Και, που, δυστυχώς, δεν μπορεί πάντα να παράγει μόνος του. Αυτό απαιτεί πρόσθετη πρόσληψη τροφής ή φάρμακα, που περιέχει την απαραίτητη ποσότητα χρήσιμων ουσιών για τη φυσιολογική διαδικασία της ανθρώπινης ζωής σε μια δεδομένη ηλικία.

Χαρακτηριστικά και επιρροή

Η τρυπτοφάνη είναι ένα αρωματικό άλφα αμινοξύ που είναι απαραίτητο για τον άνθρωπο για την παραγωγή σεροτονίνης, της ορμόνης της ευτυχίας που μπορεί να ρυθμίσει τη διάθεση, τον φυσιολογικό ύπνο και την έλλειψη όρεξης. Συμμετέχει επίσης ενεργά στη σύνθεση της νιασίνης, νικοτινικό οξύή βιταμίνη Β3, που είναι απαραίτητη για την καλή πέψη, έχει ευεργετική επίδραση στη διάσπαση των τροφών σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη, στη διαδικασία της πέψης τους και στην απελευθέρωση ενέργειας. Η διαδικασία παραγωγής πρωτεΐνης επίσης δεν είναι πλήρης χωρίς τρυπτοφάνη. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι ο οργανισμός δεν είναι σε θέση να το παράγει μόνος του, αλλά απαιτεί αναπλήρωση από το εξωτερικό.

Όταν τρώτε τροφές πλούσιες σε αυτό το αρωματικό άλφα αμινοξύ, μετατρέπεται στην ουσία 5-υδροξυτροφάνη και στη συνέχεια στην ορμόνη σεροτονίνη, η οποία εξασφαλίζει την ανταλλαγή των παρορμήσεων μεταξύ νευρικά κύτταρα. Η απορρόφησή του είναι δυνατή με επαρκείς ποσότητες βιταμίνης C, B9 και B6 στον οργανισμό.

Κύριες λειτουργίες και οφέλη

Η τρυπτοφάνη είναι υπεύθυνη για διαδικασίες όπως:

• κανονική λειτουργία νευρικό σύστημα;
• την ικανότητα να χαλαρώσετε, να ξεκουραστείτε.
• καλό και πλήρες ύπνο?
• ομαλοποίηση της όρεξης?
• θετική διάθεση.

Είναι επίσης σε θέση να έχει ευεργετική επίδραση στις ασθένειες και στην πρόληψη τους, όπως:

• αυπνία;
• προεμμηνορροϊκό σύνδρομο;
• παχυσαρκία ή, αντίθετα, σημαντική απώλεια σωματικού βάρους.
• ημικρανία;
• γεροντική άνοια;
• νευρώσεις, κατάθλιψη?
• ευερεθιστότητα και παρορμητικότητα.

Το ήξερες? Η έλλειψη τρυπτοφάνης στο σώμα ενός ατόμου μπορεί να «ζωγραφιστεί» στο πρόσωπό του. Το γεγονός είναι ότι το αμινοξύ επηρεάζει τις εκφράσεις του προσώπου και οι άνθρωποι με την έλλειψή του φαίνονται θυμωμένοι και λυπημένοι. Και η επαρκής κατανάλωση, που έχει ως αποτέλεσμα την παραγωγή σεροτονίνης, της «ορμόνης της ευτυχίας», αντίθετα, κάνει τον άνθρωπο να χαμογελά και να απολαμβάνει τη ζωή.

Τροφές με πηγή τρυπτοφάνης

Κατάλογος προϊόντων που περιέχουν σημαντικές ποσότητες αρωματικών αμινοξέων:

1. Το χαβιάρι είναι κόκκινο και μαύρο.
2. Σπόροι και ξηροί καρποί, ιδιαίτερα φιστίκια, αμύγδαλα, κάσιους, κουκουνάρια και ηλιόσποροι.
3. Τυριά (ολλανδικά και επεξεργασμένα) και γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι, τυρί κότατζ).
4. Το κρέας κουνελιού περιέχει διπλάσια τρυπτοφάνη από το μοσχαρίσιο και το βοδινό κρέας, όπου η περιεκτικότητά του εξακολουθεί να είναι σε αξιοπρεπή επίπεδα, ακολουθούμενο από το αρνί και το χοιρινό.
5. Γαλοπούλα και κοτόπουλο.
6. Θαλασσινά, συγκεκριμένα καλαμάρια, αστακός, στρείδια και ψάρια όπως το σαφρίδιο. Ακολουθούν: σολομός, μπακαλιάρος, πολτός, κυπρίνος, ιππόγλωσσα, πέρκα, λαβράκι, σκουμπρί.
7. Σόγια, δημητριακά και όσπρια. Μπιζέλια, φασόλια, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, κριθάρι, μαργαριτάρι κ.λπ.
8. Αυγά κοτόπουλου, μαγειρεμένα σε οποιαδήποτε μορφή.

