Nevrozdan nasıl çıkılır - bir psikologdan pratik tavsiye. Nevroz

Nevrozlara yönelik tedavi taktikleri, işteki rahatsızlığın nedeni dikkate alınarak seçilir. gergin sistem. Bu tür durumlar kişinin düşünce ve davranışlarını değiştirir. Hasta aynı zamanda kaygı ve suçluluk duygusundan da endişe duymaktadır. Bugüne kadar nevrozdan kendi başınıza kurtulmanın birkaç yolu geliştirildi. Ancak kendi kendine ilaç tedavisine başlamadan önce bir doktora danışmanız önerilir.

Nevroz kendini nasıl gösterir ve tedavi yöntemleri

Nevrozdan kendi başınıza nasıl kurtulabileceğinize dair tüm yöntemler arasında aşağıdakiler ayırt edilebilir:

• ilaç tedavisi;
• psikoterapi;
• iş terapisi;
• Amosov'a göre gevşeme tekniği;
• Levy yöntemini kullanarak kafadaki gerginliği giderme yöntemi;
• geleneksel tıbbın kullanımı.

Nevrozu evde tedavi ederken öncelikle bu durumu benzer semptomları olan diğer patolojilerden ayırmak gerekir.

Bu tür bozuklukların ana belirtisinin nedensiz kaygılı düşünceler olduğu düşünülmektedir.

Hastalar daha az nöbet geçiriyor Panik ataklar, aşağıdaki olayların meydana geldiği:

• taşikardi;
• aktif terleme;
• uykusuzluk hastalığı;
• iştah azalması;
• sindirim sisteminin fonksiyon bozukluğu.

Bu belirtiler hasta şiddetli stres altındayken ortaya çıkar. Ayrıca sağlıklı bir insanda nevrozun nedenleri genellikle çocuklukta alınan psikolojik travmalardan kaynaklanmaktadır. Ve hastanın kendisini tekrar benzer bir durumda bulması durumunda nevrotik durumun belirtileri yeniden ortaya çıkar.

Aşağıdaki belirtiler aynı zamanda nevrozları da gösterir:

• ani ruh hali değişikliği;
• artan sinirlilik;
• hayata karamsar bakış açısı;
• depresif durum.

Doğru şekilde ayırt edin nevrotik durum Somatik patolojilerde bu oldukça zordur. Ancak nevrozu yenmek ve sinir sistemini eski haline getirmek ancak neden olan faktörün tespit edilmesi durumunda mümkündür. Bu, böyle bir sorunla kendi başınıza baş etmenin oldukça zor olduğu anlamına gelir. Konuya kapsamlı yaklaştığınızda patolojik bir durumla mücadelede başarılı sonuçlar elde etmek mümkündür.

Nevrozu kendiniz nasıl tedavi edersiniz?

Nevrotik durum tersine çevrilebilir. Ancak gözle görülür bir ilerleme elde etmek ve sürekli stres ve gerginlikten kurtulmak için, yaşam tarzınızı, çevrenizdeki dünyaya karşı tutumunuzu ayarlamalı ve iç diyaloğunuzu ruhunuzu etkilemeyecek şekilde kurmalısınız.

Hastanın gerçeği olduğu gibi algılamaya başlaması durumunda olumlu bir tedavi sonucu elde edilebilir.

Nevrozların nedenleri arasında kişinin mevcut koşullara uyum sağlayamaması yer alır. çevre: Ani ikamet değişikliği, yeni iş yeri vb. Bu durumda insanlar sinir bozukluklarına neden olan şiddetli stres yaşarlar.

Saniye önemli bir durum Başarılı iyileşme, kısıtlamaların terk edilmesidir. Bir kişi ne kadar çok kurala uyarsa, onlardan sapma ihtiyacı ortaya çıktığında şiddetli stres yaşama olasılığı da o kadar artar.

Kendiniz üzerinde çalışırken göz önünde bulundurmanız gereken üçüncü şey, benlik saygısının başkalarının görüşlerine bağlı olmamasıdır. Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmayın. Bu tutum olumsuz düşünce ve tutumların oluşmasına zemin hazırlar.

İlaç tedavisi

Nevrozlarda evde tedavi için kullanılan ilaçların etkisi, iyileşmeyi amaçlamaktadır. sinir fonksiyonları. Aynı zamanda gerginliğin nasıl giderileceğini ve hangi ilaçların alınması gerektiğini yalnızca doktor belirleyebilir. Kontrolsüz ilaç kullanımının bağışıklık sistemini baskıladığını ve sinir sisteminin işleyişini bozduğunu unutmamak gerekir.

Terapi patolojik durum esas olarak sakinleştiricilerin yardımıyla gerçekleştirilir:

Sakinleştiriciler kaygıyı ortadan kaldırır ve sinir sistemini onarır. İlaçlar veriliyor pozitif sonuçlar sistematik kullanıma tabidir.

Anksiyete ile mücadelede tentür formundaki adaptojenler de kullanılır:

• Eleutherococcus;
• kuşburnu;
• ginseng.

Adaptojenler sinir sisteminin işleyişini uyarır ve vücudun dış etkenlere karşı direncini arttırır, böylece kişi değişen koşullara daha iyi uyum sağlar. Bu ilaçların performansı artırmak ve kronik stresi azaltmak için kullanılması önerilir.

Nevroz tedavisinde kullanılan antidepresanlar kısa süreli olarak reçete edilir.

Sinir bozukluklarına karşı mücadelede esas olarak Amitriptilin veya Melipramin kullanılır.

Antidepresanların etkisi hap alındıktan birkaç saat sonra ortaya çıkar ve uzun süre devam eder.

Panik atak ve fobilerin eşlik ettiği şiddetli nevrozlar için sakinleştiriciler reçete edilir. Bu durumda Adaptol, Phenazepam, Gidazepam önerilir.

Evde psikoterapi

Psikoterapötik teknikler aracılığıyla nevrozla kendi başınıza başa çıkmanın birkaç yolu vardır. Bu yaklaşımın, neden olan faktörün etkisini ortadan kaldırmaya yardımcı olduğu için ilaç almaktan daha etkili olduğu düşünülmektedir.

Evde nevrozların tedavisinde aşağıdaki psikoterapötik teknikler kullanılmaktadır:

1. Gevşeme. Rahatlamak için mümkün olduğunca rahat olmanız, gözlerinizi kapatmanız ve birkaç derin nefes almanız gerekir. Bundan sonra hoş anıları veya izlenimleri uyandıran bir resmi görselleştirmeniz gerekiyor. Nevroz belirtileri ortadan kalkana kadar her gün birkaç dakika dinlenmelisiniz.
2. Otojen tedavi. Yöntemin etkinliği kendi kendine hipnoza dayanmaktadır. Sinir sistemini eski haline getirmek için şunları almak gerekir: rahat pozisyon, derin bir nefes alın ve nefes verin, sorunların havayla birlikte ortadan kaybolduğunu hayal edin.
3. Oyun terapisi. Çocuklarda nevroz tedavisinde kullanılır. Bu yöntem bir çocuğun gerçek korkularını tanımlamanıza olanak tanır. Nevrozu tetikleyen faktör belirlendikten sonra, bastırma yöntemini kullanarak onunla çalışmaya başlamalısınız.

İkincisi, olumsuz tutumların olumlu olanlarla değiştirildiği hasta bir kişinin davranışının düzeltilmesini içerir.

Nevrozların tedavisi müzik ve renk terapisiyle de gerçekleştirilebilir. Üstelik hasta buna hem aktif hem de pasif katılım sağlıyor.

İlk durumda, hasta müzik aletleri çalmaya, ikincisinde ise rahatlatıcı ve basit eserleri dinlemeye davet edilir (klasik müzik tercih edilir).

Renk terapisi zihinsel bozuklukların tedavisinde yenilikçi ve etkili bir yaklaşımdır. Düzgün seçilmiş iç tonlar, agresif davranış, depresyon ve ajitasyonla baş etmeye yardımcı olur. Özellikle kırmızı ve lila rengi eşyalardan kurtulup bunların yerine mavi ve mor eşyaların konulması hastanın sinir sistemini sakinleştirebilir.

Mesleki terapi yöntemi

Yetişkinlerde stres, kandaki glikoz konsantrasyonunu artıran, kalp atışını hızlandıran ve kan damarlarını daraltan adrenalin ve norepinefrin üretimini uyarır. Bu durumda kişinin fiziksel dayanıklılığı artar.

Olumsuz duygularla başa çıkmak ve sinir sistemini eski haline getirmek için evde nevroz tedavisinde mesleki terapinin kullanılması tavsiye edilir. Bu yöntem, yukarıdaki olaylara neden olan aşırı enerjiden kurtulmanızı sağlar. Bu durumda aktif fiziksel egzersiz egzersiz makinelerinde, koşuda veya efor gerektiren diğer faaliyetlerde.

Amosov'a göre rahatlama ve uykuya dalma yöntemi

Sıklıkla zihinsel bozukluklar uykusuzluğa neden olur. Bu durumda Amosov'un geliştirdiği teknik yardımcı oluyor. Nevrozların bu şekilde tedavisi, yüz kaslarından başlayıp uzuvlarla biten vücudun tamamen gevşemesini içerir. İşleme başlamadan önce sıkı kıyafetlerin çıkarılması ve rahat bir pozisyon alınması önemlidir.

Amosov yöntemini kullanarak uykusuzluktan kurtulmanın mümkün olup olmadığı hastanın kendisine bağlıdır. İkincisinin tüm kaslarda maksimum gevşemeyi sağlaması gerekir. Gerekirse yatmadan önce yukarıda açıklanan kendi kendine hipnoz yöntemlerini kullanabilirsiniz.

Levy yöntemini kullanarak nevrozun giderilmesi

Vladimir Levi, nevrozu kendi başınıza nasıl aşabileceğiniz konusunda farklı bir yöntem önerdi. Bu yöntem Amosov'un geliştirdiği yöntemin tam tersidir.

Levy yöntemini kullanarak tam bir rahatlama sağlamak için vücudun tüm kaslarını germeniz gerekir. Bunu yapmak için mümkün olduğunca sinirlenmeniz gerekir, ardından bağırabilir, zıplayabilir, kollarınızı sallayabilir veya başka eylemler gerçekleştirebilirsiniz.

Önemli olan şu anda kasların sınıra kadar gerilmesidir.

Nevroz halk ilaçlarıyla nasıl tedavi edilir?

Nevroz tedavisinde Halk ilaçları Zihinsel bozukluklarla gerçekten başa çıkmaya yardımcı olmak için çeşitli çaylar ve kaynatmaların kullanılması tavsiye edilir. Bu tür çareler, sinir sisteminin durumunu etkili ve nispeten hızlı bir şekilde eski haline getirir ve kaygıyı ortadan kaldırır.

Aşağıdaki halk ilaçlarını günlük olarak kullanırsanız nevroz konusunda kendinize yardımcı olabilirsiniz:

1. 2 parça üç yapraklı saat ve nane yapraklarını karıştırın. Kompozisyona bir parça şerbetçiotu konisi ve kediotu kökü ekleyin. Elde edilen karışımdan 50 gram alın ve üzerine 250 ml kaynar su dökün. Ürün 20 dakika demlendikten sonra kullanıma hazır hale gelir.
2. 3 ölçü papatya çiçeğini, 2 ölçü kediotu kökünü ve 5 ölçü kimyonu karıştırın. Ürün aynı şekilde demlenir.

Ayrıca geleneksel tedavi nevrozlar ana otu, papatya, kediotu ve diğerlerinden düzenli olarak infüzyon ve çay tüketimini içerir şifalı Bitkiler sinir sistemini sakinleştiren.

Nevrozlar için beslenmenin özellikleri

Nevrotik durumlardan başarılı bir şekilde kurtulmak için doğru yemelisiniz. Bu sorun özellikle büyük şehirlerde acildir. Nevrotik koşullara yatkın kişilerin çikolata, kahve ve enerji içeceklerinden vazgeçmeleri veya bunların hacmini azaltmaları önerilir. Mental bozukluğu olan hastalar sigara içmemeli veya alkollü içki içmemelidir.

Nevrozlu kişilerin diyeti bölünmeli ve çeşitlendirilmelidir. Diyet içermelidir taze sebzeler ve vücudu vitaminler ve faydalı mikro elementlerle doyuran meyveler. Hastalar günde iki litreye kadar sıvı içmelidir.

Yaşam tarzını ve beslenmeyi düzelterek nevrozun dışarıdan müdahale olmadan ortadan kalkması mümkündür. Bununla birlikte, patolojik durumu tedavi etmenin diğer yöntemlerinden vazgeçilemez. Ayrıca tedaviye başlamadan önce nevrozdan nasıl çıkılacağı konusunda bir doktora danışmanız gerekir.

