Περίληψη της ώρας του μαθήματος «Η σωστή στάση είναι το κλειδί για την υγεία. Η σωστή στάση είναι το κλειδί για την υγεία

« Σωστή στάση σώματος- εγγύηση υγείας

Στόχος: «Να επιστήσει την προσοχή των μαθητών στο πρόβλημα της διατήρησης της σωστής στάσης του σώματος».

Καθήκοντα:

1. Διαμορφώστε την έννοια της σωστής στάσης του σώματος.
2. Να εκπαιδεύσει στα παιδιά την επιθυμία να δείχνουν όμορφα και να έχουν καλή στάση.
3. Αναπτύξτε δεξιότητες για να διατηρείτε καλή στάση.

Θέλω να θίξω ένα πολύ σημαντικό θέμα που είναι κοινό για όλους - το πρόβλημα της καλής στάσης του σώματος.

Και τι είναι η στάση του σώματος;

(Δηλώσεις μαθητών)

Συμπέρασμα : στάση είναι σωστή θέσησώμα ενώ στέκεταιπερπατώντας και κάθεσαι.

Ποιήματα 4 κελιά.

Πρέπει να κρατήσεις την πλάτη σου
Να σταθώ ίσια.
Οι άνθρωποι κοιτάζουν χωρίς να αναπνέουν:
Ωχ καλή στάση!

Το πρωί, ακριβώς στις επτά,
Σηκώνομαι από το κρεβάτι.
Είμαι έτοιμος να τρέξω
Και επίσης για φόρτιση!

Κάθε μέρα στέκομαι στον τοίχο
Τα γόνατά μου πονάνε
Αλλά στέκομαι ακούραστα
Προσέχω τη στάση του σώματος.

Θα περπατήσω στο δάσος
Θα μετριάζω το σώμα.
Ονειρεύομαι να είμαι υγιής
αντλώ τους μυς μου.

Κάθομαι στην τάξη
Κοιτάζω τον δάσκαλο.
Ο δάσκαλος μου λέει:
«Κάτσε ομοιόμορφα, δεν θα πονέσει!»

Αγαπάμε την πισίνα μας
Σε όλους μας αρέσει να κολυμπάμε.
Ελάτε, σας προσκαλούμε όλους
Ελάτε να κολυμπήσουμε μαζί.

Δεν με νοιάζει η στάση του σώματος
Twisted all day go.
Για να είμαι υγιής
Πρέπει να προσέχεις την πλάτη σου.

Παρουσίαση: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 - διαφάνειες (παρουσίαση Evgrashkina T.)

Σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ - αυτή είναι η συνήθης θέση του σώματος όταν στέκεστε, περπατάτε, κάθεστε. διαμορφώνεται στη διαδικασία ανάπτυξης, ανάπτυξης και εκπαίδευσης (στην περίοδο από 5 έως 18 ετών).

Η στάση των μπαλαρινών, καθώς και των αθλητών που ασχολούνται με τον αθλητισμό και τη ρυθμική γυμναστική, τη συγχρονισμένη κολύμβηση, μπορεί να χρησιμεύσει ως πρότυπο.

Γιατί είναι τόσο σημαντική η στάση του σώματος; Γιατί είναι τόσο σημαντική η καλή στάση του σώματος;

Σημάδια σωστής στάσης του σώματος:

το κεφάλι είναι ανυψωμένο, το στήθος αναπτύσσεται, οι ώμοι είναι στο ίδιο επίπεδο.

Από πίσω, το κεφάλι, ο λαιμός και η σπονδυλική στήλη σχηματίζουν μια ευθεία κάθετη γραμμή.

Όταν παρατηρείται από το πλάι, η σπονδυλική στήλη έχει μικρές εσοχές στον αυχενικό και οσφυϊκές περιοχές(λόρδωση) και μια ελαφριά διόγκωση θωρακική περιοχή(κύφωση).

Σημάδια κακής στάσης του σώματος

Το κεφάλι εκτείνεται πέρα ​​από τον διαμήκη άξονα του σώματος (χαμηλωμένο κεφάλι).

Οι ώμοι φέρονται προς τα εμπρός, ανασηκώνονται (ή ασύμμετρη θέση των ώμων).

Στρογγυλή πλάτη, βυθισμένο στήθος. το στομάχι είναι προεξέχον, η λεκάνη είναι πίσω.

Υπερβολική οσφυϊκή καμπύλη.

Εντοπίστε ελαττώματα στη στάση του σώματοςδυνατό ως εξής. Ο μαθητής πρέπει να γδύνεται, να στέκεται όρθιος (τακούνια και δάχτυλα των ποδιών ενωμένα) και να κατεβάζει τα χέρια του. Στεκόμενος μερικά βήματα πίσω από την πλάτη του, πρέπει να εξετάσετε προσεκτικά τον άξονα της σπονδυλικής στήλης (πρέπει να είναι αυστηρά κάθετος), να συγκρίνετε τα επίπεδα των ώμων, των ωμοπλάτων, των γλουτιαίων και των πτυχών των γονάτων. Η ασυμμετρία υποδηλώνει παραβίαση της στάσης του σώματος. Με τακτικές εξετάσεις, μπορούν να εντοπιστούν οι παραμικρές αποκλίσεις από τον κανόνα.

Η πιθανότητα εκδήλωσης σκολίωσης είναι ιδιαίτερα μεγάλη στην ηλικία των 11-15 ετών, όταν ο σκελετός αναπτύσσεται γρήγορα, και το μυϊκό σύστημα υστερεί στην ανάπτυξή του. Είναι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου που η στάση επηρεάζεται από: ύπνο σε μαλακό κρεβάτι, λανθασμένη θέση του σώματος ενώ κάθεστε και στέκεστε, ανομοιόμορφη φόρτιση στη σπονδυλική στήλη.

Μία από τις αιτίες της κακής στάσης του σώματοςσε παιδιά σχολικής ηλικίας - λανθασμένη προσγείωση (θέση) στο θρανίο κατά τη διάρκεια των σχολικών μαθημάτων, καθώς και κατά την εκτέλεση της εργασίας ή κατά την ανάγνωση.

Για την πρόληψη των διαταραχών της στάσης του σώματος, πρέπει να τηρούνται τα ακόλουθα προληπτικά μέτρα:

1. Όταν εκτελείτε γραπτά και προφορικά μαθήματα, στηριχτείτε στην πλάτη μιας καρέκλας με την πλάτη σας. Προσπαθήστε να καθίσετε όρθια χωρίς να γέρνετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός ή ανώτερο τμήμασώμα για να μην καταπονηθούν οι μύες.

2. Όταν κάθεστε για πολλή ώρα, πρέπει να αλλάζετε τη στάση σας πιο συχνά, να σηκώνεστε και να περπατάτε στο δωμάτιο και να κανονίζετε συνεδρίες φυσικής αγωγής.

3. Μην κάθεστε μπροστά στην τηλεόραση σε μια υπερβολικά μαλακή καρέκλα ή καναπέ. Το κάθισμα πρέπει να βρίσκεται σε ύψος μισού μέτρου από το πάτωμα.

4. Όταν μετακινείτε βαριά πράγματα σε μεγάλη απόσταση, είναι καλύτερα να τα μεταφέρετε στην πλάτη σας, για παράδειγμα σε ένα σακίδιο, και όχι στα χέρια σας ή σε μια τσάντα πάνω από τον ώμο σας.

5. Όταν σηκώνετε κάτι βαρύ, πρέπει να λυγίζετε τα πόδια σας και όχι την πλάτη σας.

«ΣΥΝ» της σωστής στάσης.

1. Όσο πιο όμορφη είναι η πλάτη, τόσο πιο σίγουρος είναι ο άνθρωπος.
Η καλή στάση του σώματος θα αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας. Δοκιμάστε αυτό: πάρτε μια βαθιά ανάσα και σταθείτε ίσια. Νιώθεις καλύτερα; Πιο σίγουρος;

2. Η αναπνοή γίνεται πιο ελαφριά και πιο βαθιά.
Δοκιμάστε αυτό: καθίστε και σκύψτε. Προσπαθήστε να πάρετε μια ανάσα. Σημειώστε ότι είναι πιο δύσκολο να αναπνεύσετε με αυτόν τον τρόπο. Αυτό είναι ένα παράδειγμα του πώς οι μύες και οι τένοντες μας γίνονται δύσκαμπτοι και προκαλούν δυσκολία στην αναπνοή.

3. Βελτιώνει την αναπνοή και την πέψη.
Η καλή στάση του σώματος αυξάνει την ικανότητα των πνευμόνων βοηθώντας την κυκλοφορία του οξυγόνου και της τροφής στο σώμα. Η υγεία βελτιώνεται, τα όργανα λειτουργούν καλύτερα.

4. Φαίνεσαι πιο αδύνατη και νεότερη.
Η καλή στάση του σώματος θα σας κάνει να φαίνεστε 3-5 λίβρες (2-2,5 κιλά) πιο αδύνατος, νεότερος και τα ρούχα σας θα ταιριάζουν καλύτερα.

6. Βοηθά τους μύες και τις αρθρώσεις.
Μια καλή στάση επιτρέπει στους μύες να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά, επιτρέποντας στο σώμα να χρησιμοποιεί λιγότερη ενέργεια και έτσι αποτρέπει την κούραση. Μειώνει επίσης την πιθανότητα διαστρέμματος ακόμα και πόνου στην πλάτη και στους μυς.

