Kako izaći iz neuroze, praktični savjeti psihologa. Neuroza

Taktika liječenja neuroze odabire se uzimajući u obzir uzrok koji je izazvao poremećaj u radu. nervni sistem. Takva stanja mijenjaju misli i ponašanje osobe. Pacijenta također uznemiruje anksioznost, osjećaj krivice. Do danas je razvijeno nekoliko metoda kako se sami riješiti neuroze. Međutim, prije nego što se upustite u samoliječenje, preporučuje se konsultacija sa ljekarom.

Kako se manifestuje neuroza i metode liječenja

Od svih metoda kako se sami riješiti neuroze, mogu se razlikovati sljedeće:

• terapija lijekovima;
• psihoterapija;
• radna terapija;
• tehnika opuštanja po Amosovu;
• tehnika za ublažavanje napetosti u glavi po Levi metodi;
• upotreba tradicionalne medicine.

Kod liječenja neuroze kod kuće potrebno je prije svega razlikovati ovo stanje od drugih patologija koje imaju slične simptome.

Glavni simptom takvih kršenja su nerazumne uznemirujuće misli.

Manje često pacijenti doživljavaju napade napadi panike, u kojem se javljaju sljedeće pojave:

• tahikardija;
• aktivno znojenje;
• nesanica;
• gubitak apetita;
• disfunkcija probavnog sistema.

Takvi simptomi se javljaju u slučajevima kada je pacijent pod teškim stresom. Osim toga, uzroci neuroze kod zdrave osobe često su posljedica psihičke traume primljene u djetinjstvu. A u slučajevima kada se pacijent ponovo nađe u sličnoj situaciji, ponovno se pojavljuju znaci neurotičnog stanja.

Sljedeći simptomi također ukazuju na neuroze:

• nagla promjena raspoloženja;
• povećana razdražljivost;
• pesimistički pogled na život;
• depresivno stanje.

Prilično je teško precizno razlikovati neurotično stanje od somatskih patologija. Međutim, moguće je pobijediti neurozu i obnoviti nervni sistem samo ako je identificiran uzročni faktor. To znači da je prilično teško sami se nositi s takvim problemom. Moguće je postići uspješne rezultate u borbi protiv patološkog stanja ako sveobuhvatno pristupite pitanju.

Kako samostalno liječiti neurozu?

Neurotično stanje je reverzibilno. Ali da biste postigli primjetan napredak i riješili se stalnog stresa i napetosti, trebali biste prilagoditi svoj životni stil, odnos prema vanjskom svijetu i izgraditi unutrašnji dijalog kako to ne bi utjecalo na psihu.

Pozitivan rezultat liječenja može se postići ako pacijent počne da percipira stvarnost onakvom kakva jeste.

Uzroci neuroze uključuju nesposobnost osobe da se prilagodi trenutnim uslovima. okruženje: iznenadna promjena mjesta stanovanja, novi posao i sl. U takvom stanju ljudi doživljavaju jak stres koji izaziva nervne slomove.

Sekunda važan uslov uspješan oporavak je odbacivanje ograničenja. Što se osoba više pridržava pravila, veća je vjerovatnoća da će, kada bude potrebno odstupiti od njih, doživjeti veliki stres.

Treća stvar koju treba uzeti u obzir kada radite na sebi je da samopoštovanje ne zavisi od mišljenja drugih. Ne treba se porediti sa drugim ljudima. Ovakav stav stvara uslove za formiranje negativnih misli i stavova.

Liječenje

Djelovanje lijekova koji se koriste za neuroze za liječenje kod kuće usmjereno je na obnavljanje nervne funkcije. U isto vrijeme, samo liječnik može odrediti kako ublažiti stres i koje lijekove treba uzimati. Važno je zapamtiti da nekontrolisana upotreba lijekova deprimira imunološki sistem i narušava funkcionisanje nervnog sistema.

Terapija patološkog stanja uglavnom se provodi uz pomoć sedativa:

Sedativni lijekovi uklanjaju anksioznost i obnavljaju nervni sistem. Lijekovi daju pozitivne rezultate ako se uzimaju sistematski.

U borbi protiv anksioznosti koriste se i adaptogeni u obliku tinktura:

• eleutherococcus;
• divlja ruža;
• ginseng.

Adaptogeni stimulišu nervni sistem i povećavaju otpornost organizma na spoljašnje faktore, tako da se osoba bolje prilagođava promenljivim uslovima. Ovi lijekovi se preporučuju za povećanje efikasnosti i oslobađanje od kroničnog stresa.

Antidepresivi koji se koriste u liječenju neuroza propisuju se u kratkom kursu.

U borbi protiv nervnih poremećaja uglavnom se koriste amitriptilin ili melipramin.

Efekat djelovanja antidepresiva se manifestira nekoliko sati nakon uzimanja tableta i traje dugo vremena.

Sredstva za smirenje propisuju se za teške neuroze, praćene napadima panike i fobijama. U ovom slučaju se preporučuju Adaptol, Phenazepam, Gidazepam.

Kućna psihoterapija

Postoji nekoliko načina da se sami izborite sa neurozom putem psihoterapijskih tehnika. Ovaj pristup se smatra efikasnijim od uzimanja lijekova, jer pomaže u otklanjanju utjecaja uzročnog faktora.

U liječenju neuroze kod kuće koriste se sljedeće psihoterapijske metode:

1. Relaksacija. Da biste se opustili, morate se što udobnije povezati, zatvoriti oči i nekoliko puta duboko udahnuti. Nakon toga morate vizualizirati sliku koja budi ugodne uspomene ili utiske. Svakog dana treba da se opustite nekoliko minuta dok simptomi neuroze ne nestanu.
2. autogena terapija. Efikasnost metode je zasnovana na samohipnozi. Da biste obnovili nervni sistem, morate zauzeti udoban položaj, duboko udahnuti i izdahnuti, zamišljajući da problemi nestaju sa zrakom.
3. Terapija igrom. Koristi se u liječenju neuroza kod djece. Ova metoda vam omogućava da prepoznate prave strahove djeteta. Nakon što je identificiran faktor koji izaziva neurozu, treba početi raditi s njim metodom pomaka.

Potonji predviđa korekciju ponašanja bolesne osobe, pri čemu se negativni stavovi zamjenjuju pozitivnim.

Liječenje neuroze može se provoditi i muzikom i terapijom bojama. Štaviše, pacijent u tome učestvuje i aktivno i pasivno.

U prvom slučaju, pacijent se poziva da svira muzičke instrumente, u drugom - da sluša umirujuća i nekomplicirana djela (prednost se daje klasičnoj muzici).

Terapija bojama je nestandardan i efikasan pristup liječenju mentalnih poremećaja. Pravilno odabrane nijanse unutrašnjosti pomažu u suočavanju s agresivnim ponašanjem, depresijom i uzbuđenjem. Konkretno, uklanjanje crvenih i jorgovanih predmeta i njihova zamjena plavim i ljubičastim predmetima može smiriti nervni sistem pacijenta.

Metoda radne terapije

Stres kod odraslih potiče proizvodnju adrenalina i norepinefrina, koji povećavaju koncentraciju glukoze u krvi, ubrzavaju rad srca i sužavaju krvne žile. U ovom stanju se povećava fizička izdržljivost osobe.

Da biste se nosili s negativnim emocijama i obnovili nervni sistem, preporučuje se korištenje radne terapije u liječenju neuroza kod kuće. Ova metoda vam omogućava da se riješite viška energije koja uzrokuje gore navedene pojave. U ovom slučaju, aktivan fizičke vježbe na simulatorima, trčanju ili drugim aktivnostima koje zahtijevaju primjenu napora.

Metoda opuštanja i uspavljivanja po Amosovu

Često mentalnih poremećaja izazvati nesanicu. U ovom slučaju pomaže tehnika koju je razvio Amosov. Liječenje neuroza na ovaj način omogućava potpuno opuštanje tijela, počevši od mišića lica pa do udova. Važno je skinuti usku odjeću i zauzeti udoban položaj prije početka zahvata.

Da li je moguće riješiti se nesanice Amosovljevom metodom ovisi o samom pacijentu. Potonji treba postići maksimalno opuštanje svih mišića. Ako je potrebno, prije spavanja možete koristiti gore opisane metode samohipnoze.

Uklanjanje neuroze po metodi Levy

Vladimir Levy je predložio drugačiji metod kako samostalno prevladati neurozu. Ova metoda je suprotna od onoga što je razvio Amosov.

Za postizanje potpunog opuštanja po Levi metodi potrebno je zategnuti sve mišiće tijela. Da biste to učinili, morate se što više naljutiti, nakon čega možete vrištati, skakati, mahati rukama ili izvoditi druge radnje.

Glavna stvar je da se mišići u ovom trenutku naprežu do granice.

Kako liječiti neurozu narodnim lijekovima?

U liječenju neuroza narodni lijekovi, koji zaista pomažu u suočavanju s psihičkim poremećajima, preporučuju se razni čajevi i dekoti. Takva sredstva efikasno i relativno brzo vraćaju stanje nervnog sistema i uklanjaju anksioznost.

Kod neuroze možete si pomoći ako svakodnevno koristite sljedeće narodne lijekove:

1. Pomiješajte 2 dijela sata sa tri lista i listove mente. U kompoziciju dodajte jedan dio šišarki hmelja i korijen valerijane. Od dobivene smjese uzeti 50 grama i preliti sa 250 ml kipuće vode. Proizvod se infundira 20 minuta, nakon čega je spreman za upotrebu.
2. Pomiješajte 3 dijela cvijeta kamilice, 2 dijela korijena valerijane i 5 dijelova kima. Alat se priprema na sličan način.

Također narodni tretman neuroza podrazumeva redovnu konzumaciju infuzija i čajeva od matičnjaka, kamilice, valerijane i dr. lekovitog bilja koji smiruju nervni sistem.

Osobine ishrane kod neuroza

Za uspješan oporavak kod neurotičnih stanja potrebno je pravilno jesti. Ovaj problem je posebno aktuelan u velikim gradovima. Osobama sklonima neurotičnim stanjima savjetuje se da odustanu od čokolade, kafe i energetskih napitaka ili da smanje njihov volumen. Pacijenti sa mentalnim poremećajima ne bi trebali pušiti niti konzumirati alkoholna pića.

Ishrana osoba sa neurozama treba da bude delimična i raznovrsna. Dijeta bi trebala uključivati sveže povrće i voće koje zasićuje tijelo vitaminima i korisnim elementima u tragovima. Pacijenti treba da piju do dva litra tečnosti dnevno.

Moguće je da će korekcijom načina života i prehrane neuroza proći bez vanjske intervencije. Međutim, druge metode liječenja patološkog stanja ne mogu se napustiti. Osim toga, prije početka liječenja potrebno je konsultovati ljekara o tome kako izaći iz neuroze.

