Χαιρετισμούς, περίεργοι αναγνώστες μου. Σήμερα έχουμε έναν ειδικό καλεσμένο μαζί σας - αυτή είναι η «βιταμίνη της ζωής». Ναι, ναι, καλά ακούσατε. Χωρίς αυτό το στοιχείο, η προέλευση της ζωής, η ανάπτυξη και η ροή της είναι αδιανόητη. Τι είναι αυτή η θαυματουργή θεραπεία; Είναι η πυριδοξίνη ή βιταμίνη Β6.

Έμαθα για τις μαγικές ιδιότητες αυτού του στοιχείου όταν ο γιος μου ήταν 1 μηνός. Και σχεδιάζαμε να πάμε να δούμε έναν νευρολόγο.

Το γεγονός είναι ότι κατά τη διάρκεια του τοκετού υπήρχε υποξία. Ο πρώτος μήνας για τον άντρα μου και εγώ ήταν μια πραγματική κόλαση. Η Antoshka φώναζε συχνά, κοιμόταν πολύ άσχημα. Αποκοιμήθηκα και ξύπνησα 20 λεπτά αργότερα. Περπατούσαν σαν ζόμπι. Ήθελα απλώς να κοιμηθώ.

Μας συμβούλεψαν έναν καλό νευρολόγο και πήγαμε να τον δούμε. Εξέτασε το μωρό με τόση προσοχή. Ρώτησε για τον γιο του - για τον ύπνο, πώς τρώει και ούτω καθεξής. Αποδείχθηκε ότι υπάρχει τρόμος και ο λαιμός κόβει προς τα αριστερά.

Και μετά συνταγογραφούσε γλυκίνη (ένα κοινό αμινοξύ) + μαγνήσιο Β6 για μισό δισκίο. Διαπιστώθηκε ότι εξακολουθεί να πωλείται σε υγρή μορφή σε αμπούλες. Αποφασίσαμε λοιπόν να τα δώσουμε στην Αντόχα. Μετά από 4 ημέρες άρχισε να παρατηρεί αλλαγές στη συμπεριφορά. Ο Σόνι μετά το φαγητό άρχισε να κοιμάται για μια ώρα, έγινε πιο ήρεμος. Μια εβδομάδα αργότερα, άρχισε να κοιμάται όλη τη νύχτα χωρίς να ξυπνάει για να φάει. Ξυπνά μόνος του, εξετάζει παιχνίδια, μπορεί να παίξει μόνος του. Και πώς πέταξε στο νερό - γέμισε όλο το μπάνιο.

Και αυτό που με εντυπωσίασε ήταν η επίδραση αυτής της θαυματουργής θεραπείας. Μετά την ακύρωση, η δράση συνεχίστηκε ούτως ή άλλως. Εγώ ο ίδιος γράφω και χτυπάω ξύλο για να μην το τσαντίσω. Και τότε σε καμαρώνω 🙂

αποκοιμήθηκα ενώ το μάζευα για βόλτα 🙂

Βλέποντας μια τόσο μαγική επίδραση της βιταμίνης στον γιο μου, αποφάσισα να μάθω περισσότερα για τη Β6. Αποδεικνύεται ότι αυτό το στοιχείο είναι απλά ανεκτίμητο - απολύτως όλοι το χρειάζονται.

Γιατί το σώμα χρειάζεται βιταμίνη Β6;

Η πυριδοξίνη ανήκει στην οικογένεια των βιταμινών Β. Αυτές οι ενώσεις παίζουν σημαντικό ρόλο σε μια σειρά από σωματικές και ψυχολογικές λειτουργίες. Είναι γνωστό ότι βοηθούν στην υποστήριξη του υγιούς μεταβολισμού και της απόδοσης. νευρικό σύστημα. Και τέτοια στοιχεία είναι επίσης σημαντικά για την υγεία του δέρματος και των ματιών, τη φυσιολογική λειτουργία του ήπατος.

Η πυριδοξίνη έχει πολλά παράγωγα, συμπεριλαμβανομένης της φωσφορικής πυριδοξάλης, της 5-φωσφορικής πυριδοξάλης και της πυριδοξαμίνης. Αυτές οι σημαντικές ουσίες εμπλέκονται σε διάφορα βιολογικές λειτουργίεςοργανισμός.

Η βιταμίνη B6 εμπλέκεται στις ακόλουθες διαδικασίες:

• υποστηρίζει το νευρικό σύστημα
• βοηθά στην παραγωγή αιμοσφαιρίνης, η οποία μεταφέρει οξυγόνο στα ερυθρά αιμοσφαίρια (ερυθροκύτταρα) σε όλο το σώμα
• εξισορροπεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
• βοηθά να παίρνουμε ενέργεια από το φαγητό που τρώμε.
• βελτιώνει τη διάθεση?
• δημιουργεί αντισώματα που το ανοσοποιητικό σύστημαχρησιμοποιεί για να μας προστατεύει·
• σημαντικό για τα μαλλιά - τα ενισχύει και επιταχύνει την ανάπτυξη.

Συμπτώματα ανεπάρκειας

Η ανεπάρκεια Β6 είναι εξαιρετικά σπάνια στις δυτικές χώρες. Οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν αρκετές θερμίδες και βιταμίνες από το φαγητό κάθε μέρα. Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ακόμη και ότι κάποιοι καταναλώνουν πάρα πολύ υψηλά επίπεδαπυριδοξίνη. Ως εκ τούτου, η υπερβολική του είναι ένα ακόμη πιο συχνό πρόβλημα στον πληθυσμό από την έλλειψή του.

Με μια τέτοια ποσότητα στοιχείου, το σώμα μπορεί εύκολα να ανανεωθεί από τη διατροφή του. Αλλά εάν είστε άνω των 50, τότε η δόση του b6 θα πρέπει να αυξηθεί στα 2,2 mg την ημέρα. Διαφορετικά, το σώμα θα αρχίσει να βιώνει έλλειψη.

Όπως είπα, φίλοι, η ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης δεν είναι πολύ συχνή. Ωστόσο, αυτό το πρόβλημα εξακολουθεί να υπάρχει. Τα ακόλουθα συμπτώματα βοηθούν να κριθεί η έλλειψη του στοιχείου Β6:

• αλλαγές στη διάθεση (ευερεθιστότητα, άγχος και κατάθλιψη).
• λήθαργος;
• μυϊκός πόνος;
• χρόνια κόπωση;
• έξαρση των συμπτωμάτων PMS.
• επιδείνωση των συμπτωμάτων της αναιμίας.
• αυπνία;
• σπασμοί?
• δερματίτιδα και κίτρινο-λεμονί απόχρωση του δέρματος.
• υποβάθμιση της απόδοσης του καρδιαγγειακού συστήματος.

Τις περισσότερες φορές, η ανεπάρκεια βιταμίνης Β6 σχετίζεται με νευροψυχιατρικές διαταραχές. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η ανεπάρκεια αυτού του στοιχείου είναι συνήθως κοινή μεταξύ των ηλικιωμένων. Διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν Αλτσχάιμερ και άλλες μορφές άνοιας καθώς μειώνονται τα επίπεδα Β6.

Όπου περιέχεται

Αυτό το στοιχείο βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα που τρώμε. Αυτά είναι ξηροί καρποί και σπόροι, ορισμένα είδη κρέατος και πουλερικών, αβοκάντο, όσπρια.

Η μπανάνα είναι ο ηγέτης στην περιεκτικότητα σε πυριδοξίνη μεταξύ των φρούτων και των λαχανικών. Αλλά υπάρχει μια προειδοποίηση - αυτό ισχύει μόνο για εκείνες τις χώρες όπου καλλιεργείται. Στην περιοχή μας το πρωτάθλημα καταλαμβάνουν οι πατάτες. Ωστόσο, για να εξοικονομηθεί το b6 σε αυτό στο μέγιστο βαθμό, πρέπει να προετοιμαστεί σωστά.

Υψηλά επίπεδα βιταμίνης βρίσκονται σε παρακάτω προϊόντα(με ημερήσια πρόσληψη 2 mg για ενήλικες):

Ωστόσο, να θυμάστε ότι η θερμική επεξεργασία των προϊόντων διατροφής μειώνει την περιεκτικότητα αυτού του θαυματουργού στοιχείου σε αυτά. Για παράδειγμα, το ψωμί που ψήνεται από λευκό αλεύρι περιέχει μόνο το 20% των βιταμινών. Αυτό είναι σε σύγκριση με την ποσότητα που ήταν σε κόκκους σιταριού. Και όταν βράζετε πατάτες (αν στραγγίζετε το νερό στο οποίο μαγειρεύτηκαν τα λαχανικά), χάνεται το 93% της πυριδοξίνης.

Η διατήρηση επίσης δεν επιτρέπει την πλήρη αποθήκευση του b6. Κατά τη διάρκεια αυτής της επεξεργασίας, το προϊόν χάνει από 57% έως 77% της βιταμίνης. Ναι, και το πάγωμα έχει αρνητική επίδραση σε αυτόν.

Οδηγίες χρήσης

Για παιδιά:

Για ενήλικες:

Η βιταμίνη Β6 είναι υδατοδιαλυτή, πράγμα που σημαίνει ότι θα απεκκριθεί από το σώμα με τα ούρα. Για το λόγο αυτό, κατά κανόνα, δεν υπάρχει ιδιαίτερη ανησυχία σε σχέση με υπερδοσολογία. Αλλά ούτε αυτό το στοιχείο πρέπει να κάνετε κατάχρηση, γιατί μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητη αντίδραση του οργανισμού.

Τονίζω για άλλη μια φορά ότι η πυριδοξίνη είναι υδατοδιαλυτή. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα δεν είναι σε θέση να αποθηκεύσει αυτό το στοιχείο για μελλοντικές ανάγκες. Επομένως, θα πρέπει να τρώτε τακτικά τροφές πλούσιες σε Β6.

Ενδείξεις για τη χρήση ενός πρόσθετου συμπλέγματος βιταμινών:

• αναιμία;
• ναυτία;
• Τοξίκωση σε έγκυες γυναίκες.
• ηπατίτιδα;
• λευκοπενία;
• αυτισμός;
• δερματίτιδα, ψωρίαση και άλλα δερματικές ασθένειες;
• παθήσεις του νευρικού συστήματος κ.λπ.

Εάν πρόκειται να αγοράσετε συμπληρώματα πυριδοξίνης από φαρμακείο, φροντίστε να προμηθευτείτε ένα προϊόν υψηλής ποιότητας. Η υδροχλωρική πυριδοξίνη πωλείται σε δισκία και αμπούλες.

Απλά μην κάνετε αυτοθεραπεία. Όλα μπορούν να καταλήξουν στο γεγονός ότι αργότερα θα "λύσετε το παζλ" - τι συμβαίνει αυτό στο σώμα. Και τότε σίγουρα θα πρέπει να πας στον γιατρό για να σε θεραπεύσει. Συμφωνώ, η τιμή ενός τέτοιου πειράματος είναι πολύ υψηλή.

Οφέλη της βιταμίνης Β6

1. Υποστηρίζει την υγεία των αγγείων.Η πυριδοξίνη είναι απαραίτητη για τη ρύθμιση των επιπέδων στο αίμα μιας ουσίας που ονομάζεται ομοκυστεΐνη. Είναι ένα είδος αμινοξέος που λαμβάνεται από πρωτεϊνούχα τρόφιμα. Του υψηλή απόδοσησχετίζεται με την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων και αιμοφόρα αγγεία. Χωρίς αρκετή βιταμίνη Β6, η ομοκυστεΐνη συσσωρεύεται στο σώμα και καταστρέφει τα αιμοφόρα αγγεία. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι αυτή η βιταμίνη λειτουργεί καλύτερα με το φολικό οξύ. Όταν οι ασθενείς παίρνουν αυτό το "ντουέτο", η συνολική συγκέντρωση της ομοκυστεΐνης μειώνεται σημαντικά ( 2 ).
   
