Ce este anxietatea de stres. Cauze și tipuri de anxietate

Anxietate

Tendința unui individ de a experimenta anxietate, caracterizată printr-un prag scăzut pentru apariția unei reacții de anxietate; unul dintre principalii parametri ai diferențelor individuale, T. este de obicei crescut în bolile neuropsihiatrice și somatice severe, precum și în oameni sanatosi experimentand consecintele traume psihice, în multe grupuri de oameni cu comportament deviant. În general, T. este o manifestare subiectivă a necazurilor unei persoane. Studiile moderne despre t. urmăresc să facă distincția între t. situațional, asociat cu o situație externă specifică, și t. personal, care este o proprietate stabilă a personalității, precum și dezvoltarea metodelor de analiză a t. ca rezultat al interacțiunilor. între individ şi mediul său.

Scurt dicționar psihologic. - Rostov-pe-Don: PHOENIX. L.A. Karpenko, A.V. Petrovsky, M. G. Yaroshevsky. 1998 .

Anxietate

(pregătirea pentru frică)

Starea unei creșteri pregătitoare intenționate a atenției senzoriale și a tensiunii motorii într-o situație de posibil pericol, oferind un răspuns adecvat la frică. O trăsătură de personalitate, manifestată prin apariția ușoară și frecventă a stărilor de anxietate. Tendința individului de a experimenta anxietate, caracterizată printr-un prag scăzut de apariție a anxietății; unul dintre principalii parametri ai diferențelor individuale.

În general, anxietatea este o manifestare subiectivă a necazurilor unei persoane. Anxietatea apare cu un fundal favorabil al proprietăților sistemelor nervos și endocrin, dar se formează in vivo, în primul rând din cauza încălcării formelor de comunicare intrapersonală și interpersonală, de exemplu, între părinți și copii.

De obicei este crescută:

1 ) în boli neuropsihice și somatice severe;

2 ) la persoanele sănătoase care se confruntă cu consecințele traumei psihice;

3 ) la multe grupuri de persoane cu comportament deviant.

Cercetările privind anxietatea urmăresc să facă distincția între:

1 ) anxietate situațională - asociată cu o situație externă specifică;

2 ) anxietatea personală - o trăsătură stabilă de personalitate.

De asemenea, sunt dezvoltate metode de analiză a anxietății ca urmare a interacțiunilor dintre individ și mediul său.

Dicționar de psiholog practic. - M.: AST, Harvest. S. Yu. Golovin. 1998 .

Trasatura de personalitate.

Manifestată în apariţia uşoară şi frecventă a stărilor de anxietate. Anxietatea apare cu un fond favorabil al proprietăților nervoase și sisteme endocrine, dar se formează in vivo, în primul rând din cauza încălcării formelor de comunicare intra- și interpersonală, de exemplu, între părinți și copii.

Dicţionar psihologic. LOR. Kondakov. 2000 .

ANXIETATE

(Engleză) anxietate) este o trăsătură psihologică individuală care se manifestă în înclinaţii persoană la experiențe frecvente și intense ale statului anxietate, precum și la un prag scăzut al apariției sale. Considerat ca o formatie personala si/sau ca o proprietate temperament din cauza slăbiciunii procesele nervoase.

Întrebarea cauzelor T. este deschisă; în prezent predomină t. sp., conform căreia t., având o bază naturală ( proprietăți n.Cu.), se dezvoltă in vivo, ca urmare a acțiunii factorilor sociali și personali. La vârsta preșcolară și primară Motivul principal există încălcări ale relației părinte-copil. La o vârstă mai adultă, T. poate fi generată de conflicte interne, mai ales de natură autoevaluative.

T. constant în to. - I este alocat. sferă - privat, „conectat” (școală, examen, interpersonal etc.) și general, „vărsat”, obiecte care schimbă liber în funcție de schimbarea semnificației lor pentru o persoană. Diferă de asemenea adecvat T., care este o reflectare a stării de rău a unei persoane într-o anumită zonă, deși o anumită situație poate să nu conțină o amenințare și inadecvat T., sau de fapt T. - în zonele realității care sunt favorabile individului ( L.Și.Bozovic, V. R. Kislovskaya).

T. este un indicator al stării de rău a dezvoltării personale și, la rândul său, are un efect negativ asupra lui. influență. Același efect are și insensibilitatea la necazurile reale, „securitatea” care apare sub influența mecanismelor de protecție, în primul rând reprimarea, și se manifestă în absența anxietății chiar și în situații potențial amenințătoare. ,Mecanismul Pollyanna). T. poate fi un prevestitor nevroză, precum și simptomul și mecanismul său de dezvoltare. Inclus ca una dintre componentele principale în „Sindromul posttraumatic”, adică un complex de experiențe cauzate de traume mentale și/sau fizice experimentate (vezi. ). Printre alte tipuri de tulburări psihice se asociază și T. , ipohondrie, , si altele.A fost descrisa pentru prima data W.Freud(1925). Vezi si . (A. M. Enoriașii.)

Dicționar psihologic mare. - M.: Prim-EVROZNAK. Ed. B.G. Meshcheryakova, acad. V.P. Zincenko. 2003 .

Anxietate

   ANXIETATE (Cu. 611)

În rusă, cuvântul anxietate aparține categoriei rar folosită. Mult mai des, când vine vorba de fenomenul pe care îl denotă, se folosește substantivul și derivate ale verbului îngrijorareși adjectiv nerăbdător. Cu toate acestea, în lexicul profesional al psihologilor, cuvântul anxietate folosit destul de des. Ele denotă de obicei echivalentul cuvântului englezesc anxietate, pe care dicționarele universale îl traduc în mod tradițional ca , anxietate. Dar dacă anxietate poate fi interpretat ca o stare emoțională specială care apare la o persoană în anumite momente, apoi există un alt fenomen, notat de englezi anxietate, - înclinația către această stare ca trăsătură psihologică individuală. În engleză, ambele sunt numite la fel, dar în rusă, sunați pe al doilea anxietate ar fi inexact. A trebuit să modific cuvântul, sau mai degrabă, să folosesc o versiune rusă rară, pe care au început să o numească ambele fenomene - atât experiență, cât și tendință la el, evidențiind anxietatea situațională și, respectiv, personală.

O astfel de diviziune își are rădăcinile în antichitatea veche. În urmă cu două mii de ani, Cicero, în tratatul său Discursurile Tusculane, scria: „Anxietatea ca trăsătură de caracter (anxietate) este diferită de starea de alarmă (updog) în sensul că cel care se teme uneori nu este neapărat mereu anxios, iar cel care este anxios nu este neapărat frică în toate cazurile. Analizând această judecată, G. Eysenck subliniază: „Este clar din context că Mark Thulius Cicero înțelege anxietatea ca o trăsătură de caracter ca o stare relativ constantă. excitare puternică simpatic sistem nervos, frică și emotivitate crescută, în timp ce starea de anxietate este o stare a unei persoane la un anumit moment, independent de nivelul de emoționalitate care este obișnuit pentru această persoană. În 1970, C. Spielberger și colegii au publicat un chestionar care poate fi folosit pentru a studia empiric diferența dintre anxietate ca trăsătură de caracter și anxietate ca stare.

În tratatul lui Cicero, amintit mai sus, a fost formulată și o idee care a anticipat performanță contemporană despre anxietatea ca urmare a învăţării. Cicero scria: „Cine suferă îi este frică, pentru că cauzele care provoacă suferință, atunci când sunt amenințate, provoacă frică”. Și mai departe: „Frica este cauzată de factori absenți, a căror prezență provoacă suferință”. Această idee este în consonanță cu teoria condiționării, dacă considerăm anxietatea () ca o reacție condiționată, iar suferința (de exemplu,) ca necondiționată. În cele din urmă, spunând: „Înlătură suferința și frica dispare”, Cicero anticipează conceptul de dispariție a anxietății, care spune: dacă un stimul condiționat este prezentat fără un răspuns necondiționat și tipic la acesta, atunci reacția condiționată va dispărea și prin urmare, dacă reacția dureroasă necondiționată este îndepărtată, se va stinge și condiționată. Aceste postulate stau la baza modernului terapie comportamentală anxietate.

