκέφτεται κάτι, πιθανότατα θα το σκέφτεται ασταμάτητα.
9. Περιποιηθείτε όχι τόσο πολύ το ίδιο το σώμα, όσο και η ψυχή σας: ανεβασμένη διάθεση, αισιοδοξία στην προοπτική σας για το μέλλον - αυτός είναι ο δρόμος για να απαλλαγείτε από το έμμονο άγχος.

Όταν ξεκινάτε το μονοπάτι της καταπολέμησης των ιδεοληπτικών σκέψεων που τόσο συχνά εμφανίζονται με την παρουσία φυτικής-αγγειακής δυστονίας, πρέπει να θυμάστε ότι είναι αδύνατο να ελέγξετε όλες τις διεργασίες που συμβαίνουν στη γη.

Είναι απίθανο να συμβεί μια καταστροφή εάν ένα άτομο δεν γυρίσει τρεις φορές πριν φύγει από το σπίτι ή επιλέξει κάλτσες με λάθος χρώμα όπως απαιτείται. Ένα άτομο δεν μπορεί να ελέγξει τη σκέψη του, όπως η σκέψη δεν πρέπει να τον ελέγχει πλήρως.