Neuroza je stanje u kojem se, prema psiholozima, nalaze svi savremeni ljudi posebno onih koji žive u velikim gradovima. U jednom ili drugom stepenu, stres i neuroza prate svaku osobu, ali s vremenom, uz stalnu izloženost, ova negativna emocija može se akumulirati i značajno inhibirati funkcionisanje nervnog sistema.

Razmislite kako sami liječiti neurozu i šta učiniti sa neurozom kako biste se smirili i donijeli pravu odluku.

Poreklo patologije

Razmotrite uzroke koji izazivaju neurozu, jer je nemoguće izaći iz neuroze bez poznavanja njenih uzroka.

Situacije koje mogu izazvati razvoj neuroze su prilično česte i ima ih veliki broj. Na primjer, stalni naporan rad bez pravog odmora, nagla promjena mjesta stanovanja i klime, finansijske poteškoće, porodični sporovi, nezadovoljstvo položajem u društvu i poslom...

Ova lista se može nastaviti, jer svaka osoba ima svoje prioritete i ciljeve, a da ih ne postigne, doživljava stres.

Jednoj osobi je vrlo bliska određena okolnost, druga joj ne pridaje nikakav značaj. Češće neurasteniju osjećaju ljudi koji su od rođenja skloniji fizičkom ili emocionalnom preopterećenju.

Ali razvoj neuroza je moguć i kod dovoljno obdarenih ljudi jaki nervi i izdržljivost, posebno ako okolnosti ili stresor utiču svakodnevno.

Simptomi

Razmislite kako se nositi s neurozom i kako je razlikovati od drugih patologija. Simptome neuroze je teško propustiti. Mogu se pojaviti u cijelosti, mijenjajući se iz dana u dan, ili se mogu pojaviti pojedinačno. Simptomi neuroze su sljedeći:

• Brza zamornost;
• Visoka razdražljivost;
• nezadovoljstvo sobom;
• nesanica;
• anksioznost;
• Osjećaj straha;
• Pojava fobija, na primjer, strah od mraka, ljudi, strah od lopova;
• kratke ćudi;
• Nedostatak apetita ili, obrnuto, njegovo povećanje.

Poteškoća leži u činjenici da su takvi simptomi praćeni mnogim drugim ozbiljnim psihičkim poremećajima. Za razlikovanje neuroze od drugih mentalnih patologija potrebna je pomoć kvalificiranog stručnjaka.

Nemojte odlagati sa kontaktiranjem specijaliste, posebno ako takvo stanje traje duže od dvije sedmice.

Kako si pomoći

Mnogi vjeruju da je neuroza bolest koja se može izliječiti samo uz pomoć psihoterapeuta koji može izgraditi taktiku liječenja i spriječiti povratak bolesti, jer se neuroze nije moguće riješiti sami.

Međutim, ponekad osoba jednostavno ne može koristiti usluge psihoterapeuta iz više razloga. Neki se jednostavno boje doktora, drugi to smatraju nedostupnim luksuzom sa finansijske tačke gledišta.

Ali neurozu je sasvim moguće liječiti kod kuće. Prije svega, potrebno je utvrditi šta tačno uzrokuje neurozu, jer samo simptomatsko liječenje neće donijeti uspjeh u ovom pitanju.

Osim toga, jasno shvatite za sebe, prije nego što se suočite s neurozom, da vam biljni preparati i lijekovi sami po sebi neće pomoći da se riješite problema. Prije svega, to je psihički problem, a tek onda - somatski.

Da biste sami izliječili neurozu, potreban je optimizam i dobro usmjereno razmišljanje. Autotrening je jedan od bolje načine osloboditi se neuroze. Stoga treba odbaciti misli o lošem, osloboditi mozak od svega suvišnog i ne pokušavati u svemu vidjeti provokaciju.

Načini rješavanja problema

Treba shvatiti da je potrebno strpljenje, jer neurozu neće uspjeti prevladati za pet minuta. U početku su recidivi mogući i, najvjerovatnije, zaista će biti. Osim toga, možete se riješiti neuroze više puta, a zatim se ponovo vratiti na stari obrazac ponašanja.

Potrebno je vrijeme da se razviju nove neurotične vještine. Glavni zadatak u liječenju je naučiti sebe jednostavnije sagledati stvarnost, te izvući iz situacije prije svega iskustvo, a tek onda - emocije.

Da biste izliječili neurozu kod kuće i sabrali se, efikasan je tretman auto-treningom. To su, grubo rečeno, treninzi samog sebe, jer svaka osoba podsvjesno zna bolje od bilo koga drugog da sebi pomogne i obnovi se.

Activity Therapy

Pod uticajem neuroze, osoba sve češće doživljava stres, oseća anksioznu neurozu, opasnost, razvijaju se fobije, preterano uzbuđenje i preuveličavanje situacija.

U ovom položaju norepinefrin i adrenalin počinju da teče u krv. Tijelo, pak, reagira ubrzanim otkucajima srca, povećanjem koncentracije glukoze u krvi, vazokonstrikcijom i proširenim zjenicama.

Ovaj hormon ima jedno glavno, instinktivno djelovanje: trčite i spašavajte se. Da biste smanjili učinak ovog hormona na tijelo, postoji jedan najefikasniji način da se sami nosite sa viškom snage - da dobijenu energiju potrošite s koristi.

Zato mnogi ljudi odlučuju da provode vrijeme u teretani i sportskim dvoranama, udarajući vreću ili stiskajući ekspander kako bi se riješili neuroze. Tijelo napreže sve svoje snage i one se moraju potrošiti.

Operite podove, trčite, skačite, vozite bicikl, na kraju presavijte jastuk i pobijedite ga. Čak i tokom tihog vremena, pokušajte se baviti fizičkom aktivnošću. Plivanje u bazenu puno pomaže.

Metoda Vladimira Levyja

Čuveni sovjetski psihoterapeut Vladimir Levy predložio je svoj način za pobjeđivanje anksiozne neuroze, kada ona prevlada i želite da izbacite sve svoje emocije.

Da biste se što brže opustili, potrebno je da se naprežete što je više moguće. Da biste to učinili, idite u teretanu ili klub. Prisilite se da se napnete direktno kroz silu, napnite svaki mišić u svom tijelu, pokažite kako se zaista možete naljutiti. Možete vrištati, gaziti, skakati, stiskati ruke u šake, što je najvažnije - posljednjim snagama.

Iscijedivši svu svoju nervozu u napetost mišića, osjetit ćete kako se anksioznost i žar tope, raspoloženje vam se popravlja. Ova metoda može biti neprikladna za liječenje dugotrajnih neuroza, ali je u slučaju iznenadne razdražljivosti najbolja.

Odabir pravog rješenja

U pokušaju da pronađe pravo rešenje ili izlaz iz naizgled ćorsokaka, osoba koja boluje od neuroze u stanju je da stvori desetine rešenja. I što je više odluka, čovjek se više gubi u njima, nervira se, sumnja, plaši se da napravi pogrešan izbor i razmišlja kako da se ispravno izvuče iz situacije.

Za pronalaženje pravog rješenja i liječenje kod kuće, psiholozi preporučuju jednostavnu metodu. Morate uzeti prazan list papira, udobno se smjestite tako da vas niko sigurno ne ometa. Podijelite list u tri kolone.

U prvoj koloni iskreno napišite koliko vas posljedica čeka ako se problem ni na koji način ne riješi. U drugom se prisjetite i zapišite situacije koje su barem nekako ličile na ovu i kako ste ih se sami riješili. U trećoj koloni upišite opciju oslobađanja za ovu konkretnu situaciju.

Prije nego što izliječite neurozu, zapamtite da u većini slučajeva strah od neuspjeha postaje glavni krivac za to što se osoba zauvijek pomiruje sa svojom bolešću i ne čini ništa.

Relaksacija po Amosovu

Nesanica često prati anksioznu neurozu. Možete se nositi s nesanicom i pobijediti neurozu koristeći Amosov metod uspavljivanja i opuštanja. Da biste to učinili, morate skinuti usku odjeću, zauzeti udoban položaj za spavanje i postupno opustiti svaku mišićnu grupu.

Počinju od mišića lica, zatim smiruju dah, opuštaju vrat i tako sve dok se svi mišići tijela potpuno ne opuste. Postepeno će disanje postajati sve dublje i sporije, u roku od pola sata dolazi čvrst san.

promijeniti

Često se dešava da se anksiozna neuroza javlja zbog rutine. Ponavljanje istih radnji iz dana u dan, iz sedmice u sedmicu i dalje, dovodi do toga da čovjek sve radi automatski, a to mu, konačno, potpuno smeta.

U tim slučajevima stručnjaci savjetuju da sami izvršite promjene. Možete početi s jednostavnim - napravite preuređenje u kući, ponovno zalijepite pozadinu. Odmarajte se na mjestima gdje još niste bili, izleti van grada samo da biste uživali u prirodi, trošenje vremena koliko vam je potrebno da vratite duševni mir će postati efektivni.

Liječenje lijekovima

Osim auto-treninga, primjenjuju se i medicinski preparati ublažiti anksioznu neurozu. Ova lista će sadržati najčešće korišćene lekove za koje se toplo preporučuje da se uzimaju samo prema uputstvima Vašeg lekara. Imajte na umu da nisu svi isključivo biljnog porijekla i da mogu imati sistemski učinak na cijelo tijelo.

Sedativni lijekovi

Među sedativnim lijekovima biraju se Novo-Passit, Persen, Sedasen, tinktura matičnjaka. Pomažu da se riješite razdražljivosti i razdražljivosti, ublažavaju dugotrajnu anksioznost. Kada se uzimaju sistematski, daju dobre rezultate, ali ne djeluju odmah.

Adaptogeni

Među adaptogenima popularni su biljni pripravci kao što je tinktura eleuterokoka, šipak, tinktura ginsenga ublažava anksioznost. Ovi lijekovi se propisuju radi poboljšanja adaptacije i otpornosti organizma. vanjski faktori, pomažu u jačanju nervnog sistema, dovode ga i celo telo u tonus.

Adaptogeni se nazivaju lijekovima koji značajno povećavaju učinkovitost i koncentraciju, poboljšavaju raspoloženje, ublažavaju kronični stres i pomažu u oslobađanju od plavetnila.

Antidepresivi

Poznati antidepresivi su melipramin i amitriptilin. Uspješno se koriste u psihijatrijskoj praksi za liječenje teških depresivnih stanja i neuroza, anksioznosti i depresije.