7. Η σκέψη βελτιώνεται.
Η στάση του σώματος επηρεάζει επίσης το μυαλό σας. Και η διάθεση μπορεί να επηρεάσει τη στάση του σώματος. Όταν είσαι χαρούμενος και νιώθεις καλά, η στάση σου είναι ευθεία. Εδώ είναι οι θλιμμένοι άνθρωποι χρόνιος πόνοςσυχνά κάθεστε ή στέκεστε καμπουριασμένοι.

8. Υγιή σπονδυλική στήλη.
Η σωστή στάση είναι ένας απλός αλλά πολύ σημαντικός τρόπος για να διατηρήσετε μια υγιή σπονδυλική στήλη. υγιής πλάτηιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που στέκονται πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας ή κάθονται στο γραφείο.

Γνωρίζατε ότι τον 19ο αιώνα

Τον 19ο αιώνα, στις γερμανικές αριστοκρατικές οικογένειες, τα κορίτσια τα έδεναν με κοτσιδάκια στην πλάτη μιας καρέκλας. Έτσι οι γονείς πάλεψαν για την άψογη στάση της νεαρής κουμπάρας.

Λοιπόν, τι συμπέρασμα βγάζουμε από την όλη συνομιλία μας;(Πρέπει να προσέχετε τη στάση σας ώστε να είναι σωστή.)

Και τώρα θα μάθουμε ποια είναι η κατάσταση της στάσης μας.

Επίδειξη βίντεο "Φόρτιση"

Φωτογραφίες στην τάξη.

Εργαστήριο: «Ταυτοποίηση διαταραχές στάσης του σώματος.

Ορισμός της λόρδωσης.
Ο μαθητής στέκεται με την πλάτη στον τοίχο έτσι ώστε οι ωμοπλάτες, οι γλουτοί και οι φτέρνες να τον αγγίζουν. Σε αυτή τη θέση, θα πρέπει να υπάρχει απόσταση μεταξύ του τοίχου και του κάτω μέρους της πλάτης με κανονική στάση 2-2,5 cm, δηλ. ένα επίπεδο χέρι πρέπει να περάσει.

Αν η απόσταση είναι μεγαλύτερη και η γροθιά περάσει, τότε η στάση είναι σπασμένη.

ορισμός της κύφωσης.
Μια μεζούρα καθορίζει την απόσταση από τα άκρα της κλείδας στα αριστερά και σωστη πλευραστην πλάτη και στη συνέχεια μετρήστε αυτή την απόσταση από το πλάι του στήθους.

Εάν τα αποτελέσματα είναι περίπου τα ίδια, τότε η στάση είναι σωστή και δεν υπάρχει ασθένεια, εάν ο ένας αριθμός είναι μεγαλύτερος από τον άλλο, τότε η σπονδυλική στήλη έχει καμπυλωθεί, εμφανίζεται σκύψιμο και αναπτύσσεται κύφωση.

2. Με μεζούρα: αναγνωρίστε τη σκύψιμο και τη σκολίωση.

Ασθένειες που προκαλούνται από κακή στάση του σώματος.

Αρθρίτιδα
- Πόνος στην πλάτη
- Πόνος στο στήθος
- Διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα
- Προβλήματα όρασης
- Ζάλη
- Πονοκέφαλος
- Εξασθένηση ανοσοποιητικό σύστημαοργανισμός
- Νεφρική Νόσος
- Πόνος στις αρθρώσεις, στους μύες, στον αυχένα
- Παχυσαρκία
- Πονόδοντος
- Παθήσεις του αναπνευστικού
- Νευραλγία του ισχιακού νεύρου

Συμβουλές για τη διατήρηση της στάσης του σώματος.

Veronica, Ira, Nikita

1. Ρίξτε μια ματιά:
Κάθεστε όλοι σωστά;
Η πλάτη πρέπει να είναι ίσια
Σαν χορδή κιθάρας
Ενώνεις τα πόδια σου
Κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο.
Λοιπόν, για να μην κουράζομαι
Η στάση πρέπει να αλλάξει
Και τριάντα λεπτά αργότερα
Μην είστε τεμπέλης να πάτε.

2. Το φορτίο είναι βαρύ και μεγάλο
Μην κρατάτε ένα στο χέρι σας.
ισόποσα διανομή
Σε δύο χέρια
Και βγείτε στο δρόμο.

3. Φροντίστε τη σπονδυλική σας στήλη
Πρωί, απόγευμα ακόμα και βράδυ.
Για να μην πονάνε τα κόκαλα
Κοιμηθείτε σε ένα σκληρό κρεβάτι.

Υπάρχουν τρία συστατικά που βοηθούν στη διατήρηση της σπονδυλικής στήλης μέσα κανονική κατάστασηείναι η γυμναστική, η κολύμβηση και το μασάζ.

Και στις τρεις περιπτώσεις το κυριότερο είναι η κανονικότητα των φορτίων!

III. Πρακτικό μέρος.

Και τώρα θέλω να επιστήσω την προσοχή σας μερικές ασκήσεις για να διατηρήσετε τη σωστή στάση. (Μπορείτε να εκτυπώσετε και να διανείμετε στα παιδιά ως ενθύμιο του μαθήματος.)

2. Ασκήσεις για τη διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος.

I.P. για όλες τις ασκήσεις - με την πλάτη στον τοίχο έτσι ώστε το πίσω μέρος του κεφαλιού, οι ωμοπλάτες, οι γλουτοί και οι φτέρνες να αγγίζουν την επιφάνειά του.

προπαρασκευαστική άσκηση.

Για να εκπαιδεύσετε τη γνώση της σωστής στάσης: πάρτε μια αρχική θέση και διατηρήστε την υιοθετημένη θέση στον τοίχο. Εκτελέστε μέσα σε 2-3 λεπτά.

Βασικές ασκήσεις.

Για να εξασκηθείτε στην ικανότητα διατήρησης της σωστής στάσης:

1. Πάρτε μια αρχική θέση. Σηκώστε τα πόδια εναλλάξ, λυγίζοντας τους γοφούς και αρθρώσεις γονάτων, στο μέγιστο όγκο, βοηθώντας με τα χέρια να τραβήξουν το γόνατο προς στήθος. Όταν εκτελείτε την άσκηση, μην σκίζετε το κεφάλι, την πλάτη, τη λεκάνη σας από τον τοίχο. Επαναλάβετε 10-12 φορές.
2. Πάρτε μια αρχική θέση. Σηκώστε τα πόδια σας εναλλάξ, λυγίζοντας τους γοφούς σας και όχι λυγίζοντας τα γόνατά σας. Όταν εκτελείτε την άσκηση, μην σκίζετε το κεφάλι, την πλάτη, τη λεκάνη σας από τον τοίχο. Επαναλάβετε 10-12 φορές.
3. Πάρτε μια αρχική θέση. Κάνουμε πλάγιες κλίσεις χωρίς να βγάζουμε το κεφάλι, την πλάτη και τη λεκάνη μας από τον τοίχο. Επαναλάβετε 10-12 φορές.
4. Πάρτε μια αρχική θέση. Καθίστε και σηκωθείτε χωρίς να σηκώσετε το κεφάλι, την πλάτη και τη λεκάνη σας από τον τοίχο. Επαναλάβετε 10-12 φορές.

Τελικές ασκήσεις.

Για να εκπαιδεύσετε την ικανότητα να διατηρείτε τη σωστή στάση στην κίνηση:

1. Πάρτε μια αρχική θέση. Θυμηθείτε την αποδεκτή θέση και απομακρυνθείτε από τον τοίχο, κρατήστε την αποδεκτή θέση για όσο το δυνατόν περισσότερο. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στη θέση του κεφαλιού: πρέπει να διατηρείται ίσιο και όχι χαμηλωμένο, καθώς αυτό οδηγεί σε κάμψη της πλάτης και σκύψιμο. Περιοδικά, θα πρέπει να επιστρέφετε στην αρχική θέση και να ελέγχετε τη σωστή στάση.
2. Πάρτε μια αρχική θέση. Θυμηθείτε τη θέση που υιοθετήσατε και απομακρυνθείτε από τον τοίχο. Διατηρώντας την αποδεκτή θέση, εκτελέστε πολλές στροφές και κλίσεις του κορμού, περιστροφές και κλίσεις του κεφαλιού (επαναλάβετε 2-3 φορές). Επιστρέφετε περιοδικά στην αρχική θέση και ελέγχετε τη σωστή στάση του σώματος.

IV. Αντανάκλαση.

Ποια είναι η γνώμη σας για το θέμα που θέσαμε;

Ώρα τάξηςμε θέμα: "Η επίδραση της στάσης στην ανθρώπινη υγεία" Δάσκαλος τάξης 7η τάξη MBOU "Krapivenskaya OOSh" Zakurdaeva Yu. Yu ακαδημαϊκό έτοςΣτόχοι: Διεύρυνση των γνώσεων των μαθητών σχετικά με τη δομή του ανθρώπινου σκελετού και τη στάση του σώματος. Εφιστήστε την προσοχή των μαθητών στο πρόβλημα της διατήρησης της στάσης του σώματος. Να εμφυσήσει στα παιδιά την επιθυμία να δείχνουν όμορφα και να έχουν καλή στάση.