Ημερήσια απαίτηση και κανόνας

Η ποσότητα τρυπτοφάνης που χρειάζεται το σώμα σας εξαρτάται από την ηλικία και την υγεία σας. Πιστεύεται ότι η μέση ημερήσια πρόσληψη αυτού του αμινοξέος είναι 1 g για έναν ενήλικα. Υπάρχουν όμως και επιστήμονες που υπολογίζουν καθημερινή απαίτησηκάπως διαφορετικά. Για να υπολογίσετε, πρέπει να πολλαπλασιάσετε το βάρος του ατόμου επί 4 mg για κάθε κιλό, το οποίο τελικά θα ανέρχεται σε 280 mg της ουσίας ανά 70 κιλά.

Το κύριο πράγμα στο οποίο συμφωνούν οι απόψεις τόσο των επιστημόνων όσο και των γιατρών είναι ότι το πιο χρήσιμο και με ασφαλή τρόποΓια να αναπληρώσετε τα αποθέματα του οργανισμού με την απαραίτητη ποσότητα αυτού του αμινοξέος είναι να καταναλώνετε φυσικά προϊόντα.

Σπουδαίος! Η χρήση φαρμάκων για την αναπλήρωση της ανεπάρκειας τρυπτοφάνης στο σώμα πρέπει να πραγματοποιείται μόνο υπό την επίβλεψη γιατρού, ο οποίος θα βοηθήσει και θα συνταγογραφήσει τη σωστή συνταγή, υποδεικνύοντας την απαιτούμενη ποσότητα της ουσίας και την κανονικότητα της χρήσης της.

Περί υπερβολών και ελλείψεων

Η τρυπτοφάνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ, το οποίο δεν μπορεί να παραχθεί ανθρώπινο σώμαδεν μπορούν να το κάνουν μόνοι τους, έχει μεγάλη σημασία για την υγεία και τη φυσιολογική ευημερία. Τόσο η περίσσεια όσο και η ανεπάρκεια αυτής της ουσίας μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεση και τη γενική υγεία.

Υπέρβαση

Προκειμένου να διαπιστωθεί η ποσότητα της τρυπτοφάνης στο σώμα, λαμβάνεται μια εξέταση αίματος για να προσδιοριστεί το επίπεδο του 3-υδροξυανθρανιλικού οξέος. Εάν το αποτέλεσμα της εξέτασης είναι πολλές φορές υψηλότερο από τον καθορισμένο κανόνα, αυτό μπορεί να είναι ένα σήμα ανάπτυξης όγκου Κύστη.

Επίτευξη περίσσειας αμινοξέων σε υγιες σωμαόταν καταναλώνεται τα σωστά προϊόνταη διατροφή είναι εξαιρετικά δύσκολη. Ακόμη και μια θεραπευτική δόση 5 φορές μεγαλύτερη καθημερινός κανόνας, δεν θα έχει αρνητικό αποτέλεσμα.

• καούρα;
• στομαχόπονος;
• ρέψιμο;
• φούσκωμα;
• κάνω εμετό;
• διάρροια;
• απώλεια της όρεξης?
• πονοκεφάλους, ζάλη?
• υπνηλία;
• μυϊκός πόνος κ.λπ.

Σπουδαίος! Η λήψη φαρμάκων που περιέχουν τρυπτοφάνη με ημερήσια ποσότητα μεγαλύτερη από 4,5 g, ταυτόχρονα με αντικαταθλιπτικά, μπορεί να έχει Αρνητικές επιπτώσεις, το οποίο ονομάζεται επίσης «σύνδρομο σεροτονίνης». Υπονοεί μια κατάσταση παραλήρημα, πιθανή εμφάνισηεπιληπτικές κρίσεις, πυρετός και σε σπάνιες περιπτώσεις ακόμη και κώμα.

έλλειψη από

Η έλλειψη αμινοξέων στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε τέτοιες συνέπειες όπως:

• απώλεια ή αύξηση βάρους?
• δερματικές παθήσεις, δερματίτιδα.
• διάρροια;
• κατάθλιψη;
• ευερέθιστο;
• αυθόρμητη ενέργεια;
• έλλειψη ή έλλειψη συγκέντρωσης·
• αυξημένη ευαισθησία στον πόνο?
• σύνδρομο χρόνιας κόπωσης;
• V Παιδική ηλικία- διαταραχή της διαδικασίας ανάπτυξης.

Το ήξερες? Η τρυπτοφάνη είναι σε θέση να προστατεύει το ανθρώπινο σώμα από τις επιπτώσεις επιβλαβών συνηθειών. Έτσι, για παράδειγμα, ελαχιστοποιεί την επίδραση της νικοτίνης που περιέχεται στα προϊόντα καπνού στην υγεία του καπνιστή και στο παθητικό περιβάλλον του. Εξουδετερώνει επίσης ορισμένα συμπτώματα που προκαλούνται από το αλκοόλ και προλαμβάνει τον αλκοολισμό.