Cu toate acestea, în ciuda istoriei lungi care datează din antichitate, problema anxietății în psihologie a fost dezvoltată în mod activ relativ recent. În 1927 în revistă Rezumate psihologiceîntr-un corpus extins de publicații științifice au fost menționate doar 3 articole pe această temă. Treizeci de ani mai târziu, această cifră a depășit deja două sute, iar în 1995 a ajuns la 600.

Este general acceptat că problema anxietății ca problemă psihologică în sine a fost pusă pentru prima dată și supusă unei considerații speciale în lucrările lui Z. Freud. În același timp, trebuie remarcat faptul că punctele de vedere ale lui Freud sunt în multe privințe apropiate de tradiția filozofică care provine de la S. Kierkegaard (această apropiere este subliniată de mulți cercetători, în special de cunoscutul expert intern în freudianism V.M. Leibin, deși Freud el însuși a evitat să arate sursele filozofice ale ideilor sale și a încercat în general să se distanțeze de filosofare.) Această apropiere este deosebit de interesantă în înțelegerea anxietății și a fricii. Atât Kierkegaard, cât și Freud au recunoscut necesitatea de a distinge între frică și anxietate, crezând că frica este o reacție la un pericol specific, în timp ce anxietatea este o reacție la un pericol care este necunoscut și nedefinit.

Având în vedere că înțelegerea anxietății este extrem de mare importanță pentru a explica viața mentală a unei persoane, Freud a abordat foarte scrupulos analiza acestui fenomen, și-a revizuit în mod repetat și și-a rafinat conceptul - în principal în acele părți care se referă la cauzele și funcțiile anxietății. Lucrarea clasică a lui Freud despre această problemă este cartea sa Inhibiție. Simptom. Anxiety ”(1926), care la un an după lansare a fost publicat în traducere rusă sub titlul „Frica”. (Caracteristicile traducerilor indică încă o dată vagitatea și ambiguitatea conceptului în sine: termenul german al lui Freud angoasaîn rusă în majoritatea cazurilor este tradus ca , la engleza - anxietate.)

Freud a definit anxietatea ca o experiență neplăcută care semnalează un pericol anticipat. Conținutul anxietății este un sentiment de incertitudine și neputință. Anxietatea se caracterizează prin trei trăsături principale - un sentiment specific de neplăcere; relevante reacții somatice(în primul rând creșterea ritmului cardiac); conștientizarea acestei experiențe. Inițial, Freud a permis existența anxietății inconștiente, dar apoi a ajuns la concluzia că această stare este trăită în mod conștient și este însoțită de o creștere a capacității de a face față pericolului (cu ajutorul luptei sau fugii). Anxietatea este plasată de el în ego. În ceea ce privește anxietatea inconștientă, apoi mai târziu a început să fie considerată în conformitate cu cercetările privind apărarea psihologică (A. Freud și alții)

Potrivit lui Freud, anxietatea este o repetiție în fanteziile noastre a situațiilor asociate cu experiențele de neputință trăite în experiența trecută. Prototipul unor astfel de situații este trauma nașterii. În viitor, până în prezent, această idee a fost dezvoltată activ și uneori în forme neașteptate. O. Rank a adus-o la concluzia sa logica (si dupa Freud - la extrem), propunand sa considere actul nasterii drept principala trauma din viata unei persoane si analizand orice experienta de anxietate nou aparuta ca pe o incercare de a „reactiona mai mult si mai mult. mai pe deplin la această traumă.” Într-o serie de lucrări moderne, aceste idei au căpătat o expresie și mai distinctă - traumatisme ale perioadei intrauterine și nu doar momentul separării de mamă, ci întreaga perioadă perinatală (adică perioada de la a 28-a săptămână de sarcină până la a șaptea zi a vieții unui nou-născut), precum și etapele individuale de trecere a fătului prin canalul de naștere. Potrivit unuia dintre cei mai mari cercetători din acest domeniu, S. Grof, astăzi „s-a dovedit în mod convingător că amintirea adânc îngropată a traumei nașterii are un efect puternic asupra psihicului și poate reapărea ulterior”. Anxietatea, din punctul său de vedere, „însoțește în mod logic și natural procesul de naștere având în vedere faptul că nașterea este o situație critică pentru supraviețuire, inclusiv stres fizic și emoțional extrem”. Potrivit lui Grof, actualizarea experiențelor asociate cu trauma nașterii la vârsta adultă poate, în anumite condiții, să fie percepută de o persoană ca o cale către descoperiri spirituale serioase.

Pentru a depăși influența traumei la naștere, potrivit lui Grof, reînnoirea relației simbiotice dintre nou-născut și mamă, manipularea sensibilă a acestuia, este de o importanță fundamentală. În ceea ce privește metodele de psihoterapie, aici sunt oferite „terapia plânsului primară” a lui A. Yanov sau tot felul de tehnici legate de reexperimentarea nașterii (în engleză - renaștere;în rusă se citește minus inaccesibil pronunție engleză- se dovedește ). Cu această ocazie, A.M. Enoriașul, în revizuirea sa amplă a acestei probleme, notează cu delicatețe: „... o astfel de practică psihoterapeutică în multe cazuri se dovedește a fi destul de reușită. Totuși, întotdeauna se pune întrebarea: succesul muncii psihoterapeutice poate fi o dovadă a ipotezelor și construcțiilor de cercetare, din moment ce se știe că orice formă de terapie și orice model explicativ oferit clientului poate avea un impact pozitiv nu datorită conținutului său, ci ca urmare a unor factori colaterali: influența terapeutului, faptul că explicația face situația de înțeles, o privează de incertitudine și astfel ameliorează anxietatea și tensiunea etc.” Cu mai puțină delicatețe, s-ar putea adăuga că în multe astfel de cazuri este posibil să-ți atribui propriul eșec oricui, de exemplu, unei mame, al cărei corp s-ar fi comportat cumva greșit și inuman la momentul maturizării tale în el. Cât de mult contribuie o astfel de raționalizare la dobândirea unei adevărate stări de bine mentală este o problemă foarte controversată.

Revenind la poziția lui Freud, este necesar să menționăm ideea lui despre tipurile și formele de anxietate. Freud și-a evidențiat trei tipuri principale: 1) obiectiv, cauzat de un pericol extern real; 2) nevrotic, cauzat de pericolul necunoscutului și al incertului; 3) morală, definită de el drept „anxietatea conștiinței”. Analiza anxietății nevrotice i-a permis lui Freud să identifice două dintre principalele sale diferențe față de obiectiv, adică de frica reală. Anxietatea nevrotică diferă de anxietatea obiectivă „în faptul că pericolul este intern, nu extern și prin faptul că nu este recunoscut în mod conștient”. Principala sursă a anxietății nevrotice este teama de potențialele vătămări pe care le poate provoca eliberarea pulsiunilor.

Anxietatea nevrotică, potrivit lui Freud, poate exista în trei forme principale. În primul rând, este anxietatea „plutitoare liberă”, „plutitoare liberă” sau „pregătirea sub formă de anxietate”, pe care, după cum notează Freud la figurat, o persoană anxioasă o poartă peste tot cu el și care este întotdeauna gata să se atașeze de orice altceva. sau obiect mai puțin adecvat (atât extern, cât și intern). De exemplu, poate fi întruchipat în frica de a aștepta. În al doilea rând, acestea sunt reacții fobice, care se caracterizează prin disproporția lor față de situația care le-a provocat - frica de înălțimi, șerpi, mulțimi, tunet etc. În al treilea rând, este frica care apare în isterie și nevroze severe și se caracterizează printr-o lipsă completă de legătură cu orice pericol extern. Adevărat, din punctul de vedere al lui Freud, distincția dintre anxietatea obiectivă și cea nevrotică este foarte arbitrară, întrucât anxietatea nevrotică tinde să fie proiectată spre exterior („atașată la un obiect”), dobândind forma fricii reale, deoarece este mai ușor să scapi. de pericol extern decât intern. Anxietatea morală, din punctul de vedere al lui Freud, apare ca urmare a percepției ego-ului asupra pericolului care vine de la supraeul. Este, de fapt, o sinteză a anxietății obiective și nevrotice, întrucât Supraeul este vocea proiectată a autorității parentale și produce o teamă foarte reală de amenințări și pedepse – reală cel puțin pentru copii.