   
2. Υποστηρίζει τη λειτουργία του εγκεφάλου.Η βιταμίνη βοηθά στη σωστή ανάπτυξη και λειτουργία του. Μελέτες έχουν δείξει ότι η ανεπάρκεια b6 μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία της μνήμης και να συμβάλει στην ανάπτυξη γνωστικής εξασθένησης (νόσος Alzheimer και άνοια που σχετίζεται με την ηλικία) 3 ). Επίσης, αυτό το στοιχείο παίζει σημαντικό ρόλο στη δημιουργία σεροτονίνης και νορεπινεφρίνης. Γνωστές ως «ορμόνες της ευτυχίας», αυτές οι δύο ορμόνες βοηθούν στον έλεγχο της διάθεσης, της ενέργειας και της εστίασης. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι ορισμένες παραβιάσειςπροκαλούνται συμπεριφορές στα παιδιά χαμηλό επίπεδοσεροτονίνη. Έτσι, η λήψη βιταμίνης Β6 μπορεί να έχει ευεργετική επίδραση στα παιδιά ( 4 ).
3. Βελτιώνει τη διάθεση.Ορισμένα συνταγογραφούμενα αντικαταθλιπτικά περιέχουν βιταμίνη Β6. Έχει σημαντική επίδραση στην παραγωγή σεροτονίνης και των νευροδιαβιβαστών GABA στον εγκέφαλο. Αυτές είναι πολύ σημαντικές ορμόνες που ελέγχουν τη διάθεση. Χρειάζονται επίσης για την πρόληψη της κατάθλιψης, του πόνου, της κόπωσης και του άγχους ( 5 ).
4. Βοηθά στην αντιμετώπιση της αναιμίας.Αυτό το στοιχείο είναι απαραίτητο για τη δημιουργία της αιμοσφαιρίνης στο αίμα. Μεταφέρει επίσης τα ερυθρά αιμοσφαίρια σε όλο το σώμα. Αυτό βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου στα κύτταρα και στην κινητοποίηση του σιδήρου. Η αναιμία συνοδεύεται από τέτοια συμπτώματα: κόπωση, ζάλη, πόνο. Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση πυριδοξίνης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της αναιμίας. Και σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό το στοιχείο βοηθά στην πρόληψη αυτής της ασθένειας.
5. Προστατεύει την υγεία των ματιών.Σε πολλές περιπτώσεις φτωχή διατροφήκαι η έλλειψη θρεπτικών συστατικών είναι οι κύριες αιτίες πολλών οφθαλμικών παθήσεων. Έρευνες έχουν δείξει ότι η πρόσληψη βιταμίνης Β6+ φολικό οξύμπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ασθενειών. Βοηθάει ακόμη και η προειδοποίηση πλήρης απώλειαόραμα.
6. Μειώνει τα συμπτώματα ρευματοειδής αρθρίτιδα. Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β6 σχετίζονται με αυξημένα συμπτώματα ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Αρκετές μελέτες έχουν βρει ότι τα άτομα με αυτή την πάθηση χρειάζονται περισσότερη πρόσληψη Β6. Αυτό συμβαίνει γιατί βιώνουν συνεχή πόνο στους μύες και στις αρθρώσεις λόγω χρόνιας φλεγμονής.
   
   
7. Βοηθά στη θεραπεία της υπέρτασης.Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η λήψη αυτής της βιταμίνης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε άτομα με υπέρταση. Αυτό το στοιχείο αυξάνει τη ροή του αίματος και μειώνει τη συσσώρευσή του στις αρτηρίες.
8. Βοηθά στην ανακούφιση Συμπτώματα PMS. Η κατανάλωση άφθονης πυριδοξίνης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των επώδυνων συμπτωμάτων της περιόδου ( 6 ). Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό το στοιχείο βοηθά στην καταπολέμηση του πόνου στο στήθος, της ναυτίας, των κράμπων και της κόπωσης. Και μάλιστα με την ακμή, που είναι προάγγελος εμμηνορρυσιακός κύκλος. Για τις γυναίκες που εμφανίζουν συχνά συμπτώματα PMS, συνιστάται η τακτική λήψη βιταμινών Β. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να το κάνετε 10 ημέρες πριν από την έμμηνο ρύση.
9. Βοηθά στη μείωση της ναυτίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.Μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη αυτού του στοιχείου είναι αποτελεσματική στη μείωση της σοβαρότητας της ναυτίας και της πρωινής ναυτίας. Οι ασθενείς παρακολουθήθηκαν για 6 εβδομάδες (24 ώρες την ημέρα). Σημείωσαν πώς ένιωθαν πριν από τη θεραπεία και με τη βιταμίνη Β6. Μετά από αυτό το διάστημα, υπήρξε σημαντική μείωση της ναυτίας σε σύγκριση με την ομάδα εικονικού φαρμάκου ( 7 ).
10. Βοηθά στη θεραπεία του άσθματος.Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι αυτή η βιταμίνη μειώνει την επακόλουθη εμφάνιση κρίσεων άσθματος και μειώνει τη συχνότητά τους.
11. Βοηθά στη ρύθμιση των κύκλων ύπνου.Αυτό το θαυμαστό φάρμακο βοηθά το σώμα να παράγει μελατονίνη, η οποία είναι μια σημαντική ορμόνη που μας βοηθά να κοιμηθούμε. Η μελατονίνη είναι υπεύθυνη να μας δίνει την ευκαιρία να ρυθμίσουμε το εσωτερικό μας ρολόι. Ξέρουμε λοιπόν πότε είναι ώρα να ξυπνήσουμε και πότε να κοιμηθούμε.
12. Αποτρέπει τον σχηματισμό λίθων στα νεφρά.Κάποια εμπειρία δείχνει ότι η λήψη πυριδοξίνης μαζί με άλλα μέταλλα (συμπεριλαμβανομένου του μαγνησίου) είναι πολύ ευεργετική. Βοηθά στην πρόληψη ή ακόμα και στη θεραπεία των λίθων στα νεφρά.

Αλληλεπίδραση της βιταμίνης Β6 με άλλα φάρμακα

Αυτό το στοιχείο μπορεί να αλληλεπιδράσει με φάρμακα. Επομένως, εάν παίρνετε ήδη κάποια φάρμακα, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Ο κατάλογος των φαρμάκων που αλληλεπιδρούν με τη βιταμίνη Β6 είναι τεράστιος. Αυτή η λίστα μπορεί να περιλαμβάνει:

• οποιαδήποτε φάρμακα που χρησιμοποιούνται στη χημειοθεραπεία·
• κυκλοσερίνη ή ισονιαζίδη - χρησιμοποιείται στη θεραπεία της φυματίωσης.
• υδραλαζίνη (απρεσολίνη) - για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
• πενικιλλαμίνη - συνταγογραφείται για την καταπολέμηση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.
• θεοφυλλίνη - χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του άσθματος.
• αντιβιοτικά, συμπεριλαμβανομένων των τετρακυκλινών.
• αντικαταθλιπτικά συμπεριλαμβανομένων των ελαβίλ, δεσιπραμίνης, ιμιπραμίνης και νορπαρμίνης.
• ορισμένα αντικαταθλιπτικά που ονομάζονται αναστολείς της μονοαμινοξειδάσης (μειώνουν τα επίπεδα της Β6 στο αίμα).

Είμαι βέβαιος ότι σήμερα έχετε αναπληρώσει τις γνώσεις σας για τα ζωτικά στοιχεία. Και έκαναν πραγματικές ανακαλύψεις για τον εαυτό τους σε σχέση με την πυριδοξίνη. Μη χάνετε τα προσόντα σας. Και αφήστε το σύνδεσμο για το άρθρο στους φίλους σας - αυτές οι πληροφορίες θα είναι χρήσιμες για αυτούς. Και σας αποχαιρετώ - μέχρι να ξαναβρεθούμε.

Οι βιταμίνες, όπως γνωρίζουμε, συνήθως αποδίδονται ειδικές φαρμακευτικές ιδιότητες. Για παράδειγμα, βιταμίνη Α από " νυχτερινή τύφλωση», Βιταμίνη C - "για κρυολόγημα", Β1 - "από τα νεύρα", Β2 - δέρμα ("για ομορφιά"), Β3 - "για τον εγκέφαλο", Β5 - "για να συνεχιστεί η ζωή", D - "αντικαθιστά τον ήλιο" . Αλλά η βιταμίνη Β6 δεν έχει ακόμη αποδοθεί στον κατάλληλο ρόλο, επειδή έχει ένα πολύ ευρύ «μέτωπο εργασίας».

Η βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη) είναι πολύ σημαντική για τον οργανισμό, καθώς βελτιώνει την απορρόφηση των ακόρεστων λιπαρά οξέα. Μαζί με το ασβέστιο συμβάλλει κανονική λειτουργίατων μυών και της καρδιάς και την αποτελεσματική τους χαλάρωση. Έχει διαπιστωθεί ότι με έλλειψη βιταμίνης Β6 μπορεί να εμφανιστεί φλεγμονή στο μέσο αυτί.

Η πυριδοξίνη (βιταμίνη Β6) εμπλέκεται σε πολλές χημικές αντιδράσεις στο σώμα. Μπορεί να θεωρηθεί αποθήκη ενζύμων. Με άλλα λόγια, χωρίς αυτό, η προέλευση και η διατήρηση της ζωής είναι αδύνατη. Παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό των λιπών και των πρωτεϊνών. Όσο περισσότερο τα καταναλώνει ένα άτομο, τόσο περισσότερη βιταμίνη Β (καθώς και βιταμίνη C) απαιτείται. Επιπλέον, το τελικό προϊόν της πέψης είναι το οξαλικό οξύ. Αλλά εάν δεν υπάρχει αρκετή βιταμίνη Β6 στο σώμα, ένα από τα ένζυμα (τρανσαμινάση) μπλοκάρεται και χωρίς αυτήν, το οξαλικό οξύ δεν μπορεί να μετατραπεί σε διαλυτές ενώσεις. Και τότε το οξαλικό οξύ ενώνεται με το ασβέστιο και σχηματίζει οξαλικά, τα οποία εναποτίθενται με τη μορφή άμμου και πέτρες στα νεφρά.

Μια ενδιαφέρουσα μέθοδος θεραπείας ασθενών ουρολιθίασηπεριέγραψε γιατρούς από το Χάρβαρντ («Journal of Urology», 1974, Οκτώβριος): μέσα σε 5 χρόνια, το 79% των ασθενών θεραπεύτηκαν πλήρως. Τους συνταγογραφήθηκαν 300 mg μαγνησίου και 10 mg πυριδοξίνης (δηλαδή βιταμίνη Β6). Και τα δύο αυτά φάρμακα καθυστέρησαν τον σχηματισμό του οξαλικού οξέος και ήδη δεν υπήρχε στα ούρα. Μια τέτοια θεραπεία, σύμφωνα με τους γιατρούς του Χάρβαρντ, είναι «βολική, φθηνή και απολύτως ασφαλής», επιπλέον, η βιταμίνη Β6 μπορεί να θεωρηθεί εξαιρετικό φυσικό διουρητικό.

Ο Αμερικανός καθηγητής ουγγρικής καταγωγής Albert Szent-Gyeri πιστώνεται με την ανακάλυψη πολλών βιταμινών ταυτόχρονα: ασκορβικό οξύ, θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, βιοτίνη και πυριδοξίνη (το 1934). Για περισσότερα από 20 χρόνια μελέτησε τη βιταμίνη Β6 και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η πρόσληψή της πρέπει να αυξηθεί από 2 mg για τις θηλάζουσες μητέρες και 2,5 mg για τις εγκύους σε 20-25 mg (σχεδόν 10 φορές).

Μια επιπλέον «ισχυρή» μερίδα αυτής της ουσίας είναι απαραίτητη για τις ακόλουθες κατηγορίες ανθρώπων:

Γυναίκες που λαμβάνουν αντισυλληπτικά ή χάπια και οποιαδήποτε φάρμακα που περιέχουν οιστρογόνα.

Οι έγκυες γυναίκες, στο σώμα των οποίων σχηματίζεται τεράστια ποσότητα οιστρογόνων, μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης, μερικές φορές απαιτείται βιταμίνη Β6 χίλιες φορές περισσότερο από το κανονικό.

Τις δύο τελευταίες εβδομάδες του προεμμηνορροϊκού κύκλου, όταν το σώμα παράγει τα περισσότερα οιστρογόνα.

Όποιος παίρνει φάρμακα με στεροειδή, όπως κορτιζόνη.

Εκείνοι που, παρά όλες τις προσπάθειες, δεν μπορούν να χάσουν βάρος (ο λόγος μπορεί να είναι η έλλειψη βιταμίνης Β6).