Nevroz, psikologlara göre herkesin modern insanlarözellikle büyük şehirlerde yaşayanlar. Her insana bir dereceye kadar stres ve nevroz eşlik eder, ancak zamanla sürekli maruz kalmayla bu olumsuz duygu birikebilir ve sinir sisteminin işleyişini önemli ölçüde baskılayabilir.

Sakinleşmek ve doğru kararı vermek için nevrozu kendi başınıza nasıl tedavi edeceğinize ve nevroz sırasında ne yapılması gerektiğine bakalım.

Patolojinin kökeni

Nevrozu tetikleyen nedenleri ele alalım, çünkü nedenlerini bilmeden nevrozdan çıkmak imkansızdır.

Nevroz gelişimini tetikleyebilecek durumlar oldukça yaygındır ve çok sayıda. Örneğin, yeterince dinlenmeden sürekli yoğun çalışma, ani ikamet yeri ve iklim değişikliği, mali zorluklar, aile sorunları, kişinin toplumdaki ve işteki konumundan memnuniyetsizlik...

Bu listeye devam edilebilir, çünkü her insanın kendi öncelikleri ve hedefleri vardır ve bunu başarmadan stres yaşar.

Bir kişi belli bir durumu çok önemsiyor, bir başkası ise ona hiç önem vermiyor. Nevrasteni daha sıklıkla, doğumdan itibaren fiziksel veya duygusal aşırı yüklenmeye daha yatkın olan kişiler tarafından hissedilir.

Ancak yeterince yetenekli kişilerde nevrozların gelişmesi de mümkündür. güçlü sinirler ve dayanıklılık, özellikle de durum veya stres faktörü günlük olarak etkiliyorsa.

Belirtiler

Nevrozla nasıl başa çıkılacağına ve onu diğer patolojilerden nasıl ayıracağımıza bakalım. Nevrozun belirtilerini gözden kaçırmak zordur. Günden güne değişen bir bütün olarak kendilerini gösterebilirler veya bireysel olarak kendilerini gösterebilirler. Nevrozun belirtileri şunlardır:

• Hızlı yorulma;
• Yüksek sinirlilik;
• Kendinden memnuniyetsizlik;
• Uykusuzluk hastalığı;
• Endişe;
• Korku hissi;
• Fobilerin ortaya çıkışı, örneğin karanlık korkusu, insanlar, hırsız korkusu;
• Sıcak öfke;
• İştahsızlık veya tam tersi artış.

Buradaki zorluk, bu semptomların diğer birçok ciddi zihinsel bozuklukla birlikte ortaya çıkmasıdır. Nevrozu diğer zihinsel patolojilerden ayırmak için nitelikli bir uzmanın yardımı gereklidir.

Özellikle bu durum iki haftadan uzun sürerse bir uzmana başvurmayı geciktirmeyin.

Kendinize nasıl yardım edebilirsiniz?

Birçok kişi nevrozun ancak tedavi taktikleri geliştirebilen ve hastalığın geri dönmesini önlemeye yardımcı olabilecek bir psikoterapistin yardımıyla kurtulabilecek bir hastalık olduğuna inanır, çünkü nevrozdan kendi başınıza kurtulmak imkansızdır.

Ancak bazen kişi çeşitli nedenlerden dolayı bir psikoterapistin hizmetlerinden yararlanamaz. Bazıları doktorlardan korkuyor, bazıları ise bunu mali açıdan karşılanamaz bir lüks olarak görüyor.

Ancak nevrozu evde tedavi etmek oldukça mümkündür. Her şeyden önce nevroza tam olarak neyin sebep olduğunu belirlemek gerekir, çünkü sadece semptomatik tedavi bu konuda başarı getirmeyecek.

Ayrıca nevrozla savaşmadan önce kendinize şunu açıklayın: bitkisel çaylar Ve ilaçlar sorundan kurtulmanıza yardımcı olmaz. Her şeyden önce bu zihinsel bir sorundur ve ancak o zaman somatik bir sorundur.

Nevrozu kendi başınıza tedavi etmek için iyimserliğe ve doğru yönlendirilmiş düşünceye ihtiyacınız var. Otomatik eğitim bunlardan biridir en iyi yollar nevrozdan kurtulun. Bu nedenle kötü hakkındaki düşünceleri bir kenara bırakmalı, beyninizi gereksiz her şeyden arındırmalı ve her şeyde bir provokasyon görmeye çalışmamalısınız.

Sorunu çözmenin yolları

Nevrozu beş dakikada yenemeyeceğiniz için sabırlı olmanız gerektiğini anlamalısınız. İlk başta, nüksetmeler mümkündür ve büyük olasılıkla gerçekten gerçekleşeceklerdir. Ayrıca birden fazla kez nevrozdan kurtulabilir ve daha sonra tekrar eski davranış biçimine dönebilirsiniz.

Yeni nevrotik beceriler geliştirmek zaman alır. Tedavideki asıl görev, kişinin kendisine gerçeği daha basit algılamayı ve önce durumdan, sonra da duygulardan deneyim çıkarmayı öğretmesidir.

Evde nevrozu iyileştirmek ve kendinizi toparlamak için otomatik eğitimle tedavi etkilidir. Kabaca konuşursak bunlar kendi kendine eğitimdir, çünkü her insan bilinçaltında kendine nasıl yardım edeceğini ve kendini nasıl yenileyeceğini herkesten daha iyi bilir.

Aktivite terapisi

Nevrozun etkisi altında, kişi giderek daha sık stres yaşama eğilimindedir; endişeli nevroz, tehlike hisseder, fobiler geliştirir, aşırı kaygı ve durumların abartılması.

Bu pozisyonda norepinefrin ve adrenalin kana karışmaya başlar. Vücut da buna hızlı bir kalp atışı, kandaki glikoz konsantrasyonunun artması, kan damarlarının daralması ve göz bebeklerinin genişlemesi ile tepki verir.

Bu hormonun tek bir içgüdüsel eylemi vardır: koş ve kendini kurtar. Bu hormonun vücut üzerindeki etkisini azaltmak için, aşırı güçle kendi başınıza başa çıkmanın en etkili yolu, alınan enerjiyi karlı bir şekilde kullanmaktır.

Bu nedenle birçok insan nevrozdan kurtulmak için spor salonlarında ve spor salonlarında vakit geçirmeyi, kum torbasıyla boks yapmayı veya genişleticiyi sıkmayı tercih ediyor. Vücut tüm gücünü zorlar ve bunların harcanması gerekir.

Yerleri yıkayın, koşun, zıplayın, bisiklete binin ve son olarak bir yastığı katlayıp vurun. Sessiz zamanlarda bile fiziksel aktiviteye katılmaya çalışın. Havuzda yüzmenin çok faydası var.

Vladimir Levi'nin yöntemi

Ünlü Sovyet psikoterapisti Vladimir Levi, sizi alt ettiğinde ve tüm duygularınızı atmak istediğinizde endişeli nevrozun üstesinden gelmenin kendi yolunu önerdi.

Mümkün olduğu kadar çabuk rahatlamak için mümkün olduğunca gerilmeniz gerekir. Bunu yapmak için bir spor salonuna veya kulübe gidin. Kendinizi güç kullanarak gerilmeye zorlayın, vücudunuzdaki her kası gerin, gerçekten nasıl sinirleneceğinizi nasıl bildiğinizi gösterin. Çığlık atabilir, yere vurabilir, zıplayabilir, ellerinizi yumruk haline getirebilirsiniz, en önemlisi - tüm gücünüzle.

Tüm gerginliğinizi kas gerginliğine sıkıştırdığınızda, kaygı ve şevkinizin eridiğini ve ruh halinizin düzeldiğini hissedeceksiniz. Bu yöntem, uzun süren nevrozların tedavisi için uygun olmayabilir, ancak ani öfke durumlarında tamamen uygundur.

Doğru çözümü seçme

Nevroz hastası bir kişi, doğru çözümü veya çıkmaz gibi görünen bir durumdan çıkış yolunu bulmaya çalışırken onlarca çözüm üretebilir. Ve ne kadar çok karar olursa, Daha fazla insan bunların içinde kaybolur, sinirlenir, şüpheye düşer, yanlış seçim yapmaktan korkar ve bu durumdan doğru şekilde nasıl çıkılacağını düşünür.

Doğru çözümü bulmak ve evde tedaviyi gerçekleştirmek için psikologlar basit bir yöntem önermektedir. Boş bir kağıt almanız, kendinizi rahat hissetmeniz gerekiyor ki kimse dikkatinizi dağıtmasın. Sayfayı üç sütuna bölün.

İlk sütuna, sorun hiçbir şekilde çözülmezse sizi ne kadar sonucun beklediğini doğru bir şekilde yazın. İkincisinde, en azından buna benzer durumları ve onlardan kendi başınıza nasıl kurtulduğunuzu hatırlayın ve yazın. Üçüncü sütuna bu özel durum için kaçış seçeneğini yazın.

Nevrozu tedavi etmeden önce, çoğu durumda, bir kişinin sonsuza kadar hastalığına boyun eğmesi ve hiçbir şey yapmaması gerçeğinin ana suçlusu haline gelen şeyin başarısızlık korkusu olduğunu unutmayın.

Amosov'a göre rahatlama

Uykusuzluk sıklıkla anksiyete nevrozuna eşlik eder. Amosov'un uykuya dalma ve rahatlama yöntemini kullanarak uykusuzlukla başa çıkabilir ve nevrozu yenebilirsiniz. Bunu yapmak için dar kıyafetleri çıkarmanız, rahat bir uyku pozisyonu almanız ve her kas grubunu yavaş yavaş gevşetmeniz gerekir.

Yüz kaslarıyla başlarlar, sonra nefeslerini sakinleştirirler, boyunlarını gevşetirler ve vücudun tüm kasları tamamen gevşeyene kadar bu şekilde devam ederler. Yavaş yavaş nefes alma derinleşecek ve yavaşlayacak ve yarım saat içinde derin bir uyku gerçekleşecek.

Değişiklikler

Anksiyete nevrozunun rutin nedeniyle ortaya çıktığı sıklıkla görülür. Aynı eylemlerin her gün, her hafta tekrarlanması, kişinin her şeyi otomatik olarak yapmasına ve sonunda bundan tamamen yorulmasına neden olur.

Bu durumlarda uzmanlar, değişiklikleri kendiniz yapmanızı tavsiye ediyor. Basit bir şeyle başlayabilirsiniz - evi yeniden düzenleyin, duvar kağıdını yeniden yapıştırın. Daha önce gitmediğiniz yerlerde dinlenmek, sadece doğanın tadını çıkarmak için şehir dışına çıkmak, orada gerektiği kadar vakit geçirmek, huzuru yeniden sağlamak için etkili olacaktır.

İlaçlarla tedavi

Otomatik eğitimin yanı sıra şunları da kullanıyorlar: ilaçlar, anksiyete nevrozunu hafifletir. Bu liste, yalnızca doktorunuzun önerdiği şekilde alınması şiddetle tavsiye edilen, en sık kullanılan ilaçları içerecektir. Bunların hepsinin yalnızca bitkisel olmadığını ve tüm vücut üzerinde sistemik bir etkiye sahip olabileceğini unutmayın.

Sakinleştirici ilaçlar

Seçilen sakinleştiriciler arasında Novo-passit, Persen, Sedasen ve anaç tentürü yer alıyor. Öfke ve sinirlilikten kurtulmaya ve kalıcı kaygıyı hafifletmeye yardımcı olurlar. Sistematik olarak alındığında iyi sonuçlar verirler ancak hemen etki etmezler.

Adaptojenler

Adaptojenler arasında eleutherococcus ve kuşburnu tentürü gibi bitkisel preparatlar popülerdir; ginseng tentürü kaygıyı hafifletir. Bu ilaçlar vücudun adaptasyonunu ve direncini arttırmak için reçete edilir. dış faktörler, sinir sistemini güçlendirmeye, onu ve tüm vücudu güçlendirmeye yardımcı olurlar.

Adaptojenler, performansı ve konsantrasyonu önemli ölçüde artıran, ruh halini iyileştiren, kronik stresi azaltan ve üzüntüden kurtulmaya yardımcı olan ilaçlar olarak tanımlanıyor.

Antidepresanlar

İyi bilinen antidepresanlar Melipramin ve Amitriptilindir. Psikiyatri pratiğinde ciddi tedavilerde başarıyla kullanılmaktadırlar. depresif durumlar ve nevrozlar, anksiyete ve depresyon.

Antidepresan almanın etkisi sadece birkaç saat sonra elde edilir, ayrıca antidepresan tedavisinin seyri tamamlandığında bile birikebilir ve etki edebilirler.