Οι κύριες αιτίες της κακής στάσης του σώματος: - Κληρονομικά δομικά χαρακτηριστικά του σκελετού και του μυϊκού συστήματος, γενετικές ανωμαλίες. - Μεταφέρθηκε ή χρόνιες ασθένειεςπροκαλώντας εξασθένηση του σώματος. - Αδυναμία των μυών. - Λανθασμένη θέση του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το σωστό στρώμα δεν πρέπει να είναι ούτε πολύ σκληρό ούτε πολύ μαλακό, θα πρέπει να ακολουθεί το περίγραμμα του σώματός σας και να παρέχει τη μέγιστη στήριξη στο κεφάλι σας. - Υπερβολικό βάρος, δίνει επιπλέον άγχος στους μύες και επιπλέον φορτίο στη σπονδυλική στήλη. - Υπερβολικό φυσική άσκηση. - Λανθασμένη ανύψωση βαρέων αντικειμένων.

Ψηλοτάκουνα. Οι γυναίκες που συνήθως πηγαίνουν σε ψηλοτάκουνα, η λεκάνη γέρνει προς τα εμπρός και η σπονδυλική στήλη καμπυλώνεται με αφύσικο τρόπο, προκαλώντας ένταση στην οσφυϊκή περιοχή. - Μεταφορά της τσάντας στον έναν ώμο. Εάν μεταφέρετε συχνά μια τσάντα στον έναν ώμο ή στο ένα χέρι, η σπονδυλική στήλη λυγίζει, προκαλώντας συστηματική καταπόνηση των μυών στην αντίθετη πλευρά. - Καθιστική εικόναΖΩΗ. Ο ακατάλληλος σχεδιασμός του χώρου εργασίας, το κάθισμα αυτοκινήτου, η αγαπημένη καρέκλα έχει αρνητικό αντίκτυπο στη στάση του σώματός σας, αναγκάζοντάς σας να λυγίζετε και να σπρώχνετε το πηγούνι σας προς τα εμπρός. Ομοιόμορφες κινήσεις. Για παράδειγμα, ένας ταμίας που απευθύνεται στο ταμείο, τρέχων σε πελάτες ή ένας παίκτης του τένις που σερβίρει την μπάλα. Αυτή η συχνά επαναλαμβανόμενη χρήση μιας μυϊκής ομάδας οδηγεί επίσης σε μυϊκή ανισορροπία. συναισθηματικό στρες.

Συνέπειες λανθασμένης στάσης Σε περίπτωση λανθασμένης στάσης, η λειτουργικότητα όλων των οργάνων και συστημάτων επηρεάζεται. Η αλληλεξάρτηση όλων των προκαλούμενων παθολογιών οδηγεί σε πλήρη εξάντληση και διαταραχή του σώματος. Κάθε σύστημα οργάνων χρειάζεται την κατάλληλη υποστήριξη από το μυοσκελετικό σύστημα.

Υποστήριξη - σύστημα πρόωσης. Πρώτα απ 'όλα, η στάση είναι η βάση όλου του συστήματος υποστήριξης του σώματος. Η λανθασμένη στάση της πλάτης μπορεί να προκαλέσει, μεταξύ άλλων προβλημάτων υγείας, διάφορους πόνουςστις αρθρώσεις, διαταραχές κινητικότητας των άκρων και πολλές άλλες δυσκολίες.

Αναπνευστικό σύστημα. Εάν ένα άτομο σκύβει την πλάτη του, τότε οι πνεύμονές του δεν γεμίζουν με οξυγόνο στο μέγιστο δυνατό βαθμό, αλλά περιέχουν μόνο μέρος του εισπνεόμενου αέρα, από τον οποίο το σώμα αφαιρεί οξυγόνο. Μια τέτοια αναπνοή αρχίζει σταδιακά να προκαλεί γενική υποξία (πείνα οξυγόνου, ανεπάρκεια οξυγόνου, μείωση της περιεκτικότητας σε οξυγόνο στους ιστούς) όλων των ιστών του σώματος και, κατά συνέπεια, επηρεάζει αρνητικά την ανθρώπινη κατάσταση.

Πεπτικό σύστημα. Με λανθασμένη στάση, τα όργανα συμπιέζονται, γεγονός που προκαλεί συστροφές και παραμορφώσεις, που οδηγούν σε σημαντικές παθολογίες ολόκληρου του συστήματος. Η διαδικασία της πέψης διαταράσσεται λόγω της αδυναμίας κυκλοφορίας ουσιών για την πέψη και εύπεπτης μάζας.

Ανοσία Λόγω του γεγονότος ότι η στοματική αναπνοή συμβαίνει συνήθως με λανθασμένη στάση, ένα άτομο μπορεί συχνά να αρρωστήσει, γεγονός που θα οδηγήσει αναγκαστικά σε μείωση της ανοσίας του σώματός του. Επιπλέον, οι πεπτικές διαταραχές που προκαλούνται από ανομοιόμορφη στάση μπορεί να οδηγήσουν στο γεγονός ότι το σώμα δεν θα απορροφήσει αρκετά από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Μεταβολισμός και ΑΝΑΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑΠαραβιάσεις σε διάφορα επίπεδα του σώματος με λανθασμένη στάση οδηγούν σε αρνητική επιρροήγια μεταβολικές διεργασίες. Δηλαδή, οι αδένες που έχουν σχεδιαστεί για να εκκρίνουν ορμόνες μπορεί να μην λειτουργούν πλήρης δύναμη. Η συμπίεση των οργάνων επίσης τις προκαλεί παθολογικές καταστάσεις. Αυτή η ορμονική ανισορροπία μπορεί να οδηγήσει σε κάθε είδους μεταβολικές διαταραχές (συνδυασμός χημικές αντιδράσειςεμφανίζεται σε ζωντανά κύτταρα και παρέχει στο σώμα ουσίες και ενέργεια για τη ζωτική του δραστηριότητα, την ανάπτυξη, την αναπαραγωγή.), συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη ή της ορμονικής υπογονιμότητας

Νευρικό σύστημαΜια συνεχώς λυγισμένη θέση οδηγεί σε καταθλιπτική συναισθηματική κατάσταση, άγχος, απομόνωση. Οι δυσκολίες στην επικοινωνία προκαλούν επίσης αρνητική στάση απέναντι στον έξω κόσμο. Επιπλέον, η συμπίεση των νεύρων και η υποξία του εγκεφάλου μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες παθολογίες, συμπεριλαμβανομένων όλων των ειδών νευραλγίας, σπασμών, ακόμη και επιληψίας.

Μετακίνηση Εάν εργάζεστε καθιστοί και θέλετε να διατηρήσετε τη στάση σας, μην μένετε στην ίδια θέση για πολλή ώρα. Καθώς δουλεύουμε, γέρνουμε χαμηλά πάνω από το τραπέζι. Θυμηθείτε, από καιρό σε καιρό χρειάζεται να σηκώνεστε και να τεντώνεστε ή ακόμα και να τεντώνεστε ενώ μένετε στο τραπέζι. Κοιμηθείτε σωστά Εάν συνήθως κοιμάστε με το στομάχι σας, αυτό μπορεί να αυξήσει την οσφυϊκή καμπύλη. Είναι καλύτερα να κοιμάστε στο πλάι με το ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας και το άλλο ανάμεσα στα γόνατά σας για να εξομαλύνετε τη θέση. οστά των μηρώνκαι λεκάνη. Μπορείτε να κοιμάστε ανάσκελα με ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας για να ανακουφίσετε την πίεση στην οσφυϊκή περιοχή.

Απλές ασκήσεις για σωστή στάση Χαλαρώστε τους ώμους σας Ισιώστε την πλάτη σας Μία από τις πιο πολλές απλές ασκήσεις, στραμμένο ενάντια στο σκύψιμο: σταθείτε στα πόδια σας και προσπαθήστε να ενώσετε τις ωμοπλάτες σας, ενώ τραβάτε τους ώμους σας. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Επαναλάβετε την άσκηση τουλάχιστον τρεις ή τέσσερις φορές. Αυτό ενισχύει τους μύες της πλάτης σας και σας εμποδίζει να ξαπλώσετε. Σήκωσε τους ώμους σου Ειδική άσκησηγια τους ώμους: σηκώστε τους ώμους στα αυτιά και, στη συνέχεια, χαμηλώστε τους. Επαναλάβετε τρεις ή τέσσερις φορές.

Άσκηση «Γάτα» Οι δυνατοί κοιλιακοί μύες είναι το κύριο όπλο ενάντια στη «στρογγυλή πλάτη» στον αγώνα για σωστή στάση. Ανεβείτε στα τέσσερα και, λυγίζοντας την πλάτη σας, τραβήξτε το στομάχι σας, μετρώντας μέχρι το 10. Το κεφάλι κάτω και κοιτάζοντας τα πόδια σας. Στη συνέχεια, λυγίστε την πλάτη σας. Το κεφάλι κοιτάζει μπροστά. Νιώστε την ένταση στους μύες της πλάτης σας, μετρήστε μέχρι το 10 και στρογγυλοποιήστε ξανά την πλάτη σας. Στην αρχή, κάντε αυτή την άσκηση τρεις με τέσσερις φορές την ημέρα, φτάνοντας σταδιακά έως και οκτώ επαναλήψεις. Ασκήσεις ενδυνάμωσης Για καλή στάση, χρειάζεστε δυνατούς μύες της πλάτης. Η προπόνηση δύναμης βοηθά στη διατήρηση της σπονδυλικής στήλης υγιή διατηρώντας τη σωστή στάση του σώματος και μειώνοντας την πιθανότητα πόνου στη μέση. Κινηθείτε περισσότερο Έχει αποδειχθεί εδώ και καιρό ότι η τακτική άσκηση βελτιώνει τη στάση του σώματος. Η καλύτερη επιλογή είναι ένας συνδυασμός μαθημάτων καθαρός αέρας, όπως το κολύμπι ή το περπάτημα, με γυμναστική δύναμης, είτε είναι αλτήρες είτε μηχανές γυμναστικής. Οι υπαίθριες δραστηριότητες πρέπει να διαρκούν τουλάχιστον 30 λεπτά και να πραγματοποιούνται τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Η σωστή στάση είναι το κλειδί για την υγεία σας!