Αλληλεπίδραση με άλλες ουσίες

Για το μεταβολισμό της τρυπτοφάνης, είναι απαραίτητο να παρέχονται ευνοϊκές συνθήκες, δηλαδή η παρουσία βιταμινών όπως C, B6 και B9, φολικό οξύκαι μαγνήσιο. Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για μια υγιεινή διατροφή και η σωστή επεξεργασία των προϊόντων κατά την προετοιμασία τους θα εξασφαλίσει τη μέγιστη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.

Ρόλος στον αθλητισμό και την αθλητική διατροφή

Η τρυπτοφάνη είναι σε θέση να ελέγχει την όρεξη ενός ατόμου, κάτι που είναι εξαιρετικά σημαντικό για άτομα που θέλουν να ασκηθούν, να έχουν το σώμα τους σε καλή φυσική κατάσταση και να τηρούν υγιεινή διατροφή. Ομαλοποιεί την όρεξη και προάγει ένα αίσθημα κορεσμού, ικανοποίησης και ευτυχίας, που συνήθως έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση του σωματικού βάρους και τη μείωση της επιθυμίας να φάει κάτι. Αυτό σας ενθαρρύνει να συνεχίσετε υγιής εικόναζωή και επιμείνετε στη σωστή διατροφή.

Εκτός από τα πλεονεκτήματά του, από την πλευρά των αθλητών, θα πρέπει οπωσδήποτε να προστεθεί η ικανότητα αυτού του αμινοξέος να μειώνει οδυνηρές αισθήσεις. Η τρυπτοφάνη είναι επίσης ικανή να διεγείρει την αυξητική ορμόνη, η οποία είναι απαραίτητη όχι μόνο για τα παιδιά καθώς μεγαλώνουν, αλλά απαιτείται και από τους αθλητές για τη δημιουργία μυική μάζακαι, ταυτόχρονα, μείωση του σωματικού λίπους.

Σχετικά με τις αντενδείξεις και τις προφυλάξεις

Τα άτομα που έχουν προβλήματα με τα νεφρά και το συκώτι θα πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στην ανεξέλεγκτη χρήση τρυπτοφάνης. Αυτή η προφύλαξη ισχύει κυρίως για όσους λαμβάνουν αυτό το αμινοξύ με τη μορφή φαρμάκων ή συμπληρωμάτων διατροφής, καθώς η κατανάλωση από τα τρόφιμα μπορεί να υπερβεί σημαντικά τον όγκο του στον οργανισμό. Η περίσσευσή του μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η λήψη ηρεμιστικών σε συνδυασμό με τη λήψη τρυπτοφάνης σε σημαντικές ποσότητες μπορεί να προκαλέσει σοβαρή υπνηλία.

Υγιείς και ισορροπημένη διατροφήΜε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε τρυπτοφάνη, μπορεί να επηρεάσει την κατάσταση και τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, να ομαλοποιήσει την όρεξη και τη φυσική κατάσταση και να προκαλέσει έξαρση της «ορμόνης της ευτυχίας».

Φαρμακολογικές ιδιότητες

Φαρμακοδυναμική

Η τρυπτοφάνη είναι ένα από τα 8 απαραίτητα αμινοξέα. Εκτός από τη συμμετοχή VΗ πρωτεϊνοσύνθεση, η τρυπτοφάνη είναι η πηγή του σχηματισμού σεροτονίνης, μελατονίνης, κυνουρενίνης και κινολινικού οξέος στον εγκέφαλο, τα οποία παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της συμπεριφοράς, της διάθεσης, των γνωστικών λειτουργιών και του ύπνου. Επιπλέον, η λήψη τρυπτοφάνης αυξάνει τα επίπεδα ντοπαμίνης, νορεπινεφρίνης και βήτα-ενδορφίνης στον εγκέφαλο και ρυθμίζει τις ενδοκρινικές λειτουργίες μέσω του μεταβολισμού της σεροτονίνης.

Φαρμακοκινητική

Η τρυπτοφάνη απορροφάται καλά από γαστρεντερικός σωλήνας. Στο αίμα, η τρυπτοφάνη βρίσκεται κυρίως (85-95%) στο σχετική φόρμα. Η ελεύθερη τρυπτοφάνη πλάσματος ανταγωνίζεται τα ουδέτερα αμινοξέα για τον μεταφορέα που μεταφέρει τα αμινοξέα στον εγκέφαλο. Να γιατί πρόσθετη δόσηη τρυπτοφάνη στη δίαιτα, ακόμη και σε σχετικά χαμηλές δόσεις, αυξάνει μη γραμμικά το ελεύθερο κλάσμα της στο πλάσμα, γεγονός που μετατοπίζει την αναλογία μεταξύ τρυπτοφάνης και ανταγωνιστικών ουδέτερων αμινοξέων προς όφελος της τρυπτοφάνης και δημιουργεί συνθήκες για την αυξημένη μεταφορά της στον εγκέφαλο, οδηγώντας σε αύξηση της τα επίπεδα σεροτονίνης, μελατονίνης και άλλων νευροδραστικών μεταβολιτών.

