Πώς να στηρίξετε το σώμα σας την άνοιξη. Δίαιτα για καλή υγεία την άνοιξη Πώς να στηρίξετε το σώμα την άνοιξη

Η άνοιξη είναι μια εποχή που ο οργανισμός στερείται βιταμινών. Συχνά αυτή την εποχή του χρόνου μπορεί κανείς να παρατηρήσει τέτοια σημάδια ανεπάρκειας βιταμινών όπως θαμπά, σπασμένα άκρα, εύθραυστα νύχια, κόπωση και απάθεια, υπνηλία, μειωμένη διάθεση και ευαισθησία στα κρυολογήματα. Τι να κάνετε για να επαναφέρετε τον εαυτό σας στη ζωή μετά από έναν μακρύ χειμώνα;

Αθλητισμός για να βοηθήσει

Δώστε προσοχή την άνοιξη σωματική δραστηριότητα. Ξεκινήστε τη μέρα σας με απλές ασκήσεις και εισάγετε σταδιακά απλές ασκήσεις στην προθέρμανση σας. Ιδιαίτερα σχετικό πρωινές ασκήσειςγια ανθρώπους που οδηγούν καθιστική εικόναζωή. Η καθημερινή άσκηση θα σας βοηθήσει να τονώσετε τους μυς σας.

Αλλά είναι καλύτερα να αρνηθείτε τις δίαιτες την άνοιξη. Ο περιορισμός της κατανάλωσης τροφής μπορεί να οδηγήσει σε ακόμη μεγαλύτερη έλλειψη βιταμινών, συχνούς πονοκεφάλους και ζάλη.

Πρωινό ντους

Εκπαιδεύσου να κάνεις πρωινό ντους κάθε μέρα. Σε αυτή την περίπτωση, το νερό πρέπει να είναι δροσερό, αλλά όχι κρύο. Ένα τέτοιο ντους θα σας βοηθήσει να φτιάξετε το κέφι και να ανακουφίσετε την υπνηλία. Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να αρχίσετε να σκληρύνετε το σώμα μειώνοντας σταδιακά τη θερμοκρασία του νερού.

Φωτεινά χρώματα

Τα χρώματα που μας περιβάλλουν επηρεάζουν επίσης τον συνολικό τόνο του σώματος και τη διάθεση. Μπορείτε να προσθέσετε φωτεινά χρώματα στο εσωτερικό της ντουλάπας και του διαμερίσματός σας. Το πορτοκαλί θεωρείται το πιο θετικό και χαρούμενο χρώμα - φέρνει μια αίσθηση ζεστασιάς και ήλιου.

Πλήρης ύπνος

Την άνοιξη, είναι σημαντικό να διατηρείτε ένα πρόγραμμα ξεκούρασης και ύπνου. Ο ύπνος βοηθά το σώμα να ξεκουραστεί και να αποκτήσει δύναμη για τη νέα μέρα. Αξίζει να αφιερώνετε λιγότερο χρόνο μπροστά στην τηλεόραση ή τον υπολογιστή, είναι καλύτερα να αντικαταστήσετε αυτές τις συγκεντρώσεις βραδινή βόλταπριν τον ύπνο.

Αρωματοθεραπεία

Τα αιθέρια έλαια μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ευεξίας σας. Τα έλαια γλυκάνισου και γαρύφαλλου θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας. δέντρο τσαγιού, τζίντζερ, ύσσωπος, κέδρος, πεύκο, κανέλα, κυπαρίσσι, λεμόνι, άρκευθος, ρίγανη, θυμάρι, ευκάλυπτος.

Για να ξυπνήσετε, να αυξήσετε τη συγκέντρωση και να τονώσετε, αρωματίστε τα δωμάτιά σας με έλαια δεντρολίβανου, βασιλικού και θυμαριού.

Εάν περνάτε πολύ χρόνο στον υπολογιστή, τότε το λάδι δεντρολίβανου θα σας βοηθήσει. Θα βελτιώσει την αριθμητική και εικονική μνήμη και επίσης θα βοηθήσει στην αποφυγή της εμφάνισης ελεύθερων ριζών.