Έφηβοι με ακμή που προκαλείται από υπερδραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων και είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Το εξάνθημα μπορεί να εξαφανιστεί μέσα σε 5 έως 21 ημέρες όταν χρησιμοποιείτε μια αλοιφή που περιέχει 10 ή ακόμα και 50 mg βιταμίνης Β6 ανά 1 g κρέμας (λίπος). Πρώτα, ο κνησμός σταματά, μετά εμφανίζεται το ξεφλούδισμα και, τέλος, η ερυθρότητα του δέρματος εξαφανίζεται.

Έλλειψη βιταμίνης Β6.

Πώς να προσδιορίσετε την έλλειψη βιταμίνης Β6 στο σώμα;

Δεν είναι πολύ εύκολο. Για παράδειγμα, εάν τη νύχτα υπάρχει ένας ξαφνικός «πόνος κόλασης» στο πίσω μέρος του αστραγάλου, τόσο έντονος που πηδάτε από το κρεβάτι, μπορείτε να υποθέσετε ότι δεν λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη Β6 (αλλά αυτό μπορεί επίσης να είναι σημάδι έλλειψη βιταμίνης Ε ή μαγνησίου). Εάν υπάρχει ένα ελαφρύ τρέμουλο στα χέρια, συσπάσεις των βλεφάρων, κοιμάστε άσχημα, έχετε κακή μνήμη - αυτά δεν είναι καθόλου σημάδια γήρατος, αλλά μόνο συμπτώματα έλλειψης βιταμίνης Β6 και μαγνησίου!

Ο διάσημος Αμερικανός διατροφολόγος A. Davis γράφει στο βιβλίο «Be Healthy» ότι η βιταμίνη Β6 παρέχει ανεκτίμητες υπηρεσίες στη θεραπεία του διαβήτη. Αλλά η δόση πρέπει να καθοριστεί από το γιατρό. Ο A. Davis πιστεύει ότι μπορείτε να λαμβάνετε βιταμίνη Β6 από 10 έως 50 mg την ημέρα, προσθέτοντας σε αυτό 500 mg μαγνησίου. Οι περισσότερες ασθένειες που σχετίζονται με το πάγκρεας σχεδόν πάντα απαιτούν επιπλέον βιταμίνη Β6 και συχνά βιταμίνη Ε. Σύμφωνα με τον A. Davis, συμπτώματα όπως ναυτία και έμετος σε ασθενείς μετά από χειρουργική επέμβαση μπορεί να προκληθούν από έλλειψη βιταμίνης Β6 και γρήγορα εξαφανίζονται με τη λήψη 10 mg ή περισσότερο από αυτή τη βιταμίνη.

Είναι απαραίτητο να θυμόμαστε τα λόγια του Linus Pauling: «Οι γιατροί αγνοούν το γεγονός ότι η μοριακή δομή του καθενός μας είναι διαφορετική και εφαρμόζουν γενικά σχήματασε θεραπεία που δεν λαμβάνουν υπόψη αυτή τη διαφορά. Όμως, παρά το γεγονός ότι ο κανόνας της βιταμίνης Β6 είναι συνήθως 2 mg την ημέρα, πολλοί από εμάς χρειαζόμαστε 20 mg ή και περισσότερο.

Ημερήσια ανάγκη για βιταμίνη Β6:

ΣΕ Κατευθυντήριες γραμμέςΤο MR 2.3.1.2432-08 σχετικά με τα πρότυπα των φυσιολογικών αναγκών σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά για διάφορες ομάδες πληθυσμού της Ρωσικής Ομοσπονδίας με ημερομηνία 18/12/2008 παρέχει τα ακόλουθα δεδομένα:

Φυσιολογική ανάγκη για βιταμίνη Β6, mg την ημέρα:

Ανώτερος επιτρεπόμενο επίπεδοΗ πρόσληψη βιταμίνης Β6 έχει καθοριστεί 25 mg την ημέρα

Το πρόβλημα της παχυσαρκίας και της βιταμίνης Β6

Η παχυσαρκία είναι ασθένεια του πολιτισμού. Οι άνθρωποι είναι ευαίσθητοι σε αυτή την ασθένεια επειδή κινούνται πολύ λίγο, δεν εργάζονται σωματικά - οι μηχανές το κάνουν για αυτούς. Επιπλέον, συχνά η ποσότητα της τροφής που λαμβάνεται υπερβαίνει τις ανάγκες του σώματος, η περίσσεια "καυσίμου" εναποτίθεται με τη μορφή υπερβολικού λίπους. Υπάρχουν δύο τρόποι για να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος. Το πρώτο είναι να λαμβάνουμε ενέργεια με τη μορφή τροφής ακριβώς στην ποσότητα που χρειάζεται ο οργανισμός, δηλαδή να μην τρώμε περισσότερη από αυτή που μπορεί να απορροφήσει ο οργανισμός. Ο δεύτερος τρόπος είναι η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας. Αυτό το μονοπάτι έχει ιδιαίτερη σημασία για την υγεία: εμποδίζει τη μετατροπή της υπερβολικής διατροφής σε λίπος.

Η καρδιά που αντλεί αίμα σε όλα τα όργανα, τους ιστούς και τα κύτταρα του ανθρώπινου σώματος, αγγεία μέσω των οποίων ρέει το αίμα, τριχοειδή αγγεία - οι μικρές μας καρδιές, το συκώτι, οι πνεύμονες, τα νεφρά, το δέρμα φθείρονται και εξασθενούν πρόωρα εάν πρέπει να εξυπηρετήσετε υπερβολικό λιπώδη ιστό ή μύες που δεν λειτουργούν και όργανα που δεν λειτουργούν σωστά. Επομένως, η λογική σωματική εργασία είναι απαραίτητη σε οποιαδήποτε ηλικία. Πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει σωματική εργασία για να σώσει το σώμα από την παχυσαρκία. Μια δίαιτα για απώλεια βάρους μπορεί μόνο να βοηθήσει σε αυτό.

Δίαιτα για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Το 1977, η Αμερική ήταν στη μόδα για την «υπέροχη, επιστημονικά σχεδιασμένη» δίαιτα απώλειας βάρους. Με μια κανονική ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, φρούτα και λαχανικά, απαιτούνται 50 mg βιταμίνης Β6 ημερησίως, 1 κουταλάκι του γλυκού μηλόξυδο, 1/2 φλιτζάνι βρασμένος λιναρόσπορος (περιέχει έως και 90% λεκιθίνη), 1 - 2 ταμπλέτες πολυβιταμινών με μακρο- και ιχνοστοιχεία, 2 - 3 κουταλάκια του γλυκού σογιέλαιο με άδειο στομάχι (ή μπορείτε με λαχανικά σαλάτας). Είναι καλύτερα να αλατίζετε τα πιάτα με κρυσταλλικό αλάτι πλούσιο σε μικροστοιχεία.

Όλα αυτά τα προϊόντα προκαλούν την καύση περιττού λίπους στο σώμα, καθώς και λίπους, που συχνά βρίσκονται σε περίσσεια στα τρόφιμα. Μια τέτοια δίαιτα «εγγυάται» μια αδυνατισμένη σιλουέτα. Ποιο είναι το μυστικό μιας τέτοιας δίαιτας; Το κύριο συστατικό αυτής της δίαιτας είναι μια μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Β6 (πυριδοξίνη) - πολύ πάνω από τα συνιστώμενα 2 mg. Είναι αλήθεια ότι αν τρώγαμε πραγματικά λογικά και κινούμασταν πολύ, κάναμε σωματική εργασία, τότε, πρώτον, δεν θα παίρναμε βάρος και δεύτερον, θα είχαμε αρκετή βιταμίνη Β6 στη διατροφή μας.

Πηγές βιταμίνης Β6.

Η περισσότερη βιταμίνη Β6, καθώς και άλλες βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βρίσκεται στη μαγιά, στο συκώτι, στο φυτρωμένο σιτάρι, στο πίτουρο και σε μη επεξεργασμένα δημητριακά. Υπάρχει πολύ στις πατάτες (220 - 230mcg / 100g), τη μελάσα, τις μπανάνες, το χοιρινό κρέας, τους ωμούς κρόκους αυγών, το λάχανο, τα καρότα και τα ξερά φασόλια (550mcg / 100g). Αλλά είναι σημαντικό όχι μόνο να γνωρίζουμε και να βρίσκουμε μια πλούσια πηγή βιταμίνης Β6, αλλά και να τη σώσουμε.

Τα κατεψυγμένα λαχανικά, καθώς και οι κατεψυγμένοι ή κονσερβοποιημένοι χυμοί φρούτων και τα επεξεργασμένα κρέατα, χάνουν πολλή πυριδοξίνη. άσπρο αλεύρικαι το ψωμί που ψήνεται από αυτό περιέχει μόνο το 20% της ποσότητας που υπάρχει στον μη επεξεργασμένο κόκκο σιταριού. Μαζί με το νερό στο οποίο μαγειρεύτηκε το ρύζι, στραγγίζουμε περίπου το 93% της βιταμίνης Β6 που περιέχεται σε αυτό. το ίδιο ισχύει και για το υγρό που λαμβάνεται με το βράσιμο της πατάτας. Κατά τη διάρκεια της κονσερβοποίησης, χάνεται το 57 έως 77% αυτής της σημαντικής βιταμίνης.

Από λαχανικά και φρούτα η καλύτερη πηγήΗ πυριδοξίνη (βιταμίνη Β6) μπορεί να θεωρηθεί ως μπανάνες, αλλά αυτό έχει σημασία για τον πληθυσμό των περιοχών όπου αναπτύσσονται όλο το χρόνο. Στη χώρα μας, οι πλούσιες σε αυτή τη βιταμίνη πατάτες θα μπορούσαν να χρησιμεύσουν ως τέτοια πηγή, αν μαγειρεύονταν επιδέξια, δηλαδή δεν στραγγίζαν το νερό μετά το μαγείρεμα ή ψήνονταν στο φούρνο, τυλιγμένες σε αλουμινόχαρτο. Επιπλέον, η βιταμίνη Β6 βρίσκεται σε τρόφιμα όπως τα καρύδια και τα φουντούκια, τα φιστίκια και οι ηλιόσποροι. Πλούσιες πηγές βιταμίνης Β6 είναι: κρέας κοτόπουλου, ψάρι. από δημητριακά - είδος σίκαλης, πίτουρο και αλεύρι από μη ραφιναρισμένους κόκκους. Όταν ψήνετε πίτες, θα πρέπει να αντικαθιστάτε τουλάχιστον το 10% του αλευριού με πίτουρο!

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β6, πυριδοξίνη

Περιεχόμενο:

Γιατί χρειάζεται αυτή η βιταμίνη, ποιες λειτουργίες εκτελεί. Πού περιέχεται. Ημερήσια δόση. Ο κίνδυνος της ανεπάρκειας.

Η βιταμίνη Β6 είναι η υδροχλωρική πυριδοξίνη, βασικό στοιχείο της διατροφής και το θεμέλιο ενός υγιούς σώματος. Η ουσία ανακαλύφθηκε τυχαία, στις αρχές του περασμένου αιώνα, αλλά από εκείνη τη στιγμή οι επιστήμονες δεν έπαψαν να εκπλήσσονται από τις θετικές της ιδιότητες.

Τα κύρια χαρακτηριστικά:

• εύκολη διαλυτότητα στο νερό.
• διαφάνεια;
• αδυναμία συσσώρευσης στο σώμα.
• συμμετοχή σε χημικές διεργασίες·
• πλήρης απόσυρση μετά από 6-8 ώρες.

Οι επιστήμονες ταξινομούν την πυριδοξίνη ως βιολογικά ενεργό συνένζυμο. Η ουσία είναι χρήσιμη για το σώμα και έχει μια σειρά από λειτουργίες για τα όργανά του. Υπάρχει στη φύση με τη μορφή άχρωμων κρυστάλλων που διαλύονται στο νερό και η προκύπτουσα σύνθεση δεν μπορεί να αναμιχθεί με αιθέρια έλαιακαι λίπη. Υπό τη δράση του φωτός, το στοιχείο αποσυντίθεται. Είναι σε θέση να αντέξει τη θερμότητα, αλλά στη διαδικασία μαγειρέματος (τηγάνισμα, βράσιμο) το τα περισσότερα απόείναι ακόμα χαμένο.