En.wikipedia.org php Μικρό ιατρική εγκυκλοπαίδεια dic.academic.ru Μικρή ιατρική εγκυκλοπαίδεια dic.academic.ru correction-posturehttp:// correction-posture

Στόχοι:

1. Να διευρύνει τις γνώσεις των μαθητών σχετικά με τη δομή του ανθρώπινου σκελετού και τη στάση του σώματος.
2. Εφιστήστε την προσοχή των μαθητών στο πρόβλημα της διατήρησης της στάσης του σώματος.
3. Να εμφυσήσει στα παιδιά την επιθυμία να δείχνουν όμορφα και να έχουν καλή στάση.

Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων

I. Συζήτηση για το θέμα.

Τον 19ο αιώνα, στις γερμανικές αριστοκρατικές οικογένειες, τα κορίτσια τα έδεναν με κοτσιδάκια στην πλάτη μιας καρέκλας. Έτσι οι γονείς πάλεψαν για την άψογη στάση της νεαρής κουμπάρας.

Παιδιά, τι πιστεύετε ότι είναι η στάση του σώματος;

Πρακτική εργασία.

4 μαθητές δείχνουν εκφράσεις προσώπου και βάδισμα:

α) ένας μαθητής που έλαβε δίπλωμα·
β) δειλός?
γ) αυτοπεποίθηση?
δ) διασκέδαση.

Απαντήσεις των παιδιών στην ερώτηση του δασκάλου.

Συμπέρασμα.Η στάση είναι η σωστή θέση του σώματος όταν στέκεστε, περπατάτε και κάθεστε.

Εικόνα 1. Τυπικοί τύποι διαταραχών στάσης: α - σκολίωση, β - λόρδωση, γ - κύφωση, δ - σωστή στάση του σώματος.

Ποια εικόνα πιστεύετε ότι δείχνει τη σωστή στάση του σώματος. (Στο σχήμα δ.)

Αυτό είναι σωστό, αλλά οι υπόλοιπες εικόνες δείχνουν ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙδιαταραχές στάσης: σκολίωση, λόρδωση, κύφωση.

Γιατί είναι τόσο σημαντική η στάση του σώματος; Γιατί είναι τόσο σημαντική η στάση του σώματος; (Ακούγονται οι απαντήσεις των παιδιών.)

διαφάνεια 3

Σκέφτηκα επίσης αυτήν την ερώτηση και βρήκα 8 λόγους για να έχετε μια σωστή και υγιή στάση:

1. Όσο πιο όμορφη είναι η πλάτη, τόσο πιο σίγουρος είναι ο άνθρωπος.
Η καλή στάση του σώματος θα αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας. Δοκιμάστε αυτό: πάρτε μια βαθιά ανάσα και σταθείτε ίσια. Νιώθεις καλύτερα; Πιο σίγουρος;

2. Η αναπνοή γίνεται πιο ελαφριά και πιο βαθιά.
Δοκιμάστε αυτό: καθίστε και σκύψτε. Προσπαθήστε να πάρετε μια ανάσα. Σημειώστε ότι είναι πιο δύσκολο να αναπνεύσετε με αυτόν τον τρόπο. Αυτό είναι ένα παράδειγμα του πώς οι μύες και οι τένοντες μας γίνονται δύσκαμπτοι και προκαλούν δυσκολία στην αναπνοή.

3. Βελτιώνει την αναπνοή και την πέψη.
Η καλή στάση του σώματος αυξάνει την ικανότητα των πνευμόνων βοηθώντας την κυκλοφορία του οξυγόνου και της τροφής στο σώμα. Η υγεία βελτιώνεται, τα όργανα λειτουργούν καλύτερα.

4. Φαίνεσαι πιο αδύνατη και νεότερη.
Η καλή στάση του σώματος θα σας κάνει να φαίνεστε 3-5 λίβρες (2-2,5 κιλά) πιο αδύνατος, νεότερος και τα ρούχα σας θα ταιριάζουν καλύτερα.

6. Βοηθά τους μύες και τις αρθρώσεις.
Μια καλή στάση επιτρέπει στους μύες να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά, επιτρέποντας στο σώμα να χρησιμοποιεί λιγότερη ενέργεια και έτσι αποτρέπει την κούραση. Μειώνει επίσης την πιθανότητα διαστρέμματος ακόμα και πόνου στην πλάτη και στους μυς.

7. Η σκέψη βελτιώνεται.
Η στάση του σώματος επηρεάζει επίσης το μυαλό σας. Και η διάθεση μπορεί να επηρεάσει τη στάση του σώματος. Όταν είσαι χαρούμενος και νιώθεις καλά, η στάση σου είναι ευθεία. Αλλά οι θαμποί άνθρωποι με χρόνιο πόνο συχνά κάθονται ή στέκονται καμπουριασμένοι.

8. Υγιή σπονδυλική στήλη.
Η σωστή στάση είναι ένας απλός αλλά πολύ σημαντικός τρόπος για να διατηρήσετε μια υγιή σπονδυλική στήλη. Η υγιής πλάτη είναι ιδιαίτερα σημαντική για άτομα που στέκονται πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας ή κάθονται στο γραφείο.

διαφάνεια 4

Υπάρχει ένα ρητό: «Ένας άνθρωπος είναι τόσο νέος όσο η σπονδυλική του στήλη είναι νέα και υγιής». Γιατί πιστεύεις ότι το λένε αυτό; (Συζήτηση για τα παιδιά.)

Η στάση του σώματος επηρεάζεται κυρίως από τη σπονδυλική στήλη - το αξονικό όργανο. Η σπονδυλική στήλη δεν είναι μόνο ο πυρήνας του σώματός μας. Μαζί με τον σκελετό, χρησιμεύει για την προστασία των εσωτερικών οργάνων από εξωτερικές βλάβες. Εάν η θέση της σπονδυλικής στήλης διαφέρει από την κανονική, τότε το σώμα είναι περισσότερη πίεσηαπό το εξωτερικό και αρχίζουν να εμφανίζονται διάφορες ασθένειες:

διαφάνεια 5

1. Αρθρίτιδα.
2. Πόνος στην πλάτη.
3. Πόνοι στο στήθος.
4. Διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα.
5. Προβλήματα όρασης.
6. Ιλιγγος.
7. Πονοκέφαλο.
8. Εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού.
9. Νεφρικές παθήσεις.
10. Πόνος στις αρθρώσεις, στους μύες, στον αυχένα.
11. Ευσαρκία.
12. Πονόδοντος.
13. Παθήσεις του αναπνευστικού.
14. Νευραλγία του ισχιακού νεύρου.

Ας δούμε πώς συμβαίνει αυτό.

διαφάνεια 6

Σχήμα 2

Κάθε σπόνδυλος είναι υπεύθυνος για ένα όργανο. Η κακή στάση του σώματος οδηγεί σε λανθασμένη ευθυγράμμιση των σπονδύλων. Όταν οι σπόνδυλοι δεν είναι σωστά τοποθετημένοι, προσβάλλουν τις ρίζες του νωτιαίου μυελού, που βρίσκεται στα σπονδυλικά σώματα. Ο νωτιαίος μυελός στέλνει νευρικές ώσεις σε όλα τα εσωτερικά όργανα, σηματοδοτώντας τον πόνο για μια δυσλειτουργία.

Λοιπόν, τι συμπέρασμα βγάζουμε από την όλη συνομιλία μας; (Πρέπει να προσέχετε τη στάση σας ώστε να είναι σωστή.)

II. Ομαδική δουλειά.

Και τώρα σε ομάδες θα προσπαθήσετε να δημιουργήσετε συμβουλές για τη διατήρηση της σωστής στάσης.

(Τα παιδιά εργάζονται σε ομάδες. Για να τους βοηθήσετε, μπορείτε να διανείμετε εικόνες από το Παράρτημα 1.)

(Παιδική παράσταση.)

Αφού άκουσα τις καλές σας ομιλίες, πήρα το θάρρος να τις παρουσιάσω με τη μορφή ποίησης.

Διαφάνεια 7

Συμβουλές για τη διατήρηση της στάσης του σώματος.

1. Ρίξτε μια ματιά:
Κάθεστε όλοι σωστά;
Η πλάτη πρέπει να είναι ίσια
Σαν χορδή κιθάρας
Ενώνεις τα πόδια σου
Κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο.
Λοιπόν, για να μην κουράζομαι
Η στάση πρέπει να αλλάξει
Και τριάντα λεπτά αργότερα
Μην είστε τεμπέλης να πάτε.

2. Το φορτίο είναι βαρύ και μεγάλο
Μην κρατάτε ένα στο χέρι σας.
ισόποσα διανομή
Σε δύο χέρια
Και βγείτε στο δρόμο.

3. Φροντίστε τη σπονδυλική σας στήλη
Πρωί, απόγευμα ακόμα και βράδυ.
Για να μην πονάνε τα κόκαλα
Κοιμηθείτε σε ένα σκληρό κρεβάτι.