Efekat nakon uzimanja antidepresiva postiže se nakon par sati, osim toga, oni su u stanju da se akumuliraju i djeluju čak i kada je tok liječenja antidepresivima već završen.

sredstva za smirenje

Među sredstvima za smirenje, fenazepam, Adaptol i Gidazepam su prepoznati kao efikasni. Ne treba podleći stereotipu da su to jaki narkotici i da se prepisuju samo ludim pacijentima. Takav stereotip postoji, ali nema ništa zajedničko između njega i predstavljenih droga.

Koriste se kod izraženih osjećaja anksioznosti, straha, fobija, napada panike. Efekat je primetan nakon uzimanja prve tablete, anksioznost nestaje. Trajanje efekta se opaža drugog dana uzimanja lijekova, a zatim se manifestira brže.

Prevencija

Neuroza je stanje koje se lako može vratiti ako ne vodite računa o svom mentalnom zdravlju. Kako biste spriječili recidiv, bez obzira koje metode borbe odaberete, trebali biste slijediti nekoliko jednostavni savjeti psiholozi.

• Pridržavajte se stroge dnevne rutine. Probudite se i idite u krevet u isto vrijeme, jer kršenje bioritma može dovesti do oslabljenog imuniteta i činjenice da se tijelo ne može nositi s neurozom.
• Izbjegavajte previše da radite, a nakon što se uveče smirite, nemojte se baviti poslom. Odmarajte se onoliko koliko je vašem tijelu potrebno da se oporavi.
• Vodite lični dnevnik u koji možete zapisivati ​​svoje probleme, izbacivati ​​emocije ako ih izgovorite naglas nije dovoljno.
• Priznajte sebi koja tačno osoba, predmet ili situacija izaziva vašu iritaciju i jednostavno je se riješite. Zapamtite da smeće treba izbaciti iz života, prestanite komunicirati sa dosadnim ljudima.
• Razvijte svoje komunikacijske vještine. Naprotiv, komunikacija sa ljudima koji su vam prijatni pomoći će vam da se brže nosite sa neurozom.

Yunatskevich P I i Kulganov V A

Kako izaći iz neuroze (Praktični savjeti psihologa)

P. I. Yunatskevich, V. A. Kulganov

Kako izaći iz neuroze?

Praktični savjeti psihologa

Kako naučiti oduprijeti se bolesti čak i prije njene manifestacije? Kako u sebi stvoriti ličnost koja ima snažnu psihološku barijeru protiv strahova, zbunjenosti, sumnje u sebe, koji se neminovno javljaju kako u neočekivanoj ekstremnoj situaciji tako i u svakodnevnom životu?

Odgovore na ova i mnoga druga pitanja naći ćete u ovoj knjizi. U njemu daju psiholozi praktični saveti i preporuke o osnovama samopromocije mentalnog zdravlja i prevencije neuropsihijatrijskih bolesti.

Poglavlje 1

Šta je neuroza

Uzroci neuroza

Šta Sigmund Frojd kaže o neurozama?

Šta uzrokuje mentalne traume

Autonomne disfunkcije

Psihološke krize

Poglavlje 2

Dječja neuroza: kako se stiče?

Kako izbjeći razvoj neuroze?

Kako nesretni roditelji oblikuju anksioznost kod djece predškolskog uzrasta

Poglavlje 3

Priroda sukoba

Konflikti i živci

Poglavlje 4

Odnos religije prema samoubistvu

Moralna učenja za neurotičare

Duhovna borba sa iskušenjem samoubistva

Poglavlje 5 mentalno zdravlje

Kada postaviti dijagnozu

Razmislite o svom zdravlju

Adaptacija neurotičara

Poglavlje 6

Konsultovanje neurotičnog klijenta

Kako možete poboljšati raspoloženje poslovnog čovjeka?

Kako poboljšati performanse kod neurotične osobe

Kako neurotičar može naučiti da se kontroliše?

Zaključak Literatura

Kako se gubi mentalno zdravlje

<Можно называть себя здоровым, но так ли это будет на самом деле? Что по этому поводу скажут окружающие?>

Svaki put kada se pogledamo u ogledalo, javi se želja:

1. Uživajte u svojoj ljepoti;

2. Izraziti saučešće protivnicima;

3. Zamislite sebe u zagrljaju šarmantne osobe;

4. Ne gledajte ponovo tamo itd.

U međuvremenu, kod nas se sve aktivnije probijaju društveno-ekonomski procesi, koji stvaraju novi sloj ljudi – sve više rade, a sve manje dobijaju za svoj posao. Nastoje se profesionalno baviti poduzetničkim i menadžerskim aktivnostima. Ti ljudi se zovu zaposleni, zaposleni u firmama, menadžeri, a sam proces rada se zove preživljavanje, sve je teže održavati mentalno zdravlje. Danas sam pojam "zdrave osobe" može uplašiti "pristojne" ljude.

Efikasnost preživljavanja počinje od malih stvari - sposobnosti da se realizuju lični ciljevi, razume i adekvatno proceni sebe i druge ljude, pravilno raspoređuje svoje vreme, donosi odluke na vreme i optimalno, deluje aktivno, ublažava stres, kontroliše svoju težinu, normalno se oblači , pojedi nešto i da pokažeš svima da lepo živiš.

Ja sam osoba koja profesionalno obavlja funkciju opstanka u našem "tržišnom" sistemu odnosa. Da biste dobili dugo očekivanu uplatu ili mali profit, morate naučiti mnogo:

Razumjeti prirodu procesa koji se odvijaju u društvu;

Umjeti raspodijeliti odgovornost i snage u poslu i porodici;

Poznavati ekonomiju i marketing, informatičku tehnologiju;

da mogu planirati i predvidjeti razvoj svojih aktivnosti i ličnog života;

Pratite svoje zdravstveno stanje, pravovremeno provodite prevenciju bolesti. A da se razboliš dovoljno je:

Prestanite da racionalno raspoređujete odgovornost i moć u svom privatnom životu;

Da sve stavite na svog supružnika (partnera) ili da na sebe prevučete teret briga i nevolja;

Rad na više poslova, habanje;

Prestanite da brinete o svom zdravlju

Sukob s drugima;

Stalno izražavajte svoje mišljenje, dodirujući ga sa drugima;

Ne sprečavajte početne znakove bolesti.

<Чтобы сегодня выжить, нужно иметь хорошее здоровье, огромную трудоспособность, аналитические навыки и общительность>

Kao rezultat toga, bolest za koju ćete morati platiti:

gubitak posla;

Gubitak supružnika (izvanbračne osobe, ljubavnice ili ljubavnice);

Traženje jeftinog "dobrog" specijaliste koji će "za ništa" pogoršati zdravstveno stanje;

Traženje pomoći od vidovnjaka i čarobnjaka za iluziju zdravlja;

Kupovina iluzije, samoobmana.

<Купить иллюзию - лучшее средство для желающего заболеть неврозом всерьез и надолго>

Znakovi da potencijalni ljubavnik dobije neurozu:

Počinje da ruši, uništava odnose sa drugima, između kolega i klijenata, sa menadžerima i predstavnicima drugih firmi;

Teško je donositi odluke u teškim, promjenjivim situacijama, nejasno je i teško izraziti svoje misli.

Da biste se potpuno razbolili, potrebno vam je:

Prestanite razmišljati o razvoju svojih profesionalnih sposobnosti;

Neadekvatno procjenjuju sebe i svoje ponašanje;

Mislite samo na svoje bogaćenje po svaku cijenu.

<Забыть о других и думать только о себе - лучшее первоначальное условие для желающих потерять свою голову>

Psihijatar, kandidat medicinskih nauka S. F. Alyapki; Analizirajući svoje pacijente – preduzetnike koji su privremeno izgubili glavu – izdvojio je sposobnosti i veštine koje ljudi moraju da imaju da bi efikasno opstali u savremenim uslovima. Evo nekih od njih:

Imati jasne lične ciljeve;

Prisustvo razumnih ličnih vrednosti;

Poznavanje savremenih pristupa ljudima u okruženju;

Razumijevanje složenih, promjenjivih i kontradiktornih situacija i sposobnost pronalaženja izlaza iz njih,

Sposobnost rješavanja nastalih problema i donošenja odluka u ekstremnim situacijama.

Osim toga, poduzetnici moraju imati sposobnost inoviranja, konstruktivnog razmišljanja, kreiranja originalnih ideja i projekata, te biti sposobni da brzo nauče nova zanimanja i razvijaju se u različitim smjerovima.

<Я на все руки мастерица, хорошая жена, лучший работник в любой области, верный своему шефу человек>

<И жнец, и кузнец, и на дуде игрец!>

Toliko kvaliteta mora biti spojeno u jednoj osobi da bi opstala na današnjem tržištu. Moguće je? Da, a za pomoć je potrebno pozvati modernu praktičnu psihologiju i pedagogiju, koje objedinjuju dostignuća svih grana psihološko-pedagoških znanja neophodnih za rješavanje složenih profesionalnih problema.

Da bih preživio i ne bih izgubio glavu od preopterećenja, moram imati visoku psihološku kulturu, koja je sastavni dio opšte kulture čovjeka.

Za ovo vam je potrebno:

Shvatite sebe;

Upoznajte drugu osobu;

Biti u stanju komunicirati s ljudima;

Znajte kako regulisati svoje ponašanje.

U našoj knjizi nudimo savjete praktičnih psihologa koji su radili u vojno-pedagoškom i medicinski sistemi koje možete koristiti u svom poslu i životu.

Već je dokazano da uspjeh svakog preduzeća 85% zavisi od želje ljudi za radom, kao i od njihovih odnosa i sposobnosti komunikacije.

Da biste bili uspešni u poslu, potrebno vam je:

žele da posluju;

Znati kako poslovati;

Pokažite i recite svima kako možete poslovati;

Okreni, okreći i ponovo okreći;

Dobro je rezultate svog rada prezentirati drugima.

<Мое здоровье - это мой капитал, который можно только сохранить. Приумножить уже не получится>

Ova pitanja su u nadležnosti psihologije. Svakoj osobi je potrebna praktična psihologija: sposobnost korištenja znanja iz psiholoških disciplina u svojim aktivnostima iu različitim situacijama.

Da bi efikasnost savladavanja znanja, uključujući i psihološka, ​​bila visoka, potrebno je shvatiti njihovu neophodnost. Proces učenja (bolje kombinovati odmah sa praksom) treba da postane unutrašnja potreba. Važna je pozitivna motivacija za učenje.

Šta će mi dati nedostatak psihološkog znanja?