În ciuda faptului că astăzi ideile psihanalizei clasice nu mai sunt la fel de populare în comunitatea psihologică ca în vremurile trecute, trebuie recunoscut că ideile lui Freud timp de mulți ani, până în prezent, au determinat direcțiile principale în studiul anxietății. Problema anxietății a fost dezvoltată în continuare în conformitate cu neo-freudianismul, în primul rând în lucrările lui G.S. Sullivan, K. Horney și E. Fromm. Ar trebui spuse cel puțin câteva cuvinte despre părerile lui Horney și Fromm.

În opera lui Horney se pune un accent deosebit pe rolul nemulţumirii faţă de nevoia de fiabilitate interpersonală. Considerând dorința de autorealizare drept principalul scop al dezvoltării umane, Horney evaluează anxietatea drept principala opoziție față de această tendință. Există diferențe între înțelegerea anxietății în lucrarea anterioară și ulterioară a lui Horney. Ceea ce a rămas neschimbat, însă, a fost accentul pus pe rolul mediului în dezvoltarea anxietății la copil. Capacitatea de a satisface nevoile de bază ale copilului depinde de oamenii din jurul lui. Copilul are și anumite nevoi interpersonale: dragoste, grijă, aprobare din partea celorlalți, în plus, potrivit lui Horney, o persoană are nevoie de anumite ciocniri - „fricțiuni sănătoase” - cu dorințele și voința celorlalți. Dacă aceste nevoi sunt îndeplinite în experiența timpurie a copilului, dacă simte dragostea și sprijinul celorlalți, atunci își dezvoltă un sentiment de siguranță și încredere în sine. Dar de prea multe ori oamenii apropiați nu pot crea o astfel de atmosferă pentru copil: atitudinea lor față de copil este blocată de propriile nevoi, conflicte și așteptări distorsionate, nevrotice. Așa descrie Horney relațiile distorsionate: „Pot fi dominante, supraprotectoare, intimidante, anxioase, excesiv de solicitante, excesiv de indulgente, ezitante, necritice, indiferențe și așa mai departe. Drept urmare, copilul dezvoltă nu un simț al „noi”, ci o experiență de nesiguranță profundă și preocupare vagă, pentru care folosesc conceptele de „anxietate de bază”. Este un sentiment de izolare și neputință într-o lume pe care el o percepe ca fiind potențial ostilă față de el însuși.”

Cea mai semnificativă în lucrările lui Horney este tocmai alocarea nemulțumirii față de nevoia de securitate interpersonală, fiabilitatea ca principală sursă de anxietate – în special pentru copii.

În cea mai generală formă, o astfel de poziție este exprimată de E. Fromm, care a subliniat că principala sursă de anxietate, anxietatea internă este experiența de alienare asociată cu ideea unei persoane despre sine ca persoană separată, simțindu-se în legatura cu aceasta neputinta lui in fata fortelor naturii si societatii. Fromm a considerat că cele mai diverse forme de iubire între oameni sunt principala cale de a rezolva această situație. Nu e de mirare că unul dintre primii din cartea sa „Arta iubirii” a numit „Dragoste – soluția la problema existenței umane”.

Reprezentanții tendinței comportamentale în psihologie au abordat problema anxietății într-un mod complet diferit. În opinia clasicilor teoriei învățării și a reprezentanților săi mai moderne, anxietatea și frica sunt fenomene foarte apropiate. Atât anxietatea, cât și frica sunt reacții emoționale care apar pe baza unui reflex condiționat. Ele, la rândul lor, creează terenul pentru un repertoriu larg de reacții instrumentale de evitare, pe baza cărora are loc socializarea individului și apar tulburări nevrotice (în cazul fixării formelor neadaptative).

Fondatorul behaviorismului, J. Watson, aparține primului studiu al eficacității comparative a diferitelor modalități de depășire a fricii și anume: 1) o absență suficient de lungă a unui stimul care stârnește frica; 2) explicație verbală cu arătarea imaginilor unui obiect înspăimântător, vorbirea despre acesta etc.; 3) „dependență”, în care copilului i se prezintă adesea un stimul înspăimântător; 4) „factor social” - implicarea altor copii, realizată în două moduri: sub formă de ridiculizare la adresa „lașului” și sub forma unei demonstrații de comportament „îndrăzneț” și inducerea unui copil fricos să imite un astfel de comportament ; 5) „deconectare sau oprire”: această metodă, judecând după descriere, este extrem de apropiată de ceea ce astăzi, după J. Wolpe, care aparține acestei direcții, se numește în mod obișnuit „dezsensibilizare succesivă”. Doar ultimele două metode s-au dovedit a fi eficiente. Și influența factor social' s-a dovedit a fi contradictoriu și limitat. În cazul ridicolului, de obicei a dat un rezultat negativ, iar în imitație, deși uneori a avut un efect pozitiv, s-au remarcat totuși cazuri când un copil „curajos” s-a infectat cu frică, și nu invers. Și doar metoda „comutați sau opriți”, folosită pe scară largă astăzi, s-a dovedit a fi cu adevărat eficientă.

O influență semnificativă asupra studiului anxietății în concordanță cu teoria învățării a avut un „concept de atracție” K.L. Hull. Ea a stat la baza lucrărilor despre anxietate legate atât de școala socială a învățării, care este o încercare de a sintetiza behaviorismul și psihanaliza, cât și de studiile lui R. Spence și J. Taylor aparținând unei alte aripi a teoriei învățării. Acesta din urmă considera anxietatea (distingând-o de frică) ca pe o atracție dobândită care are un caracter persistent. Ea a dezvoltat așa-numita Scală de Anxietate pentru diagnosticarea diferențelor individuale de predispoziție la experimentarea anxietății, care a devenit larg răspândită în întreaga lume, inclusiv în țara noastră. Există versiuni pentru adulți și copii ale acestei scale, create în primul rând pentru a prezice performanța. Aplicarea lor în acest scop a scos la iveală o imagine destul de complexă și contradictorie. Deși este general acceptat că anxietatea persistentă favorizează activitatea în situații relativ simple pentru o persoană și împiedică în cele complexe, imaginea reală se dovedește a fi mai variată, mai ales când se lucrează cu copiii. Astfel, datele privind copiii deosebit de supradotați și persoanele cu inteligență ridicată sunt foarte contradictorii. Datele privind relația dintre anxietate, detectată la scara deja menționată, și performanța școlară sunt și ele contradictorii. Acum, în general, a fost adoptată o prevedere privind efectul individualizat al anxietății asupra succesului unei activități, o „zonă optimă” individuală.

A fost studiat în special efectul anxietății susținute în situații evaluative (așa-numita anxietate de testare). Semnificația și complexitatea specifică a unor astfel de situații, legătura lor directă cu imaginea de sine îi face deosebit de „anxioși”. Această problemă este studiată în detaliu în lucrările lui I.G. Sarason, în care, în special, se arată că anxietatea înainte de examene și teste reflectă anxietatea generală estimată a individului. Pentru a măsura tendința de anxietate la copiii aflați în astfel de situații, au fost elaborate o serie de scale, dintre care „Children’s Test Anxiety Scale” este cel mai cunoscut. Într-un studiu longitudinal folosind această scală, de exemplu, s-a arătat că rezultatele testelor și examenelor la copiii cu un nivel ridicat de anxietate sunt mai rele decât la cei neanxioși, iar această tendință crește odată cu vârsta.