Ενδείξεις χρήσης

Διόρθωση διαταραχών ύπνου που σχετίζονται με δυσκολία στον ύπνο. εθισμός στο αλκοόλ και στα ναρκωτικά (ως μέρος σύνθετης θεραπείας για την εξομάλυνση των εκδηλώσεων του στερητικού συνδρόμου).

Οδηγίες χρήσης και δόσεις

Στο χρόνια αϋπνία- 1-3 g πριν τον ύπνο, ξεπλυμένο με νερό.

Εθισμός στο αλκοόλ και στα ναρκωτικά (ως μέρος σύνθετης θεραπείας για την εξομάλυνση των εκδηλώσεων του στερητικού συνδρόμου) - 3-4 φορές την ημέρα σε ημερήσια δόση 1 έως 4 g μαζί με γεύματα πλούσια σε υδατάνθρακες, γεγονός που αυξάνει την αποτελεσματικότητα της τρυπτοφάνης.

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα(αντικαταθλιπτικά, λίθιο), το δοσολογικό σχήμα καθορίζεται από τον θεράποντα ιατρό. Ημερήσιες δόσεις άνω των 8 g δεν συνιστώνται λόγω του αυξημένου κινδύνου ανεπιθύμητων ενεργειών.

Παρενέργεια

Σύμφωνα με τα στοιχεία κλινικές δοκιμέςΟι περισσότεροι άνθρωποι ανέχονται την τρυπτοφάνη χωρίς παρενέργειες. Το φάρμακο δεν έχει ηρεμιστικό επακόλουθο την επόμενη μέρα μετά τη βραδινή χορήγηση προκειμένου να βελτιωθεί ο ύπνος. Παρενέργειεςσε δόσεις έως 6 g/ημέρα είναι σπάνιες: ξηροστομία, υπνηλία, απώλεια όρεξης. Σε συνδυασμό με αντικαταθλιπτικά (ιδιαίτερα αναστολείς ΜΑΟ) μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα συνδρόμου σεροτονίνης (τρόμος, μυόκλωνος, υπερκινητικότητα), τα οποία εξαφανίζονται αμέσως μετά τη διακοπή της τρυπτοφάνης.

Αντενδείξεις

Υπερευαισθησία στην τρυπτοφάνη και σε άλλα συστατικά του φαρμάκου. Υπερδοσολογία Τα συμπτώματα της υπερδοσολογίας τρυπτοφάνης είναι πονοκέφαλο, ζάλη, έμετος, διάρροια, μετεωρισμός. σπάνια - σημεία συνδρόμου σεροτονίνης (όταν συνδυάζεται με αντικαταθλιπτικά). Εάν εμφανιστούν συμπτώματα υπερδοσολογίας, η δόση του φαρμάκου θα πρέπει να προσαρμοστεί ή το φάρμακο θα πρέπει να διακοπεί. Η θεραπεία της υπερδοσολογίας είναι συμπτωματική, συμπεριλαμβανομένης, εάν είναι απαραίτητο, της χρήσης ζωτικών σημείων. Το σύνδρομο ηωσινοφιλίας/μυαλγίας δεν έχει περιγραφεί με μαζική χρήση τρυπτοφάνης τα τελευταία περισσότερα από 20 χρόνια.

Χαρακτηριστικά της εφαρμογής

Απορροφάται καλύτερα με τροφές που περιέχουν υδατάνθρακες.

Χρήση κατά την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία.Η τρυπτοφάνη δεν συνιστάται για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Θηλασμός, καθώς δεν υπάρχει επαρκής εμπειρία στη χρήση του φαρμάκου κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων.

Προληπτικά μέτρα

Η τρυπτοφάνη πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή υπό ιατρική επίβλεψη για καρκίνο της ουροδόχου κύστης, σακχαρώδης διαβήτης, αχλωρυδρία/δυσαπορρόφηση, καταρράκτης.

Επίδραση στην ικανότητα οδήγησης οχημάτων και άλλων δυνητικά επικίνδυνων μηχανισμών.Τα άτομα στα οποία η τρυπτοφάνη προκαλεί υπνηλία θα πρέπει να απέχουν από τη χορήγησή της ενώ λαμβάνουν τρυπτοφάνη. οχήματακαι εργασία με επικίνδυνα μηχανήματα.

Αλληλεπίδραση με άλλα φάρμακα

Η τρυπτοφάνη μπορεί να ενισχύσει ηρεμιστικό αποτέλεσμανευροληπτικά, αντικαταθλιπτικά, αγχολυτικά, αλκοόλ. Όταν συνδυάζονται με αναστολείς ΜΑΟ, τρικυκλικά και ετεροκυκλικά αντικαταθλιπτικά, καθώς και με εκλεκτικούς αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης, αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης συνδρόμου σεροτονίνης (τρόμος, υπερτονικότητα, μυόκλωνος, υπερκινητικότητα, παραισθήσεις κ.λπ.). Αυτά τα συμπτώματα εξαφανίζονται χωρίς συνέπειες μετά τη διακοπή της τρυπτοφάνης.