Ανοιξιάτικη δίαιτα

Για να καταναλώνετε αρκετές βιταμίνες την άνοιξη, πρέπει να τρώτε σωστά. Λάβετε υπόψη ότι τα λαχανικά και τα φρούτα από την προηγούμενη συγκομιδή μέχρι την άνοιξη πρακτικά δεν περιέχουν πλέον απαραίτητες βιταμίνες. Επομένως, η κατανάλωση τους μπορεί να μην φέρει κανένα όφελος στον οργανισμό.

Συμπεριλάβετε φρέσκα χόρτα στη διατροφή σας - μαρούλι, μαϊντανό, άνηθο. Παρεμπιπτόντως, τα χόρτα μπορούν να καλλιεργηθούν σε ένα περβάζι στο σπίτι.

Αυξήστε την κατανάλωση δημητριακών, ξηρών καρπών και προσθέστε πίτουρο στα πιάτα σας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να μειώσετε την ανεπάρκεια των βιταμινών Β.

Προσπαθήστε να τρώτε κρέας και ψάρι κάθε μέρα - περιέχουν πολλές βιταμίνες και μικροστοιχεία απαραίτητα για τον οργανισμό.

Για να ανεβάσετε τον συνολικό τόνο ενός οργανισμού που έχει εξασθενήσει κατά τη διάρκεια ενός μακρύ χειμώνα, εισάγετε στη διατροφή σας τροφές που περιέχουν μαγνήσιο - θαλασσινά, φασόλια και σπανάκι.

Προσπαθήστε να εκθέσετε τα ανοιξιάτικα τρόφιμα σε ελάχιστη θερμική επεξεργασία. Με αυτόν τον τρόπο, περισσότερες βιταμίνες θα διατηρηθούν στα προϊόντα.

Συμπεριλάβετε περισσότερα λαχανικά, μούρα και φρούτα στη διατροφή σας. Τρώτε τροφές με πιο συχνά υψηλή περιεκτικότηταβιταμίνη C, για παράδειγμα φραγκοστάφυλα, μαύρες σταφίδες, ιπποφαές. Μπορείτε να φτιάξετε νόστιμα ροφήματα φρούτων, τσάγια και μαρμελάδα από αυτά τα μούρα. Μια τεράστια ποσότητα βιταμίνης C περιέχεται στο τριαντάφυλλο.

Αξίζει να σταματήσετε τα λουκάνικα, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα πατατάκια και να τρώτε περισσότερες σταφίδες, χουρμάδες, αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα.

Η άνοιξη είναι η ώρα της αφύπνισης όλων των ζωντανών οργανισμών μετά από μια μακρά χειμερινή χειμερία νάρκη.

Το ανθρώπινο σώμα αντιδρά επίσης στις αλλαγές στη φύση. Οι ώρες της ημέρας γίνονται μεγαλύτερες και η θερμοκρασία και η υγρασία του αέρα αλλάζουν. Ο καιρός είναι άστατος. Η αύξηση της θερμοκρασίας κατά τη διάρκεια της ημέρας, η υπερβολική υγρασία και οι έντονες διακυμάνσεις της θερμοκρασίας του αέρα τη νύχτα και κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι ευνοϊκές για την ανάπτυξη μικροοργανισμών που δεν είναι πάντα αδιάφοροι για τον άνθρωπο. Αυτή τη στιγμή, η πιθανότητα εμφάνισης ιού και κρυολογήματος αυξάνεται. Είναι έτοιμο το σώμα μας για τέτοιες αλλαγές στο εξωτερικό περιβάλλον;

Παρακολουθώ τον ερχομό της άνοιξης από τις αγαπημένες μου βιολέτες. «Κοιμούνται» όλο το χειμώνα. Τους προσέχω, αλλά δεν φαίνεται να αντιδρούν σε τίποτα. Και μόνο με την προσέγγιση της άνοιξης ξεκινούν τη διαδικασία αφύπνισης από τον ύπνο. Όπως οι καλλονές που κοιμούνται, αρχίζουν σιγά σιγά να βγάζουν νέα φύλλα και πρασινίζουν, μετά σχηματίζουν μπουμπούκια και ανθίζουν.