1. Upornost i strpljenje! Jasno je da nećete moći da se rešite neuroze za dan, nedelju ili mesec (iako može postati mnogo bolje). U svakom slučaju, u početku će biti recidiva i povratka. A kako ste htjeli? Ne odjednom, cijeli život živite po „svojim“ zakonima, uvjerenjima i, naravno, potrebna vam je praksa i razvijanje novih navika reagiranja, umjesto starih, a za to je potrebno vrijeme. Dakle, bez obzira na sve, ne možete odustati! Svaki neuspjeh SMIRONO shvatite kao iskustvo za budućnost, naučite iz njega novu lekciju, ustanite i idite dalje.

2. Radite, analizirajte i razmišljajte! Ako samo čitate knjige i priručnike, ali ne radite na njima, neće biti smisla. Nećete biti zadovoljni, jer naravno, ova informacija vam neće dugo ostati u mozgu, kako se kaže, "uletiće na jedno uho, izleteće na drugo". Naš mozak nije u stanju uhvatiti i zapamtiti sve informacije. Zato mnogi ljudi koji su pročitali mnogo literature kažu: „Sve su gluposti, ništa ne radi“ i padaju u novi vrtlog panike i depresije. I ne može! Jer niko neće rešiti vaš problem umesto vas! Ili preuzimate kontrolu nad neurozom, ili ona kontroliše vas. Šta znači raditi? To znači zapisati, popraviti, analizirati misli, emocije, ponašanje. Promijenite ih, provedite eksperimente i ponovo zapišite, analizirajte, promijenite, implementirajte u praksu. NA VEŽBI! Tražite sve racionalniji pristup situaciji (problemu), tražite sve konstruktivnije rješenje. Sve ovo mora biti urađeno ne samo u umu, već i na papiru. Naše misli se brzo zaboravljaju, zamjenjuju ih hiljadama novih, pa možda nikada nećemo doći do dna naših temeljnih uvjerenja. Stoga vam odmah predlažem da pokrenete bilježnicu ili bilježnicu u koju ćete zapisivati ​​svoje misli, uvjerenja, raditi s njima, testirati ih u praksi, snimati eksperimente, iznositi nove pristupe razmišljanju i ponašanju, zapisivati ​​ih i razrađivati opet. Sve zvuči tako komplicirano, ali u praktičnim vodičima sve je opisano korak po korak i sa primjerima, tako da se nećete zbuniti.

3. Pozitivan stav i vjera! Teško je povjerovati da će sve biti u redu na ovaj ili onaj način, posebno kod neuroza i depresije. Dobro je ako se u blizini nalaze ljudi koji vam inspiriraju podršku i raspoloženju, ali mnogo je važnije naučiti se osloniti na svoju unutrašnju srž. Svi to imaju, samo često zaboravimo na to i krenemo u nepoznatom pravcu. I tako je važno reći sebi "stani" i preuzmite smjer staze u svoje ruke. Jednostavno se uvijek moramo podsjećati da smo MI ti koji stvaramo svoje emocije, MI ih generišemo u svojim mislima, što znači da MI moramo naučiti da ih kontrolišemo. MI SMO ONI, A NE ONI MI! Potrebno je samo malo učenja i prakse. I uvijek vjerujte u sebe. UVIJEK!

Dakle, odakle početi. Ako patite od VSD-a, napada panike, agorafobije, odnosno doživljavate bolne bolne fizičke simptome, dok doktori sliježu ramenima i ne pronalaze nikakve patologije, onda je bolje početi s knjigom Andreja Kurpatova „Ljek za VVD“ (br. 7). Dodao sam nekoliko njegovih knjiga, jer. svaki od njih je dizajniran da radi sa određenim problemom. Odigraće dobru podršku, posebno informativnu, što je posebno važno ako nemate pojma o svojim "nedaćama". Možete pročitati sve knjige - 7, 8, 9, 10, 13 (ne miješajte se), ili pogledati u napomenama uz knjige, koji vas problem u ovoj fazi najviše muči.
Zatim idite na knjigu broj 3, gdje je detaljno opisano iskustvo oslobađanja od napada panike od strane same spisateljice L. Basset. Dobra knjiga, inspirativna! Nakon toga vrijedi započeti rad sa praktičnim pomagalima br. 1, br. 2, br. 4, br. Prvi i drugi priručnik (Autori - D. Silov i V. Manikavashagar) će vas naučiti tehnikama disanja, opuštanja, odvlačenja pažnje i rada sa mislima. Tehnika “postupnog uranjanja u situacije” dobro je napisana za osobe koje pate od agorafobije. Odštampajte Priručnik #2 (ovo je rezime knjige br. 1 sa tabelama na kraju) i radite kroz njega sistematski! Možda će biti od pomoći raditi samo s ovom jednom knjigom i vodičem kako biste se riješili napada panike i agorafobije. Glavna stvar je raditi sistematski, prema metodama koje su tamo opisane.
Ako vidite da se više ne bojite fizičkih simptoma, ali to ostaje, ili stalna unutrašnja napetost, ili osjećate depresiju i depresiju, ili ljutnju i iritaciju, onda morate dublje kopati u psihološki korijen problema. Evo, digresija, primedba. Svima je poznata činjenica da situacije oko nas nisu dobre ili loše, sve zavisi od toga kako ih percipiramo, šta mislimo o njima, koja sjećanja ili razmišljanja pobuđuju. I svačija percepcija situacija će biti drugačija. Dakle, postoje tri nivoa prezentacije: automatske misli- to su takozvani prizemni dijelovi "korova" ili "cvijeća"). Koreni automatskih misli su pod zemljom. Ovo je početne pretpostavke i fundamentalna vjerovanja. I, ako se mijenjanjem iracionalnih automatskih misli u racionalne, naše raspoloženje i osjećaji ne mijenjaju, onda imamo posla sa fundamentalnim uvjerenjima - korijenom problema. I dok ga ne istrgnemo, problem neće nestati.
Dakle, Priručnik br. 4 - knjiga dnevnika pomoći će vam da identificirate svoje iracionalne misli, prođete kroz njih i zamijenite ih konstruktivnijim, racionalnijim, a također ćete pronaći temeljna uvjerenja. Dostupne su metode rada s mislima i pronalaženja temeljnih uvjerenja (korijena problema). Priručnik #5 je sažetak praktičnog dijela knjige #4 sa dodatkom tabela za samostalan rad. Odštampajte ga za praktičniji rad sa svojim mislima. I u priručniku br. 6 - glavni naglasak u knjizi je ne samo na rad s mislima i pronalaženje temeljnih uvjerenja, postoji dubok naglasak na razvijanju temeljnih uvjerenja, zamjeni ovih uvjerenja, što rješava duboki problem. Zato vam savjetujem da radite sa priručnikom br. 6 nakon br. 4 (5), jer. u početku može izgledati teško razumjeti, ili ih je moguće kombinirati.

Kod depresije će, pored knjiga br. 4 (5) i br. 6, značajnu podršku pružiti knjige br. 10, br. 12, br.

Knjige i praktični vodiči:
1. (Praktični vodič) Derrick Selow i Vijay Manivashagar Kako prevladati paniku. Ovo je vodič za samopomoć koji koristi tehnike kognitivnog ponašanja. Nažalost, nema mnogo takvih priručnika na ruskom jeziku. Stoga je ovaj vodič božji dar za ljude koji pate od panike i agorafobije. Izuzetno je važno shvatiti da je moguće steći efikasne vještine protiv panike. Ova knjiga može poslužiti kao vodič. Program se zasniva na kognitivno-bihejvioralnim tehnikama, koje su trenutno najefikasniji metod lečenja. panični poremećajširom svijeta. Stotine studija i kliničkih eksperimenata su dokazali visoka efikasnost predložene metode. Toplo preporučujem!

2. Praktični vodič za prevladavanje napada panike i agorafobije. Ovaj priručnik je kratak pregled praktičnog dijela priručnika za samopomoć „Kako prevladati paniku“ autora D. Silova i V. Manikavashagara. Skratio sam praktični dio tako da ga je bilo zgodno odštampati i dopunio ga tablicama za praktičniji rad na sebi. Shvatite ovaj program ozbiljno. Od takvog rada na sebi, navedenog u priručniku, zavisi koliko brzo ćete se riješiti napadaja panike i agorafobije!

3. Lucinda Basset Ne paniči. Knjiga govori kako strah transformisati u snagu. I sama autorka knjige dugo je patila od napada panike i svih vrsta fobija. Siguran sam da ćete htjeti da dobijete savjet kako da promijenite cijeli svoj život od nekoga ko je već prevladao napade iscrpljujućeg straha. Argumenti praktičara biće ubedljiviji i motivisaniji od argumenata teoretičara, opterećenih počasnim naučnim regalijama. Naučnici rade s miševima, a ona je sama prošla kroz lavirint svih vrsta strahova i uspjela je pronaći izlaz u stvarni život. Veoma dobra knjiga, pročitana u jednom dahu! Savladavanjem tehnika opisanih u njemu, steći ćete potpuno nova osjećanja: samopoštovanje, osjećaj povjerenja, snage i istinskog samopouzdanja koji će vam zauvijek ostati.

4. (Praktični vodič) D. Greenberger, K. Padeski “Upravljanje raspoloženjem. Metode i vježbe. Napisana od strane dva briljantna klinička psihologa, ova knjiga će vas naučiti kako da poboljšate svoj život kroz najefikasniji i široko korišten oblik psihoterapije, kognitivnu terapiju. Zadaci koje nude autori omogućit će vam da ovladate vještinama koje su već pomogle hiljadama ljudi da prevladaju depresiju, anksioznost, ljutnju, stres, žudnju za alkoholom i drogom, te poteškoće u odnosima s drugim ljudima. Posmatrajući sebe i izvodeći vježbe, ne samo da ćete naučiti kako promijeniti misli zbog kojih se osjećate emocionalno neugodno, već ćete i razviti vještine rješavanja raznih problema. Glavna stvar je ne biti lijen, već raditi!

5. Rad sa tabelama i Dnevnikom misli knjige Greenbergera i Padeskyja "Upravljanje raspoloženjem". Praktični dio sam sveo na minimum kako bi se mogao odštampati i dopunio ga tabelama za praktičniji rad na sebi.