Συνθήκες αποθήκευσης

Σε χώρο προστατευμένο από την υγρασία και το φως σε θερμοκρασία που δεν υπερβαίνει τους 25°C. Να φυλάσσεται μακριά από παιδιά.

Το καλύτερο πριν από την ημερομηνία

Να μη χρησιμοποιείται μετά την ημερομηνία λήξης που αναγράφεται στη συσκευασία.

Πακέτο

10 κάψουλες ανά συσκευασία κυψέλης.

Δύο, τρεις ή πέντε συσκευασίες blister μαζί με οδηγίες χρήσης τοποθετούνται σε κουτί από χαρτόνι.

Απελευθέρωση από φαρμακεία

Με συνταγή γιατρού.

Άγχος, καταθλιπτική διάθεση και ευερεθιστότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας, έλλειψη ύπνου τη νύχτα, φόβος να πετάξουμε, αίσθημα υπερέντασης όταν αλλάζετε ζώνες ώρας...

Ένας πιθανός λόγος είναι η μείωση του επιπέδου της σεροτονίνης (η «ορμόνη της ευτυχίας») και της μελατονίνης (η «ορμόνη του ύπνου») στο σώμα.

ΕκμεταλλεύομαιΉρεμη φόρμουλα τρυπτοφάνη, εάν τουλάχιστον ένα από τα σημεία ισχύει για εσάς:

ΈγινεΒιώνετε άγχος;

ΈγινεΕίστε συχνά σε επαγγελματικά ταξίδια;

ΈγινεΠηγαίνοντας σε ένα ταξίδι?

ΈγινεΝιώθετε ένα αίσθημα φόβου και άγχους όταν πετάτε.

ΈγινεΥποκείμενος στη μελαγχολία κακή διάθεση;

ΈγινεΚοιμηθείτε ανήσυχα.

ΈγινεΚόψτε το κάπνισμα (ή άλλο κακές συνήθειες);

ΈγινεΔουλεύεις τη νύχτα.

είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ, που είναι ουσία που μοιάζει με βιταμίνες με μοναδικό μηχανισμό δράσης: ομαλοποιεί τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης.

Κατά τη διάρκεια της ημέραςΗ τρυπτοφάνη παράγει σεροτονίνη, η οποία μας δίνει αισθήσεις. Να έχετε καλή διάθεση, συναισθηματική ανάταση και ηρεμία.

Και με την έναρξη σκοτεινή ώρα της ημέραςΗ μελατονίνη σχηματίζεται από τη σεροτονίνη, η οποία εξασφαλίζει καλή ποιότητα ύπνου.

Όταν πετάμε και αλλάζουμε ζώνες ώρας, η L-τρυπτοφάνη θα βοηθήσει τους βιορυθμούς μας να προσαρμοστούν πιο γρήγορα.

Τρυπτοφάνη από το Evalar:

ΈγινεΜειώνει την ευερεθιστότητα, εξαλείφει τα συναισθήματα άγχους, συναισθηματικό στρες, αυξάνει την απόδοση. Δημιουργεί αίσθημα ανεβασμένης διάθεσης και ψυχικής άνεσης.

ΈγινεΤο βράδυ, σας βοηθά να αποκοιμηθείτε εύκολα και γρήγορα, βελτιώνει το βάθος και την ποιότητα του ύπνου, επιτρέποντάς σας να κοιμηθείτε και να ξεκουραστείτε σε συντομότερο χρόνο.

ΈγινεΌταν πετάμε και αλλάζουμε ζώνες ώρας, η L-τρυπτοφάνη θα βοηθήσει τους βιορυθμούς μας να προσαρμοστούν πιο γρήγορα.

• Επειδή είναι δύσκολο να αντισταθμιστεί η ανεπάρκεια του αμινοξέος L-τρυπτοφάνη με τροφή, πάρτε Tryptophan Calm Formula 2-4 κάψουλες την ημέρα 2.
• Αρκεί να πάρετε το φάρμακο με νερό.
• Το ελάχιστο συνιστώμενο μάθημα είναι 30 ημέρες.

Η L-τρυπτοφάνη σε βέλτιστη δόση * περιέχεται στις κάψουλες Tryptophan Calm Formula της εταιρείας Evalar. Μπορεί να παραγγελθεί στον ιστότοπο ή να αγοραστεί σε σημεία λιανικής πώλησης στη Μόσχα ή σε άλλες πόλεις (η τιμή σε αυτήν την περίπτωση μπορεί να διαφέρει από αυτή που αναφέρεται στον κατάλογό μας).