În studiile moderne străine și interne, anxietatea este luată în considerare în diferite aspecte. O parte semnificativă a cercetării este dedicată stabilirii de corelații între anxietate și caracteristicile personale, intelectuale, unele trăsături ale proceselor cognitive (în special, percepția intervalelor de timp), precum și sexul și naționalitatea copiilor, parametrii sociali. mediu etc. Cu toate acestea, datele obținute sunt destul de contradictorii și indică relația anxietății cu condițiile sociale și culturale, ceea ce servește drept argument suplimentar pentru cercetători în favoarea ideilor despre natura predominant personală, socială a anxietății.

acum 35 de ani N.D. Levitov a publicat un articol despre îngrijorare și anxietate, care includea o trecere în revistă a cercetărilor actuale asupra acestei probleme (Questions of Psychology, 1969, nr. 1). În această recenzie, se pot găsi, în special, următoarele cuvinte: „...Serbin [ probabil psihologul american Theodore Roy Sarbin). - S.S.] consideră că termenul anxietate a devenit învechit și, până nu are o definiție exactă, este mai bine să nu o aplici în știință. D. Lewis ajunge la o concluzie similară. El susține că „însuși conceptul de anxietu este atacat și există posibilitatea ca cândva în viitor să se renunțe la el”.

Până acum această profeție nu s-a împlinit!

Enciclopedie psihologică populară. - M.: Eksmo. S.S. Stepanov. 2005 .

Anxietate

Sentimente de frică și premoniții sumbre, care sunt însoțite de o activare fiziologică crescută și prelungită. Ca atare, simptomele de anxietate pot fi prezente în multe tulburări psihice. Anxietatea poate fi măsurată căi diferite: auto-raportare, măsurarea răspunsului galvanic al pielii sau observarea trăsăturilor comportamentale (de exemplu, mișcări agitate, vorbire rapidă sau transpirație).

Psihologie. ȘI EU. Dicţionar-carte de referinţă / Per. din engleza. K. S. Tkacenko. - M.: FAIR-PRESS. Mike Cordwell. 2000 .

Deși practicieni psihologi în fiecare zi comunicare profesională folosiți cuvintele „anxietate” și „anxiety” ca sinonime, pentru știința psihologică aceste concepte nu sunt echivalente. În psihologia modernă, se obișnuiește să se facă distincția între „anxietate” și „anxietate”, deși acum jumătate de secol această distincție nu era evidentă. Acum o astfel de diferențiere terminologică este caracteristică atât psihologiei interne cât și străine (Levitov N. D., 1969; Prikhozhan A. M., 1977, 1998; Spielberger C. D., 1983; Khanin Yu. L., 1976; Hekhauzen X., 1986) și permite etc. noi să analizăm acest fenomen prin categoriile de stare psihică şi proprietate mentală.

În sensul cel mai general, conform Dicționarului Psihologic Concis, anxietatea este definită ca o stare emoțională care apare într-o situație de pericol incert și se manifestă în anticiparea unei desfășurări nefavorabile a evenimentelor. Concretizarea acestei definiții ne permite să considerăm anxietatea ca o stare emoțională nefavorabilă sau o condiție internă, care se caracterizează prin sentimente subiective de tensiune, anxietate și presimțiri sumbre (Spielberger Ch. D., 1983). Starea de anxietate apare atunci când un individ percepe un anumit stimul sau situație ca purtând elemente ale unei amenințări, pericol sau rău potențial sau real.

Conceptul de anxietate a fost introdus în psihologie de către 3. Freud, care a crescut frica ca atare, teamă concretă (germană: Furcht) și frică nedefinită, inexplicabilă - anxietate care are un caracter profund, irațional, intern (germană: Angst). În filosofie, o astfel de distincție a fost propusă de S. Kierkegaard, și este în prezent extrem de relevantă în sistemul filozofic și psihologic al existențialismului (May R., 2001; Tillich P., 1995 etc.). Diferențierea anxietății și fricii după principiul propus de 3. Freud este susținut și de mulți cercetători moderni. Se crede că, spre deosebire de frică ca reacție la o amenințare specifică, anxietatea este o teamă generalizată, difuză sau fără rost (Spielberger Ch. D., 1983; Levitov N. D., 1969 etc.).

Dintr-un alt punct de vedere, frica este o reacție la o amenințare la adresa unei persoane ca ființă biologică, atunci când viața unei persoane este pusă în pericol (o amenințare vitală), integritatea sa fizică etc., în timp ce anxietate este o experiență care are loc atunci când o persoană este amenințată ca subiect social, când valorile, imaginea de sine, poziția sa în societate sunt puse în pericol. În acest caz, anxietatea este considerată ca o stare emoțională asociată cu posibilitatea de frustrare a nevoilor sociale (Northern A. A., Tolstykh N. N., 1999).

O poziție similară este prezentată în teoria diferențială K. Izard: starea de anxietate constă în interacțiunea emoției dominante a fricii cu alte emoții de bază mediate social (Izard K., 1999).

O idee originală a esenței anxietății și a fricii este propusă de psihologia și filozofia existențială. În existențialism, anxietatea este înțeleasă ca rezultat al conștientizării și experienței că totul este trecător, conștientizarea ascunsă a finitudinii noastre inevitabile. Din acest motiv, este firesc și inamovibil, în timp ce frica este cauzată de stimuli mai mult sau mai puțin identificați de individ (obiecte, evenimente, gânduri, amintiri) și, ca urmare, este mai mult sub controlul său. În același timp, se subliniază că numai o persoană ca ființă înzestrată cu conștiință de sine poate fi anxioasă (May R., 2001; Tillich P., 1995 etc.).

În munca noastră, ne vom baza pe conceptul de anxietate ca stare emoțională care apare ca urmare a anticipării de către o persoană a pericolului de frustrare a nevoilor care sunt semnificative pentru el, în primul rând nevoile sociale. În acest caz, sursa de anxietate poate rămâne inconștientă. Anxietatea, ca orice altă experiență mentală, este direct legată de motivele și nevoile principale ale individului și este concepută pentru a regla comportamentul individului într-o situație potențial periculoasă (Vilyunas VK, 1990).

În consecință, anxietatea este o succesiune de reacții cognitive, emoționale și comportamentale care se actualizează ca urmare a expunerii la diverși factori de stres, care pot fi atât stimuli externi (oameni, situații), cât și factori interni (starea actuală, experiența de viață trecută care determină interpretarea evenimentelor și anticiparea scenariilor pentru desfășurarea acestora etc.). Anxietatea îndeplinește câteva funcții importante: avertizează o persoană despre un posibil pericol și încurajează căutarea și precizarea acestui pericol pe baza unui studiu activ al realității înconjurătoare.

De remarcat că, deși la nivelul experienței subiective, anxietatea este mai degrabă o stare negativă, impactul ei asupra comportamentului și activității umane este ambiguu. Este anxietatea care uneori devine un factor de mobilizare a potențialelor oportunități. Nu întâmplător, în conceptul lui G. Selye, anxietatea este analizată ca prima fază a sindromului general de adaptare (Selye G., 1992). Și chiar cuvântul „anxietate”, care a apărut în limba rusă în urmă cu aproximativ trei sute de ani, însemna inițial „un semn de luptă”.

În acest sens, în psihologie, există două tipuri de anxietate: mobilizator si relaxant. Anxietatea de mobilizare dă un impuls suplimentar activității, în timp ce anxietatea de relaxare își reduce eficacitatea până la o încetare completă (Levitov N.D., 1969; Lyutova E.K., Monina G.B., 2001).

Întrebarea despre ce fel de anxietate va experimenta o persoană mai des este în mare măsură decisă în copilărie; Un rol important aici îl joacă stilul de interacțiune al copilului cu alții semnificativi. Cercetătorii văd motivele pentru tendința de a experimenta anxietate relaxantă în primul rând în formarea așa-numitelor „neputința învățată” care, consolidându-se, reduce drastic eficacitatea activității educaționale (Goshek V., 1983; Reikovsky Ya., 1974; Rotenberg V.S., Bondarenko S.M., 1988). Al doilea factor care determină natura „medierii anxioase” a activității este intensitatea acestei stări mentale.