Sakinleştiriciler

Sakinleştiriciler arasında Phenazepam, Adaptol ve Gidazepam etkili olarak kabul edilmektedir. Bunların güçlü narkotik ilaçlar olduğu ve sadece deli hastalara reçete edildiği şeklindeki stereotipe boyun eğmemelisiniz. Böyle bir klişe gerçekten var, ancak bununla sunulan ilaçlar arasında hiçbir ortak nokta yok.

Şiddetli kaygı, korku, fobiler ve panik atak duyguları için kullanılırlar. Etki ilk hapı aldıktan sonra fark edilir, kaygı ortadan kalkar. Etkinin süresi ilacın alınmasının ikinci gününde görülür ve daha sonra daha hızlı ortaya çıkar.

Önleme

Nevroz, ruh sağlığınıza dikkat etmezseniz kolaylıkla geri dönebilecek bir durumdur. Nüksetmeyi önlemek için hangi mücadele yöntemini seçerseniz seçin, birkaçını takip etmelisiniz. basit ipuçları psikologlar.

• Sıkı bir günlük rutini takip edin. Biyoritimlerin bozulması bağışıklığın zayıflamasına ve vücudun nevrozla baş edememesine yol açabileceğinden aynı anda uyanın ve yatağa gidin.
• Çok fazla çalışmaktan kaçının ve akşam sakinleştikten sonra çalışmaya başlamayın. Vücudunuzun iyileşmesi gerektiği sürece dinlenin.
• Sorunlarınızı yazabileceğiniz ve yüksek sesle konuşmak yeterli değilse duygularınızı ifade edebileceğiniz kişisel bir günlük tutun.
• Hangi kişinin, nesnenin veya durumun sizi rahatsız ettiğini kendinize itiraf edin ve ondan kurtulun. Çöpün hayattan atılması gerektiğini unutmayın, sinir bozucu insanlarla iletişim kurmayı bırakın.
• İletişim becerilerinizi geliştirin. Tam tersine sevdiğiniz insanlarla iletişim kurmak nevrozlarla daha hızlı baş etmenize yardımcı olacaktır.

Yunatskevich P I ve Kulganov V A

Nevrozdan nasıl kurtulurum (Bir psikologdan pratik tavsiye)

P. I. Yunatskevich, V. A. Kulganov

Nevrozdan nasıl çıkılır?

Bir psikologdan pratik tavsiyeler

Bir hastalığa kendini göstermeden önce direnmeyi nasıl öğrenebilirim? Hem beklenmedik aşırı durumlarda hem de günlük yaşamda kaçınılmaz olarak ortaya çıkan korkulara, kafa karışıklığına ve kendinden şüphe etmeye karşı güçlü bir psikolojik bariyere sahip bir kişilik nasıl yaratılır?

Bu ve bunun gibi birçok sorunun cevabını bu kitapta bulacaksınız. İçinde psikologlar veriyor pratik tavsiye ve zihinsel sağlığın kişisel gelişiminin temelleri ve nöropsikiyatrik hastalıkların önlenmesine ilişkin öneriler.

Bölüm 1. Nevrozların nedenleri hakkında

Nevroz nedir

Nevroz nedenleri

Sigmund Freud nevrozlar hakkında ne diyor?

Zihinsel travmaya ne sebep olur?

Otonom fonksiyon bozuklukları

Psikolojik krizler

Bölüm 2. Çocuğunuzu nasıl nevrotik hale getirebilirsiniz?

Çocukluk nevrozu: Nasıl edinilir?

Nevroz gelişimini nasıl önleyebilirim?

Kederli ebeveynler okul öncesi çocuklarda kaygıyı nasıl şekillendirir?

Bölüm 3. Çatışmaları çözerek nevrozdan nasıl kaçınılır

Çatışmaların doğası

Çatışmalar ve sinirler

Bölüm 4. Hayata olan ilgisini kaybetmiş nevrotikler için zihinsel destek

Dinin intihara karşı tutumu

Nevrotikler için ahlak

İntihar etme isteğiyle manevi mücadele

Bölüm 5. İç uyum ve akıl sağlığı

Tanı ne zaman konulabilir?

Sağlığınızı düşünün

Bir nevrotiğin adaptasyonu

Bölüm 6. Nevrotikler için iş danışmaları

Nevrotik bir müşteriyle istişare

Bir iş adamının ruh halini nasıl iyileştirebilirsiniz?

Nevrotik bir kişide performans nasıl artırılır?

Bir nevrotik kendini kontrol etmeyi nasıl öğrenebilir?

Sonuç Literatürü

Akıl sağlığı nasıl kaybedilir?

<Можно называть себя здоровым, но так ли это будет на самом деле? Что по этому поводу скажут окружающие?>

Aynaya her baktığımızda şu arzu ortaya çıkar:

1. Güzelliğinizin tadını çıkarın;

2. Rakiplere taziyelerinizi iletin;

3. Kendinizi büyüleyici bir insanın kollarında hayal edin;

4. Artık oraya bakmayın vs.

Bu arada ülkemizde sosyo-ekonomik süreçler giderek daha ısrarlı ve aktif bir şekilde ilerlemekte, bu da giderek daha fazla çalışan, ancak çalışmalarının karşılığında giderek daha az alan yeni bir insan katmanının ortaya çıkmasına neden olmaktadır. Girişimcilik ve yönetimsel faaliyetlerde profesyonel olarak yer almaya çalışırlar. Bu kişilere çalışanlar, şirket çalışanları, yöneticiler deniyor ve iş sürecinin kendisine hayatta kalma adı veriliyor.Ruh sağlığınızı korumak giderek zorlaşıyor. Günümüzde “sağlıklı insan” kavramı “düzgün” insanları korkutabiliyor.

Etkili hayatta kalma küçük şeylerle başlar - kişisel hedeflerinizi gerçekleştirme, kendinizi ve diğer insanları anlama ve yeterince değerlendirme, zamanınızı doğru yönetme, zamanında ve en iyi şekilde kararlar alma, aktif hareket etme, stresi azaltma, kilonuzu kontrol etme, normal giyinme, yemek yeme yeteneği bir şeyler yapın ve herkese güzel yaşadığınızı gösterin.

Ben “piyasa” ilişkiler sistemimizde hayatta kalma işlevini profesyonelce yerine getiren bir insanım. Uzun zamandır beklenen ödemeyi veya küçük bir karı elde etmek için çok şey öğrenmeniz gerekir:

Toplumda meydana gelen süreçlerin doğasını anlamak;

İş ve ailede sorumluluk ve gücü dağıtabilmek;

Ekonomi ve pazarlamayı, bilgi teknolojisini bilir;

Faaliyetlerinizin ve kişisel yaşamınızın gelişimini planlayabilme ve tahmin edebilme;

Sağlığınızı izleyin ve hastalıkları zamanında önleyin. Ve hastalanmak için bu yeterli:

Kişisel yaşamınızda sorumluluğu ve gücü rasyonel bir şekilde dağıtmayı bırakın;

Her şeyi eşinize (birlikte yaşadığınız kişiye) yüklemek veya endişelerin ve sıkıntıların yükünü kendiniz taşımak;

Birden fazla işte yorucu bir şekilde çalışın;

Sağlığınızı izlemeyi bırakın;

Başkalarıyla çatışma;

Başkalarına zarar vererek sürekli olarak fikrinizi ifade edin;

Hastalığın ilk belirtilerini engellemeyin.

<Чтобы сегодня выжить, нужно иметь хорошее здоровье, огромную трудоспособность, аналитические навыки и общительность>

Sonuç, ödemek zorunda kalacağınız bir hastalıktır:

İş kaybı;

Eş kaybı (birlikte yaşayan veya birlikte yaşayan, sevgili veya metres);

Sağlığınızı "bedavaya" kötüleştirecek ucuz "iyi" bir uzman aramak;

Sağlık yanılsaması için medyumlardan ve büyücülerden yardım istemek;

Bir illüzyon satın almak, kendini kandırmak.

<Купить иллюзию - лучшее средство для желающего заболеть неврозом всерьез и надолго>

Potansiyel bir nevroz aşığının belirtileri:

Başkalarıyla, meslektaşlar ve müşteriler arasındaki, diğer şirketlerin yöneticileri ve temsilcileriyle ilişkileri bozmaya, yok etmeye başlar;

Zor, değişken durumlarda karar vermekte zorlanır, düşüncelerini belirsiz ve zor bir şekilde ifade eder.

Tamamen hasta olmak için yapmanız gerekenler:

Mesleki yeteneklerinizi geliştirmeyi düşünmeyi bırakın;

Kendinizi ve davranışınızı yetersiz değerlendirin;

Ne pahasına olursa olsun yalnızca zenginleşmenizi düşünün.

<Забыть о других и думать только о себе - лучшее первоначальное условие для желающих потерять свою голову>

Psikiyatrist, aday Tıp Bilimleri S.F. Alyapki; Geçici olarak akıllarını kaybeden girişimci hastalarını analiz ederek, modern koşullarda etkili bir şekilde hayatta kalabilmek için insanların sahip olması gereken yetenek ve becerileri belirledi.İşte bunlardan bazıları:

Açık kişisel hedeflere sahip olmak;

Makul kişisel değerlere sahip olmak;

Diğer insanlara modern yaklaşımlar bilgisi;

Karmaşık, değişen ve çelişkili durumları anlama ve bunlardan çıkış yolu bulma becerisi,

Ortaya çıkan sorunları çözme ve aşırı durumlarda karar verme yeteneği.

Ayrıca girişimcilerin yenilik yapma, yapıcı düşünme, özgün fikir ve projeler oluşturma becerisine sahip olmasının yanı sıra yeni mesleklere hızla hakim olabilmeleri ve kendilerini farklı yönlerde geliştirebilmeleri gerekir.

<Я на все руки мастерица, хорошая жена, лучший работник в любой области, верный своему шефу человек>

<И жнец, и кузнец, и на дуде игрец!>

Koşullarda hayatta kalabilmesi için pek çok özelliğin tek bir kişide toplanması gerekir. modern pazar. Bu mümkün mü? Evet ve karmaşık mesleki sorunları çözmek için gerekli tüm psikolojik ve pedagojik bilgi dallarının başarılarını birleştiren modern pratik psikoloji ve pedagojiden yardım istemek gerekir.

Hayatta kalabilmek ve aşırı yükten kafamı kaybetmemek için genel insan kültürünün ayrılmaz bir parçası olan yüksek bir psikolojik kültüre sahip olmalıyım.

Bunu yapmak için ihtiyacınız olan:

Kendinizi anlayın;

Başka birini tanıyın;

İnsanlarla iletişim kurabilmek;

Davranışlarınızı düzenleyebileceksiniz.

Kitabımızda tavsiyeler sunuyoruz pratik psikologlar askeri pedagojide çalışmış ve tıbbi sistemlerİşinizde ve yaşamınızda kullanabileceğiniz.

Herhangi bir işletmenin başarısının %85 oranında insanların çalışma arzusuna, ilişkilerine ve iletişim becerilerine bağlı olduğu zaten kanıtlanmıştır.

İş hayatında başarılı olmak için şunlara ihtiyacınız vardır:

Bir şey yapmak istemek;

İşi yapabilme;

Herkese işleri nasıl yapabileceğinizi gösterin ve anlatın;

Döndürün, döndürün ve tekrar döndürün;

Çalışmanızın sonuçlarını başkalarına sunmak iyidir.

<Мое здоровье - это мой капитал, который можно только сохранить. Приумножить уже не получится>

Bu sorular psikolojinin ilgi alanına girmektedir. Her insanın pratik psikolojiye ihtiyacı vardır: Psikolojik disiplinlerin bilgilerini faaliyetlerinde ve çeşitli durumlarda kullanma becerisi.

Psikolojik bilgi de dahil olmak üzere bilgiye hakim olmanın etkinliğinin yüksek olması için, onun gerekliliğini anlamanız gerekir. Öğrenme süreci (tercihen hemen uygulamayla birleştirilir) içsel bir ihtiyaç haline gelmelidir. Öğrenme için olumlu motivasyon önemlidir.

Psikolojik bilgi eksikliği bana ne verecek?

1. Azim ve sabır! Bir gün, hafta veya ay içinde nevrozdan kurtulmanızın pek mümkün olmadığı açıktır (her ne kadar çok daha iyi hale gelse de). Her durumda, ilk başta nüksetmeler ve geri dönüşler olacaktır. Ne istemiştin? Birdenbire değil, tüm hayatınız boyunca "kendi" yasalarınıza, inançlarınıza göre yaşadınız ve elbette eskilerinin yerine yeni tepki verme alışkanlıkları geliştirmeye ve uygulamaya ihtiyacınız var ve bu zaman alır. Bu nedenle ne olursa olsun vazgeçemezsiniz! Herhangi bir başarısızlığı SAKİN bir şekilde, gelecek için bir deneyim olarak kabul edin, ondan yeni bir ders alın, ayağa kalkın ve yolunuza devam edin.