Πώς λειτουργούν τα συστατικά;

– απαραίτητο αμινοξύ. Χωρίς την τρυπτοφάνη, το σώμα δεν μπορεί να παράγει σεροτονίνη, στην οποία οφείλουμε αισθήματα ανεβασμένης διάθεσης, συναισθηματικής άνεσης, χαράς και ευτυχίας. αυξάνει το επίπεδο της νοητικής απόδοσης, διεγείρει τη γνωστική δραστηριότητα και αυξάνει την αυτοεκτίμηση. βοηθά στη διατήρηση της ψυχραιμίας σε στρεσογόνες καταστάσεις. βελτιώνεται φυσική απόδοση, αυξάνει τη δύναμη και την αντοχή, μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της διάρκειας της προπόνησης λόγω αλλαγών στην υποκειμενική αντίληψη του βαθμού κόπωσης. Έχει αποδειχθεί ότι τα άτομα που έχουν κατάθλιψη και καταθλιπτική κατάστασηΤα επίπεδα σεροτονίνης είναι εξαιρετικά χαμηλά. Με την έναρξη του σκότους, η μελατονίνη σχηματίζεται από τη σεροτονίνη - έναν φυσιολογικό ρυθμιστή του ύπνου, που προάγει την έναρξή του, ρυθμίζει τις φάσεις του ύπνου και τη διάρκειά τους.

(Βιταμίνη Β 5 ) ** - «Βιταμίνη κατά του στρες». Οι εκδηλώσεις της έλλειψής του στον οργανισμό περιλαμβάνουν κόπωση, διαταραχή ύπνου, αυξημένη κόπωσηκαι ευερεθιστότητα.

(πυριδοξίνη)**– σημαντικό για τη διατήρηση των λειτουργιών του κεντρικού και περιφερικού νευρικού συστήματος, συμμετέχει στη σύνθεση της σεροτονίνης και του μεταβολισμού της τρυπτοφάνης.

Παραγωγή Evalar: ευνοϊκή τιμή 6, υψηλή ποιότητασύμφωνα με το πρότυπο GMP 3 .

στο φάρμακο

Χημική ένωση

1 Στην ποικιλία της JSC "Evalar" με δόση της δραστικής ουσίας 250 mg σε 1 κάψουλα.
2 Αντιστοιχεί σε Στολή υγειονομικές απαιτήσεις Τελωνειακή ένωση
3 Πιστοποιητικό GMP Αρ. С0170889 - 03, NSF International (ΗΠΑ)
4 Σύμφωνα με την TU 10.89.19-519-214281156-2017
5 Δεν υπερβαίνει το πάνω επιτρεπόμενο επίπεδοκατανάλωση
6 Σύμφωνα με την DSM Group CJSC από τον Απρίλιο του 2018, «Formula of Calm Tryptophan», το ανάλογο για σύγκριση επιλέχθηκε σύμφωνα με ενεργά συστατικάκαι μορφή απελευθέρωσης.
* Στη συλλογή της JSC Evalar
** Bezler Zh.A. Ανεπάρκεια βιταμινών και μετάλλων στα παιδιά: σύγχρονες μεθόδουςπρόληψη: εκπαιδευτικό και μεθοδολογικό εγχειρίδιο. Μινσκ: BSMU, 2009; 14-15.

Η διαθεσιμότητα του προϊόντος υπόκειται στους κανονισμούς της χώρας και τη διαθεσιμότητα του διανομέα.

Η οποία εμπλέκεται σε πολλά τις πιο σημαντικές διαδικασίεςπου εμφανίζονται στο ανθρώπινο σώμα. Κατά κανόνα, αυτή η ουσία μπορεί να βρεθεί σε διάφορα βιολογικά ενεργά πρόσθετα, για παράδειγμα, φόρμουλα Reduxin Light Strengthened. Επίσης, ορισμένα φάρμακα μπορεί να περιέχουν τρυπτοφάνη - για παράδειγμα, Thymogen.

Ένα από τα πιο σημαντικά χαρακτηριστικά αυτής της ουσίας είναι ότι προηγείται της σύνθεσης της σεροτονίνης, της λεγόμενης «ορμόνης της χαράς». Περαιτέρω, κατά τη διάρκεια βιοχημικών μετασχηματισμών, μπορεί να συντεθεί μελατονίνη- «ορμόνη ύπνου». Επίσης, η τρυπτοφάνη μπορεί να ενεργοποιηθεί ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτές οι ιδιότητες είναι που εξηγούν τη χρήση αυτού του συστατικού σε φάρμακα και συμπληρώματα.

Κανονικά, ένα άτομο λαμβάνει τρυπτοφάνη από το φαγητό. Μεγαλύτερη ποσότηταβρίσκεται στα τυριά, ψάρια του ωκεανού, κοτόπουλο και αυγά, γαλοπούλα, κουνέλι, όσπρια, φιστίκια και ούτω καθεξής. Πρέπει να σημειωθεί ότι στο κρέας και στα ψάρια η τρυπτοφάνη περιέχεται ακριβώς στο λίπος και όχι στους μυς ή στον συνδετικό ιστό. Οι φυτικές τροφές περιέχουν λίγο από αυτό το αμινοξύ. Το καλαμπόκι είναι ιδιαίτερα φτωχό σε αυτό, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία όσων τρώνε κυρίως αυτό το προϊόν.