Cercetările au arătat că anxietatea poate varia în intensitate și poate modifica în timp, în funcție de nivelul de stres la care este expusă o persoană. F. B. Berezin, analizând „luminozitatea” experienței anxietății, a evidențiat șase niveluri în ea, unindu-le cu numele „fenomene ale seriei alarmante”.

Șase nivele de anxietate sau „fenomene ale seriei de alarme”.

Anxietatea de cea mai mică intensitate corespunde unui sentiment de tensiune internă, exprimat în experiențe de tensiune, vigilență și disconfort. Nu poartă semne ale unei amenințări, ci servește drept semnal al abordării unor fenomene alarmante mai pronunțate. Acest nivel de anxietate are cea mai mare valoare adaptativă.

La al doilea nivel, senzația de tensiune internă este înlocuită sau completată de reacții hiperestetice, datorită cărora stimulii anterior neutri capătă semnificație, iar atunci când sunt întăriți, devin negativi. colorare emoțională(Iritabilitatea se bazează pe aceasta, care, de fapt, este un răspuns nediferențiat).

Al treilea nivel - anxietatea însăși - se manifestă în experiența unei amenințări nedefinite, a unui sentiment de pericol vag, care se poate dezvolta în frică (nivelul al patrulea) - stare care apare odată cu creșterea anxietății și se manifestă prin obiectivarea unui pericol nedefinit. În același timp, obiectele identificate ca „înfricoșătoare” nu reflectă neapărat cauza reală a anxietății.
Al cincilea nivel se numește sentimentul inevitabilității unei catastrofe iminente. Ea apare ca urmare a unei creșteri a anxietății și a experienței imposibilității de a evita pericolul, o catastrofă iminentă, care nu este asociată cu conținutul fricii, ci doar cu o creștere a anxietății.
Cea mai intensă manifestare a anxietății (al șaselea nivel) - emoție anxios-înfricoșată - se exprimă în nevoia de descărcare motrică, căutarea ajutorului, care dezorganizează cât mai mult comportamentul uman (Berezin F. B., 1988).
Există mai multe puncte de vedere asupra relației dintre intensitatea trăirii anxietății și eficacitatea activității mediate de aceasta (Morgan W.P., Elixon K.A., 1990).
Conform teoria U inversat, pe baza binecunoscutului Legea Yerkes-Dodson, anxietatea într-o anumită măsură poate stimula activitatea, dar, depășind granița „zonei de funcționare optimă” a individului, începe să producă un efect relaxant (Khanin Yu. L., 1976; Fig. 1).
susține că fiecare individ are propriul prag de excitație, dincolo de care eficiența activității scade brusc (discret) (Karolchak-Bernatskaya B. B., 1983; Fig. 2).

Este evident că momentul generalizant al acestor teorii este ideea că anxietatea intensă are un efect dezorganizator. Pentru psihologii practicieni, ea este cea care prezintă cel mai mare interes, deoarece acest tip de anxietate, în experiența subiectivă a clienților, este „problematică”. Mai jos vom încerca să caracterizăm anxietatea relaxantă.

O stare de anxietate relaxantă ca oricare alta starea psihica, își găsește expresia la diferite niveluri organizarea umană(fiziologice, emoționale, cognitive, comportamentale).

La nivel fiziologic anxietatea se manifestă prin creșterea ritmului cardiac, creșterea respirației, creșterea volumului minute al circulației sângelui, creșterea tensiunii arteriale, creșterea excitabilității generale, scăderea pragurilor de sensibilitate, uscăciunea gurii, slăbiciune la nivelul picioarelor etc.

Nivel emoțional caracterizată prin experiența neputinței, impotenței, nesiguranței, ambivalenței sentimentelor, provocând dificultăți în luarea deciziilor și stabilirea scopurilor (nivel cognitiv).

Cea mai mare varietate se găsește printre manifestările comportamentale ale anxietății - plimbarea fără scop prin cameră, mușcatul unghiilor, legănarea pe scaun, bătutul cu degetele pe masă, smulgerea părului, răsucirea diferitelor obiecte în mâini etc.

Este evident că anxietatea, care are un efect dezorganizator asupra activității, este o condiție extrem de nefavorabilă pentru o persoană care necesită depășire sau transformare. copiind cu această stare, este posibil în următoarele moduri (Astapov V. M., 1992):

• depășirea stării datorită activității suprasituaționale într-o situație (potențial) periculoasă;
• transformarea stării într-un anumit comportament (evitare, rezistență, stupoare);
• reprimarea stării de anxietate cu ajutorul apărărilor psihologice.

Deci, starea de anxietate apare în funcție de o situație (potențial) periculoasă și de caracteristicile personale ale unei persoane asociate cu interpretarea acesteia. În acest sens, anxietatea nevrotică merită o atenție specială - anxietate care se formează pe baza contradicțiilor intrapersonale (de exemplu, din cauza unui nivel supraestimat al pretențiilor, a insuficientei justificări morale a motivelor etc.). Poate duce la o percepție inadecvată a existenței unei amenințări la adresa individului din partea altor persoane, propriul corp, rezultatele propriilor actiuni etc., si astfel, de fapt, niveleaza semnificatia situatiei in dezvoltarea starii de anxietate. Formarea anxietății nevrotice la o persoană este un semn al neurotizării personalității și necesită asistență psihoterapeutică (K. Jaspers, 2001).

Spre deosebire de anxietate, anxietateîn psihologia modernă, este considerată ca o proprietate mentală și este definită ca tendința unui individ de a experimenta anxietate, caracterizată printr-un prag scăzut pentru declanșarea unei reacții de anxietate (Brief Psychological Dictionary, 1985).

Termenul „anxietate” este folosit pentru a se referi la diferențele individuale relativ persistente în tendința unui individ de a experimenta această afecțiune. Această caracteristică nu se manifestă direct în comportament, dar nivelul ei poate fi determinat în funcție de cât de des și cât de intens sunt observate stările de anxietate la o persoană. O persoană cu anxietate severă tinde să perceapă lumea ca conţinând pericol şi ameninţare într-un mod semnificativ Mai mult decât o persoană cu nivel scăzut anxietatea (Spielberger Ch. D., 1983; Khanin Yu. L., 1976).

În acest statut, anxietatea a fost descrisă pentru prima dată de 3. Freud (1925), care a folosit un termen pentru a descrie „plutirea liberă”, anxietatea difuză, care este un simptom al nevrozei, adică tradus literal „pregătire pentru anxietate” sau „pregătire în formă de anxietate”.

În psihologia rusă, anxietatea a fost, de asemenea, privită în mod tradițional ca o manifestare a necazului („A Brief Psychological Dictionary”, 1985), cauzată de neuropsihice și severe. boli somatice, sau reprezentând o consecință a traumei psihice transferate.

În prezent, atitudinea față de fenomenul anxietății din psihologia rusă s-a schimbat semnificativ, iar opiniile cu privire la această trăsătură de personalitate devin din ce în ce mai puțin clare și categorice. Abordarea modernă a fenomenului de anxietate se bazează pe faptul că aceasta din urmă nu trebuie considerată ca o trăsătură de personalitate inerent negativă; este un semnal al inadecvării structurii activităţii subiectului în raport cu situaţia. Fiecare persoană are propriul său nivel optim de anxietate, așa-numitul anxietate utilă, care este conditie necesara dezvoltarea personalitatii.

Până în prezent, anxietatea este studiată ca fiind unul dintre principalii parametri ai diferențelor individuale. În același timp, apartenența sa la unul sau altul nivel de organizare mentală umană este încă o problemă controversată; poate fi interpretat atât ca individ, cât și ca proprietate personală a unei persoane.