2. Çalışın, analiz edin ve düşünün! Sadece kitap ve kılavuzları okursanız, ancak bunlar üzerinde çalışmazsanız, bunun hiçbir faydası olmayacaktır. Memnun olmayacaksın çünkü... Elbette bu bilgi beyninizde uzun süre kalmayacaktır, çünkü “bir kulağınızdan girer, diğerinden çıkar”. Beynimiz tüm bilgileri kaydedip hatırlayamaz. Bu nedenle çok fazla edebiyat okuyan birçok insan, “Her şey saçma, hiçbir şey işe yaramıyor” diyerek yeni bir panik ve depresyon kasırgasına kapılıyor. Ama işe yaramıyor! Çünkü hiç kimse sorununuzu sizin yerinize çözemez! Ya nevrozu kontrol altına alırsınız ya da o sizi kontrol eder. Çalışmak ne anlama geliyor? Bu, düşüncelerin, duyguların, davranışların kaydedilmesi, kaydedilmesi, analiz edilmesi anlamına gelir. Bunları değiştirin, deneyler yapın ve tekrar yazın, analiz edin, değiştirin, uygulamaya koyun. UYGULAMADA! Giderek daha fazlasını arayın rasyonel yaklaşım duruma (soruna) giderek daha yapıcı bir çözüm arayın. Bütün bunların sadece zihninizde değil, kağıt üzerinde de yapılması gerekiyor. Düşüncelerimiz hızla unutulur, yerlerine binlerce yenisi gelir ve bu nedenle temel inançlarımızın temeline asla inemeyebiliriz. Bu nedenle, hemen düşüncelerinizi, inançlarınızı kaydedeceğiniz, onlarla çalışacağınız, bunları pratikte test edeceğiniz, deneyleri kaydedeceğiniz, düşünce ve davranışa yeni yaklaşımlar ortaya koyacağınız, bunları yazacağınız ve yeniden çalışacağınız bir defter veya not defteri başlatmanızı öneriyorum. Her şey karmaşık gibi görünse de pratik kılavuzlar her şeyi adım adım ve örneklerle açıklıyor, böylece kafanız karışmaz.

3. Olumlu tutum ve inanç! Her şeyin öyle ya da böyle iyi olacağına inanmak, özellikle nevroz ve depresyonda oldukça zordur. Yakınlarda size destek veren ve sizi doğru ruh haline sokan insanların olması iyidir, ancak iç çekirdeğinize güvenmeyi öğrenmek çok daha önemlidir. Herkeste vardır, çoğu zaman bunu unuturuz ve bilinmeyen bir yöne doğru akışa devam etmeye başlarız. Ve bunu kendinize söylemeniz çok önemli "durmak" ve rotanın yönünü kendi ellerinize alın. Duygularımızı BİZİM yarattığımızı, onları bilincimizde yarattığımızı, yani onları kontrol etmeyi öğrenmemiz gerektiğini her zaman kendimize hatırlatmalıyız. BİZ onlarız, ONLAR BİZ DEĞİL! Sadece biraz öğrenme ve pratik gerektirir. Ve her zaman kendine inan. HER ZAMAN!

Peki nereden başlamalı? VSD, panik atak, agorafobi hastasıysanız yani acı verici ağrılar yaşıyorsanız fiziksel belirtiler doktorlar omuz silkip herhangi bir patoloji bulamazken, Andrei Kurpatov'un “VSD için Çare” (No. 7) kitabıyla başlamak daha iyidir. Birkaç kitabını ekledim çünkü... her biri belirli bir sorunla çalışmak üzere tasarlanmıştır. İyi bir destek, özellikle de bilgi desteği sağlayacaklardır; bu özellikle "talihsizlikleriniz" hakkında hiçbir fikriniz yoksa önemlidir. Bu aşamada sizi en çok hangi sorunun rahatsız ettiğini görmek için 7, 8, 9, 10, 13 (zarar vermezler) kitapların tamamını okuyabilir veya kitapların açıklamalarına bakabilirsiniz.
Daha sonra yazar L. Basset'in panik ataklardan kurtulma deneyiminin ayrıntılı olarak anlatıldığı 3 numaralı kitaba gidin. Güzel kitap, ilham verici! Bundan sonra 1, 2, 4, 5 numaralı pratik kılavuzlarla çalışmaya başlamalısınız. Birinci ve ikinci kılavuzlar (Yazarlar - D. Silov ve V. Manikavashagar) size nefes alma, rahatlama, dikkati dağıtma ve düşüncelerle çalışma tekniklerini öğretecek. Agorafobiden muzdarip insanlar için “durumlara kademeli olarak dalma” tekniği iyi tanımlanmıştır. 2 numaralı çalışma kitabını yazdırın (bu, sonunda tablolar bulunan 1 numaralı kitabın özetidir) ve üzerinde sistematik olarak çalışın! Belki de sadece bu kitap ve kılavuzla çalışmak panik atak ve agorafobiden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Önemli olan, orada açıklanan yöntemlere göre sistematik olarak çalışmaktır.
Artık fiziksel belirtilerden korkmadığınızı, ancak sürekli iç gerilimin devam ettiğini veya kendinizi depresif ve depresif veya kızgın ve sinirli hissettiğinizi görürseniz, o zaman sorunun psikolojik kökenine daha derinlemesine inmeniz gerekir. Burada bir açıklama yaparak konunun dışına çıkacağım. Etrafımızdaki durumların iyi ya da kötü olmadığını herkes bilir; her şey onları nasıl algıladığımıza, onlar hakkında ne düşündüğümüze, hangi anıları ya da düşünceleri gündeme getirdiğine bağlıdır. Ve tüm insanların durumlara ilişkin algıları farklı olacaktır. Yani sunumun üç düzeyi vardır: otomatik düşünceler– bunlar “yabani otların” veya “çiçeklerin” toprak üstü kısımlarıdır. Otomatik düşüncelerin kökleri yeraltındadır. Bu ilk varsayımlar Ve temel inançlar. Ve eğer irrasyonel otomatik düşünceleri rasyonel olanlarla değiştirmek ruh halimizi ve duygularımızı değiştirmiyorsa, o zaman temel inançlarla, yani sorunların kökeniyle uğraşıyoruz demektir. Ve onu söküp atıncaya kadar sorun ortadan kalkmayacak.
Dolayısıyla, 4 No'lu Kılavuz - bir günlük kitabı, mantıksız düşüncelerinizi tanımlamanıza, bunlar üzerinde çalışmanıza ve bunları daha yapıcı, rasyonel olanlarla değiştirmenize ve ayrıca temel inançları bulmanıza yardımcı olacaktır. Düşüncelerle çalışmanın ve temel inançları (sorunların kökeni) bulmanın açıkça tanımlanmış yöntemleri vardır. 5 No'lu Kılavuz, 4 No'lu kitabın uygulamalı bölümünün bir özeti olup, buna ilişkin tablolar eklenmiştir. bağımsız iş. Düşüncelerinizle daha rahat çalışmak için yazdırın. Ve 6 numaralı kılavuzda - kitaptaki ana vurgu yerleştirilmiştir sadece düşüncelerle çalışmak ve temel inançları bulmak değil, temel inançlar üzerinde çalışmaya, bu inançların yerine geçerek altta yatan sorunu çözmeye de derin bir vurgu vardır. Bu yüzden 4 (5) numaralı kılavuzdan sonra 6 numaralı kılavuzla çalışmanızı tavsiye ediyorum, çünkü İlk başta anlaşılması zor görünebilir veya bunları birleştirmek mümkün olabilir.

Depresyon için 4 (5) ve 6 numaralı kitapların yanı sıra 10, 12, 13 numaralı kitaplar da önemli destek sağlayacaktır.

Kitaplar ve pratik yardımcılar:
1. (Pratik kılavuz) Derrick Silov ve Vijay Manikavashagar "Panik nasıl aşılır." Bu, bilişsel davranışçı teknikleri kullanan bir kendi kendine yardım rehberidir. Ne yazık ki, Rusça'da bu tür çok fazla kılavuz yok. Dolayısıyla bu rehber panik ve agorafobi sorunu yaşayanlar için bulunmaz bir nimettir. Paniğe karşı etkili beceriler edinmenin mümkün olduğunu anlamak son derece önemlidir. Bu kitap bir akıl hocası görevi görebilir. Program şu anda en etkili tedavi yöntemi olan bilişsel-davranışçı tekniklere dayanmaktadır. panik atak Dünya çapında. Yüzlerce çalışma ve klinik deney kanıtlanmıştır yüksek verimÖnerilen yöntemler. Şiddetle tavsiye ederim!

2. Panik atak ve agorafobinin üstesinden gelmek için pratik bir rehber. Bu kılavuz kısa bir bakış D. Silov ve V. Manikavasagar'ın yazdığı “Panik nasıl aşılır?” kişisel gelişim kılavuzunun pratik kısmı. Pratik kısmı, yazdırmayı kolaylaştırmak için kısalttım ve kendiniz üzerinde daha rahat çalışmanız için tablolarla destekledim. Bu programı çok ciddiye alın. Panik ataklardan ve agorafobiden ne kadar çabuk kurtulacağınız, kılavuzda belirtilen bu tür kendiniz üzerinde çalışmanıza bağlıdır!

3. Lucinda Bassett "Panik Yapmayın" Kitap korkunun güce nasıl dönüştürüleceğini anlatıyor. Kitabın yazarı da uzun süre panik atak ve her türlü fobiden muzdaripti. Zayıflatıcı korku saldırılarının üstesinden gelmiş birinden tüm hayatınızı nasıl değiştireceğiniz konusunda tavsiye almak isteyeceğinizden eminim. Bir uygulayıcının argümanları, fahri bilimsel törenlerle yükümlü teorisyenlerin argümanlarından daha ikna edici ve motive edici olacaktır. Bilim adamları farelerle çalışıyor ve kendisi de her türlü korkunun labirentinden geçti ve gerçek hayata bir çıkış yolu bulmayı başardı. Çok güzel bir kitap, bir oturuşta okuyun! Burada açıklanan tekniklere hakim olduğunuzda, tamamen yeni duygular kazanacaksınız: sonsuza kadar sizinle kalacak özsaygı, güven duygusu, güç ve gerçek özgüven.

4. (Pratik kılavuz) D. Greenberger, K. Padeski “Ruh hali yönetimi. Yöntemler ve alıştırmalar." İki parlak klinik psikolog tarafından yazılan bu kitap, size psikoterapinin en etkili ve yaygın olarak kullanılan biçimi olan bilişsel terapiyi kullanarak yaşamınızı nasıl iyileştirebileceğinizi öğretecek. Yazarlar tarafından sunulan görevler, binlerce insanın depresyon, kaygı, öfke, stres, alkol ve uyuşturucu isteği ve diğer insanlarla ilişkilerdeki zorlukların üstesinden gelmesine yardımcı olan becerilerde ustalaşmanıza olanak tanıyacak. Kendinizi gözlemleyerek ve egzersizleri yaparak, yalnızca size duygusal rahatsızlık veren düşünceleri değiştirmeyi öğrenmekle kalmayacak, aynı zamanda çeşitli sorunları çözme becerilerini de geliştireceksiniz. Önemli olan tembel olmak değil, çalışmaktır!

5. Greenberger ve Padesky'nin "Ruh Hali Yönetimi" kitabının tabloları ve Düşünce Günlüğü ile çalışma. Basılabilmesi için pratik kısmı minimuma indirdim ve kendiniz üzerinde daha rahat çalışmanız için tablolarla destekledim.

6. (Pratik kılavuz) A. Ellis'in Kitabı “Albert Ellis yöntemine göre psikoeğitim”. Bu kitap, milyonlarca hastaya ve binlerce terapiste getirdikleri ve sağlamaya devam ettikleri faydalar nedeniyle artık geniş çapta kabul gören, en hızlı büyüyen modern terapilerden (rasyonel-duygusal ve bilişsel-davranışsal) geliştirilen terapötik tekniklerin bir derlemesidir. Kitap kaygı, depresyon, düşmanlık, küçümseme veya kendine acıma gibi güçlü ve yıkıcı duyguları evcilleştirmeyi amaçlayan çok çeşitli teknikler sunuyor. Kitap, bu tür terapilerin geliştirildiği temelde kendi kendine ilaç verme tekniklerinde yer alan en iyi şeyleri, geniş bir okuyucu kitlesi için uyarlanmış bir biçimde içerir - yani bu kitap SİZİN içindir. Bu kitap, her şeyi anne babanıza, çevrenizdekilere ve uygunsuz yetiştirilme tarzına yüklemeden, başınıza gelenlerin sorumluluğunu alma cesaretini kazanmanıza yardımcı olacaktır. Kitap, bilimsel araştırma düşüncesinin konumlarına ve hayata dair gerçek görüşlere dayanmaktadır. Günümüzde "Kendine Yardım Et" konulu birçok yayında aktif olarak vaaz edilen tasavvuf, dindarlık ve ütopik kavramları tamamen reddediyor. İÇİNDE daha büyük ölçüde RET, diğer psikoterapötik okullardan çok daha eklektik bir okuldur. Aynı zamanda son derece seçicidir ve tehlikeli ve etkisiz psikoterapi yöntemlerini pratiğinden çıkarmak için mümkün olan her şeyi yapar. RET, hızlı ve etkili bir şekilde bozukluğun özüne iner ve kendinize mümkün olan en kısa sürede yardımcı olmak için ne yapmanız gerektiğini size söyler.