Εάν δεν τα βοηθήσετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου να αποκτήσουν δύναμη για ανάπτυξη και ανθοφορία, τότε δεν θα περιμένετε ομορφιά από αυτά και πιθανότατα θα αρχίσουν να αρρωσταίνουν αμέσως μόλις απενεργοποιηθεί η θέρμανση.

Ομοίως, μετά από έναν κρύο και μακρύ χειμώνα, εξαντλούνται τα αποθέματα ενός ατόμου για προσαρμογή στο κρύο και η ανάγκη για ενεργό τρόπο ζωής κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Εάν δεν βοηθήσετε τον οργανισμό αυτή τη στιγμή, τότε θα προκύψουν πολλά προβλήματα, τα οποία μπορεί να είναι δύσκολο να λυθούν.

Τι συμβαίνει στο σώμα αυτή την περίοδο; Όπως όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί, με την έλευση της άνοιξης, ο μεταβολισμός ενεργοποιείται. Υπάρχει μια ενεργή διαδικασία ανανέωσης των κυττάρων και των ιστών. Αυτό σημαίνει ότι τα παλιά κύτταρα αποσυντίθενται και τα προϊόντα αποσύνθεσης πρέπει να απομακρυνθούν ενεργά από το σώμα, σχηματίζονται νέα κύτταρα και για αυτό χρειαζόμαστε «δομικά υλικά» που δημιουργεί το σώμα - τις δικές του πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, νουκλεϊκά οξέα και άλλα ουσίες. Αυτό το γιγαντιαίο έργο μπορεί να πραγματοποιηθεί από το σώμα μόνο εάν υπάρχει επαρκής ποσότητα βιταμινών και μετάλλων που είναι απαραίτητα για την κατασκευή ενζύμων - ουσιών που επιταχύνουν όλες τις αντιδράσεις σύνθεσης και διάσπασης στο σώμα μας. Για να ρυθμίσουμε αυτές τις διεργασίες οι αδένες μας εσωτερική έκκριση, βοηθώντας νευρικό σύστημα, απελευθερώνουν ορμόνες στο αίμα, η δημιουργία των οποίων απαιτεί και επιπλέον βιταμίνες και μέταλλα. Από πού προμηθεύεστε αυτές τις ουσίες την άνοιξη;

Μπορώ να φανταστώ τις απαντήσεις πολλών από τους αναγνώστες αυτού του άρθρου: τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, λαμβάνετε βιταμίνες. Τότε έχω νέες ερωτήσεις. Πόσες βιταμίνες διατηρούνται σε φρέσκα λαχανικάκαι φρούτα για την άνοιξη και πόση ποσότητα πρέπει να φάτε αυτά τα προϊόντα για να αναπληρώσετε καθημερινή απαίτησησώμα; Και περιείχαν τα τόσο απαραίτητα για τον οργανισμό μικροστοιχεία; Εάν παίρνετε βιταμίνες, ποιες θα πρέπει να επιλέξετε και πόσο πρέπει να πάρετε; Υπάρχουν περισσότερες ερωτήσεις παρά απαντήσεις.

ΑΓΑΠΗΤΟΙ ΓΟΝΕΙΣ!

Εκ των προτέρων ανοιξιάτικο διάλειμμαΠροκειμένου να διασφαλίσουμε την ασφάλεια των παιδιών μας, να χρησιμοποιήσουμε ευκαιρίες επικοινωνίας και να προσπαθήσουμε να είμαστε μαζί τους όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο, προσπαθήστε να οργανώσετε διακοπές μαζί τους.

Εάν το παιδί σας θα παρακολουθήσει κάποια δημόσιες εκδηλώσειςχωριστά από εσάς, προσπαθήστε να είστε συνεχώς σε επαφή μαζί του, να του τηλεφωνείτε πιο συχνά, να μάθετε πού και με ποιον πηγαίνει το παιδί σας, για να μπορέσετε να επικοινωνήσετε όχι μόνο με αυτόν, αλλά και με τους φίλους του, καθώς και με τους γονείς τους .