Primul punct de vedere îi aparține lui V. S. Merlin și adepților săi, care analizează anxietatea ca o caracteristică generalizată. activitate mentala asociat cu inerția proceselor nervoase (Merlin V.S., 1964; Belous V.V., 1967), adică ca proprietate psihodinamică a temperamentului.

Interpretarea anxietăţii ca proprietate personală se bazează în mare măsură pe ideile psihanaliştilor „noului val” (K. Horney, G. Sullivan etc.), conform cărora aceasta este o consecinţă a frustrării fiabilităţii interpersonale asupra parte a mediului imediat (Prikhozhan A. M., 1998 etc.).

În consecință, până în prezent, mecanismele de formare a anxietății rămân incerte, iar problema abordării acestei proprietăți mentale în practica asistenței psihologice se rezumă în mare măsură la faptul dacă este o trăsătură înnăscută, determinată genetic, sau se formează sub influența diverse circumstanțe de viață. O încercare de a reconcilia aceste poziții, în esență, opuse a fost făcută de A. M. Parishioners, care a descris două tipuri de anxietate (1977):

• anxietate inutilă, când o persoană nu își poate corela experiențele cu obiecte specifice;
• anxietatea ca tendință de a se aștepta la probleme în tipuri variate activități și comunicare.

În același timp, prima variantă de anxietate se datorează particularităților sistemului nervos, adică proprietăților neurofiziologice ale corpului, și este congenitală, în timp ce a doua este asociată cu particularitățile formării personalității în timpul vieții.

În general, se poate observa că, cel mai probabil, unii oameni au premise determinate genetic pentru formarea anxietății, în timp ce alții au această proprietate mentală dobândită în experiența individuală de viață.

Cercetările efectuate de A. M. Parishioners (2001) au arătat că există diverse forme de anxietate, adică modalități speciale de a o experimenta, de a o înțelege, de a o verbaliza și de a o depăși. Printre acestea se numără următoarele opțiuni pentru a experimenta și a depăși anxietatea.

anxietate deschisă- experimentat în mod conștient și manifestat în activitate sub forma unei stări de anxietate. Poate exista sub diferite forme, de exemplu:

• ca anxietate acută, nereglementată sau prost reglată, cel mai adesea dezorganizând activitatea umană;
• anxietate reglată și compensată, care poate fi folosită de o persoană ca stimul pentru efectuarea activității corespunzătoare, care, totuși, este posibilă mai ales în situații stabile, familiare;
• anxietate cultivată asociată cu căutarea „beneficiilor secundare” din propria anxietate, care necesită o anumită maturitate personală (în consecință, această formă de anxietate apare abia în adolescență).

Anxietate ascunsă- în diferite grade, inconștient, manifestat fie prin calm excesiv, insensibilitate la necazul real și chiar negarea acestuia, fie indirect prin forme specifice de comportament (smulgerea părului, plimbarea dintr-o parte în alta, bătăi cu degetele pe masă etc.); calm inadecvat (reacții conform principiului „Sunt în regulă!”, asociate cu o încercare compensatorie-protectoare de a menține stima de sine; stima de sine scăzută nu este permisă în conștiință); scăpa din situație.

Astfel, trebuie remarcat faptul că starea de anxietate sau anxietatea ca proprietate mentală se află în confruntare cu nevoi personale de bază: nevoia de bunăstare emoțională, sentimentul de încredere, securitate. Legate de aceasta sunt dificultăți semnificative în lucrul cu oameni anxioși: aceștia, în ciuda dorinței exprimate de a scăpa de anxietate, rezistă inconștient încercărilor de a-i ajuta să facă acest lucru. Motivul unei astfel de rezistențe este de neînțeles pentru ei și este interpretat de ei, de regulă, inadecvat.

O caracteristică specifică a anxietății ca trăsătură de personalitate este aceea că are propria sa forță motivațională. Apariția și consolidarea anxietății se datorează în mare măsură nemulțumirii nevoilor reale ale unei persoane, care devin hipertrofiate. Anxietatea este fixată și întărită de mecanism „Cercul psihologic vicios”(Enoriașii A. M., 1998; vezi Fig. 3).

Mecanismul „cercului psihologic vicios” poate fi descifrat astfel: anxietatea apărută în procesul de activitate își reduce parțial eficacitatea, ceea ce duce la autoevaluări negative sau aprecieri din partea altora, care, la rândul lor, confirmă legitimitatea anxietății. in astfel de situatii. În același timp, din moment ce experiența anxietății este subiectivă stare nefavorabilă, este posibil să nu fie perceput de o persoană.

Având în vedere cele descoperite de V. A. Bakeev. (1974) o relație directă între anxietate și sugestibilitatea individului, se poate presupune că aceasta din urmă duce la întărirea și întărirea „cercului psihologic vicios” care constelează anxietatea. O analiză a mecanismului „cercului psihologic vicios” ne permite să observăm că anxietatea este adesea întărită de situația în care a apărut cândva. Recent, în studiile experimentale, din ce în ce mai des, accentul se pune nu atât pe o trăsătură separată, cât pe trăsăturile situației și pe interacțiunea individului cu situația. În special, se distinge fie anxietatea personală generală nespecifică, fie specifică, caracteristică unei anumite clase de situații (Khanin Yu. L., 1980; Kostina L. M., 2002, etc.).

Conform Dicţionarului Psihologic Concis (1985), o situaţie este un sistem de condiţii exterioare subiectului care îi stimulează şi mediază activitatea. Impune unei persoane anumite cerințe, a căror implementare creează premisele pentru transformarea sau depășirea acesteia. Anxietatea poate fi cauzată doar de acele situații care sunt semnificative personal pentru subiect, corespund nevoilor sale reale. În același timp, anxietatea care a apărut poate avea atât un efect mobilizator, cât și poate provoca dezorganizarea comportamentului în cadrul acestei situații conform principiului „neputinței învățate” (Shapkin S.A., 1997).

Astfel, anxietatea este un factor care mediază comportamentul uman fie în situații specifice, fie într-o gamă largă de situații. În ciuda faptului că existența fenomenului de anxietate în rândul psihologilor practicanți (și nu numai) este dincolo de orice îndoială, manifestările sale în comportament sunt destul de greu de urmărit. Acest lucru se datorează faptului că anxietatea este adesea deghizată ca manifestări comportamentale ale altor probleme, cum ar fi agresivitatea, dependența și tendința de a asculta, înșelăciunea, lenea ca urmare a „neputinței învățate”, hiperactivitatea falsă, intrarea în boală etc. (Prikhozhan A. M., 2001).

Rezumând analiza rezultatelor studiilor privind problemele de anxietate și anxietate, se pot remarca următoarele puncte semnificative.

• În psihologia modernă, anxietatea este înțeleasă ca o stare mentală, iar anxietatea este înțeleasă ca o proprietate mentală determinată genetic, ontogenetic sau situațional.
• Stare de anxietate și anxietate trasatura de personalitate au un impact ambiguu asupra eficacității activității, care este determinată de corespondența nivelului de anxietate cu starea optimă pentru o anumită persoană. În general, efectul poate fi atât mobilizator, cât și dezorganizator, iar cu cât starea de anxietate este mai intensă, cu atât este mai probabil efectul dezorganizator.
• Anxietatea se auto-întărește și poate duce la neputință învățată.
• Anxietatea și anxietatea nu sunt întotdeauna recunoscute de subiect și îi pot regla comportamentul la nivel inconștient. Observarea comportamentului anxios „din exterior” este, de asemenea, adesea dificilă din cauza faptului că anxietatea poate fi mascată ca alte manifestări comportamentale.

Pe baza ideilor teoretice generale despre esența anxietății ca stare mentală și a anxietății ca proprietate mentală, atunci vom analiza în detaliu specificul anxietății în copilărie și manifestarea ei specială - anxietatea școlară.

Anxietatea este tendința unei persoane de a experimenta anxietate. Aceasta este o stare emoțională. În timpul anxietății, o persoană simte tensiune, anxietate, presimțiri sumbre apar. Această stare apare ca o reacție emoțională la o situație stresantă și poate fi diferită ca intensitate și dinamică în timp.