Σε τι χρησιμεύει η βιταμίνη Β6; Ποιες πηγές περιέχει; Ποια είναι η έλλειψή του για έναν άνθρωπο;

Λειτουργίες

Η πυριδοξίνη είναι μια βιταμίνη που διακρίνεται από χημική δράση και εμπλέκεται σε πολλές διαδικασίες του σώματος. Οι κύριες δραστηριότητές του περιλαμβάνουν:

• Διέγερση και επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών. Η μερίδα του «λέοντος» της Β6 χρησιμοποιείται για την έναρξη και την επιτάχυνση του μεταβολισμού διαφορετικού τύπουουσίες - αντισώματα, ένζυμα, προστατευτικά κύτταρα και μηχανικά συστατικά που εμπλέκονται στην κατασκευή του δέρματος, των μυών και των οστικών ιστών. Οι επιστήμονες έχουν επίσης αποδείξει ότι η πυριδοξίνη βελτιώνει τη διαδικασία αφομοίωσης πρωτεϊνών από τα τρόφιμα, ομαλοποιεί την επεξεργασία των αμινοξέων. Για το λόγο αυτό θεωρείται σημαντική βιταμίνηγια bodybuilders και παιδιά για τα οποία η αύξηση βάρους και η μυϊκή ανάπτυξη είναι ένας κοινός στόχος.
• Βοηθά στη σύνθεση νευροδιαβιβαστών. Οι νευροδιαβιβαστές είναι υπεύθυνοι για το έργο του κεντρικού νευρικού συστήματος (μετάδοση νευρικών ερεθισμάτων, οργάνωση των διαδικασιών σκέψης). Σε περίπτωση έλλειψής τους αυξάνεται ο κίνδυνος ασθενειών και προβλημάτων με το νευρικό σύστημα. Η βιταμίνη Β6 ομαλοποιεί την παραγωγή αυτών των ζωτικών στοιχείων. Επιπλέον, εμπλέκεται σε μια σειρά από άλλες διεργασίες που συμβαίνουν στο ανθρώπινο κεντρικό νευρικό σύστημα. Έχει αποδειχθεί ότι η τακτική λήψη προϊόντων με αυτή τη βιταμίνη εγγυάται βελτιωμένη μνήμη, αυξημένη αποτελεσματικότητα, βελτιωμένο συντονισμό και συγκέντρωση.
• Παροχή στα κύτταρα με γλυκόζη. Η πυριδοξίνη ενεργοποιεί την παραγωγή στοιχείων στο σώμα που εξασφαλίζουν την ταχεία μεταφορά της γλυκόζης στα κύτταρα. Αυτό σημαίνει ότι το επίπεδο ενέργειας εξαρτάται από την επάρκεια Β6 στη διατροφή.
• Επιτάχυνση της παραγωγής αιμοσφαιρίνης. Η βιταμίνη είναι υπεύθυνη για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Όμως εδώ η συμμετοχή του είναι έμμεση. Λειτουργεί ως καταλύτης (επιταχυντής) για συνεχείς αντιδράσεις με πρωτεΐνες και συμμετέχει στην παραγωγή αιμοσφαιρίνης.
• Ομαλοποίηση του μεταβολισμού των αμινοξέων. Λαμβάνοντας υπόψη γιατί χρειάζεται η βιταμίνη Β6, αξίζει να σημειωθεί η συμμετοχή της στη διάσπαση και την παραγωγή ορισμένων στοιχείων, συμπεριλαμβανομένων της ισταμίνης, της γλουταμίνης, των προσταγλανδινών και άλλων. Κάθε ένα από αυτά είναι σημαντικό για το σώμα.
• Βοηθά στη διάσπαση των λιπαρών οξέων(ακόρεστα). Η αναφερόμενη διαδικασία είναι διπλά χρήσιμη - στο σώμα παρέχεται πρόσθετη παροχή ενέργειας λόγω της διάσπασης των λιπών και μειώνονται οι κίνδυνοι συσσώρευσης υπερβολικού βάρους.
• Διατήρηση του μυϊκού τόνου. Έχει αποδειχθεί ότι η πυριδοξίνη βελτιστοποιεί την παροχή γλυκόζης στα κύτταρα, η οποία ενεργοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες. Επιπλέον, ένα επαρκές επίπεδο Β6 αποτελεί εγγύηση για την υγεία της καρδιάς και τη σταθερή λειτουργία των εσωτερικών οργάνων.
• Ομαλοποίηση του μεταβολισμού των λιπιδίων. Είναι γνωστό ότι η πυριδοξίνη είναι ένα στοιχείο που εμπλέκεται στη βελτιστοποίηση των επιπέδων χοληστερόλης και στη διατήρηση των αιμοφόρων αγγείων σε σωστή κατάσταση. Χάρη σε αυτή τη δράση, είναι δυνατό να αποφευχθούν προβλήματα με την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.
• Βελτίωση της ηπατικής λειτουργίας. Η δράση του στοιχείου έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του ήπατος. Η σταθερή πρόσληψη της βιταμίνης εγγυάται την αναγέννηση των ιστών και τη χρήση επιβλαβών ουσιών.

καθημερινή απαίτηση

Όταν σχεδιάζετε μια δίαιτα, αξίζει να λάβετε υπόψη το ακόλουθο ποσοστό πυριδοξίνης:

• Ένας ενήλικας με καλές ανάγκες υγείας σε 2-2,5 mg Β6 την ημέρα. Κατά μέσο όρο, αυτό ισοδυναμεί με την κατανάλωση 0,6 κιλών μπανάνων ή 0,3 κιλών ψαριών.
• Τα μωρά αμέσως μετά τη γέννηση και έως έξι μηνών χρειάζονται 0,2-0,3 mg.
• Με την ηλικία, η ανάγκη για το στοιχείο αυξάνεται. Άρα από την ηλικία των έξι μηνών το σώμα χρειάζεται 0,5 mg, και από την ηλικία των 8-10 ετών ήδη σε 1,5 mg την ημέρα.
• Ο οργανισμός της γυναίκας κατά τη διάρκεια της γαλουχίας και της εγκυμοσύνης απαιτεί 2,5-3,0 mgβιταμίνη ανά ημέρα.

Η ανάγκη για πυριδοξίνη αυξάνεται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• Κατά τη διάρκεια της δεξίωσης αντισυλληπτικά χάπιαή φάρμακαπου περιέχει οιστρογόνα.
• Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όταν το σώμα συνθέτει αυξημένες ποσότητες οιστρογόνων.
• Κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Συχνά μια αδυναμία να ρίξει υπερβολικό βάροςπου προκαλείται από έλλειψη αυτού του χρήσιμου στοιχείου.
• Κατά την περίοδο λήψης στεροειδών (συμπεριλαμβανομένης της κορτιζόνης).
• 14 ημέρες πριν από την έναρξη του εμμηνορροϊκού κύκλου.
• Στην εφηβεία, όταν οι λιπώδεις αδένες βρίσκονται στο ενεργό στάδιο της εργασίας.
• Όταν παίζετε αθλήματα ή σκληρή σωματική εργασία και ούτω καθεξής.

Γιατί είναι επικίνδυνο το έλλειμμα;

Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β6 αναπτύσσεται σε παραβίαση των μεταβολικών διεργασιών και της ακατάλληλης διατροφής. Οι πρώτες εκδηλώσεις ανεπάρκειας:

• Αλλοίωση εμφάνισηδέρμα - εμφανίζεται χείλωση, σμηγματόρροια ή δερματίτιδα. Οι περιοχές γύρω από τη μύτη και τα μάτια θεωρούνται οι πιο ευαίσθητες.
• Η ανεπάρκεια εκδηλώνεται με κνησμό στο κεφάλι και αυξημένη πιτυρίδα.
• Ρωγμές στις γωνίες του στόματος, επιληπτικές κρίσεις.
• Στοματίτιδα και άλλα.

Εάν αγνοήσετε τα πρώτα προβλήματα, τότε το έλλειμμα οδηγεί σε πιο σοβαρές συνέπειες:

• Επιπεφυκίτιδα και προβλήματα όρασης. κύριος λόγος- παράβαση κανονική λειτουργίαΚΝΣ.
• Προβλήματα με το νευρικό σύστημα - εμφάνιση ευερεθιστότητας, επιδείνωση της απόδοσης, αίσθηση συνεχές άγχοςκαι απώλεια ύπνου.
• Δυσλειτουργίες στο πεπτικό σύστημα. Τα κύρια συμπτώματα είναι έμετος, απώλεια όρεξης, ναυτία και άλλα. Τέτοια συμπτώματα στο 90% των περιπτώσεων εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Επιδείνωση του εγκεφάλου. Έχει ήδη παρατηρηθεί ότι η έλλειψη μιας βιταμίνης οδηγεί σε μείωση της ψυχικής αντοχής, μείωση της ευελιξίας του νου.
• δυσλειτουργίες κυκλοφορικό σύστημα, το οποίο οφείλεται στο χαμηλό επίπεδο παραγωγής ενζύμων του πλάσματος. Το πρόβλημα γίνεται αισθητό από τις αυξήσεις της πίεσης, την εμφάνιση αναιμίας, αγγειακής νόσου και ούτω καθεξής.
• Μειωμένη ανοσία και υπερβολικός πόνος. Ο κύριος λόγος είναι η μείωση της παραγωγής των Τ-λεμφοκυττάρων. Ο κίνδυνος είναι ότι το εν λόγω σύμπτωμα εμφανίζεται αργά, όταν τα ήπια στάδια ανεπάρκειας ανήκουν στο παρελθόν.
• Βλάβες στις αρθρώσεις, αρθρίτιδα. Ταυτόχρονα, η αρθρίτιδα αναπτύσσεται με τακτική έλλειψηστοιχείο (εντός 2-3 ετών).

Πηγές

Για την εξάλειψη των προβλημάτων που συζητήθηκαν παραπάνω, αξίζει να γνωρίζετε τις πηγές πυριδοξίνης και να προσπαθήσετε να κορεστείτε τη διατροφή με αυτές. Στη φύση, η βιταμίνη παράγεται σχεδόν από όλα τα φυτά και ακόμη και από ορισμένους μικροοργανισμούς. Επίσης, τα ζώα που λαμβάνουν φυτικές τροφές είναι σε θέση να τις συσσωρεύσουν στο σώμα. Για το λόγο αυτό, τα προϊόντα κρέατος πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή του ανθρώπου.

Έτσι, στο μέγιστο χρήσιμα προϊόντααξίζει να εξεταστεί:

• Οσπρια. Οι κύριες πηγές πυριδοξίνης εδώ είναι τα φασόλια, τα μπιζέλια και τα φασόλια, τα οποία περιέχουν κατά μέσο όρο 0,9-1,0 mg βιταμίνης ανά 100 g.
• Θαλασσινό ψάρι(ρέγγα, σκουμπρί). Εδώ η περιεκτικότητα σε Β6 φτάνει στο επίπεδο των 0,8-0,9 mg.
• Συκώτι και νεφρά- 0,6-0,7 mg.
• τοματοπολτός- 0,6-0,65 mg.
• πιπεριά(κόκκινο) - 0,4-0,5 mg.

Επίσης, σε μικρή ποσότητα, η πυριδοξίνη υπάρχει στα ακόλουθα προϊόντα:

• αυγά κοτόπουλου - 0,35-0,4 mg.
• πατάτες, μαϊντανός και πράσο - 0,3 mg.
• μούρα, λαχανικά και φρούτα - έως 0,3 mg.

Όταν σχεδιάζετε μια δίαιτα, αξίζει να θυμάστε τις ιδιότητες της βιταμίνης. Όπως αναφέρθηκε στην αρχή του άρθρου, το στοιχείο αποσυντίθεται υπό την επίδραση του υψηλές θερμοκρασίες. Είναι επίσης ασταθές σε όξινο και αλκαλικό περιβάλλον. Για το λόγο αυτό, υπάρχει λιγότερη πυριδοξίνη στα έτοιμα πιάτα με κρέας από ό,τι στις ίδιες μπανάνες. Για να αποφευχθεί η ανεπάρκεια, η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει χόρτα, σαλάτες, φρέσκα λαχανικάκαι φρούτα.

Μικρή ποσότητα του στοιχείου συντίθεται στα έντερα, αλλά αυτό δεν αρκεί για να καλύψει τις ανάγκες του οργανισμού.