Διαφάνεια 8

Υπάρχουν τρία συστατικά που βοηθούν στη διατήρηση της σπονδυλικής στήλης σε καλή κατάσταση - γυμναστική, κολύμπι και μασάζ.

Και στις τρεις περιπτώσεις το κυριότερο είναι η κανονικότητα των φορτίων!

III. Πρακτικό μέρος.

Και τώρα θέλω να επιστήσω την προσοχή σας μερικές ασκήσεις για να διατηρήσετε τη σωστή στάση. (Μπορείτε να εκτυπώσετε και να διανείμετε στα παιδιά ως ενθύμιο του μαθήματος.)

1. Δοκιμή για σωστή στάση του σώματος.

Διαφάνεια 9

Πλησιάστε τον τοίχο με τη συνηθισμένη σας στάση και σταθείτε με την πλάτη σας σε αυτόν. Εάν το σώμα σας έχει έρθει σε επαφή με την επιφάνεια του τοίχου σε τέσσερα σημεία - το πίσω μέρος του κεφαλιού, τις ωμοπλάτες, τους γλουτούς, τις φτέρνες, τότε όλα είναι εντάξει με τη στάση σας.

2. Ασκήσεις για τη διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος.

I.P. για όλες τις ασκήσεις - με την πλάτη στον τοίχο έτσι ώστε το πίσω μέρος του κεφαλιού, οι ωμοπλάτες, οι γλουτοί και οι φτέρνες να αγγίζουν την επιφάνειά του.

προπαρασκευαστική άσκηση.

Για να εκπαιδεύσετε τη γνώση της σωστής στάσης: πάρτε μια αρχική θέση και διατηρήστε την υιοθετημένη θέση στον τοίχο. Εκτελέστε μέσα σε 2-3 λεπτά.

Βασικές ασκήσεις.

Για να εξασκηθείτε στην ικανότητα διατήρησης της σωστής στάσης:

1. Πάρτε μια αρχική θέση. Σηκώστε τα πόδια εναλλάξ, λυγίζοντας τις αρθρώσεις του ισχίου και του γόνατου, στο μέγιστο όγκο, βοηθώντας να τραβήξετε το γόνατο στο στήθος με τα χέρια σας. Όταν εκτελείτε την άσκηση, μην σκίζετε το κεφάλι, την πλάτη, τη λεκάνη σας από τον τοίχο. Επαναλάβετε 10-12 φορές.
2. Πάρτε μια αρχική θέση. Σηκώστε τα πόδια σας εναλλάξ, λυγίζοντας τους γοφούς σας και όχι λυγίζοντας τα γόνατά σας. Όταν εκτελείτε την άσκηση, μην σκίζετε το κεφάλι, την πλάτη, τη λεκάνη σας από τον τοίχο. Επαναλάβετε 10-12 φορές.
3. Πάρτε μια αρχική θέση. Κάνουμε πλάγιες κλίσεις χωρίς να βγάζουμε το κεφάλι, την πλάτη και τη λεκάνη μας από τον τοίχο. Επαναλάβετε 10-12 φορές.
4. Πάρτε μια αρχική θέση. Καθίστε και σηκωθείτε χωρίς να σηκώσετε το κεφάλι, την πλάτη και τη λεκάνη σας από τον τοίχο. Επαναλάβετε 10-12 φορές.

Τελικές ασκήσεις.

Για να εκπαιδεύσετε την ικανότητα να διατηρείτε τη σωστή στάση στην κίνηση:

1. Πάρτε μια αρχική θέση. Θυμηθείτε την αποδεκτή θέση και απομακρυνθείτε από τον τοίχο, κρατήστε την αποδεκτή θέση για όσο το δυνατόν περισσότερο. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στη θέση του κεφαλιού: πρέπει να διατηρείται ίσιο και όχι χαμηλωμένο, καθώς αυτό οδηγεί σε κάμψη της πλάτης και σκύψιμο. Περιοδικά, θα πρέπει να επιστρέφετε στην αρχική θέση και να ελέγχετε τη σωστή στάση.
2. Πάρτε μια αρχική θέση. Θυμηθείτε τη θέση που υιοθετήσατε και απομακρυνθείτε από τον τοίχο. Διατηρώντας την αποδεκτή θέση, εκτελέστε πολλές στροφές και κλίσεις του κορμού, περιστροφές και κλίσεις του κεφαλιού (επαναλάβετε 2-3 φορές). Επιστρέφετε περιοδικά στην αρχική θέση και ελέγχετε τη σωστή στάση του σώματος.

IV. Αντανάκλαση.

Ποια είναι η γνώμη σας για την ώρα του μαθήματος μας;

Έχετε καρδιές στα τραπέζια. Απεικονίστε σε αυτό το συναίσθημά σας, δηλώστε στο σημερινό μάθημα.

Εξοπλισμός: προβολέας, υπολογιστής, φυλλάδια.

Η πορεία της τάξης.

1. Οργ. στιγμή.

Νομίζω ότι θα συμφωνήσετε μαζί μου ότι κανένας πλούτος στον κόσμο δεν μπορεί να αντικαταστήσει την πιο σημαντική αξία - την καλή υγεία! Όταν ένα άτομο είναι άρρωστο, σκέφτεται συνεχώς την ασθένειά του, ξοδεύει χρόνο και χρήμα για θεραπεία. Δεν έχει διάθεση και χρόνο να κάνει κάτι άλλο εκτός από προβλήματα υγείας.

Συναντηθήκαμε μαζί σας για να συζητήσουμε ένα επείγον και, κατά τη γνώμη μου, πολύ σημαντικό θέμα. Προσπαθήστε να καταλάβετε τι συμβαίνει. Προσπαθήστε να διατυπώσετε σωστά αυτήν την έννοια και να αποδείξετε εάν αυτό είναι ένα πρόβλημα σήμερα. Αν ναι, γιατί;

Ας ξεκινήσουμε με μια απλή ερώτηση:

Ποιος από εσάς είχε την τύχη να επισκεφτεί τη θάλασσα;

Πιθανώς, πολλοί από εσάς έχετε δει τέτοιους κατοίκους της θάλασσας σαν μέδουσες. Υπάρχουν πολλές ποικιλίες. Κάποιοι είναι μπροστά σου στην οθόνη.

Αλλά δεν είναι αυτό το θέμα.

Τι συμβαίνει με μια μέδουσα που βγαίνει στην ξηρά;

Σωστά! Μόλις βγει στην ακτή, η μέδουσα γίνεται μια άμορφη λακκούβα, σαν ζελέ.

Και κρατάμε πάντα το σχήμα του σώματός μας. Τι μας βοηθά να κρατάμε τη φόρμα.

Φυσικά, αυτός είναι ο σκελετός και οι μύες. Χωρίς κόκαλα, το σώμα μας θα ήταν μαλακό. Ο σκελετός όχι μόνο υποστηρίζει το σώμα μας, αλλά προστατεύει και τα μαλακά εσωτερικά όργανα.

Ποια είναι η βάση του σκελετού μας; (ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ)

Φυσικά, η σπονδυλική στήλη! Η φύση έχει ήδη κάνει τη σπονδυλική στήλη ίσια, προστατευτική νωτιαίος μυελόςκαι νεύρα που εκτείνονται από αυτό από χτυπήματα και ταυτόχρονα επιτρέπει στο σώμα να λυγίζει προς όλες τις κατευθύνσεις.

Από τη λίστα λέξεων, ονομάστε τα σημάδια που χαρακτηρίζουν ένα υγιές άτομο:

αδύναμη αυτοπεποίθηση

εύθυμος όμορφος

ξεκουράστηκε σκυθρωπός

θαμπά θαμπά μαλλιά

σθεναρός

σωστή στάση

σκυφτός

Ποια βασική έννοια από αυτές τις λέξεις αναφέρεται στη λέξη "σπονδυλική στήλη";(σωστή στάση)

2. Πρακτική εργασία.

4 μαθητές δείχνουν εκφράσεις προσώπου και βάδισμα:

α) μαθητής που έλαβε ένα δισάκι

β) δειλός?
γ) αυτοπεποίθηση?
δ) διασκέδαση.

Συμπέρασμα: Η στάση είναι η σωστή θέση του σώματος όταν στέκεστε, περπατάτε και κάθεστε.

(Οι μαθητές απαγγέλλουν ποιήματα)

1) Πρέπει να κρατάς την πλάτη σου έτσι,
Να σταθώ ίσια.
Οι άνθρωποι κοιτάζουν χωρίς να αναπνέουν:
Ωχ καλή στάση!
2) Το πρωί, ακριβώς στις επτά,
Σηκώνομαι από το κρεβάτι.
Είμαι έτοιμος να τρέξω
Και επίσης για φόρτιση!
3) Κάθε μέρα στέκομαι στον τοίχο,
Τα γόνατά μου πονάνε
Αλλά στέκομαι ακούραστα
Προσέχω τη στάση του σώματος.
4) Θα περπατήσω στο δάσος,
Θα μετριάζω το σώμα.
Ονειρεύομαι να είμαι υγιής
αντλώ τους μυς μου.
5) Κάθομαι στο μάθημα,
Κοιτάζω τον δάσκαλο.
Ο δάσκαλος μου λέει:
«Κάτσε ομοιόμορφα, δεν θα πονέσει!»
6) Αγαπάμε πολύ την πισίνα μας,
Σε όλους μας αρέσει να κολυμπάμε.
Ελάτε, σας προσκαλούμε όλους
Ελάτε να κολυμπήσουμε μαζί.
7) Δεν ακολουθώ τη στάση μου,
Twisted all day go.
Για να είμαι υγιής
Πρέπει να προσέχεις την πλάτη σου.