6. (Praktični vodič) Knjiga A. Ellisa "Psihotrening po metodi Alberta Ellisa". Ova knjiga je zbirka terapijskih tehnika razvijenih iz modernih terapija koje se najbrže razvijaju - racionalno-emotivne i kognitivno-bihejvioralne, koje su danas široko rasprostranjene zbog dobrobiti koje su donijele i donose milionima pacijenata i hiljadama terapeuta. Knjiga nudi širok spektar tehnika koje imaju za cilj ukroćenje jakih i destruktivnih emocija kao što su anksioznost, depresija, neprijateljstvo, prezir ili samosažaljenje. Knjiga obuhvata sve najbolje što je sadržano u metodama samoiscjeljenja, na osnovu kojih su ove vrste terapije razvijene, u obliku prilagođenom širokom krugu čitalaca – odnosno ova knjiga je za VAS. Ova knjiga će vam pomoći da nađete hrabrost da preuzmete odgovornost za ono što vam se dešava, a da za sve ne krivite roditelje, one oko sebe i pogrešno vaspitanje. Knjiga je zasnovana na stavovima naučnoistraživačkog mišljenja i stvarnih pogleda na život. Ona potpuno odbacuje misticizam, religioznost i utopijske koncepte, koji se u naše vrijeme aktivno propovijedaju u mnogim publikacijama na temu "Pomozi sebi". Više od bilo koje druge psihoterapeutske škole, RET je eklektična škola. Istovremeno, ona najviši stepen je selektivna i čini sve da iz svoje prakse izbaci opasne i neefikasne metode psihoterapije. RET brzo i efikasno ulazi u srž poremećaja i govori vam šta da uradite da biste sebi pomogli što je pre moguće.

7. Andrey Kurpatov "Ljek za VVD". Vegetativno-vaskularne distonije možete se riješiti potpuno i zauvijek. Uz lupanje srca, bol u predelu srca, kolebanje krvnog pritiska, osećaj nedostatka vazduha, slabost i dr. Simptomi VVD može se nositi pomoću unutrašnjih resursa našeg tijela. Samo trebate znati kako da povratite izgubljeno zdravlje i duševni mir. Glavna stvar koju treba da shvate svi koji pate vegetovaskularna distonija da nema nikakvu tjelesnu (somatsku, terapijsku) bolest, da je postao talac svojih strepnji i navika vlastitog tijela. Niko nikada nije umro od vegetovaskularne distonije, a vegetativna nelagoda, iako neugodna, nije nimalo bolna kao što smo mislili o njoj. Štaviše, čim se ne naučimo razmišljati o tome, ova nelagoda sama po sebi postaje manja. A vegetativni napadi će potpuno nestati čim ih prestanemo pojačavati vlastitim strahom. Ova knjiga bi trebala biti prva za one koji stalno doživljavaju bolne fizičke simptome i razumiju šta dolazi odakle i kako se sve dešava u našem tijelu.

8. Andrej Kurpatov "Ljek za strah". U ovoj knjizi autor govori da je strah u osnovi mnogih tjelesnih bolesti i da se straha, uglavnom, nije teško riješiti. Samo treba da znate kako to kod nas nastaje, gde se „skriva“ i kako ga odatle „popušiti“. Ova knjiga će vam otkriti prirodu vaših strahova i naučiti vas kako da ih savladate.

9. Andrej Kurpatov „Srećan svojom voljom. 12 koraka do mentalnog zdravlja. U ovoj knjizi ćete pronaći detaljan opis psiholoških mehanizama koji izazivaju emocionalne poremećaje kod osobe – strah, anksioznost, depresiju, apatiju, razdražljivost. Kao i čitav niz efikasnih psihoterapijskih tehnika koje su svakom od nas potrebne da bi stekao mentalno zdravlje, sposobnost uživanja i punog života.

10. Andrey Kurpatov "Kako se riješiti depresije, anksioznosti i razdražljivosti." Ako želite razumjeti uzroke svojih nevolja i razumjeti kako se iz njih izvući, ova knjiga će vam postati nezamjenjiv pomoćnik. Zašto patimo od anksioznosti i straha? Kako to da patimo od depresije i ne možemo se nositi sa svojom razdražljivošću? Odgovori na ova pitanja i konkretne preporuke psihoterapeuta neophodni su svakoj osobi koja brine o sebi i kvalitetu svog života.

11. Andrew Matthews Live Easy. U ovoj knjizi poznati američki psiholog daje jednostavne i neophodne savjete kako promijeniti svoj odnos prema poslu, voljenim osobama, uspjesima i nevoljama tako da život donosi radost, a uspjeh ne izaziva umor. Glavna ideja je “Naša misija nije mijenjati svijet, već mijenjati sebe.” Knjiga je prevedena na 34 jezika i obožavaju je milioni čitalaca. Zaista, knjiga je divna, inspirativna, laka za čitanje.

12. Aaron Beck" Kognitivna terapija depresije". Istraživanja širom svijeta su dokazala da su specifične kognitivne i bihevioralne tehnike najefikasnije sredstvo utjecanja na raspoloženje i ponašanje. U ovoj knjizi autor govori i na primjerima pokazuje kako je moguće osloboditi se neželjenih emocija, osjećaja koji izazivaju depresiju.

13. Praktični vodič Andrej Kurpatov "Ljek za depresiju". Šta je depresija? Zašto nastaje? I što je najvažnije: kako se riješiti depresije? Ovo su pitanja na koja ćete naći odgovore u ovoj knjizi. Pristupačnost prezentacije i jasnoća preporuka objašnjava se velikim praktičnim iskustvom autora. Ne krije "stručno znanje", već svoje iskustvo nezainteresovano prenosi sa svima kojima je potrebna njegova pomoć.

nope-panic.blogspot.com

Kako liječiti neurozu kod kuće

Psiholozi i psihoterapeuti širom svijeta alarmiraju - broj neuroloških poremećaja u modernom svijetu eksponencijalno raste. U svijetu modernih tehnologija i u procesu uspostavljanja virtuelnih veza, čovjek postaje sve usamljeniji. Pomahnitali životni ritmovi, velika konkurencija, potreba za ispunjavanjem visokih ideala - sve to dovodi osobu u neurotično stanje iz kojeg je vrlo teško izaći sam. Neuroza nije samo umor, prenaprezanje ili mali stres. Ovo je ozbiljna neurološka patologija koja se manifestira klinički, zahtijeva hitnu intervenciju. U ovom članku ćemo govoriti o prirodi neuroze – kako se manifestira, zašto nastaje i može li se riješiti bez stručne pomoći.

Kako se manifestuje neuroza?

Neuroza je neurološka bolestšto ne utiče na sve. Najčešće su joj podložni sumnjičavi, ranjivi, dojmljivi i kreativni ljudi koji doživljavaju emocije bliske njihovom srcu. Ali u posljednje vrijeme postoji tendencija da ljudi-vođe, jake ličnosti, postanu neurotični. Činjenica je da takvi ljudi pokušavaju da obave sav težak posao, preuzimaju veliku odgovornost, nervni sistem često ne može da se nosi. Možemo reći da je svaka osoba sklona neurozi, ako za to postoje stvarni preduslovi. Ali kako prepoznati neurozu kod sebe i svojih najmilijih? Kako na vrijeme saznati za problem i ne započeti njegov tok? Evo nekoliko znakova neuroze.

Prilikom aktiviranja neuroze, osoba postaje apatična, ništa mu ne prija, radna aktivnost ga potiskuje, čak i ako je pacijent volio svoj posao. Postoje nerazumne anksioznosti, strahovi, emocionalna depresija i stalna napetost.

Neki ljudi mogu razviti fobije koje nisu postojale u prošlosti – najčešće postoji strah od životinja ili ljudi, osoba se boji da će se razboljeti ili umrijeti, boji se da poludi.

Ponekad su napetost i anksioznost sasvim stvarni - stanje se može osjetiti fizički, mišići drhte, zglobovi bole, ruke se mogu tresti, trzaj oka pojačano mokrenje.

Neurološko oštećenje često je praćeno pogoršanjem hronične bolesti. Osoba postaje netolerantna, ne može mirno sjediti, trza udovima, stalno skače ili hoda po prostoriji. Srce ga možda boli, glava boli skoro stalno. Opće stanje pacijenta se također pogoršava - brzo se umara, krvni pritisak kod neuroze se stalno mijenja, pacijent može imati tamne mrlje i "mušice" pred očima, gubi ravnotežu, u nekim slučajevima može se onesvijestiti.

Kvalitet sna osobe s neurozom također se pogoršava. Često pati od nesanice i nedostatka sna, prate ga noćne more, nedostatak sna čini pacijenta preopterećenim.

Crijeva su vrlo osjetljiva na različita nervna iskustva. Neuroza može biti uzrok pojačane ili odgođene crijevne peristaltike – to je uzrok dijareje ili zatvora.

Seksualne funkcije osobe također se smanjuju. Muškarci pate od niske potencije, žene imaju smanjen libido. A budući da se seks može nazvati još jednim načinom pražnjenja, pacijenti gube ovu priliku da se riješe neuroze.

Opće stanje bolesnika sa neurozom može se vidjeti golim okom. Stalno ga obuzimaju stres i depresija, osoba je ravnodušna prema običnim svjetskim radostima. Ali zašto nastaje neuroza?

Razlozi za razvoj neuroze

Neuroza se može razviti kod bilo koje osobe - čak i spolja mirne i zadovoljne životom. Mnogi faktori igraju ulogu u nastanku neuroze.

Vrlo često se neuroza razvija kod ljudi koji su primorani da naporno rade. Obično se to događa kada je osoba stisnuta u kruti okvir finansijske nužde, a neuroza češće ne pogađa ljude fizičkog rada, već one koji imaju veliku moralnu odgovornost - dispečere, pilote, doktore. Ako osoba nema vremena za opuštanje i odmor, rizik od razvoja neuroze je visok.

Ponekad se neuroza javlja u pozadini trudnoće. Hormoni rade svoj posao - žena postaje sumnjičava, ranjiva, osjetljiva. U kombinaciji s kućnim, stambenim ili finansijskim problemima, neuroza postaje neizbježna.

Neuroze i depresija ne napuštaju ženu nakon porođaja. Pojačani osjećaj odgovornosti, hormonske fluktuacije, divlji umor i nedostatak sna, nedostatak elementarnog zadovoljstva svojim izgledom i figurom - sve to dovodi ženu doslovno do ludila.

Mnoge bolesti psihogenog tipa prenose se genetski, posebno po ženskoj liniji, a neuroze nisu izuzetak.

Neuroze i drugi mentalni poremećaji pogoršavaju se patologijom opskrbe mozga krvlju.

Neuroza može biti povezana sa individualnim problemima - dugotrajnim bolestima najbližih, neriješenim stambenim problemom, nesporazumima u odnosima sa partnerom itd.

Loše navike i djelovanje psihotropnih supstanci na organizam također mogu izazvati neurozu. Govorimo o pušenju, alkoholu, drogama.

Neuroza je vrlo opasna, može dovesti do napada panike, nervnih konvulzija, neprimjerenog ponašanja, pa čak i samoubistva. Stoga se protiv ove patologije mora boriti, i to što je prije moguće.

Kako liječiti neurozu

Evo dokazanih i efikasnih načina za borbu protiv neuroze koji će vam pomoći da se smirite, opustite i definitivno poboljšate kvalitet života.