Ενδείξεις χρήσης

Η πυριδοξίνη συνταγογραφείται για την ανεπάρκειά της (χρόνια ή προσωρινή). Υπάρχουν όμως και άλλες περιπτώσεις όπου απαιτείται επιπλέον μάθημα. Πότε πρέπει να λαμβάνετε βιταμίνη Β6; Σε τι μπορεί να είναι χρήσιμο; Οι ενδείξεις είναι οι εξής:

• αλκοολισμός;
• Διαταραχές του ΚΝΣ, που εκφράζονται από διάφορες νευρίτιδα, χορεία, παράνοια, κατάθλιψη.
• τοξίκωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• λευκοπενία;
• ηπατίτιδα διαφορετικά στάδιακαι είδη?
• αθηροσκλήρωση, αυξήσεις πίεσης.
• AIDS;
• δερματίτιδα?
• ναυτία;
• έρπητα ζωστήρα και άλλα.

Σε όλες τις περιπτώσεις που περιγράφονται, συνιστάται η λήψη πυριδοξίνης σε αυξημένη δόση (όπως συνταγογραφείται από γιατρό). Συχνά το Β6 περιλαμβάνεται στο συγκρότημα φάρμακαστη θεραπεία της ενούρησης, της επιληψίας και του παιδικού αυτισμού. Επιπλέον, συνταγογραφείται σε καπνιστές λόγω της ικανότητάς του να ρυθμίζει τη λειτουργία των πνευμόνων.

Αλληλεπίδραση με άλλα φάρμακα

Η πυριδοξίνη αλληλεπιδρά ενεργά με τις Β1 και Β12. Κατά την ανάμειξη βιταμινών σε ένα δοχείο (σύριγγα), είναι δυνατή η εξουδετέρωση τους, δηλαδή, καθένα από τα στοιχεία είναι άχρηστο για τον οργανισμό. Επίσης, το επίπεδο της Β6 επηρεάζεται από τη χρήση οιστρογόνων, τα οποία καταστέλλουν τη δραστηριότητά της, η οποία συχνά οδηγεί σε ανεπάρκεια. Επιπλέον, η κατάχρηση αλκοόλ, η ακανόνιστη λήψη κορτικοστεροειδών και πενικιλλαμίνης οδηγεί σε έλλειψη.

Λαμβάνοντας υπόψη το τι παρέχει η βιταμίνη Β6 και τη συμπερίληψή της στη διατροφή, αξίζει να το εξετάσετε Αρνητική επιρροήστο σώμα στη νόσο του Πάρκινσον. Εδώ το αποτέλεσμα είναι διπλό:

• η εργασία του νευρικού συστήματος ομαλοποιείται, γεγονός που δίνει θετικό αποτέλεσμα.
• κατασταλμένη δράση φαρμακευτικών προϊόντωνπου εμποδίζει την ανάρρωση.

Τα φάρμακα κατά των κρίσεων και της φυματίωσης θεωρούνται ισχυροί ανταγωνιστές. Η πρόσληψή τους οδηγεί σε μείωση της πυριδοξίνης στο αίμα. Η αύξηση της πρόσληψης Β6 δρα επίσης κατασταλτικά στα αναφερόμενα κεφάλαια.

Παρά τη διαθεσιμότητα της βιταμίνης στα φαρμακεία, δεν πρέπει να κάνετε αυτοθεραπεία. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει την ανάγκη για πυριδοξίνη και τη σωστή δοσολογία. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να επιτύχετε θετικά αποτελέσματα και να αποφύγετε προβλήματα υπερδοσολογίας ή ανεπάρκειας.

Βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη) - φυσιολογικός ρόλος, σημάδια ανεπάρκειας, περιεχόμενο στα τρόφιμα. Οδηγίες χρήσης της βιταμίνης Β6

Ευχαριστώ

ΒιταμίνηΤο B 6 είναι ένα όνομα ομάδας για τρεις αμοιβαία μετασχηματιζόμενες μορφές της ίδιας βιοοργανικής ένωσης. Οι διαφορετικές μορφές της ίδιας ένωσης ονομάζονται χωρικές διαμορφώσεις και έχουν διαφορετικές ονομασίες που χρησιμοποιούνται για τη γρήγορη και εύκολη διάκρισή τους στον γραπτό και προφορικό λόγο. Ωστόσο, η κοινή ονομασία για τη βιταμίνη Β6 είναι πυριδοξίνη.

Το όνομα της βιταμίνης Β 6

Σχήμα 1 - Παραδείγματα ισομερών εξανίου.

Η βιταμίνη Β 6 αποτελείται από τρία βιταμερή-ισομερή, καθένα από τα οποία έχει την ίδια δράση βιταμινών. Τα βιταμερή ονομάζονται διαφορετικά - πυριδοξόλη (πυριδοξίνη), πυριδοξάλη και πυριδοξαμίνη. Όλα αυτά τα ονόματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να αναφερθούν σε κάποια μορφή βιταμίνης Β 6 . Ωστόσο, για να αποφευχθεί η σύγχυση, η βιταμίνη Β 6, μετά από σύσταση της Διεθνούς Επιτροπής για την Ονοματολογία της Βιολογικής Χημείας, ονομάζεται πυριδοξίνη, που σημαίνει με αυτό το όνομα και οι τρεις δομικές μορφές που έχουν την ίδια δράση - πυριδοξίνη (πυριδοξόλη), πυριδοξάλη και πυριδοξαμίνη.

Επιπλέον, η βιταμίνη Β 6 ονομάζεται μερικές φορές τα παλιά ονόματα - aderminή Παράγοντας Υ, που δόθηκαν στην ύλη πριν από αρκετές δεκαετίες κατά την ανακάλυψη και μελέτη των ιδιοτήτων τους. Σήμερα, αυτές οι ονομασίες χρησιμοποιούνται σπάνια σε σχέση με τη βιταμίνη Β 6, αλλά μπορούν ακόμα να βρεθούν σε ορισμένες επιστημονικές και δημοφιλείς επιστημονικές δημοσιεύσεις.

Στο ανθρώπινο σώμα, και τα τρία βιταμερή της βιταμίνης Β 6 - πυριδοξόλη, πυριδοξάλη και πυριδοξαμίνη μετατρέπονται σε δύο ενεργές μορφές - φωσφορική πυριδοξάλη και φωσφορική πυριδοξαμίνη. Είναι με τη μορφή της φωσφορικής πυριδοξάλης και της φωσφορικής πυριδοξαμίνης που η βιταμίνη Β 6 έχει φυσιολογικές και βιολογικές επιδράσεις στο ανθρώπινο σώμα. Αυτά τα ονόματα χρησιμοποιούνται επίσης μερικές φορές στη βιβλιογραφία για να υποδείξουν ότι μιλάμε για τη δραστική μορφή της βιταμίνης Β 6 .

Ο φυσιολογικός ρόλος της βιταμίνης Β 6

Η βιταμίνη Β 6 έχει τρεις καταγεγραμμένες φυσιολογικές επιδράσεις σε επίπεδο κάθε κυττάρου. Τότε το αποτέλεσμα συνοψίζεται και προκύπτει γενική δράσηστο επίπεδο ολόκληρου του οργανισμού. Ας εξετάσουμε λεπτομερώς ποια είναι η ουσία κάθε φυσιολογικής επίδρασης της βιταμίνης Β 6 και τι ρόλο διαδραματίζουν στη διατήρηση και ρύθμιση των ζωτικών διεργασιών.

Έτσι, στο επίπεδο του μεταβολισμού των πρωτεϊνών, η πυριδοξίνη είναι απαραίτητη για την αμοιβαία μετατροπή και μεταβολισμό των αμινοξέων που συμβαίνουν κατά τις αντιδράσεις τρανσαμίνωσης, τρανσαμίνωσης, απαμίνωσης και αποκαρβοξυλίωσης. Η πορεία αυτών των αντιδράσεων είναι που πυροδοτεί και διατηρεί τη βιταμίνη Β 6 στο απαιτούμενο επίπεδο. Ο αμοιβαίος μετασχηματισμός των αμινοξέων συμβαίνει στο σώμα συνεχώς, όταν είναι απαραίτητο από μια ένωση, η οποία αυτή τη στιγμή είναι αρκετά, να ληφθεί μια άλλη - διαθέσιμη σε ανεπαρκείς ποσότητες. Χάρη σε αυτόν τον μηχανισμό, ένα αμινοξύ μπορεί να μετατραπεί σε ένα άλλο - αυτό που χρειάζεται αυτή τη στιγμή διάφορες διαδικασίεςπρωτεϊνική σύνθεση. Η διαδικασία μετατροπής αμινοξέων το ένα στο άλλο σας επιτρέπει να διατηρήσετε μια δυναμική ισορροπία και να αποτρέψετε την εμφάνιση ανεπάρκειας λόγω της μετατροπής μιας άλλης ουσίας που είναι διαθέσιμη σε περίσσεια. Επιπλέον, η βιταμίνη Β 6 βελτιώνει την απορρόφηση των αμινοξέων από τα έντερα στην κυκλοφορία του αίματος και την επακόλουθη μεταφορά τους στο διάφορα σώματακαι υφάσματα.

Επιπλέον, η βιταμίνη Β6 υποστηρίζει, ενεργοποιεί και επιταχύνει τη μετατροπή της ντοπαμίνης σε νορεπινεφρίνη και του γλουταμικού και του ασπαρτικού οξέος σε ηλεκτρικό οξύ, που αυξάνουν σημαντικά τον ρυθμό των ενεργειακών διεργασιών στα κύτταρα. Αυτό σημαίνει ότι υπό την επίδραση της βιταμίνης Β 6, ο μεταβολισμός επιταχύνεται, ο μεταβολισμός επιταχύνεται και, κατά συνέπεια, όλα τα κύτταρα ανανεώνονται σε μικρότερο χρονικό διάστημα, διατηρώντας τη νεότητα και τη δραστηριότητα ολόκληρου του οργανισμού.

Κατά τη διάρκεια των αντιδράσεων απαμίνωσης, ο σχηματισμός του ακετυλοσυνενζύμου Α, το οποίο είναι βασική ουσία για την πορεία της Κύκλος Krebs. Και ο κύκλος του Krebs είναι απαραίτητος για τη σύνθεση ενός παγκόσμιου μορίου ενέργειας ATP (αδενοσινοτριφωσφορικό οξύ) από υδατάνθρακες. Η σημασία του μορίου ATP δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί - εξάλλου, κάθε κύτταρο χρησιμοποιεί ενέργεια με αυτή τη μορφή, και όχι με τη μορφή πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων που συνοδεύουν την τροφή. Έτσι, για να αποκτήσει ένα καθολικό ενεργειακό υπόστρωμα, το κύτταρο χρειάζεται να επεξεργαστεί υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη σε μόρια ATP. Και η βιταμίνη Β 6 εξασφαλίζει τη ροή μιας σειράς αντιδράσεων (ο κύκλος του Krebs), κατά τη διάρκεια της οποίας οι υδατάνθρακες μετατρέπονται σε ATP.

Κατά τη διάρκεια των αντιδράσεων αποκαρβοξυλίωσης, σχηματίζεται γ-αμινοβουτυρικό οξύ (GABA) από γλουταμινικό οξύ και σεροτονίνη από τρυπτοφάνη. Και το γάμμα-αμινοβουτυρικό οξύ και η σεροτονίνη, με τη σειρά τους, είναι οι κύριοι ανασταλτικοί μεσολαβητές στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Δηλαδή, υπό την επίδραση του GABA και της σεροτονίνης, εμφανίζεται αναστολή και απόσβεση της διέγερσης στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Και δεδομένου ότι η αντίδραση αποκαρβοξυλίωσης, κατά την οποία λαμβάνει χώρα ο σχηματισμός GABA και σεροτονίνης, ρυθμίζεται και ενεργοποιείται από τη βιταμίνη Β 6, με αυτόν τον τρόπο η πυριδοξίνη ρυθμίζει τη διεγερσιμότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος, εμποδίζοντάς το να αυξηθεί υπερβολικά. Γι’ αυτό, με ανεπάρκεια βιταμίνης Β 6, εμφανίζονται σημάδια υπερβολικής διέγερσης του κεντρικού νευρικού συστήματος, όπως τάση για σπασμούς, ανάταση κ.λπ.