Η στάση των μπαλαρινών, καθώς και των αθλητών που ασχολούνται με τον αθλητισμό και τη ρυθμική γυμναστική, τη συγχρονισμένη κολύμβηση, μπορεί να χρησιμεύσει ως πρότυπο.

Γιατί είναι τόσο σημαντική η στάση του σώματος; Γιατί είναι τόσο σημαντική η καλή στάση του σώματος;

Εξηγήστε τη σημασία της παροιμίας "Ένας άντρας είναι τόσο νέος όσο νέος είναι η σπονδυλική του στήλη"(Θα αισθάνεστε νέοι όσο η σπονδυλική σας στήλη είναι υγιής)

Ο μαθητής απαγγέλλει τον στίχο:

Για να μην αντιμετωπίζονται συχνά,

Θα πρέπει να μάθετε

Καθίστε σωστά, σταθείτε,

Το φορτίο είναι βαρύ για να σηκωθεί.

Το κύριο πράγμα είναι να καταλάβουμε:

Και αποτρέψτε την ασθένεια.

Ένα σώμα χωρίς κίνηση είναι σαν το στάσιμο νερό που χαλάει, μουχλιάζει και σαπίζει.

Η λαϊκή σοφία λέει: «Έχασα χρήματα - δεν έχασα τίποτα. Χαμένος χρόνος - χαμένος πολύς. Έχασα την υγεία μου - έχασα τα πάντα. Με τη μετάβαση στη σχολική λειτουργία σωματική δραστηριότητατο παιδί μειώνεται σχεδόν στο μισό. Επί του παρόντος, πάνω από το 30% των παιδιών με διαταραχές στάσης έρχονται στο σχολείο.

«ΣΥΝ» της σωστής στάσης.

1. Όσο πιο όμορφη είναι η πλάτη, τόσο πιο σίγουρος είναι ο άνθρωπος.
Η καλή στάση του σώματος θα αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας. Δοκιμάστε αυτό: πάρτε μια βαθιά ανάσα και σταθείτε ίσια. Νιώθεις καλύτερα; Πιο σίγουρος;

2. Η αναπνοή γίνεται πιο ελαφριά και πιο βαθιά.
Δοκιμάστε αυτό: καθίστε και σκύψτε. Προσπαθήστε να πάρετε μια ανάσα. Σημειώστε ότι είναι πιο δύσκολο να αναπνεύσετε με αυτόν τον τρόπο. Αυτό είναι ένα παράδειγμα του πώς οι μύες και οι τένοντες μας γίνονται δύσκαμπτοι και προκαλούν δυσκολία στην αναπνοή.

3. Βελτιώνει την αναπνοή και την πέψη.
Η καλή στάση του σώματος αυξάνει την ικανότητα των πνευμόνων βοηθώντας την κυκλοφορία του οξυγόνου και της τροφής στο σώμα. Η υγεία βελτιώνεται, τα όργανα λειτουργούν καλύτερα.

4. Φαίνεσαι πιο αδύνατη και νεότερη.
Η καλή στάση του σώματος θα σας κάνει να φαίνεστε 3-5 λίβρες (2-2,5 κιλά) πιο αδύνατος, νεότερος και τα ρούχα σας θα ταιριάζουν καλύτερα.

6. Βοηθά τους μύες και τις αρθρώσεις.
Μια καλή στάση επιτρέπει στους μύες να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά, επιτρέποντας στο σώμα να χρησιμοποιεί λιγότερη ενέργεια και έτσι αποτρέπει την κούραση. Μειώνει επίσης την πιθανότητα διαστρέμματος ακόμα και πόνου στην πλάτη και στους μυς.

7. Η σκέψη βελτιώνεται.
Η στάση του σώματος επηρεάζει επίσης το μυαλό σας. Και η διάθεση μπορεί να επηρεάσει τη στάση του σώματος. Όταν είσαι χαρούμενος και νιώθεις καλά, η στάση σου είναι ευθεία. Αλλά οι θαμποί άνθρωποι με χρόνιο πόνο συχνά κάθονται ή στέκονται καμπουριασμένοι.

8. Υγιή σπονδυλική στήλη.
Η σωστή στάση είναι ένας απλός αλλά πολύ σημαντικός τρόπος για να διατηρήσετε μια υγιή σπονδυλική στήλη. Η υγιής πλάτη είναι ιδιαίτερα σημαντική για άτομα που στέκονται πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας ή κάθονται στο γραφείο.

Γνωρίζατε ότι τον 19ο αιώνα

Τον 19ο αιώνα, στις γερμανικές αριστοκρατικές οικογένειες, τα κορίτσια τα έδεναν με κοτσιδάκια στην πλάτη μιας καρέκλας. Έτσι οι γονείς πάλεψαν για την άψογη στάση της νεαρής κουμπάρας.

Και τώρα σε ομάδες θα προσπαθήσετε να δημιουργήσετε συμβουλές για τη διατήρηση της σωστής στάσης.

(Παιδική παράσταση.)

Ο μαθητής απαγγέλλει τον στίχο:

Ρίξτε μια ματιά:
Κάθεστε όλοι σωστά;
Η πλάτη πρέπει να είναι ίσια
Σαν χορδή κιθάρας
Ενώνεις τα πόδια σου
Κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο.
Λοιπόν, για να μην κουράζομαι
Η στάση πρέπει να αλλάξει
Και τριάντα λεπτά αργότερα
Μην είστε τεμπέλης να πάτε.

Το φορτίο είναι βαρύ και μεγάλο
Μην κρατάτε ένα στο χέρι σας.
ισόποσα διανομή
Σε δύο χέρια
Και βγείτε στο δρόμο.

Φροντίστε τη σπονδυλική σας στήλη
Πρωί, απόγευμα ακόμα και βράδυ.
Για να μην πονάνε τα κόκαλα
Κοιμηθείτε σε ένα σκληρό κρεβάτι.

3. Πρακτική εφαρμογή.

Τώρα ας παίξουμε.

Διαγωνισμός νούμερο 1. Ζέσταμα.

Οι αρχηγοί των ομάδων παίρνουν εναλλάξ παροιμίες και ρήσεις από το κουτί, οι ομάδες εξηγούν το νόημά τους.

• αρχή νέα ζωήόχι από Δευτέρα, αλλά από πρωινές ασκήσεις
• Δυνατό στο σώμα - πλούσιο σε πράξεις
• Περπάτημα - ζήστε πολύ
• Χωρίς στάση το άλογο είναι αγελάδα

Διαγωνισμός νούμερο 2. Πιστεύω - δεν πιστεύω.

Ο αρχηγός προσεγγίζεται από έναν εκπρόσωπο από την ομάδα. Ο συντονιστής κάνει μια ερώτηση. Εάν η απάντηση είναι σωστή, η ομάδα παίρνει 1 βαθμό.

1) Σκολίωση σπάνια ασθένειαμεταξύ των εφήβων; (Οχι)

2. Έχει εφευρεθεί μια συσκευή που δίνει σήμα εάν ο χρήστης σκύψει; (Ναί)

3. Θα βελτιωθεί η κατάσταση της σπονδυλικής στήλης αν πάτε για κολύμπι; (Ναί)

4. Η σωστή στάση βελτιώνει την όραση; (Ναί)

5. Η σκλήρυνση επηρεάζει τη στάση του σώματος; (Ναί)

6. Κάθε τρίτος μαθητής έχει διαταραχή της στάσης του σώματος. (Ναί)

7. Πολλά παιδιά δεν γνωρίζουν ότι έχουν κυρτή σπονδυλική στήλη. (Ναι)

8. Χρειάζεται μόνο να παρακολουθείτε τη στάση σας στην παιδική ηλικία7 (όχι)

9. Μπορεί να υπάρχει καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης από μια ελαφριά τσάντα πάνω από τον ώμο; (Ναι)

10. Το υπερβολικό σωματικό βάρος επηρεάζει την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης; (Ναί)

11. Είναι κακός για τη σπονδυλική στήλη ο ύπνος σε σκληρό κρεβάτι σε χαμηλό μαξιλάρι; (Οχι)

12. Είναι χρήσιμο να στέκεσαι με το βάρος του σώματος στο ένα πόδι; (Οχι)

Διαγωνισμός Νο. 3 Ναι-Όχι (παιχνίδι με θεατές)

Χρειάζεται να επαναφορτιστείτε το πρωί;(Ναί)
- Γίνεται μια φορά την εβδομάδα;(Δεν)
- Μπάλα, σχοινί να πάρουμε;(Ναί)
- Και τα κουβαλάμε στο ντουλάπι;(Δεν)
- Έχεις κρεβάτι στο σπίτι;(Ναί)
- Ψέματα σωστά διαβάσατε;(Δεν)
- Θέλεις να είσαι όμορφη; (Ναί)
- Να κουβαλάς υπερβολικό βάρος μέσα σου;(Δεν)
Απάντησαν όλοι καλά;(Ναί)
- Είσαι πολύ κουρασμένος;(Δεν)

Διαγωνισμός αριθμός 4. Μαγικό κάστρο (5 άτομα).