Εξηγήστε στο παιδί σας ότι εάν βρεθεί σε οποιαδήποτε κρίσιμη, ανεξέλεγκτη κατάσταση, πρέπει να επικοινωνήσει άμεσα μαζί σας. Εάν η κατάσταση είναι παράνομη, καλέστε την υπηρεσία «02» ή επικοινωνήστε με οποιονδήποτε κοντινό αστυνομικό.

Όταν είστε στους δρόμους με τα παιδιά σας, δώστε τους το παράδειγμα. ασφαλής συμπεριφοράόταν βρίσκεστε σε εγκαταστάσεις μεταφοράς, εξηγήστε στο παιδί σας την ανάγκη οι πεζοί να ακολουθούν τους κανόνες κυκλοφορία, κανόνες συμπεριφοράς σε δημόσιους χώρους.

Λήψη:

Πρεμιέρα:

Υπόμνημα για την προστασία της ζωής και της υγείας των μαθητών κατά τη διάρκεια των ανοιξιάτικων διακοπών

1. Ακολουθήστε τους κανόνες κυκλοφορίας την άνοιξη. Να είστε προσεκτικοί και προσεκτικοί όταν οδηγείτε στο δρόμο, ειδικά το βράδυ.

2. Μη μιλάς σε ξένοι, μην μπείτε σε άγνωστα μέσα μεταφοράς.

3. Χειριστείτε με προσοχή τα αέρια και τις ηλεκτρικές συσκευές, τα οικιακά χημικά προϊόντα και τα φάρμακα.

4. Μην χρησιμοποιείτε αλκοολούχα ποτά, απαγορεύεται το κάπνισμα.

5. Μην πλησιάζετε και μην αγγίζετε ύποπτα αντικείμενα με τα χέρια σας. Εάν βρεθεί, ενημερώστε έναν ενήλικα ή την αστυνομία.

6. Όταν βρίσκεστε στο σπίτι, μην ανοίγετε την πόρτα σε αγνώστους.

7. Μην μένετε πάνω σε υδάτινα σώματα κατά τη διάρκεια των ανοιξιάτικων διακοπών.

8. Πάντα να ενημερώνεις τους γονείς σου για το πού βρίσκεσαι.

9. Μην βρίσκεστε στο δρόμο μετά τις 10 μ.μ. χωρίς την επίβλεψη ενηλίκου.

10. Τηρείτε τους κανόνες συμπεριφοράς σε δημόσιους χώρους.

11. Μην παρασύρεστε παρακολουθώντας τηλεόραση για πολλή ώρα ή δουλεύετε πολλές ώρες στον υπολογιστή.

12.Να θυμάστε ότι στις ανοιξιάτικες διακοπές οι γονείς είναι υπεύθυνοι για τη ζωή και την υγεία των παιδιών τους.

Κανόνες ασφαλείας στον πάγο κατά τη διάρκεια του ανοιξιάτικου διαλείμματος

1. Πριν μετακινηθείτε στον πάγο, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η δύναμή του έχει δοκιμαστεί από ενήλικες.

2. Θα πρέπει να ακολουθήσετε το ήδη στρωμένο μονοπάτι.

3. Δεν πρέπει να κάνετε σκι ή έλκηθρο σε άγνωστο μέρος με γκρεμό.

4. Θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί κοντά σε θάμνους και γρασίδι που προεξέχουν στην επιφάνεια. σε σημεία όπου υπάρχει γρήγορο ρεύμα, όπου εισρέουν λύματα από βιομηχανικές επιχειρήσεις.

5. Μην ξεχνάτε ότι ο πάγος είναι αραιός το φθινόπωρο και την άνοιξη.

Και μην ξεχνάτε ότι η υγεία και η ασφάλειά σας είναι σε μεγαλύτερο βαθμόεξαρτάται μόνο από τον εαυτό σου.