Fiecare persoană are propriul său nivel optim sau de dorit de anxietate. Există o categorie de oameni a căror anxietate este foarte mare, ceea ce reprezintă o amenințare reală la adresa stimei de sine și chiar a vieții.

Iată ce simte o persoană din punct de vedere fiziologic în timpul anxietății:

• - ritm cardiac crescut;
• - creșterea respirației;
• -creșterea volumului minut al circulației sanguine;
• - o creștere a excitabilității generale;
• - scăderea pragului de sensibilitate.

La nivel psihologic, anxietatea este trăită ca:

• -Voltaj;
• -îngrijorare;
• -nervozitate;
• -sentiment de incertitudine;
• -senzație de pericol iminent, eșec;
• - incapacitatea de a lua decizii etc.

O persoană poate simți diferite niveluri de anxietate.

Primul nivel este un pic de anxietate. Acestea sunt manifestări precum tensiunea, vigilența, disconfortul. Un astfel de sentiment nu reprezintă o amenințare, dar dă un semnal că anxietatea va fi în curând mai puternică. La al doilea nivel crește sentimentul de tensiune interioară, emoțiile devin negative, tot ceea ce era neutru devine semnificativ. La nivelul următor, apare anxietatea însăși. O persoană experimentează o amenințare nedefinită, un sentiment de pericol vag. Apoi este frica. La nivelul următor, există un sentiment de inevitabilitate a unei catastrofe iminente, care apare ca urmare a creșterii treptate a anxietății și se exprimă într-un sentiment de groază. În același timp, această experiență nu este asociată cu conținutul sentimentului, ci doar cu o creștere a anxietății. O astfel de experiență poate provoca anxietate severă. Cel mai nivel inalt emoție anxioasă-înfricoșată, este nevoie de descărcare motorie, o căutare de ajutor în panică.

Anxietatea are un impact negativ asupra dezvoltării personalității. Dacă există anxietate, atunci ceva este nefavorabil în personalitatea persoanei.

De asemenea, asociate cu anxietatea sunt probleme mentale, precum fobiile, ipocondria, isteria, stările obsesiv-compulsive etc. Anxietatea apare adesea din cauza faptului că o persoană se așteaptă în avans la eșecuri, mai ales în comunicarea cu ceilalți și din faptul că nu poate evalua corect situația.

Cum se manifestă anxietatea:

• -în neputinţă
• - îndoială de sine
• -Într-o exagerare a semnificației situațiilor și un sentiment de neputință în fața lor.

A face față anxietății este dificil, ai nevoie de ajutor și sprijin.

Dacă apelați la un psiholog cu această problemă, el vă va ajuta să vă ocupați de stima de sine, să lucrați la depășirea conflictelor interne.

Un psiholog te poate ajuta să faci față anxietății pe cont propriu, de îndată ce aceasta apare.

Există metode speciale pe care o persoană le poate stăpâni singură și le poate aplica cu succes. Foarte punct importantîn lucrul cu anxietatea – învățarea să-ți stabilești obiective și să fii capabil să asculți și să-ți evaluezi sentimentele – aceasta se numește reflecție. Trebuie să fii atent la stres - suprasolicitarea poate provoca și anxietate. În plus, există o metodă de căutare și consolidare a „insulei de siguranță”, o persoană învață să definească clar limitele sale. sentimente negativeși să creeze condiții în care să devină posibil să vorbești și să transformi sentimentele într-o imagine.

Anxietatea este o stare emoțională vagă, neplăcută, caracterizată prin așteptarea unei desfășurări nefavorabile a evenimentelor, prezența unor presimțiri proaste, frică, tensiune și anxietate. Anxietatea diferă de frică prin aceea că starea de anxietate este de obicei inutilă, în timp ce frica implică prezența unui obiect, persoană, eveniment sau situație care o provoacă.

Anxietatea este tendința unei persoane de a experimenta o stare de anxietate. Cel mai adesea, anxietatea unei persoane este asociată cu așteptarea consecințelor sociale ale succesului sau eșecului său. Anxietatea și anxietatea sunt strâns legate de stres. Pe de o parte, emoțiile anxioase sunt simptome de stres. Pe de altă parte, nivelul inițial de anxietate determină sensibilitatea individuală la stres.

La fel ca stresul în general, anxietatea nu este tocmai bună sau rea.

Uneori, anxietatea este naturală, adecvată, utilă. Toată lumea se simte anxioasă, neliniștită sau tensionată în anumite situații, mai ales dacă trebuie să facă ceva ieșit din comun sau să se pregătească pentru asta. De exemplu, vorbind în fața unui public cu un discurs sau susținând un examen. O persoană poate experimenta anxietate atunci când merge pe o stradă neluminată noaptea sau când se pierde într-un oraș ciudat. Acest tip de anxietate este normal și chiar util, deoarece te îndeamnă să pregătești un discurs, să studiezi materialul înainte de examen, să te gândești dacă chiar trebuie să ieși noaptea singur.

În alte cazuri, anxietatea este nenaturală, patologică, inadecvată, dăunătoare. Devine cronică, permanentă și începe să apară nu numai în situații stresante, ci și fără niciun motiv aparent. Atunci anxietatea nu numai că nu ajută o persoană, ci, dimpotrivă, începe să interfereze cu activitățile sale zilnice.

Ar trebui tratată anxietatea patologică? Conform regulilor psihiatrie modernă, este la latitudinea individului să decidă. Dacă decide să îndure această afecțiune neplăcută, este considerat practic sănătos și nu are nevoie de ajutor psihoterapeutic. Dacă o persoană dorește să îmbunătățească calitatea vieții și să scape de anxietatea patologică, apelează la un profesionist pentru ajutor.

anxietate stres fobie mentală

Anxietatea în psihologie poate însemna o stare emoțională pe termen scurt sau poate fi o trăsătură stabilă a caracterului unei persoane. Anxietatea ca emoție este caracteristică tuturor oamenilor și este necesară pentru adaptarea optimă a unei persoane la lumea din jurul său. Anxietatea, ca parte a personalității unei persoane, este o încălcare a dezvoltării sale personale și interferează cu viață plinăîn societate.

Un sentiment constant de anxietate și frică este o consecință a conflictului intrapersonal. Aceasta poate fi o contradicție între imaginea eului ideal și a eului real, care este discrepanța dintre nivelul stimei de sine și nivelul pretențiilor unei persoane. Anxietatea semnalează întotdeauna nevoia de a satisface o nevoie, iar un sentiment de anxietate constantă este un indicator că nevoia nu este satisfăcută.

Sentimentul de anxietate este și un fapt de nemulțumire față de nevoile socio-psihologice ale unei persoane.

Anxietatea crescută este strâns legată de tiparele dintre sferele emoționale și motivaționale ale personalității. Conflictul intrapersonal duce la insatisfacția nevoilor, ceea ce creează tensiune și o stare de anxietate.

După frică constantă iar anxietatea este fixată în psihicul uman, această nouă parte a personalității este capabilă să influențeze negativ alte motive de comportament - comunicarea sa cu alte persoane, motivația pentru succes, activitatea vitală și acțiunile.

Anxietatea, alături de emoții precum frica și speranța, se află într-o poziție specială. După cum spunea Fritz Perls, marele psihiatru german: „Formula anxietății este foarte simplă. Anxietatea este un decalaj între acum și atunci.”

Anxietatea este o emoție pe care toți oamenii o experimentează atunci când sunt nervoși sau le este frică de ceva. Este neplăcut să fii „pe nervi” tot timpul, dar ce poți face dacă viața este așa: întotdeauna va exista un motiv de anxietate și frică, trebuie să înveți să-ți ții emoțiile sub control și totul va fi amenda. În cele mai multe cazuri, acesta este exact cazul.

Îngrijorarea este normală. Uneori este chiar util: atunci când ne facem griji pentru ceva, îi acordăm mai multă atenție, muncim mai mult și, în general, obținem rezultate mai bune.