Οι μαθητές γυρίζουν την πλάτη τους στην κριτική επιτροπή και ενώνουν τα χέρια τους σε μια «κλειδαράδα»: πρώτα δεξί χέριεπάνω, μετά αριστερά. Η ομάδα παίρνει όσους πόντους την συμπληρώνουν οι μαθητές και με τα δύο χέρια.

Διαγωνισμός νούμερο 5. Σκυταλοδρομία (3 άτομα).

Οι παίκτες της ομάδας περπατούν κατά μήκος της υποδεικνυόμενης διαδρομής για 30 δευτερόλεπτα με ένα βιβλίο στο κεφάλι τους, κρατώντας την πλάτη τους ίσια. Αυτός που δεν πέφτει το βιβλίο παίρνει πόντο.

Διαγωνισμός αριθμός 6. Φροντίδα σπονδυλικής στήλης (3 άτομα).

Οι παίκτες της ομάδας εναλλάσσονται, χωρίς να επαναλαμβάνουν, απαριθμούν τι πρέπει να γίνει για να βελτιωθεί η στάση του σώματος.

Οι μαθητές διαβάζουν τους στίχους:

1) Εάν ξαφνικά καθίσετε έξω,

Όλο το σώμα έγινε πέτρα,

Γύρνα πίσω στην καρέκλα

Τεντώστε, χασμουρηθείτε, πιείτε.

2). Να είσαι χοντρός, να είσαι αδύνατος

Αλλά λάβετε μόνο ό,τι είναι πιο σκληρό.

Στη ζωή κάποια στιγμή

Όλοι αναζητούν υποστήριξη

3). Αρρώστησα? Αυτό είναι ξεκάθαρο και χωρίς αμφισβήτηση.

Η καλύτερη επιλογή είναι μια αξιόπιστη υποστήριξη.

Οι συμβουλές της αρχαιότητας είναι και σοφές και αληθινές.

Όλα ξεκινούν με μια κυρτή πλάτη.

Κράτα τη στάση σου, σήκωσε το κεφάλι σου,

Όσο πιο χαμηλά είναι το κεφάλι, τόσο πιο εύκολο είναι να χάσεις.

4. Συμπέρασμα.

Ακούστε συμβουλές που μπορεί να σας φανούν χρήσιμες.

https://accounts.google.com

Λεζάντες διαφανειών:

Σωστή στάση σώματος

αδύναμη χαρούμενη ξεκούραστη ζοφερή χαρούμενη θαμπά μαλλιά ενεργητική σωστή στάση καμπουριασμένος σίγουρος όμορφος

Η στάση είναι η σωστή θέση του σώματος όταν στέκεστε, περπατάτε και κάθεστε.

«ΣΥΝ» της σωστής στάσης. ένας . Όσο πιο όμορφη είναι η πλάτη, τόσο πιο σίγουρη είναι η προσωπικότητα. Η καλή στάση του σώματος θα αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας. Δοκιμάστε αυτό: πάρτε μια βαθιά ανάσα και σταθείτε ίσια. Νιώθεις καλύτερα; Πιο σίγουρος; 2. Η αναπνοή γίνεται πιο ελαφριά και πιο βαθιά. Δοκιμάστε αυτό: καθίστε και σκύψτε. Προσπαθήστε να πάρετε μια ανάσα. Σημειώστε ότι είναι πιο δύσκολο να αναπνεύσετε με αυτόν τον τρόπο. Αυτό είναι ένα παράδειγμα του πώς οι μύες και οι τένοντες μας γίνονται δύσκαμπτοι και προκαλούν δυσκολία στην αναπνοή. 3. Βελτιώνει την αναπνοή και την πέψη. Η καλή στάση του σώματος αυξάνει την ικανότητα των πνευμόνων βοηθώντας την κυκλοφορία του οξυγόνου και της τροφής στο σώμα. Η υγεία βελτιώνεται, τα όργανα λειτουργούν καλύτερα. 4. Φαίνεσαι πιο αδύνατη και νεότερη. Η καλή στάση του σώματος θα σας κάνει να φαίνεστε 3-5 λίβρες (2-2,5 κιλά) πιο αδύνατος, νεότερος και τα ρούχα σας θα ταιριάζουν καλύτερα. 5. Η φωνή θα ακούγεται καλύτερα. Όταν κρατάτε τη στάση σας, το διάφραγμα ανοίγει. Ως αποτέλεσμα, η φωνή σας ακούγεται καλύτερα. 6. Βοηθά τους μύες και τις αρθρώσεις. Μια καλή στάση επιτρέπει στους μύες να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά, επιτρέποντας στο σώμα να χρησιμοποιεί λιγότερη ενέργεια και έτσι αποτρέπει την κούραση. Μειώνει επίσης την πιθανότητα διαστρέμματος ακόμα και πόνου στην πλάτη και στους μυς. 7. Η σκέψη βελτιώνεται. Η στάση του σώματος επηρεάζει επίσης το μυαλό σας. Και η διάθεση μπορεί να επηρεάσει τη στάση του σώματος. Όταν είσαι χαρούμενος και νιώθεις καλά, η στάση σου είναι ευθεία. Αλλά οι θαμποί άνθρωποι με χρόνιο πόνο συχνά κάθονται ή στέκονται καμπουριασμένοι. 8. Υγιή σπονδυλική στήλη. Η σωστή στάση είναι ένας απλός αλλά πολύ σημαντικός τρόπος για να διατηρήσετε μια υγιή σπονδυλική στήλη. Η υγιής πλάτη είναι ιδιαίτερα σημαντική για άτομα που στέκονται πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας ή κάθονται στο γραφείο.

Συμβουλές για τη διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος

Ακούστε Μάθετε να βλέπετε την ομορφιά της ζωής. Απολαύστε τη ζωή, τότε το άγχος και η αρρώστια θα σας παρακάμψουν. απλό και αποτελεσματική μέθοδοςδημιουργώ καλή διάθεση- σκέφτεστε πάντα για ευχάριστα, θετικά, για αυτά που θέλετε και όχι για αυτά που δεν θέλετε. Να είστε ευγενικοί και ευγενικοί. Να χαίρεστε για την επιτυχία των άλλων. Έτσι θα γίνετε πιο ελκυστικοί και θα προσελκύσετε καλούς ανθρώπους κοντά σας.

Λύκειο Νο 35

Ώρα τάξης σε 1 Στην τάξη

Κανόνες υγιεινής και στάσης του σώματος

Δάσκαλος τάξης: Shevchenko E.V.

Aktobe, ακαδημαϊκό έτος 2016-2017

Ταξίδι στον Γαλαξία της Υγιεινής

Στόχος: ανάπτυξη δεξιοτήτων υγιεινής· ανάπτυξη δεξιοτήτων επικοινωνίας· σχηματισμός σωματικών και ψυχική υγεία μαθητής δημοτικού, δεξιότητες συμμόρφωσης καθημερινής ρουτίνας.

εκπαιδεύσουν την επιθυμία να φροντίσουν την υγεία τους.

Εξοπλισμός: «χάρτης του διαστήματος», είδη υγιεινής.

Πρόοδος μαθήματος

Παιδιά, σας αρέσει να ταξιδεύετε;

Με τι θα θέλατε να ταξιδέψετε;

Σήμερα θα πετάξουμε στο διάστημα, μέσα από τον μεγάλο και μακρινό Γαλαξία «Hygiene». Θέλω να? Στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας, φανταστείτε τον εαυτό σας σε ένα διαστημόπλοιο. Έτοιμοι... Ας ξεκινήσουμε την αντίστροφη μέτρηση: 10, 9... Ξεκινήστε!

Πετάμε λοιπόν. Τώρα μπορείτε να ανοίξετε τα μάτια σας. Στο φινιστρίνι του πλοίου εμφανίστηκε ένας πανέμορφος, όλο ιριδίζον πλανήτης «Σαπουνόφουσκα». Αυτός ο πλανήτης έχει πολλούς δορυφόρους - «σαπουνοφυσαλίδες». Μας ζητούν να πετάξουμε για να τους επισκεφτούμε και να λύσουμε γρίφους. Λοιπόν, θα πετάξουμε;

Ας δούμε τι παζλ μας έχουν ετοιμάσει οι «φούσκες».

Λείο, αρωματικό, πλένεται καθαρό.

Όλοι πρέπει να έχουν.

Τι είναι αυτό?

(σαπούνι)

Μοιάζει με σκαντζόχοιρο

Αλλά δεν ζητά φαγητό,

Τρέχει μέσα από ρούχα -

Θα είναι πιο καθαρή.

(βούρτσα)

Τι είδους καθρέφτης είναι

Η αποκοπή συγκρατεί το πλαίσιο;

Υπάρχει ένας πάγκος δίπλα σε ένα τραπέζι.

Η μαμά το σκουπίζει.

Κοιτάς βαθιά - αντί για τον πάτο

Η μαμά με ένα κουρέλι φαίνεται.

(καθρέφτης)

σαν αυτό Αστεία περίπτωση –

Ένα σύννεφο εγκαταστάθηκε στο μπάνιο.

Η βροχή πέφτει από το ταβάνι

Στην πλάτη και στα πλαϊνά μου!

Τι ευχαρίστηση είναι!

Η βροχή είναι ζεστή, θερμαινόμενη,

Δεν υπάρχουν λακκούβες στο πάτωμα

Όλα τα παιδιά αγαπούν...(ντους)

Τι καλοί φίλοι! Λύθηκαν όλοι οι γρίφοι. Στον πλανήτη «Σαπουνόφουσκα» έμειναν όλοι ικανοποιημένοι. Και είμαστε πάλι στο δρόμο.