Τέλος, η βιταμίνη Β 6 αυξάνει την ποσότητα της συντιθέμενης πρωτεΐνης σιδεροφιλίνης, η οποία πραγματοποιεί τη μεταφορά του σιδήρου από το έντερο στους ιστούς, συμπεριλαμβανομένων Μυελός των οστών. Έτσι, η πυριδοξίνη παρέχει στον μυελό των οστών αρκετό σίδηρο για αιμοποίηση. Και επομένως, με ανεπάρκεια βιταμίνης Β 6, μπορεί να αναπτυχθεί αναιμία, επειδή είναι απλά αδύνατο να παραδοθεί σίδηρος στον μυελό των οστών, όπου σχηματίζεται η αιμοσφαιρίνη από αυτό, λόγω έλλειψης πρωτεΐνης σιδεροφιλίνης.

Βιταμίνη Β 6 για παιδιά - χαρακτηριστικά βιολογικής λειτουργίας

Στα παιδιά, η ικανότητα της βιταμίνης Β 6 να εξασφαλίζει τη μετατροπή των αμινοξέων μεταξύ τους είναι μεγάλης σημασίας, καθώς είναι απαραίτητα για την πρωτεϊνοσύνθεση και την οικοδόμηση μυών, οστών, συνδετικού ιστού, αιμοφόρων αγγείων, νεύρων κ.λπ. Συνοψίζοντας, μπορούμε να πούμε ότι η ενεργή πρωτεϊνική σύνθεση είναι απαραίτητη για ένα παιδί για φυσιολογική ανάπτυξη και αρμονική σωματική ανάπτυξη. Και σε οποιαδήποτε συγκεκριμένη χρονική στιγμή, μπορεί να υπάρχει ανεπάρκεια ενός ή του άλλου αμινοξέος, χωρίς το οποίο είναι αδύνατο να δημιουργηθεί μια πρωτεΐνη. Και τότε, με την κυριολεκτική έννοια της λέξης, η βιταμίνη Β 6 έρχεται στη διάσωση, η οποία ξεκινά τη διαδικασία μετατροπής ενός υπερβολικού αμινοξέος σε ένα άλλο - αυτό που λείπει τώρα. Δηλαδή, η πυριδοξίνη στα παιδιά εξασφαλίζει φυσιολογική σωματική ανάπτυξη και πλήρη ανάπτυξη.

Η λειτουργία της διατήρησης της πρωτεϊνικής σύνθεσης είναι σημαντική όχι μόνο για την ανάπτυξη, αλλά και για τη φυσιολογική ανοσία. Εξάλλου, τα αντισώματα ή οι ανοσοσφαιρίνες είναι πρωτεϊνικές δομές που συντίθενται συνεχώς στον οργανισμό για να καταστρέψουν διάφορα παθογόνα βακτήρια, ιούς, μύκητες κ.λπ. Και στο πλαίσιο της ανεπάρκειας βιταμίνης Β 6, η σύνθεση ανοσοσφαιρινών μπορεί να συμβεί με ανεπαρκή ένταση, η οποία θα εκδηλωθεί ως μείωση της ανοσίας στο παιδί.

Επίσης, η βιταμίνη Β 6 εμπλέκεται στη σύνθεση της ινσουλίνης, μιας πρωτεΐνης πολύ σημαντικής για την αξιοποίηση της γλυκόζης, με ανεπαρκή ποσότητα της οποίας ο άνθρωπος αναπτύσσει μια σοβαρή, χρόνια μεταβολική νόσο - σακχαρώδη διαβήτη.

Επιπλέον, η βιταμίνη Β 6 είναι απαραίτητη για τη σύνθεση επαρκούς ποσότητας αιμοσφαιρίνης, καθώς διεγείρει το σχηματισμό μιας πρωτεΐνης που παρέχει σίδηρο στον μυελό των οστών, όπου συγκεντρώνεται η αιμοσφαιρίνη. Για τα παιδιά, αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό γιατί αναπτύσσονται γρήγορα και ο όγκος του αίματός τους αυξάνεται συνεχώς. Εάν ο όγκος του αίματος αυξηθεί χωρίς ανάλογη αύξηση της ποσότητας της αιμοσφαιρίνης, τότε το παιδί θα αναπτύξει αναιμία.

Επίσης, για τα παιδιά, η ικανότητα της βιταμίνης Β 6 να καταστέλλει τη διέγερση και να ενεργοποιεί την αναστολή στο κεντρικό νευρικό σύστημα είναι πολύ σημαντική. Δεδομένου του επιπολασμού της διέγερσης έναντι της αναστολής στον εγκέφαλο στα παιδιά, γίνεται σαφές ότι η βιταμίνη Β6 είναι πολύ σημαντική για τη διατήρηση της ισορροπίας και την πρόληψη της σπασμωδικής δραστηριότητας, της ευερεθιστότητας και της διεγερσιμότητας.

Η πυριδοξίνη έχει επίσης ένα πολύ μεγάλης σημασίαςγια την υγεία του δέρματος, καθώς η βιταμίνη προλαμβάνει τη δερματίτιδα οποιασδήποτε προέλευσης, συμπεριλαμβανομένης της αλλεργικής, της σμηγματορροϊκής, της μυκητιακής, της ψωριασικής και της διάθεσης. Δεδομένου ότι τα παιδιά εμφανίζουν συχνά φλεγμονώδη και κνησμώδη εξανθήματα στο δέρμα, ο ρόλος της βιταμίνης Β 6 ως ουσίας που προλαμβάνει αυτά τα φαινόμενα είναι πολύ σημαντικός.

Απορρόφηση και απέκκριση της βιταμίνης Β 6

Έλλειψη βιταμίνης Β 6 – συμπτώματα

Ξεχωριστά, αξίζει να αναφερθεί η χρήση φαρμάκων που εμποδίζουν την απορρόφηση της πυριδοξίνης στο αίμα από το έντερο ως αιτίες για την ανάπτυξη ανεπάρκειας βιταμίνης Β6. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν το αντιφυματικό (ισονιαζίδη, φτιβαζίδη, τουμπαζίδη, κυκλοσερίνη) και ορισμένα άλλα αντιβιοτικά (πενικιλλαμίνη, χλωραμφενικόλη), καθώς και αιθιοναμίδη, λεβοντόπα, οιστρογόνα και ανοσοκατασταλτικά.

Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β6 σε ενήλικες

• Επιδείνωση της όρεξης μέχρι την πλήρη απώλειά της.
• Ευερέθιστο;
• λήθαργος;
• Κατάθλιψη;
• Έντονο άγχος;
• Σπασμοί και υψηλή σπασμωδική δραστηριότητα.
• Σμηγματορροϊκή δερματίτιδα;
• Απώλεια μαλλιών;
• Σχηματισμός πέτρες στα νεφρά;
• Η εμφάνιση μη φυσιολογικών κυμάτων στο ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (ΗΕΓ).
• Νευρίτιδα και πολυνευρίτιδα των περιφερικών νεύρων.
• Φλεγμονή της γλώσσας (γλωσσίτιδα).
• Ξηρότητα και τραχύτητα δέρμαστο πρόσωπο, ειδικά γύρω από τα μάτια και τα χείλη.
• Κάθετες και βαθιές ρωγμές στα χείλη.
• Ρωγμές στις γωνίες του στόματος.
• Μούδιασμα των άκρων;
• μυϊκή αδυναμία;
• Μειωμένη ανοσία μειώνοντας τον αριθμό των Τ-λεμφοκυττάρων.

Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β6 στα παιδιά

• Καθυστερημένη ανάπτυξη και σωματική ανάπτυξη.
• σπασμωδικές επιθέσεις?
• Υψηλή σπασμωδική ετοιμότητα και σπασμοί.
• Αυξημένη διεγερσιμότητα.
• Διαταραχές του πεπτικού συστήματος (μετεωρισμός, διάρροια, κ.λπ.);
• Δερματίτιδα με έντονη φλεγμονώδη αντίδραση.

Βιταμίνη Β 6 στα τρόφιμα

• Καρύδια;
• Φουντούκι;
• Πατάτα;
• Λευκό λάχανο;
• Κεράσια?
• Χρένο;
• Μαγιά;
• Γλυκιά πιπεριά?

Τα προϊόντα που αναφέρονται παραπάνω περιέχουν τη μέγιστη ποσότητα βιταμίνης Β 6. Η πυριδοξίνη βρίσκεται σε κάπως μικρότερες αλλά και επαρκείς ποσότητες στα όσπρια (φασόλια, φασόλια, μπιζέλια, nahut, φακές), ψάρια, κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, συκώτι ζώων και πτηνών, καθώς και στα δημητριακά και στα αυγά.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β 6 - βίντεο

Ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Β 6 άτομα διαφορετικών ηλικιών

• Παιδιά από τη γέννηση έως τους έξι μήνες - 0,1 mg την ημέρα.
• Παιδιά 7 - 12 μηνών - 0,3 mg;
• Παιδιά 1 - 3 ετών - 0,5 mg;
• Παιδιά 4 - 8 ετών - 0,6 mg;
• Παιδιά 9 - 13 ετών - 1,0 mg.

Τα παραπάνω αποτελούν ενδεικτική μέση πρόσληψη βιταμινών ανά ημέρα, η οποία θα πρέπει να προσπαθούμε να τηρούμε καθημερινά. Ωστόσο, εάν κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας ένα άτομο λαμβάνει λιγότερη βιταμίνη Β 6 από το φαγητό για αρκετές ημέρες, και άλλες ημέρες, αντίθετα, την καταναλώνει υπερβολικά, τότε η δυναμική ισορροπία δεν θα διαταραχθεί λόγω επικάλυψης και γενικά ο οργανισμός δεν θα παρουσιάσει έλλειψη πυριδοξίνης.

Αυτοί οι κανόνες υπολογίζονται για υγιή άτομα που ακολουθούν έναν μέτρια δραστήριο τρόπο ζωής. Ωστόσο, με νευρική ένταση, σωματική δραστηριότητα, παραμένοντας στο κρύο, δουλεύοντας με χημικά και ραδιονουκλεΐδια, αυξάνεται η ανάγκη για βιταμίνη Β 6.

Συνιστάται ο υπολογισμός της ατομικής πρόσληψης πυριδοξίνης με βάση την ποσότητα πρωτεΐνης στη διατροφή, με βάση την αναλογία: 0,032 mg βιταμίνης Β 6 για κάθε 1 g πρωτεΐνης. Στο διαίτηςη ελάχιστη επαρκής πρόσληψη πυριδοξίνης είναι 1 mg και η μέγιστη επιτρεπόμενη είναι 6 mg.

Στη θεραπεία διαφόρων ασθενειών, η δόση της βιταμίνης Β 6 από ορισμένους κλινικούς γιατρούς ανέρχεται στα 600 mg την ημέρα. Συνήθως αυτή η δόση είναι ανεκτή χωρίς καμία αρνητικές επιπτώσεις. Ωστόσο, οι επιστήμονες συνιστούν να μην υπερβαίνει την ημερήσια δόση πυριδοξίνης πάνω από 50 mg.

Μορφές βιταμίνης Β 6 για ιατρική χρήση

Κατά συνέπεια, τα δισκία βιταμίνης Β 6 λαμβάνονται από το στόμα και το διάλυμα χορηγείται ενδομυϊκά, ενδοφλέβια ή υποδόρια. Στην ακμή, ένα διάλυμα βιταμίνης Β 6 εφαρμόζεται εξωτερικά με τη μορφή λοσιόν και εφαρμογών στις πληγείσες περιοχές.

Εκτός από δύο δοσολογικές μορφές, ένα παρασκεύασμα βιταμίνης Β 6 για ιατρική χρήσημπορεί να περιέχει ως δραστική ουσία διάφορα βιταμερή, όπως υδροχλωρική πυριδοξίνη ή φωσφορική πυριδοξάλη. Ένα παρασκεύασμα βιταμίνης Β 6 που περιέχει φωσφορική πυριδοξάλη ως δραστική ουσία έχει ένα πιο γρήγορο θεραπευτικό αποτέλεσμασε σύγκριση με την υδροχλωρική πυριδοξίνη. Διαφορετικά, οι ιδιότητες των παρασκευασμάτων με υδροχλωρική πυριδοξίνη και φωσφορική πυριδοξάλη είναι ίδιες.