Η ανοσία είναι εκείνη η εσωτερική προστατευτική δύναμη ενός ατόμου που προστατεύει τον καθένα μας από μολυσματικές ασθένειες, καθώς και ψυχολογική δυσφορία. Όσο πιο δυνατοί μας ασυδοσία, όσο περισσότερη αυτοπεποίθηση νιώθουμε, όσο λιγότερες χρόνιες ασθένειες αναπτύσσουμε, τόσο καλύτερη είναι η διάθεσή μας.

Παρεμπιπτόντως, η πρώτη έρευνα στον τομέα της φύσης της ανοσίας πραγματοποιήθηκε από τον Louis Pasteur, ο οποίος το 1881 ανέπτυξε ένα εμβόλιο κατά της λύσσας, το οποίο ήταν το πρώτο βήμα προς την ανάπτυξη φαρμάκων για την αύξηση της δύναμης του σώματος. Ωστόσο, οι προγιαγιάδες μας, ακόμη και χωρίς ειδική επιστήμη, ήξεραν πριν από πολύ καιρό πώς να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα, και ως εκ τούτου εισήγαγαν ειδικά βότανα στη διατροφή τους, αλλά για αυτό αργότερα.

Πρώτα σημάδια

Έλλειψη ηλιακού φωτός βιταμίνες και μέταλλα, αύξηση σε ποσότητα αλλεργιογόνα, καθώς και μειωμένη δραστηριότητα, κακή διατροφήκαι ένα μολυσμένο περιβάλλον - όλα αυτά οδηγούν σε μείωση της ανοσίας. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται χρόνια κόπωση, συχνοί πονοκέφαλοι, διάφορες ασθένειες.

Επιπλέον, μπορεί να εμφανιστεί έξαρση του έρπητα, αύξηση του λεμφαδένες, προβλήματα με τη σπλήνα, πόνος στις αρθρώσεις. Ένα άτομο, σαν μαγνήτης, αρχίζει να προσελκύει ιούς, εμφανίζεται δερματίτιδα, γυναικολογικές παθήσεις, εμφανίζονται υποτροπές.

Τέτοιες καταστάσεις μπορούν, αν δεν προληφθούν, τουλάχιστον να εξασθενήσουν, και για αυτό πρέπει να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Και αυτό πρέπει να γίνεται συνεχώς και συστηματικά.

Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος βασίζεται στο σύστημα

Μπορείτε να υποστηρίξετε την ανοσία σας την άνοιξη μόνο εάν ακολουθήσετε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση σε αυτό το ζήτημα. Επομένως, πρέπει να ξεκινήσετε το πρωί με ντους αντίθεσης, κάντε λίγη άσκηση και μετά κινηθείτε περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ακόμα κι αν κάνετε καθιστική δουλειά, αξίζει να αφιερώσετε δεκαπέντε λεπτά για να περπατήσετε και να ζεσταθείτε. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της προθέρμανσης μπορείτε να κάνετε ασκήσεις αναπνοής.

Ή μπορείτε να κανονίσετε μισή ώρα χαλάρωσης ακριβώς στο χώρο εργασίας σας. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να έχετε ένα μικρό μπουκάλι με το αγαπημένο σας πρόσωπο στην τσάντα σας. αιθέριο έλαιο, που όχι μόνο ηρεμεί τα νεύρα, αλλά σκοτώνει και τα μικρόβια. Αυτό μπορεί να είναι λάδι αψιθιάς, λεβάντας ή κέδρου.

Προσπαθήστε να περπατάτε περισσότερο. Τώρα οι μέρες έχουν γίνει μεγαλύτερες, ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε σπίτι μέσα από το πάρκο.

Και στο σπίτι θα πρέπει να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα λουτρό με αφρό ή αλάτι, καθώς και ένα φλιτζάνι νόστιμο τσάι ή κακάο (παρεμπιπτόντως, οι κόκκοι κακάο δημιουργούνται απλώς για να προστατεύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, περιέχουν τόσες πολλές χρήσιμες ουσίες και το γάλα είναι μια πρόσθετη πηγή ασβεστίου). Αν δεν σας αρέσει το κακάο, τότε μπορείτε να ετοιμάσετε ένα από τα αφεψήματα, για τα οποία θα μιλήσουμε λίγο αργότερα.