7. Andrey Kurpatov "VSD için bir çare." Bitkisel-vasküler distoniden tamamen ve sonsuza kadar kurtulabilirsiniz. Çarpıntı, kalp bölgesinde ağrı, kan basıncında dalgalanmalar, nefes darlığı hissi, halsizlik ve diğerleri ile birlikte VSD'nin belirtileri vücudumuzun iç kaynaklarını kullanarak başa çıkabiliriz. Kaybettiğiniz sağlığınızı ve iç huzurunuzu nasıl geri kazanacağınızı bilmeniz yeterli. Bitkisel-vasküler distoni hastası olan herkesin anlaması gereken en önemli şey, herhangi bir fiziksel (somatik, terapötik) hastalığına sahip olmadığı, kendi kaygılarının ve kendi bedeninin alışkanlıklarının rehinesi olduğudur. Şimdiye kadar kimse ölmedi bitkisel-vasküler distoni ve bitkisel rahatsızlık, hoş olmasa da, hiç de düşünmeye alıştığımız kadar acı verici değil. Üstelik bunu nasıl düşüneceğimizi unuttuğumuz anda bu rahatsızlığın kendisi de azalır. Ve bitkisel saldırılar, onları kendi korkumuzla güçlendirmeyi bıraktığımız anda tamamen ortadan kalkacak. Sürekli ağrılı fiziksel belirtiler yaşayan ve vücudumuzda her şeyin nereden, nasıl gerçekleştiğini anlayanlar için bu kitap bir ilk olmalı.

8. Andrey Kurpatov “Korkunun Çaresi”. Yazar bu kitapta birçok bedensel rahatsızlığın temelinde korkunun yattığını ve genel olarak korkudan kurtulmanın hiç de zor olmadığını anlatıyor. Sadece ülkemizde nasıl ortaya çıktığını, nerede “saklandığını” ve oradan nasıl “dumanla çıkarılacağını” bilmemiz gerekiyor. Bu kitap size korkularınızın doğasını ortaya çıkaracak ve onları nasıl aşacağınızı öğretecek.

9. Andrey Kurpatov “Kendi özgür irademden mutluyum. Akıl sağlığına 12 adım". Bu kitapta bulacaksınız Detaylı Açıklama psikolojik mekanizmalar Bir insanda duygusal bozukluklara neden olan korku, kaygı, depresyon, ilgisizlik, sinirlilik. Her birimizin zihinsel sağlığı, neşelenme ve dolu dolu bir hayat yaşama becerisini kazanması için gerekli olan bir dizi etkili psikoterapötik tekniğin yanı sıra.

10. Andrey Kurpatov "Depresyon, kaygı ve sinirlilikten nasıl kurtulurum." Sıkıntılarınızın nedenlerini anlamak ve onlardan nasıl çıkabileceğinizi anlamak istiyorsanız bu kitap sizin için vazgeçilmez bir yardımcı olacaktır. Neden kaygı ve korkudan acı çekiyoruz? Nasıl oluyor da depresyona giriyoruz ve sinirliliğimizle baş edemiyoruz? Bu soruların cevapları ve pratisyen bir psikoterapistin özel tavsiyeleri, kendine ve yaşam kalitesine önem veren herkes için gereklidir.

11. Andrew Matthews Kolay Yaşa. Bu kitapta ünlü bir Amerikalı psikolog, işe, sevdiklerinize, başarılara ve talihsizliklere karşı tutumunuzu nasıl değiştireceğiniz konusunda basit ve gerekli tavsiyeler veriyor - böylece hayat neşe getirir ve başarı yorgunluğa neden olmaz. Ana fikir “Amacımız dünyayı değiştirmek değil, kendimizi değiştirmektir.” Kitap 34 dile çevrildi ve milyonlarca okuyucu tarafından sevildi. Gerçekten de kitap harika, ilham verici ve okunması çok kolay.

12. Aaron Beck" Bilişsel terapi depresyon". Dünya çapındaki araştırmalar, ruh halini ve davranışı etkilemenin en etkili yolunun spesifik bilişsel ve davranışsal teknikler olduğunu kanıtlamıştır. Yazar bu kitapta istenmeyen duygu ve depresyona neden olan hislerden kurtulmanın nasıl mümkün olabileceğini anlatıyor ve örneklerle gösteriyor.

13. Pratik rehber Andrey Kurpatov “Depresyonun Tedavisi”. Depresyon nedir? Neden ortaya çıkıyor? Ve en önemlisi: Depresyondan nasıl kurtuluruz? Bunlar, bu kitapta cevaplarını bulacağınız sorular. Sunumun erişilebilirliği ve önerilerin netliği yazarın kapsamlı pratik deneyimiyle açıklanmaktadır. "Mesleki bilgisini" gizlemiyor, ancak deneyimini yardımına ihtiyacı olan herkesle özverili bir şekilde paylaşıyor.

hayır-panic.blogspot.com

Evde nevroz nasıl tedavi edilir

Dünyanın dört bir yanındaki psikologlar ve psikoterapistler nörolojik bozuklukların sayısı konusunda alarm veriyor modern dünya katlanarak büyüyor. Dünyada modern teknolojiler ve sanal bağlantılar kurma sürecinde kişi giderek yalnızlaşır. Yaşamın çılgın ritimleri, yüksek rekabet, yüksek ideallere ulaşma ihtiyacı - tüm bunlar, kişiyi kendi başına çıkmanın çok zor olduğu nevrotik bir duruma sürükler. Nevroz sadece yorgunluk, aşırı efor veya hafif stres değildir. Bu, klinik olarak kendini gösteren ve acil müdahale gerektiren ciddi bir nörolojik patolojidir. Bu yazıda nevrozun doğası - nasıl ortaya çıktığı, neden ortaya çıktığı ve profesyonel yardım olmadan çözülüp çözülemeyeceği hakkında konuşacağız.

Nevroz kendini nasıl gösterir?

Nevroz nörolojik hastalık, bu herkesi etkilemez. Çoğu zaman, duyguları kalplerine yakın yaşayan şüpheli, savunmasız, etkilenebilir ve yaratıcı insanları etkiler. Ancak son zamanlarda, doğası gereği güçlü olan lider insanlarda nevroz geliştirme eğilimi ortaya çıktı. Gerçek şu ki, bu tür insanlar tüm bunaltıcı işleri yapmaya çalışırlar, büyük sorumluluk üstlenirler ve sinir sistemi çoğu zaman bununla başa çıkamaz. Bunun için gerçek ön koşullar varsa, herhangi bir kişinin nevroza duyarlı olduğunu söyleyebiliriz. Peki kendinizde ve sevdiklerinizde nevrozu nasıl tanıyabilirsiniz? Bir sorun hakkında zamanında nasıl bilgi edinilir ve ilerlemesine başlanmaz? İşte nevrozun bazı belirtileri.

Nevrozun aktivasyonu sırasında kişi kayıtsız kalır, hiçbir şey onu mutlu etmez, hasta daha önce işini sevmiş olsa bile iş aktivitesi onu bastırır. Mantıksız kaygılar, korkular, duygusal depresyon ve sürekli gerginlik ortaya çıkar.

Bazı insanlar geçmişte var olmayan fobiler geliştirebilir - çoğu zaman hayvanlardan veya insanlardan korkar, kişi hastalanmaktan veya ölmekten korkar veya delirmekten korkar.

Bazen gerginlik ve kaygı oldukça gerçektir; durum fiziksel olarak hissedilebilir, kaslar titrer, eklemler ağrır, eller titreyebilir, göz seğirmesi idrara çıkma daha sık hale gelir.

Nörolojik bozukluğa sıklıkla alevlenme eşlik eder kronik hastalıklar. Kişi hoşgörüsüz hale gelir, sakince oturamaz, uzuvlarını sallar, sürekli ayağa fırlar veya odanın içinde dolaşır. Kalbi acıyabilir ve başı neredeyse sürekli ağrır. Genel Sağlık hasta da kötüleşiyor - çabuk yoruluyor, atardamar basıncı nevroz sürekli değiştiğinde hasta gelişebilir karanlık noktalar ve gözlerinin önünde “havada uçuşuyor”, dengesini kaybediyor ve bazı durumlarda bayılabiliyor.

Nevroz hastası olan kişinin uyku kalitesi de bozulur. Sık sık uykusuzluk ve uykusuzluk çeker, ona kabuslar eşlik eder ve uykusuzluk hastayı perişan eder.

Bağırsaklar çeşitli sinirsel deneyimlere karşı çok hassastır. Nevroz, artan veya gecikmiş bağırsak perilstatiklerinin nedeni olabilir - bu, ishal veya kabızlığın nedenidir.

İnsanın cinsel işlevleri de azalır. Erkekler düşük potensten muzdariptir ve kadınlarda libido azalmıştır. Ve seks başka bir rahatlama yolu olarak adlandırılabildiğinden hastalar nevrozdan kurtulma fırsatını kaybederler.

Nevrozlu bir hastanın genel durumu çıplak gözle görülebilir. Sürekli stres ve depresyona maruz kalır, kişi yaşamın sıradan zevklerine kayıtsızdır. Peki nevroz neden ortaya çıkıyor?

Nevroz gelişiminin nedenleri

Nevroz, görünüşte sakin ve hayattan memnun olan herhangi bir insanda bile gelişebilir. Nevrozun gelişiminde birçok faktör rol oynamaktadır.

Çok sık çalışmaya zorlanan insanlarda nevroz gelişir. Bu genellikle bir kişi katı bir mali zorunluluk çerçevesine sıkıştığında meydana gelir ve nevroz daha çok fiziksel olarak çalışan insanları değil, büyük ahlaki sorumluluğa sahip olanları - sevk memurları, pilotlar, doktorlar - etkiler. Bir kişinin rahatlamak ve dinlenmek için zamanı yoksa nevroz gelişme riski yüksektir.

Bazen nevroz hamilelik sırasında ortaya çıkar. Hormonlar işlerini yapar - kadın şüpheli, savunmasız ve hassas hale gelir. Günlük, barınma veya mali sorunlarla birlikte nevroz kaçınılmaz hale gelir.

Nevroz ve depresyon bir kadını doğumdan sonra bile terk etmez. Artan sorumluluk duygusu, hormonal değişiklikler, aşırı yorgunluk ve uyku eksikliği, görünüşünden ve figüründen temel tatmin eksikliği - tüm bunlar tam anlamıyla bir kadını çılgına çeviriyor.

Psikojenik tipteki birçok hastalık genetik olarak, özellikle de kadın yoluyla bulaşır ve nevroz da bir istisna değildir.

Beyne kan akışının patolojisi ile nevroz ve diğer zihinsel bozukluklar artar.

Nevroz, bireysel problemlerle ilişkilendirilebilir - sevilenlerin uzun süreli hastalıkları, çözülmemiş barınma sorunları, bir partnerle ilişkilerdeki yanlış anlamalar vb.

Kötü alışkanlıklar ve vücuttaki psikotrop maddelere maruz kalma da nevrozu tetikleyebilir. Sigara, alkol ve uyuşturucudan bahsediyoruz.

Nevroz çok tehlikelidir, panik ataklara, sinir kasılmalarına, uygunsuz davranış ve hatta intihar. Bu nedenle bu patolojiyle mümkün olduğunca çabuk mücadele edilmesi gerekiyor.

Nevroz nasıl tedavi edilir

İşte test edilenler ve etkili yollar Sakinleşmenize, rahatlamanıza yardımcı olacak ve yaşam kalitenizi kesinlikle artıracak nevrozla mücadele.