Βιταμίνη Β 6 - ενδείξεις χρήσης

Ένα ξεχωριστό άρθρο της χρήσης της βιταμίνης Β 6 είναι η πρόληψη της ανάπτυξης υποβιταμίνωσης στη θεραπεία της φυματίωσης με αντιβιοτικά. Το γεγονός είναι ότι τα αντιφυματικά αντιβιοτικά καταναλώνουν βιταμίνη Β 6 σε μεγάλες ποσότητες, επομένως, ακόμη και στο πλαίσιο της κανονικής πρόσληψης με φαγητό, μπορεί να σχηματιστεί μια ανεπαρκής κατάσταση (υποβιταμίνωση ή beriberi) μετά από λίγο. Επομένως, όταν χρησιμοποιείτε αντιφυματικά αντιβιοτικά, είναι απαραίτητο να λαμβάνετε επιπλέον βιταμίνη Β 6. Επί του παρόντος, πολλά νέα αντιφυματικά φάρμακα παράγονται σε συνδυασμένη μορφή που περιλαμβάνει ένα αντιβιοτικό και βιταμίνη Β6. Αυτή η συνδυασμένη μορφή επιτρέπει τη λήψη μόνο ενός φαρμάκου και εξαλείφει την ανάγκη για πρόσθετη και ξεχωριστή χρήση πυριδοξίνης.

Σήμερα, οι γενικές ενδείξεις για τη χρήση της βιταμίνης Β 6 είναι οι ακόλουθες συνθήκες:

• Πρώιμη τοξαιμία εγκυμοσύνης με ναυτία και συχνούς εμετούς.
• Νεογέννητα επάνω τεχνητή σίτισηδεν παράγεται από ισορροπημένα εξειδικευμένα παρασκευάσματα για βρέφη, αλλά από γάλα δότη ή γάλα από ζώα εκτροφής·
• Νεογέννητα που τρέφονται με φόρμουλα που πάσχουν από ξηρότητα, πρήξιμο και ξεφλούδισμα του δέρματος.
• Νεογέννητα με χαμηλό σωματικό βάρος (υποτροφία).
• Νεογνά με σπασμωδικό σύνδρομο εξαρτώμενο από πυριδοξίνη (κληρονομική νόσο).
• Αναιμία που σχετίζεται με υψηλή συγκέντρωσησίδηρος στο αίμα (υποχρωμική μικροκυτταρική αναιμία).
• Άτομα με χαμηλή αντοχή σε διάφορες μολυσματικές ασθένειες.
• Άτομα με αυξημένη διεγερσιμότητα.
• Άτομα οποιασδήποτε ηλικίας, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών, που πάσχουν από πυρετικούς σπασμούς (σπασμοί που αναπτύσσονται ως απόκριση στην υψηλή θερμοκρασία σώματος).
• συγκοπή;
• Ως μέρος της σύνθετης θεραπείας της ηπατίτιδας και της χολοκυστίτιδας.
• Ως μέρος της σύνθετης θεραπείας του παρκινσονισμού.
• Ως μέρος της σύνθετης θεραπείας της ισχιαλγίας.
• Περιφερική νευρίτιδα;
• Νευραλγία;
• Πρόληψη επιληπτικών κρίσεων κατά τη διάρκεια του Ftivazid.
• Πρόληψη της υποβιταμίνωσης κατά τη διάρκεια της θεραπείας με αντιφυματικά αντιβιοτικά.
• Υποσιτισμός;
• Μακροχρόνιες μολυσματικές ασθένειες;
• Για να αναπληρώσετε την απώλεια βιταμίνης Β 6 με διάρροια.
• Εντερίτιδα (για την πρόληψη της υποβιταμίνωσης στο πλαίσιο της μειωμένης απορρόφησης της πυριδοξίνης μέσω του φλεγμονώδους εντερικού τοιχώματος).
• Παρατεταμένο στρες;
• Σύνδρομο δυσαπορρόφησης;
• Καταστάσεις μετά την αφαίρεση του στομάχου ή μέρους του εντέρου.
• Νόσος του Little?
• Αλκοολισμός;
• Δερματίτιδα (ατοπική, σμηγματορροϊκή, ακμή, σπυράκια κ.λπ.);
• Ερπητικές λοιμώξεις (απλός έρπης, ανεμοβλογιά κ.λπ.).

Βιταμίνη Β 6 σε αμπούλες - χαρακτηριστικά και ονομασίες φαρμάκων

Ένα διάλυμα βιταμίνης Β 6 σε αμπούλες παράγεται και πωλείται με τις ακόλουθες εμπορικές ονομασίες:

• Πυριδοξίνη (βιταμίνη Β 6);
• Pyridoxine Bufus (Βιταμίνη Β 6);
• Πυριδοξίνη-Φιαλίδιο (Βιταμίνη Β 6).

Ταμπλέτες βιταμίνης Β 6 - χαρακτηριστικά και ονόματα φαρμάκων

• Υδροχλωρική πυριδοξίνη;
• Πυριδοξίνη (βιταμίνη Β 6).

Αυτά τα φάρμακα είναι μονοσυστατικά, δηλαδή περιέχουν μόνο μία δραστική ουσία - βιταμίνη Β 6. Εκτός από αυτά τα μονοσυστατικά παρασκευάσματα, υπάρχει ένα ευρύ φάσμα πολύπλοκα μέσαπου περιέχει πολλές βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένης της Β 6 . Ο κατάλογος των σύνθετων προϊόντων που περιέχουν βιταμίνη Β 6 στη σύνθεση θα αντικατοπτρίζεται σε ξεχωριστή ενότητα.

Σύνθετα σκευάσματα με βιταμίνη Β 6

Τα θεραπευτικά παρασκευάσματα βιταμινών περιέχουν πολλά συστατικά - από δύο έως πέντε. Επιπλέον, αυτά τα εξαρτήματα επιλέγονται για συμβατότητα μεταξύ τους και ευκολία χρήσης. Για παράδειγμα, σύμπλοκα βιταμινών Β 6 + Β 12, τα οποία είναι πολύ βολικά στη χρήση, καθώς σας επιτρέπουν να εισάγετε και τις δύο ενώσεις ταυτόχρονα σε μία ένεση. Τέτοια συμπλέγματα περιέχουν βιταμίνες σε αρκετά μεγάλες, θεραπευτικές δόσεις και χρησιμοποιούνται ως μέρος της σύνθετης θεραπείας διαφόρων ασθενειών. Γι' αυτό ονομάζονται θεραπευτικά φάρμακα. Παρακάτω είναι μια λίστα σύνθετων θεραπευτικών φαρμάκων που περιέχουν βιταμίνη Β 6:

• Angiovit (Β 6, Β 12 + φολικό οξύ);
• Binavit (Β 6, Β 1 και Β 12 + λιδοκαΐνη);
• Biotredin (Β 6 + αμινοξύ θρεονίνη);
• Vitagamma (Β 6, Β 1 και Β 12 + λιδοκαΐνη);
• Vitaxon (Β 6, Β 1 και Β 12 + λιδοκαΐνη);
• Combilipen (Β 6 , Β 1 και Β 12 + λιδοκαΐνη);
• Κομπλιγάμη Β (Β 6 , Β 1 και Β 12 + λιδοκαΐνη);
• Lysobact (Β 6 + λυσοζύμη);
• Magvit (κιτρικό μαγνήσιο + B 6);
• Magne B6 (μαγνήσιο + B 6);
• Magnelis B6 (γαλακτικό μαγνήσιο + B 6);
• Μαγνήσιο συν Β6 (γαλακτικό μαγνήσιο + Β 6);
• Medivitan (Β 6, Β 12 και φολικό οξύ);
• Mexi B6 (Β 6 + ηλεκτρική αιθυλμεθυλυδροξυπυριδίνη);
• Milgamma (Β 6, Β 1 και Β 12);
• Milgamma compositum (Β 6 και Β 1);
• Multi-Tabs Β-σύμπλεγμα (B 1, B 2, B 3, B 5, B 6, B 12 + φολικό οξύ);
• Νευρογάμμα (Β 1 και Β 6);
• Neurobion (Β6, Β1 και Β12);
• Neuromultivit (Β 6, Β 1 και Β 12);
• Pentovit (Β 1, Β3, Β 6, Β 12 + φολικό οξύ);
• Pitzian (Β 6 και Β 12);
• Πολυνευρίνη (Β 6 και Β 1);
• Trigamma (Β 6, Β 1 και Β 12 + λιδοκαΐνη).

Βιταμίνη Β 6 - οδηγίες χρήσης

Η επιλογή της μεθόδου χορήγησης της βιταμίνης Β 6 εξαρτάται από το σε τι χρησιμοποιείται το φάρμακο. Έτσι, για τη θεραπεία της μέτριας υποβιταμίνωσης ή την πρόληψή της, καθώς και για τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών, η βιταμίνη Β 6 συνιστάται να λαμβάνεται με τη μορφή δισκίων. Για την εξάλειψη της σοβαρής υποβιταμίνωσης ή του beriberi, καθώς και για τη σύνθετη θεραπεία διαφόρων ασθενειών, η βιταμίνη Β 6 συνιστάται να χρησιμοποιείται με τη μορφή ενέσεων. Επίσης, η βιταμίνη Β6 πρέπει να χορηγείται με ένεση εάν ένα άτομο πάσχει από φλεγμονώδεις ή ελκώδεις ασθένειες του πεπτικού συστήματος, στις οποίες η κανονική απορρόφηση του φαρμάκου από το έντερο είναι αδύνατη.

Η επιλογή της οδού της ένεσης (ενδοφλέβια, ενδομυϊκή ή υποδόρια) βασίζεται στις δυνατότητες των επαγγελματιών υγείας και των ασθενών. Το φάρμακο αρχίζει να δρα πιο γρήγορα όταν χορηγείται ενδοφλεβίως, το οποίο πρέπει να χρησιμοποιείται όταν οξείες καταστάσεις. Στη θεραπεία χρόνιων παθολογιών, εάν ένα άτομο δεν μπορεί να επισκεφθεί ιατρική μονάδα για ενδοφλέβια χορήγησηβιταμίνη Β 6, πρέπει να μεταβεί σε ενδομυϊκές ή υποδόριες ενέσεις στο σπίτι.

Μια ένεση βιταμίνης Β 6 - πώς να χορηγήσετε το φάρμακο σωστά

• Θεραπεία με αντιφυματικά αντιβιοτικά - χορηγήστε βιταμίνη Β 6 σε 5-10 mg ημερησίως καθ' όλη τη διάρκεια της θεραπείας.
• Σιδεροβλαστική αναιμία - 100 mg την ημέρα, ενδομυϊκά δύο φορές την εβδομάδα.
• Παρκινσονισμός - 100 mg την ημέρα, ενδομυϊκά δύο φορές την εβδομάδα. Η πορεία της θεραπείας αποτελείται από 20-25 ενέσεις. Τα επαναλαμβανόμενα μαθήματα πραγματοποιούνται μετά από διάλειμμα 2 - 3 μηνών.
• Κατάθλιψη - 200 mg την ημέρα, ενδομυϊκά.

Μια ενδομυϊκή ένεση συνιστάται να γίνεται στην πλάγια επιφάνεια του άνω τρίτου του μηρού και όχι στον γλουτό, καθώς η ένεση στους μύες του ποδιού είναι πολύ πιο ασφαλής. Για να κάνετε μια ένεση, είναι απαραίτητο να ελευθερώσετε την εξωτερική επιφάνεια του άνω τρίτου του μηρού από τα ρούχα, να σκουπίσετε το δέρμα στο σημείο της ένεσης με ένα αντισηπτικό (οινόπνευμα, χλωρεξιδίνη κ.λπ.) και στη συνέχεια να κόψετε απαλά την άκρη του φύσιγγα με το διάλυμα, τοποθετήστε το άκρο της βελόνας της σύριγγας μέσα σε αυτό και τραβήξτε τη σωστή ποσότητα του φαρμάκου. Στη συνέχεια, γυρίστε τη σύριγγα ανάποδα με τη βελόνα προς τα πάνω και χτυπήστε ελαφρά την επιφάνεια του σωλήνα προς την κατεύθυνση από το έμβολο προς τη βελόνα, έτσι ώστε οι φυσαλίδες αέρα να απομακρυνθούν από τα τοιχώματα και να συγκεντρωθούν στην επιφάνεια του διαλύματος. Στη συνέχεια πιέστε ελαφρά το έμβολο και απελευθερώστε μερικές σταγόνες του φαρμάκου από τη βελόνα. Μετά από αυτό, με μια γρήγορη και απαλή κίνηση, εισάγετε τη βελόνα βαθιά μέσα στο μυ, τοποθετώντας την κάθετα στην επιφάνεια του δέρματος του μηρού. Πιέζοντας αργά το έμβολο, εγχύστε όλο το φάρμακο στον μυ και, στη συνέχεια, τραβήξτε προσεκτικά τη βελόνα, διατηρώντας τη σύριγγα κάθετα στην επιφάνεια του δέρματος. Σκουπίστε το σημείο της ένεσης με αντισηπτικό.