Και μην ξεχνάτε να πηγαίνετε για ύπνο στην ώρα σας. Το ανοσοποιητικό σύστημα δεν μπορεί να ζήσει χωρίς ανάπαυση.

Διατροφή

Η άνοιξη δεν είναι ώρα για μονοδίαιτες. Η διατροφή αυτή τη στιγμή πρέπει να ποικίλλει. Αυτό είναι απαραίτητο για να αντισταθμιστεί η έλλειψη βιταμινών και μικροστοιχείων στο σώμα.

Για σωστή λειτουργία ανοσοποιητικό σύστημαχρειάζονται αντιοξειδωτικά. Αυτές είναι οι βιταμίνες C, A και E, οι οποίες μπορούν να ληφθούν συμπεριλαμβάνοντας τα εσπεριδοειδή, το συκώτι, τα καρότα, φυτικά έλαια. Τα φλαβονοειδή είναι υπεύθυνα για την εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών, γι' αυτό είναι χρήσιμο να τρώτε όσπρια, καρύδια, ντομάτες πλούσιες σε αυτές τις ουσίες.

Μπορούμε επίσης να αντισταθμίσουμε την έλλειψη μετάλλων μέσω μιας σωστής διατροφής. Πρέπει να δώσετε προσοχή στα πράσινα φρούτα και λαχανικά. Για παράδειγμα, πάρτε βασικά μέταλλαΜπορείτε να συμπεριλάβετε στο μενού μαρούλι, λάχανο, μπρόκολο και σπαράγγια.

Στην περίπτωση έλλειψης μικροστοιχείων, το κρέας, τα αυγά και τα δημητριακά που περιέχουν ψευδάργυρο είναι καλοί βοηθοί. συκώτι, θαλασσινά, δημητριακά είναι πλούσια σε σελήνιο. Αυτά τα μικροστοιχεία βοηθούν στην αποκατάσταση της δύναμης, παρατείνουν τη νεότητα και διατηρούν ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα.

Αλλά το φαρμακείο θα σας προσφέρει ανοσοτροποποιητές. Ωστόσο, πρέπει να συνταγογραφούνται από γιατρό μετά τη διάγνωση γενική κατάσταση. Και αν αποφασίσετε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα την άνοιξη μέσω ανοσοτροποποιητών, τότε συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τζίνσενγκ, εχινάκεια, τριανταφυλλιά και κινέζικο λεμονόχορτο.

Λαϊκές συνταγές

Παρά την αφθονία των συνθετικών ναρκωτικών, παραδοσιακή ιατρικήδεν χάνει τη δημοτικότητά του. Άλλωστε, η αποτελεσματικότητα των σοφών συμβουλών για τη χρήση φυτών πλούσιων σε ενεργά στοιχεία έχει δοκιμαστεί και αποδειχθεί από το χρόνο. Επιπλέον, τέτοιες συνταγές είναι συχνά πολύ νόστιμες.

Πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα την άνοιξη / shutterstock.com

Παραδείγματα συνταγών για να δώσετε δύναμη στην εξασθενημένη ανοσία:

• Θα χρειαστείτε 1 κουτ. άνθη φλαμουριάς, άνθη χαμομηλιού και τριανταφυλλιές. Ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό πάνω από όλα. Αφήστε για περίπου 15-20 λεπτά, στη συνέχεια στύψτε και στραγγίστε τη μάζα που προκύπτει. Πιείτε το ένα τρίτο του ποτηριού από το αφέψημα που προκύπτει πριν από τα γεύματα.
• Ψιλοκόβουμε τα κλαδιά του βατόμουρου - το αποτέλεσμα πρέπει να είναι 1-2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένη ουσία. Ρίξτε σε ζεστό νερό (200 - 250 ml) και βράστε για 8-10 λεπτά, στη συνέχεια κλείστε το καπάκι και αφήστε το να βράσει για τουλάχιστον 2 ώρες. Αυτή η ανατολίτικη συνταγή θα βοηθήσει στην καταπολέμηση της γρίπης και λοιμώξεις του αναπνευστικού. Πρέπει να πίνετε το αφέψημα κάθε ώρα, 1-2 γουλιές όλη την ημέρα.
• Εάν εμφανιστούν τα πρώτα σημάδια κρυολογήματος, η παρακάτω συνταγή θα σας βοηθήσει να αποφύγετε να αρρωστήσετε: πρέπει να ψιλοκόψετε σταφίδες χωρίς κουκούτσια, καρύδια και αποξηραμένα βερίκοκα. Πάρτε όλα τα συστατικά σε ίσες αναλογίες - 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι. Ανακατεύουμε καλά και το μείγμα είναι έτοιμο. Πρέπει να λαμβάνετε 1 κουταλιά της σούπας 3 φορές την ημέρα.
• Συνταγή για αφέψημα από πίτουρο σίτου ή σίκαλης: 1 κ.σ. Ρίχνουμε δύο ποτήρια νερό σε ένα κουτάλι και βράζουμε για 30 λεπτά. Η προσθήκη μελιού στο ζωμό θα βοηθήσει στη βελτίωση της γεύσης. Λαμβάνετε χλιαρό 3 φορές την ημέρα, 50 γρ.
• Για να προετοιμάσετε το τσάι από τριανταφυλλιά, πρέπει να αλέσετε 2 κουταλιές της σούπας. κουταλιές ξηρούς καρπούς, ρίξτε δύο ποτήρια νερό και βράστε σε χαμηλή φωτιά για 15 λεπτά. Το αφέψημα πρέπει να εγχυθεί για τουλάχιστον 10 – 12 ώρες. Μπορείτε να προσθέσετε Cahors ή μέλι στο έτοιμο τσάι για γεύση.

Η παρακάτω ενδιαφέρουσα συνταγή θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, θα ανακουφίσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος, θα ανακουφίσει από πονοκεφάλους και πόνους στις αρθρώσεις - ένα λουτρό βιταμινών. Πρώτα πρέπει να ετοιμάσετε ένα αφέψημα. Για αυτό, χρησιμοποιούνται κλαδιά, φύλλα ή ξηροί καρποί από σμέουρα, ιπποφαές, μούρα, σορβιά, σταφίδες και τριανταφυλλιές. Η παρουσία όλων των συστατικών δεν είναι απαραίτητη: μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο αυτά που είναι διαθέσιμα. Ρίξτε βραστό νερό πάνω από το μείγμα.

Η προετοιμασία του αφεψήματος θα διαρκέσει μόνο 5-10 λεπτά - τόσος χρόνος θα χρειαστεί για να εγχυθεί. Το μόνο που μένει είναι να το προσθέσετε στο μπάνιο. Η διαδικασία λήψης λουτρού αποκατάστασης διαρκεί 10-15 λεπτά.

Και τέλος, ίσως το περισσότερο νόστιμη συνταγή, το οποίο θα υποστηρίξει την ανοσία, και θα προστατεύσει επίσης το νευρικό και το καρδιακό σύστημα: ψιλοκόψτε ένα λεμόνι με φλούδα, λίγα φύλλα αλόης, μια χούφτα σταφίδες, μια χούφτα ξερά βερίκοκα, μια χούφτα δαμάσκηνα και μισό ποτήρι ξηρούς καρπούς, προσθέστε μερικές κουταλιές μέλι στο αυτό το μείγμα - και ορίστε υγιεινή απόλαυσηέτοιμος.

Τρώτε 2-3 κουταλάκια του γλυκού κάθε μέρα, κατά προτίμηση πριν από τα γεύματα. Παρεμπιπτόντως, αυτή η λιχουδιά θα βοηθήσει επίσης χάσουν βάρος. Καλή όρεξη λοιπόν και δυνατό ανοσοποιητικό.

Valentina CHERNYSHEVA