Ve ayrıca en önemli şey. Dünyaya karşı tutumunuzu değiştirmeye çalışın çünkü güçlü ilaçlar alamazsınız veya her zaman doktora gidemezsiniz. Sadece dünyayı kusurlarıyla, kötü ve her zaman dürüst olmayan insanlarla, hastalıklarla ve kayıplarla olduğu gibi kabul etmeyi öğrenin. Sonuçta kötü olan her şey iyinin gölgesidir. Düşmeler olmasaydı kazanmak o kadar da tatlı olmazdı ve kolay bir zafer, bunun tadını tam anlamıyla çıkarmanıza izin vermez. Çatışma ve agresif durumlar bazen sinirlerinize değmez. Sizi sinirlendiren şeylerin çoğu kontrolünüz dışındadır. Dedikleri gibi, bir durumu değiştiremiyorsanız, ona karşı tutumunuzu değiştirin. Ve sonra hayat çok daha basit ve anlaşılır olacak!

Video: nevroz nasıl tedavi edilir

Nevroz tedavisi

Nevroz nasıl tedavi edilir?

Nevrozları tedavi ederken her şeyden önce, sinir bozukluğunun ortaya çıkmasını hangi psikotravmatik durumun etkilediğini bulurlar. Bu durum devam ederse ya ondan kurtulmalısınız ya da hastanın ona karşı tutumunu değiştirmesine yardımcı olmalısınız, bu da kişiyi sürekli çatışmadan kurtaracaktır. Hastanın yaşadığı ortam iyileştirilmeden nevrozun tedavisi ve önlenmesi etkisiz olacaktır.

Nevroz tedavisinin aşamaları ve yöntemleri

Nevrozların tedavisi genellikle birkaç aşamada gerçekleştirilir. Öncelikle hastayla temas kurmak, duygusal stresi azaltacak önlemler almak ve genel olarak sinir sistemini güçlendirmek gerekiyor. Daha sonra hastalığın ana semptomlarını ortadan kaldırmayı amaçlayan terapötik tedavi gerçekleştirilir. Bundan sonra bireyin sosyalleşmesi, kişinin iş faaliyetlerine dahil edilmesi ve insanlarla iletişim kurmasıyla ilgili aşama gelir.

Nevroz için tedavi yöntemleri, hastalığın türüne ve özelliklerine, ayrıca hastanın kendisine ve tedaviye karşı tutumuna bağlıdır. Kural olarak, farmakolojik tedaviyi ve psikoterapiyi birleştiren karmaşık terapi gerçekleştirilir.

Nevrasteni ve şok nevrozu olan hastaların tedavisinde nevrozun ilaç tedavisi son derece önemlidir. Korku ve fobi nevrozları için, duygusal gerginlik ve kaygı duygularını azaltan sakinleştiricilerle tedavi uygulanır. Nevrozların ilaçlarla tedavisi, ilgili hekimle anlaşılmalıdır.

Nevrozların tedavisinde zihinsel etki yöntemlerinden en etkili olanları ikna, telkin, hipnoterapi ve otojenik eğitim yöntemleridir.

Nevrozu kendiniz nasıl tedavi edersiniz?

Nevrozun evde tedavisi mümkündür, ancak daha az etkili olabilir çünkü nevrotik bozukluğu olan hastalar her zaman hastalığın nedenlerinin farkında değildir ve hatta bunları inkar edebilir. Bu nedenle bir doktora görünmek şarttır.

Bununla birlikte hastalığın semptomlarını azaltmak ve hastanın durumunu bağımsız olarak iyileştirmek mümkündür. Nevrozun halk ilaçları ile tedavisi, şifalı ve sakinleştirici bitkilerden çay hazırlamayı ve şifalı banyolar yapmayı içerir. uçucu yağlar. Bir tedavi süreci ile bu tür prosedürler önemli sonuçlar verir.

psikolojitoday.ru

Nevrozdan nasıl kurtulur ve her zaman sadece istediğini yapmayı öğrenirsin

Vatandaşlarımız “sadece istediğini yap” nasihatini anarşi çağrısı olarak algılıyor. En büyük arzularının alçak, kötü ve başkaları için tehlikeli olduğunu düşünürler. İnsanlar gizli kanunları çiğnediklerine inanıyorlar ve kendilerini özgür bırakmaktan korkuyorlar! Bunu genel nevrozun ciddi bir belirtisi olarak görüyorum.

Bir kişiye şunu söylersiniz: ne istiyorsanız yapın! Ve o: neden bahsediyorsun! Mümkün mü?!

Cevap veriyorum: Kendinizi iyi bir insan olarak görüyorsanız, o zaman evet. Mümkün ve gereklidir. Arzular iyi adam başkalarının çıkarlarıyla örtüşür.

Bir düzineden fazla insanın nevrozu yenmesine yardımcı olan altı kural, 30 yıllık uygulamanın sonucudur. Bu, onları 30 yıldır düşündüğüm anlamına gelmiyor. Aksine, bir gün Mendeleev'in uyandığında kafasındaki periyodik tablo gibi kendiliğinden sıraya girdiler.

Kurallar ilk bakışta basittir:

1. Sadece istediğini yap.
2. Yapmak istemediğin şeyi yapma.
3. Neyi sevmediğinizi hemen söyleyin.
4. Sorulmadığı zaman cevap vermeyin.
5. Yalnızca soruyu yanıtlayın.
6. İlişkileri çözerken sadece kendinizden bahsedin.

Nasıl çalıştıklarını açıklayacağım. Her nevrotik insan, çocukluğunda hayatında belli bir tahriş edici maddeyle karşılaşır, hatta tek bir tane bile değil. Bu rahatsız edici derecede tekrarlanan bir tahriş edici madde olduğundan, çocuğun ruhu buna karşı aynı basmakalıp tepkileri geliştirir. Örneğin ebeveynler bağırır - çocuk korkar ve kendi içine çekilir ve sürekli bağırdıkları için çocuk sürekli korku ve depresyon içindedir. Büyür ve davranış pekiştirilmeye devam eder. Uyarıcı-tepki, uyaran-tepki. Bu her yıl devam ediyor. Bu süre zarfında beyinde refleks arkı adı verilen güçlü sinir bağlantıları belirli bir şekilde oluşturulur. sinir hücreleri kişiyi benzer herhangi bir uyarana alışılmış bir şekilde tepki vermeye zorlayan. (Peki ya çocuk dövülmüş ya da tamamen terk edilmişse? Hayata karşı nasıl tepkiler geliştirdiğini hayal edebiliyor musunuz?)

Yani, bir kişinin korkularının, kaygılarının, güvensizliklerinin üstesinden gelmesine yardımcı olmak, kendine güvensiz- bu arkın kırılması gerekiyor. Yeni bağlantılar, onların yeni düzeni oluşturun. Ve bunu "lobotomi kullanmadan" yapmanın tek bir yolu var: nevrotik biri için alışılmadık eylemlerin yardımıyla.

Başlaması gerekiyor farklı davranın, davranış kalıplarınızı kırın. Ve her özel durumda nasıl davranılacağına dair net talimatlar olduğunda, bunu değiştirmek daha kolaydır. Düşünmeden, derinlemesine düşünmeden, kendi (olumsuz) deneyiminize dönmeden. Genel olarak yaşamda ne düşündüğünüz önemli değildir; yalnızca ne hissettiğiniz ve ne yaptığınız önemlidir.

Kurallarım, nevrotikler için tamamen alışılmadık ve tam tersine zihinsel olarak sağlıklı insanların karakteristik özelliği olan bir davranış biçimi öneriyor: sakin, bağımsız, özgüveni yüksek, kendini sevenler.

Bana yöneltilen en büyük direnç, birçok soru, şüphe ve suçlamalar birinci noktadan kaynaklanıyor. Bana diyorlar ki: bu nedir? "Kendini sev, herkese hapşır ve hayatta başarı seni bekliyor"? Her ne kadar hiçbir yerde "herkese tükürmekten" bahsetmesem de.

Bazı nedenlerden dolayı herkes inatla kendi istediği gibi yaşamanın etrafındakilerin pahasına yaşamak anlamına geldiğine inanıyor. Ayrıca toplumumuzda aşağılayıcı bir tutum var. kendi arzuları sanki mutlaka temel olmaları gerekiyormuş gibi. Ve gaddar. Hatta vatandaşlarımızın isteklerine temkinli, hatta korkuyla yaklaştığını söyleyebilirim. Konsept şu: “Bana dizginleri serbest bırak! Çok iyiyim! O zaman beni durduramayacaksın! (Seks, uyuşturucu ve rock and roll ya da “Buradaki herkesi öldüreceğim!” ve “Öfkelendiğimde korkuyorum!” gibi) Eğer gerçekten istediği buysa, o zaman nasıl bir insan? Daha sonra genellikle sağlam bir ele, güçlü bir dizginlemeye vs. ihtiyacı olduğunu itiraf eder. Bana göre bu psikolojiye köle psikolojisi denir.

Bir konsept daha var. Annemin (muhtemelen babası) sonrasında en sevdiği ağlama şuydu: "İstediğin gibi yaşayamazsın!" Ve bu şekilde yaşayanlar hakkında (belki de babası hakkında) daha kötü şeyler söyledi. Anneannemin bir sözü vardı: “Sevinç için değil vicdan için yaşıyoruz” ve bütün aileye bir işaret vardı: Bugün çok gülüyorsak yarın ağlayacağız demektir. Sonuç olarak kaygılı bir psişeye sahip bir kişi organik olarak istediğini yapamaz. Tam olarak ne istediğini bile belirleyemiyor. Sanki peşinen suçludur ve gerçekleşen arzularının intikamının geleceğinden emindir ve bu nedenle önleyici olarak “olması gerektiği gibi” davranması gerekir.

Ve "istediğini yapmak" çoğu zaman "bencil olmakla" karıştırılır. Ama burada büyük bir fark! Egoist kendini kabul etmez ve sakinleşemez. Kesinlikle kendisine, sorunlarına ve iç deneyimlerine odaklanmıştır; bunlardan en önemlisi kızgınlık duygusudur. Çok kötü olduğu için değil, bunu yapacak zihinsel güce sahip olmadığı için size yardım edemez veya size sempati duyamaz. Sonuçta kendisiyle fırtınalı, heyecan verici bir ilişkisi var. Ve herkese onun duyarsız, duygusuz, soğuk olduğu, kimseyi umursamadığı anlaşılıyor, ama aynı zamanda kimsenin onu umursamadığını da düşünüyor! Ve şikayetleri biriktirmeye devam ediyor.

Peki kendini seven kişi kimdir? İşte bu o her zaman ruhunun bağlı olduğu işi seçecek olan. Ve ne yapacağınıza karar vermeniz gerektiğinde, neyin etkili olduğunu, neyin makul olduğunu, görev duygusunun neyi gerektirdiğini anlayabilir ve sonra İSTEDİĞİ gibi yapacaktır. Bu konuda para kaybetse bile. Ve kaybedecek çok şeyi var. Ama kime gücenmeli? O iyi. Sevdikleriyle yaşar, istediği yerde çalışır... Her şey kendisiyle uyumlu ve uyumlu olduğundan başkalarına karşı nazik ve dünyaya açıktır. Kendininkine saygı duyduğu kadar başkalarının isteklerine de saygı duyar.

Ve bu arada, ikili bir hayat yaşayan nevrotiklerin özelliği olan iç çatışmanın olmamasının nedeni de budur. Örneğin, bir eşle - görev duygusundan dolayı, ancak bir metresiyle sadece duygudan dolayı. Ve sonra karısına, onu memnun etmek İSTEDİĞİ için değil, "gerekli olduğu için" bir hediye alır. Ya da kredisi olduğu ve bu ofis cehenneminde beş yıl daha dayanmayı umduğu için değil, yaptığı işi sevdiği için işe gidiyor. İşte burada - dualite!

Sonuç elde etmek isteyen birçok kişi, kendileriyle savaşmanın, duyguları bastırmanın, kendilerine şunu söylemenin görevi olduğunu düşünüyor: sorun değil, buna alışacağım! Mücadele etmeden ve kendini aşmadan elde edilen sonuç, görünüşe göre onları memnun etmiyor. İşte böyle bir mücadelenin evrensel bir örneği: Bir yandan yemek yemek istiyor, diğer yandan kilo vermek istiyor. Ve kilo verse bile kaybeder. Kendini kaybetmiş durumda çünkü hâlâ pasta hayal ediyor, özellikle de sabaha yakın bir zamanda. (Aşırı kilo, aşırı yeme ve her türden nevroz arasındaki bağlantıdan bahsedeceğiz. Bağlantı doğrudandır).