Η υποδόρια ένεση γίνεται καλύτερα στους πήχεις των χεριών. Πριν από την ένεση, σκουπίστε το δέρμα με ένα αντισηπτικό και τραβήξτε το φάρμακο στη σύριγγα. Απελευθερώστε μια σταγόνα διαλύματος από τη σύριγγα για να αφαιρέσετε τον αέρα και κλείστε τη βελόνα με ένα καπάκι. Τοποθετήστε την έτοιμη σύριγγα σε μια καθαρή επιφάνεια, ώστε να μπορείτε να την προσεγγίσετε με το χέρι. Στη συνέχεια, με το αριστερό σας χέρι, διπλώστε μια περιοχή δέρματος 1-1,5 cm σε πτυχή και κρατήστε την με αυτόν τον τρόπο μέχρι το τέλος της ένεσης. Δεξί χέριπάρτε τη σύριγγα, αφαιρέστε το καπάκι και τοποθετήστε τη βελόνα κάτω από την πτυχή του δέρματος, κρατώντας την παράλληλα με το οστό του αντιβραχίου. Ενέσετε αργά ολόκληρο τον όγκο του διαλύματος και αφαιρέστε τη σύριγγα, συνεχίζοντας να κρατάτε την πτυχή του δέρματος με το αριστερό σας χέρι. Αφού αφαιρεθεί η βελόνα, μπορείτε να αφήσετε το δέρμα και να σκουπίσετε το σημείο της ένεσης με ένα αντισηπτικό.

Δεν συνιστάται να κάνετε ενδοφλέβιες ενέσεις μόνοι σας, γιατί χωρίς την κατάλληλη ικανότητα είναι επικίνδυνο και επώδυνο. Για ενδοφλέβια χορήγηση βιταμίνης Β 6, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε τις υπηρεσίες επαγγελματία νοσηλευτή.

Οδηγίες για τη χρήση της βιταμίνης Β 6 στο εσωτερικό

Βιταμίνη Β 6 - χρήση για διάφορους σκοπούς

Βιταμίνη Β 6 για τα μαλλιά

Μάσκα με βιταμίνη Β 6 για μαλλιά

Ήρθε η ώρα να μάθετε κάτι ενδιαφέρον για τη βιταμίνη Β6 ή την πυριδοξίνη. Γιατί η Βιταμίνη Β6 είναι τόσο σημαντική για τον οργανισμό, η οποία διευκολύνεται από την πρόσληψη βιταμινών Β. Ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνη Β6 και πόση ποσότητα χρειάζεται ένας άνθρωπος. Πού να αγοράσετε βιταμίνη Β6 και πόσο κοστίζει. Μέθοδοι και συστάσεις για χρήση.

#βιταμίνη Β6 #βιταμίνη Β6 #βιταμίνη Β

Πιο πρόσφατα, δημοσίευσα μια κριτική για το σύνθετο φάρμακο Magne B6, το οποίο περιλαμβάνει πυριδοξίνη ή, πιο απλά, βιταμίνη Β6. Τα σχόλια ρωτούσαν «γιατί η Β6 και όχι κάποια άλλη βιταμίνη». Λοιπόν, φαίνεται ότι ήρθε η ώρα να μιλήσουμε χρήσιμες ιδιότητεςπυριδοξίνη...

Αρχικά, ορισμένες πληροφορίες από επίσημες πηγές:

Βιταμίνη Β6 - υδατοδιαλυτή βιταμίνηεισέρχονται στον ανθρώπινο οργανισμό με διάφορα προϊόντα διατροφής. Η δραστική του μορφή, η φωσφορική πυριδοξάλη, εμπλέκεται σε περισσότερες από 100 ενζυμικές μεταβολικές αντιδράσεις. Παίζει καθοριστικό ρόλο στη διαμόρφωση και ανάπτυξη του νευρικού συστήματος (ιδιαίτερα στα παιδιά) και επηρεάζει τη λειτουργία του αιμοποιητικού και του ανοσοποιητικού συστήματος.

Η βιταμίνη Β6 είναι η κοινή ονομασία για τρεις ουσίες που εισέρχονται στο ανθρώπινο σώμαμε τροφή: πυριδοξίνη, πυριδοξάλη και πυριδοξαμίνη. Καθένα από αυτά στη διαδικασία του μεταβολισμού περνά σε μια ενεργή μορφή - φωσφορική πυριδοξάλη, η οποία συμμετέχει στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων, την ενεργοποίηση ανοσοποιητικές αντιδράσεις, διαδικασίες αφομοίωσης νευρικά κύτταραγλυκόζης και τη σύνθεση νευροδιαβιβαστών, στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών, καθώς και στο μεταβολισμό των λιπών, παρέχοντας λιποτροπικό και υποχοληστερολαιμικό αποτέλεσμα.

Αν απλοποιήσουμε λίγο τη διατύπωση, μπορούμε να βγάλουμε αρκετά σημαντικά συμπεράσματα:

• Η βιταμίνη Β6 είναι απαραίτητο συστατικό για την επιρροή των κυττάρων του νευρικού συστήματος (θυμηθείτε το Magne B6)
• Η βιταμίνη Β6 εμπλέκεται στη διάσπαση των λιπών, επομένως είναι πολύ χρήσιμη για το συκώτι και για το καρδιαγγειακό σύστημα (ομαλοποίηση της χοληστερόλης, θυμηθείτε το Omacor, το οποίο περιλαμβάνει επίσης πυριδοξίνη
• Η βιταμίνη Β6 είναι σε θέση να καταστέλλει τη γλυκοζυλίωση - και αυτός είναι ένας από τους μηχανισμούς γήρανσης. Θα μιλήσουμε για αυτό ξεχωριστά.

Ποιος χρειάζεται βιταμίνη Β6

Μάλλον, είναι υποχρεωτικό για όλους, αλλά για ποιες ασθένειες είναι πολύ σημαντικός ο έλεγχος της χρήσης της βιταμίνης Β6, θα μάθουμε τώρα:

• αθηροσκλήρωση και καρδιαγγειακές παθήσεις! Θεραπεία ωμέγα-3 + κιτρικό μαγνήσιο + κιτρικό κάλιο + απαιτείται βιταμίνη Β6
• Διαπιστώθηκε αναιμία. Σχεδόν όλων των ειδών.
• Ηπατίτιδα (ηπατική νόσο)
• Παθήσεις του νευρικού συστήματος (ακόμη και νευραλγία και ριζίτιδα!) Κιτρικό μαγνήσιο + Βιταμίνη Β6
• Τοξίκωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Λευκοπενία.
• Νόσος Meniere.
• Ασθένεια του αέρα και της θάλασσας.
• Διάφορες δερματικές παθήσεις (νευροδερματίτιδα, δερματίτιδα, ψωρίαση, διάθεση). Αυτό περιλαμβάνει επίσης την ακμή.
• Εάν, παρά όλες τις προσπάθειες, δεν μπορείτε να χάσετε βάρος (η αιτία μπορεί να είναι η έλλειψη βιταμίνης Β6)
• Εάν παίρνετε οποιαδήποτε στεροειδή φάρμακα

Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β6

Δεν θα ήμουν τόσο κατηγορηματικός και δεν θα έλεγα ότι οι ακόλουθες καταστάσεις προκύπτουν λόγω έλλειψης βιταμίνης Β6 και μόνο, αλλά, ωστόσο, μπορούν επίσης να εμφανιστούν στο πλαίσιο ενός σαφώς υποτιμημένου επιπέδου Β6 στο σώμα. Επομένως, με παρόμοια συμπτώματα, η χρήση της βιταμίνης Β6 δεν θα είναι περιττή, δεδομένου ότι λαμβάνετε ημερήσια αποζημίωσηΗ βιταμίνη από τα συνηθισμένα τρόφιμα δεν είναι τόσο απλή.

• Υπνηλία, ευερεθιστότητα, λήθαργος.
• απώλεια όρεξης, ναυτία?
• Ξηρό δέρμα πάνω από τα φρύδια, γύρω από τα μάτια, στο λαιμό.
• Ρωγμές και πληγές στις γωνίες του στόματος.
• Εστιακή απώλεια μαλλιών;
• Αυπνία;
• Κατάθλιψη;
• Φούσκωμα;
• Η εμφάνιση πέτρες στα νεφρά?
• Φλόγωση της μεμβράνης των βλεφάρων;
• Στοματίτις.

Προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη Β6

Μάλλον αρκετά προϊόντα που έχουν υψηλό ποσοστό Βιταμίνης Β6 στη σύνθεσή τους.

φυτικές πηγές- μη αποφλοιωμένους κόκκους όλων των ειδών δημητριακών και δημητριακών, πατάτες, όσπρια, μπανάνες, ξηρούς καρπούς, λάχανο όλων των ειδών, σόγια. Ζωικές Πηγές- συκώτι, κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, νεφρά, αυγά (ειδικά σε ωμό κρόκο) και ψάρι.

Θα πρέπει να σημειωθεί εδώ ότι, δυστυχώς, τα στοιχεία που αντικατοπτρίζουν το ποσοστό περιεκτικότητας σε βιταμίνες στα προϊόντα είναι απλώς αριθμοί, που συχνά δεν έχουν καμία σχέση με την πραγματική εικόνα, επομένως δεν τους δίνουμε καν. Στην πραγματικότητα, τα σημερινά προϊόντα σούπερ μάρκετ περιέχουν πολύ λίγες βιταμίνες και μέταλλα, χάρη στις «προηγμένες μεθόδους» καλλιέργειας, επεξεργασίας και αποθήκευσης τροφίμων. Αλίμονο.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η βιταμίνη Β6, και όλες οι βιταμίνες, καταστρέφονται μερικώς κατά τη θερμική επεξεργασία. Και οι βιταμίνες Β υπόκεινται σε καταστροφή ακόμη και σε περισσότερο. Για παράδειγμα, το λευκό ψωμί περιέχει βιταμίνη Β6 5 φορές λιγότερη από αυτή που βρίσκεται στους κόκκους σιταριού.

Επομένως, εάν χρειάζεστε βιταμίνη Β6, τότε το πιο γρήγορο και αξιόπιστοςτρόπος να «βάλουμε σε τάξη» το επίπεδό του - μια πορεία ναρκωτικών με υψηλή περιεκτικότηταΒιταμίνη Β6, και ακόμη καλύτερα αν το φάρμακο περιέχει μόνο Β6. Συνήθως, τέτοια παρασκευάσματα περιέχουν μια ημερήσια δόση μιας βιταμίνης ή είναι εύκολο να υπολογιστεί, και τέτοια παρασκευάσματα συνδυάζονται εύκολα με άλλα μονοπαρασκευάσματα, για παράδειγμα, με κιτρικό μαγνήσιο.

Να τι μας προσφέρει η πύλη iHerb (να σας υπενθυμίσω ότι πρόκειται για έναν αξιόπιστο και αξιόπιστο προμηθευτή φαρμάκων υψηλότερη ποιότηταοι τιμές είναι χαμηλότερες από ό,τι στα κανονικά φαρμακεία)

• Solgar, Vitamin B6 - Δισκία 100 x 25mg, 1 δισκίο την ημέρα για τους περισσότερους. Μάθημα για 3 μήνες. Τιμή - 350 ρούβλια
• Solgar, Vitamin B6 (50 mg) - 100 Δισκία των 50 mg. Βολικό για όσους χρειάζονται περισσότερη βιταμίνη, τους ηλικιωμένους άνδρες, τους καπνιστές κ.λπ. Τιμή - 410 ρούβλια, το μάθημα έχει σχεδιαστεί για 3 μήνες.