I još, ono najvažnije. Pokušajte da promenite svoj odnos prema svetu, jer ne možete da pijete jake droge niti da idete stalno kod lekara. Samo naučite prihvatiti svijet onakvim kakav jeste - sa manama, sa lošim i ne uvijek poštenim ljudima, sa bolestima i gubicima. Uostalom, sve loše je nijansa dobra. Pobjeda ne bi bila tako slatka bez padova, a laka pobjeda vam ne dozvoljava da u potpunosti uživate u njegovom ukusu. Konflikti i agresivne situacije ponekad nisu vrijedni vaših živaca. Većina stvari koje vas čine nervoznim jednostavno su van vaše kontrole. Kako se kaže, ne možete promijeniti situaciju – promijenite svoj stav prema njoj. I tada će život biti mnogo jednostavniji i razumljiviji!

Video: kako izliječiti neurozu

Liječenje neuroze

Kako liječiti neurozu?

U liječenju neuroze, prije svega, otkrivaju koja je psihotraumatska situacija utjecala na nastanak nervnog sloma. Ako je ova situacija i dalje prisutna, onda je se trebate ili riješiti, ili pomoći pacijentu da promijeni svoj stav prema njoj, što će osobu spasiti od stalnog sukoba. Bez poboljšanja situacije u kojoj pacijent živi, ​​liječenje i prevencija neuroze bit će neučinkoviti.

Faze i metode liječenja neuroze

Liječenje neuroze se u pravilu provodi u nekoliko faza. Prvo je potrebno uspostaviti kontakt sa pacijentom, preduzeti mjere za smanjenje emocionalnog stresa i cjelokupno jačanje nervnog sistema. Zatim se provodi terapijski tretman koji je usmjeren na uklanjanje glavnih simptoma bolesti. Nakon toga se provodi faza povezana sa socijalizacijom pojedinca, uključivanjem osobe u radnu aktivnost i komunikacijom s ljudima.

Metode liječenja neuroze zavise od vrste i karakteristika bolesti, kao i od samog pacijenta i njegovog odnosa prema liječenju. U pravilu se provodi kompleksna terapija koja kombinira farmakološki tretman i psihoterapiju.

Lečenje neuroze lekovima je izuzetno važno u lečenju pacijenata sa neurastenijom i šok neurozom. Kod neuroze straha i fobija propisuje se liječenje trankvilizatorima koji smanjuju osjećaj emocionalne napetosti i anksioznosti. Liječenje neuroza lijekovima mora biti dogovoreno sa ljekarom koji prisustvuje.

Od mentalnih metoda utjecaja u liječenju neuroza, najefikasnije su metode uvjeravanja, sugestije, hipnoterapije i autogeni trening.

Kako samostalno liječiti neurozu?

Liječenje neuroze kod kuće je moguće, međutim, može biti manje efikasno, jer pacijenti s neurotičnim poremećajima nisu uvijek svjesni uzroka bolesti i mogu ih čak i poricati. Stoga je posjeta ljekaru neophodna.

Ipak, moguće je sami smanjiti simptome bolesti i poboljšati stanje pacijenta. Lečenje neuroze narodnim lekovima podrazumeva pripremu čajeva od lekovitog i umirujućeg bilja i donošenje lekovitih kupki sa esencijalna ulja. Uz tijek liječenja, takvi postupci daju značajne rezultate.

psychologytoday.ru

Kako izaći iz neuroze i naučiti da uvek radite samo ono što želite

Savjet “radi samo ono što hoćeš” naši građani doživljavaju kao poziv na anarhiju. Svoje najveće želje smatraju svakako podlim, opakim, opasnim za druge. Ljudi su sigurni da su tajni bespredelschik i jednostavno se boje dati sebi slobodu! Ovo vidim kao ozbiljan simptom opšte neuroze.

Kažeš čoveku: radi šta hoćeš! A on: šta radiš! Moguće je?!

Odgovor je: ako sebe smatrate dobrom osobom, onda da. Moguće je i potrebno. željama dobar čovjek poklapaju sa interesima drugih.

Šest pravila koja su pomogla više od deset ljudi da izađu iz neuroze - rezultat 30 godina prakse. To ne znači da o njima razmišljam već 30 godina. Naprotiv, jednog dana su se i sami spontano postrojili, poput periodnog sistema u glavi Mendeljejeva kada se probudio.

Pravila su na prvi pogled jednostavna:

1. Radite samo ono što želite.
2. Ne radi ono što ne želiš.
3. Odmah reci šta ti se ne sviđa.
4. Ne odgovarajte kada vas ne pitaju.
5. Odgovori samo na pitanje.
6. Saznajući vezu, pričajte samo o sebi.

Dozvolite mi da objasnim kako rade. Svaki neurotičar u djetinjstvu dobije određeni iritant u svom životu, pa čak ni jedan. Budući da je ovo stimulans koji se dosadno ponavlja, dječja psiha razvija iste stereotipne reakcije na njega. Na primjer, roditelji viču - dijete je uplašeno i povlači se u sebe, a kako oni stalno viču, dijete je stalno u strahu i depresiji. Ona raste i ponašanje nastavlja da se drži. Iritans je reakcija, iritans je reakcija. Ovako to ide iz godine u godinu. Za to vrijeme u mozgu se formiraju jake nervne veze, tzv. refleksni luk - na određeni način poređani nervne celije, što vas tjera da na bilo koji sličan stimulans reagirate na uobičajen način. (A ako je dijete pretučeno ili čak napušteno? Možete li zamisliti kakve reakcije na život razvija?)

Dakle, pomoći osobi da prevaziđe strahove, tjeskobe, nesigurnosti, nisko samopouzdanje- ovaj luk treba prekinuti. Stvorite nove veze, njihov novi poredak. A postoji samo jedan način da se to učini "bez upotrebe lobotomije": uz pomoć radnji koje su neuobičajene za neurotičara.

Mora da počne ponašaju se drugačije, razbijaju njihove stereotipe ponašanja. A kada postoje jasne upute kako se ponašati u svakoj konkretnoj situaciji, lakše je promijeniti. Bez razmišljanja, bez razmišljanja, bez pozivanja na vlastito (negativno) iskustvo. Za život uopšte, nije važno šta mislite – važno je samo šta osećate i šta radite.

Moja pravila nude način ponašanja koji je potpuno nesvojstven neurotičarima i, naprotiv, svojstven mentalno zdravim ljudima: smireni, nezavisni, sa visokim samopoštovanjem, oni koji vole sebe.

Prva tačka izaziva najveći otpor, mnogo pitanja, nedoumica, ali i optužbi na moj račun. Kažu mi šta je ovo? “Volite se, kihnite na svakoga, i u životu vas čeka uspjeh”? Mada nikad ne govorim o “pljuvanju na sve”.

Iz nekog razloga, svi tvrdoglavo vjeruju da živjeti kako sami želite znači živjeti na štetu drugih. Osim toga, u našem društvu postoji prezir odnos prema sopstvene želje, kao da će biti niski. I zlobni. Čak bih rekao da se naši građani prema svojim željama odnose sa strepnjom ili čak strahom. Koncept je: „Samo mi dajte slobodu! ja uuh! Onda me neće zaustaviti! (Seks, droga i rokenrol ili poput „Pobiću sve ovde!“ I „Strašno sam u besu!)“ Ako je ovo ono što on zaista želi, kakva je to osoba? Nadalje, on obično priznaje da mu je potrebna čvrsta ruka, jaka uzda i tako dalje. Po mom mišljenju, takva psihologija se zove robovska.

Postoji još jedan koncept. Mamin omiljeni plač nakon (vjerovatno oca) je bio: "Ne možeš živjeti kako želiš!" A šta je gore rekla o onima koji tako žive (možda o svom ocu). Moja baka je imala izreku: „Ne živimo od radosti, nego od savjesti“, a cijela porodica je imala znak: ako se danas puno smijemo, sutra ćemo plakati. Rezultat je da osoba sa anksioznom psihom ne može organski raditi ono što želi. Čak ni odrediti šta tačno želi - ne može. On je, takoreći, unaprijed kriv i siguran je da će za ispunjene želje doći kazna, te se stoga treba ponašati „kako treba“ preventivno.

A „radi šta hoćeš“ često se meša sa „budi sebičan“. Ali ovdje velika razlika! Egoista ne prihvata sebe i nikako se ne može smiriti. Apsolutno je opsjednut sobom, svojim problemima i unutrašnjim iskustvima, od kojih je glavni osjećaj ozlojeđenosti. Ne može vam pomoći ili saosjećati, ne zato što je tako loš, već zato što nema duhovne snage za to. Na kraju krajeva, on ima burnu, uzbudljivu vezu sa samim sobom. I svima se čini da je bezosjećajan, bezosjećajan, hladan, da za svakoga ne mari, a u ovom trenutku misli da jednostavno niko ne brine o njemu! I nastavlja da gomila ogorčenost.

A šta je osoba koja voli sebe? To je taj koji će uvek birati stvar kojoj leži njegova duša. A kada treba odlučiti šta da radi, on može shvatiti šta je efektivno, a šta razumno, kako nalaže osjećaj dužnosti, i onda će učiniti kako želi. Čak i ako izgubi novac na tome. I ima mnogo toga da izgubi. Ali ko je on da ga vrijeđa? On je uredu. Živi među onima koje voli, radi gde voli... Sve ima dogovoreno i harmonično sa sobom, pa je zato ljubazan prema drugima i otvoren prema svetu. I poštuje želje drugih koliko i svoje.

I uzgred, zato nema onaj unutrašnji sukob koji je tipičan za neurotičare koji žive dvostrukim životom. Na primjer, sa svojom ženom - iz osjećaja dužnosti, a sa svojom ljubavnicom samo iz osjećaja. I onda kupuje poklon svojoj ženi zato što je „potrebno“, a ne zato što želi da joj ugodi. Ili ide na posao jer voli to što radi, a ne zato što ima kredit i nada se da će izdržati još pet godina u ovom kancelarijskom paklu. Evo ga - dualnost!

U želji da postignu rezultate, mnogi smatraju svojom dužnošću da se bore sami sa sobom, potiskuju emocije, govore sebi: nema veze, naviknut ću se! Rezultat, postignut bez borbe i samosavladavanja, očigledno im ne prija. Evo jednog univerzalnog primjera takve borbe: s jedne strane želi da jede, a s druge želi da smrša. A čak i ako smrša, izgubiće. Ona je u gubitku jer još uvijek sanja tortu, pogotovo bliže jednom ujutro. (Razgovaraćemo o povezanosti prekomerne težine, prejedanja i neuroza svih pruga. A veza je direktna).