Η τρυπτοφάνη χρησιμοποιείται για:

• Αγχώδεις διαταραχές, φοβίες, κατάθλιψη και άλλες καταστάσεις που σχετίζονται με έλλειψη σεροτονίνης.
• Αυξημένη επιθετικότητα που προκαλείται από διαταραχές του μεταβολισμού της σεροτονίνης.
• Σοβαρό προεμμηνορροϊκό σύνδρομο;
• Διατροφικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης της βουλιμίας και της παχυσαρκίας.
• Πονοκέφαλοι και ημικρανίες?
• Αποχή από το αλκοόλ ή τον εθισμό στα ναρκωτικά.
• Διαταραχή ύπνου;
• Σύνδρομο αυξημένης κόπωσης.
• Σύνδρομο πόνου;
• Η ανάγκη υποστήριξης της ανοσίας.
• Η ανάγκη για γενική ενισχυτική επίδραση στο σώμα.

Η τρυπτοφάνη παράγεται, όπως έχουμε ήδη πει, με τη μορφή διαφόρων φαρμάκων με τα δικά τους εμπορικές ονομασίες. Στην επικράτεια Ρωσική Ομοσπονδίααυτή η ουσία έχει καταχωρηθεί ειδικά ως πρώτη ύλη για την παραγωγή προσθέτων. Οι οδηγίες για το φάρμακο τρυπτοφάνης, το οποίο είναι συσκευασμένο σε κάψουλες, υποδεικνύουν ότι δεν πρέπει να πλένονται με ροφήματα πρωτεΐνης, για παράδειγμα, γάλα. Αυτό το φάρμακο πρέπει να χρησιμοποιείται μεταξύ των γευμάτων.

Η θεραπεία με τρυπτοφάνη πρέπει να συνταγογραφείται από γιατρό. Καθορίζει τη δόση, τη συχνότητα χορήγησης και τη συνολική διάρκεια της πορείας.

Η τρυπτοφάνη αντενδείκνυται για:

• Συνδυασμένη χρήση με άλλα φάρμακα που επηρεάζουν το νευρικό σύστημα.
• Εγκυμοσύνη και γαλουχία;
• Υπερευαισθησία σε αυτή την ουσία.

Παρενέργειες της τρυπτοφάνης

Ο σχολιασμός για αυτήν την ουσία δεν την περιγράφει αρνητικές ιδιότητες. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν. Οι πιο συχνές, αλλά ήπιες, διαταραχές της πάθησης μπορεί να είναι υπνηλία, δυσκοιλιότητα, μετεωρισμός, ναυτία. Αλλά και άλλα φαινόμενα είναι επίσης πιθανά: μειωμένη αρτηριακή πίεση, ακανόνιστος καρδιακός παλμός, παράδοξες αντιδράσεις (επιθετικότητα, αϋπνία κ.λπ.).

Κριτικές για την τρυπτοφάνη

Ο ευκολότερος τρόπος να βρείτε κριτικές σχετικά με την τρυπτοφάνη είναι σε φόρουμ όπου επικοινωνούν άτομα με διάφορες διαταραχές συναισθηματική σφαίρα, ύπνος. Υπάρχει ιδιαίτερα μεγάλη συζήτηση σχετικά με τη χρήση αυτής της ουσίας για διαταραχές ύπνου:

- Δοκίμασα να πιω ένα συμπλήρωμα διατροφής με τρυπτοφάνη το απόγευμα. Δεν μπορώ να πω ότι το αποτέλεσμα ήταν άμεσο. Μετά από περίπου δύο εβδομάδες άρχισα να νιώθω καλύτερα συνολικά. Αλλά εξακολουθούσα να δυσκολεύομαι να κοιμηθώ.

- Η τρυπτοφάνη δεν με βοήθησε με την αϋπνία. Ακόμη και η ίδια η μελατονίνη δεν λειτουργεί.

- Τα συμπληρώματα με τρυπτοφάνη είναι πολύ ήπια. Δεν είναι τόσο το να αποκοιμηθείς, αλλά το ότι η ίδια η διαδικασία ύπνου ομαλοποιείται. Το μόνο πράγμα είναι ότι άρχισα να ανησυχώ ότι αν σταματούσα να πίνω αυτό το αμινοξύ, τότε όλα θα πήγαιναν ξανά στραβά.

Αυτό λένε για αυτό το αμινοξύ όσοι πιστεύουν ή πίστευαν στην αποτελεσματικότητά του. Αλλά οι αντίπαλοί τους υποστηρίζουν ότι η τρυπτοφάνη βρίσκεται ήδη σε πολλά τρόφιμα. Επομένως, η προσθήκη του στη διατροφή είναι σχεδόν άσκοπη.

Επίσης, ασθενείς που υποφέρουν από κατάθλιψη και κρίσεις πανικού προσπαθούν να πάρουν τρυπτοφάνη μόνοι τους. Επίσης, δεν σημειώνουν κάποια ιδιαίτερη θετική επίδραση αυτής της ουσίας:

- Άρχισα να ρωτάω τον γιατρό μου για την τρυπτοφάνη. Αλλά ήταν δύσπιστος και είπε ότι η πέψη πιθανότατα θα διαταραχθεί, αλλά δεν θα είχε καμία επίδραση στον πανικό.