Ωχ, κάτι έγινε! Μπήκαμε σε κάποιο είδος λάσπης. Ένα σήμα SOS ήρθε από έναν άγνωστο πλανήτη. Ποιος ξέρει τι σημαίνει;

Σωστά, πρέπει να σώσεις τον πλανήτη, βοήθεια; Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να μαντέψετε τον συγγραφέα και τον τίτλο του έργου.

Η κουβέρτα έφυγε τρέχοντας

Το σεντόνι έχει πετάξει

Και ένα μαξιλάρι σαν βάτραχος

Έφυγε μακριά μου.

Ξαφνικά από τη μητέρα μου, από την κρεβατοκάμαρα

Με φιόγκο και κουτσό,

Ο νιπτήρας τελειώνει και

Κουνάει το κεφάλι του...

Είμαι ο μεγάλος νιπτήρας

Το διάσημο Moidodyr,

Κεφαλή νιπτήρα

Και ο διοικητής του πλυσίματος!

Ας ρίξουμε μια ματιά σε τι αφορά το ποίημα.

Μπράβο! Έχουμε βοηθήσει αυτόν τον πλανήτη. Ας πετάξουμε παρακάτω!

Μπροστά μας, ευθεία, είναι ο πλανήτης "Gryaznulka". Εδώ ζουν άνθρωποι που έχουν πάψει να νοιάζονται για την καθαριότητα και την τάξη. Σταμάτησαν να πλένουν τα πρόσωπά τους, να βουρτσίζουν τα δόντια τους, ξέχασαν πώς να χρησιμοποιούν ένα καθαρό μαντήλι και να διατηρούν το διαμέρισμά τους καθαρό. Παιδιά, αν ένας μαθητής έχει βρώμικα χέρια, μαλλιά, ρούχα, τότε είναι πολύ δυσάρεστο να φαίνεται από έξω. Και μπορεί να πάθεις λοιμώξεις, ηπατίτιδα.

(Οι Muddies εξαντλούνται και τραγουδούν.)

Τα μικρόβια πετούν στον αέρα.

Τα μικρόβια εισχωρούν στο δέρμα.

Μέσα από εκδορές και πληγές προσπαθήστε νωρίς

Τα μικρόβια μας διεισδύουν.

1 Βρώμικο: Ναι, τα μικρόβια μπήκαν στο σώμα μας επειδή δεν πλύναμε τα χέρια μας στην ώρα μας. Πώς να πλένετε σωστά τα χέρια σας;

Μαθητης σχολειου: Ξέρω πώς να βοηθήσω! Το βρώμικο πάντα βοηθάει... (σαπούνι).

Δάσκαλος: Παιδιά, τι να πλύνω πρώτα, πρόσωπο ή χέρια; Γιατί;

(βρώμικο πλύσιμο)

Μαθητης σχολειου: - Πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι

Σαπούνι λευκό.

Τα μικρόβια έχουν εξαφανιστεί για πάντα

Προστατέψτε το σώμα, το σώμα, το σώμα

Ήλιος, αέρας, σαπούνι και νερό.

Νερό, ναι.

Βρώμικος: υγιεινή, υγιεινή,

Δεν ήξερα τι ήταν.

Ίσως είναι ένα θηρίο - μια ύαινα,

Τι είδα στην ταινία;

Αποδείχθηκε ότι ήταν σε υγιεινή

Τίποτα ζωικό

Μας έμαθαν την υγιεινή

Ο δάσκαλός μας.

Μαθητης σχολειου: Πλένουμε τα χέρια μας, βουρτσίζουμε τα δόντια μας -

Πολύ χαριτωμένο, απλά το λατρεύω!

Όλες οι ασθένειες - έξω από την πόρτα!

Φαίνομαι υπέροχος.

Μαθητης σχολειου: Κόκκαλο πίσω.

Σκληρή τρίχα.

Φιλικό με μαλακή πάστα

Μας εξυπηρετεί επιμελώς.

(Οδοντόβουρτσα)

Έχουμε έναν αστερισμό μπροστά μας. Ποιους αστερισμούς γνωρίζετε;

Και αυτός ο αστερισμός ονομάζεται «Σταυρόλεξο». Κοιτάξτε, η λέξη "πετσέτα" είναι ζωγραφισμένη στον μαυροπίνακα. Πρέπει να εισάγουμε λέξεις - τα ονόματα των αξεσουάρ που μας βοηθούν να διατηρήσουμε μια τακτοποιημένη εμφάνιση.

Μπράβο, τα έκανες όλα σωστά! Και είμαστε πάλι στο δρόμο! Ακριβώς στην πορεία σε μηδενική βαρύτητα, διάφορα αντικείμενα πετούν κοντά στον πλανήτη "Guess-ka". Ας επιλέξουμε μόνο εκείνα με τα οποία δείχνουμε πάντα καθαρές και περιποιημένες. Γιατί χρειαζόμαστε αυτά τα πράγματα;

Μπράβο! Έχετε μάθει όλα όσα είναι τόσο απαραίτητα για όλους. Αλλά στο παράθυρο, εμφανίστηκε ένας πολύ όμορφος πλανήτης, στον οποίο ζει η ίδια η βασίλισσα Οδοντόβουρτσα. Αλλά πριν μας δεχτεί, η βασίλισσα θέλει να μάθει τι καλεσμένοι της έχουν φτάσει. Προσφέρει ένα παιχνίδι. Ακούστε προσεκτικά και απαντήστε μόνο όταν χρειάζεται να πείτε «αυτοί είμαστε».

Ποιος πηγαίνει κάθε μέρα στο σχολείο σαν εύθυμη συμμορία;

Ποιος ολοκληρώνει την εργασία του στην ώρα του;

Πόσοι από εσάς έρχονται στο μάθημα με μια ώρα καθυστέρηση;

Ποιος από εσάς διακοσμεί την τάξη και το σπίτι με τη δουλειά σας:

Ποιος από εσάς κρατά σε τάξη βιβλία, στυλό και σημειωματάρια;

Ποιο από εσάς τα παιδιά περπατάει βρώμικα μέχρι τα αυτιά;

Τώρα θυμηθείτε τα ονόματα των οδοντόκρεμων. Σε τι χρειάζονται;

Ποιος βουρτσίζει τα δόντια σου;

Πρέπει να βουρτσίζω τα δόντια μου πρωί και βράδυ; Γιατί;

Πιστεύετε ότι βουρτσίζετε τα δόντια σας σωστά; Ποιος μπορεί να δείξει;

Μπράβο! Προσοχή! Πετάμε μέχρι τον πλανήτη «Υγεία». Κοίτα, υπάρχουν γύρω μας προσεγμένα και χαρούμενα παιδιά. Τα ρούχα τους είναι τέλεια. Εδώ παίζουν τα παιδιά πρωινές ασκήσεις, τηρήστε προσωπική υγιεινή, καθημερινή ρουτίνα. Τώρα θα μας πουν πώς ζουν.

Μαθητης σχολειου: Σηκωνόμαστε στις 7 η ώρα.

Τα καταφέρνουμε σε όλα:

Και να κάνεις γυμναστική

Κάτω από ένα ανοιχτό παράθυρο.

Πλύνετε το πρόσωπό σας, βουρτσίστε τα δόντια σας,

Στρώσε το κρεβάτι σου.

Και πάρτε πρωινό στις 7:30.

Και ντύσου για το σχολείο!

Στο σχολείο, στο σπίτι είμαστε πάντα

Ακολουθούμε τον κανόνα:

Να είσαι επιμελής, προσεκτικός.

Και μάθετε και παίξτε.

Δείχνουμε διασκεδαστικοί!

Δάσκαλος: Τι άλλο αρέσει να κάνουν τα παιδιά από τον πλανήτη «Υγεία»;

Μαθητης σχολειου: Ξυπνάω νωρίς το πρωί

Μαζί με τον ήλιο κατακόκκινο.

Φτιάχνω μόνος μου το κρεβάτι

Κάνω γρήγορα ... (ασκήσεις).

Δάσκαλος: Ας κάνουμε μερικές ασκήσεις με τα παιδιά.

1 άσκηση: Περπάτημα στη θέση του. Περπατήστε γρήγορα, σηκώνοντας τα γόνατά σας ψηλά, κουνώντας δυνατά τα χέρια σας. Μείνετε ευθεία με το κεφάλι ψηλά.

2 άσκηση: Σταθείτε ίσια, τα πόδια ενωμένα, τα χέρια κάτω. Τα χέρια στα πλάγια, επάνω, σταυρώστε πάνω από το κεφάλι σας, εισπνεύστε, χαμηλώστε, εκπνεύστε.

Αυτή η άσκηση βοηθά στην ανάπτυξη, βελτιώνει τη στάση του σώματος.

Κύριος: - Και τώρα ας διαβάσουμε παροιμίες και ρητά και ας εξηγήσουμε τι σημαίνουν.

Ποιος είναι ακριβής - ότι οι άνθρωποι είναι ευχάριστοι.

Η καθαριότητα είναι το κλειδί για την υγεία.

Η καθαριότητα είναι η καλύτερη ομορφιά.

Το να ζεις καθαρά σημαίνει να είσαι υγιής.

Καθαρό νερό- κόπος για τους αρρώστους.

Παιδιά, πάμε σπίτι!