Pa, otprilike to govorim svojim klijentima kada objašnjavam prvo i vjerovatno najvažnije od mojih šest pravila. Što, inače, i sam pokušavam da živim. I neću se praviti da mi je bilo lako. U početku je potrebno mnogo truda da "živite kako želite". Psiha te po navici vodi putem kompromisa i strahova, a ti se uhvatiš za ruku i kažeš: dovraga, šta ja radim? Ne želim ovo! I toliko puta, nakon čega postaje sve lakše donositi odluke. Za svoju korist, ali ne na štetu nekog drugog. Znam da sam dobra osoba, što znači da moje želje nikome neće stvarati probleme.

I iskreno, postaje sve lakše i lakše živjeti. Štaviše, nakon što ste trenirali, nakon nekog vremena više ne možete drugačije. Ponekad mislite „postupiti razumno“, ali suprotno želji i volji, a tijelo se već opire. Sve dok se ne odričete onoga što zaista ne želite, ali vam se čini da vam je potrebno. I radost dolazi. Istina, nedavno sam na ovaj način izgubio pristojnu zaradu, ali prihod je bolji od zdravlja i radosti.

Poglavlje 2

<Нервные болезни взрослого человека закладываются в детстве>

Dječja neuroza: kako se stiče?

Bolesna djeca su naslijeđe bolesnih roditelja.<Тяжелое детство - трудная взрослая жизнь>Svake godine se povećava broj djece kod kojih se dijagnostikuje neka vrsta nervnog oboljenja. Prema istraživanju A. I. Zakharova, do kraja osnovne škole, manje od polovine zdrave djece. Razlozi za ovu pojavu ne leže samo u složenom društvenom okruženju, već mnogo dublje.

Opasnost od ove bolesti nije u njenoj težini ili neizlječivosti (neuroza je izlječiva), već u odnosu na ovu bolest.Većina roditelja jednostavno ne obraća pažnju na prve znakove neuroze ili nervnog poremećaja kod svoje djece, drugi dio, ako obraćaju pažnju, prilično je površan („proći će samo od sebe“), a samo mali dio čini stvarne radnje da se situacija ispravi.<Плохая семья - это кузница больных и всякого рода любителей отклоняющеюся поведения!>

Prema riječima školskih nastavnika i psihologa, većini djece nervni slom mogu dijagnosticirati srednja klasa, a samo nekolicina se zapravo može nazvati zdravim.

S obzirom da se neuroza ne javlja u školskom uzrastu, već mnogo ranije, a do školskog uzrasta neka deca dolaze sa stabilnom nervni poremećaji, onda treba izvući tužne zaključke: "Ako posiješ naviku, požnjet ćeš karakter; ako posiješ karakter, požnjećeš sudbinu"; "Navika je druga priroda."

Narodna mudrost suptilno je uočila vezu između načina života koji se zalaže u djetinjstvu i odnosa čovjeka sa ljudima oko njega, koji zaista čine njegovu sudbinu.

Ako su roditelji u djetinjstvu stalno govorili djetetu da je "madrac, ljigavac, glupan", onda prije ili kasnije počnu vjerovati u to. Ali prvo dolazi do sukoba unutar djeteta, jer ono zna da nije tako loše. , da pokušava da udovolji roditeljima, ali oni to ne primjećuju, pokušavajući dijete prilagoditi njihovim standardima.

Iz ovog sukoba „proizlazi“ nervna napetost, sa kojom dete ponekad ne može da se nosi. Postoje dva moguća rješenja za ovaj problem:

1) ili će se prilagoditi prevelikim zahtjevima odraslih i sakriti svoje lične kvalitete, ali će biti prinuđen da traži mehanizam za zaštitu vlastitog "ja" na načine koji su mu dostupni;

2) ili će se opirati, što će dovesti do mnogih sukoba sa roditeljima. nervna napetost, a ako roditelji ne promijene svoju "obrazovnu politiku", onda će i dijete nervni slom, neuroza koju će odrasla osoba nositi sa sobom u odraslo doba.

Postavlja se prirodno pitanje: hoće li ova djeca izrasti u punopravne osobe, hoće li biti uspješna i sretna?<Запугивание ребенка - лучший способ формирования из него невротика>

Potreban je odgovarajući odgovor. V. Levi opisuje slučaj kada su se roditelji obratili psihologu u vezi sa svojim detetom: dečak je prestao da namešta krevet. "Koliko godina ima tvoj dječak?" - pitao je psiholog.

"Dvadeset pet", odgovorili su roditelji. "U braku je tri godine." Razlog je, ispostavilo se, ležao na površini - roditelji su odgajali dete kako su želeli, terali su ga da uđe u institut po svom izboru. Evo "bebe" i pobunio se.<В недалеком будущем нам грозит "полная невротизация населения">

Društvo koje se sastoji uglavnom od neurotičara neće moći skladno postojati u budućnosti. U šta bi se problem dječjih neuroza mogao pretvoriti u budućnosti, nema potrebe govoriti.

Sve više roditelja pridaje značaj zdravlju svoje djece i njihovih porodica općenito. Nažalost, većina njih mora djelovati metodom pokušaja i pogrešaka, ali što je najvažnije, žele odgajati zdravu djecu, razmišljati o prevenciji dječjih nervnih bolesti i pokušati ih spriječiti.

Niko ne tvrdi - savremeni život je postao složen, lišen stabilnosti i pun stresa. U ovakvim uslovima biće lakše živjeti i odgajati samo novu generaciju zdrava osoba i fizički i psihički, ali prvenstveno mentalno.

Savremena porodica nije zamrznuta društvena organizacija, već dinamičan mikrosistem koji je u stalnom dijalektičkom razvoju. Poznate su određene promjene koje su se desile u strukturi porodice:

• smanjenje veličine porodice i broja djece;

smanjenje uloge starijeg brata i sestre;

nestanak oštre diferencijacije između članova porodice u cjelini.

Ovdje možemo dodati i miješanje rodnih uloga u društvu: feminizacija muškaraca i, obrnuto, maskulinizacija žena postaje sve primjetnija. Muškarci se sve više udaljavaju od podizanja vlastite djece (iako treba napomenuti da je ovaj trend postojao i ranije), pokušavajući da se oslobode što veće odgovornosti za ovaj proces.

Žene nude svojoj djeci stereotip o modelu ponašanja (prema rodnoj diferencijaciji u društvu) koji ne odgovara stvarnosti: za dječake - primjer mješavine "Princa Charming" i "Schwarzeneggera", koji nije potkrijepljen ličnim primjerom oca .<Гонка за выживание не дает времени на качественное воспитание собственных детей. Мы все время вынуждены спешить>

Za djevojčice i dalje vrijedi stereotip ponašanja skromne, domaćinske žene, iako joj se svaki dan pred očima pojavljuje primjer vlastite majke, koja ne odgovara pravoj ženi u modernom društvu.Savremeni naučnici primjećuju promjene koji su se desili u sadašnjoj porodici.

Postoji trend formiranja novog tipa porodice. Odnosi između roditelja u početku u porodici više se grade na principima partnerstva nego na principima supremacije jednog ili drugog člana porodice (prema patrijarhalnoj ili matrijarhalnoj strukturi).

Međutim, proces osnivanja nove porodice je težak i bolan, jer nove uloge još nisu u potpunosti savladane. Muškarce u porodici i dalje privlači da udare šakom o sto i kažu: "Ko je gazda u kući?" Žene koje starija generacija vaspitava na drugačiji način prisiljene su da se prilagođavaju savremenim uslovima i ponašaju se aktivnije, tvrdeći da su i glava porodice.

Mnoge porodice se raspadaju a da ne pređu 5-godišnju prekretnicu postojanja. Ali pošto većina porodica već ima djecu, prije svega plaćaju greške odraslih. Što zauzvrat doprinosi nastanku neuroza i drugih nervnih bolesti.

Kako formirati neurozu kod vašeg djeteta?

1. Izgradite težak odnos sa svojim supružnikom. Bez problematične komunikacije, neuroza kod vašeg djeteta neće se formirati.

Nema potrebe da se trudite da ispunite svoje roditeljske obaveze. Pokušajte da se što više odmorite od svoje djece!

Nemojte se baviti podizanjem djeteta, već tu časnu dužnost prenesite na drugog člana porodice, na primjer, baku.

Morate živjeti svoj život. Nisi se ispunio! Živi za sebe. Nije ništa što imaš 30-40 godina. Još ste mali (mali) i sami trebate njegu.

Treba živjeti lagodno, razmišljati o današnjem vremenu, a ne uzimati u glavu takve sitnice kao što je podizanje djeteta.

Razlozi teškog odnosa između roditelja i djece, a samim tim i razlozi povećana nervoza djece, leže u neuspjehu roditelja, nemogućnosti ispunjavanja majčinskih i očinskih obaveza zbog infantilnosti ljudi koji stvaraju porodicu.

Savremeni roditelji po inerciji nastavljaju da žive sa svojim problemima, ne razmišljajući o sudbini svoje dece. One postoje jedna pored druge, ali ne zajedno.

Muž i žena su zajedno, ali ih ne spaja duhovna zajednica.Svako od članova porodice se bavi svojim problemima, zaboravljajući da je djetetu potrebna stalna ljubav, pažnja i briga, razumijevanje njegovih problema kojih ima mnogo.

1. Što prije prebacite odgoj vlastitog djeteta u dječje ustanove.

Živite svoj život bez zadiranja u probleme djece.

Donosite složene i teške odluke koje ne odgovaraju vašim vlastitim težnjama da odgajate dijete.

Morate se truditi, umorni ste, nemate vremena.. Djeca nose u odraslo doba stereotip odnosa koji je postavljen u djetinjstvu.

Ako beba često vidi svađe roditelja, onda ih kasnije prihvaća kao normu života, razvija naviku takvih odnosa. Postavši, pak, roditelj, podsvjesno ostvaruje ideju založenu u djetinjstvu u vlastitoj porodici.

To dovodi do uvođenja predmeta "Pedagogija predškolskog i školskog uzrasta" u savremeni školski program, koji uči mudrosti ove kompleksne nauke, jer se do sada retka sadašnja porodica može uzeti kao primer za ugledanje. porodični odnosi će najvjerovatnije stvoriti povoljno tle za podizanje skladne ličnosti.Iako, naravno, niko nije imun od grešaka.

Kako izbjeći razvoj neuroze? Anksiozna neuroza

Razvoj neuroze sprečava se harmoničnim razvojem ličnosti.Kada se pojave ovakva stanja najčešće je u pitanju strah od smrti. Manifestuje se u jednom ili drugom stepenu kod sve dece uzrasta 5-6 godina. Djeca se po pravilu sama nose sa takvim iskustvima, ali samo ako u porodici vlada vesela emotivna atmosfera.