Dar uneori anxietatea depășește limitele rezonabile și interferează cu viața. Și aceasta este deja o tulburare de anxietate - o afecțiune care poate strica totul și care necesită un tratament special.

De ce apare tulburarea de anxietate

Ca și în cazul majorității tulburărilor psihice, nimeni nu poate spune cu siguranță de ce anxietatea se lipește de noi: până acum se cunosc prea puține lucruri despre creier pentru a vorbi cu încredere despre cauze. Mai mulți factori sunt cel mai probabil de vină, de la genetica omniprezentă până la experiențele traumatice.

Pentru cineva, anxietatea apare din cauza excitației anumitor părți ale creierului, pentru cineva, hormonii sunt obraznici - și norepinefrina, iar cineva face o tulburare pe lângă alte boli și nu neapărat psihice.

Ce este o tulburare de anxietate

la tulburările anxioase Studierea tulburărilor de anxietate. aparțin mai multor grupe de boli.

• tulburare de anxietate generalizată. Acesta este cazul când anxietatea nu apare din cauza examenelor sau a cunoștințelor viitoare cu părinții unei persoane dragi. Anxietatea vine de la sine, nu are nevoie de un motiv, iar experiențele sunt atât de puternice încât nu permit unei persoane să efectueze nici măcar activități zilnice simple.
• tulburare de anxietate sociala. Frica care împiedică a fi printre oameni. Cuiva îi este frică de aprecierile altora, cuiva îi este frică de acțiunile altora. Oricum ar fi, interferează cu studiul, munca, chiar mersul la magazin și salutarea vecinilor.
• tulburare de panica. Persoanele cu această boală suferă de atacuri de panică: sunt atât de speriați încât uneori nu pot face un pas. Inima bate cu o viteză frenetică, se întunecă în ochi, nu este suficient aer. Aceste atacuri pot veni în cel mai neașteptat moment, iar uneori din cauza lor unei persoane îi este frică să iasă din casă.
• Fobii. Când unei persoane îi este frică de ceva anume.

În plus, tulburarea de anxietate apare adesea în combinație cu alte probleme: tulburare bipolară sau obsesiv-compulsivă sau.

Cum să înțelegeți ce este o tulburare

Simptomul principal este senzație constantă anxietate care durează cel puțin șase luni, cu condiția să nu existe motive de nervozitate sau să fie nesemnificative, iar reacțiile emoționale să fie disproporționat de puternice. Asta înseamnă că anxietatea schimbă viața: refuzi munca, proiectele, plimbările, întâlnirile sau cunoștințele, ceva activitate, doar pentru că îți faci prea multe griji.

Alte simptome Tulburare de anxietate generalizata la adulti - Simptome ., care sugerează că ceva nu este în regulă:

• oboseală constantă;
• insomnie;
• frică constantă;
• incapacitatea de a se concentra;
• incapacitatea de a se relaxa;
• tremur în mâini;
• iritabilitate;
• ameţeală;
• bătăi frecvente ale inimii, deși nu există patologii cardiace;
• transpirație crescută;
• durere în cap, abdomen, mușchi - în ciuda faptului că medicii nu găsesc încălcări.

Nu există un test sau analiză exactă prin care să se identifice o tulburare de anxietate, deoarece anxietatea nu poate fi măsurată sau atinsă. Decizia asupra diagnosticului este luată de un specialist care se uită la toate simptomele și plângerile.

Din acest motiv, există tentația de a merge la extreme: fie să te diagnosticezi cu o tulburare când viața tocmai a început, fie să nu fii atent la starea ta și să-ți certați caracterul slab de voință, atunci când, din cauza fricii, o încercare de a ieșiți afară se transformă într-o ispravă.

Nu te lăsa dus de cap și confunda stresul constant și anxietatea constantă.

Stresul este un răspuns la un stimul. Luați, de exemplu, un apel de la un client nemulțumit. Când situația se schimbă, stresul dispare. Și anxietatea poate rămâne - aceasta este o reacție a corpului care apare chiar dacă nu există un efect direct. De exemplu, atunci când un apel primit vine de la un client obișnuit care este mulțumit de toate, dar ridicarea telefonului este încă înfricoșătoare. Dacă anxietatea este atât de puternică încât orice apel telefonic este o tortură, atunci aceasta este deja o tulburare.

Nu este nevoie să-ți ascunzi capul în nisip și să te prefaci că totul este bine atunci când stresul constant interferează cu viața.

Nu este obișnuit să consulți un medic cu astfel de probleme, iar anxietatea este adesea confundată cu suspiciunea și chiar cu lașitatea și este păcat să fii laș în societate.

Dacă o persoană își împărtășește temerile, este mai probabil să primească sfaturi pentru a se remedia și să nu devină moale decât o ofertă de a găsi un medic bun. Necazul este că nu se va putea depăși tulburarea cu un efort puternic de voință, la fel cum nu se va putea vindeca prin meditație.

Cum să tratezi anxietatea

Anxietatea persistentă este tratată ca și alte tulburări mintale. Pentru aceasta, există psihoterapeuți care, spre deosebire de cei obișnuiți, nu doar vorbesc cu pacienții despre o copilărie dificilă, ci ajută la găsirea unor astfel de tehnici și tehnici care îmbunătățesc cu adevărat starea.

Cineva se va simți mai bine după câteva conversații, cineva va ajuta farmacologia. Medicul vă va ajuta să vă revizuiți stilul de viață, să găsiți motivele pentru care sunteți foarte nervos, să evalueze cât de severe sunt simptomele și dacă trebuie să luați medicamente.

Dacă tot crezi că nu ai nevoie de un terapeut, încearcă să-ți îmblânzești singur anxietatea.

1. Găsiți cauza

Analizează ceea ce experimentezi cel mai des și cel mai des și încearcă să elimini acest factor din viața ta. Anxietatea este un mecanism natural care este necesar pentru propria noastră siguranță. Ne este frică de ceva periculos care ne poate face rău.

Poate dacă tremurați constant de frica autorităților, este mai bine să vă schimbați locul de muncă și să vă relaxați? Dacă reușești, atunci anxietatea ta nu este cauzată de o tulburare, nu trebuie să tratezi nimic - trăiește și bucură-te de viață. Dar dacă nu este posibil să identificați cauza anxietății, atunci este mai bine să căutați ajutor.

2. Fă sport în mod regulat

Există multe puncte oarbe în tratamentul tulburărilor mintale, dar cercetătorii sunt de acord asupra unui lucru: regulat exercita stresul chiar ajută la menținerea minții în ordine.

3. Lăsați creierul să se odihnească

Cel mai bun lucru este să dormi. Numai într-un vis creierul supraîncărcat cu temeri se relaxează și ai o pauză.

4. Învață să-ți încetinești imaginația cu munca.

Anxietatea este o reacție la ceva care nu s-a întâmplat. Este frica de ceea ce s-ar putea întâmpla. De fapt, anxietatea este doar în capul nostru și este complet irațională. De ce este important? Pentru că contracararea anxietății nu este pace, ci realitate.

În timp ce tot felul de orori se întâmplă în imaginația tulburătoare, în realitate totul se desfășoară ca de obicei și una dintre moduri mai bune opriți frica care mâncărime constant - întoarceți-vă la prezent, la sarcinile curente.

De exemplu, pentru a ocupa capul și mâinile cu munca sau sport.

5. Renunță la fumat și la băutură

Când corpul este deja o mizerie, este cel puțin ilogic să scuturem echilibrul delicat cu substanțele care afectează creierul.

6. Învață tehnici de relaxare

Aici se aplică regula „cu cât mai mult, cu atât mai bine”. Învață exerciții de respirație, caută posturi de yoga relaxante, încearcă muzica sau chiar bea ceai de mușețel sau folosește-l în cameră ulei esențial lavandă. Totul la rând până vei găsi mai multe opțiuni care te vor ajuta.