Γενικά, δεν πρέπει να υπερεκτιμάτε τις δυνατότητες αυτής της ουσίας και των πρόσθετων που την περιέχουν. Πράγματι, μπορείτε να αυξήσετε τα επίπεδα τρυπτοφάνης απλώς προσαρμόζοντας τη διατροφή σας. Εάν είναι απαραίτητο, ο γιατρός θα σας συνταγογραφήσει αυτό το φάρμακο ως μέρος των φαρμάκων.

Δείτε την τρυπτοφάνη!

151 με βοήθησε

Δεν με βοήθησε 49

Γενική εντύπωση: (87)

Έγραψα για την τρυπτοφάνη Solgar για το συμπλήρωμα αδυνατίσματος και τη χρήση μου, αλλά το βάζο έφτασε στο τέλος του... Και όταν πήγα στο iherb να παραγγείλω μια νέα μερίδα, είχαν εξαντληθεί. το συμπλήρωμα δεν ήταν διαθέσιμο. Διάλεξα μια διαφορετική τρυπτοφάνη και μοιράζομαι μαζί σας μια λίστα με αποδεδειγμένα συμπληρώματα. Όλα αυτά είναι επιλογές εργασίας =)

Υπάρχουν δύο εμπορικά διαθέσιμες μορφές τρυπτοφάνης: η L-τρυπτοφάνη, ένα φυσικό αμινοξύ, και η 5-υδροξυτρυπτοφάνη (5-htp), ένας άμεσος βιοχημικός πρόδρομος της σεροτονίνης στο σώμα.

Διαφέρουν σε δοσολογίες, χρειάζονται 5-htp σε πολύ μικρότερες δόσεις και μου φαίνεται αρχίζει να λειτουργεί πολύ πιο γρήγορα.

Εφαρμογή τρυπτοφάνης

Για την L-τρυπτοφάνη, η αποτελεσματική ημερήσια δόση είναι 2-4 γραμμάρια την ημέρα, για 5-htp - 300-400 mg την ημέρα.

Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με 1-2 κάψουλες την ημέρα των 50 ή 100 mg και στη συνέχεια να αυξήσετε τη δόση εάν δεν δείτε το αποτέλεσμα. Και φροντίστε να το λαμβάνετε με άδειο στομάχι, πριν από τα γεύματα, έτσι ώστε το αμινοξύ να χορηγείται απευθείας στον εγκέφαλο και να απορροφάται καλά.

Παρεμπιπτόντως, εδώ είναι ένα άλλο μυστικό- Για να παρατείνετε τη δράση των συμπληρωμάτων τρυπτοφάνης, πάρτε ταυτόχρονα νιασιναμίδη ή βιταμίνη Β6.

Δεδομένου ότι το σώμα μπορεί να συνθέσει νιασιναμίδη από τρυπτοφάνη για τις δικές του ανάγκες, η ταυτόχρονη λήψη βιταμινών του συμπλέγματος Β ή καθαρής νιασιναμίδης βοηθά στη διατήρηση της τρυπτοφάνης για να διατηρήσει μια χαρούμενη διάθεση και μια χαλαρή κατάσταση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Τρυπτοφάνη: επιλογή της δοσολογίας

Οι δόσεις των 50 και 100 mg βρίσκονται πιο συχνά στην πώληση· προτιμώ τη δόση των 100 mg, αλλά μπορείτε να ξεκινήσετε με 50. Όποια προτιμάτε. Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε υψηλής ποιότητας, καλές εταιρείες και όχι με κιμωλία εικονικά δισκία και να εξοικονομήσετε καλό καθαρισμό και αποτελεσματικότητα.

Τρυπτοφάνη σε δόση 50 mg:

• Nutricology, 5-HTP, 50 mg (το πιο κερδοφόρο)
• Thorne Research, 5-Hydroxy-Tryptophan(εδώ υπάρχουν λιγότερες κάψουλες από τις προηγούμενες, αλλά προστίθεται βιταμίνη Β6, η οποία παρατείνει τη δράση της τρυπτοφάνης).

Tryptophan Solgar σε δόση 100 mg:

Ακολουθεί το αγαπημένο μου Solgar, με δόση 5-htp (5-υδροξυτρυπτοφάνη) στα 100 mg.
Εγώ ο ίδιος πίνω το Solgar's 5-htp, δεν περιέχει μόνο τρυπτοφάνη, αλλά και πρόσθετη βιταμίνη Β6, μαγνήσιο και βαλεριάνα. Οι κριτικές μου.

Πολύ ικανή σύνθεση, η επίδραση των βιταμινών της ευτυχίας θα είναι μακροχρόνια!

Πού μπορώ να αγοράσω: Solgar, 5-HTP, 100 mg

Και αυτή είναι μια άλλη μορφή τρυπτοφάνης, η L-τρυπτοφάνηφυσικό αμινοξύ. Η δοσολογία του είναι διαφορετική, ήδη 500 mg.