A ako je dijete prije bilo nemirno, onda takva anksioznost naglo povećava dobni strah od smrti, a evo vam skupa neurotičnih strahova: - strah od lifta; - požar; - požar; - bolest; - automobili, itd.

Svi ovi strahovi motivirani su, u suštini, jednom stvari: strahom da bi se nešto moglo dogoditi.

U svom maksimalnom izrazu to "nešto" znači smrt: od požara, bolesti itd. Izvor takvih strahova bila je majka, koja je po prirodi bila zabrinuta i svega se toga plašila u detinjstvu.

Razlog prenošenja majčinskih strahova na kćer leži u takvoj osobini. psihološki razvoj dijete kao "fenomen identifikacije uloga". U dobi od 4-5 godina, djevojčice žele da se igraju kao majka u igricama, dječaci od 5-8 godina - kao otac. Djeca podsvjesno i neprimjetno uče roditeljski način ponašanja. Kako prevazići ovu neurozu? Roditelji, prevaziđite svoje strahove! U suprotnom nećete moći riješiti ovaj problem.

Neurastenija

Neurastenija je bolno prenaprezanje psihofizioloških sposobnosti djeteta. Nije u stanju da odgovori previsokim zahtevima drugih i unapred sebe smatra nesposobnim da se nosi sa bilo kakvim nadolazećim poteškoćama, najčešće zbog nemogućnosti roditelja da prihvate dete kakvo ono zaista jeste.

Dete, pak, ne može da razume zašto su roditelji tako strogi prema njemu, jer se toliko trudi da uradi ono što oni zahtevaju. Kontradikcije samih roditelja dovode dijete do nervoznog prenaprezanja, neurastenije.O zdravoj psihi djeteta ne treba govoriti - sukob roditelja sa njima ovi drugi doživljavaju kao vlastitu inferiornost.

Zapravo, treba se zapitati koliko su djeca strpljiva u takvim situacijama. Prema A. I. Zakharovu, na njegov zahtjev roditelji su izračunali koliko primjedbi upućuju svom djetetu dnevno: oko 300 suprotstavljenih zahtjeva (ne zahtjeva, žalbi, već zahtjeva i naredbi).

Drugi razlog za takvu neurozu može biti: - prebacivanje pažnje roditelja na drugo dijete koje se pojavilo u porodici; - nemogućnost samih roditelja da ravnomjerno raspodijele pažnju na svu djecu u porodici; - nepravedni prijekori na račun najstarijeg dijete.

Sve se to, po pravilu, pretvara u nervne slomove, tikove, au najgorim slučajevima i neskrivenu agresiju prema mlađem bratu ili sestri. Ovako napaćeno dijete shvaća razlog pada njegovog "rejtinga" kod roditelja.Šta da rade roditelji?

1. Ravnomjerno rasporedite svoju pažnju na djecu.

Razmislite deset puta, a zatim iznesite svoj prigovor djetetu.

Pokažite maksimalnu pažnju i ljubav.

Histerična neuroza

Njegove vanjske manifestacije, očigledno, svima su poznate: dijete je pretjerano hirovito, s vremena na vrijeme baca bijes, pada na pod, tuče se. Ali takva neuroza se mora razlikovati od akcentuacije karaktera, koja se javlja u starijoj dobi.

Možete dodati: potrebno je izvršiti diferencijalna dijagnoza neuroza sa pedagoškim zanemarivanjem. Roditelji su do određenog trenutka udovoljavali rastućim zahtjevima djeteta, ali su potom uveli ograničenja, djelujući nedosljedno – uostalom, dijete ne razumije promjenu logike roditelja.

Glavna razlika: dijete ne želi da bude takvo; pravi scene, iako pati od toga. Ali on ne može ništa sam sa sobom, to se dešava protiv njegove volje!

Razlozi za pojavu ovakvog ponašanja su nedosljednost u odgoju roditelja i neposrednog okruženja – bake i djeda. Ne treba daleko tražiti primjer, uzet je iz života. Stigla je svekrva, koja unuka viđa jednom godišnje, odlučila je da pokaže "pedagoški senzibilitet". "Ne možete reći ne djetetu", kaže ona svojoj majci.

Dijete je zahtijevalo da prije večere uzme slatkiše posebno skrivene od njega. Klinac je osetio da ovde neće dobiti otpor, naterao je baku da ga podigne na željenu visinu i sam izvadio ono što je tražio, a pre toga je priredio malu histeriju za upozorenje. Još gore je bilo kada je baka otišla - nije bilo moguće objasniti zašto mu je juče zabranjeno ono što je dozvoljeno.

Drugi razlog za histeričnu neurozu je obrnuta strana ove situacije: ne povećana pažnja prema djetetu, već obrnuto, potpuno odsustvo takav.<Внимание к ребенку - это то, что его может ранить или вылечить>

Djeca lišena emocionalne pažnje demonstriraju kako se deficit pažnje akumulira. Ali, po pravilu, naiđu na zid nesporazuma - uvijek tiho i neupadljivo dijete pretvara se u nekontrolisanu svađalicu. "Ne volimo te takvog", rekli bi roditelji. Takva djeca se nazivaju "nezatražena".

Zapravo, problem "djece bez zahtjeva" tipičan je za generaciju 60-80-ih, kada su mladi roditelji bili zauzeti sređivanjem svojih privatnih života i karijera. Samo su neki od njih imali priliku da svoju djecu odgajaju kod kuće, ostali su bili uskraćeni za takvu mogućnost, bili su primorani da djecu šalju u jaslice i vrtiće. Može se reći - duh vremena.

opsesivno-kompulzivni poremećaj

Obično se javlja u starijoj školskoj dobi. Uslovi u kojima dijete osjeća potrebu da izvrši bilo kakvu radnju, jer, po njegovom mišljenju, to nosi zaštitne elemente. Zapravo, to su odbrambeni mehanizmi, poput tikova, monotonih pokreta ili respiratornih fenomena (prema V. I. Garbuzovu).

Korijeni ove neuroze su isti, porodični odnosi, odnosno njihovo kršenje. Povećana zahtjevnost roditelja, zahtjevnost - zarad zahtjeva, pridržavanje principa - suprotno zdravom razumu. Roditelji zahtevaju bespogovornu poslušnost od deteta, vaspitanje podseća na vežbanje.

Djeca u takvim porodicama imaju sumnju, strah od kršenja zahtjeva svojih roditelja (za odrasle koji su odrasli u takvim uslovima kažu: "Uplašena vrana se boji grma"). Uzroke neuroza u djetinjstvu I. Zakharov vidi u nesavršenosti porodičnih odnosa.

Ali, na taj način, problem postaje začarani krug: - roditelji nose svoje strahove i probleme iz svog djetinjstva, prebacujući ih na ramena rastuće djece; - one, pak, na ramena svoje djece. I tako možete nastaviti još dugo, dok neko iz ovog lanca ne stane i pomisli: kako popraviti ovu situaciju?

Svjesno roditeljstvo, odnosno puna svijest o vlastitoj odgovornosti kao roditelja i vaspitača, pomoglo je mnogim majkama i očevima da riješe porodične probleme i odgajaju svoju djecu relativno zdravo. Djeca, osjećajući prije svega ljubav u roditeljima, nalazeći podršku i razumijevanje, bezbolnije prolaze kroz krizne trenutke svog života.

Veoma važna tačka koju Zaharov pridaje veliki značaj- period prije rođenja djeteta. U kojoj mjeri će dijete biti željeno u porodici, u kakvom je stanju sama porodica u vrijeme kada se dijete pojavi u njoj?

Jedna stara parabola kaže: mladi roditelji, čije je dete bilo 10 dana, došli su kod drevnog mudraca i pitali: "Kada da počnemo da odgajamo svoje dete?" Na šta je mudrac odgovorio: "Kasniš 9 mjeseci i 10 dana."

Zapravo, niko od roditelja ne traži savršenstvo, svako ima pravo na greške, ali mnoge od njih mogle su se izbjeći. Za početak rješavaju svoje probleme i probleme odnosa u porodici. Jasno razumijevanje takve odluke u budućnosti garantuje mentalno zdravlje djeteta u porodici, kao i garanciju da većina vaših problema neće proći u život unuka kao beskorisni prtljag.

Ništa manje važno je razumijevanje osjećaja mjere: "Ništa nije otrov, ništa nije lijek - glavna mjera." Višak neopravdane pažnje, svojevrsno "svevideće oko" roditelja, može kod djeteta izazvati sumnju u sebe, razne komplekse, a može dovesti i do neuroze.

Adekvatan odnos prema dobi djeteta (inače, većina roditelja ne može mirno prihvatiti tempo odrastanja vlastite djece - tu su moguća polarna mišljenja, onda im se čini da je dijete još premalo, onda zahtjevi izrađuju se koje ne odgovaraju uzrastu djeteta) - poteškoća koju malo tko može mirno prevladati.

Razumijevanje i poštovanje privatnosti djeteta ne poštuju svi roditelji, ali to se već odnosi i na etičku dionicu samih roditelja.Mnogi roditelji vlastito dijete doživljavaju kao još jednu šansu za ostvarenje vlastitih ambicija i neostvarenih mogućnosti.

Zaista, moguće je dugo nabrajati uzroke neuroza u djetinjstvu. Glavna stvar je shvatiti da uzroci dječjih nervnih bolesti ne leže u nesavršenosti dječje prirode, već u greškama u odgoju. Neki roditelji, vodeći djecu ljekarima, pitajući se zašto dijete ima krpelja, enurezu, mucanje, strahove, govore o stranim uzrocima bolesti.

Ali time kucaju "iz bolesne glave u zdravu" - ako je takva igra riječi ovdje primjerena. Osnovni uzrok je sam po sebi: neuspjeh roditelja.Naravno, ne smijemo zaboraviti da svaki napeti trenutak može izazvati pojavu neuroze „na površinu“. Na primjer, vaše dijete je zalajao pas, automobil je oštro zatrubio, doživjelo je nepravdu učitelja. Međutim, moramo zapamtiti da se temelji neuroze postavljaju u ranom djetinjstvu.

Poteškoće u porodičnim odnosima ne bi trebalo da služe kao izgovor za sopstvenu nepažnju prema sopstvenoj deci.<Кто хочет работать - работает, кто не хочет - ищет оправдания собственной бездеятельности. Перефразируя, можно сказать: "Кто хочет вырастить гармоничного ребенка - прикладывает усилия для достижения своей цели, кто хочет заниматься только собой - ищет оправдания собственной бездеятельности">

Govoreći o neurozama u djetinjstvu, moramo stalno imati na umu da je ova bolest primljena kao nasljeđe od vlastitih roditelja.<Неврозы у детей - заболевания не генетические, но обусловлены состоянием родителей>