Altı kuralımdan ilkini ve muhtemelen en önemlisi açıklarken müşterilerime kabaca bunu söylüyorum. Bu arada ben de yaşamaya çalışıyorum. Ve bunun benim için kolay olduğunu iddia etmeyeceğim. “İstediğiniz gibi yaşamak” ilk başta çok çaba gerektirir. Psişe sizi alışkanlıkla uzlaşma ve korku yoluna yönlendirir ve siz kendinizi elinizden yakalayıp şöyle dersiniz: kahretsin, ne yapıyorum? Bunu istemiyorum! Ve pek çok kez sonrasında karar vermek giderek daha kolay hale geliyor. Sizin yararınıza ama kimsenin zararına değil. İyi bir insan olduğumu biliyorum, bu da demek oluyor ki arzularım kimseye sorun yaratmayacak.

Ve dürüst olmak gerekirse, hayat giderek daha kolay hale geliyor. Üstelik pratik yaptıktan bir süre sonra artık başka türlü yapamazsınız. Bazen “akıllıca davranmayı” düşünürsünüz ama isteğinize ve isteğinize aykırıdır ama bedeniniz zaten direnir. Gerçekten istemediğiniz ama ihtiyacınız varmış gibi görünen şeylerden vazgeçmediğiniz sürece. Ve sevinç gelir. Doğru, yakın zamanda bu şekilde makul bir gelir kaybettim ama gelir sağlık ve neşeden daha iyi.

Bölüm 2.

<Нервные болезни взрослого человека закладываются в детстве>

Çocukluk nevrozu: Nasıl edinilir?

Hasta çocuklar hasta ebeveynlerin mirasıdır.<Тяжелое детство - трудная взрослая жизнь>Her yıl bir tür sinir hastalığı tanısı alan çocukların sayısı artıyor. A.I. Zakharov'un araştırmasına göre ilkokulun sonunda çocukların yarısından azı sağlıklı. Bu olgunun nedenleri yalnızca zor sosyal durumda değil, çok daha derinlerde yatmaktadır.

Bu hastalığın tehlikesi ciddiyetinde veya tedavi edilemezliğinde değil (nevroz tedavi edilebilir), ancak bu hastalığa karşı tutumda yatmaktadır.Çoğu ebeveyn, çocuklarındaki nevroz veya sinir bozukluklarının ilk belirtilerine dikkat etmez; ikinci kısım, dikkat ederlerse oldukça yüzeyseldir (“kendi kendine geçer”) ve yalnızca küçük bir kısmı durumu düzeltmek için gerçek eyleme geçer.<Плохая семья - это кузница больных и всякого рода любителей отклоняющеюся поведения!>

Okul öğretmenleri ve psikologlara göre, ortaokula gelindiğinde çoğu çocuğa sinir bozukluğu tanısı konabilir, ancak yalnızca birkaçına gerçekten sağlıklı denilebilir.

Nevrozun okul çağında değil, çok daha erken ortaya çıktığını ve bazı çocukların okul çağına gelindiğinde stabil bir hastalıkla geldiklerini hesaba katarsak sinir bozuklukları O zaman üzücü sonuçlar çıkarmak gerekir: “Alışkanlık ekersen karakter biçersin, karakter ekersen kader biçersin”; "Alışkanlık ikinci doğadır."

Popüler bilgelik, çocuklukta belirlenen yaşam tarzı ile kişinin etrafındaki, kaderini gerçekten şekillendiren insanlarla ilişkileri arasındaki bağlantıyı incelikle fark etmiştir.

Çocukluk çağındaki bir çocuğa ebeveynleri tarafından sürekli olarak "şilte, pasaklı, mankafa" olduğu aşılanmışsa, er ya da geç buna inanmaya başlarlar. Ama önce çocuğun içinde bir çatışma meydana gelir çünkü o bunu bilir. o kadar da kötü değil ki anne babasını memnun etmeye çalışıyor ama onlar bunu fark etmiyorlar, çocuğu kendi standartlarına uydurmaya çalışıyorlar.

Bu çatışma, çocuğun bazen baş edemediği sinirsel gerginlikle "sonuçlanır". Çocuğunuzun bu sorunu çözmesinin iki olası yolu vardır:

1) Ya yetişkinlerin fahiş taleplerine uyum sağlayacak ve kişisel nitelikleri, ancak kendi "ben"ini kendisine sunulan yollarla koruyacak bir mekanizma aramaya zorlanacak;

2) ya direnecek, bu da ebeveynleriyle birçok çatışmaya yol açacak, her ikisi de kaçınılmaz olarak artan çatışmalara yol açacak Sinir gerginliği ve eğer ebeveynler “eğitim politikalarını” değiştirmezlerse, o zaman çocuk gelişecektir. sinir krizi büyüyen bir insanın hayat boyu yanında taşıyacağı bir nevroz yetişkin hayatı.

Mantıklı bir soru ortaya çıkıyor: Bu çocuklar büyüyüp tam teşekküllü bireyler olacak mı, başarılı ve mutlu olacaklar mı?<Запугивание ребенка - лучший способ формирования из него невротика>

Uygun bir cevap kendini göstermektedir. V. Levy, ebeveynlerin çocukları hakkında bir psikoloğa başvurduğu bir durumu anlatıyor: çocuk yatağını yapmayı bıraktı. "Oğlunuz kaç yaşında?" - psikoloğa sordu.

"Yirmi beş," diye yanıtladı ebeveynler, "Üç yıldır evli." Sebebin yüzeyde yattığı ortaya çıktı - ebeveynler çocuklarını istedikleri gibi büyüttüler, onu kendi seçtikleri enstitüye girmeye zorladılar. Böylece “bebek” isyan etti.<В недалеком будущем нам грозит "полная невротизация населения">

Çoğunlukla nevrotiklerden oluşan bir toplum gelecekte uyumlu bir şekilde var olamayacak. Gelecekte çocukluk nevrozları sorununun ne olabileceğini söylemeye gerek yok.

Giderek daha fazla ebeveyn, çocuklarının ve bir bütün olarak ailelerinin sağlığına önem veriyor. Maalesef çoğu deneme yanılma yoluyla hareket etmek zorunda kalıyor ama en önemlisi sağlıklı çocuklar yetiştirmek istiyorlar ve çocukluğun önlenmesini düşünüyorlar. sinir hastalıkları ve bunları engellemeye çalışın.

Kimse tartışmıyor - modern hayat karmaşık, istikrardan yoksun ve stres dolu bir hale geldi. Bu şartlarda yeni nesillerin yaşaması ve yetişmesi daha kolay olacaktır. sağlıklı kişi hem fiziksel hem de ahlaki olarak ama en önemlisi zihinsel olarak.

Modern aile donmuş bir toplumsal organizasyon değil, sürekli diyalektik gelişim içinde olan dinamik bir mikrosistemdir. Aile yapısında meydana gelen bazı değişiklikler iyi bilinmektedir:

• aile büyüklüğünde ve çocuk sayısında azalma;

ağabey ve kız kardeşin rolünün azaltılması;

Bir bütün olarak aile üyeleri arasındaki keskin farklılaşmanın ortadan kalkması.

Buna toplumdaki toplumsal cinsiyet rolleri karmaşasını da ekleyebiliriz: Erkeklerin kadınlaşması ve tam tersine kadınların kaslılaşması giderek daha belirgin hale geliyor. Erkekler giderek artan bir şekilde kendi çocuklarını büyütmekten çekiliyorlar (gerçi bu eğilimin daha önce de mevcut olduğunu belirtmek gerekir) ve kendilerini bu sürecin sorumluluğundan mümkün olduğunca kurtarmaya çalışıyorlar.

Kadınlar çocuklarına gerçeğe uymayan bir davranış modeli stereotipi (toplumdaki cinsel farklılaşmaya göre) sunar: erkekler için - kişisel örnekle desteklenmeyen "Yakışıklı Prens" ve "Schwarzenegger" karışımının bir örneği babanın.<Гонка за выживание не дает времени на качественное воспитание собственных детей. Мы все время вынуждены спешить>

Kızlar için, mütevazı, çirkin bir kadının davranış stereotipi hala yürürlüktedir, ancak her gün gözümüzün önünde modern toplumdaki gerçek bir kadına uymayan kendi annemizin örneği vardır.Modern bilim adamları, bu değişikliklere dikkat çekiyor mevcut ailede gerçekleşmiştir.

Yeni bir aile türünün oluşumuna yönelik yeni bir eğilim var. Ailedeki ebeveynler arasındaki ilişkiler, başlangıçta bir veya başka bir aile üyesinin (ataerkil veya anaerkil yapıya göre) önceliği ilkelerinden ziyade ortaklık ilkeleri üzerine kuruludur.

Bununla birlikte, yeni rollere henüz tam olarak hakim olunmadığı için yeni bir aile kurma süreci zor ve sancılıdır. Ailenin erkekleri hâlâ yumruklarını masaya vurup şöyle demek istiyor: "Evin patronu kim?" Yaşlı kuşak tarafından farklı bir şekilde yetiştirilen kadın, modern koşullara uyum sağlamaya ve daha aktif davranmaya zorlanmakta, aynı zamanda aile reisi rolüne de sahip çıkmaktadır.

Pek çok aile, 5 yıllık varoluş sınırını geçmeden dağılıyor. Ancak çoğu ailenin zaten çocukları olduğu için öncelikle yetişkinlerin hatalarının bedelini ödüyorlar. Bu da nevrozların ve diğer sinir hastalıklarının ortaya çıkmasına katkıda bulunur.

Çocuğunuzda nevroz nasıl geliştirilir?

1. Eşinizle zor bir ilişki kurun. Sorunlu iletişim olmadan çocuğunuzda nevroz gelişmez.

Ebeveynlik sorumluluklarınızı yerine getirmek için çabalamanıza gerek yok. Çocuklarınızdan mümkün olduğu kadar dinlenmeye çalışın!

Çocuk büyütmeyin, bu onurlu sorumluluğu başka bir aile üyesine, örneğin büyükanneye devredin.

Hayatını yaşamalısın. Sen kendinin farkına varmadın! Şimdilik kendin için yaşa. 30-40 yaşında olmanızın bir önemi yok. Hala küçüksünüz (küçük) ve kendinize bakıma ihtiyacınız var.

Kolay bir hayat yaşamanız, bugünü düşünmeniz ve çocuk yetiştirmek gibi önemsiz şeyler için endişelenmemeniz gerekiyor.

Ebeveynler ve çocuklar arasındaki zor ilişkilerin nedenleri ve dolayısıyla nedenleri artan sinirlilikçocuklar, ebeveynlerin iflasında, aile kuran insanların çocukçuluğundan dolayı annelik ve babalık sorumluluklarının yerine getirilememesinde yatmaktadır.

Modern ebeveynler, çocuklarının kaderini düşünmeden, ataletle sorunlarıyla yaşamaya devam ediyorlar. Yan yana varlar ama birlikte değiller

Karı koca bir aradadır, ancak manevi bir topluluk tarafından birleştirilmemiştir.Aile üyelerinin her biri kendi sorunlarıyla ilgilenir, çocuğun sürekli sevgiye, ilgiye ve bakıma ihtiyacı olduğunu, kendisinde çok sayıda sorunu olan sorunlarının anlaşılması gerektiğini unutur.

1. Kendi çocuğunuzun yetiştirilmesini mümkün olduğu kadar erken çocuk bakım kurumlarına aktarın.

Çocuklarınızın sorunlarına dalmadan kendi hayatınızı yaşayın.

Çocuk yetiştirme isteklerinize uymayan zor ve zor kararlar verin.

Çok çalışmak zorunda kalıyorsunuz, yoruluyorsunuz, vaktiniz yok Çocuklar, çocuklukta yerleşmiş olan ilişki kalıplarını yetişkinliğe de taşırlar.

Bir çocuk anne ve babasının sık sık kavga ettiğini görürse, daha sonra bunları yaşamın normu olarak kabul eder ve bu tür ilişkiler alışkanlığı geliştirir. Sırasıyla ebeveyn olduktan sonra, bilinçaltında kendi ailesinde çocuklukta ortaya konan fikrin farkına varır.

Bu, modernliğe bir giriş sağlar Okul müfredatı"Okul öncesi ve okul çağı pedagojisi" konusu, bu karmaşık bilimin inceliklerini öğretiyor, çünkü bugünün aileleri hala nadir olduğu için izlenecek örnek olarak alınabilir. aile ilişkileri uyumlu bir kişiliği beslemek için büyük olasılıkla uygun koşullar yaratacaktır.Elbette hiç kimse hatalardan muaf değildir..

Nevroz gelişimini nasıl önleyebilirim? Anksiyete nevrozu

Kişiliğin uyumlu gelişimi nevrozun gelişmesini engeller, bu tür koşullar ortaya çıktığında çoğu zaman ölüm korkusundan bahsederiz. 5-6 yaş arası tüm çocuklarda bir dereceye kadar kendini gösterir. Kural olarak, çocuklar bu tür deneyimlerle kendileri başa çıkarlar, ancak yalnızca ailede neşeli bir duygusal atmosfer varsa.

Ve eğer çocuk daha önce huzursuzsa, bu tür bir kaygı yaşa bağlı ölüm korkusunu keskin bir şekilde artırır ve burada bir dizi nevrotik korku vardır: - asansör korkusu; - yangın; - yangın; - hastalık; - arabalar vb.

Tüm bu korkular aslında tek bir şeyden kaynaklanıyor: bir şeyin olabileceği korkusu.

Bu "bir şey" en üst düzeyde ifadeyle ölüm anlamına gelir: yangından, hastalıktan vb. Bu tür korkuların kaynağı, doğası gereği endişeli olan ve çocuklukta tüm bunlardan korkan anneydi.

Anne korkularının kız çocuğuna aktarılmasının nedeni bu özellikte yatmaktadır. psikolojik gelişimÇocuğu bir “rol tanımlama olgusu” olarak ele alıyoruz. 4-5 yaşlarında kızlar oyunlarda anne gibi davranmak ister, 5-8 yaş arası erkekler ise baba gibi davranmak isterler.Çocuklar bilinçaltında ve fark edilmeden ebeveyn davranış biçimini öğrenirler.Bu nevrozun üstesinden nasıl gelinir? Ebeveynler, korkularınızın üstesinden gelin! Aksi halde bu sorunu çözemezsiniz.

Nevrasteni

Nevrasteni, bir çocuğun psikofizyolojik yeteneklerinin acı verici bir şekilde aşırı zorlanmasıdır. Başkalarının yüksek taleplerini karşılayamıyor ve yaklaşmakta olan zorluklarla baş edemeyecek durumda olduğunu düşünüyor.Çoğunlukla bu, ebeveynlerin çocuğu gerçekte olduğu gibi kabul edememesinden kaynaklanır.

Çocuk da ebeveynlerinin ona karşı neden bu kadar katı olduklarını anlayamıyor çünkü onların istediklerini yapmak için çok çabalıyor. Ebeveynlerin çelişkileri, çocuğun sinirsel aşırı zorlanmasına, nevrasteniye yol açar.Çocuğun sağlıklı ruhu hakkında konuşmaya gerek yoktur - ebeveynler ile onlar arasındaki çatışma, ikincisi tarafından kendi aşağılıkları olarak algılanır.

Aslında çocukların bu tür durumlardaki sabrına şaşırmak gerekir. AI Zakharov'a göre ebeveynler, onun isteği üzerine, çocuklarına günde kaç yorum yaptıklarını saydı: yaklaşık 300 çelişkili talep (talepler, itirazlar değil, talepler ve emirler).

Bu tür nevrozun bir başka nedeni de şunlar olabilir: - ebeveynlerin dikkatini ailede ortaya çıkan başka bir çocuğa çevirmek; - ebeveynlerin kendilerinin dikkati ailedeki tüm çocuklar arasında eşit olarak dağıtamaması; - en büyük çocuğa karşı haksız suçlamalar.

Bütün bunlar, kural olarak, sinir krizlerine, tiklere ve en kötü durumlarda, küçük erkek veya kız kardeşe karşı açık saldırganlığa dönüşür. Acı çeken bir çocuk, anne ve babasından aldığı “puan”ındaki düşüşün nedenini bu şekilde anlar: Anne-babalar ne yapmalı?

1. Dikkatinizi çocuklara eşit olarak dağıtın.

On kez düşünün ve ardından siteminizi çocuğa ifade edin.

Maksimum ilgi ve sevgi gösterin.

Histerik nevroz

Onun dış belirtiler Görünüşe göre herkese tanıdık geliyor: Çocuk aşırı derecede kaprisli, ara sıra öfke nöbetleri geçiriyor, yere düşüyor ve kavga ediyor. Ancak bu nevrozu, ileri yaşlarda ortaya çıkan karakterin vurgulanmasından ayırmak gerekir.

Şunları ekleyebilirsiniz: gerçekleştirilmesi gerekir ayırıcı tanı pedagojik ihmal ile nevroz. Ebeveynler, belirli bir noktaya kadar çocuğun artan taleplerini hoş karşıladılar, ancak daha sonra tutarsız davranarak kısıtlamalar getirdiler - sonuçta çocuk, ebeveynlerin mantığındaki değişikliği anlamıyor.

Temel fark: Çocuk böyle olmak istemez; acı çekmesine rağmen olay çıkarıyor. Ama kendi başına hiçbir şey yapamaz, bu onun isteği dışında olur!

Bu tür davranışların ortaya çıkmasının nedenleri, ebeveynlerin ve yakın çevrenin - büyükanne ve büyükbabaların yetiştirilmesindeki tutarsızlıktan kaynaklanmaktadır. Bir örnek için çok uzaklara bakmanıza gerek yok; hayattan alınmıştır. Torununu yılda bir kez gören kayınvalidesi gelip “pedagojik hassasiyet” göstermeye karar verdi. Annesine "Bir çocuğa hayır diyemezsin" diyor.

Çocuk, öğle yemeğinden önce kendisinden özel olarak saklanan tatlıların alınmasını talep etti. Çocuk burada dirençle karşılaşmayacağını hissetti, büyükannesini onu gerekli yüksekliğe yükseltmeye zorladı ve onu dışlamak için biraz histeri atmadan önce aradığını çıkardı. Büyükannem gittiğinde daha da kötüydü - dün izin verilen şeyin neden ona yasaklandığını açıklamak imkansızdı.

Histerik nevrozun bir başka nedeni de şu şekilde belirlenir: arka taraf böyle bir durum: çocuğa olan ilginin artması değil, tam tersine, tam yoklukçok.<Внимание к ребенку - это то, что его может ранить или вылечить>

Duygusal dikkatten yoksun çocukların dikkat eksiklikleri arttıkça gösteriler sahnelenir. Ancak, kural olarak, bir yanlış anlaşılma duvarıyla karşılaşırlar - her zaman sessiz ve göze çarpmayan çocuk, kontrol edilemeyen bir kavgacıya dönüşür. Ebeveynler, "Seni bu şekilde sevmiyoruz" diyor gibi görünüyor. Bu tür çocuklara “sahipsiz” denir.

Aslında "sahipsiz çocuklar" sorunu, genç ebeveynlerin kişisel yaşamlarını ve kariyerlerini düzenlemekle meşgul olduğu 60-80'li yılların kuşağı için tipiktir. Sadece bir kısmı çocuklarını evde büyütme imkanına sahip oldu, geri kalanlar ise bu imkandan mahrum bırakıldı ve çocuklarını kreş ve anaokullarına göndermek zorunda kaldı. Zamanın ruhu diyebiliriz.

Obsesif kompulsif bozukluk

Genellikle ileri okul çağlarında ortaya çıkar. Çocuğun herhangi bir eylemi gerçekleştirme ihtiyacı hissettiği durumlar çünkü ona göre bu koruyucu unsurlar taşıyor. Aslında bunlar tikler, monoton hareketler veya solunum olayları gibi savunma mekanizmalarıdır (V.I. Garbuzov'a göre).

Bu nevrozun kökleri aynı, aile ilişkileri, daha doğrusu bunların ihlalidir. Ebeveynlerin artan talepkarlığı, talepler uğruna talepler, ilkelere bağlılık - sağduyuya aykırı. Ebeveynler çocuktan sorgusuz sualsiz itaat ister; yetiştirilme tarzı tatbikat gibidir.

Bu tür ailelerdeki çocuklarda şüphecilik, ebeveynlerinin taleplerini ihlal etme korkusu gelişir (bu tür koşullarda büyüyen yetişkinler hakkında şöyle derler: "Korkmuş bir karga çalıdan korkar"). I. Zakharov, çocukluk nevrozlarının nedenlerini aile ilişkilerinin kusurluluğunda görüyor.

Ancak bu şekilde sorun bir kısır döngü haline gelir: - Ebeveynler çocukluklarından gelen korkularını ve sorunlarını, büyüyen çocuklarının omuzlarına taşırlar; - kendileri de çocuklarının omuzlarına yüklerler. Ve bu, bu zincirdeki biri durup şöyle düşünene kadar uzun bir süre devam edebilir: Bu durum nasıl düzeltilir?

Bilinçli ebeveynlik, yani kişinin ebeveyn ve eğitimci olarak sorumluluğunun tam farkındalığı, birçok anne ve babanın ailelerinin sorunlarını çözmesine ve çocuklarını nispeten sağlıklı yetiştirmesine yardımcı olmuştur. Her şeyden önce ebeveynlerinin sevgisini hisseden, destek ve anlayış bulan çocuklar, hayatlarının kriz anlarını daha acısız geçirirler.

Çok önemli nokta Zakharov'un verdiği büyük önem- çocuğun doğumundan önceki dönem. Çocuk ailede ne kadar arzu edilir olacak, çocuğun içinde göründüğü sırada ailenin durumu nedir?

Eski bir benzetme şöyle der: Çocukları 10 günlük olan genç ebeveynler eski bir bilgeye geldiler ve sordular: "Çocuğumuzu büyütmeye ne zaman başlamalıyız?" Bilge onlara şöyle cevap verdi: "9 ay 10 gün geciktin."

Aslında hiç kimse ebeveynlerden mükemmellik talep etmez, herkesin hata yapma hakkı vardır ama bunların çoğundan kaçınılabilirdi. Başlangıç ​​​​olarak, kendi sorunlarınızı ve aile içi ilişkilerle ilgili sorunlarınızı çözün. Gelecekte böyle bir kararın net bir şekilde anlaşılması, ailedeki çocuğun ruh sağlığını garanti altına alacağı gibi, sorunlarınızın çoğunun torunlarınızın hayatına gereksiz bir yük olarak geçmeyeceğinin de garantisi olacaktır.

Orantı duygusunu anlamak da daha az önemli değil: "Hiçbir şey zehir değildir, hiçbir şey ilaç değildir - asıl mesele ölçülü olmaktır." Ebeveynlerin bir tür "her şeyi gören gözü" olan aşırı gereksiz dikkat, çocukta kendinden şüphe duymaya, çeşitli komplekslere yol açabilir ve ayrıca nevroza da yol açabilir.

Çocuğun yaşına karşı yeterli bir tutum (bu arada, çoğu ebeveyn kendi çocuklarının büyüme hızını sakin bir şekilde kabul edemez - burada kutupsal görüşler mümkündür, bazen onlara çocuk hala çok küçük gibi görünür, bazen talepler çocuğun yaşına uymayan şeyler) - çok az kişinin sakince üstesinden gelebileceği bir zorluk.

Çocuğun kişisel hayatına anlayış ve saygı tüm ebeveynler tarafından gözlenmez, ancak bu zaten ebeveynlerin kendi etiğiyle ilgilidir.Birçok ebeveyn, kendi çocuklarını kendi hırslarını ve gerçekleşmemiş fırsatlarını gerçekleştirmek için başka bir şans olarak algılar. Bu tür ebeveynlerin çocuklarına ödeme yapmasına gerek yoktur.

Aslında çocukluk nevrozlarının nedenlerini sıralamak uzun zaman alır. Asıl mesele, çocuklarda sinir hastalıklarının nedenlerinin çocuğun doğasındaki kusurlarda değil, yetiştirme hatalarında yattığını anlamaktır. Çocuklarını doktorlara götüren, çocuğun neden tikleri, enürezisi, kekemeliği, korkuları olduğunu soran bazı ebeveynler, hastalığın dış nedenleri hakkında konuşuyorlar.

Ancak bunu yaparken, kendilerini "sağlıklı bir kafaya" atıyorlar - eğer böyle bir kelime oyunu burada uygunsa. Temel neden kendilerindedir: Ebeveyn olarak başarısızlık... Elbette, herhangi bir gergin anın nevrozun yüzeye çıkmasına neden olabileceğini unutmamalıyız. Örneğin çocuğunuz bir köpeğin havlamasına maruz kaldı, bir arabanın sert kornasına bastı ya da öğretmenin haksızlığına maruz kaldı. Ancak nevrozların temellerinin erken çocukluk döneminde atıldığını unutmamalıyız.

Aile ilişkilerinin zorlukları, kişinin kendi çocuklarına karşı ilgisizliğini haklı çıkaracak bir neden olarak hizmet etmemelidir.<Кто хочет работать - работает, кто не хочет - ищет оправдания собственной бездеятельности. Перефразируя, можно сказать: "Кто хочет вырастить гармоничного ребенка - прикладывает усилия для достижения своей цели, кто хочет заниматься только собой - ищет оправдания собственной бездеятельности">

Çocukluk nevrozlarından bahsederken, bu hastalığın kişinin kendi ebeveynlerinden miras olarak alındığını her zaman hatırlamalıyız.<Неврозы у детей - заболевания не генетические, но обусловлены состоянием родителей>